Jakie witaminy na włosy są najlepsze na porost i wypadanie? Ranking top 10

Odpowiednia podaż witamin i innych składników odżywczych jest niezbędna dla zdrowej kondycji włosów. Te witaminy są szczególnie istotne.

TekstNina Wawryszuk

Redaktorka Natu.Care

Nina Wawryszuk specjalizuje się w suplementacji sportowej, treningu siłowym i psychosomatyce. Na co dzień, oprócz pisania artykułów dla Natu.Care, jako trenerka personalna pomaga sportowcom poprawić ich wyniki poprzez trening, dietę i suplementację.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

RecenzjaIlona Krzak

Zweryfikowane przez eksperta

RecenzjaIlona Krzak

Magister farmacji

Ilona Krzak uzyskała stopień magistra farmacji na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu. Odbywała praktykę w aptece szpitalnej i przemyśle farmaceutycznym. Aktualnie pracuje w zawodzie, a także prowadzi edukacyjną stronę internetową (http://apterskimokiem.pl/) oraz profil na Instagramie: @pani_z_apteki

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

RedakcjaMichał Tomaszewski

Redakcja

Michał Tomaszewski

Redaktor

Absolwent Dziennikarstwa i Artes Liberales na Uniwersytecie Warszawskim. Od 2017 roku jako redaktor współpracuje z największymi portalami w Polsce i za granicą. Wcześniej przez 3 lata pracował w jednej z wiodących firm farmaceutycznych – branżę zdrowia i urody zna od podszewki. W wolnym czasie najbardziej lubi grać w tenisa lub jeździć na nartach.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Fact-checkingKinga Góralczyk

Fact-checking

Kinga Góralczyk

Fact-checker

Kinga Góralczyk zajmuje się weryfikacją cytowanych źródeł i sprawdza, czy publikowane treści są zgodne z prawdą.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Jakie witaminy na włosy są najlepsze na porost i wypadanie? Ranking top 10

Zaktualizowano:10 lutego 2026

14 min

Dlaczego możesz nam zaufać

Artykuły na Natu.Care są pisane na podstawie badań naukowych, danych ze stron rządowych oraz innych rzetelnych źródeł. Teksty powstają przy współpracy z lekarzami, dietetykami i innymi specjalistami do spraw zdrowia i urody. Artykuły są opiniowane przed publikacją oraz podczas znaczących aktualizacji.

Dowiedz się więcej w naszym procesie redakcyjnym

Informacja o reklamach

Treści na Natu.Care mogą zawierać linki do produktów, ze sprzedaży których możemy dostać prowizję. Tworząc treści, trzymamy się wysokich standardów redakcyjnych i dbamy o obiektywne podejście do omawianych produktów. Obecność linków afiliacyjnych nie jest dyktowana przez naszych partnerów, a sami dobieramy produkty, które recenzujemy w pełni niezależnie.

Dowiedz się więcej w naszym regulaminie

Media o nas:

Wybierz najlepszy kompleks witamin dla Twoich włosów. Poniższe zestawienie pozwoli Ci znaleźć witaminy na włosy skrojone na miarę Twoich potrzeb i wyjaśni jakimi kryteriami się kierować, szukając idealnego produktu.

Twoje włosy rosną w tempie 0,014 mm na godzinę. Niby nie brzmi imponująco, ale gdy za miesiąc wrócisz tu, by polecić artykuł koleżance – przybędzie Ci nawet 1,5 cm włosów! Co sprawia, że włosy rosną szybko i są mocne? Odpowiednia podaż składników odżywczych.

Z tego artykułu dowiesz się:

Jakie suplementy diety z witaminami są najlepsze na włosy
Na co zwracać uwagę podczas zakupu witamin na włosy
Które witaminy i minerały są najważniejsze dla zdrowia włosów
Dlaczego włosy są słabe, wypadają i co z tym zrobić

Artykuł podzielony jest na dwie części:

W pierwszej znajdziesz ranking przygotowany w konsultacji z farmaceutką Iloną Krzak, gdzie znajdziesz polecane produkty, które poprawiają kondycję włosów.
W drugiej dowiesz się które witaminy pomagają na włosy, kiedy udać się do lekarza i jakie badania wykonać, aby odbudować, wzmocnić i odżywić osłabione włosy.

