🎂🥳 Świętujemy 3. urodziny! do -50% + prezenty! SKORZYSTAJ

Jakie witaminy na włosy są najlepsze na porost i wypadanie? Ranking top 10

Odpowiednia podaż witamin i innych składników odżywczych jest niezbędna dla zdrowej kondycji włosów. Te witaminy są szczególnie istotne.

Nina Wawryszuk - TekstTekstNina Wawryszuk
Nina Wawryszuk - Tekst
Tekst
Nina Wawryszuk
Redaktorka Natu.Care

Nina Wawryszuk specjalizuje się w suplementacji sportowej, treningu siłowym i psychosomatyce. Na co dzień, oprócz pisania artykułów dla Natu.Care, jako trenerka personalna pomaga sportowcom poprawić ich wyniki poprzez trening, dietę i suplementację.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Ilona Krzak - RecenzjaRecenzjaIlona Krzak
Zweryfikowane przez eksperta
Ilona Krzak - Recenzja
Recenzja
Ilona Krzak
Magister farmacji

Ilona Krzak uzyskała stopień magistra farmacji na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu. Odbywała praktykę w aptece szpitalnej i przemyśle farmaceutycznym. Aktualnie pracuje w zawodzie, a także prowadzi edukacyjną stronę internetową (http://apterskimokiem.pl/) oraz profil na Instagramie: @pani_z_apteki

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Michał Tomaszewski - RedakcjaRedakcjaMichał Tomaszewski
Michał Tomaszewski - Redakcja
Redakcja
Michał Tomaszewski
Redaktor

Absolwent Dziennikarstwa i Artes Liberales na Uniwersytecie Warszawskim. Od 2017 roku jako redaktor współpracuje z największymi portalami w Polsce i za granicą. Wcześniej przez 3 lata pracował w jednej z wiodących firm farmaceutycznych – branżę zdrowia i urody zna od podszewki. W wolnym czasie najbardziej lubi grać w tenisa lub jeździć na nartach.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Kinga Góralczyk - Fact-checkingFact-checkingKinga Góralczyk
Kinga Góralczyk - Fact-checking
Fact-checking
Kinga Góralczyk
Fact-checker

Kinga Góralczyk zajmuje się weryfikacją cytowanych źródeł i sprawdza, czy publikowane treści są zgodne z prawdą.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Jakie witaminy na włosy są najlepsze na porost i wypadanie? Ranking top 10
Zaktualizowano:
14 min
Dlaczego możesz nam zaufać

Dlaczego możesz nam zaufać

Artykuły na Natu.Care są pisane na podstawie badań naukowych, danych ze stron rządowych oraz innych rzetelnych źródeł. Teksty powstają przy współpracy z lekarzami, dietetykami i innymi specjalistami do spraw zdrowia i urody. Artykuły są opiniowane przed publikacją oraz podczas znaczących aktualizacji.


Dowiedz się więcej w naszym procesie redakcyjnym

Informacja o reklamach

Informacja o reklamach

Treści na Natu.Care mogą zawierać linki do produktów, ze sprzedaży których możemy dostać prowizję. Tworząc treści, trzymamy się wysokich standardów redakcyjnych i dbamy o obiektywne podejście do omawianych produktów. Obecność linków afiliacyjnych nie jest dyktowana przez naszych partnerów, a sami dobieramy produkty, które recenzujemy w pełni niezależnie.


Dowiedz się więcej w naszym regulaminie

Media o nas:

Wybierz najlepszy kompleks witamin dla Twoich włosów. Poniższe zestawienie pozwoli Ci znaleźć witaminy na włosy skrojone na miarę Twoich potrzeb i wyjaśni jakimi kryteriami się kierować, szukając idealnego produktu.

Twoje włosy rosną w tempie 0,014 mm na godzinę. Niby nie brzmi imponująco, ale gdy za miesiąc wrócisz tu, by polecić artykuł koleżance – przybędzie Ci nawet 1,5 cm włosów! Co sprawia, że włosy rosną szybko i są mocne? Odpowiednia podaż składników odżywczych.

Z tego artykułu dowiesz się:

  • Jakie suplementy diety z witaminami są najlepsze na włosy
  • Na co zwracać uwagę podczas zakupu witamin na włosy
  • Które witaminy i minerały są najważniejsze dla zdrowia włosów
  • Dlaczego włosy są słabe, wypadają i co z tym zrobić

Artykuł podzielony jest na dwie części:

  • W pierwszej znajdziesz ranking przygotowany w konsultacji z farmaceutką Iloną Krzak, gdzie znajdziesz polecane produkty, które poprawiają kondycję włosów.
  • W drugiej dowiesz się które witaminy pomagają na włosy, kiedy udać się do lekarza i jakie badania wykonać, aby odbudować, wzmocnić i odżywić osłabione włosy.
Skóra, włosy, paznokcie: Glow Stories

Odkryj, co dla Twojej urody może zrobić Natu.Care Glow Stories -15% z kodem BLOG15

Skóra, włosy, paznokcie: Glow Stories

Wesprzyj prawidłowy stan skóry, włosów i paznokci i ochroń komórki przed stresem oksydacyjnym!

Sprawdź cenę
Julia Skrajda, dietetyk kliniczny
Glow Stories to formuła aktywnych składników, które zostały starannie dobrane wedle najnowszych badań naukowych. Znajdziesz w nich biotynę, cynk i miedź pielęgnujące zdrowie włosów i promiennej cery. Ponadto cynk jest odpowiedzialny także za zachowanie zdrowych paznokci. Mądra suplementacja zadba o Twoje piękno od środka.
Julia Skrajda, dietetyk kliniczny
Sprawdź cenę

Zobacz też:

Najlepsze witaminy na włosy

Najlepsze witaminy na włosy to witaminy z grupy B, szczególnie B7 (biotyna) i B9 (kwas foliowy), witaminy A, E, C i D. Tych witamin szukaj w suplementach diety, ponieważ wpływają one na zdrowie i wygląd włosów. Zwracaj uwagę na kwasy omega-3, składniki mineralne (np. cynk) i roślinne ekstrakty.

Nie wiesz, gdzie szukać? Wspólnie z magistrem farmacji przeanalizowałam składy suplementów diety na włosy, aby ułatwić Ci wybór.

Ranking – najlepsze witaminy na włosy w 2023

Kryteria wyboru

Ranking najlepszych witamin na włosy został sporządzony z farmaceutką Iloną Krzak według następujących kryteriów:

  • jakość składników aktywnych,
  • forma przyswajania,
  • wpływ na włosy,
  • wydajność.

Poniżej znajdziesz szczegółową analizę produktów, która pomoże Ci wybrać najlepsze witaminy na włosy dla Ciebie lub bliskiej osoby.

Najlepsze na włosy

Natu.Care Collagen Booster Glow Stories: Skóra, włosy, paznokcie

5.0
Natu.Care Collagen Booster Glow Stories: Skóra, włosy, paznokcie
Opis produktu

Suplement diety zawierający witaminy, minerały i ekstrakty roślinne, które wspierają skórę, włosy i paznokcie. Preparat wyróżnia przede wszystkim forma folianu – to Quatrefolic, który świetnie się przyswaja i jest naturalny.

Poza cennymi witaminami i minerałami, takimi jak witamina A, E, B3, B2 czy biotyna, preparat zawiera ekstrakt z pędów bambusa, który dodatkowo wzmacnia Twoją urodę.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Dobre dawki składników aktywnych.
  • Wygodne dawkowanie.
  • Wydajne opakowanie.
  • Dobre formy składników.
  • Badania laboratoryjne.

