- Minerały
- MSM siarka organiczna
MSM czyli siarka organiczna – co to jest, właściwości, dawkowanie
Siarka organiczna (MSM) – minerał piękna. Jakie ma właściwości i na co pomaga?


Siarka organiczna (MSM) nazywana jest minerałem piękna. Ten przyjemny przydomek zyskała dzięki pozytywnemu oddziaływaniu na m.in. włosy, skórę i paznokcie. Bierze również udział w procesach biochemicznych w naszym ciele, dbając o stan naszych stawów i mięśni.
Dlaczego możesz nam zaufać
Artykuły na Natu.Care są pisane na podstawie badań naukowych, danych ze stron rządowych oraz innych rzetelnych źródeł. Teksty powstają przy współpracy z lekarzami, dietetykami i innymi specjalistami do spraw zdrowia i urody. Artykuły są opiniowane przed publikacją oraz podczas znaczących aktualizacji.
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
Informacja o reklamach
Treści na Natu.Care mogą zawierać linki do produktów, ze sprzedaży których możemy dostać prowizję. Tworząc treści, trzymamy się wysokich standardów redakcyjnych i dbamy o obiektywne podejście do omawianych produktów. Obecność linków afiliacyjnych nie jest dyktowana przez naszych partnerów, a sami dobieramy produkty, które recenzujemy w pełni niezależnie.
Dowiedz się więcej w naszym regulaminie
Zainteresowanie MSM rośnie nie tylko wśród kobiet, które chcą zadbać o promienną cerę czy sprężyste włosy. O siarkę organiczną na ból stawów pytają seniorzy, a sportowcy są zainteresowani szybszą regeneracją mięśni. Bez względu na powód, dla którego tu jesteś – liczysz na ukojenie bólu czy bujną fryzurę – zapraszam na bliższe zapoznanie z siarką organiczną.
Spis treści:
- MSM – siarka organiczna. Co to jest?
- Właściwości siarki organicznej
- Źródła siarki organicznej
- Objawy niedoboru
- Skutki uboczne i interakcje
- Zapotrzebowanie organizmu na siarkę organiczną
- Suplementacja MSM – przegląd produktów
- Podsumowanie

Rise&Shine: Kolagen (5000 mg) o smaku Mango-Marakuja
Rise&Shine to kolagen (5000 mg) o smaku Mango-Marakuja. Sprawdzony skład, świetna przyswajalność i orzeźwiający smak.

Cacao Bloom: Kolagen premium (5000 mg) z zawartością kakao
Cacao Bloom to kolagen premium (5000 mg) z holenderskim kakao. Przebadany skład, wygodne dawkowanie i niezapomniany smak.
Zobacz też:
- Kolagen na stawy [działanie + źródła]
- Najmocniejszy kolagen na skórę, włosy, stawy [ranking]
- Witaminy na włosy [ranking + opinia eksperta]
- Suplementy na wypadanie włosów [ranking + porady specjalisty]
- Witaminy na paznokcie [ranking + opinia eksperta]
- Nadmierne wypadanie włosów [przyczyny + diagnoza i leczenie]
MSM – siarka organiczna. Co to jest?
Siarka, zaraz po fosforze i wapniu, to najczęściej występujący pierwiastek mineralny w naszym organizmie. MSM (metylosulfonylometan, metylosiarczan) to organiczny związek siarki o dobrej przyswajalności i o nim będę pisać w tym artykule.
MSM występuje w postaci czystego, stabilnego, białego, krystalicznego proszku. Bardzo dobrze rozpuszcza się w wodzie. Posiada wszystkie prozdrowotne właściwości siarki, ale przy tym nie ma wad tego pierwiastka – MSM jest bezwonny, nie odpowiada za wytwarzanie gazów.
Przyjmowana doustnie siarka organiczna jest szybko wchłaniana w jelitach, dobrze rozprowadzana w organizmie i skutecznie wydalana z moczem.
Siarka organiczna to główny składnik wielu substancji:
- kolagenu,
- insuliny,
- koenzymu A,
- aminokwasów (metioniny, cysteiny),
- mukopolisacharydów (kwasu hialuronowego, heparyny, siarczanu chondroityny),
- sulfolipidów,
- biotyny,
- tiaminy,
- kwasu liponowego.
