Jeśli czujesz, że zmarszczki na Twojej skórze pojawiają się *zbyt* wcześnie, suplementacja dobrego kolagenu może pomóc.
Tekst
Ludwik Jelonek
Tekst
Ludwik Jelonek
Redaktor Natu.Care
Ludwik Jelonek jest autorem blisko 2000 tekstów opublikowanych na wiodących portalach. Jego treści trafiły do takich serwisów jak Ostrovit czy Kobieta Onet. W Natu.Care Ludwik edukuje ludzi w najważniejszej dziedzinie życia – zdrowiu.
Julia Skrajda to dietetyczka kliniczna. Mimo tego, że dietetyka nie była jej pierwszym wyborem studiów, to pasja do zdrowego odżywiania była w niej od zawsze. Pewnego dnia postanowiła przekuć swoje zainteresowania w pracę, aby teraz pomagać licznym pacjentom i dzielić się swoją wiedzą.
Co lepsze na zmarszczki – kolagen czy kwas hialuronowy?
Podsumowanie
FAQ
Źródła
Spis treści
Zmarszczki są jak podatki – nie uciekniesz, ale możesz je ograniczyć. Z ulgą przybywa kolagen – białko, które odpowiada za jędrność i nawilżenie Twojej skóry.
Dlaczego możesz nam zaufać
Dlaczego możesz nam zaufać
Artykuły na Natu.Care są pisane na podstawie badań naukowych, danych ze stron rządowych oraz innych rzetelnych źródeł. Teksty powstają przy współpracy z lekarzami, dietetykami i innymi specjalistami do spraw zdrowia i urody. Artykuły są opiniowane przed publikacją oraz podczas znaczących aktualizacji.
Treści na Natu.Care mogą zawierać linki do produktów, ze sprzedaży których możemy dostać prowizję. Tworząc treści, trzymamy się wysokich standardów redakcyjnych i dbamy o obiektywne podejście do omawianych produktów. Obecność linków afiliacyjnych nie jest dyktowana przez naszych partnerów, a sami dobieramy produkty, które recenzujemy w pełni niezależnie.
Z biegiem lat tracisz kolagen, a w zamian dostajesz zmarszczki. To słaby deal. Tutaj wytłumaczymy Ci jaki kolagen wybrać na zmarszczki, by zobaczyć efekty i nie pójść z torbami.
Z tego artykułu dowiesz się:
Jaki kolagen na zmarszczki jest najlepszy
Jaka forma podania kolagenu jest bezużyteczna
Co jeszcze możesz zrobić, by osiągnąć gładką, zdrową cerę
Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.
Efekty zaczęłam dostrzegać po około 5 tygodniach. Włosy są nawilżone, przestały też wypadać. Moja wrażliwa cera przestała się przesuszać. Plus za pyszny smak!
@Milena Dlugosz
Jaki kolagen wybrać na zmarszczki?
Na zmarszczki wybierz hydrolizowany kolagen rybi typu I. Dzięki procesowi hydrolizy kolagen rozbity jest na mniejsze cząsteczki i lepiej się wchłania. Kolagen rybi wykazuje do 50% lepszą wchłanialność niż np. wołowy. A kolagen typu I jest najważniejszy w organizmie i odpowiada za 90% kolagenu w skórze.
Kolagen na zmarszczki – ranking
Liczba przeanalizowanych produktów: 78. Liczba finalistów: 10.
Produkty w zestawieniu są ocenione ze względu na:
Zawartość kolagenu – ma być 2,5–15 gramów białka młodości – nie więcej, nie mniej.
Czystość składu – konserwanty i wypełniacze? Nie dzięki.
Dodatkowe składniki aktywne – witaminy i minerały wspierają syntezę kolagenu – jeśli są w składzie, super.
Badania – jakość składu potwierdzona testami niezależnego laboratorium – mocne tak.
Forma podania – to już Twój wybór. Nie znajdziesz tu kremów z kolagenem, które nie dadzą Ci tego, na co liczysz (wyjaśnimy dlaczego).
Pochodzenie kolagenu – jeśli z ryb żyjących na wolności – na plus; jeśli nie lub nie wiadomo – minus.
Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy (oraz L-teanina i koenzym Q10 lub witamina A i witamina E w kolagenie o smaku mango–marakuja)
Najmocniejszy kolagen rybi od marki Natu.Care dostępny w dawce 5000 mg i 10 000 mg. Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu oferuje także inne składniki aktywne, które pomagają poprawić stan włosów, skóry i paznokci. Kolagen jest dostępny również w pysznej owocowej wersji smakowej: mango–marakuja.
Kolagen Premium Natu.Care dostępny jest w dwóch wersjach – Cacao Bloom i Rise&Shine. Obie formuły oparte są na następujących składnikach aktywnych: hydrolizacie kolagenu morskiego, ekstrakcie z pąków dzikiej róży oraz kwasie hialuronowym.
Dodatkowo w Cacao Bloom znajdują się naturalna L-teanina, koenzym Q10 i odtłuszczone kakao holenderskie. Rise&Shine zawiera za to witaminę E oraz witaminę A.
Te najlepsze kolageny rybie na rynku różnią się także smakiem – Cacao Bloom jest gratką dla miłośników czekolady. Rise&Shine przypadnie do gustu tym, którzy lubią orzeźwiający smak owoców mango i marakui.
Plusy i minusy
Plusy:
Poprawia kondycję i wygląd włosów, skóry, paznokci, wspiera zdrowie stawów oraz wspomaga odporność i ochronę przeciwstarzeniową.
Witamina C i kwas hialuronowy wspierają wytwarzanie kolagenu przez organizm, co wzmacnia jego działanie.
Skuteczne w działaniu wysokie dzienne dawki 5000 lub 10 000 mg.
Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
Dwa pyszne smaki do wyboru – kakaowy i mango-marakuja.
Certyfikat jakości MSC (Marine Stewardship Council), który potwierdza, że pochodzenie kolagenu wspiera zrównoważone rybołówstwa.
Minusy:
Brak.
Dodatkowe informacje
Najmocniejszy kolagen rybi od Natu.Care zbiera pochwały za to, że jest pyszny. Nie znajdziesz tu rybiego posmaku, który często przebija się w innych kolagenach.
Składniki aktywne, takie jak koenzym Q10, kwas hialuronowy czy naturalna L-teanina, mają działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające, nawilżają skórę i opóźniają procesy starzenia.
Opinia użytkownika
Super, po ok. 6 tygodniach stosowania skóra na twarzy stała się wyraźnie napięta. Wspaniały smak.
Uwaga: dietetyczka Julia Skrajda tłumaczy, że połączenie cynku i selenu to błąd, gdyż te minerały mogą wzajemnie hamować swoje działanie.
Niektórzy użytkownicy wskazują, że w preparacie wyczuwalna jest nuta żelatyny.
Dodatkowe informacje
Biotyna, cynk i selen poprawiają kondycję skóry i paznokci, a miedź wpływa korzystnie na pigmentację włosów i wzmacnia tkankę łączną.
Witamina B6 jest interesującym składnikiem, który może wspomóc równowagę hormonalną i wzmacniać układ odpornościowy. Dobrze myślisz – oznacza to lepsze samopoczucie, wzrost energii i mniej przeziębień *a-psik*.
Opinia użytkownika
To już moje trzecie zamówienie. Podoba mi się stosunek jakości do ceny i poręczne saszetki w bardzo estetycznym wykonaniu. Proszek nie ma zapachu ryby, jednak można wyczuć aromat żelatyny. Mimo tego wymieszany z wodą smakuje nie najgorzej. Polecam.
Kolagen wzbogacony kompleksem witamin, w formie wygodnych shotów o owocowym smaku. Suplement diety ma odmładzające właściwości. Dzięki niemu Twoja skóra będzie sprężysta, gładsza i mocniejsza. Pozytywne działanie kolagenu zobaczysz również na włosach i paznokciach.
Regularna suplementacja poprawi funkcjonowanie stawów i mięśni oraz wzmocni kości.
Plusy i minusy
Plusy:
Wysoka dawka naturalnego kolagenu.
Pokrywa 100% dziennego zapotrzebowania na witaminę C.
