Ludwik Jelonek jest autorem blisko 2000 tekstów opublikowanych na wiodących portalach. Jego treści trafiły do takich serwisów jak Ostrovit czy Kobieta Onet. W Natu.Care Ludwik edukuje ludzi w najważniejszej dziedzinie życia – zdrowiu.
Julia Skrajda to dietetyczka kliniczna. Mimo tego, że dietetyka nie była jej pierwszym wyborem studiów, to pasja do zdrowego odżywiania była w niej od zawsze. Pewnego dnia postanowiła przekuć swoje zainteresowania w pracę, aby teraz pomagać licznym pacjentom i dzielić się swoją wiedzą.
Bartłomiej Turczyński jest redaktorem naczelnym Natu.Care. Odpowiada za jakość treści tworzonych m.in. w serwisie Natu.Care i dba o to, żeby wszystkie artykuły były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.
Emilia Moskal specjalizuje się w tekstach z zakresu medycyny i psychologii, w tym treściach dla podmiotów medycznych. Jest wielbicielką prostego języka i komunikacji przyjaznej czytelnikowi. W Natu.Care pisze edukacyjne artykuły.
Dlaczego kolagen rybi w proszku + witamina C to zgrany duet?
Dlaczego kolagen rybi w proszku jest lepszy niż wołowy?
Przeciwwskazania do stosowania kolagenu rybiego w proszku
Skutki uboczne przy suplementacji kolagenem rybim w proszku
Podsumowanie
FAQ
Źródła
Spis treści
Czy ten artykuł jest pomocny?
Tabletki i kapsułki są zbyt duże do wygodnego połknięcia, płyn trzeba przechowywać w odpowiednich, niepraktycznych warunkach, a kremy nie działają, tak jak tego oczekujesz. Kolagen rybi w proszku to potencjalnie najlepsze rozwiązanie.
Dlaczego możesz nam zaufać
Dlaczego możesz nam zaufać
Artykuły na Natu.Care są pisane na podstawie badań naukowych, danych ze stron rządowych oraz innych rzetelnych źródeł. Teksty powstają przy współpracy z lekarzami, dietetykami i innymi specjalistami do spraw zdrowia i urody. Artykuły są opiniowane przed publikacją oraz podczas znaczących aktualizacji.
Treści na Natu.Care mogą zawierać linki do produktów, ze sprzedaży których możemy dostać prowizję. Tworząc treści, trzymamy się wysokich standardów redakcyjnych i dbamy o obiektywne podejście do omawianych produktów. Obecność linków afiliacyjnych nie jest dyktowana przez naszych partnerów, a sami dobieramy produkty, które recenzujemy w pełni niezależnie.
Kiedy dowiesz się jeszcze, że jego przyswajalność jest nawet 1,5 razy większa niż wołowego, nie będziesz miała żadnych wątpliwości. Chcesz kupić kolagen rybi w proszku i zadbać o swoje zdrowie i urodę. Dlatego wspólnie z dietetyczką kliniczną, Julią Skrajdą przedstawiam najlepsze produkty z białkiem młodości.
Z tego artykułu dowiesz się:
Jak działa kolagen rybi w proszku.
Jaki suplement jest najlepszy.
Jak stosować taki kolagen, by wcisnąć z niego 100%.
Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.
Efekty zaczęłam dostrzegać po około 5 tygodniach. Włosy są nawilżone, przestały też wypadać. Moja wrażliwa cera przestała się przesuszać. Plus za pyszny smak!
Najlepszy kolagen rybi w proszku to hydrolizowany kolagen typu I. Hydroliza to proces chemiczny rozbijający kolagen na małe cząsteczki, który zwiększa jego przyswajalność. A kolagen typu I to najlepszy kolagen w organizmie. Stanowi aż 90% całego kolagenu i występuje głównie w skórze właściwej.
Kolagen rybi w proszku – ranking
Kryteria wyboru:
Zawartość kolagenu. Najskuteczniejsze formuły, jak dowodzą badania, powinny zawierać od 2,5 do 15 gramów hydrolizowanego kolagenu.
Czystość składu. Najwyższej jakości suplementy kolagenowe nie zawierają konserwantów ani żadnych substancji wypełniających. Pamiętaj, że składniki wymienione na opakowaniu wpływają na Twoje zdrowie.
Dodatkowe składniki aktywne. Wybrane witaminy i minerały stymulują produkcję kolagenu w organizmie. Szczególną uwagę zwróć na witaminę C, która zwiększa absorpcję i promuje wytwarzanie białka młodości przez ciało.
Badania. Najlepsze suplementy diety na rynku mają skład potwierdzony badaniami laboratoryjnymi. Chyba wolisz czysty kolagen w proszku, a nie ten pozyskiwany z ryb żyjących w brudnych stawach hodowlanych, prawda?
Pochodzenie kolagenu. Tylko nieliczni producenci ekstrahują kolagen z dzikich, niehodowlanych ryb. Te suplementy są oznaką dbałości o naturę i dobrostan zwierząt.
Smak. Rzecz jasna, nawet najzdrowszy skład powinien smakować dobrze, by ułatwić spożycie suplementu. Tutaj zobaczysz pełne kryteria.