Jak widzisz, jej sieć powiązań z różnymi związkami w organizmie jest imponująca!
Właściwości siarki organicznej
Siarka organiczna pomaga łagodzić ból stawów, zmniejsza stan zapalny i poprawia kondycję skóry.. Naukowcy od wielu lat przyglądają się siarce organicznej i potwierdzają jej wiele prozdrowotnych korzyści.
Na co pomaga MSM?
Skóra
Siarka organiczna może poprawić zdrowie skóry poprzez wzmocnienie działania keratyny. Keratyna jest białkiem, które pełni rolę głównego składnika strukturalnego włosów, skóry i paznokci. Zawiera wysoki poziom aminokwasu bogatego w siarkę – cysteiny. MSM działa jako „dawca” siarki dla keratyny.
MSM wpływa na zmniejszenie stanu zapalnego, który może uszkodzić komórki skóry i spowodować występowanie zmarszczek. Pamiętaj, że chodzi tu wyłącznie działanie od wewnątrz – kremy na skórę z siarką nie działają przeciwzmarszczkowo.
Siarka organiczna może zmniejszyć objawy problematycznych chorób skóry. W jednym z badań uczestniczyły osoby z trądzikiem różowatym. Dwa razy dziennie przez miesiąc nakładały na twarz krem z MSM i symilaryną. Badani zaobserwowali zmniejszenie zaczerwienienia, swędzenia, stanu zapalnego skóry, poprawę nawilżenia i kolorytu cery.
Włosy i paznokcie
Siarka organiczna może tworzyć wiązania istotne dla wzmocnienia keratyny we włosach i paznokciach, pobudzając ich wzrost i poprawiając strukturę.
W jednym z badań z 2019 roku zdrowe kobiety w wieku 35–59 lat przez 4 miesiące suplementowały 1–3 g siarki organicznej. W 2., 4. i 8. tygodniu kobiety oceniały połysk, objętość włosów oraz ogólny stan płytki paznokciowej.
Badane w większości zauważyły znaczną poprawę wyglądu oraz kondycji swoich włosów i paznokci.
Stawy
Choroba zwyrodnieniowa stawów dotyka kolan, bioder, dolnej części pleców, dłoni i palców. Może powodować ból, sztywność i obrzęk i problemy z poruszaniem. Dotychczasowe badania nad wpływem siarki organicznej na złagodzenie objawów tej choroby są obiecujące.
MSM może zwiększać skuteczność innych suplementów stosowanych w leczeniu zapalenia stawów, takich jak siarczan glukozaminy, siarczan chondroityny i kwas bosweliowy.
Skuteczność MSM sprawdzano w badaniu na grupie 49 osób wieku 45–90 lat ze zdiagnozowaną chorobą zwyrodnieniową stawów kolanowych. Podzieleni na dwie grupy uczestnicy otrzymywali 3,4 g siarki organicznej lub placebo, 3 razy dziennie przez 3 miesiące.
Badani suplementujący MSM odnotowali zmniejszenie bólu i sztywności stawów częściej, niż badani otrzymujący placebo. Naukowcy są jednak powściągliwi i zalecają ostrożność, podkreślając, że potrzebne są dalsze badania nad MSM w leczeniu chorób stawów. Siarkę organiczną traktujmy jako uzupełnienie leczenia, a nie główny jego składnik.
Czy wiesz, jak możesz wesprzeć zdrowie swoich stawów? Sprawdź artykuł Ludwika Jelonka o kolagenie na stawy.
Łagodzenie bólu
Ból potrafi znacząco obniżyć jakość życia i ograniczyć aktywność, szczególnie u seniorów. Badania sugerują, że MSM jest skuteczna w zmniejszaniu bólu stawów, sztywności i obrzęku oraz działa przeciwzapalnie.
Obiecujące badanie na 100 osobach powyżej 50. roku życia wykazało, że suplementacja 1200 mg siarki organicznej przez 12 tygodni zmniejszyła ból, sztywność i obrzęk stawów, w porównaniu do placebo. Uczestnicy badania zgłosili również poprawę ogólnej jakości życia oraz mniejsze trudności z chodzeniem i wstawaniem z łóżka.
