- Kolagen
- Kolagen z kwasem hialuronowym
Kolagen i kwas hialuronowy do picia (na stawy i twarz) – top preparaty
Emilia Moskal
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
Ilona Krzak
Zweryfikowane przez ekspertaDowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
Bartłomiej Turczyński
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
Nina Wawryszuk
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
- Co daje połączenie kolagenu i kwasu hialuronowego?
- Jaki kolagen z kwasem hialuronowym jest najlepszy?
- Kolagen z kwasem hialuronowym – ranking
- Kolagen i kwas hialuronowy – efekty suplementacji
- Jakich dodatków warto szukać w suplementach z kolagenem?
- Podsumowanie
- FAQ
- Źródła
Kolagen i kwas hialuronowy – połączenie idealne. Kolagen nadaje skórze sprężystości, a kwas hialuronowy ją nawilża.
Dlaczego możesz nam zaufać
Artykuły na Natu.Care są pisane na podstawie badań naukowych, danych ze stron rządowych oraz innych rzetelnych źródeł. Teksty powstają przy współpracy z lekarzami, dietetykami i innymi specjalistami do spraw zdrowia i urody. Artykuły są opiniowane przed publikacją oraz podczas znaczących aktualizacji.
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
Informacja o reklamach
Treści na Natu.Care mogą zawierać linki do produktów, ze sprzedaży których możemy dostać prowizję. Tworząc treści, trzymamy się wysokich standardów redakcyjnych i dbamy o obiektywne podejście do omawianych produktów. Obecność linków afiliacyjnych nie jest dyktowana przez naszych partnerów, a sami dobieramy produkty, które recenzujemy w pełni niezależnie.
Dowiedz się więcej w naszym regulaminie
Ale ich działanie nie kończy się na urodzie. Kolagen z kwasem hialuronowym to też wsparcie dla chrząstki stawowej, mięśni i kości. Dorzuć do miksu witaminę C i jesteś ustawiona.
Z tego artykułu dowiesz się:
- Dlaczego kolagen i kwas hialuronowy to dobre połączenie.
- Jakie są najlepsze preparaty kolagenowe z kwasem hialuronowym.
- Jakie efekty możesz zauważyć przy regularnej suplementacji.
- Co jeszcze powinno znaleźć się w suplemencie idealnym.
Zobacz, co może zrobić dla Twojego zdrowia i urody Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg
Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja
Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.
Zobacz więcej
Efekty zaczęłam dostrzegać po około 5 tygodniach. Włosy są nawilżone, przestały też wypadać. Moja wrażliwa cera przestała się przesuszać. Plus za pyszny smak!
Zobacz też:
- Najmocniejszy kolagen
- Kolagen na włosy
- Kolagen do twarzy
- Kolagen na zmarszczki
- Kolagen na skórę
- Kolagen na trądzik
- Kolagen na cellulit
- Kolagen na rozstępy
- Kolagen na blizny
- Kolagen na stawy
- Kolagen na kości
- Kolagen dla sportowców
Co daje połączenie kolagenu i kwasu hialuronowego?
Kwas hialuronowy to świetne uzupełnienie kolagenu. Ma działanie stymulujące regenerację tkanek, w tym również włókien kolagenowych. Dzięki temu kwas hialuronowy uzupełnia właściwości kolagenu i działa przeciwzmarszczkowo, poprawiając wygląd skóry .
Kwas hialuronowy ma również funkcję wiązania wody w organizmie, co przekłada się na optymalne nawilżenie tkanek, a zwłaszcza skóry. Kolagen zapewnia jej rusztowanie niezbędne do utrzymania jędrności, natomiast kwas hialuronowy dba o odpowiednie nawodnienie komórek, które znajdują się pomiędzy tym rusztowaniem. To podwójne działanie wypełniające zmarszczki i nierówności.
Kwas hialuronowy jest również naturalnym składnikiem płynu stawowego i jego brak może powodować zwyrodnienie stawów .
Jednocześnie, to nadmiar kwasu hialuronowego jest tym czynnikiem, który uniemożliwia poranne rozruszanie stawów przy zesztywniajacym zapaleniu stawów.
Ilona Krzak magister farmacji
Zobacz też:
- Kolagen – właściwości, działanie, zastosowanie
- Kwas hialuronowy – właściwości, działanie, zastosowanie
Jaki kolagen z kwasem hialuronowym jest najlepszy?
Najlepsze suplementy diety z kolagenem i kwasem hialuronowym powinny zawierać łatwo przyswajalne dla organizmu formy. To zapewni Ci najlepsze efekty. Szukaj preparatów zawierających hydrolizat kolagenu najlepiej pochodzenia rybiego .
Warto przyjrzeć się również na wielkość cząsteczek kwasu hialuronowego. Najłatwiej wniknie do organizmu ten drobnocząsteczkowy.
Zwróć uwagę na dawki składników aktywnych. Aby osiągnąć pełne i szybkie rezultaty kuracji, warto wybierać suplementy zawierające od 2,5 do 15 gramów kolagenu oraz od 120 do 240 miligramów kwasu hialuronowego .
Kolagen z kwasem hialuronowym – ranking
Biorąc pod uwagę powyższe, przygotowaliśmy ranking najlepszych produktów z kolagenem i kwasem hialuronowym.
Kryteria:
- Odpowiednia porcja dzienna – odpowiednia ilość substancji aktywnych jest kluczowa dla tego, czy i jak szybko zadziała kuracja.
- Postać kolagenu – wybraliśmy suplementy zawierające najlepiej przyswajalny kolagen w postaci hydrolizatu.
- Dodatkowe składniki aktywne – witaminy, minerały i ekstrakty roślinne dla uzupełnienia i wzmocnienia działania kolagenu.
- Czystość składu – brak wypełniaczy i barwników oraz pewność, że produkt nie jest zanieczyszczony np. metalami ciężkimi.
- Forma suplementu – tabletki, shoty, a może saszetki z proszkiem? Wybierz to, co będzie dla Ciebie najwygodniejsze. Tutaj zobaczysz pełne kryteria.
Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja
- Zawartość kolagenu: 5000/10 000 mg hydrolizatu kolagenu
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy (oraz witamina A i witamina E lub L-teanina i koenzym Q10 w kolagenie o smaku kakao)
- Forma: saszetki z proszkiem do picia
- Porcja: jedna lub dwie saszetki dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
Najmocniejszy kolagen rybi od marki Natu.Care dostępny w dawce 5000 mg i 10 000 mg. Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu oferuje także inne składniki aktywne, które pomagają poprawić stan włosów, skóry i paznokci. Kolagen jest dostępny również w pysznej czekoladowej wersji smakowej.