Natu.Care Maślan Sodu Premium

Poznaj Maślan Sodu Premium – najwyższej jakości suplement wspierający zdrowie jelit. Maślan sodu pomaga w regeneracji nabłonka jelitowego, poprawia trawienie i wspiera naturalną równowagę mikroflory.

Sprawdź cenę

Zobacz też:

Najlepsze witaminy na włosy

Najlepsze witaminy na włosy to witaminy z grupy B, szczególnie B7 (biotyna) i B9 (kwas foliowy), witaminy A, E, C i D. Tych witamin szukaj w suplementach diety, ponieważ wpływają one na zdrowie i wygląd włosów. Zwracaj uwagę na kwasy omega-3, składniki mineralne (np. cynk) i roślinne ekstrakty.

Nie wiesz, gdzie szukać? Wspólnie z magistrem farmacji przeanalizowałam składy suplementów diety na włosy, aby ułatwić Ci wybór.

Ranking – najlepsze witaminy na włosy w 2023

Kryteria wyboru

Ranking najlepszych witamin na włosy został sporządzony z farmaceutką Iloną Krzak według następujących kryteriów:

jakość składników aktywnych,
forma przyswajania,
wpływ na włosy,
wydajność.

Poniżej znajdziesz szczegółową analizę produktów, która pomoże Ci wybrać najlepsze witaminy na włosy dla Ciebie lub bliskiej osoby.

Wybór redakcji Natu.CareNasz produkt

Najlepsze na włosy

Natu.Care Collagen Booster Glow Stories: Skóra, włosy, paznokcie

5.0

Składniki aktywne: ekstrakt z pędów bambusa, Quatrefolic®, L-Metionina, L-cysteina, witamina E, witamina A, niacyna (witamina B3), witamina B6, witamina B2 (ryboflawina), biotyna, cynk, miedź
Forma: kapsułki
Porcja: 1 kapsułka dziennie
Wystarczy na: 60 dni

Sprawdź cenę

Ponad 100 000 zadowolonych klientek

Opis produktu

Suplement diety zawierający witaminy, minerały i ekstrakty roślinne, które wspierają skórę, włosy i paznokcie. Preparat wyróżnia przede wszystkim forma folianu – to Quatrefolic, który świetnie się przyswaja i jest naturalny.

Poza cennymi witaminami i minerałami, takimi jak witamina A, E, B3, B2 czy biotyna, preparat zawiera ekstrakt z pędów bambusa, który dodatkowo wzmacnia Twoją urodę.

Plusy i minusy

Plusy:

Dobre dawki składników aktywnych.
Wygodne dawkowanie.
Wydajne opakowanie.
Dobre formy składników.
Badania laboratoryjne.

Minusy:

Brak.

Dodatkowe informacje

Producent zaleca przyjąć Glow Stories ok. 30 minut przed posiłkiem i popić 200 ml wody.

Wybór redakcji Natu.CareNasz produkt

Natu.Care Biotyna 2500 µg + inulina

5.0

Składniki aktywne (w zalecanej porcji):
- Biotyna (D-biotyna) – 2500 µg (5000% RWS*)
  
  *RWS – referencyjna wartość spożycia.
Dla kogo i po co?

Produkt przeznaczony jest dla osób dorosłych, które chcą uzupełniać dietę w biotynę w stałej, określonej porcji. Może stanowić element codziennej suplementacji przy zróżnicowanym sposobie żywienia. Suplement nie jest przeznaczony dla dzieci.
Forma:

Suplement diety ma postać kapsułek przeznaczonych do połykania i popijania wodą.
Porcja dzienna:

Zalecana porcja dzienna to 1 kapsułka, przyjmowana raz dziennie, najlepiej w trakcie posiłku lub bezpośrednio po nim.
Wystarcza na:

Opakowanie zawiera 60 porcji, co odpowiada 60 dniom suplementacji.

