Najlepsze witaminy na włosy. Opinia eksperta i ranking 20+ produktów

Wybierz najlepszy kompleks witamin dla Twoich włosów. Poniższe zestawienie pozwoli Ci znaleźć witaminy na włosy skrojone na miarę Twoich potrzeb i wyjaśni jakimi kryteriami się kierować, szukając idealnego produktu.

Twoje włosy rosną w tempie 0,014 mm na godzinę. Niby nie brzmi imponująco, ale gdy za miesiąc wrócisz tu, by polecić artykuł koleżance – przybędzie Ci nawet 1,5 cm włosów! Co sprawia, że włosy rosną szybko i są mocne? Odpowiednia podaż składników odżywczych.

Artykuł podzielony jest na dwie części:

• W pierwszej znajdziesz ranking przygotowany w konsultacji z farmaceutką Iloną Krzak, gdzie znajdziesz polecane produkty, które poprawiają kondycję włosów.
• W drugiej dowiesz się które witaminy pomagają na włosy, kiedy udać się do lekarza i jakie badania wykonać, aby odbudować, wzmocnić i odżywić osłabione włosy.

Ranking – najlepsze witaminy na włosy w 2023

Kryteria wyboru

Ranking najlepszych witamin na włosy został sporządzony z farmaceutką Iloną Krzak według następujących kryteriów:

• jakość składników aktywnych,
• forma przyswajania,
• wpływ na włosy,
• wydajność.

Poniżej znajdziesz szczegółową analizę produktów, która pomoże Ci wybrać najlepsze witaminy na włosy dla Ciebie lub bliskiej osoby.

Glow Stories

• Typ: suplement diety
• Opakowanie: 60 kapsułek
• Składniki aktywne: Quatrefolic (aktywna forma kwasu foliowego), ryboflawina (witamina B2), niacyna (witamina B3), witamina B6, biotyna (witamina B7), ekstrakt z pędów bambusa, witamina E, witamina A, cynk, miedź, L-cysteina, L-metionina (pełny skład na stronie produktu)
• Dzienna porcja: 1 kapsułka

Komentarz farmaceutki:

Prosty, ale skuteczny w działaniu skład, bez zbędnych dodatków. Kompozycja witamin, minerałów i ekstraktów o udowodnionym naukowo, pozytywnym wpływie na kondycję oraz pigmentację włosów, skóry i paznokci. Ciekawy produkt 3 w 1, który jest też wydajny – jedno opakowanie wystarcza na dwa miesiące odżywczej kuracji.

Regularna suplementacja przyczyni się do wzmocnienia włosów i zwiększenia ich elastyczności. Glow Stories odżywi także Twoje paznokcie i skórę głowy.

Sundose For Hair Growth°

• Typ: suplement diety
• Opakowanie: 60 kapsułek
• Składniki aktywne: biotyna, miedź, selen, MSM (siarka organiczna), ekstrakt ze skrzypu polnego (pełny skład na stronie produktu)
• Dzienna porcja: 2 kapsułki

Komentarz farmaceutki:

Suplement diety od Sundose posiada dużo cennej dla włosów biotyny. Kolejną zaletą jest obecność miedzi i selenu w dobrze przyswajalnej formie. Miedź pomaga w utrzymaniu prawidłowej pigmentacji włosów i skóry, a selen zapewnia elastyczność łodygi włosa.

MSM (siarka organiczna) może tworzyć wiązania istotne dla wzmocnienia keratyny we włosach, pobudzając ich wzrost i poprawiając strukturę. Producent podaje standaryzację wyciągu ze skrzypu polnego – duży plus. Produkt odpowiedni dla wegan.

• Typ: suplement diety
• Opakowanie: 60 tabletek drażowanych
• Składniki aktywne w porcji dziennej: witamina C, niacyna, witamina E, witamina B5, witamina B6, witamina B2, witamina B1, witamina A, kwas foliowy, biotyna, żelazo, cynk (pełny skład na stronie produktu)
• Dzienna porcja: 2 drażetki

Komentarz farmaceutki:

Merz Special występował kiedyś jako lek OTC, czyli bez recepty. W obecnej formie zwiększono dawkę niektórych witamin. Producent zastosował innowacyjną formułę farmaceutyczną MTS (Micro Targeting System), dzięki której aż 15 składników aktywnych jest lepiej wchłanianych przez organizm, co skutkuje jeszcze lepszym odżywieniem włosów, skóry i paznokci.