Kolagen Premium Natu.Care dostępny jest w dwóch wersjach – Cacao Bloom i Rise&Shine. Obie formuły oparte są na następujących składnikach aktywnych: hydrolizacie kolagenu morskiego, ekstrakcie z pąków dzikiej róży oraz kwasie hialuronowym.
Dodatkowo Rise&Shine zawiera witaminę E oraz witaminę A. Natomiast w Cacao Bloom znajdują się naturalna L-teanina, koenzym Q10 i odtłuszczone kakao holenderskie.
Te najlepsze kolageny rybie na rynku różnią się także smakiem – Rise&Shine ma aromat mango-marakuja, zaś Cacao Bloom jest gratką dla miłośników czekolady.
Plusy i minusy
Plusy:
- Poprawia kondycję i wygląd włosów, skóry, paznokci, wspiera zdrowie stawów oraz wspomaga odporność i ochronę przeciwstarzeniową.
- Witamina C i kwas hialuronowy wspierają wytwarzanie kolagenu przez organizm, co wzmacnia jego działanie.
- Skuteczne w działaniu wysokie dzienne dawki 5000 lub 10 000 mg.
- Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
- Dwa pyszne smaki do wyboru – mango-marakuja i czekoladowy.
- Certyfikat jakości MSC (Marine Stewardship Council), który potwierdza, że pochodzenie kolagenu wspiera zrównoważone rybołówstwa.
Minusy:
- Brak.
Dodatkowe informacje
Najmocniejszy kolagen rybi od Natu.Care zbiera pochwały za to, że jest pyszny. Nie znajdziesz tu rybiego posmaku, który często przebija się w inych kolagenach.
Składniki aktywne, takie jak koenzym Q10, kwas hialuronowy czy naturalna L-teanina, mają działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające, nawilżają skórę i opóźniają procesy starzenia.
Opinia użytkownika
Efekty suplementacji Waszego kolagenu mnie pozytywnie zaskoczyły. Włosy po 3 miesiącach suplementacji stały się o wiele gęstsze.
Ania Zalewskaklientka Natu.Care
ALLDEYNN Collarose Fish
- Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu VERISOL F®
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, kwas hialuronowy, biotyna
- Forma: proszek do rozpuszczenia w wodzie
- Porcja: jedna miarka (6 g) proszku dziennie
- Wystarczy na: 50 dni
Opis produktu
Kolagen VERISOL® zawarty w preparacie to łatwo przyswajalne peptydy kolagenowe pochodzenia rybiego. Regularna suplementacja ujędrni Twoją skórę oraz spowolni procesy starzenia. Paznokcie staną się mocniejsze i przestaną się łamać. Dodatek biotyny poprawi kondycję włosów. Porcja kolagenu jest na tyle wysoka, że dobrze zadziała również na stawy, mięśnie i kości.
Plusy i minusy
Plusy:
- Hydrolizat kolagenu rybiego to najlepiej przyswajalna forma kolagenu. Szybko i skutecznie wchłania się do krwioobiegu.
- Opatentowana formuła VERISOL F® gwarantuje wysokiej jakości surowiec.
- Witamina C w składzie dodatkowo wspomoże naturalną produkcję kolagenu.
- Biotyna w dawce 2500 µg pozytywnie wpływa na wygląd i stan włosów, skóry i paznokci.
Minusy:
- Niektóre użytkowniczki skarżą się na zbyt słodki smak płynu – ale każdy ma różny gust. Przekonaj się sama.
Dodatkowe informacje
Aby proszek jak najlepiej się rozpuścił, zalej go ciepłą wodą, zamieszaj i pozostaw na kilka minut.
Ponieważ biotyna może fałszować wyniki badań laboratoryjnych, odstaw ten suplement na 7 dni przed badaniem krwi.
Opinia eksperta i użytkowników
Kolagen rybi Collarose fish to dobrze przyswajalny kolagen, a dzienna porcja 5000 mg przynosi realne korzyści dla zdrowia włosów, skóry, paznokci i stawów. W składzie nie ma niekorzystnych dla zdrowia konserwantów, a obecność witaminy C i kwasu hialuronowego wspiera produkcję kolagenu w organizmie.
Ilona Krzak magister farmacji
Jeden z najlepszych kolagenów, jakie piłam. Nie czuć tego okropnego smaku ryby, jest słodki i bardzo smaczny. Piję go z przyjemnością.
Widzę ogromną różnicę po 3 opakowaniach, szczególnie w stanie moich włosów. Mam bardzo dużo baby hair, a niegdyś wykruszone kosmyki mocno mi podrosły. Generalnie włosy rosną jak szalone! Smak mango najlepszy.
Nie pachnie kopytkami jak niektóre kolageny, jakie piłem! Dobrze się rozpuszcza i smakuje, więc mam motywację, aby pamiętać codziennie o wypiciu go.
Aura Herbals Colladrop Flex
- Zawartość kolagenu: 5000 mg kolagenu morskiego
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, kwas hialuronowy, witamina K1, witamina D2
- Forma: saszetki z proszkiem do rozpuszczenia w letniej wodzie
- Porcja: jedna saszetka dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
Kolagen rybi w saszetkach dla zdrowia stawów i redukcji zmarszczek z dodatkiem licznych aktywnych składników, w tym witaminy C, kwasu hialuronowego oraz witaminy K1 i D2.
Plusy i minusy
Plusy:
- Skuteczna w działaniu dzienna dawka kolagenu rybiego do picia (5000 mg).
- Cenni przyjaciele kolagenu w składzie – witamina C i kwas hialuronowy.
- Niewyczuwalny rybi posmak.
- Ciekawy dodatek witamin D2 i K1.
Minusy:
- Brak.
Dodatkowe informacje
Witamina C i kwas hialuronowy to cenne substancje wspomagające kondycję Twojej skóry – poprawiają jej nawilżenie, koloryt i zmniejszają drobne zmarszczki.
Witamina K1 znana jest z przeciwdziałania problemom skórnym takim jak przebarwienia, blizny czy żylaki.
