Ashwagandha Naturell – composición, efectos + opiniones de expertos
Junto con la maestra en farmacia analizamos la composición del suplemento dietético con ashwagandha de la empresa Naturell.
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.Según datos del GIS en Polonia hay más de 1700 productos que contienen diferentes formas y dosis de ashwagandha. Esta planta es la favorita de todos los que sufren de estrés, agotamiento, así como deportistas o cualquiera que quiera probar el poder de la ayurveda.
Uno de los productos populares es la ashwagandha de Naturell. Tiene muchas opiniones positivas de los usuarios que recibieron una carga de energía, se estresan menos y pueden hacer más, durante más tiempo y mejor (de varias cosas). ¿Placebo o un producto que realmente funciona?
Junto con la maestra en farmacia Ilona Krzak preparé un análisis de la calidad de la composición y consulté a expertos de diferentes campos para saber si vale la pena probar la ashwagandha.
De este artículo aprenderás:
- Qué calidad tiene la ashwagandha de Naturell.
- Qué propiedades tiene la ashwagandha.
- Cuál es la dosificación, contraindicaciones y efectos secundarios.
- Qué opinan los expertos sobre la ashwagandha.
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@KasiaS
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Ashwagandha Naturell – análisis de la composición
Calificación: 4,6
- Sustancia activa: extracto de hojas y raíz de ashwagandha (Withania somnifera)
- Cantidad de sustancia activa: 140 mg (incluyendo al menos 9,8 mg de withanólidos)
- Estandarización: contenido mínimo del 7% de withanólidos
- Dosis diaria: 1 tableta al día
- Envase: 60 tabletas
- Duración: 2 meses
Descripción del producto
El extracto de hojas y raíz de ashwagandha aportará energía, vencerá el cansancio, mejorará la memoria y la concentración. Recomendado en períodos de alta tensión física o actividad física intensa.
Pros y contras
Pros
- El fabricante indica la estandarización. Sabes qué y en qué dosis contiene una tableta – en resumen: no es paja y funcionará.
- Alta concentración de withanólidos – compuestos responsables de las propiedades beneficiosas de la ashwagandha .
- Composición sencilla sin edulcorantes ni colorantes innecesarios.
Contras
- En estudios científicos, la dosis efectiva diaria es de 240 mg (con una estandarización mínima del 5%). Este suplemento tiene una dosis diaria en 1 tableta de 140 mg – es decir, menor.
Información adicional
No contiene gluten ni lactosa.
No apto para veganos.
Calificación de los usuarios en Ceneo: 4,7/5 (más de 170 opiniones), Allegro: 4,89/5 (más de 1900 opiniones)
Dosis
El fabricante recomienda tomar 1 tableta al día. ¿Y cuándo es mejor tomarla? Algunas investigaciones sugieren que tomar ashwagandha por la mañana puede ser beneficioso para reducir el estrés y la ansiedad .
En otro estudio que analizó el efecto de la ashwagandha en la fuerza y recuperación muscular, los participantes tomaron el suplemento dos veces al día – por la mañana y por la noche .
En resumen: ajusta el momento de tomar la ashwagandha según tus preferencias.
Consejo de la farmacéutica
Es recomendable tomar ashwagandha con una comida que contenga grasas, ya que aumentan su absorción en el organismo. Puede ser leche, aguacate, pescados grasos o nueces.
Si quieres sentir un impulso de poder ayurvédico, usa ashwagandha diariamente durante 8–12 semanas . Luego, haz una pausa de al menos 4 semanas .
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Efectos secundarios
La ashwagandha se considera una planta segura en la suplementación para la mayoría de las personas, lo que confirman numerosos estudios científicos . Sin embargo, como cualquier suplemento dietético, puede causar efectos adversos en algunas personas.
Los efectos adversos más reportados :
- dolor de estómago,
- náuseas,
- vómitos,
- dolor de cabeza,
- somnolencia.
¿Cómo evitar efectos adversos? El doctor en ciencias médicas aconseja:
Sigue las indicaciones del fabricante en el prospecto respecto a la porción diaria – no la excedas. La calidad del suplemento es más importante que la cantidad. También revisa las contraindicaciones y las interacciones con medicamentos.
