Najlepszy kolagen morski do picia i w tabletkach - opinie lekarzy i ranking 2025

Już wiesz, czego potrzebujesz – kolagen morski to najlepszy wybór. Z uśmiechem na twarzy zaczynasz Googlować, a tam na horyzoncie pojawiają się kolagen rybi, a potem norweski. I rozmyślasz: czy kolagen morski jest z morza, norweski ze stworzeń żyjących w cudownych fiordach, a rybi z… rybek akwariowych?

Nie, to znacznie prostsze. Wspólnie z dietetyczką kliniczną, Julią Skrajdą wyjaśnię, które kolagen jest najlepszy pod względem pochodzenia, a także dodam kilka tipów, na co jeszcze zwracać uwagę przy wyborze. 

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.

Zobacz więcej

Wybrałam kolagen Natu.Care, ponieważ miał super opinie – a to było dla mnie bardzo ważne! Odkąd go stosuję, moja skóra znacznie się poprawiła i jest nawilżona, a na głowie pojawiły się nowe "baby hair".

@Kasia S.

Zobacz więcej

Zobacz też:

• Najlepszy kolagen na rynku
• Najlepszy kolagen na paznokcie
• Najlepszy kolagen do twarzy
• Najlepszy kolagen na zmarszczki
• Najlepszy kolagen na skórę
• Najlepszy kolagen na stawy
• Najlepszy kolagen na włosy
• Najlepszy kolagen na cellulit
• Najlepszy kolagen na trądzik
• Najlepszy kolagen na rozstępy
• Najlepszy kolagen na blizny
• Najlepszy kolagen na kości
• Najlepszy kolagen do picia i kolagen do picia (efekty)

Co to jest kolagen morski?

Kolagen morski to białko otrzymywane ze źródeł morskich. Najczęściej do jego produkcji wykorzystuje się łuski i skórę ryb, takich jak łosoś, tilapia czy dorsz. Kolagen morski ma zbliżoną strukturę do ludzkiego kolagenu naturalnego. Dlatego może wchłaniać się do 50% lepiej niż inne kolageny zwierzęce .

Czy kolagen morski i rybi to te same produkty?

Tak, kolagen morski i rybi to dokładnie to samo, dlatego określenia te mogą być używane zamiennie. O ile w Polsce popularniejsze jest mówienie o kolagenie rybim, to w przypadku języka angielskiego wygląda to nieco inaczej. Stosuje się tam częściej nazwę marine collagen, co w wolnym tłumaczeniu znaczy „kolagen morski”.

Warto też wspomnieć o kolagenie norweskim. Można by się spodziewać, że będzie to białko produkowane na terenie północnej Skandynawii, jednak producenci mocno nadużywają tej frazy. W efekcie kolagen norweski najczęściej to też po prostu kolagen rybi lub morski.

Kolagen morski = kolagen rybi = kolagen norweski

Ile aminokwasów wchodzi w skład kolagenu morskiego?

Kolagen morski składa się z 19 aminokwasów, z dominującą obecnością glicyny, proliny oraz hydroksyproliny. Glicyna stanowi około 33% struktury kolagenu, a prolina i hydroksyprolina są kluczowe dla jego struktury helikalnej. Istotne są również alanina i lizyna. Konkretny skład kolagenu morskiego może się jednak różnić się w zależności od źródła.

Jaki kolagen morski wybrać – ranking

Kryteria wyboru:

• Porcja kolagenu. Najlepsze kolageny morskie powinny zawierać 2,5–15 gramów hydrolizatu kolagenu .
• Czystość składu. W składzie suplementu nie powinno być zbędnych dodatków – barwników czy konserwantów.
• Dodatkowe składniki aktywne. Witaminy i minerały to skuteczne składniki, które nie tylko dodatkowo wspierają Twój organizm, a także wspomagają syntezę kolagenu.
• Badania laboratoryjne. Najlepsze kolageny mają skład przebadany w akredytowanych i niezależnych laboratoriach.
• Pochodzenie kolagenu. Kolagen z dzikich, niehodowlanych ryb z przejrzystym procesem produkcji to wielkie tak.
• Smak. Smakowy kolagen morski, np. z arometem owoców to strzał w dziesiątkę. Tutaj zobaczysz pełne kryteria.

Najlepszy ogółem

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

5.0

(236) ocen na Natu.Care

• Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu morskiego
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy (oraz L-teanina i koenzym Q10 w kolagenie o smaku kakao lub witamina A i witamina E w kolagenie o smaku mango–marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar)
• Forma: saszetki z proszkiem do picia
• Porcja: 1 saszetka dziennie
• Wystarczy na: 30 dni
• Dostępny w  czterech smakach: mango, jeżyna, truskawka-rabarbar, kakao lub mix smaków

Sprawdź cenę

Opis produktu

Kolagen rybi od marki Natu.Care Seagarden® w dawce 5000 mg lub 10 000 mg, bazujący na certyfikowanych składnikach najlepszej jakości. Regularna suplementacja pozytywnie wpłynie na wygląd skóry, włosów i paznokci – zostaną odbudowane i wzmocnione od środka.

Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu oferuje także inne składniki aktywne, które pomagają zachować młody wygląd cery, błyszczące włosy i mocne paznokcie.

Preparat zawiera wystarczającą porcję substancji aktywnej, aby pozytywnie wpłynąć na stawy, układ ruchu i odporność.

