Witania somnífera – propiedades, cómo funciona, para qué ayuda + opiniones

Seguramente en la farmacia será más fácil pedir “witanię ospałą”, que ash… ashwagandha, y escribir en Google afortunadamente apoya. Independientemente de la versión que busques, se trata de la misma planta con propiedades interesantes.

Durante miles de años, los médicos de la medicina oriental han utilizado la witania somnífera para apoyar la resistencia al estrés, mejorar el sueño e incluso potenciar la libido. Si te interesa explorar esta planta exótica, averigua en qué puede ayudarte y cómo usarla de forma segura.

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@KasiaS

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Witania somnífera – ¿qué planta es?

La witania somnífera es una planta conocida también con los nombres: ashwagandha, ginseng indio, somnífero medicinal y withania somnifera. Se usa ampliamente en la medicina ayurvédica, la medicina tradicional india, principalmente para y: aliviar el estrés, mejorar la calidad del sueño, fortalecer el organismo y apoyar la salud y el bienestary.

Es una de las adaptógenos, es decir, un grupo de plantas con efectos específicos en el cuerpo humano. Los adaptógenos provocan cambios fisiológicos, morfológicos y bioquímicos en el organismo, tienen efectos antioxidantes, tonificantes y ayudan a restablecer el estado de homeostasis (equilibrio)y.

Los adaptógenos, entre ellos también el rókhen gorski, traganek de membrana o cordyceps, son no tóxicos y su uso es seguro para la mayoría de las personasy.

Sustancias activas

Los compuestos presentes en la witania somnífera, responsables de sus propiedades beneficiosas para la salud, sony:

• alcaloides (por ejemplo, witanina, somniferina, anaferina),
• witanólidos, que son lactonas esteroidales (por ejemplo, witanferina a, witanólidos a-y),
• glucósidos witanólidos (por ejemplo, sitoindoides, witanoides),
• flavonoides,
• saponinas,
• cumarinasy.

Witania somnífera – propiedades

La witania somnífera posee propiedades adaptogénicas: aumenta la resistencia al estrés y sus efectos negativos, actúa como antioxidante, tonificante, ayuda a mantener el bienestar y favorece un sueño saludable. Restaura el equilibrio en el organismo y es un apoyo útil en el tratamiento de algunas dolenciasy.

Esta planta es uno de los adaptógenos mejor estudiados. Numerosos estudios científicos han analizado su impacto en la salud física y mental. Los resultados hasta ahora sugieren que puede ser un apoyo útil en la vida diaria y en el tratamiento de diversas dolenciasy.

La witania somnífera puede ayudar en:

• Estrés, ansiedad y tensión mental. La witania somnífera es conocida por su acción ansiolítica, por aliviar el estrés y su impacto negativo en el organismo. Reduce los niveles de cortisol (la hormona del estrés) y apoya la salud mental.
• Trastornos del sueño. El consumo regular de esta planta puede mejorar la calidad del sueño, facilitando el conciliar el sueño, calmando y prolongando el descanso nocturno.
• Bienestar general. Al reducir el estrés y mejorar la calidad del sueño, influye positivamente en el estado de ánimo y la motivación.
• Funcionamiento mental. La suplementación regular puede mejorar la memoria y la concentración, beneficiando la función cerebral.
• Cansancio. La witania somnífera puede disminuir la sensación de fatiga y aumentar la energía. Esto puede estar relacionado con la mejora de la calidad del sueño: cuando duermes bien, tienes más ganas de actuar.
• Recuperación del organismo. Favorece la recuperación muscular post-entrenamiento.
• Mejora de la resistencia inmunológica. Apoya la función del sistema inmunológico.
• Antioxidante en el organismo. Elimina los radicales libres dañinos, reduce el estrés oxidativo y disminuye las consecuencias negativas de su acción.
• Fertilidad. Incrementa la motilidad de los espermatozoides y mejora la calidad del semen.
• Hormonas. Aumenta los niveles de testosterona en hombres infértiles. También eleva las hormonas tiroideas T3 y T4, pudiendo apoyar el tratamiento de hipotiroidismo.
• Libido. La ashwagandha puede ayudar en el tratamiento de disfunciones sexuales en mujeres.
• Colesterol. La ashwagandha reduce los niveles de colesterol LDL, conocido como el