Selen – co to, właściwości, dawkowanie, suplementacja
Selen zmniejsza ryzyko nowotworów, chroni przed chorobami serca, a także odpowiada za zdrowie tarczycy.


Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym


Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym


Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym


Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Dlaczego możesz nam zaufać
Artykuły na Natu.Care są pisane na podstawie badań naukowych, danych ze stron rządowych oraz innych rzetelnych źródeł. Teksty powstają przy współpracy z lekarzami, dietetykami i innymi specjalistami do spraw zdrowia i urody. Artykuły są opiniowane przed publikacją oraz podczas znaczących aktualizacji.
Dowiedz się więcej w naszym procesie redakcyjnym
Informacja o reklamach
Treści na Natu.Care mogą zawierać linki do produktów, ze sprzedaży których możemy dostać prowizję. Tworząc treści, trzymamy się wysokich standardów redakcyjnych i dbamy o obiektywne podejście do omawianych produktów. Obecność linków afiliacyjnych nie jest dyktowana przez naszych partnerów, a sami dobieramy produkty, które recenzujemy w pełni niezależnie.
Dowiedz się więcej w naszym regulaminie
Selen odpowiada za tworzenie DNA, chroni komórki przed infekcjami, a także ma właściwości przeciwutleniające. Co więcej, zapobiega chorobom serca oraz wzmacnia układ odpornościowy. Jakie są pozostałe funkcje selenu? Sprawdź!
Nudności, wymioty czy bóle głowy. Nic przyjemnego, prawda? To wybrane objawy niedoboru selenu w organizmie. Minerał ten ma liczne, cenne właściwości, dlatego jego brak w organizmie jest groźny. Nie inaczej jest z nadmiarem, do którego też nie możemy doprowadzić. Jak działa selen? Jakie są jego źródła w diecie? Czym przejawia się niedobór i nadmiar? Odpowiedzi na te pytania to jedynie wierzchołek góry lodowej wiedzy, którą znajdziesz poniżej!
Z tego artykułu dowiesz się:
- Co to jest i jak działa selen
- Jakie są normy spożycia selenu i jak powinieneś go dawkować
- W jakich produktach naturalnie występuje ten minerał
- Czy grozi niedobór selenu i jak mu zapobiec.

Sprawdź, za co pokochały go tysiące klientek Natu.Care Premium Omega-3ᵀᴳ -15% z kodem BLOG15
Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium
Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium dla zdrowia serca, mózgu i odporności. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 750 mg. Przebadana przez niezależne laboratorium.
Zobacz więcej
Produkt ma super skład, transparentną etykietę i co dla mnie jest ważne – małe kapsułki do połknięcia. Nie ma też nieprzyjemnego efektu odbijania rybą, który miałam spożywając inne produkty. Widzę znaczną poprawę odporności. Polecam!@Kasia P.
Zobacz też:
- Cynk w tabletkach [właściwości i dawkowanie + ranking]
- Magnez [właściwości + objawy niedoboru + najlepsze źródła]
- Najlepszy magnez [ranking + opinia eksperta]
- Potas [niedobór + norma + w czym jest]
- Cynk [właściwości + niedobór + nadmiar]
- Chrom [właściwości + zastosowanie + suplementacja]
- Żelazo [właściwości + źródła + niedobór]
- Jod [właściwości + dawkowanie + objawy niedoboru]
- MSM czyli siarka organiczna [co to i właściwości + dawkowanie]
- Miedź [właściwości, nadmiar, niedobór]
Co to jest selen?
Selen to minerał śladowy (nasz organizm potrzebuje go w niewielkiej ilości), który jest składnikiem enzymów oraz białek. Większość selenu składujemy w tkance mięśniowej. Największe stężenie tego minerału jest jednak w tarczycy. Źródła selenu to przede wszystkim ryby, wołowina, indyk lub kurczak.
Selen to mikropierwiastek, który jest niezwykle istotny dla naszego organizmu. Bez selenu wiele procesów metabolicznych by nie istniało. Jest on pierwszym krokiem do procesów antyoksydacyjnych, czyli neutralizujących wolne rodniki.

Julia SkrajdaDietetyczka
Jakie są rodzaje selenu?
Wyróżnia się dwa rodzaje selenu : organiczny (selenometionina i selenocysteina) oraz nieorganiczny (selenian i selenit). Zarówno jedna, jak i druga forma jest dobrym źródłem selenu w diecie. Organiczny selen ma jednak lepszą przyswajalność .
Selen to pierwiastek występujący w glebie i wodach. Właśnie tak przedostaje się do żywności. Ze względu na jego niski poziom w glebach i tkankach roślin, często można spotkać w populacji niedobory selenu.

Julia SkrajdaDietetyczka
Selen – działanie
Sformułowanie „śladowy” określające selen, nie powinno nas zmylić. Mimo tego, że nasz organizm nie potrzebuje dużych pokładów tego minerału, to jest on bardzo istotny dla zdrowia. Jak działa selen?
Działa przeciwutleniająco
Przeciwutleniacze to związki, które zwalczają wolne rodniki. Nadmiar wolnych rodników prowadzi do stresu oksydacyjnego , które powiązany jest z licznymi chorobami (choroba Alzheimera, udar mózgu czy przedwczesne starzenie).
Selen działa jako przeciwutleniacz, czyli zmniejsza stres oksydacyjny . Minerał ten chroni zdrowe komórki organizmu przed uszkodzeniami.
Zmniejsza ryzyko chorób serca
Odpowiednie stężenie selenu w organizmie może wspierać zdrowie serca. Badania sugerują, że 50% więcej selenu w organizmie skutkuje zmniejszeniem ryzyka chorób serca o 24% . Co więcej, inne testy wskazują, że suplementacja selenu obniża stężenia zapalnego białka C-reaktywnego .
Ogranicza zagrożenie choroby nowotworowej
Selen może obniżać ryzyko niektórych nowotworów. Przegląd 69 badań (na ponad 360 00 osobach) sugeruje, że wysokie stężenie selenu wiązało się z niższym zagrożeniem zachorowania na raka piersi, prostaty, płuc, żołądka czy przełyku . Efekt ten związany był ze spożyciem selenu wraz z dietą, nie suplementami.
Warto zaznaczyć, że suplementacja selenu może ograniczać skutki uboczne chemioterapii . Badania wskazują, że przyjmowanie środków z selenem poprawia ogólną jakość życia oraz zmniejsza objawy biegunki u kobiet z rakiem szyjki macicy.
Zapobiega chorobom neurodegeneracyjnym
Selen może ograniczać ryzyko zachorowania na wybrane choroby neurodegeneracyjne. Badania sugerują, że pacjenci cierpiący na chorobę Alzheimera mają niższe stężenie selenu we krwi . Co więcej, inne testy wykazały, że przeciwutleniacze (jakim jest selen) mogą pozytywnie wpłynąć na pamięć u chorujących na Alzheimera .
Selen wykazuje pozytywne działania na zmiany nastroju jak lęk, dezorientacja i napady agresji. Dlatego może być pomocny przy Alzheimerze czy demencji. Co więcej selen może spowalniać proces rozwoju chorób neurodegeneracyjnych.

Julia SkrajdaDietetyczka
Może zmniejszać objawy astmy
Astma została powiązana ze zwiększonym poziomem stresu oksydacyjnego w organizmie, któremu selen może zapobiegać . Badania sugerują, że chorzy na astmę z wyższym stężeniem tego minerału w organizmie, mają lepszą czynność płuc . Mimo tego są potrzebne dalsze testy, aby potwierdzić, rolę selenu w leczeniu astmy.
Selen jest składową dejodynazy jodotyroninowej, wykazując aktywne działania na gruczoł jakim jest tarczyca. Bierze udział w konwersji hormonów FT3 i FT4. To markery chorób, jak hashimoto czy niedoczynność tarczycy, a także choroba Gravesa-Basedova.

