Ludwik Jelonek jest autorem ponad 2500 tekstów opublikowanych na wiodących portalach. Jego treści trafiły do takich serwisów jak Ostrovit czy Kobieta Onet. W Natu.Care Ludwik edukuje ludzi w najważniejszej dziedzinie życia – zdrowiu.
Absolwent Dziennikarstwa i Artes Liberales na Uniwersytecie Warszawskim. Od 2017 roku jako redaktor współpracuje z największymi portalami w Polsce i za granicą. Wcześniej przez 3 lata pracował w jednej z wiodących firm farmaceutycznych – branżę zdrowia i urody zna od podszewki. W wolnym czasie najbardziej lubi grać w tenisa lub jeździć na nartach.
Artykuły na Natu.Care są pisane na podstawie badań naukowych, danych ze stron rządowych oraz innych rzetelnych źródeł. Teksty powstają przy współpracy z lekarzami, dietetykami i innymi specjalistami do spraw zdrowia i urody. Artykuły są opiniowane przed publikacją oraz podczas znaczących aktualizacji.
Treści na Natu.Care mogą zawierać linki do produktów, ze sprzedaży których możemy dostać prowizję. Tworząc treści, trzymamy się wysokich standardów redakcyjnych i dbamy o obiektywne podejście do omawianych produktów. Obecność linków afiliacyjnych nie jest dyktowana przez naszych partnerów, a sami dobieramy produkty, które recenzujemy w pełni niezależnie.
Najlepszy produkt z kolagenem to taki, który zawiera optymalną dawkę tego białka podaną w dobrze przyswajalnej formie. Z pozoru – banalny przepis na skuteczny preparat. Niestety dobrych kolagenów jest mało. Ba! Mnóstwo modnych produktów ma tak małą dawkę kolagenu, że po prostu nie mają prawa zadziałać.
Właśnie dlatego stworzyliśmy ten ranking najlepszych kolagenów. Znajdziesz w nim produkty ze świetnym składem, często wzbogacone dodatkowymi składnikami aktywnymi. Staraliśmy się również zwracać uwagę na smak i wybierać produkty kolagenowe bez rybiego posmaku.
Z tego artykułu dowiesz się:
Jaki kolagen jest najlepszy,
Na co wpływają poszczególne typy kolagenu,
Czy lepszy jest kolagen rybi, wieprzowy czy wołowy.
Najlepszy kolagen to kolagen rybi typu 1 w formie hydrolizowanej. Hydrolizowanie rozbija białko na małe cząstki – peptydy kolagenowe, co polepsza przyswajalność. Kolagen rybi wchłania się do 50% lepiej niż wołowy lub wieprzowy. A kolagen typu 1 to najlepszy kolagen w ciele – stanowi ok. 90% całego kolagenu.
Najlepszy kolagen na rynku – ranking
Przygotowując ranking najlepszych kolagenów, braliśmy pod uwagę określone kryteria:
Zawartość kolagenu. Suplement diety musi zawierać nie mniej niż 2,5 grama (2500 mg) kolagenu hydrolizowanego. W przeciwnym razie suplementacja kolagenu może nie przynieść pozytywnych efektów.
Czystość składu. Duża część preparatów zawiera zbędne dodatki zwane „wypełniaczami”. Lepiej unikaćtakich suplementów.
Dodatkowe składniki aktywne. O ile zbędne dodatki to wielki minus, o tyle minerały i witaminy (zwłaszcza wspierające wchłanianie kolagenu, np. witamina C) sązaletą.
Badania. Testy laboratoryjne wykonywane przez niezależne instytucje pokazują, czy dany preparat ma w składzie to, co przeczytamy na etykiecie.
Pochodzenie kolagenu. Kolagen pozyskiwany z ryb złowionych w czystych, morskich wodach jest znakiem dobrego suplementu.
Forma. Kolagen stosowany na skórę (np. w formie kremu) nie przyniesie oczekiwanych efektów. Dlatego poniżej znajdziesz wyłącznie preparaty w proszku, tabletkach lub do picia. Tutaj zobaczysz pełne kryteria.
