Dla Was od nas 🤍 Odbierz 20% rabatu z kodem: WOMEN 🌷

Kolagen na stawy – do picia, naturalny, rybi, opinie, ranking

Kolagen na stawy do picia i w tabletkach może skutecznie wesprzeć zdrowie stawów.

Ludwik Jelonek - TekstTekstLudwik Jelonek
Ludwik Jelonek - Tekst
TekstLudwik Jelonek
Redaktor Natu.Care

Ludwik Jelonek jest autorem ponad 2500 tekstów opublikowanych na wiodących portalach. Jego treści trafiły do takich serwisów jak Ostrovit czy Kobieta Onet. W Natu.Care Ludwik edukuje ludzi w najważniejszej dziedzinie życia – zdrowiu.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Julia Skrajda - RecenzjaRecenzjaJulia Skrajda
Zweryfikowane przez eksperta
Julia Skrajda - Recenzja
RecenzjaJulia Skrajda
Dietetyczka kliniczna

Dietetyczka kliniczna, pracuje w zawodzie, tworzy spersonalizowane jadłospisy i zalecenia pod jednostki chorobowe.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Bartłomiej Turczyński - RedakcjaRedakcjaBartłomiej Turczyński
Bartłomiej Turczyński - Redakcja
RedakcjaBartłomiej Turczyński
Redaktor naczelny

Bartłomiej Turczyński jest redaktorem naczelnym Natu.Care. Odpowiada za jakość treści tworzonych m.in. w serwisie Natu.Care i dba o to, żeby wszystkie artykuły były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Nina Wawryszuk - Fact-checkingFact-checkingNina Wawryszuk
Nina Wawryszuk - Fact-checking
Fact-checkingNina Wawryszuk
Redaktorka Natu.Care

Nina Wawryszuk specjalizuje się w suplementacji sportowej, treningu siłowym i psychosomatyce. Na co dzień, oprócz pisania artykułów dla Natu.Care, jako trenerka personalna pomaga sportowcom poprawić ich wyniki poprzez trening, dietę i suplementację.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Kolagen na stawy – do picia, naturalny, rybi, opinie, ranking
09 lutego, 2024
Recenzja
Redakcja
Fact-checking

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

18 min
Dlaczego możesz nam zaufać

Dlaczego możesz nam zaufać

Artykuły na Natu.Care są pisane na podstawie badań naukowych, danych ze stron rządowych oraz innych rzetelnych źródeł. Teksty powstają przy współpracy z lekarzami, dietetykami i innymi specjalistami do spraw zdrowia i urody. Artykuły są opiniowane przed publikacją oraz podczas znaczących aktualizacji.


Dowiedz się więcej w naszym procesie redakcyjnym

Informacja o reklamach

Informacja o reklamach

Treści na Natu.Care mogą zawierać linki do produktów, ze sprzedaży których możemy dostać prowizję. Tworząc treści, trzymamy się wysokich standardów redakcyjnych i dbamy o obiektywne podejście do omawianych produktów. Obecność linków afiliacyjnych nie jest dyktowana przez naszych partnerów, a sami dobieramy produkty, które recenzujemy w pełni niezależnie.


Dowiedz się więcej w naszym regulaminie

Media o nas:

Światowa Organizacja Zdrowia podaje, że w 2019 roku na chorobę zwyrodnieniową stawów cierpiało 528 milionów ludzi, czyli ówczesne 15% populacji. A to tylko jedno z wielu schorzeń powiązanych ze stawami. Nic więc dziwnego, że popularność kolagenu na stawy rośnie.

W momencie pisania artykułu 16 000 osób miesięcznie wpisuje w wyszukiwarkę frazę „kolagen na stawy”. Czy są ku temu dobre powody? Sprawdzimy to, konfrontując wypowiedzi lekarza, dietetyczki, magister farmacji, a także analizując badania naukowe.

Z tego artykułu dowiesz się:

  • Czy i jak kolagen działa na stawy.
  • Który kolagen na stawy jest najlepszy na rynku.
  • Kto powinien rozważyć suplementację kolagenu na stawy.
  • Czy kolagen na stawy jest bezpieczny dla każdego.
Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium

Sprawdź, za co pokochały go tysiące klientek Natu.Care Premium Omega-3ᵀᴳ.

Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium

Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium dla zdrowia serca, mózgu i odporności. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 750 mg. Przebadana przez niezależne laboratorium.

Zobacz więcej
W końcu omega 3 w solidnej dawce i proporcji. Plus za TG, czyli trójglicerydy!
Zobacz więcej

Zobacz też:

Czy kolagen pomaga na stawy?

Tak, kolagen pomaga na stawy. Badania sugerują, że m.in. bierze udział w produkcji mazi stawowej, która odpowiada za płynność ruchów, uczestniczy w odbudowie tkanki chrzęstnej, a także poprawia elastyczność stawów. Aby zobaczyć efekty, przyjmuj 5–10 gramów kolagenu przez co najmniej 3 miesiące.

Jaki jest najlepszy kolagen na stawy?

Najmocniejszy kolagen na stawy to hydrolizowany kolagen typu II. Hydroliza to proces, który rozbija kolagen na małe cząstki (peptydy kolagenowe), które są bardzo dobrze przyswajane przez organizm. Z kolei kolagen typu II odpowiada za aż 90% całego kolagenu w chrząstce stawowej i 60% jej suchej masy.

Jaki kolagen na stawy – ranking

Skład oceniłem wspólnie z magister farmacji, Iloną Krzak oraz dietetyczką kliniczną, Julią Skrajdą.

Liczba przeanalizowanych kolagenów: 86.

Liczba finalistów: 10.

Kryteria wyboru:

  • Zawartość kolagenuBadania naukowe sugerują, że skuteczna porcja dzienna – która wesprze stawy – wynosi od 2,5 do 15 gramów hydrolizowanego kolagenu .
  • Pochodzenie. Najlepszy kolagen to ten, który jest pozyskiwany z certyfikowanych źródeł.
  • Rodzaj kolagenu. Hydrolizowany kolagen to najlepsze rozwiązanie na rynku. Charakteryzuje się wysoką przyswajalnością i wsparciem stawów .
  • Czystość składu. Najlepsze suplementy diety z kolagenem nie zawierają zbędnych wypełniaczy, aromatów, konserwantów.
  • Dodatkowe składniki aktywne. Plusujemy za to witaminyminerały i inne korzystne dla zdrowia związki.
  • Badania i certyfikaty. Niezależne, akredytowane laboratoria potwierdzające jakość składu preparatu z kolagenem to ogromny plus na rynku suplementów.
  • Smak. Zdrowie to jedno, a przyjemność drugie. Ale jeśli możesz mieć jedno i drugie, to czemu nie skorzystać? Tutaj zobaczysz pełne kryteria.

Najlepszy ogółem

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja
5.0
  • Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu morskiego
  • Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy (oraz L-teanina i koenzym Q10 w kolagenie o smaku kakao lub witamina A i witamina E w kolagenie o smaku mango–marakuja)
  • Forma: saszetki z proszkiem do picia
  • Porcja: 1 saszetka dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Kolagen rybi od marki Natu.Care w dawce 5000 mg. Preparat zawiera wystarczającą porcję substancji aktywnej, aby pozytywnie wpłynąć na stawy, układ ruchu i odporność.

Zadbaj o swoje ścięgna, chrząstkę stawową, więzadła, mięśnie, a nawet kości dostarczając im budulca do prawidłowego funkcjonowania. Poruszaj się bez bólu i zapewnij sobie niezbędne wsparcie przy wszelkich aktywnościach fizycznych.

A w „gratisie” do regularnej suplementacji otrzymasz też jędrną skórę, zdrowe i błyszczące włosy oraz mocne paznokcie.

