Berberina – acción, propiedades, efectos secundarios, dosificación

La berberina parece ser un remedio para nuestros problemas de sobrepeso, colesterol e incluso de intestinos. Cuando la encuentres buscando los suplementos más completos, puedes tener la impresión de que ayuda "a todo".

¿Planta maravillosa? ¿Encendemos fuegos artificiales? Antes de comprar un suplemento con berberina, conoce sus propiedades comprobadas y probables. Junto con la dietista Aleksandra Cudna, te daremos un puñado de consejos útiles sobre cómo cuidar tu salud (con la ayuda de berberina, pero no solo). 

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Ewa Szczapinska

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• Berberina para adelgazar
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Berberina – ¿qué es?

La berberina es un compuesto bioactivo presente en las raíces, rizomas, hojas, corteza, ramas y tallos de varias especies de plantas, entre ellas el agracejo o la mahonia común. Pertenece a la clase de compuestos llamados alcaloides. Son compuestos químicos de origen vegetal con una estructura complejay. 

Se caracterizan por su fuerte efecto fisiológico en los organismos humanos y animales. Dentro de las células, el alcaloide se une a las moléculas y modifica su función. Este efecto es similar al de los medicamentos farmacéuticosy!

La berberina ya se utilizaba en la medicina tradicional china y en el ayurveda. La ciencia moderna confirma sus impresionantes beneficios para la salud. 

¿Te interesa un apoyo natural para tu organismo? Lee artículos sobre ashwagandha y meciana cílasta.

Berberina – propiedades

Muchos fabricantes de suplementos dietéticos elogian la berberina. En particular, destacan sus propiedades para adelgazar. Debo calmar tu entusiasmo. Todavía nos quedan muchas investigaciones sobre la berberina. Aquí ya se han demostrado y son probables las propiedades de la berberina. 

Acción demostrada de la berberina :

• reduce el nivel de azúcar en la sangre en personas con diabetes tipo II,
• reduce los niveles de: colesterol total, colesterol LDL (el llamado colesterol malo) y triglicéridos,
• aumenta el nivel de HDL (el llamado colesterol bueno),
• reduce la apolipoproteína B en un 13-15% (un factor de riesgo importante para las enfermedades cardiovasculares).

Acción probable de la berberina (se necesitan más estudios) :

• puede ayudar en la reducción de peso, mediante la mejora de las hormonas que regulan los niveles de grasa – insulina, adiponectina y leptina,
• puede apoyar el tratamiento de la depresión,
• puede actuar como antiinflamatorio,
• puede aliviar los síntomas y reducir el riesgo de muerte en pacientes con insuficiencia cardíaca,
• puede fortalecer la inmunidad contra virus, bacterias y hongos,
• puede disminuir la acumulación de grasa en el hígado, lo que puede prevenir la enfermedad del hígado graso no alcohólico hígado,
• puede influir positivamente en el microbioma intestinal,
• puede apoyar el tratamiento del síndrome de ovario poliquístico con resistencia a la insulina (PCOS),
• puede reducir las molestias cutáneas relacionadas, por ejemplo, con dermatitis atópica.

Algunas propiedades de la berberina generan mayor interés que otras. Los internautas o pacientes en las consultas de nutricionistas suelen preguntar por sus efectos para adelgazar, su impacto en el colesterol y la microbiota (flora intestinal).

Berberina para la pérdida de peso – ¿funciona?

Si la berberina fuera un remedio milagroso para reducir peso, en las calles solo caminarían personas delgadas. Todos plantarían berberis en su jardín y antes de cada comida se tomarían un aperitivo en forma de cápsulas .

Hasta ahora se han realizado varios estudios sobre el efecto de la berberina en la pérdida de peso. Analicemos dos de ellos.

Análisis de dos estudios científicos

En uno de los estudios realizados en EE. UU., participaron 16 personas obesas de ambos sexos. Solo 7 completaron el estudio. Durante 12 semanas, estas personas recibieron 3 veces al día 500 mg de berberina. Los resultados mostraron que los participantes perdieron en promedio 2,3 kg de peso corporal y un 3,6% de su grasa corporal. También disminuyó el nivel de lípidos en la sangre (23% de reducción en triglicéridos y 12,2% en colesterol) .