Sprawdź cenę

Ponad 100 000 zadowolonych klientek

Opis produktu

Biotyna z inuliną to suplement diety zawierający biotynę w precyzyjnie określonej porcji dziennej. Produkt przeznaczony jest do uzupełniania codziennej diety w ten składnik w formie kapsułek. Skład ograniczono do podstawowych komponentów, bez dodatków smakowych i barwników. Suplement przeznaczony jest do regularnego stosowania przez osoby dorosłe.

Plusy i minusy

Plusy:

Jednoskładnikowa suplementacja biotyną
Stała, jasno określona porcja dzienna
Prosty skład
Forma kapsułek odpowiednia do codziennego stosowania

Minusy:

Produkt przeznaczony wyłącznie dla osób dorosłych
Nie zalecany przy nadwrażliwości na składniki preparatu
Wymaga regularnego stosowania

Podsumowując

Dobre witaminy na włosy to złożone suplementy diety zawierające witaminy w odpowiednio wysokiej i skutecznej w działaniu porcji dziennej oraz w dobrze przyswajalnej formie. Szukaj w nich witamin z grupy B, witamin A, E, C, D kwasów omega-3, minerałów i roślinnych ekstraktów.

Najważniejsze witaminy i minerały dla włosów

Dowiedz się, dlaczego nasz ranking brał pod uwagę zawarte składniki aktywne, które wpływają na skórę głowy i włosy.

Witamina A

Ta witamina jest ważnym antyoksydantem, który chroni nas przed działaniem wolnych rodników . Oznacza to, że zapobiega procesom utleniania i niszczenia komórek w organizmie. Witamina A bierze udział w pracy gruczołów łojowych, które wytwarzają nawilżające skórę głowy sebum. Nawilżona skóra sprzyja prawidłowemu wzrostowi włosów.

Ważne!

Nadmiar witaminy A może powodować wypadanie włosów – pamiętaj o rozsądnej suplementacji. Szczególną ostrożność powinny zachować kobiety w ciąży, ponieważ nadmiar witaminy A jest toksyczny dla płodu.

Witamina E

Witamina E również jest antyoksydantem , który chroni komórki naszego organizmu przed starzeniem i niszczeniem. Wspiera zdrowie włosów poprzez poprawę krążenia i tworzenie bariery ochronnej dla skóry głowy, dzięki czemu włosy pozostają nawilżone i zdrowe. Zmiękcza skórę i ogranicza jej wysuszanie .

Ważne!

Niektórzy wybierają wcieranie oleju z witaminą E bezpośrednio na skórę głowy, wierząc, że przyspieszy to regenerację komórek. Jednak nie ma dowodów naukowych na taki efekt.

Witamina D

Badania naukowe sugerują, że niedobór witaminy D może prowadzić do łysienia i utraty włosów . Niskie stężenie witaminy D w surowicy może także hamować wzrost włosów. Witamina D, a konkretnie jej receptory mogą pomóc w produkcji nowych mieszków włosowych i przywrócić ich wzrost. W Polsce powszechnie występuje niedobór witaminy D3.

Zobacz też:

Witamina C

Witamina C pomaga organizmowi produkować i utrzymywać kolagen, który przyczynia się do zdrowego wzrostu włosów . Pomaga organizmowi lepiej wchłaniać cynk i żelazo – które również wspierają zdrową kondycję włosów. Ponadto to silny antyoksydant, który chroni komórki ciała przed starzeniem i niszczeniem.

Zobacz też:

Witamina C na twarz

Witaminy z grupy B

Badania sugerują, że niedobory witamin: B2 (ryboflawina), B7 (biotyny), folianów i witaminy B12 są powiązane z utratą włosów . Ich prawidłowe stężenie w surowicy wspiera zdrowie włosów poprzez m.in. ochronę przed antyoksydantami, wzmocnienie struktury włosa, odżywienie skóry głowy i wsparcie procesu powstawania keratyny – budulca naszego włosa .

