Hydrolizat kolagenu: co to jest, właściwości, efekty, jaki wybrać
Dowiedz się, czym jest hydrolizat kolagenu i znajdź ten najlepszy dla siebie.
Tekst
Emilia Moskal
Tekst
Emilia Moskal
Redaktorka Natu.Care
Emilia Moskal specjalizuje się w tekstach z zakresu medycyny i psychologii, w tym treściach dla podmiotów medycznych. Jest wielbicielką prostego języka i komunikacji przyjaznej czytelnikowi. W Natu.Care pisze edukacyjne artykuły.
Ilona Krzak uzyskała stopień magistra farmacji na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu. Odbywała praktykę w aptece szpitalnej i przemyśle farmaceutycznym. Aktualnie pracuje w zawodzie, a także prowadzi edukacyjny profil na Instagramie: @pani_z_apteki
Bartłomiej Turczyński jest redaktorem w Natu.Care. Czuwa nad tym, by porady, które znajdziesz w naszych tekstach, były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.
Nina Wawryszuk specjalizuje się w suplementacji sportowej, treningu siłowym i psychosomatyce. Na co dzień, oprócz pisania artykułów dla Natu.Care, pomaga sportowcom poprawić ich wyniki poprzez trening, dietę i suplementację.
Hydrolizat kolagenu – na co zwrócić uwagę przy wyborze?
Podsumowanie
FAQ
Źródła
Spis treści
Szukasz suplementu diety z białkiem młodości i nagle zgrzyt. Miał być kolagen, a jest hydrolizat. O co chodzi?
Dlaczego możesz nam zaufać
Dlaczego możesz nam zaufać
Artykuły na Natu.Care są pisane na podstawie badań naukowych, danych ze stron rządowych oraz innych rzetelnych źródeł. Teksty powstają przy współpracy z lekarzami, dietetykami i innymi specjalistami do spraw zdrowia i urody. Artykuły są opiniowane przed publikacją oraz podczas znaczących aktualizacji.
Treści na Natu.Care mogą zawierać linki do produktów, ze sprzedaży których możemy dostać prowizję. Tworząc treści, trzymamy się wysokich standardów redakcyjnych i dbamy o obiektywne podejście do omawianych produktów. Obecność linków afiliacyjnych nie jest dyktowana przez naszych partnerów, a sami dobieramy produkty, które recenzujemy w pełni niezależnie.
W skrócie o: skuteczność, wygodę i wydajność. Zobaczysz dlaczego, bo rozbijesz ten temat na czynniki pierwsze – zupełnie jak hydroliza rozbija kolagen.
Z tego artykułu dowiesz się:
Co to jest hydrolizat kolagenu i jakie ma właściwości.
Z czego powstaje i czym się różni od innych form kolagenu.
Jakie suplementy z hydrolizatem kolagenu są najlepsze.
Czego możesz oczekiwać od takiego kolagenu dla zdrowia i urody.
Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.
Efekty zaczęłam dostrzegać po około 5 tygodniach. Włosy są nawilżone, przestały też wypadać. Moja wrażliwa cera przestała się przesuszać. Plus za pyszny smak!
Hydrolizat kolagenu to kolagen poddany procesowi hydrolizy, czyli rozbicia na mniejsze cząsteczki pod wpływem wody i enzymówi. W wyniku tego uzyskuje się peptydy kolagenowe, które są lepiej wchłanialne niż kolagen naturalny lub żelatyna.
Wyobraź sobie, że Twoje jelita są sitem, przez które próbujesz coś przesypać. Żwir raczej nie przeleci przez małe oczka. Jednak jeśli wsypiesz piasek, nie będzie problemu.
Można powiedzieć, że hydroliza kolagenu to rozkruszenie go ze żwiru do rozmiaru ziaren piasku. Cyk! i wchłanialność jest większa.
Hydrolizat kolagenu jest powszechnie wykorzystywany w suplementach diety typu anti-aging, ponieważ poprawia stan włosów, skóry, paznokci oraz redukuje zmarszczki i zapewnia elastyczność stawów, bo ma właściwości kolagenu w Twoim organizmie.
Najlepszy hydrolizat kolagenu – ranking
Razem z magistrem farmacji Iloną Krzak wybraliśmy najlepsze hydrolizaty kolagenu dostępne na rynku.
Kryteria wyboru:
Zawartość hydrolizatu kolagenu – według badań najlepszy efekt dają suplementy diety zawierające od 2,5 do 15 gramów peptydów kolagenowychi.
Czysty skład – bez zbędnej chemii.
Dodatkowe wartości odżywcze – najlepsze preparaty zawierają również wartościowe witaminy oraz makro i mikroelementy.
Potwierdzone działanie – czyli poparte badaniami naukowymi.
Sposób pozyskiwania – w trosce o środowisko, zwracamy uwagę, by produkty były pozyskiwane w zrównoważony sposób.
Smak – suplementacja powinna być przyjemnością, wówczas łatwiej o regularność.
Najmocniejszy kolagen rybi od marki Natu.Care dostępny w dawce 5000 mg i 10 000 mg. Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu oferuje także inne składniki aktywne, które pomagają poprawić stan włosów, skóry i paznokci. Kolagen jest dostępny również w pysznej czekoladowej wersji smakowej.
Kolagen Premium Natu.Care dostępny jest w dwóch wersjach – Cacao Bloom i Rise&Shine. Obie formuły oparte są na następujących składnikach aktywnych: hydrolizacie kolagenu morskiego, ekstrakcie z pąków dzikiej róży oraz kwasie hialuronowym.
Dodatkowo Rise&Shine zawiera witaminę E oraz witaminę A. Natomiast w Cacao Bloom znajdują się naturalna L-teanina, koenzym Q10 i odtłuszczone kakao holenderskie.
Te najlepsze kolageny rybie na rynku różnią się także smakiem – Rise&Shine ma aromat mango-marakuja, zaś Cacao Bloom jest gratką dla miłośników czekolady.
Plusy i minusy
Plusy:
Poprawia kondycję i wygląd włosów, skóry, paznokci, wspiera zdrowie stawów oraz wspomaga odporność i ochronę przeciwstarzeniową.
Witamina C i kwas hialuronowy wspierają wytwarzanie kolagenu przez organizm, co wzmacnia jego działanie.
Skuteczne w działaniu wysokie dzienne dawki 5000 lub 10 000 mg.
Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
Dwa pyszne smaki do wyboru – mango-marakuja i czekoladowy.
Certyfikat jakości MSC (Marine Stewardship Council), który potwierdza, że pochodzenie kolagenu wspiera zrównoważone rybołówstwa.
Minusy:
Brak.
Dodatkowe informacje
Najmocniejszy kolagen rybi od Natu.Care zbiera pochwały za to, że jest pyszny. Nie znajdziesz tu rybiego posmaku, który często przebija się w inych kolagenach.
Składniki aktywne, takie jak koenzym Q10, kwas hialuronowy czy naturalna L-teanina, mają działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające, nawilżają skórę i opóźniają procesy starzenia.