Witamina D2 ma właściwości przeciwzapalne, które pomagają zmniejszyć suchość skóry. Może także wspierać leczenie niektórych schorzeń, takich jak trądzik czy łuszczyca.
Opinia użytkownika
Bardzo dobry produkt. Nie czuć żadnego smaku, aromat jest neutralny. Minęło 5–6 tygodni regularnej suplementacji, a moja skóra już jest bardziej nawilżona.
Annaużytkowniczka Ceneo
DuoLife Collagen kolagen rybi 2500 mg
- Zawartość kolagenu: 2500 mg hydrolizatu kolagenu VERISOL®
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, krzem, glukozamina, kwas hialuronowy, ekstrakty z pokrzywy i bambusa
- Forma: płyn do picia
- Porcja: 25 lub 50 ml
- Wystarczy na: 30 lub 15 dni
Opis produktu
W 100% naturalny kolagen w płynie bez zbędnych składników. Kompozycja składników poprawia wygląd i kondycję skóry, włosów, paznokci. DuoLife to dobry wybór, jeśli zauważasz pierwsze oznaki starzenia skóry lub chcesz zatrzymać ten proces. Smaczny płyn, wygodny w użytkowaniu.
Plusy i minusy
Plusy:
- Porcja dzienna 2500 mg kolagenu pozytywnie wpływa na stan skóry i cery.
- Redukuje drobne zmarszczki mimiczne i nawilża cerę.
- Ekstrakty ze skrzypu polnego i bambusa wzmacniają płytkę paznokcia.
- Wszystkie składniki wpływają na poprawę struktury włosa.
- Kolagen w butelce z barwionym szkłem jest chroniony przed szkodliwym działaniem światła i zmianami temperatury, co zachowuje jak jego jakość.
Minusy:
- Producent nie podał jakiego rodzaju jest kolagen morski – hydrolizat czy natywny. To istotne ze względu na różnice w przyswajalności.
- 2,5 g kolagenu w dziennej porcji 50 ml, to dostateczny wynik – możesz pić więcej, ale nie jest to opłacalne.
- W składzie znajduje się siarczan chondroityny, ale według badań działająca dawka to 1200 mg dziennie, a w tym produkcie producent nam zaleca tylko 600 mg.
- Symboliczna ilość kwasu hialuronowego – nie oczekuj efektów.
Dodatkowe informacje
Ciekawym dodatkiem jest purée z mango, które jednocześnie służy jako nośnik dla płynu, aromat i barwnik. Dzięki temu producent uniknął zbędnych, sztucznych dodatków.
Pharmovit Harmonia Piękno
- Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu VERISOL®
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, kwas hialuronowy, MSM, ekstrakt z ziela skrzypu polnego, ekstrakt z korzenia żeń-szenia indyjskiego, witamina A, cynk, ekstrakt z liści pokrzywy zwyczajnej, ekstrakt z ziela gotu koli, ekstrakt z korzenia rdestu japońskiego, ekstrakt z korzenia ostryżu długiego, niacyna, witamina E, selen, miedź, witamina B2, witamina B12, biotyna, jod
- Forma: Płyn
- Porcja: 30 ml płynu
- Wystarczy na: 16 dni
Opis produktu
Kolagen w formie łatwo przyswajalnych peptydów ukrytych w kompleksie VERISOL®. Dzięki wysokiej dawce oraz wielu dodatkowym witaminom i ekstraktom roślinnym, preparat poprawi jędrność skóry, spłyci zmarszczki i zatrzyma procesy starzenia się.
Korzystnie wpłynie również na włosy – pomoże je zagęścić oraz sprawi, że będą błyszczące i mocne. Zawartość między innymi biotyny poprawi też stan płytki paznokciowej.
Plusy i minusy
Plusy:
- Witaminy w dobrych dawkach zadbają o ogólne funkcjonowanie organizmu i dodadzą energii.
- Ekstrakty roślinne korzystnie wpłyną na cerę, włosy i paznokcie.
- Naturalne cukry z owocowych koncentratów.
- Przyjemny smak.
Minusy:
- W składzie są konserwanty, których można by było uniknąć.
- Opakowanie wystarcza jedynie na 16 dni.
Dodatkowe informacje
Preparat zawiera witaminy w wysokich dawkach – jeżeli używasz już witaminowych suplementów, zwróć uwagę, czy nie przekraczasz maksymalnej dziennej porcji.
W tym kolagenie połączono selen i cynk. Te substancje mogą wzajemnie neutralizować swoje działanie.
SOLVE LABS Collagen Peptides
- Zawartość kolagenu: 6000 mg hydrolizowanego kolagenu wołowego typu I i III COLLinstant®
- Dodatkowe składniki aktywne: kwas hialuronowy
- Forma: proszek do rozpuszczenia w płynie
- Porcja: jedna miarka (6 g) dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
Wysokiej jakości hydrolizat kolagenu wołowego (typu I i III). Dzięki technologii pozyskiwania peptydów kolagenowych COLLinstant® preparat dobrze się wchłania.
Połączenie kolagenu z kwasem hialuronowym korzystnie wpływa na wygląd skóry. Twoja cera stanie się jędrna, nawilżona, a zmarszczki ulegną spłyceniu. Efekty stosowania poczujesz również na włosach: staną się miękkie i błyszczące. Płytka paznokciowa odzyska zdrowy wygląd.
Porcja dzienna będzie wspierała zdrowie stawów, kości i mięśni.
Plusy i minusy
Plusy:
- COLLinstant® to opatentowany i poparty badaniami naukowymi hydrolizat peptydów kolagenu. Proces hydrolizy rozbija białka kolagenowe do aminokwasów, które są szybciej i łatwiej przyswajane przez nasz organizm.
- Neutralny zapach, kolor i smak.
- Łatwo się rozpuszcza nawet w zimnych płynach, więc nie zostanie na dnie.
- Krótki skład zmniejsza ryzyko wystąpienia alergii.
Minusy:
- W składzie mogłaby znaleźć się witamina C, która zwiększyłaby jego przyswajanie i syntezę w organizmie.
- Niska zawartość kwasu hialuronowego – 60 mg. Gdyby producent dorzucił drugie tyle, byłoby przyzwoicie.
- Nie nadaje się dla wegan i wegetarian.
Dodatkowe informacje
Producent poleca dodać proszek do kawy. Ma on neutralny smak, więc idealnie dopasuje się do ulubionej małej czarnej lub cappuccino, nie tracąc swoich cennych właściwości pod wpływem temperatury czy kofeiny. Dobrze rozpuszcza się również w zimnych napojach.
