Kolagen morski: do picia, w tabletkach i proszku. Opinia lekarza

Już wiesz, czego potrzebujesz – kolagen morski to najlepszy wybór. Z uśmiechem na twarzy zaczynasz Googlować, a tam na horyzoncie pojawiają się kolagen rybi, a potem norweski. I rozmyślasz: czy kolagen morski jest z morza, norweski ze stworzeń żyjących w cudownych fiordach, a rybi z… rybek akwariowych?

Nie, to znacznie prostsze. Wspólnie z dietetyczką kliniczną, Julią Skrajdą wyjaśnię, które kolagen jest najlepszy pod względem pochodzenia, a także dodam kilka tipów, na co jeszcze zwracać uwagę przy wyborze. 

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.

Zobacz więcej

Efekty zaczęłam dostrzegać po około 5 tygodniach. Włosy są nawilżone, przestały też wypadać. Moja wrażliwa cera przestała się przesuszać. Plus za pyszny smak!

Zobacz też:

• Najlepszy kolagen na rynku
• Najlepszy kolagen na paznokcie
• Najlepszy kolagen do twarzy
• Najlepszy kolagen na zmarszczki
• Najlepszy kolagen na skórę
• Najlepszy kolagen na stawy
• Najlepszy kolagen na włosy
• Najlepszy kolagen na cellulit
• Najlepszy kolagen na trądzik
• Najlepszy kolagen na rozstępy
• Najlepszy kolagen na blizny
• Najlepszy kolagen na kości
• Najlepszy kolagen do picia i kolagen do picia (efekty)

Co to jest kolagen morski?

Kolagen morski to białko otrzymywane ze źródeł morskich. Najczęściej do jego produkcji wykorzystuje się łuski i skórę ryb, takich jak łosoś, tilapia czy dorsz. Kolagen morski ma zbliżoną strukturę do ludzkiego kolagenu naturalnego. Dlatego może wchłaniać się do 50% lepiej niż inne kolageny zwierzęce .

Czy kolagen morski i rybi to te same produkty?

Tak, kolagen morski i rybi to dokładnie to samo, dlatego określenia te mogą być używane zamiennie. O ile w Polsce popularniejsze jest mówienie o kolagenie rybim, to w przypadku języka angielskiego wygląda to nieco inaczej. Stosuje się tam częściej nazwę marine collagen, co w wolnym tłumaczeniu znaczy „kolagen morski”.

Warto też wspomnieć o kolagenie norweskim. Można by się spodziewać, że będzie to białko produkowane na terenie północnej Skandynawii, jednak producenci mocno nadużywają tej frazy. W efekcie kolagen norweski najczęściej to też po prostu kolagen rybi lub morski.

Kolagen morski = kolagen rybi = kolagen norweski

Ile aminokwasów wchodzi w skład kolagenu morskiego?

Kolagen morski składa się z 19 aminokwasów, z dominującą obecnością glicyny, proliny oraz hydroksyproliny. Glicyna stanowi około 33% struktury kolagenu, a prolina i hydroksyprolina są kluczowe dla jego struktury helikalnej. Istotne są również alanina i lizyna. Konkretny skład kolagenu morskiego może się jednak różnić się w zależności od źródła.

Jaki kolagen morski wybrać – ranking

Kryteria wyboru:

• Porcja kolagenu. Najlepsze kolageny morskie powinny zawierać 2,5–15 gramów hydrolizatu kolagenu .
• Czystość składu. W składzie suplementu nie powinno być zbędnych dodatków – barwników czy konserwantów.
• Dodatkowe składniki aktywne. Witaminy i minerały to skuteczne składniki, które nie tylko dodatkowo wspierają Twój organizm, a także wspomagają syntezę kolagenu.
• Badania laboratoryjne. Najlepsze kolageny mają skład przebadany w akredytowanych i niezależnych laboratoriach.
• Pochodzenie kolagenu. Kolagen z dzikich, niehodowlanych ryb z przejrzystym procesem produkcji to wielkie tak.
• Smak. Smakowy kolagen morski, np. z arometem owoców to strzał w dziesiątkę. Tutaj zobaczysz pełne kryteria.

Najmocniejszy kolagen rybi

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

4.9

• Zawartość kolagenu: 5000/10 000 mg hydrolizatu kolagenu
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy (oraz witamina A i witamina E lub L-teanina i koenzym Q10 w kolagenie o smaku kakao)
• Forma: saszetki z proszkiem do picia
• Porcja: jedna lub dwie saszetki dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

Najmocniejszy kolagen rybi od marki Natu.Care dostępny w dawce 5000 mg i 10 000 mg. Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu oferuje także inne składniki aktywne, które pomagają poprawić stan włosów, skóry i paznokci. Kolagen jest dostępny również w pysznej czekoladowej wersji smakowej.