Kolagen Premium Natu.Care dostępny jest w dwóch smakach – Cacao Bloom i Rise&Shine. Obie formuły oparte są na następujących składnikach aktywnych: hydrolizacie kolagenu morskiego, ekstrakcie z pąków dzikiej róży oraz kwasie hialuronowym.

Dodatkowo w Cacao Bloom znajdują się naturalna L-teanina, koenzym Q10 i odtłuszczone kakao holenderskie. Rise&Shine zawiera za to witaminę E oraz witaminę A.

Te najlepsze kolageny rybie na rynku różnią się także smakiem – Cacao Bloom jest gratką dla miłośników czekolady. Rise&Shine przypadnie do gustu tym, którzy lubią orzeźwiający smak owoców mango i marakui.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Witamina C wspiera wytwarzanie kolagenu przez organizm, co wzmacnia jego działanie.
  • Skuteczna dawka kwasu hialuronowego, który dodatkowo wesprze nawilżenie cery i zdrowie stawów.
  • Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
  • Kolagen rybi wchłania się o 50% lepiej. Producent podaje też gatunek ryby, z którego został pozyskany (dorsz atlantycki).
  • Certyfikat jakości MSC (Marine Stewardship Council), który potwierdza, że pochodzenie kolagenu wspiera zrównoważone rybołówstwa.

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Kolagen rybi od Natu.Care zbiera pochwały za to, że jest pyszny. Nie znajdziesz tu rybiego posmaku, który często przebija się w innych kolagenach. A do wyboru masz dwa pyszne smaki: kakao i mango–marakuja.

Składniki aktywne, takie jak koenzym Q10, kwas hialuronowy czy naturalna L-teanina, mają działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające i opóźniają procesy starzenia.

Opinia użytkownika

Dorzucam do koktajlu i smakuje idealnie. Przy moich treningach to idealna opcja na dostarczenie dobrego kolagenu.

Orzeźwiający smak

Natu.Care Kolagen 3000 mg, różne smaki

Natu.Care Kolagen 3000 mg, różne smaki
4.7
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Suplement diety w wysoko przyswajalnej postaci hydrolizowanego kolagenu rybiego SeaGarden®. Ta formuła cechuje się wysoką biodostępnością – Twój organizm szybciej i efektywniej wykorzysta kolagen tam, gdzie go najbardziej potrzebujesz. 

Porcja 3000 mg kolagenu korzystnie wpływa na Twoje włosy, skórę i paznokcie, a także funkcjonowanie stawów, mięśni i kości. Działanie kolagenu uzupełnia witamina C, która wspiera naturalną produkcję białka młodości w organizmie, a także pomaga w jego przyswajaniu. To również świetny przeciwstarzeniowy antyoksydant.

Kolagen Natu.Care 3000 mg jest dostępny w trzech owocowych smakach (pomarańcza, malina-żurawina, czarna porzeczka) oraz w wariancie bezsmakowym. Proszek świetnie się rozpuszcza, nie tworzy grudek w płynie oraz możesz go dodawać do ulubionego jogurtu, owsianki czy koktajlu.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Kolagen rybi w formule SeaGarden® cechuje wysoka przyswajalność, więc Twój organizm wykorzysta go szybciej i efektowniej.
  • Regularna suplementacja korzystnie wpływa na stan skóry, włosów i paznokci oraz wesprze układu ruchu.
  • Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
  • Produkt posiada certyfikat zrównoważonego rybołówstwa.
  • Obecna w składzie witamina C wspiera naturalną produkcję kolagenu w organizmie i wzmacnia jego działanie.
  • Kolagen nie zawiera zbędnych dodatków takich jak sztuczne barwniki czy aromaty. Wszystkie składniki są naturalnego pochodzenia.
  • Trzy orzeźwiające, owocowe smaki do wyboru lub wersja bezsmakowa.

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Proszek z kolagenem cechuje doskonała rozpuszczalność.

Kolagen jest słodzony glikozydami stewiolowymi ze stewii, które są naturalne, bezpieczne i mogą być spożywane przez cukrzyków.

Czysty kolagen

Natu.Care Kolagen 3000 mg, bezsmakowy

Natu.Care Kolagen 3000 mg, bezsmakowy
4.6
  • Zawartość kolagenu: 3000 mg hydrolizatu kolagenu rybiego
  • Dodatkowe składniki aktywne: brak
  • Forma: proszek
  • Porcja: jedna miarka dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Suplement diety zawiera w składzie tylko czysty kolagen rybi w formule SeaGarden®. Ten norweski kolagen cechuje czystość oraz wysoka przyswajalność, co oznacza, że Twój organizm szybciej i efektowniej wykorzysta kolagen.

Regularna suplementacja kolagenu rybiego korzystnie wpływa na włosy, skórę i paznokcie oraz wspiera stawy, mięśnie i kości. Poprawia wygląd skóry i spowalnia jej starzenie, nadając jej zdrowego blasku.

Kolagen Natu.Care 3000 mg ma neutralny smak, świetnie się rozpuszcza, nie tworzy grudek w płynie oraz możesz go dodawać do napoju, jogurtu czy koktajlu.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Kolagen rybi w formule SeaGarden® cechuje wysoka przyswajalność, więc Twój organizm wykorzysta go szybciej i efektowniej.
  • Regularna suplementacja korzystnie wpływa na stan skóry, włosów i paznokci oraz wesprze układu ruchu.
  • Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
  • Produkt posiada certyfikat zrównoważonego rybołówstwa.
  • Kolagen nie zawiera zbędnych dodatków takich jak sztuczne barwniki czy aromaty. Tylko czysty kolagen.
  • Neutralny smak sprawia, że możesz dodawać proszek do ulubionych posiłków.

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Proszek z kolagenem cechuje doskonała rozpuszczalność.

ALLDEYNN Collarose Fish

ALLDEYNN Collarose Fish
4.7
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Regularna suplementacja kolagenu rybiego może poprawić potreningową regenerację mięśni, zapobiegać osteoporozie, zwiększyć mobilność stawów i zmniejszyć dolegliwości bólowe. Kolagen rybi to także mocne wsparcie dla skóry, włosów i paznokci.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Kolagen z dorsza atlantyckiego VERISOL F® jest wysokiej jakości opatentowaną formułą i dobrze się przyswaja.
  • Witamina C w składzie dodatkowo wspomoże naturalną produkcję kolagenu.
  • Biotyna w dawce 2500 µg pozytywnie wpływa na wygląd i stan włosów, skóry i paznokci.
  • Kolagen posiada badania laboratoryjne i kliniczne.

Minusy:

  • Niektóre użytkowniczki skarżą się na zbyt słodki smak płynu.
Dodatkowe informacje

Biotyna może powodować fałszywie wysokie lub fałszywie niskie wyniki badań laboratoryjnych. Na 7 dni przed badaniem krwi odstaw preparat, a przed pobraniem poinformuj personel medyczny o suplementacji biotyną.

Opinia eksperta
Kolagen rybi Collarose fish to dobrze przyswajalny kolagen, a dzienna porcja 5000 mg przynosi realne korzyści dla zdrowia włosów, skóry, paznokci i stawów. W składzie nie ma niekorzystnych dla zdrowia konserwantów, a obecność witaminy C i kwasu hialuronowego wspiera produkcję kolagenu w organizmie.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Aura Herbals Colladrop Flex

Aura Herbals Colladrop Flex
4.4
  • Zawartość kolagenu: 5000 mg kolagenu morskiego
  • Dodatkowe składniki aktywne: witamina Ckwas hialuronowywitamina K1, witamina D2
  • Forma: saszetki z proszkiem
  • Porcja: 1 saszetka dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Kolagen rybi w saszetkach dla zdrowia stawów, mięśni i kości. Dodatkowo wzbogacony o liczne składniki aktywne, takie jak witamina C, kwas hialuronowy oraz witaminy K1 i D2.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Skuteczna w działaniu formuła kolagenu Copalis HM.
  • Cenna przyjaciółka kolagenu w składzie – witamina C.
  • Kolagen rybi przyswaja się do 50% lepiej niż kolageny z innych źródeł. Producent podaje też gatunki ryb, z których jest pozyskiwany.
  • Niewyczuwalny rybi posmak.