Wzmocnienie struktury włosów i wsparcie dla ich wzrostu zapewniają aminokwasy (metionina, cysteina), biotyna, kwas foliowy, niacyna, kwas pantotenowy i ryboflawina. Produkt zawiera laktozę.

Drożdże piwne są bogatym źródłem witamin z grupy B, zwłaszcza biotyny oraz kwasu pantotenowego. Cechują się zawartością minerałów, takich jak: cynk, fosfor, magnez, żelazo, selen czy chrom, co czyni je świetną odżywką dla włosów, skóry i paznokci.

• Typ: suplement diety
• Opakowanie: 60 tabletek
• Składniki aktywne w porcji dziennej: ekstrakt z pędów bambusa, kwas p-aminobenzoesowy (PABA), dwuwinian choliny, proteiny sojowe, inozytol, drożdże piwne, aminokwasy siarkowe, biotyna, kwas pantotenowy, niacyna, żelazo, cynk, mangan, miedź, kwas foliowy, jod, witamina B12, witamina B1, witamina B6 (pełny skład na stronie produktu)
• Dzienna porcja: 1 tabletka

Komentarz farmaceutki:

W składzie znajduje się cenna dla włosów krzemionka z wyciągu z bambusa. Producent podał informację, ile tej krzemionki znajduje się w preparacie – wzmacnia to jego wiarygodność. Według badań krzemionka zapobiega łamaniu włosów i wspiera produkcję kolagenu.

Obecne w składzie drożdże oraz aminokwasy siarkowe są ważnym budulcem struktury włosa. Witaminy z grupy B, jod, inozytol, biotyna oraz żelazo są w dobrze przyswajalnej dla organizmu formie i odżywiają skórę głowy i włosy.

Bambus to bogate źródło dobrze przyswajalnej krzemionki. To jeden z głównych składników budulcowych. Bierze udział w syntezie kolagenu, kwasu hialuronowego i elastyny. Wzmacnia cebulki włosowe oraz łodygę włosa.

• Typ: suplement diety
• Opakowanie: 60 kapsułek
• Składniki aktywne w porcji dziennej: niacyna, kwas foliowy, witamina B12, biotyna, kwas pantotenowy, żelazo, cynk, miedź, mangan, jod, resweratrol, sproszkowane pędy bambusa, L-lizyna, L-cysteina, L-metionina (pełny skład na stronie produktu)
• Dzienna porcja: 1 kapsułka

Komentarz farmaceutki:

Suplement diety wskazany dla osób, które zauważyły znaczne pogorszenie kondycji włosów, ich nadmierną suchość, łamliwość, wypadanie. Żelazo i cynk, ważne dla zdrowia włosów, są tu obecne w dobrze przyswajalnej formie. W składzie znajdują się też aminokwasy siarkowe, które bardzo dobrze działają na kondycję włosów – ich odżywienie od wewnątrz i wygląd. 

Zawartość biotyny pokrywa dzienne zapotrzebowanie na tę ważną dla włosów, skóry i paznokci witaminę. Vitapil to kompozycja o działaniu ochronnym przed niekorzystnymi czynnikami zewnętrznymi jak słońce, mróz czy zabiegi kosmetyczne nadwyrężające kondycję włosów.

• Typ: suplement diety
• Opakowanie: 60 kapsułek
• Składniki aktywne w porcji dziennej: witamina C, cynk, mieszanka owoców i warzyw RAW mieszanka probiotyków i enzymów RAW, mieszanka minerałów RAW, organiczna Spirulina, RAW, organiczna Chlorella (pełny skład na stronie produktu)
• Dzienna porcja: 2 kapsułki

Komentarz farmaceutki:

Suplement diety o ciekawym, złożonym składzie. Na uwagę zasługuje zawartość bakterii probiotycznych. Prawidłowo funkcjonujący mikrobiom produkuje witaminy z grupy B w naszych jelitach, które są ważne dla m.in. kondycji włosów. Zdrowa flora bakteryjna sprzyja wchłanianiu MSM – kolejnego wartościowego dla skóry głowy i włosów minerału. W składzie znajduje się także dobra ilość i forma cynku i witaminy C. Produkt wegański, bez laktozy i bez glutenu.

