Emilia Moskal specjalizuje się w tekstach z zakresu medycyny i psychologii, w tym treściach dla podmiotów medycznych. Jest wielbicielką prostego języka i komunikacji przyjaznej czytelnikowi. W Natu.Care pisze edukacyjne artykuły.
Ilona Krzak uzyskała stopień magistra farmacji na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu. Odbywała praktykę w aptece szpitalnej i przemyśle farmaceutycznym. Aktualnie pracuje w zawodzie, a także prowadzi edukacyjny profil na Instagramie: @pani_z_apteki
Bartłomiej Turczyński jest redaktorem naczelnym Natu.Care. Odpowiada za jakość treści tworzonych m.in. w serwisie Natu.Care i dba o to, żeby wszystkie artykuły były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.
Nina Wawryszuk specjalizuje się w suplementacji sportowej, treningu siłowym i psychosomatyce. Na co dzień, oprócz pisania artykułów dla Natu.Care, pomaga sportowcom poprawić ich wyniki poprzez trening, dietę i suplementację.
Hydrolizat kolagenu – na co zwrócić uwagę przy wyborze?
Podsumowanie
FAQ
Źródła
Spis treści
Czy ten artykuł jest pomocny?
Szukasz suplementu diety z białkiem młodości i nagle zgrzyt. Miał być kolagen, a jest hydrolizat. O co chodzi?
Dlaczego możesz nam zaufać
Dlaczego możesz nam zaufać
Artykuły na Natu.Care są pisane na podstawie badań naukowych, danych ze stron rządowych oraz innych rzetelnych źródeł. Teksty powstają przy współpracy z lekarzami, dietetykami i innymi specjalistami do spraw zdrowia i urody. Artykuły są opiniowane przed publikacją oraz podczas znaczących aktualizacji.
Treści na Natu.Care mogą zawierać linki do produktów, ze sprzedaży których możemy dostać prowizję. Tworząc treści, trzymamy się wysokich standardów redakcyjnych i dbamy o obiektywne podejście do omawianych produktów. Obecność linków afiliacyjnych nie jest dyktowana przez naszych partnerów, a sami dobieramy produkty, które recenzujemy w pełni niezależnie.
W skrócie o: skuteczność, wygodę i wydajność. Zobaczysz dlaczego, bo rozbijesz ten temat na czynniki pierwsze – zupełnie jak hydroliza rozbija kolagen.
Z tego artykułu dowiesz się:
Co to jest hydrolizat kolagenu i jakie ma właściwości.
Z czego powstaje i czym się różni od innych form kolagenu.
Jakie suplementy z hydrolizatem kolagenu są najlepsze.
Czego możesz oczekiwać od takiego kolagenu dla zdrowia i urody.
Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.
Efekty zaczęłam dostrzegać po około 5 tygodniach. Włosy są nawilżone, przestały też wypadać. Moja wrażliwa cera przestała się przesuszać. Plus za pyszny smak!
Hydrolizat kolagenu to białko kolagenu, poddane chemicznemu procesowi hydrolizy. Pod wpływem wody i enzymów włókno kolagenowe zostaje rozbite na mniejsze cząsteczki, czyli peptydy kolagenowe. Są one lepiej wchłaniane w jelitach niż kolagen naturalny lub żelatyna.
Wyobraź sobie, że Twoje jelita są sitem, przez które próbujesz coś przesypać. Żwir raczej nie przeleci przez małe oczka. Jednak jeśli wsypiesz piasek, nie będzie problemu.
Można powiedzieć, że hydroliza kolagenu to rozkruszenie go ze żwiru do rozmiaru ziaren piasku. Cyk! i wchłanialność jest większa.
Hydrolizat kolagenu jest powszechnie wykorzystywany w suplementach diety typu anti-aging, ponieważ poprawia stan włosów, skóry, paznokci oraz redukuje zmarszczki i zapewnia elastyczność stawów, bo ma właściwości kolagenu w Twoim organizmie.
Najlepszy hydrolizat kolagenu – ranking
Razem z magistrem farmacji Iloną Krzak wybraliśmy najlepsze hydrolizaty kolagenu dostępne na rynku.
Kryteria wyboru:
Zawartość hydrolizatu kolagenu – według badań najlepszy efekt dają suplementy diety zawierające od 2,5 do 15 gramów peptydów kolagenowych.
Czysty skład – bez zbędnej chemii.
Dodatkowe wartości odżywcze – najlepsze preparaty zawierają również wartościowe witaminy oraz makro i mikroelementy.
Potwierdzone działanie – czyli poparte badaniami naukowymi.
Sposób pozyskiwania – w trosce o środowisko, zwracamy uwagę, by produkty były pozyskiwane w zrównoważony sposób.
Smak – suplementacja powinna być przyjemnością, wówczas łatwiej o regularność. Tutaj zobaczysz pełne kryteria.
Najmocniejszy kolagen rybi od marki Natu.Care dostępny w dawce 5000 mg i 10 000 mg. Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu oferuje także inne składniki aktywne, które pomagają poprawić stan włosów, skóry i paznokci. Kolagen jest dostępny również w pysznej czekoladowej wersji smakowej.
Kolagen Premium Natu.Care dostępny jest w dwóch wersjach – Cacao Bloom i Rise&Shine. Obie formuły oparte są na następujących składnikach aktywnych: hydrolizacie kolagenu morskiego, ekstrakcie z pąków dzikiej róży oraz kwasie hialuronowym.
Dodatkowo Rise&Shine zawiera witaminę E oraz witaminę A. Natomiast w Cacao Bloom znajdują się naturalna L-teanina, koenzym Q10 i odtłuszczone kakao holenderskie.
Te najlepsze kolageny rybie na rynku różnią się także smakiem – Rise&Shine ma aromat mango-marakuja, zaś Cacao Bloom jest gratką dla miłośników czekolady.
Plusy i minusy
Plusy:
Poprawia kondycję i wygląd włosów, skóry, paznokci, wspiera zdrowie stawów oraz wspomaga odporność i ochronę przeciwstarzeniową.
Witamina C i kwas hialuronowy wspierają wytwarzanie kolagenu przez organizm, co wzmacnia jego działanie.
Skuteczne w działaniu wysokie dzienne dawki 5000 lub 10 000 mg.
Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
Dwa pyszne smaki do wyboru – mango-marakuja i czekoladowy.
Certyfikat jakości MSC (Marine Stewardship Council), który potwierdza, że pochodzenie kolagenu wspiera zrównoważone rybołówstwa.
Minusy:
Brak.
Dodatkowe informacje
Najmocniejszy kolagen rybi od Natu.Care zbiera pochwały za to, że jest pyszny. Nie znajdziesz tu rybiego posmaku, który często przebija się w inych kolagenach.
Składniki aktywne, takie jak koenzym Q10, kwas hialuronowy czy naturalna L-teanina, mają działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające, nawilżają skórę i opóźniają procesy starzenia.
Opinia użytkownika
Efekty suplementacji Waszego kolagenu mnie pozytywnie zaskoczyły. Włosy po 3 miesiącach suplementacji stały się o wiele gęstsze.
