Cynk w tabletkach – właściwości, dawkowanie, ranking [TOP 15]

Cynk w tabletkach to jeden z lepszych sposobów na dostarczenie ciału tego pierwiastka. Który wybrać?

Ludwik Jelonek - Redaktor Natu.Care
Autor
Redaktor Natu.Care
Ilona Krzak - Magister farmacji
Recenzja
Magister farmacji
12 min

Przyjmowanie cynku w tabletkach to jeden ze sposobów na uzupełnienie niedoboru tego pierwiastka. Suplementacja cynku zmniejsza ryzyko miażdżycy i chroni przed zawałem mięśnia sercowego. Jaki jest najlepszy cynk w tabletkach? Przedstawiamy 15 produktów!

Dlaczego możesz nam zaufać
Informacja o reklamach

Zapalenie skóry, łysienie, utrata masy ciała, biegunka czy infekcje wtórne. To tylko niektóre objawy niedoboru cynku w organizmie. Osoby, które nie są w stanie przyjąć odpowiedniej ilości tego minerału z dietą, powinny rozważyć suplementację. Ilona Krzak, magister farmacji z wieloletnim doświadczeniem odpowiada, jaki jest najlepszy cynk w tabletkach.

Spis treści:

  • Cynk w tabletkach – właściwości
  • Jak dawkować cynk w tabletkach?
  • Cynk w tabletkach – ranking [Top 15 produktów]
  • Cynk w tabletkach – rano czy wieczorem?
  • Niedobór cynku – do czego prowadzi?
  • Kto powinien suplementować cynk w tabletkach?
  • Przeciwwskazania do suplementacji cynku w tabletkach
  • Podsumowanie 
  • FAQ
Glow Stories – dla zdrowia skóry, włosów i paznokci

Glow Stories – dla zdrowia skóry, włosów i paznokci

Produkt z wysokiej jakości kwasem foliowym Quatrefolic®, ekstraktem z pędów bambusa i składnikami, które pozytywnie wpływają na skórę, włosy i paznokcie.

Cena: 89,10 zł
Kup teraz

Cynk w tabletkach – właściwości

Suplementacja cynku w tabletkach to nierzadko pierwszy krok, aby pozbyć się niedoboru tego pierwiastka. Dlaczego jest tak ważny? Magister farmacji Ilona Krzak tłumaczy, jak działa cynk:

  • Bierze czynny udział w produkcji białka.
  • Odpowiada za liczne procesy metaboliczne.
  • Stabilizuje DNA oraz chroni je przed uszkodzeniami.
  • Pozytywnie wpływa na pracę układu odpornościowego.
  • Jest niezbędny do syntezy oraz przechowywania insuliny.
  • Przyspiesza gojenie ran, owrzodzeń czy oparzeń.
  • Wspiera zdrowie skóry, włosów czy paznokci.

Za zdrowie skóry, włosów czy paznokci odpowiada też kolagen. Dowiesz się o nim więcej z poniższych artykułów:

Rise&Shine: Kolagen (5000 mg) o smaku Mango-Marakuja

Rise&Shine: Kolagen (5000 mg) o smaku Mango-Marakuja

Rise&Shine to kolagen (5000 mg) o smaku Mango-Marakuja. Sprawdzony skład, świetna przyswajalność i orzeźwiający smak.

Cena: 161,10 zł
Kup teraz
Cacao Bloom: Kolagen premium (5000 mg) z zawartością kakao

Cacao Bloom: Kolagen premium (5000 mg) z zawartością kakao

Cacao Bloom to kolagen premium (5000 mg) z holenderskim kakao. Przebadany skład, wygodne dawkowanie i niezapomniany smak.

Cena: 179,10 zł
Kup teraz

Jak dawkować cynk w tabletkach?

Dawkowanie cynku w tabletkach zależne jest od wybranego preparatu i zaleceń producenta. Nikt z nas nie powinien przyjmować więcej niż 40 mg cynku dziennie. Nadmiar tego minerału jest bardzo groźny. Ilona Krzak wspomina przypadek kobiety, która spożywała około 6 gramów cynku dziennie. Tak wysokie przedawkowanie skończyło się zgonem.

