Kolagen morski to jedna z odmian cennego białka młodości.
Tekst
Ludwik Jelonek
Tekst
Ludwik Jelonek
Redaktor Natu.Care
Ludwik Jelonek jest autorem blisko 2000 tekstów opublikowanych na wiodących portalach. Jego treści trafiły do takich serwisów jak Ostrovit czy Kobieta Onet. W Natu.Care Ludwik edukuje ludzi w najważniejszej dziedzinie życia – zdrowiu.
Julia Skrajda to dietetyczka kliniczna. Mimo tego, że dietetyka nie była jej pierwszym wyborem studiów, to pasja do zdrowego odżywiania była w niej od zawsze. Pewnego dnia postanowiła przekuć swoje zainteresowania w pracę, aby teraz pomagać licznym pacjentom i dzielić się swoją wiedzą.
Kolagen morski pozyskiwany jest głównie z ryb. Uważany jest za jedną z najskuteczniejszych odmian kolagenu. Jego struktura zbliżona jest do tego, który występuje w naszym organizmie. Poznaj efekty jego działania oraz najlepsze produkty z kolagenem morskim!
Dlaczego możesz nam zaufać
Dlaczego możesz nam zaufać
Artykuły na Natu.Care są pisane na podstawie badań naukowych, danych ze stron rządowych oraz innych rzetelnych źródeł. Teksty powstają przy współpracy z lekarzami, dietetykami i innymi specjalistami do spraw zdrowia i urody. Artykuły są opiniowane przed publikacją oraz podczas znaczących aktualizacji.
Treści na Natu.Care mogą zawierać linki do produktów, ze sprzedaży których możemy dostać prowizję. Tworząc treści, trzymamy się wysokich standardów redakcyjnych i dbamy o obiektywne podejście do omawianych produktów. Obecność linków afiliacyjnych nie jest dyktowana przez naszych partnerów, a sami dobieramy produkty, które recenzujemy w pełni niezależnie.
Jędrna i elastyczna skóra to dla wielu osób oznaka atrakcyjności. Za jej stan odpowiada kolagen, którego naszemu organizmowi zaczyna brakować już od 25. roku życia. Z biegiem lat tracimy swój młodzieńczy wygląd. Jednym ze skuteczniejszych sposobów zapobieganie zniszczeniu skóry jest suplementacja kolagenu morskiego. Sprawdź, czym charakteryzuje się ten rodzaj białka młodości!
Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.
Efekty zaczęłam dostrzegać po około 5 tygodniach. Włosy są nawilżone, przestały też wypadać. Moja wrażliwa cera przestała się przesuszać. Plus za pyszny smak!
Kolagen morski (zwany też kolagenem rybim) to jedna z odmian białka młodości. Jego popularność wynika z jego struktury – mocno zbliżonej do struktury kolagenu ludzkiego. Efektem tego jest świetna przyswajalność. Kolagen morski wnika bezpośrednio do skóry właściwej. W jego skład wchodzą cenne dla zdrowia aminokwasyi:
prolina,
glicyna,
hydroksyprolina.
Kolagen morski, a rybi – synonimy?
Kolagen morski i rybi to frazy określające ten sam rodzaj białka młodości. To synonimy, które mogą być używane zamiennie. Choć w Polsce popularniejsze jest określenie kolagen rybi, to w przypadku języka angielskiego wygląda to nieco inaczej. Stosuje się tam częściej nazwę marine collagen, co w wolnym tłumaczeniu znaczy właśnie „kolagen morski”.
Najmocniejszy kolagen rybi od marki Natu.Care dostępny w dawce 5000 mg i 10 000 mg. Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu oferuje także inne składniki aktywne, które pomagają poprawić stan włosów, skóry i paznokci. Kolagen jest dostępny również w pysznej czekoladowej wersji smakowej.
Kolagen Premium Natu.Care dostępny jest w dwóch wersjach – Cacao Bloom i Rise&Shine. Obie formuły oparte są na następujących składnikach aktywnych: hydrolizacie kolagenu morskiego, ekstrakcie z pąków dzikiej róży oraz kwasie hialuronowym.