Kolagen VERISOL® zawarty w preparacie to łatwo przyswajalne peptydy kolagenowe pochodzenia rybiego. Regularna suplementacja ujędrni Twoją skórę oraz spowolni procesy starzenia. Paznokcie staną się mocniejsze i przestaną się łamać. Dodatek biotyny poprawi kondycję włosów. Porcja kolagenu jest na tyle wysoka, że dobrze zadziała również na stawy, mięśnie i kości.
Plusy i minusy
Plusy:
Hydrolizat kolagenu rybiego to najlepiej przyswajalna forma kolagenu. Szybko i skutecznie wchłania się do krwioobiegu.
Opatentowana formuła VERISOL F® gwarantuje wysokiej jakości surowiec.
Witamina C w składzie dodatkowo wspomoże naturalną produkcję kolagenu.
Biotyna w dawce 2500 µg pozytywnie wpływa na wygląd i stan włosów, skóry i paznokci.
Minusy:
Niektóre użytkowniczki skarżą się na zbyt słodki smak płynu – ale każdy ma różny gust. Przekonaj się sama.
Dodatkowe informacje
Aby proszek jak najlepiej się rozpuścił, zalej go ciepłą wodą, zamieszaj i pozostaw na kilka minut.
Ponieważ biotyna może fałszować wyniki badań laboratoryjnych, odstaw ten suplement na 7 dni przed badaniem krwi.
Opinia eksperta i użytkowników
Kolagen rybi Collarose fish to dobrze przyswajalny kolagen, a dzienna porcja 5000 mg przynosi realne korzyści dla zdrowia włosów, skóry, paznokci i stawów. W składzie nie ma niekorzystnych dla zdrowia konserwantów, a obecność witaminy C i kwasu hialuronowego wspiera produkcję kolagenu w organizmie.
Jeden z najlepszych kolagenów, jakie piłam. Nie czuć tego okropnego smaku ryby, jest słodki i bardzo smaczny. Piję go z przyjemnością.
Widzę ogromną różnicę po 3 opakowaniach, szczególnie w stanie moich włosów. Mam bardzo dużo baby hair, a niegdyś wykruszone kosmyki mocno mi podrosły. Generalnie włosy rosną jak szalone! Smak mango najlepszy.
Nie pachnie kopytkami jak niektóre kolageny, jakie piłem! Dobrze się rozpuszcza i smakuje, więc mam motywację, aby pamiętać codziennie o wypiciu go.
Daily Glow to starannie skomponowana formuła oparta o kolagen rybi PEPTAN® oraz inne cenne składniki, które wspierają regenerację suchej skóry, zniszczonych włosów i kruchych paznokci.
Plusy i minusy
Plusy:
Kolagen rybi z formułą PEPTAN® świadczy o wysokiej jakości surowca.
Witamina C w wysokiej porcji dziennej wspomaga naturalną produkcję kolagenu w organizmie.
Minusy:
Producent nie podał, z jakiej ryby pochodzi kolagen.
Dodatkowe informacje
Dwa smaki do wyboru – jabłkowy i pomarańczowy. Bez konserwantów i sztucznych barwników. Bez glutenu, laktozy i GMO.
Prosty skład bez zbędnych dodatków. Wysokiej jakości kolagen rybi z witaminą C i kwasem hialuronowym. Składniki aktywne mają na celu wesprzeć zdrowie oraz wygląd Twojej skóry, włosów i paznokci.
Plusy i minusy
Plusy:
Porcja dzienna hydrolizowanego kolagenu (5000 mg) wpływa na poprawę wyglądu i kondycji włosów, skóry i paznokci.
Skład wolny od zbędnych barwników i konserwantów.
Przemyślane i ważne dla działania kolagenu dodatkowe składniki aktywne (witamina C i kwas hialuronowy).
Smaczny, pomarańczowy smak.
Minusy:
Brak.
Dodatkowe informacje
Regularne stosowanie kolagenu w porcji dziennej 5000 mg wpływa na poprawę jakości i jędrności skóry, nawilżenie skalpu i włosów oraz przyspiesza wzrost paznokci.
Witamina C wspiera funkcjonowanie naczyń krwionośnych oraz wpływa na kondycję Twojej skóry, kości i zębów.
Kwas hialuronowy działa przeciwstarzeniowo i nawilża cerę, dzięki czemu jest promienna i napięta.
Opinia użytkownika
Stosuję od ponad dwóch miesięcy i już widzę pozytywne efekty na skórze. Trochę nie podobał mi się pomarańczowy smak, ale po czasie się przyzwyczaiłam.
Kolagen w formie łatwo przyswajalnych peptydów ukrytych w kompleksie VERISOL®. Dzięki wysokiej dawce oraz wielu dodatkowym witaminom i ekstraktom roślinnym, preparat poprawi jędrność skóry, spłyci zmarszczki i zatrzyma procesy starzenia się.
Korzystnie wpłynie również na włosy – pomoże je zagęścić oraz sprawi, że będą błyszczące i mocne. Zawartość między innymi biotyny poprawi też stan płytki paznokciowej.
Plusy i minusy
Plusy:
Witaminy w dobrych dawkach zadbają o ogólne funkcjonowanie organizmu i dodadzą energii.
Ekstrakty roślinne korzystnie wpłyną na cerę, włosy i paznokcie.
Naturalne cukry z owocowych koncentratów.
Przyjemny smak.
Minusy:
W składzie są konserwanty, których można by było uniknąć.
Opakowanie wystarcza jedynie na 16 dni.
Dodatkowe informacje
Preparat zawiera witaminy w wysokich dawkach – jeżeli używasz już witaminowych suplementów, zwróć uwagę, czy nie przekraczasz maksymalnej dziennej porcji.
W tym kolagenie połączono selen i cynk. Te substancje mogą wzajemnie neutralizować swoje działanie.
Uwaga: dietetyczka Julia Skrajda tłumaczy, że połączenie cynku i selenu to błąd, gdyż te minerały mogą wzajemnie hamować swoje działanie.
Niektórzy użytkownicy wskazują, że w preparacie wyczuwalna jest nuta żelatyny.
Dodatkowe informacje
Biotyna, cynk i selen poprawiają kondycję skóry i paznokci, a miedź wpływa korzystnie na pigmentację włosów i wzmacnia tkankę łączną.
Witamina B6 jest interesującym składnikiem, który może wspomóc równowagę hormonalną i wzmacniać układ odpornościowy. Dobrze myślisz – oznacza to lepsze samopoczucie, wzrost energii i mniej przeziębień *a-psik*.
Opinia użytkownika
To już moje trzecie zamówienie. Podoba mi się stosunek jakości do ceny i poręczne saszetki w bardzo estetycznym wykonaniu. Proszek nie ma zapachu ryby, jednak można wyczuć aromat żelatyny. Mimo tego wymieszany z wodą smakuje nie najgorzej. Polecam.
Kolagen wzbogacony kompleksem witamin, w formie wygodnych shotów o owocowym smaku. Suplement diety ma odmładzające właściwości. Dzięki niemu Twoja skóra będzie sprężysta, gładsza i mocniejsza. Pozytywne działanie kolagenu zobaczysz również na włosach i paznokciach.