Najmocniejszy kolagen rybi od marki Natu.Care dostępny w dawce 5000 mg i 10 000 mg. Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu oferuje także inne składniki aktywne, które pomagają poprawić stan włosów, skóry i paznokci. Kolagen jest dostępny również w pysznej czekoladowej wersji smakowej.
Kolagen Premium Natu.Care dostępny jest w dwóch wersjach – Cacao Bloom i Rise&Shine. Obie formuły oparte są na następujących składnikach aktywnych: hydrolizacie kolagenu morskiego, ekstrakcie z pąków dzikiej róży oraz kwasie hialuronowym.
Dodatkowo Rise&Shine zawiera witaminę E oraz witaminę A. Natomiast w Cacao Bloom znajdują się naturalna L-teanina, koenzym Q10 i odtłuszczone kakao holenderskie.
Te najlepsze kolageny rybie na rynku różnią się także smakiem – Rise&Shine ma aromat mango-marakuja, zaś Cacao Bloom jest gratką dla miłośników czekolady.
Plusy i minusy
Plusy:
Poprawia kondycję i wygląd włosów, skóry, paznokci, wspiera zdrowie stawów oraz wspomaga odporność i ochronę przeciwstarzeniową.
Witamina C i kwas hialuronowy wspierają wytwarzanie kolagenu przez organizm, co wzmacnia jego działanie.
Skuteczne w działaniu wysokie dzienne dawki 5000 lub 10 000 mg.
Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
Dwa pyszne smaki do wyboru – mango-marakuja i czekoladowy.
Certyfikat jakości MSC (Marine Stewardship Council), który potwierdza, że pochodzenie kolagenu wspiera zrównoważone rybołówstwa.
Minusy:
Brak.
Dodatkowe informacje
Najmocniejszy kolagen rybi od Natu.Care zbiera pochwały za to, że jest pyszny. Nie znajdziesz tu rybiego posmaku, który często przebija się w inych kolagenach.
Składniki aktywne, takie jak koenzym Q10, kwas hialuronowy czy naturalna L-teanina, mają działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające, nawilżają skórę i opóźniają procesy starzenia.
Opinia użytkownika
Efekty suplementacji Waszego kolagenu mnie pozytywnie zaskoczyły. Włosy po 3 miesiącach suplementacji stały się o wiele gęstsze.
Preparat z jedną z najwyższych dawek czystego kolagenu rybiego do picia na rynku – 10 000 mg hydrolizatu. Oferuje Ci także dodatkowe korzyści dla zdrowia i urody dzięki zawartości koenzymu Q10 oraz witaminy C.
Plusy i minusy
Plusy:
Wysoka i skuteczna w działaniu dawka hydrolizowanego kolagenu (10000 mg).
Prosty skład bez zbędnych dodatków. Wysokiej jakości kolagen rybi z witaminą C i kwasem hialuronowym. Składniki aktywne mają na celu wesprzeć zdrowie oraz wygląd Twojej skóry, włosów i paznokci.
Plusy i minusy
Plusy:
Porcja dzienna hydrolizowanego kolagenu (5000 mg) wpływa na poprawę wyglądu i kondycji włosów, skóry i paznokci.
Skład wolny od zbędnych barwników i konserwantów.
Przemyślane i ważne dla działania kolagenu dodatkowe składniki aktywne (witamina C i kwas hialuronowy).
Smaczny, pomarańczowy smak.
Minusy:
Brak.
Dodatkowe informacje
Regularne stosowanie kolagenu w porcji dziennej 5000 mg wpływa na poprawę jakości i jędrności skóry, nawilżenie skalpu i włosów oraz przyspiesza wzrost paznokci.
Witamina C wspiera funkcjonowanie naczyń krwionośnych oraz wpływa na kondycję Twojej skóry, kości i zębów.
Kwas hialuronowy działa przeciwstarzeniowo i nawilża cerę, dzięki czemu jest promienna i napięta.
Opinia użytkownika
Stosuję od ponad dwóch miesięcy i już widzę pozytywne efekty na skórze. Trochę nie podobał mi się pomarańczowy smak, ale po czasie się przyzwyczaiłam.
Daily Glow to starannie skomponowana formuła oparta o kolagen rybi PEPTAN® oraz inne cenne składniki, które wspierają regenerację suchej skóry, zniszczonych włosów i kruchych paznokci.
Plusy i minusy
Plusy:
Kolagen rybi z formułą PEPTAN® świadczy o wysokiej jakości surowca.
Witamina C w wysokiej porcji dziennej wspomaga naturalną produkcję kolagenu w organizmie.
Minusy:
Producent nie podał, z jakiej ryby pochodzi kolagen.
Dodatkowe informacje
Dwa smaki do wyboru – jabłkowy i pomarańczowy. Bez konserwantów i sztucznych barwników. Bez glutenu, laktozy i GMO.
Kolagen VERISOL® zawarty w preparacie to łatwo przyswajalne peptydy kolagenowe pochodzenia rybiego. Regularna suplementacja ujędrni Twoją skórę oraz spowolni procesy starzenia. Paznokcie staną się mocniejsze i przestaną się łamać. Dodatek biotyny poprawi kondycję włosów. Porcja kolagenu jest na tyle wysoka, że dobrze zadziała również na stawy, mięśnie i kości.