Kolagen rybi od marki Natu.Care w dawce 5000 mg, bazujący na certyfikowanych składnikach najlepszej jakości. Regularna suplementacja pozytywnie wpłynie na wygląd skóry, włosów i paznokci – zostaną odbudowane i wzmocnione od środka.
Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu oferuje także inne składniki aktywne, które pomagają zachować młody wygląd cery, błyszczące włosy i mocne paznokcie.
Preparat zawiera wystarczającą porcję substancji aktywnej, aby pozytywnie wpłynąć na stawy, układ ruchu i odporność.
Kolagen Premium Natu.Care dostępny jest w dwóch smakach – Cacao Bloom i Rise&Shine. Obie formuły oparte są na następujących składnikach aktywnych: hydrolizacie kolagenu morskiego, ekstrakcie z pąków dzikiej róży oraz kwasie hialuronowym.
Dodatkowo w Cacao Bloom znajdują się naturalna L-teanina, koenzym Q10 i odtłuszczone kakao holenderskie. Rise&Shine zawiera za to witaminę E oraz witaminę A.
Te najlepsze kolageny rybie na rynku różnią się także smakiem – Cacao Bloom jest gratką dla miłośników czekolady. Rise&Shine przypadnie do gustu tym, którzy lubią orzeźwiający smak owoców mango i marakui.
Plusy i minusy
Plusy:
Witamina C wspiera wytwarzanie kolagenu przez organizm, co wzmacnia jego działanie.
Skuteczna dawka kwasu hialuronowego, który dodatkowo wesprze nawilżenie cery i zdrowie stawów.
Kolagen rybi wchłania się o 50% lepiej. Dodatkowo producent podaje gatunek ryby, z którego został pozyskany (dorsz atlantycki).
Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
Certyfikat jakości MSC (Marine Stewardship Council), który potwierdza, że pochodzenie kolagenu wspiera zrównoważone rybołówstwa.
Minusy:
Brak.
Dodatkowe informacje
Kolagen rybi od Natu.Care zbiera pochwały za to, że jest pyszny. Nie znajdziesz tu rybiego posmaku, który często przebija się w innych kolagenach. A do wyboru masz dwa pyszne smaki: kakao i mango–marakuja.
Składniki aktywne, takie jak koenzym Q10, kwas hialuronowy czy naturalna L-teanina, mają działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające i opóźniają procesy starzenia.
Suplement diety w wysoko przyswajalnej postaci hydrolizowanego kolagenu rybiego SeaGarden®. Ta formuła cechuje się wysoką biodostępnością – Twój organizm szybciej i efektywniej wykorzysta kolagen tam, gdzie go najbardziej potrzebujesz.
Porcja 3000 mg kolagenu korzystnie wpływa na Twoje włosy, skórę i paznokcie, a także funkcjonowanie stawów, mięśni i kości. Działanie kolagenu uzupełnia witamina C, która wspiera naturalną produkcję białka młodości w organizmie, a także pomaga w jego przyswajaniu. To również świetny przeciwstarzeniowy antyoksydant.
Kolagen Natu.Care 3000 mg jest dostępny w trzech owocowych smakach (pomarańcza, malina-żurawina, czarna porzeczka) oraz w wariancie bezsmakowym. Proszek świetnie się rozpuszcza, nie tworzy grudek w płynie oraz możesz go dodawać do ulubionego jogurtu, owsianki czy koktajlu.
Plusy i minusy
Plusy:
Kolagen rybi w formule SeaGarden® cechuje wysoka przyswajalność, więc Twój organizm wykorzysta go szybciej i efektowniej.
Regularna suplementacja korzystnie wpływa na stan skóry, włosów i paznokci oraz wesprze układu ruchu.
Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
Produkt posiada certyfikat zrównoważonego rybołówstwa.
Obecna w składzie witamina C wspiera naturalną produkcję kolagenu w organizmie i wzmacnia jego działanie.
Kolagen nie zawiera zbędnych dodatków takich jak sztuczne barwniki czy aromaty. Wszystkie składniki są naturalnego pochodzenia.
Trzy orzeźwiające, owocowe smaki do wyboru lub wersja bezsmakowa.
Minusy:
Brak.
Dodatkowe informacje
Proszek z kolagenem cechuje doskonała rozpuszczalność.
