1. Rośliny
  2. Piperyna

Piperyna – działanie, właściwości, skutki uboczne. Kiedy pierwsze efekty?

Piperyna to główny składnik pieprzu, który wykazuje prozdrowotne działanie na nasz organizm.
Nina Wawryszuk - Redaktorka Natu.Care
Tekst

Nina Wawryszuk

Nina Wawryszuk - Redaktorka Natu.Care
Tekst
Nina Wawryszuk
Redaktorka Natu.Care

Nina Wawryszuk specjalizuje się w suplementacji sportowej, treningu siłowym i psychosomatyce. Na co dzień, oprócz pisania artykułów dla Natu.Care, pomaga sportowcom poprawić ich wyniki poprzez trening, dietę i suplementację.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Witold Tomaszewski - Doktor nauk medycznych
Recenzja

Witold Tomaszewski

Zweryfikowane przez eksperta
Witold Tomaszewski - Doktor nauk medycznych
Recenzja
Witold Tomaszewski
Doktor nauk medycznych

Absolwent Wydziału Lekarskiego Akademii Medycznej w Łodzi. Wieloletni pracownik Instytutu Endokrynologii funkcjonującego w strukturach Akademii Medycznej w Łodzi oraz Regionalnego Ośrodka Osteoporozy i Poradnii Endokrynologicznej Uniwersytetu Medycznego w Łodzi. W latach 2011–2012 Z-ca Głównego Inspektora Sanitarnego. Ekspert prawa żywnościowego i farmaceutycznego.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Grzegorz Koper - Fact-checker
Fact-checking

Grzegorz Koper

Grzegorz Koper - Fact-checker
Fact-checking
Grzegorz Koper
Fact-checker

Grzegorz Koper zajmuje się weryfikacją cytowanych źródeł i sprawdza, czy publikowane treści są zgodne z prawdą.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

22 maja, 2023
12 min
Media o nas:
Spis treści
  • Co to jest piperyna?
  • Piperyna – działanie i właściwości
  • Piperyna – kiedy pierwsze efekty?
  • Zalecane spożycie piperyny
  • Przeciwwskazania do stosowania piperyny
  • Skutki uboczne przyjmowania piperyny
  • Piperyna – która najlepsza?
  • Piperyna – opinie ekspertów
  • Podsumowanie
  • FAQ
  • Źródła
Spis treści

Za prozdrowotne właściwości pieprzu odpowiada zawarta w nim piperyna. To właśnie dzięki jej działaniu pieprz wykorzystywany jest w medycynie naturalnej. 

Dlaczego możesz nam zaufać
Informacja o reklamach

Po przeczytaniu tego artykułu nigdy nie spojrzysz na pieprz w ten sam sposób. Doprawiając potrawę czy biorąc szczyptę pieprzu w palce, jego zapach odczujesz jako zwiastun prozdrowotnych korzyści. Sprawdź, jakie właściwości piperyny zostały opisane w badaniach naukowych.

Z tego artykułu dowiesz się:

  • Co to jest piperyna
  • Jakie ma działanie i właściwości
  • Jak bezpiecznie dawkować piperynę
  • Jakie są przeciwwskazania i skutki uboczne stosowania piperyny

Zobacz też:

Co to jest piperyna?

Piperyna to jeden z głównych składników pieprzu. Nadaje ona tej przyprawie piekący smak i aromat. Najwięcej piperyny znajdziemy kolejno w pieprzu: czarnym, białym, zielonym i kolorowym. Piperyna to alkaloid, czyli naturalnie występujący związek chemiczny o wieloaspektowym wpływie na organizm człowiekai.

Medycyna naturalna od tysięcy lat wykorzystuje piperynę do leczenia i łagodzenia wielu dolegliwości. Dopiero od niedawna naukowcy dokładnie analizują jej właściwości. Trwają badania, które w przyszłości mogą zaowocować wdrożeniem piperyny jako dodatkowego składnika wspomagającego leczenie wielu schorzeńi.

W pieprzu jest stosunkowo niewiele piperyny. Dopiero ekstrakty z pieprzu zawierają ilości potrzebne do skutecznego działania na nasz organizm. Piperynę pozyskuje się jako ekstrakt z czarnego pieprzu lub, rzadziej, na drodze syntezy chemiczneji. Nie wykorzystamy pełnego potencjału piperyny, spożywając sam pieprz.