Opinia użytkownika
Efekty suplementacji Waszego kolagenu mnie pozytywnie zaskoczyły. Włosy po 3 miesiącach suplementacji stały się o wiele gęstsze.
Ania Zalewskaklientka Natu.Care
Czysty kolagen rybi 10 000 mg
Aura Herbals Colladrop Forte
4.9
Zawartość kolagenu: 10 000 mg kolagenu morskiego
Dodatkowe składniki aktywne: witamina C i koenzym Q10
Forma: saszetki z proszkiem do rozpuszczenia w letniej wodzie
Preparat z jedną z najwyższych dawek czystego kolagenu rybiego do picia na rynku – 10 000 mg hydrolizatu. Oferuje Ci także dodatkowe korzyści dla zdrowia i urody dzięki zawartości koenzymu Q10 oraz witaminy C.
Plusy i minusy
Plusy:
Wysoka i skuteczna w działaniu dawka hydrolizowanego kolagenu (10 000 mg).
Witamina C wspiera produkcję kolagenu w organizmie.
Koenzym Q10 zmniejsza głębokość zmarszczek i poprawia stan skóry.
Minusy:
Niektóre użytkowniczki zgłaszają, że rybi posmak przebija się przez pomarańczowy aromat.
Dodatkowe informacje
Solidna porcja czystego kolagenu rybiego 10 000 mg może przyczynić się do szybkiej poprawy kondycji Twoich włosów, skóry i paznokci.
Dwa dodatkowe składniki aktywne również mają swoje zalety – witamina C wspiera układ odpornościowy, natomiast koenzym Q10 może poprawić kondycję Twojej cery.
Nie zapominaj o stawach – wysoka porcja dzienna wspiera Twój układ ruchu. Kolagen odbudowuje tkankę chrzęstną i poprawia elastyczność stawów, abyś była aktywna i pełna energii jak najdłużej.
Kolagen rybi w saszetkach dla zdrowia stawów i redukcji zmarszczek z dodatkiem licznych aktywnych składników, w tym witaminy C, kwasu hialuronowego oraz witaminy K1 i D2.
Plusy i minusy
Plusy:
Skuteczna w działaniu dzienna dawka kolagenu rybiego do picia (5000 mg).
Cenni przyjaciele kolagenu w składzie – witamina C i kwas hialuronowy.
Niewyczuwalny rybi posmak.
Ciekawy dodatek witamin D2 i K1.
Minusy:
Brak.
Dodatkowe informacje
Witamina C i kwas hialuronowy to cenne substancje wspomagające kondycję Twojej skóry – poprawiają jej nawilżenie, koloryt i zmniejszają drobne zmarszczki.
Witamina K1 znana jest z przeciwdziałania problemom skórnym takim jak przebarwienia, blizny czy żylaki.
Witamina D2 ma właściwości przeciwzapalne, które pomagają zmniejszyć suchość skóry. Może także wspierać leczenie niektórych schorzeń, takich jak trądzik czy łuszczyca.
Opinia użytkownika
Bardzo dobry produkt. Nie czuć żadnego smaku, aromat jest neutralny. Minęło 5–6 tygodni regularnej suplementacji, a moja skóra już jest bardziej nawilżona.
Annaużytkowniczka Ceneo
Mocny kolagen rybi do picia
Sundose° For Skin Anti-Aging
4.8
Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu
Dodatkowe składniki aktywne: kwas hialuronowy oraz witamina C
Forma: saszetki z proszkiem do rozpuszczenia w letniej wodzie
Prosty skład bez zbędnych dodatków. Wysokiej jakości kolagen rybi z witaminą C i kwasem hialuronowym. Składniki aktywne mają na celu wesprzeć zdrowie oraz wygląd Twojej skóry, włosów i paznokci.
Plusy i minusy
Plusy:
Porcja dzienna hydrolizowanego kolagenu (5000 mg) wpływa na poprawę wyglądu i kondycji włosów, skóry i paznokci.
Skład wolny od zbędnych barwników i konserwantów.
Przemyślane i ważne dla działania kolagenu dodatkowe składniki aktywne (witamina C i kwas hialuronowy).
Smaczny, pomarańczowy smak.
Minusy:
Brak.
Dodatkowe informacje
Regularne stosowanie kolagenu w porcji dziennej 5000 mg wpływa na poprawę jakości i jędrności skóry, nawilżenie skalpu i włosów oraz przyspiesza wzrost paznokci.
Witamina C wspiera funkcjonowanie naczyń krwionośnych oraz wpływa na kondycję Twojej skóry, kości i zębów.
Kwas hialuronowy działa przeciwstarzeniowo i nawilża cerę, dzięki czemu jest promienna i napięta.
Opinia użytkownika
Stosuję od ponad dwóch miesięcy i już widzę pozytywne efekty na skórze. Trochę nie podobał mi się pomarańczowy smak, ale po czasie się przyzwyczaiłam.
Uwaga: dietetyczka Julia Skrajda tłumaczy, że połączenie cynku i selenu to błąd, gdyż te minerały mogą wzajemnie hamować swoje działanie.
Niektórzy użytkownicy wskazują, że w preparacie wyczuwalna jest nuta żelatyny.
Dodatkowe informacje
Biotyna, cynk i selen poprawiają kondycję skóry i paznokci, a miedź wpływa korzystnie na pigmentację włosów i wzmacnia tkankę łączną.
Witamina B6 jest interesującym składnikiem, który może wspomóc równowagę hormonalną i wzmacniać układ odpornościowy. Dobrze myślisz – oznacza to lepsze samopoczucie, wzrost energii i mniej przeziębień *a-psik*.
Opinia użytkownika
To już moje trzecie zamówienie. Podoba mi się stosunek jakości do ceny i poręczne saszetki w bardzo estetycznym wykonaniu. Proszek nie ma zapachu ryby, jednak można wyczuć aromat żelatyny. Mimo tego wymieszany z wodą smakuje nie najgorzej. Polecam.
Rozaliaużytkowniczka Ceneo
Ekspert poleca
Health Labs Care BeautyMe
4.9
Zawartość kolagenu: 3360 mg kolagenu rybiego
Dodatkowe składniki aktywne: witamina C
Forma: proszek do rozpuszczenia w wodzie
Porcja: półtorej łyżeczki (3,8 g) proszku, raz dziennie
Kolagen w formie proszku poprawi stan Twojej skóry: jej gęstość i jędrność. Zmęczonej i szarej cerze doda blasku. Wzmocni włosy i paznokcie. Regularna suplementacja pozytywnie wpłynie również na pracę stawów.
Preparat łatwo się wchłania dzięki zawartości peptydów kolagenowych o niskiej masie cząsteczkowej.
Plusy i minusy
Plusy:
Witamina C pochodzi z naturalnego wyciągu z owoców dzikiej róży.
Pokrywa 100% dziennego zapotrzebowania na witaminę C.