Julia SkrajdaDietetyczka
Jak jeszcze działa selen?
Selen odgrywa bardzo ważną rolę u osób z problemami z tarczycą. Minerał ten bierze udział w produkcji i rozpadzie hormonów tarczycy. Selen wspomaga także prawidłowe funkcjonowanie naszego układu odpornościowego.
Ula Kawalecdietetyczka
Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

- Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu morskiego
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy (oraz L-teanina i koenzym Q10 w kolagenie o smaku kakao lub witamina A i witamina E w kolagenie o smaku mango–marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar)
- Forma: saszetki z proszkiem do picia
- Porcja: 1 saszetka dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
- Dostępny w czterech smakach: mango, jeżyna, truskawka-rabarbar, kakao lub mix smaków
Opis produktu
Kolagen rybi od marki Natu.Care Seagarden® w dawce 5000 mg lub 10 000 mg, bazujący na certyfikowanych składnikach najlepszej jakości. Regularna suplementacja pozytywnie wpłynie na wygląd skóry, włosów i paznokci – zostaną odbudowane i wzmocnione od środka.
Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu oferuje także inne składniki aktywne, które pomagają zachować młody wygląd cery, błyszczące włosy i mocne paznokcie.
Preparat zawiera wystarczającą porcję substancji aktywnej, aby pozytywnie wpłynąć na stawy, układ ruchu i odporność.
Kolagen Premium Natu.Care dostępny jest w czterech smakach: mango-marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar i kakao. Wszystkie formuły oparte są na następujących składnikach aktywnych: hydrolizacie kolagenu morskiego, ekstrakcie z pąków dzikiej róży oraz kwasie hialuronowym.
Dodatkowo w kolagenie kakao znajdują się naturalna L-teanina, koenzym Q10 i odtłuszczone kakao holenderskie. Smaki owocowe zawierają za to witaminę E oraz witaminę A.
Te najlepsze kolageny rybie na rynku różnią się także smakiem – kakao jest gratką dla miłośników czekolady. Inne przypadną do gustu tym, którzy lubią orzeźwiający smak owoców.
Plusy i minusy
Plusy:
- Posiada markowy surowiec Seagarden® z dzikich dorszy głębinowych poławianych z czystych wód Morza Berentsa. Działanie kolagenu Seagarden® jest potwierdzone klinicznie. Surowiec posiada Certyfikat FSSC 22000, Certyfikat jakości MSC (wspiera zrównoważone rybołówstwo), Program Responsible Sourcing Audit (etyczne połowy), oraz certyfikaty koszerności i Halal.
- Skład produktu został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
- Hydrolizat kolagen typu I o optymalnej masie cząsteczkowej - 3 kDa gwarantującej wchłanialność
- Dodatki: witamina C pomaga w syntezie kolagenu, kwas hialuronowy wspiera nawilżenie cery i zdrowie stawów, witaminy A i E dodatkowo dbają o zdrowie skóry, koezym Q10 (smak kakao) ma właściwości przeciwutleniające.
- Wybór czterech pysznych smaków (bez posmaku ryby): mango-marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar i kakao lub mix smaków.
- Produkcja odbywa się w miejscu z certyfikacją GMP( standard produkcji żywności).
Minusy:
- Brak.
Dodatkowe informacje
Kolagen rybi od Natu.Care zbiera pochwały za to, że jest pyszny. Nie znajdziesz tu rybiego posmaku, który często przebija się w innych kolagenach. A do wyboru masz dwa pyszne smaki: mango–marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar i kakao.
Składniki aktywne, takie jak koenzym Q10, kwas hialuronowy czy naturalna L-teanina, mają działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające i opóźniają procesy starzenia.
Opinia użytkownika
Super, po ok. 6 tygodniach stosowania skóra na twarzy stała się wyraźnie napięta. Wspaniały smak.
Ania Zalewskaklientka Natu.Care
Wybrałam kolagen Natu.Care, ponieważ miał super opinie – a to było dla mnie bardzo ważne! Odkąd go stosuję, moja skóra znacznie się poprawiła i jest nawilżona, a na głowie pojawiły się nowe "baby hair".
Kasia S.klientka Natu.Care
Natu.Care Kolagen Premium Shot 10000 mg

- Zawartość kolagenu: aż 10 000 mg hydrolizatu markowego kolagenu morskiego Seagarden®
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C 80mg, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy 60mg, witamina E 12mg, biotyna 2500 µg.
- Forma: buteleczki z płynem do picia
- Porcja: 1 buteleczka
- Wystarczy na: 15 dni
- Smak: pyszne, kwaskowato-słodkie owoce leśne, bez posmaku rybiego
Opis produktu
Kolagen rybi od marki Natu.Care Seagarden® w dawce 10 000 mg, bazujący na certyfikowanych składnikach najlepszej jakości których działanie jest potwierdzone klinicznie. Pozyskany z dziko żyjących dorszy atlantyckich, wolnych od dioksyn i metali ciężkich.
Regularna suplementacja pozytywnie wpłynie na wygląd skóry, włosów i paznokci – zostaną odbudowane i wzmocnione od środka. Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu oferuje także inne składniki aktywne, które pomagają zachować młody wygląd cery, błyszczące włosy i mocne paznokcie.
Preparat zawiera wystarczającą porcję substancji aktywnej, aby pozytywnie wpłynąć na stawy, układ ruchu i odporność.
Kolagen Premium Shot od Natu.Care ma pyszny smak owoców leśnych a jego formuła oparta jest na następujących składnikach aktywnych: hydrolizacie kolagenu morskiego Seagarden®, ekstrakcie z pąków dzikiej róży oraz kwasie hialuronowym. Dodatkowo w produkcie znajdują się witamina C, Witamina E, kwas hialuronowy i biotyna dla jeszcze lepszych efektów.
Plusy i minusy
Plusy:
- Posiada markowy surowiec Seagarden® z dzikich dorszy głębinowych poławianych z czystych wód Morza Berentsa. Działanie kolagenu Seagarden® jest potwierdzone klinicznie. Surowiec posiada Certyfikat FSSC 22000, Certyfikat jakości MSC (wspiera zrównoważone rybołówstwo), Program Responsible Sourcing Audit (etyczne połowy), oraz certyfikaty koszerności i Halal.
- Skład produktu został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
- Hydrolizat kolagen typu I o optymalnej masie cząsteczkowej - 3 kDa gwarantującej wchłanialność
- Dodatki: witamina C pomaga w syntezie kolagenu, kwas hialuronowy wspiera nawilżenie cery i zdrowie stawów, witamina E dodatkowo dba o zdrowie skóry, a biotyna poprawia elastyczność, regenerację oraz wzmacnia strukturę skóry i włosów.
- Pyszny smak owoców leśnych (bez posmaku ryby)
- Produkcja odbywa się w miejscu z certyfikacją GMP( standard produkcji żywności).
Minusy:
- Brak.
Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, jeżyna

- Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu morskiego
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy (oraz L-teanina i koenzym Q10 w kolagenie o smaku kakao lub witamina A i witamina E w kolagenie o smaku mango–marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar)
- Forma: saszetki z proszkiem do picia
- Porcja: 1 saszetka dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
- Dostępny w czterech smakach: mango, jeżyna, truskawka-rabarbar, kakao lub mix smaków
Opis produktu
Kolagen rybi od marki Natu.Care Seagarden® w dawce 5000 mg lub 10 000 mg, bazujący na certyfikowanych składnikach najlepszej jakości. Regularna suplementacja pozytywnie wpłynie na wygląd skóry, włosów i paznokci – zostaną odbudowane i wzmocnione od środka.
Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu oferuje także inne składniki aktywne, które pomagają zachować młody wygląd cery, błyszczące włosy i mocne paznokcie.
Preparat zawiera wystarczającą porcję substancji aktywnej, aby pozytywnie wpłynąć na stawy, układ ruchu i odporność.
Kolagen Premium Natu.Care dostępny jest w czterech smakach: mango-marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar i kakao. Wszystkie formuły oparte są na następujących składnikach aktywnych: hydrolizacie kolagenu morskiego, ekstrakcie z pąków dzikiej róży oraz kwasie hialuronowym.
Dodatkowo w kolagenie kakao znajdują się naturalna L-teanina, koenzym Q10 i odtłuszczone kakao holenderskie. Smaki owocowe zawierają za to witaminę E oraz witaminę A.
Te najlepsze kolageny rybie na rynku różnią się także smakiem – kakao jest gratką dla miłośników czekolady. Inne przypadną do gustu tym, którzy lubią orzeźwiający smak owoców.
Plusy i minusy
Plusy:
- Posiada markowy surowiec Seagarden® z dzikich dorszy głębinowych poławianych z czystych wód Morza Berentsa. Działanie kolagenu Seagarden® jest potwierdzone klinicznie. Surowiec posiada Certyfikat FSSC 22000, Certyfikat jakości MSC (wspiera zrównoważone rybołówstwo), Program Responsible Sourcing Audit (etyczne połowy), oraz certyfikaty koszerności i Halal.
- Skład produktu został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
- Hydrolizat kolagen typu I o optymalnej masie cząsteczkowej - 3 kDa gwarantującej wchłanialność
- Dodatki: witamina C pomaga w syntezie kolagenu, kwas hialuronowy wspiera nawilżenie cery i zdrowie stawów, witaminy A i E dodatkowo dbają o zdrowie skóry, koezym Q10 (smak kakao) ma właściwości przeciwutleniające.
- Wybór czterech pysznych smaków (bez posmaku ryby): mango-marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar i kakao lub mix smaków.
- Produkcja odbywa się w miejscu z certyfikacją GMP( standard produkcji żywności).
Minusy:
- Brak.
Dodatkowe informacje
Kolagen rybi od Natu.Care zbiera pochwały za to, że jest pyszny. Nie znajdziesz tu rybiego posmaku, który często przebija się w innych kolagenach. A do wyboru masz dwa pyszne smaki: mango–marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar i kakao.
Składniki aktywne, takie jak koenzym Q10, kwas hialuronowy czy naturalna L-teanina, mają działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające i opóźniają procesy starzenia.
Opinia użytkownika
Przypomina mi zapachem dzieciństwo, włączył mi się sentyment :) Po 2 opakowaniach kolagenu od Natu moje stany zapalne na twarzy wyciszyły się, a „kaszka” ustąpiła w całości. Polecam!
Kuba K. klientka Natu.Care
Super zaskoczenie smakowe, brak sztucznej słodkości, którą wyczuwałam w kolagenie o smaku mango-marakuja. Poleciłam kolagen już 4 innym osobom, wszystkie zdecydowały się na subskrypcję :) Widzę wygładzenie zmarszczek, zwłaszcza na czole oraz lepiej nawilżoną skórę.
Kinga D. klientka Natu.Care
Natu.Care Kolagen Premium 10 000 mg, mango-marakuja