Mięśnie
Podczas ćwiczeń dochodzi do uszkodzenia mięśni i zwiększenia stresu oksydacyjnego. Siarka organiczna wykazuje pozytywne działanie na regenerację mięśni po wysiłku i zmniejsza potreningową bolesność mięśni.
W jednym z badań grupa wysportowanych mężczyzn suplementowała 3 g siarki organicznej dziennie przez dwa tygodnie. W trakcie trwania badań wykonywali wyprosty nóg na maszynie z dużym obciążeniem (kto próbował tego ćwiczenia, wie, jak trudno jest chodzić na drugi dzień!). Odnotowano u nich mniejszy ból mięśni i niższy poziom IL–6 (cząsteczki wytwarzanej przez układ odpornościowy, która koordynuje stan zapalny w organizmie).
Dobre wiadomości przynoszą też badania na grupie kobiet trenujących półmaratony. Zawodniczki suplementowały 3 g MSM lub placebo dziennie przez trzy tygodnie poprzedzające półmaraton i dwa dni po zawodach. Grupa spożywająca siarkę organiczną odnotowała mniejszą bolesność mięśni i ból stawów po zawodach niż grupa przyjmująca placebo.
Odporność
Siarka organiczna może pomóc wzmocnić układ odpornościowy poprzez zmniejszenie stanu zapalnego i zwiększenie poziomu glutationu. Glutation to naturalny, silny antyoksydant, zwalczające wolne rodniki, które mają wpływ na rozwój chorób cywilizacyjnych.
Uważa się, że siarka organiczna hamuje NF-kB – kompleks białkowy zaangażowany w reakcje zapalne organizmu. Zmniejsza również produkcję cytokin – białek sygnalizacyjnych związanych z ogólnoustrojowym stanem zapalnym.
Wyniki badań potwierdzają wpływ MSM na układ odpornościowy. W jednym z nich brało udział 40 zdrowych, aktywnych fizycznie mężczyzn. Wykazano, że przyjmowanie 3 gramów siarki organicznej przed wymagającymi ćwiczeniami zmniejszyło uwalnianie cytokin zapalnych i zapobiegło nadmiernemu napięciu komórek odpornościowych, w porównaniu z placebo.
Łagodzenie objawów alergii
Alergie mogą powodować kichanie, swędzenie, łzawienie oczu i kaszel, gdy osoba ma kontakt z danym alergenem, np. z pyłkami czy sierścią zwierząt.
W jednym z badań alergicy zostali poinstruowani, aby suplementować 3 g siarki organicznej dziennie przez 2 tygodnie. Uczestnicy badań w finalnej ankiecie zgłosili zmniejszenie objawów alergii w kontakcie z alergenem o ponad 50%.
Źródła siarki organicznej
MSM jest delikatnym związkiem. Mimo tego, że występuje w wielu produktach, wszelkiego rodzaju procesy związane z przetwarzaniem żywności (np. podgrzewanie, pasteryzacja, zamrażanie, naświetlanie) znacząco obniżają zawartość siarki organicznej w pożywieniu.
Mając to na uwadze, potraktuj poniższą listę źródeł MSM jako wskazówkę i pamiętaj, że Twoja dieta w całości powinna być różnorodna i odżywcza.
Główne źródła siarki organicznej:
- kawa,
- herbata,
- mleko,
- kiełki lucerny,
- warzywa (zielone liściaste, pomidory, strączkowe),
- owoce (jabłka, maliny),
- produkty z pełnego ziarna.
Objawy niedoboru
Nie ma w literaturze medycznej opisu niedoboru siarki. Wynika to ze specyfiki MSM, która jest powszechna w pożywieniu. Dodatkowo jest to delikatny związek, łatwo ulegający zniszczeniu np. pod wpływem temperatury. Trudno jest dokładnie wskazać, ile siarki spożywamy, a ile przyswajamy.
Symptomy niedoboru MSM są tak niespecyficzne, że można je przypisać do niedoboru każdego minerału lub witaminy. Zmęczenie, ból głowy, osłabienie – to może świadczyć o wielu dolegliwościach.
