Ashwagandha - contraindicaciones (quién no puede tomarla)

La popularidad de la ashwagandha está en aumento, y muchas personas prueban este interesante adaptógeno; cansados, con poca sueño, estresados o soñando con una mejor condición en el entrenamiento y en la cama. Al fin y al cabo, es una planta que promete "fuerza y vitalidad" de un caballo.

Lamentablemente, la ashwagandha no es adecuada para todos. En lugar de un semental rápido o una yegua llena de energía, puede convertirte en... un poni somnoliento. Junto con el médico, he preparado una lista de contraindicaciones e interacciones de la ashwagandha con medicamentos y suplementos.

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@KasiaS

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Ashwagandha - contraindicaciones

Las contraindicaciones para el uso de ashwagandha son :

• embarazo,
• lactancia,
• menores de 18 años,
• diagnóstico de cáncer,
• enfermedades autoinmunes diagnosticadas, enfermedades de la tiroides, lupus, esclerosis múltiple o artritis reumatoide,
• trastornos de la coagulación sanguínea,
• úlceras,
• enfermedades del hígado,
• uso de medicamentos sedantes, tranquilizantes, ansiolíticos,
• cirugías planificadas.

Si tienes alguna duda, consulta a tu médico. El especialista conoce mejor tu estado de salud, sabe qué medicamentos y suplementos tomas, y te aconsejará si la ashwagandha es adecuada para ti.

¿Por qué no se recomienda la ashwagandha en estas situaciones?

Embarazo y lactancia

El embarazo y la lactancia son momentos delicados en la vida de la mujer, y no existen estudios científicos confiables que hayan probado el uso de ashwagandha en este período . Sería difícil encontrar voluntarias que arriesgaran así, y además hay cuestiones morales en ese tipo de investigación.

Se desconoce el impacto de este adaptógeno en el curso del embarazo y el sexo , así como la interacción de los compuestos presentes en esta planta con el bebé amamantado . Una revisión de estudios de 2012 publicada en Frontiers in Neuroscience sugiere que el uso de dosis altas de ashwagandha puede provocar aborto .

No se recomienda usar ashwagandha durante el embarazo y la lactancia. Cualquier suplemento o medicamento que tomes en este período debe ser conocido por tu médico para garantizar tu salud y la de tu bebé.

Menores de 18 años

No se recomienda el uso de adaptógenos en menores de 18 años. Se desconoce el efecto de esta planta en el desarrollo psico-físico y el comportamiento de niños o adolescentes en crecimiento — faltan estudios científicos en este ámbito.

Durante el desarrollo en el organismo de un joven, ocurren muchos cambios en casi todos los sistemas. La ashwagandha, como potente adaptógeno, puede potencialmente interferir en este proceso, y sus efectos son desconocidos .

Cáncer

La ashwagandha afecta la vía bioquímica conocida como puntos de control del ciclo celular, que puede potenciar la progresión de la enfermedad o contrarrestar el efecto del tratamiento .

En el curso del cáncer, estos puntos de control no funcionan correctamente, lo que conduce a un crecimiento irregular de las células. Controlar estos puntos es importante en el tratamiento del cáncer, y la ashwagandha puede alterar este proceso.

Esto significa que esta planta puede potencialmente interferir en el proceso de tratamiento y actuar como sabotaje. Además, estudios científicos sugieren que la ashwagandha puede aumentar los niveles de testosterona, por lo que debe evitarse en pacientes con cáncer de próstata hormonodependiente .

Enfermedades autoinmunes

En personas sanas, el sistema inmunológico protege el organismo de sustancias extrañas e infecciones. En las enfermedades autoinmunes, hay un error en el reconocimiento de las propias células como amenazas, por lo que el sistema inmunológico comienza a atacar y destruir las propias células, tejidos u órganos .