Plusy i minusy
Plusy:
Hydrolizat kolagenu rybiego to najlepiej przyswajalna forma kolagenu. Szybko i skutecznie wchłania się do krwioobiegu.
Opatentowana formuła VERISOL F® gwarantuje wysokiej jakości surowiec.
Witamina C w składzie dodatkowo wspomoże naturalną produkcję kolagenu.
Biotyna w dawce 2500 µg pozytywnie wpływa na wygląd i stan włosów, skóry i paznokci.
Minusy:
Niektóre użytkowniczki skarżą się na zbyt słodki smak płynu – ale każdy ma różny gust. Przekonaj się sama.
Dodatkowe informacje
Aby proszek jak najlepiej się rozpuścił, zalej go ciepłą wodą, zamieszaj i pozostaw na kilka minut.
Ponieważ biotyna może fałszować wyniki badań laboratoryjnych, odstaw ten suplement na 7 dni przed badaniem krwi.
Opinia eksperta i użytkowników
Kolagen rybi Collarose fish to dobrze przyswajalny kolagen, a dzienna porcja 5000 mg przynosi realne korzyści dla zdrowia włosów, skóry, paznokci i stawów. W składzie nie ma niekorzystnych dla zdrowia konserwantów, a obecność witaminy C i kwasu hialuronowego wspiera produkcję kolagenu w organizmie.
Jeden z najlepszych kolagenów, jakie piłam. Nie czuć tego okropnego smaku ryby, jest słodki i bardzo smaczny. Piję go z przyjemnością.
Widzę ogromną różnicę po 3 opakowaniach, szczególnie w stanie moich włosów. Mam bardzo dużo baby hair, a niegdyś wykruszone kosmyki mocno mi podrosły. Generalnie włosy rosną jak szalone! Smak mango najlepszy.
Nie pachnie kopytkami jak niektóre kolageny, jakie piłem! Dobrze się rozpuszcza i smakuje, więc mam motywację, aby pamiętać codziennie o wypiciu go.
Kolagen hydrolizowany w dobrej dawce z licznymi dodatkami w formie witamin, minerałów i ekstraktów roślinnych. Preparat może skutecznie nawilżać, ujędrniać i uelastyczniać skórę. Poza tym kolagen pozytywnie wpływa na stan włosów, paznokci i stawów.
Witaminy i minerały zawarte w preparacie to niemała zaleta. Dzięki nim możesz liczyć na dodatkowe wsparcie urody i odporności. Poza tym niektóre z nich, np., witaminy C lub A wspierają produkcję i wchłanianie kolagenu w organizmie.
Plusy i minusy
Plusy:
Skuteczna dawka kolagenu w dobrze przyswajalnej formie.
Liczne witaminy i minerały wspierające m.in. odporność i wchłanianie kolagenu.
Wygodne i precyzyjne dawkowanie.
Minusy:
Opakowanie wystarcza na 20 dni suplementacji.
Dodatkowe informacje
Cynk i selen mogą wzajemnie wykluczać swoje działanie. Dlatego nie licz, że Pharmovit Collagen Women pozwoli Ci uzupełnić zapotrzebowanie na te składniki odżywcze.
Kolagen w formie proszku o neutralnym smaku i zapachu. Nie zawiera żadnych dodatkowych składników aktywnych, co może się spodobać alergikom oraz tym, którzy biorą już inne suplementy diety i nie chcą przekraczać maksymalnych zalecanych dziennych dawek.
Suplement zawiera hydrolizat kolagenu rybiego, który jest uważany za najlepszy i najłatwiej przyswajalny dla ludzkiego organizmu. Wysoka dzienna porcja (aż 10 000 mg) skutecznie poprawi stan Twojej skóry, ograniczając widoczne symptomy starzenia się.
Przyjmowanie preparatu może też poprawić stan włosów i paznokci oraz pozytywnie wpłynąć na stawy, mięśnie i kości.
Plusy i minusy
Plusy:
Łatwo przyswajalna forma kolagenu.
Nie zawiera wypełniaczy, barwników, aromatów i słodzików.
Użytkownicy chwalą produkt za szybkie rozpuszczanie się w wodzie.
Minusy:
Brak.
Dodatkowe informacje
Aby łatwiej odmierzyć dzienną porcję kolagenu, do opakowania dołączono poręczną miarkę.
Opinia użytkownika
Świetny kolagen, który z jednej strony jest bioaktywny, a z drugiej dobrze wbudowuje się w uszkodzenia tkanki łącznej. Mnie pomógł.
Kompleks trzech składników aktywnych w postaci proszku do rozpuszczania w wodzie o smaku kokosowo-brzoskwiniowym. Preparat zawiera dobrze przyswajalne peptydy kolagenu rybiego typu I.
Plusy i minusy
Plusy:
Dobrze przyswajalna porcja dzienna kolagenu.
Obecność witaminy C w niezłej dawce wspiera wytwarzanie kolagenu w organizmie.
Ciekawy i wyróżniający się smak.
Według użytkowników proszek dobrze się rozpuszcza.
Minusy:
Niska porcja kwasu hialuronowego w jednej porcji – nie przynosi spektakularnych efektów.