Regularna suplementacja poprawi funkcjonowanie stawów i mięśni oraz wzmocni kości.
Plusy i minusy
Plusy:
Wysoka dawka naturalnego kolagenu.
Pokrywa 100% dziennego zapotrzebowania na witaminę C.
Dodatek witamin, wpływających na ogólny stan zdrowia.
Gotowy do spożycia – bez rozpuszczania i mieszania.
Wystarczy jedna buteleczka dziennie.
Orzeźwiający jabłkowo-brzoskwiniowy smak z dodatkiem cytryny.
Minusy:
Z wyjątkiem witaminy C, dodatek pozostałych witamin jest raczej symboliczny – pokrywa od kilkunastu do 30% dziennego zapotrzebowania.
Dodatkowe informacje
W tym kolagenie nie znajdziesz sztucznych barwników ani dodatku cukru, z wyjątkiem tego, który naturalnie występuje w koncentracie soku owocowego.
Wysokiej jakości hydrolizat kolagenu wołowego (typu I i III). Dzięki technologii pozyskiwania peptydów kolagenowych COLLinstant® preparat dobrze się wchłania.
Połączenie kolagenu z kwasem hialuronowym korzystnie wpływa na wygląd skóry. Twoja cera stanie się jędrna, nawilżona, a zmarszczki ulegną spłyceniu. Efekty stosowania poczujesz również na włosach: staną się miękkie i błyszczące. Płytka paznokciowa odzyska zdrowy wygląd.
Porcja dzienna będzie wspierała zdrowie stawów, kości i mięśni.
Plusy i minusy
Plusy:
COLLinstant® to opatentowany i poparty badaniami naukowymi hydrolizat peptydów kolagenu. Proces hydrolizy rozbija białka kolagenowe do aminokwasów, które są szybciej i łatwiej przyswajane przez nasz organizm.
Neutralny zapach, kolor i smak.
Łatwo się rozpuszcza nawet w zimnych płynach, więc nie zostanie na dnie.
Krótki skład zmniejsza ryzyko wystąpienia alergii.
Minusy:
W składzie mogłaby znaleźć się witamina C, która zwiększyłaby jego przyswajanie i syntezę w organizmie.
Niska zawartość kwasu hialuronowego – 60 mg. Gdyby producent dorzucił drugie tyle, byłoby przyzwoicie.
Nie nadaje się dla wegan i wegetarian.
Dodatkowe informacje
Producent poleca dodać proszek do kawy. Ma on neutralny smak, więc idealnie dopasuje się do ulubionej małej czarnej lub cappuccino, nie tracąc swoich cennych właściwości pod wpływem temperatury czy kofeiny. Dobrze rozpuszcza się również w zimnych napojach.
W 100% naturalny kolagen w płynie bez zbędnych składników. Kompozycja składników poprawia wygląd i kondycję skóry, włosów, paznokci. DuoLife to dobry wybór, jeśli zauważasz pierwsze oznaki starzenia skóry lub chcesz zatrzymać ten proces. Smaczny płyn, wygodny w użytkowaniu.
Plusy i minusy
Plusy:
Porcja dzienna 2500 mg kolagenu pozytywnie wpływa na stan skóry i cery.
Redukuje drobne zmarszczki mimiczne i nawilża cerę.
Ekstrakty ze skrzypu polnego i bambusa wzmacniają płytkę paznokcia.
Wszystkie składniki wpływają na poprawę struktury włosa.
Kolagen w butelce z barwionym szkłem jest chroniony przed szkodliwym działaniem światła i zmianami temperatury, co zachowuje jak jego jakość.
Minusy:
Producent nie podał jakiego rodzaju jest kolagen morski – hydrolizat czy natywny. To istotne ze względu na różnice w przyswajalności.
2,5 g kolagenu w dziennej porcji 50 ml, to dostateczny wynik – możesz pić więcej, ale nie jest to opłacalne.
W składzie znajduje się siarczan chondroityny, ale według badań działająca dawka to 1200 mg dziennie, a w tym produkcie producent nam zaleca tylko 600 mg.
Symboliczna ilość kwasu hialuronowego – nie oczekuj efektów.
Dodatkowe informacje
Ciekawym dodatkiem jest purée z mango, które jednocześnie służy jako nośnik dla płynu, aromat i barwnik. Dzięki temu producent uniknął zbędnych, sztucznych dodatków.
Suplement diety od Remé zawiera kolagen wołowy w opatentowanej formule wysokiej jakości oraz witaminę C, która wspomaga jego przyswajanie. Preparat może skutecznie wspierać i poprawić stan skóry, włosów i paznokci.
Plusy i minusy
Plusy:
Opatentowana formuła kolagenu z peptydami o niskiej masie cząsteczkowej).
Bezkaloryczny słodzik (preparat jest bezpieczny dla diabetyków).
Naturalny barwnik (beta-karoten) i zagęstnik (guma guar).
Minusy:
Brak informacji o wykorzystanych aromatach.
Dodatkowe informacje
Produkt jest nieodpowiedni dla wegan i kobiet w ciąży.
Zawartość maltodekstryny, może pogarszać tolerancję glukozy i sprzyjać stanom zapalnym jelit. Dlatego uważaj na kolagen Reme, jeśli masz skłonność do stanów zapalnych jelit lub zaburzeń jelitowych i glikemii.
Produkt bazuje na opatentowanym kompleksie BioCell Collagen II®, którego głównym składnikiem jest hydrolizat kolagenu pozyskiwany z chrząstki mostka kurczaka. Suplement poprawia jędrność, elastyczność i nawilżenie skóry. Korzystnie działa na skalp oraz poprawia kondycję włosów i płytki paznokcia.
Suplement pozytywnie wpłynie także na stawy i układ ruchu.
Plusy i minusy
Plusy:
Witamina C w składzie wspiera naturalną produkcję kolagenu w organizmie.
Naturalnie pozyskiwany kwas hialuronowy, który odżywia skórę i wzmacnia działanie kolagenu.
Odpowiedni dla osób, które nie chcą lub nie mogą przyjmować kolagenu pochodzenia rybiego.
Wystarczy 1 kapsułka dziennie.
Minusy:
Nieodpowiedni dla wegan i wegetarian.
Zawartość kolagenu mogłaby być wyższa.
Dodatkowe informacje
Kwas hialuronowy uzupełnia działanie kolagenu, wiążąc w skórze cząsteczki wody. Dzięki temu cera jest optymalnie nawilżona.
Suplement zawiera siarczan chondroityny, który w odpowiedniej porcji dziennej może wspierać zdrowie układu ruchu.
Hydrolizat kolagenu wołowego poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci. Zmniejsza widoczność drobnych zmarszczek mimicznych i spowalnia procesy starzenia. Nawilża włosy oraz przyspiesza wzrost paznokci. Shota zabierzesz ze sobą wszędzie – do pracy, na siłownię czy na urlop.
Plusy i minusy
Plusy:
Hydrolizat kolagenu wołowego (nazywany też żelatynowym) jest dobrze przyswajalny.