Kolagen Premium Natu.Care dostępny jest w dwóch wersjach – Cacao Bloom i Rise&Shine. Obie formuły oparte są na następujących składnikach aktywnych: hydrolizacie kolagenu morskiego, ekstrakcie z pąków dzikiej róży oraz kwasie hialuronowym.

Dodatkowo Rise&Shine zawiera witaminę E oraz witaminę A. Natomiast w Cacao Bloom znajdują się naturalna L-teanina, koenzym Q10 i odtłuszczone kakao holenderskie.

Te najlepsze kolageny rybie na rynku różnią się także smakiem – Rise&Shine ma aromat mango-marakuja, zaś Cacao Bloom jest gratką dla miłośników czekolady.

Plusy i minusy

Plusy:

• Poprawia kondycję i wygląd włosów, skóry, paznokci, wspiera zdrowie stawów oraz wspomaga odporność i ochronę przeciwstarzeniową.
• Witamina C i kwas hialuronowy wspierają wytwarzanie kolagenu przez organizm, co wzmacnia jego działanie.
• Skuteczne w działaniu wysokie dzienne dawki 5000 lub 10 000 mg.
• Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
• Dwa pyszne smaki do wyboru – mango-marakuja i czekoladowy.
• Certyfikat jakości MSC (Marine Stewardship Council), który potwierdza, że pochodzenie kolagenu wspiera zrównoważone rybołówstwa.

Minusy:

• Brak.

Dodatkowe informacje

Najmocniejszy kolagen rybi od Natu.Care zbiera pochwały za to, że jest pyszny. Nie znajdziesz tu rybiego posmaku, który często przebija się w inych kolagenach.

Składniki aktywne, takie jak koenzym Q10, kwas hialuronowy czy naturalna L-teanina, mają działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające, nawilżają skórę i opóźniają procesy starzenia.

Opinia użytkownika

Efekty suplementacji Waszego kolagenu mnie pozytywnie zaskoczyły. Włosy po 3 miesiącach suplementacji stały się o wiele gęstsze.

Aura Herbals Colladrop Forte

4.5

• Zawartość kolagenu: 10000 mg kolagenu morskiego
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C i koenzym Q10
• Forma: saszetki z proszkiem do rozpuszczenia w letniej wodzie
• Dawkowanie: jedna saszetka dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

Preparat z jedną z najwyższych dawek czystego kolagenu rybiego do picia na rynku – 10 000 mg hydrolizatu. Oferuje Ci także dodatkowe korzyści dla zdrowia i urody dzięki zawartości koenzymu Q10 oraz witaminy C.

Plusy i minusy

Plusy:

• Wysoka i skuteczna w działaniu dawka hydrolizowanego kolagenu (10000 mg).
• Opatentowana formuła kolagenu Collagen HM™gwarantuje jakość surowca.
• Witamina C wspiera naturalną produkcję kolagenu w organizmie.

Minusy:

• Niektóre użytkowniczki zgłaszają, że rybi posmak przebija się przez pomarańczowy aromat.

Dodatkowe informacje

Ryby, z których został pozyskany kolagen to dorsz, mintaj alaskański, czarniak, plamiak i gładzica.

Mocny kolagen rybi do picia

Sundose° For Skin Anti-Aging°

4.8

• Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu
• Dodatkowe składniki aktywne: kwas hialuronowy oraz witamina C
• Forma: saszetki z proszkiem do rozpuszczenia w letniej wodzie
• Dawkowanie: jedna saszetka dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

Prosty skład bez zbędnych dodatków. Wysokiej jakości kolagen rybi z witaminą C i kwasem hialuronowym. Składniki aktywne mają na celu wesprzeć zdrowie oraz wygląd Twojej skóry, włosów i paznokci.

Plusy i minusy

Plusy:

• Porcja dzienna hydrolizowanego kolagenu (5000 mg) wpływa na poprawę wyglądu i kondycji włosów, skóry i paznokci.
• Skład wolny od zbędnych barwników i konserwantów.
• Przemyślane i ważne dla działania kolagenu dodatkowe składniki aktywne (witamina C i kwas hialuronowy).
• Smaczny, pomarańczowy smak.

Minusy:

• Brak.

Dodatkowe informacje

Regularne stosowanie kolagenu w porcji dziennej 5000 mg wpływa na poprawę jakości i jędrności skóry, nawilżenie skalpu i włosów oraz przyspiesza wzrost paznokci.

Witamina C wspiera funkcjonowanie naczyń krwionośnych oraz wpływa na kondycję Twojej skóry, kości i zębów.

Kwas hialuronowy działa przeciwstarzeniowo i nawilża cerę, dzięki czemu jest promienna i napięta.

Opinia użytkownika

Stosuję od ponad dwóch miesięcy i już widzę pozytywne efekty na skórze. Trochę nie podobał mi się pomarańczowy smak, ale po czasie się przyzwyczaiłam.