Dodatek witamin, wpływających na ogólny stan zdrowia.
Gotowy do spożycia – bez rozpuszczania i mieszania.
Wystarczy jedna buteleczka dziennie.
Orzeźwiający jabłkowo-brzoskwiniowy smak z dodatkiem cytryny.
Minusy:
Z wyjątkiem witaminy C, dodatek pozostałych witamin jest raczej symboliczny – pokrywa od kilkunastu do 30% dziennego zapotrzebowania.
Nieodpowiedni dla wegan i wegetarian.
Dodatkowe informacje
W tym kolagenie nie znajdziesz sztucznych barwników ani dodatku cukru, z wyjątkiem tego, który naturalnie występuje w koncentracie soku owocowego.
Dla aktywnych
SOLVE LABS Collagen Peptides
4.8
Zawartość kolagenu: 6000 mg hydrolizowanego kolagenu wołowego typu I i III COLLinstant®
Wysokiej jakości hydrolizat kolagenu wołowego (typu I i III). Dzięki technologii pozyskiwania peptydów kolagenowych COLLinstant® preparat dobrze się wchłania.
Połączenie kolagenu z kwasem hialuronowym korzystnie wpływa na wygląd skóry. Twoja cera stanie się jędrna, nawilżona, a zmarszczki ulegną spłyceniu. Efekty stosowania poczujesz również na włosach: staną się miękkie i błyszczące. Płytka paznokciowa odzyska zdrowy wygląd.
Porcja dzienna będzie wspierała zdrowie stawów, kości i mięśni.
Plusy i minusy
Plusy:
COLLinstant® to opatentowany i poparty badaniami naukowymi hydrolizat peptydów kolagenu. Proces hydrolizy rozbija białka kolagenowe do aminokwasów, które są szybciej i łatwiej przyswajane przez nasz organizm.
Neutralny zapach, kolor i smak.
Łatwo się rozpuszcza nawet w zimnych płynach, więc nie zostanie na dnie.
Krótki skład zmniejsza ryzyko wystąpienia alergii.
Minusy:
W składzie mogłaby znaleźć się witamina C, która zwiększyłaby jego przyswajanie i syntezę w organizmie.
Niska zawartość kwasu hialuronowego – 60 mg. Gdyby producent dorzucił drugie tyle, byłoby przyzwoicie.
Nie nadaje się dla wegan i wegetarian.
Dodatkowe informacje
Producent poleca dodać proszek do kawy. Ma on neutralny smak, więc idealnie dopasuje się do ulubionej małej czarnej lub cappuccino, nie tracąc swoich cennych właściwości pod wpływem temperatury czy kofeiny. Dobrze rozpuszcza się również w zimnych napojach.
Mocny kolagen rybi do picia
Sundose° For Skin Anti-Aging
4.8
Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu
Dodatkowe składniki aktywne: kwas hialuronowy oraz witamina C
Forma: saszetki z proszkiem do rozpuszczenia w letniej wodzie
Prosty skład bez zbędnych dodatków. Wysokiej jakości kolagen rybi z witaminą C i kwasem hialuronowym. Składniki aktywne mają na celu wesprzeć zdrowie oraz wygląd Twojej skóry, włosów i paznokci.
Plusy i minusy
Plusy:
Porcja dzienna hydrolizowanego kolagenu (5000 mg) wpływa na poprawę wyglądu i kondycji włosów, skóry i paznokci.
Skład wolny od zbędnych barwników i konserwantów.
Przemyślane i ważne dla działania kolagenu dodatkowe składniki aktywne (witamina C i kwas hialuronowy).
Smaczny, pomarańczowy smak.
Minusy:
Brak.
Dodatkowe informacje
Regularne stosowanie kolagenu w porcji dziennej 5000 mg wpływa na poprawę jakości i jędrności skóry, nawilżenie skalpu i włosów oraz przyspiesza wzrost paznokci.
Witamina C wspiera funkcjonowanie naczyń krwionośnych oraz wpływa na kondycję Twojej skóry, kości i zębów.
Kwas hialuronowy działa przeciwstarzeniowo i nawilża cerę, dzięki czemu jest promienna i napięta.