Kolagen Premium Natu.Care dostępny jest w czterech smakach: mango-marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar i kakao. Wszystkie formuły oparte są na następujących składnikach aktywnych: hydrolizacie kolagenu morskiego, ekstrakcie z pąków dzikiej róży oraz kwasie hialuronowym.

Dodatkowo w kolagenie kakao znajdują się naturalna L-teanina, koenzym Q10 i odtłuszczone kakao holenderskie. Smaki owocowe zawierają za to witaminę E oraz witaminę A.

Te najlepsze kolageny rybie na rynku różnią się także smakiem – kakao jest gratką dla miłośników czekolady. Inne przypadną do gustu tym, którzy lubią orzeźwiający smak owoców. 

Plusy i minusy

Plusy:

• Posiada markowy surowiec Seagarden® z dzikich dorszy głębinowych poławianych z czystych wód Morza Berentsa. Działanie kolagenu Seagarden® jest potwierdzone klinicznie. Surowiec posiada Certyfikat FSSC 22000, Certyfikat jakości MSC (wspiera zrównoważone rybołówstwo), Program Responsible Sourcing Audit (etyczne połowy), oraz certyfikaty koszerności i Halal. 
• Skład produktu został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
• Hydrolizat kolagen typu I o optymalnej masie cząsteczkowej - 3 kDa gwarantującej wchłanialność
• Dodatki: witamina C pomaga w syntezie kolagenu, kwas hialuronowy wspiera nawilżenie cery i zdrowie stawów, witaminy A i E dodatkowo dbają o zdrowie skóry, koezym Q10 (smak kakao) ma właściwości przeciwutleniające. 
• Wybór czterech pysznych smaków (bez posmaku ryby): mango-marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar i kakao lub mix smaków. 
• Produkcja odbywa się w miejscu z certyfikacją GMP( standard produkcji żywności). 

Minusy:

• Brak.

Dodatkowe informacje

Kolagen rybi od Natu.Care zbiera pochwały za to, że jest pyszny. Nie znajdziesz tu rybiego posmaku, który często przebija się w innych kolagenach. A do wyboru masz dwa pyszne smaki: mango–marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar i kakao.

Składniki aktywne, takie jak koenzym Q10, kwas hialuronowy czy naturalna L-teanina, mają działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające i opóźniają procesy starzenia.

Opinia użytkownika

Super, po ok. 6 tygodniach stosowania skóra na twarzy stała się wyraźnie napięta. Wspaniały smak.

Wybrałam kolagen Natu.Care, ponieważ miał super opinie – a to było dla mnie bardzo ważne! Odkąd go stosuję, moja skóra znacznie się poprawiła i jest nawilżona, a na głowie pojawiły się nowe "baby hair".

Najlepszy na stawy

Natu.Care Kolagen Premium 10000 mg, wiśnia

5.0

• Zawartość kolagenu: 10 000 mg hydrolizatu kolagenu wołowego COLLinstant®
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy, glukozamina, chondroityna, ekstrakt z żywicy kadzidłowca indyjskiego (boswellia serrata)
• Forma: saszetki z proszkiem do picia
• Porcja: 1 saszetka dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Jeden z najmocniejszych kolagenów wołowych na rynku, który dostarcza aż 10 000 mg w dziennej porcji. Dzięki temu preparat może skutecznie wesprzeć stan stawów, skóry, włosów i paznokci. 

Za sprawą tego suplementu wspomożesz swój układ kostno-stawowy oraz urodę, co pozwoli Ci wizualnie zatrzymać procesy starzenia, a także poczuć drugą młodość!

Plusy i minusy

Plusy:

• Dzienna porcja kolagenu jest bardzo duża – to aż 10 000 mg.
• Sprawdzona formuła kolagenu – to COLLinstant®, którego działanie zostało potwierdzone w badaniach klinicznych.
• Skuteczna dawka kwasu hialuronowego, dodatkowo nawilży cerę i pozytywnie wpłynie na zdrowie stawów.
• Witamina C wspomaga naturalną produkcję kolagenu przez organizm.
• Glukozamina jest podstawowym budulcem związków występujących w chrząstce stawowej oraz składnikiem kolagenu, który nadaje elastyczność tkance łącznej w ścięgnach.
• Chondroityna to naturalny składnik występujący w organizmie człowieka, głównie w chrząstkach. Ta duża cząsteczka (mukopolisacharyd), posiada zdolność do absorpcji wody, co umożliwia utrzymanie elastyczności i sprężystości chrząstek.
•  Ekstrakt z żywicy kadzidłowca wspomaga ukrwienie i ruchliwość stawów oraz zmniejsza ich sztywność. Może wspomóc przy łagodzeniu stanów zapalnych.
• Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.

Minusy:

• Brak.

Dodatkowe informacje

Użytkownicy chwalą Natu.Care Kolagen Premium za łatwe rozpuszczanie proszku.

