Kolagen morski: do picia, w tabletkach i proszku. Opinia lekarza

Kolagen morski to najlepiej przyswajalny kolagen pod względem pochodzenia.

Ludwik Jelonek - TekstTekstLudwik Jelonek
Ludwik Jelonek - Tekst
TekstLudwik Jelonek
Redaktor Natu.Care

Ludwik Jelonek jest autorem ponad 2500 tekstów opublikowanych na wiodących portalach. Jego treści trafiły do takich serwisów jak Ostrovit czy Kobieta Onet. W Natu.Care Ludwik edukuje ludzi w najważniejszej dziedzinie życia – zdrowiu.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Julia Skrajda - RecenzjaRecenzjaJulia Skrajda
Zweryfikowane przez eksperta
Julia Skrajda - Recenzja
RecenzjaJulia Skrajda
Dietetyczka kliniczna

Dietetyczka kliniczna, pracuje w zawodzie, tworzy spersonalizowane jadłospisy i zalecenia pod jednostki chorobowe.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Bartłomiej Turczyński - RedakcjaRedakcjaBartłomiej Turczyński
Bartłomiej Turczyński - Redakcja
RedakcjaBartłomiej Turczyński
Redaktor naczelny

Bartłomiej Turczyński jest redaktorem naczelnym Natu.Care. Odpowiada za jakość treści tworzonych m.in. w serwisie Natu.Care i dba o to, żeby wszystkie artykuły były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Nina Wawryszuk - Fact-checkingFact-checkingNina Wawryszuk
Nina Wawryszuk - Fact-checking
Fact-checkingNina Wawryszuk
Redaktorka Natu.Care

Nina Wawryszuk specjalizuje się w suplementacji sportowej, treningu siłowym i psychosomatyce. Na co dzień, oprócz pisania artykułów dla Natu.Care, jako trenerka personalna pomaga sportowcom poprawić ich wyniki poprzez trening, dietę i suplementację.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Kolagen morski: do picia, w tabletkach i proszku. Opinia lekarza
14 kwietnia, 2024
Recenzja
Redakcja
Fact-checking

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

17 min
Dlaczego możesz nam zaufać

Dlaczego możesz nam zaufać

Artykuły na Natu.Care są pisane na podstawie badań naukowych, danych ze stron rządowych oraz innych rzetelnych źródeł. Teksty powstają przy współpracy z lekarzami, dietetykami i innymi specjalistami do spraw zdrowia i urody. Artykuły są opiniowane przed publikacją oraz podczas znaczących aktualizacji.


Dowiedz się więcej w naszym procesie redakcyjnym

Informacja o reklamach

Informacja o reklamach

Treści na Natu.Care mogą zawierać linki do produktów, ze sprzedaży których możemy dostać prowizję. Tworząc treści, trzymamy się wysokich standardów redakcyjnych i dbamy o obiektywne podejście do omawianych produktów. Obecność linków afiliacyjnych nie jest dyktowana przez naszych partnerów, a sami dobieramy produkty, które recenzujemy w pełni niezależnie.


Dowiedz się więcej w naszym regulaminie

Media o nas:

Już wiesz, czego potrzebujesz – kolagen morski to najlepszy wybór. Z uśmiechem na twarzy zaczynasz Googlować, a tam na horyzoncie pojawiają się kolagen rybi, a potem norweski. I rozmyślasz: czy kolagen morski jest z morza, norweski ze stworzeń żyjących w cudownych fiordach, a rybi z… rybek akwariowych?

Nie, to znacznie prostsze. Wspólnie z dietetyczką kliniczną, Julią Skrajdą wyjaśnię, które kolagen jest najlepszy pod względem pochodzenia, a także dodam kilka tipów, na co jeszcze zwracać uwagę przy wyborze. 

Z tego artykułu dowiesz się:

  • Czym jest kolagen morski i jakie są najlepsze suplementy.
  • Jak działa kolagen morski i dlaczego jest lepszy niż wołowy.
  • Czym różni się morski kolagen na stawy od kolagenu na skórę.
  • Jakie dodatkowe składniki aktywne są szczególnie ważne dla kolagenu morskiego.
  • Które typy kolagenu morskiego są kluczowe i dlaczego hydrolizowany kolagen morski jest najlepszy.
  • Czy są przeciwwskazania i skutki uboczne przy suplementacji kolagenem morskim.
Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

Sprawdź, za co pokochały go tysiące klientek Kolagen Premium (5000 mg) mango-marakuja

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.

Zobacz więcej
@Milena Dlugosz
Efekty zaczęłam dostrzegać po około 5 tygodniach. Włosy są nawilżone, przestały też wypadać. Moja wrażliwa cera przestała się przesuszać. Plus za pyszny smak!
@Milena Dlugosz
Zobacz więcej

Zobacz też:

Co to jest kolagen morski?

Kolagen morski to białko otrzymywane ze źródeł morskich. Najczęściej do jego produkcji wykorzystuje się łuski i skórę ryb, takich jak łosoś, tilapia czy dorsz. Kolagen morski ma zbliżoną strukturę do ludzkiego kolagenu naturalnego. Dlatego może wchłaniać się do 50% lepiej niż inne kolageny zwierzęce .

Czy kolagen morski i rybi to te same produkty?

Tak, kolagen morski i rybi to dokładnie to samo, dlatego określenia te mogą być używane zamiennie. O ile w Polsce popularniejsze jest mówienie o kolagenie rybim, to w przypadku języka angielskiego wygląda to nieco inaczej. Stosuje się tam częściej nazwę marine collagen, co w wolnym tłumaczeniu znaczy „kolagen morski”.

Warto też wspomnieć o kolagenie norweskim. Można by się spodziewać, że będzie to białko produkowane na terenie północnej Skandynawii, jednak producenci mocno nadużywają tej frazy. W efekcie kolagen norweski najczęściej to też po prostu kolagen rybi lub morski.

Kolagen morski = kolagen rybi = kolagen norweski

Ile aminokwasów wchodzi w skład kolagenu morskiego?

Kolagen morski składa się z 19 aminokwasów, z dominującą obecnością glicyny, proliny oraz hydroksyproliny. Glicyna stanowi około 33% struktury kolagenu, a prolina i hydroksyprolina są kluczowe dla jego struktury helikalnej. Istotne są również alanina i lizyna. Konkretny skład kolagenu morskiego może się jednak różnić się w zależności od źródła.

Jaki kolagen morski wybrać – ranking

Kryteria wyboru:

  • Porcja kolagenu. Najlepsze kolageny morskie powinny zawierać 2,5–15 gramów hydrolizatu kolagenu .
  • Czystość składu. W składzie suplementu nie powinno być zbędnych dodatków – barwników czy konserwantów.
  • Dodatkowe składniki aktywne. Witaminy i minerały to skuteczne składniki, które nie tylko dodatkowo wspierają Twój organizm, a także wspomagają syntezę kolagenu.
  • Badania laboratoryjne. Najlepsze kolageny mają skład przebadany w akredytowanych i niezależnych laboratoriach.
  • Pochodzenie kolagenu. Kolagen z dzikich, niehodowlanych ryb z przejrzystym procesem produkcji to wielkie tak.
  • Smak. Smakowy kolagen morski, np. z arometem owoców to strzał w dziesiątkę. Tutaj zobaczysz pełne kryteria.