Jeśli odczuwasz przedłużające się i niepokojące objawy, zapisz się na wizytę lekarską i zrób podstawowe badania krwi i moczu.
Skutki uboczne i interakcje
Badania z 2017 roku sugerują, że suplementacja MSM jest zazwyczaj dobrze tolerowana i bezpieczna. U niektórych osób mogą jednak wystąpić następujące skutki uboczne:
- ból głowy,
- nudności,
- dyskomfort w jamie brzusznej,
- wzdęcia,
- biegunka.
Nie są znane interakcje MSM z innymi lekami, suplementami czy ziołami. Należy zachować ostrożność i skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji.
Nadmiar siarki organicznej w organizmie jest wydalany z moczem. Pamiętaj, że dawka czyni truciznę – jeśli suplementujesz MSM, stosuj się do zaleceń producenta opisanych na ulotce. A jakie jest dzienne zapotrzebowanie na siarkę?
Zapotrzebowanie organizmu na siarkę organiczną
Eksperci ds. żywienia nie ustalili dziennego zapotrzebowania na siarkę. Na podstawie analiz dotychczasowych badań nad siarką organiczną związek ten został uznany za bezpieczny i dobrze tolerowany przez większość osób w dawkach do 4 g dziennie.
Dawkowanie zależy od celu suplementacji, wieku, stanu zdrowia i przyjmowania innych leków lub suplementów. Dla bezpieczeństwa należy ustalić zdrową i uzasadnioną dawkę podczas konsultacji z lekarzem.
Suplementacja MSM – przegląd produktów
Jaka siarka organiczna jest najlepsza? Szukając dobrego suplementu diety, zwróć uwagę na:
- Źródło zakupu – najlepiej kup MSM w aptece, dobrym sklepie zielarskim lub sklepie ze zdrową żywnością.
- Kup siarkę organiczną, która w swoim składzie ma inne cenne witaminy i minerały. Szczególnie zwróć uwagę na witaminy C i witaminy B6, które pomagają w przyswajaniu siarki.
- Zwróć uwagę na zawartość MSM w jednej porcji. Niektórzy producenci oferują niską dawkę i zalecają przyjmować tabletki lub roztwór kilka razy dziennie. Zakup ma być wydajny!
Na rynku są dostępne różne formy MSM – tabletki, kapsułki, proszek. Są też kremy z zawartością siarki do stosowania na skórę. Warto podkreślić, że siarka organiczna nie przenika przez skórę, więc kremy nie zadziałają przeciwzmarszczkowo, jak obiecują producenci.
MSM ma właściwości hydrofilowe, co oznacza, że stosunkowo dobrze rozpuszcza się w wodzie. Natomiast tkanki skóry są hydrofobowe (odpychają wodę), co utrudnia wchłanianie MSM do krwioobiegu i głębszych partii skóry. Wszelkie kremy, żele z MSM będą działać jedynie na powierzchni naskórka.

Ilona Krzak magister farmacji

Rise&Shine: Kolagen (5000 mg) o smaku Mango-Marakuja
Rise&Shine to kolagen (5000 mg) o smaku Mango-Marakuja. Sprawdzony skład, świetna przyswajalność i orzeźwiający smak.

Cacao Bloom: Kolagen premium (5000 mg) z zawartością kakao
Cacao Bloom to kolagen premium (5000 mg) z holenderskim kakao. Przebadany skład, wygodne dawkowanie i niezapomniany smak.
Poniżej przegląd kilku produktów z siarką organiczną.
Sufrin
- Forma: kapsułki, opakowanie zawiera 60 sztuk.
- Dawkowanie: 1–3 kapsułki dziennie.
- Cena: ok. 48 zł
W składzie tego suplementu diet oprócz bio-siarki (czyli po prostu siarki organicznej) znajdziemy również oleje: piniowy – przeciwutleniacz, który może uelastyczniać skórę oraz lniany – z zawartością zdrowych kwasów omega-3. Producent podkreśla walory detoksykacyjne produktu, jednak pamiętajmy, że organizm sam najlepiej wie, jak się oczyszczać – ma od tego wątrobę!