Słyszałeś o niesamowitych właściwościach kurkumy? Przeczytaj: Kurkuma - co to jest + właściwości, skutki uboczne, przeciwwskazania

Piperyna – działanie i właściwości

Piperyna od dawna znajduje się pod lupą naukowców, a coraz więcej wyników badań potwierdza jej wyjątkowe dla zdrowia właściwościi. Prace nad tym antyoksydantem trwają i w przyszłości może być wsparciem w leczeniu wielu dolegliwości. 

Co sugerują badania naukowe na temat działania piperyny na różne obszary naszego zdrowia?

Piperyna na odchudzanie

Piperyna może wspierać proces utraty wagi poprzez: hamowanie apetytu, regulację metabolizmu węglowodanów i tłuszczów i zwiększenie procesu termogenezyi.

Pamiętaj, że podstawą utraty wagi jest deficyt kaloryczny. Najlepsze efekty osiągniesz, dołączając do niego ulubioną aktywność i odżywczą dietę. Suplementację piperyną potraktuj jako wsparcie, a nie główne remedium na nadwagę.

Silny antyoksydant

Współcześnie jesteśmy narażeni na działanie dużych ilości wolnych rodników – niestabilnych cząsteczek, które mogą uszkodzić komórki naszego ciałai. Sprzyja temu stres, przemęczenie, dieta, a także ekspozycja na zanieczyszczenia, dym papierosowy i promienie słoneczne.

Badania sugerują, że piperyna jest silnym antyoksydantem, który może pomóc w zapobieganiu lub opóźnianiu szkodliwego działania wolnych rodników poprzez ich eliminowanie. Dieta bogata w antyoksydanty jest powiązana ze zmniejszonym ryzykiem wystąpienia niektórych chorób (np. nowotworów) i opóźnieniem procesów starzeniai.

Przeciwzapalny potencjał

Przewlekły stan zapalny może przyczyniać się do rozwoju takich chorób jak reumatoidalne zapalenie stawów, choroby serca czy nowotworyi. Piperyna jest obecnie badana pod kątem zapobiegania lub hamowania rozwoju stanów zapalnych w organizmie. Badania na zwierzętach wyglądają obiecująco – być może za kilka lat piperyna będzie wsparciem w leczeniu wielu chorób zapalnychi

Wchłanianie składników odżywczych

Piperyna może zwiększyć wchłanianiei:

  • niezbędnych składników odżywczych (np. wapń, selen, żelazo), 
  • witamin (np. witaminy z grupy B oraz witaminy A, D, E, K), 
  • niektórych związków zawartych w roślinach (np. polifenoli w zielonej herbacie, kurkuminy z kurkumy).

Nowotwory

Badania in vitro sugerują, że piperyna spowalnia replikację (wzrost) komórek raka piersi, prostaty i okrężnicy oraz powoduje śmierć komórek rakowychi. Potrzebne są badania na ludziach, aby dowiedzieć się więcej i zrozumieć dokładny mechanizm działania piperyny. Na ten moment trzymamy kciuki za naukowcówi.

Układ nerwowy

W badaniach przeprowadzonych na zwierzętach piperyna wykazała potencjalne korzyści dla objawów związanych z degeneracyjnymi chorobami mózgu, takimi jak choroba Alzheimera i Parkinsonai

Związek ten wpłynął na poprawę pamięci oraz zmniejszył tworzenie się blaszek amyloidowych, które są skupiskami szkodliwych fragmentów białka w mózgu, powiązanych z chorobą Alzheimerai

Układ pokarmowy

Piperyna dba o nasz układ pokarmowy na kilka sposobów: może zwiększyć ilość dobrych bakterii w jelitach, poprawia trawienie poprzez zwiększenie wydzielania soków żołądkowych i stymulację wydzielania enzymów trzustkowychi.

Profil lipidowy

Badania na zwierzętach wykazały, że piperyna obniża stężenie cholesterolu całkowitego i „złego” cholesterolu (LDL), a zwiększa stężenie „dobrego” cholesterolu (HDL)i. To bardzo obiecujące wyniki, a w przyszłości piperyna może być skutecznym wsparciem leczenia otyłości i chorób układu krążenia.

Metabolizm glukozy we krwi

Piperyna może poprawić wrażliwość insulinową i zmniejszać skoki cukru we krwi. Prawidłowy metabolizm cukrów zapobiega nagłym napadom głodu i rozwoju chorób metabolicznych (np. osteoporozy, cukrzycy typu II)i.