Mocny kolagen rybi do picia

Sundose° Daily Glow°

4.1

• Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu
• Dodatkowe składniki aktywne: kwas hialuronowy, koenzym Q10, ekstrakt ze skrzypu polnego, D-biotyna, cynk, miedź, witamina A, witamina C, mangan oraz kwasy omega-3
• Forma: proszek i kapsułki
• Porcja: jedna saszetka dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

Daily Glow to starannie skomponowana formuła oparta o kolagen rybi PEPTAN® oraz inne cenne składniki, które wspierają regenerację suchej skóry, zniszczonych włosów i kruchych paznokci.

Plusy i minusy

Plusy:

• Kolagen rybi z formułą PEPTAN® świadczy o wysokiej jakości surowca.
• Witamina C w wysokiej porcji dziennej wspomaga naturalną produkcję kolagenu w organizmie.

Minusy:

• Producent nie podał, z jakiej ryby pochodzi kolagen.

Dodatkowe informacje

Dwa smaki do wyboru – jabłkowy i pomarańczowy. Bez konserwantów i sztucznych barwników. Bez glutenu, laktozy i GMO.

ALLDEYNN Collarose Fish

4.7

• Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu VERISOL F®
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, kwas hialuronowy, biotyna
• Forma: proszek do rozpuszczenia w wodzie
• Porcja: jedna miarka (6 g) proszku dziennie
• Wystarczy na: 50 dni

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

Kolagen VERISOL® zawarty w preparacie to łatwo przyswajalne peptydy kolagenowe pochodzenia rybiego. Regularna suplementacja ujędrni Twoją skórę oraz spowolni procesy starzenia. Paznokcie staną się mocniejsze i przestaną się łamać. Dodatek biotyny poprawi kondycję włosów. Porcja kolagenu jest na tyle wysoka, że dobrze zadziała również na stawy, mięśnie i kości.

Plusy i minusy

Plusy:

• Hydrolizat kolagenu rybiego to najlepiej przyswajalna forma kolagenu. Szybko i skutecznie wchłania się do krwioobiegu.
• Opatentowana formuła VERISOL F® gwarantuje wysokiej jakości surowiec.
• Witamina C w składzie dodatkowo wspomoże naturalną produkcję kolagenu.
• Biotyna w dawce 2500 µg pozytywnie wpływa na wygląd i stan włosów, skóry i paznokci.

Minusy:

• Niektóre użytkowniczki skarżą się na zbyt słodki smak płynu – ale każdy ma różny gust. Przekonaj się sama.

Dodatkowe informacje

Aby proszek jak najlepiej się rozpuścił, zalej go ciepłą wodą, zamieszaj i pozostaw na kilka minut.

Ponieważ biotyna może fałszować wyniki badań laboratoryjnych, odstaw ten suplement na 7 dni przed badaniem krwi.

Opinia eksperta i użytkowników

Kolagen rybi Collarose fish to dobrze przyswajalny kolagen, a dzienna porcja 5000 mg przynosi realne korzyści dla zdrowia włosów, skóry, paznokci i stawów. W składzie nie ma niekorzystnych dla zdrowia konserwantów, a obecność witaminy C i kwasu hialuronowego wspiera produkcję kolagenu w organizmie.

Jeden z najlepszych kolagenów, jakie piłam. Nie czuć tego okropnego smaku ryby, jest słodki i bardzo smaczny. Piję go z przyjemnością.

Widzę ogromną różnicę po 3 opakowaniach, szczególnie w stanie moich włosów. Mam bardzo dużo baby hair, a niegdyś wykruszone kosmyki mocno mi podrosły. Generalnie włosy rosną jak szalone! Smak mango najlepszy.

Nie pachnie kopytkami jak niektóre kolageny, jakie piłem! Dobrze się rozpuszcza i smakuje, więc mam motywację, aby pamiętać codziennie o wypiciu go. 

Witaminowa bomba

Pharmovit Harmonia Piękno

4.2

• Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu VERISOL®
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, kwas hialuronowy, MSM, ekstrakt z ziela skrzypu polnego, ekstrakt z korzenia żeń-szenia indyjskiego, witamina A, cynk, ekstrakt z liści pokrzywy zwyczajnej, ekstrakt z ziela gotu koli, ekstrakt z korzenia rdestu japońskiego, ekstrakt z korzenia ostryżu długiego, niacyna, witamina E, selen, miedź, witamina B2, witamina B12, biotyna, jod
• Forma: Płyn
• Porcja: 30 ml płynu 
• Wystarczy na: 16 dni

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

Kolagen w formie łatwo przyswajalnych peptydów ukrytych w kompleksie VERISOL®. Dzięki wysokiej dawce oraz wielu dodatkowym witaminom i ekstraktom roślinnym, preparat poprawi jędrność skóry, spłyci zmarszczki i zatrzyma procesy starzenia się.

