☀️ Przygotuj swoją skórę na lato! Teraz 20% taniej z kodem: LATO20 🏝

Jakie witaminy na włosy są najlepsze na porost i wypadanie? Ranking top 10

Odpowiednia podaż witamin i innych składników odżywczych jest niezbędna dla zdrowej kondycji włosów. Te witaminy są szczególnie istotne.

Nina Wawryszuk - TekstTekstNina Wawryszuk
Nina Wawryszuk - Tekst
TekstNina Wawryszuk
Redaktorka Natu.Care

Nina Wawryszuk specjalizuje się w suplementacji sportowej, treningu siłowym i psychosomatyce. Na co dzień, oprócz pisania artykułów dla Natu.Care, jako trenerka personalna pomaga sportowcom poprawić ich wyniki poprzez trening, dietę i suplementację.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Ilona Krzak - RecenzjaRecenzjaIlona Krzak
Zweryfikowane przez eksperta
Ilona Krzak - Recenzja
RecenzjaIlona Krzak
Magister farmacji

Ilona Krzak uzyskała stopień magistra farmacji na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu. Odbywała praktykę w aptece szpitalnej i przemyśle farmaceutycznym. Aktualnie pracuje w zawodzie, a także prowadzi edukacyjną stronę internetową (http://apterskimokiem.pl/) oraz profil na Instagramie: @pani_z_apteki

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Michał Tomaszewski - RedakcjaRedakcjaMichał Tomaszewski
Michał Tomaszewski - Redakcja
Redakcja
Michał Tomaszewski
Redaktor

Absolwent Dziennikarstwa i Artes Liberales na Uniwersytecie Warszawskim. Od 2017 roku jako redaktor współpracuje z największymi portalami w Polsce i za granicą. Wcześniej przez 3 lata pracował w jednej z wiodących firm farmaceutycznych – branżę zdrowia i urody zna od podszewki. W wolnym czasie najbardziej lubi grać w tenisa lub jeździć na nartach.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Kinga Góralczyk - Fact-checkingFact-checkingKinga Góralczyk
Kinga Góralczyk - Fact-checking
Fact-checking
Kinga Góralczyk
Fact-checker

Kinga Góralczyk zajmuje się weryfikacją cytowanych źródeł i sprawdza, czy publikowane treści są zgodne z prawdą.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Jakie witaminy na włosy są najlepsze na porost i wypadanie? Ranking top 10
29 kwietnia, 2024
Recenzja
Redakcja
Fact-checking

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

14 min
Dlaczego możesz nam zaufać

Dlaczego możesz nam zaufać

Artykuły na Natu.Care są pisane na podstawie badań naukowych, danych ze stron rządowych oraz innych rzetelnych źródeł. Teksty powstają przy współpracy z lekarzami, dietetykami i innymi specjalistami do spraw zdrowia i urody. Artykuły są opiniowane przed publikacją oraz podczas znaczących aktualizacji.


Dowiedz się więcej w naszym procesie redakcyjnym

Informacja o reklamach

Informacja o reklamach

Treści na Natu.Care mogą zawierać linki do produktów, ze sprzedaży których możemy dostać prowizję. Tworząc treści, trzymamy się wysokich standardów redakcyjnych i dbamy o obiektywne podejście do omawianych produktów. Obecność linków afiliacyjnych nie jest dyktowana przez naszych partnerów, a sami dobieramy produkty, które recenzujemy w pełni niezależnie.


Dowiedz się więcej w naszym regulaminie

Media o nas:

Wybierz najlepszy kompleks witamin dla Twoich włosów. Poniższe zestawienie pozwoli Ci znaleźć witaminy na włosy skrojone na miarę Twoich potrzeb i wyjaśni jakimi kryteriami się kierować, szukając idealnego produktu.

Twoje włosy rosną w tempie 0,014 mm na godzinę. Niby nie brzmi imponująco, ale gdy za miesiąc wrócisz tu, by polecić artykuł koleżance – przybędzie Ci nawet 1,5 cm włosów! Co sprawia, że włosy rosną szybko i są mocne? Odpowiednia podaż składników odżywczych.

Z tego artykułu dowiesz się:

  • Jakie suplementy diety z witaminami są najlepsze na włosy
  • Na co zwracać uwagę podczas zakupu witamin na włosy
  • Które witaminy i minerały są najważniejsze dla zdrowia włosów
  • Dlaczego włosy są słabe, wypadają i co z tym zrobić

Artykuł podzielony jest na dwie części:

  • W pierwszej znajdziesz ranking przygotowany w konsultacji z farmaceutką Iloną Krzak, gdzie znajdziesz polecane produkty, które poprawiają kondycję włosów.
  • W drugiej dowiesz się które witaminy pomagają na włosy, kiedy udać się do lekarza i jakie badania wykonać, aby odbudować, wzmocnić i odżywić osłabione włosy.

Zobacz też:

Najlepsze witaminy na włosy

Najlepsze witaminy na włosy to witaminy z grupy B, szczególnie B7 (biotyna) i B9 (kwas foliowy), witaminy A, E, C i D. Tych witamin szukaj w suplementach diety, ponieważ wpływają one na zdrowie i wygląd włosów. Zwracaj uwagę na kwasy omega-3, składniki mineralne (np. cynk) i roślinne ekstrakty.

Nie wiesz, gdzie szukać? Wspólnie z magistrem farmacji przeanalizowałam składy suplementów diety na włosy, aby ułatwić Ci wybór.

Ranking – najlepsze witaminy na włosy w 2023

Kryteria wyboru

Ranking najlepszych witamin na włosy został sporządzony z farmaceutką Iloną Krzak według następujących kryteriów:

  • jakość składników aktywnych,
  • forma przyswajania,
  • wpływ na włosy,
  • wydajność.

Poniżej znajdziesz szczegółową analizę produktów, która pomoże Ci wybrać najlepsze witaminy na włosy dla Ciebie lub bliskiej osoby.

Najlepsze na włosy

Glow Stories

Glow Stories
5.0
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Suplement diety zawierający witaminy, minerały i ekstrakty roślinne, które wspierają skórę, włosy i paznokcie. Preparat wyróżnia przede wszystkim forma folianu – to Quatrefolic, który świetnie się przyswaja i jest naturalny.

Poza cennymi witaminami i minerałami, takimi jak witamina A, E, B3, B2 czy biotyna, preparat zawiera ekstrakt z pędów bambusa, który dodatkowo wzmacnia Twoją urodę.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Dobre dawki składników aktywnych.
  • Wygodne dawkowanie.
  • Wydajne opakowanie.
  • Dobre formy składników.
  • Badania laboratoryjne.