Najlepszy ogółem

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja
5.0
  • Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu morskiego
  • Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy (oraz L-teanina i koenzym Q10 w kolagenie o smaku kakao lub witamina A i witamina E w kolagenie o smaku mango–marakuja)
  • Forma: saszetki z proszkiem do picia
  • Porcja: 1 saszetka dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Kolagen rybi od marki Natu.Care w dawce 5000 mg, bazujący na certyfikowanych składnikach najlepszej jakości. Regularna suplementacja pozytywnie wpłynie na wygląd skóry, włosów i paznokci – zostaną odbudowane i wzmocnione od środka.

Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu oferuje także inne składniki aktywne, które pomagają zachować młody wygląd cery, błyszczące włosy i mocne paznokcie.

Preparat zawiera wystarczającą porcję substancji aktywnej, aby pozytywnie wpłynąć na stawy, układ ruchu i odporność.

Kolagen Premium Natu.Care dostępny jest w dwóch smakach – Cacao Bloom i Rise&Shine. Obie formuły oparte są na następujących składnikach aktywnych: hydrolizacie kolagenu morskiego, ekstrakcie z pąków dzikiej róży oraz kwasie hialuronowym.

Dodatkowo w Cacao Bloom znajdują się naturalna L-teanina, koenzym Q10 i odtłuszczone kakao holenderskie. Rise&Shine zawiera za to witaminę E oraz witaminę A.

Te najlepsze kolageny rybie na rynku różnią się także smakiem – Cacao Bloom jest gratką dla miłośników czekolady. Rise&Shine przypadnie do gustu tym, którzy lubią orzeźwiający smak owoców mango i marakui.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Witamina C wspiera wytwarzanie kolagenu przez organizm, co wzmacnia jego działanie.
  • Skuteczna dawka kwasu hialuronowego, który dodatkowo wesprze nawilżenie cery i zdrowie stawów.
  • Kolagen rybi wchłania się o 50% lepiej. Dodatkowo producent podaje gatunek ryby, z którego został pozyskany (dorsz atlantycki).
  • Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
  • Certyfikat jakości MSC (Marine Stewardship Council), który potwierdza, że pochodzenie kolagenu wspiera zrównoważone rybołówstwa.

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Kolagen rybi od Natu.Care zbiera pochwały za to, że jest pyszny. Nie znajdziesz tu rybiego posmaku, który często przebija się w innych kolagenach. A do wyboru masz dwa pyszne smaki: kakao i mango–marakuja.

Składniki aktywne, takie jak koenzym Q10, kwas hialuronowy czy naturalna L-teanina, mają działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające i opóźniają procesy starzenia.

Opinia użytkownika
Super, po ok. 6 tygodniach stosowania skóra na twarzy stała się wyraźnie napięta. Wspaniały smak.

Ania Zalewskaklientka Natu.Care

Orzeźwiający smak

Natu.Care Kolagen 3000 mg, różne smaki

Natu.Care Kolagen 3000 mg, różne smaki
4.7
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Suplement diety w wysoko przyswajalnej postaci hydrolizowanego kolagenu rybiego SeaGarden®. Ta formuła cechuje się wysoką biodostępnością – Twój organizm szybciej i efektywniej wykorzysta kolagen tam, gdzie go najbardziej potrzebujesz. 

Porcja 3000 mg kolagenu korzystnie wpływa na Twoje włosy, skórę i paznokcie, a także funkcjonowanie stawów, mięśni i kości. Działanie kolagenu uzupełnia witamina C, która wspiera naturalną produkcję białka młodości w organizmie, a także pomaga w jego przyswajaniu. To również świetny przeciwstarzeniowy antyoksydant.

Kolagen Natu.Care 3000 mg jest dostępny w trzech owocowych smakach (pomarańcza, malina-żurawina, czarna porzeczka) oraz w wariancie bezsmakowym. Proszek świetnie się rozpuszcza, nie tworzy grudek w płynie oraz możesz go dodawać do ulubionego jogurtu, owsianki czy koktajlu.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Kolagen rybi w formule SeaGarden® cechuje wysoka przyswajalność, więc Twój organizm wykorzysta go szybciej i efektowniej.
  • Regularna suplementacja korzystnie wpływa na stan skóry, włosów i paznokci oraz wesprze układu ruchu.
  • Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
  • Produkt posiada certyfikat zrównoważonego rybołówstwa.
  • Obecna w składzie witamina C wspiera naturalną produkcję kolagenu w organizmie i wzmacnia jego działanie.
  • Kolagen nie zawiera zbędnych dodatków takich jak sztuczne barwniki czy aromaty. Wszystkie składniki są naturalnego pochodzenia.
  • Trzy orzeźwiające, owocowe smaki do wyboru lub wersja bezsmakowa.

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Proszek z kolagenem cechuje doskonała rozpuszczalność.

Kolagen jest słodzony glikozydami stewiolowymi ze stewii, które są naturalne, bezpieczne i mogą być spożywane przez cukrzyków.

Czysty kolagen

Natu.Care Kolagen 3000 mg, bezsmakowy

Natu.Care Kolagen 3000 mg, bezsmakowy
4.6
  • Zawartość kolagenu: 3000 mg hydrolizatu kolagenu rybiego
  • Dodatkowe składniki aktywne: brak
  • Forma: proszek
  • Porcja: jedna miarka dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Suplement diety zawiera w składzie tylko czysty kolagen rybi w formule SeaGarden®. Ten norweski kolagen cechuje czystość oraz wysoka przyswajalność, co oznacza, że Twój organizm szybciej i efektowniej wykorzysta kolagen.

Regularna suplementacja kolagenu rybiego korzystnie wpływa na włosy, skórę i paznokcie oraz wspiera stawy, mięśnie i kości. Poprawia wygląd skóry i spowalnia jej starzenie, nadając jej zdrowego blasku.

Kolagen Natu.Care 3000 mg ma neutralny smak, świetnie się rozpuszcza, nie tworzy grudek w płynie oraz możesz go dodawać do napoju, jogurtu czy koktajlu.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Kolagen rybi w formule SeaGarden® cechuje wysoka przyswajalność, więc Twój organizm wykorzysta go szybciej i efektowniej.
  • Regularna suplementacja korzystnie wpływa na stan skóry, włosów i paznokci oraz wesprze układu ruchu.
  • Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
  • Produkt posiada certyfikat zrównoważonego rybołówstwa.
  • Kolagen nie zawiera zbędnych dodatków takich jak sztuczne barwniki czy aromaty. Tylko czysty kolagen.
  • Neutralny smak sprawia, że możesz dodawać proszek do ulubionych posiłków.

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Proszek z kolagenem cechuje doskonała rozpuszczalność.

Aura Herbals Colladrop Forte

Aura Herbals Colladrop Forte
4.5
  • Zawartość kolagenu: 10 000 mg kolagenu morskiego
  • Dodatkowe składniki aktywne: witamina C i koenzym Q10
  • Forma: saszetki z proszkiem
  • Dawkowanie: jedna saszetka dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Suplement diety zawierający kolagen rybi do picia w wysokiej dawce 10 000 mg hydrolizatu. Oferuje Ci także dodatkowe korzyści dla zdrowia i urody dzięki zawartości koenzymu Q10 oraz witaminy C. Suplementacja kolagenem może poprawiać wygląd skóry, włosów, paznokci oraz poprawić funkcjonowanie stawów, mięśni i kości.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Kolagen rybi jest dobrze przyswajalny.
  • Producent podał ryby, z jakich pochodzi kolagen, co świadczy o dobrym surowcu.
  • Wysoka i skuteczna w działaniu dawka 10 000 mg.
  • Opatentowana formuła kolagenu Collagen HM™gwarantuje jakość surowca.
  • Witamina C wspiera naturalną produkcję kolagenu w organizmie.