Orzeźwiający smak

Natu.Care Kolagen 3000 mg, różne smaki

4.7

• Zawartość kolagenu: 3000 mg hydrolizatu kolagenu rybiego
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C
• Forma: proszek
• Porcja: 1,5 miarki dziennie
• Wystarczy na: 30 dni
• Dostępne smaki: pomarańcza, malina-żurawina, czarna porzeczka oraz wariant bezsmakowy (bez dodatku witaminy C)

Sprawdź cenę

Opis produktu

Suplement diety w wysoko przyswajalnej postaci hydrolizowanego kolagenu rybiego SeaGarden®. Ta formuła cechuje się wysoką biodostępnością – Twój organizm szybciej i efektywniej wykorzysta kolagen tam, gdzie go najbardziej potrzebujesz. 

Porcja 3000 mg kolagenu korzystnie wpływa na Twoje włosy, skórę i paznokcie, a także funkcjonowanie stawów, mięśni i kości. Działanie kolagenu uzupełnia witamina C, która wspiera naturalną produkcję białka młodości w organizmie, a także pomaga w jego przyswajaniu. To również świetny przeciwstarzeniowy antyoksydant.

Kolagen Natu.Care 3000 mg jest dostępny w trzech owocowych smakach (pomarańcza, malina-żurawina, czarna porzeczka) oraz w wariancie bezsmakowym. Proszek świetnie się rozpuszcza, nie tworzy grudek w płynie oraz możesz go dodawać do ulubionego jogurtu, owsianki czy koktajlu.

Plusy i minusy

Plusy:

• Kolagen rybi w formule SeaGarden® cechuje wysoka przyswajalność, więc Twój organizm wykorzysta go szybciej i efektowniej.
• Regularna suplementacja korzystnie wpływa na stan skóry, włosów i paznokci oraz wesprze układu ruchu.
• Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
• Produkt posiada certyfikat zrównoważonego rybołówstwa.
• Obecna w składzie witamina C wspiera naturalną produkcję kolagenu w organizmie i wzmacnia jego działanie.
• Kolagen nie zawiera zbędnych dodatków takich jak sztuczne barwniki czy aromaty. Wszystkie składniki są naturalnego pochodzenia.
• Trzy orzeźwiające, owocowe smaki do wyboru lub wersja bezsmakowa.

Minusy:

• Brak.

Dodatkowe informacje

Proszek z kolagenem cechuje doskonała rozpuszczalność.

Kolagen jest słodzony glikozydami stewiolowymi ze stewii, które są naturalne, bezpieczne i mogą być spożywane przez cukrzyków.

Aura Herbals Colladrop Forte

4.5

• Zawartość kolagenu: 10 000 mg kolagenu morskiego
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C i koenzym Q10
• Forma: saszetki z proszkiem
• Dawkowanie: jedna saszetka dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Suplement diety zawierający kolagen rybi do picia w dawce 10 000 mg hydrolizatu. Oferuje Ci także dodatkowe korzyści dla zdrowia i urody dzięki zawartości koenzymu Q10 oraz witaminy C. Suplementacja kolagenem może poprawiać wygląd skóry, włosów, paznokci oraz poprawić funkcjonowanie stawów, mięśni i kości.

Plusy i minusy

Plusy:

• Producent podał ryby, z jakich pochodzi kolagen, co świadczy o dobrym surowcu (Collagen HM™)
• Wysoka dawka 10 000 mg.
• Witamina C wspiera naturalną produkcję kolagenu w organizmie.

Minusy:

• Użytkowniczki zgłaszają, że rybi posmak wyraźnie przebija się przez pomarańczowy aromat.
• Masa cząsteczkowa 3,6 kDa - mniejsza wchłanialność (niespójność informacji na stronie producenta produktu z informacją na stronie producenta surowca Collagen HM)
• Brak źródła na stronie producenta do badań klinicznych surowca, brak informacji o certyfikatach 

Dodatkowe informacje

Ryby, z których został pozyskany kolagen to dorsz, mintaj alaskański, czarniak, plamiak i gładzica.

Jeden smak do wyboru (pomarańczowy).

Sundose° For Skin Anti-Aging°

4.8

• Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu
• Dodatkowe składniki aktywne: kwas hialuronowy oraz witamina C
• Forma: saszetki z proszkiem do rozpuszczenia w letniej wodzie
• Dawkowanie: jedna saszetka dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Sprawdź cenęSprawdź cenę

Opis produktu

Prosty skład bez zbędnych dodatków. Wysokiej jakości kolagen rybi z witaminą C i kwasem hialuronowym. Składniki aktywne mają na celu wesprzeć zdrowie oraz wygląd Twojej skóry, włosów i paznokci.

Plusy i minusy

Plusy:

• Porcja dzienna hydrolizowanego kolagenu (5000 mg) wpływa na poprawę wyglądu i kondycji włosów, skóry i paznokci.
• Skład wolny od zbędnych barwników i konserwantów.
• Przemyślane i ważne dla działania kolagenu dodatkowe składniki aktywne (witamina C i kwas hialuronowy).
• Smaczny, pomarańczowy smak.

Minusy:

• Brak.

Dodatkowe informacje

Regularne stosowanie kolagenu w porcji dziennej 5000 mg wpływa na poprawę jakości i jędrności skóry, nawilżenie skalpu i włosów oraz przyspiesza wzrost paznokci.

Witamina C wspiera funkcjonowanie naczyń krwionośnych oraz wpływa na kondycję Twojej skóry, kości i zębów.

Kwas hialuronowy działa przeciwstarzeniowo i nawilża cerę, dzięki czemu jest promienna i napięta.