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Producent zaleca przyjąć Glow Stories ok. 30 minut przed posiłkiem i popić 200 ml wody.

Biotyna

Biotebal Plus skóra, włosy, paznokcie

Biotebal Plus skóra, włosy, paznokcie
4.8
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Kompleksowa formuła oparta na 14 składnikach aktywnych w postaci witamin, minerałów i ekstraktu ze skrzypu polnego, który jest źródłem krzemu. Biotebal Plus zawiera dużą porcję biotyny, która skutecznie wzmacnia włosy, nadając im blask i zapobiegając ich nadmiernemu wypadaniu.

Dzięki wielu składnikom aktywnym preparat pomaga ujędrnić skórę twarzy oraz wzmacnia płytkę paznokcia.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Oprócz witaminy C pokrywa dzienne zapotrzebowanie na wszystkie witaminy i minerały, które zawiera w składzie.
  • Łatwa suplementacja – wystarczy jedna tabletka dziennie.
  • Użytkowniczki chwalą skuteczność działania.
  • Tabletki są małe i łatwe do połknięcia.

Minusy:

  • Forma tabletek wymusza zastosowanie substancji glazurujących, przeciwzbrylających i wypełniających. W składzie jest również barwnik.
  • Porcja witaminy C mogłaby być wyższa.
Dodatkowe informacje

Jeżeli przyjmujesz już jakieś suplementy diety, przed zażyciem sprawdź, czy nie przekroczysz maksymalnej zalecanej dziennej dawki dla któregokolwiek ze składników preparatu.

Opinia eksperta

Dużo baby hair przy regularnym stosowaniu i widoczna poprawa kondycji włosów, polecam.

Wysoka biodostępność

Pharmovit, organiczny koenzym Q10

Pharmovit, organiczny koenzym Q10
4.9
  • Najważniejsze składniki: koenzym Q10piperyna
  • Forma: kapsułki
  • Opakowanie: 60 kapsułek
  • Porcja: 1 kapsułka dziennie
  • Wystarczy na: 60 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Koenzym Q10 posiada silne właściwości antyoksydacyjne, które chronią Twoje komórki przed wolnymi rodnikami, co może wspierać zdrowie serca i układu naczyniowego, poprawiać wydolność fizyczną i spowolnić procesy starzenia. Koenzym Q10 może wspomagać funkcje układu immunologicznego, zdrowie układu nerwowego oraz poprawiać stan skóry.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Koenzym Q10 w dobrze przyswajalnej formie.
  • Piperyna zwiększa biodostępność koenzymu Q10.
  • Inulina dba o florę jelitową.

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Suplement diety nieodpowiedni dla wegan (żelatynowa osłonka kapsułki).

W badaniach naukowych sprawdzano skuteczność koenzymu Q10 na wspieranie kobiecej płodności, zmniejszenie stanu zapalnego i zmniejszenie bólu migrenowego w wyższych porcjach dziennych (>200 mg), ten suplement diety zawiera 120 mg. 

Ciekawe połączenie

Dr. Jacob's Q10 synergia, proszek

Dr. Jacob's Q10 synergia, proszek
4.7
  • Składniki aktywne: koenzym Q10, witamina B2, witamina B12, tauryna, L-karnityna, krzem, luteina, lecytyna
  • Forma: proszek 
  • Opakowanie: 80 g
  • Porcja: 1 porcja dziennie
  • Wystarczy na: 100 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Q10 Synergia zawiera wysokiej jakości najczystszy koenzym Q10 (z Japonii), ryboflawinę, taurynę i L-karnitynę. Synergia to wzajemne wzmacnianie oddziaływania wyjątkowych substancji roślinnych, witamin i mikroelementów.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Witaminy z grupy B w składzie w dobrych formach i porcji dziennej, co jest szczególnie ważne w diecie wegańskiej i wegetariańskiej.
  • Skład jest ciekawy i może wspomóc funkcjonowanie mózgu, układu nerwowego i dodać wigoru. Trudno znaleźć suplement o podobnej kompozycji.

Minusy:

  • Niskie porcje dziennie. W badaniach naukowych sprawdzano działanie na wyższych dawkach (np. Q10, l-karnityna).
Dodatkowe informacje

Tauryna działa pobudzająco – przyjmuj proszek w pierwszej połowie dnia, aby uniknąć pobudzenia przed snem.

Kobiety w ciąży, matki karmiące oraz osoby zażywające leki lub chore powinny przed zażyciem skonsultować się z lekarzem.

Produkt odpowiedni dla wegan.

Solgar Włosy Skóra Paznokcie

Solgar Włosy Skóra Paznokcie
4.8
  • Substancje czynne: MSM (siarka organiczna), witamina C, cynk, miedź, L-prolina, L-lizyna, krzem, proszek z czerwonych alg
  • Dzienna porcja: 2 tabletki
  • Opakowanie: 60 lub 120 tabletek
  • Wystarczy na: 1 lub 2 miesiące
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Suplement diety z kompleksem składników aktywnych wpływających na wygląd oraz kondycję włosów, skóry i paznokcii. Prosty i skuteczny w działaniu skład bez zbędnych dodatków. Polecany przy wypadaniu i słabej kondycji włosów, łamliwych paznokciach i skórze bez blasku i z niedoskonałościami.

Plusy i minusy

Plusy

  • Składniki są w dobrze przyswajalnych formach, co oznacza, że lepiej wchłoną się do organizmu – w skrócie: zadziałają.
  • Kompozycja suplementu diety jest starannie dobrana, a według badań naukowych poszczególne składniki aktywne poprawiają wygląd i stan skóry, włosów oraz paznokcii.
  • Ciekawym dodatkiem jest proszek z czerwonych alg, bogaty w cenne dla włosów, skóry i paznokci żelazo, krzem, glin i wapńi.
  • Suplement diety nie zawiera aromatów, barwników i substancji słodzących.

Minusy

  • Niektórzy użytkownicy zwracają uwagę, że tabletki są twarde, duże i trudne w połykaniu.
  • Są osoby, które zgłaszają dolegliwości żołądkowe po spożyciu tabletki (zazwyczaj na czczo).
Dodatkowe informacje

Produkt odpowiedni dla wegan.