Dodatkowe informacje
Produkt może zawierać mleko (łącznie z laktozą), soję, orzeszki ziemne, inne orzechy, nasiona sezamu, zboża zawierające gluten, jaja, skorupiaki, ryby.
Właściwości kolagenu rybiego (ang. marine collagen) obejmują m.in. regenerację komórek, poprawę wyglądu skóry, włosów, paznokci i stawów oraz wpływ na zdrowie układu immunologicznego.
Kolagen rybi dostarcza skórze podstawowych składników budulcowych, uzupełniając naturalne rezerwy kolagenu w organizmie, które z wiekiem maleją (ok. 1,5% rocznie). Suplementacja kolagenem może pomóc w zachowaniu młodego wyglądu, a także jędrności i elastyczności skóry.
Kolagen odgrywa też istotną rolę w procesach regeneracyjnych, wpływając na szybsze gojenie ran i odnowę naskórka.
Regeneracja stawów
Kolagen rybi w proszku na stawy może skutecznie wesprzeć ich stan. Jako główny składnik chrząstki stawowej, białko kolagenu pełni ważną rolę w utrzymaniu sprawnego funkcjonowania stawów.
W miarę starzenia się (już od 25. roku życia) Twój zapas kolagenu w organizmie wyczerpuje się, co prowadzi do degradacji chrząstki stawowej i dyskomfortu np. podczas poruszania się. W skrajnym wypadku zaniedbania mogą doprowadzić do poważnego niedoboru kolagenu.
Suplementacja kolagenem rybim wspomoże regenerację chrząstki i ogólne działanie stawów. Efektem może być złagodzenie dolegliwości bólowych czy zwiększenie ruchomości.
Wzmocnienie włosów i paznokci
Kolagen rybi działa synergicznie z keratyną – głównym składnikiem włosów i paznokci (keratyna odpowiada za ok. 90% ich struktury).
Kolagen pomaga w budowie i nawilżeniu komórek, dodając włosom i paznokciom siły oraz blasku. Regularna suplementacja białkiem młodości może przyczynić się do zdrowego wzrostu i wsparcia ogólnego wyglądu włosów i paznokci.
Kolagen wspiera wzrost i zmniejsza łamliwość paznokci.
Kolagen jest kluczowy dla zdrowia kostnego, gdyż stanowi główny składnik kostnej macierzy organicznej. Suplementacja kolagenem rybim w proszku może pomagać w utrzymaniu gęstości i wytrzymałości kości, a także chronić przed osteoporozą i ewentualnymi złamaniami.
Dodatkowo kolagen pomaga w rozmieszczeniu minerałów w organizmie, takich jak wapń, w tkance kostnej. To również pozytywnie wpływa na pracę układu kostnego.
Wspomaganie układu immunologicznego
Choć wymaga to więcej badań, istnieją dowody świadczące o tym, że kolagen rybi może wzmocnić układ immunologiczny. Podejrzewa się, że wpływa on na mikroflorę jelit, która ma kluczowe znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego.
Na co jeszcze pomaga kolagen rybi w proszku?
Wspomaga zdrowie serca poprzez nadawanie tętnicom odpowiedniej struktury (pozytywnie oddziałuje to na przepływ krwi).
Wspiera utrzymanie odpowiedniego stężenia cukru we krwi, co pozytywnie wpływa na higienę snu (skoki cukru nie pozwolą Ci spać).
Ogranicza negatywne skutki działania wolnych rodników powodowanych przez stres oksydacyjny (np. niszczenie skóry).
Gdzie kupić kolagen rybi w proszku?
Kolagen rybi w proszku możesz kupić w Rossmannie lub wielu aptekach. Najczęściej jednak wybór w tych miejscach jest ograniczony. Co więcej, cena kolagenu rybiego w proszku w sklepach stacjonarnych nierzadko jest wygórowana. Dlatego znacznie lepiej zaopatrzyć się przez internet np. w sklepie Natu.Care.
Kolagen rybi w proszku – opinia lekarza
Kolagen rybi ma podobną strukturą do tego, który występuje w naszym organizmie. Dzięki temu przyswaja się znacznie lepiej niż konkurencyjne suplementy (np. wołowe). Co więcej, proces pozyskiwania kolagenu rybiego jest prostszy, dlatego najczęściej preparaty z nim nie kosztują zbyt dużo.
Witold Tomaszewskidoktor nauk medycznych
Jak stosować kolagen rybi w proszku?
Stosowanie kolagenu rybiego w proszku jest proste, dlatego możesz go łatwo włączyć do codziennego planu żywieniowego. Oto kilka instrukcji, jak to zrobić:
Dawkowanie. Jak przy każdym suplemencie, dawkowanie będzie zależało od Twoich indywidualnych potrzeb i zaleceń producenta. Typowa porcja wynosi 1–2 łyżki na dzień, ale zawsze sprawdź instrukcję stosowania preparatu.
Przyjmowanie. Kolagen rybi w proszku możesz dodawać do różnych płynów i potraw. Niektóre suplementy mają owocowy smak, który dobrze komponuje się z np. koktajlami.