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Kwas hialuronowy wspomaga działanie kolagenu. Jako naturalny składnik mazi stawowej zmniejsza tarcie chrząstek i łagodzi ból. 

Witamina K1 znana jest z przeciwdziałania problemom takim jak żylaki.

Witamina D2 uczestniczy we wchłanianiu wapnia do kości, dzięki czemu stają się mocniejsze.

Opinia użytkownika

Bardzo dobry kolagen z witaminami. Przyjemny w smaku, łatwo się rozpuszcza. Skuteczny, szybko widać poprawę w samopoczuciu i skórze.

Wydajny

YANGO kolagen na stawy w płynie

YANGO kolagen na stawy w płynie
4.0
Zobacz cenę
w sklepie Empik
Opis produktu

Produkt wspiera zdrowie stawów, chrząstek stawowych i mięśni. Niezależnie od wieku i aktywności fizycznej, każdy z nas zasługuje na stawy, które nie skrzypią. To dobry wybór dla osób, które chcą zadbać o układ ruchu i przy okazji mogą uzyskać… piękną cerę i lśniące włosy. No chyba nie odmówisz?

Plusy i minusy

Plusy:

  • Dobra porcja dzienna witaminy C wspiera naturalną syntezę kolagenu w organizmie.

Minusy:

  • Producent nie podaje dokładnego źródła, masy cząsteczkowej, ani formuły kolagenu. Wiemy jedynie, że jest to hydrolizat.
  • Butelka wystarcza jedynie na 20 dni kuracji.
Dodatkowe informacje

Użytkownicy chwalą smak płynu oraz łatwość dozowania, dzięki miarce umieszczonej w korku.
Produkt jest wolny od laktozy.

Opinia użytkownika

Produkt Yango jako jeden z nielicznych zawiera komplet składników dających wsparcie dla stawów. Składniki te są przeważnie rozdzielone, kolagen jest osobno a chondroityna, MSM i glukozamina osobno. Ten produkt jest wygodniej używać.

Sundose° Daily Mobility°

Sundose° Daily Mobility°
4.1
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Daily Mobility to optymalnie skomponowana formuła dla osób, które chcą zadbać o swój układ ruchu. Główną rolę odgrywają w nim opatentowany kolagen typu I PEPTAN® w postaci dobrze przyswajalnych peptydów kolagenu rybiego oraz kwas hialuronowy, wapń, magnez, witaminy D i C, a także kwasy omega-3. 

Zestaw składników wspiera regenerację i utrzymanie zdrowia kości, stawów i mięśni.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Producent podaje formułę kolagen – to dobrze przyswajalny PEPTAN®.
  • Witamina C w składzie wspiera naturalną produkcję kolagenu w organizmie.

Minusy:

Dodatkowe informacje

Preparat nie zawiera konserwantów i sztucznych barwników, glutenu, laktozy i GMO.

Przyjmowanie suplementu może być delikatnie niewygodne – wymaga rozrobienia proszku w płynie i połknięcia kapsułki.

Jeśli zażywasz inne suplementy diety z witaminami, możesz doprowadzić do ich nadmiaru – zwróć uwagę na dawki składników odżywczych, jakie przyjmujesz.

Opinia użytkownika

Dzięki zażywaniu kolagenu, moje stawy są mniej narażone na kontuzje podczas treningu. Czuję się bezpieczniejsza i mocniejsza.

Pharmovit Collagen MEN

Pharmovit Collagen MEN
4.6
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Kolagen hydrolizowany w dobrej dawce z licznymi dodatkami w formie witamin, minerałów i ekstraktów roślinnych. Preparat może skutecznie wspierać stan stawów, kości i układu ruchu. Co więcej, składniki aktywne mogą wspomagać odporność i ochronę antyoksydacyjną.

Regularnie suplementowany Pharmovit Collagen MEN może zapobiegać i łagodzić bóle stawów np. przy chorobie zwyrodnieniowej. 

Plusy i minusy

Plusy:

  • Dobrze przyswajalna formuła kolagenu Verisol.
  • Dodatek witaminy C, która wspiera syntezę kolagenu.
  • Produkt posiada badania kliniczne.
  • Precyzyjnie wskazane źródło kolagenu – dorsz atlantycki. To ważne, bo kolagen rybi przyswaja się do organizmu do 50% lepiej.

Minusy:

  • Opakowanie wystarcza jedynie na 20 dni suplementacji.
Dodatkowe informacje

Cynk i selen mogą wzajemnie wykluczać swoje działanie. Dlatego nie licz, że Pharmovit Collagen MEN pozwoli Ci uzupełnić zapotrzebowanie na te składniki odżywcze.

Opinia użytkownika

Fajny kolagen. Dobry suplement dla ćwiczących osób.

Solidny kolagen dla kobiet

Pharmovit Collagen Women

Pharmovit Collagen Women
4.6
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Hydrolizat kolagenu w dobrej dawce z licznymi dodatkami w formie witaminminerałów i ekstraktów roślinnych. Preparat może skutecznie wspierać stan stawów, kości i mięśni. Co więcej, składniki aktywne mogą wspierać odporność i ochronę antyoksydacyjną.

Regularnie suplementowany Pharmovit Collagen Women może też zapobiegać i łagodzić bóle stawów np. przy chorobie zwyrodnieniowej.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Certyfikowana formuła kolagenu (VERISOL®), której działanie zostało potwierdzone w badaniach.
  • Kolagen rybi (z podaną rybą – dorsz atlantycki), który wchłania się nawet do 1,5 raza lepiej niż wołowy lub wieprzowy.
  • Witamina C w składzie, która wspiera produkcję kolagenu.

Minusy:

  • Opakowanie wystarcza tylko na 20 dni suplementacji.
Dodatkowe informacje

Cynk i selen mogą wzajemnie wykluczać swoje działanie, dlatego nie Pharmovit Collagen Women raczej nie uzupełni zapotrzebowania na te składniki odżywcze.

Opinia użytkownika

Jako biegaczka ciągle eksploatuję moje stawy. Kolagen pomógł mi zmniejszyć dyskomfort i ból.

Najlepszy shot

Primabiotic Collagen

Primabiotic Collagen
4.4
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Kolagenowy strzał pozytywnie wpływa na zdrowie układu ruchu oraz urodę. Odpowiednia ilość kolagenu w organizmie dba o tkankę chrzęstną, poprawia elastyczność stawów i redukuje ich ból. Polepsza także stan skóry – jeśli eksploatujesz dłonie od hantli albo masz zmarszczki od grymasów podczas bicia rekordów w wyciskaniu – kolagen załatwi ten problem. O matowe włosy czy kruche paznokcie również się nie martw.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Wysoka dzienna porcja kolagenu (aż 10 g).
  • Zawiera witaminę C dla wsparcia naturalnej syntezy kolagenu.
  • Wystarczy jedna buteleczka dziennie.
  • Produkt posiada badania laboratoryjne gwarantujące czystość surowca.