Witold Tomaszewskidoctor en ciencias médicas
Contraindicaciones
La ashwagandha no debe ser utilizada :
- por mujeres embarazadas,
- por mujeres en periodo de lactancia,
- en pacientes con cáncer, diabetes,
- en personas con enfermedades de tiroides, trastornos hemorrágicos, úlceras, lupus, esclerosis múltiple o artritis reumatoide,
- en personas que toman medicamentos para reducir el azúcar en sangre, la presión arterial, inmunosupresores, sedantes, tranquilizantes y benzodiazepinas.
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Ashwagandha Naturell – opiniones de expertos
La ashwagandha generalmente se tolera bien y sus propiedades beneficiarán a las personas activas físicamente. En personas sanas mejora la resistencia en deportes de resistencia, y en quienes entrenan fuerza puede aumentar la fuerza muscular. La ashwagandha es un apoyo natural y seguro para los deportistas.
Ilona Krzakmaestra en farmacia
La ashwagandha es uno de los adaptógenos más populares, gracias a su amplio espectro de acciones. Reduce el estrés, calma y aumenta la resistencia física y mental. ¡Recomiendo probarla!
Łukasz Borulamaestro en farmacia
Si llevas un ritmo de vida intenso y estresante, la ashwagandha puede ofrecerte muchos beneficios. Los estudios muestran que esta planta puede reducir los niveles de cortisol (la hormona del estrés) y mejorar la calidad del sueño. Y cuando eres más resistente a los efectos negativos del estrés y duermes bien, esto favorece un mejor bienestar y concentración.
Aleksandra Cudna-Bartnickadietista clínica
¿De dónde proviene el nombre?
En el sagrado idioma de la India y el hinduismo ashva significa “caballo”, y gandha – “olor”. Las raíces frescas de esta planta emiten un olor a caballo. Antes se creía que consumir ashwagandha podía desarrollar fuerza y vitalidad similares a las de un caballo.
Una patada de energía de caballo – ¿qué opinan los usuarios?
No soy susceptible al efecto placebo. Con dos hijos, he notado que duermo mejor, dejo de despertarme en medio de la noche, tengo más energía y me cuesta quedarme quieta! ¡Seguiré usándola!
Usuario de Allegro
Recomiendo – buen producto. Al comenzar a usar ashwagandha, dejé el café y tengo mucha más energía!
Usuario de Allegro
Tomé todo el envase en otoño y siento que recibí una patada de energía de caballo. Me ayudó a compaginar estudios y trabajo, ¡y todavía tuve tiempo para divertirme! Como fan de la medicina india, ¡es mi suplemento número uno! También recomiendo otros adaptógenos en lugar de estimulantes poco saludables.
Usuario de farmacia en línea
Buena calidad, dosis adecuada de withanólidos, tableta fácil de tragar – la recomiendo.
Usuario de Ceneo
Efectivo, de buena calidad, no crea dependencia ni aturde. Confío en NATU y todos sus productos herbales me funcionan bien.
Usuario de Ceneo
Para que no sea todo color de rosa, también hay opiniones de “no funciona”, “no sirvió de nada”, “la tableta huele mal”. ¿Cómo te afectará a ti y a tu olfato? Tienes que comprobarlo por ti mismo. Recuerda que la constancia y un uso mínimo de 8 semanas son importantes para notar los efectos.
¿Qué propiedades tiene la ashwagandha?
La ashwagandha (también conocida como ginseng indio, vitenia perezosa o insomnio medicinal) es un adaptógeno con muchas propiedades beneficiosas para la salud y la mente.
- Reduce el estrés y la tensión. Tiene efectos ansiolíticos, calmantes y reduce los niveles de cortisol (la hormona del estrés) .
- Mejora el bienestar. El ginseng indio puede influir positivamente en el estado de ánimo y la motivación .
- Apoya un sueño saludable. Prolonga el sueño y mejora su calidad .
- Reduce la fatiga. El uso regular de ashwagandha disminuye la sensación de cansancio .
- Mejora la libido. Es útil en el tratamiento de disfunciones sexuales en mujeres y en la salud sexual en hombres .
- Mejora la fertilidad. Aumenta la movilidad de los espermatozoides y la calidad del semen .
- Influye en las hormonas. Puede elevar los niveles de testosterona en hombres infértiles. Aumenta los niveles de las hormonas tiroideas T3 y T4 y puede apoyar el tratamiento de hipotiroidismo.
- Reduce el colesterol. La ashwagandha disminuye los niveles de LDL, el “colesterol malo” .