Kolagen jest słodzony glikozydami stewiolowymi ze stewii, które są naturalne, bezpieczne i mogą być spożywane przez cukrzyków.
Suplement diety zawiera w składzie tylko czysty kolagen rybi w formule SeaGarden®. Ten norweski kolagen cechuje czystość oraz wysoka przyswajalność, co oznacza, że Twój organizm szybciej i efektowniej wykorzysta kolagen.
Regularna suplementacja kolagenu rybiego korzystnie wpływa na włosy, skórę i paznokcie oraz wspiera stawy, mięśnie i kości. Poprawia wygląd skóry i spowalnia jej starzenie, nadając jej zdrowego blasku.
Kolagen Natu.Care 3000 mg ma neutralny smak, świetnie się rozpuszcza, nie tworzy grudek w płynie oraz możesz go dodawać do napoju, jogurtu czy koktajlu.
Plusy i minusy
Plusy:
Kolagen rybi w formule SeaGarden® cechuje wysoka przyswajalność, więc Twój organizm wykorzysta go szybciej i efektowniej.
Regularna suplementacja korzystnie wpływa na stan skóry, włosów i paznokci oraz wesprze układu ruchu.
Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
Produkt posiada certyfikat zrównoważonego rybołówstwa.
Kolagen nie zawiera zbędnych dodatków takich jak sztuczne barwniki czy aromaty. Tylko czysty kolagen.
Neutralny smak sprawia, że możesz dodawać proszek do ulubionych posiłków.
Minusy:
Brak.
Dodatkowe informacje
Proszek z kolagenem cechuje doskonała rozpuszczalność.
Suplement diety zawierający kolagen rybi do picia w wysokiej dawce 10 000 mg hydrolizatu. Oferuje Ci także dodatkowe korzyści dla zdrowia i urody dzięki zawartości koenzymu Q10 oraz witaminy C. Suplementacja kolagenem może poprawiać wygląd skóry, włosów, paznokci oraz poprawić funkcjonowanie stawów, mięśni i kości.
Plusy i minusy
Plusy:
Kolagen rybi jest dobrze przyswajalny.
Producent podał ryby, z jakich pochodzi kolagen, co świadczy o dobrym surowcu.
Kolagen z dorsza atlantyckiego VERISOL F® zawarty w preparacie to łatwo przyswajalne peptydy kolagenowe pochodzenia rybiego. Regularna suplementacja może ujędrnić Twoją skórę oraz spowolnić procesy starzenia. Paznokcie staną się mocniejsze i przestaną się łamać. Dodatek biotyny poprawi kondycję włosów. Porcja kolagenu jest na tyle wysoka, że dobrze zadziała również na stawy, mięśnie i kości.
Plusy i minusy
Plusy:
Kolagen z dorsza atlantyckiego VERISOL® jest wysokiej jakości i dobrze się przyswaja.
Witamina C w składzie dodatkowo wspomoże naturalną produkcję kolagenu.
Biotyna w dawce 2500 µg pozytywnie wpływa na wygląd i stan włosów, skóry i paznokci.
Kolagen posiada badania laboratoryjne i kliniczne.
Minusy:
Niektóre użytkowniczki skarżą się na zbyt słodki smak płynu.
Dodatkowe informacje
Biotyna może fałszować wyniki badań laboratoryjnych, odstaw ten suplement na 7 dni przed badaniem krwi.
Kolagen w formie łatwo przyswajalnych peptydów ukrytych w kompleksie VERISOL®. Dzięki wysokiej dawce oraz wielu dodatkowym witaminom i ekstraktom roślinnym, preparat może poprawić jędrność skóry, spłycić zmarszczki i opóźnić procesy starzenia się.
Korzystnie wpłynie również na włosy – pomoże je zagęścić oraz sprawi, że będą błyszczące i mocne. Zawartość między innymi biotyny poprawi też stan płytki paznokciowej.
Producent podaje pochodzenie kolagenu rybiego – jego źródłem jest dorsz atlantycki.
Witamina C w składzie wspiera naturalną produkcję kolagenu przez organizm.
Minusy:
Preparat zawiera konserwanty.