Opinia eksperta
Jeśli tabletka jest dla Ciebie trudna w połykaniu lub czujesz się ciężko po jej spożyciu, przemyć ją do posiłku – łatwiej ją połkniesz z pokarmem i unikniesz żołądkowych dolegliwości.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Ukojenie dla włosów

Pharmovit Biotyna 2500 mg

Pharmovit Biotyna 2500 mg
4.8
  • Składniki aktywne: biotyna, inulina
  • Forma: kapsułki
  • Porcja: 1 kapsułka dziennie
  • Wystarczy na: 60 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Pharmovit Biotyna to suplement diety, który wspiera zdrowie skóry i włosów, poprawiając ich kondycję. Dodatkowo produkt dba o prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, wspiera funkcje psychologiczne oraz przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego i makroskładników odżywczych. 

Plusy i minusy

Plusy:

  • Dobre dawki składników aktywnych.
  • Wydajne opakowanie.

Minusy:

  • Suplement nie jest wegański (żelatyna w składzie).
Dodatkowe informacje

Produkt nie zawiera glutenu, laktozy i soi.

Wydajne opakowanie

Pharmovit MSM siarka organiczna

Pharmovit MSM siarka organiczna
4.6
  • Najważniejsze składniki: MSM (siarka organiczna)
  • Forma: tabletki
  • Opakowanie: 60 tabletek
  • Porcja: 2 tabletki dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Siarka organiczna poprawia wygląd i kondycję skóry, włosów i paznokci. Wspiera zdrowie układu ruchu – może łagodzić bóle i sztywność stawów oraz wspomaga regenerację mięśni.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Dobry stosunek cena-jakość.
  • Opakowanie jest wydajne.

Minusy:

  • Porcja dzienna nie jest wysoka – w badaniach naukowych skuteczność wykazywały wyższe porcje dzienne.
  • Niektórzy narzekają na trudne w połykaniu tabletki.
Dodatkowe informacje

Spożywaj po posiłku, popijając dużą ilością wody.

Opinia użytkownika

Dobra cena i wydajne opakowanie. Siarka organiczna pomogła mi na kruche paznokcie, które miałam zniszczone od hybryd.

Najlepszy na skórę

Pharmovit Ekstrakty w kroplach skóra włosy paznokcie

Pharmovit Ekstrakty w kroplach skóra włosy paznokcie
4.9
  • Składniki aktywne: ekstrakt z ziela skrzypu polnego, ekstrakt z kłączy kurkumy, ekstrakt z ziela gotu koli
  • Forma: krople
  • Porcja: 9 kropli dziennie
  • Wystarczy na: 60 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Ekstrakty w kroplach Skóra, Włosy i Paznokcie to suplement diety na bazie trzech ekstraktów roślinnych (glicerynowo-wodnych).

Preparat zawiera ekstrakt z ziela skrzypu polnego (300 mg), kłączy kurkumy (200 mg) oraz ziela gotu koli (100 mg), które działają wzmacniająco na włosy, skórę i paznokcie. 

Produkt jest wolny od konserwantów, aromatów i barwników.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Dobra dawka skrzypu polnego.
  • Dobrze standaryzowany ekstrakt z gotu koli.
  • Brak zbędnych dodatków.

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Produkt nie zawiera laktozy, soi i glutenu oraz jest wegański.

Uzupełnia niedobór

Intenson, biotyna w tabletkach

Intenson, biotyna w tabletkach
4.8
  • Najważniejsze składniki: biotyna
  • Forma: tabletki
  • Opakowanie: 60 tabletek
  • Porcja: 2 tabletki dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Naturalny suplement diety biotyna 5000 ug to preparat zawierający aż 2500 µq biotyny (witaminy H) w jednej tabletce.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Wysoka porcja dzienna biotyny.
  • Nie zawiera laktozy, soi i glutenu.

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Spożywaj po posiłku, popijając dużą ilością wody.

Przed rozpoczęciem suplementacji warto zbadać krew i stężenie witaminy B7 we krwi. Być może nie potrzebujesz brać 2 tabletek, tylko jedną dziennie.

Opinia użytkownika

Dobra cena i wydajne opakowanie. Siarka organiczna pomogła mi na kruche paznokcie, które miałam zniszczone od hybryd.

Hydrolizowana keratyna

ALLDEYNN BEAUTYROSE

ALLDEYNN BEAUTYROSE
4.5
  • Najważniejsze składniki: hydrolizowana keratyna, MSM, cholina, inozytol, L-cysteina, witamina Cwitamina Ecynkbiotyna, miedź, witamina A
  • Forma: tabletki
  • Opakowanie: 120 tabletek
  • Porcja: 4 tabletki dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Profesjonalny nutrikosmetyk o działaniu pielęgnacyjnym, który pozwala zadbać o optymalny stan Twojej skóry, włosów i paznokci od wewnątrz. Zawiera keratynę Cynatine NHS, która jest w 100% naturalną formą keratyny. Jest łatwiej przyswajalna przez organizm i bardziej skuteczna niż standardowe formy keratyny.

Produkt polecany w przypadku wypadania włosów, łamliwych, kruchych i rozdwajających się paznokci oraz przy złym stanie skóry (niedoskonałości, suchość cery).

Plusy i minusy

Plusy:

  • Hydrolizowana keratyna jest wysokiej jakości i dobrej przyswajalności.
  • Użytkowniczki twierdzą, że kapsułki są łatwe w połykaniu i „nie odbijają się”.

Minusy:

  • Niskie dawki większości składników aktywnych. W badaniach naukowych skuteczność ich działania została potwierdzona przy wyższych porcjach dziennych, np. MSM 1 g (w suplemencie 250 mg), inozytol 2 g (w suplemencie 50 mg), cholina 500 mg (w suplemencie 50 mg).
  • Brak standaryzacji ekstraktów roślinnych – nie wiemy dokładnie jakiej są jakości.
Dodatkowe informacje

Produkt nieodpowiedni dla wegan.

Opinia użytkownika

Tabletki uratowały moje wypadające i słabe włosy po odstawieniu antykoncepcji hormonalnej. Zauważyłam też poprawę płytki paznokcia, która jest bardziej wytrzymała i nie kruszy się.

10 składników

YANGO, More Hair™

YANGO, More Hair™
4.8
  • Najważniejsze składniki aktywne: L-cysteina, L-metionina, cynk, selen, biotyna, miedź, żelazo, witamina B12, pokrzywa, palma sabałowa
  • Forma: kapsułki
  • Porcja: 1 kapsułka dziennie
  • Wystarczy na: 90 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Synergiczne połączenie 10 składników: witamin, minerałów, aminokwasów i ekstraktów roślinnych dla zdrowia włosów. Produkt polecany jako wsparcie procesu leczenia wypadania włosów.