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Producent zaleca przyjąć Glow Stories ok. 30 minut przed posiłkiem i popić 200 ml wody.

Aliness RevitalHair

4.9
Aliness RevitalHair

Typ: Suplement diety (kapsułki LICAPS®)
Dzienna dawka: 1–2 kapsułki dziennie, najlepiej w trakcie lub po posiłku
Składniki aktywne (w 1 kapsułce):

  • Olej z kiełków pszenicy – 235 mg
  • L-cysteina – 65 mg
  • L-metionina – 30 mg
  • L-lizyna – 20 mg
  • Ekstrakt z pędów bambusa – 25 mg
  • Lecytyna sojowa – 26 mg
  • Olej kokosowy – 43,5 mg
  • Żelazo (fumaran żelaza II) – 7 mg (50% RWS)
  • Selen (z hydrolizatu protein ryżu i selenianu sodu) – 28 µg (51% RWS)
  • Witamina E – 6 mg (50% RWS)
  • Witamina B6 – 0,7 mg (50% RWS)
  • Biotyna – 25 µg (50% RWS)
  • Witamina D3 – 2,5 µg (50% RWS)
  • Witamina B12 – 1,3 µg (52% RWS)

Wystarczy na: 30–60 dni, w zależności od stosowanej dawki

Opis produktu

Aliness RevitalHair to suplement diety zawierający w swoim składzie m.in. ekstrakt z bambusa, witaminy i minerały oraz aminokwasy. Preparat w postaci kapsułek z roztworem został opracowany z myślą o uzupełnieniu codziennej diety osób dorosłych.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Bogaty skład: Zawiera kluczowe aminokwasy (L-cysteina, L-metionina, L-lizyna) oraz witaminy i minerały wspierające zdrowie włosów, skóry i paznokci.

  • Wysoka biodostępność: Dzięki technologii LICAPS®, składniki są w formie roztworu, co może zapewniać lepsze wchłanianie.

  • Naturalne składniki: Obecność oleju z kiełków pszenicy i ekstraktu z pędów bambusa dostarcza naturalnych substancji odżywczych.

  • Pozytywne opinie użytkowników: Wysoka ocena (średnio 4,7/5) świadczy o zadowoleniu konsumentów.

  • Przystępna cena: Około 39,90 zł za 60 kapsułek.

Minusy:

  • Obecność lecytyny sojowej: Może być problematyczna dla osób z alergią na soję.

  • Zawartość oleju z kiełków pszenicy: Produkt nie jest odpowiedni dla osób z nietolerancją glutenu.

  • Brak certyfikatu wegańskiego: Mimo że kapsułki są wegetariańskie, produkt nie posiada certyfikatu wegańskiego.

Biotylek Max

4.8
Biotylek Max

Typ: Lek OTC (bez recepty)
Dzienna dawka: 1 tabletka
Składniki aktywne: Biotyna 10 mg
Wystarczy na: 30 dni

Opis produktu

Biotylek Max to lek z grupy preparatów witaminowych, którego składnikiem aktywnym jest rozpuszczalna w wodzie biotyna. Biotyna należy do grup witamin B, a jej niedobory objawiają się m.in wypadaniem włosów, zaburzeniami wzrostu paznokci i włosów oraz ich nadmiernej łamliwości, stanami zapalnymi skóry wokół oczu, nosa, ust, krocza. Lek może być stosowany przez osoby, u których lekarz stwierdzi niedobory biotyny w celu walki z objawami lub zapobieganiu ich następstw.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Wysoka dawka biotyny: Każda tabletka zawiera 10 mg biotyny, co jest maksymalną dawką dostępną bez recepty, skutecznie wspierając zdrowie włosów, skóry i paznokci. 

  • Skuteczność w leczeniu niedoborów: Pomaga w przypadkach wypadania włosów, łamliwości paznokci oraz stanów zapalnych skóry, szczególnie wokół oczu, nosa, ust i krocza. 

  • Dostępność bez recepty: Ułatwia szybkie rozpoczęcie suplementacji bez konieczności konsultacji lekarskiej.

  • Przystępna cena: Około 26,29 zł za opakowanie 30 tabletek, co czyni go konkurencyjnym cenowo wśród podobnych preparatów.

Minusy:

  • Zawartość laktozy: Może być nieodpowiedni dla osób z nietolerancją laktozy.

  • Potencjalne działania niepożądane: W rzadkich przypadkach mogą wystąpić zaburzenia żołądkowo-jelitowe lub reakcje alergiczne, takie jak pokrzywka. 

  • Konieczność wykluczenia innych przyczyn: Przed rozpoczęciem stosowania zaleca się konsultację z lekarzem w celu wykluczenia innych przyczyn objawów niedoboru biotyny.

Biotyna Multi Max

4.7
Biotyna Multi Max

Typ: Suplement diety (tabletki)
Dzienna dawka: 1 tabletka
Składniki aktywne: Biotyna, cynk, żelazo, witamina B6
Wystarczy na: 60 dni

Opis produktu

Biotyna Mutli Max to suplement diety w postaci tabletek przeznaczony do codziennej suplementacji diety osób dorosłych.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Kompleksowy skład: Zawiera biotynę, cynk, żelazo i witaminę B6, wspierające zdrowie włosów, skóry i paznokci.

  • Wsparcie odporności: Składniki takie jak żelazo i witamina B6 przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego.

  • Redukcja zmęczenia: Żelazo pomaga zmniejszyć uczucie zmęczenia i znużenia.

  • Przystępna cena: Około 8,99 zł za 60 tabletek.

Minusy:

  • Zawartość barwnika karmin: Może być nieodpowiedni dla osób z alergią na barwniki pochodzenia zwierzęcego. 

  • Brak certyfikatu wegańskiego: Obecność składników pochodzenia zwierzęcego może być problematyczna dla wegan.

SFD Biotyna 10 000

4.9
SFD Biotyna 10 000

Typ: Suplement diety (tabletki)
Dzienna dawka: ¼ tabletki (2,5 mg biotyny)
Składniki aktywne: Biotyna (D-biotyna)
Wystarczy na: 100 tabletek / 400 dni suplementacji

Opis produktu

Biotyna 10 000 SFD Nutrition to suplement diety o wysokiej zawartości biotyny nazywanej również witaminą B7. Każda tabletka to aż 10000 µg biotyny do stosowania jako uzupełnienie codziennej diety osób dorosłych.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Wysoka dawka biotyny: Każda tabletka zawiera 10 000 µg (10 mg) biotyny, co stanowi maksymalną dawkę dostępną bez recepty.

  • Wsparcie dla włosów, skóry i paznokci: Biotyna przyczynia się do utrzymania zdrowych włosów, skóry oraz paznokci, a także wspomaga metabolizm energetyczny.

  • Ekonomiczne opakowanie: 100 tabletek wystarcza na długi okres suplementacji.

  • Przystępna cena: Około 35,29 zł za opakowanie.

Minusy:

  • Dawkowanie: Zalecane spożycie to ¼ tabletki dziennie, co może być niewygodne dla niektórych użytkowników.

  • Brak dodatkowych składników: Produkt zawiera wyłącznie biotynę, bez dodatku innych witamin czy minerałów wspomagających zdrowie włosów i skóry.