Opinia użytkownika

Stosuję od ponad dwóch miesięcy i już widzę pozytywne efekty na skórze. Trochę nie podobał mi się pomarańczowy smak, ale po czasie się przyzwyczaiłam.

ALLDEYNN Collarose Fish

4.7

• Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu rybiego VERISOL F®
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, kwas hialuronowy, biotyna
• Forma: proszek do rozpuszczenia w wodzie
• Porcja: jedna miarka (6 g) proszku dziennie
• Wystarczy na: 50 dni

Sprawdź cenęSprawdź cenę

Opis produktu

Kolagen z dorsza atlantyckiego VERISOL F® zawarty w preparacie to łatwo przyswajalne peptydy kolagenowe pochodzenia rybiego. Regularna suplementacja może ujędrnić Twoją skórę oraz spowolnić procesy starzenia. Paznokcie staną się mocniejsze i przestaną się łamać. Dodatek biotyny poprawi kondycję włosów. Porcja kolagenu jest na tyle wysoka, że dobrze zadziała również na stawy, mięśnie i kości.

Plusy i minusy

Plusy:

• Kolagen z dorsza atlantyckiego VERISOL® jest wysokiej jakości i dobrze się przyswaja.
• Witamina C w składzie dodatkowo wspomoże naturalną produkcję kolagenu.
• Biotyna w dawce 2500 µg pozytywnie wpływa na wygląd i stan włosów, skóry i paznokci.
• Kolagen posiada badania laboratoryjne i kliniczne.

Minusy:

• Niektóre użytkowniczki skarżą się na zbyt słodki smak płynu.

Dodatkowe informacje

Biotyna może fałszować wyniki badań laboratoryjnych, odstaw ten suplement na 7 dni przed badaniem krwi.

Opinia eksperta i użytkowników

Kolagen rybi Collarose fish to dobrze przyswajalny kolagen, a dzienna porcja 5000 mg przynosi realne korzyści dla zdrowia włosów, skóry, paznokci i stawów. W składzie nie ma niekorzystnych dla zdrowia konserwantów, a obecność witaminy C i kwasu hialuronowego wspiera produkcję kolagenu w organizmie.

Jeden z najlepszych kolagenów, jakie piłam. Nie czuć tego okropnego smaku ryby, jest słodki i bardzo smaczny. Piję go z przyjemnością.

Widzę ogromną różnicę po 3 opakowaniach, szczególnie w stanie moich włosów. Mam bardzo dużo baby hair, a niegdyś wykruszone kosmyki mocno mi podrosły. Generalnie włosy rosną jak szalone! Smak mango najlepszy.

Nie pachnie kopytkami jak niektóre kolageny, jakie piłem! Dobrze się rozpuszcza i smakuje, więc mam motywację, aby pamiętać codziennie o wypiciu go. 

YANGO Kolagen typu I i III w proszku

4.2

• Zawartość kolagenu: 10 000 mg hydrolizatu kolagenu rybiego typu I i III
• Dodatkowe składniki aktywne: brak
• Forma: proszek do rozpuszczenia w wodzie
• Porcja: dwie miarki (10 g) proszku dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Kolagen w formie proszku o neutralnym smaku i zapachu. Nie zawiera żadnych dodatkowych składników aktywnych, co może się spodobać alergikom oraz tym, którzy biorą już inne suplementy diety i nie chcą przekraczać maksymalnych zalecanych dziennych dawek.

Suplement zawiera hydrolizat kolagenu rybiego, który jest uważany za najlepszy i najłatwiej przyswajalny dla ludzkiego organizmu. Wysoka dzienna porcja (aż 10 000 mg) skutecznie poprawi stan Twojej skóry, ograniczając widoczne symptomy starzenia się.

Przyjmowanie preparatu może też poprawić stan włosów i paznokci oraz pozytywnie wpłynąć na stawy, mięśnie i kości.

Plusy i minusy

Plusy:

• Wysoka dzienna porcja kolagenu (aż 10 g).
• Producent podaje pochodzenie kolagenu rybiego – jest wytwarzany ze skór tilapii złotej.

Minusy:

• Brak.

Dodatkowe informacje

Aby łatwiej odmierzyć dzienną porcję kolagenu, do opakowania dołączono poręczną miarkę.

Opinia użytkownika

Świetny kolagen, który z jednej strony jest bioaktywny, a z drugiej dobrze wbudowuje się w uszkodzenia tkanki łącznej. Mnie pomógł.

Health Labs GlowMe, smak malinowy, 30 saszetek

4.8

• Zawartość kolagenu: 5000 mg kolagenu z ryb dorszowatych
• Dodatkowe składniki aktywne: Witamina C, hialuronian sodu, Ekstrakt z pestek winogron, Witamina A, Witamina E
• Forma: saszetki z proszkiem
• Porcja: Rekomendacja producenta: 1 saszetka dziennie
• Wystarczy na: opakowanie zawiera 30 porcji, które wystarczą na 30 dni suplementacji

Sprawdź cenę

Opis produktu

Kolagen rybi od marki Health Labs Care w dawce 5000 mg o dobrym składzie. Regularna suplementacja może pozytywnie wpłynąć na wygląd skóry, włosów i paznokci. Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu ten suplement diety oferuje także składniki dodatkowe w postaci witamin C, A, E, które zapewniają solidną podstawę do budowy włókien kolagenowych. W składzie tego produktu znajduje się także ekstrakt z winorośli właściwej. Wygodna postać saszetek z proszkiem do rozpuszczenia w wodzie.