Minusy:

  • Niektóre użytkowniczki zgłaszają, że rybi posmak przebija się przez pomarańczowy aromat.
Dodatkowe informacje

Ryby, z których został pozyskany kolagen to dorsz, mintaj alaskański, czarniak, plamiak i gładzica.

Jeden smak do wyboru (pomarańczowy).

Sundose° For Skin Anti-Aging°

Sundose° For Skin Anti-Aging°
4.8
  • Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu
  • Dodatkowe składniki aktywne: kwas hialuronowy oraz witamina C
  • Forma: saszetki z proszkiem do rozpuszczenia w letniej wodzie
  • Dawkowanie: jedna saszetka dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Prosty skład bez zbędnych dodatków. Wysokiej jakości kolagen rybi z witaminą C i kwasem hialuronowym. Składniki aktywne mają na celu wesprzeć zdrowie oraz wygląd Twojej skóry, włosów i paznokci.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Porcja dzienna hydrolizowanego kolagenu (5000 mg) wpływa na poprawę wyglądu i kondycji włosów, skóry i paznokci.
  • Skład wolny od zbędnych barwników i konserwantów.
  • Przemyślane i ważne dla działania kolagenu dodatkowe składniki aktywne (witamina C i kwas hialuronowy).
  • Smaczny, pomarańczowy smak.

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Regularne stosowanie kolagenu w porcji dziennej 5000 mg wpływa na poprawę jakości i jędrności skóry, nawilżenie skalpu i włosów oraz przyspiesza wzrost paznokci.

Witamina C wspiera funkcjonowanie naczyń krwionośnych oraz wpływa na kondycję Twojej skóry, kości i zębów.

Kwas hialuronowy działa przeciwstarzeniowo i nawilża cerę, dzięki czemu jest promienna i napięta.

Opinia użytkownika
Stosuję od ponad dwóch miesięcy i już widzę pozytywne efekty na skórze. Trochę nie podobał mi się pomarańczowy smak, ale po czasie się przyzwyczaiłam.

Łucjaklientka Sundose

Sundose° Daily Glow°

Sundose° Daily Glow°
4.1
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Daily Glow to starannie skomponowana formuła oparta o kolagen rybi PEPTAN® oraz inne cenne składniki, które wspierają regenerację suchej skóry, zniszczonych włosów i kruchych paznokci.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Kolagen rybi z formułą PEPTAN® świadczy o wysokiej jakości surowca.
  • Witamina C wspomaga naturalną produkcję kolagenu w organizmie.

Minusy:

  • Producent nie podał, z jakiej ryby pochodzi kolagen.
Dodatkowe informacje

Dwa smaki do wyboru – jabłkowy i pomarańczowy.

Bez konserwantów i sztucznych barwników. Bez glutenu, laktozy i GMO.

ALLDEYNN Collarose Fish

ALLDEYNN Collarose Fish
4.7
  • Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu rybiego VERISOL F®
  • Dodatkowe składniki aktywne: witamina Ckwas hialuronowybiotyna
  • Forma: proszek do rozpuszczenia w wodzie
  • Porcja: jedna miarka (6 g) proszku dziennie
  • Wystarczy na: 50 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Kolagen z dorsza atlantyckiego VERISOL F® zawarty w preparacie to łatwo przyswajalne peptydy kolagenowe pochodzenia rybiego. Regularna suplementacja może ujędrnić Twoją skórę oraz spowolnić procesy starzenia. Paznokcie staną się mocniejsze i przestaną się łamać. Dodatek biotyny poprawi kondycję włosów. Porcja kolagenu jest na tyle wysoka, że dobrze zadziała również na stawy, mięśnie i kości.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Kolagen z dorsza atlantyckiego VERISOL® jest wysokiej jakości i dobrze się przyswaja.
  • Witamina C w składzie dodatkowo wspomoże naturalną produkcję kolagenu.
  • Biotyna w dawce 2500 µg pozytywnie wpływa na wygląd i stan włosów, skóry i paznokci.
  • Kolagen posiada badania laboratoryjne i kliniczne.

Minusy:

  • Niektóre użytkowniczki skarżą się na zbyt słodki smak płynu.
Dodatkowe informacje

Biotyna może fałszować wyniki badań laboratoryjnych, odstaw ten suplement na 7 dni przed badaniem krwi.

Opinia eksperta i użytkowników
Kolagen rybi Collarose fish to dobrze przyswajalny kolagen, a dzienna porcja 5000 mg przynosi realne korzyści dla zdrowia włosów, skóry, paznokci i stawów. W składzie nie ma niekorzystnych dla zdrowia konserwantów, a obecność witaminy C i kwasu hialuronowego wspiera produkcję kolagenu w organizmie.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Jeden z najlepszych kolagenów, jakie piłam. Nie czuć tego okropnego smaku ryby, jest słodki i bardzo smaczny. Piję go z przyjemnością.
Widzę ogromną różnicę po 3 opakowaniach, szczególnie w stanie moich włosów. Mam bardzo dużo baby hair, a niegdyś wykruszone kosmyki mocno mi podrosły. Generalnie włosy rosną jak szalone! Smak mango najlepszy.
Nie pachnie kopytkami jak niektóre kolageny, jakie piłem! Dobrze się rozpuszcza i smakuje, więc mam motywację, aby pamiętać codziennie o wypiciu go. 

Pharmovit Harmonia Piękno

Pharmovit Harmonia Piękno
4.2
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Kolagen w formie łatwo przyswajalnych peptydów ukrytych w kompleksie VERISOL®. Dzięki wysokiej dawce oraz wielu dodatkowym witaminom i ekstraktom roślinnym, preparat może poprawić jędrność skóry, spłycić zmarszczki i opóźnić procesy starzenia się.

Korzystnie wpłynie również na włosy – pomoże je zagęścić oraz sprawi, że będą błyszczące i mocne. Zawartość między innymi biotyny poprawi też stan płytki paznokciowej.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Kolagen morski w dobrze przyswajalnej formule VERISOL®.
  • Producent podaje pochodzenie kolagenu rybiego – jego źródłem jest dorsz atlantycki.
  • Witamina C w składzie wspiera naturalną produkcję kolagenu przez organizm.

Minusy:

  • Preparat zawiera konserwanty.
  • Opakowanie wystarcza jedynie na 16 dni.
Dodatkowe informacje

Preparat ma w składzie witaminy w wysokich dawkach – jeżeli używasz już witaminowych suplementów (np. multiwitaminy), zwróć uwagę, czy nie przekraczasz maksymalnej dziennej porcji.

W tym kolagenie połączono selen i cynk. Substancje te mogą wzajemnie neutralizować swoje działanie.

Opinia użytkownika

Początkowo miałem wątpliwości, czy kolagen rzeczywiście działa. Ale teraz widzę różnicę na własne oczy. Moje paznokcie są mocne jak nigdy!

Pharmovit Collagen Women

Pharmovit Collagen Women
4.6
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Hydrolizat kolagenu w dobrej dawce z licznymi dodatkami w formie witaminminerałów i ekstraktów roślinnych. Preparat może skutecznie nawilżać, ujędrniać i uelastyczniać skórę. Poza tym kolagen pozytywnie wpływa na stan włosów, paznokci i stawów.

Witaminy i minerały zawarte w preparacie to niemała zaleta. Dzięki nim możesz liczyć na dodatkowe wsparcie urody i odporności. Poza tym niektóre z nich, np., witaminy C lub A wspierają produkcję i wchłanianie kolagenu w organizmie.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Certyfikowana formuła kolagenu (VERISOL®), której działanie zostało potwierdzone w badaniach.
  • Kolagen rybi (z podaną rybą – dorsz atlantycki), który wchłania się nawet do 1,5 raza lepiej niż wołowy lub wieprzowy.
  • Witamina C w składzie, która wspiera produkcję kolagenu.