Prosty skład – bez konserwantów i substancji słodzących.
Przyjemny, owocowy smak.
Minusy:
Brak.
Dodatkowe informacje
Dobrze sprawdzi się jako dodatek do koktajli owocowych lub smoothie.
Opinia eksperta
Hydrolizat kolagenu rybiego w dobrej dawce. Prosty skład, bez żadnych zbędnych dodatków. Witamina C z owoców dzikiej róży wspiera syntezę naszego kolagenu. Dobra wydajność, bo jedno opakowanie starcza na 30 dni kuracji.
Wysoka dawka kolagenu i prawdziwa bomba witamin C i D oraz siarki organicznej. Z tym preparatem efekty przyjdą błyskawicznie. Poprawisz jędrność skóry, zredukujesz zmarszczki. Sprawisz, że Twoje włosy oraz paznokcie będą mocne i błyszczące.
Duża dawka kolagenu poprawi ruchomość stawów, korzystnie wpłynie na układ kości i mięśnie. Uprawiasz sport i potrzebujesz produktu, który nadąży za Twoimi potrzebami? Ten preparat da radę.
Plusy i minusy
Plusy:
Wysoka dawka kolagenu.
Nie musisz dodatkowo suplementować witaminy C i witaminy D – w tym kolagenie jest ich naprawdę dużo.
Standaryzowany ekstrakt z żywicy kadzidłowca dla jeszcze lepszej kondycji Twoich stawów.
Minusy:
Proszek jest trudny do rozpuszczenia – potrafi osadzać się na dnie szklanki, przez co ostatni łyk suplementu nie należy do przyjemnych.
Dawka kwasu hialuronowego jest zbyt mała, by przynieść zauważalne efekty.
Dodatkowe informacje
Ekstrakt z żywicy kadzidłowca i zawarte w nim kwasy bosweliowe mają właściwości przeciwbólowe oraz mogą działać przeciwzapalnie i przeciwnowotworowo.
Siarka organiczna (MSM) łagodzi bóle stawów i pomaga zmniejszać stany zapalne. Jest znana również ze swoich upiększających właściwości: korzystnie wpływa na skórę, włosy i paznokcie.
Opinia eksperta
Potężna dawka hydrolizatu kolagenu żelatynowego. Dobra dawka MSM i mega dawka witaminy C. Całkiem dobra dawka witaminy D, jednak trochę mała kwasu hialuronowego. Ekstrakt z żywicy kadzidłowca posiada standaryzację, za co wielki plus. Tak samo, jak za naturalny słodzik.
Kolagen VERISOL® zawarty w preparacie to łatwo przyswajalne peptydy kolagenowe pochodzenia rybiego. Regularna suplementacja ujędrni Twoją skórę oraz spowolni procesy starzenia. Paznokcie staną się mocniejsze i przestaną się łamać. Dodatek biotyny poprawi kondycję włosów.
Dawka kolagenu jest na tyle wysoka, że dobrze zadziała również na stawy, mięśnie i kości.
Plusy i minusy
Plusy:
Witamina C dodatkowo wspomoże produkcję kolagenu.
Składniki aktywne w łatwo przyswajalnych formach.
Dodatek biotyny dla zdrowia włosów i paznokci.
Jedno opakowanie wystarczy na 50 dni suplementacji.
Aż trzy owocowe smaki do wyboru: mango-marakuja, malina-poziomka, pomarańczowy.
Minusy:
Niektóre użytkowniczki skarżą się na zbyt słodki smak – ale każdy ma różny gust. Spróbuj sama!
Dodatkowe informacje
Aby proszek jak najlepiej się rozpuścił, zalej go ciepłą wodą, zamieszaj i pozostaw na kilka minut.
Ponieważ biotyna może fałszować wyniki badań laboratoryjnych, odstaw ten suplement na 7 dni przed badaniem krwi.
Opinia użytkownika
Całkiem fajna dawka hydrolizatu kolagenu. Do tego dodatek witaminy C i kwasu hialuronowego wesprze syntezę kolagenu w organizmie. Biotyna w dobrej dawce, wzmocni włosy, skórę i paznokcie. Dobry, prosty skład, który zadziała.
Kolagen VERISOL® to opatentowany kompleks bioaktywnych peptydów kolagenowych, które dobrze wchłaniają się do organizmu. Suplement został stworzony z myślą o walce z pierwszymi oznakami starzenia się skóry. Pomaga zachować jej młody wygląd, pozytywnie wpływa też na włosy i paznokcie.
Plusy i minusy
Plusy:
Naturalne ekstrakty roślinne wspomagają proces odnowy skóry.
Witamina C dla jeszcze lepszej produkcji kolagenu.
Przyjemny, owocowy smak.
Minusy:
Zawartość dodatkowych składników aktywnych jest dosyć niska.
Dodatkowe informacje
Jedna saszetka produktu pokrywa około 50% dziennego zapotrzebowania na witaminę C i biotynę.
Dobra cena
Intenson Kolagen ANTI-AGE
4.0
Zawartość kolagenu: 447,5 mg hydrolizatu kolagenu
Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, kwas hialuronowy
Kolagen VERISOL® to opatentowany kompleks bioaktywnych peptydów kolagenowych, które dobrze przyswajają się do organizmu. Suplement został stworzony z myślą o walce z pierwszymi oznakami starzenia się skóry. Pomaga zachować jej młody wygląd, pozytywnie wpływa na włosy i paznokcie.
Plusy i minusy
Plusy:
Naturalne ekstrakty roślinne wspomagają proces odnowy skóry.
Witamina C wspomaga produkcję kolagenu w organizmie.
Minusy:
Trzeba pamiętać o zażywaniu dwa razy dziennie podczas posiłków.
Niska dawka kolagenu.
Dodatkowe informacje
Kwas hialuronowy zapewnia skórze optymalne nawodnienie. Witamina C jest naturalnym przeciwutleniaczem i pomaga w walce z wolnymi rodnikami. Te składniki minimalizują negatywny wpływ otoczenia na Twoją skórę.
Kolagenowe latte może być zdrowym zamiennikiem tradycyjnej kawy. Dodaj je do swoich codziennych rytuałów, a suplementacja zmieni się z obowiązku w prawdziwą przyjemność.
Napój poprawi stan Twojej skóry, włosów i paznokci. Korzystnie wpłynie na witalność i samopoczucie.
Plusy i minusy
Plusy:
Pyszny smak wanilii i kokosa.
Dodatek pobudzającej ashwagandhy.
Opakowanie nadaje się do recyklingu.
Minusy:
Nie nadaje się dla wegan i wegetarian.
Opakowanie wystarcza na niecałe 2 tygodnie.
Dodatkowe informacje
Mimo, że w nazwie produktu widnieje latte, napój nie zawiera kawy ani kofeiny.
Zawarty w suplemencie kwas hialuronowy pomoże zadbać o nawilżenie skóry i jej zdrowy, promienny wygląd. Ashwagandha może dostarczyć energii i zadbać o układ nerwowy.