Opinia użytkownika
Stosuję od ponad dwóch miesięcy i już widzę pozytywne efekty na skórze. Trochę nie podobał mi się pomarańczowy smak, ale po czasie się przyzwyczaiłam.
Łucjaklientka Sundose
Duże opakowanie
ALLDEYNN Collarose 5000 mg
4.8
Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu VERISOL® F
Regularne picie hydrolizowanego kolagenu wołowego ujędrni Twoją skórę oraz spowolni procesy starzenia. Paznokcie staną się mocniejsze i przestaną się łamać. Dodatek biotyny poprawi kondycję włosów, a witamina C zwiększy wytwarzanie kolagenu w organizmie. Dawka kolagenu jest na tyle wysoka, że dobrze zadziała również na stawy, mięśnie i kości.
Plusy i minusy
Plusy:
Witamina C wspomaga wytwarzanie kolagenu w organizmie.
Składniki aktywne są w łatwo przyswajalnych dla organizmu formach, czyli – zadziałają.
Dodatek biotyny wspiera kondycję i wygląd włosów oraz paznokci.
Opakowanie wystarczy aż na 50 dni suplementacji.
Aż trzy smaki do wyboru: mango-marakuja, malina-poziomka, pomarańczowy.
Minusy:
Kwas hialuronowy w dawce 30 mg będzie wspierał produkcję kolagenu w Twoim organizmie. Ale jako samodzielny składnik nie przyniesie spektakularnych efektów dla skóry.
Niektóre użytkowniczki skarżą się na zbyt słodki smak.
Niektórzy krytykują duże opakowanie, które jest wypełnione proszkiem do połowy, co jest mało ekologiczne i może wprowadzać w błąd (wielu producentów tak robi – nic dziwnego).
Dodatkowe informacje
Aby proszek jak najlepiej się rozpuścił, zalej go ciepłą wodą, zamieszaj i pozostaw na kilka minut.
Biotyna może fałszować wyniki badań laboratoryjnych. Odstaw ten produkt na 7 dni przed badaniem krwi.
Opinia użytkownika
Kolagen Alldeynn Collarose to dobrej jakości kolagen wołowy o wysokiej przyswajalności. Dzienna porcja 5000 mg ma udowodnione w badaniach korzystne działanie na stan skóry, włosów i paznokci. Wspiera także zdrowie stawów, mięśni i kości. W składzie znajduje się niepotrzebny konserwant i to jedyna wada produktu.
Kolagen w formie łatwo przyswajalnych peptydów ukrytych w kompleksie VERISOL®. Dzięki wysokiej dawce oraz wielu dodatkowym witaminom i ekstraktom roślinnym, preparat poprawi jędrność skóry, spłyci zmarszczki i zatrzyma procesy starzenia się.
Korzystnie wpłynie również na włosy – pomoże je zagęścić oraz sprawi, że będą błyszczące i mocne. Zawartość między innymi biotyny poprawi też stan płytki paznokciowej.
Plusy i minusy
Plusy:
Witaminy w dobrych dawkach zadbają o ogólne funkcjonowanie organizmu i dodadzą energii.
Ekstrakty roślinne korzystnie wpłyną na cerę, włosy i paznokcie.
Naturalne cukry z owocowych koncentratów.
Przyjemny smak.
Minusy:
W składzie są konserwanty, których można by było uniknąć.
Opakowanie wystarcza jedynie na 16 dni.
Dodatkowe informacje
Preparat zawiera witaminy w wysokich dawkach – jeżeli używasz już witaminowych suplementów, zwróć uwagę, czy nie przekraczasz maksymalnej dziennej porcji.
W tym kolagenie połączono selen i cynk. Te substancje mogą wzajemnie neutralizować swoje działanie.
Kolagen Reme do picia wyróżnia się dobrą dawką substancji czynnych. Preparat występuje w trzech wersjach smakowych: neutralnej, pomarańcza-marakuja i truskawka-opuncja figowa. Dlatego możesz zapomnieć o nieprzyjemnym posmaku.