- Reduce el dolor. Disminuye la percepción del dolor durante la quimioterapia y en la enfermedad osteoartrítica .
- Apoya la condición de los deportistas. Aumenta la resistencia del organismo, especialmente en personas que entrenan deportes de resistencia .
- Mejora la inmunidad. Estimula el sistema inmunológico .
¿Es la ashwagandha de Naturell adecuada para mí?
Pruébala si:
- sientes fatiga crónica,
- vives en tensión mental,
- tienes problemas para dormir,
- quieres mejorar tus resultados deportivos,
- deseas fortalecer tu inmunidad,
- quieres mejorar tu fertilidad y libido.
Déjame saber en los comentarios si has probado la ashwagandha. Me interesa saber qué marca usaste y si notaste efectos. Con gusto analizaré otro suplemento.
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@KasiaS
Resumen
- La ashwagandha de Naturell es un suplemento de alta calidad con buena composición.
- La dosis diaria es de 1 tableta, que se recomienda tomar con una comida que contenga grasas saludables.
- La suplementación diaria con ashwagandha durante 8 semanas puede mejorar el estado de ánimo, la concentración y aumentar tu energía.
- No tomes ashwagandha si estás embarazada, en periodo de lactancia, tienes enfermedades crónicas o tomas medicamentos para problemas mentales, autoinmunes, o que afectan el azúcar en sangre y la presión arterial.
- Sigue las indicaciones del fabricante respecto a la dosis diaria para evitar efectos adversos.
Preguntas frecuentes
¿En cuánto tiempo empieza a hacer efecto la ashwagandha?
Según diferentes estudios científicos, la ashwagandha comienza a actuar después de un mínimo de 4–8 semanas de suplementación regular. La ashwagandha no actúa de forma inmediata, por lo que es fundamental tomarla todos los días.
¿Cuál es la mejor ashwagandha?
La mejor ashwagandha debe tener estandarización, DER (Drug Extract Ratio) y una fuente de sustancia activa de alta calidad. Los suplementos recomendados con ashwagandha son, por ejemplo, Ashwagandha Solgar, Sundose® For Stress Relief® y Aura Herbals con adaptógenos.
¿La ashwagandha es psicotrópica?
No, ashwagandha no es un psicotrópico. Comúnmente se llaman “psicotrópicos” a los medicamentos que ayudan a tratar problemas de índole mental. La ashwagandha es un suplemento vegetal de venta libre y no tiene efectos sobre el sistema nervioso como los psicotrópicos.
Las investigaciones sugieren que la ashwagandha puede reducir la ansiedad, aliviar el estrés y disminuir los niveles de cortisol (la hormona del estrés).
¿Con qué no se debe combinar la ashwagandha?
La ashwagandha no debe combinarse con medicamentos que reduzcan el azúcar en sangre, la presión arterial, inmunosupresores o medicamentos para problemas mentales como sedantes, tranquilizantes y benzodiazepinas.
¿La ashwagandha es un antidepresivo?
No, la ashwagandha no es un antidepresivo ni tiene efectos antidepresivos. Los antidepresivos son medicamentos que solo se pueden obtener con receta y son prescritos por un médico tras un diagnóstico.
La ashwagandha es un suplemento vegetal que puede fortalecer la resistencia al estrés, reducir sus efectos negativos en la salud, pero no puede usarse como tratamiento de la depresión u otros problemas mentales.
¿La ashwagandha daña el hígado?
La ashwagandha en las dosis recomendadas tiene efecto hepatoprotector, es decir, protege las células del hígado contra sustancias nocivas y tóxicas. Sin embargo, un uso excesivo y el consumo simultáneo de alcohol pueden dañar el hígado.
¿Se puede beber alcohol con ashwagandha?
No se recomienda consumir alcohol mientras se toma ashwagandha. El alcohol interfiere en la absorción de la ashwagandha y otros nutrientes importantes. Además, dosis altas de ashwagandha combinadas con alcohol pueden afectar negativamente al hígado.
Fuentes
Ver todas
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Editoriales
Conoce al equipoIlona Krzak uzyskała stopień magistra farmacji na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu. Odbywała praktykę w aptece szpitalnej i przemyśle farmaceutycznym. Aktualnie pracuje w zawodzie, a także prowadzi edukacyjną stronę internetową (http://apterskimokiem.pl/) oraz profil na Instagramie: @pani_z_apteki
