- Kolagen
- Kolagen typu 1
Kolagen typu 1: co to jest i na co działa (efekty i opinie)
Mateusz Podlecki
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
Ilona Krzak
Zweryfikowane przez ekspertaDowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
Bartłomiej Turczyński
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
Ludwik Jelonek
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
- Co to jest kolagen typu 1? Budowa, skład i struktura
- Preparaty z kolagenem – ranking najlepszych suplementów z kolagenem
- Na co pomaga kolagen typu 1?
- Najlepsze źródła kolagenu typu 1
- Jak uzupełnić niedobory kolagenu?
- Podsumowanie
- FAQ
- Źródła
W Twoim ciele jest ich aż 28 rodzajów, ale jednego jest zdecydowanie najwięcej – ot, jakieś 90%. Bez niego szwankują kości, skóra jest sucha i wiotka, paznokcie szybciej się łamią, a rany gorzej goją.
Dlaczego możesz nam zaufać
Artykuły na Natu.Care są pisane na podstawie badań naukowych, danych ze stron rządowych oraz innych rzetelnych źródeł. Teksty powstają przy współpracy z lekarzami, dietetykami i innymi specjalistami do spraw zdrowia i urody. Artykuły są opiniowane przed publikacją oraz podczas znaczących aktualizacji.
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
Informacja o reklamach
Treści na Natu.Care mogą zawierać linki do produktów, ze sprzedaży których możemy dostać prowizję. Tworząc treści, trzymamy się wysokich standardów redakcyjnych i dbamy o obiektywne podejście do omawianych produktów. Obecność linków afiliacyjnych nie jest dyktowana przez naszych partnerów, a sami dobieramy produkty, które recenzujemy w pełni niezależnie.
Dowiedz się więcej w naszym regulaminie
Trudno wyobrazić sobie szczęśliwe i zdrowe życie bez kolagenu typu 1. Dlatego razem z farmaceutką i edukatorką, Iloną Krzak, opowiemy ci o nim wszystko (i jeszcze więcej), co musisz o nim wiedzieć.
Z tego artykułu dowiesz się:
- Czym jest i na co pomaga kolagen typu 1.
- Dlaczego wegetarianie i weganie mają problem z niedoborem kolagenu.
- Jak dostarczyć kolagen w diecie i co poprawia jego przyswajanie.
- Jakie suplementy z kolagenem polecają specjaliści.
- Czy kolagen można przedawkować.
- Czy produkty z kolagenem mogą uczulać.
Zobacz, co może zrobić dla Twojego zdrowia i urody Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg
Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, kakao
Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.
Zobacz więcej
Efekty zaczęłam dostrzegać po około 5 tygodniach. Włosy są nawilżone, przestały też wypadać. Moja wrażliwa cera przestała się przesuszać. Plus za pyszny smak!
Zobacz też:
- Kolagen typu 2
- Kolagen typu 3
- Kolagen – 47 faktów, o których możesz nie wiedzieć
- Najlmocniejszy kolagen – Ranking i opinie
- Kolagen na zmarszczki
- Kolagen do twarzy
- Kolagen na skórę
- Kolagen na stawy
- Kolagen na kości
- Kolagen na ścięgna
- Kolagen na włosy
- Kolagen na rozstępy
- Kolagen na cellulit
- Kolagen na trądzik
- Kolagen do picia
Co to jest kolagen typu 1? Budowa, skład i struktura
Kolagen – który nazywany jest białkiem młodości – to najobficiej występujące białko w organizmie. Wyróżnia się aż 28 typów kolagenów. Typy od I do X występują najczęściej, ale to kolagen typu 1 stanowi około 90% całego kolagenu w Twoim organizmie .
Podobnie jak inne białka – kolagen składa się z aminokwasów. Aminokwasy w kolagenie tworzą trzy łańcuchy, które owijają się wzajemnie, co daje tzw. potrójną helisę, która przypomina linę, spiralę lub korkociąg. Włókna te zazębiają się, tworząc mocną i wspierającą strukturę. To właśnie ona zapewnia kolagenowi wytrzymałość, sztywność i odporność na rozciąganie.
Te właściwości sprawiają, że kolagen jest ważnym składnikiem budowy tkanki łącznej chrząstek, ścięgien, więzadeł i kości.
Mutacja genu odpowiedzialnego za powstawanie kolagenu może skutkować wrodzoną łamliwością kości.
Ilona Krzak magister farmacji
Najbardziej rozpowszechnionym kolagenem jest kolagen typu 1, który stanowi 95% kolagenu znajdującego się w kościach i około 80% wszystkich białek znajdujących się w kościach . Kolagen typu I zawiera duże ilości proliny i hydroksyproliny w porównaniu z innymi typami kolagenu.
Oprócz tego kolagen typu 1 jest istotnym budulcem skóry, gdzie wraz z elastyną pełni rolę swoistego „rusztowania”, dzięki czemu jest ona jędrna i sprężysta. Per gram, kolagen typu I jest mocniejszy nawet od stali .
Jako rusztowanie biomateriałowe, kolagen jest często zamrażany w celu wytworzenia wysoce porowatej „gąbki” kolagenowej – uzyskuje się je w procesie liofilizacji.
Ilona Krzak magister farmacji
Preparaty z kolagenem – ranking najlepszych suplementów z kolagenem
W suplementach diety najczęściej spotkasz kolagen wołowy, wieprzowy lub rybi. Najlepsze produkty zawierają tzw. hydrolizat kolagenu, czyli kolagen w postaci łatwo wchłanialnych, niewielkich cząsteczek (peptydy kolagenowe).
Kolagen morski – nazywany też kolagenem rybim – jest mocno zbliżony do kolagenu ludzkiego, dlatego jego przyswajalność jest najlepsza.
Oto kilka produktów, które możesz wykorzystać:
Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja
- Zawartość kolagenu: 5000/10 000 mg hydrolizatu kolagenu
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy (oraz witamina A i witamina E lub L-teanina i koenzym Q10 w kolagenie o smaku kakao)
- Forma: saszetki z proszkiem do picia
- Porcja: jedna lub dwie saszetki dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
Najmocniejszy kolagen rybi od marki Natu.Care dostępny w dawce 5000 mg i 10 000 mg. Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu oferuje także inne składniki aktywne, które pomagają poprawić stan włosów, skóry i paznokci. Kolagen jest dostępny również w pysznej czekoladowej wersji smakowej.