Cynk w tabletkach – ranking 15 najlepszych produktów

Wraz z magistrem farmacji, specjalnie dla Ciebie przygotowaliśmy 15 najlepszych produktów. Jaki cynk w tabletkach wybrać?

Cynk Forte

Cynk Forte to według Ilony Krzak najlepszy cynk w tabletkach dostępny na rynku. Ten suplement diety zawiera cynk w postaci chelatu – czyli w najlepiej przyswajalnej formie przez nasz organizm. 

Według magistra farmacji Cynk Forte dostarcza idealnej dawki tego minerału dla większości osób. Co więcej, forma o regulowanym uwalnianiu ma pozytywnie wpływać na wchłanianie cynku przez nasz organizm. Opakowanie wystarcza na dwa miesiące kuracji.

  • Typ – suplement diety
  • Wielkość opakowania – 60 kapsułek
  • Postać – kapsułki o przedłużonym działaniu
  • Dawka oraz substancja czynna – Diglicynian cynku 84 mg, 25 mg jonów cynku
  • Dawkowanie – 1 kapsułka dziennie po posiłku
  • Cena – około 24 zł

Zincas Forte

Zincas Forte to cynk w tabletkach w formie leku, a nie suplementu. Dlatego preparat ten został sprawdzony w licznych badaniach klinicznych, a także jest ściśle monitorowany. Producent chwali się zawartością 12,24 mg sacharozy w jednej tabletce. Ilona Krzak podkreśla, że jest to bardzo istotne dla diabetyków.

Według słów magistra farmacji, dawka cynku w tych tabletkach jest optymalna i ma udowodnione działanie. Na plus także forma minerału – wodoroasparaginian, który wyróżnia się swoją wysoką wchłanialnością przez organizm. W przeciwieństwie do poprzednika, Zincas Forte jest przyjazny weganom.

  • Typ – lek OTC
  • Wielkość opakowania – 50 tabletek
  • Postać – tabletki
  • Dawka oraz substancja czynna – 150 mg wodoroasparaginianu cynku dwuwodnego, 27 mg jonów cynku
  • Dawkowanie – 1 tabletka dziennie (dla osób powyżej 15 roku życia)
  • Cena – około 17 zł

Zincas

Zincas – kolejny cynk w tabletkach, który jest lekiem. To wielka zaleta, jednak brak ditlenku tytanu jako substancji pomocniczej „studzi” naszą ekscytację. Zawartość jonów cynkowych jest tutaj mniejsza niż u poprzedników. Dzięki temu jednak – jak tłumaczy Ilona Krzak – preparat ten można stosować u dzieci i młodzieży poniżej 15 roku życia.

Barwnik (żółcień chinolinowa), jaki jest w składzie tego cynku w tabletkach, budzi wątpliwość, czy może on być stosowany przez wegan. Substancję tę można wytwarzać syntetycznie lub pozyskiwać ze zwierząt. Producent nie podaje na ten temat żadnych informacji. Wedle słów magistra farmacji, Zincas to świetna forma cynku w tabletkach do profilaktycznej suplementacji.

  • Typ – lek OTC
  • Wielkość opakowania – 50 tabletek
  • Postać – tabletki
  • Dawka oraz substancja czynna – 31 mg wodoroasparaginianu cynku dwuwodnego, 5,5 mg jonów cynku
  • Dawkowanie – Dzieci w wieku do 5 lat: 1 tabletka na dobę; od 5 lat wzwyż: 2 tabletki na dobę
  • Cena – około 15 zł

Walmark Cynk organiczny

Cynk w tabletkach od Walmark to drugi suplement diety w naszym zestawieniu. Preparat ten nie zawiera dodatkowych barwników, a jego skład jest prosty. Spore opakowanie wystarcza na długi czas suplementacji. 

Wadą jest substancja czynna – glukonian sodu to forma cynku o małej biodostępności. Na plus jednak możliwość stosowania tego suplementu przez wegan.

  • Typ – suplement diety
  • Wielkość opakowania – 100 tabletek
  • Postać – tabletki
  • Dawka oraz substancja czynna – 15 mg cynku w postaci glukonianu cynku
  • Dawkowanie – 1 tabletka dziennie
  • Cena – około 30 zł

Molekin Cynk

Wielką zaletą Molekin Cynk jest substancja aktywna w postaci cytrynianu cynku. To dobrze wchłaniana forma – lepiej niż glukonian. Na plus także postać samego suplementu – tabletki o wydłużonym działaniu. Molekin Cynk jest przyjazny dla wegan.