Plusy i minusy

Plusy:

• Witamina C wspiera wytwarzanie kolagenu przez organizm, co wzmacnia jego działanie
• Skuteczna dawka kwasu hialuronowego, który dodatkowo wesprze nawilżenie cery i zdrowie stawów
• Kolagen rybi wchłania się do 50% lepiej od wołowego czy z kurczaka
• Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton

Minusy:

• Surowiec z którego pozyskany jest kolagen nie jest markowy i ekologiczny

Dodatkowe informacje

Witamina C wspiera funkcjonowanie naczyń krwionośnych oraz wpływa na kondycję Twojej skóry, kości i zębów.
Kwas hialuronowy działa przeciwstarzeniowo i nawilża cerę, dzięki czemu jest promienna i napięta. Dwa smaki do wyboru: malina oraz ananas-mango
Oligomeryczne proantocyjanidyny, pozyskiwane z pestek winogron (OPC) działają przeciwstarzeniowo i opóźniają powstawanie zmarszczek.

Opinia użytkownika

"Produkt jest bardzo dobry, spełnił moje oczekiwania, jest tak jak obiecuje producent. Poręczne saszetki mieszczące się w torebce to wartość dodana :)"

DuoLife Collagen kolagen rybi 2500 mg

4.0

• Zawartość kolagenu: 2500 mg kolagenu
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, krzem, glukozamina, kwas hialuronowy, ekstrakty z pokrzywy i bambusa
• Forma: płyn do picia
• Porcja: 25 ml
• Wystarczy na: 30 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

W 100% naturalny kolagen w płynie bez zbędnych składników. Kompozycja składników poprawia wygląd i kondycję skóry, włosów, paznokci. DuoLife to dobry wybór, jeśli zauważasz pierwsze oznaki starzenia skóry lub chcesz zatrzymać ten proces. Smaczny płyn, wygodny w użytkowaniu.

Plusy i minusy

Plusy:

• Kolagen rybi to lepsze źródło niż wołowe czy wieprzowe (wchłania się nawet do 50% lepiej niż konkurenci).
• Kolagen w butelce z barwionym szkłem jest chroniony przed szkodliwym działaniem światła i zmianami temperatury, co zachowuje jak jego jakość.

Minusy:

• Producent nie podał jakiego rodzaju jest kolagen morski – hydrolizat czy natywny. To istotne ze względu na różnice w przyswajalności.
• Dawka kolagenu jest niska (ale według badań może pomóc na skórę, włosy i paznokcie)

Dodatkowe informacje

Ciekawym dodatkiem jest purée z mango, które jednocześnie służy jako nośnik dla płynu, aromat i barwnik. Dzięki temu producent uniknął zbędnych, sztucznych dodatków.

Opinia użytkownika

Stosowanie kolagenu zdecydowanie poprawiło stan mojej skóry. Jest teraz znacznie bardziej nawilżona i elastyczna.

OstroVit Kolagen morski + Kwas hialuronowy + Witamina C 200 g kokosowo-brzoskwiniowy

4.2

• Zawartość kolagenu: 2200 mg kolagenu morskiego
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, kwas hialuronowy, cynk, biotyna
• Forma: proszek do rozpuszczenia w wodzie
• Porcja: 1 saszetka
• Wystarczy na: 80 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Suplement diety w formie proszku z kolagenem rybim. Kolagen wpływa na młody wygląd skóry i wspomaga funkcjonowanie stawów, mięśni i kości. W połączeniu z kwasem hialuronowym przeciwdziała odwodnieniu skóry, utracie jędrności i powstawaniu zmarszczek. Jakość preparatu została udowodniona badaniami laboratoryjnymi, prowadzonymi przez niezależne instytucje.

Plusy i minusy

Plusy:

• Kolagen rybi jest dobrze przyswajalny.
• Witamina C wspiera naturalną produkcję kolagenu.
• Naturalne barwniki i aromaty.
• Produkt posiada badania laboratoryjne.

Minusy:

• Porcja 2200 mg kolagenu nie jest wysoka.

Dodatkowe informacje

Produkt może zawierać mleko (łącznie z laktozą), soję, orzeszki ziemne, inne orzechy, nasiona sezamu, zboża zawierające gluten, jaja, skorupiaki, ryby.

Dodatek witamin

Olimp Collagen

4.1

• Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu rybiego.
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, witamina A, witamina E, biotyna, kwas hialuronowy, miedź, selen, ekstrakt z pestek winogron.
• Forma: proszek do rozpuszczenia w wodzie.
• Porcja: 1 miarka (8 g) dziennie.
• Wystarczy na: 30 dni.

Sprawdź cenę

Opis produktu

Suplement diety o smaku ananasowym, wspierający zdrowie skóry, włosów i paznokci dzięki dodatkom witamin i minerałów.