Kolagen Premium Natu.Care dostępny jest w dwóch wersjach – Cacao Bloom i Rise&Shine. Obie formuły oparte są na następujących składnikach aktywnych: hydrolizacie kolagenu morskiego, ekstrakcie z pąków dzikiej róży oraz kwasie hialuronowym.
Dodatkowo Rise&Shine zawiera witaminę E oraz witaminę A. Natomiast w Cacao Bloom znajdują się naturalna L-teanina, koenzym Q10 i odtłuszczone kakao holenderskie.
Te najlepsze kolageny rybie na rynku różnią się także smakiem – Rise&Shine ma aromat mango-marakuja, zaś Cacao Bloom jest gratką dla miłośników czekolady.
Plusy i minusy
Plusy:
- Poprawia kondycję i wygląd włosów, skóry, paznokci, wspiera zdrowie stawów oraz wspomaga odporność i ochronę przeciwstarzeniową.
- Witamina C i kwas hialuronowy wspierają wytwarzanie kolagenu przez organizm, co wzmacnia jego działanie.
- Skuteczne w działaniu wysokie dzienne dawki 5000 lub 10 000 mg.
- Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
- Dwa pyszne smaki do wyboru – mango-marakuja i czekoladowy.
- Certyfikat jakości MSC (Marine Stewardship Council), który potwierdza, że pochodzenie kolagenu wspiera zrównoważone rybołówstwa.
Minusy:
- Brak.
Dodatkowe informacje
Najmocniejszy kolagen rybi od Natu.Care zbiera pochwały za to, że jest pyszny. Nie znajdziesz tu rybiego posmaku, który często przebija się w inych kolagenach.
Składniki aktywne, takie jak koenzym Q10, kwas hialuronowy czy naturalna L-teanina, mają działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające, nawilżają skórę i opóźniają procesy starzenia.
Opinia użytkownika
Efekty suplementacji Waszego kolagenu mnie pozytywnie zaskoczyły. Włosy po 3 miesiącach suplementacji stały się o wiele gęstsze.
Ania Zalewskaklientka Natu.Care
Primabiotic Collagen
- Zawartość kolagenu: 10 000 mg hydrolizowanego kolagenu wołowego
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niacyna, witamina E, kwas pantotenowy, witamina B6, ryboflawina, tiamina, witamina A, kwas foliowy, biotyna, witamina D, witamina B12
- Forma: shoty do picia
- Porcja: jeden shot (30 ml) dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
Kolagen wzbogacony kompleksem witamin, w formie wygodnych shotów o owocowym smaku. Suplement diety ma odmładzające właściwości. Dzięki niemu Twoja skóra będzie sprężysta, gładsza i mocniejsza. Pozytywne działanie kolagenu zobaczysz również na włosach i paznokciach.
Regularna suplementacja poprawi funkcjonowanie stawów i mięśni oraz wzmocni kości.
Plusy i minusy
Plusy:
- Wysoka dawka naturalnego kolagenu.
- Pokrywa 100% dziennego zapotrzebowania na witaminę C.
- Dodatek witamin, wpływających na ogólny stan zdrowia.
- Gotowy do spożycia – bez rozpuszczania i mieszania.
- Wystarczy jedna buteleczka dziennie.
- Orzeźwiający jabłkowo-brzoskwiniowy smak z dodatkiem cytryny.
Minusy:
- Z wyjątkiem witaminy C, dodatek pozostałych witamin jest raczej symboliczny – pokrywa od kilkunastu do 30% dziennego zapotrzebowania.
Dodatkowe informacje
W tym kolagenie nie znajdziesz sztucznych barwników ani dodatku cukru, z wyjątkiem tego, który naturalnie występuje w koncentracie soku owocowego.
Nieodpowiedni dla wegan i wegetarian.
SOLVE LABS Collagen Peptides
- Zawartość kolagenu: 6000 mg hydrolizowanego kolagenu wołowego typu I i III COLLinstant®
- Dodatkowe składniki aktywne: kwas hialuronowy
- Forma: proszek do rozpuszczenia w płynie
- Porcja: jedna miarka (6 g) dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
Wysokiej jakości hydrolizat kolagenu wołowego (typu I i III). Dzięki technologii pozyskiwania peptydów kolagenowych COLLinstant® preparat dobrze się wchłania.
Połączenie kolagenu z kwasem hialuronowym korzystnie wpływa na wygląd skóry. Twoja cera stanie się jędrna, nawilżona, a zmarszczki ulegną spłyceniu. Efekty stosowania poczujesz również na włosach: staną się miękkie i błyszczące. Płytka paznokciowa odzyska zdrowy wygląd.
Porcja dzienna będzie wspierała zdrowie stawów, kości i mięśni.
Plusy i minusy
Plusy:
- COLLinstant® to opatentowany i poparty badaniami naukowymi hydrolizat peptydów kolagenu. Proces hydrolizy rozbija białka kolagenowe do aminokwasów, które są szybciej i łatwiej przyswajane przez nasz organizm.
- Neutralny zapach, kolor i smak.
- Łatwo się rozpuszcza nawet w zimnych płynach, więc nie zostanie na dnie.
- Krótki skład zmniejsza ryzyko wystąpienia alergii.
Minusy:
- W składzie mogłaby znaleźć się witamina C, która zwiększyłaby jego przyswajanie i syntezę w organizmie.
- Niska zawartość kwasu hialuronowego – 60 mg. Gdyby producent dorzucił drugie tyle, byłoby przyzwoicie.
- Nie nadaje się dla wegan i wegetarian.
Dodatkowe informacje
Producent poleca dodać proszek do kawy. Ma on neutralny smak, więc idealnie dopasuje się do ulubionej małej czarnej lub cappuccino, nie tracąc swoich cennych właściwości pod wpływem temperatury czy kofeiny. Dobrze rozpuszcza się również w zimnych napojach.
Sundose° For Skin Anti-Aging°
- Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu
- Dodatkowe składniki aktywne: kwas hialuronowy oraz witamina C
- Forma: saszetki z proszkiem do rozpuszczenia w letniej wodzie
- Dawkowanie: jedna saszetka dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
Prosty skład bez zbędnych dodatków. Wysokiej jakości kolagen rybi z witaminą C i kwasem hialuronowym. Składniki aktywne mają na celu wesprzeć zdrowie oraz wygląd Twojej skóry, włosów i paznokci.
Plusy i minusy
Plusy:
- Porcja dzienna hydrolizowanego kolagenu (5000 mg) wpływa na poprawę wyglądu i kondycji włosów, skóry i paznokci.