Cynk

To niezbędny składnik mineralny, który musimy dostarczać organizmowi wraz z dietą. Ma kluczowe znaczenie dla skóry, wzrostu włosów i paznokci, ponieważ bierze udział w prawidłowym tworzeniu tkanek łącznych i syntezie kolagenu .

Selen

Nasza tarczyca zawiera większą ilość selenu niż jakikolwiek inny organ . Selen pomaga chronić tarczycę przed uszkodzeniem oksydacyjnym i odgrywa istotną rolę w produkcji jej hormonów. Prawidłowo działająca tarczyca wpływa na zdrową skórę głowy i włosów .

Krzem

Krzem dostarcza niezbędnych składników odżywczych do skóry głowy i mieszków włosowych . Ten minerał może zapobiegać łamliwości włosów . Dodatkowym benefitem jest jego wpływ na wzmocnienie płytki paznokcia oraz poprawę kondycji skóry całego ciała .

Żelazo

Przy niedoborze żelaza, organizm nie może produkować hemoglobiny krwi. Hemoglobina transportuje tlen dla wzrostu i naprawy komórek w organizmie – w tym komórek stymulujących wzrost włosów . Żelazo jest zaangażowane w wiele procesów fizjologicznych w mieszku włosowym. Badania sugerują, że niedobór żelaza może zakłócić syntezę włosów i objawiać się łysieniem oraz słabą kondycją włosów.

Ferrytyna

Ferrytyna jest białkiem, które przechowuje żelazo, aby organizm mógł je wykorzystać w razie potrzeby. Niskie stężenie ferrytyny skutkuje niskim stężeniem żelaza. Bez żelaza organizm nie może stworzyć wystarczającej ilości czerwonych krwinek, które transportują tlen w organizmie.

Za mało czerwonych krwinek oznacza gorsze dotlenienie i odżywienie tkanek, co może powodować wypadanie włosów .

Kwasy omega-3

Kwasy omega, a szczególnie omega-3 mogą wpływać na kondycję i wygląd naszych włosów . Dostarczają niezbędnych składników odżywczych do mieszków włosowych i skóry. Zapobiegają zapaleniu mieszków włosowych (co jest przyczyną wypadania włosów) i wspomagają krążenie w skórze głowy, które może stymulować wzrost włosów .

Więcej o ciekawych właściwościach kwasów omega przeczytasz w artykułach:

Aminokwasy

Aminokwasy to związki chemiczne, które, łącząc się ze sobą, tworzą białka .

Niedobór białka i aminokwasów może prowadzić do osłabienia, przerzedzenia i utraty włosów . Aminokwasy pomagają w funkcjonowaniu organizmu poprzez pobudzanie naprawy tkanek i regulację hormonów . Najważniejsze aminokwasy dla zdrowia włosów to: metionina, cystyna, cysteina, arginina i tyrozyna.

Kolagen

Kolagen jest bogaty w aminokwasy, więc jego odpowiednie stężenie może odbudować i wzmocnić strukturę włosów . Kolagen pomaga również w utrzymaniu zdrowia skóry właściwej i zapobiega przerzedzeniu włosów . Co ciekawe, związek ten chroni komórki produkujące pigment, dzięki czemu opóźnia proces siwienia włosów .

Suplementacja diety witaminami na włosy – porady od lekarza

Kiedy brać witaminy na włosy?

Przed rozpoczęciem suplementacji produktami dedykowanymi dla włosów, wykonaj badania krwi w kierunku niedoborów witamin, minerałów oraz zbadaj stężenie hormonów tarczycy. Wyniki skonsultuj z lekarzem.

Dlaczego warto się zbadać?

Upewnisz się, jakie masz dokładnie niedobory – nie będziesz suplementować w ciemno.
Dzięki wiedzy o konkretnym niedoborze możesz zaoszczędzić pieniądze i kupić jeden zamiast trzech suplementów diety.
Pamiętaj, że nadmiar witamin (np. A, E) może nasilać problemy z włosami – lepiej mieć pewność, czego dokładnie nasz organizm potrzebuje.