Biotyna

Biotebal Plus Włosy Skóra Paznokcie, 30 tabletek

4.8
Biotebal Plus Włosy Skóra Paznokcie, 30 tabletek
Opis produktu

Kompleksowa formuła oparta na 14 składnikach aktywnych w postaci witamin, minerałów i ekstraktu ze skrzypu polnego, który jest źródłem krzemu. Biotebal Plus zawiera dużą porcję biotyny, która skutecznie wzmacnia włosy, nadając im blask i zapobiegając ich nadmiernemu wypadaniu.

Dzięki wielu składnikom aktywnym preparat pomaga ujędrnić skórę twarzy oraz wzmacnia płytkę paznokcia.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Oprócz witaminy C pokrywa dzienne zapotrzebowanie na wszystkie witaminy i minerały, które zawiera w składzie.
  • Łatwa suplementacja – wystarczy jedna tabletka dziennie.
  • Użytkowniczki chwalą skuteczność działania.
  • Tabletki są małe i łatwe do połknięcia.

Minusy:

  • Forma tabletek wymusza zastosowanie substancji glazurujących, przeciwzbrylających i wypełniających. W składzie jest również barwnik.
  • Porcja witaminy C mogłaby być wyższa.
Dodatkowe informacje

Jeżeli przyjmujesz już jakieś suplementy diety, przed zażyciem sprawdź, czy nie przekroczysz maksymalnej zalecanej dziennej dawki dla któregokolwiek ze składników preparatu.

Opinia eksperta

Dużo baby hair przy regularnym stosowaniu i widoczna poprawa kondycji włosów, polecam.

Swanson Biotin Supplemelts, biotyna 5000 µg, smak wiśniowy

4.8
Swanson Biotin Supplemelts, biotyna 5000 µg, smak wiśniowy

Typ: Suplement diety (tabletki do ssania)
Dzienna dawka: ½ tabletki
Składniki aktywne: Biotyna 2500 µg (z ½ tabletki)
Wystarczy na: 120 dni

Opis produktu

Swanson® Biotin Supplemelts™ to suplement diety w wyjątkowej postaci tabletek do rozpuszczania w jamie ustnej o wiśniowym smaku. Każda z nich zawiera aż 5000 µg biotyny, a zalecana dzienna porcja pozwala na pokrycie referencyjnych wartości spożycia w 5000%.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Wysoka dawka biotyny: Każda tabletka zawiera 5000 µg biotyny, co stanowi 5000% referencyjnej wartości spożycia. 

  • Forma do ssania: Tabletki do ssania o smaku wiśniowym są idealne dla osób mających trudności z połykaniem kapsułek.

  • Szybkie wchłanianie: Forma sublingwalna (podjęzykowa) umożliwia szybsze przyswajanie biotyny przez organizm. 

  • Bez cukru: Produkt nie zawiera cukru, co jest korzystne dla osób monitorujących spożycie cukru.

  • Przystępna cena: Około 21,49 zł za 60 tabletek, co zapewnia ekonomiczną suplementację.

Minusy:

  • Dawkowanie: Zalecana porcja to ½ tabletki dziennie, co może być nieintuicyjne dla niektórych użytkowników.

  • Brak certyfikatu wegańskiego: Chociaż produkt nie zawiera składników pochodzenia zwierzęcego, nie posiada oficjalnego certyfikatu wegańskiego.

  • Ograniczenia dla kobiet w ciąży i karmiących: Produkt nie jest zalecany dla kobiet w ciąży i karmiących piersią.

Simple Day Biotyna 10 z naturalnym krzemem

4.9

Typ: Suplement diety (tabletki)
Dzienna dawka: ¼ tabletki
Składniki aktywne (w ¼ tabletki):

  • Biotyna – 2500 µg (5000% RWS)
  • Ekstrakt z pędów bambusa (w tym krzemionka) – 25 mg (17,5 mg)
  • Cynk – 2,5 mg (25% RWS)
  • Tiamina (witamina B1) – 0,75 mg (68% RWS)
  • Witamina B6 – 0,35 mg (25% RWS)
  • Selen – 13,8 µg (25% RWS)
  • Witamina B12 – 0,63 µg (25% RWS)

Wystarczy na: 400 dni

Opis produktu

Biotyna 10 z naturalnym krzemem to suplement diety przeznaczony do uzupełniania diety w te składniki aktywne, uzupełniony o cynk, tiaminę, witaminę B6, selen oraz witaminę B12. Jedna tabletka dostarcza 10 mg biotyny, co odpowiada 20000% referencyjnej wartości spożycia. Źródłem biotyny w diecie mogą być między innymi jaja, mięso, ryby i orzechy, a także suplement Simple Day Biotyna 10.

Jeżeli Twój cel to gęste i długie włosy, biotyna, cynk i selen to składniki, które pomagają zachować ich zdrowie. Ponadto cynk i selen pomagają zachować zdrowe paznokcie, a biotyna przyczynia się do utrzymania prawidłowego stanu błon śluzowych oraz do utrzymania prawidłowego metabolizmu makroskładników odżywczych.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Wysoka zawartość biotyny: Każda tabletka zawiera 10 mg biotyny, co stanowi 20000% referencyjnej wartości spożycia. 

  • Naturalny krzem: Ekstrakt z pędów bambusa dostarcza krzemionki, która wspiera zdrowie włosów, skóry i paznokci. 

  • Dodatkowe witaminy i minerały: Obecność cynku, selenu oraz witamin z grupy B wspomaga metabolizm i kondycję skóry. 

  • Odpowiedni dla wegan: Produkt nie zawiera składników pochodzenia zwierzęcego. 

  • Ekologiczne opakowanie: Tabletki zapakowane w szczelnie zgrzaną eko torebkę z otwarciem strunowym.

Minusy:

  • Dawkowanie: Zalecana porcja to ¼ tabletki dziennie, co może być niewygodne dla niektórych użytkowników.

  • Brak certyfikatu wegańskiego: Mimo że produkt jest odpowiedni dla wegan, nie posiada oficjalnego certyfikatu wegańskiego.

Zdrovit Biotyna

4.7
Zdrovit Biotyna

Typ: Suplement diety (pastylki do ssania)
Dzienna dawka: 2 pastylki
Składniki aktywne: Biotyna – 200 µg (400% RWS)
Wystarczy na: 25 dni

Opis produktu

Zdrovit Biotyna H to suplement diety w postaci wygodnych do stosowania pastylek do ssania o ananasowym smaku. Formuła o wysokiej zawartości biotyny sprawdzi się jako uzupełnienie codziennej diety osób dorosłych.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Przyjemny smak: Pastylki o smaku ananasowym ułatwiają regularne stosowanie.

  • Forma do ssania: Idealna dla osób mających trudności z połykaniem tabletek.

  • Wsparcie dla skóry i włosów: Biotyna przyczynia się do utrzymania zdrowej skóry i włosów.

  • Przystępna cena: Około 9,89 zł za 50 pastylek.

Minusy:

  • Zawartość cukru: Produkt zawiera glukozę, co może być nieodpowiednie dla osób ograniczających spożycie cukru.

  • Brak dodatkowych składników: Suplement zawiera tylko biotynę, bez innych witamin czy minerałów wspomagających zdrowie włosów i skóry.

Biotebal Max 10 mg

4.8
Biotebal Max 10 mg

Typ: Lek OTC (tabletki)
Dzienna dawka: 1 tabletka (10 mg biotyny)
Składniki aktywne: Biotyna 10 mg
Wystarczy na: 60 dni

Opis produktu

Biotebal Max to lek z grupy preparatów witaminowych, którego substancją czynną jest biotyna, nazywana inaczej witaminą H lub witaminą B7. Biotyna zaliczana jest do grupy witamin B rozpuszczalnych w wodzie. Witamina ta wspomaga procesy powstawania keratyny i różnicowania się komórek naskórka oraz włosów i paznokci.