Korzystnie wpłynie również na włosy – pomoże je zagęścić oraz sprawi, że będą błyszczące i mocne. Zawartość między innymi biotyny poprawi też stan płytki paznokciowej.

Plusy i minusy

Plusy:

• Witaminy w dobrych dawkach zadbają o ogólne funkcjonowanie organizmu i dodadzą energii.
• Ekstrakty roślinne korzystnie wpłyną na cerę, włosy i paznokcie.
• Naturalne cukry z owocowych koncentratów.
• Przyjemny smak.

Minusy:

• W składzie są konserwanty, których można by było uniknąć.
• Opakowanie wystarcza jedynie na 16 dni.

Dodatkowe informacje

Preparat zawiera witaminy w wysokich dawkach – jeżeli używasz już witaminowych suplementów, zwróć uwagę, czy nie przekraczasz maksymalnej dziennej porcji.

W tym kolagenie połączono selen i cynk. Te substancje mogą wzajemnie neutralizować swoje działanie.

Solidny kolagen dla kobiet

Pharmovit Collagen Women

4.6

• Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizowanego kolagenu VERISOL®
• Dodatkowe składniki aktywne: kwas hialuronowy, koenzym Q10, witamina C, biotyna, cynk, witamina E, witamina B6, miedź, selen, witamina A, ekstrakty z pestek winogron i ziela skrzypu polnego
• Forma: saszetki z proszkiem
• Porcja: 1 saszetka dziennie
• Wystarczy na: 20 dni

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

Kolagen hydrolizowany w dobrej dawce z licznymi dodatkami w formie witamin, minerałów i ekstraktów roślinnych. Preparat może skutecznie nawilżać, ujędrniać i uelastyczniać skórę. Poza tym kolagen pozytywnie wpływa na stan włosów, paznokci i stawów.

Witaminy i minerały zawarte w preparacie to niemała zaleta. Dzięki nim możesz liczyć na dodatkowe wsparcie urody i odporności. Poza tym niektóre z nich, np., witaminy C lub A wspierają produkcję i wchłanianie kolagenu w organizmie.

Plusy i minusy

Plusy:

• Skuteczna dawka kolagenu w dobrze przyswajalnej formie.
• Liczne witaminy i minerały wspierające m.in. odporność i wchłanianie kolagenu.
• Wygodne i precyzyjne dawkowanie.

Minusy:

• Opakowanie wystarcza na 20 dni suplementacji.

Dodatkowe informacje

Cynk i selen mogą wzajemnie wykluczać swoje działanie. Dlatego nie licz, że Pharmovit Collagen Women pozwoli Ci uzupełnić zapotrzebowanie na te składniki odżywcze.

Czysty kolagen

YANGO Kolagen typu I i III w proszku

4.2

• Zawartość kolagenu: 10 000 mg hydrolizatu kolagenu rybiego typu I i III
• Dodatkowe składniki aktywne: brak
• Forma: proszek do rozpuszczenia w wodzie
• Porcja: dwie miarki (10 g) proszku dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

Kolagen w formie proszku o neutralnym smaku i zapachu. Nie zawiera żadnych dodatkowych składników aktywnych, co może się spodobać alergikom oraz tym, którzy biorą już inne suplementy diety i nie chcą przekraczać maksymalnych zalecanych dziennych dawek.

Suplement zawiera hydrolizat kolagenu rybiego, który jest uważany za najlepszy i najłatwiej przyswajalny dla ludzkiego organizmu. Wysoka dzienna porcja (aż 10 000 mg) skutecznie poprawi stan Twojej skóry, ograniczając widoczne symptomy starzenia się.

Przyjmowanie preparatu może też poprawić stan włosów i paznokci oraz pozytywnie wpłynąć na stawy, mięśnie i kości.

Plusy i minusy

Plusy:

• Łatwo przyswajalna forma kolagenu.
• Nie zawiera wypełniaczy, barwników, aromatów i słodzików.
• Użytkownicy chwalą produkt za szybkie rozpuszczanie się w wodzie.

Minusy:

• Brak.

Dodatkowe informacje

Aby łatwiej odmierzyć dzienną porcję kolagenu, do opakowania dołączono poręczną miarkę.

Opinia użytkownika

Świetny kolagen, który z jednej strony jest bioaktywny, a z drugiej dobrze wbudowuje się w uszkodzenia tkanki łącznej. Mnie pomógł.

ALLDEYNN Kolagen Collarose shot

4.4

• Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu wołowego
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, kwas hialuronowy, biotyna
• Forma: płyn
• Porcja: 1 shot dziennie
• Wystarczy na: jednorazowe użycie

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

Hydrolizat kolagenu wołowego poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci. Zmniejsza widoczność drobnych zmarszczek mimicznych i spowalnia procesy starzenia. Nawilża włosy oraz przyspiesza wzrost paznokci. Shota zabierzesz ze sobą wszędzie – do pracy, na siłownię czy na urlop.