Preparat od Reme kolagen może skutecznie wspierać stan skóry, włosów i paznokci.
Poza kolagenem preparat zawiera liczne witaminy i minerały. Dzięki temu suplement wspiera produkcję kolagenu przez organizm, a także dodatkowo wspomaga urodę i odporność.
Magister farmacji tłumaczy, że wykorzystane w preparacie peptydy kolagenowe mają niską masę cząsteczkową – są dobrze przyswajalne.
Plusy i minusy
Plusy:
Dobra forma kolagenu (peptydy o niskiej masie cząsteczkowej).
Produkt jest nieodpowiedni dla wegan i kobiet w ciąży.
Dodatkowe informacje
Zawartość maltodekstryny, może pogarszać tolerancję glukozy i sprzyjać stanom zapalnym jelit. Dlatego uważaj na kolagen Reme, jeśli masz skłonność do stanów zapalnych jelit lub zaburzeń jelitowych i glikemii.
W 100% naturalny kolagen w płynie bez zbędnych składników. Kompozycja składników poprawia wygląd i kondycję skóry, włosów, paznokci. DuoLife to dobry wybór, jeśli zauważasz pierwsze oznaki starzenia skóry lub chcesz zatrzymać ten proces. Smaczny płyn, wygodny w użytkowaniu.
Plusy i minusy
Plusy:
Porcja dzienna 2500 mg kolagenu pozytywnie wpływa na stan skóry i cery.
Redukuje drobne zmarszczki mimiczne i nawilża cerę.
Ekstrakty ze skrzypu polnego i bambusa wzmacniają płytkę paznokcia.
Wszystkie składniki wpływają na poprawę struktury włosa.
Kolagen w butelce z barwionym szkłem jest chroniony przed szkodliwym działaniem światła i zmianami temperatury, co zachowuje jak jego jakość.
Minusy:
Producent nie podał jakiego rodzaju jest kolagen morski – hydrolizat czy natywny. To istotne ze względu na różnice w przyswajalności.
2,5 g kolagenu w dziennej porcji 50 ml, to dostateczny wynik – możesz pić więcej, ale nie jest to opłacalne.
W składzie znajduje się siarczan chondroityny, ale według badań działająca dawka to 1200 mg dziennie, a w tym produkcie producent nam zaleca tylko 600 mg.
Symboliczna ilość kwasu hialuronowego – nie oczekuj efektów.
Dodatkowe informacje
Ciekawym dodatkiem jest purée z mango, które jednocześnie służy jako nośnik dla płynu, aromat i barwnik. Dzięki temu producent uniknął zbędnych, sztucznych dodatków.
Wygodna forma
Solgar Kwas hialuronowy Kolagen Kompleks
4.5
Zawartość kolagenu: 720 mg hydrolizowanego kolagenu typu II
Produkt bazuje na opatentowanym kompleksie BioCell Collagen II®, którego głównym składnikiem jest hydrolizat kolagenu pozyskiwany z chrząstki mostka kurczaka. Suplement poprawia jędrność, elastyczność i nawilżenie skóry. Korzystnie działa na skalp oraz poprawia kondycję włosów i płytki paznokcia.
Suplement pozytywnie wpłynie także na stawy i układ ruchu.
Plusy i minusy
Plusy:
Witamina C w składzie wspiera naturalną produkcję kolagenu w organizmie.
Naturalnie pozyskiwany kwas hialuronowy, który odżywia skórę i wzmacnia działanie kolagenu.
Odpowiedni dla osób, które nie chcą lub nie mogą przyjmować kolagenu pochodzenia rybiego.
Wystarczy 1 kapsułka dziennie.
Minusy:
Nieodpowiedni dla wegan i wegetarian.
Zawartość kolagenu mogłaby być wyższa.
Dodatkowe informacje
Kwas hialuronowy uzupełnia działanie kolagenu, wiążąc w skórze cząsteczki wody. Dzięki temu cera jest optymalnie nawilżona.
Suplement zawiera siarczan chondroityny, który w odpowiedniej porcji dziennej może wspierać zdrowie układu ruchu.