- Skład wolny od zbędnych barwników i konserwantów.
- Przemyślane i ważne dla działania kolagenu dodatkowe składniki aktywne (witamina C i kwas hialuronowy).
- Smaczny, pomarańczowy smak.
Minusy:
- Brak.
Dodatkowe informacje
Regularne stosowanie kolagenu w porcji dziennej 5000 mg wpływa na poprawę jakości i jędrności skóry, nawilżenie skalpu i włosów oraz przyspiesza wzrost paznokci.
Witamina C wspiera funkcjonowanie naczyń krwionośnych oraz wpływa na kondycję Twojej skóry, kości i zębów.
Kwas hialuronowy działa przeciwstarzeniowo i nawilża cerę, dzięki czemu jest promienna i napięta.
Opinia użytkownika
Stosuję od ponad dwóch miesięcy i już widzę pozytywne efekty na skórze. Trochę nie podobał mi się pomarańczowy smak, ale po czasie się przyzwyczaiłam.
Łucjaklientka Sundose
ALLDEYNN Collarose Fish
- Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu VERISOL F®
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, kwas hialuronowy, biotyna
- Forma: proszek do rozpuszczenia w wodzie
- Porcja: jedna miarka (6 g) proszku dziennie
- Wystarczy na: 50 dni
Opis produktu
Kolagen VERISOL® zawarty w preparacie to łatwo przyswajalne peptydy kolagenowe pochodzenia rybiego. Regularna suplementacja ujędrni Twoją skórę oraz spowolni procesy starzenia. Paznokcie staną się mocniejsze i przestaną się łamać. Dodatek biotyny poprawi kondycję włosów. Porcja kolagenu jest na tyle wysoka, że dobrze zadziała również na stawy, mięśnie i kości.
Plusy i minusy
Plusy:
- Hydrolizat kolagenu rybiego to najlepiej przyswajalna forma kolagenu. Szybko i skutecznie wchłania się do krwioobiegu.
- Witamina C dodatkowo wspomoże produkcję i przyswajanie kolagenu.
- Biotyna w dawce 2500 µg pozytywnie wpływa na wygląd i stan włosów, skóry i paznokci.
- Produkt poprawia elastyczność i nawilżenie skóry, spłyca zmarszczki i zapobiega powstawaniu nowych.
- Odżywia skórę głowy, która zadba o elastyczne łodygi włosów i ich lśniący wygląd. Uwaga – może złapać Cię burza baby hair.
- Kolagen wzmocni płytkę paznokci i wesprze ich wzrost. Może będziesz używać paznokcia jako miarki do odmierzania proszku?
Minusy:
- Niektóre użytkowniczki skarżą się na zbyt słodki smak płynu – ale każdy ma różny gust. Spróbuj sama!
Dodatkowe informacje
Aby proszek jak najlepiej się rozpuścił, zalej go ciepłą wodą, zamieszaj i pozostaw na kilka minut.
Ponieważ biotyna może fałszować wyniki badań laboratoryjnych, odstaw ten suplement na 7 dni przed badaniem krwi.
Opinia eksperta i użytkowników
Kolagen rybi Collarose fish to dobrze przyswajalny kolagen, a dzienna porcja 5000 mg przynosi realne korzyści dla zdrowia włosów, skóry, paznokci i stawów. W składzie nie ma niekorzystnych dla zdrowia konserwantów, a obecność witaminy C i kwasu hialuronowego wspiera produkcję kolagenu w organizmie.
Ilona Krzak magister farmacji
Jeden z najlepszych kolagenów, jakie piłam. Nie czuć tego okropnego smaku ryby, jest słodki i bardzo smaczny. Piję go z przyjemnością.
Widzę ogromną różnicę po 3 opakowaniach, szczególnie w stanie moich włosów. Mam bardzo dużo baby hair, a niegdyś wykruszone kosmyki mocno mi podrosły. Generalnie włosy rosną jak szalone! Smak mango najlepszy.
Nie pachnie kopytkami jak niektóre kolageny, jakie piłem! Dobrze się rozpuszcza i smakuje, więc mam motywację, aby pamiętać codziennie o wypiciu go.
Pharmovit Collagen Women
- Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizowanego kolagenu VERISOL
- Dodatkowe składniki aktywne: kwas hialuronowy, koenzym Q10, witamina C, biotyna, cynk, witamina E, witamina B6, miedź, selen, witamina A, ekstrakty z pestek winogron i ziela skrzypu polnego
- Forma: saszetki z proszkiem
- Porcja: 1 saszetka dziennie
- Wystarczy na: 20 dni
Opis produktu
Kolagen hydrolizowany w dobrej dawce z licznymi dodatkami w formie witamin, minerałów i ekstraktów roślinnych. Preparat może skutecznie nawilżać, ujędrniać i uelastyczniać skórę. Poza tym kolagen pozytywnie wpływa na stan włosów, paznokci i stawów.
Witaminy i minerały zawarte w preparacie to niemała zaleta. Dzięki nim możesz liczyć na dodatkowe wsparcie urody i odporności. Poza tym niektóre z nich, np., witaminy C lub A wspierają produkcję i wchłanianie kolagenu w organizmie.
Plusy i minusy
Plusy:
- Skuteczna dawka kolagenu w dobrze przyswajalnej formie.
- Liczne witaminy i minerały wspierające m.in. odporność i wchłanianie kolagenu.
- Wygodne i precyzyjne dawkowanie.
Minusy:
- Opakowanie wystarcza na 20 dni suplementacji.
Dodatkowe informacje
Cynk i selen mogą wzajemnie wykluczać swoje działanie. Dlatego nie licz, że Pharmovit Collagen Women pozwoli Ci uzupełnić zapotrzebowanie na te składniki odżywcze.
Kolagen Reme
- Zawartość kolagenu: 2500 mg kolagenu
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niacyna (witamina B3), ryboflawina (witamina B2), witamina A, biotyna, witamina D, cynk, mangan, miedź, jod, selen
- Forma: proszek
- Porcja: jedna miarka dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
Kolagen Reme do picia wyróżnia się dobrą dawką substancji czynnych. Preparat występuje w trzech wersjach smakowych: neutralnej, pomarańcza-marakuja i truskawka-opuncja figowa. Dlatego możesz zapomnieć o nieprzyjemnym posmaku.
Preparat od Reme kolagen może skutecznie wspierać stan skóry, włosów i paznokci.