Suena prometedor, pero :

• durante el estudio, los participantes se comprometieron a seguir una dieta reductora (reducción de la ingesta calórica en aproximadamente un 20–25%),
• una vez al día realizaban 30 minutos de actividad física, principalmente ejercicios aeróbicos.

¿Qué significa esto para los resultados del estudio?

No es sorprendente que los participantes perdieran peso al estar en un déficit calórico, que es la base para adelgazar. Además, aumentaron su actividad física, lo cual, combinado con la reducción de calorías, produce los mejores resultados en la pérdida de peso. La reducción de peso, la actividad y una dieta baja en calorías también pudieron influir en el perfil lipídico .

El segundo estudio, realizado en China, incluyó a un grupo de 41 personas (37 completaron el estudio) con síndrome metabólico (una condición que implica la coexistencia de factores que aumentan el riesgo de enfermedades cardiovasculares). La duración del estudio fue de 12 semanas, y los participantes recibieron 3 veces al día una dosis de 300 mg de berberina .

Finalmente, el IMC de los participantes bajó de 31,5 a 27,4. Perdieron grasa en la zona abdominal y mejoraron los resultados de análisis de sangre . 

Este estudio, más cualitativo que el primero, puede sugerir que la suplementación con berberina influye en el proceso de pérdida de peso. La pérdida de peso puede estar relacionada con que la berberina ayuda a controlar la insulina y otras hormonas que regulan las células grasas.

Sin embargo, los investigadores son cautelosos.

Nos esperan muchos más estudios sobre la berberina y su efecto en la pérdida de peso. Si se confirma su impacto positivo, será un suplemento útil en la lucha contra la obesidad.

Se habla mucho sobre las propiedades adelgazantes del cromo, cúrcuma y piperina – lee artículos sobre ellos y comprueba cuánto hay de verdad en ello.

¿Cómo adelgazar con berberina?

Recuerda – tomar cápsulas no es suficiente para reducir el tamaño de la ropa o eliminar la grasa del abdomen. Descubre por ti mismo (o mejor dicho, en tu propia grasa corporal) cómo te afecta este suplemento. No prometo que perderás peso solo con berberina. Tengo para ti algunos consejos comprobados de una dietista que te ayudarán a perder kilos innecesarios .

• La base para reducir peso es un déficit calórico. Esto significa que consumes menos calorías de las que necesitas. Para perder peso, basta con un pequeño déficit, incluso de 200 kcal. Por ejemplo, una barra de chocolate menos al día o porciones más pequeñas en las comidas.
• Incluye actividad física en tu rutina diaria. ¡Seguramente te será más fácil reducir peso! Comienza con cambios sencillos: camina más. Es una actividad subestimada pero importante. Baja antes en la parada de autobús, aparca más lejos del trabajo, usa las escaleras en lugar del ascensor.
• ¿Caminar no es suficiente? Busca tu deporte favorito y empieza a entrenar. Saca de tu armario una raqueta de tenis polvorienta, compra bastones para nordic walking o aprende a nadar. El ejercicio te ayudará a reducir peso, además de beneficiar tu corazón, sistema inmunológico y estado de ánimo.
• Enriquece tu dieta! Aprende a preparar platos que sean saciantes y ricos en vitaminas y minerales. Añade verduras y frutas a tus comidas. Prueba nuevos sabores: ¿has probado un mousse de chocolate con aguacate? ¿O una crema de puerro picante? ¡Busca nuevos sabores!

Berberina para el colesterol alto

Hemos detenido los fuegos artificiales en cuanto a los efectos adelgazantes de la berberina, pero… podemos lanzarlos por otra razón. 