Plusy i minusy

Plusy:

• Hydrolizat kolagenu wołowego (nazywany też żelatynowym) jest dobrze przyswajalny.
• Obecna w składzie witamina C wspomaga wytwarzanie kolagenu w organizmie.
• Suplement jest słodzony sukralozą – zdrowszą i bezkaloryczną alternatywą dla białego cukru.
• Wygodna forma podania – pijesz, kiedy chcesz. Nie musisz przygotowywać napoju.

Minusy:

• Zawiera zbędny konserwant E211 – benzoesan sodu. Niektórzy producenci stosują już inne rodzaje konserwantów, np. naturalne ekstrakty z roślin.
• Dla niektórych użytkowników smak jest za słodki, „chemiczny” – kwestia gustu.

Dodatkowe informacje

Biotyna może fałszować wyniki badań laboratoryjnych. Odstaw ten produkt na 7 dni przed badaniem krwi.

Istnieje możliwość zakupu zestawu 30 shotów. Cenowo wychodzi korzystniej o 13%.

Opinia eksperta i użytkownika

Kolagenowy shot Collarose Deynn ma dobrze przyswajalną formę i wysoką dawkę, która w badaniach naukowych wykazuje pozytywny wpływ na urodę i zdrowie układu ruchu. Suplement diety w formie shota jest wygodny w użyciu. W składzie znajduje się konserwant E211 beznzoesan sodu – można było go uniknąć.

Wygodny szocik, mi smakuje. Stosuję miesiąc, mam wrażenie, że skóra jest mniej ściągnięta i wysuszona + bardziej promienna.

Idealny na zmarszczki

DuoLife Collagen kolagen rybi 2500 mg

4.0

• Zawartość kolagenu: 2500 mg hydrolizatu kolagenu VERISOL®
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, krzem, glukozamina, kwas hialuronowy, ekstrakty z pokrzywy i bambusa
• Forma: płyn do picia
• Porcja: 25 lub 50 ml
• Wystarczy na: 30 lub 15 dni

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

W 100% naturalny kolagen w płynie bez zbędnych składników. Kompozycja składników poprawia wygląd i kondycję skóry, włosów, paznokci. DuoLife to dobry wybór, jeśli zauważasz pierwsze oznaki starzenia skóry lub chcesz zatrzymać ten proces. Smaczny płyn, wygodny w użytkowaniu.

Plusy i minusy

Plusy:

• Porcja dzienna 2500 mg kolagenu pozytywnie wpływa na stan skóry i cery.
• Redukuje drobne zmarszczki mimiczne i nawilża cerę.
• Ekstrakty ze skrzypu polnego i bambusa wzmacniają płytkę paznokcia.
• Wszystkie składniki wpływają na poprawę struktury włosa.
• Kolagen w butelce z barwionym szkłem jest chroniony przed szkodliwym działaniem światła i zmianami temperatury, co zachowuje jak jego jakość.

Minusy:

• Producent nie podał jakiego rodzaju jest kolagen morski – hydrolizat czy natywny. To istotne ze względu na różnice w przyswajalności.
• 2,5 g kolagenu w dziennej porcji 50 ml, to dostateczny wynik – możesz pić więcej, ale nie jest to opłacalne.
• W składzie znajduje się siarczan chondroityny, ale według badań działająca dawka to 1200 mg dziennie, a w tym produkcie producent nam zaleca tylko 600 mg.
• Symboliczna ilość kwasu hialuronowego – nie oczekuj efektów.

Dodatkowe informacje

Ciekawym dodatkiem jest purée z mango, które jednocześnie służy jako nośnik dla płynu, aromat i barwnik. Dzięki temu producent uniknął zbędnych, sztucznych dodatków.

Zobacz też:

• Jaki wybrać kolagen
• Jaki wybrać kolagen do picia
• Jaki wybrać kolagen w proszku
• Jaki wybrać kolagen w saszetkach
• Jaki wybrać kolagen w płynie
• Jaki wybrać kolagen w tabletkach
• Jaki wybrać kolagen w kapsułkach

Kolagen morski – właściwości

Kolagen z ryb morskich w formie suplementu wspiera organizm w wielu obszarach. Przede wszystkim pozytywnie wpływa na urodę, działając na skórę, włosy i paznokcie. Dodatkowo jednak może wesprzeć też stawy, odporność, a nawet zdrowie serca. Jakie dokładnie efekty przynosi kolagen morski?

Wspomaga stan skóry

Kolagen jest jednym z najważniejszych budulców skóry, stanowiącym aż 75% jej suchej masy. Dlatego nic dziwnego, że niedobór będzie skutkował różnymi niedoskonałościami, takimi jak zmarszczki czy wysuszanie cery. Stosowanie kolagenu morskiego może jednak wesprzeć stan skóry i przywrócić jej dawny blask.

Dlaczego warto suplementować kolagen morski na skórę ?