Pora suplementacji. Kolagen możesz pić kiedy chcesz. Pora dnia nie ma znaczenia, ani nie wpływa na skuteczność suplementacji.
Regularność. Przyjmuj kolagen rybi w proszku systematycznie. Nie jest on suplementem, który zadziała od razu – często potrzebujesz kilku tygodni regularnego spożywania, aby zauważyć korzyści. A kiedy już je zobaczysz, będziesz chciała stosować go cały czas (chyba że wolisz powrócić do zmarszczek i bólów stawów).
Jak pozyskuje się kolagen rybi w proszku?
Pozyskiwanie kolagenu rybiego w proszku to wieloetapowy proces, który obejmuje następujące kroki:
Uzyskanie wstępnego materiału. Kolagen rybi najczęściej jest produkowany ze skór i łusek ryb, takich jak łosoś, tilapia czy dorsz.
Oczyszczanie. Po otrzymaniu materiału, skóry, łuski i inne części ryb są poddawane procesom oczyszczania. Obejmują one usuwanie wszelkich pozostałości, takich jak krew, piasek czy inne zanieczyszczenia.
Hydroliza. Po oczyszczeniu materiał jest poddawany procesowi hydrolizy (wyjątkiem są kolageny liofilizowane lub naturalne). Podczas hydrolizy duże cząsteczki kolagenu rozbijane są na mniejsze peptydy kolagenowe, dzięki czemu zwiększa się ich przyswajalność.
Rozdzielenie i suszenie. Po hydrolizie mieszanka jest rozdzielana, aby usunąć niepożądane składniki, takie jak tłuszcze i inne białka. W wyniku tego procesu powstaje hydrolizat kolagenu. Później, za sprawą suszenia, mieszanka przekształcana jest w proszek.
Dlaczego kolagen rybi w proszku + witamina C to zgrany duet?
Kolagen z witaminą C to trochę jak nieduża drużyna. A dwóch graczy może osiągnąć więcej razem, niż osobno i właśnie tak jest w tym wypadku. Co przemawia na korzyść tego duetu?
Synteza kolagenu. Witamina C jest niezbędna, aby Twój organizm mógł w pełni wykorzystać kolagen. Bez niej cały proces syntezy kolagenu nie będzie w 100% wydajny.
Ochrona skóry. Witamina C to potężny antyoksydant. Chroni skórę przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi, takimi jak promienie UV czy zanieczyszczenia środowiska.
Poprawa zdrowia skóry. Witamina C jest również znanym składnikiem poprawiającym koloryt skóry. Pomaga zwalczać przebarwienia i naprawiać uszkodzenia cery wywołane przez słońce. Działa synergicznie z kolagenem, umacniając strukturę skóry i pomagając w jej odnowie.
Wsparcie dla układu odpornościowego. Witamina C jest świetna dla Twojego układu immunologicznego. W połączeniu z kolagenem, który również wspiera zdrowy układ odpornościowy, kombinacja ta może przyczynić się do ogólnej poprawy zdrowia.
Najlepsze kolageny rybie w proszku nierzadko zawierają w składzie witaminę C lub jej naturalne źródło, np. ekstrakt z dzikiej róży, które są lepiej przyswajane przez organizm. Obecność witaminy C może być nawet istotniejsza niż porcja samego kolagenu, ponieważ witamina ta znacząco wpływa na skuteczne wchłanianie tego białka.
Julia SkrajdaDietetyczka
Co jeszcze warto dołożyć?
Kwas hialuronowy. Dzięki temu składnikowi będziesz miała pełne trio, które skutecznie wesprze Twoje zdrowie i piękno.
Intensywne nawilżanie. Kwas hialuronowy jest doskonałym nawilżaczem. Może związać nawet do 1000 razy więcej wody niż waży, co pomaga skórze pozostać nawilżoną i zdrową. Dzięki temu cera staje się bardziej miękka i gładka.
Synergia z kolagenem. Kwas hialuronowy wspomaga działanie kolagenu w utrzymaniu elastyczności i młodzieńczego wyglądu skóry. Działa we współpracy z tym białkiem, aby utrzymać skórę jędrną i sprężystą.
Ograniczenie widoczności zmarszczek. Zarówno kolagen, jak i kwas hialuronowy pomagają zminimalizować widoczność zmarszczek i linii mimicznych. Korzyści te, są dodatkowo wzmacniane przez działanie antyoksydacyjne witaminy C.
Witamina C, kolagen i kwas hialuronowy działają razem, aby zapewnić kompleksową pielęgnację skóry. Witamina C to potężny przeciwutleniacz chroniący skórę, kolagen pomaga utrzymać jej sprężystość, a kwas hialuronowy ją nawilża.
Dlaczego kolagen rybi w proszku jest lepszy niż wołowy?
Dwa najpopularniejsze rodzaje kolagenu (pod względem pochodzenia) na rynku to kolagen rybi i wołowy. Ten pierwszy ma kilka przewag, które musisz poznać.
Lepsza przyswajalność. Struktura kolagenu rybiego jest podobna do kolagenu ludzkiego, co zwiększa jego wchłanianie (w porównaniu do wołowego). Badania sugerują, że kolagen rybi może być wchłaniany nawet 1,5 razy szybciej niż kolagen wołowy. Dlatego kolagen morski to najlepiej przyswajalny kolagen na rynku.