Los estudios han demostrado que la berberina reduce los niveles de colesterol total, colesterol LDL (malo) y azúcar en la sangre. Según otros estudios, la berberina también inhibe la acción de una enzima llamada PCSK9. Esto conduce a la eliminación del colesterol malo de la sangre .

¿Cómo reducir naturalmente el colesterol?

La berberina te ayudará si tienes niveles elevados de colesterol. Sin embargo, recuerda que los mejores resultados se logran si implementas en tu vida diaria algunas recomendaciones prácticas más. Mira lo que recomienda la dietista Aleksandra Cudna.

• Reduce la cantidad de grasas saturadas en tu dieta. Evita quesos grasos, crema, carne roja, productos procesados (por ejemplo, salchichas, embutidos). Elige grasas saludables, carne magra y trata de comer fruta o verdura en cada comida.
• Limita las grasas trans, que se encuentran con mayor frecuencia en barras energéticas, wafers, pasteles, comida rápida y otros alimentos procesados.
• Aumenta la cantidad de fibra en la dieta – come frutas y verduras, así como pan integral, pastas, cereales gruesos. Enriquece la dieta con fuentes de fibra soluble, que une el colesterol en los intestinos, por ejemplo, semillas de lino, psyllium o semillas de legumbres (garbanzo, soja, frijoles, guisantes).
• Introduce en tu menú fuentes de esteroles y stanoles vegetales, por ejemplo, margarinas (las margarinas modernas no contienen grasas trans, ya que ha cambiado la tecnología de su producción), mantecas para untar, yogures.
• Consume más grasas insaturadas! Las excelentes fuentes son: pescados grasos del mar (salmón, caballa, sardina), nueces (nuez, almendras), aceites vegetales usados en frío (aceite de oliva, aceite de colza, aceite de linaza), aguacate, semillas de lino.

También puedes optar por ácidos grasos omega-3 en forma de suplemento

Berberina Swanson HCL

4.4

• Sustanciaactiva: berberina (extracto de raíz de Berberis aristata).
• Cantidad de principio activo: 400 mg
• Forma: clorhidrato (HCl)
• Porción diaria: 1 cápsula
• Envase: 60 cápsulas
• Suficiente para: 2 meses

Consultar precio

Descripción del producto

El preparado contiene berberina, una sustancia activa vegetal que tiene un efecto positivo en la regulación del metabolismo azúcar-insulina y disminuye la concentración de colesterol "malo", aumentando la concentración de colesterol "bueno". También puede contribuir a la pérdida de peso.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas

• La forma clorhidrato (HCl) se absorbe bien.
• El producto no contiene aditivos innecesarios en su formulación.

Desventajas

• En la página web polaca, el fabricante no indica la estandarización y el DER ni qué es el extracto de agracejo. No sabemos exactamente qué cantidad de sustancia activa contiene ni a partir de qué cantidad de materia prima se ha obtenido el extracto.

Información complementaria

La estandarización determina si hay un principio activo en el producto y en qué cantidad, y el DER (Drug Extract Ratio) determina qué cantidad de materia prima se ha extraído. Por ejemplo, un DER de 5:1 significa que con 5 g de materia prima se obtiene 1 g de extracto. Cuanto más alto, mejor.

Información complementaria:

En la página web del fabricante americano de este producto, encontré la información de estandarización: raíz de Berberis aristata estandarizada al 97% de clorhidrato de berberina (HCl). El fabricante polaco escribe sobre 400 mg de clorhidrato puro, por lo que debe tratarse de este extracto al 97%, es decir, 412 mg. Pero por alguna razón desconocida no lo ha descrito en su página web nacional.

En Estados Unidos, la dosis diaria del mismo preparado es de dos cápsulas (una en Polonia). ¿A qué se debe esta diferencia? El médico lo explica:

En Estados Unidos, la Food and Drug Administration permite dosis más altas de principios activos en los complementos dietéticos que en Polonia. Esto se debe a las diferencias de normativa entre EE.UU. y Europa y a un planteamiento distinto de la regulación de la seguridad de los alimentos y los complementos dietéticos.