• Właściwości przeciwstarzeniowe. Jako główny składnik odpowiedzialny za elastyczność skóry, kolagen pomaga zredukować widoczność zmarszczek i drobnych linii.
• Hydratacja. Kolagen morski pomaga utrzymać nawilżenie skóry, które jest ważne dla zachowania młodzieńczego wyglądu cery. Co więcej, może się też przyczynić do zmniejszenia suchości i szorstkości cery.
• Poprawa struktury skóry. Kolagen morski może pozytywnie wpłynąć na strukturę i gładkość skóry, czego efektem będzie jej lepszy wygląd.
• Gojenie ran. Kolagen jest niezbędny do prawidłowego gojenia się ran, dlatego jego suplementacja może wesprzeć, a co za tym idzie, skrócić ten proces.

Przegląd badań z 2023 roku na łącznej liczbie 1721 pacjentów wykazał, że suplementacja hydrolizatu kolagenu pozytywnie wpływa na elastyczność i nawilżenie cery .

Wspiera zdrowie stawów

Kolagen jest też istotnym składnikiem chrząstki stawowej. Pojawiające się bóle stawów, czy to z wiekiem, czy po wysiłku fizycznym, mogą być objawem braku odpowiedniego poziomu białka młodości. Stosowanie kolagenu morskiego może skutecznie wesprzeć te elementy.

Jak działa kolagen morski na stawy?

• Zwiększa elastyczność. Jako składnik tkanki łącznej w stawach, kolagen dba o jej elastyczność. Dlatego suplementacja morskiego białka młodości może pozytywnie wpłynąć na te elementy.
• Regeneruje chrząstkę stawową. Suplementacja kolagenu morskiego dostarcza organizmowi niezbędnych składników do odbudowy i regeneracji chrząstki, co jest szczególnie ważne dla osób cierpiących na choroby zwyrodnieniowe stawów.
• Zwiększa ruchomość. Regularne przyjmowanie kolagenu morskiego może przyczynić się do zredukowania bólu stawów i związanych z tym dolegliwości.
• Zapobiega degradacji stawów. Wraz z wiekiem produkcja kolagenu naturalnie maleje, co przyczynia się do degradacji stawów. Suplementacja kolagenem morskim może ograniczyć ten proces, poprawiając zdrowie stawów.

Pozytywnie wpływa na włosy i paznokcie

Kolagen morski do picia jest korzystny nie tylko dla skóry i stawów, ale też włosów i paznokci. Białko młodości jest integralnym składnikiem budującym keratynę – inne białko stanowiące podstawę struktury włosów i paznokci. Dlatego regularna suplementacja kolagenem morskim może przyczynić się do zwiększenia siły i elastyczności włosów, co zapobiega ich łamliwości.

Prawidłowy poziom kolagenu w organizmie pomaga też utrzymać mocne i odporne na złamania paznokcie. Co więcej, kolagen morski sprawia, że zachowują one zdrowy, gładki wygląd, a także są bardziej elastyczne i szybciej rosną.

W 2017 roku przeprowadzono badanie na grupie kobiet w wieku 26–50 lat. Przyjmowały one kolagen hydrolizowany, codziennie przez pół roku. Wyniki wykazały zmniejszoną łamliwość paznokci o 42% i zwiększone tempo wzrostu o 12%. Co więcej. Aż 8 na 10 kobiet stwierdziło, że kolagen pomógł poprawić kondycję ich paznokci i że są zadowolone z wyników .

Zwiększa odporność

Kolagen morski może przyczynić się do wsparcia układu odpornościowego. Dostarcza on organizmowi cennych aminokwasów, takich jak glutamina. Składnik ten jest kluczowy dla prawidłowego działania układu immunologicznego. Ponadto kolagen pomaga w regulowaniu reakcji zapalnych organizmu, z którymi musi mierzyć się układ odpornościowy.

Kolagen działa też na korzyść zdrowia jelit, które są ważne dla układu odpornościowego. Większość komórek układu odpornościowego znajduje się właśnie w jelitach, dlatego zdrowy układ pokarmowy ma fundamentalne znaczenie dla utrzymania mocnego układu odpornościowego.

Jak jeszcze działa kolagen morski?

• Wspiera zdrowie serca poprzez pozytywny wpływa na elastyczność tętnic, a co za tym idzie, przepływ krwi w organizmie.
• Pozytywnie wpływa na zdrowie kości – zwiększa ich gęstość i ogranicza ryzyko złamań.
• Niweluje zniszczenia powodowane przez stres oksydacyjny, a konkretniej np. promieniowanie UV (stosuj kremy z filtrem!).
• Dba o odpowiednie stężenie cukru we krwi, czym wspiera np. higienę snu.

Kolagen morski czy wołowy – który wybrać?