Badanie niedoboru witamin ważnych dla włosów

Przy problemach z włosami, takich jak przerzedzanie, wypadanie, łamliwość, warto wykonać następujące badania krwi, określające stężenie:

żelaza,
ferrytyny,
cynku,
witaminy B12,
witaminy D3,
transferyny (transportuje żelazo we krwi).

Badania tarczycy

W procesie wzrostu włosa najważniejsze są hormony tarczycy i hormony płciowe. Wpływają na regulację metabolizmu i podaży odpowiedniej ilości substancji odżywczych do włosa . Zbyt duża ilość hormonu tarczycy (nadczynność), jak i zbyt mała (niedoczynność) mogą powodować problemy z włosami.

Wykonanie poniższych badań da szeroki obraz diagnostyczny i pozwoli lekarzowi trafniej zidentyfikować problem:

hormony tarczycy TSH, FT-3, FT-4,
morfologia rozszerzona.

dr n. hab. Witold Tomaszewski — Witold Tomaszewskidoktor nauk medycznych

Skierowanie na pozostałe badania możemy uzyskać od lekarza specjalisty (np. endokrynologa) lub wykonać je prywatnie.

Dowiedz się więcej o badaniach krwi:

Objawy niedoboru witamin i minerałów we włosach

Jeśli podejrzewasz, że możesz mieć niedobory witamin, minerałów albo problemy z układem hormonalnym, zapisz się na badania. Jak rozpoznać, że Twoje włosy potrzebują wsparcia?

Objawy:

sucha skóra głowy,
swędzenie skóry głowy,
zwiększone wypadanie włosów,
włosy suche, elektryzujące się,
rozdwojone końcówki włosów,
łamliwość włosów.

Ważne!

Niedobory manifestują się także poprzez skórę i paznokcie – zwróć uwagę, w jakim są stanie.

Suplementy diety dla kobiet w ciąży

Ciężarne często sięgają po suplementy diety, by zadbać o odpowiednią podaż witamin i minerałów, które są ważne dla płodu oraz zdrowia przyszłej mamy.

Na co powinny zwrócić uwagę kobiety w ciąży, decydując się na suplementację?

Suplementy w ciąży są ważnym uzupełnieniem diety dla ciężarnej. Powszechnie wiadomo o konieczności przyjmowania kwasu foliowego (niekiedy w formie metylowanej – aktywnej) czy witaminy D. Dlatego, jeśli planujesz intensywną suplementację lub prowadzisz taką i jesteś w ciąży – porozmawiaj ze swoim ginekologiem czy na pewno jest ona dobra dla Ciebie i Twojego dziecka.

Artur Drobniakdoktor nauk medycznych, specjalista ginekologii i położnictwa, współzałożyciel Feminature Clinic

Nie wszystkie witaminy są dla ciąży dobre. Na przykład nadmiar witaminy A ma działanie silnie teratogenne, czyli szkodliwe dla płodu – dodaje lekarz.

Zobacz też:

Oprócz suplementacji i wsparcia pukli od wewnątrz warto systematycznie wykonywać pielęgnacyjne zabiegi na włosy. Próbowałaś mezoterapii igłowej, domowych masek z jajek lub specjalnych wcierek? Podziel się z innymi, co Ci pomogło – zostaw komentarz.

Natu.Care Maślan Sodu Premium

Sprawdź cenę

Podsumowanie

Z tego artykułu zapamiętaj:

Zadbaj o prawidłową podaż witamin z grupy B, cynku, żelaza, kwasów omega, aminokwasów i witamin A, E i C.
Dobre suplementy diety na włosy powinny mieć w składzie związki, które wpływają na kondycję skóry głowy i włosów, są w dobrze przyswajalnej formie i nie zawierają zbędnych dodatków (np. słodzików, barwników).
Jeśli Twoje włosy są w słabej kondycji, wykonaj badania w kierunku niedoborów witamin i minerałów oraz sprawdź stężenie hormonów.
Zwróć uwagę na swoją dietę. Twój jadłospis powinien dostarczać większość witamin i innych składników odżywczych ważnych dla Twojego zdrowia.