Kolagen w wygodnej formie gotowych do wypicia ampułek. Opatentowany kompleks peptydów kolagenowych VERISOL®, zapewnia ich efektywne wchłanianie do organizmu. Dzięki temu osiągniesz najlepsze efekty suplementacji.
Produkt pomoże w redukcji istniejących zmarszczek oraz zapobiegnie tworzeniu się nowych. Sprawi, że Twoja skóra będzie jędrna, promienna i wyraźnie wygładzona. Zawartość poręcznych ampułek wpłynie również na kondycję włosów i paznokci.
Plusy i minusy
Plusy:
Łatwo przyswajalna dla organizmu formuła kolagenu.
Dodatek witamin młodości (A i E) oraz biotyny, dla wzmocnienia efektu odmładzającego.
Optymalna dawka witaminy C i witaminy A.
Dobrze przyswajalna postać miedzi i cynku.
Owocowy smak liczi i melona.
Minusy:
Nie nadaje się dla wegan i wegetarian.
Producent nie podaje pochodzenia kolagenu.
Niska zawartość biotyny, miedzi i cynku – dawka dla osób bez niedoborów.
Mnóstwo polepszaczy i substancji słodzących.
Dodatkowe informacje
Dodatek miedzi korzystnie wpływa na utrzymanie prawidłowej pigmentacji w ciele. Wyciąg z jagód Acai oraz zawarte w produkcie witaminy wykazują silne działanie przeciwstarzeniowe, pomagając zachować skórze zdrowy wygląd.
Suplement kolagenu uzupełniony aż 12 witaminami. Kompleksowo zadba o funkcjonowanie całego organizmu i pomoże poradzić sobie z niedoborami większości składników odżywczych.
Kolagenowe shoty są łatwe w użyciu i mają przyjemny smak kiwi i limonki. Stosując je poprawisz kondycję skóry, włosów i paznokci oraz zadbasz o swoje kości i stawy.
Plusy i minusy
Plusy:
Aż 12 dodatkowych witamin, które poprawią ogólną kondycję organizmu.
Produkt gotowy do wypicia – nie musisz niczego rozpuszczać i mieszać.
Wysoka dawka kolagenu.
Minusy:
Nie nadaje się dla wegan i wegetarian.
Zawartość witamin w produkcie jest niska.
Jedno opakowanie to tylko 15 dni suplementacji.
Dodatkowe informacje
Zawarte w produkcie witaminy z grupy B oraz A, C i D korzystnie wpłyną na układ nerwowy, sercowo-naczyniowy oraz poprawią odporność. Suplementując Zyskaj Zdrowie Collagen zadbasz również o swój wzrok i odporność.
Jeżeli stosujesz inne witaminowe suplementy, przed wypiciem upewnij się, że nie przekroczysz maksymalnej zalecanej dziennej dawki dla poszczególnych witamin.
Jeden shot to 45 kcal.
OstroVit Kolagen Morski z Kwasem Hialuronowym i Witaminą C
Jakość preparatu została udowodniona badaniami laboratoryjnymi, prowadzonymi przez niezależne instytucje. Kolagen wspomaga funkcjonowanie stawów i kości. W połączeniu z kwasem hialuronowym przeciwdziała odwodnieniu skóry, utracie jędrności i powstawaniu zmarszczek.
Plusy i minusy
Plusy:
Nadaje się dla wegetarian spożywających ryby.
Prosty skład minimalizuje ryzyko alergii.
Minusy:
Duża ilość kapsułek do połknięcia.
Dodatkowe informacje
Hydrolizat kolagenu rybiego jest najlepiej przyswajalną formą kolagenu dla ludzkiego organizmu. Dzięki temu maksymalizujesz efekty suplementacji.
Silver Kolagen Beauty ma za zadanie dostarczyć Ci naturalnego budulca Twojej skóry, w postaci łatwo wchłanialnego hydrolizatu kolagenu. W połączeniu z dodatkowymi składnikami aktywnymi korzystnie wpłynie na wygląd włosów i paznokci. Twoja skóra będzie elastyczna, gładka i promienna.
Suplementacja pozytywnie wpłynie również na stan Twoich stawów i pracę mięśni.
Plusy i minusy
Plusy:
Nadaje się dla wegetarian spożywających ryby.
Dodatkowe składniki aktywne wzmacniają upiększające działanie kolagenu.
Minusy:
Dosyć niska dawka kolagenu.
Niektóre użytkowniczki mają trudności z przełykaniem tych kapsułek.
Dodatkowe informacje
L-leucyna wspomaga regenerację mięśni, a także wpływa na dostarczanie im energii do pracy. Jej dodatek w produkcie sprawia, że może on sprawdzić się u aktywnych osób.
Hydrolizat kolagenu – rozbity na cząstki pierwsze
Z czego jest hydrolizat kolagenu?
Hydrolizat kolagenu pozyskuje się z ryb, wołu, świń, a czasami też drobiu i jaj. Najwięcej tego białka znajduje się w skórach, chrząstkach, ścięgnach i kościach, a w przypadku ryb – również w łuskach i ościachi.
Jak widzisz, kolagen to białko zwierzęce, czyli wszystkie produkty nazywane „wegańskim kolagenem” to w rzeczywistości substytuty zawierające roślinne aminokwasy. I choć substancje te również mogą w jakimś stopniu wspomagać prawidłowe funkcjonowanie organizmu oraz mieć pozytywny wpływ na skórę, włosy i paznokcie, nie dadzą pełnych efektów związanych z suplementacją odzwierzęcego kolagenu.
Naturalny kolagen nie występuje w świecie roślin. Weganie i wegetarianie mogą jednak zadbać o wprowadzenie do diety składników pobudzających jego syntezę, takich jak np. witamina C. Znaleźć ją można w papryce, brokułach, szpinaku, truskawkach, czarnej porzeczce czy kiwi. Należy też pamiętać o odpowiedniej ilości białka roślinnego, np. nasion roślin strączkowych, kasz, ryżu czy orzechów.
Efektom suplementacji hydrolizatu kolagenu nie dorównują produkty spożywcze. Galaretka przy złamaniach? To zdecydowanie za mało.
Dlaczego?
Chodzi o tzw. biodostępność, czyli to jak szybko, łatwo i przyjemnie Twój organizm będzie w stanie przyjąć te aminokwasy białka. Upraszczając: cząsteczki kolagenu zawartego w jedzeniu są na tyle duże, że większośćz nich nie przedostanie się przez sito w postaci ścian Twoich jelit.
Czym różni się hydrolizat od zwykłego kolagenu?
Hydrolizat różni się od zwykłego kolagenu przede wszystkim wielkością cząsteczek. W hydrolizacie długi łańcuch białkowy kolagenu zostaje rozbity na mniejsze fragmenty zwane peptydami. W zwykłym kolagenie ten łańcuch pozostaje nienaruszony.