Opakowanie wystarcza jedynie na 16 dni.
Dodatkowe informacje
Preparat ma w składzie witaminy w wysokich dawkach – jeżeli używasz już witaminowych suplementów (np. multiwitaminy), zwróć uwagę, czy nie przekraczasz maksymalnej dziennej porcji.
W tym kolagenie połączono selen i cynk. Substancje te mogą wzajemnie neutralizować swoje działanie.
Opinia użytkownika
Początkowo miałem wątpliwości, czy kolagen rzeczywiście działa. Ale teraz widzę różnicę na własne oczy. Moje paznokcie są mocne jak nigdy!
Prosty skład bez zbędnych dodatków. Wysokiej jakości kolagen rybi z witaminą C i kwasem hialuronowym. Składniki aktywne mają na celu wesprzeć zdrowie oraz wygląd Twojej skóry, włosów i paznokci.
Plusy i minusy
Plusy:
Porcja dzienna hydrolizowanego kolagenu (5000 mg) wpływa na poprawę wyglądu i kondycji włosów, skóry i paznokci.
Skład wolny od zbędnych barwników i konserwantów.
Przemyślane i ważne dla działania kolagenu dodatkowe składniki aktywne (witamina C i kwas hialuronowy).
Smaczny, pomarańczowy smak.
Minusy:
Brak.
Dodatkowe informacje
Regularne stosowanie kolagenu w porcji dziennej 5000 mg wpływa na poprawę jakości i jędrności skóry, nawilżenie skalpu i włosów oraz przyspiesza wzrost paznokci.
Witamina C wspiera funkcjonowanie naczyń krwionośnych oraz wpływa na kondycję Twojej skóry, kości i zębów.
Kwas hialuronowy działa przeciwstarzeniowo i nawilża cerę, dzięki czemu jest promienna i napięta.
Hydrolizat kolagenu w dobrej dawce z licznymi dodatkami w formie witamin, minerałów i ekstraktów roślinnych. Preparat może skutecznie nawilżać, ujędrniać i uelastyczniać skórę. Poza tym kolagen pozytywnie wpływa na stan włosów, paznokci i stawów.
Witaminy i minerały zawarte w preparacie to niemała zaleta. Dzięki nim możesz liczyć na dodatkowe wsparcie urody i odporności. Poza tym niektóre z nich, np., witaminy C lub A wspierają produkcję i wchłanianie kolagenu w organizmie.
Plusy i minusy
Plusy:
Certyfikowana formuła kolagenu (VERISOL®), której działanie zostało potwierdzone w badaniach.
Kolagen rybi (z podaną rybą – dorsz atlantycki), który wchłania się nawet do 1,5 raza lepiej niż wołowy lub wieprzowy.
Witamina C w składzie, która wspiera produkcję kolagenu.
Minusy:
Opakowanie wystarcza tylko na 20 dni suplementacji.
Dodatkowe informacje
Cynk i selen mogą wzajemnie wykluczać swoje działanie, dlatego nie Pharmovit Collagen Women raczej nie uzupełni zapotrzebowania na te składniki odżywcze.
Opinia użytkownika
Od kiedy zaczęłam regularnie zażywać kolagen, moje włosy stały się znacznie gęstsze i mocniejsze. Zdecydowanie polecam!
Kolagen rybi z kwasem hialuronowym oraz licznymi dodatkami – witaminami i minerałami, które wspierają urodę oraz prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Preparat może pozytywnie wpłynąć na wygląd skóry, włosów, paznokci, a także stawów.
Plusy i minusy
Plusy:
Kolagen rybi, który wchłania się nawet 50% lepiej niż wołowy lub wieprzowy.
Witamina C w składzie, która wspiera syntezę kolagenu.
W 100% naturalny kolagen w płynie bez zbędnych składników. Kompozycja składników poprawia wygląd i kondycję skóry, włosów, paznokci. DuoLife to dobry wybór, jeśli zauważasz pierwsze oznaki starzenia skóry lub chcesz zatrzymać ten proces. Smaczny płyn, wygodny w użytkowaniu.
Plusy i minusy
Plusy:
Kolagen rybi to lepsze źródło niż wołowe czy wieprzowe (wchłania się nawet do 50% lepiej niż konkurenci).