Sundose° Daily Glow°
- Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu
- Dodatkowe składniki aktywne: kwas hialuronowy, koenzym Q10, ekstrakt ze skrzypu polnego, D-biotyna, cynk, miedź, witamina A, witamina C, mangan oraz kwasy omega-3
- Forma: proszek i kapsułki
- Porcja: jedna saszetka dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
Daily Glow to starannie skomponowana formuła oparta o kolagen rybi PEPTAN® oraz inne cenne składniki, które wspierają regenerację suchej skóry, zniszczonych włosów i kruchych paznokci.
Plusy i minusy
Plusy:
- Kolagen rybi z formułą PEPTAN® świadczy o wysokiej jakości surowca.
- Witamina C w wysokiej porcji dziennej wspomaga naturalną produkcję kolagenu w organizmie.
Minusy:
- Producent nie podał, z jakiej ryby pochodzi kolagen.
Dodatkowe informacje
Dwa smaki do wyboru – jabłkowy i pomarańczowy. Bez konserwantów i sztucznych barwników. Bez glutenu, laktozy i GMO.
Solgar Kwas hialuronowy Kolagen Kompleks
- Zawartość kolagenu: 720 mg hydrolizowanego kolagenu typu II
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, kwas hialuronowy, siarczan chondroityny
- Forma: kapsułki
- Porcja: jedna kapsułka dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
Produkt bazuje na opatentowanym kompleksie BioCell Collagen II®, którego głównym składnikiem jest hydrolizat kolagenu pozyskiwany z chrząstki mostka kurczaka. Suplement poprawia jędrność, elastyczność i nawilżenie skóry. Korzystnie działa na skalp oraz poprawia kondycję włosów i płytki paznokcia.
Suplement pozytywnie wpłynie także na stawy i układ ruchu.
Plusy i minusy
Plusy:
- Witamina C w składzie wspiera naturalną produkcję kolagenu w organizmie.
- Naturalnie pozyskiwany kwas hialuronowy, który odżywia skórę i wzmacnia działanie kolagenu.
- Odpowiedni dla osób, które nie chcą lub nie mogą przyjmować kolagenu pochodzenia rybiego.
- Wystarczy 1 kapsułka dziennie.
Minusy:
- Nieodpowiedni dla wegan i wegetarian.
- Zawartość kolagenu mogłaby być wyższa.
Dodatkowe informacje
Kwas hialuronowy uzupełnia działanie kolagenu, wiążąc w skórze cząsteczki wody. Dzięki temu cera jest optymalnie nawilżona.
Suplement zawiera siarczan chondroityny, który w odpowiedniej porcji dziennej może wspierać zdrowie układu ruchu.
Zobacz też:
- Najlepszy kolagen
- Kolagen do picia
- Kolagen w proszku
- Kolagen w saszetkach
- Kolagen w płynie
- Kolagen w tabletkach
- Kolagen w kapsułkach
- Kolagen norweski
- Kolagen Verisol
- Jaki kolagen wybrać
Kolagen i kwas hialuronowy – efekty suplementacji
Skuteczność suplementacji kolagenu z kwasem hialuronowym ma podstawy naukowe poparte badaniami . Zarówno kolagen, jak i kwas hialuronowy mają unikalne właściwości i są szeroko stosowane w medycynie.
Kolagen jest naturalnie występującym białkiem budulcowym wpływającym na wygląd naszej skóry i kondycję stawów, mięśni i kości. Kwas hialuronowy jest znany ze swojej roli w utrzymywaniu nawilżenia tkanek i odpowiedniej śliskości powierzchni stawowych.
Ciekawostka
Obecnie prowadzone są badania , w których sprawdza się skuteczność kolagenu oraz kwasu hialuronowego w zapobieganiu i leczeniu choroby Alzheimera, a także innych schorzeń neurodegeneracyjnych.
Ponieważ kwas hialuronowy doskonale uzupełnia działanie kolagenu, efekty suplementacji obydwu składników będą jeszcze bardziej intensywne, niż w przypadku przyjmowania samego kolagenu.
Badania na bezwłosych myszach pokazują, że suplementacja peptydami kolagenowymi zwiększa syntezę enzymów HAS1 i HAS2 – odpowiedzialnych za powstawanie hialuronianu.
Ilona Krzak magister farmacji
Farmaceutka wyjaśnia dalej: Enzym HAS1 jest mniej czuły niż HAS2. Dodatkowo enzym ten jest aktywowany przez czynniki prozapalne, takie jak interleukiny i cytokiny, co sugeruje jego udział w stanach zapalnych, takich jak: miażdżyca tętnic, choroba zwyrodnieniowa stawów i zakaźna choroba płuc.
Zwiększona ekspresja HAS1 jest swego rodzaju markerem rokowania w nowotworze jajnika, okrężnicy czy pęcherza moczowego. Im więcej HAS1, a zarazem więcej hialuronianu, tym gorsze rokowania i mniejsze szanse przeżycia.
Suplementacja kolagenu i kwasu hialuronowego może przyczynić się do :
- poprawy gęstości i nawilżenia skóry oraz redukcji objawów starzenia, takich jak zmarszczki i utrata jędrności,
- zapewnienia zdrowia stawów, poprawiając ich elastyczność i zapobiegając zmianom zwyrodnieniowym,
- wzmocnienia kości przez wsparcie ich struktury,
- poprawy kondycji narządów wewnętrznych, dzięki utrzymaniu ich kształtu i odpowiedniego poziomu nawodnienia.
Ciekawostka
W polskim badaniu stwierdzono, że zastosowanie kwasu hialuronowego może być skuteczną metodą leczenia atrofii (zaniku) pochwy u kobiet w okresie menopauzalnym .
Preparaty z kwasem hialuronowym są często wybierane przez kobiety. Również w okresie karmienia piersią, gdy poziom hormonów uniemożliwia prawidłowe nawilżenie pochwy.
Ilona Krzak magister farmacji
Zobacz też:
- Marine collagen (czyli kolagen rybny)
- Kolagen po 40. roku życia
- Kolagen typu 1
- Kolagen typu 2
- Kolagen typu 3
Jakich dodatków warto szukać w suplementach z kolagenem?