- Zawartość kolagenu: 10 000 mg hydrolizatu kolagenu morskiego
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy (oraz L-teanina i koenzym Q10 w kolagenie o smaku kakao lub witamina A i witamina E w kolagenie o smaku mango–marakuja)
- Forma: saszetki z proszkiem do picia
- Porcja: 1 saszetka dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
Jeden z najmocniejszych kolagenów na rynku, który dostarcza aż 10 000 mg w dziennej porcji. Dzięki temu preparat może skutecznie wesprzeć stan skóry, włosów i paznokci.
Za sprawą tego suplementu wspomożesz swoją urodę, co pozwoli Ci wizualnie zatrzymać procesy starzenia, a także poczuć drugą młodość!
Natu.Care Kolagen Premium 10 000 mg występuje w dwóch wersjach smakowych – kakao i mango-marakuja. Obie formuły mają ten sam szkielet produktu – kolagen, kwas hialuronowy i witaminę C.
W wersji kakao dodatkowo znajdziesz naturalną L-teaninę, koenzym Q10 i odtłuszczone kakao holenderskie. Z kolei Rise&Shine zawiera witaminę E oraz witaminę A.
Plusy i minusy
Plusy:
- Dzienna porcja kolagenu jest bardzo duża – to aż 10 000 mg.
- Sprawdzona formuła kolagenu – to SeaGarden, którego działanie zostało potwierdzone w badaniach klinicznych.
- Skuteczna dawka kwasu hialuronowego, dodatkowo nawilży cerę i pozytywnie wpłynie na zdrowie stawów.
- Witamina C wspomaga naturalną produkcję kolagenu przez organizm.
- Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
- Produkt ma certyfikat jakości MSC (Marine Stewardship Council) – pochodzenie kolagenu wspiera praktyki zrównoważonego rybołówstwa.
Minusy:
- Brak.
Dodatkowe informacje
Użytkownicy chwalą Natu.Care Kolagen Premium za łatwe rozpuszczanie proszku.
Opinia użytkownika
Zauważyłam znaczną poprawę w teksturze skóry po kilku tygodniach regularnego brania kolagenu. Moja cera jest teraz miękka jak aksamit!
Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, truskawka-rabarbar

- Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu morskiego
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy (oraz L-teanina i koenzym Q10 w kolagenie o smaku kakao lub witamina A i witamina E w kolagenie o smaku mango–marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar)
- Forma: saszetki z proszkiem do picia
- Porcja: 1 saszetka dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
- Dostępny w czterech smakach: mango, jeżyna, truskawka-rabarbar, kakao lub mix smaków
Opis produktu
Kolagen rybi od marki Natu.Care Seagarden® w dawce 5000 mg lub 10 000 mg, bazujący na certyfikowanych składnikach najlepszej jakości. Regularna suplementacja pozytywnie wpłynie na wygląd skóry, włosów i paznokci – zostaną odbudowane i wzmocnione od środka.
Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu oferuje także inne składniki aktywne, które pomagają zachować młody wygląd cery, błyszczące włosy i mocne paznokcie.
Preparat zawiera wystarczającą porcję substancji aktywnej, aby pozytywnie wpłynąć na stawy, układ ruchu i odporność.
Kolagen Premium Natu.Care dostępny jest w czterech smakach: mango-marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar i kakao. Wszystkie formuły oparte są na następujących składnikach aktywnych: hydrolizacie kolagenu morskiego, ekstrakcie z pąków dzikiej róży oraz kwasie hialuronowym.
Dodatkowo w kolagenie kakao znajdują się naturalna L-teanina, koenzym Q10 i odtłuszczone kakao holenderskie. Smaki owocowe zawierają za to witaminę E oraz witaminę A.
Te najlepsze kolageny rybie na rynku różnią się także smakiem – kakao jest gratką dla miłośników czekolady. Inne przypadną do gustu tym, którzy lubią orzeźwiający smak owoców.
Plusy i minusy
Plusy:
- Posiada markowy surowiec Seagarden® z dzikich dorszy głębinowych poławianych z czystych wód Morza Berentsa. Działanie kolagenu Seagarden® jest potwierdzone klinicznie. Surowiec posiada Certyfikat FSSC 22000, Certyfikat jakości MSC (wspiera zrównoważone rybołówstwo), Program Responsible Sourcing Audit (etyczne połowy), oraz certyfikaty koszerności i Halal.
- Skład produktu został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
- Hydrolizat kolagen typu I o optymalnej masie cząsteczkowej - 3 kDa gwarantującej wchłanialność
- Dodatki: witamina C pomaga w syntezie kolagenu, kwas hialuronowy wspiera nawilżenie cery i zdrowie stawów, witaminy A i E dodatkowo dbają o zdrowie skóry, koezym Q10 (smak kakao) ma właściwości przeciwutleniające.
- Wybór czterech pysznych smaków (bez posmaku ryby): mango-marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar i kakao lub mix smaków.
- Produkcja odbywa się w miejscu z certyfikacją GMP( standard produkcji żywności).
Minusy:
- Brak.
Dodatkowe informacje
Kolagen rybi od Natu.Care zbiera pochwały za to, że jest pyszny. Nie znajdziesz tu rybiego posmaku, który często przebija się w innych kolagenach. A do wyboru masz dwa pyszne smaki: mango–marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar i kakao.
Składniki aktywne, takie jak koenzym Q10, kwas hialuronowy czy naturalna L-teanina, mają działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające i opóźniają procesy starzenia.
Opinia użytkownika
Stosuję kolagen od 3 miesięcy i jestem zachwycona efektami, skóra promienna i nawilżona, paznokcie i włosy rosną szybciej, a do tego pyszny smak!
Aleksandra K. klientka Natu.Care
Najlepszy jaki miałam. Znalazłam ten jedyny. Używam 8 miesięcy. Widoczna poprawa w stanie włosów i skóry i nie zmieniam już na inny. To mój faworyt.
Monika M. klientka Natu.Care
Natu.Care Kolagen Premium 10000 mg, wiśnia

- Zawartość kolagenu: 10 000 mg hydrolizatu kolagenu wołowego COLLinstant®
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy, glukozamina, chondroityna, ekstrakt z żywicy kadzidłowca indyjskiego (boswellia serrata)
- Forma: saszetki z proszkiem do picia
- Porcja: 1 saszetka dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
Jeden z najmocniejszych kolagenów wołowych na rynku, który dostarcza aż 10 000 mg w dziennej porcji. Dzięki temu preparat może skutecznie wesprzeć stan stawów, skóry, włosów i paznokci.
Za sprawą tego suplementu wspomożesz swój układ kostno-stawowy oraz urodę, co pozwoli Ci wizualnie zatrzymać procesy starzenia, a także poczuć drugą młodość!
Plusy i minusy
Plusy:
- Dzienna porcja kolagenu jest bardzo duża – to aż 10 000 mg.
- Sprawdzona formuła kolagenu – to COLLinstant®, którego działanie zostało potwierdzone w badaniach klinicznych.
- Skuteczna dawka kwasu hialuronowego, dodatkowo nawilży cerę i pozytywnie wpłynie na zdrowie stawów.
- Witamina C wspomaga naturalną produkcję kolagenu przez organizm.
- Glukozamina jest podstawowym budulcem związków występujących w chrząstce stawowej oraz składnikiem kolagenu, który nadaje elastyczność tkance łącznej w ścięgnach.
- Chondroityna to naturalny składnik występujący w organizmie człowieka, głównie w chrząstkach. Ta duża cząsteczka (mukopolisacharyd), posiada zdolność do absorpcji wody, co umożliwia utrzymanie elastyczności i sprężystości chrząstek.
- Ekstrakt z żywicy kadzidłowca wspomaga ukrwienie i ruchliwość stawów oraz zmniejsza ich sztywność. Może wspomóc przy łagodzeniu stanów zapalnych.
- Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
Minusy:
- Brak.
Dodatkowe informacje
Użytkownicy chwalą Natu.Care Kolagen Premium za łatwe rozpuszczanie proszku.
Natu.Care Maślan Sodu Premium