• Typ: suplement diety
• Opakowanie: 120 kapsułek
• Składniki aktywne w porcji dziennej: skrzyp polny, pokrzywa zwyczajna, kolagen, witamina C, pestki winogron, niacyna, cynk, witamina B6, ryboflawina, witamina A, selen, biotyna (pełny skład na stronie produktu)
• Dzienna porcja: 2 kapsułki

Komentarz farmaceutki:

W składzie tego suplementu znajdziemy cynk i biotynę w dawce, która wpłynie na polepszenie wyglądu nie tylko włosów, ale i paznokci, skóry. Pozostałe witaminy i minerały również pozytywnie wpływają na skórę – odżywienie skalpu wpływa na wzrost i kondycję włosów. 

Producent podał standaryzację skrzypu polnego na zawartość krzemionki, dzięki temu wiemy, ile jej spożywamy. Krzemionka bierze udział w syntezie kolagenu, kwasu hialuronowego i elastyny. Wzmacnia cebulki włosowe oraz łodygę włosa. Hydrolizowany kolagen ciekawie uzupełnia skład.

• Typ: suplement diety 
• Opakowanie: 90 tabletek
• Składniki aktywne w porcji dziennej: biotyna (pełny skład na stronie produktu)
• Dzienna porcja: 1 tabletka

Komentarz farmaceutki:

Preparat zawiera wystarczającą do suplementacji i skuteczną w działaniu dawkę biotyny. Stymuluje ona produkcję keratyny we włosach i może zwiększyć tempo wzrostu mieszków włosowych. Ten produkt, suplementowany zgodnie z zalecanym dawkowaniem, jest wydajny. Wystarcza na 3 miesiące kuracji i jest przystępny cenowo. Biotin plus Wallmark jest odpowiedni dla wegan.

• Typ: suplement diety
• Opakowanie: 60 tabletek
• Składniki aktywne w porcji dziennej: MSM (siarka organiczna), sproszkowane czerwone algi, witamina C, L-lizyna, L-prolina, cynk, miedź (pełny skład na stronie produktu)
• Dzienna porcja: do 2 tabletek

Komentarz farmaceutki:

Prosty skład, bez zbędnych ulepszaczy. W tym suplemencie diety zawarte są głównie aminokwasy z dodatkiem krzemionki, cynku i miedzi. Cynk i miedź – niezwykle ważne dla zdrowia skóry głowy i włosów – są w dobrze przyswajalnej formie. MSM (siarka organiczna) może tworzyć nowe wiązania istotne dla wzmocnienia keratyny we włosach i paznokciach, pobudzając ich wzrost. Dodatek witaminy C w składzie wspiera przyswajanie MSM. Suplement diety odpowiedni dla wegan.

• Typ: suplement diety
• Opakowanie: 90 kapsułek
• Składniki aktywne w porcji dziennej: L-prolina, L-cysteina, ekstrakt z ziela skrzypu polnego, ekstrakt z liści pokrzywy zwyczajnej, metylosulfonylometan (MSM) OptiMSM®, ekstrakt z owoców borówki czarnej, witamina B5, cynk, mangan, biotyna (pełny skład na stronie produktu)
• Dzienna porcja: 3 kapsułki

Komentarz farmaceutki:

ManiMe kompleksowo zadba o osłabione włosy, ale i o paznokcie i skórę. Ekstrakty roślinne pozytywnie oddziałują na włos od cebulki przez całą łodygę. Minerały jak MSM, cynk i mangan wspierają zdrowie skóry głowy, która jest istotna w procesie wzrostu włosa. Co ważne, MSM OPTIMSM® zyskała reputację najczystszej i najbezpieczniejszej siarki organicznej na świecie.

Te produkty na włosy mogą Cię zainteresować:

Rise&Shine

Cacao Bloom

Najważniejsze witaminy i minerały dla zdrowia włosów

Dowiedz się, dlaczego nasz ranking brał pod uwagę zawarte składniki aktywne, które wpływają na skórę głowy i włosy. 

Witamina A

Ta witamina jest ważnym antyoksydantem, który chroni nas przed działaniem wolnych rodników. Oznacza to, że zapobiega procesom utleniania i niszczenia komórek w organizmie. Witamina A bierze udział w pracy gruczołów łojowych, które wytwarzają nawilżające skórę głowy sebum. Nawilżona skóra sprzyja prawidłowemu wzrostowi włosów.