Kolagen w butelce z barwionym szkłem jest chroniony przed szkodliwym działaniem światła i zmianami temperatury, co zachowuje jak jego jakość.
Minusy:
Producent nie podał jakiego rodzaju jest kolagen morski – hydrolizat czy natywny. To istotne ze względu na różnice w przyswajalności.
Dawka kolagenu jest niska (ale według badań może pomóc na skórę, włosy i paznokcie)
Dodatkowe informacje
Ciekawym dodatkiem jest purée z mango, które jednocześnie służy jako nośnik dla płynu, aromat i barwnik. Dzięki temu producent uniknął zbędnych, sztucznych dodatków.
Opinia użytkownika
Stosowanie kolagenu zdecydowanie poprawiło stan mojej skóry. Jest teraz znacznie bardziej nawilżona i elastyczna.
Kolagen w formie proszku o neutralnym smaku i zapachu. Nie zawiera żadnych dodatkowych składników aktywnych, co może się spodobać alergikom oraz tym, którzy biorą już inne suplementy diety i nie chcą przekraczać maksymalnych zalecanych dziennych dawek.
Suplement zawiera hydrolizat kolagenu rybiego, który jest uważany za najlepszy i najłatwiej przyswajalny dla ludzkiego organizmu. Wysoka dzienna porcja (aż 10 000 mg) skutecznie poprawi stan Twojej skóry, ograniczając widoczne symptomy starzenia się.
Przyjmowanie preparatu może też poprawić stan włosów i paznokci oraz pozytywnie wpłynąć na stawy, mięśnie i kości.
Plusy i minusy
Plusy:
Wysoka dzienna porcja kolagenu (aż 10 g).
Producent podaje pochodzenie kolagenu rybiego – jest wytwarzany ze skór tilapii złotej.
Minusy:
Brak.
Dodatkowe informacje
Aby łatwiej odmierzyć dzienną porcję kolagenu, do opakowania dołączono poręczną miarkę.
Opinia użytkownika
Świetny kolagen, który z jednej strony jest bioaktywny, a z drugiej dobrze wbudowuje się w uszkodzenia tkanki łącznej. Mnie pomógł.
Suplement diety w formie proszku z kolagenem rybim. Kolagen wpływa na młody wygląd skóry i wspomaga funkcjonowanie stawów, mięśni i kości. W połączeniu z kwasem hialuronowym przeciwdziała odwodnieniu skóry, utracie jędrności i powstawaniu zmarszczek. Jakość preparatu została udowodniona badaniami laboratoryjnymi, prowadzonymi przez niezależne instytucje.
Plusy i minusy
Plusy:
Kolagen rybi jest dobrze przyswajalny.
Witamina C wspiera naturalną produkcję kolagenu.
Naturalne barwniki i aromaty.
Produkt posiada badania laboratoryjne.
Minusy:
Porcja 2200 mg kolagenu nie jest wysoka.
Dodatkowe informacje
Produkt może zawierać mleko (łącznie z laktozą), soję, orzeszki ziemne, inne orzechy, nasiona sezamu, zboża zawierające gluten, jaja, skorupiaki, ryby.
Kolagenowa Formuła Piękna Reme Caffe Latte o smaku orzechowym to suplement diety będący kompozycją bioaktywnych peptydów kolagenowych Verisol® wzbogaconych 11 witaminami i minerałami i dodatkiem kawy instant dla uzupełnienia codziennej diety w składniki mogące wspierać od wewnątrz Twój piękny wygląd każdego dnia. Doskonale dobrana formuła nutrikosmetyku to odżywcze dopełnienie pielęgnacji z zastosowaniem ulubionego kremu lub zabiegów kosmetycznych.
Plusy i minusy
Plusy:
Nie zawiera glutenu i laktozy.
Bez dodatku cukru.
Zawiera kofeine.
Minusy:
Brak.