  • Typ – suplement diety
  • Wielkość opakowania – 30 tabletek
  • Postać – tabletki o wydłużonym działaniu
  • Dawka oraz substancja czynna – 15 mg cynku w postaci cytrynianu cynku
  • Dawkowanie – 1 tabletka dziennie
  • Cena – około 13 zł

Swanson Zinc Picolinate

Swanson Zinc to cynk w tabletkach, który wyróżnia się formą minerału. Cynk chelatowany, jak mówi magister farmacji, bardzo dobrze się wchłania – znacznie lepiej niż cytrynian czy glukonian. 

Prosty skład oraz brak zbędnych barwników to dodatkowe zalety tego preparatu. W składzie produktu widnieje żelatyna – produkt nie jest przeznaczony dla wegan.

  • Typ – suplement diety
  • Wielkość opakowania – 60 kapsułek
  • Postać – kapsułki
  • Dawka oraz substancja czynna – 22 mg cynku w postaci pikolinianu
  • Dawkowanie – ½ kapsułki dziennie
  • Cena – około 15 zł

Olimp Chela-Cynk

Kolejny cynk w tabletkach, który zawiera minerał w postaci chelatu. Dobra wchłanialność to największa zaleta Olimp Chela-Cynk. Dawka samego cynku również jest zadowalająca. Według Ilony Krzak – bardzo dobra do profilaktycznej suplementacji. 

W tym preparacie także znajdziemy żelatynę. Dlatego nie jest on odpowiedni dla wegan.

  • Typ – suplement diety
  • Wielkość opakowania – 30 kapsułek
  • Postać – kapsułki
  • Dawka oraz substancja czynna – 15 mg cynku w postaci diglicynianu cynku
  • Dawkowanie – 1 kapsułka dziennie
  • Cena – około 10 zł

Now Zinc Picolinate

Now Zinc to następny cynk w tabletkach, który ma w składzie solidną dawkę jonów. Po raz kolejny mamy tutaj do czynienia z minerałem chelatowanym (świetnie się wchłania). Bardzo prosty skład, także bez żelatyny, to wielki plus tego cynku w tabletkach. Produkt ten jest przyjazny dla wegan.

  • Typ – suplement diety
  • Wielkość opakowania – 60 kapsułek
  • Postać – kapsułki
  • Dawka oraz substancja czynna – 50 mg cynku w postaci pikolinianu cynku
  • Dawkowanie – 1 kapsułka dziennie
  • Cena – około 30 zł

Cynek + SR

Cynek + SR to cynk w tabletkach, w którego składzie znajdziemy chelatowaną formę tego minerału. Warto zaznaczyć, że glicynian cynku w tym produkcie został umieszczony w mikroskopijnych peletkach. Jak podaje Ilona Krzak, zapewniają one przedłużone uwalnianie substancji.

Na wyróżnienie zasługuje witamina A w składzie, która zwiększa wchłanianie cynku. Na minus żelatyna (preparat nieodpowiedni dla wegan) oraz ditlenek tytanu jako składowe produktu.

  • Typ – suplement diety
  • Wielkość opakowania – 30 kapsułek
  • Postać – kapsułki o przedłużonym uwalnianiu – mikropeletki
  • Dawka oraz substancja czynna – 15 mg cynku w postaci diglicynianu cynku
  • Dawkowanie – 1 kapsułka dziennie
  • Cena – około 18 zł

Zinkorot

Drugi lek w naszym zestawieniu. Zinkorot to cynk w tabletkach, który został przebadany pod kątem jego wchłaniania, a także skuteczności. Substancja aktywna to cenny chelat, który świetnie się przyswaja. Dawkowanie tego preparatu jest precyzyjnie opisane. Lek może być przyjmowany przez wegan.