Libido

Współcześnie jesteśmy narażeni na stres, który może mieć niekorzystny wpływ na obniżenie libido. Już w tradycyjnej medycynie indyjskiej oraz chińskiej piperyna była wykorzystywana jako afrodyzjak i remedium na problemy z dysfunkcjami seksualnymi. Współczesne badania sugerują jej pozytywny wpływ na erekcję u mężczyzni.

Działanie przeciwbakteryjne

Piperyna wykazuje właściwości antybakteryjnei. Badania sugerują, że ekstrakt z pieprzu czarnego zwalcza takie bakterie, jak gronkowiec złocisty (Staphylococcus aureus), pałeczka okrężnicy (Escherichia coli) czy chromobacterium violaceumi.

Wsparcie leczenia depresji

Dotychczasowe badania na zwierzętach sugerują, że piperyna może działać antydepresyjniei. Naukowcy przyglądają się łączeniu różnych naturalnych składników aktywnych (np. piperyny z resweratrolem). Efekt synergii uzyskany z tych kombinacji może dostarczyć wskazówek do projektowania innowacyjnych leków przeciwdepresyjnych o wysokiej skuteczności i rzadkich efektach ubocznychi

Podsumowując

W internecie można odnaleźć wiele artykułów, zapewniających o niesamowitych właściwościach piperyny. Pamiętaj, że większość z nich to badania na zwierzętach. Suplementacja piperyną z pewnością przyniesie Ci korzyści, jednak niech to będzie dodatek, uzupełnienie do odżywczej diety i ruchu, które są podstawą zdrowia.

Piperyna – kiedy pierwsze efekty?

Piperyna nie działa doraźnie. Powinniśmy suplementować ją regularnie przez ok. 4–8 tygodni, aby w pełni wykorzystać jej potencjałi. W zależności od oczekiwań możesz zapisać sobie datę rozpoczęcia suplementacji i stan początkowy (np. wyniki badań profilu lipidowego, obwód w pasie) i sprawdzić te parametry po 4 tygodniach.

Masz tendencję do zapominania o tabletkach? 

  • Kup piperynę, którą spożywa się raz dziennie.
  • Ustaw cykliczne przypomnienie o suplementacji w smartfonie.
  • Ustal codzienny rytuał, np. tabletka z piperyną do drugiego śniadania lub po kolacji.
  • Jeśli masz produkt, który wymaga kilku porcji dziennie, kup pojemnik na tabletki z podziałką.
  • Kupując suplement, policz, na jaki czas wystarczy Ci 1 opakowanie. Rozważ zrobienie zapasów, by nie przerywać suplementacji.

Regularne spożywanie piperyny w połączeniu z różnorodną dietą i aktywnością fizyczną może przynieść wiele korzyści. Poczuj się jak naukowiec i sprawdź po 4 tygodniach, czy zmieniło się coś, na co czekałeś (np. mniejszy obwód pasa, lepsze wyniki badań krwi).

Zalecane spożycie piperyny

Ilość piperyny zależy od gatunku pieprzu, np. czarny pieprz zawiera jej ok. 2–7,4%i. Chcąc wykorzystać potencjał tej przyprawy, na szczęście nie musimy dodawać pieprzu dosłownie do wszystkiego (co może skończyć się podrażnieniem żołądka!)i

Z pomocą przychodzą suplementy diety. Piperyna jest uważana za bezpieczną, gdy jest suplementowana w zbliżonych do żywności porcjach ok. 360 mg/dzień, co daje 18–32 mg piperyny dzienniei. Producenci w Polsce oferują kilka form podania piperyny i różną zawartość w jednej porcji, dlatego zawsze stosujmy się do zaleceń podanych na ulotce. 

Uchwała Zespołu do spraw Suplementów Diety działającego przy Radzie Sanitarno-Epidemiologicznej z dnia 04.02.2022 r. wskazała na maksymalną dzienną porcję piperyny dla dorosłych na poziomie 2 mgi.  

Brakuje badań dotyczących długotrwałego stosowania piperyny w większych ilościach – zachowaj rozsądek i postaw, regularną suplementację produktów sprawdzonych producentów, a nie porcje uderzeniowe, które nie działają a mogą jedynie spowodować liczne zaburzenia 
dr n. hab. Witold Tomaszewski

Witold Tomaszewskidoktor nauk medycznych

Przeciwwskazania do stosowania piperyny

Przeciwwskazania do stosowania piperyny to: nadwrażliwość na czarny pieprz, ciąża, karmienie piersią, zaburzenia krzepnięcia krwi, stosowanie leków na nadciśnienie, przeciwdepresyjnych, przeciwcukrzycowych. Piperyny nie powinny spożywać dzieci oraz osoby spodziewające się operacjii.