Plusy i minusy

Plusy:

• Witamina C wspiera wytwarzanie kolagenu przez organizm, co wzmacnia jego działanie.
• Zawarte w produkcie witaminy mają właściwości antyoksydacyjne

Minusy:

• Dodatek słodzików: acesulfamu K i sukralozy

Dodatkowe informacje

Cukrzycy i osoby z insulinoopornością powinny uważać na dodatek maltodekstryny w składzie

Zobacz też:

• Jaki wybrać kolagen
• Jaki wybrać kolagen do picia
• Jaki wybrać kolagen w proszku
• Jaki wybrać kolagen w saszetkach
• Jaki wybrać kolagen w płynie
• Jaki wybrać kolagen w tabletkach
• Jaki wybrać kolagen w kapsułkach

Kolagen morski – właściwości

Kolagen z ryb morskich w formie suplementu wspiera organizm w wielu obszarach. Przede wszystkim pozytywnie wpływa na urodę, działając na skórę, włosy i paznokcie. Dodatkowo jednak może wesprzeć też stawy, odporność, a nawet zdrowie serca. Jakie dokładnie efekty przynosi kolagen morski?

Zobacz na co pomaga kolagen morski:

Wspomaga stan skóry

Kolagen jest jednym z najważniejszych budulców skóry, stanowiącym aż 75% jej suchej masy. Dlatego nic dziwnego, że niedobór będzie skutkował różnymi niedoskonałościami, takimi jak zmarszczki czy wysuszanie cery. Stosowanie kolagenu morskiego może jednak wesprzeć stan skóry i przywrócić jej dawny blask.

Dlaczego warto suplementować kolagen morski na skórę ?

• Właściwości przeciwstarzeniowe. Jako główny składnik odpowiedzialny za elastyczność skóry, kolagen pomaga zredukować widoczność zmarszczek i drobnych linii.
• Hydratacja. Kolagen morski pomaga utrzymać nawilżenie skóry, które jest ważne dla zachowania młodzieńczego wyglądu cery. Co więcej, może się też przyczynić do zmniejszenia suchości i szorstkości cery.
• Poprawa struktury skóry. Kolagen morski może pozytywnie wpłynąć na strukturę i gładkość skóry, czego efektem będzie jej lepszy wygląd.
• Gojenie ran. Kolagen jest niezbędny do prawidłowego gojenia się ran, dlatego jego suplementacja może wesprzeć, a co za tym idzie, skrócić ten proces.

Przegląd badań z 2023 roku na łącznej liczbie 1721 pacjentów wykazał, że suplementacja hydrolizatu kolagenu pozytywnie wpływa na elastyczność i nawilżenie cery .

Wspiera zdrowie stawów

Kolagen jest też istotnym składnikiem chrząstki stawowej. Pojawiające się bóle stawów, czy to z wiekiem, czy po wysiłku fizycznym, mogą być objawem braku odpowiedniego poziomu białka młodości. Stosowanie kolagenu morskiego może skutecznie wesprzeć te elementy.

Jak działa kolagen morski na stawy?

• Zwiększa elastyczność. Jako składnik tkanki łącznej w stawach, kolagen dba o jej elastyczność. Dlatego suplementacja morskiego białka młodości może pozytywnie wpłynąć na te elementy.
• Regeneruje chrząstkę stawową. Suplementacja kolagenu morskiego dostarcza organizmowi niezbędnych składników do odbudowy i regeneracji chrząstki, co jest szczególnie ważne dla osób cierpiących na choroby zwyrodnieniowe stawów.
• Zwiększa ruchomość. Regularne przyjmowanie kolagenu morskiego może przyczynić się do zredukowania bólu stawów i związanych z tym dolegliwości.
• Zapobiega degradacji stawów. Wraz z wiekiem produkcja kolagenu naturalnie maleje, co przyczynia się do degradacji stawów. Suplementacja kolagenem morskim może ograniczyć ten proces, poprawiając zdrowie stawów.

Pozytywnie wpływa na włosy i paznokcie

Kolagen morski do picia jest korzystny nie tylko dla skóry i stawów, ale też włosów i paznokci. Białko młodości jest integralnym składnikiem budującym keratynę – inne białko stanowiące podstawę struktury włosów i paznokci. Dlatego regularna suplementacja kolagenem morskim może przyczynić się do zwiększenia siły i elastyczności włosów, co zapobiega ich łamliwości.

Prawidłowy poziom kolagenu w organizmie pomaga też utrzymać mocne i odporne na złamania paznokcie. Co więcej, kolagen morski sprawia, że zachowują one zdrowy, gładki wygląd, a także są bardziej elastyczne i szybciej rosną.

W 2017 roku przeprowadzono badanie na grupie kobiet w wieku 26–50 lat. Przyjmowały one kolagen hydrolizowany, codziennie przez pół roku. Wyniki wykazały zmniejszoną łamliwość paznokci o 42% i zwiększone tempo wzrostu o 12%. Co więcej. Aż 8 na 10 kobiet stwierdziło, że kolagen pomógł poprawić kondycję ich paznokci i że są zadowolone z wyników .

Zwiększa odporność

Kolagen morski może przyczynić się do wsparcia układu odpornościowego. Dostarcza on organizmowi cennych aminokwasów, takich jak glutamina. Składnik ten jest kluczowy dla prawidłowego działania układu immunologicznego. Ponadto kolagen pomaga w regulowaniu reakcji zapalnych organizmu, z którymi musi mierzyć się układ odpornościowy.

Kolagen działa też na korzyść zdrowia jelit, które są ważne dla układu odpornościowego. Większość komórek układu odpornościowego znajduje się właśnie w jelitach, dlatego zdrowy układ pokarmowy ma fundamentalne znaczenie dla utrzymania mocnego układu odpornościowego.