Inne produkty, które możesz wybrać
Zmarszczki na Twojej twarzy mogą być też spowodowane niedoborem innych składników odżywczych – witamin i minerałów.
Glow Stories
Preparat w kapsułkach, który pozytywnie wpływa na zniszczone paznokcie i włosy, a także jest ukojeniem dla skóry.
Tak, kolagen w formie suplementów diety może pomóc Ci w walce ze zmarszczkami. Kolagen to białko strukturalne, które jest głównym składnikiem skóry. Po dwudziestce stężenie kolagenu w Twoim organizmie radykalnie maleje. Między innymi dlatego na twarzy pojawiają się zmarszczki.
Suplementacja skutecznymi preparatami kolagenowi może ujędrnić, uelastycznić, nawilżyć i wygładzić skórę.
Kolagen podawany doustnie (np. w formie płynnej lub tabletek) może wspierać jego produkcję w organizmie.
Witold Tomaszewskidoktor nauk medycznych
Dlaczego kremy z kolagenem na zmarszczki nie działają?
Myślisz kolagen na zmarszczki, oczami wyobraźni widzisz krem. To błąd. Kolageny w formie kremów nie przynoszą na skórę takich korzyści, o jakich mówią producenci. Doktor nauk medycznych, Witold Tomaszewski tłumaczy, że cząsteczki kolagenu są zbyt duże, aby przeniknąć do skóry właściwej.
Kolagen stosowany na skórę zapewnia jedynie chwilowy efekt. Kremy tymczasowo nawilżają skórę – jest to jednak działanie krótkotrwałe i pozorne.
Witold Tomaszewskidoktor nauk medycznych
Co lepsze na zmarszczki – kolagen czy kwas hialuronowy?
To trochę jak pytanie co jest ważniejsze w H2O – H czy O? Zarówno kolagen, jak i kwas hialuronowy to istotne składniki skóry właściwej.
Kolagen odpowiada za utrzymanie gęstości i elastyczności Twojej cery.
Z kolei kwas hialuronowy zatrzymuje wodę w skórze. Dzięki niemu Twoja cera jest nawilżona, co także może pomóc zmniejszać widoczność zmarszczek.
Chcesz działać efektywnie? Zadbaj o jedno i drugie.
Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.
Efekty zaczęłam dostrzegać po około 5 tygodniach. Włosy są nawilżone, przestały też wypadać. Moja wrażliwa cera przestała się przesuszać. Plus za pyszny smak!
Kolagen może przynieść realne korzyści na skórę i wygładzić zmarszczki.
Kremy z kolagenem na zmarszczki nie działają tak, jak zapewniają producenci.
Zwróć uwagę na zawartość „kolagenu w kolagenie”.
Nie kieruj się tylko ceną – kluczowa jest czystość składu, dodatkowe składniki aktywne, badania, forma podania i pochodzenie.
Kolagen i kwas hialuronowy są równie ważne przy zwalczaniu zmarszczek.
Możesz zapobiec zmarszczkom poprzez m.in. ochronę skóry przed promieniowaniem UV, picie dużej ilości wody lub stosowanie zdrowej diety.
Wygodnie porównaj najmocniejsze kolageny na zmarszczki w sklepie Natu.Care.
FAQ
Czy kolagen jest skuteczny na zmarszczki?
Tak, kolagen jest skuteczny na zmarszczki. Białko to jest składnikiem skóry, dlatego może wesprzeć jej stan. Suplementowany kolagen nawilża, ujędrnia i uelastycznia cerę. Ostatecznie jednak kluczowe przy zwalczaniu zmarszczek są także dieta, styl życia, alkohol, używki i odpowiednia dawka słońca (pamiętaj o kremie z filtrem UV).
Po jakim czasie widać efekty stosowania kolagenu?
Efekty stosowania kolagenu widać po 8–24 tygodniach regularnej suplementacji. Wiele zależy od Ciebie i reakcji Twojego ciała. Jeśli chcesz przyspieszyć proces redukcji zmarszczek, zastosuj dodatkowe suplementy lub kosmetyki i dbaj o swój tryb życia.
Jaki wybrać kolagen w tabletkach na zmarszczki?