Dodatkowo Rise&Shine zawiera witaminę E oraz witaminę A. Natomiast w Cacao Bloom znajdują się naturalna L-teanina, koenzym Q10 i odtłuszczone kakao holenderskie.
Te najlepsze kolageny rybie na rynku różnią się także smakiem – Rise&Shine ma aromat mango-marakuja, zaś Cacao Bloom jest gratką dla miłośników czekolady.
Plusy i minusy
Plusy:
Poprawia kondycję i wygląd włosów, skóry, paznokci, wspiera zdrowie stawów oraz wspomaga odporność i ochronę przeciwstarzeniową.
Witamina C i kwas hialuronowy wspierają wytwarzanie kolagenu przez organizm, co wzmacnia jego działanie.
Skuteczne w działaniu wysokie dzienne dawki 5000 lub 10 000 mg.
Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
Dwa pyszne smaki do wyboru – mango-marakuja i czekoladowy.
Certyfikat jakości MSC (Marine Stewardship Council), który potwierdza, że pochodzenie kolagenu wspiera zrównoważone rybołówstwa.
Minusy:
Brak.
Dodatkowe informacje
Najmocniejszy kolagen rybi od Natu.Care zbiera pochwały za to, że jest pyszny. Nie znajdziesz tu rybiego posmaku, który często przebija się w inych kolagenach.
Składniki aktywne, takie jak koenzym Q10, kwas hialuronowy czy naturalna L-teanina, mają działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające, nawilżają skórę i opóźniają procesy starzenia.
Opinia użytkownika
Efekty suplementacji Waszego kolagenu mnie pozytywnie zaskoczyły. Włosy po 3 miesiącach suplementacji stały się o wiele gęstsze.
Ania Zalewskaklientka Natu.Care
Czysty kolagen rybi 10 000 mg
Aura Herbals Colladrop Forte
4.9
Zawartość kolagenu: 10 000 mg kolagenu morskiego
Dodatkowe składniki aktywne: witamina C i koenzym Q10
Forma: saszetki z proszkiem do rozpuszczenia w letniej wodzie
Preparat z jedną z najwyższych dawek czystego kolagenu rybiego do picia na rynku – 10 000 mg hydrolizatu. Oferuje Ci także dodatkowe korzyści dla zdrowia i urody dzięki zawartości koenzymu Q10 oraz witaminy C.
Plusy i minusy
Plusy:
Wysoka i skuteczna w działaniu dawka hydrolizowanego kolagenu (10 000 mg).
Witamina C wspiera produkcję kolagenu w organizmie.
Koenzym Q10 zmniejsza głębokość zmarszczek i poprawia stan skóry.
Minusy:
Niektóre użytkowniczki zgłaszają, że rybi posmak przebija się przez pomarańczowy aromat.
Dodatkowe informacje
Solidna porcja czystego kolagenu rybiego 10 000 mg może przyczynić się do szybkiej poprawy kondycji Twoich włosów, skóry i paznokci.
Dwa dodatkowe składniki aktywne również mają swoje zalety – witamina C wspiera układ odpornościowy, natomiast koenzym Q10 może poprawić kondycję Twojej cery.
Nie zapominaj o stawach – wysoka porcja dzienna wspiera Twój układ ruchu. Kolagen odbudowuje tkankę chrzęstną i poprawia elastyczność stawów, abyś była aktywna i pełna energii jak najdłużej.
Mocny kolagen rybi do picia
Sundose° For Skin Anti-Aging
4.8
Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu
Dodatkowe składniki aktywne: kwas hialuronowy oraz witamina C
Forma: saszetki z proszkiem do rozpuszczenia w letniej wodzie
Prosty skład bez zbędnych dodatków. Wysokiej jakości kolagen rybi z witaminą C i kwasem hialuronowym. Składniki aktywne mają na celu wesprzeć zdrowie oraz wygląd Twojej skóry, włosów i paznokci.