Las enfermedades autoinmunes incluyen :

• enfermedades de la tiroides, por ejemplo Hashimoto, enfermedad de Graves,
• enfermedad de Crohn,
• Artritis reumatoide (AR),
• vitiligo,
• lupus eritematoso sistémico,
• psoriasis,
• alopecia areata,
• celiaquía,
• diabetes tipo 1.

Algunas investigaciones sugieren que la ashwagandha puede reducir los niveles de azúcar en sangre, lo cual parece beneficioso para personas con diabetes . Sin embargo, estos pacientes suelen tomar ya medicamentos para reducir el azúcar, por lo que agregar ashwagandha podría causar una caída excesiva, poniendo en riesgo su salud .

Otras enfermedades

• Úlceras gástricas. Las personas con esta condición no deben tomar ashwagandha, ya que puede irritar el tracto digestivo y empeorar los síntomas .
• Presión arterial anormal. Estudios sugieren que la ashwagandha tiene efecto reductivo sobre la presión arterial . En personas con hipertensión, puede interactuar con los medicamentos y causar una caída inesperada de la presión arterial .
• Enfermedades hepáticas. Entre 2021 y 2023, se reportaron varios casos de daño hepático por uso excesivo de ashwagandha. Esto representa un riesgo potencial, especialmente para quienes padecen enfermedades hepáticas .

Interacciones con medicamentos y suplementos

La ashwagandha no es sólo una planta. Es un potente adaptógeno con alta actividad biológica. Puede interactuar con medicamentos o suplementos que contengan ciertas sustancias activas .

En la tabla hay ejemplos de medicamentos, así que si usas otros que no están en la lista, consulta a tu médico antes de usar ashwagandha.

Los pacientes que toman benzodiacepinas, medicamentos anticonvulsivos o antidepresivos deben evitar la ashwagandha, ya que esta planta puede potenciar su efecto sedante y GABAérgico, reduciendo la actividad neuronal y suprimiendo la transmisión de señales nerviosas.

Procedimientos quirúrgicos planificados

Datos de estudios en animales muestran que la ashwagandha puede tener efectos sedantes o calmantes, ralentizando el sistema nervioso central . Los medicamentos utilizados durante y después de la cirugía en combinación con ashwagandha pueden aumentar esta ralentización.

Se recomienda dejar de tomar ashwagandha al menos dos semanas antes de la cirugía y notificar al médico sobre todos los medicamentos y suplementos que estés usando.

También te puede interesar: Efectos secundarios de la ashwagandha

¿Para qué ayuda la ashwagandha?

La ashwagandha (también conocida como withania osha o ginseng indio) es uno de los adaptógenos mejor estudiadosi. Los resultados actuales sugieren que su uso sistemáticoi:

• reduce el estrés y la tensión mental,
• afecta positivamente el estado de ánimo y la motivación,
• mejora la memoria y la concentración,
• aumenta la resistencia y la capacidad física,
• ayuda en la recuperación,
• incrementa los niveles de testosterona y hormonas tiroideas,
• alivia algunos síntomas durante la menopausia,
• apoya la salud sexual en hombres y mujeres,
• mejora la fertilidad masculina,
• actúa como antioxidante y tonifica el organismo.

Para la mayoría, el consumo de ashwagandha es seguro, bien tolerado y sin efectos adversos .

Para notar los beneficios, debe tomarse durante 8–12 semanas. Luego, se recomienda hacer una pausa. No excedas la porción diaria recomendada por el fabricante para evitar efectos no deseados.

También puedes consultar análisis de ingredientes de suplementos:

• Ashwagandha KSM-66: extracto más puro
• Ashwagandha Naturell
• Ashwagandha Aliness
• Ashwagandha Solgar
• Ashwagandha SFD
• Ashwagandha Swanson
• Berberina Swanson

¿Qué en lugar de ashwagandha?

¿No puedes tomar ashwagandha pero quieres probar un tratamiento vegetal? Otras plantas y hongos pueden ser una alternativa. Revisa las contraindicaciones para su uso — quizás encuentres alguna adecuada para ti.