Na polskim rynku spotkasz się głównie z dwoma rodzajami kolagenu pod względem pochodzenia – kolagenem wołowym i morskim. Jak pokazują badania i aspekty etyczne, lepiej postawić na drugą opcję. Kolagen morski wchłania się do 1,5 razy lepiej niż zwierzęcy i jest bardziej ekologiczny. Dodatkowo nie niesie za sobą ryzyko zarażenia chorobą odzwierzęcą.

• Lepsza absorpcja. Kolageny morskie do picia i w tabletkach składają się z niedużych cząsteczek (peptydów kolagenowych), które są łatwiej przyswajalne przez organizm z powodu ich małego rozmiaru i struktury zbliżonej do ludzkiego kolagenu. Efektem tego jest absorpcja lepsza o nawet 50%.
• Ekologia. Kolagen morski jest zwykle pozyskiwany z produktów ubocznych rybołówstwa, takich jak skóry ryb. Jest to sposób utylizacji resztek, które w innym wypadku zostałyby zmarnowane.
• Bezpieczeństwo. Suplementacja kolagenu morskiego nie wiążę się z ryzykiem choroby bydlęcej znanej także jako „choroba szalonych krów”.
• Dobry dla diety bez mięsa czerwonego. Dla osób, które nie jedzą mięsa czerwonego (z religijnych, zdrowotnych lub innych powodów), kolagen morski jest doskonałym wyborem.

Czym różni się kolagen morski na stawy od kolagenu morskiego na skórę?

Kolagen morski na skórę i na stawy to dokładnie ten sam kolagen. Suplementując białko młodości Twój organizm wykorzysta je tam, gdzie najbardziej go potrzebujesz, czyli tam, gdzie jest największy niedobór. Jeśli kolagenu brakuje w Twoich stawach, to dotrze do stawów, a jeśli w cerze to kolagen powędruje do skóry właściwej.

Czy zatem kolagen na stawy lub kolagen na skórę to tylko marketing?

Nie do końca, zdecydowana większość produktów kolagenowych dostępnych na rynku, zawiera też dodatkowe składniki aktywne. I to od nich zależy czy dany preparat jest bardziej polecany na stawy, czy skórę. Czego szukać w poszczególnych produktach?

Najlepsze dodatkowe składniki aktywne w kolagenach morskich na skórę

Najlepsze dodatkowe składniki aktywne w kolagenach morskich na stawy

Zobacz też:

• Kolagen norweski
• Co to jest collagen
• Kolagen typu I
• Kolagen typu II
• Kolagen typu III

Dlaczego warto wybierać kolageny morskie z kwasem hialuronowym i witaminą C?

Kolagen morski z kwasem hialuronowym i witaminą C stanowią potężne połączenie składników, które może przynieść wiele korzyści dla zdrowia i urody. Dlaczego warto szukać tych składników w suplementach beauty?

Kwas hialuronowy

Kwas hialuronowy to naturalna substancja występująca w organizmie, która pomaga utrzymać skórę nawilżoną. Ma on zdolność przyciągania i zatrzymywania wody, co zapewnia skórze sprężystość i wypełnienie. Kolagen z kwasem hialuronowym wykazują działanie synergiczne – podczas gdy kolagen zapewnia strukturę skórze, kwas hialuronowy dostarcza potrzebnego nawilżenia.

Witamina C

Witamina C jest ważna dla prawidłowej produkcji kolagenu. Bez niej synteza proliny i lizyny, dwóch aminokwasów, które tworzą kolagen, jest niemożliwa. Dlatego kolagen z witaminą C dostarczy Ci nie tylko samego białka młodości, a także pobudzi jego produkcję w organizmie.

Ponadto witamina C to silny antyoksydant, który chroni skórę przed szkodliwym działaniem stresu oksydacyjnego. Dodatkowo zapobiega przebarwieniom oraz poprawia wygląd i strukturę skóry.

Jakie są najważniejsze typy kolagenu morskiego?

Wybierając suplement z kolagenem morskim możesz natknąć się na różne typy tego białka w składzie. Każdy z nich odpowiada za inne funkcje, a wszystkie razem tworzą zgrany zespół, bez którego Twój organizm nie pracowałby prawidłowo. Jakie są najważniejsze typy kolagenu morskiego?

Czy hydrolizowany kolagen morski jest lepszy niż liofilizowany?

Tak, kolagen hydrolizowany jest lepszy niż liofilizowany. Hydrolizat jest znacznie lepiej przyswajalny, przebadany, a także bardziej dostępny. Dodatkowo rzadko powoduje skutki uboczne, dlatego najczęściej jest bezpieczny.