Plusy i minusy

Plusy:

  • 10 składników aktywnych o działaniu wspierającym wzrost włosa i poprawiającym jego jakość.
  • Prosty skład bez zbędnych substancji konserwujących, zapachowych lub barwiących.
  • Standaryzacja ekstraktów, więc wiesz co, w jakiej i ilości i jakości spożywasz.
  • Wydajne opakowanie – wystarczy na 3 miesiące.

Minusy:

  • Nie powinno się łączyć cynku i selenu w jednym produkcie, gdyż te składniki wzajemnie mogą osłabiać swoje działanie.
  • Niektóre składniki aktywne mogłyby być w wyższej porcji dziennej.
Dodatkowe informacje

Preparat jest odpowiedni dla wegan.

Jeśli wypadają Ci włosy, koniecznie wykonaj badania krwi, aby poznać przyczynę – sama suplementacja może nie być wystarczająca, jeśli np. masz problemy hormonalne.

100% MSM

Intenson, MSM (siarka organiczna)

Intenson, MSM (siarka organiczna)
4.9
  • Najważniejsze składniki: MSM (siarka organiczna)
  • Forma: proszek
  • Opakowanie: 500 g
  • Porcja: 2 g dziennie
  • Wystarczy na: 8 miesięcy
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Siarka organiczna może wspierać Twój organizm poprzez wpływ na stan skóry, włosów, paznokci. Ma również potencjał do łagodzenia bólów stawów oraz skracania czasu regeneracji mięśni po wysiłku.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Czysty skład – 100% MSM, bez zbędnych dodatków.
  • Porcja dzienna 2 g jest niezła i w badaniach naukowych przynosi efekty głównie dla skóry, włosów i paznokci.

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Spożywaj na 30 minut przed posiłkiem dla lepszego wchłaniania.

Opinia użytkownika

Wydajne, duże opakowanie w dobrej cenie, nie ma złego posmaku. Stosuję w celu poprawy sprawności stawów.

Wspiera porost włosów

Sundose° For Hair Growth°

Sundose° For Hair Growth°
4.8
  • Najważniejsze składniki aktywne: biotyna, miedź, selen, MSM (siarka organiczna), ekstrakt ze skrzypu polnego 
  • Forma: kapsułki
  • Porcja: 2 kapsułki dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

For Hair Growth° od Sundose to preparat, który wspiera nie tylko włosy, a także skórę i paznokci (zasługa biotyny). Suplement ma też w składzie miedź i cynk, które wyróżnia dobrze przyswajalna postać. 

Na plus też MSM (siarka organiczna), nazywana minerałem piękna wspiera strukturę włosa i pobudza jego wzrost. Chwalimy też standaryzacją skrzypu polnego, dzięki temu wiesz, że to nie pusty składnik – zadziała dla Twojej urody.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Dobre dawki składników aktywnych.
  • Czysty skład.
  • Standaryzacja ekstraktu.

Minusy:

  • Konieczność przyjmowania 2 kapsułek dziennie.
  • Opakowanie wystarcza tylko na 30 dni.
Dodatkowe informacje

Preparat jest odpowiedni dla wegan.

Aura Herbals Kolagen Rybi NatiCol

Aura Herbals Kolagen Rybi NatiCol
4.5
  • Zawartość kolagenu: 800 mg kolagenu morskiego Naticol
  • Dodatkowe składniki aktywne: ekstrakt z pestek winogron, kwas hialuronowy, witamina C, witamina E, cynk, selen, biotyna
  • Forma: kapsułki
  • Porcja: 1 lub 2 kapsułki dziennie
  • Wystarczy na: 30/60 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Kolagen rybi w tabletkach (a w zasadzie kapsułkach) NatiCol od AuraHerbals to suplement diety, który zawiera kolagen morski i liczne dodatkowe składniki aktywne.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Suplement diety może pokryć Twoje dzienne zapotrzebowanie na ważne składniki aktywne.
  • Wystarczy połykać 1 lub 2 kapsułki dziennie – nie musisz przygotowywać napoju.

Minusy:

  • Dawka kolagenu rybiego na zmarszczki jest bardzo niska.
  • Według niektórych użytkowników kapsułki są trudne do połknięcia.
Dodatkowe informacje

Kolagen rybi NatiCol może uzupełnić Twoje codzienne zapotrzebowanie na witaminę C, witaminę E, cynk i selen. (Cynk i selen. Dobrze pamiętasz, mogą się wykluczać, także weź to pod uwagę).

2000% dziennego zapotrzebowania

Solgar D-biotyna

Solgar D-biotyna
4.9
  • Składniki aktywne: biotyna
  • Forma: kapsułki
  • Porcja: 1 kapsułka dziennie
  • Wystarczy na: 50 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

D-biotyna pomaga zachować zdrowe włosy i skórę, a także wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Polecana, gdy Twoje włosy są w słabej kondycji (wypadają, są łamliwe) a paznokcie kruche i nie możesz ich zapuścić.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Prosty skład bez zbędnych aromatów, barwników, konserwantów i substancji słodzących.
  • Kapsułka jest łatwa do połknięcia.
  • Użytkowniczki chwalą produkt po kilku tygodniach regularnego stosowania (poprawa kondycji włosów i paznokci).

Minusy:

  • Przydałyby się inne witaminy z grupy B w składzie, które wspierałyby przyswajanie biotyny.
Dodatkowe informacje

Jeżeli przyjmujesz już jakieś suplementy diety, przed zażyciem sprawdź, czy nie przekroczysz maksymalnej zalecanej dziennej dawki dla któregokolwiek ze składników preparatu. Kobiety w ciąży, matki karmiące oraz osoby zażywające leki lub chore powinny przed zażyciem skonsultować się z lekarzem.

Opinia użytkownika

Kondycja moich włosów jest zdecydowanie lepsza. Drugie opakowanie i włosy przestały wypadać w ilości, która mnie mocno martwiła. Polecam!