Plusy i minusy
Plusy:
Porcja dzienna hydrolizowanego kolagenu (5000 mg) wpływa na poprawę wyglądu i kondycji włosów, skóry i paznokci.
Skład wolny od zbędnych barwników i konserwantów.
Przemyślane i ważne dla działania kolagenu dodatkowe składniki aktywne (witamina C i kwas hialuronowy).
Smaczny, pomarańczowy smak.
Minusy:
Brak.
Dodatkowe informacje
Regularne stosowanie kolagenu w porcji dziennej 5000 mg wpływa na poprawę jakości i jędrności skóry, nawilżenie skalpu i włosów oraz przyspiesza wzrost paznokci.
Witamina C wspiera funkcjonowanie naczyń krwionośnych oraz wpływa na kondycję Twojej skóry, kości i zębów.
Kwas hialuronowy działa przeciwstarzeniowo i nawilża cerę, dzięki czemu jest promienna i napięta.
Opinia użytkownika
Stosuję od ponad dwóch miesięcy i już widzę pozytywne efekty na skórze. Trochę nie podobał mi się pomarańczowy smak, ale po czasie się przyzwyczaiłam.
Kolagen VERISOL® zawarty w preparacie to łatwo przyswajalne peptydy kolagenowe pochodzenia rybiego. Regularna suplementacja ujędrni Twoją skórę oraz spowolni procesy starzenia. Paznokcie staną się mocniejsze i przestaną się łamać. Dodatek biotyny poprawi kondycję włosów.
Dawka kolagenu jest na tyle wysoka, że dobrze zadziała również na stawy, mięśnie i kości.
Plusy i minusy
Plusy:
Witamina C dodatkowo wspomoże produkcję kolagenu.
Składniki aktywne w łatwo przyswajalnych formach.
Dodatek biotyny dla zdrowia włosów i paznokci.
Jedno opakowanie wystarczy na 50 dni suplementacji.
Aż trzy owocowe smaki do wyboru: mango-marakuja, malina-poziomka, pomarańczowy.
Minusy:
Niektóre użytkowniczki skarżą się na zbyt słodki smak – ale każdy ma różny gust. Spróbuj sama!
Dodatkowe informacje
Aby proszek jak najlepiej się rozpuścił, zalej go ciepłą wodą, zamieszaj i pozostaw na kilka minut.
Ponieważ biotyna może fałszować wyniki badań laboratoryjnych, odstaw ten suplement na 7 dni przed badaniem krwi.
Opinia użytkownika
Całkiem fajna dawka hydrolizatu kolagenu. Do tego dodatek witaminy C i kwasu hialuronowego wesprze syntezę kolagenu w organizmie. Biotyna w dobrej dawce, wzmocni włosy, skórę i paznokcie. Dobry, prosty skład, który zadziała.
Kolagen hydrolizowany w dobrej dawce z licznymi dodatkami w formie witamin, minerałów i ekstraktów roślinnych. Preparat może skutecznie nawilżać, ujędrniać i uelastyczniać skórę. Poza tym kolagen pozytywnie wpływa na stan włosów, paznokci i stawów.
Witaminy i minerały zawarte w preparacie to niemała zaleta. Dzięki nim możesz liczyć na dodatkowe wsparcie urody i odporności. Poza tym niektóre z nich, np., witaminy C lub A wspierają produkcję i wchłanianie kolagenu w organizmie.
Plusy i minusy
Plusy:
Skuteczna dawka kolagenu w dobrze przyswajalnej formie.
Liczne witaminy i minerały wspierające m.in. odporność i wchłanianie kolagenu.
Wygodne i precyzyjne dawkowanie.
Minusy:
Opakowanie wystarcza na 20 dni suplementacji.
Dodatkowe informacje
Cynk i selen mogą wzajemnie wykluczać swoje działanie. Dlatego nie licz, że Pharmovit Collagen Women pozwoli Ci uzupełnić zapotrzebowanie na te składniki odżywcze.