Minusy:

  • Opakowanie wystarcza tylko na 20 dni suplementacji.
Dodatkowe informacje

Cynk i selen mogą wzajemnie wykluczać swoje działanie, dlatego nie Pharmovit Collagen Women raczej nie uzupełni zapotrzebowania na te składniki odżywcze.

Opinia użytkownika

Od kiedy zaczęłam regularnie zażywać kolagen, moje włosy stały się znacznie gęstsze i mocniejsze. Zdecydowanie polecam!

YANGO Kolagen typu I i III w proszku

YANGO Kolagen typu I i III w proszku
4.2
  • Zawartość kolagenu: 10 000 mg hydrolizatu kolagenu rybiego typu I i III
  • Dodatkowe składniki aktywne: brak
  • Forma: proszek do rozpuszczenia w wodzie
  • Porcja: dwie miarki (10 g) proszku dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Kolagen w formie proszku o neutralnym smaku i zapachu. Nie zawiera żadnych dodatkowych składników aktywnych, co może się spodobać alergikom oraz tym, którzy biorą już inne suplementy diety i nie chcą przekraczać maksymalnych zalecanych dziennych dawek.

Suplement zawiera hydrolizat kolagenu rybiego, który jest uważany za najlepszy i najłatwiej przyswajalny dla ludzkiego organizmu. Wysoka dzienna porcja (aż 10 000 mg) skutecznie poprawi stan Twojej skóry, ograniczając widoczne symptomy starzenia się.

Przyjmowanie preparatu może też poprawić stan włosów i paznokci oraz pozytywnie wpłynąć na stawy, mięśnie i kości.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Wysoka dzienna porcja kolagenu (aż 10 g).
  • Producent podaje pochodzenie kolagenu rybiego – jest wytwarzany ze skór tilapii złotej.

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Aby łatwiej odmierzyć dzienną porcję kolagenu, do opakowania dołączono poręczną miarkę.

Opinia użytkownika

Świetny kolagen, który z jednej strony jest bioaktywny, a z drugiej dobrze wbudowuje się w uszkodzenia tkanki łącznej. Mnie pomógł.

ALLDEYNN Kolagen Collarose shot

ALLDEYNN Kolagen Collarose shot
4.4
  • Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu wołowego
  • Dodatkowe składniki aktywne: witamina Ckwas hialuronowybiotyna
  • Forma: płyn
  • Porcja: 1 shot dziennie
  • Wystarczy na: jednorazowe użycie
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Hydrolizat kolagenu wołowego w porcji 5 g dziennie wesprze stawy, mięśnie i kości. Jest polecany osobom aktywnym, które stale eksploatują układ ruchu. Kolagen poprawia także wygląd skóry, paznokci i włosów.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Witamina C i kwas hialuronowy pobudzają wytwarzanie kolagenu w organizmie.
  • Suplement słodzony sukralozą – zdrowszą i bezkaloryczną alternatywą dla białego cukru.

Minusy:

  • Zawiera zbędny konserwant E211 – benzoesan sodu. Niektórzy producenci stosują już inne rodzaje konserwantów, np. naturalne ekstrakty z roślin.
  • Dla niektórych użytkowników smak jest za słodki, „chemiczny”.
Dodatkowe informacje

Biotyna może fałszować wyniki badań laboratoryjnych. Odstaw ten produkt na 7 dni przed badaniem krwi.

Istnieje możliwość zakupu zestawu 30 shotów. Cenowo wychodzi korzystniej.

Opinia eksperta i użytkownika
Kolagenowy shot Collarose Deynn ma dobrze przyswajalną formę i wysoką dawkę, która w badaniach naukowych wykazuje pozytywny wpływ na urodę i zdrowie układu ruchu. Suplement diety w formie shota jest wygodny w użyciu. W składzie znajduje się konserwant E211 beznzoesan sodu – można było go uniknąć.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

DuoLife Collagen kolagen rybi 2500 mg

DuoLife Collagen kolagen rybi 2500 mg
4.0
  • Zawartość kolagenu: 2500 mg kolagenu
  • Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, krzem, glukozamina, kwas hialuronowy, ekstrakty z pokrzywy i bambusa
  • Forma: płyn do picia
  • Porcja: 25 ml
  • Wystarczy na: 30 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

W 100% naturalny kolagen w płynie bez zbędnych składników. Kompozycja składników poprawia wygląd i kondycję skóry, włosów, paznokci. DuoLife to dobry wybór, jeśli zauważasz pierwsze oznaki starzenia skóry lub chcesz zatrzymać ten proces. Smaczny płyn, wygodny w użytkowaniu.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Kolagen rybi to lepsze źródło niż wołowe czy wieprzowe (wchłania się nawet do 50% lepiej niż konkurenci).
  • Kolagen w butelce z barwionym szkłem jest chroniony przed szkodliwym działaniem światła i zmianami temperatury, co zachowuje jak jego jakość.

Minusy:

  • Producent nie podał jakiego rodzaju jest kolagen morski – hydrolizat czy natywny. To istotne ze względu na różnice w przyswajalności.
  • Dawka kolagenu jest niska (ale według badań może pomóc na skórę, włosy i paznokcie)
Dodatkowe informacje

Ciekawym dodatkiem jest purée z mango, które jednocześnie służy jako nośnik dla płynu, aromat i barwnik. Dzięki temu producent uniknął zbędnych, sztucznych dodatków.

Opinia użytkownika

Stosowanie kolagenu zdecydowanie poprawiło stan mojej skóry. Jest teraz znacznie bardziej nawilżona i elastyczna.

Zobacz też:

Kolagen morski – właściwości

Kolagen z ryb morskich w formie suplementu wspiera organizm w wielu obszarach. Przede wszystkim pozytywnie wpływa na urodę, działając na skórę, włosy i paznokcie. Dodatkowo jednak może wesprzeć też stawy, odporność, a nawet zdrowie serca. Jakie dokładnie efekty przynosi kolagen morski?

Wspomaga stan skóry

Kolagen jest jednym z najważniejszych budulców skóry, stanowiącym aż 75% jej suchej masy. Dlatego nic dziwnego, że niedobór będzie skutkował różnymi niedoskonałościami, takimi jak zmarszczki czy wysuszanie cery. Stosowanie kolagenu morskiego może jednak wesprzeć stan skóry i przywrócić jej dawny blask.

Dlaczego warto suplementować kolagen morski na skórę ?

  • Właściwości przeciwstarzeniowe. Jako główny składnik odpowiedzialny za elastyczność skóry, kolagen pomaga zredukować widoczność zmarszczek i drobnych linii.
  • Hydratacja. Kolagen morski pomaga utrzymać nawilżenie skóry, które jest ważne dla zachowania młodzieńczego wyglądu cery. Co więcej, może się też przyczynić do zmniejszenia suchości i szorstkości cery.
  • Poprawa struktury skóry. Kolagen morski może pozytywnie wpłynąć na strukturę i gładkość skóry, czego efektem będzie jej lepszy wygląd.
  • Gojenie ran. Kolagen jest niezbędny do prawidłowego gojenia się ran, dlatego jego suplementacja może wesprzeć, a co za tym idzie, skrócić ten proces.

Przegląd badań z 2023 roku na łącznej liczbie 1721 pacjentów wykazał, że suplementacja hydrolizatu kolagenu pozytywnie wpływa na elastyczność i nawilżenie cery .