Wydajne opakowanie

Aura Herbals – MSM – Organiczny Związek Siarki

Aura Herbals – MSM – Organiczny Związek Siarki
4.9
  • Składniki aktywne: metylosulfonylometan (MSM)
  • Forma: proszek
  • Porcja: 2 gramy dziennie
  • Wystarczy na: 100 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Suplement diety wspierający stan stawów – zapobiega bólom i sztywność. MSM od Aura Herbals może też przyspieszyć regenerację po wysiłku, a także zmniejszać stres i uszkodzenia mięśni.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Dobra dawka składnika aktywnego.
  • Brak zbędnych dodatków.
  • Wydajne opakowanie.

Minusy:

  • Rozpuszczanie produktu może być czasem problematyczne.
Dodatkowe informacje

Produkt jest przyjazny weganom.

Wygodne dawkowanie

Aura Herbals Koenzym Q10 i Witamina E

Aura Herbals Koenzym Q10 i Witamina E
4.9
  • Składniki aktywne: witamina E, koenzym Q10
  • Forma: krople
  • Porcja: 15 kropli dziennie
  • Opakowanie: 30 ml
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Koenzym Q10 + witamina E w kroplach to suplement diety wykazujący silne działanie antyoksydacyjne. Preparat zapobiega wolnym rodnikom, a tym samym wspiera likwidację zmarszczek i starzenia organizmu.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Prosty skład bez zbędnych dodatków.
  • Dobra dawka koenzymu Q10.
  • Wygodne dawkowanie.

Minusy:

  • Dawka witaminy E mogłaby być trochę większa.
Dodatkowe informacje

Preparat jest przyjazny weganom.

Podsumowując

Dobre witaminy na włosy to złożone suplementy diety zawierające witaminy w odpowiednio wysokiej i skutecznej w działaniu porcji dziennej oraz w dobrze przyswajalnej formie. Szukaj w nich witamin z grupy B, witamin A, E, C, D kwasów omega-3, minerałów i roślinnych ekstraktów.

Najważniejsze witaminy i minerały dla włosów

Dowiedz się, dlaczego nasz ranking brał pod uwagę zawarte składniki aktywne, które wpływają na skórę głowy i włosy. 

Witamina A

Ta witamina jest ważnym antyoksydantem, który chroni nas przed działaniem wolnych rodników . Oznacza to, że zapobiega procesom utleniania i niszczenia komórek w organizmie. Witamina A bierze udział w pracy gruczołów łojowych, które wytwarzają nawilżające skórę głowy sebum. Nawilżona skóra sprzyja prawidłowemu wzrostowi włosów.

Ważne!

Nadmiar witaminy A może  powodować wypadanie włosów  – pamiętaj o rozsądnej suplementacji. Szczególną ostrożność powinny zachować kobiety w ciąży, ponieważ nadmiar witaminy A jest toksyczny dla płodu.

Witamina E

Witamina E również jest antyoksydantem , który chroni komórki naszego organizmu przed starzeniem i niszczeniem. Wspiera zdrowie włosów poprzez poprawę krążenia  i tworzenie bariery ochronnej dla skóry głowy, dzięki czemu włosy pozostają nawilżone i zdrowe. Zmiękcza skórę i ogranicza jej wysuszanie .

Ważne!

Niektórzy wybierają wcieranie oleju z witaminą E bezpośrednio na skórę głowy, wierząc, że przyspieszy to regenerację komórek. Jednak nie ma dowodów naukowych na taki efekt.

Witamina D

Badania naukowe  sugerują, że niedobór witaminy D może prowadzić do łysienia i utraty włosów . Niskie stężenie witaminy D w surowicy może także hamować wzrost włosów. Witamina D, a konkretnie jej receptory  mogą pomóc w produkcji nowych mieszków włosowych i przywrócić ich wzrost. W Polsce powszechnie występuje niedobór witaminy D3.

Witamina C

Witamina C pomaga organizmowi produkować i utrzymywać kolagen, który przyczynia się do zdrowego wzrostu włosów . Pomaga organizmowi lepiej wchłaniać  cynk i żelazo – które również wspierają zdrową kondycję włosów. Ponadto to silny antyoksydant, który chroni komórki ciała przed starzeniem i niszczeniem.

Zobacz też:

Witaminy z grupy B

Badania sugerują, że niedobory witamin: B2 (ryboflawina), B7 (biotyny), folianów i witaminy B12 są powiązane z utratą włosów . Ich prawidłowe stężenie w surowicy wspiera zdrowie włosów poprzez m.in. ochronę przed antyoksydantami, wzmocnienie struktury włosa, odżywienie skóry głowy i wsparcie procesu powstawania keratyny – budulca naszego włosa .

Cynk

To niezbędny składnik mineralny, który musimy dostarczać organizmowi wraz z dietą. Ma kluczowe znaczenie  dla skóry, wzrostu włosów i paznokci, ponieważ bierze udział w prawidłowym tworzeniu tkanek łącznych i syntezie kolagenu .

Selen

Nasza tarczyca zawiera większą ilość selenu niż jakikolwiek inny organ . Selen pomaga chronić tarczycę przed uszkodzeniem oksydacyjnym i odgrywa istotną rolę w produkcji jej hormonów. Prawidłowo działająca tarczyca wpływa na zdrową skórę głowy i włosów .

Krzem

Krzem dostarcza niezbędnych składników odżywczych do skóry głowy i mieszków włosowych . Ten minerał może zapobiegać łamliwości włosów . Dodatkowym benefitem jest jego wpływ na wzmocnienie płytki paznokcia oraz poprawę kondycji skóry całego ciała .

Żelazo

Przy niedoborze żelaza, organizm nie może produkować hemoglobiny krwi. Hemoglobina transportuje tlen dla wzrostu i naprawy komórek w organizmie – w tym komórek stymulujących wzrost włosów . Żelazo jest zaangażowane w wiele procesów fizjologicznych w mieszku włosowym. Badania  sugerują, że niedobór żelaza może zakłócić syntezę włosów i objawiać się łysieniem oraz słabą kondycją włosów.

Ferrytyna

Ferrytyna jest białkiem, które przechowuje żelazo, aby organizm mógł je wykorzystać w razie potrzeby. Niskie stężenie ferrytyny skutkuje niskim stężeniem żelaza. Bez żelaza organizm nie może stworzyć wystarczającej ilości czerwonych krwinek, które transportują tlen w organizmie.

Za mało czerwonych krwinek oznacza gorsze dotlenienie i odżywienie tkanek, co może powodować wypadanie włosów .

Kwasy omega-3

Kwasy omega, a szczególnie omega-3 mogą wpływać na kondycję i wygląd naszych włosów . Dostarczają niezbędnych składników odżywczych do mieszków włosowych i skóry. Zapobiegają zapaleniu mieszków włosowych (co jest przyczyną wypadania włosów) i wspomagają krążenie w skórze głowy, które może stymulować wzrost włosów .