Biotebal Max w postaci tabletek stosowany jest w leczeniu niedoboru biotyny z występującymi objawami takimi jak: 

  • wypadanie włosów, 
  • zaburzenia wzrostu włosów i paznokci, 
  • stany zapalne skóry zlokalizowane wokół oczu, nosa, ust i uszu.

Produkt leczniczy może być przyjmowany, gdy lekarz wykluczy inne przyczyny występowania tych, że objawów. W tekturowym pudełku, które stanowi opakowanie leku Biotebal Max znajduje się 60 okrągłych tabletek, z których każda zawiera biotynę w dawce 10 mg. 

Plusy i minusy

Plusy:

  • Maksymalna dawka biotyny bez recepty: Każda tabletka zawiera 10 mg biotyny, co jest najwyższą dopuszczalną dawką w lekach dostępnych bez recepty w Polsce.

  • Skuteczność w leczeniu niedoboru biotyny: Biotebal Max jest stosowany w leczeniu objawów niedoboru biotyny, takich jak wypadanie włosów, zaburzenia wzrostu włosów i paznokci oraz stany zapalne skóry. 

  • Dobra tolerancja: Biotyna jest witaminą rozpuszczalną w wodzie, co oznacza, że jej nadmiar jest wydalany z organizmu, minimalizując ryzyko przedawkowania.

  • Wygodne dawkowanie: Jedna tabletka dziennie ułatwia regularne stosowanie.

Minusy:

  • Potencjalne interakcje z innymi lekami: Biotyna może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, takimi jak antybiotyki czy leki przeciwpadaczkowe, co może wpływać na jej skuteczność.

  • Możliwe reakcje alergiczne: Chociaż rzadko, mogą wystąpić reakcje alergiczne, takie jak pokrzywka. 

  • Brak dodatkowych składników: Produkt zawiera wyłącznie biotynę, bez dodatku innych witamin czy minerałów wspomagających zdrowie włosów i skóry.

Now Foods Biotin, biotyna 5000 µg

4.9
Now Foods Biotin, biotyna 5000 µg

Typ: Suplement diety (kapsułki wegetariańskie)
Dzienna dawka: 1 kapsułka
Składniki aktywne: Biotyna – 5000 µg (5 mg)
Wystarczy na: 60 dni

Opis produktu

Now Biotin 5,000 mcg to suplement diety zawierający biotynę zamkniętą w kapsułkach z wegetariańską otoczką. Formuła sprawdzi się do stosowania jako codzienne uzupełnienie diety osób dorosłych.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Wysoka dawka biotyny: Każda kapsułka zawiera 5000 µg biotyny, co stanowi 16 667% referencyjnej wartości spożycia, wspierając zdrowie włosów, skóry i paznokci. 

  • Odpowiedni dla wegan i wegetarian: Produkt nie zawiera składników pochodzenia zwierzęcego, jest wolny od GMO, glutenu, soi, nabiału, jaj, orzechów i innych alergenów.

  • Wsparcie metabolizmu i układu nerwowego: Biotyna przyczynia się do prawidłowego metabolizmu energetycznego oraz funkcjonowania układu nerwowego. 

  • Dobra przyswajalność: Forma kapsułek roślinnych zapewnia wysoką biodostępność składnika aktywnego.

Minusy:

  • Możliwość interakcji z badaniami laboratoryjnymi: Wysokie dawki biotyny mogą wpływać na wyniki niektórych badań krwi, dlatego zaleca się poinformowanie lekarza o suplementacji przed wykonaniem testów.  

  • Brak dodatkowych składników: Suplement zawiera wyłącznie biotynę, bez dodatku innych witamin czy minerałów wspomagających zdrowie włosów i skóry.

MyVita Biotyna, żelki

4.8
MyVita Biotyna, żelki

Typ: Suplement diety (żelki)
Dzienna dawka: 1 żelka
Składniki aktywne: Biotyna – 2500 µg (5000% RWS)
Wystarczy na: 60 dni

Opis produktu

Suplement diety MyVita Biotyna w postaci naturalnych żelek wytworzonych z pektyny cytrusowej do stosowania przez osoby dorosłe. Produkt zawiera w swoim składzie biotynę, która:

  • wspiera zachowanie zdrowych włosów i skóry,
  • bierze udział w utrzymaniu prawidłowego stanu błon śluzowych,
  • pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego,
  • przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego.

Każdy żelek to 2500 µg cennego składnika aktywnego, co odpowiada 5000% referencyjnej wartości spożycia w zalecanej porcji dziennej preparatu. Opakowanie suplementu diety MyVita Biotyna wystarcza na 60 dni suplementacji. Preparat odpowiedni dla wegan.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Wysoka zawartość biotyny: Każda żelka dostarcza 2500 µg biotyny, co stanowi 5000% referencyjnej wartości spożycia, wspierając zdrowie włosów, skóry i paznokci.

  • Forma żelek: Przyjemna forma suplementacji, szczególnie dla osób mających trudności z połykaniem tabletek.

  • Naturalny skład: Produkt nie zawiera żelatyny, sztucznych aromatów, barwników ani oleju palmowego, co czyni go odpowiednim dla wegan. 

  • Dodatkowe korzyści: Biotyna przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego oraz wspiera funkcjonowanie układu nerwowego.

Minusy:

  • Zawartość cukru: Żelki zawierają syrop glukozowy i cukier, co może być nieodpowiednie dla osób ograniczających spożycie cukru. 

  • Brak dodatkowych składników: Suplement zawiera wyłącznie biotynę, bez innych witamin czy minerałów wspomagających zdrowie włosów i skóry.

Singularis Superior Biotyna Forte 5000 µg

4.8
Singularis Superior Biotyna Forte 5000 µg

Typ: Suplement diety (kapsułki wegańskie)
Dzienna dawka: 1 kapsułka
Składniki aktywne: Biotyna – 5000 µg (10000% RWS)
Wystarczy na: 60 dni

Opis produktu

Singularis® Superior Biotyna Forte 5000 µg to suplement diety o wysokiej zawartości biotyny opracowany z myślą o uzupełnieniu codziennej diety osób dorosłych. Cenny składnik aktywny został zamknięty w kapsułkach wegańskich z otoczką wykonaną z pochodnej celulozy bez barwników, konserwantów oraz jakichkolwiek dodatków pochodzenia zwierzęcego.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Wysoka zawartość biotyny: Każda kapsułka dostarcza 5000 µg biotyny, co stanowi 10000% referencyjnej wartości spożycia, wspierając zdrowie włosów, skóry i paznokci.

  • Wegańska formuła: Kapsułki wykonane są z pochodnej celulozy, nie zawierają składników pochodzenia zwierzęcego, barwników ani konserwantów. 

  • Bez alergenów i GMO: Produkt nie zawiera glutenu, soi, laktozy ani składników modyfikowanych genetycznie.

  • Wsparcie dla układu nerwowego: Biotyna przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego oraz utrzymania prawidłowych funkcji psychologicznych.

  • Dobra przyswajalność: Forma kapsułek zapewnia wysoką biodostępność składnika aktywnego.

Minusy:

  • Brak dodatkowych składników: Suplement zawiera wyłącznie biotynę, bez innych witamin czy minerałów wspomagających zdrowie włosów i skóry.