Jak jeszcze działa kolagen morski?

• Wspiera zdrowie serca poprzez pozytywny wpływa na elastyczność tętnic, a co za tym idzie, przepływ krwi w organizmie.
• Pozytywnie wpływa na zdrowie kości – zwiększa ich gęstość i ogranicza ryzyko złamań.
• Niweluje zniszczenia powodowane przez stres oksydacyjny, a konkretniej np. promieniowanie UV (stosuj kremy z filtrem!).
• Dba o odpowiednie stężenie cukru we krwi, czym wspiera np. higienę snu.

Kolagen morski czy wołowy – który wybrać?

Na polskim rynku spotkasz się głównie z dwoma rodzajami kolagenu pod względem pochodzenia – kolagenem wołowym i morskim. Kolagen morski wchłania się do 1,5 razy lepiej niż zwierzęcy. Łatwiej też o jasne certyfikaty ekologiczne. Jeżeli jesteś zdecydowana na kolagen wołowy, potencjalne różnice we wchłanialności możesz zaadresować przyjmując większe porcje.

• Lepsza absorpcja. Kolageny morskie do picia i w tabletkach składają się z niedużych cząsteczek (peptydów kolagenowych), które są łatwiej przyswajalne przez organizm z powodu ich małego rozmiaru i struktury zbliżonej do ludzkiego kolagenu. Efektem tego jest absorpcja lepsza o nawet 50%.
• Ekologia. Kolagen morski jest zwykle pozyskiwany z produktów ubocznych rybołówstwa, takich jak skóry ryb. Jest to sposób utylizacji resztek, które w innym wypadku zostałyby zmarnowane.
• Bezpieczeństwo. Suplementacja kolagenu morskiego nie wiążę się z ryzykiem choroby bydlęcej znanej także jako „choroba szalonych krów”.
• Dobry dla diety bez mięsa czerwonego. Dla osób, które nie jedzą mięsa czerwonego (z religijnych, zdrowotnych lub innych powodów), kolagen morski jest doskonałym wyborem.

Czym różni się kolagen morski na stawy od kolagenu morskiego na skórę?

Kolagen morski na skórę i na stawy to dokładnie ten sam kolagen. Suplementując białko młodości Twój organizm wykorzysta je tam, gdzie najbardziej go potrzebujesz, czyli tam, gdzie jest największy niedobór. Jeśli kolagenu brakuje w Twoich stawach, to dotrze do stawów, a jeśli w cerze to kolagen powędruje do skóry właściwej.

Czy zatem kolagen na stawy lub kolagen na skórę to tylko marketing?

Nie do końca, zdecydowana większość produktów kolagenowych dostępnych na rynku, zawiera też dodatkowe składniki aktywne. I to od nich zależy czy dany preparat jest bardziej polecany na stawy, czy skórę. Czego szukać w poszczególnych produktach?

Najlepsze dodatkowe składniki aktywne w kolagenach morskich na skórę

Najlepsze dodatkowe składniki aktywne w kolagenach morskich na stawy

Zobacz też:

• Kolagen norweski
• Co to jest collagen
• Kolagen typu I
• Kolagen typu II
• Kolagen typu III

Dlaczego warto wybierać kolageny morskie z kwasem hialuronowym i witaminą C?

Kolagen morski z kwasem hialuronowym i witaminą C stanowią potężne połączenie składników, które może przynieść wiele korzyści dla zdrowia i urody. Dlaczego warto szukać tych składników w suplementach beauty?

Kwas hialuronowy

Kwas hialuronowy to naturalna substancja występująca w organizmie, która pomaga utrzymać skórę nawilżoną. Ma on zdolność przyciągania i zatrzymywania wody, co zapewnia skórze sprężystość i wypełnienie. Kolagen z kwasem hialuronowym wykazują działanie synergiczne – podczas gdy kolagen zapewnia strukturę skórze, kwas hialuronowy dostarcza potrzebnego nawilżenia.

Witamina C

Witamina C jest ważna dla prawidłowej produkcji kolagenu. Bez niej synteza proliny i lizyny, dwóch aminokwasów, które tworzą kolagen, jest niemożliwa. Dlatego kolagen z witaminą C dostarczy Ci nie tylko samego białka młodości, a także pobudzi jego produkcję w organizmie.

Ponadto witamina C to silny antyoksydant, który chroni skórę przed szkodliwym działaniem stresu oksydacyjnego. Dodatkowo zapobiega przebarwieniom oraz poprawia wygląd i strukturę skóry.

Jakie są najważniejsze typy kolagenu morskiego?

Wybierając suplement z kolagenem morskim możesz natknąć się na różne typy tego białka w składzie. Każdy z nich odpowiada za inne funkcje, a wszystkie razem tworzą zgrany zespół, bez którego Twój organizm nie pracowałby prawidłowo. Jakie są najważniejsze typy kolagenu morskiego?

Czy hydrolizowany kolagen morski jest lepszy niż liofilizowany?

Tak, kolagen hydrolizowany jest lepszy niż liofilizowany. Hydrolizat jest znacznie lepiej przyswajalny, przebadany, a także bardziej dostępny. Dodatkowo rzadko powoduje skutki uboczne, dlatego najczęściej jest bezpieczny.