Aminokwasy

Aminokwasy to związki chemiczne, które, łącząc się ze sobą, tworzą białka .

Niedobór białka i aminokwasów może prowadzić do osłabienia, przerzedzenia i utraty włosów . Aminokwasy pomagają w funkcjonowaniu organizmu poprzez pobudzanie naprawy tkanek i regulację hormonów . Najważniejsze aminokwasy dla zdrowia włosów to: metionina, cystyna, cysteina, arginina i tyrozyna.

Kolagen

Kolagen jest bogaty w aminokwasy, więc jego odpowiednie stężenie może odbudować i wzmocnić strukturę włosów . Kolagen pomaga również w utrzymaniu zdrowia skóry właściwej i zapobiega przerzedzeniu włosów . Co ciekawe, związek ten chroni komórki produkujące pigment, dzięki czemu opóźnia proces siwienia włosów .

Suplementacja diety witaminami na włosy – porady od lekarza

Kiedy brać witaminy na włosy?

Przed rozpoczęciem suplementacji produktami dedykowanymi dla włosów, wykonaj badania krwi w kierunku niedoborów witamin, minerałów oraz zbadaj stężenie hormonów tarczycy. Wyniki skonsultuj z lekarzem.

Dlaczego warto się zbadać?

  • Upewnisz się, jakie masz dokładnie niedobory – nie będziesz suplementować w ciemno.
  • Dzięki wiedzy o konkretnym niedoborze możesz zaoszczędzić pieniądze i kupić jeden zamiast trzech suplementów diety.
  • Pamiętaj, że nadmiar witamin (np. A, E) może nasilać problemy z włosami – lepiej mieć pewność, czego dokładnie nasz organizm potrzebuje.

Badanie niedoboru witamin ważnych dla włosów

Przy problemach z włosami, takich jak przerzedzanie, wypadanie, łamliwość, warto wykonać następujące badania krwi, określające stężenie:

  • żelaza,
  • ferrytyny,
  • cynku,
  • witaminy B12,
  • witaminy D3,
  • transferyny (transportuje żelazo we krwi).

Badania tarczycy

W procesie wzrostu włosa najważniejsze są hormony tarczycy i hormony płciowe. Wpływają na regulację metabolizmu i podaży odpowiedniej ilości substancji odżywczych do włosa . Zbyt duża ilość hormonu tarczycy (nadczynność), jak i zbyt mała (niedoczynność) mogą powodować problemy  z włosami.

Wykonanie poniższych badań da szeroki obraz diagnostyczny i pozwoli lekarzowi trafniej zidentyfikować problem:

  • hormony tarczycy TSH, FT-3, FT-4,
  • morfologia rozszerzona.
Lekarz Podstawowej Opieki Zdrowotnej może wystawić skierowania na: morfologię (podstawową lub rozszerzoną), hormon tarczycy TSH (od października 2022 r. również FT3 i FT4, gdy takie badanie może pomóc postawić rozpoznanie choroby) oraz oznaczenie stężenia żelaza w surowicy. 
dr n. hab. Witold Tomaszewski

Witold Tomaszewskidoktor nauk medycznych

Skierowanie na pozostałe badania możemy uzyskać od lekarza specjalisty (np. endokrynologa) lub wykonać je prywatnie.

Objawy niedoboru witamin i minerałów we włosach

Jeśli podejrzewasz, że możesz mieć niedobory witamin, minerałów albo problemy z układem hormonalnym, zapisz się na badania. Jak rozpoznać, że Twoje włosy potrzebują wsparcia?

Objawy:

  • sucha skóra głowy,
  • swędzenie skóry głowy,
  • zwiększone wypadanie włosów,
  • włosy suche, elektryzujące się,
  • rozdwojone końcówki włosów,
  • łamliwość włosów.

Ważne!

Niedobory manifestują się także poprzez skórę i paznokcie – zwróć uwagę, w jakim są stanie.

Suplementy diety dla kobiet w ciąży

Ciężarne często sięgają po suplementy diety, by zadbać o odpowiednią podaż witamin i minerałów, które są ważne dla płodu oraz zdrowia przyszłej mamy. 

Na co powinny zwrócić uwagę kobiety w ciąży, decydując się na suplementację?

Suplementy w ciąży są ważnym uzupełnieniem diety dla ciężarnej. Powszechnie wiadomo o konieczności przyjmowania kwasu foliowego (niekiedy w formie metylowanej – aktywnej) czy witaminy D. Dlatego, jeśli planujesz intensywną suplementację lub prowadzisz taką i jesteś w ciąży – porozmawiaj ze swoim ginekologiem czy na pewno jest ona dobra dla Ciebie i Twojego dziecka.

Artur Drobniakdoktor nauk medycznych, specjalista ginekologii i położnictwa, współzałożyciel Feminature Clinic

Nie wszystkie witaminy są dla ciąży dobre. Na przykład nadmiar witaminy A ma działanie silnie teratogenne, czyli szkodliwe dla płodu – dodaje lekarz.

Zobacz też:

Oprócz suplementacji i wsparcia pukli od wewnątrz warto systematycznie wykonywać pielęgnacyjne zabiegi na włosy. Próbowałaś mezoterapii igłowej, domowych masek z jajek lub specjalnych wcierek? Podziel się z innymi, co Ci pomogło – zostaw komentarz.

Podsumowanie

Z tego artykułu zapamiętaj:

  • Zadbaj o prawidłową podaż witamin z grupy B, cynku, żelaza, kwasów omega, aminokwasów i witamin A, E i C.
  • Dobre suplementy diety na włosy powinny mieć w składzie związki, które wpływają na kondycję skóry głowy i włosów, są w dobrze przyswajalnej formie i nie zawierają zbędnych dodatków (np. słodzików, barwników).
  • Jeśli Twoje włosy są w słabej kondycji, wykonaj badania w kierunku niedoborów witamin i minerałów oraz sprawdź stężenie hormonów.
  • Zwróć uwagę na swoją dietę. Twój jadłospis powinien dostarczać większość witamin i innych składników odżywczych ważnych dla Twojego zdrowia.

FAQ

Jakie witaminy na porost włosów?

Najważniejsze witaminy wspierające porost włosów to:

Jakich witamin i minerałów brakuje, gdy wypadają włosy?