  • Typ –  lek OTC
  • Wielkość opakowania – 50 tabletek
  • Postać – tabletki
  • Dawka oraz substancja czynna – 25 mg cynku w postaci orotonianu cynku
  • Dawkowanie – Dorośli i młodzież 12–17 lat: zalecana dawka cynku ½  lub cała tabletka (12,5 do 25 mg) na dobę. Stosowanie u dzieci 6-11 lat: zalecana dawka wynosi ½ tabletki (12,5 mg).
  • Cena – około 25 zł

Naturtabs FreshMint

Naturtabs FreshMint to cynk w tabletkach dla osób, które mają problem z ich połykaniem. W tym wypadku mamy bowiem do czynienia z tabletkami do ssania. Aromat miętowy sprawia, że możemy liczyć na dodatkowy efekt – odświeżenie oddechu.

Cynk w tabletkach marki Naturtabs ma także swoje wady. Dawka jonów cynku jest mała, a forma (glukonian) – słabo przyswajalna. Co więcej, w składzie produktu zawarte są liczne substancje słodzące. Preparat może być stosowany przez wegan.

  • Typ –  suplement diety
  • Wielkość opakowania – 50 tabletek
  • Postać – tabletki do ssania
  • Dawka oraz substancja czynna –  7 mg cynku w postaci glukonianu cynku
  • Dawkowanie – 1–2 tabletki dziennie, ssać po posiłku. Po przyjęciu tabletki należy wstrzymać się od jedzenia i picia przez około 30 minut.
  • Cena – około 19 zł

Olimp CynkoVir Immuno

Olimp CynkoVir Immuno to kolejny cynk w tabletkach do ssania. Jest lepszy od swojego poprzednika, jeśli chodzi o formę cynku. Diglicynian cynku bardzo dobrze się wchłania. Jak jednak podkreśla magister farmacji, ten cynk w tabletkach, to prawdziwa „bomba cukrowa”. Liczne substancje słodzące i cukry w składzie to wielki minus tego preparatu.

  • Typ –  suplement diety
  • Wielkość opakowania – 30 tabletek
  • Postać – tabletki do ssania
  • Dawka oraz substancja czynna –  15 mg cynku w postaci diglicynianu cynku
  • Dawkowanie – 1 tabletka dziennie
  • Cena – około 15 zł

Solgar Cynk

Solgar Cynk to suplement diety w postaci pastylek do ssania. Wyróżnia się on naturalnymi aromatami w składzie. Nie znajdziemy tutaj cukru czy słodzików. 

Preparat ten składa się z dwóch związków aktywnych – glukonianu (słabo przyswajalnego) oraz cytrynianu (dobrze przyswajalnego). Cynk w tabletkach firmy Solgar może być stosowany przez wegan.

  • Typ –  suplement diety
  • Wielkość opakowania – 50 pastylek
  • Postać – pastylki do ssania
  • Dawka oraz substancja czynna –  23 mg cynku w postaci glukonianu i cytrynianu cynku
  • Dawkowanie – 1 pastylka dziennie
  • Cena – około 15 zł

Swanson Cynk

Największą zaletą naszej przedostatniej propozycji jest ogromne opakowanie. Aż 250 tabletek pozwala na 500 dni suplementacji! Niestety w składzie prezentowanego cynku w tabletkach widnieje forma glukonianu cynku – słabo wchłanialna postać tego minerału. 

Na plus prosty skład oraz brak zbędnych barwników. Swanson Cynk w tabletkach może być stosowany przez wegan.

  • Typ –  suplement diety
  • Wielkość opakowania – 250 tabletek
  • Postać – tabletki
  • Dawka oraz substancja czynna –  15 mg w postaci glukonianu cynku
  • Dawkowanie – ½ tabletki dziennie
  • Cena – około 35 zł

Chellaflex Cynk

Na koniec mamy dla Ciebie idealną propozycję do profilaktycznej suplementacji. Chellaflex Cynk to preparat w tabletkach z łatwo przyswajalną postacią tego minerału – chelatem. Dawka jonów jest jednak dość mała, dlatego produktu nie zaleca się osobom z niedoborami. 

Opakowanie wystarcza na ponad miesiąc. W składzie zawarta jest żelatyna wieprzowa. Dlatego cynk w tabletkach firmy Chellaflex nie będzie odpowiadał weganom. 