Poza kolagenem preparat zawiera liczne witaminy i minerały. Dzięki temu suplement wspiera produkcję kolagenu przez organizm, a także dodatkowo wspomaga urodę i odporność.
Magister farmacji tłumaczy, że wykorzystane w preparacie peptydy kolagenowe mają niską masę cząsteczkową – są dobrze przyswajalne.
Plusy i minusy
Plusy:
- Dobra forma kolagenu (peptydy o niskiej masie cząsteczkowej).
- Trzy warianty smakowe.
- Skuteczne dawki witamin z grupy B.
- Bezkaloryczny słodzik (preparat jest bezpieczny dla diabetyków).
- Dobrze przyswajalne formy cynku, manganu, miedzi i jodu.
- Naturalny barwnik (beta-karoten) i zagęstnik (guma guar).
Minusy:
- Nieduża dawka witaminy D.
- Słaba forma selenu.
- Brak informacji o wykorzystanych aromatach.
- Produkt jest nieodpowiedni dla wegan i kobiet w ciąży.
Dodatkowe informacje
Zawartość maltodekstryny, może pogarszać tolerancję glukozy i sprzyjać stanom zapalnym jelit. Dlatego uważaj na kolagen Reme, jeśli masz skłonność do stanów zapalnych jelit lub zaburzeń jelitowych i glikemii.
DuoLife Collagen kolagen rybi 2500 mg
- Zawartość kolagenu: 2500 mg hydrolizatu kolagenu VERISOL®
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, krzem, glukozamina, kwas hialuronowy, ekstrakty z pokrzywy i bambusa
- Forma: płyn do picia
- Porcja: 25 lub 50 ml
- Wystarczy na: 30 lub 15 dni
Opis produktu
W 100% naturalny kolagen w płynie bez zbędnych składników. Kompozycja składników poprawia wygląd i kondycję skóry, włosów, paznokci. DuoLife to dobry wybór, jeśli zauważasz pierwsze oznaki starzenia skóry lub chcesz zatrzymać ten proces. Smaczny płyn, wygodny w użytkowaniu.
Plusy i minusy
Plusy:
- Porcja dzienna 2500 mg kolagenu pozytywnie wpływa na stan skóry i cery.
- Redukuje drobne zmarszczki mimiczne i nawilża cerę.
- Ekstrakty ze skrzypu polnego i bambusa wzmacniają płytkę paznokcia.
- Wszystkie składniki wpływają na poprawę struktury włosa.
- Kolagen w butelce z barwionym szkłem jest chroniony przed szkodliwym działaniem światła i zmianami temperatury, co zachowuje jak jego jakość.
Minusy:
- Producent nie podał jakiego rodzaju jest kolagen morski – hydrolizat czy natywny. To istotne ze względu na różnice w przyswajalności.
- 2,5 g kolagenu w dziennej porcji 50 ml, to dostateczny wynik – możesz pić więcej, ale nie jest to opłacalne.
- W składzie znajduje się siarczan chondroityny, ale według badań działająca dawka to 1200 mg dziennie, a w tym produkcie producent nam zaleca tylko 600 mg.
- Symboliczna ilość kwasu hialuronowego – nie oczekuj efektów.
Dodatkowe informacje
Ciekawym dodatkiem jest purée z mango, które jednocześnie służy jako nośnik dla płynu, aromat i barwnik. Dzięki temu producent uniknął zbędnych, sztucznych dodatków.
Na co zwracać uwagę przy wyborze suplementu z kolagenem?
- Pochodzenie – istotne jest, czy decydujesz się na kolagen morski, bydlęcy, wieprzowy, drobiowy, a może jeszcze jakiś inny.
- Postać – ma znaczenie, czy przyjmujesz kolagen natywny, hydrolizat, a może kolagen liofilizowany. Czy są to sproszkowane chrząstki zwierząt, czy jednak biologicznie aktywne peptydy. Hydrolizaty mają mniejsze cząstki, przez co się lepiej wchłaniają.
- Dawka – zdecydowanie lepiej przyjmować optymalne 5000 mg, a nawet 10000 mg niż marne 300 lub 500 mg. Tutaj zobaczysz pełne kryteria.
Zobacz, co może zrobić dla Twojego zdrowia i urody Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg
Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, kakao
Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.
Zobacz więcejEfekty zaczęłam dostrzegać po około 5 tygodniach. Włosy są nawilżone, przestały też wypadać. Moja wrażliwa cera przestała się przesuszać. Plus za pyszny smak!
Więcej wartościowych produktów z kolagenem znajdziesz tutaj:
Na co pomaga kolagen typu 1?
Kolagen typu I odgrywa w organizmie nie jedną rolę. Oto najważniejsze z nich :
- wspiera produkcję elastyny i gojenie się ran;
- pomaga skórze zachować elastyczność, jędrność i wytrzymałość;
- wspiera wzrost włosów i paznokci;
- tworzy macierz komórkową („rusztowanie” strukturalne) w kościach, skórze, ścięgnach, rogówce, ścianach naczyniach krwionośnych;
- wzmacnia twardość i poprawia gęstość kości,
- zapewnia stabilność włókien kolagenowych w zębach, chrząstce i kościach.
Tkanka tętnicza osób palących papierosy zawiera mniej kolagenu typu 1 niż w przypadku zdrowych osób. Wyjaśnia to skutki palenia na rozwój chorób sercowo-naczyniowych, w tym upośledzoną przebudowę i zwiększone ryzyko tętniaków.
Ilona Krzak magister farmacji
Odkładanie się kolagenu typu 1 jest również kluczowe dla rekonwalescencji po przebytym zawale serca .
Kolagen typu 1 zapewnia też stabilność więzadeł, a jego niedobór zwiększa ryzyko wypadania macicy.
Ilona Krzak magister farmacji
Kolagen z powodzeniem wykorzystuje się jako materiał opatrunkowy, który jednocześnie pochłania wysięk.
Trwają badania nad wykorzystaniem iniekcji (zastrzyków) kolagenu typu 1 do gojenia się pękniętych błon płodowych, które są przyczyną przedwczesnego porodu.
Ilona Krzak magister farmacji
Najlepsze źródła kolagenu typu 1
Najlepsze źródła kolagenu typu 1 to przede wszystkim produkty pochodzenia zwierzęcego, w tym:
- bulion i rosół na bazie kości i skór wołowych, wieprzowych i drobiowych (niektórzy robią nawet tzw. zupę kolagenową);
- ryby i owoce morza;
- żelatyna;
- podroby, galaretki mięsne i chrząstki.