Hydrolizat kolagenu ma mniejszą masę cząsteczkową i lepiej rozpuszcza się w wodzie. Dzięki temu ma większą biodostępność i skuteczność w porównaniu do zwykłego kolagenu.
Co jest lepsze: hydrolizat kolagenu czy kolagen?
Dla większości osób lepszym wyborem jest hydrolizat kolagenu, ponieważ łatwiej wchłania się do organizmu. Hydrolizat kolagenu został poddany procesowi hydrolizy, czyli rozdzieleniu długich łańcuchów białkowych na krótsze cząstki – tzw. peptydy.
Dzięki temu hydrolizat kolagenu jest bardziej biodostępny (lepiej się przyswaja), co potęguje efekty jego stosowania. Zwykły kolagen wymaga większych ilości enzymów trawiennych, aby zostać rozłożonym na mniejsze fragmenty, co czyni go mniej skutecznym w porównaniu do hydrolizatu.
Jest jednak jeden wyjątek:
Dla osób z zapalną chorobą stawów poleca się kolagen natywny, gdyż według badań jest stosowany jako cząstka odwrażliwiająca organizm, by nie atakował swoich własnych komórek.
Hydrat kolagenu to kolagen poddany działaniu wody lub wodnych roztworów, czyli hydratacji. Często nazywany jest również uwodnionym kolagenem lub żelem kolagenowym. Hydratacja wpływa na sprężystość włókien kolagenui.
Hydrat kolagenu, to kolagen, do którego poprzyczepiały się cząsteczki wody, ale w przeciwieństwie do hydrolizatu, w hydracie białko to nie ulega rozpadowi na mniejsze cząstki.
Hydrat kolagenu najczęściej wykorzystuje się w badaniach naukowych, gdzie używa się go jako zamiennika skóryi.
Z kolei hydrolizat kolagenu jest stosowany w badaniach nad suplementacją diety, ponieważ jego mniejsze fragmenty są łatwiej przyswajalne przez organizm niż całe białko kolagenowe.
Hydrolizat kolagenu a liofilizat
Liofilizat otrzymuje się przez zamrożenie i wysuszenie kolagenu w celu usunięcia z niego wody. Dzięki temu kolagen liofilizowany jest bardziej skoncentrowany, czyli można dodać go do produktu w większej dawcei.
Jednak, aby suplement diety był skuteczny, liczy się nie tylko dawka, ale też przyswajalność głównego składnika. Hydrolizat, dzięki rozbiciu kolagenu na małe peptydy trawi się znacznie łatwiej i lepiej wnika do organizmu.
Hydrolizat kolagenu a żelatyna
Żelatyna to białko kolagenu rozpuszczone w gorącej wodzie. Ten prosty proces ma też swoją skomplikowaną nazwę: denaturacja. Żelatyna, choć może być źródłem kolagenu w diecie nie jest tak efektywna jak hydrolizat kolagenu.
Przy okazji – nie bój się, że coś jest poddane denaturacji. Regularnie denaturujesz rzeczy, które jesz: gotujesz jajka – denaturacja. Smażysz kotlety – denaturacja. Ot, po prostu zmieniasz strukturę białka i tyle.
Cząsteczki kolagenu zawarte w żelatynie są na tyle duże, że mogą nie być efektywnie strawione. Hydrolizat kolagenu ma mniejsze cząsteczki niż żelatyna i jest również łatwiej przyswajalny.
Jakie typy kolagenu znajdziesz w hydrolizacie?
Najczęściej spotykane typy kolagenu, które znajdziesz w suplementach z hydrolizatem to typ I, II i III.
Typ I to kolagen, którego w naszym ciele jest najwięcej (około 90%). Jest obecny w skórze, stawach i kościach.
Typ II to najlepszy przyjaciel sportowców i osób zmagających się z bólami stawów. Wypełnia tkankę chrzęstną, kości oraz wspomaga produkcję mazi stawowej.
Typ III znajduje się w ścianach naczyń krwionośnych i jelit. Jego przyjmowanie może mieć pozytywny wpływ na układ krążenia.
Hydrolizat kolagenu – rybi czy odzwierzęcy?
Badania mówią jasno: cząsteczki kolagenu rybiego (inaczej morskiego) najbardziej przypominają te ludzkie, a to gwarantuje, że najlepiej wchłaniają się do naszego organizmui. Suplementacja kolagenem morskim może więc dać lepsze efekty, niż zażywanie produktów wyizolowanych ze zwierząt rzeźnych.
Bydlęcy, wieprzowy czy rybi? Zdecydowanie polecam ten ostatni. Dlaczego? Wchłanianie i przyswajanie kolagenu rybiego jest najwyższe ze względu na jego niską masę cząsteczkową. Co ważne, kolagen rybi dużo łatwiej rozpuszcza się w wodzie, dzięki czemu jego stosowanie jest po prostu wygodniejsze. Dodatkowo ograniczamy ryzyko zarażenia się chorobami pochodzenia zwierzęcego, jak chociażby tzw. choroba wściekłych krów.
Rybi kolagen to również opcja dla peskatarian, czyli wegetarian, którzy w swojej diecie dopuszczają spożywanie ryb.
Ciekawostka
Morski kolagen nazywany jest również kolagenem rybim, jednak nie musi być wcale pozyskiwany z ryb. Badania sugerują, że skutecznie można wyizolować go choćby z… ogórka morskiego (niestety weganie, to wciąż nie warzywo)i.
Hydrolizat kolagenu – efekty
Hydrolizat białka kolagenowego to najlepiej przyswajalna forma tej substancji. Dzięki temu zapewniasz sobie najbardziej pewne efekty.
Wyniki badań naukowych wskazują, że już po 8 tygodniach suplementacji hydrolizatu kolagenu można zaobserwować zmiany w wyglądzie skóry w postaci zwiększenia jej elastyczności i poziomu nawilżenia.
Jak dodaje, regularna suplementacja zmniejsza też bolesność stawów, zarówno tą związaną z intensywnym wysiłkiem fizycznym, jak i zmianami zwyrodnieniowymi. No i obserwuje się także zwiększenie masy mięśniowej i szybszą regenerację po kontuzjach.
Zobacz, czego możesz spodziewać się przy regularnym stosowaniu hydrolizatu kolagenu.
Wygładza włosy, skórę, paznokcie
Kolagen nazywany jest białkiem młodości, ponieważ odpowiada za stan naszej skóry. Jako jej podstawowy budulec (w 70–80%), dba o jej jędrność i elastyczność, a także wspomaga gojenie ran. Kolagen wypełnia tkanki i tym samym powoduje spłycenie zmarszczek oraz poprawę jędrności skóryi.
Suplementacja kolagenem wpłynie korzystnie na stan skóry całego ciała. Stanie się ona bardziej sprężysta i napięta. Tym samym hydrolizat kolagenu może się również okazać pomocny w walce z cellulitem czy „świeżymi” rozstępamii.