Najlepsze suplementy kolagenowe zawierają dodatkowe składniki aktywne, które podkręcają dobroczynne działanie białka młodości. Należą do nich witamina C i kwas hialuronowy.
Witamina C bierze udział w naturalnej produkcji kolagenu w Twoim organizmie. Kolagen z jej dodatkiem zadziała dwutorowo na uzupełnienie niedoborów tego białka. Oprócz tego witamina C jest silnym antyoksydantem, który działa przeciwstarzeniowo, więc skutecznie wzmocni działanie kolagenu dla zachowania młodego wyglądu skóry .
Farmaceutka Ilona Krzak dodaje: Badania sugerują, że syntezę kolagenu może również zwiększać wyciąg z wąkrotki azjatyckiej (Centella asiatica) oraz wyciągu z aloesu. Aloes zawiera sterol, który indukuje syntezę kolagenu (zwłaszcza typu I). Efekt jest zauważalny przy dawkach 40 μg sterolu z aloesu, a nawet 19 μg sterolu.
Ponadto zauważono, że podczas suplementacji wyciągu z aloesu zwiększa się nawilżenie skóry, co może być spowodowane promowaniem syntezy kwasu hialuronowego.
Ilona Krzak magister farmacji
Kwas hialuronowy ma właściwości wiążące wodę w organizmie. Wzmocni przeciwzmarszczkowe efekty suplementacji kolagenu, dbając o odpowiedni poziom nawilżenia cery. Jest również naturalnym składnikiem mazi stawowej, więc współpracuje z kolagenem przy zapewnieniu lepszej kondycji chrząstek stawowych i redukcji bólu przy poruszaniu się .
W produktach z kolagenem możesz znaleźć również inne witaminy i minerały. To, które dodatki będą dla Ciebie lepsze, zależy od rezultatów, jakich oczekujesz od suplementacji.
Zobacz też:
Skóra, włosy i paznokcie
Głównym zadaniem Twojego suplementu ma być zwiększenie gęstości skóry, walka z oznakami starzenia oraz poprawa wyglądu włosów i paznokci? Oprócz witaminy C i kwasu hialuronowego szukaj takich składników, jak:
Witamina E
Witamina E jest silnym przeciwutleniaczem, który pomaga w ochronie komórek skóry przed stresem oksydacyjnym. Ponadto wspomaga nawilżanie skóry i poprawia jej elastyczność. Witamina E może również wpływać na zdrowie włosów, poprawiając ich wygląd i kondycję, a także wzmacniając paznokcie .
Witamina A
Witamina A jest niezbędna do produkcji kolagenu oraz prawidłowego funkcjonowania skóry, przyczyniając się do jej regeneracji i chroniąc przed uszkodzeniami spowodowanymi działaniem wolnych rodników .
Biotyna
Biotyna należy do grupy witamin z grupy B i jest zwana również witaminą H. Odgrywa istotną rolę w metabolizmie skóry, włosów i paznokci.
Jeśli chodzi o skórę, biotyna poprawia metabolizm skóry, co może przyczynić się do zachowania jej zdrowego wyglądu i elastyczności. Ponadto biotyna może pomóc w zapobieganiu rozwojowi stanów zapalnych skóry.
Biotyna ma ważne znaczenie dla wzrostu i zdrowego wyglądu włosów oraz paznokci, ponieważ wpływa na produkcję keratyny – głównego składnika włosów. Dzięki temu zapobiega ich łamliwości, a w przypadku włosów hamuje ich wypadanie .
Siarka organiczna (MSM)
Jest ważnym składnikiem białek, takich jak keratyna, która stanowi podstawowy budulec włosów i paznokci. Wpływ siarki organicznej na skórę polega głównie na jej właściwościach przeciwzapalnych i antybakteryjnych. Może pomóc w walce z trądzikiem czy atopowym zapaleniem skóry .
Cynk
Cynk jest niezbędnym pierwiastkiem śladowym, który odgrywa ważną rolę w syntezie kolagenu, produkcji keratyny i ochronie przed stresem oksydacyjnym.
Badania sugerują, że niedobór cynku może prowadzić do łamliwości paznokci, wypadania włosów i problemów skórnych, takich jak trądzik. Suplementacja cynku może pomóc w poprawie tych stanów, zwłaszcza u osób z niedoborem .
Stawy, mięśnie i kości
Szukasz kolagenu, który poprawi funkcjonowanie Twojego układu ruchu? Zwróć uwagę na składniki takie, jak:
Chondroityna i glukozamina
Żaden z tych składników nie przyniesie spodziewanych efektów w pojedynkę. Dopiero ich wspólne działanie może pomóc w utrzymaniu elastyczności i optymalnego funkcjonowania chrząstki stawowej. Substancje te mogą również korzystnie wpłynąć na odbudowę chrząstki stawowej oraz zmniejszenie objawów związanych z chorobami stawów .
Badania sugerują, że glukozamina indukuje syntezę kwasu hialuronowego w organizmie.
Ilona Krzak magister farmacji
Magnez
Wesprze głównie pracę mięśni, zapobiegając ich drganiom i skurczom. Bierze też udział w procesie tworzenia się struktur białkowych z poszczególnych aminokwasów (jeśli pomyślałaś o białku kolagenu, to trafiłaś w sedno). Magnez korzystnie wpływa również na kości i może zapobiegać osteoporozie .
Istotnym jest również fakt, że enzymy syntazy hialuronianu potrzebują jonów magnezu lub jonów manganu do produkcji hialuronianu w organizmie, dlatego pierwiastki te są bardzo ważne.
Ilona Krzak magister farmacji
Witamina D
Witamina D jest niezbędna do prawidłowego wchłaniania wapnia i utrzymania zdrowych kości. Pomaga również w regulacji procesów związanych z mięśniami. Niedobór witaminy D może prowadzić do osłabienia kości i zwiększonego ryzyka złamań .
Witamina K
Ma kluczowe znaczenie dla zdrowia kości. Pomaga we wchłanianiu wapnia i utrzymaniu jego prawidłowego przemieszczania się w organizmie. Niedobór witaminy K może wpływać negatywnie na gęstość kości .
Zobacz, co może zrobić dla Twojego zdrowia i urody Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg
Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja
Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.
Zobacz więcejEfekty zaczęłam dostrzegać po około 5 tygodniach. Włosy są nawilżone, przestały też wypadać. Moja wrażliwa cera przestała się przesuszać. Plus za pyszny smak!