FAQ

Jakie witaminy na porost włosów?

Najważniejsze witaminy wspierające porost włosów to:

Witamina A – pomaga w produkcji sebum, które nawilża skórę głowy i włosy.
Witaminy z grupy B – w tym biotyna, niacyna (witamina B3), kwas pantotenowy (witamina B5) i witamina B12 – pomagają wzmocnić włosy i zapobiec wypadaniu.
Witamina C – pobudza produkcję jednego z budulca włosów, czyli kolagenu.
Witamina D – wzmacnia włosy i skórę głowy, a także może pomóc w zapobieganiu łysieniu.
Witamina E – działa przeciwutleniająco i poprawia krążenie krwi w skórze głowy.

Jakich witamin i minerałów brakuje, gdy wypadają włosy?

Nadmierne wypadanie włosów może wynikać z niedoboru takich składników, jak:

Wypadanie włosów może mieć różne przyczyny, a niedobory nie muszą być jedynym powodem. Aby ustalić wszystkie przyczyny i dobrać najlepsze leczenie, udaj się do specjalisty – lekarza rodzinnego, dermatologa, trychologa, dietetyka klinicznego. W ustaleniu diagnozy mogą być potrzebne dodatkowe badania.

Co pić na wypadanie włosów?

Na początek zadbaj o nawodnienie organizmu, co jest ważne dla zdrowia skóry i włosów – pij około 2–2,5 litra wody dziennie. Inne napoje, które możesz włączyć do menu to m.in.:

zielona herbata – bogactwo antyoksydantów;
koktajle owocowo-warzywne – zwłaszcza z dodatkiem szpinaku, awokado, bananów, jarmużu, truskawek i jagód;
sok z cytryny – witamina C wspiera produkcję kolagenu;
sok z marchwi – witamina A jest niezbędna dla kondycji skóry głowy i włosów;
mleko kokosowe – zawiera biotynę.

Jako element suplementacji możesz wykorzystać również kolagen do picia premium.

Co jeść, aby włosy były gęste?

Jeśli chcesz cieszyć się zdrowymi i gęstymi włosami, w codziennej diecie sięgaj po produkty bogate w:

białko (np. ryby, jaja, nasiona, mięso);
żelazo (np. jarmuż, szpinak, fasola);
witaminę C (np. cytrusy, jagody, papryka, rokitnik);
witaminę E (np. szpinak, oleje roślinne);
kwasy omega (np. tłuste ryby, nasiona, orzechy, oleje roślinne);
witaminę A (np. marchew, szpinak, dynia).

Co brać na wzmocnienie włosów?

Oprócz zbilansowanej diety – po konsultacji z lekarzem lub dietetykiem – możesz zdecydować się na odpowiedzialną suplementację.

Dla wzmocnienia włosów szukaj preparatów z biotyną, żelazem, cynkiem, miedzią, selenem czy siarką organiczną (MSM).

Suplementuj tylko te pierwiastki, których rzeczywiście Ci brakuje – nadmiar też jest szkodliwy dla zdrowia.

Propozycje konkretnych marek i produktów, które kupisz także w aptece, znajdziesz w artykułach:

Jaki jest najlepszy lek na wypadanie włosów?

Nie ma jednego najlepszego leku na wypadanie włosów. Skuteczność leczenia zależy od przyczyn i odpowiedniej diagnozy.

Powszechnie stosowanymi środkami na wypadanie włosów są:

leki przeciwłysieniowe – kortykosteroidy przepisywane w przypadku chorób autoimmunologicznych, np. łysienia plackowatego;
leki hormonalne – głównie preparaty zawierające minoksydyl i finasteryd;
szampony przeciw wypadaniu włosów i przeciwłupieżowe – część produktów ze względu na swój skład ma postać dermokosmetyku lub leku.

Każdy z nich może wywoływać skutki uboczne, dlatego zawsze ich użycie skonsultuj z lekarzem.

Jakie hormony są odpowiedzialne za wypadanie włosów?