Jarrow Formulas MSM OptiMSM proszek 454 g
- Forma: proszek, waga opakowania 454 g.
- Dawkowanie: 1 miarka (1 g) dziennie.
- Cena: 89,99 zł
Proszek do wymieszania z wodą. Produkt o prostym składzie. Nie zawiera pszenicy, glutenu, soi, nabiału, jaj, ryb, skorupiaków, orzeszków ziemnych. Odpowiedni dla wegan i wegetarian.
Aliness MSM Siarka Organiczna OptiMSM PLUS
- Forma: tabletki, opakowanie zawiera 180 sztuk.
- Dawkowanie: 2 tabletki dziennie.
- Cena: 44,90 zł
Producent chwali się, że OPTIMSM® to w 99,99% czysty produkt poddany wielowarstwowemu procesowi destylacji. Jest certyfikowany przez GRAS (certyfikat Agencji Żywności i Leków w USA). Posiada także certyfikat Halal i koszerności. Produkt bez GMO, bez glutenu, wolny od alergenów, skorupiaków. Odpowiedni dla wegan i wegetarian. Witamina C w składzie ułatwia przyswajanie MSM.
NOW Foods Glukozamina i Chondroityna z MSM
- Forma: płyn, waga opakowania 473 ml.
- Dawkowanie: 1 łyżka (15 ml) dziennie.
- Cena: 71,99 zł
W składzie produktu znajduje się witamina C, która zwiększa przyswajalność MSM. Znajdziemy też glukozaminę i chondroitynę, którym przypisuje się wiele pozytywnych właściwości na stawy, jednak badacze są ostrożni z deklaracjami. Potrzebne jest więcej badań na ten temat.
Dr Mercola siarka organiczna MSM OptiMSM Sulfur Complex
- Forma: kapsułki, opakowanie zawiera 60 sztuk.
- Dawkowanie: 2 kapsułki dziennie.
- Cena: 107 zł
W składzie tego suplementu diety znajdziemy L-metioninę odpowiedzialną za produkcję glutationu w organizmie i kwas R-alfa-liponowy, który zwiększa jego stężenie. Glutanion to naturalny antyoksydant, zwalczający wolne rodniki. Ciekawym dodatkiem są organiczne warzywa zawierające siarkę – brokuły, czosnek, kapusta, jarmuż.
Zobacz też:
- Biotyna na włosy [efekty + ranking]
- Krem pod oczy [ranking + jak wybrać]
- Krem przeciwzmarszczkowy [ranking + jak wybrać]
- Kolagen na stawy [działanie + źródła]
- Najmocniejszy kolagen na skórę, włosy, stawy [ranking]
- Odżywki do włosów [jak wybrać + ranking]
- Nadmierne wypadanie włosów [przyczyny + diagnoza i leczenie]
Suplementować MSM czy nie suplementować – oto jest pytanie. Pierwiastek ten jest obecny w kilku produktach, z drugiej strony jest delikatny i łatwo go zniszczyć w procesie produkcji czy obróbki termicznej. Trudno zdiagnozować jego niedobór, a objawy deficytu są niespecyficzne.
Jeśli chcesz spróbować MSM albo uważasz, że może ona pomóc bliskiej osobie – śmiało, sprawdź, jak zadziała. Pamiętaj o wskazówkach dotyczących wyboru suplementu i skonsultuj się z lekarzem. Polecam przeprowadzić eksperyment jak we wspomnianych badaniach – suplementuj MSM i dokumentuj zmiany we włosach czy paznokciach.
Podsumowanie
Najważniejsze informacje o MSM w pigułce:
- Siarka organiczna, zwana też MSM (metylosiarczan) to organiczny związek siarki o dobrej przyswajalności.
- Nie ma oficjalnych norm dziennego zapotrzebowania na ten minerał.
- W literaturze nie ma opisu niedoboru siarki i nie ma charakterystycznych objawów niedoboru MSM.
- MSM może wspierać nasz organizm poprzez wpływ na stan skóry, włosów, paznokci. Ma także potencjał do łagodzenia bólów stawów i skraca czas regeneracji mięśni po wysiłku.