"Sin embargo, es importante recordar que dosis más altas no significan mejores efectos y pueden ser perjudiciales para la salud en cantidades excesivas", añade el doctor.

Opinión de los expertos

Para aumentar la absorción de la berberina, puede tomarla con silimarina, que potencia los efectos de la berberina. De este modo, puede reducir la dosis de berberina y minimizar el riesgo de efectos secundarios. La silimarina también tiene un efecto beneficioso sobre las células hepáticas.

SFD Berberina HCL

• Tipo: complemento alimenticio
• Dosis diaria: 1 cápsula al día

Consultar precio

Descripción del producto

El principal ingrediente del preparado es la berberina en forma de extracto estandarizado. Tiene efectos antiinflamatorios y antioxidantes y reduce los niveles de lípidos en sangre.

Opinión de los expertos

El preparado contiene extracto de agracejo de la India, estandarizado para clorhidrato de berberina. Esta sustancia tiene efectos antiinflamatorios, antioxidantes, antimicrobianos, hipolipemiantes e hipoglucemiantes.

Información complementaria

<p>Las fluctuaciones inusualmente grandes de la glucosa en sangre y la utilización anormal de la glucosa son las causas del aumento de peso. Una clara ventaja del preparado es la estandarización del extracto. De esta manera, usted sabe cuánto de la sustancia activa que está recibiendo. También hay informes de que <a href="https://natu.care/pl/rosliny/berberyna-na-odchudzanie">berberina</a> es útil durante la farmacoterapia de la depresión.</p> <p

<p><strong>Descubra más sobre la berberina y sus propiedades en el artículo de Nina Wawryszuk:</strong><a href="https://natu.care/pl/rosliny/berberyna"><strong>Berberina - acción, propiedades, efectos secundarios, dosis</strong></a></p>

97% HCl

Pharmovit Berberina HCl

4.7

• Principios activos: berberina
• Forma: cápsulas
• Porción : 1 cápsula al día
• Suficiente para: 60 días

Consultar precio

Descripción del producto

La berberina favorece el metabolismo del azúcar y la insulina, el sistema cardiovascular y la función hepática. Puede ayudar a perder peso, proteger el hígado y tener un efecto positivo en el microbioma intestinal.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas

• El fabricante ha proporcionado la estandarización, por lo que se conoce la calidad del extracto y el contenido de berberina por porción.
• El extracto de raíz es una muy buena fuente de berberina (mejor que, por ejemplo, la raíz en polvo).
• El producto no contiene agentes de carga, antiaglomerantes ni colorantes.

Desventajas

• El contenido de berberina podría ser mayor, ya que los estudios científicos han confirmado la eficacia de porciones diarias más elevadas.

Información complementaria

Producto no apto para veganos (contiene gelatina).

Opinión del usuario

Cápsulas cómodas de tragar. Me ayudaron a controlar mi hiperglucemia y mi colesterol en pocos meses.

Desintoxicación

OstroVit Berberina

5.0

• Principios activos: berberina
• Forma: cápsulas
• Porción : 1 cápsula al día
• Suficiente para: 90 días

Consultar precio

Descripción del producto

La berberina favorece el metabolismo del azúcar y la insulina, el sistema cardiovascular y la función hepática. Puede ayudar a perder peso, proteger el hígado y tener un efecto positivo en el microbioma intestinal.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas

• El fabricante ha proporcionado la estandarización, por lo que conoce la calidad del extracto y el contenido de berberina por porción.
• La berberina HCl (sulfato) se absorbe bien.
• El extracto de raíz es una muy buena fuente de berberina (mejor que, por ejemplo, la raíz en polvo).
• El producto no contiene agentes de carga, antiaglomerantes ni colorantes.

Desventajas

• El contenido de berberina podría ser mayor, ya que los estudios científicos han confirmado la eficacia de porciones diarias más elevadas.

Información complementaria

Producto para veganos.