  • Typ –  suplement diety
  • Wielkość opakowania – 36 kapsułek
  • Postać – kapsułki
  • Dawka oraz substancja czynna –  10 mg cynku w postaci diglicynianu cynku
  • Dawkowanie – 1 kapsułka dziennie
  • Cena – około 12 zł

Cynk w tabletkach – rano czy wieczorem?

Cynk w tabletkach, jak podaje magister farmacji, można suplementować o dowolnej porze dnia. Będzie on jednak najskuteczniejszy, jeśli przyjmiesz go około godzinę przed posiłkiem lub dwie godziny po zjedzeniu. 

Wyjątkiem są sytuacje, kiedy suplementy z tym minerałem powodują rozstrój żołądka. Wtedy warto przyjmować cynk w tabletkach z posiłkiem.

Niedobór cynku – do czego prowadzi?

Niedobór cynku jest dość powszechny. Dotyka on 17 procent światowej populacji. Zatem co szóstej osobie z Twoich bliskich, może brakować tego cennego pierwiastka. Czym się objawia? Magister farmacji, Ilona Krzak odpowiada. 

Objawy niedoboru cynku:

  • łysienie,
  • utrata masy ciała,
  • biegunka,
  • osłabienie układu odpornościowego,
  • hipogonadyzm (defekt układu rozrodczego),
  • osłabione gojenie ran i wrzodów,
  • krostkowe zapalenie skóry.

Na odporność wpływa też witamina B1witamina B6 oraz kwas pantotenowy. Chcesz dowiedzieć się więcej o tych witaminach z grupy B? Zapraszam!

Glow Stories – dla zdrowia skóry, włosów i paznokci

Glow Stories – dla zdrowia skóry, włosów i paznokci

Produkt z wysokiej jakości kwasem foliowym Quatrefolic®, ekstraktem z pędów bambusa i składnikami, które pozytywnie wpływają na skórę, włosy i paznokcie.

Cena: 89,10 zł
Kup teraz
Sleep Well – suplement diety na dobry sen i wyciszenie

Sleep Well – suplement diety na dobry sen i wyciszenie

Sleep Well to wyciszający i relaksujący suplement diety ze standaryzowanym kompleksem ekstraktów ziołowych CALMOMIX® i wysokiej jakości magnezem.

Cena: 89,10 zł
Kup teraz

Kto powinien suplementować cynk w tabletkach?

W naszym zestawieniu podaliśmy kilka preparatów, które według farmaceutki, warto przyjmować profilaktycznie. Kiedy jednak należy zastosować większe dawki? Ilona Krzak tłumaczy kto powinien suplementować cynk w tabletkach.

Wskazania do suplementacji cynku w tabletkach:

  • dieta bogata w błonnik,
  • okres regeneracji po oparzeniach, zabiegach, operacjach,
  • cukrzyca,
  • insulinooporność,
  • owrzodzenia skórne,
  • ciąża oraz okres karmienia piersią,
  • czas wzmożonego stresu,
  • choroba Alzheimera,
  • stosowanie leków moczopędnych oraz zaburzających wchłanianie cynku,
  • choroba Wilsona.

Przeciwwskazania do suplementacji cynku w tabletkach

Mimo dobroczynnych właściwości cynku, nie każdy powinien go przyjmować. Magister farmacji informuje, że osoby z niewydolnością nerek, nadwrażliwością na sole cynku czy borykający się z niedoborem miedzi, powinni powstrzymać się od jego stosowania. Oprócz tego, uważne powinny być osoby z alergią na wybrane składniki suplementów.

Podsumowanie

Zapamiętaj:

  • Cynk odpowiada za procesy metaboliczne, stabilizuje DNA, a także wpływa na pracę układu odpornościowego.
  • Dawkowanie cynku zależne jest od konkretnego preparatu.
  • Według magistra farmacji najlepsze suplementy z cynkiem to Cynk Forte, Zincas Forte oraz Zincas.
  • Cynk w tabletkach można przyjmować o dowolnej porze dnia, najlepiej godzinę przed posiłkiem lub dwie godziny po zjedzeniu.
  • Niedobór cynku objawia się m.in. łysieniem, utratą masy ciała czy biegunką.
  • Cynk w tabletkach powinny suplementować kobiety w ciąży, osoby z dietą bogatą w błonnik, a także diabetycy.
  • Przeciwwskazania do stosowania cynku w tabletkach obejmują osoby z niewydolnością nerek, nadwrażliwością na sole cynku, a także borykające się z niedoborem miedzi.