Źródła
Zobacz wszystkie
Aljohani, H., Senbanjo, L. T., & Chellaiah, M. A. (2019). Methylsulfonylmethane increases osteogenesis and regulates the mineralization of the matrix by transglutaminase 2 in SHED cells. PLOS ONE, 14(12), e0225598. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0225598
Beneficial Effects of a Sulfur-Containing Supplement on Hair and Nail Condition. (b.d.). Pobrano 17 marzec 2023, z https://www.naturalmedicinejournal.com/journal/beneficial-effects-sulfur-containing-supplement-hair-and-nail-condition
Berardesca, E., Cameli, N., Cavallotti, C., Levy, J. L., Piérard, G. E., & De Paoli Ambrosi, G. (2008). Combined effects of silymarin and methylsulfonylmethane in the management of rosacea: Clinical and instrumental evaluation. Journal of Cosmetic Dermatology, 7(1), 8–14. https://doi.org/10.1111/j.1473-2165.2008.00355.x
Bragulla, H. H., & Homberger, D. G. (2009). Structure and functions of keratin proteins in simple, stratified, keratinized and cornified epithelia. Journal of Anatomy, 214(4), 516–559. https://doi.org/10.1111/j.1469-7580.2009.01066.x
Butawan, M., Benjamin, R. L., & Bloomer, R. J. (2017). Methylsulfonylmethane: Applications and Safety of a Novel Dietary Supplement. Nutrients, 9(3), Article 3. https://doi.org/10.3390/nu9030290
Debbi, E. M., Agar, G., Fichman, G., Ziv, Y. B., Kardosh, R., Halperin, N., Elbaz, A., Beer, Y., & Debi, R. (2011). Efficacy of methylsulfonylmethane supplementation on osteoarthritis of the knee: A randomized controlled study. BMC Complementary and Alternative Medicine, 11(1), 50. https://doi.org/10.1186/1472-6882-11-50
Ezaki, J., Hashimoto, M., Hosokawa, Y., & Ishimi, Y. (2013). Assessment of safety and efficacy of methylsulfonylmethane on bone and knee joints in osteoarthritis animal model. Journal of Bone and Mineral Metabolism, 31(1), 16–25. https://doi.org/10.1007/s00774-012-0378-9
Guo, D., Zhang, L., Zhang, L., Han, S., Yang, K., Lin, X., Wen, C., Tong, A., Zhang, M., Yin, Y., & Deng, B. (2022). Effect of Dietary Methylsulfonylmethane Supplementation on Growth Performance, Hair Quality, Fecal Microbiota, and Metabolome in Ragdoll Kittens. Frontiers in Microbiology, 13. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fmicb.2022.838164
Hewlings, S., & Kalman, D. S. (2018). Evaluating the Impacts of Methylsulfonylmethane on Allergic Rhinitis After a Standard Allergen Challenge: Randomized Double-Blind Exploratory Study. JMIR Research Protocols, 7(11), e11139. https://doi.org/10.2196/11139
Jackson, M. J., Pye, D., & Palomero, J. (2007). The production of reactive oxygen and nitrogen species by skeletal muscle. Journal of Applied Physiology, 102(4), 1664–1670. https://doi.org/10.1152/japplphysiol.01102.2006
Jacob, S. W., & Herschler, R. (1983). Introductory Remarks: Dimethyl Sulfoxide After Twenty Years. Annals of the New York Academy of Sciences, 411(1), xiii–xvii. https://doi.org/10.1111/j.1749-6632.1983.tb47276.x
Kalman, D., Feldman, S., Samson, A., & Krieger, D. (2013). A Randomized Double Blind Placebo Controlled Evaluation of MSM for Exercise Induced Discomfort/Pain. The FASEB Journal, 27(S1), 1076.7-1076.7. https://doi.org/10.1096/fasebj.27.1_supplement.1076.7
Kalman, D. S., Feldman, S., Scheinberg, A. R., Krieger, D. R., & Bloomer, R. J. (2012). Influence of methylsulfonylmethane on markers of exercise recovery and performance in healthy men: A pilot study. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 9(1), 46. https://doi.org/10.1186/1550-2783-9-46