98% HCl

Aura Herbals Berberina 500 mg

4.6

• Principios activos: berberina
• Forma: cápsulas
• Porción : 1 cápsula al día
• Suficiente para: 60 días

Consultar precio

Descripción del producto

La berberina favorece el metabolismo del azúcar y la insulina, el sistema cardiovascular y la función hepática. Puede ayudar a perder peso, proteger el hígado y tener un efecto positivo en el microbioma intestinal.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas

• El extracto de raíz es una muy buena fuente de berberina (mejor que, por ejemplo, la raíz en polvo).
• El producto no contiene agentes de carga, antiaglomerantes ni colorantes.

Desventajas

• El fabricante no ha proporcionado una estandarización, por lo que hasta el final no se sabe exactamente cuánta berberina se está tomando.

Información complementaria

Producto apto para veganos.

Extractos estandarizados

YANGO, Berberina Premium

4.7

• Principios activos: berberina 588 mg
• Forma: cápsulas
• Porción : 3 cápsulas al día
• Suficiente para: 30 días

Consultar precio

Descripción del producto

Suplemento dietético con berberina, que tiene un efecto positivo en el metabolismo del azúcar y la insulina y reduce el riesgo de cardiopatías. Puede favorecer la pérdida de peso.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas

• La estandarización de los extractos demuestra la fiabilidad del fabricante y la buena calidad de la materia prima.
• Las cápsulas de celulosa vegetal son suaves para el estómago y aptas para vegetarianos y veganos.

Desventajas

• La porción diaria de silimarina no es elevada, pero debería favorecer la absorción de la berberina.
• No olvide tomar regularmente 3 cápsulas al día, preferiblemente a intervalos iguales.

Información adicional

Para aumentar su biodisponibilidad, la berberina se toma mejor después de las comidas.

Berberina y su impacto en el microbioma intestinal

Varios estudios clínicos han demostrado que la berberina – gracias a la regulación del microbioma intestinal – puede ser utilizada en el tratamiento de diversas enfermedades. El microbioma intestinal es el conjunto de bacterias que habitan en el intestino humanoy. 

En los últimos años, los científicos han examinado intensamente la relación entre el microbioma intestinal y la aparición de ciertas enfermedades. Se sabe que la calidad de nuestro microbioma es importante, y esta depende de nuestro estilo de vida, dieta e incluso de nuestros genesy.

La berberina ayuda a mantener un buen estado de nuestro microbioma intestinal. También puedes apoyar a tu organismo de manera natural. Esto es lo que recomienda la dietista:

• Incluye en tu dieta productos lácteos fermentados, por ejemplo, yogures naturales (preferiblemente con información en la etiqueta sobre las cepas de bacterias que contienen), kéfir, suero de leche, leche acidófila.
• Cuida la ingesta de fibra – es alimento para las bacterias probióticas, lo que permite que su población crezca (¡lo cual es beneficioso para nosotros!).
• Consume productos fermentados, por ejemplo, pepinos en escabeche, chucrut, remolacha en escabeche y otras verduras fermentadas. Los alimentos fermentados contienen cantidades significativas de bacterias de fermentación láctica, que son beneficiosas para nuestro organismo y refuerzan su inmunidad.

Berberina o metformina?

La metformina es un medicamento sintético utilizado en el tratamiento de la diabetes tipo II, que reduce la concentración de glucosa en sangre. En estudios, la berberina ha demostrado tener un efecto similar al de la metformina – de ahí que muchas personas se pregunten qué es mejor .

La berberina en comparación con la metformina :

• causa menos efectos secundarios,
• No afecta los niveles de hormonas tiroideas (TSH),
• No reduce los niveles de testosterona,
• No dificulta el aumento de masa muscular.

La metformina y la berberina muestran propiedades similares, pero difieren significativamente entre sí. La metformina es una sustancia sintética, y la berberina es de origen vegetal. La sustancia extraída del agracejo puede causar potencialmente menos efectos secundarios, pero recuerda que es un suplemento dietético. No tenemos garantía de que funcione, a diferencia de un medicamento, que pasa por rigurosos estudios .