Obecna w składzie witamina C wspomaga wytwarzanie kolagenu w organizmie.
Suplement jest słodzony sukralozą – zdrowszą i bezkaloryczną alternatywą dla białego cukru.
Wygodna forma podania – pijesz, kiedy chcesz. Nie musisz przygotowywać napoju.
Minusy:
Zawiera zbędny konserwant E211 – benzoesan sodu. Niektórzy producenci stosują już inne rodzaje konserwantów, np. naturalne ekstrakty z roślin.
Dla niektórych użytkowników smak jest za słodki, „chemiczny” – kwestia gustu.
Dodatkowe informacje
Biotyna może fałszować wyniki badań laboratoryjnych. Odstaw ten produkt na 7 dni przed badaniem krwi.
Istnieje możliwość zakupu zestawu 30 shotów. Cenowo wychodzi korzystniej o 13%.
Opinia eksperta i użytkownika
Kolagenowy shot Collarose Deynn ma dobrze przyswajalną formę i wysoką dawkę, która w badaniach naukowych wykazuje pozytywny wpływ na urodę i zdrowie układu ruchu. Suplement diety w formie shota jest wygodny w użyciu. W składzie znajduje się konserwant E211 beznzoesan sodu – można było go uniknąć.
Kolagen hydrolizowany w dobrej dawce z licznymi dodatkami w formie witamin, minerałów i ekstraktów roślinnych. Preparat może skutecznie nawilżać, ujędrniać i uelastyczniać skórę. Poza tym kolagen pozytywnie wpływa na stan włosów, paznokci i stawów.
Witaminy i minerały zawarte w preparacie to niemała zaleta. Dzięki nim możesz liczyć na dodatkowe wsparcie urody i odporności. Poza tym niektóre z nich, np., witaminy C lub A wspierają produkcję i wchłanianie kolagenu w organizmie.
Plusy i minusy
Plusy:
Skuteczna dawka kolagenu w dobrze przyswajalnej formie.
Liczne witaminy i minerały wspierające m.in. odporność i wchłanianie kolagenu.
Wygodne i precyzyjne dawkowanie.
Minusy:
Opakowanie wystarcza na 20 dni suplementacji.
Dodatkowe informacje
Cynk i selen mogą wzajemnie wykluczać swoje działanie. Dlatego nie licz, że Pharmovit Collagen Women pozwoli Ci uzupełnić zapotrzebowanie na te składniki odżywcze.
Daily Mobility to optymalnie skomponowana formuła dla osób, które chcą zadbać o swój układ ruchu. Główną rolę odgrywają w nim opatentowany kolagen typu I PEPTAN® w postaci dobrze przyswajalnych peptydówkolagenu rybiego oraz kwas hialuronowy, wapń, magnez, witaminy D i C oraz kwasy omega-3. Zestaw składników wspiera regenerację i utrzymanie zdrowia kości, stawów i mięśni.
Plusy i minusy
Plusy:
Kolagen rybi w proszku z dobrą dawką i formą przyswajania (hydrolizat).
Aż 10 dodatkowych składników aktywnych w składzie.
Kompozycja składników chroni układ ruchu, uelastyczniając i wzmacniając tkankę chrzęstną, utrzymując wilgoć w stawach i zwiększając ich mobilność.
Skład wpływa na zdrowy wygląd skóry, wzmocnienie włosów i kondycję paznokci.
Witamina C i kwas hialuronowy to idealni partnerzy treningowi kolagenu. Stymulują jego wytwarzanie i ułatwiają przyswajanie.
Minusy:
Jeśli zażywasz inne suplementy diety z witaminami, możesz doprowadzić do ich nadmiaru – zwróć uwagę na inne preparaty, jakie przyjmujesz.
Dawki magnezu i wapnia mogłyby być wyższe.
Dodatkowe informacje
Bez konserwantów i sztucznych barwników. Bez glutenu, laktozy i GMO.
Kompleks trzech składników aktywnych w postaci proszku do rozpuszczania w wodzie o smaku kokosowo-brzoskwiniowym. Preparat zawiera dobrze przyswajalne peptydy kolagenu rybiego typu I.
Plusy i minusy
Plusy:
Dobrze przyswajalna porcja dzienna kolagenu.
Obecność witaminy C w niezłej dawce wspiera wytwarzanie kolagenu w organizmie.
Ciekawy i wyróżniający się smak.
Według użytkowników proszek dobrze się rozpuszcza.
Minusy:
Niska porcja kwasu hialuronowego w jednej porcji – nie przynosi spektakularnych efektów.
Dodatkowe informacje
Produkt może zawierać mleko (łącznie z laktozą), soję, orzeszki ziemne, inne orzechy, nasiona sezamu, zboża zawierające gluten, jaja, skorupiaki, ryby.
Kolagen w formie wygodnego w użyciu i smacznego płynu. Wystarczy 25 ml dziennie, aby widocznie poprawić wygląd skóry. Stosując regularnie Kolagen Premium YANGO zmniejszysz widoczność zmarszczek i sprawisz, że Twoja cera będzie jędrna i promienna. Zlikwiduj oznaki starzenia się i zapewnij sobie młody wygląd na długie lata.
Aż 10 000 mg kolagenu w dziennej porcji może się również okazać zbawienne dla Twoich stawów i całego układu ruchu.
Plusy i minusy
Plusy:
Połączenie kolagenów typu I i III daje aż 19 aktywnych aminokwasów.
Dobrze przyswajalna formuła kolagenu w postaci peptydów (Pure Peptide®).
Wysoka dzienna porcja kolagenu.
Dobre dawki witamin, w tym witaminy C, która wspomaga naturalną syntezę kolagenu w organizmie.
Bez sztucznych barwników i substancji zapachowych.
Minusy:
Cukry i substancje słodzące w składzie – szkoda, zdrowiej byłoby bez nich.
Producent nie ujawnia źródła, z którego został pozyskany kolagen.
Zbyt mała porcja kwasu hialuronowego, by mógł przynieść oczekiwane efekty.
Dodatkowe informacje
Pure Peptide® to opatentowany sposób pozyskiwania peptydów kolagenowych pod wpływem hydrolizy. Dzięki temu kolagen zostaje rozbity na mniejsze cząsteczki i łatwiej wchłania się do organizmu.
Hydrolizat kolagenu pozyskuje się z ryb, wołu, świń, a czasami też drobiu i jaj. Najwięcej tego białka znajduje się w skórach, chrząstkach, ścięgnach i kościach, a w przypadku ryb – również w łuskach i ościach.
Jak widzisz, kolagen to białko zwierzęce, czyli wszystkie produkty nazywane „wegańskim kolagenem” to w rzeczywistości substytuty zawierające roślinne aminokwasy. I choć substancje te również mogą w jakimś stopniu wspomagać prawidłowe funkcjonowanie organizmu oraz mieć pozytywny wpływ na skórę, włosy i paznokcie, nie dadzą pełnych efektów związanych z suplementacją odzwierzęcego kolagenu.