• Lepsza przyswajalność. Kolagen hydrolizowany np. w proszku jest łatwiejszy do przyswojenia przez organizm. Proces hydrolizy rozkłada białka na mniejsze cząsteczki, zwane peptydami kolagenowymi, które są łatwiej trawione i absorbowane przez Twoje ciało .
• Bardziej przebadany. Hydrolizat kolagenu jest znacznie lepiej przebadany od kolagenu liofilizowanego. Istnieje wiele badań klinicznych sugerujących jego skuteczność i korzyści dla zdrowia, takie jak poprawa elastyczności skóry, wzrost gęstości kości czy wsparcie dla zdrowia stawów .
• Większy wybór i niższa cena. Kolagen hydrolizowany jest dostępny w różnych formach, takich jak proszek, tabletki, kapsułki, czy napoje gotowe do spożycia. Różnorodność produktów sprawia, że każdy może znaleźć coś dla siebie. Dodatkowo, ze względu na popularność tego rozwiązania, cenowo jest on bardziej przystępny, co czyni go dostępniejszym dla większego grona klientów.
• Czystość i bezpieczeństwo. Hydrolizowany kolagen jest zazwyczaj produkowany w kontrolowanych warunkach, które gwarantują czystość i bezpieczeństwo produktu.

Dodatkowo hydrolizat kolagenu łatwiej dodać do codziennej diety, ponieważ może być bez problemu mieszany z innymi napojami i żywnością.

Ponadto proces hydrolizy sprawia, że jest kolagen lekkostrawny i zazwyczaj nie powoduje skutków ubocznych, co czyni go idealnym dodatkiem do codziennej diety praktycznie dla każdego.

Pozytywne działanie kolagenu hydrolizowanego ma potwierdzenie w badaniach. Przegląd 19 testów klinicznych, które były przeprowadzone na ponad 1100 osobach w wieku 20–70 lat, wykazał, że przyjmowanie hydrolizatu białka młodości ogranicza wiotkość cery i zwiększa jej hydratację.

Jak dawkować kolagen morski?

Kolagen morski w proszku, płynie czy tabletkach należy dawkować tak, jak każdy inny kolagen, czyli zgodnie z zaleceniami producenta. W większości wypadków dawka będzie wynosiła 2,5–15 gramów. Mimo że kolagen morski trudno przedawkować, to jego nadmiar jest możliwy. Co więcej, groźne mogą być też ewentualne nadwyżki dodatkowych składników aktywnych, jak minerały.

Przeciwwskazania do stosowania kolagenu morskiego

Kolagen morski w tabletkach i do picia, zwłaszcza hydrolizowany, jest bezpieczny. Białko to naturalnie występuje w Twoim organizmie, dlatego zdecydowana większość osób może je przyjmować. Mimo tego są pewne sytuacje, w których należy być ostrożnym.

Przeciwwskazania do stosowania kolagenu morskiego to :

• alergie na ryby lub owoce morza,
• schorzenia nerek i wątroby,
• zaburzenia autoimmunologiczne,
• uczulenie na składniki konkretnego preparatu,
• ciąża i okres karmienia piersią,
• niektóre choroby skóry,
• przyjmowanie leków,
• problemy żołądkowo-jelitowe.

Czy suplementacja kolagenu morskiego powoduje skutki uboczne?

Nie, suplementacja kolagenu morskiego najczęściej nie powoduje skutków ubocznych. Białko to jest bezpieczne. Niestety zawsze musi być jakieś „ale”. Niekiedy kolagen morski może prowadzić do niegroźnych działań niepożądanych.

Skutki uboczne suplementacji kolagenem morskim to:

• alergie (np. wysypka skórna),
• problemy żołądkowo-jelitowe (np. zgaga czy uczucie pełności),
• nieprzyjemny posmak w ustach,
• bóle mięśnie lub stawów,
• kwaśny oddech,
• ogólne osłabienie organizmu.

W większości wypadków skutki uboczne ustępują niedługo po odstawieniu preparatu. Jeśli się tak nie stanie, udaj się do lekarza.

Czy można przyjmować kolagen morski z dietą?

Tak, można przyjmować kolagen morski z dietą. Jednak wybierając tylko produkty pochodzenia morskiego, mocno ograniczysz źródła kolagenu w swoim jadłospisie. Większość bogatych produktów dostarczających kolagenu nie pochodzi z mórz i oceanów. Główne artykuły spożywcze w diecie kolagenowej to golonka, kurze łapki, rosół na kościach czy podroby.

Mimo tego, jeśli chcesz, to możesz zdecydować się wyłącznie na morskie produkty bogate w kolagen. Niektóre z nich to ryba ze skórą i chrząstki rekina.

Kolagen morski – opinia lekarza

Opinie użytkowników o kolagenie morskim

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.

Zobacz więcej

Efekty zaczęłam dostrzegać po około 5 tygodniach. Włosy są nawilżone, przestały też wypadać. Moja wrażliwa cera przestała się przesuszać. Plus za pyszny smak!

Zobacz też:

• Jaki kolagen jest najmocniejszy
• Czy suplementacja kolagenu ma sens
• Niedobór kolagenu
• Nadmiar kolagenu

Podsumowanie