Zobacz też:
- Co wypłukuje kolagen z organizmu?
- Jak odbudować kolagen?
- W czym jest kolagen?
- Czy suplementacja kolagenu ma sens?
Podsumowanie
- Kwas hialuronowy uzupełnia korzystne działanie kolagenu i poprawia efekty jego suplementacji.
- Kolagen i kwas hialuronowy dbają o młody wygląd skóry oraz zapewniają zdrowie stawów.
- W suplementach z kolagenem warto szukać przede wszystkim dodatków w postaci witaminy C i kwasu hialuronowego.
FAQ
Czy można łączyć kolagen z kwasem hialuronowym?
Tak, kolagen można łączyć z kwasem hialuronowym. Składniki te wzajemnie uzupełniają swoje działanie. Takie połączenie jest szczególnie zalecane w suplementach diety. Dzięki temu efekty przyjmowania produktu są jeszcze lepsze.
Co lepiej działa na skórę twarzy: kolagen czy kwas hialuronowy?
Zarówno kolagen jak i kwas hialuronowy mają korzystny wpływ na skórę twarzy. Kolagen pomoże Ci wzmocnić strukturę skóry, a co za tym idzie poprawić jej jędrność. Kwas hialuronowy zadba o jej optymalne nawilżenie. Najskuteczniej zadziała połączenie obydwu substancji – to podwójna moc dla promiennej cery i terapii przeciwzmarszczkowej.
Co lepiej wspiera stawy: kolagen czy kwas hialuronowy?
Przy problemach ze stawami najskuteczniej zadziała przyjmowanie suplementu, który zawiera zarówno kolagen jak i kwas hialuronowy. Połączenie tych substancji zadba o prawidłowe funkcjonowanie chrząstki stawowej, odpowiednią ilość mazi i poślizg na powierzchniach stawu. Idealny suplement z kolagenem zawiera również witaminę C, która pomaga w naturalnej syntezie kolagenu. Przykładem produktu o takim składzie jest Kolagen Premium (5000 mg) Natu.Care.
Co jest lepsze na zmarszczki: kolagen czy kwas hialuronowy?
Aby skutecznie pozbyć się zmarszczek, najlepiej wybierać suplement diety, który zawiera obydwie substancje. Kolagen poprawi jędrność i sprężystość skóry, a kwas hialuronowy wypełni jej przestrzenie dzięki zatrzymaniu w niej cząsteczek wody. Takie działanie najefektywniej zmniejszy widoczność zmarszczek.
Co niszczy kwas hialuronowy?
Za rozkład kwasu hialuronowego odpowiada enzym hialuronidazy. Jest to substancja naturalnie wytwarzana przez nasz organizm. Hialuronidazę zawierają również białka bydlęce i owcze oraz… jad pszczół, os i szerszeni (auć). Enzym ten stosowany jest między innymi w medycynie estetycznej do usuwania wypełniacza z kwasu hialuronowego po niepoprawnym podaniu lub jego przemieszczeniu się.
Czy kremy z kolagenem i kwasem hialuronowym działają?
Krem z kolagenem i kwasem hialuronowym będzie przede wszystkim nawilżał. Nie odbuduje jednak włókien kolagenowych w warstwie skóry właściwej. Cząsteczki kolagenu (zwłaszcza kolagenu naturalnego) są zbyt duże, by przeniknąć przez naskórek. Inaczej jest w przypadku kwasu hialuronowego. Jego cząsteczki są na tyle małe, że łatwo dostaną się do głębszych warstw skóry.
Farmaceutka Ilona Krzak dodaje, że stosowanie doustnego i zewnętrznego preparatu, na pewno spotęguje działanie nawilżające.
Jakie są przeciwwskazania do przyjmowania kolagenu z kwasem hialuronowym?
Kolagen i kwas hialuronowy to bezpieczne substancje, które naturalnie występują w naszym organizmie. Przeciwwskazaniem do ich suplementacji są najczęściej alergie na którykolwiek składnik preparatu. Suplementów z kolagenem i kwasem hialuronowym nie powinny również przyjmować kobiety w ciąży oraz karmiące piersią.
Ostrożność przy zażywaniu kolagenu z kwasem hialuronowym powinny zachować osoby z chorobami nerek, chorobami nowotworowymi oraz przyjmujące leki. W takich przypadkach suplementacja powinna odbywać się po konsultacji z lekarzem.
Źródła
Zobacz wszystkie
2012.3-2.A study of nail. (b.d.). Our Dermatology Online. Pobrano 15 czerwiec 2023, z http://www.odermatol.com/issue-in-html/2012-3-2-a-study-of-nail/
Alessio, H. M., Goldfarb, A. H., & Cao, G. (1997). Exercise-Induced Oxidative Stress before and after Vitamin C Supplementation. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 7(1), 1–9. https://doi.org/10.1123/ijsn.7.1.1
Benito-Ruiz, P., Camacho-Zambrano, M. M., Carrillo-Arcentales, J. N., Mestanza-Peralta, M. A., Vallejo-Flores, C. A., Vargas-López, S. V., Villacís-Tamayo, R. A., & Zurita-Gavilanes, L. A. (2009). A randomized controlled trial on the efficacy and safety of a food ingredient, collagen hydrolysate, for improving joint comfort. International Journal of Food Sciences and Nutrition, 60(sup2), 99–113. https://doi.org/10.1080/09637480802498820
Bistas, K. G., & Tadi, P. (2023). Biotin. W StatPearls. StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK554493/
Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J., & Voss, W. (2019). A Collagen Supplement Improves Skin Hydration, Elasticity, Roughness, and Density: Results of a Randomized, Placebo-Controlled, Blind Study. Nutrients, 11(10), 2494. https://doi.org/10.3390/nu11102494
Boyera, N., Galey, I., & Bernard, B. a. (1998). Effect of vitamin C and its derivatives on collagen synthesis and cross-linking by normal human fibroblasts. International Journal of Cosmetic Science, 20(3), 151–158. https://doi.org/10.1046/j.1467-2494.1998.171747.x
Brilla, L. R., & Haley, T. F. (1992). Effect of magnesium supplementation on strength training in humans. Journal of the American College of Nutrition, 11(3), 326–329. https://doi.org/10.1080/07315724.1992.10718233