Nadmierne wypadanie włosów może wynikać z niedoboru takich składników, jak:

Wypadanie włosów może mieć różne przyczyny, a niedobory nie muszą być jedynym powodem. Aby ustalić wszystkie przyczyny i dobrać najlepsze leczenie, udaj się do specjalisty – lekarza rodzinnego, dermatologa, trychologa, dietetyka klinicznego. W ustaleniu diagnozy mogą być potrzebne dodatkowe badania.

Co pić na wypadanie włosów?

Na początek zadbaj o nawodnienie organizmu, co jest ważne dla zdrowia skóry i włosów – pij około 2–2,5 litra wody dziennie. Inne napoje, które możesz włączyć do menu to m.in.:

  • zielona herbata – bogactwo antyoksydantów;
  • koktajle owocowo-warzywne – zwłaszcza z dodatkiem szpinaku, awokado, bananów, jarmużu, truskawek i jagód;
  • sok z cytryny – witamina C wspiera produkcję kolagenu;
  • sok z marchwi – witamina A jest niezbędna dla kondycji skóry głowy i włosów;
  • mleko kokosowe – zawiera biotynę.

Jako element suplementacji możesz wykorzystać również kolagen do picia premium.

Co jeść, aby włosy były gęste?

Jeśli chcesz cieszyć się zdrowymi i gęstymi włosami, w codziennej diecie sięgaj po produkty bogate w:

  • białko (np. ryby, jaja, nasiona, mięso);
  • żelazo (np. jarmuż, szpinak, fasola);
  • witaminę C (np. cytrusy, jagody, papryka, rokitnik);
  • witaminę E (np. szpinak, oleje roślinne);
  • kwasy omega (np. tłuste ryby, nasiona, orzechy, oleje roślinne);
  • witaminę A (np. marchew, szpinak, dynia).
Co brać na wzmocnienie włosów?

Oprócz zbilansowanej diety – po konsultacji z lekarzem lub dietetykiem – możesz zdecydować się na odpowiedzialną suplementację.

Dla wzmocnienia włosów szukaj preparatów z biotyną, żelazem, cynkiem, miedzią, selenem czy siarką organiczną (MSM).

Suplementuj tylko te pierwiastki, których rzeczywiście Ci brakuje – nadmiar też jest szkodliwy dla zdrowia.

Propozycje konkretnych marek i produktów, które kupisz także w aptece, znajdziesz w artykułach:

Jaki jest najlepszy lek na wypadanie włosów?

Nie ma jednego najlepszego leku na wypadanie włosów. Skuteczność leczenia zależy od przyczyn i odpowiedniej diagnozy.

Powszechnie stosowanymi środkami na wypadanie włosów są:

  • leki przeciwłysieniowe – kortykosteroidy przepisywane w przypadku chorób autoimmunologicznych, np. łysienia plackowatego;
  • leki hormonalne – głównie preparaty zawierające minoksydyl i finasteryd;
  • szampony przeciw wypadaniu włosów i przeciwłupieżowe – część produktów ze względu na swój skład ma postać dermokosmetyku lub leku.

Każdy z nich może wywoływać skutki uboczne, dlatego zawsze ich użycie skonsultuj z lekarzem.

Jakie hormony są odpowiedzialne za wypadanie włosów?

Najważniejsze hormony powiązane z wypadaniem włosów to:

  • dihydrotestosteron (DHT) – może wpływać na wzrost włosów, powodując, że cebulki włosowe kurczą się, co prowadzi do osłabienia i wypadania;
  • hormony żeńskie – niskie stężenie estrogenów i progesteron może osłabiać włosy;
  • hormony tarczycy – regulują metabolizm i wpływają na wzrost włosów. Zarówno niedoczynność tarczycy, jak i nadczynność, może prowadzić do problemów z włosami. Regularnie rób badania tarczycy.
  • hormony stresu – kortyzol wpływa na cykl wzrostu włosów i ich kondycję. Rób systematycznie badanie kortyzolu.

Źródła

Zobacz wszystkie

Ablon, G. (2015). A 3-Month, Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study Evaluating the Ability of an Extra-Strength Marine Protein Supplement to Promote Hair Growth and Decrease Shedding in Women with Self-Perceived Thinning Hair. Dermatology Research and Practice, 2015, e841570. https://doi.org/10.1155/2015/841570

Aksu Cerman, A., Sarikaya Solak, S., & Kivanc Altunay, I. (2014). Vitamin D deficiency in alopecia areata. British Journal of Dermatology, 170(6), 1299–1304. https://doi.org/10.1111/bjd.12980

Almohanna, H. M., Ahmed, A. A., Tsatalis, J. P., & Tosti, A. (2019). The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review. Dermatology and Therapy, 9(1), 51–70. https://doi.org/10.1007/s13555-018-0278-6

Araújo, L. A. de, Addor, F., & Campos, P. M. B. G. M. (2016). Use of silicon for skin and hair care: An approach of chemical forms available and efficacy. Anais Brasileiros de Dermatologia, 91, 0331–0335. https://doi.org/10.1590/abd1806-4841.20163986

Basit, A., asghar, F., Sadaf, S., & Akhtar, M. W. (2018). Health improvement of human hair and their reshaping using recombinant keratin K31. Biotechnology Reports, 20, e00288. https://doi.org/10.1016/j.btre.2018.e00288

Billett, H. H. (1990). Hemoglobin and Hematocrit. W H. K. Walker, W. D. Hall, & J. W. Hurst (Red.), Clinical Methods: The History, Physical, and Laboratory Examinations (3rd wyd.). Butterworths. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK259/

Chasapis, C. T., Ntoupa, P.-S. A., Spiliopoulou, C. A., & Stefanidou, M. E. (2020). Recent aspects of the effects of zinc on human health. Archives of Toxicology, 94(5), 1443–1460. https://doi.org/10.1007/s00204-020-02702-9

Guo, E. L., & Katta, R. (2017). Diet and hair loss: Effects of nutrient deficiency and supplement use. Dermatology Practical & Conceptual, 1–10. https://doi.org/10.5826/dpc.0701a01

How does the thyroid gland work? (2018). W InformedHealth.org [Internet]. Institute for Quality and Efficiency in Health Care (IQWiG). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279388/

Hurrell, R., & Egli, I. (2010). Iron bioavailability and dietary reference values. The American Journal of Clinical Nutrition, 91(5), 1461S-1467S. https://doi.org/10.3945/ajcn.2010.28674F