Contraindicaciones para el uso de berberina

A pesar de que la berberina es una sustancia de origen vegetal, no todos pueden utilizarla.

Las contraindicaciones para el uso de berberina son la hipersensibilidad a la berberina, embarazo, lactancia, edad menor de 18 años, daño hepático y el uso de medicamentos: que disminuyen los niveles de azúcar en sangre, que bajan la presión arterial, inmunosupresores, sedantesy.

Si tienes alguna duda, consulta a tu médico para evitar efectos secundarios desagradables o interacciones peligrosas. 

También puedes ver:

• CBD
• Aceite de CBD
• Aceite de comino negro
• Cordyceps
• Reishi
• Soplówka jeżowata

Efectos secundarios del uso de berberina

Los posibles efectos secundarios del uso de berberina incluyen dolor abdominal, náuseas, diarrea, estreñimiento y flatulencia. Los efectos adversos desagradables generalmente afectan a las personas que consumen cantidades excesivas de berberina o que la toman junto con medicamentos que interactúan con ellay.

Las personas que toman medicamentos de forma regular deben consultar con su médico antes de suplementarse con berberina. De esta manera, pueden evitar interacciones peligrosas, como la interacción de berberina con medicamentos sedantes.

Dosis de berberina

La dosificación de berberina debe ajustarse a las necesidades y expectativas individuales. La dosis generalmente utilizada es 500 mg 3 veces al día. No se debe exceder de 1500 mg de berberina por díay. Se recomienda tomar berberina durante 8-12 semanas.

¿A qué hora es mejor tomar berberina? 

Las investigaciones indican que lo mejor es consumir berberina antes de las comidas, manteniendo intervalos de tiempo iguales entre la suplementación. Por ejemplo, tomarla antes del desayuno, la comida y la cena, aproximadamente cada 4 horasy.

La berberina tiene un período de semivida de varias horas, por lo que es necesario distribuir la dosis de manera uniforme para alcanzar un nivel estable en la sangre.

Berberina – ¿cuándo se notan los efectos?

Los efectos del uso de berberina se pueden observar aproximadamente después de 3 meses de suplementación con una dosis de 500 mg en 2-3 cápsulas diarias. Así lo sugieren estudios científicosy y también es el tiempo necesario para que los parámetros (por ejemplo, los niveles de azúcar o colesterol) se normalicen.

Antes de comenzar la suplementación, realiza análisis (por ejemplo, perfil lipídico, niveles de azúcar u otros relacionados con tu problema de salud) y compara los resultados después de 3 meses.

¿Cuál berberina es la mejor?

En el mercado están disponibles suplementos dietéticos que contienen berberina. Las formas más comunes son el sulfato y el clorhidrato de berberina. No hay datos concluyentes que indiquen qué forma es mejor. Los datos escasos pueden sugerir que el sulfato se absorbe un poco mejor. Sin duda, ambas formas de extracto son más biodisponibles que la berberina en su forma pura.

Lo más importante, sin embargo, es la estandarización y la mayor cantidad de berberina pura en 100 gramos de preparado. Recuerda, sin embargo, que estos son suplementos dietéticos, no medicamentos .

Tienes la opción de tabletas, cápsulas, así como tés. La berberina a menudo aparece en su composición junto con, por ejemplo, cromo, cúrcuma o canela .

También consulta artículos sobre salud:

• Pruebas de tiroides
• Análisis de sangre
• Cáncer de cuello uterino
• Hígado
• Hígado graso (esteatosis hepática)
• Pruebas hepáticas
• ¿Cómo cuidar la salud mental?

De vez en cuando aparece en el mercado un suplemento promocionado como un medicamento (¡sic!) para nuestros mayores problemas. Antes de comprar berberina, infórmate bien sobre lo que sugieren los estudios científicos y considera cambios en tu dieta y estilo de vida.

¿Qué otros suplementos futuristas y que cambian la forma del mundo conoces? ¿O has probado alguno? Déjame un comentario debajo de la publicación, busco temas y entusiasmo para enfriarlo.

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