Być może już na samą myśl o takich źródłach kolagenu, chcesz uciekać – na ratunek pędzą smaczne suplementy kolagenowe.
Aby wycisnąć z kolagenu w diecie jak najwięcej, przyjmuj go razem z produktami bogatymi w:
- Witaminę C (np. cytrusy, papryka);
- Cynk (np. fasola, owoce morza);
- Miedź (np. orzechy i nasiona);
- Kwas hialuronowy (np. tofu, mleko sojowe);
- Siarkę organiczną, czyli MSM (np. cebula, czosnek, jaja);
- Mangan (np. migdały, fasola);
- Witaminę A (np. jarmuż, szpinak).
Jak uzupełnić niedobory kolagenu?
Twój organizm samodzielnie wytwarza kolagen. Niestety, po skończeniu ok. 25 lat, ta produkcja co roku spada i jego ilość jest niewystarczająca, żeby pokryć Twoje wszystkie potrzeby.
Możesz dostarczyć białka młodości dietą, włączając do codziennego menu podstawowe źródła kolagenu typu I, czyli czerwone mięso, ryby, bulion kostny i żelatynę . Nabiał, jaja, rośliny strączkowe i soja zawierają inne rodzaje kolagenu i aminokwasy, które Twój organizm wykorzysta do produkcji kolagenu typu 1 .
Wegetarianie i weganie mają największe problemy z niedoborem kolagenu. Jeżeli nie jesz mięsa ani ryb, to koniecznie zadbaj o warzywa i owoce, które wspierają naturalną produkcję kolagenu. Niech na Twoim talerzu królują:
- cytrusy,
- papryka,
- warzywa liściaste,
- fasola,
- awokado,
- jagody,
- czosnek,
- dynia,
- produkty sojowe,
- produkty pełnoziarniste.
Kolagen wegański nie istnieje, choć naukowcy pracują nad kolagenem pozyskiwanym z drożdży, bakterii, a także bambusa i ryżu.
Czy można przedawkować kolagen? Skutki uboczne
Musisz się naprawdę postarać, żeby przedawkować kolagen. Poza tym nie ma dowodów naukowych na to, że suplementacja kolagenem może prowadzić do toksyczności lub znaczących skutków ubocznych .
Dawki kolagenu przyjmowane w suplementach – najczęściej około 5000 mg – o ile przyjmowane są zgodnie z zaleceniami producenta i lekarza, raczej nam nie zaszkodzą.
Witold Tomaszewskidoktor nauk medycznych
Mimo wszystko u niektórych osób mogą wystąpić łagodne objawy ze strony układu pokarmowego, jak wzdęcia, zgaga czy uczucie pełności .
Słabej jakości produkty kolagenowe mogą też prowadzić do reakcji alergicznych, jak wysypka, swędzenie . No i wiadomo – jeżeli masz alergię na jakikolwiek składnik danego suplementu, poszukaj alternatyw.
Około 3% ludzi na świecie jest uczulona na kolagen wołowy.
Ilona Krzak magister farmacji
Czy można brać kolagen w ciąży?
Biorąc pod uwagę właściwości kolagenu, można stwierdzić, że będzie on idealnym wsparciem dla kobiet w ciąży i młodych mam karmiących piersią. Kolagen w czasie ciąży pomoże m.in. uniknąć łamliwych włosów czy paznokci. Dzięki niemu pojawi się też mniej rozstępów, które będą szybciej zanikały.
Suplementacja czegokolwiek (może poza kwasem foliowym) w ciąży zawsze jest dyskusyjna jeśli chodzi o bezpieczeństwo – dlatego nie rozpoczynaj jej na własną rękę. Poradź się swojego lekarza, który ustali odpowiednią dawkę.
Zobacz, co może zrobić dla Twojego zdrowia i urody Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg
Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, kakao
Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.
Zobacz więcejEfekty zaczęłam dostrzegać po około 5 tygodniach. Włosy są nawilżone, przestały też wypadać. Moja wrażliwa cera przestała się przesuszać. Plus za pyszny smak!
Zobacz też:
- Kolagen do picia – najważniejsze efekty
- Co niszczy kolagen w organizmie?
- W czym jest kolagen?
- Jaki kolagen wybrać?
- Kolagen w tabletkach
- Kolagen w proszku
- Kolagen w płynie
Podsumowanie
W skrócie
- Kolagen typu 1 jest praktycznie wszędzie – stanowi aż 90% kolagenu w organizmie i blisko 80% wszystkich białek w kościach.
- Jedynym źródłem kolagenu są kości, chrząstki i skóry zwierząt oraz produkty na ich bazie.
- Nie ma czegoś takiego jak kolagen wegański, ale w niektórych roślinach istnieją inne rodzaje kolagenu lub aminokwasy, które pomogą w produkcji kolagenu w organizmie.
- Produkty bogate w witaminę C zwiększają wchłanianie kolagenu z diety.
- Wybierając suplementy z kolagenem, szukaj tych z hydrolizatem kolagenu (peptydami kolagenowymi) w składzie – cząsteczki są mniejsze i są łatwiej przyswajalne niż inne formy.
FAQ
Jaki kolagen wybrać – typu 1 czy 2?
To, który typ kolagenu wybierzesz, zależy od powodu, dla którego będziesz go przyjmować. Kolagen typu 1 jest najbardziej obfitą formą kolagenu w organizmie. Znajduje się w kościach, skórze, ścięgnach i więzadłach. Stosuje się go, by poprawić zdrowie skóry, kości i stawów. Kolagen typu 2 występuje przede wszystkim w chrząstkach i jest często stosowany w celu wspierania zdrowia i mobilności stawów. Badania sugerują, że w większości sytuacji najlepszym rozwiązaniem będzie kolagen typu I .
Sprawdź też: Najlepszy kolagen – Ranking.
Dlaczego kolagen typu I i III są najważniejsze dla organizmu?
Kolagenu typu 1 masz najwięcej w organizmie. Znajduje się w skórze, ścięgnach, więzadłach kościach i zębach. Kolagen typu 3 znajduje się w skórze, naczyniach krwionośnych i narządach wewnętrznych, takich jak wątroba i płuca. Oba rodzaje kolagenu biorą udział w tworzeniu włókien kolagenowych, które zapewniają tkankom siłę i wsparcie .
Czy można pić kawę z kolagenem?