Poznałeś już najlepszy cynk w tabletkach, wskazania do jego stosowania oraz skutki niedoboru tego minerału. W dalszym ciągu masz jakieś pytania? Nie jesteś jedyny – sprawdź, o co pytali inni, a może znajdziesz tam rozwiązanie swojej zagwozdki!

FAQ

Jak długo można brać cynk w tabletkach?

Jest to zależne od Twojego stanu zdrowia. Jeśli bierzesz cynk w tabletkach profilaktycznie, to możesz go przyjmować cały czas. Inaczej wygląda to z suplementacją celem zwalczania niedoboru. Wtedy warto skontaktować się z lekarzem, który będzie monitorował Twoją sytuację. 

Ile cynku dziennie?

Dawkowanie cynku w tabletkach powinno być zgodne z zaleceniami producenta. Kobiety, które ukończyły 19 lat powinny przyjmować, z dietą i suplementami, 8 mg cynku dziennie. Z kolei panom trzeba go jeszcze więcej – 11 mg.

Cynk – z czym nie łączyć?

Cynku w tabletkach nie można łączyć z penicylaminą, wybranymi lekami moczopędnymi oraz antybiotykami tetracyklinowymi i chinolonowymi. Co więcej, magister farmacji podkreśla, aby nie przyjmować cynku w tabletkach z żelazem i wapniem.

Czy można brać cynk codziennie?

Można brać cynk codziennie. Najważniejsze jest to, aby stosować się do zaleceń producenta.

Ile razy dziennie brać cynk?

Cynk w tabletkach należy brać tyle razy dziennie, ile zaleca producent danego preparatu. Najczęściej będzie to jednorazowa dawka, jednak są wyjątki.

 

Nie znalazłeś tutaj swojego pytania? Zadaj je w komentarzu. Chętnie rozwieję Twoje wątpliwości.

Ludwik Jelonek - Redaktor Natu.Care

Redaktor Natu.Care

Ludwik Jelonek

Ludwik Jelonek jest autorem blisko 2000 tekstów opublikowanych na wiodących portalach. Jego treści trafiły do takich serwisów jak Ostrovit czy Kobieta Onet. W Natu.Care Ludwik edukuje ludzi w najważniejszej dziedzinie życia – zdrowiu.

Ilona Krzak - Magister farmacji

Magister farmacji

Ilona Krzak

Ilona Krzak uzyskała stopień magistra farmacji na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu. Odbywała praktykę w aptece szpitalnej i przemyśle farmaceutycznym. Aktualnie pracuje w zawodzie, a także prowadzi edukacyjny profil na Instagramie: @pani_z_apteki

Grzegorz Koper - Fact-checker

Fact-checker

Grzegorz Koper

Grzegorz Koper zajmuje się weryfikacją cytowanych źródeł i sprawdza, czy publikowane treści są zgodne z prawdą.

Zadbaj o zdrowy organizm

Spróbuj wysokiej jakości suplementów Natu.Care

Zobacz produkty
Podobne artykuły
Żelazo – co to, właściwości, zapotrzebowanie, źródła, niedobór
Minerały

paź 20

Żelazo – co to, właściwości, zapotrzebowanie, źródła, niedobór

Żelazo to ważny pierwiastek, który odpowiada za wiele funkcji w naszym organizmie.

Chrom – właściwości, zastosowanie, suplementacja, źródła. Czy pomaga schudnąć?
Minerały

paź 13

Chrom – właściwości, zastosowanie, suplementacja, źródła. Czy pomaga schudnąć?

Chrom to mikropierwiastek, o którym badacze dyskutują, czy jest on nam rzeczywiście niezbędny!

Cynk – właściwości, występowanie, niedobór, nadmiar
Minerały

paź 05

Cynk – właściwości, występowanie, niedobór, nadmiar

Cynk to pierwiastek istotny dla zdrowia układu odpornościowego, skóry i procesu gojenia ran.