  • Możliwość interakcji z badaniami laboratoryjnymi: Wysokie dawki biotyny mogą wpływać na wyniki niektórych badań krwi, dlatego zaleca się poinformowanie lekarza o suplementacji przed wykonaniem testów.

Biotebal Rzęsy XXL

4.8
Biotebal Rzęsy XXL

Typ: Serum pobudzające wzrost rzęs i brwi
Pojemność: 3 ml
Stosowanie: Raz dziennie na noc
Wystarczy na: Około 3 miesiące regularnego stosowania

Opis produktu

Biotebal rzęsy XXL to specjalistyczne serum pobudzające wzrost rzęs. Regularne stosowanie preparatu pozwala zauważyć efekty już po 3 tygodniach stosowania.

Składniki aktywne zawarte w odżywce do rzęs Biotebal zapewniają efekt długich, pięknych i zdrowych rzęs. Specjalna formuła Inno-BiBiotin™ skutecznie i bezpiecznie wydłuża, pogrubia i wzmacnia rzęsy oraz brwi. Dodatkowo bimatoprost pobudza wzrost rzęs, jednocześnie hamując proces ich wypadania. Biotyna wywiera korzystny wpływ na stan włosów, w tym rzęs i brwi, stymulując tempo ich wzrostu. Pantenol nazywany również prowitamina B5 odgrywa istotną rolę w pielęgnacji włosów, nadając im połysk i miękkość. Dodatkowo może wygładzać i pogrubiać włókno włosa, chroniąc tym samym przed uszkodzeniami. Polisacharydy mają zdolność do zatrzymywania wody, dzięki czemu pozwalają na natychmiastowe i długotrwałe nawilżenie. Jednocześnie wygładzają strukturę rzęs i brwi. Ekstrakt ze świetlika lekarskiego działa kojąco i nawilżająco na okolice oczu, zmniejsza oznaki zmęczenia oraz zapobiega ewentualnym podrażnieniom. Zawarte w serum peptydy wywołują efekt dłuższych, gęstszych i mocniejszych rzęs. Ekstrakt z pestek dyni wzmacnia rzęsy, jednocześnie zapobiegając ich wypadaniu.

Serum Biotebel rzęsy XXL o konsystencji żelu zostało wyposażone w wygodny aplikator, który umożliwia precyzyjne nakładanie produktu, zapewniając wydajność stosowania.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Skuteczność potwierdzona badaniami: Już po 3 tygodniach większość użytkowniczek zauważa wydłużenie, zagęszczenie i pogrubienie rzęs.

  • Bogaty skład aktywny: Bimatoprost stymuluje wzrost i hamuje wypadanie rzęs; biotyna, pantenol, peptydy i ekstrakty roślinne wspierają regenerację i wzmocnienie włosków.

  • Precyzyjny aplikator: Umożliwia łatwe i dokładne nakładanie produktu – jak eyeliner.

  • Bezpieczeństwo: Produkt przebadany okulistycznie i dermatologicznie; odpowiedni także dla osób noszących soczewki.

  • Dobre opinie użytkowniczek: Widoczne rezultaty bez efektów ubocznych przy regularnym stosowaniu.

Minusy:

  • Możliwe skutki uboczne: U niektórych osób może wystąpić podrażnienie, zaczerwienienie lub suchość oczu – w takim przypadku zaleca się przerwanie stosowania na kilka dni.

  • Przeciwwskazania: Nie zaleca się stosowania w ciąży, podczas karmienia, u osób poniżej 18 r.ż. oraz przy chorobach oczu.

  • Możliwość ściemnienia skóry powiek: Długotrwałe stosowanie może powodować przebarwienia w miejscu aplikacji – efekt ten zwykle ustępuje po odstawieniu serum.

Swanson Full Effect Hair Thickener

4.9
Swanson Full Effect Hair Thickener

Typ: Suplement diety (kapsułki)
Dzienna dawka: 1 kapsułka
Składniki aktywne:

  • Biotyna – 2000 µg (4000% RWS),
  • Cynk – 11 mg (110% RWS), Keranat™ – 300 mg,
  • Skrzyp polny (standaryzowany na 8% krzemionki) – 75 mg

Wystarczy na: 60 dni

Opis produktu

Swanson Full Effect Hair Thickener to suplement diety w postaci kapsułek opracowany z myślą o uzupełnieniu codziennej diety osób dorosłych. Każda kapsułka zawiera 2 mg biotyny, co pozwala na pokrycie 4000% referencyjnych wartości spożycia na tę ważną witaminę z grupy B. Formuła zawiera także cynk, skrzyp polny standaryzowany na 8% krzemionki oraz mieszankę składników roślinnych Keranat™: kopernicję, proso, pszenicę, słonecznik i rozmaryn.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Kompleksowe wsparcie: Zawiera połączenie biotyny, cynku, ekstraktu z Keranat™ i skrzypu polnego – składników znanych z pozytywnego wpływu na kondycję włosów.

  • Wysoka zawartość biotyny: 2000 µg to mocna dawka wspierająca wzrost i wzmocnienie włosów oraz poprawę stanu skóry i paznokci.

  • Keranat™: Opatentowany składnik pochodzenia roślinnego, który może wspierać objętość i gęstość włosów.

  • Naturalny ekstrakt roślinny: Skrzyp polny dostarcza krzemionki, wspierającej strukturę włosa.

Minusy:

  • Brak witamin antyoksydacyjnych: W składzie nie znajdziemy witamin C lub E, które również wspierają zdrowie skóry i włosów.

  • Wysoka dawka biotyny: Może zaburzać wyniki niektórych badań laboratoryjnych – warto poinformować lekarza o suplementacji przed diagnostyką.

Podsumowując

Dobre witaminy na włosy to złożone suplementy diety zawierające witaminy w odpowiednio wysokiej i skutecznej w działaniu porcji dziennej oraz w dobrze przyswajalnej formie. Szukaj w nich witamin z grupy B, witamin A, E, C, D kwasów omega-3, minerałów i roślinnych ekstraktów.

Najważniejsze witaminy i minerały dla włosów

Dowiedz się, dlaczego nasz ranking brał pod uwagę zawarte składniki aktywne, które wpływają na skórę głowy i włosy. 

Witamina A

Ta witamina jest ważnym antyoksydantem, który chroni nas przed działaniem wolnych rodników . Oznacza to, że zapobiega procesom utleniania i niszczenia komórek w organizmie. Witamina A bierze udział w pracy gruczołów łojowych, które wytwarzają nawilżające skórę głowy sebum. Nawilżona skóra sprzyja prawidłowemu wzrostowi włosów.

Ważne!

Nadmiar witaminy A może  powodować wypadanie włosów  – pamiętaj o rozsądnej suplementacji. Szczególną ostrożność powinny zachować kobiety w ciąży, ponieważ nadmiar witaminy A jest toksyczny dla płodu.

Witamina E

Witamina E również jest antyoksydantem , który chroni komórki naszego organizmu przed starzeniem i niszczeniem. Wspiera zdrowie włosów poprzez poprawę krążenia  i tworzenie bariery ochronnej dla skóry głowy, dzięki czemu włosy pozostają nawilżone i zdrowe. Zmiękcza skórę i ogranicza jej wysuszanie .

Ważne!

Niektórzy wybierają wcieranie oleju z witaminą E bezpośrednio na skórę głowy, wierząc, że przyspieszy to regenerację komórek. Jednak nie ma dowodów naukowych na taki efekt.