Wspiera zdrowie stawów

Kolagen jest też istotnym składnikiem chrząstki stawowej. Pojawiające się bóle stawów, czy to z wiekiem, czy po wysiłku fizycznym, mogą być objawem braku odpowiedniego poziomu białka młodości. Stosowanie kolagenu morskiego może skutecznie wesprzeć te elementy.

Jak działa kolagen morski na stawy?

  • Zwiększa elastyczność. Jako składnik tkanki łącznej w stawach, kolagen dba o jej elastyczność. Dlatego suplementacja morskiego białka młodości może pozytywnie wpłynąć na te elementy.
  • Regeneruje chrząstkę stawową. Suplementacja kolagenu morskiego dostarcza organizmowi niezbędnych składników do odbudowy i regeneracji chrząstki, co jest szczególnie ważne dla osób cierpiących na choroby zwyrodnieniowe stawów.
  • Zwiększa ruchomość. Regularne przyjmowanie kolagenu morskiego może przyczynić się do zredukowania bólu stawów i związanych z tym dolegliwości.
  • Zapobiega degradacji stawów. Wraz z wiekiem produkcja kolagenu naturalnie maleje, co przyczynia się do degradacji stawów. Suplementacja kolagenem morskim może ograniczyć ten proces, poprawiając zdrowie stawów.

Pozytywnie wpływa na włosy i paznokcie

Kolagen morski do picia jest korzystny nie tylko dla skóry i stawów, ale też włosów i paznokci. Białko młodości jest integralnym składnikiem budującym keratynę – inne białko stanowiące podstawę struktury włosów i paznokci. Dlatego regularna suplementacja kolagenem morskim może przyczynić się do zwiększenia siły i elastyczności włosów, co zapobiega ich łamliwości.

Prawidłowy poziom kolagenu w organizmie pomaga też utrzymać mocne i odporne na złamania paznokcie. Co więcej, kolagen morski sprawia, że zachowują one zdrowy, gładki wygląd, a także są bardziej elastyczne i szybciej rosną.

W 2017 roku przeprowadzono badanie na grupie kobiet w wieku 26–50 lat. Przyjmowały one kolagen hydrolizowany, codziennie przez pół roku. Wyniki wykazały zmniejszoną łamliwość paznokci o 42% i zwiększone tempo wzrostu o 12%. Co więcej. Aż 8 na 10 kobiet stwierdziło, że kolagen pomógł poprawić kondycję ich paznokci i że są zadowolone z wyników .

Zwiększa odporność

Kolagen morski może przyczynić się do wsparcia układu odpornościowego. Dostarcza on organizmowi cennych aminokwasów, takich jak glutamina. Składnik ten jest kluczowy dla prawidłowego działania układu immunologicznego. Ponadto kolagen pomaga w regulowaniu reakcji zapalnych organizmu, z którymi musi mierzyć się układ odpornościowy.

Kolagen działa też na korzyść zdrowia jelit, które są ważne dla układu odpornościowego. Większość komórek układu odpornościowego znajduje się właśnie w jelitach, dlatego zdrowy układ pokarmowy ma fundamentalne znaczenie dla utrzymania mocnego układu odpornościowego.

Jak jeszcze działa kolagen morski?

  • Wspiera zdrowie serca poprzez pozytywny wpływa na elastyczność tętnic, a co za tym idzie, przepływ krwi w organizmie.
  • Pozytywnie wpływa na zdrowie kości – zwiększa ich gęstość i ogranicza ryzyko złamań.
  • Niweluje zniszczenia powodowane przez stres oksydacyjny, a konkretniej np. promieniowanie UV (stosuj kremy z filtrem!).
  • Dba o odpowiednie stężenie cukru we krwi, czym wspiera np. higienę snu.

Kolagen morski czy wołowy – który wybrać?

Na polskim rynku spotkasz się głównie z dwoma rodzajami kolagenu pod względem pochodzenia – kolagenem wołowym i morskim. Jak pokazują badania i aspekty etyczne, lepiej postawić na drugą opcję. Kolagen morski wchłania się do 1,5 razy lepiej niż zwierzęcy i jest bardziej ekologiczny. Dodatkowo nie niesie za sobą ryzyko zarażenia chorobą odzwierzęcą.

  • Lepsza absorpcja. Kolageny morskie do picia i w tabletkach składają się z niedużych cząsteczek (peptydów kolagenowych), które są łatwiej przyswajalne przez organizm z powodu ich małego rozmiaru i struktury zbliżonej do ludzkiego kolagenu. Efektem tego jest absorpcja lepsza o nawet 50%.
  • Ekologia. Kolagen morski jest zwykle pozyskiwany z produktów ubocznych rybołówstwa, takich jak skóry ryb. Jest to sposób utylizacji resztek, które w innym wypadku zostałyby zmarnowane.
  • Bezpieczeństwo. Suplementacja kolagenu morskiego nie wiążę się z ryzykiem choroby bydlęcej znanej także jako „choroba szalonych krów”.
  • Dobry dla diety bez mięsa czerwonego. Dla osób, które nie jedzą mięsa czerwonego (z religijnych, zdrowotnych lub innych powodów), kolagen morski jest doskonałym wyborem.

Potwierdzenie w badaniach

Zbiór 12 badań kontrolnych, które łącznie objęły ponad 750 osób wykazał, że suplementacja kolagenu morskiego ograniczyła zmarszczki o 47%, zwiększyła nawilżenie cery o 56% i poprawiła jej elastyczność o 33% .

Wieprzowy, wołowy czy morski? Bez zawahania się polecam ten ostatni. Przyswajanie kolagenu morskiego jest najlepsze z racji niskiej masy cząsteczkowej. Produkt ten dobrze się też rozpuszcza w płynach, co ułatwia codzienną suplementację.
Aleksandra Cudna-Bartnicka

Aleksandra Cudna-BartnickaDietetyczka kliniczna

Czym różni się kolagen morski na stawy od kolagenu morskiego na skórę?

Kolagen morski na skórę i na stawy to dokładnie ten sam kolagen. Suplementując białko młodości Twój organizm wykorzysta je tam, gdzie najbardziej go potrzebujesz, czyli tam, gdzie jest największy niedobór. Jeśli kolagenu brakuje w Twoich stawach, to dotrze do stawów, a jeśli w cerze to kolagen powędruje do skóry właściwej.

Czy zatem kolagen na stawy lub kolagen na skórę to tylko marketing?

Nie do końca, zdecydowana większość produktów kolagenowych dostępnych na rynku, zawiera też dodatkowe składniki aktywne. I to od nich zależy czy dany preparat jest bardziej polecany na stawy, czy skórę. Czego szukać w poszczególnych produktach?

Najlepsze dodatkowe składniki aktywne w kolagenach morskich na skórę

Składnik aktywny

Minimalna zalecana porcja

Witamina C

100 mg

Kwas hialuronowy

120 mg

Biotyna

1 mg

Witamina E

15 mg

Witamina A

700 mcg

Koenzym Q10

500 mg

Selen

55 mcg

Miedź

10 mg

Cynk

10 mg

Siarka organiczna (MSM)

3 g

Najlepsze dodatkowe składniki aktywne w kolagenach morskich na stawy

Składnik aktywny

Minimalna zalecana porcja

Glukozamina

1500 mg

Chondroityna

1200 mg

Kurkuma

500 mg

MSM

3000 g

Witamina C

100 mg

Gdzie kupić kolagen morski?