Leung, P.-C. (2014). Traditional Chinese Medicine in orthopaedics—Problems and future direction. Open Journal of Therapy and Rehabilitation, 2(1), Article 1. https://doi.org/10.4236/ojtr.2014.21001
Nimni, M. E., Han, B., & Cordoba, F. (2007). Are we getting enough sulfur in our diet? Nutrition & Metabolism, 4(1), 24. https://doi.org/10.1186/1743-7075-4-24
Notarnicola, A., Maccagnano, G., Moretti, L., Pesce, V., Tafuri, S., Fiore, A., & Moretti, B. (2016). Methylsulfonylmethane and boswellic acids versus glucosamine sulfate in the treatment of knee arthritis: Randomized trial. International Journal of Immunopathology and Pharmacology, 29(1), 140–146. https://doi.org/10.1177/0394632015622215
Schagen, S. K., Zampeli, V. A., Makrantonaki, E., & Zouboulis, C. C. (2012). Discovering the link between nutrition and skin aging. Dermato-Endocrinology, 4(3), 298–307. https://doi.org/10.4161/derm.22876
Tanaka, T., Narazaki, M., & Kishimoto, T. (2014). IL-6 in Inflammation, Immunity, and Disease. Cold Spring Harbor Perspectives in Biology, 6(10), a016295. https://doi.org/10.1101/cshperspect.a016295
van der Merwe, M., & Bloomer, R. J. (2016). The Influence of Methylsulfonylmethane on Inflammation-Associated Cytokine Release before and following Strenuous Exercise. Journal of Sports Medicine, 2016, e7498359. https://doi.org/10.1155/2016/7498359
Withee, E. D., Tippens, K. M., Dehen, R., Tibbitts, D., Hanes, D., & Zwickey, H. (2017). Effects of Methylsulfonylmethane (MSM) on exercise-induced oxidative stress, muscle damage, and pain following a half-marathon: A double-blind, randomized, placebo-controlled trial. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 14(1), 24. https://doi.org/10.1186/s12970-017-0181-z
Xu, G., Zhou, T., Gu, Y., Wang, Q., Shariff, M., Gu, P., Nguyen, T., Shi, R., & Rao, J. (2015). Evaluation of the Effect of Mega MSM on Improving Joint Function in Populations Experiencing Joint Degeneration. International Journal of Biomedical Science : IJBS, 11(2), 54–60.
Mahajan, A., Verma, S., & Tandon, V. (2005). Osteoarthritis. The Journal of the Association of Physicians of India, 53, 634–641.
Lubis, A. M. T., Siagian, C., Wonggokusuma, E., Marsetyo, A. F., & Setyohadi, B. (2017). Comparison of Glucosamine-Chondroitin Sulfate with and without Methylsulfonylmethane in Grade I-II Knee Osteoarthritis: A Double Blind Randomized Controlled Trial. Acta Medica Indonesiana, 49(2), 105–111.
Kim, S., Smith, A. J., Tan, J., Shytle, R. D., & Giunta, B. (2015). MSM ameliorates HIV-1 Tat induced neuronal oxidative stress via rebalance of the glutathione cycle. American Journal of Translational Research, 7(2), 328–338.
Hucker, H. B., Miller, J. K., Hochberg, A., R. D. Brobyn, Riordan, F. H., & Calesnick, B. (1967). Studies on the Absorption, Excretion and Metabolism of Dimethylsulfoxide (dmso) in Man. Journal of Pharmacology and Experimental Therapeutics, 155(2), 309–317.

Redakcja
Poznaj zespół

Magister farmacji
Ilona Krzak uzyskała stopień magistra farmacji na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu. Odbywała praktykę w aptece szpitalnej i przemyśle farmaceutycznym. Aktualnie pracuje w zawodzie, a także prowadzi edukacyjny profil na Instagramie: @pani_z_apteki

sty 10
Jod to minerał śladowy odpowiadający za produkcję hormonów tarczycy.

gru 08
Potas to jeden z niezbędnych minerałów, który wpływa na wiele procesów w organizmie.

gru 08
Selen zmniejsza ryzyko nowotworów, chroni przed chorobami serca, a także odpowiada za zdrowie tarczycy.