- Skład premium: 1200 mg czystego maślanu sodu w dziennej porcji
- Wsparcie jelit: regeneracja, równowaga mikrobioty i komfort trawienny
- Bez kompromisów: bez wypełniaczy, dodatków i konserwantów
- Efektywność: mikrootoczkowana forma o zwiększonej biodostępności
- Rekomendowany po antybiotykach: odbudowa mikroflory jelitowej
- Opakowanie: 60 kapsułek / 30 dni
- Rekomendowany przez Instytut Mikroekologii i przebadany w laboratorium J.S.Hamilton
Opis produktu
Maślan Sodu Premium to naturalne wsparcie dla Twojego układu trawiennego. Dzięki wysokiej dawce kwasu masłowego (940 mg), wspiera regenerację błony śluzowej jelit, poprawiając ich zdrowie i funkcjonowanie oraz wspomaga wchłanianie składników odżywczych. Dbając o swoje jelita, dbasz o zdrowie całego ciała.
Badania przeprowadzone z udziałem osób cierpiących na zespół jelita drażliwego potwierdzają, że maślan sodu idealnie sprawdzi się jako wsparcie przy zaburzeniach flory bakteryjnej (przykładowo po antybiotykoterapii), zaparciach i biegunkach, stanach zapalnych błony śluzowej jelit, czy w przypadku diety ubogiej w błonnik.
Kapsułki Maślanu Sodu Premium powstały w oparciu o innowacyjną technologię DRcaps®. To gwarancja, że składniki aktywne zawarte w produkcie są chronione przed niszczącym działaniem kwasów i enzymów trawiennych w żołądku. Dzięki temu mamy pewność, dobroczynne składniki uwolnią się w jelicie cienkim i zostaną w pełni przyswojone przez nasz organizm.
Maślan Sodu Premium od Natu Care jest w 100% przebadany, a w jego składzie znajdziesz jedynie najwyższej jakości surowiec.
Plusy i minusy
Plusy:
- Wspiera funkcjonowanie układu pokarmowego
- Pomocny przy wielu chorobach gastroenterologicznych m.in IBS
- Wysoka dawka kwasu masłowego w kapsułce
- Ekologiczny, czysty i przebadany skład skład.
- Bez dodatku cukru, bez glutenu, bez GMO, bez laktozy
- Innowacyjna technologia tworzenia kapsułek - DRcaps.
Minusy:
- Brak.
Dodatkowe informacje
Weź 3 kapsułki dziennie o dowolnej porze dnia, najlepiej w trakcie posiłku. Preparat należy połknąć w całości, popijając wodą. Maślan Sodu Premium przeznaczony jest dla osób dorosłych. Produkt należy stosować pod nadzorem lekarza
Opinia użytkownika
Używam produktu od 2 tygodni. Lżejszy brzuch i lepsze trawienie. Polecam.
Natu.Care Magnez Premium + witamina B6

- Zawartość magnezu w porcji dziennej: 305 mg
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina B6 (2,1mg)
- Forma: kapsułki
- Porcja: 3 kapsułki dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
Suplement diety Magnez Premium + witamina B6 to kompleksowy produkt łączący 3 organiczne formy magnezu (cytrynian, jabłczan oraz diglicynian) i witaminę B6 w wysoko przyswajalnych formach.
Magnez to niezbędny minerał, bez którego nasze ciało nie może funkcjonować prawidłowo. Wspiera układ odpornościowy, nerwowy i mięśniowy, dba o równowagę elektrolitową, a także uczestniczy w podziałach komórkowych i regulacji funkcji psychicznych.
Badania pokazują, że suplementacja magnezem jest jeszcze skuteczniejsza, gdy towarzyszy jej witamina B6, która znajduje się w naszym produkcie. Odpowiada ona m.in za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, odpornościowego oraz prawidłową pracę serca.
Jeśli chcesz bezpiecznie pozbyć się uczucia zmęczenia, problemów z koncentracją, wypadaniem włosów, skurczy mięśni, drżenia lub uczucia rozdrażnienia, sięgnij po - przebadany przez niezależne, certyfikowane laboratorium J.S. Hamilton Poland - Magnez Premium od Natu.Care.
Plusy i minusy
Plusy
- Wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i odpornościowego.
- Zmniejsza uczucia zmęczenia i znużenia.
- Utrzymuje prawidłowe funkcje psychologiczne.
- Czystość składu (bez substancji przeciwzbrylających, sztucznych wypełniaczy oraz dodatków w postaci dwutlenku tytanu, celulozy mikrokrystalicznej, talku, stearynianu magnezu oraz dwutlenku krzemu) została potwierdzona badaniami laboratoryjnymi.
- Wysoka wchłanialność składników.
- Miękkie kapsułki wygodne w połykaniu.
- Produkt odpowiedni na wegetarian i wegan
Minusy
- Brak.
Dodatkowe informacje
Przyjmuj do posiłku, 3 kapsułki dziennie.
Kapsułki należy popić minimum 250 ml wody.
Przy problemach z zasypianiem warto suplementować 1 kapsułkę rano oraz 2 kapsułki wieczorem, nie później niż 4h przed snem.
Unikaj łączenia z produktami z dużą zawartością wapnia (mleko, jogurt, sery), ponieważ może to wpłynąć negatywnie na wchłanianie magnezu.
Kobiety w ciąży oraz karmiące piersią powinny skonsultować się z lekarzem przed pierwszą suplementacją.
Opinia użytkownika
Jestem pod dużym wrażeniem szybkości wysyłki. Sam produkt jest wysokiej jakości, dobrze się wchłania. Po dwóch tygodniach suplementacji odczuwam istotną poprawę w szybkości regeneracji mięśni, szczególnie będąc w trybie intensywnych treningów. Polecam!
Natu.Care Premium Omega 3 TG 750 mg

- Zawartość omega 3: 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA) wzbogacony witaminą E
- Forma naturalnych trójglicerydów - najlepsza przyswajalność i biodostępność
- Niski wskaźnik totox 6,5 - gwarancja świeżości i czystości oleju rybiego
- Certyfikat zrównoważonego rybołówstwa
- Dla mózgu, serca i odporności: wspiera kluczowe funkcje organizmu
- Porcja: 1 kapsułka dziennie
- Wystarczy na: 60 dni
Opis produktu
Suplement diety zawiera omega-3ᵀᴳ, czyli kwasy omega-3 w formie trójglicerydów. Badania naukowe sugerują, że taka forma kwasów tłuszczowych jest nawet 2 razy lepiej przyswajana od estrów obecnych w wielu suplementach diety na rynku. Oznacza to, że masz pewność co do skuteczności ich działania i dostarczania sobie cennych kwasów omega.
Kwasy tłuszczowe omega-3 pochodzą z oleju z dzikich sardeli. To bogate źródło zdrowych tłuszczów, które są niezbędne dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego, odpornościowego i nerwowego, a także prawidłowej pracy wzroku, stawów, mięśni.
Badania naukowe sugerują również, że odpowiednie spożycie kwasów omega-3 chroni przed depresją i zaburzeniami lękowymi oraz wspiera leczenie tych dolegliwości. Ponadto omega-3 wpływają na nawilżenie i wygląd skóry oraz wspierają zdrowy sen.
Preparat zawiera łącznie 750 mg kwasów EPA+DHA, co jest trzykrotnie wyższą porcją, niż zalecane minimum 250 mg dla populacji Polski. Omega-3 TG Premium posiada badania wskazujące, że jego TOTOX wynosi 9, co jest bardzo dobrym wynikiem.
Suplementacja kwasów omega-3 jest zalecana każdemu, kto nie jada 1–2 porcji (ok. 300 g) tłustej ryby tygodniowo. Zwiększone zapotrzebowanie mają też dzieci w okresie wzrostu, seniorzy, osoby aktywne fizycznie, weganie i wegetarianie oraz pacjenci objęci leczeniem kardiologicznym i profilaktyką chorób serca.
Plusy i minusy
Plusy
- Olej rybi z dzikich sardeli to świetne źródło EPA i DHA.
- Kwasy omega-3 w formie trójglicerydów są dwukrotnie lepiej przyswajalne od estrów (obecne w wielu produktach na rynku).
- Skład wolny od barwników i wypełniaczy.
- Czystość składu została potwierdzona badaniami laboratoryjnymi.
- Opakowanie wystarcza aż na 2 miesiące.
- Miękkie kapsułki wygodne w połykaniu.
Minusy
- Brak.
Dodatkowe informacje
Otoczka kapsułki jest z żelatyny wołowej.
Opinia eksperta
Trójglicerydy kwasów tłuszczowych omega-3 zawarte w tym preparacie mają znacznie wyższą biodostępność niż często spotykane w suplementach diety estry etylowe omega-3. Olej z dzikich sardeli to świetne źródło omega-3.