Witamina E

Witamina E również jest antyoksydantem, który chroni komórki naszego organizmu przed starzeniem i niszczeniem. Wspiera zdrowie włosów poprzez poprawę krążenia i tworzenie bariery ochronnej dla skóry głowy, dzięki czemu włosy pozostają nawilżone i zdrowe. Zmiękcza skórę i ogranicza jej wysuszanie.

Witamina D

Badania naukowe sugerują, że niedobór witaminy D może prowadzić do łysienia i utraty włosów. Niskie stężenie witaminy D w surowicy może także hamować wzrost włosów. Witamina D, a konkretnie jej receptory mogą pomóc w produkcji nowych mieszków włosowych i przywrócić ich wzrost. 

W Polsce powszechnie występuje niedobór witaminy D3.

Witamina C

Witamina C pomaga organizmowi produkować i utrzymywać kolagen, który przyczynia się do zdrowego wzrostu włosów. Pomaga organizmowi lepiej wchłaniać cynk i żelazo – które również wspierają zdrową kondycję włosów. Ponadto to silny antyoksydant, który chroni komórki ciała przed starzeniem i niszczeniem.

Witaminy z grupy B

Badania sugerują, że niedobory witamin: B2 (ryboflawina), B7 (biotyny), folianów i witaminy B12 są powiązane z utratą włosów. Ich prawidłowe stężenie w surowicy wspiera zdrowie włosów poprzez m.in. ochronę przed antyoksydantami, wzmocnienie struktury włosa, odżywienie skóry głowy i wsparcie procesu powstawania keratyny – budulca naszego włosa.

Cynk

To niezbędny składnik mineralny, który musimy dostarczać organizmowi wraz z dietą. Ma kluczowe znaczenie dla skóry, wzrostu włosów i paznokci, ponieważ bierze udział w prawidłowym tworzeniu tkanek łącznych i syntezie kolagenu.

Selen

Nasza tarczyca zawiera większą ilość selenu niż jakikolwiek inny organ. Selen pomaga chronić tarczycę przed uszkodzeniem oksydacyjnym i odgrywa istotną rolę w produkcji jej hormonów. Prawidłowo działająca tarczyca wpływa na zdrową skórę głowy i włosów.

Krzem

Krzem dostarcza niezbędnych składników odżywczych do skóry głowy i mieszków włosowych. Ten minerał może zapobiegać łamliwości włosów. Dodatkowym benefitem jest jego wpływ na wzmocnienie płytki paznokcia oraz poprawę kondycji skóry całego ciała.

Żelazo

Przy niedoborze żelaza, organizm nie może produkować hemoglobiny krwi. Hemoglobina transportuje tlen dla wzrostu i naprawy komórek w organizmie – w tym komórek stymulujących wzrost włosów. Żelazo jest zaangażowane w wiele procesów fizjologicznych w mieszku włosowym. Badania sugerują, że niedobór żelaza może zakłócić syntezę włosów i objawiać się łysieniem oraz słabą kondycją włosów.

Ferrytyna

Ferrytyna jest białkiem, które przechowuje żelazo, aby organizm mógł je wykorzystać w razie potrzeby. Niskie stężenie ferrytyny skutkuje niskim stężeniem żelaza. Bez żelaza organizm nie może stworzyć wystarczającej ilości czerwonych krwinek, które transportują tlen w organizmie.

Za mało czerwonych krwinek oznacza gorsze dotlenienie i odżywienie tkanek, co może powodować wypadanie włosów.

Kwasy omega-3

Kwasy omega, a szczególnie omega-3 mogą wpływać na kondycję i wygląd naszych włosów. Dostarczają niezbędnych składników odżywczych do mieszków włosowych i skóry. Zapobiegają zapaleniu mieszków włosowych (co jest przyczyną wypadania włosów) i wspomagają krążenie w skórze głowy, które może stymulować wzrost włosów.

Aminokwasy

Aminokwasy to związki chemiczne, które, łącząc się ze sobą, tworzą białka.

Niedobór białka i aminokwasów może prowadzić do osłabienia, przerzedzenia i utraty włosów. Aminokwasy pomagają w funkcjonowaniu organizmu poprzez pobudzanie naprawy tkanek i regulację hormonów. Najważniejsze aminokwasy dla zdrowia włosów to: metionina, cystyna, cysteina, arginina i tyrozyna.