Bezpieczeństwo. Kolagen rybi nie niesie za sobą ryzyka zarażenia chorobami zwierzęcymi. Jest również mniej alergenny, co czyni go lepszym wyborem dla osób z alergiami na produkty wołowe.
Wysoka zawartość kolagenu typu 1. Wstępne badania sugerują, że kolagen rybi może zawierać więcej kolagenu typu 1, który jest kluczowy dla elastyczności i siły skóry, włosów, paznokci i stawów.
Zrównoważona produkcja. Produkcja kolagenu rybiego (ang. marine collagen) jest często realizowana w sposób przyjazny środowisku. Wielu producentów pracuje na rzecz minimalnego wpływu na środowisko. Zwłaszcza ci, którzy mogą pochwalić się certyfikatem MSC.
Pescowegetariański. Dla osób, które nie jedzą mięsa, ale jedzą ryby, kolagen rybi jest doskonałą alternatywą. Pozwala na uzyskanie korzyści z suplementacji bez konieczności spożywania produktów pochodzenia wołowego.
Kolagen rybi ma mniejsze cząsteczki niż wołowy, dzięki czemu lepiej i szybciej wchłania się w organizmie.
Kolagen rybi w proszku jest bogatym źródłem aminokwasów. Zawiera aż 18 z 20 aminokwasów, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Niektóre z cennych aminokwasów to glicyna, prolina i lizyna.
Przeciwwskazania do stosowania kolagenu rybiego w proszku
Suplementy z kolagenem rybim w proszku są bezpieczne dla większości osób. To białko, które naturalnie występuje w organizmie, dlatego najczęściej nie doświadczysz żadnych działań niepożądanych podczas jego suplementacji. Mimo tego nie każdy może je przyjmować.
Jeśli dotyczą Cię powyższe przeciwwskazania, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji.
Przyjmowanie kolagenu w ciąży najczęściej jest niewskazane. Jeśli któraś z przyszłych mam boryka się z bólem stawów, czy pogorszeniem kondycji włosów, zaleca się jej uzupełnić kolagen poprzez naturalne źródła, takie jak bulion. Wyjątkiem są inne zalecenia lekarza.
Skutki uboczne przy suplementacji kolagenem rybim w proszku
Tak samo, jak w przypadku przeciwwskazań, skutki uboczne przy suplementacji kolagenem rybim w proszku są bardzo rzadkie. Najczęściej suplementacja tego białka jest bezpieczna i nie prowadzi do negatywnych efektów.
Niekiedy jednak możesz doświadczyć reakcji alergicznych, takich jak swędzenie lub wysypki skórne. Inne skutki uboczne to problemy żołądkowe, takie jak wzdęcia czy nudności. W większości wypadków ustępują one zaraz po odstawieniu danego preparatu.
Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.
Efekty zaczęłam dostrzegać po około 5 tygodniach. Włosy są nawilżone, przestały też wypadać. Moja wrażliwa cera przestała się przesuszać. Plus za pyszny smak!
Najlepszy kolagen rybi w proszku to hydrolizowany kolagen typu I.
Efekty stosowania kolagenu rybiego w proszku obejmują m.in. poprawę zdrowia skóry, regenerację stawów czy wsparcie układu kostnego.
Kolagen rybi w proszku należy stosować zgodnie z zaleceniami producenta, dbając o regularność, bez konieczności zważania na porę suplementacji.
Najlepsze kolageny w proszku zawierają w składzie witaminę C i kwas hialuronowy.
Kolagen rybi w proszku lepiej się przyswaja i jest bezpieczniejszy niż wołowy.
Niektóre z przeciwwskazań do suplementacji kolagenem rybim w proszku to ciąża, okres karmienia piersią lub przyjmowanie wybranych leków.
Skutki uboczne suplementacji kolagenem rybim w proszku są rzadkie i obejmują m.in. reakcje alergiczne lub wysypki skórne.
FAQ
Na co pomaga kolagen rybi w proszku?
Kolagen rybi w proszku jest popularnym suplementem diety, który ma wiele potencjalnych korzyści zdrowotnych. Niektóre z nich to:
Poprawa zdrowia skóry. Kolagen pomaga utrzymać elastyczność i nawilżenie skóry, co może przeciwdziałać powstawaniu zmarszczek.
Wsparcie dla stawów i ścięgien. Suplementowanie kolagenem może pomóc złagodzić objawy stanów zapalnych stawów i zwiększyć ich ruchomość.
Wpływ na stan włosów i paznokci. Kolagen jest ważny dla wzrostu i siły włosów oraz paznokci.
Wsparcie dla zdrowia układu pokarmowego. Niektóre badania sugerują, że kolagen może wspierać funkcjonowanie układu pokarmowego, np. poprzez wpływ na zdrowie jelit.
Poprawa stanu kości. Kolagen pomaga utrzymać kości silne i zdrowe.
W jakich warzywach i owocach jest kolagen?
Kolagen jest białkiem produkowanym przez zwierzęta, dlatego nie występuje naturalnie w warzywach ani owocach.