Skutki uboczne przyjmowania piperyny

Piperyna jest ogólnie uznana za bezpieczną w suplementacji. Jednak u niektórych osób może powodować skutki uboczne, najczęściej są toi: dolegliwości ze strony układu pokarmowego (zgaga, mdłości), kaszel.

Te skutki uboczne zazwyczaj dotyczą osób, które stosują nadmierne ilości piperyny. Nieprzyjemne objawy nadmiaru piperyny powinny ustąpić samoistnie, a by uniknąć ich na przyszłość, należy zachować umiar.
dr n. hab. Witold Tomaszewski

Witold Tomaszewskidoktor nauk medycznych

Interakcje

Piperyna może zaburzać wchłanianie niektórych leków (digoksyna, teofilina) lub nasilać ich działanie (diklofenak, karbamazepina, chlorzoksazon)i

Jeśli nie jesteś pewien, czy Ty lub bliska osoba zażywa te substancje, a chcecie rozpocząć suplementację piperyną – dla bezpieczeństwa skonsultujcie się z lekarzem.

Piperyna – która najlepsza?

Szukając najlepszego suplementu diety z piperyną, powinniśmy zwrócić uwagę na:

  • Koncentrację piperyny – najlepiej powyżej 95%.
  • Składniki aktywne, które wspomagają działanie piperyny (np. imbir, kurkuma).
  • Formę podania, która powinna być dla nas wygodna (kapsułki, tabletki, syrop).

Ponadto, kupując piperynę, zwróć uwagę na inne leki i suplementy, jakie przyjmujesz. W razie wątpliwości zapytaj lekarza lub farmaceutę.

Piperyna – opinie ekspertów

Czy warto spróbować suplementacji piperyną? Przeczytaj, co na ten temat sądzi lekarz oraz dietetyczka.

Piperyna stosowana rozsądnie i w oparciu o zalecenia lekarza, może być dobrym wsparciem leczenia wielu dolegliwości.  W przyszłości piperyna może okazać się cennym uzupełnieniem wielu terapii, co w ciekawy sposób pokaże, jak skutecznie można łączyć medycynę konwencjonalną z tym, co oferuje natura. 
dr n. hab. Witold Tomaszewski

Witold Tomaszewskidoktor nauk medycznych

Suplementy z piperyną posiadają wiele udowodnionych badaniami właściwości. Na szczególną uwagę zasługuje zwiększanie biodostępności przez piperynę pierwiastków i witamin. To istotne, ponieważ dzięki temu piperyna pomaga lepiej odżywić organizm i wesprzeć go w momentach większego zapotrzebowania. 
Julia Skrajda

Julia SkrajdaDietetyczka

Zobacz też artykuły o zdrowiu:

Podsumowanie

Wspomaganie się naturalnymi przyprawami w leczeniu różnych dolegliwości to praktyki stosowane z powodzeniem od tysięcy lat. Współcześnie dzięki pracy naukowców, coraz trafniej możemy dobierać przyprawę i jej składniki aktywne do naszych dolegliwości.

Piperyna w pigułce… wiedzy:

  • Piperyna to składnik aktywny występujący w pieprzu.
  • W badaniach wykazuje działanie przeciwzapalne i antyoksydacyjne.
  • Może pomóc w odchudzaniu, a najlepsze efekty osiąga w połączeniu z dietą redukcyjną i ćwiczeniami.
  • Ma potencjał antynowotworowy i przeciwdepresyjny, jednak potrzebne są dalsze badania.
  • Silnie oddziałuje na wchłanianie niektórych leków, suplementów i składników odżywczych.
  • Kobiety w ciąży, karmiące oraz dzieci nie powinny suplementować piperyny. Jeśli leczysz się przewlekle, także skonsultuj spożywanie piperyny z lekarzem prowadzącym.

FAQ

Czy piperyna jest bezpieczna dla zdrowia?

Tak, piperyna jest uznawana za bezpieczną dla zdrowia. Jednak należy pamiętać, że pomimo naturalnego pochodzenia, istnieją przeciwwskazania do jej suplementacji. Należy wziąć pod uwagę interakcje i wpływ na wchłanianie innych substancji oraz nieprzekraczanie zalecanych przez producenta dawek.