Tak, można pić kawę z kolagenem. Wiele produktów kolagenowych jest przeznaczonych do zmieszania z wodą czy różnymi napojami, jak kawa, herbata czy koktajle. Suplementy z kolagenem możesz wykorzystać również jako dodatek do owsianki, ciastek czy muffinek.
Czy picie kolagenu odmładza?
Nie do końca. Istnieją dowody naukowe, że dzięki suplementom kolagenowym do picia możesz poprawić zdrowie i wygląd skóry. Kolagen nadaje skórze gładkość i elastyczność, a jego produkcja zmniejsza się z wiekiem . Przyjmowanie peptydów kolagenowych może poprawić nawilżenie skóry i zmniejszyć zmarszczki , a suplementacja kolagenem hydrolizowanym może pomóc poprawić widoczne oznaki starzenia się skóry i nadać jej bardziej młodzieńczy wygląd . Pijąc kolagen, nie cofniesz czasu, ale możesz go spowolnić.
Sprawdź też: Kolagen do picia – efekty
Czy kolagen szkodzi wątrobie?
Kolagen nie szkodzi wątrobie, a wręcz jest niezbędny do utrzymania funkcji wątroby i gojenia się ran . Wzrost zawartości kolagenu w wątrobie wynika głównie ze zwiększonej syntezy. Nadal nie ustalono, jakie typy komórek biorą udział w syntezie kolagenu. Istnieją jednak dowody, że wątrobowe komórki gwiaździste (HSCs) regulują metabolizm kolagenu w celu produkcji i trawienia kolagenów . Dlatego kolagen jest ważny dla zdrowia wątroby i nie powoduje uszkodzenia tego ważnego organu.
Jak pobudzić organizm do produkcji kolagenu?
Istnieje kilka naturalnych sposobów na pobudzenie organizmu do produkcji kolagenu:
- włączenie do diety produktów bogatych w witaminę C (wspiera syntezę kolagenu) i witaminę A (pomaga gromadzić kolagen w naturalnie starzejącej się skórze );
- rzucenie palenia – wykazano, że palenie zmniejsza syntezę kolagenu, zwłaszcza typu I i III;
- ćwiczenia i aktywność fizyczna;
- ograniczenie ekspozycji na słońce – promieniowanie UV zmniejsza produkcję kolagenu;
- suplementy z kolagenem – obecnie najlepsze są te z hydrolizatem kolagenu i zawierające peptydy kolagenowe, które są najlepiej przyswajalną formą.
Zobacz też: Najmocniejszy kolagen – Ranking
Czy zastrzyki z kolagenu dają skutki uboczne?
Zastrzyki z kolagenu zasadniczo są bezpieczne, choć mogą wywołać kilka skutków ubocznych . Mogą się one objawiać się w postaci blizn, opuchlizny, a także zaczerwienienia. U części pacjentów może pojawić się też tkliwość w miejscu wkłucia.
Niektórzy ludzie mogą być uczuleni na wstrzykiwany kwas hialuronowy – dlatego zawsze wykonuj testy skórne, żeby uniknąć reakcji alergicznych.
Czy kolagen pomoże na kręgosłup?
Badania sugerują, że kolagen, zwłaszcza kolagen typu XI, może być pomocny w problemach z kręgosłupem, ponieważ odgrywa kluczową rolę w tworzeniu i organizacji macierzy zewnątrzkomórkowej krążka międzykręgowego . Gen COL11A1, odpowiedzialny za kolagen typu XI, ma związek z przepukliną dysku lędźwiowego, a ćwiczenia rozciągające mogą pomóc w zwiększeniu syntezy kolagenu . Poza tym estrogen może pomóc w utrzymaniu zdrowia kręgosłupa poprzez zachowanie tkanek bogatych w kolagen . Potrzebne są jednak dalsze badania, aby sprawdzić, czy suplementy lub terapie kolagenowe rzeczywiście działają dobrze w przypadku problemów z kręgosłupem.
Jak kolagen działa na jelita?
Kolagen jest kluczowy dla zdrowia naszych jelit. Reguluje układ odpornościowy i jest istotną częścią macierzy zewnątrzkomórkowej . Kiedy jesteśmy przewlekle chorzy, stan zapalny może prowadzić do pogrubienia tkanki jelitowej i zwężenia światła jelita, co z kolei może prowadzić do problemów z jelitami. Może to nastąpić, ponieważ dochodzi do zaburzenia równowagi w odkładaniu kolagenu. Naukowcy odkryli, że kolagen odgrywa znaczącą rolę w zapobieganiu takim schorzeniom, jak dysbioza jelitowa .
Jakie objawy daje uczulenie na kolagen?
Alergia czy uczulenie na kolagen występuje bardzo rzadko, ponieważ większość preparatów jest hipoalergiczna. Zarówno kolagen rybi, żelatyna, jak i kolagen zdenaturowany stosowany jako dodatek do żywności i prawdopodobnie do kosmetyków, mogą wywoływać reakcje alergiczne , choć jest to związane raczej z poszczególnymi składnikami preparatu (nie mówiąc o tym, że problemem jest po prostu alergia osoby, która sięgnęła po dany suplement). Jeśli masz uczulenie na ryby, wybierz kolagen innego pochodzenia. Nieprzyjemne objawy (np. zgrubienie skóry, problemy trawienne, biegunka) może dać przedawkowanie kolagenu – choć musisz się o to bardzo postarać.
Czy kupię kolagen jako lek?
W aptekach i sklepach specjalistycznych dostępne są przede wszystkim suplementy diety z kolagenem. Białko młodości nie występuje w postaci leku.