Dodatkowe informacje
Napój instant w proszku Reme Kolagenowa Formuła Piękna zawiera aż 2,5 g peptydów kolagenowych Verisol®. Zostały one pozyskane w wyniku hydrolizy enzymatycznej, a następnie przebadane klinicznie pod kątem swoich niezwykłych właściwości. Verisol® jako specjalny rodzaj kolagenu zawiera bioaktywne peptydy. Formuła suplementu diety nie zawiera przy tym dodatku cukrów, glutenu oraz laktozy. Swój charakterystyczny smak zawdzięcza przede wszystkim glikozydom stewiolowym ze stewii oraz dodatkowi kawy w proszku.
Swanson® Marine Collagen Peptides to suplement diety opracowany z myślą o uzupełnieniu codziennej diety osób dorosłych. Każda kapsułka preparatu zawiera 400 mg hydrolizowanego kolagenu typu I pozyskanego z ryb (tilapii i pangi) zamkniętej w kapsułce z żelatynową otoczką.
Kolagen to produkowane przez organizm białko, stanowiące około 30% wszystkich białek ludzkich. Źródłem kolagenu w odpowiednio dobranej diecie mogą być przede wszystkim galaretki owocowe i warzywne, ryby w galarecie, jak i podroby.
Plusy i minusy
Plusy:
Wydajne opakowanie.
Minusy:
Brak.
Dodatkowe informacje
Doskonałym sposobem na uzupełnienie zapotrzebowania organizmu na kolagen mogą być także kapsułki z żelatyny marki Swanson®.
Swanson® Hydrolyzed Fish Collagen Type I Hydrolizowany Kolagen z Ryb Typu I 400 mg to tylko 1 kapsułka dziennie dla uzupełnienia diety kobiet i mężczyzn. Opakowanie 60 sztuk pozwoli nawet na dwa miesiące codziennego stosowania.
OstroVit Marine Collagen + Hyaluronic acid + Vitamin C to suplement diety w postaci kapsułek. Preparat zawiera kolagen morski w postaci hydrolizowanych peptydów kolagenu rybiego, kwas hialuronowy w postaci hialuronianu sodu oraz witaminę C w postaci kwasu L-askorbinowego. Witamina C pomaga w prawidłowej produkcji kolagenu w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania chrząstki, dziąseł, skóry oraz zębów.
Plusy i minusy
Plusy:
Świetne połączenie kolagenu , kwasu hialuronowego i witaminy C.
Wydajne opakowanie.
Minusy:
Aż 4 tabletki dziennie.
Dodatkowe informacje
Opakowanie zawiera 120 kapsułek i wystarczy na miesiąc suplementacji dla jednej osoby dorosłej.
Mówiąc o „najlepszym kolagenie” mamy na myśli oczywiście produkty, które zawierają wysoką dawkę kolagenu w dobrze przyswajalnej formie. Ale kolagen niejedno ma imię. A w zasadzie – niejeden typ.
Wyróżniamy przynajmniej 20 rodzajów kolagenu. Wszystkie są dla nas ważne i wszystkie wspierają inne części naszego organizmu. Kluczowe jest pięć typów kolagenu:
Kolagen typu I. To najważniejszy kolagen w organizmie człowieka. Występuje w nim najliczniej i odpowiada za skórę, ścięgna, więzadła, kości, włosy oraz paznokcie. Jest składnikiem większości suplementów kolagenowych.
Kolagen typu II. Wspiera przede wszystkim tkankę chrzęstną, a także kości. Poleca się go osobom, które mająproblemy z bólami stawów, gdyż kolagen typu II przeciwdziała m.in. chorobie zwyrodnieniowej. To najlepszy kolagen na stawy.
Kolagen typu III. To drugi najistotniejszy kolagen w organizmie. Stanowi od 5 do nawet 20 procent całego białka młodości w ciele. Najczęściej współpracuje z kolagenem typu I i odpowiada za naczynia krwionośne.
Kolagen typu V. Jest kluczowy w procesie tworzenia włókienek. Odpowiada teżza budowę rogówki, wątroby, płuc i macierzy kostnej. Wspomaga stan włosów i zdrowie oczu.
Kolagen typu X. Występuje głównie w chrząstkach (podobnie jak typ II). Jest jednak też budulcem kości, dlatego jego niedobór prowadzi do problemów ze stawami i chrząstkami.