Kolagen w tabletkach może pomóc na zmarszczki. Preparaty, które polecamy to m.in. Kolagen Rybi NatiCol i Kolagen Plus Nutri Clinic. Ciekawą propozycją jest też Olimp Kolagen Activ Plus. To kolagen w tabletkach do ssania, który wyróżnia się bardzo dużą dawką białka młodości.
Ile przyjmować kolagenu dziennie na zmarszczki?
Badania sugerują, że najskuteczniejsze suplementy kolagenowe zawierają 2,5–15 gramów hydrolizatu. Mniejsze dawki również mogą przynieść efekty na skórę. Najlepiej celuj w 5000–10 000 mg i z czasem znajdź swoją dawkę idealną, jak Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg.
Ile kosztuje kolagen do twarzy?
Cena kolagenu do twarzy zależy od marki i jakości suplementu. Najtańsze propozycje możemy zakupić już za 30–60 złotych, ale ich jakość może Cię nie zadowolić. Jeśli szukasz skutecznego suplementu na zmarszczki, to musisz przygotować się na wydatek 100–300 zł.
W czym jest najwięcej kolagenu?
Najwięcej kolagenu znajdziesz w:
kurzych łapkach,
kurczaku ze skórą,
rosole na kościach wołowych lub wieprzowych,
galaretach mięsnych i rybich,
salcesonie,
rybie ze skórą.
Równie ważne w diecie kolagenowej są produkty, które wspierają jego syntezę. Dlatego jedz różnorodnie i dbaj o warzywa, owoce pełne witamin i minerałów (zwłaszcza witaminy C).
Jakie są objawy braku kolagenu?
Poza zmarszczkami i zniszczoną skórą możesz też zauważyć inne objawy niedoboru kolagenu. Niektóre z nich to:
Alam, M., Walter, A. J., Geisler, A., Roongpisuthipong, W., Sikorski, G., Tung, R., & Poon, E. (2018). Association of Facial Exercise With the Appearance of Aging. JAMA Dermatology, 154(3), 365–367. https://doi.org/10.1001/jamadermatol.2017.5142
Al-Atif, H. (2022). Collagen Supplements for Aging and Wrinkles: A Paradigm Shift in the Field of Dermatology and Cosmetics. Dermatology Practical & Conceptual, e2022018–e2022018. https://doi.org/10.5826/dpc.1201a18
de Miranda, R. B., Weimer, P., & Rossi, R. C. (2021). Effects of hydrolyzed collagen supplementation on skin aging: A systematic review and meta-analysis. International Journal of Dermatology, 60(12), 1449–1461. https://doi.org/10.1111/ijd.15518
Kim, J., Lee, S. G., Lee, J., Choi, S., Suk, J., Lee, J. H., Yang, J. H., Yang, J. S., & Kim, J. (2022). Oral Supplementation of Low-Molecular-Weight Collagen Peptides Reduces Skin Wrinkles and Improves Biophysical Properties of Skin: A Randomized, Double-Blinded, Placebo-Controlled Study. Journal of Medicinal Food, 25(12), 1146–1154. https://doi.org/10.1089/jmf.2022.K.0097
Proksch, E., Schunck, M., Zague, V., Segger, D., Degwert, J., & Oesser, S. (2014). Oral intake of specific bioactive collagen peptides reduces skin wrinkles and increases dermal matrix synthesis. Skin Pharmacology and Physiology, 27(3), 113–119. https://doi.org/10.1159/000355523
Ludwik Jelonek jest autorem blisko 2000 tekstów opublikowanych na wiodących portalach. Jego treści trafiły do takich serwisów jak Ostrovit czy Kobieta Onet. W Natu.Care Ludwik edukuje ludzi w najważniejszej dziedzinie życia – zdrowiu.
Dietetyczka kliniczna
Julia Skrajda
Julia Skrajda to dietetyczka kliniczna. Mimo tego, że dietetyka nie była jej pierwszym wyborem studiów, to pasja do zdrowego odżywiania była w niej od zawsze. Pewnego dnia postanowiła przekuć swoje zainteresowania w pracę, aby teraz pomagać licznym pacjentom i dzielić się swoją wiedzą.