Źródła
Zobacz wszystkie
Asserin, J., Lati, E., Shioya, T., & Prawitt, J. (2015). The effect of oral collagen peptide supplementation on skin moisture and the dermal collagen network: Evidence from an ex vivo model and randomized, placebo-controlled clinical trials. Journal of Cosmetic Dermatology, 14(4), 291–301. https://doi.org/10.1111/jocd.12174
Baltazar, T., Kajave, N. S., Rodriguez, M., Chakraborty, S., Jiang, B., Skardal, A., Kishore, V., Pober, J. S., & Albanna, M. Z. (2022). Native human collagen type I provides a viable physiologically relevant alternative to xenogeneic sources for tissue engineering applications: A comparative in vitro and in vivo study. Journal of Biomedical Materials Research Part B: Applied Biomaterials, 110(10), 2323–2337. https://doi.org/10.1002/jbm.b.35080
Calleja-Agius, J., Muscat-Baron, Y., & Brincat, M. P. (2009). Estrogens and the intervertebral disc. Menopause International, 15(3), 127–130. https://doi.org/10.1258/mi.2009.009016
Clement, B., Grimaud, J.-A., Campion, J.-P., Deugnier, Y., & Guillouzo, A. (1986). Cell types involved in collagen and fibronectin production in normal and fibrotic human liver. Hepatology, 6(2), 225–234. https://doi.org/10.1002/hep.1840060212
Cyclic Stretching Stimulates Synthesis of Matrix Components by Arterial Smooth Muscle Cells in Vitro | Science. (b.d.). Pobrano 18 kwiecień 2023, z https://www.science.org/doi/10.1126/science.128820
Davidson, J. M., LuValle, P. A., Zoia, O., Quaglino, D., & Giro, M. (1997). Ascorbate Differentially Regulates Elastin and Collagen Biosynthesis in Vascular Smooth Muscle Cells and Skin Fibroblasts by Pretranslational Mechanisms *. Journal of Biological Chemistry, 272(1), 345–352. https://doi.org/10.1074/jbc.272.1.345
de Miranda, R. B., Weimer, P., & Rossi, R. C. (2021). Effects of hydrolyzed collagen supplementation on skin aging: A systematic review and meta-analysis. International Journal of Dermatology, 60(12), 1449–1461. https://doi.org/10.1111/ijd.15518
Evans, M., Lewis, E. D., Zakaria, N., Pelipyagina, T., & Guthrie, N. (2021). A randomized, triple-blind, placebo-controlled, parallel study to evaluate the efficacy of a freshwater marine collagen on skin wrinkles and elasticity. Journal of Cosmetic Dermatology, 20(3), 825–834. https://doi.org/10.1111/jocd.13676
Fimmel, S., & Zouboulis, C. C. (2010). Comorbidities of hidradenitis suppurativa (acne inversa). Dermato-Endocrinology, 2(1), 9–16. https://doi.org/10.4161/derm.2.1.12490
Fu, Y., Therkildsen, M., Aluko, R. E., & Lametsch, R. (2019). Exploration of collagen recovered from animal by-products as a precursor of bioactive peptides: Successes and challenges. Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 59(13), 2011–2027. https://doi.org/10.1080/10408398.2018.1436038
GOLDSTEIN, R. H., POLIKS, C. F., PILCH, P. F., SMITH, B. D., & FINE, A. (1989). Stimulation of Collagen Formation by Insulin and Insulin-Like Growth Factor I in Cultures of Human Lung Fibroblasts*. Endocrinology, 124(2), 964–970. https://doi.org/10.1210/endo-124-2-964
Jokinen, J., Dadu, E., Nykvist, P., Käpylä, J., White, D. J., Ivaska, J., Vehviläinen, P., Reunanen, H., Larjava, H., Häkkinen, L., & Heino, J. (2004). Integrin-mediated Cell Adhesion to Type I Collagen Fibrils *. Journal of Biological Chemistry, 279(30), 31956–31963. https://doi.org/10.1074/jbc.M401409200
Kim, D. U., Chung, H. C., Choi, J., Sakai, Y., & Lee, B. Y. (2018). Oral Intake of Low-Molecular-Weight Collagen Peptide Improves Hydration, Elasticity, and Wrinkling in Human Skin: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study. Nutrients, 10(7). https://doi.org/10.3390/nu10070826
Kitamura, K., Yasuoka, R., Ohara, M., Shimotsuma, M., Hagiwara, A., Yamane, T., Yamaguchi, T., & Takahashi, T. (1995). How safe are the xenogeneic hemostats? — Report of a case of severe systemic allergic reaction. Surgery Today, 25(5), 433–435. https://doi.org/10.1007/BF00311821
Liu, D., Nikoo, M., Boran, G., Zhou, P., & Regenstein, J. M. (2015). Collagen and Gelatin. Annual Review of Food Science and Technology, 6(1), 527–557. https://doi.org/10.1146/annurev-food-031414-111800
Luu, Q., Tsai, V., Mangunta, V., Berke, G. S., & Chhetri, D. K. (2007). Safety of percutaneous injection of bovine dermal crosslinked collagen for glottic insufficiency. Otolaryngology–Head and Neck Surgery, 136(3), 445–449. https://doi.org/10.1016/j.otohns.2006.11.032
Micheels, P. (2001). Human Anti-Hyaluronic Acid Antibodies: Is it Possible? Dermatologic Surgery, 27(2), 185–191. https://doi.org/10.1046/j.1524-4725.2001.00248.x
Mio, F., Chiba, K., Hirose, Y., Kawaguchi, Y., Mikami, Y., Oya, T., Mori, M., Kamata, M., Matsumoto, M., Ozaki, K., Tanaka, T., Takahashi, A., Kubo, T., Kimura, T., Toyama, Y., & Ikegawa, S. (2007). A Functional Polymorphism in COL11A1, Which Encodes the α1 Chain of Type XI Collagen, Is Associated with Susceptibility to Lumbar Disc Herniation. The American Journal of Human Genetics, 81(6), 1271–1277. https://doi.org/10.1086/522377
Mizuno, M., Fujisawa, R., & Kuboki, Y. (2000). Type I collagen-induced osteoblastic differentiation of bone-marrow cells mediated by collagen-α2β1 integrin interaction. Journal of Cellular Physiology, 184(2), 207–213. https://doi.org/10.1002/1097-4652(200008)184:2<207::AID-JCP8>3.0.CO;2-U
Mizuno, M., Miyamoto, T., Wada, K., Watatani, S., & Zhang, G. X. (2003). Type I collagen regulated dentin matrix protein-1 (Dmp-1) and osteocalcin (OCN) gene expression of rat dental pulp cells. Journal of Cellular Biochemistry, 88(6), 1112–1119. https://doi.org/10.1002/jcb.10466
Morar, P. S., Faiz, O., Warusavitarne, J., Brown, S., Cohen, R., Hind, D., Abercrombie, J., Ragunath, K., Sanders, D. S., Arnott, I., Wilson, G., Bloom, S., Arebi, N., & Group, the C. S. S. (CroSS). (2015). Systematic review with meta-analysis: Endoscopic balloon dilatation for Crohn’s disease strictures. Alimentary Pharmacology & Therapeutics, 42(10), 1137–1148. https://doi.org/10.1111/apt.13388