Kolagen morski możesz zakupić w sklepach stacjonarnych, takich jak Rossmann, a także aptekach. W miejscach tych wybór jest jednak najczęściej ograniczony, dlatego znacznie lepiej sprawdzić ofertę sklepów internetowych, takich jak natu.shop.

Zobacz też:

Dlaczego warto wybierać kolageny morskie z kwasem hialuronowym i witaminą C?

Kolagen morski z kwasem hialuronowym i witaminą C stanowią potężne połączenie składników, które może przynieść wiele korzyści dla zdrowia i urody. Dlaczego warto szukać tych składników w suplementach beauty?

Kwas hialuronowy

Kwas hialuronowy to naturalna substancja występująca w organizmie, która pomaga utrzymać skórę nawilżoną. Ma on zdolność przyciągania i zatrzymywania wody, co zapewnia skórze sprężystość i wypełnienie. Kolagen z kwasem hialuronowym wykazują działanie synergiczne – podczas gdy kolagen zapewnia strukturę skórze, kwas hialuronowy dostarcza potrzebnego nawilżenia.

Witamina C

Witamina C jest ważna dla prawidłowej produkcji kolagenu. Bez niej synteza proliny i lizyny, dwóch aminokwasów, które tworzą kolagen, jest niemożliwa. Dlatego kolagen z witaminą C dostarczy Ci nie tylko samego białka młodości, a także pobudzi jego produkcję w organizmie.

Ponadto witamina C to silny antyoksydant, który chroni skórę przed szkodliwym działaniem stresu oksydacyjnego. Dodatkowo zapobiega przebarwieniom oraz poprawia wygląd i strukturę skóry.

Najlepsze kolageny morskie zawierają witaminę C lub jej naturalne źródła (np. ekstrakt z dzikiej róży), które są lepiej wchłanianie przez organizm. Obecność witaminy C w składzie nierzadko jest ważniejsza niż porcja samego kolagenu, gdyż znacząco wpływa ona na prawidłowe wchłanianie tego białka.
Julia Skrajda

Julia SkrajdaDietetyczka

Jakie są najważniejsze typy kolagenu morskiego?

Wybierając suplement z kolagenem morskim możesz natknąć się na różne typy tego białka w składzie. Każdy z nich odpowiada za inne funkcje, a wszystkie razem tworzą zgrany zespół, bez którego Twój organizm nie pracowałby prawidłowo. Jakie są najważniejsze typy kolagenu morskiego?

Typ

Charakterystyka

Najważniejsze korzyści

Kolagen typu I

Stanowi około 90% kolagenu w organizmie człowieka i jest obecny w skórze, włosach, paznokciach, tkance łącznej, kościach oraz więzadłach.

Pomaga utrzymać skórę elastyczną i młodo wyglądającą, a także wzmacnia włosy, paznokcie, kości i tkankę łączną.

Kolagen typu II

Najważniejszy kolagen w chrząstce, który jednocześnie jest istotnym składnikiem stawów.

Pomaga utrzymać zdrowe stawy i może pomóc zmniejszać objawy związane z osteoporozą lub innymi stanami zapalnymi stawów.

Kolagen typu III

Często występuje razem z kolagenem typu I, znajduje się głównie w tkance łącznej i skórze.

Wspomaga struktury takie jak naczynia krwionośne, tkanka mięśniowa, a także skóra.

Kolagen typu V

Jest niezbędny dla zdrowia błon komórkowych i włókien włosowych.

Wspiera rozwój i funkcje włókien włosowych, błon komórkowych oraz tkanek płodowych.

Czy hydrolizowany kolagen morski jest lepszy niż liofilizowany?

Tak, kolagen hydrolizowany jest lepszy niż liofilizowany. Hydrolizat jest znacznie lepiej przyswajalny, przebadany, a także bardziej dostępny. Dodatkowo rzadko powoduje skutki uboczne, dlatego najczęściej jest bezpieczny.

  • Lepsza przyswajalność. Kolagen hydrolizowany np. w proszku jest łatwiejszy do przyswojenia przez organizm. Proces hydrolizy rozkłada białka na mniejsze cząsteczki, zwane peptydami kolagenowymi, które są łatwiej trawione i absorbowane przez Twoje ciało .
  • Bardziej przebadany. Hydrolizat kolagenu jest znacznie lepiej przebadany od kolagenu liofilizowanego. Istnieje wiele badań klinicznych sugerujących jego skuteczność i korzyści dla zdrowia, takie jak poprawa elastyczności skóry, wzrost gęstości kości czy wsparcie dla zdrowia stawów .
  • Większy wybór i niższa cena. Kolagen hydrolizowany jest dostępny w różnych formach, takich jak proszek, tabletki, kapsułki, czy napoje gotowe do spożycia. Różnorodność produktów sprawia, że każdy może znaleźć coś dla siebie. Dodatkowo, ze względu na popularność tego rozwiązania, cenowo jest on bardziej przystępny, co czyni go dostępniejszym dla większego grona klientów.
  • Czystość i bezpieczeństwo. Hydrolizowany kolagen jest zazwyczaj produkowany w kontrolowanych warunkach, które gwarantują czystość i bezpieczeństwo produktu.

Dodatkowo hydrolizat kolagenu łatwiej dodać do codziennej diety, ponieważ może być bez problemu mieszany z innymi napojami i żywnością.

Ponadto proces hydrolizy sprawia, że jest kolagen lekkostrawny i zazwyczaj nie powoduje skutków ubocznych, co czyni go idealnym dodatkiem do codziennej diety praktycznie dla każdego.

Pozytywne działanie kolagenu hydrolizowanego ma potwierdzenie w badaniach. Przegląd 19 testów klinicznych, które były przeprowadzone na ponad 1100 osobach w wieku 20–70 lat, wykazał, że przyjmowanie hydrolizatu białka młodości ogranicza wiotkość cery i zwiększa jej hydratację.

Liczne testy kliniczna sugerują, że już po 2 miesiącach regularnej suplementacji kolagenem hydrolizowanym, możesz zauważyć lepszy poziom nawilżenia i elastyczności skóry.
Aleksandra Cudna-Bartnicka

Aleksandra Cudna-BartnickaDietetyczka kliniczna

Jak dawkować kolagen morski?

Kolagen morski w proszku, płynie czy tabletkach należy dawkować tak, jak każdy inny kolagen, czyli zgodnie z zaleceniami producenta. W większości wypadków dawka będzie wynosiła 2,5–15 gramów. Mimo że kolagen morski trudno przedawkować, to jego nadmiar jest możliwy. Co więcej, groźne mogą być też ewentualne nadwyżki dodatkowych składników aktywnych, jak minerały.

Przeciwwskazania do stosowania kolagenu morskiego

Kolagen morski w tabletkach i do picia, zwłaszcza hydrolizowany, jest bezpieczny. Białko to naturalnie występuje w Twoim organizmie, dlatego zdecydowana większość osób może je przyjmować. Mimo tego są pewne sytuacje, w których należy być ostrożnym.

Przeciwwskazania do stosowania kolagenu morskiego to :

  • alergie na ryby lub owoce morza,
  • schorzenia nerek i wątroby,
  • zaburzenia autoimmunologiczne,
  • uczulenie na składniki konkretnego preparatu,
  • ciąża i okres karmienia piersią,
  • niektóre choroby skóry,
  • przyjmowanie leków,
  • problemy żołądkowo-jelitowe.

Czy suplementacja kolagenu morskiego powoduje skutki uboczne?

Nie, suplementacja kolagenu morskiego najczęściej nie powoduje skutków ubocznych. Białko to jest bezpieczne. Niestety zawsze musi być jakieś „ale”. Niekiedy kolagen morski może prowadzić do niegroźnych działań niepożądanych.