Naturalny kolagen nie występuje w świecie roślin. Weganie i wegetarianie mogą jednak zadbać o wprowadzenie do diety składników pobudzających jego syntezę, takich jak np. witamina C. Znaleźć ją można w papryce, brokułach, szpinaku, truskawkach, czarnej porzeczce czy kiwi. Należy też pamiętać o odpowiedniej ilości białka roślinnego, np. nasion roślin strączkowych, kasz, ryżu czy orzechów.
Efektom suplementacji hydrolizatu kolagenu nie dorównują produkty spożywcze. Galaretka przy złamaniach? To zdecydowanie za mało.
Dlaczego?
Chodzi o tzw. biodostępność, czyli to jak szybko, łatwo i przyjemnie Twój organizm będzie w stanie przyjąć te aminokwasy białka. Upraszczając: cząsteczki kolagenu zawartego w jedzeniu są na tyle duże, że większość z nich nie przedostanie się przez sito w postaci ścian Twoich jelit.
Czym różni się hydrolizat od zwykłego kolagenu?
Hydrolizat różni się od zwykłego kolagenu przede wszystkim wielkością cząsteczek. W hydrolizacie długi łańcuch białkowy kolagenu zostaje rozbity na mniejsze fragmenty zwane peptydami. W zwykłym kolagenie ten łańcuch pozostaje nienaruszony.
Hydrolizat kolagenu ma mniejszą masę cząsteczkową i lepiej rozpuszcza się w wodzie. Dzięki temu ma większą biodostępność i skuteczność w porównaniu do zwykłego kolagenu.
Co jest lepsze: hydrolizat kolagenu czy kolagen?
Dla większości osób lepszym wyborem jest hydrolizat kolagenu, ponieważ łatwiej wchłania się do organizmu. Hydrolizat kolagenu został poddany procesowi hydrolizy, czyli rozdzieleniu długich łańcuchów białkowych na krótsze cząstki – tzw. peptydy.
Dzięki temu hydrolizat kolagenu jest bardziej biodostępny (lepiej się przyswaja), co potęguje efekty jego stosowania. Zwykły kolagen wymaga większych ilości enzymów trawiennych, aby zostać rozłożonym na mniejsze fragmenty, co czyni go mniej skutecznym w porównaniu do hydrolizatu.
Jest jednak jeden wyjątek:
Dla osób z zapalną chorobą stawów poleca się kolagen natywny, gdyż według badań jest stosowany jako cząstka odwrażliwiająca organizm, by nie atakował swoich własnych komórek.
Hydrat kolagenu to kolagen poddany działaniu wody lub wodnych roztworów, czyli hydratacji. Często nazywany jest również uwodnionym kolagenem lub żelem kolagenowym. Hydratacja wpływa na sprężystość włókien kolagenu.
Hydrat kolagenu, to kolagen, do którego poprzyczepiały się cząsteczki wody, ale w przeciwieństwie do hydrolizatu, w hydracie białko to nie ulega rozpadowi na mniejsze cząstki.
Hydrat kolagenu najczęściej wykorzystuje się w badaniach naukowych, gdzie używa się go jako zamiennika skóry.
Z kolei hydrolizat kolagenu jest stosowany w badaniach nad suplementacją diety, ponieważ jego mniejsze fragmenty są łatwiej przyswajalne przez organizm niż całe białko kolagenowe.
Hydrolizat kolagenu a liofilizat
Liofilizat otrzymuje się przez zamrożenie i wysuszenie kolagenu w celu usunięcia z niego wody. Dzięki temu kolagen liofilizowany jest bardziej skoncentrowany, czyli można dodać go do produktu w większej dawce.
Jednak, aby suplement diety był skuteczny, liczy się nie tylko dawka, ale też przyswajalność głównego składnika. Hydrolizat, dzięki rozbiciu kolagenu na małe peptydy trawi się znacznie łatwiej i lepiej wnika do organizmu.
Hydrolizat kolagenu a żelatyna
Żelatyna to białko kolagenu rozpuszczone w gorącej wodzie. Ten prosty proces ma też swoją skomplikowaną nazwę: denaturacja. Żelatyna, choć może być źródłem kolagenu w diecie nie jest tak efektywna jak hydrolizat kolagenu.
Przy okazji – nie bój się, że coś jest poddane denaturacji. Regularnie denaturujesz rzeczy, które jesz: gotujesz jajka – denaturacja. Smażysz kotlety – denaturacja. Ot, po prostu zmieniasz strukturę białka i tyle.
Cząsteczki kolagenu zawarte w żelatynie są na tyle duże, że mogą nie być efektywnie strawione. Hydrolizat kolagenu ma mniejsze cząsteczki niż żelatyna i jest również łatwiej przyswajalny.
Jakie typy kolagenu znajdziesz w hydrolizacie?
Najczęściej spotykane typy kolagenu, które znajdziesz w suplementach z hydrolizatem to typ I, II i III.
Typ I to kolagen, którego w naszym ciele jest najwięcej (około 90%). Jest obecny w skórze, stawach i kościach.
Typ IIto najlepszy przyjaciel sportowców i osób zmagających się z bólami stawów. Wypełnia tkankę chrzęstną, kości oraz wspomaga produkcję mazi stawowej.
Typ III znajduje się w ścianach naczyń krwionośnych i jelit. Jego przyjmowanie może mieć pozytywny wpływ na układ krążenia.
Hydrolizat kolagenu – rybi czy odzwierzęcy?
Badania mówią jasno: cząsteczki kolagenu rybiego (inaczej morskiego) najbardziej przypominają te ludzkie, a to gwarantuje, że najlepiej wchłaniają się do naszego organizmu. Suplementacja kolagenem morskim może więc dać lepsze efekty, niż zażywanie produktów wyizolowanych ze zwierząt rzeźnych.
Bydlęcy, wieprzowy czy rybi? Zdecydowanie polecam ten ostatni. Dlaczego? Wchłanianie i przyswajanie kolagenu rybiego jest najwyższe ze względu na jego niską masę cząsteczkową. Co ważne, kolagen rybi dużo łatwiej rozpuszcza się w wodzie, dzięki czemu jego stosowanie jest po prostu wygodniejsze. Dodatkowo ograniczamy ryzyko zarażenia się chorobami pochodzenia zwierzęcego, jak chociażby tzw. choroba wściekłych krów.
Rybi kolagen to również opcja dla peskatarian, czyli wegetarian, którzy w swojej diecie dopuszczają spożywanie ryb.
Ciekawostka
Morski kolagen nazywany jest również kolagenem rybim, jednak nie musi być wcale pozyskiwany z ryb. Badania sugerują, że skutecznie można wyizolować go choćby z… ogórka morskiego (niestety weganie, to wciąż nie warzywo).
Hydrolizat białka kolagenowego to najlepiej przyswajalna forma tej substancji. Dzięki temu zapewniasz sobie najbardziej pewne efekty.
Wyniki badań naukowych wskazują, że już po 8 tygodniach suplementacji hydrolizatu kolagenu można zaobserwować zmiany w wyglądzie skóry w postaci zwiększenia jej elastyczności i poziomu nawilżenia.