Jednakże niektóre z nich mogą wspierać produkcję kolagenu w organizmie dzięki zawartości konkretnych składników odżywczych. Dlatego Twoja dieta kolagenowa powinna zawierać:
Owoce bogate w witaminę C, takie jak cytrusy, truskawki i kiwi. Witamina C jest niezbędna do syntezy kolagenu.
Warzywa o ciemnozielonych liściach, jak szpinak i jarmuż, które są bogate w antyoksydanty. Pomagają one chronić istniejący kolagen w organizmie.
Czerwone, pomarańczowe warzywa i owoce, np. papryka, pomidory, marchew i słodkie ziemniaki, które zawierają karotenoidy, wspierające produkcję kolagenu.
Czosnek, który jest bogaty w siarkę organiczną (MSM), składnik niezbędny do produkcji kolagenu.
Pamiętaj, że zdrowa, zrównoważona dieta jest kluczem do utrzymania zdrowej skóry i produkcji kolagenu.
Co niszczy kolagen w organizmie?
Kolagen w organizmie niszczy głównie wiek. Niestety z tym wiele zrobić nie możesz, dlatego warto unikać innych czynników, które prowadzą do degradacji tego białka:
Nadmierna ekspozycja na słońce. Promienie UV mogą powodować degradację kolagenu (stosuj kremy z filtrem!).
Palenie tytoniu. Składniki chemiczne zawarte w dymie tytoniowym mogą pogorszyć produkcję kolagenu i przyspieszyć jego rozpad.
Spożycie cukru i rafinowanych węglowodanów. Mogą one przyspieszać glikację, która prowadzi do uszkodzenia kolagenu.
Stres. Chroniczny stres prowadzi do przewlekłego stanu zapalnego w organizmie, co może przyczyniać się do degradacji kolagenu.
W jakich produktach spożywczych występuje kolagen?
Kolagen jest białkiem zwierzęcym, dlatego występuje tylko w produktach pochodzenia zwierzęcego. Co jeść, aby uzupełnić kolagen w organizmie?
Mięso. Kolagen występuje w dużych ilościach w mięsie, takim jak kurczak.
Podroby. Białko młodości znajdziesz w m.in. kurzych łapkach czy wątrobie.
Kości i skóra zwierząt. Bogate źródło kolagenu to też buliony na bazie kości, skóry i chrząstek zwierzęcych.
Ryby i skorupiaki. Kolagen jest obecny w skórze i ścięgnach ryb.
Pamiętaj, że synteza kolagenu w organizmie może być też wspomagana przez konsumpcję produktów bogatych w witaminę C, prolinę, glicynę i lizynę.
Jak długo stosować kolagen rybi w proszku?
Długość suplementacji kolagenem to indywidualna decyzja i może zależeć od różnych czynników, takich jak wiek, poziom kolagenu w organizmie i stan zdrowia skóry. Wielu specjalistów zaleca jednak codzienne przyjmowanie kolagenu przez co najmniej 2–3 miesiące, aby odbudować kolagen i zobaczyć widoczne rezultaty.
Po tym czasie nie ma powodu, by kończyć suplementację – spowoduje to powrót do zmarszczek i bólów stawów.
Jak przyjmować kolagen rybi w proszku?
Kolagen rybi w proszku zazwyczaj jest przyjmowany w dawkach od 1 do 2 łyżek dziennie, choć zalecenia mogą się różnić zależnie od wybranego produktu. Suplementy tego typu są łatwo rozpuszczalne, co umożliwia dodanie ich do różnych płynów np. smoothie.
Większość ludzi dobrze toleruje suplementy kolagenowe i nie doświadcza żadnych poważnych skutków ubocznych. Niemniej jednak niektóre osoby mogą odczuć lekkie problemy z układem pokarmowym, takie jak dyskomfort żołądkowy, ból brzucha lub uczucie pełności.
Ponadto, alergicy uczuleni na ryby, stworzenia morskie lub jajka powinni zachować szczególną ostrożność, ponieważ niektóre produkty z kolagenem mogą wywoływać reakcje alergiczne.