Hydrolizat kolagenu zadziała również na skalp, co jest kluczowe dla poprawy kondycji włosów. Zdrowa, nawilżona skóra głowy jest jak ziemia, w której rosną cebulki (ale nie kwiatów a włosów). To ona daje im składniki odżywcze, niezbędne do prawidłowego wzrostu.
Nasze włosy i paznokcie to głównie keratyna, która składa się z aminokwasów. Jednym z nich jest glicyna, obecna również w kolageniei. Hydrolizat białka młodości może się więc przysłużyć wszystkim, marzącym o bujnych i lśniących włosach oraz odpornych na uszkodzenia paznokciachi.
Wzmacnia stawy, kości i mięśnie
Kolagen występuje w chrząstce stawowej i jest istotny dla produkcji mazi stawowej. Gdyby porównać nasze stawy do zawiasów, maź byłaby smarem. Gdy organizm przestaje wytwarzać ją w odpowiedniej ilości, chrząstki zaczynają ocierać się o siebie. To powoduje często ból i dyskomfort przy poruszaniu się.
Suplementacja hydrolizatu kolagenu wspomoże produkcję mazi stawowej, a tym samym zwiększy komfort ruchu. Może też zapobiec chorobie zwyrodnieniowej stawówi.
Badania sugerują, że przyjmowanie peptydów kolagenowych wraz z wapniem i witaminą D ma pozytywny wpływ na gęstość kości, co jest szczególnie istotne dla kobiet w okresie menopauzy i po nieji.
Suplementacja hydrolizowanego kolagenu pośrednio wspiera również budowanie masy mięśniowej u osób uprawiających sporti, a w starszym wieku – wraz z wykonywaniem odpowiednich ćwiczeń – może zapobiec utracie masy mięśnioweji.
Stosowanie hydrolizatu kolagenu może więc pomóc w utrzymaniu całego układu ruchowego w zdrowiu, a Tobie zapewnić sprawność i funkcjonowanie bez bólu na długie lata.
Hydrolizat kolagenu – dla kogo?
Kolagen to jedna z najlepiej przebadanych i bezpiecznych substancji, którą możesz suplementowaći. Polecamy ją w szczególności dla osób, które chcą:
zachować młody wygląd,
spłycić zmarszczki i zmniejszyć ich widoczność,
poprawić gęstość i jędrność skóry,
mieć zdrowe stawy,
zminimalizować ryzyko osteoporozy,
poprawić kondycję paznokci,
zagęścić włosy.
Kolagen polecany jest również osobom aktywnym fizycznie – zmniejsza bolesność stawów, wzmacnia kości, a także przyspiesza regenerację po kontuzji. Badania pokazują, że suplementacja kolagenem może być korzystna również dla osób starszych, ponieważ zwiększa masę mięśniową i kostną oraz redukuje bóle stawów.
Hydrolizowana forma tego preparatu sprawdzi się u osób, którym zależy na szybkich efektach. Jednak to nie wszystko:
Osoby z zaburzeniami trawienia mogą mieć trudności z właściwym strawieniem kolagenu, a co za tym idzie, białko się nie wchłonie. Podobnie dla osób z zapaleniem jelit i błony śluzowej żołądka, u których również wchłanianie będzie zaburzone. W takich przypadkach zdecydowanie lepszy będzie hydrolizat.
Mimo że hydrolizat kolagenu to bezpieczny związek, zdarza się, że przyjmujące ją osoby mogą odczuwać lekkie dolegliwości ze strony układu pokarmowegoi.
Innym przeciwwskazaniem do przyjmowania kolagenu są alergie, które mogą dotyczyć samego kolagenu (np. alergia na ryby w przypadku suplementacji kolagenu rybiego), jak i innych składników występujących w przyjmowanym preparacie.
Uwaga
Przed rozpoczęciem suplementacji zawsze sprawdzaj skład produktu! Jeśli przyjmujesz inne leki lub jesteś w ciąży, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem przyjmowania suplementu – zawsze rozmawiaj o konkretnym produkcie, ponieważ suplementy kolagenowe różnią się składem i substancjami aktywnymi.
Hydrolizat kolagenu – na co zwrócić uwagę przy wyborze?
Pochodzenie
Wiesz już, że kolagen pochodzenia morskiego w swojej budowie jest lepiej dopasowany do Twojego organizmu, więc efektywniej się wchłania. Wybierając idealny preparat dla siebie, warto wziąć to pod uwagę.
Dawka
Im wyższa dawka kolagenu, tym lepiej, jednak jak we wszystkim, tu również należy zachować zdrowy rozsądek.
Do codziennej, długotrwałej suplementacji najlepiej sprawdzą się preparaty zawierające 5000 mg hydrolizatu. Dla osób, które chcą szybko uzupełnić niedobór, lepsza może okazać się dawka 10 000 mg.
Dodatkowe składniki
Warto wybierać preparaty, które oprócz hydrolizatu kolagenu, zawierają składniki uzupełniające jego działanie. Najbardziej popularne to kwas hialuronowy i witamina C, która wspiera naturalną syntezę kolagenu w organizmie.
Jeżeli chcesz suplementować hydrolizat kolagenu ze względu na skórę, włosy i paznokcie, szukaj dodatków w postaci biotyny, skrzypu polnego, czy witamin A i E.
A jeśli Twoim celem jest poprawa sprawności, pomocne mogą okazać się siarczan chondroityny lub witamina K.
Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.
Efekty zaczęłam dostrzegać po około 5 tygodniach. Włosy są nawilżone, przestały też wypadać. Moja wrażliwa cera przestała się przesuszać. Plus za pyszny smak!
Hydrolizat kolagenu to kolagen, który został rozbity na mniejsze i łatwiej przyswajalne cząsteczki.
Najlepsze właściwości dla ludzkiego organizmu wykazuje hydrolizat kolagenu pochodzenia rybiego typu I.
Suplementacja kolagenem poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci oraz ma pozytywny wpływ na układ ruchu.
FAQ
Czy hydrolizat kolagenu działa?
Tak, potwierdzają to liczne badania naukowe. Hydrolizat kolagenu jest skutecznym suplementem diety, który wpływa korzystnie na kondycję skóry, włosów, paznokci i stawów, a także całego układu ruchu. Suplementacja hydrolizatem kolagenu może pomóc poprawić elastyczność skóry, zmniejszyć widoczność zmarszczek, wzmocnić włosy i paznokcie, a także zmniejszyć bóle stawów i zwiększyć ich ruchomość. Jednak trzeba pamiętać, że skuteczność hydrolizatu zależy od jego jakości, a także od prawidłowego dawkowania i regularnego stosowania.
Ile hydrolizatu kolagenu zażywać dziennie?
Zazwyczaj zaleca się przyjmowanie około 2,5 do 15 g hydrolizatu kolagenu dziennie w celu uzyskania korzystnego efektu na kondycję skóry, włosów, paznokci i stawów. Jednak dostosuj tę dawkę do Twoich indywidualnych potrzeb. Zwróć też uwagę na wytyczne producenta danego produktu i nie przekraczaj maksymalnej dziennej porcji. Jeśli masz wątpliwości dotyczące dawkowania i sposobu stosowania hydrolizatu skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
Jaki hydrolizat kolagenu jest najlepszy?