Witamina D

Badania naukowe  sugerują, że niedobór witaminy D może prowadzić do łysienia i utraty włosów . Niskie stężenie witaminy D w surowicy może także hamować wzrost włosów. Witamina D, a konkretnie jej receptory  mogą pomóc w produkcji nowych mieszków włosowych i przywrócić ich wzrost. W Polsce powszechnie występuje niedobór witaminy D3.

Witamina C

Witamina C pomaga organizmowi produkować i utrzymywać kolagen, który przyczynia się do zdrowego wzrostu włosów . Pomaga organizmowi lepiej wchłaniać  cynk i żelazo – które również wspierają zdrową kondycję włosów. Ponadto to silny antyoksydant, który chroni komórki ciała przed starzeniem i niszczeniem.

Zobacz też:

Witaminy z grupy B

Badania sugerują, że niedobory witamin: B2 (ryboflawina), B7 (biotyny), folianów i witaminy B12 są powiązane z utratą włosów . Ich prawidłowe stężenie w surowicy wspiera zdrowie włosów poprzez m.in. ochronę przed antyoksydantami, wzmocnienie struktury włosa, odżywienie skóry głowy i wsparcie procesu powstawania keratyny – budulca naszego włosa .

Cynk

To niezbędny składnik mineralny, który musimy dostarczać organizmowi wraz z dietą. Ma kluczowe znaczenie  dla skóry, wzrostu włosów i paznokci, ponieważ bierze udział w prawidłowym tworzeniu tkanek łącznych i syntezie kolagenu .

Selen

Nasza tarczyca zawiera większą ilość selenu niż jakikolwiek inny organ . Selen pomaga chronić tarczycę przed uszkodzeniem oksydacyjnym i odgrywa istotną rolę w produkcji jej hormonów. Prawidłowo działająca tarczyca wpływa na zdrową skórę głowy i włosów .

Krzem

Krzem dostarcza niezbędnych składników odżywczych do skóry głowy i mieszków włosowych . Ten minerał może zapobiegać łamliwości włosów . Dodatkowym benefitem jest jego wpływ na wzmocnienie płytki paznokcia oraz poprawę kondycji skóry całego ciała .

Żelazo

Przy niedoborze żelaza, organizm nie może produkować hemoglobiny krwi. Hemoglobina transportuje tlen dla wzrostu i naprawy komórek w organizmie – w tym komórek stymulujących wzrost włosów . Żelazo jest zaangażowane w wiele procesów fizjologicznych w mieszku włosowym. Badania  sugerują, że niedobór żelaza może zakłócić syntezę włosów i objawiać się łysieniem oraz słabą kondycją włosów.

Ferrytyna

Ferrytyna jest białkiem, które przechowuje żelazo, aby organizm mógł je wykorzystać w razie potrzeby. Niskie stężenie ferrytyny skutkuje niskim stężeniem żelaza. Bez żelaza organizm nie może stworzyć wystarczającej ilości czerwonych krwinek, które transportują tlen w organizmie.

Za mało czerwonych krwinek oznacza gorsze dotlenienie i odżywienie tkanek, co może powodować wypadanie włosów .

Kwasy omega-3

Kwasy omega, a szczególnie omega-3 mogą wpływać na kondycję i wygląd naszych włosów . Dostarczają niezbędnych składników odżywczych do mieszków włosowych i skóry. Zapobiegają zapaleniu mieszków włosowych (co jest przyczyną wypadania włosów) i wspomagają krążenie w skórze głowy, które może stymulować wzrost włosów .

Aminokwasy

Aminokwasy to związki chemiczne, które, łącząc się ze sobą, tworzą białka .

Niedobór białka i aminokwasów może prowadzić do osłabienia, przerzedzenia i utraty włosów . Aminokwasy pomagają w funkcjonowaniu organizmu poprzez pobudzanie naprawy tkanek i regulację hormonów . Najważniejsze aminokwasy dla zdrowia włosów to: metionina, cystyna, cysteina, arginina i tyrozyna.

Kolagen

Kolagen jest bogaty w aminokwasy, więc jego odpowiednie stężenie może odbudować i wzmocnić strukturę włosów . Kolagen pomaga również w utrzymaniu zdrowia skóry właściwej i zapobiega przerzedzeniu włosów . Co ciekawe, związek ten chroni komórki produkujące pigment, dzięki czemu opóźnia proces siwienia włosów .

Suplementacja diety witaminami na włosy – porady od lekarza

Kiedy brać witaminy na włosy?

Przed rozpoczęciem suplementacji produktami dedykowanymi dla włosów, wykonaj badania krwi w kierunku niedoborów witamin, minerałów oraz zbadaj stężenie hormonów tarczycy. Wyniki skonsultuj z lekarzem.

Dlaczego warto się zbadać?

  • Upewnisz się, jakie masz dokładnie niedobory – nie będziesz suplementować w ciemno.
  • Dzięki wiedzy o konkretnym niedoborze możesz zaoszczędzić pieniądze i kupić jeden zamiast trzech suplementów diety.
  • Pamiętaj, że nadmiar witamin (np. A, E) może nasilać problemy z włosami – lepiej mieć pewność, czego dokładnie nasz organizm potrzebuje.

Badanie niedoboru witamin ważnych dla włosów

Przy problemach z włosami, takich jak przerzedzanie, wypadanie, łamliwość, warto wykonać następujące badania krwi, określające stężenie:

  • żelaza,
  • ferrytyny,
  • cynku,
  • witaminy B12,
  • witaminy D3,
  • transferyny (transportuje żelazo we krwi).

Badania tarczycy

W procesie wzrostu włosa najważniejsze są hormony tarczycy i hormony płciowe. Wpływają na regulację metabolizmu i podaży odpowiedniej ilości substancji odżywczych do włosa . Zbyt duża ilość hormonu tarczycy (nadczynność), jak i zbyt mała (niedoczynność) mogą powodować problemy  z włosami.

Wykonanie poniższych badań da szeroki obraz diagnostyczny i pozwoli lekarzowi trafniej zidentyfikować problem:

  • hormony tarczycy TSH, FT-3, FT-4,
  • morfologia rozszerzona.
Lekarz Podstawowej Opieki Zdrowotnej może wystawić skierowania na: morfologię (podstawową lub rozszerzoną), hormon tarczycy TSH (od października 2022 r. również FT3 i FT4, gdy takie badanie może pomóc postawić rozpoznanie choroby) oraz oznaczenie stężenia żelaza w surowicy. 
dr n. hab. Witold Tomaszewski

Witold Tomaszewskidoktor nauk medycznych

Skierowanie na pozostałe badania możemy uzyskać od lekarza specjalisty (np. endokrynologa) lub wykonać je prywatnie.

Objawy niedoboru witamin i minerałów we włosach

Jeśli podejrzewasz, że możesz mieć niedobory witamin, minerałów albo problemy z układem hormonalnym, zapisz się na badania. Jak rozpoznać, że Twoje włosy potrzebują wsparcia?

Objawy:

  • sucha skóra głowy,
  • swędzenie skóry głowy,
  • zwiększone wypadanie włosów,
  • włosy suche, elektryzujące się,
  • rozdwojone końcówki włosów,
  • łamliwość włosów.

Ważne!

Niedobory manifestują się także poprzez skórę i paznokcie – zwróć uwagę, w jakim są stanie.

Suplementy diety dla kobiet w ciąży

Ciężarne często sięgają po suplementy diety, by zadbać o odpowiednią podaż witamin i minerałów, które są ważne dla płodu oraz zdrowia przyszłej mamy. 

Na co powinny zwrócić uwagę kobiety w ciąży, decydując się na suplementację?