Jak dodaje, regularna suplementacja zmniejsza też bolesność stawów, zarówno tą związaną z intensywnym wysiłkiem fizycznym, jak i zmianami zwyrodnieniowymi. No i obserwuje się także zwiększenie masy mięśniowej i szybszą regenerację po kontuzjach.
Zobacz, czego możesz spodziewać się przy regularnym stosowaniu hydrolizatu kolagenu.
Wygładza włosy, skórę, paznokcie
Kolagen nazywany jest białkiem młodości, ponieważ odpowiada za stan naszej skóry. Jako jej podstawowy budulec (w 70–80%), dba o jej jędrność i elastyczność, a także wspomaga gojenie ran. Kolagen wypełnia tkanki i tym samym powoduje spłycenie zmarszczek oraz poprawę jędrności skóry.
Suplementacja kolagenem wpłynie korzystnie na stan skóry całego ciała. Stanie się ona bardziej sprężysta i napięta. Tym samym hydrolizat kolagenu może się również okazać pomocny w walce z cellulitem czy „świeżymi” rozstępami.
Hydrolizat kolagenu zadziała również na skalp, co jest kluczowe dla poprawy kondycji włosów. Zdrowa, nawilżona skóra głowy jest jak ziemia, w której rosną cebulki (ale nie kwiatów a włosów). To ona daje im składniki odżywcze, niezbędne do prawidłowego wzrostu.
Nasze włosy i paznokcie to głównie keratyna, która składa się z aminokwasów. Jednym z nich jest glicyna, obecna również w kolagenie. Hydrolizat białka młodości może się więc przysłużyć wszystkim, marzącym o bujnych i lśniących włosach oraz odpornych na uszkodzenia paznokciach.
Wzmacnia stawy, kości i mięśnie
Kolagen występuje w chrząstce stawowej i jest istotny dla produkcji mazi stawowej. Gdyby porównać nasze stawy do zawiasów, maź byłaby smarem. Gdy organizm przestaje wytwarzać ją w odpowiedniej ilości, chrząstki zaczynają ocierać się o siebie. To powoduje często ból i dyskomfort przy poruszaniu się.
Suplementacja hydrolizatu kolagenu wspomoże produkcję mazi stawowej, a tym samym zwiększy komfort ruchu. Może też zapobiec chorobie zwyrodnieniowej stawów.
Badania sugerują, że przyjmowanie peptydów kolagenowych wraz z wapniem i witaminą D ma pozytywny wpływ na gęstość kości, co jest szczególnie istotne dla kobiet w okresie menopauzy i po niej.
Suplementacja hydrolizowanego kolagenu pośrednio wspiera również budowanie masy mięśniowej u osób uprawiających sport, a w starszym wieku – wraz z wykonywaniem odpowiednich ćwiczeń – może zapobiec utracie masy mięśniowej.
Stosowanie hydrolizatu kolagenu może więc pomóc w utrzymaniu całego układu ruchowego w zdrowiu, a Tobie zapewnić sprawność i funkcjonowanie bez bólu na długie lata.
Kolagen to jedna z najlepiej przebadanych i bezpiecznych substancji, którą możesz suplementować. Polecamy ją w szczególności dla osób, które chcą:
zachować młody wygląd,
spłycić zmarszczki i zmniejszyć ich widoczność,
poprawić gęstość i jędrność skóry,
mieć zdrowe stawy,
zminimalizować ryzyko osteoporozy,
poprawić kondycję paznokci,
zagęścić włosy.
Kolagen polecany jest również osobom aktywnym fizycznie – zmniejsza bolesność stawów, wzmacnia kości, a także przyspiesza regenerację po kontuzji. Badania pokazują, że suplementacja kolagenem może być korzystna również dla osób starszych, ponieważ zwiększa masę mięśniową i kostną oraz redukuje bóle stawów.
Hydrolizowana forma tego preparatu sprawdzi się u osób, którym zależy na szybkich efektach. Jednak to nie wszystko:
Osoby z zaburzeniami trawienia mogą mieć trudności z właściwym strawieniem kolagenu, a co za tym idzie, białko się nie wchłonie. Podobnie dla osób z zapaleniem jelit i błony śluzowej żołądka, u których również wchłanianie będzie zaburzone. W takich przypadkach zdecydowanie lepszy będzie hydrolizat.
Mimo że hydrolizat kolagenu to bezpieczny związek, zdarza się, że przyjmujące ją osoby mogą odczuwać lekkie dolegliwości ze strony układu pokarmowego.
Innym przeciwwskazaniem do przyjmowania kolagenu są alergie, które mogą dotyczyć samego kolagenu (np. alergia na ryby w przypadku suplementacji kolagenu rybiego), jak i innych składników występujących w przyjmowanym preparacie.
Uwaga
Przed rozpoczęciem suplementacji zawsze sprawdzaj skład produktu! Jeśli przyjmujesz inne leki lub jesteś w ciąży, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem przyjmowania suplementu – zawsze rozmawiaj o konkretnym produkcie, ponieważ suplementy kolagenowe różnią się składem i substancjami aktywnymi.
Hydrolizat kolagenu – na co zwrócić uwagę przy wyborze?
Pochodzenie
Wiesz już, że kolagen pochodzenia morskiego w swojej budowie jest lepiej dopasowany do Twojego organizmu, więc efektywniej się wchłania. Wybierając idealny preparat dla siebie, warto wziąć to pod uwagę.
Dawka
Im wyższa dawka kolagenu, tym lepiej, jednak jak we wszystkim, tu również należy zachować zdrowy rozsądek.
Do codziennej, długotrwałej suplementacji najlepiej sprawdzą się preparaty zawierające 5000 mg hydrolizatu. Dla osób, które chcą szybko uzupełnić niedobór, lepsza może okazać się dawka 10 000 mg.
Dodatkowe składniki
Warto wybierać preparaty, które oprócz hydrolizatu kolagenu, zawierają składniki uzupełniające jego działanie. Najbardziej popularne to kwas hialuronowy i witamina C, która wspiera naturalną syntezę kolagenu w organizmie.
Jeżeli chcesz suplementować hydrolizat kolagenu ze względu na skórę, włosy i paznokcie, szukaj dodatków w postaci biotyny, skrzypu polnego, czy witamin A i E.
A jeśli Twoim celem jest poprawa sprawności, pomocne mogą okazać się siarczan chondroityny lub witamina K.
Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.
Efekty zaczęłam dostrzegać po około 5 tygodniach. Włosy są nawilżone, przestały też wypadać. Moja wrażliwa cera przestała się przesuszać. Plus za pyszny smak!
Hydrolizat kolagenu to kolagen, który został rozbity na mniejsze i łatwiej przyswajalne cząsteczki.
Najlepsze właściwości dla ludzkiego organizmu wykazuje hydrolizat kolagenu pochodzenia rybiego typu I.
Suplementacja kolagenem poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci oraz ma pozytywny wpływ na układ ruchu.
FAQ
Czy hydrolizat kolagenu działa?