Bukhari, S. N. A., Roswandi, N. L., Waqas, M., Habib, H., Hussain, F., Khan, S., Sohail, M., Ramli, N. A., Thu, H. E., & Hussain, Z. (2018). Hyaluronic acid, a promising skin rejuvenating biomedicine: A review of recent updates and pre-clinical and clinical investigations on cosmetic and nutricosmetic effects. International Journal of Biological Macromolecules, 120(Pt B), 1682–1695. https://doi.org/10.1016/j.ijbiomac.2018.09.188
Clark, K. L., Sebastianelli, W., Flechsenhar, K. R., Aukermann, D. F., Meza, F., Millard, R. L., Deitch, J. R., Sherbondy, P. S., & Albert, A. (2008). 24-Week study on the use of collagen hydrolysate as a dietary supplement in athletes with activity-related joint pain. Current Medical Research and Opinion, 24(5), 1485–1496. https://doi.org/10.1185/030079908x291967
Czumbel, L. M., Farkasdi, S., Gede, N., Mikó, A., Csupor, D., Lukács, A., Gaál, V., Kiss, S., Hegyi, P., & Varga, G. (2021). Hyaluronic Acid Is an Effective Dermal Filler for Lip Augmentation: A Meta-Analysis. Frontiers in Surgery, 8. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fsurg.2021.681028
Dominguez, L. J., Farruggia, M., Veronese, N., & Barbagallo, M. (2021). Vitamin D Sources, Metabolism, and Deficiency: Available Compounds and Guidelines for Its Treatment. Metabolites, 11(4), 255. https://doi.org/10.3390/metabo11040255
El-Akawi, Z., Abdel-Latif, N., & Abdul-Razzak, K. (2006). Does the plasma level of vitamins A and E affect acne condition? Clinical and Experimental Dermatology, 31(3), 430–434. https://doi.org/10.1111/j.1365-2230.2006.02106.x
Goa, K. L., & Benfield, P. (1994). Hyaluronic Acid. Drugs, 47(3), 536–566. https://doi.org/10.2165/00003495-199447030-00009
Gunton, J. E., & Girgis, C. M. (2018). Vitamin D and muscle. Bone Reports, 8, 163–167. https://doi.org/10.1016/j.bonr.2018.04.004
Gupta, R. C., Lall, R., Srivastava, A., & Sinha, A. (2019). Hyaluronic Acid: Molecular Mechanisms and Therapeutic Trajectory. Frontiers in Veterinary Science, 6. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fvets.2019.00192
Hildebrand, H. F., & Blanchemain, N. (2003). Collagen and Hyaluronic Acid. W C. Hendrich, U. Nöth, & J. Eulert (Red.), Cartilage Surgery and Future Perspectives (s. 87–95). Springer. https://doi.org/10.1007/978-3-642-19008-7_10
Jaffary, F., Faghihi, G., Mokhtarian, A., & Hosseini, S. M. (2015). Effects of oral vitamin E on treatment of atopic dermatitis: A randomized controlled trial. Journal of Research in Medical Sciences : The Official Journal of Isfahan University of Medical Sciences, 20(11), 1053–1057. https://doi.org/10.4103/1735-1995.172815
Keen, M. A., & Hassan, I. (2016). Vitamin E in dermatology. Indian Dermatology Online Journal, 7(4), 311. https://doi.org/10.4103/2229-5178.185494
Kotela, A., Sarzyńska, S., Woźniak, M., Łęgosz, P., Starczyńska, M., & Kotela, I. (2016). Viscosupplementation in prevention and treatment of the degenerative joint disease. Medical Studies/Studia Medyczne, 31(4), 300–306. https://doi.org/10.5114/ms.2015.56674
Ledwoń, A. M., Lau, K., & Jośko-Ochojska, J. (2021). Transdermal magnesium therapy – should it be done? Annales Academiae Medicae Silesiensis, 75, 69–77. https://doi.org/10.18794/aams/134139
Lu, X., Kamat, M. N., Huang, L., & Huang, X. (2009). Chemical Synthesis of a Hyaluronic Acid Decasaccharide. The Journal of Organic Chemistry, 74(20), 7608–7617. https://doi.org/10.1021/jo9016925
Martínez-Puig, D., Costa-Larrión, E., Rubio-Rodríguez, N., & Gálvez-Martín, P. (2023). Collagen Supplementation for Joint Health: The Link between Composition and Scientific Knowledge. Nutrients, 15(6), 1332. https://doi.org/10.3390/nu15061332
Oe, M., Sakai, S., Yoshida, H., Okado, N., Kaneda, H., Masuda, Y., & Urushibata, O. (2017). Oral hyaluronan relieves wrinkles: A double-blinded, placebo-controlled study over a 12-week period. Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, 10, 267–273. https://doi.org/10.2147/CCID.S141845
Oe, M., Tashiro, T., Yoshida, H., Nishiyama, H., Masuda, Y., Maruyama, K., Koikeda, T., Maruya, R., & Fukui, N. (2016). Oral hyaluronan relieves knee pain: A review. Nutrition Journal, 15(1), 11. https://doi.org/10.1186/s12937-016-0128-2
Office of Dietary Supplements—Magnesium. (b.d.). Pobrano 17 marzec 2023, z https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-Consumer/
Office of Dietary Supplements—Vitamin A and Carotenoids. (b.d.). Pobrano 17 marzec 2023, z https://ods.od.nih.gov/factsheets/vitamina-consumer/
Office of Dietary Supplements—Vitamin E. (b.d.). Pobrano 17 marzec 2023, z https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-HealthProfessional/
Petrella, R. J. (2005). Hyaluronic Acid for the Treatment of Knee Osteoarthritis: Long-Term Outcomes from a Naturalistic Primary Care Experience. American Journal of Physical Medicine & Rehabilitation, 84(4), 278. https://doi.org/10.1097/01.PHM.0000156899.18885.06
Rusińska, A., Płudowski, P., Walczak, M., Borszewska-Kornacka, M. K., Bossowski, A., Chlebna-Sokół, D., Czech-Kowalska, J., Dobrzańska, A., Franek, E., Helwich, E., Jackowska, T., Kalina, M. A., Konstantynowicz, J., Książyk, J., Lewiński, A., Łukaszkiewicz, J., Marcinowska-Suchowierska, E., Mazur, A., Michałus, I., … Zygmunt, A. (2018). Vitamin D Supplementation Guidelines for General Population and Groups at Risk of Vitamin D Deficiency in Poland-Recommendations of the Polish Society of Pediatric Endocrinology and Diabetes and the Expert Panel With Participation of National Specialist Consultants and Representatives of Scientific Societies-2018 Update. Frontiers in Endocrinology, 9, 246. https://doi.org/10.3389/fendo.2018.00246