Suplementy w ciąży są ważnym uzupełnieniem diety dla ciężarnej. Powszechnie wiadomo o konieczności przyjmowania kwasu foliowego (niekiedy w formie metylowanej – aktywnej) czy witaminy D. Dlatego, jeśli planujesz intensywną suplementację lub prowadzisz taką i jesteś w ciąży – porozmawiaj ze swoim ginekologiem czy na pewno jest ona dobra dla Ciebie i Twojego dziecka.

Artur Drobniakdoktor nauk medycznych, specjalista ginekologii i położnictwa, współzałożyciel Feminature Clinic

Nie wszystkie witaminy są dla ciąży dobre. Na przykład nadmiar witaminy A ma działanie silnie teratogenne, czyli szkodliwe dla płodu – dodaje lekarz.

Zobacz też:

Oprócz suplementacji i wsparcia pukli od wewnątrz warto systematycznie wykonywać pielęgnacyjne zabiegi na włosy. Próbowałaś mezoterapii igłowej, domowych masek z jajek lub specjalnych wcierek? Podziel się z innymi, co Ci pomogło – zostaw komentarz.

Podsumowanie

Z tego artykułu zapamiętaj:

  • Zadbaj o prawidłową podaż witamin z grupy B, cynku, żelaza, kwasów omega, aminokwasów i witamin A, E i C.
  • Dobre suplementy diety na włosy powinny mieć w składzie związki, które wpływają na kondycję skóry głowy i włosów, są w dobrze przyswajalnej formie i nie zawierają zbędnych dodatków (np. słodzików, barwników).
  • Jeśli Twoje włosy są w słabej kondycji, wykonaj badania w kierunku niedoborów witamin i minerałów oraz sprawdź stężenie hormonów.
  • Zwróć uwagę na swoją dietę. Twój jadłospis powinien dostarczać większość witamin i innych składników odżywczych ważnych dla Twojego zdrowia.

FAQ

Jakie witaminy na porost włosów?

Najważniejsze witaminy wspierające porost włosów to:

Jakich witamin i minerałów brakuje, gdy wypadają włosy?

Nadmierne wypadanie włosów może wynikać z niedoboru takich składników, jak:

Wypadanie włosów może mieć różne przyczyny, a niedobory nie muszą być jedynym powodem. Aby ustalić wszystkie przyczyny i dobrać najlepsze leczenie, udaj się do specjalisty – lekarza rodzinnego, dermatologa, trychologa, dietetyka klinicznego. W ustaleniu diagnozy mogą być potrzebne dodatkowe badania.

Co pić na wypadanie włosów?

Na początek zadbaj o nawodnienie organizmu, co jest ważne dla zdrowia skóry i włosów – pij około 2–2,5 litra wody dziennie. Inne napoje, które możesz włączyć do menu to m.in.:

  • zielona herbata – bogactwo antyoksydantów;
  • koktajle owocowo-warzywne – zwłaszcza z dodatkiem szpinaku, awokado, bananów, jarmużu, truskawek i jagód;
  • sok z cytryny – witamina C wspiera produkcję kolagenu;
  • sok z marchwi – witamina A jest niezbędna dla kondycji skóry głowy i włosów;
  • mleko kokosowe – zawiera biotynę.

Jako element suplementacji możesz wykorzystać również kolagen do picia premium.

Co jeść, aby włosy były gęste?

Jeśli chcesz cieszyć się zdrowymi i gęstymi włosami, w codziennej diecie sięgaj po produkty bogate w:

  • białko (np. ryby, jaja, nasiona, mięso);
  • żelazo (np. jarmuż, szpinak, fasola);
  • witaminę C (np. cytrusy, jagody, papryka, rokitnik);
  • witaminę E (np. szpinak, oleje roślinne);
  • kwasy omega (np. tłuste ryby, nasiona, orzechy, oleje roślinne);
  • witaminę A (np. marchew, szpinak, dynia).
Co brać na wzmocnienie włosów?

Oprócz zbilansowanej diety – po konsultacji z lekarzem lub dietetykiem – możesz zdecydować się na odpowiedzialną suplementację.

Dla wzmocnienia włosów szukaj preparatów z biotyną, żelazem, cynkiem, miedzią, selenem czy siarką organiczną (MSM).

Suplementuj tylko te pierwiastki, których rzeczywiście Ci brakuje – nadmiar też jest szkodliwy dla zdrowia.

Propozycje konkretnych marek i produktów, które kupisz także w aptece, znajdziesz w artykułach:

Jaki jest najlepszy lek na wypadanie włosów?

Nie ma jednego najlepszego leku na wypadanie włosów. Skuteczność leczenia zależy od przyczyn i odpowiedniej diagnozy.

Powszechnie stosowanymi środkami na wypadanie włosów są:

  • leki przeciwłysieniowe – kortykosteroidy przepisywane w przypadku chorób autoimmunologicznych, np. łysienia plackowatego;
  • leki hormonalne – głównie preparaty zawierające minoksydyl i finasteryd;
  • szampony przeciw wypadaniu włosów i przeciwłupieżowe – część produktów ze względu na swój skład ma postać dermokosmetyku lub leku.

Każdy z nich może wywoływać skutki uboczne, dlatego zawsze ich użycie skonsultuj z lekarzem.

Jakie hormony są odpowiedzialne za wypadanie włosów?

Najważniejsze hormony powiązane z wypadaniem włosów to:

  • dihydrotestosteron (DHT) – może wpływać na wzrost włosów, powodując, że cebulki włosowe kurczą się, co prowadzi do osłabienia i wypadania;
  • hormony żeńskie – niskie stężenie estrogenów i progesteron może osłabiać włosy;
  • hormony tarczycy – regulują metabolizm i wpływają na wzrost włosów. Zarówno niedoczynność tarczycy, jak i nadczynność, może prowadzić do problemów z włosami. Regularnie rób badania tarczycy.
  • hormony stresu – kortyzol wpływa na cykl wzrostu włosów i ich kondycję. Rób systematycznie badanie kortyzolu.

Źródła

Zobacz wszystkie

Ablon, G. (2015). A 3-Month, Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study Evaluating the Ability of an Extra-Strength Marine Protein Supplement to Promote Hair Growth and Decrease Shedding in Women with Self-Perceived Thinning Hair. Dermatology Research and Practice, 2015, e841570. https://doi.org/10.1155/2015/841570

Aksu Cerman, A., Sarikaya Solak, S., & Kivanc Altunay, I. (2014). Vitamin D deficiency in alopecia areata. British Journal of Dermatology, 170(6), 1299–1304. https://doi.org/10.1111/bjd.12980

Almohanna, H. M., Ahmed, A. A., Tsatalis, J. P., & Tosti, A. (2019). The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review. Dermatology and Therapy, 9(1), 51–70. https://doi.org/10.1007/s13555-018-0278-6

Araújo, L. A. de, Addor, F., & Campos, P. M. B. G. M. (2016). Use of silicon for skin and hair care: An approach of chemical forms available and efficacy. Anais Brasileiros de Dermatologia, 91, 0331–0335. https://doi.org/10.1590/abd1806-4841.20163986

Basit, A., asghar, F., Sadaf, S., & Akhtar, M. W. (2018). Health improvement of human hair and their reshaping using recombinant keratin K31. Biotechnology Reports, 20, e00288. https://doi.org/10.1016/j.btre.2018.e00288

Billett, H. H. (1990). Hemoglobin and Hematocrit. W H. K. Walker, W. D. Hall, & J. W. Hurst (Red.), Clinical Methods: The History, Physical, and Laboratory Examinations (3rd wyd.). Butterworths. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK259/