Infórmate más sobre:

• Cordyceps
• Lions Mane
• Reishi
• Soplówka jeżowata
• Chaga
• Berberina
• Cúrcuma
• Piperyna
• Kordyceps
• Aceite de comino negro
• Pasiflora incarnata
• Pasiflora

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Lo mejor para el estrés, la ansiedad y los miedos

Natu.Care Ashwagandha y Cordyceps

5.0

• Sustancia activa: extracto de la raíz de vitania perezosa (ashwagandha) y de los cuerpos fructíferos del hongo Cordyceps sinensis
• Cantidad de sustancia activa 60 mg
• Estandarización: ashwagandha KSM-66 estandarizada al 5% de vitanólidos.
• Porción diaria: 1 cacito - 500 mg
• Envase: 120 porciones
• Suficiente para: 3 meses

Consultar precio

Descripción del producto

Ashwagandha & Cordyceps es el apoyo ideal para quienes viven a la carrera, expuestos al estrés y anhelan un momento de calma. La Ashwagandha contribuye a reducir el estrés, ayuda a aliviar la ansiedad y favorece el equilibrio emocional. El Cordyceps chino está clasificado como un "superalimento": presenta efectos estimulantes del sistema inmunitario y, por lo tanto, puede consumirse en casos de inmunidad reducida y durante la estación de otoño/invierno. Una combinación eficaz de adaptógenos. Complemento ideal para el cacao o el té.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

• Combinación de dos adaptógenos únicos: extracto del cuerpo fructífero del hongo Cordyceps sinensis y extracto de raíz de Ashwagandha.
• Extracto de raíz de Ashwagandha KSM-66 estandarizado al 5% de vitanolides.
• Sin colorantes, saborizantes ni edulcorantes innecesarios.
• Testado por el laboratorio independiente de Hamilton Polonia.

Desventajas:

• No

Ashwagandha natural

4.6

• Principio activo: extracto de hojas y raíz de ashwagandha(Withania somnifera).
• Cantidad de sustancia activa: 140 mg (incluyendo un mínimo de 9,8 mg de vitanólidos).
• Normalización: contenido mínimo de 7% de vitanólidos
• Porción diaria: 1 comprimido al día
• Envase: 60 comprimidos
• Suficiente para: 2 meses

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Descripción del producto

El extracto de hojas y raíz de ashwagandha aumentará la energía, vencerá la fatiga y mejorará la memoria y la concentración. Recomendado durante periodos de mayor tensión física o actividad física intensa.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas

• El fabricante ha proporcionado estandarización. Usted sabe lo que contiene un comprimido y en qué dosis - en resumen: no es heno y funcionará.
• Alto contenido en vitanólidos, los compuestos responsables de las propiedades beneficiosas de la ashwagandha.
• Formulación sencilla sin edulcorantes ni colorantes innecesarios.

Desventajas

• En estudios científicos, la dosis diaria efectiva es de 240 mg (estandarizada a un mínimo del 5%). Este suplemento tiene una dosis diaria en 1 comprimido de 140 mg - que es inferior.

Información complementaria

No contiene gluten ni lactosa.

No apto para veganos.

Valoración de los usuarios en Ceneo: 4,7/5 (170+ opiniones), Allegro: 4.89/5 (1900+ opiniones)

Para calmar

Los fuertes nervios del Dr. Jacob

4.5

• Principios activos: extracto de ashwagandha, extracto de romero, extracto de reishi, vitamina B1, ácido pantoténico.
• Forma: cápsulas.
• Porción : 1 cápsula al día
• Suficiente para: 100 días

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Descripción del producto

Strong Nerves del Dr. Jacob's es un suplemento dietético que refuerza el sistema nervioso y ayuda al organismo a hacer frente al estrés. Gracias a una combinación sinérgica de ingredientes beneficiosos, Strong Nerves alivia los síntomas de ansiedad, aumenta la resistencia mental y física y favorece la concentración.