Najlepiej przyswajalny (czyli biodostępny) rodzaj kolagenu to hydrolizat kolagenu rybiego. To dlatego, że swoją strukturą najbardziej przypomina ten, występujący w ludzkim organizmie. Kolagen ten jest pozyskiwany z łusek, skór i ości ryb morskich.
Czy kolagen do picia jest bezpieczny?
Suplementy kolagenu do picia są bezpieczne jeżeli wybierasz je spośród sprawdzonych marek i nie przekraczasz zalecanej dziennej dawki. Najlepiej jeśli przed użyciem przeczytasz etykietę, aby upewnić się, że produkt nie zawiera składników, na które jesteś uczulony. Kobiety w ciąży i karmiące piersią lub osoby przyjmujące inne leki powinny skonsultować suplementację z lekarzem.
Jak każdy produkt, również hydrolizat kolagenu może u niektórych osób powodować wystąpienie niepożądanych objawów, najczęściej ze strony układu trawiennego.
O jakiej porze brać kolagen?
Co do zasady pora, w której przyjmujesz kolagen, nie ma znaczenia. Eksperci zalecają, by nie przyjmować go bezpośrednio przed snem, gdyż może dawać uczucie pełności w żołądku. Sprawdź również, co na temat sposobu i pory przyjmowania Twojego preparatu mówi sam producent: na przykład niektóre suplementy są najskuteczniejsze, gdy bierzesz je podczas posiłku.
Co to jest hydroliza?
Hydroliza to chemiczny proces rozbicia cząsteczek danej substancji na mniejsze za pomocą wody i innych enzymów.
Hydroliza kolagenu polega na rozdrobnieniu białka kolagenowego na mniejsze i lepiej przyswajalne fragmenty – peptydy kolagenowe.
Czy hydrolizat kolagenu wpływa na wątrobę?
Hydrolizat kolagenu jest uważany za bezpieczny w dawkach zalecanych na opakowaniu i nie powinien wywierać negatywnego wpływu na wątrobę. Hydrolizat kolagenu to zwykle produkt pozyskiwany z naturalnych źródeł białka. Jednak jeżeli chorujesz na dolegliwości wątroby, warto skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji.
Źródła
Zobacz wszystkie
„7 Final Report on the Safety Assessment of Hydrolyzed Collagen”. Journal of the American College of Toxicology 4, nr 5 (1 wrzesień 1985): 199–221. https://doi.org/10.3109/10915818509078691.
Abedin, Md Zainul, Alias A. Karim, Aishah A. Latiff, Chee-Yuen Gan, Farid Che Ghazali, Zoha Barzideh, Sahena Ferdosh, i in. „Biochemical and Radical-Scavenging Properties of Sea Cucumber (Stichopus Vastus) Collagen Hydrolysates”. Natural Product Research 28, nr 16 (2014): 1302–5. https://doi.org/10.1080/14786419.2014.900617.
Argyrou, Chrysoula, Efthymia Karlafti, Kalliopi Lampropoulou-Adamidou, Symeon Tournis, Konstantinos Makris, George Trovas, Ismene Dontas, i Ioannis K. Triantafyllopoulos. „Effect of Calcium and Vitamin D Supplementation with and without Collagen Peptides on Bone Turnover in Postmenopausal Women with Osteopenia”. Journal of Musculoskeletal & Neuronal Interactions 20, nr 1 (2020): 12. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7104583/
Asserin, Jérome, Elian Lati, Toshiaki Shioya, i Janne Prawitt. „The Effect of Oral Collagen Peptide Supplementation on Skin Moisture and the Dermal Collagen Network: Evidence from an Ex Vivo Model and Randomized, Placebo-Controlled Clinical Trials”. Journal of Cosmetic Dermatology 14, nr 4 (2015): 291–301. https://doi.org/10.1111/jocd.12174.
Bello, Alfonso E., i Steffen Oesser. „Collagen hydrolysate for the treatment of osteoarthritis and other joint disorders:a review of the literature”. Current Medical Research and Opinion 22, nr 11 (1 listopad 2006): 2221–32. https://doi.org/10.1185/030079906X148373.
Clark, Kristine L., Wayne Sebastianelli, Klaus R. Flechsenhar, Douglas F. Aukermann, Felix Meza, Roberta L. Millard, John R. Deitch, Paul S. Sherbondy, i Ann Albert. „24-Week Study on the Use of Collagen Hydrolysate as a Dietary Supplement in Athletes with Activity-Related Joint Pain”. Current Medical Research and Opinion 24, nr 5 (maj 2008): 1485–96. https://doi.org/10.1185/030079908x291967.
Clifford, Tom, Matthew Ventress, Dean M. Allerton, Sarah Stansfield, Jonathan C. Y. Tang, William D. Fraser, Barbara Vanhoecke, Janne Prawitt, i Emma Stevenson. „The Effects of Collagen Peptides on Muscle Damage, Inflammation and Bone Turnover Following Exercise: A Randomized, Controlled Trial”. Amino Acids 51, nr 4 (kwiecień 2019): 691–704. https://doi.org/10.1007/s00726-019-02706-5.
Figueres Juher, Teresa, i Esther Basés Pérez. „[An overview of the beneficial effects of hydrolysed collagen intake on joint and bone health and on skin ageing]”. Nutricion Hospitalaria 32 Suppl 1 (18 lipiec 2015): 62–66. https://doi.org/10.3305/nh.2015.32.sup1.9482.
Garnero, Patrick. „The Role of Collagen Organization on the Properties of Bone”. Calcified Tissue International 97, nr 3 (wrzesień 2015): 229–40. https://doi.org/10.1007/s00223-015-9996-2.
Hexsel, Doris, Vivian Zague, Michael Schunck, Carolina Siega, Fernanda O. Camozzato, i Steffen Oesser. „Oral Supplementation with Specific Bioactive Collagen Peptides Improves Nail Growth and Reduces Symptoms of Brittle Nails”. Journal of Cosmetic Dermatology 16, nr 4 (grudzień 2017): 520–26. https://doi.org/10.1111/jocd.12393.
Holwerda, Andrew M, i Luc J C van Loon. „The impact of collagen protein ingestion on musculoskeletal connective tissue remodeling: a narrative review”. Nutrition Reviews 80, nr 6 (1 czerwiec 2022): 1497–1514. https://doi.org/10.1093/nutrit/nuab083.
Inoue, Naoki, Fumihito Sugihara, i Xuemin Wang. „Ingestion of Bioactive Collagen Hydrolysates Enhance Facial Skin Moisture and Elasticity and Reduce Facial Ageing Signs in a Randomised Double-Blind Placebo-Controlled Clinical Study”. Journal of the Science of Food and Agriculture 96, nr 12 (wrzesień 2016): 4077–81. https://doi.org/10.1002/jsfa.7606.