Ilona Krzak magister farmacji
Natu.Care Slim Protein, Wanilia Bourbon - Kształtowanie sylwetki

-
Zawartość białka: 20 g wysokiej jakości izolatu białka serwatkowego (WPI) w jednej porcji
-
Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, witaminy z grupy B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), witamina E, witamina K, chrom, błonnik akacjowy, ekstrakt z opuncji figowej, ekstrakt z ostropestu plamistego, ekstrakt z pestek winogron, ekstrakt z ziela skrzypu polnego
-
Forma: proszek do rozpuszczenia w wodzie
-
Porcja dzienna: 25 g (1 porcja)
-
Wystarczy na: 15 dni (opakowanie zawiera 375 g)
Opis produktu
Pyszny, dietetyczny koktajl, który wspiera kontrolę wagi oraz pomaga utrzymać prawidłowy poziom cukru we krwi. Wzbogacony o premium białko WPI, witaminy, roślinne ekstrakty (m.in. ekstrakt z opuncji figowej), błonnik i chrom to idealny dodatek do codziennej diety kobiet, które chcą zadbać o kształtowanie sylwetki.
Plusy i minusy
Plusy:
-
Wysoka zawartość białka: 20 g WPI w porcji wspiera budowę i regenerację mięśni
-
Bogaty skład: zawiera witaminy, minerały i ekstrakty roślinne wspomagające metabolizm i kontrolę wagi
-
Niska kaloryczność: tylko 86 kcal w porcji
-
Niski indeks glikemiczny: pomaga w utrzymaniu stabilnego poziomu cukru we krwi
-
Brak cukru, glutenu i konserwantów: odpowiedni dla osób z nietolerancjami
-
Przebadany laboratoryjnie: potwierdzona jakość i bezpieczeństwo
Minusy:
- Brak
Natu.Care Slim Protein, Pistacja - Kształtowanie sylwetki

-
Zawartość białka: 20 g izolatu białka serwatkowego (WPI) w porcji
-
Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, witaminy z grupy B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), witamina E, witamina K, chrom, błonnik akacjowy, ekstrakt z opuncji figowej, ostropestu, pestek winogron, skrzypu polnego
-
Forma: proszek do rozpuszczenia w wodzie
-
Porcja dzienna: 25 g
-
Wystarczy na: 15 dni (375 g w opakowaniu)
Opis produktu
Pyszny, dietetyczny koktajl, który wspiera kontrolę wagi oraz pomaga utrzymać prawidłowy poziom cukru we krwi. Wzbogacony o premium białko WPI, witaminy, roślinne ekstrakty (m.in. ekstrakt z opuncji figowej), błonnik i chrom to idealny dodatek do codziennej diety kobiet, które chcą zadbać o kształtowanie sylwetki.
Plusy i minusy
Plusy:
-
Wysoka zawartość białka: 20 g WPI w porcji wspiera budowę i regenerację mięśni
-
Bogaty skład: zawiera witaminy, minerały i ekstrakty roślinne wspomagające metabolizm i kontrolę wagi
-
Niska kaloryczność: tylko 86 kcal w porcji
-
Niski indeks glikemiczny: pomaga w utrzymaniu stabilnego poziomu cukru we krwi
-
Brak cukru, glutenu i konserwantów: odpowiedni dla osób z nietolerancjami
-
Przebadany laboratoryjnie: potwierdzona jakość i bezpieczeństwo
Minusy:
- Brak
Natu.Care Premium Colostrum

- Zawartość colostrum w porcji: 1000 mg
- Immunoglobuliny: standaryzowane na 30% IgG (300 mg w porcji)
- Bezpieczeństwo: skład przebadany przez niezależne laboratorium
- Dodatkowe składniki aktywne: cynk 15mg, sproszkowany sok z malin 500mg, ekstrakt z owoców czarnego bzu 50mg
- Forma: proszek
- Porcja: 1 saszetka dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
Naturalna siara bydlęca pozyskiwana w etyczny sposób – po narodzinach cielęcia z nadmiarów siary, które nie są spożywane przez młode. Standaryzowana na 30% immunoglobulin. Dzięki przeciwciałom IgG wspomaga zdrowie jelit, przeciwdziałając rozrostowi patogenów takich jak bakterie, wirusy, grzyby. Zawarty w produkcie cynk oraz witamina C kompleksowo odpowiadają za wsparcie układu odpornościowego i obronę organizmu przed infekcjami. Produkt przebadany przez niezależny Instytut Hamilton Polska.
Plusy i minusy
Plusy:
- Wysoka zawartość immunoglobin IgG
- Liofilizowane
- Przebadane laboratoryjnie
- Liofilizowane
- Dodatek cynku i witaminy C w postaci ekstraktu w owoców czarnego bzu
- Bez glutenu, GMO
- Wygodne saszetki i przyjemny smak
Minusy:
- Ciężej odmierzyć połowę porcji np. dla dzieci
Natu.Care Ashwagandha & Cordyceps
Opis produktu
Ashwagandha & Cordyceps to idealne wsparcie dla osób żyjących w biegu, narażonych na stres i pragnących chwili wyciszenia. Ashwagandha wspiera redukcję stresu, pomaga łagodzić stany niepokoju i wspiera równowagę emocjonalną. Kordyceps Chiński zaliczany jest do “superfoods” – wykazuje działanie immunostymulujące, dlatego też może być spożywany w przypadku obniżonej odporności organizmu i w sezonie jesienno-zimowym. Skuteczne zestawienie adaptogenów. Idealne dodatek do kakao lub herbaty.
Plusy i minusy
Plusy:
- Połączenie dwóch unikalnych adaptogenów: ekstrakt z owocników grzyba Cordyceps sinensis, ekstrakt z korzenia Ashwagandhy.
- Ekstrakt z korzenia Ashwagandha KSM-66 standaryzowany na 5% witanolidów.
- Brak zbędnych barwników, aromatów i słodzików.
- Przebadany przez niezależne laboratorium Hamilton Polska.
Minusy:
- Brak
Natu.Care Lion’s Mane & Chaga
Opis produktu
Idealne połączenie grzybów Lion's Mane i chaga dla wsparcia naturalnego pobudzenia i motywacji podczas wykonywania codziennych zadań. Proszek świetnie się nadaje do przyrządzenia grzybowej kawy lub herbaty. Naturalny skład – Lion’s Mane & Chaga nie zawiera sproszkowanych grzybów, lecz skoncentrowane ekstrakty. Produkt został w 100% przebadany pod kątem zanieczyszczeń mikrobiologicznych. Te adaptogeny od Natu.Care to również cenne źródło antyoksydantów. Odpowiedni dla wegan i wegetarian.
Plusy i minusy
Plusy:
- Wysokiej jakości standaryzowany ekstrakt z dwóch grzybów.
- Przebadany pod kątem zanieczyszczeń mikrobiologicznych.
- Idealny do przyrządzenia grzybowej kawy lub herbaty – nie zmienia smaku innych napojów.
- Brak zbędnych dodatków oraz wypełniaczy w składzie.
- Przebadany przez niezależne laboratorium Hamilton Polska
Minusy:
- Brak
Natu.Care Witamina D 2000 UI
Opis produktu
Witamina D odgrywa kluczową rolę dla naszego zdrowia i samopoczucia. Wpływa na gospodarkę wapniowo-fosforanową, co przekłada się na zdrowe kości i zęby. Pomaga także regulować układ odpornościowy, a badania wskazują również na jej wpływ na funkcjonowanie układu nerwowego.
Witamina D, choć nazywana “witaminą” jest tak naprawdę prohormonem, który nasze ciało produkuje samodzielnie, przede wszystkim pod wpływem promieni słonecznych.Niestety, nasz współczesny styl życia sprzyja niedoborom tej kluczowej dla naszego zdrowia i samopoczucia witaminy. Praca w zamkniętych biurowcach, stosowanie (potrzebnych!) kremów z filtrem SPF, zakrywanie ciała ubraniami - to wszystko sprawia, że dostarczenie odpowiedniego poziomu witaminy D ze słońca jest bardzo trudne, a czasem wręcz niemożliwe. Właśnie dlatego tak kluczowa jest odpowiednia, całoroczna suplementacja.
Vitamin D od Natu.Care to przebadana witamina D3 zawieszona w oleju z krokosza barwierskiego, rośliny znanej ze swoich licznych korzyści zdrowotnych. Wygodna, łatwa do połknięcia kapsułka sprawi, że suplementacja stanie się Twoim codziennym, zdrowym nawykiem, który poprawi Twoje ogólne samopoczucie.
Plusy i minusy
Plusy:
- Zapewnia prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego
- Wspiera w utrzymaniu zdrowych kości i zębów
- Utrzymuje prawidłowe funkcje serca, nerek i układu mięśniowego
- Przebadana przez niezależne, certyfikowane laboratorium
- Wygodna i łatwa do połknięcia kapsułka
- Czysty skład - bez dodatku cukru, glutenu, GMO, laktozy oraz bez konserwantów i barwników
Minusy:
- Brak.
Dodatkowe informacje
Kobiety w ciąży i matki karmiące stosowanie preparatu powinny skonsultować z lekarzem. Suplement diety przeznaczony dla zdrowej populacji osób dorosłych do 75 roku życia.
Natu.Care Vegan Protein, wegańskie białko roślinne, biała czekolada-malina