Los beneficios de este suplemento son especialmente importantes para las personas expuestas a estrés crónico, las que tienen problemas de sueño o los empleados. Vale la pena mencionar que la fórmula también puede ayudar a mejorar el bienestar mental y apoyar el sistema inmunológico.

Todo esto hace de Strong Nerves del Dr. Jacob un excelente remedio para cualquiera que busque un apoyo completo para su sistema nervioso y su rendimiento mental en general.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas

• Envase muy eficaz (suficiente para 100 días)
• Cómodo suplemento: 1 cápsula al día.
• Apto para veganos y vegetarianos.

Desventajas

• El contenido de principios activos podría ser mayor.

Información complementaria

Si lo desea, puede tomar dos cápsulas al día - así aportará a su organismo dosis más elevadas de los principios activos.

Favorece el esfuerzo mental

Solve Labs Brain Tech Memoria y Concentración, adaptógenos, cápsulas

4.4

• Ingredientes: bacopa monieri, gotu kola, rhoiola rosea, ginseng, gluconato de zinc, colina, vitamina B6
• Forma: cápsulas
• Presentación: 30 o 60 cápsulas
• Porción : 2 cápsulas al día
• Suficiente para: 10 o 20 días

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Descripción del producto

Adaptógenos, vitaminas y minerales para reforzar el cerebro y el sistema nervioso. Brain Tech se ha desarrollado para personas que necesitan una concentración duradera, mejorar su capacidad de aprendizaje y su memoria y aumentar su resistencia al estrés.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas

• El fabricante ha declarado la estandarización de 4 de los 5 extractos de plantas, por lo que sabes lo que estás consumiendo y en qué cantidad.

Desventajas

• Forma de absorción deficiente del zinc (gluconato). El fabricante podría haber utilizado una mejor, como el citrato o el zinc quelado.
• Forma de colina poco biodisponible (bicinato de colina). El fabricante podría haber utilizado, por ejemplo, alfa GPC, que atraviesa la barrera hematoencefálica.
• Falta de estandarización del gotu kola, que parece ser el más importante aquí para reducir el estrés, la tensión mental y mejorar el estado de ánimo.
• Dosis bajas de rhodiola y bacopa; se podrían haber administrado más dosis para obtener mejores efectos (pero con una acción segura).

Información complementaria

El producto no debe consumirse cuando se tomen medicamentos sedantes, somníferos o antiepilépticos, ni en niños, mujeres embarazadas o durante la lactancia.

Hasta 5 adaptógenos

YANGO, Armonía, adaptógenos, cápsulas

4.8

• Principios activos: ginseng indio (ashwagandha), ginseng siberiano, citronela china, maca, tomillo del Baikal.
• Principios activos adicionales: Oxy Protect™
• Forma: Cápsulas
• Porción: 2 cápsulas al día
• Suficiente para: 30 días

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Descripción del producto

El suplemento dietético contiene una combinación sinérgica de 5 extractos de plantas que tienen un efecto positivo sobre la homeostasis y el bienestar del organismo. El producto está recomendado para personas que viven bajo estrés, tensión y que son físicamente activas.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas

• Los extractos estandarizados atestiguan la alta calidad de la materia prima.
• La mezcla de antioxidantes Oxy Protect™ garantiza la total frescura de los ingredientes.
• Buena dosis de ashwagandha - eficaz en estudios científicos.

Desventajas

• La dosis diaria de los demás principios activos podría ser más elevada.

Información complementaria

Complemento alimenticio apto para veganos gracias a la celulosa vegetal.

Natu.Care Adaptógenos: Ashwagandha & Cordyceps

Adaptógenos Natu.Care para reducir el estrés, aliviar los estados de ansiedad y apoyar el equilibrio emocional. Analizados por el laboratorio independiente Hamilton Polska.

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Resumen