Keen, M. A., & Hassan, I. (2016). Vitamin E in dermatology. Indian Dermatology Online Journal, 7(4), 311. https://doi.org/10.4103/2229-5178.185494

Le Floc’h, C., Cheniti, A., Connétable, S., Piccardi, N., Vincenzi, C., & Tosti, A. (2015). Effect of a nutritional supplement on hair loss in women. Journal of Cosmetic Dermatology, 14(1), 76–82. https://doi.org/10.1111/jocd.12127

Lis, D. M., & Baar, K. (2019). Effects of Different Vitamin C–Enriched Collagen Derivatives on Collagen Synthesis. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 29(5), 526–531. https://doi.org/10.1123/ijsnem.2018-0385

Lopez, M. J., & Mohiuddin, S. S. (2022). Biochemistry, Essential Amino Acids. W StatPearls. StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK557845/

Marcos-Garcés, V., Molina Aguilar, P., Bea Serrano, C., García Bustos, V., Benavent Seguí, J., Ferrández Izquierdo, A., & Ruiz-Saurí, A. (2014). Age-related dermal collagen changes during development, maturation and ageing – a morphometric and comparative study. Journal of Anatomy, 225(1), 98–108. https://doi.org/10.1111/joa.12186

Palace, V. P., Khaper, N., Qin, Q., & Singal, P. K. (1999). Antioxidant potentials of vitamin A and carotenoids and their relevance to heart disease. Free Radical Biology and Medicine, 26(5), 746–761. https://doi.org/10.1016/S0891-5849(98)00266-4

Rahmani, W., Abbasi, S., Hagner, A., Raharjo, E., Kumar, R., Hotta, A., Magness, S., Metzger, D., & Biernaskie, J. (2014). Hair Follicle Dermal Stem Cells Regenerate the Dermal Sheath, Repopulate the Dermal Papilla, and Modulate Hair Type. Developmental Cell, 31(5), 543–558. https://doi.org/10.1016/j.devcel.2014.10.022

Rasheed, H., Mahgoub, D., Hegazy, R., El-Komy, M., Hay, R. A., Hamid, M. A., & Hamdy, E. (2013). Serum Ferritin and Vitamin D in Female Hair Loss: Do They Play a Role? Skin Pharmacology and Physiology, 26(2), 101–107. https://doi.org/10.1159/000346698

Rushton, D. H. (2002). Nutritional factors and hair loss. Clinical and Experimental Dermatology, 27(5), 396–404. https://doi.org/10.1046/j.1365-2230.2002.01076.x

Trost, L. B., Bergfeld, W. F., & Calogeras, E. (2006). The diagnosis and treatment of iron deficiency and its potential relationship to hair loss. Journal of the American Academy of Dermatology, 54(5), 824–844. https://doi.org/10.1016/j.jaad.2005.11.1104

Trumbo, P., Yates, A. A., Schlicker, S., & Poos, M. (2001). Dietary Reference Intakes: Vitamin A, Vitamin K, Arsenic, Boron, Chromium, Copper, Iodine, Iron, Manganese, Molybdenum, Nickel, Silicon, Vanadium, and Zinc. Journal of the American Dietetic Association, 101(3), 294–301. https://doi.org/10.1016/S0002-8223(01)00078-5

Van Neste, D., & Tobin, D. J. (2004). Hair cycle and hair pigmentation: Dynamic interactions and changes associated with aging. Micron (Oxford, England: 1993), 35(3), 193–200. https://doi.org/10.1016/j.micron.2003.11.006

Ventura, M., Melo, M., & Carrilho, F. (2017). Selenium and Thyroid Disease: From Pathophysiology to Treatment. International Journal of Endocrinology, 2017, 1297658. https://doi.org/10.1155/2017/1297658

Vincent, M., & Yogiraj, K. (2013). A descriptive study of alopecia patterns and their relation to thyroid dysfunction. International Journal of Trichology, 5(1), 57. https://doi.org/10.4103/0974-7753.114701

Wickett, R. R., Kossmann, E., Barel, A., Demeester, N., Clarys, P., Vanden Berghe, D., & Calomme, M. (2007). Effect of oral intake of choline-stabilized orthosilicic acid on hair tensile strength and morphology in women with fine hair. Archives of Dermatological Research, 299(10), 499–505. https://doi.org/10.1007/s00403-007-0796-z

Yang, F.-C., Zhang, Y., & Rheinstädter, M. C. (2014). The structure of people’s hair. PeerJ, 2, e619. https://doi.org/10.7717/peerj.619

Yano, K., Brown, L. F., & Detmar, M. (2001). Control of hair growth and follicle size by VEGF-mediated angiogenesis. The Journal of Clinical Investigation, 107(4), 409–417. https://doi.org/10.1172/JCI11317

Oceń artykuł
5.0
Głos oddany
10 opinii, ocena: 5.0
Nina Wawryszuk - Tekst

Redaktorka Natu.Care

Nina Wawryszuk specjalizuje się w suplementacji sportowej, treningu siłowym i psychosomatyce. Na co dzień, oprócz pisania artykułów dla Natu.Care, jako trenerka personalna pomaga sportowcom poprawić ich wyniki poprzez trening, dietę i suplementację.

Ilona Krzak - Recenzja

Magister farmacji

Zweryfikowane przez eksperta

Ilona Krzak uzyskała stopień magistra farmacji na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu. Odbywała praktykę w aptece szpitalnej i przemyśle farmaceutycznym. Aktualnie pracuje w zawodzie, a także prowadzi edukacyjną stronę internetową (http://apterskimokiem.pl/) oraz profil na Instagramie: @pani_z_apteki

Michał Tomaszewski - Redakcja

Redaktor

Michał Tomaszewski

Absolwent Dziennikarstwa i Artes Liberales na Uniwersytecie Warszawskim. Od 2017 roku jako redaktor współpracuje z największymi portalami w Polsce i za granicą. Wcześniej przez 3 lata pracował w jednej z wiodących firm farmaceutycznych – branżę zdrowia i urody zna od podszewki. W wolnym czasie najbardziej lubi grać w tenisa lub jeździć na nartach.

Kinga Góralczyk - Fact-checking

Fact-checker

Kinga Góralczyk

Kinga Góralczyk zajmuje się weryfikacją cytowanych źródeł i sprawdza, czy publikowane treści są zgodne z prawdą.

Młode, piękne kobiety z dobrą kondycją skóry.
Zadbaj o zdrowy organizm

Spróbuj wysokiej jakości suplementów Natu.Care

Zobacz produkty