Wegańskie białko roślinne – aż 26 g białka w porcji. Wysokiej jakości mieszanka białek grochu, drożdży i ryżu.
- Typ białka: roślinne
- Opakowanie: 525 g
- Ilość porcji w opakowaniu: 15
- Białko w porcji: 26 g
- Niska zawartość tłuszczu i węglowodanów
- Tylko 136 kcal
- Dodatkowe składniki: markowy kompleks enzymów trawiennych DigeZyme®, liofilizowany owoc maliny.
Opis produktu
Odżywka białkowa Natu.Care Vegan Protein – białko roślinne o smaku białej czekolady z liofilizowanymi malinami.
Doskonałe źródło białka w formie suplementu w proszku. Białko wegańskie Natu.Care to mieszanka białek grochu, drożdży i ryżu. Porcja suplementu zawiera 26 gramy białka. Skład produktu został wzbogacony o opatentowany kompleks enzymów trawiennych DigeZyme®, które wpływają pozytywnie na proces trawienia.
Natu.Care Vegan Protein jest w 100% bezpieczne i przebadane, a w jego składzie znajdziesz jedynie najwyższej jakości surowce naturalne – bez dodatku cukru, glutenu, GMO, czy laktozy.
Plusy i minusy
Plusy:
- Wysoka zawartość białka w porcji (26 g)
- Doskonały smak i rozpuszczalność
- Dodatkowe enzymy poprawiające trawienie DigeZyme®
Minusy:
- Jeden wariant smakowy
Dodatkowe informacje
Suplement diety z wysoką zawartością białka, który stanowi doskonałe uzupełnienie diety dla osób na diecie wegańskiej, wegetariańskiej, bezlaktozowej. Świetnie sprawdza się również u osób aktywnych sportowo i rekreacyjnie, które szukają urozmaicenia od mlecznych odżywek białkowych lub gorzej trawią białko serwatkowe.
Skład
Składniki: białko grochowe 22,75 g, białko drożdżowe 5,25 g, białko ryżowe 3,78 g, liofilizowany owoc maliny (3%), substancja zagęszczająca: guma guar, aromaty, barwnik: czerwień buraczana, kompleks enzymów trawiennych DigeZyme® [α-amylaza (z Aspergillus oryzae), neutralna proteaza (z Bacillus subtilis), laktaza (z Apergillus oryzae), lipaza (z Rhizopus oryzae), celulaza (z Trichoderma longibrachiatum)], substancje słodzące: sukraloza, glikozydy stewiolowe ze stewii.
Wartości odżywcze w porcji 35 g:
- Wartość energetyczna: 569 kJ/ 136 kcal
- Tłuszcz: 2,33 g, w tym kwasy tłuszczowe nasycone: 0,6 g
- Węglowodany: 2,63 g, w tym cukry: 0,76 g
- Białko: 26,18 g
- Sól: 0,18 g
- Komplet multienzymatyczny DigeZyme: 50 mg
Natu.Care Collagen Booster Glow Stories: Skóra, włosy, paznokcie

- Składniki aktywne: ekstrakt z pędów bambusa, Quatrefolic®, L-Metionina, L-cysteina, witamina E, witamina A, niacyna (witamina B3), witamina B6, witamina B2 (ryboflawina), biotyna, cynk, miedź
- Forma: kapsułki
- Porcja: 1 kapsułka dziennie
- Wystarczy na: 60 dni
Opis produktu
Suplement diety zawierający witaminy, minerały i ekstrakty roślinne, które wspierają skórę, włosy i paznokcie. Preparat wyróżnia przede wszystkim forma folianu – to Quatrefolic, który świetnie się przyswaja i jest naturalny.
Poza cennymi witaminami i minerałami, takimi jak witamina A, E, B3, B2 czy biotyna, preparat zawiera ekstrakt z pędów bambusa, który dodatkowo wzmacnia Twoją urodę.
Plusy i minusy
Plusy:
- Dobre dawki składników aktywnych.
- Wygodne dawkowanie.
- Wydajne opakowanie.
- Dobre formy składników.
- Badania laboratoryjne.
Minusy:
- Brak.
Dodatkowe informacje
Producent zaleca przyjąć Glow Stories ok. 30 minut przed posiłkiem i popić 200 ml wody.
Selen – dawkowanie
Dawkowanie selenu należy dostosować pod nasze zapotrzebowanie. Zależnie od wieku, potrzebujemy różnych dawek tego minerału. Sprawdź, ile selenu dziennie potrzebujesz Ty i bliskie Ci osoby.
Zalecane dzienne dawki selenu
Wiek |
Zalecana dzienna dawka selenu* |
0–6 miesięcy |
15 mcg |
7–11 miesięcy |
20 mcg |
1–3 lata |
20 mcg |
4–9 lat |
30 mcg |
10–12 lat |
40 mcg |
>13 lat |
55 mcg |
Zapotrzebowanie na selen wzrasta w czasie ciąży do 60 mcg. Kobiety karmiące piersią potrzebują jeszcze więcej tego minerału – 70 mcg.
Mimo tego, że selen jest istotny dla zdrowia organizmu, to ważny jest umiar. Jakie są zdrowe granice dawkowania tego minerału?
Maksymalna dzienna dawka selenu
Wiek |
Maksymalna dzienna dawka selenu |
0–6 miesięcy* |
45 mcg |
7–12 miesięcy* |
60 mcg |
1–3 lata |
90 mcg |
4–8 lat |
150 mcg |
9–13 lat |
280 mcg |
>14 lat |
400 mcg |
*Przez pierwsze miesiące życia jedynym źródłem selenu dla niemowląt powinno być mleko matki
Selen – w jakich produktach występuje?
Selen znaleźć można w takich produktach, jak ryby, podroby czy owoce morza. Chciałbyś przygotować danie pełne selenu? Sprawdź tabelę z 10 najbogatszymi produktami w selen .
Produkt |
Zawartość selenu w 100 gramach |
Orzechy brazylijskie |
1920 mcg |
Zmielone ziarna gorczycy |
208 mcg |
Gotowane ostrygi |
154 mcg |
Gotowana wątróbka jagnięca |
116 mcg |
Gotowany tuńczyk |
108 mcg |
Gotowana ośmiornica |
89,6 mcg |
Gotowany homar |
73,1 mcg |
Gotowany miecznik |
68,5 mcg |
Sardele konserwowe |
68,1 mcg |
Gotowane małże |
64 mcg |
Selen znajdziemy głównie w produktach takich jak: mięso, artykuły zbożowe, nabiał, niektóre warzywa (kapusta biała, brokuły, cebula) oraz orzechy brazylijskie.

Julia SkrajdaDietetyczka
Niedobór selenu
Niedobór selenu dotyka od 500 milionów do nawet miliarda osób na całym świecie . Oznacza to, że co ósma osoba pośród Twoich bliskich czy rodziny, może borykać się z tym problemem. Co prowadzi do niedoboru selenu?
Przyczyny niedoboru selenu:
Niedobór selenu może prowadzić do zapalenia stawów, marskości wątroby, chorób tarczycy, kardiopatii, makrocytozy, a w skrajnych wypadkach nawet nowotworów (głównie jelit, wątroby czy tarczycy).

Julia SkrajdaDietetyczka
Objawy
Niedobór selenu może prowadzić do szeregu objawów. Które z nich występują najczęściej?
- zmęczenie,
- bóle mięśni,
- wypadanie włosów,
- pogorszenie nastroju,
- problemy z układem odpornościowym,
- gorsza płodność u mężczyzn i kobiet.
Objawy niedoboru selenu to przede wszystkim bóle mięśnie, pogorszenie koncentracji oraz zmęczenie.
Ula Kawalecdietetyczka
Zawuażasz te objawy u siebie? Umów się na konsultację z lekarzem albo badania krwi.
Skutki
Bagatelizowanie wspomnianych objawów może skutkować poważnymi problemami zdrowotnymi. Do czego prowadzi nieleczony niedobór selenu?
- choroby tarczycy (niedoczynność czy nadczynność tarczycy, Hashimoto, choroba Gravesa-Basedowa),
- bezpłodność,
- choroby sercowo-naczyniowe,
- pogorszenie funkcji poznawczych,
- choroba Kashina-Becka (choroba układu kostno-stawowego),
- choroba Keshana (choroba układu sercowo-naczyniowego).
Nadmiar selenu
Nadmiar selenu występuje w przypadku przewlekłego lub ostrego przedawkowania tego minerału. Najczęściej prowadzi do niego nierozsądna suplementacja.
Nadmiaru selenu możemy doświadczyć zarówno poprzez przedawkowanie suplementów, jak i zbyt duże spożycie tego minerału wraz z dietą. Przedawkowanie selenu z pokarmem, występuje jednak rzadko.
Ula Kawalecdietetyczka
Przykładem przedawkowania selenu z pokarmem może być nadmierne spożycie na przykład orzechów brazylijskich . Około 5-6 sztuk spożytych naraz może skutkować nadmiarem selenu. Czego wtedy doświadczymy?
- wymioty,
- nudności,
- łamliwość i przebarwienia paznokci,
- wypadanie włosów,
- nieświeży oddech,
- drażliwość,
- zmęczenie.
Nadmiar selenu jest bardzo niebezpieczny. Może skutkować przewlekłym zatruciem, a nawet śmiercią. Dawka suplementu musi być dobrze dobrana i należy jej przestrzegać.