Skutki uboczne suplementacji kolagenem morskim to:

  • alergie (np. wysypka skórna),
  • problemy żołądkowo-jelitowe (np. zgaga czy uczucie pełności),
  • nieprzyjemny posmak w ustach,
  • bóle mięśnie lub stawów,
  • kwaśny oddech,
  • ogólne osłabienie organizmu.

W większości wypadków skutki uboczne ustępują niedługo po odstawieniu preparatu. Jeśli się tak nie stanie, udaj się do lekarza.

Czy można przyjmować kolagen morski z dietą?

Tak, można przyjmować kolagen morski z dietą. Jednak wybierając tylko produkty pochodzenia morskiego, mocno ograniczysz źródła kolagenu w swoim jadłospisie. Większość bogatych produktów dostarczających kolagenu nie pochodzi z mórz i oceanów. Główne artykuły spożywcze w diecie kolagenowej to golonka, kurze łapki, rosół na kościach czy podroby.

Mimo tego, jeśli chcesz, to możesz zdecydować się wyłącznie na morskie produkty bogate w kolagen. Niektóre z nich to ryba ze skórą i chrząstki rekina.

Kolagen morski – opinia lekarza

Kolagen morski ma podobną strukturą do tego, który naturalnie występuje w ludzkim organizmie. Dzięki temu wyróżnia się lepszą przyswajalnością, a co za tym idzie, także skutecznością. Co więcej, najczęściej proces pozyskiwania kolagenu morskiego jest prostszy (niż w przypadku wołowego), dlatego suplementy są tańsze.
dr n. hab. Witold Tomaszewski

Witold Tomaszewskidoktor nauk medycznych

Opinie użytkowników o kolagenie morskim

Używam kolagenu morskiego od kilku miesięcy i naprawdę widzę różnicę. Moja skóra jest jędrniejsza, a włosy i paznokcie silniejsze.

Joanna44 lata

Kupiłem kolagen morski dla żony, ale sam zacząłem go używać i jestem zaskoczony efektem. Skóra jest bardziej nawilżona, a co najważniejsze, stawy już tak nie chrupią. Myślę, że będę go używał dalej.

Marek55 lat

Słyszałem wiele dobrych rzeczy o kolagenie morskim, więc postanowiłem go wypróbować. Nie zauważyłem jednak żadnej różnicy po trzech tygodniach stosowania. Wygląda na to, że nie działa tak dobrze na wszystkich.

Karol60 lat

Coś świetnego. Wcześniej wydawałam setki złotych na kosmetyki, teraz zostawiłam sobie tylko kilka z nich, a głównym sposobem pielęgnacji jest kolagen morski. Włosy mocne, paznokcie też, a skóra? Kosmos – jędrna i elastyczna.

Wioletta33 lata

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

Sprawdź, za co pokochały go tysiące klientek Kolagen Premium (5000 mg) mango-marakuja

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.

Zobacz więcej
@Milena Dlugosz
Efekty zaczęłam dostrzegać po około 5 tygodniach. Włosy są nawilżone, przestały też wypadać. Moja wrażliwa cera przestała się przesuszać. Plus za pyszny smak!
@Milena Dlugosz
Zobacz więcej

Zobacz też:

Podsumowanie

  • Kolagen morski, pozyskiwany głównie z łusek i skór ryb, jest wyjątkowo dobrze przyswajalny przez ludzki organizm.
  • Terminy „kolagen morski”, „kolagen rybi” i „kolagen norweski” najczęściej są używane zamiennie i odnoszą się do tego samego produktu.
  • Kolagen morski wspiera różne aspekty zdrowia, w tym kondycję skóry, stan włosów i paznokci, sprawność stawów, odporność i zdrowie serca.
  • Dobór produktu z kolagenem morskim powinien uwzględnić takie kryteria, jak zawartość kolagenu, czystość składu, dodatkowe składniki aktywne, obecność badań laboratoryjnych, pochodzenie kolagenu oraz smak.
  • Kolagen morski jest skuteczniejszy ze składnikami, takimi jak kwas hialuronowy i witamina C.
  • Osoby z chorobami nerek i wątroby, schorzeniami autoimmunologicznymi, alergiami na ryby lub owoce morza, czy kobiety ciąży i okresie karmienia piersią, powinny zachować ostrożność przy suplementacji kolagenem morskim.

FAQ

Jaki kolagen morski wybrać?

Najlepsze kolageny morskie mają dobrą dawką białka młodości, ok. 5–10 gramów. Najczęściej występują w formie hydrolizatu i zawierają w składzie dodatkowe składniki aktywne wspomagające syntezę kolagenu przez organizm. Najmocniejsze kolageny rybie to m.in.: Kolagen Premium 10 000 mg Natu.CareColladrop Flexkolagen Sundose, czy Colladrop Forte.

Na co działa kolagen morski?

Kolagen morski wspiera przede wszystkim Twoją urodę. Białko to pozytywnie wpływa na skóręwłosy i paznokcie. Mimo tego badania sugerują, że kolagen może też wspomagać stan stawów, a także pozytywnie wpływać na odporność.

Co więcej, niektóre testy wskazują jego pozytywny wpływ na zdrowie serce, a także ochronę antyoksydacyjną.

Czy kolagen morski pomaga na stawy?

Tak, suplementowany kolagen morski na stawy może pozytywnie na nie wpłynąć. Białko to odbudowuje tkankę chrzęstną, poprawia elastyczność stawów, zwiększa mobilność i ogranicza ewentualny ból. Długotrwały niedobór kolagenu może skutkować nawet chorobą zwyrodnieniową stawów. Dlatego dbaj o zdrową suplementację kolagenem.

Ile kolagenu morskiego przyjmować dziennie?

Badania sugerują, że skuteczna dawka kolagenu wynosi 2,5–15 gramów hydrolizatu dziennie. Mniejsze porcje również mogą pozytywnie wpłynąć np. na Twoją skórę. Najczęściej jednak efekt nie będzie zadowalający i będziesz musiała poczekać na niego dłużej.

Czy kolagen morski i rybi to te same białka?

Tak, kolagen morski i kolagen rybi to te same substancje. Nazwa kolagen rybi jest bardziej rozpowszechniona w Polsce, a morskie nazewnictwo odnosi się do j. angielskiego. Kolagen jest w tym języku określany jako collagen, a przymiotnik morski to marine. Zatem w języku angielskim marine collagen to po prostu kolagen morski lub rybi.

Jak długo brać kolagen?

Badania sugerują, że pierwsze efekty suplementacji kolagenem zauważalne są po 8–24 tygodniach regularnego przyjmowania. Pamiętaj, że to jednak indywidualna sprawa. Z kolei, jeśli chodzi o maksymalny czas suplementacji, to nie krępuj się i bierz tak długo, jak chcesz. Nie ma ku temu żadnych przeciwwskazań.

Ile kosztuje kolagen morski?

Cena kolagenu morskiego zależna jest od wybranego producenta i jakości preparatu. Najtańsze, i nierzadko niezbyt skuteczne, suplementy możesz kupić już za ok. 40–80 zł. Z kolei preparty z wyższej półki to już wydatek na poziomie 150–300 zł.