Minusy:

  • Producent nie podaje formuły kolagenu ani jego masy cząsteczkowej. Wiadomo tylko, że to hydrolizat.
Dodatkowe informacje

W tym kolagenie nie znajdziesz sztucznych barwników ani dodatku cukru, z wyjątkiem tego, który naturalnie występuje w koncentracie soku owocowego.

Opinia użytkownika

Ten kolagen okazał się zbawieniem dla moich stawów i kości. Zniknęły bóle pourazowe, a włosy i skóra są bardzo dobrze odżywione. Kolagen jet smaczny, umieszczony w praktycznych buteleczkach.

SOLVE LABS Collagen Peptides

SOLVE LABS Collagen Peptides
4.2
  • Zawartość kolagenu: 6000 mg hydrolizowanego kolagenu wołowego typu I i III COLLinstant®
  • Dodatkowe składniki aktywne: kwas hialuronowy
  • Forma: proszek
  • Porcja: jedna miarka (6 g) dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Wysokiej jakości hydrolizatu kolagenu wołowego (typu I i III). Porcja dzienna będzie wspierała zdrowie stawów, kości i mięśni. Wpłynie także na jakość i wygląd skóry oraz wspomoże jej regenerację. Właściwości nawilżające poczujesz na miękkich włosach i zobaczysz na ładnej, równej płytce paznokcia.

Plusy i minusy

Plusy:

  • COLLinstant® to opatentowany i poparty badaniami naukowymi hydrolizat peptydów kolagenu.
  • Peptydy o niskiej masie cząsteczkowej 3000 Da.

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Zawarte w składzie kolagen typu I i typu III współpracują przy większości procesów w organizmie i fajnie się uzupełniają.

Producent poleca dodać proszek do kawy. Ma on neutralny smak, więc idealnie dopasuje się do ulubionej małej czarnej lub cappuccino, nie tracąc swoich cennych właściwości pod wpływem temperatury czy kofeiny.

Opinia użytkownika

Dobrze się rozpuszcza, można dodać do kawy, kakao, koktajlu – nie ma rybiego posmaku. Polecam.

Yango Kolagen Premium 10000 mg

Yango Kolagen Premium 10000 mg
4.2
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Kolagen w formie prostego w użyciu i smacznego płynu. Wystarczy jedynie 25 ml dziennie, aby widocznie poprawić wygląd skóry. Stosując regularnie Kolagen Premium YANGO możesz zmniejszyć widoczność zmarszczek i sprawić, że Twoja cera będzie jędrna i promienna. Zlikwiduj oznaki starzenia się i zapewnij sobie młody wygląd na długie lata. 

Aż 10 000 mg kolagenu w dziennej porcji może się również okazać zbawienne dla Twoich stawów i całego układu ruchu.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Dobrze przyswajalna formuła kolagenu w postaci peptydów (Pure Peptide®).
  • Wysoka dzienna porcja kolagenu (aż 10 g).
  • Witamina C w składzie, dla wsparcia naturalnej syntezy kolagenu w organizmie.

Minusy:

  • Jedna butelka to tylko 20 dni suplementacji.
  • Preparat zawiera konserwanty, emulgatory i inne wypełniacze.
Dodatkowe informacje

Ten kolagen to płyn, który należy domierzyć w odpowiedniej porcji. Aby Ci to ułatwić, w nakrętce znajdziesz podziałkę.

Nie zawiera laktozy.

Opinia użytkownika

Stosuję drugie opakowanie i widzę efekty. Skóra jest bardziej napięta, gładsza, twarz bardziej promienna, stan włosów i paznokci naprawdę super – jestem pod wrażeniem.

Collibre Active Drink

Collibre Active Drink
4.2
  • Zawartość kolagenu: 10 000 mg hydrolizowanego kolagenu wołowego
  • Dodatkowe składniki aktywne: witamina Awitamina C, krzem
  • Forma: shoty
  • Porcja: 1 shot dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Hydrolizowany kolagen w wysokiej porcji dziennej 10 g w połączeniu z witaminami i krzemem wspiera zdrowie stawów, kości mięśni. Wygodna forma podania – to dosłownie odżywczy strzał dla Twojego układu ruchu. 

„Skutkiem ubocznym” suplementacji będzie też poprawa kondycji skóry, włosów i paznokci.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Wysoka dzienna porcja 10 000 mg kolagenu wspiera zdrowie stawów dzięki odbudowie tkanki chrzęstnej i poprawie ich elastyczności.
  • Preparat zawiera peptydy o niskiej masie cząsteczkowej 2000 Da.
  • Witamina C w składzie wspiera wytwarzanie kolagenu w organizmie.

Minusy:

  • W składzie znajduje się cukier.
  • Producent nie podaje formuły peptydów kolagenowych.
Dodatkowe informacje

Nie zawiera konserwantów, GMO i laktozy.

Producent nie podał jakiego smaku jest shot.

Opinia użytkownika

Od pewnego czasu piję ten kolagen i widzę poprawę. Lepiej się czują moje ścięgna i mięśnie.

Zobacz też:

Jak działa kolagen na stawy?

Kolagen stanowi ok. 60% suchej masy chrząstki stawowej. Nic więc dziwnego, że wiele ludzi szuka informacji na temat wpływu tego składnika na stawy. W większości źródeł brakuje jednak rzetelnych danych, dlatego poniżej znajdziesz informacje, które są oparte wyłącznie na badaniach z udziałem ludzi.

Jak działa kolagen na stawy?

Bierze udział w produkcji mazi stawowej

Kolagen to białko, które jest ważne dla zdrowia tkanki stawowej. Tkanka ta – chrząstka stawowa – zawiera dużą ilość kolagenu, który tworzy „siatkę”. Siatka ta zapewnia strukturę i zdolność do wytrzymywania nacisków np. podczas chodzenia. Co więcej, kolagen pomaga również w utrzymaniu właściwej lepkości mazi stawowej .

Maź stawowa to rodzaj swoistego „smaru”, który odpowiada za prawidłowe poruszanie się stawów. Kolagen ma zdolność wiązania wody, co jest kluczowe dla utrzymania odpowiedniego stanu nawilżenia i lepkości mazi stawowej.

Wysoka lepkość mazi stawowej pomaga zminimalizować tarcie pomiędzy końcówkami kości w stawie, umożliwiając płynne i bezbolesne ruchy.
Julia Skrajda

Julia SkrajdaDietetyczka

Odbudowuje tkankę chrzęstną

Tkanka chrzęstna stanowi podstawowy element Twoich stawów. Kolagen wpływa na jej prawidłowe funkcjonowanie, ponieważ :

  • Poprawia syntezę chrząstki. Kolagen jest głównym składnikiem tkanki chrzęstnej i białkiem strukturalnym, które tworzy jej siatkowate ramy. Przyjmowanie go w formie suplementu diety może stymulować komórki chrzęstne (chondrocyty) do produkcji większych porcji kolagenu, co pomaga odbudować zniszczoną tkankę chrzęstną.
  • Zapobiega degradacji chrząstki. Z racji tego, że cząsteczki kolagenu mają działanie przeciwzapalne i antyoksydacyjne, mogą pomóc w zwalczaniu stanu zapalnego i stresu oksydacyjnego, które przyczyniają się do degradacji chrząstki.
  • Wspiera nawodnienie i elastyczność. Kolagen może przyciągać i zatrzymywać wodę, zwiększając nawodnienie tkanki chrzęstnej. Wpływa to na poprawę jej elastyczności i zdolności do amortyzacji.

Badanie

Praca naukowa przeprowadzona kilka lat temu sprawdziła jak suplementacja kolagenu hydrolizowanego działa na osoby z pierwotną chorobą zwyrodnieniową stawu kolanowego. W badaniu wzięło udział 250 pacjentów, którzy przez 6 miesięcy otrzymywali 10 gramów kolagenu dziennie. Stan osób biorących udział w badaniu poprawił się, a praca stawu kolanowego została znacznie usprawniona .