W większości suplementów kolagenowych znajdziemy kolagen typu I (niekiedy połączony z III). Niestety duża częśćproducentów tych prepraratów nie podaje zarówno pochodzenia, jak i typu wykorzystanego kolagenu. Nierzadko może to świadczyćo niskiej jakości użytego białka.
Kolagen hydrolizwany a liofilizowany – czym się różnią?
Kolagen liofilizowany to taki, z którego odparowano wodę w procesie liofilizacji. Dzięki temu będzie lżejszy, dlatego można zmieścić go więcej w kapsułce. Z kolei kolagen hydrolizowany jest rozbity na mniejsze peptydy, co sprawia, że lepiej się wchłania.
Który jest lepszy? Magister farmacji, Ilona Krzak odpowiada: „Trudno powiedzieć, który kolagen jest lepszy. W dalszym ciągu brakuje badań, które w odpowiedni sposób porównują te dwa rodzaje białka młodości. Uważam jednak, że to kolagen hydrolizowany jest dla nas korzystniejszy, gdyż lepiej się wchłania”.
Najlepsze kolageny dostępne na rynku to Cacao Bloom oraz Rise&Shine.
Kolagen typu I jest najlepszy na włosy i skórę.
Kolagen typu II polecamy osobom, które mają problemy ze stawami.
Kolagen typu X wspomaga stan kości.
FAQ
Który kolagen jest lepszy – rybi czy wołowy?
Kolagen rybi (z ang. marine collagen) jest lepszy niż kolagen wołowy. Badania sugerują, że wchłania się on nawet 1,5 razy szybciej do organizmu. Jest to spowodowane mniejszą wielkością cząsteczki w porównaniu do wołowego. Zwróć jednak uwagą na ewentualne uczulenia na ryby lub owocowe morza.
Jaki kolagen jest najzdrowszy?
Najzdrowszym kolagenem jest kolagen rybi. Charakteryzuje się lepszą przyswajalnością niż kolagen wieprzowy czy wołowy. Co więcej, suplementacja kolagenów wieprzowych lub wołowych, wiąże się z ryzykiem zachorowania na choroby przenoszone drogą zwierzęcą.
Czego nie łączyć z kolagenem?
Nie ma badań, które sugerują, że kolagen dla kobiet czy mężczyzn może wchodzić w reakcje z innymi lekami lub suplementami. Jeśli jednak chcesz mieć pewność, że Twoja suplementacja będzie bezpieczna, poinformuj lekarza o lekach, jakie przyjmujesz i zapytaj, czy nie wchodzę one w reakcje z suplementami kolagenowymi.
Pierwsze efekty stosowania kolagenu do picia zauważysz po około 8–24 tygodniach. Pamiętaj jednak, że każdy jest inny, dlatego u części osób efekty pojawią się szybciej, a u innych trzeba będzie poczekać dłużej.
Czy kolagen do picia jest lepszy niż w tabletkach?
Significant Amounts of Functional Collagen Peptides Can Be Incorporated in the Diet While Maintaining Indispensable Amino Acid Balance—PubMed. (b.d.). Pobrano 23 luty 2023, z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31096622/
Ludwik Jelonek jest autorem ponad 2500 tekstów opublikowanych na wiodących portalach. Jego treści trafiły do takich serwisów jak Ostrovit czy Kobieta Onet. W Natu.Care Ludwik edukuje ludzi w najważniejszej dziedzinie życia – zdrowiu.
Dietetyczka kliniczna, pracuje w zawodzie, tworzy spersonalizowane jadłospisy i zalecenia pod jednostki chorobowe.
Redaktor
Michał Tomaszewski
Absolwent Dziennikarstwa i Artes Liberales na Uniwersytecie Warszawskim. Od 2017 roku jako redaktor współpracuje z największymi portalami w Polsce i za granicą. Wcześniej przez 3 lata pracował w jednej z wiodących firm farmaceutycznych – branżę zdrowia i urody zna od podszewki. W wolnym czasie najbardziej lubi grać w tenisa lub jeździć na nartach.
Fact-checker
Anna Wiśniewska
Anna Wiśniewska zajmuje się weryfikacją cytowanych źródeł i sprawdza, czy publikowane treści są zgodne z prawdą.