Chasapis, C. T., Ntoupa, P.-S. A., Spiliopoulou, C. A., & Stefanidou, M. E. (2020). Recent aspects of the effects of zinc on human health. Archives of Toxicology, 94(5), 1443–1460. https://doi.org/10.1007/s00204-020-02702-9

Guo, E. L., & Katta, R. (2017). Diet and hair loss: Effects of nutrient deficiency and supplement use. Dermatology Practical & Conceptual, 1–10. https://doi.org/10.5826/dpc.0701a01

How does the thyroid gland work? (2018). W InformedHealth.org [Internet]. Institute for Quality and Efficiency in Health Care (IQWiG). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279388/

Hurrell, R., & Egli, I. (2010). Iron bioavailability and dietary reference values. The American Journal of Clinical Nutrition, 91(5), 1461S-1467S. https://doi.org/10.3945/ajcn.2010.28674F

Keen, M. A., & Hassan, I. (2016). Vitamin E in dermatology. Indian Dermatology Online Journal, 7(4), 311. https://doi.org/10.4103/2229-5178.185494

Le Floc’h, C., Cheniti, A., Connétable, S., Piccardi, N., Vincenzi, C., & Tosti, A. (2015). Effect of a nutritional supplement on hair loss in women. Journal of Cosmetic Dermatology, 14(1), 76–82. https://doi.org/10.1111/jocd.12127

Lis, D. M., & Baar, K. (2019). Effects of Different Vitamin C–Enriched Collagen Derivatives on Collagen Synthesis. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 29(5), 526–531. https://doi.org/10.1123/ijsnem.2018-0385

Lopez, M. J., & Mohiuddin, S. S. (2022). Biochemistry, Essential Amino Acids. W StatPearls. StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK557845/

Marcos-Garcés, V., Molina Aguilar, P., Bea Serrano, C., García Bustos, V., Benavent Seguí, J., Ferrández Izquierdo, A., & Ruiz-Saurí, A. (2014). Age-related dermal collagen changes during development, maturation and ageing – a morphometric and comparative study. Journal of Anatomy, 225(1), 98–108. https://doi.org/10.1111/joa.12186

Palace, V. P., Khaper, N., Qin, Q., & Singal, P. K. (1999). Antioxidant potentials of vitamin A and carotenoids and their relevance to heart disease. Free Radical Biology and Medicine, 26(5), 746–761. https://doi.org/10.1016/S0891-5849(98)00266-4

Rahmani, W., Abbasi, S., Hagner, A., Raharjo, E., Kumar, R., Hotta, A., Magness, S., Metzger, D., & Biernaskie, J. (2014). Hair Follicle Dermal Stem Cells Regenerate the Dermal Sheath, Repopulate the Dermal Papilla, and Modulate Hair Type. Developmental Cell, 31(5), 543–558. https://doi.org/10.1016/j.devcel.2014.10.022

Rasheed, H., Mahgoub, D., Hegazy, R., El-Komy, M., Hay, R. A., Hamid, M. A., & Hamdy, E. (2013). Serum Ferritin and Vitamin D in Female Hair Loss: Do They Play a Role? Skin Pharmacology and Physiology, 26(2), 101–107. https://doi.org/10.1159/000346698

Rushton, D. H. (2002). Nutritional factors and hair loss. Clinical and Experimental Dermatology, 27(5), 396–404. https://doi.org/10.1046/j.1365-2230.2002.01076.x

Trost, L. B., Bergfeld, W. F., & Calogeras, E. (2006). The diagnosis and treatment of iron deficiency and its potential relationship to hair loss. Journal of the American Academy of Dermatology, 54(5), 824–844. https://doi.org/10.1016/j.jaad.2005.11.1104

Trumbo, P., Yates, A. A., Schlicker, S., & Poos, M. (2001). Dietary Reference Intakes: Vitamin A, Vitamin K, Arsenic, Boron, Chromium, Copper, Iodine, Iron, Manganese, Molybdenum, Nickel, Silicon, Vanadium, and Zinc. Journal of the American Dietetic Association, 101(3), 294–301. https://doi.org/10.1016/S0002-8223(01)00078-5

Van Neste, D., & Tobin, D. J. (2004). Hair cycle and hair pigmentation: Dynamic interactions and changes associated with aging. Micron (Oxford, England: 1993), 35(3), 193–200. https://doi.org/10.1016/j.micron.2003.11.006

Ventura, M., Melo, M., & Carrilho, F. (2017). Selenium and Thyroid Disease: From Pathophysiology to Treatment. International Journal of Endocrinology, 2017, 1297658. https://doi.org/10.1155/2017/1297658

Vincent, M., & Yogiraj, K. (2013). A descriptive study of alopecia patterns and their relation to thyroid dysfunction. International Journal of Trichology, 5(1), 57. https://doi.org/10.4103/0974-7753.114701

Wickett, R. R., Kossmann, E., Barel, A., Demeester, N., Clarys, P., Vanden Berghe, D., & Calomme, M. (2007). Effect of oral intake of choline-stabilized orthosilicic acid on hair tensile strength and morphology in women with fine hair. Archives of Dermatological Research, 299(10), 499–505. https://doi.org/10.1007/s00403-007-0796-z

Yang, F.-C., Zhang, Y., & Rheinstädter, M. C. (2014). The structure of people’s hair. PeerJ, 2, e619. https://doi.org/10.7717/peerj.619

Yano, K., Brown, L. F., & Detmar, M. (2001). Control of hair growth and follicle size by VEGF-mediated angiogenesis. The Journal of Clinical Investigation, 107(4), 409–417. https://doi.org/10.1172/JCI11317

Oceń artykuł
4.5
Głos oddany
221 opinii, ocena: 4.5
Nina Wawryszuk - Tekst

Redaktorka Natu.Care

Nina Wawryszuk

Nina Wawryszuk specjalizuje się w suplementacji sportowej, treningu siłowym i psychosomatyce. Na co dzień, oprócz pisania artykułów dla Natu.Care, jako trenerka personalna pomaga sportowcom poprawić ich wyniki poprzez trening, dietę i suplementację.

Ilona Krzak - Recenzja

Magister farmacji

Ilona Krzak
Zweryfikowane przez eksperta

Ilona Krzak uzyskała stopień magistra farmacji na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu. Odbywała praktykę w aptece szpitalnej i przemyśle farmaceutycznym. Aktualnie pracuje w zawodzie, a także prowadzi edukacyjną stronę internetową (http://apterskimokiem.pl/) oraz profil na Instagramie: @pani_z_apteki

Michał Tomaszewski - Redakcja

Redaktor

Michał Tomaszewski

Absolwent Dziennikarstwa i Artes Liberales na Uniwersytecie Warszawskim. Od 2017 roku jako redaktor współpracuje z największymi portalami w Polsce i za granicą. Wcześniej przez 3 lata pracował w jednej z wiodących firm farmaceutycznych – branżę zdrowia i urody zna od podszewki. W wolnym czasie najbardziej lubi grać w tenisa lub jeździć na nartach.

Kinga Góralczyk - Fact-checking

Fact-checker

Kinga Góralczyk

Kinga Góralczyk zajmuje się weryfikacją cytowanych źródeł i sprawdza, czy publikowane treści są zgodne z prawdą.

Młode, piękne kobiety z dobrą kondycją skóry.
Zadbaj o zdrowy organizm

Spróbuj wysokiej jakości suplementów Natu.Care

Zobacz produkty
Podobne artykuły