Kolagen

Kolagen jest bogaty w aminokwasy, więc jego odpowiednie stężenie może odbudować i wzmocnić strukturę włosów. Kolagen pomaga również w utrzymaniu zdrowia skóry właściwej i zapobiega przerzedzeniu włosów. Co ciekawe, związek ten chroni komórki produkujące pigment, dzięki czemu opóźnia proces siwienia włosów.

Suplementacja diety witaminami na włosy – porady od lekarza

Kiedy brać witaminy na włosy?

Przed rozpoczęciem suplementacji produktami dedykowanymi dla włosów, wykonaj badania krwi w kierunku niedoborów witamin, minerałów oraz zbadaj stężenie hormonów tarczycy. Wyniki skonsultuj z lekarzem.

Dlaczego warto się zbadać?

• Upewnisz się, jakie masz dokładnie niedobory – nie będziesz suplementować w ciemno.
• Dzięki wiedzy o konkretnym niedoborze możesz zaoszczędzić pieniądze i kupić jeden zamiast trzech suplementów diety.
• Pamiętaj, że nadmiar witamin (np. A, E) może nasilać problemy z włosami – lepiej mieć pewność, czego dokładnie nasz organizm potrzebuje.

Badanie niedoboru witamin ważnych dla włosów

Przy problemach z włosami, takich jak przerzedzanie, wypadanie, łamliwość, warto wykonać następujące badania krwi, określające stężenie:

• żelaza,
• ferrytyny,
• cynku,
• witaminy B12,
• witaminy D3,
• transferyny (transportuje żelazo we krwi).

Badania tarczycy

W procesie wzrostu włosa najważniejsze są hormony tarczycy i hormony płciowe. Wpływają na regulację metabolizmu i podaży odpowiedniej ilości substancji odżywczych do włosa. Zbyt duża ilość hormonu tarczycy (nadczynność), jak i zbyt mała (niedoczynność) mogą powodować problemy z włosami.

Wykonanie poniższych badań da szeroki obraz diagnostyczny i pozwoli lekarzowi trafniej zidentyfikować problem:

• hormony tarczycy TSH, FT-3, FT-4,
• morfologia rozszerzona.

Lekarz Podstawowej Opieki Zdrowotnej może wystawić skierowania na: morfologię (podstawową lub rozszerzoną), hormon tarczycy TSH (od października 2022 r. również FT3 i FT4, gdy takie badanie może pomóc postawić rozpoznanie choroby) oraz oznaczenie stężenia żelaza w surowicy. 

Skierowanie na pozostałe badania możemy uzyskać od lekarza specjalisty (np. endokrynologa) lub wykonać je prywatnie.

Objawy niedoboru witamin i minerałów we włosach

Jeśli podejrzewasz, że możesz mieć niedobory witamin, minerałów albo problemy z układem hormonalnym, zapisz się na badania. Jak rozpoznać, że Twoje włosy potrzebują wsparcia?

Objawy:

• sucha skóra głowy,
• swędzenie skóry głowy,
• zwiększone wypadanie włosów,
• włosy suche, elektryzujące się,
• rozdwojone końcówki włosów,
• łamliwość włosów.

Suplementy diety dla kobiet w ciąży

Ciężarne często sięgają po suplementy diety, by zadbać o odpowiednią podaż witamin i minerałów, które są ważne dla płodu oraz zdrowia przyszłej mamy. 

Na co powinny zwrócić uwagę kobiety w ciąży, decydując się na suplementację?

Suplementy w ciąży są ważnym uzupełnieniem diety dla ciężarnej. Powszechnie wiadomo o konieczności przyjmowania kwasu foliowego (niekiedy w formie metylowanej – aktywnej) czy witaminy D. Dlatego, jeśli planujesz intensywną suplementację lub prowadzisz taką i jesteś w ciąży – porozmawiaj ze swoim ginekologiem czy na pewno jest ona dobra dla Ciebie i Twojego dziecka.

Nie wszystkie witaminy są dla ciąży dobre. Na przykład nadmiar witaminy A ma działanie silnie teratogenne, czyli szkodliwe dla płodu – dodaje lekarz.

Podsumowanie

Oprócz suplementacji i wsparcia włosów od wewnątrz warto systematycznie wykonywać pielęgnacyjne zabiegi. Próbowałaś mezoterapii igłowej, domowych masek z jajek lub specjalnych wcierek? Podziel się z innymi, co Ci pomogło – zostaw komentarz.