Źródła

Zobacz wszystkie

Fligiel, S. E. G., Varani, J., Datta, S. C., Kang, S., Fisher, G. J., & Voorhees, J. J. (2003). Collagen Degradation in Aged/Photodamaged Skin In Vivo and After Exposure to Matrix Metalloproteinase-1 In Vitro. Journal of Investigative Dermatology120(5), 842–848. https://doi.org/10.1046/j.1523-1747.2003.12148.x

Clifford, Tom, Matthew Ventress, Dean M. Allerton, Sarah Stansfield, Jonathan C. Y. Tang, William D. Fraser, Barbara Vanhoecke, Janne Prawitt, i Emma Stevenson. „The Effects of Collagen Peptides on Muscle Damage, Inflammation and Bone Turnover Following Exercise: A Randomized, Controlled Trial”. Amino Acids 51, nr 4 (kwiecień 2019): 691–704. https://doi.org/10.1007/s00726-019-02706-5.

de Miranda, R. B., Weimer, P., & Rossi, R. C. (2021). Effects of hydrolyzed collagen supplementation on skin aging: A systematic review and meta-analysis. International Journal of Dermatology60(12), 1449–1461. https://doi.org/10.1111/ijd.15518

Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J., & Voss, W. (2019). A Collagen Supplement Improves Skin Hydration, Elasticity, Roughness, and Density: Results of a Randomized, Placebo-Controlled, Blind Study. Nutrients11(10), 2494. https://doi.org/10.3390/nu11102494

Boyera, N., Galey, I., & Bernard, B. A. (1998). Effect of vitamin C and its derivatives on collagen synthesis and cross-linking by normal human fibroblasts. International Journal of Cosmetic Science20(3), 151–158. https://doi.org/10.1046/j.1467-2494.1998.171747.x

Pu, S.-Y., Huang, Y.-L., Pu, C.-M., Kang, Y.-N., Hoang, K. D., Chen, K.-H., & Chen, C. (2023). Effects of Oral Collagen for Skin Anti-Aging: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients15(9), Article 9. https://doi.org/10.3390/nu15092080

Proksch, E., Schunck, M., Zague, V., Segger, D., Degwert, J., & Oesser, S. (2014). Oral intake of specific bioactive collagen peptides reduces skin wrinkles and increases dermal matrix synthesis. Skin Pharmacology and Physiology27(3), 113–119. https://doi.org/10.1159/000355523

Reilly, D. M., & Lozano, J. (2021). Skin collagen through the lifestages: Importance for skin health and beauty. Plastic and Aesthetic Research8, 2. https://doi.org/10.20517/2347-9264.2020.153

Agoda MD, M. R., & Gans PhD, E. H. (2012). A Nutritional Supplement Formulated with Peptides, Lipids, Collagen and Hyaluronic Acid Optimizes Key Aspects of Physical Appearance in Nails, Hair and Skin. Journal of Nutrition & Food Sciencess5. https://doi.org/10.4172/2155-9600.S5-002

Marine Collagen from Alternative and Sustainable Sources: Extraction, Processing and Applications—PMC. (b.d.). Pobrano 17 kwiecień 2023, z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7230273/

Gunawan1*, I., Widayati1, R. I., Riyanto1, P., Budiastuti1, A., Malik1, D. A., Muslimin1, Widyawati1, & Suhartono2, A. (20230202). The Effectiveness of Oral Fish Collagen Supplementation on Skin Aging: A Systematic Review and Meta-analysis of Skin Hydration, Skin Elasticity, and Skin Wrinkles. American Journal of Dermatological Research and Reviews6. https://doi.org/10.28933/ajodrr-2023-01-0505ig

Jalili, Z., Jalili, F., Moradi, S., Bagheri, R., Moosavian, S. P., Naeini, F., Mohammadi, H., Ghoreishy, S. M., Wong, A., Travica, N., Kermani, M. A. H., & Jalili, C. (2023). Effects of collagen peptide supplementation on cardiovascular markers: A systematic review and meta-analysis of randomised, placebo-controlled trials. British Journal of Nutrition129(5), 779–794. https://doi.org/10.1017/S0007114522001301

Tak, Y. J., Kim, Y. J., Lee, J. G., Yi, Y.-H., Cho, Y. H., Kang, G. H., & Lee, S. Y. (2019). Effect of Oral Ingestion of Low-Molecular Collagen Peptides Derived from Skate (Raja Kenojei) Skin on Body Fat in Overweight Adults: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. Marine Drugs17(3), 157. https://doi.org/10.3390/md17030157

Kujala, U. M., Kaprio, J., & Sarno, S. (1994). Osteoarthritis of weight bearing joints of lower limbs in former elite male athletes. BMJ308(6923), 231–234. https://doi.org/10.1136/bmj.308.6923.231

Moskowitz, R. W. (2000). Role of collagen hydrolysate in bone and joint disease. Seminars in Arthritis and Rheumatism30(2), 87–99. https://doi.org/10.1053/sarh.2000.9622

Ueno, R., Takaoka, Y., Shimojo, N., Ohno, F., Yamaguchi, T., Matsunaga, K., & Kameda, M. (2020). A case of pediatric anaphylaxis caused by gummy tablets containing fish collagen. Asia Pacific Allergy10(4), e35. https://doi.org/10.5415/apallergy.2020.10.e35

Silva, T. H., Moreira-Silva, J., Marques, A. L. P., Domingues, A., Bayon, Y., & Reis, R. L. (2014). Marine Origin Collagens and Its Potential Applications. Marine Drugs12(12), Article 12. https://doi.org/10.3390/md12125881

Kahan, V., Andersen, M. L., Tomimori, J., & Tufik, S. (2010). Can poor sleep affect skin integrity? Medical Hypotheses75(6), 535–537. https://doi.org/10.1016/j.mehy.2010.07.018

Fisher, G. J., Quan, T., Purohit, T., Shao, Y., Cho, M. K., He, T., Varani, J., Kang, S., & Voorhees, J. J. (2009). Collagen Fragmentation Promotes Oxidative Stress and Elevates Matrix Metalloproteinase-1 in Fibroblasts in Aged Human Skin. The American Journal of Pathology174(1), 101–114. https://doi.org/10.2353/ajpath.2009.080599

Jelonek, L. (2023). Kolagen. Wszystko, co musisz wiedzieć (B. Turczyński, Red.; 1. wyd.). Natu.Care. https://books.google.com/books?vid=9788396887801

Oceń artykuł
4.2
Głos oddany
13 opinii, ocena: 4.2
Ludwik Jelonek - Tekst

Redaktor Natu.Care

Ludwik Jelonek jest autorem ponad 2500 tekstów opublikowanych na wiodących portalach. Jego treści trafiły do takich serwisów jak Ostrovit czy Kobieta Onet. W Natu.Care Ludwik edukuje ludzi w najważniejszej dziedzinie życia – zdrowiu.

Julia Skrajda - Recenzja

Dietetyczka kliniczna

Zweryfikowane przez eksperta

Dietetyczka kliniczna, pracuje w zawodzie, tworzy spersonalizowane jadłospisy i zalecenia pod jednostki chorobowe.

Bartłomiej Turczyński - Redakcja

Redaktor naczelny

Bartłomiej Turczyński jest redaktorem naczelnym Natu.Care. Odpowiada za jakość treści tworzonych m.in. w serwisie Natu.Care i dba o to, żeby wszystkie artykuły były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.

Nina Wawryszuk - Fact-checking

Redaktorka Natu.Care

Nina Wawryszuk specjalizuje się w suplementacji sportowej, treningu siłowym i psychosomatyce. Na co dzień, oprócz pisania artykułów dla Natu.Care, jako trenerka personalna pomaga sportowcom poprawić ich wyniki poprzez trening, dietę i suplementację.

Młode, piękne kobiety z dobrą kondycją skóry.
Zadbaj o zdrowy organizm

Spróbuj wysokiej jakości suplementów Natu.Care

Zobacz produkty