Julia SkrajdaDietetyczka
Skutki
Zarówno przewlekłe, jak i jednorazowe przedawkowanie selenu może prowadzić do poważnych uszkodzeń organizmu. Jakimi schorzeniami skutkuje nadmiar selenu?
- zawał mięśnia sercowego,
- niewydolność nerek,
- niewydolność serca,
- problemy z oddychaniem,
- uszkodzenia nerwów.
Istnieje kilka sposobów, które pozwalają sprawdzić stężenie selenu w organizmie . Jednym z popularniejszych jest sprawdzenie jego poziomu w surowicy. Stężenie selenu może zostać także zbadane we włosach lub paznokciach.
Selen – suplementacja
Selen można zakupić w kilku różnych formach . Występuje on w suplementach multiminerałowych oraz multiwitaminowych. Na półkach sklepowych możemy też znaleźć samodzielne suplementy z selenem. Suplementacja selenu powinna dotyczyć wyłącznie osób z niedoborami, po uprzedniej konsultacji z lekarzem.
Suplementacja selenu zapobiega wystąpieniu nowotworów, chorób zapalnych i immunologicznych.

Julia SkrajdaDietetyczka
Kiedy brać selen – rano czy wieczorem
Większość specjalistów twierdzi, że selen można suplementować o dowolnej godzinie. Część z nich podaje jednak przykłady pacjentów, którzy przyjmując selen na czczo, doświadczali lepszych efektów. Takie działanie odradzamy osobom z problemami żołądkowymi.
W sieci brakuje na rzetelnych badań na temat najlepszej pory przyjmowania selenu, dlatego przed rozpoczęciem suplementacji, zapytaj o zdanie lekarza.
Czy można łączyć cynk i selen?
Cynk i selen to niezbędne pierwiastki śladowe, które są kluczowe dla naszego zdrowia. Ich jednoczesne przyjmowanie może jednak negatywnie wpływać na wchłanianie tych minerałów . Są to wstępne założenia, dlatego potrzebne są dalsze badania, aby potwierdzić tę tezę.
Wiele suplementów na rynku zawiera zarówno cynk, jak i selen. Jest to niedopuszczalne, gdyż pierwiastki te działają antagonistycznie, dlatego znoszą swoje działanie. Jeśli zatem chcesz, aby Twoja suplementacja przyniosła oczekiwane efekty, nie stosuje selenu oraz cynku równolegle.

Julia SkrajdaDietetyczka
Czy można przedawkować selen?
Selen można przedawkować . Stan ten przejawia się tymi samymi objawami, jakie mają miejsce w przypadku nadmiaru. Co więcej, w skrajnych wypadkach, przedawkowanie selenu może skutkować nawet śmiercią.
Selen w ciąży
Badania sugerują, że niedobór selenu w ciąży może negatywnie wpływać na wzrost jeszcze nienarodzonego dziecka . Mimo tego suplementacja dużych dawek tego minerału w ciąży nie jest wskazana i może być groźna dla zdrowia matki i płodu . Konieczne jest wtedy przyjmowanie 60 mcg selenu dziennie wraz z dietą.
Selen nazywany jest pierwiastkiem płodności. Jest niezbędny dla zdrowia ciąży. Wpływa także na spermatogenezę (proces dojrzewania i powstawania plemników) . Mikropierwiastek ten jest istotnym czynnikiem w leczeniu niepłodności, wspomagającym proces zajścia w ciążę zarówno ze strony kobiety i mężczyzny.