Seiberg, M. (2013). Age-induced hair greying—The multiple effects of oxidative stress. International Journal of Cosmetic Science, 35(6), 532–538. https://doi.org/10.1111/ics.12090
Skrzypulec-Plinta, V., Drosdzol-Cop, A., & Skwara-Guzikowska, K. (2013). Healthy vagina in the menopausal period: Estrogens only? Menopause Review/Przegląd Menopauzalny, 12(1), 40–42. https://doi.org/10.5114/pm.2013.33420
Tsugawa, N., & Shiraki, M. (2020). Vitamin K Nutrition and Bone Health. Nutrients, 12(7), Article 7. https://doi.org/10.3390/nu12071909
Tzaphlidou, M. (2008). Bone Architecture: Collagen Structure and Calcium/Phosphorus Maps. Journal of Biological Physics, 34(1–2), 39–49. https://doi.org/10.1007/s10867-008-9115-y
Wu, G. (2009). Amino acids: Metabolism, functions, and nutrition. Amino Acids, 37(1), 1–17. https://doi.org/10.1007/s00726-009-0269-0
Grieco, M., Ursini, O., Palamà, I. E., Gigli, G., Moroni, L., & Cortese, B. (2022). HYDRHA: Hydrogels of hyaluronic acid. New biomedical approaches in cancer, neurodegenerative diseases, and tissue engineering. Materials Today Bio, 17, 100453. https://doi.org/10.1016/j.mtbio.2022.100453
Prasad, K. N. (2023). A micronutrient mixture with collagen peptides, probiotics, cannabidiol, and diet may reduce aging, and development and progression of age-related alzheimer’s disease, and improve its treatment. Mechanisms of Ageing and Development, 210, 111757. https://doi.org/10.1016/j.mad.2022.111757
Xu, Q., Torres, J. E., Hakim, M., Babiak, P. M., Pal, P., Battistoni, C. M., Nguyen, M., Panitch, A., Solorio, L., & Liu, J. C. (2021). Collagen- and hyaluronic acid-based hydrogels and their biomedical applications. Materials Science and Engineering: R: Reports, 146, 100641. https://doi.org/10.1016/j.mser.2021.100641
Young, A. J., & Lowe, G. L. (2018). Carotenoids—Antioxidant Properties. Antioxidants, 7(2), 28. https://doi.org/10.3390/antiox7020028
Zempleni, J., Wijeratne, S. S. K., & Hassan, Y. I. (2009). Biotin. BioFactors, 35(1), 36–46. https://doi.org/10.1002/biof.8
Zhu, X., Sang, L., Wu, D., Rong, J., & Jiang, L. (2018). Effectiveness and safety of glucosamine and chondroitin for the treatment of osteoarthritis: A meta-analysis of randomized controlled trials. Journal of Orthopaedic Surgery and Research, 13(1), 170. https://doi.org/10.1186/s13018-018-0871-5
Vasiliadis, H. S., & Tsikopoulos, K. (2017). Glucosamine and chondroitin for the treatment of osteoarthritis. World Journal of Orthopedics, 8(1), 1–11. https://doi.org/10.5312/wjo.v8.i1.1
Bae, Y. S., Hill, N. D., Bibi, Y., Dreiher, J., & Cohen, A. D. (2010). Innovative Uses for Zinc in Dermatology. Dermatologic Clinics, 28(3), 587–597. https://doi.org/10.1016/j.det.2010.03.006
IJERPH | Free Full-Text | A Systematic Review of the Effect of Centella asiatica on Wound Healing. (b.d.). Pobrano 26 czerwiec 2023, z https://www.mdpi.com/1660-4601/19/6/3266
Kaminaka, C., Yamamoto, Y., Sakata, M., Hamamoto, C., Misawa, E., Nabeshima, K., Saito, M., Tanaka, M., Abe, F., & Jinnin, M. (2020). Effects of low-dose Aloe sterol supplementation on skin moisture, collagen score and objective or subjective symptoms: 12-week, double-blind, randomized controlled trial. The Journal of Dermatology, 47(9), 998–1006. https://doi.org/10.1111/1346-8138.15428
Jelonek, L. (2023). Kolagen. Wszystko, co musisz wiedzieć (B. Turczyński, Red.; 1. wyd.). Natu.Care. https://books.google.com/books?vid=9788396887801
Redakcja
Poznaj zespółRedaktorka Natu.Care
Emilia Moskal specjalizuje się w tekstach z zakresu medycyny i psychologii, w tym treściach dla podmiotów medycznych. Jest wielbicielką prostego języka i komunikacji przyjaznej czytelnikowi. W Natu.Care pisze edukacyjne artykuły.
Magister farmacji
Ilona Krzak uzyskała stopień magistra farmacji na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu. Odbywała praktykę w aptece szpitalnej i przemyśle farmaceutycznym. Aktualnie pracuje w zawodzie, a także prowadzi edukacyjny profil na Instagramie: @pani_z_apteki
Redaktor naczelny
Bartłomiej Turczyński jest redaktorem naczelnym Natu.Care. Odpowiada za jakość treści tworzonych m.in. w serwisie Natu.Care i dba o to, żeby wszystkie artykuły były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.
Redaktorka Natu.Care
Nina Wawryszuk specjalizuje się w suplementacji sportowej, treningu siłowym i psychosomatyce. Na co dzień, oprócz pisania artykułów dla Natu.Care, pomaga sportowcom poprawić ich wyniki poprzez trening, dietę i suplementację.
![Kolagen na łokieć tenisisty – który najlepszy? [ranking + opinie]](https://images.ctfassets.net/3g1seohls9eu/5f3MI94gGa7vIp7leKhN30/0ae02db138bc408bf222d7838b0dce8e/lokiec-tenisisty-hero__1_.jpg)
sie 16
Sprawdź, który kolagen warto wybrać, gdy cierpisz na łokieć tenisisty.
sie 16
Sprawdź, opinie lekarzy o kolagenie rybim i morskim, a także dowiedz się, co na jego temat sądzą farmaceuci i dietetycy.
sie 16
Sprawdź, jak wybrać idealny suplement diety z kolagenem, który zadba o kondycję ścięgien.