Poprawia elastyczność stawów

Kolagen jest podstawowym białkiem strukturalnym ciała, które tworzy więzadła, ścięgna, chrząstki i kości. W kontekście stawów odgrywa on kluczową rolę w utrzymaniu ich zdrowia i elastyczności. Kolagen może poprawiać pracę stawów, tworząc trwałe struktury podobne do rusztowań, które zapewniają wsparcie i możliwość ruchu .

Stawy potrzebują kolagenu, aby prawidłowo funkcjonować, ponieważ pozwala on na sprawną i płynną ruchomość tych elementów. Białko młodości pomaga zabezpieczyć stawy, tworząc bufor między kośćmi, co zmniejsza ryzyko uszkodzenia i związane z tym bóle .

Na poziomie mikroskopijnych włókien, kolagen pomaga również utrzymać wilgoć w chrząstce stawowej, co sprzyja jej elastyczności. W przypadku niedoboru kolagenu stawy mogą stać się sztywne i mniej mobilne, co z czasem może prowadzić do choroby zwyrodnieniowej stawów i ograniczenia ich ruchomości.

Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Stanowym Penn w University Park oceniło wpływ hydrolizatu kolagenu na ból stawów u aktywnych fizycznie sportowców. W pracy naukowej wzięło udział 147 pacjentów, którzy zostali losowo podzieleni na dwie grupy: jedna otrzymywała suplement z kolagenem, a druga placebo przez 24 tygodnie .

U osób przyjmujących suplement badanie wykazało istotne zmiany w sześciu parametrach związanych z bólem stawów. Co więcej, podgrupa osób z bólem stawów kolanowych odnotowała jeszcze większą różnicę w działaniu hydrolizatu kolagenu w porównaniu do placebo.

Zapobiega degradacji chrząstki stawowej

Jako podstawowy składnik chrząstki, kolagen pomaga w utrzymaniu jej strukturalnej integralności. Składnik ten stanowi nieco ponad 60% suchej masy chrząstki i tworzy sieć włókien kolagenowych, które zapewniają jej wyjątkową odporność i elastyczność.

Drugim mechanizmem, który zapobiega degradacji chrząstki stawowej, jest wspieranie wytwarzania kolagenu przez chondrocyty. Uzupełnienie kolagenu pobudza te komórki do produkcji większych porcji kolagenu i innych składników macierzy, co pomaga w walce z procesami degradacyjnymi .

Badanie

Jedna z prac naukowych zbadała wpływ suplementacji 40 mg niedenaturowanego kolagenu typu II produkowanego z chrząstki mostka kurczaka na objawy choroby zwyrodnieniowej stawów. Po 180 dniach preparat złagodził symptomy chorego stawu kolanowego, a co ważne był dobrze tolerowany. W badaniu udział wzięło 191 pacjentów .

Jak jeszcze działa dobry kolagen na stawy ?

  • Stymuluje organizm do produkcji fibroblastów, które są kluczowymi komórkami wchodzącymi w skład tkanki łącznej.
  • Bierze udział w transporcie składników odżywczych, które są potrzebne do prawidłowego funkcjonowania stawów.
  • Wspiera proces regeneracji po urazach stawowych, sprzyjając prawidłowej odbudowie zarówno kości, jak i mięśni, a także zapewnia odpowiednie nawodnienie tkanki chrzęstnej.

Zobacz też:

Jaki typ kolagenu jest najlepszy na stawy?

Kolagen typu II jest najczęściej zalecanym typem kolagenu dla osób cierpiących na problemy ze stawami. To główny składnik chrząstki stawowej, który ma kluczowe znaczenie dla utrzymania jej integralności i zdrowia.

Suplementacja kolagenem typu II może zatem pomagać w łagodzeniu bólu stawów, poprawie ruchomości i zwiększaniu jakości życia osób z chorobami stawowymi, takimi jak osteoartroza .

Mimo że to kolagen typu II jest szczególnie korzystny dla stawów, warto również zauważyć, że inne typy kolagenu, takie jak typ I, także mogą korzystnie wpływać na układ ruchu.

Kolagen typu I jest najczęściej występującym rodzajem kolagenu w ciele człowieka (stanowi 90% całego kolagenu), który wspiera strukturę skóry, kości, ścięgien, wzmacnia paznokcie i włosy. Pamiętaj, że równoczesna suplementacja różnymi rodzajami kolagenu może dać synergiczny efekt, który przyniesie lepsze rezultaty dla zdrowia organizmu i wyglądu.

Zobacz też:

W jakich formach występuje kolagen na stawy?

Kolagen na kości i stawy dostępny jest w wielu formach, w zależności od preferencji i potrzeb konsumenta. Postacie te obejmują kolagen w proszku, płynie, tabletkach, a także iniekcje z kolagenem. Każda z form ma swoje indywidualne cechy i korzyści. Jakie?

Forma

Czym się charakteryzuje?

Kolagen na stawy w proszku (do picia)

Proszkowany kolagen możesz łatwo dodać do napojów, smoothie, potraw czy deserów. Jest bardzo dobrze przyswajalny i zazwyczaj wyróżnia się ciekawym smakiem (np. owocowym), dzięki czemu może wzmacniać aromat różnych potraw. Co więcej, jeśli wybierzesz kolagen w saszetkach, a nie pakowany luzem, będziesz mogła swobodnie zabierać go w podróże.

Kolagen na stawy w płynie

Kolagen w płynie również jest dobrze przyswajalny przez organizm. Wyróżnia go też prostota spożycia i dodatkowy smak. Wadą jest jednak konieczność przechowywania go w odpowiednich warunkach i stosunkowo krótki okres przydatności do spożycia.

Kolagen na stawy w tabletkach

Kapsułki z kolagenem są łatwe w dawkowaniu i przechowywaniu. To dobry wybór dla osób, które nie chcą bawić się w przygotowywanie napojów lub jedzenia z dodatkiem proszku kolagenowego. Tabletki nie są jednak tak szybko przyswajalne jak płynne formy kolagenu oraz aby przyjąć sensowną dawkę, niekiedy trzeba połykać nawet 6 sztuk dziennie.

Kolagen na stawy w zastrzykach

Zastrzyki kolagenowe, często stosowane w medycynie, umożliwiają bezpośrednie dostarczanie kolagenu do konkretnych obszarów, takich jak stawy. Najczęściej zalecane są przez lekarzy dla pacjentów z określonymi schorzeniami stawowymi. Pamiętaj, że nie powinno się samodzielnie przeprowadzać iniekcji.

Kolagen na stawy – cena

Cena kolagenu na stawy zależna jest od konkretnego producenta, zawartości składnika aktywnego i dodatków. Najczęściej jednak preparaty te kosztują od kilkudziesięciu do kilkuset złotych.

Kolagen rybi czy wołowy – który lepszy na stawy?

Jak już wiesz, najlepszym typem kolagenu na bolące stawy jest typ II. Ale co to ma wspólnego z pochodzeniem? A no bardzo dużo, bo kolagen wołowy dostarczy Ci znacznie więcej kolagenu typu II niż kolagen morski (inna nazwa dla kolagenu rybiego lub norweskiego). Czyli w dużym uproszczeniu kolagen wołowy jest lepszy na stawy, niż kolagen rybi.

To jednak bardzo duże uproszczenie, bo kolagen rybi na stawy ma wiele innych zalet. Po pierwsze jest przyswajalny do nawet 50% lepiej niż kolagen wołowy . Powodem tego jest struktura kolagenu norweskiego na stawy, która jest mocno zbliżona do tego, który występuje w ludzkim organizmie.