Tak, potwierdzają to liczne badania naukowe. Hydrolizat kolagenu jest skutecznym suplementem diety, który wpływa korzystnie na kondycję skóry, włosów, paznokci i stawów, a także całego układu ruchu. Suplementacja hydrolizatem kolagenu może pomóc poprawić elastyczność skóry, zmniejszyć widoczność zmarszczek, wzmocnić włosy i paznokcie, a także zmniejszyć bóle stawów i zwiększyć ich ruchomość. Jednak trzeba pamiętać, że skuteczność hydrolizatu zależy od jego jakości, a także od prawidłowego dawkowania i regularnego stosowania.
Ile hydrolizatu kolagenu zażywać dziennie?
Zazwyczaj zaleca się przyjmowanie około 2,5 do 15 g hydrolizatu kolagenu dziennie w celu uzyskania korzystnego efektu na kondycję skóry, włosów, paznokci i stawów. Jednak dostosuj tę dawkę do Twoich indywidualnych potrzeb. Zwróć też uwagę na wytyczne producenta danego produktu i nie przekraczaj maksymalnej dziennej porcji. Jeśli masz wątpliwości dotyczące dawkowania i sposobu stosowania hydrolizatu skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
Jaki hydrolizat kolagenu jest najlepszy?
Najlepiej przyswajalny (czyli biodostępny) rodzaj kolagenu to hydrolizat kolagenu rybiego. To dlatego, że swoją strukturą najbardziej przypomina ten, występujący w ludzkim organizmie. Kolagen ten jest pozyskiwany z łusek, skór i ości ryb morskich.
Czy kolagen do picia jest bezpieczny?
Suplementy kolagenu do picia są bezpieczne jeżeli wybierasz je spośród sprawdzonych marek i nie przekraczasz zalecanej dziennej dawki. Najlepiej jeśli przed użyciem przeczytasz etykietę, aby upewnić się, że produkt nie zawiera składników, na które jesteś uczulony. Kobiety w ciąży i karmiące piersią lub osoby przyjmujące inne leki powinny skonsultować suplementację z lekarzem.
Jak każdy produkt, również hydrolizat kolagenu może u niektórych osób powodować wystąpienie niepożądanych objawów, najczęściej ze strony układu trawiennego.
O jakiej porze brać kolagen?
Co do zasady pora, w której przyjmujesz kolagen, nie ma znaczenia. Eksperci zalecają, by nie przyjmować go bezpośrednio przed snem, gdyż może dawać uczucie pełności w żołądku. Sprawdź również, co na temat sposobu i pory przyjmowania Twojego preparatu mówi sam producent: na przykład niektóre suplementy są najskuteczniejsze, gdy bierzesz je podczas posiłku.
Co to jest hydroliza?
Hydroliza to chemiczny proces rozbicia cząsteczek danej substancji na mniejsze za pomocą wody i innych enzymów.
Hydroliza kolagenu polega na rozdrobnieniu białka kolagenowego na mniejsze i lepiej przyswajalne fragmenty – peptydy kolagenowe.
Czy hydrolizat kolagenu wpływa na wątrobę?
Hydrolizat kolagenu jest uważany za bezpieczny w dawkach zalecanych na opakowaniu i nie powinien wywierać negatywnego wpływu na wątrobę. Hydrolizat kolagenu to zwykle produkt pozyskiwany z naturalnych źródeł białka. Jednak jeżeli chorujesz na dolegliwości wątroby, warto skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji.
Źródła
Zobacz wszystkie
„7 Final Report on the Safety Assessment of Hydrolyzed Collagen”. Journal of the American College of Toxicology 4, nr 5 (1 wrzesień 1985): 199–221. https://doi.org/10.3109/10915818509078691.
Abedin, Md Zainul, Alias A. Karim, Aishah A. Latiff, Chee-Yuen Gan, Farid Che Ghazali, Zoha Barzideh, Sahena Ferdosh, i in. „Biochemical and Radical-Scavenging Properties of Sea Cucumber (Stichopus Vastus) Collagen Hydrolysates”. Natural Product Research 28, nr 16 (2014): 1302–5. https://doi.org/10.1080/14786419.2014.900617.
Argyrou, Chrysoula, Efthymia Karlafti, Kalliopi Lampropoulou-Adamidou, Symeon Tournis, Konstantinos Makris, George Trovas, Ismene Dontas, i Ioannis K. Triantafyllopoulos. „Effect of Calcium and Vitamin D Supplementation with and without Collagen Peptides on Bone Turnover in Postmenopausal Women with Osteopenia”. Journal of Musculoskeletal & Neuronal Interactions 20, nr 1 (2020): 12. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7104583/
Asserin, Jérome, Elian Lati, Toshiaki Shioya, i Janne Prawitt. „The Effect of Oral Collagen Peptide Supplementation on Skin Moisture and the Dermal Collagen Network: Evidence from an Ex Vivo Model and Randomized, Placebo-Controlled Clinical Trials”. Journal of Cosmetic Dermatology 14, nr 4 (2015): 291–301. https://doi.org/10.1111/jocd.12174.
Bello, Alfonso E., i Steffen Oesser. „Collagen hydrolysate for the treatment of osteoarthritis and other joint disorders:a review of the literature”. Current Medical Research and Opinion 22, nr 11 (1 listopad 2006): 2221–32. https://doi.org/10.1185/030079906X148373.
Clark, Kristine L., Wayne Sebastianelli, Klaus R. Flechsenhar, Douglas F. Aukermann, Felix Meza, Roberta L. Millard, John R. Deitch, Paul S. Sherbondy, i Ann Albert. „24-Week Study on the Use of Collagen Hydrolysate as a Dietary Supplement in Athletes with Activity-Related Joint Pain”. Current Medical Research and Opinion 24, nr 5 (maj 2008): 1485–96. https://doi.org/10.1185/030079908x291967.
Clifford, Tom, Matthew Ventress, Dean M. Allerton, Sarah Stansfield, Jonathan C. Y. Tang, William D. Fraser, Barbara Vanhoecke, Janne Prawitt, i Emma Stevenson. „The Effects of Collagen Peptides on Muscle Damage, Inflammation and Bone Turnover Following Exercise: A Randomized, Controlled Trial”. Amino Acids 51, nr 4 (kwiecień 2019): 691–704. https://doi.org/10.1007/s00726-019-02706-5.
Figueres Juher, Teresa, i Esther Basés Pérez. „[An overview of the beneficial effects of hydrolysed collagen intake on joint and bone health and on skin ageing]”. Nutricion Hospitalaria 32 Suppl 1 (18 lipiec 2015): 62–66. https://doi.org/10.3305/nh.2015.32.sup1.9482.
Garnero, Patrick. „The Role of Collagen Organization on the Properties of Bone”. Calcified Tissue International 97, nr 3 (wrzesień 2015): 229–40. https://doi.org/10.1007/s00223-015-9996-2.
Hexsel, Doris, Vivian Zague, Michael Schunck, Carolina Siega, Fernanda O. Camozzato, i Steffen Oesser. „Oral Supplementation with Specific Bioactive Collagen Peptides Improves Nail Growth and Reduces Symptoms of Brittle Nails”. Journal of Cosmetic Dermatology 16, nr 4 (grudzień 2017): 520–26. https://doi.org/10.1111/jocd.12393.