• Lepsza przyswajalność. Kolagen hydrolizowany np. w proszku jest łatwiejszy do przyswojenia przez organizm. Proces hydrolizy rozkłada białka na mniejsze cząsteczki, zwane peptydami kolagenowymi, które są łatwiej trawione i absorbowane przez Twoje ciało .
• Bardziej przebadany. Hydrolizat kolagenu jest znacznie lepiej przebadany od kolagenu liofilizowanego. Istnieje wiele badań klinicznych sugerujących jego skuteczność i korzyści dla zdrowia, takie jak poprawa elastyczności skóry, wzrost gęstości kości czy wsparcie dla zdrowia stawów .
• Większy wybór i niższa cena. Kolagen hydrolizowany jest dostępny w różnych formach, takich jak proszek, tabletki, kapsułki, czy napoje gotowe do spożycia. Różnorodność produktów sprawia, że każdy może znaleźć coś dla siebie. Dodatkowo, ze względu na popularność tego rozwiązania, cenowo jest on bardziej przystępny, co czyni go dostępniejszym dla większego grona klientów.
• Czystość i bezpieczeństwo. Hydrolizowany kolagen jest zazwyczaj produkowany w kontrolowanych warunkach, które gwarantują czystość i bezpieczeństwo produktu.

Dodatkowo hydrolizat kolagenu łatwiej dodać do codziennej diety, ponieważ może być bez problemu mieszany z innymi napojami i żywnością.

Ponadto proces hydrolizy sprawia, że jest kolagen lekkostrawny i zazwyczaj nie powoduje skutków ubocznych, co czyni go idealnym dodatkiem do codziennej diety praktycznie dla każdego.

Pozytywne działanie kolagenu hydrolizowanego ma potwierdzenie w badaniach. Przegląd 19 testów klinicznych, które były przeprowadzone na ponad 1100 osobach w wieku 20–70 lat, wykazał, że przyjmowanie hydrolizatu białka młodości ogranicza wiotkość cery i zwiększa jej hydratację.

Jak dawkować kolagen morski?

Kolagen morski w proszku, płynie czy tabletkach należy dawkować tak, jak każdy inny kolagen, czyli zgodnie z zaleceniami producenta. W większości wypadków dawka będzie wynosiła 2,5–15 gramów. Mimo że kolagen morski trudno przedawkować, to jego nadmiar jest możliwy. Co więcej, groźne mogą być też ewentualne nadwyżki dodatkowych składników aktywnych, jak minerały.

Przeciwwskazania do stosowania kolagenu morskiego

Kolagen morski w tabletkach i do picia, zwłaszcza hydrolizowany, jest bezpieczny. Białko to naturalnie występuje w Twoim organizmie, dlatego zdecydowana większość osób może je przyjmować. Mimo tego są pewne sytuacje, w których należy być ostrożnym.

Przeciwwskazania do stosowania kolagenu morskiego to :

• alergie na ryby lub owoce morza,
• schorzenia nerek i wątroby,
• zaburzenia autoimmunologiczne,
• uczulenie na składniki konkretnego preparatu,
• ciąża i okres karmienia piersią,
• niektóre choroby skóry,
• przyjmowanie leków,
• problemy żołądkowo-jelitowe.

Czy suplementacja kolagenu morskiego powoduje skutki uboczne?

Nie, suplementacja kolagenu morskiego najczęściej nie powoduje skutków ubocznych. Białko to jest bezpieczne. Niestety zawsze musi być jakieś „ale”. Niekiedy kolagen morski może prowadzić do niegroźnych działań niepożądanych.

Skutki uboczne suplementacji kolagenem morskim to:

• alergie (np. wysypka skórna),
• problemy żołądkowo-jelitowe (np. zgaga czy uczucie pełności),
• nieprzyjemny posmak w ustach,
• bóle mięśnie lub stawów,
• kwaśny oddech,
• ogólne osłabienie organizmu.

W większości wypadków skutki uboczne ustępują niedługo po odstawieniu preparatu. Jeśli się tak nie stanie, udaj się do lekarza.

Czy można przyjmować kolagen morski z dietą?

Tak, można przyjmować kolagen morski z dietą. Jednak wybierając tylko produkty pochodzenia morskiego, mocno ograniczysz źródła kolagenu w swoim jadłospisie. Większość bogatych produktów dostarczających kolagenu nie pochodzi z mórz i oceanów. Główne artykuły spożywcze w diecie kolagenowej to golonka, kurze łapki, rosół na kościach czy podroby.

Mimo tego, jeśli chcesz, to możesz zdecydować się wyłącznie na morskie produkty bogate w kolagen. Niektóre z nich to ryba ze skórą i chrząstki rekina.

Kolagen morski – opinia lekarza

Opinie użytkowników o kolagenie morskim

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.

Zobacz więcej

Wybrałam kolagen Natu.Care, ponieważ miał super opinie – a to było dla mnie bardzo ważne! Odkąd go stosuję, moja skóra znacznie się poprawiła i jest nawilżona, a na głowie pojawiły się nowe "baby hair".

@Kasia S.

Zobacz więcej

Zobacz też:

• Jaki kolagen jest najmocniejszy
• Czy suplementacja kolagenu ma sens
• Niedobór kolagenu
• Nadmiar kolagenu

Podsumowanie