Po drugie kolagen morski na stawy zawiera więcej kolagenu typu I, który też wspomaga układ ruchu, a dodatkowo stanowi aż 90% całego kolagenu w organizmie.

W końcu kolagen rybi często produkowany jest w sposób ekologiczny i zrównoważony, czego niestety nie można powiedzieć o kolagenie wołowym. Poza dbałością o środowisko wiąże się to także ze zdrowiem. Suplementując kolagen wołowy, narażasz się na małe (ale jednak) ryzyko zakażenia chorobą odzwierzęcą.

Wybór należy do Ciebie. Moja rada jest prosta – kup kolagen rybi, potestuj go kilka miesięcy, a następnie spróbuj wołowego (albo na odwrót). Po takich testach będziesz pewna, który suplement lepiej działa na Twój układ ruchu.

Czy jest czysty kolagen na stawy w formie leku?

Nie, nie ma czegoś takiego, jak kolagen lek. Wszystkie preparaty z tym składnikiem to suplementy diety.

Jak długo stosować kolagen na stawy?

Efekty picia kolagenu (czy brania go w tabletkach) zależne są od wielu czynników – wieku, stanu zdrowia, stylu życia czy stosowanej porcji dziennej. Mimo tego większość badań przeprowadzona z udziałem ludzi, która sprawdziła wpływ kolagenu na stawy, trwała ok. 6 miesięcy.

Musisz zatem uzbroić się w cierpliwość i dbać o systematyczność, bo każda pominięta dawka, oddali Cię od Twojego celu.

Czym różni się kolagen na stawy od kolagenu na skórę?

Niczym – to dokładnie ten sam kolagen. Nie możesz „wskazać” swojemu organizmowi, aby wykorzystał kolagen na bolące stawy, a dopiero potem poprawił zmarszczki na twarzy czy wzmocnił łamliwe paznokcie. Twoje ciało najlepiej wie, gdzie brakuje kolagenu i od tych potrzeb zacznie jego uzupełnianie.

Jest jednak coś, co odróżnia naturalny kolagen na skórę od tego na stawy. To oczywiście dodatkowe składniki aktywne, które także wesprą Twój układ ruchu. Czego szukać w suplementach na stawy ?

Nazwa składnika

Najlepsze forma

Zalecana porcja dzienna

witamina C

kwas L-askorbinowy, askorbinian wapnia, askorbinian sodu

100 mg

kwas hialuronowy

ultramałocząsteczkowy

120 mg

MSM (siarka organiczna)

czysty metylosulfonylometan

3000 g

glukozamina

siarczan glukozaminy

1500 mg

chondroityna

siarczan chondroityny

1200 mg

W jakich produktach spożywczych znajdziesz kolagen na stawy?

Poza suplementacją możesz wesprzeć swój organizm także odpowiednią dietą. Mimo tego, że grono produktów, które zawierają kolagen, jest stosunkowo małe, to w dalszym ciągu możesz nieco „podkręcić” swój jadłospis. Z czego składa się dieta kolagenowa?

  • mięso,
  • nabiał,
  • golonka,
  • salceson,
  • rosół na kościach,
  • ryby (np. w galarecie),
  • podroby (serca, wątróbki),
  • kurze łapki.

Mimo że produkty te są bogate w kolagen, to dostarczą Ci też sporo cholesterolu, dlatego bądź z nimi ostrożna.

Sprawdź smakowite przepisy z kolagenem

Zajrzyj do działu Przepisy i przekonaj się, jak wkomponować kolageny Natu.Care do pysznych koktajlipuddingówsmoothie, a nawet… quesadilli czy frytek z batatów.

Czy warzywa i owoce dostarczają kolagenu na stawy?

Nie, kolagen jest białkiem zwierzęcym, dlatego nie znajdziesz go w żadnych owocach i warzywach. Mimo tego produkty te również są bardzo cenne. Dlaczego? Dostarczą Ci składników, które są niezbędne do naturalnej produkcji kolagenu, takich jak witaminy i minerały.

W jakich warzywach i owocach jest kolagen?

  • owoce cytrusowe,
  • marchew,
  • orzechy,
  • czerwona papryka,
  • awokado,
  • pomidory
  • kiwi,
  • szpinak.

Kto powinien suplementować kolagen na stawy?

Suplementacja kolagenem może przynieść korzyści różnym grupom ludzi, zwłaszcza tym, którzy eksploatują stawy lub mają związane z nimi problemy zdrowotne. Kolagen jest kluczowy dla układu ruchu, dlatego jego przyjmowanie może być stosowane jako strategia wspierająca zdrowie stawów. Kto powinien to rozważyć?

  • Osoby starsze. W miarę starzenia się naturalna produkcja kolagenu w organizmie spada, co może prowadzić do osłabienia i bólu stawów oraz większego ryzyka urazów. Suplementacja kolagenem może pomóc w spowolnieniu tych efektów starzenia.
  • Sportowcy i osoby aktywne fizycznie. Ci, którzy regularnie angażują się w wysiłek fizyczny, mogą skorzystać z suplementacji kolagenem na stawy dla sportowców, aby wesprzeć układ ruchu, jego regenerację i zminimalizować ryzyko urazów.
  • Osoby z chorobami stawów. Pacjenci cierpiący na schorzenia takie jak choroba zwyrodnieniowa stawów mogą wykorzystać kolagen jako wsparcie leczenia. Badania pokazują, że preparaty te mogą pomóc zmniejszyć ból stawów i poprawić ich funkcję.
  • Osoby stosujące diety eliminacyjne. Ci, którzy ze względów zdrowotnych eliminują z diety pewne produkty, takie jak mięso, mogą cierpieć na niedobór kolagenu, co negatywnie wpływa na zdrowie stawów. Suplementacja może być w takich przypadkach szczególnie korzystna.

Jakie są przeciwwskazania do stosowania kolagenu na stawy?

Suplementy z kolagenem są uważane za bezpieczne dla większości ludzi. Składnik ten jest po prostu białkiem, które naturalnie buduje Twój organizm. Dlatego absolutna większość z nas nigdy nie będzie mieć problemu z jego suplementacją.

Absolutna większość to jednak nie wszyscy, dlatego są pewne grupy osób, które powinny zachować ostrożność.

Przeciwwskazania do stosowania kolagenu to :

  • alergie na produkty, z których pozyskiwany jest kolagen,
  • choroby nerek i wątroby,
  • ciąża i okres karmienia piersią,
  • zaburzenia autoimmunologiczne,
  • przyjmowanie leków,
  • problemy żołądkowo-jelitowe.

Zobacz też:

Jak działają zastrzyki z kolagenem na stawy?

Zastrzyki z kolagenem są jedną z metod leczenia problemów ze stawami, takich jak choroba zwyrodnieniowa stawów. Kolagen to naturalna substancja, która jest głównym składnikiem tkanki chrzęstnej stawu. Zastrzyki z kolagenem mogą zatem pomóc w jej odbudowie, polepszając funkcjonowanie stawu i zmniejszając ból.

Podczas zabiegu, lekarz podaje zastrzyk z kolagenem bezpośrednio do stawu. Kolagen działa jako naturalny „smar”, pomagając osiągać większą płynność ruchów.

Dodatkowo niektóre badania sugerują, że kolagen może stymulować komórki zwane chondrocytami do produkcji nowej chrząstki. Jest to jednak obszar wymagający dalszych badań, a efekty leczenia mogą różnić się w zależności od indywidualnej sytuacji pacjenta.

Czy można samemu stosować zastrzyki z kolagenem na stawy?