Holwerda, Andrew M, i Luc J C van Loon. „The impact of collagen protein ingestion on musculoskeletal connective tissue remodeling: a narrative review”. Nutrition Reviews 80, nr 6 (1 czerwiec 2022): 1497–1514. https://doi.org/10.1093/nutrit/nuab083.
Inoue, Naoki, Fumihito Sugihara, i Xuemin Wang. „Ingestion of Bioactive Collagen Hydrolysates Enhance Facial Skin Moisture and Elasticity and Reduce Facial Ageing Signs in a Randomised Double-Blind Placebo-Controlled Clinical Study”. Journal of the Science of Food and Agriculture 96, nr 12 (wrzesień 2016): 4077–81. https://doi.org/10.1002/jsfa.7606.
Khatri, Mishti, Robert J. Naughton, Tom Clifford, Liam D. Harper, i Liam Corr. „The Effects of Collagen Peptide Supplementation on Body Composition, Collagen Synthesis, and Recovery from Joint Injury and Exercise: A Systematic Review”. Amino Acids 53, nr 10 (październik 2021): 1493–1506. https://doi.org/10.1007/s00726-021-03072-x.
Kilinc, Bekir Eray, Yunus Oc, Gungor Alibakan, Emre Bilgin, Muharrem Kanar, i Osman Tugrul Eren. „An Observational 1-Month Trial on the Efficacy and Safety of Promerim for Improving Knee Joint”. Clinical Medicine Insights. Arthritis and Musculoskeletal Disorders 11 (2018). https://doi.org/10.1177/1179544118757496.
León-López, Arely, Alejandro Morales-Peñaloza, Víctor Manuel Martínez-Juárez, Apolonio Vargas-Torres, Dimitrios I. Zeugolis, i Gabriel Aguirre-Álvarez. „Hydrolyzed Collagen—Sources and Applications”. Molecules 24, nr 22 (styczeń 2019): 4031. https://doi.org/10.3390/molecules24224031.
Maia Campos, Patrícia Maria Berardo Gonçalves, Rodolfo Scarpino Barboza Franco, Letícia Kakuda, Gabriel Fernandes Cadioli, Gabriela Maria D’Angelo Costa, i Elodie Bouvret. „Oral Supplementation with Hydrolyzed Fish Cartilage Improves the Morphological and Structural Characteristics of the Skin: A Double-Blind, Placebo-Controlled Clinical Study”. Molecules 26, nr 16 (12 sierpień 2021): 4880. https://doi.org/10.3390/molecules26164880.
Shaw, Gregory, Ann Lee-Barthel, Megan LR Ross, Bing Wang, i Keith Baar. „Vitamin C–enriched gelatin supplementation before intermittent activity augments collagen synthesis12”. The American Journal of Clinical Nutrition 105, nr 1 (styczeń 2017): 136–43. https://doi.org/10.3945/ajcn.116.138594.
Sibilla, Sara, Martin Godfrey, Sarah Brewer, Anil Budh-Raja, i Licia Genovese. „An Overview of the Beneficial Effects of Hydrolysed Collagen as a Nutraceutical on Skin Properties: Scientific Background and Clinical Studies”. The Open Nutraceuticals Journal 8 (4 marzec 2015): 29–42. https://doi.org/10.2174/1876396001508010029.
Silva, Tiago H., Joana Moreira-Silva, Ana L. P. Marques, Alberta Domingues, Yves Bayon, i Rui L. Reis. „Marine Origin Collagens and Its Potential Applications”. Marine Drugs 12, nr 12 (5 grudzień 2014): 5881–5901. https://doi.org/10.3390/md12125881.
Yang, Fei-Chi, Yuchen Zhang, i Maikel C. Rheinstädter. „The structure of people’s hair”. PeerJ 2 (14 październik 2014): e619. https://doi.org/10.7717/peerj.619.
Yousef, Hani, Mandy Alhajj, i Sandeep Sharma. „Anatomy, Skin (Integument), Epidermis”. W StatPearls. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing, 2023. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470464/.
Beghé, F., C. Menicagli, P. Neggiani, A. Zampieri, L. Trallori, E. Teta, i S. Rosini. „Lyophilized Non-Denatured Type-I Collagen (Condress) Extracted from Bovine Achilles’ Tendon and Suitable for Clinical Use”. International Journal of Tissue Reactions 14 Suppl (1992): 11–19. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1639581/
Lowe, Christopher J., Ian M. Reucroft, Matthew C. Grota, i David I. Shreiber. „Production of Highly Aligned Collagen Scaffolds by Freeze-drying of Self-assembled, Fibrillar Collagen Gels”. ACS biomaterials science & engineering 2, nr 4 (11 kwiecień 2016): 643–51. https://doi.org/10.1021/acsbiomaterials.6b00036.
Uhlig, Manuel R., i Robert Magerle. „Unraveling Capillary Interaction and Viscoelastic Response in Atomic Force Microscopy of Hydrated Collagen Fibrils”. Nanoscale 9, nr 3 (19 styczeń 2017): 1244–56. https://doi.org/10.1039/C6NR07697A.
Hribar, Kolin C., Kyle Meggs, Justin Liu, Wei Zhu, Xin Qu, i Shaochen Chen. „Three-Dimensional Direct Cell Patterning in Collagen Hydrogels with near-Infrared Femtosecond Laser”. Scientific Reports 5, nr 1 (25 listopad 2015): 17203. https://doi.org/10.1038/srep17203.
BERTHOD, F., i O. DAMOUR. „In vitro reconstructed skin models for wound coverage in deep burns”. British Journal of Dermatology 136, nr 6 (1 czerwiec 1997): 809–16. https://doi.org/10.1111/j.1365-2133.1997.tb03917.x.
Pu, Szu-Yu, Ya-Li Huang, Chi-Ming Pu, Yi-No Kang, Khanh Dinh Hoang, Kee-Hsin Chen, i Chiehfeng Chen. „Effects of Oral Collagen for Skin Anti-Aging: A Systematic Review and Meta-Analysis”. Nutrients 15, nr 9 (styczeń 2023): 2080. https://doi.org/10.3390/nu15092080.
Emilia Moskal specjalizuje się w tekstach z zakresu medycyny i psychologii, w tym treściach dla podmiotów medycznych. Jest wielbicielką prostego języka i komunikacji przyjaznej czytelnikowi. W Natu.Care pisze edukacyjne artykuły.
Ilona Krzak uzyskała stopień magistra farmacji na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu. Odbywała praktykę w aptece szpitalnej i przemyśle farmaceutycznym. Aktualnie pracuje w zawodzie, a także prowadzi edukacyjny profil na Instagramie: @pani_z_apteki
Bartłomiej Turczyński jest redaktorem naczelnym Natu.Care. Odpowiada za jakość treści tworzonych m.in. w serwisie Natu.Care i dba o to, żeby wszystkie artykuły były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.
Nina Wawryszuk specjalizuje się w suplementacji sportowej, treningu siłowym i psychosomatyce. Na co dzień, oprócz pisania artykułów dla Natu.Care, pomaga sportowcom poprawić ich wyniki poprzez trening, dietę i suplementację.