Julia SkrajdaDietetyczka
Selen a karmienie piersią
Selen jest jednym ze składników ludzkiego mleka . To jedyne źródło tego minerału dla nowonarodzonych dzieci, dlatego kobiety karmiące piersią powinny dbać o jego odpowiednie stężenie. W tym okresie należy dostarczać swojemu organizmowi 70 mcg dziennie.
Selen a alkohol
Niedobór selenu jest powszechny wśród osób uzależnionych od alkoholu . Najczęściej można nadrobić ten ubytek zaprzestaniem picia trunków alkoholowych oraz uzupełnieniem diety w produkty bogate w selen. Suplementacja rzadko jest konieczna.
Interakcje selenu z lekami
Selen może reagować z wybranymi lekami. Zadbaj o swoje zdrowie i sprawdź, czy musisz zachować szczególną ostrożność.
Selen może wchodzić w interakcje z:
- niacyną (witaminą B3),
- statynami,
- kortykosteroidami,
- tabletkami antykoncepcyjnymi,
- lekami stosowanymi w chemioterapii.
Uwaga!
Bierzesz te lub inne leki? Pod żadnym pozorem nie suplementuj selenu na własną rękę. Przed rozpoczęciem przyjmowania tego minerału, zapytaj o zdanie lekarza.
Zobacz też:
- Badania na tarczycę [jakie wykonywać + normy + wyniki]
- Badania krwi [jak często wykonać + jak się przygotować]
- Badanie kortyzolu [normy i wskazania + gdzie wykonać]
- Wątroba [objawy chorób + jak o nią dbać i czego unikać]
- Stłuszczona (otłuszczona) wątroba [co to + przyczyny + objawy]
- Saturacja [normy + badanie + objawy niskiej saturacji]
- Pulsoksymetr [normy + wyniki + jaki wybrać]
- Jak dbać o zdrowie psychiczne w okresie obniżonego nastroju?
Podsumowanie
Zapamiętaj:
- Selen to minerał śladowy, który jest składnikiem enzymów oraz białek.
- Selen działa przeciwutleniająco, zapobiega chorobom serca, a także ogranicza ryzyko zachorowania na raka.
- Po ukończeniu 13 roku życia powinieneś przyjmować 55 mcg.
- Najwięcej selenu dostarczą Ci orzechy brazylijskie.
- Zmęczenie, bóle mięśni czy wypadanie włosów to wybrane objawy niedoboru selenu.
- Nadmiar selenu prowadzi głównie do nudności, wymiotów lub drażliwości.
- Brak odpowiedniego stężenia selenu w ciąży, może negatywnie wpływać na wzrost płodu.
- Spożywanie dużych ilości alkoholu prowadzi do niedoboru selenu.
- Selen może wchodzić w interakcje z wybranymi lekami.
FAQ
Czy warto suplementować selen?
Suplementacja selenem jest konieczna w przypadku osób ze stwierdzonymi niedoborami oraz ze zwiększonym zapotrzebowaniem. Więcej selenu przyda się osobom starszym i z chorobami tarczycy.
Selen odgrywa rolę w wielu procesach metabolicznych i ochronie przed stresem oksydacyjnym. Jego optymalna dawka chroni też przed rozwojem nowotworów piersi, prostaty, wątroby, jelita grubego oraz płuc, dlatego jeśli jesteś osobą palącą, zastanów się nad bezpiecznym suplementem z selenem.
Czy selen działa na włosy?
Tak, selen ma pozytywny wpływ na zdrowie i kondycję włosów. Jest niezbędny do produkcji enzymów, które pomagają przeciwdziałać uszkodzeniom komórek cebulek włosowych. Selen bierze udział w produkcji białek, które są ważne dla mocnych, zdrowych włosów. Niedobór selenu może prowadzić do wypadania włosów.
Sprawdź również: Suplementy na wypadanie włosów – Ranking + porady specjalistów
Czy selen pomaga na tarczycę?
Selen jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania tarczycy, a niedobory selenu mogą prowadzić do rozwoju chorób tarczycy, takich jak choroba Hashimoto. Badania sugerują, że suplementacja selenem może przynieść korzyści osobom z niedoczynnością tarczycy, poprawiając poziom hormonów tarczycy i zmniejszając stan zapalny.
Czy można łączyć selen z magnezem?
Można przyjmować selen wraz z magnezem. Połączenie tych pierwiastków obniża stężenie lipidów w organizmie, a także działa antyoksydacyjnie. Dzięki temu będą pomagać chronić Twoją wątrobę przed hiperlipidemią.
Sprawdź też: Suplementy na wątrobę – Ranking i porady
Z czym nie łączyć selenu?
Nie należy łączyć selenu z witaminą B3, czyli niacyną i suplementami zawierającymi żelazo, miedź lub cynk, ponieważ mogą zaburzać wchłanianie selenu. Dodatkowo selen może wpływać na wchłanianie hormonów tarczycy, dlatego – bez konsultacji z lekarzem – nie łącz selenu z lekami na tarczycę. Selen może też wchodzić w interakcje z tabletkami antykoncepcyjnymi, kortykosteroidami, statynami i lekami używanymi w czasie chemioterapii.
Czy selen wpływa na odchudzanie?
Selen nie jest bezpośrednio związany z procesem odchudzania, ale może pomóc w utrzymaniu prawidłowego poziomu hormonów tarczycy, które kontrolują metabolizm. Niedobór selenu prowadzi do zaburzeń hormonalnych, które mogą utrudnić pozbycie się zbędnych kilogramów. Dodatkowo selen pomaga w ochronie przed stresem oksydacyjnym, który może powodować stan zapalny i przyczyniać się do otyłości oraz chorób metabolicznych.
Jak zbadać poziom selenu w organizmie?
Najlepszym sposobem na zbadanie stężenia selenu w organizmie będzie wykonanie diagnostycznego badania krwi. Pamiętaj – krew trzeba pobrać na czczo. Powstrzymaj się od jedzenia przynajmniej przez 13 godzin przed badaniem. Zjedz lekką kolację, a na badanie staw się między 7 a 10 następnego dnia. Cena badania selenu różnić się będzie od laboratorium – przygotuj się na wydatek około 120–160 zł.
Badanie ilościowe selenu powinni wykonać z pewnością mężczyźni leczenie na niepłodność, a także osoby chorujące na depresję, zapalenie trzustki, astmę, choroby układu krążenia i RZS (reumatoidalne zapalenie stawów) – wszystkie one mogą prowadzić do niedoborów selenu.
Źródła
Zobacz wszystkie
Almohanna, H. M., Ahmed, A. A., Tsatalis, J. P., & Tosti, A. (2019). The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review. Dermatology and Therapy, 9(1), 51–70. https://doi.org/10.1007/s13555-018-0278-6
Betsy, A., Binitha, M., & Sarita, S. (2013). Zinc Deficiency Associated with Hypothyroidism: An Overlooked Cause of Severe Alopecia. International Journal of Trichology, 5(1), 40–42. https://doi.org/10.4103/0974-7753.114714
Cai, X., Wang, C., Yu, W., Fan, W., Wang, S., Shen, N., Wu, P., Li, X., & Wang, F. (2016). Selenium Exposure and Cancer Risk: An Updated Meta-analysis and Meta-regression. Scientific Reports, 6(1), Article 1. https://doi.org/10.1038/srep19213
De Luca, C., Mikhal’chik, E. V., Suprun, M. V., Papacharalambous, M., Truhanov, A. I., & Korkina, L. G. (2016). Skin Antiageing and Systemic Redox Effects of Supplementation with Marine Collagen Peptides and Plant-Derived Antioxidants: A Single-Blind Case-Control Clinical Study. Oxidative Medicine and Cellular Longevity, 2016, 4389410. https://doi.org/10.1155/2016/4389410
de Wilde, M. C., Vellas, B., Girault, E., Yavuz, A. C., & Sijben, J. W. (2017). Lower brain and blood nutrient status in Alzheimer’s disease: Results from meta-analyses. Alzheimer’s & Dementia: Translational Research & Clinical Interventions, 3(3), 416–431. https://doi.org/10.1016/j.trci.2017.06.002
Dorea, J. G. (2002). Selenium and breast-feeding. British Journal of Nutrition, 88(5), 443–461. https://doi.org/10.1079/BJN2002692
Dutta, S., Miller, P., Greenberg, L., & Levander, O. (1983). Selenium and acute alcoholism. The American Journal of Clinical Nutrition, 38(5), 713–718. https://doi.org/10.1093/ajcn/38.5.713
Guo, C.-H., Liu, P.-J., Hsia, S., Chuang, C.-J., & Chen, P.-C. (2011). Role of certain trace minerals in oxidative stress, inflammation, CD4/CD8 lymphocyte ratios and lung function in asthmatic patients. Annals of Clinical Biochemistry, 48(4), 344–351. https://doi.org/10.1258/acb.2011.010266
Kudva, A. K., Shay, A. E., & Prabhu, K. S. (2015). Selenium and inflammatory bowel disease. American Journal of Physiology - Gastrointestinal and Liver Physiology, 309(2), G71–G77. https://doi.org/10.1152/ajpgi.00379.2014
MacFarquhar, J. K., Broussard, D. L., Melstrom, P., Hutchinson, R., Wolkin, A., Martin, C., Burk, R. F., Dunn, J. R., Green, A. L., Hammond, R., Schaffner, W., & Jones, T. F. (2010a). Acute Selenium Toxicity Associated With a Dietary Supplement. Archives of internal medicine, 170(3), 256–261. https://doi.org/10.1001/archinternmed.2009.495
MacFarquhar, J. K., Broussard, D. L., Melstrom, P., Hutchinson, R., Wolkin, A., Martin, C., Burk, R. F., Dunn, J. R., Green, A. L., Hammond, R., Schaffner, W., & Jones, T. F. (2010b). Acute Selenium Toxicity Associated With a Dietary Supplement. Archives of internal medicine, 170(3), 256–261. https://doi.org/10.1001/archinternmed.2009.495
Mansel, R. E., Das, T., Baggs, G. E., Noss, M. J., Jennings, W. P., Cohen, J., Portman, D., Cohen, M., & Voss, A. C. (2018). A Randomized Controlled Multicenter Trial of an Investigational Liquid Nutritional Formula in Women with Cyclic Breast Pain Associated with Fibrocystic Breast Changes. Journal of Women’s Health, 27(3), 333–340. https://doi.org/10.1089/jwh.2017.6406
Mojadadi, A., Au, A., Salah, W., Witting, P., & Ahmad, G. (2021). Role for Selenium in Metabolic Homeostasis and Human Reproduction. Nutrients, 13(9), Article 9. https://doi.org/10.3390/nu13093256
Moslemi, M. K., & Tavanbakhsh, S. (2011). Selenium–vitamin E supplementation in infertile men: Effects on semen parameters and pregnancy rate. International Journal of General Medicine, 4, 99–104. https://doi.org/10.2147/IJGM.S16275
Office of Dietary Supplements—Selenium. (b.d.). Pobrano 16 marzec 2023, z https://ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/
Scheinfeld, N., Dahdah, M. J., & Scher, R. (2007). Vitamins and minerals: Their role in nail health and disease. Journal of Drugs in Dermatology: JDD, 6(8), 782–787.
Selenium and Selenoproteins in Immune Mediated Thyroid Disorders—PMC. (b.d.). Pobrano 14 luty 2023, z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6316875/
Tinggi, U. (2008). Selenium: Its role as antioxidant in human health. Environmental Health and Preventive Medicine, 13(2), 102–108. https://doi.org/10.1007/s12199-007-0019-4
Ventura, M., Melo, M., & Carrilho, F. (2017). Selenium and Thyroid Disease: From Pathophysiology to Treatment. International Journal of Endocrinology, 2017, 1297658. https://doi.org/10.1155/2017/1297658
Vinceti, M., Mandrioli, J., Borella, P., Michalke, B., Tsatsakis, A., & Finkelstein, Y. (2014). Selenium neurotoxicity in humans: Bridging laboratory and epidemiologic studies. Toxicology Letters, 230(2), 295–303. https://doi.org/10.1016/j.toxlet.2013.11.016
Wang, K., Wei, H., Zhang, W., Li, Z., Ding, L., Yu, T., Tan, L., Liu, Y., Liu, T., Wang, H., Fan, Y., Zhang, P., Shan, Z., & Zhu, M. (2018). Severely low serum magnesium is associated with increased risks of positive anti-thyroglobulin antibody and hypothyroidism: A cross-sectional study. Scientific Reports, 8, 9904. https://doi.org/10.1038/s41598-018-28362-5
Yildiz, A., Kaya, Y., & Tanriverdi, O. (2019). Effect of the Interaction Between Selenium and Zinc on DNA Repair in Association With Cancer Prevention. Journal of Cancer Prevention, 24(3), 146–154. https://doi.org/10.15430/JCP.2019.24.3.146
Redakcja
Poznaj zespół


Redaktor
Absolwent Dziennikarstwa i Artes Liberales na Uniwersytecie Warszawskim. Od 2017 roku jako redaktor współpracuje z największymi portalami w Polsce i za granicą. Wcześniej przez 3 lata pracował w jednej z wiodących firm farmaceutycznych – branżę zdrowia i urody zna od podszewki. W wolnym czasie najbardziej lubi grać w tenisa lub jeździć na nartach.

Fluor to istotny minerał dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jak działa i czy jest szkodliwy? Sprawdź!

Niedobór żelaza to groźny stan prowadzący do poważnych objawów neurologicznych i skórnych.

Fosfor to pierwiastek mineralny, który wspiera zdrowie kości, pracę układu nerwowego, a także przemiany energetyczne.