Samodzielne stosowanie iniekcji z kolagenem nie jest zalecane. Przeprowadzanie zastrzyków z kolagenem na stawy to procedura medyczna, która wymaga odpowiedniego doświadczenia i techniki, dlatego powinna być wykonywana wyłącznie przez wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia, takiego jak lekarz lub pielęgniarka.

Podanie zastrzyku w niewłaściwe miejsce lub w nieodpowiedni sposób może prowadzić do poważnych powikłań, takich jak infekcje, uszkodzenia tkanek, czy nawet trwałe problemy ze stawem.

Ponadto decyzja o stosowaniu kolagenu powinna być podjęta po dokładnym zrozumieniu potencjalnych korzyści i ryzyk, które najlepiej mogą ocenić specjaliści w dziedzinie medycyny. Dlatego zawsze zalecane jest konsultować decyzję z lekarzem.

Kolagen na stawy – opinie lekarza, farmaceutki i dietetyczki

Kolagen jest składnikiem licznych elementów, które tworzą staw, takich jak chrząstki, więzadła czy powięź.
dr n. hab. Witold Tomaszewski

Witold Tomaszewskidoktor nauk medycznych

Badania naukowe sugerują, że systematyczne suplementowanie 10 000 mg kolagenu przez co najmniej 6 miesięcy może zmniejszyć sztywność i ból w kolanie.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Kolagen odpowiada za odbudową tkanki chrzęstnej, a także pozytywnie wpływa na ścięgna.
Łukasz Borula

Łukasz Borulamagister farmacji

Wystarczy naprawdę skromna dawka kolagenu typu 2 – zaledwie 40 mg – aby zobaczyć efekty we wpływie na leczenie zwyrodnienia stawów lub reumatoidalnego zapalenia stawów (RZS).
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Suplementowany kolagen (np. w proszku) może pozytywnie wpłynąć na jego naturalną syntezę w organizmie. Pierwsze skrzypce w tym procesie odrywają dwa aminokwasy – lizyna i prolina.
dr n. hab. Witold Tomaszewski

Witold Tomaszewskidoktor nauk medycznych

Niedobór w tkankach kostno-stawowych i skórnych związany jest czynnikami, takimi jak wiek, profil hormonalny, stany zapalne, otyłość, brak aktywności fizycznej, zbyt duże obciążenia mechaniczne czy uszkodzenia stawów.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Efekty picia kolagenu zauważysz tylko przy regularnej i minimum trzymiesięcznej kuracji. Ważna jest także regularność i suplementowanie jedynie jakościowych preparatów w odpowiedniej porcji dziennej.
dr n. hab. Witold Tomaszewski

Witold Tomaszewskidoktor nauk medycznych

Suplementacja kolagenu w czasie zapalenia stawów może wpłynąć na łagodzenie objawów tego stanu. Ale uwaga, nie jest to lekarstwo na te schorzenie.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium

Sprawdź, za co pokochały go tysiące klientek Natu.Care Premium Omega-3ᵀᴳ.

Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium

Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium dla zdrowia serca, mózgu i odporności. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 750 mg. Przebadana przez niezależne laboratorium.

Zobacz więcej
W końcu omega 3 w solidnej dawce i proporcji. Plus za TG, czyli trójglicerydy!
Zobacz więcej

Zobacz też:

Podsumowanie

  • Najlepszy kolagen na stawy to hydrolizowany kolagen typu II.
  • Mocny kolagen na stawy wspiera ich zdrowie poprzez udział w produkcji mazi stawowej, odbudowę tkanki chrzęstnej oraz poprawę elastyczności stawów.
  • Przyjmuje się, że efekty działania kolagenu na stawy można zobaczyć po około 6 miesiącach regularnej suplementacji.
  • Kolagen na stawy różni się od kolagenu na skórę jedynie dodatkowymi składnikami aktywnymi będącymi wsparciem dla układu ruchu.
  • Kolagenu na stawy nie znajdziesz w owocach ani warzywach – jest on białkiem zwierzęcym.
  • Kolagen na stawy może być suplementowany przez osoby starsze, sportowców, osoby z chorobami stawów oraz te, które eliminują pewne produkty z diety.
  • Istnieją pewne przeciwwskazania do stosowania kolagenu, takie jak alergie, choroby nerek i wątroby, ciąża, karmienie piersią, choroby autoimmunologiczne, przyjmowanie leków oraz problemy żołądkowo-jelitowe.
  • Zastrzyki z kolagenem na stawy działają poprzez odbudowę zniszczonej tkanki chrzęstnej stawu i powinny być wykonywane przez wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia.

FAQ

Jaki kolagen wybrać na stawy?

Najmocniejszy kolagen na stawy to hydrolizowany kolagen typu II. Wspiera on tkankę chrzęstną i kości, gdyż odpowiada za ich budowę. Może także łagodzić bóle stawów i przeciwdziałać np. chorobie zwyrodnieniowej. Jednym z takich preparatów jest Kolagen Premium Natu.Care.

To kolagen morski, który pozyskiwany jest z dziko złowionych dorszy żyjących w norweskich wodach. Preparat nie wspiera tylko stawów, a także włosy, skórę i paznokcie.

Czy kolagen na stawy działa na skórę?

Tak, kolagen na stawy ma również korzystne działanie na skórę. Jako jeden z głównych składników skóry, kolagen pomaga utrzymać jej elastyczność i jędrność, spowalniając procesy starzenia. Suplementacja kolagenem może zatem wspierać zdrowie skóry, poprawiając jej wygląd i teksturę, a także stan stawów wpływając na ich ruchomość.

Co lepsze na stawy glukozamina czy kolagen?

Oba suplementy – glukozamina i kolagen, mają korzyści dla zdrowia stawów. Glukozamina działa przeciwzapalnie i prowadzi do regeneracji chrząstki stawowej, pomagając w leczeniu osteoartrozy. Kolagen, jako podstawowy składnik chrząstki, również wspiera jej regenerację i podtrzymuje elastyczność stawów.

Dlatego wybór zależy od indywidualnych zapotrzebowań i stanu zdrowia – najlepiej skontaktować się w tej sprawie z lekarzem.

Jak stosować kolagen na stawy?

Kolagen na stawy należy stosować zgodnie z zaleceniami producenta. Część tych preparatów występuje w formie proszku, który należy rozrobić w wodzie lub dodać do smoothie czy koktajlu. Kolagen w płynie z kolei jest już gotowy do spożycia. A przyjmowanie kolagenu w kapsułkach sprowadza się po prostu do połykania odpowiedniej liczby tabletek.

Czy kolagen na stawy z witaminą C i kwasem hialuronowym jest dobry?

Kolagen na stawy dla osób starszych i nie tylko powinien zawierać w składzie zarówno kwas hialuronowy jak i witaminę C. Ta druga dodatkowo wspomaga produkcję kolagenu w organizmie, a także ułatwia jego wchłanianie. Z kolei kwas hialuronowy nawilża stawy, co wspiera produkcję mazi stawowej, odpowiedzialnej za elastyczność układu ruchu.

Czy kolagen pomaga na stawy?

Tak, kolagen pomaga na stawy. Badania sugerują, że kolagen może pozytywnie wpłynąć na tkankę chrzęstną i kości – jest on jednym z budulców tych elementów. Co więcej, kolagen może także łagodzić bóle stawów.

Czy spożywanie wystarczającej ilości kolagenu w diecie wystarczy do wsparcia zdrowia stawów?

Mimo tego, że spożywanie produktów bogatych w kolagen, takich jak galareta, mięso czy rosół może być cenne, bardzo trudno jest dostarczyć organizmowi wystarczającą ilość tego składnika jedynie poprzez jedzenie. Właśnie dlatego uzupełnienie diety suplementami z kolagenem może być niezbędne, zwłaszcza dla osób starszych, aktywnych fizycznie oraz cierpiących na schorzenia stawów.