Khatri, Mishti, Robert J. Naughton, Tom Clifford, Liam D. Harper, i Liam Corr. „The Effects of Collagen Peptide Supplementation on Body Composition, Collagen Synthesis, and Recovery from Joint Injury and Exercise: A Systematic Review”. Amino Acids 53, nr 10 (październik 2021): 1493–1506. https://doi.org/10.1007/s00726-021-03072-x.
Kilinc, Bekir Eray, Yunus Oc, Gungor Alibakan, Emre Bilgin, Muharrem Kanar, i Osman Tugrul Eren. „An Observational 1-Month Trial on the Efficacy and Safety of Promerim for Improving Knee Joint”. Clinical Medicine Insights. Arthritis and Musculoskeletal Disorders 11 (2018). https://doi.org/10.1177/1179544118757496.
León-López, Arely, Alejandro Morales-Peñaloza, Víctor Manuel Martínez-Juárez, Apolonio Vargas-Torres, Dimitrios I. Zeugolis, i Gabriel Aguirre-Álvarez. „Hydrolyzed Collagen—Sources and Applications”. Molecules 24, nr 22 (styczeń 2019): 4031. https://doi.org/10.3390/molecules24224031.
Maia Campos, Patrícia Maria Berardo Gonçalves, Rodolfo Scarpino Barboza Franco, Letícia Kakuda, Gabriel Fernandes Cadioli, Gabriela Maria D’Angelo Costa, i Elodie Bouvret. „Oral Supplementation with Hydrolyzed Fish Cartilage Improves the Morphological and Structural Characteristics of the Skin: A Double-Blind, Placebo-Controlled Clinical Study”. Molecules 26, nr 16 (12 sierpień 2021): 4880. https://doi.org/10.3390/molecules26164880.
Shaw, Gregory, Ann Lee-Barthel, Megan LR Ross, Bing Wang, i Keith Baar. „Vitamin C–enriched gelatin supplementation before intermittent activity augments collagen synthesis12”. The American Journal of Clinical Nutrition 105, nr 1 (styczeń 2017): 136–43. https://doi.org/10.3945/ajcn.116.138594.
Sibilla, Sara, Martin Godfrey, Sarah Brewer, Anil Budh-Raja, i Licia Genovese. „An Overview of the Beneficial Effects of Hydrolysed Collagen as a Nutraceutical on Skin Properties: Scientific Background and Clinical Studies”. The Open Nutraceuticals Journal 8 (4 marzec 2015): 29–42. https://doi.org/10.2174/1876396001508010029.
Silva, Tiago H., Joana Moreira-Silva, Ana L. P. Marques, Alberta Domingues, Yves Bayon, i Rui L. Reis. „Marine Origin Collagens and Its Potential Applications”. Marine Drugs 12, nr 12 (5 grudzień 2014): 5881–5901. https://doi.org/10.3390/md12125881.
Yang, Fei-Chi, Yuchen Zhang, i Maikel C. Rheinstädter. „The structure of people’s hair”. PeerJ 2 (14 październik 2014): e619. https://doi.org/10.7717/peerj.619.
Yousef, Hani, Mandy Alhajj, i Sandeep Sharma. „Anatomy, Skin (Integument), Epidermis”. W StatPearls. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing, 2023. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470464/.
Zdzieblik, Denise, Steffen Oesser, Manfred W. Baumstark, Albert Gollhofer, i Daniel König. „Collagen Peptide Supplementation in Combination with Resistance Training Improves Body Composition and Increases Muscle Strength in Elderly Sarcopenic Men: A Randomised Controlled Trial”. British Journal of Nutrition 114, nr 8 (październik 2015): 1237–45. https://doi.org/10.1017/S0007114515002810.
Beghé, F., C. Menicagli, P. Neggiani, A. Zampieri, L. Trallori, E. Teta, i S. Rosini. „Lyophilized Non-Denatured Type-I Collagen (Condress) Extracted from Bovine Achilles’ Tendon and Suitable for Clinical Use”. International Journal of Tissue Reactions 14 Suppl (1992): 11–19. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1639581/
Lowe, Christopher J., Ian M. Reucroft, Matthew C. Grota, i David I. Shreiber. „Production of Highly Aligned Collagen Scaffolds by Freeze-drying of Self-assembled, Fibrillar Collagen Gels”. ACS biomaterials science & engineering 2, nr 4 (11 kwiecień 2016): 643–51. https://doi.org/10.1021/acsbiomaterials.6b00036.
Uhlig, Manuel R., i Robert Magerle. „Unraveling Capillary Interaction and Viscoelastic Response in Atomic Force Microscopy of Hydrated Collagen Fibrils”. Nanoscale 9, nr 3 (19 styczeń 2017): 1244–56. https://doi.org/10.1039/C6NR07697A.
Hribar, Kolin C., Kyle Meggs, Justin Liu, Wei Zhu, Xin Qu, i Shaochen Chen. „Three-Dimensional Direct Cell Patterning in Collagen Hydrogels with near-Infrared Femtosecond Laser”. Scientific Reports 5, nr 1 (25 listopad 2015): 17203. https://doi.org/10.1038/srep17203.
BERTHOD, F., i O. DAMOUR. „In vitro reconstructed skin models for wound coverage in deep burns”. British Journal of Dermatology 136, nr 6 (1 czerwiec 1997): 809–16. https://doi.org/10.1111/j.1365-2133.1997.tb03917.x.
Pu, Szu-Yu, Ya-Li Huang, Chi-Ming Pu, Yi-No Kang, Khanh Dinh Hoang, Kee-Hsin Chen, i Chiehfeng Chen. „Effects of Oral Collagen for Skin Anti-Aging: A Systematic Review and Meta-Analysis”. Nutrients 15, nr 9 (styczeń 2023): 2080. https://doi.org/10.3390/nu15092080.
Emilia Moskal specjalizuje się w tekstach z zakresu medycyny i psychologii, w tym treściach dla podmiotów medycznych. Jest wielbicielką prostego języka i komunikacji przyjaznej czytelnikowi. W Natu.Care pisze edukacyjne artykuły.
Redaktor Natu.Care
Bartłomiej Turczyński
Bartłomiej Turczyński jest redaktorem w Natu.Care. Czuwa nad tym, by porady, które znajdziesz w naszych tekstach, były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.
Magister farmacji
Ilona Krzak
Ilona Krzak uzyskała stopień magistra farmacji na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu. Odbywała praktykę w aptece szpitalnej i przemyśle farmaceutycznym. Aktualnie pracuje w zawodzie, a także prowadzi edukacyjny profil na Instagramie: @pani_z_apteki
Redaktorka Natu.Care
Nina Wawryszuk
Nina Wawryszuk specjalizuje się w suplementacji sportowej, treningu siłowym i psychosomatyce. Na co dzień, oprócz pisania artykułów dla Natu.Care, pomaga sportowcom poprawić ich wyniki poprzez trening, dietę i suplementację.