Najważniejsze hormony powiązane z wypadaniem włosów to:

dihydrotestosteron (DHT) – może wpływać na wzrost włosów, powodując, że cebulki włosowe kurczą się, co prowadzi do osłabienia i wypadania;
hormony żeńskie – niskie stężenie estrogenów i progesteron może osłabiać włosy;
hormony tarczycy – regulują metabolizm i wpływają na wzrost włosów. Zarówno niedoczynność tarczycy, jak i nadczynność, może prowadzić do problemów z włosami. Regularnie rób badania tarczycy.
hormony stresu – kortyzol wpływa na cykl wzrostu włosów i ich kondycję. Rób systematycznie badanie kortyzolu.

Źródła

Zobacz wszystkie

Ablon, G. (2015). A 3-Month, Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study Evaluating the Ability of an Extra-Strength Marine Protein Supplement to Promote Hair Growth and Decrease Shedding in Women with Self-Perceived Thinning Hair. Dermatology Research and Practice, 2015, e841570. https://doi.org/10.1155/2015/841570

Aksu Cerman, A., Sarikaya Solak, S., & Kivanc Altunay, I. (2014). Vitamin D deficiency in alopecia areata. British Journal of Dermatology, 170(6), 1299–1304. https://doi.org/10.1111/bjd.12980

Almohanna, H. M., Ahmed, A. A., Tsatalis, J. P., & Tosti, A. (2019). The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review. Dermatology and Therapy, 9(1), 51–70. https://doi.org/10.1007/s13555-018-0278-6

Araújo, L. A. de, Addor, F., & Campos, P. M. B. G. M. (2016). Use of silicon for skin and hair care: An approach of chemical forms available and efficacy. Anais Brasileiros de Dermatologia, 91, 0331–0335. https://doi.org/10.1590/abd1806-4841.20163986

Basit, A., asghar, F., Sadaf, S., & Akhtar, M. W. (2018). Health improvement of human hair and their reshaping using recombinant keratin K31. Biotechnology Reports, 20, e00288. https://doi.org/10.1016/j.btre.2018.e00288

Billett, H. H. (1990). Hemoglobin and Hematocrit. W H. K. Walker, W. D. Hall, & J. W. Hurst (Red.), Clinical Methods: The History, Physical, and Laboratory Examinations (3rd wyd.). Butterworths. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK259/

Chasapis, C. T., Ntoupa, P.-S. A., Spiliopoulou, C. A., & Stefanidou, M. E. (2020). Recent aspects of the effects of zinc on human health. Archives of Toxicology, 94(5), 1443–1460. https://doi.org/10.1007/s00204-020-02702-9

Guo, E. L., & Katta, R. (2017). Diet and hair loss: Effects of nutrient deficiency and supplement use. Dermatology Practical & Conceptual, 1–10. https://doi.org/10.5826/dpc.0701a01

How does the thyroid gland work? (2018). W InformedHealth.org [Internet]. Institute for Quality and Efficiency in Health Care (IQWiG). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279388/

Hurrell, R., & Egli, I. (2010). Iron bioavailability and dietary reference values. The American Journal of Clinical Nutrition, 91(5), 1461S-1467S. https://doi.org/10.3945/ajcn.2010.28674F

Keen, M. A., & Hassan, I. (2016). Vitamin E in dermatology. Indian Dermatology Online Journal, 7(4), 311. https://doi.org/10.4103/2229-5178.185494

Le Floc’h, C., Cheniti, A., Connétable, S., Piccardi, N., Vincenzi, C., & Tosti, A. (2015). Effect of a nutritional supplement on hair loss in women. Journal of Cosmetic Dermatology, 14(1), 76–82. https://doi.org/10.1111/jocd.12127

Lis, D. M., & Baar, K. (2019). Effects of Different Vitamin C–Enriched Collagen Derivatives on Collagen Synthesis. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 29(5), 526–531. https://doi.org/10.1123/ijsnem.2018-0385

Lopez, M. J., & Mohiuddin, S. S. (2022). Biochemistry, Essential Amino Acids. W StatPearls. StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK557845/