Kolagen rybi w płynie, którego nie trzeba rozpuszczać. Produkt jest już gotowy – czyli prosty i wygodny w użyciu. Wysoka dawka poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci oraz wspiera zdrowie układu ruchu.
Plusy i minusy
Plusy:
Bardzo duża dawka kolagenu rybiego – 10 000 mg.
Cenne dodatkowe składniki aktywne fajnie uzupełniają skład.
Produkt jest już gotowy do spożycia (nie trzeba rozrabiać proszku).
Minusy:
Opakowanie wystarcza na 20 dni suplementacji.
Dodatkowe informacje
Preparat Zojo Collagen wyróżnia się wysoką dawką kolagenu z kwasem hialuronowym, oferując 10 000 mg substancji czynnej. Dzięki temu możesz liczyć na efekty w postaci wygładzonych zmarszczek, lśniących włosów, mocnych paznokci, a także wsparcia układu ruchu.
W 100% naturalny kolagen w płynie bez zbędnych składników. Kompozycja składników poprawia wygląd i kondycję skóry, włosów, paznokci. DuoLife to dobry wybór, jeśli zauważasz pierwsze oznaki starzenia skóry lub chcesz zatrzymać ten proces. Smaczny płyn, wygodny w użytkowaniu.
Plusy i minusy
Plusy:
Porcja dzienna 2500 mg kolagenu pozytywnie wpływa na stan skóry i cery.
Redukuje drobne zmarszczki mimiczne i nawilża cerę.
Ekstrakty ze skrzypu polnego i bambusa wzmacniają płytkę paznokcia.
Wszystkie składniki wpływają na poprawę struktury włosa.
Kolagen w butelce z barwionym szkłem jest chroniony przed szkodliwym działaniem światła i zmianami temperatury, co zachowuje jak jego jakość.
Minusy:
Producent nie podał jakiego rodzaju jest kolagen morski – hydrolizat czy natywny. To istotne ze względu na różnice w przyswajalności.
2,5 g kolagenu w dziennej porcji 50 ml, to dostateczny wynik – możesz pić więcej, ale nie jest to opłacalne.
W składzie znajduje się siarczan chondroityny, ale według badań działająca dawka to 1200 mg dziennie, a w tym produkcie producent nam zaleca tylko 600 mg.
Symboliczna ilość kwasu hialuronowego – nie oczekuj efektów.
Dodatkowe informacje
Ciekawym dodatkiem jest purée z mango, które jednocześnie służy jako nośnik dla płynu, aromat i barwnik. Dzięki temu producent uniknął zbędnych, sztucznych dodatków.
Kolagen rybi o smaku kawy
INSIBÉ Marine collagen
4.6
Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu
Dodatkowe składniki aktywne: witamina C i kwas hialuronowy
Kolagen rybi w proszku bez bajerów, ale solidny. Zawiera skuteczne w działaniu składniki aktywne w odpowiednich proporcjach, które przyniosą pożądane efekty dla skóry, włosów i paznokci.
Plusy i minusy
Plusy:
Trzy skuteczne i fajnie uzupełniające się składniki aktywne – kolagen, witamina C, kwas hialuronowy.
Wysoka i skuteczna w działaniu porcja dzienna kolagenu.
Minusy:
Opakowanie wystarcza tylko na 7 dni suplementacji.
Dodatkowe informacje
Mimo że kolagen ten jest reklamowany dla kobiet 45+, to może przyjmować go każdy i też skutecznie zadziała.
Kolagen rybi typu I, II i III.
Helissa Collagen Marine collagen
4.5
Zawartość kolagenu: 3000 mg hydrolizatu kolagenu
Dodatkowe składniki aktywne: brak
Forma: saszetki z proszkiem do rozpuszczenia w letniej wodzie
Helissa Collagen Marine to morski produkt z różnorodnymi typami białka młodości. Większość konkurencyjnych preparatów zawiera kolagen typu I, czasami z dodatkiem typu 2 (II) lub III. Marine collagen dostarczy Ci wszystkich trzech typów.