Źródła
Zobacz wszystkie
Proksch, E., Schunck, M., Zague, V., Segger, D., Degwert, J., & Oesser, S. (2014). Oral intake of specific bioactive collagen peptides reduces skin wrinkles and increases dermal matrix synthesis. Skin Pharmacology and Physiology, 27(3), 113–119. https://doi.org/10.1159/000355523
Reilly, D. M., & Lozano, J. (2021). Skin collagen through the lifestages: Importance for skin health and beauty. Plastic and Aesthetic Research, 8, 2. https://doi.org/10.20517/2347-9264.2020.153
Kahan, V., Andersen, M. L., Tomimori, J., & Tufik, S. (2010). Can poor sleep affect skin integrity? Medical Hypotheses, 75(6), 535–537. https://doi.org/10.1016/j.mehy.2010.07.018
Fisher, G. J., Quan, T., Purohit, T., Shao, Y., Cho, M. K., He, T., Varani, J., Kang, S., & Voorhees, J. J. (2009). Collagen Fragmentation Promotes Oxidative Stress and Elevates Matrix Metalloproteinase-1 in Fibroblasts in Aged Human Skin. The American Journal of Pathology, 174(1), 101–114. https://doi.org/10.2353/ajpath.2009.080599
agoda MD, M. R., & Gans PhD, E. H. (2012). A Nutritional Supplement Formulated with Peptides, Lipids, Collagen and Hyaluronic Acid Optimizes Key Aspects of Physical Appearance in Nails, Hair and Skin. Journal of Nutrition & Food Sciences, s5. https://doi.org/10.4172/2155-9600.S5-002
Kujala, U. M., Kaprio, J., & Sarno, S. (1994). Osteoarthritis of weight bearing joints of lower limbs in former elite male athletes. BMJ, 308(6923), 231–234. https://doi.org/10.1136/bmj.308.6923.231
Moskowitz, R. W. (2000). Role of collagen hydrolysate in bone and joint disease. Seminars in Arthritis and Rheumatism, 30(2), 87–99. https://doi.org/10.1053/sarh.2000.9622
Tak, Y. J., Kim, Y. J., Lee, J. G., Yi, Y.-H., Cho, Y. H., Kang, G. H., & Lee, S. Y. (2019). Effect of Oral Ingestion of Low-Molecular Collagen Peptides Derived from Skate (Raja Kenojei) Skin on Body Fat in Overweight Adults: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. Marine Drugs, 17(3), 157. https://doi.org/10.3390/md17030157
Ueno, R., Takaoka, Y., Shimojo, N., Ohno, F., Yamaguchi, T., Matsunaga, K., & Kameda, M. (2020). A case of pediatric anaphylaxis caused by gummy tablets containing fish collagen. Asia Pacific Allergy, 10(4), e35. https://doi.org/10.5415/apallergy.2020.10.e35
Silva, T. H., Moreira-Silva, J., Marques, A. L. P., Domingues, A., Bayon, Y., & Reis, R. L. (2014). Marine Origin Collagens and Its Potential Applications. Marine Drugs, 12(12), Article 12. https://doi.org/10.3390/md12125881
Abedin, Md. Z., Karim, A. A., Latiff, A. A., Gan, C.-Y., Ghazali, F. C., Barzideh, Z., Ferdosh, S., Akanda, Md. J. H., Zzaman, W., Karim, Md. R., & Sarker, Md. Z. I. (2014). Biochemical and radical-scavenging properties of sea cucumber (Stichopus vastus) collagen hydrolysates. Natural Product Research, 28(16), 1302–1305. https://doi.org/10.1080/14786419.2014.900617
Abrahams, M., O’Grady, R., & Prawitt, J. (2022). Effect of a Daily Collagen Peptide Supplement on Digestive Symptoms in Healthy Women: 2-Phase Mixed Methods Study. JMIR Formative Research, 6(5), e36339. https://doi.org/10.2196/36339
Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J., & Voss, W. (2019). A Collagen Supplement Improves Skin Hydration, Elasticity, Roughness, and Density: Results of a Randomized, Placebo-Controlled, Blind Study. Nutrients, 11(10), Article 10. https://doi.org/10.3390/nu11102494
Boyera, N., Galey, I., & Bernard, B. a. (1998). Effect of vitamin C and its derivatives on collagen synthesis and cross-linking by normal human fibroblasts. International Journal of Cosmetic Science, 20(3), 151–158. https://doi.org/10.1046/j.1467-2494.1998.171747.x
Li, P., & Wu, G. (2018). Roles of dietary glycine, proline, and hydroxyproline in collagen synthesis and animal growth. Amino Acids, 50(1), 29–38. https://doi.org/10.1007/s00726-017-2490-6
Saeedi, P., Shavandi, A., & Meredith-Jones, K. (2018). Nail Properties and Bone Health: A Review. Journal of Functional Biomaterials, 9(2), Article 2. https://doi.org/10.3390/jfb9020031
Sansilvestri-Morel, P., Rupin, A., Badier-Commander, C., Fabiani, J.-N., & Verbeuren, T. J. (2003). Chronic Venous Insufficiency: Dysregulation of Collagen Synthesis. Angiology, 54(1_suppl), S13–S18. https://doi.org/10.1177/0003319703054001S03
Ludwik Jelonek jest autorem blisko 2000 tekstów opublikowanych na wiodących portalach. Jego treści trafiły do takich serwisów jak Ostrovit czy Kobieta Onet. W Natu.Care Ludwik edukuje ludzi w najważniejszej dziedzinie życia – zdrowiu.
Dietetyczka kliniczna
Julia Skrajda
Julia Skrajda to dietetyczka kliniczna. Mimo tego, że dietetyka nie była jej pierwszym wyborem studiów, to pasja do zdrowego odżywiania była w niej od zawsze. Pewnego dnia postanowiła przekuć swoje zainteresowania w pracę, aby teraz pomagać licznym pacjentom i dzielić się swoją wiedzą.
Bartłomiej Turczyński jest redaktorem naczelnym Natu.Care. Odpowiada za jakość treści tworzonych m.in. w serwisie Natu.Care i dba o to, żeby wszystkie artykuły były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.
Emilia Moskal specjalizuje się w tekstach z zakresu medycyny i psychologii, w tym treściach dla podmiotów medycznych. Jest wielbicielką prostego języka i komunikacji przyjaznej czytelnikowi. W Natu.Care pisze edukacyjne artykuły.