Marcos-Garcés, V., Molina Aguilar, P., Bea Serrano, C., García Bustos, V., Benavent Seguí, J., Ferrández Izquierdo, A., & Ruiz-Saurí, A. (2014). Age-related dermal collagen changes during development, maturation and ageing – a morphometric and comparative study. Journal of Anatomy, 225(1), 98–108. https://doi.org/10.1111/joa.12186

Palace, V. P., Khaper, N., Qin, Q., & Singal, P. K. (1999). Antioxidant potentials of vitamin A and carotenoids and their relevance to heart disease. Free Radical Biology and Medicine, 26(5), 746–761. https://doi.org/10.1016/S0891-5849(98)00266-4

Rahmani, W., Abbasi, S., Hagner, A., Raharjo, E., Kumar, R., Hotta, A., Magness, S., Metzger, D., & Biernaskie, J. (2014). Hair Follicle Dermal Stem Cells Regenerate the Dermal Sheath, Repopulate the Dermal Papilla, and Modulate Hair Type. Developmental Cell, 31(5), 543–558. https://doi.org/10.1016/j.devcel.2014.10.022

Rasheed, H., Mahgoub, D., Hegazy, R., El-Komy, M., Hay, R. A., Hamid, M. A., & Hamdy, E. (2013). Serum Ferritin and Vitamin D in Female Hair Loss: Do They Play a Role? Skin Pharmacology and Physiology, 26(2), 101–107. https://doi.org/10.1159/000346698

Rushton, D. H. (2002). Nutritional factors and hair loss. Clinical and Experimental Dermatology, 27(5), 396–404. https://doi.org/10.1046/j.1365-2230.2002.01076.x

Trost, L. B., Bergfeld, W. F., & Calogeras, E. (2006). The diagnosis and treatment of iron deficiency and its potential relationship to hair loss. Journal of the American Academy of Dermatology, 54(5), 824–844. https://doi.org/10.1016/j.jaad.2005.11.1104

Trumbo, P., Yates, A. A., Schlicker, S., & Poos, M. (2001). Dietary Reference Intakes: Vitamin A, Vitamin K, Arsenic, Boron, Chromium, Copper, Iodine, Iron, Manganese, Molybdenum, Nickel, Silicon, Vanadium, and Zinc. Journal of the American Dietetic Association, 101(3), 294–301. https://doi.org/10.1016/S0002-8223(01)00078-5

Van Neste, D., & Tobin, D. J. (2004). Hair cycle and hair pigmentation: Dynamic interactions and changes associated with aging. Micron (Oxford, England: 1993), 35(3), 193–200. https://doi.org/10.1016/j.micron.2003.11.006

Ventura, M., Melo, M., & Carrilho, F. (2017). Selenium and Thyroid Disease: From Pathophysiology to Treatment. International Journal of Endocrinology, 2017, 1297658. https://doi.org/10.1155/2017/1297658

Vincent, M., & Yogiraj, K. (2013). A descriptive study of alopecia patterns and their relation to thyroid dysfunction. International Journal of Trichology, 5(1), 57. https://doi.org/10.4103/0974-7753.114701

Wickett, R. R., Kossmann, E., Barel, A., Demeester, N., Clarys, P., Vanden Berghe, D., & Calomme, M. (2007). Effect of oral intake of choline-stabilized orthosilicic acid on hair tensile strength and morphology in women with fine hair. Archives of Dermatological Research, 299(10), 499–505. https://doi.org/10.1007/s00403-007-0796-z

Yang, F.-C., Zhang, Y., & Rheinstädter, M. C. (2014). The structure of people’s hair. PeerJ, 2, e619. https://doi.org/10.7717/peerj.619

Yano, K., Brown, L. F., & Detmar, M. (2001). Control of hair growth and follicle size by VEGF-mediated angiogenesis. The Journal of Clinical Investigation, 107(4), 409–417. https://doi.org/10.1172/JCI11317

Oceń przydatność artykułu

4.5

Głos oddany

631 opinii, ocena: 4.5