Plusy i minusy
Plusy:
Trzy typy kolagenu w składzie.
Minusy:
Nieduża dawka kolagenu.
Brak dodatkowych składników aktywnych.
Wysoki koszt za 1 mg – 2,75 zł
Dodatkowe informacje
Preparat nie ma dodatkowych składników aktywnych, także polecam Ci go, jeśli już stosujesz inne suplementy diety z witaminami i ich nie potrzebujesz.
Kolagen rybi BEAUTYLLAGEN tak jak inne produkty pomoże Ci w utrzymaniu zdrowej skóry, włosów i paznokci. Dodatkowo może wesprzeć odporność dzięki obecności biotyny i witaminy C.
Plusy i minusy
Plusy:
Dobra dawka kolagenu rybiego w proszku.
Cenne dodatkowe składniki aktywne, w tym witamina C i kwas hialuronowy – najlepsi przyjaciele kolagenu.
Minusy:
Z opinii użytkowników wynika, że smak preparatu pozostawia wiele do życzenia.
Dodatkowe informacje
Ciekawym składnikiem jest MSM (siarka organiczna), nazywana „minerałem piękna”. Podobnie jak wartościowy kolagen rybi do twarzy, wykazuje korzystne właściwości dla zdrowia skóry, paznokci, włosów oraz stawów.
Kolagen z miodem i owocami
Pasieki Sadowskich Kolagen z miodem, owocami i witaminą C
4.8
Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu
Dodatkowe składniki aktywne: liofilizowany miód, witamina C, liofilizowana pomarańcza/żurawina/jeżyna/truskawka
Forma: saszetki z proszkiem do rozpuszczenia w letniej wodzie
Kolagen z niecodziennymi dodatkami – skład obejmuje liofilizowany miód i liofilizowane owoce. W opakowaniu znajdują się cztery odmienne, choć bardzo zbliżone kolageny. Różnią się one owocowymi dodatkami. W zestawie dostępne są smaki: pomarańczowy, jeżynowy, truskawkowy oraz żurawinowy.
Plusy i minusy
Plusy:
Skuteczna w działaniu dawka hydrolizowanego kolagenu.
Ciekawe dodatki w formie miodu i liofilizowanych owoców, które dodają smaku.
Minusy:
W opakowaniu są cztery różne smaki – jeśli pokochasz jeden i tak będziesz musiała uporać się z pozostałymi trzema.
Dodatkowe informacje
Kolagen rybi na stawy z miodem, który pomaga również zwalczyć zmarszczki, ujędrnić skórę i zredukować oznaki starzenia.
Efekty stosowania kolagenu morskiego
Suplementacja kolagenu morskiego wiąże się z cennymi efektami prozdrowotnymi. Białko młodości pozytywnie wpływa na wiele elementów organizmu.
Kolagen morski, jak sama nazwa wskazuje, pozyskuje się ze źródeł morskichi. Wykorzystuje się do tego skórę, ścięgna, mięśnie oraz kości ryb. Źródłem kolagenu morskiego typu I jest np. lucjan wielkooki, a typu II – rekin czarnopłetwy. Z kolei typ IV pozyskiwany jest z gąbki morskieji.
Kolagen morski czy wołowy – który lepszy?
Kolagen morski najczęściej jest czystszą odmianą niż wołowe białko młodościi. Nie oznacza to jednak, że nie można znaleźć równie czystego kolagenu pochodzenia wołowego. Część specjalistów mówi, że kolagen morski wspiera zdrowie skóryi. Z kolei kolagen wołowy pozytywnie wpływa na stan stawówi.
Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.
Efekty zaczęłam dostrzegać po około 5 tygodniach. Włosy są nawilżone, przestały też wypadać. Moja wrażliwa cera przestała się przesuszać. Plus za pyszny smak!
Kolagen morski wspiera przede wszystkim Twoją urodę. Białko to pozytywnie wpływa na skórę, włosy i paznokcie. Mimo tego badania sugerują, że kolagen może także wspomagać stan stawów, a także pozytywnie wpływać na odporność.