Morisco, F., Lembo, V., Mazzone, G., Camera, S., & Caporaso, N. (2014). Coffee and Liver Health. Journal of Clinical Gastroenterology, 48, S87. https://doi.org/10.1097/MCG.0000000000000240
Morishige, H., Sugahara, T., Nishimoto, S., Muranaka, A., Ohno, F., Shiraishi, R., & Doi, M. (2011). Immunostimulatory effects of collagen from jellyfish in vivo. Cytotechnology, 63(5), 481–492. https://doi.org/10.1007/s10616-011-9371-8
Moriya, K., Bae, E., Honda, K., Sakai, K., Sakaguchi, T., Tsujimoto, I., Kamisoyama, H., Keene, D. R., Sasaki, T., & Sakai, T. (2011). A Fibronectin-Independent Mechanism of Collagen Fibrillogenesis in Adult Liver Remodeling. Gastroenterology, 140(5), 1653–1663. https://doi.org/10.1053/j.gastro.2011.02.005
Nakatani, T., Marui, T., Hitora, T., Doita, M., Nishida, K., & Kurosaka, M. (2002). Mechanical stretching force promotes collagen synthesis by cultured cells from human ligamentum flavum via transforming growth factor-β1. Journal of Orthopaedic Research, 20(6), 1380–1386. https://doi.org/10.1016/S0736-0266(02)00046-3
Olesen, J. L., Heinemeier, K. M., Gemmer, C., Kjær, M., Flyvbjerg, A., & Langberg, H. (2007). Exercise-dependent IGF-I, IGFBPs, and type I collagen changes in human peritendinous connective tissue determined by microdialysis. Journal of Applied Physiology, 102(1), 214–220. https://doi.org/10.1152/japplphysiol.01205.2005
Paiva, C., Beserra, B., Reis, C., Dorea, J., Da Costa, T., & Amato, A. (2019). Consumption of coffee or caffeine and serum concentration of inflammatory markers: A systematic review. Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 59(4), 652–663. https://doi.org/10.1080/10408398.2017.1386159
Pandel, R., Poljšak, B., Godic, A., & Dahmane, R. (2013). Skin Photoaging and the Role of Antioxidants in Its Prevention. International Scholarly Research Notices, 2013, e930164. https://doi.org/10.1155/2013/930164
Reilly, D. M., & Lozano, J. (2021). Skin collagen through the lifestages: Importance for skin health and beauty. Plastic and Aesthetic Research, 8, 2. https://doi.org/10.20517/2347-9264.2020.153
Rojkind, M., & Martinez-Palomo, A. (1976). Increase in type I and type III collagens in human alcoholic liver cirrhosis. Proceedings of the National Academy of Sciences, 73(2), 539–543. https://doi.org/10.1073/pnas.73.2.539
San Antonio, J. D., Jacenko, O., Fertala, A., & Orgel, J. P. R. O. (2021). Collagen Structure-Function Mapping Informs Applications for Regenerative Medicine. Bioengineering, 8(1), Article 1. https://doi.org/10.3390/bioengineering8010003
Stimulation of Collagen Production by Transforming Growth Factor-β1 During Differentiation of Cardiac Fibroblasts to Myofibroblasts | Hypertension. (b.d.). Pobrano 18 kwiecień 2023, z https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/hy0202.103268
The effects of UV irradiation on collagen D‐band revealed by atomic force microscopy. (b.d.). https://doi.org/10.1002/sca.21185
The efficacy of biochemical markers in patients with ossification of posterior longitudinal ligament of the spine | Spinal Cord. (b.d.). Pobrano 18 kwiecień 2023, z https://www.nature.com/articles/3100989
Varani, J., Dame, M. K., Rittie, L., Fligiel, S. E. G., Kang, S., Fisher, G. J., & Voorhees, J. J. (2006). Decreased Collagen Production in Chronologically Aged Skin: Roles of Age-Dependent Alteration in Fibroblast Function and Defective Mechanical Stimulation. The American Journal of Pathology, 168(6), 1861–1868. https://doi.org/10.2353/ajpath.2006.051302
Varani, J., Warner, R. L., Gharaee-Kermani, M., Phan, S. H., Kang, S., Chung, J., Wang, Z., Datta, S. C., Fisher, G. J., & Voorhees, J. J. (2000). Vitamin A Antagonizes Decreased Cell Growth and Elevated Collagen-Degrading Matrix Metalloproteinases and Stimulates Collagen Accumulation in Naturally Aged Human Skin1. Journal of Investigative Dermatology, 114(3), 480–486. https://doi.org/10.1046/j.1523-1747.2000.00902.x
Jelonek, L. (2023). Kolagen. Wszystko, co musisz wiedzieć (B. Turczyński, Red.; 1. wyd.). Natu.Care. https://books.google.com/books?vid=9788396887801
Redakcja
Poznaj zespółRedaktor Natu.Care
W Natu.Care edukuje na temat zdrowego stylu życia i obala niebezpieczne mity, przeciwstawiając im wyniki najnowszych badań naukowych. Dodatkowo interesuje się nowymi technologiami oraz ich wpływem na zdrowie i codzienne życie.
Magister farmacji
Ilona Krzak uzyskała stopień magistra farmacji na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu. Odbywała praktykę w aptece szpitalnej i przemyśle farmaceutycznym. Aktualnie pracuje w zawodzie, a także prowadzi edukacyjny profil na Instagramie: @pani_z_apteki
Redaktor naczelny
Bartłomiej Turczyński jest redaktorem naczelnym Natu.Care. Odpowiada za jakość treści tworzonych m.in. w serwisie Natu.Care i dba o to, żeby wszystkie artykuły były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.
Redaktor Natu.Care
Ludwik Jelonek jest autorem blisko 2000 tekstów opublikowanych na wiodących portalach. Jego treści trafiły do takich serwisów jak Ostrovit czy Kobieta Onet. W Natu.Care Ludwik edukuje ludzi w najważniejszej dziedzinie życia – zdrowiu.
![Kolagen na łokieć tenisisty – który najlepszy? [ranking + opinie]](https://images.ctfassets.net/3g1seohls9eu/5f3MI94gGa7vIp7leKhN30/0ae02db138bc408bf222d7838b0dce8e/lokiec-tenisisty-hero__1_.jpg)
sie 16
Sprawdź, który kolagen warto wybrać, gdy cierpisz na łokieć tenisisty.
sie 16
Sprawdź, opinie lekarzy o kolagenie rybim i morskim, a także dowiedz się, co na jego temat sądzą farmaceuci i dietetycy.
sie 16
Sprawdź, jak wybrać idealny suplement diety z kolagenem, który zadba o kondycję ścięgien.