Czy piperyna odchudza?

Nie, piperyna sama w sobie nie powoduje utraty tkanki tłuszczowej. Jest natomiast dobrym uzupełnieniem diety redukcyjnej oraz aktywności fizycznej, ze względu na jej potencjał do przyspieszenia metabolizmu i procesu termogenezy. Najlepsze efekty przynosi w połączeniu z kurkumą.

Czy można pić pieprz z wodą na czczo?

Tak, można pić pieprz z wodą na czczo. Ostrożność powinny zachować osoby posiadające wrażliwy żołądek, chorujące na chorobę wrzodową żołądka i dwunastnicy – w tych dwóch przypadkach zdecydowanie się to odradza.

Co daje picie wody z pieprzem?

Picie wody z pieprzem zwiększa wydzielanie kwasów żołądkowych, stymuluje wydzielanie enzymów trzustkowych i usprawnia to procesy trawienne. Ponadto działa przeciwzapalnie i antybakteryjnie.

Czy piperyna podnosi ciśnienie?

Nie, piperyna nie podnosi ciśnienia. Piperyna obniża i reguluje ciśnienie krwi w przypadku nadciśnienia. Jeśli nie jesteś pewien, czy możesz przyjmować piperynę, a chorujesz na nadciśnienie i bierzesz leki, skonsultuj się z lekarzem.

W czym jest najwięcej piperyny?

Naturalnie najwięcej piperyny jest w owocach pieprzu czarnego, białego, zielonego i kolorowego. Duże ilości piperyny znajdziemy także w suplementach diety z piperyną lub w połączeniu kurkumy z piperyną.

Czy pieprz ma kalorie?

Tak, czarny pieprz ma 251 kcal/100 g. Jedna szczypta praktycznie nie ma wartości energetycznej. Ten niepozorny proszek ma jednak mnóstwo wartości odżywczych, zawiera witaminy z grupy B, witaminę A, witaminę K oraz potas, magnez i żelazo.

Źródła

Zobacz wszystkie

Bang, J. S., Oh, D. H., Choi, H. M., Sur, B.-J., Lim, S.-J., Kim, J. Y., Yang, H.-I., Yoo, M. C., Hahm, D.-H., & Kim, K. S. (2009). Anti-inflammatory and antiarthritic effects of piperine in human interleukin 1β-stimulated fibroblast-like synoviocytes and in rat arthritis models. Arthritis Research & Therapy, 11(2), R49. https://doi.org/10.1186/ar2662

Butt, M. S., Pasha, I., Sultan, M. T., Randhawa, M. A., Saeed, F., & Ahmed, W. (2013). Black Pepper and Health Claims: A Comprehensive Treatise. Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 53(9), 875–886. https://doi.org/10.1080/10408398.2011.571799

Chronic diseases, inflammation, and spices: How are they linked? | Journal of Translational Medicine | Full Text. (b.d.). Pobrano 15 marzec 2023, z https://translational-medicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12967-018-1381-2

Haq, I.-U., Imran, M., Nadeem, M., Tufail, T., Gondal, T. A., & Mubarak, M. S. (2021). Piperine: A review of its biological effects. Phytotherapy Research, 35(2), 680–700. https://doi.org/10.1002/ptr.6855

Maeda, A., Shirao, T., Shirasaya, D., Yoshioka, Y., Yamashita, Y., Akagawa, M., & Ashida, H. (2018). Piperine Promotes Glucose Uptake through ROS-Dependent Activation of the CAMKK/AMPK Signaling Pathway in Skeletal Muscle. Molecular Nutrition & Food Research, 62(11), 1800086. https://doi.org/10.1002/mnfr.201800086

Parim, B., Harishankar, N., Balaji, M., Pothana, S., & Sajjalaguddam, R. R. (2015). Effects of Piper nigrum extracts: Restorative perspectives of high-fat diet-induced changes on lipid profile, body composition, and hormones in Sprague–Dawley rats. Pharmaceutical Biology, 53(9), 1318–1328. https://doi.org/10.3109/13880209.2014.980585

Rondanelli, M., Opizzi, A., Perna, S., Faliva, M., Solerte, S. B., Fioravanti, M., Klersy, C., Edda, C., Maddalena, P., Luciano, S., Paola, C., Emanuela, C., Claudia, S., & Donini, L. M. (2013). Improvement in insulin resistance and favourable changes in plasma inflammatory adipokines after weight loss associated with two months’ consumption of a combination of bioactive food ingredients in overweight subjects. Endocrine, 44(2), 391–401. https://doi.org/10.1007/s12020-012-9863-0