Czy suplementacja kolagenem jest bezpieczna dla wszystkich?

Choć kolagen jest naturalnym składnikiem organizmu i w większości przypadków jego suplementacja jest bezpieczna, są pewne sytuacje, w których należy zachować ostrożność.

Osoby z alergiami na produkty, z których pozyskiwany jest kolagen, pacjenci z chorobami nerek i wątroby, kobiety w ciąży i karmiące piersią, osoby z chorobami autoimmunologicznymi, przyjmujące niektóre leki czy cierpiące na problemy żołądkowo-jelitowe powinny skonsultować możliwość suplementacji z lekarzem.

Czy kolagen jest konieczny tylko dla osób starszych?

Nie, chociaż produkcja kolagenu naturalnie spada z wiekiem, co prowadzi do utraty jędrności skóry, bólów stawów i innych problemów zdrowotnych, kolagen jest równie ważny dla młodszych osób, zwłaszcza tych aktywnych fizycznie. Regularne przyjmowanie tego składnika może pomóc utrzymać zdrowie i elastyczność skóry, włosów, paznokci oraz stawów, niezależnie od wieku.

Czy mogę uzupełnić niedobór kolagenu dietą roślinną?

Niestety, kolagen nie występuje w produktach roślinnych – jest białkiem zwierzęcym. Oznacza to, że osoby, które nie jedzą mięsa lub produktów pochodzenia zwierzęcego, mogą cierpieć na jego niedobór. Jeśli jesteś na diecie roślinnej, zadbaj o spożycie produktów bogatych w witaminę C oraz aminokwasy, które są potrzebne do produkcji kolagenu, takie jak kiwi, czerwona papryka czy orzechy.

Źródła

Zobacz wszystkie

Lugo, J. P., Saiyed, Z. M., & Lane, N. E. (2016). Efficacy and tolerability of an undenatured type II collagen supplement in modulating knee osteoarthritis symptoms: A multicenter randomized, double-blind, placebo-controlled study. Nutrition Journal15, 14. https://doi.org/10.1186/s12937-016-0130-8

Bello, A. E., & Oesser, S. (2006). Collagen hydrolysate for the treatment of osteoarthritis and other joint disorders:a review of the literature. Current Medical Research and Opinion22(11), 2221–2232. https://doi.org/10.1185/030079906X148373

Campos, L. D., Santos Junior, V. de A., Pimentel, J. D., Carregã, G. L. F., & Cazarin, C. B. B. (2023). Collagen supplementation in skin and orthopedic diseases: A review of the literature. Heliyon9(4), e14961. https://doi.org/10.1016/j.heliyon.2023.e14961

Clark, K. L., Sebastianelli, W., Flechsenhar, K. R., Aukermann, D. F., Meza, F., Millard, R. L., Deitch, J. R., Sherbondy, P. S., & Albert, A. (2008). 24-Week study on the use of collagen hydrolysate as a dietary supplement in athletes with activity-related joint pain. Current Medical Research and Opinion24(5), 1485–1496. https://doi.org/10.1185/030079908x291967

Czajka, A., Kania, E. M., Genovese, L., Corbo, A., Merone, G., Luci, C., & Sibilla, S. (2018). Daily oral supplementation with collagen peptides combined with vitamins and other bioactive compounds improves skin elasticity and has a beneficial effect on joint and general wellbeing. Nutrition Research (New York, N.Y.)57, 97–108. https://doi.org/10.1016/j.nutres.2018.06.001

García-Coronado, J. M., Martínez-Olvera, L., Elizondo-Omaña, R. E., Acosta-Olivo, C. A., Vilchez-Cavazos, F., Simental-Mendía, L. E., & Simental-Mendía, M. (2019). Effect of collagen supplementation on osteoarthritis symptoms: A meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. International Orthopaedics43(3), 531–538. https://doi.org/10.1007/s00264-018-4211-5

Jabbari, M., Barati, M., Khodaei, M., Babashahi, M., Kalhori, A., Tahmassian, A. H., Mosharkesh, E., Arzhang, P., & Eini-Zinab, H. (2022). Is collagen supplementation friend or foe in rheumatoid arthritis and osteoarthritis? A comprehensive systematic review. International Journal of Rheumatic Diseases25(9), 973–981. https://doi.org/10.1111/1756-185X.14382

Khatri, M., Naughton, R. J., Clifford, T., Harper, L. D., & Corr, L. (2021). The effects of collagen peptide supplementation on body composition, collagen synthesis, and recovery from joint injury and exercise: A systematic review. Amino Acids53(10), 1493–1506. https://doi.org/10.1007/s00726-021-03072-x

Kumar, S., Sugihara, F., Suzuki, K., Inoue, N., & Venkateswarathirukumara, S. (2015). A double-blind, placebo-controlled, randomised, clinical study on the effectiveness of collagen peptide on osteoarthritis. Journal of the Science of Food and Agriculture95(4), 702–707. https://doi.org/10.1002/jsfa.6752

Martínez-Puig, D., Costa-Larrión, E., Rubio-Rodríguez, N., & Gálvez-Martín, P. (2023). Collagen Supplementation for Joint Health: The Link between Composition and Scientific Knowledge. Nutrients15(6), 1332. https://doi.org/10.3390/nu15061332

Moskowitz, R. W. (2000). Role of collagen hydrolysate in bone and joint disease. Seminars in Arthritis and Rheumatism30(2), 87–99. https://doi.org/10.1053/sarh.2000.9622

Type II Collagen—An overview | ScienceDirect Topics. (b.d.). Pobrano 23 październik 2023, z https://www.sciencedirect.com/topics/biochemistry-genetics-and-molecular-biology/type-ii-collagen

Zdzieblik, D., Brame, J., Oesser, S., Gollhofer, A., & König, D. (2021). The Influence of Specific Bioactive Collagen Peptides on Knee Joint Discomfort in Young Physically Active Adults: A Randomized Controlled Trial. Nutrients13(2), 523. https://doi.org/10.3390/nu13020523

Oceń artykuł
4.0
Głos oddany
22 opinie, ocena: 4.0
Ludwik Jelonek - Tekst

Redaktor Natu.Care

Ludwik Jelonek jest autorem ponad 2500 tekstów opublikowanych na wiodących portalach. Jego treści trafiły do takich serwisów jak Ostrovit czy Kobieta Onet. W Natu.Care Ludwik edukuje ludzi w najważniejszej dziedzinie życia – zdrowiu.

Julia Skrajda - Recenzja

Dietetyczka kliniczna

Zweryfikowane przez eksperta

Dietetyczka kliniczna, pracuje w zawodzie, tworzy spersonalizowane jadłospisy i zalecenia pod jednostki chorobowe.

Bartłomiej Turczyński - Redakcja

Redaktor naczelny

Bartłomiej Turczyński jest redaktorem naczelnym Natu.Care. Odpowiada za jakość treści tworzonych m.in. w serwisie Natu.Care i dba o to, żeby wszystkie artykuły były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.

Nina Wawryszuk - Fact-checking

Redaktorka Natu.Care

Nina Wawryszuk specjalizuje się w suplementacji sportowej, treningu siłowym i psychosomatyce. Na co dzień, oprócz pisania artykułów dla Natu.Care, jako trenerka personalna pomaga sportowcom poprawić ich wyniki poprzez trening, dietę i suplementację.

Młode, piękne kobiety z dobrą kondycją skóry.
Zadbaj o zdrowy organizm

Spróbuj wysokiej jakości suplementów Natu.Care

Zobacz produkty