Czy kolagen morski i rybi to te same białka?
Tak, kolagen morski i kolagen rybi to te same substancje. Nazwa kolagen rybi jest bardziej rozpowszechniona w Polsce, a morskie nazewnictwo odnosi się do j. angielskiego. Kolagen rybi jest w tym języku określany jako marine collagen, czyli właśnie kolagen morski.
Ile kosztuje kolagen morski?
Cena kolagenu morskiego zależna jest od wybranego producenta i jakości preparatu. Najtańsze, i nierzadko niezbyt skuteczne, suplementy możesz kupić już za ok. 40–80 zł. Z kolei preparty z wyższej półki to już wydatek na poziomie 150–300 zł.
Ile kolagenu morskiego przyjmować dziennie?
Badania sugerują, że skuteczna dawka kolagenu wynosi 2,5–15 gramów hydrolizatu dziennie. Mniejsze ilości również mogą pozytywnie wpłynąć np. na Twoją skórę. Najczęściej jednak efekt nie będzie zadowalający i będziesz musiała poczekać na niego dłużej.
Czy kolagen morski pomaga na stawy?
Tak, suplementowany kolagen na stawy może pozytywnie na nie wpłynąć. Białko to odbudowuje tkankę chrzęstną, poprawia elastyczność stawów, zwiększa mobilność i ogranicza ewentualny ból. Długotrwały niedobór kolagenu może skutkować nawet chorobą zwyrodnieniową stawów. Dlatego dbaj o zdrową suplementację kolagenem.
Jak długo brać kolagen?
Badania sugerują, że pierwsze efekty suplementacji kolagen zauważalne są po 8–24 tygodniach regularnego przyjmowania. To jednak indywidualna sprawa. Z kolei, jeśli chodzi o maksymalny czas suplementacji, to nie krępuj się i bierz tak długo, jak chcesz. Nie ma ku temu żadnych przeciwwskazań.
Źródła
Zobacz wszystkie
De Luca, C., Mikhal’chik, E. V., Suprun, M. V., Papacharalambous, M., Truhanov, A. I., & Korkina, L. G. (2016). Skin Antiageing and Systemic Redox Effects of Supplementation with Marine Collagen Peptides and Plant-Derived Antioxidants: A Single-Blind Case-Control Clinical Study. Oxidative Medicine and Cellular Longevity, 2016, 4389410. https://doi.org/10.1155/2016/4389410
Hou, Y., Yin, Y., & Wu, G. (2015). Dietary essentiality of “nutritionally non-essential amino acids” for animals and humans. Experimental Biology and Medicine, 240(8), 997. https://doi.org/10.1177/1535370215587913
Sibilla, S., Godfrey, M., Brewer, S., Budh-Raja, A., & Genovese, L. (2015). An Overview of the Beneficial Effects of Hydrolysed Collagen as a Nutraceutical on Skin Properties: Scientific Background and Clinical Studies. The Open Nutraceuticals Journal, 8, 29–42. https://doi.org/10.2174/1876396001508010029
Silva, T. H., Moreira-Silva, J., Marques, A. L. P., Domingues, A., Bayon, Y., & Reis, R. L. (2014). Marine Origin Collagens and Its Potential Applications. Marine Drugs, 12(12), 5881–5901. https://doi.org/10.3390/md12125881
Ludwik Jelonek jest autorem blisko 2000 tekstów opublikowanych na wiodących portalach. Jego treści trafiły do takich serwisów jak Ostrovit czy Kobieta Onet. W Natu.Care Ludwik edukuje ludzi w najważniejszej dziedzinie życia – zdrowiu.
Dietetyczka kliniczna
Julia Skrajda
Julia Skrajda to dietetyczka kliniczna. Mimo tego, że dietetyka nie była jej pierwszym wyborem studiów, to pasja do zdrowego odżywiania była w niej od zawsze. Pewnego dnia postanowiła przekuć swoje zainteresowania w pracę, aby teraz pomagać licznym pacjentom i dzielić się swoją wiedzą.