Srinivasan, K. (2007). Black Pepper and its Pungent Principle-Piperine: A Review of Diverse Physiological Effects. Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 47(8), 735–748. https://doi.org/10.1080/10408390601062054

Stone, W. L., Basit, H., & Burns, B. (2022). Pathology, Inflammation. W StatPearls. StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK534820/

The effects of black pepper on the intestinal absorption and hepatic metabolism of drugs: Expert Opinion on Drug Metabolism & Toxicology: Vol 7, No 6. (b.d.). Pobrano 15 marzec 2023, z https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1517/17425255.2011.570332

Vázquez-Martínez, J., Buitemea-Cantúa, G. V., Gutierrez-Villagomez, J. M., García-González, J. P., Ramírez-Chávez, E., & Molina-Torres, J. (2020). Bioautography and GC-MS based identification of piperine and trichostachine as the active quorum quenching compounds in black pepper. Heliyon, 6(1). https://doi.org/10.1016/j.heliyon.2019.e03137

Wattanathorn, J., Chonpathompikunlert, P., Muchimapura, S., Priprem, A., & Tankamnerdthai, O. (2008). Piperine, the potential functional food for mood and cognitive disorders. Food and Chemical Toxicology, 46(9), 3106–3110. https://doi.org/10.1016/j.fct.2008.06.014

Xu, Y., Zhang, C., Wu, F., Xu, X., Wang, G., Lin, M., Yu, Y., An, Y., & Pan, J. (2016). Piperine potentiates the effects of trans-resveratrol on stress-induced depressive-like behavior: Involvement of monoaminergic system and cAMP-dependent pathway. Metabolic Brain Disease, 31(4), 837–848. https://doi.org/10.1007/s11011-016-9809-y

Zanzer, Y. C., Plaza, M., Dougkas, A., Turner, C., & Östman, E. (2018). Black pepper-based beverage induced appetite-suppressing effects without altering postprandial glycaemia, gut and thyroid hormones or gastrointestinal well-being: A randomized crossover study in healthy subjects. Food & Function, 9(5), 2774–2786. https://doi.org/10.1039/C7FO01715D

Zespół do spraw Suplementów Diety—Główny Inspektorat Sanitarny—Portal Gov.pl. (b.d.). Główny Inspektorat Sanitarny. Pobrano 15 marzec 2023, z https://www.gov.pl/web/gis/zespol-do-spraw-suplementow-diety

Zou, L., Hu, Y.-Y., & Chen, W.-X. (2015). Antibacterial mechanism and activities of black pepper chloroform extract. Journal of Food Science and Technology, 52(12), 8196–8203. https://doi.org/10.1007/s13197-015-1914-0

Sundose For Digestion°
Formuła z ekstraktami z kminku i karczocha, l-ornityną, kurkuminą i piperyną pomaga przynieść ulgę od wzdęć i wspiera lepsze trawienie.
Sprawdź
Nina Wawryszuk - Redaktorka Natu.Care

Redaktorka Natu.Care

Nina Wawryszuk

Nina Wawryszuk specjalizuje się w suplementacji sportowej, treningu siłowym i psychosomatyce. Na co dzień, oprócz pisania artykułów dla Natu.Care, pomaga sportowcom poprawić ich wyniki poprzez trening, dietę i suplementację.

Witold Tomaszewski - Doktor nauk medycznych

Doktor nauk medycznych

Witold Tomaszewski

Absolwent Wydziału Lekarskiego Akademii Medycznej w Łodzi. Wieloletni pracownik Instytutu Endokrynologii funkcjonującego w strukturach Akademii Medycznej w Łodzi oraz Regionalnego Ośrodka Osteoporozy i Poradnii Endokrynologicznej Uniwersytetu Medycznego w Łodzi. W latach 2011–2012 Z-ca Głównego Inspektora Sanitarnego. Ekspert prawa żywnościowego i farmaceutycznego.

Grzegorz Koper - Fact-checker

Fact-checker

Grzegorz Koper

Grzegorz Koper zajmuje się weryfikacją cytowanych źródeł i sprawdza, czy publikowane treści są zgodne z prawdą.

Zadbaj o zdrowy organizm

Spróbuj wysokiej jakości suplementów Natu.Care

Zobacz produkty