Kolagen na stawy – do picia, naturalny, rybi, opinie, ranking

Światowa Organizacja Zdrowia podaje, że w 2019 roku na chorobę zwyrodnieniową stawów cierpiało 528 milionów ludzi, czyli ówczesne 15% populacji. A to tylko jedno z wielu schorzeń powiązanych ze stawami. Nic więc dziwnego, że popularność kolagenu na stawy rośnie.

W momencie pisania artykułu 16 000 osób miesięcznie wpisuje w wyszukiwarkę frazę „kolagen na stawy”. Czy są ku temu dobre powody? Sprawdzimy to, konfrontując wypowiedzi lekarza, dietetyczki, magister farmacji, a także analizując badania naukowe.

Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium

Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium dla zdrowia serca, mózgu i odporności. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 750 mg. Przebadana przez niezależne laboratorium.

Zobacz więcej

W końcu omega 3 w solidnej dawce i proporcji. Plus za TG, czyli trójglicerydy!

Zobacz więcej

Zobacz też:

• Najlepszy kolagen na rynku
• Najlepszy kolagen na paznokcie
• Najlepszy kolagen do twarzy
• Najlepszy kolagen na zmarszczki
• Najlepszy kolagen na skórę
• Najlepszy kolagen na stawy
• Najlepszy kolagen na włosy
• Najlepszy kolagen na cellulit
• Najlepszy kolagen na trądzik
• Najlepszy kolagen na rozstępy
• Najlepszy kolagen na blizny
• Najlepszy kolagen na kości
• Najlepszy kolagen do picia i kolagen do picia (efekty)

Czy kolagen pomaga na stawy?

Tak, kolagen pomaga na stawy. Badania sugerują, że m.in. bierze udział w produkcji mazi stawowej, która odpowiada za płynność ruchów, uczestniczy w odbudowie tkanki chrzęstnej, a także poprawia elastyczność stawów. Aby zobaczyć efekty, przyjmuj 5–10 gramów kolagenu przez co najmniej 3 miesiące.

Jaki jest najlepszy kolagen na stawy?

Najmocniejszy kolagen na stawy to hydrolizowany kolagen typu II. Hydroliza to proces, który rozbija kolagen na małe cząstki (peptydy kolagenowe), które są bardzo dobrze przyswajane przez organizm. Z kolei kolagen typu II odpowiada za aż 90% całego kolagenu w chrząstce stawowej i 60% jej suchej masy.

Jaki kolagen na stawy – ranking

Skład oceniłem wspólnie z magister farmacji, Iloną Krzak oraz dietetyczką kliniczną, Julią Skrajdą.

Liczba przeanalizowanych kolagenów: 86.

Liczba finalistów: 15.

Kryteria wyboru:

• Zawartość kolagenu. Badania naukowe sugerują, że skuteczna porcja dzienna – która wesprze stawy – wynosi od 2,5 do 15 gramów hydrolizowanego kolagenu .
• Pochodzenie. Najlepszy kolagen to ten, który jest pozyskiwany z certyfikowanych źródeł.
• Rodzaj kolagenu. Hydrolizowany kolagen to najlepsze rozwiązanie na rynku. Charakteryzuje się wysoką przyswajalnością i wsparciem stawów .
• Czystość składu. Najlepsze suplementy diety z kolagenem nie zawierają zbędnych wypełniaczy, aromatów, konserwantów.
• Dodatkowe składniki aktywne. Plusujemy za to witaminy, minerały i inne korzystne dla zdrowia związki.
• Badania i certyfikaty. Niezależne, akredytowane laboratoria potwierdzające jakość składu preparatu z kolagenem to ogromny plus na rynku suplementów.
• Smak. Zdrowie to jedno, a przyjemność drugie. Ale jeśli możesz mieć jedno i drugie, to czemu nie skorzystać? Tutaj zobaczysz pełne kryteria.

Najlepszy ogółem

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

5.0

• Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu morskiego
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy (oraz L-teanina i koenzym Q10 w kolagenie o smaku kakao lub witamina A i witamina E w kolagenie o smaku mango–marakuja)
• Forma: saszetki z proszkiem do picia
• Porcja: 1 saszetka dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Kolagen rybi od marki Natu.Care w dawce 5000 mg, bazujący na certyfikowanych składnikach najlepszej jakości. Regularna suplementacja pozytywnie wpłynie na wygląd skóry, włosów i paznokci – zostaną odbudowane i wzmocnione od środka.

Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu oferuje także inne składniki aktywne, które pomagają zachować młody wygląd cery, błyszczące włosy i mocne paznokcie.

Preparat zawiera wystarczającą porcję substancji aktywnej, aby pozytywnie wpłynąć na stawy, układ ruchu i odporność.

Kolagen Premium Natu.Care dostępny jest w dwóch smakach – Cacao Bloom i Rise&Shine. Obie formuły oparte są na następujących składnikach aktywnych: hydrolizacie kolagenu morskiego, ekstrakcie z pąków dzikiej róży oraz kwasie hialuronowym.

Dodatkowo w Cacao Bloom znajdują się naturalna L-teanina, koenzym Q10 i odtłuszczone kakao holenderskie. Rise&Shine zawiera za to witaminę E oraz witaminę A.

Te najlepsze kolageny rybie na rynku różnią się także smakiem – Cacao Bloom jest gratką dla miłośników czekolady. Rise&Shine przypadnie do gustu tym, którzy lubią orzeźwiający smak owoców mango i marakui.

Plusy i minusy

Plusy:

• Witamina C wspiera wytwarzanie kolagenu przez organizm, co wzmacnia jego działanie.
• Skuteczna dawka kwasu hialuronowego, który dodatkowo wesprze nawilżenie cery i zdrowie stawów.
• Kolagen rybi wchłania się o 50% lepiej. Dodatkowo producent podaje gatunek ryby, z którego został pozyskany (dorsz atlantycki).
• Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
• Certyfikat jakości MSC (Marine Stewardship Council), który potwierdza, że pochodzenie kolagenu wspiera zrównoważone rybołówstwa.

Minusy:

• Brak.

Dodatkowe informacje

Kolagen rybi od Natu.Care zbiera pochwały za to, że jest pyszny. Nie znajdziesz tu rybiego posmaku, który często przebija się w innych kolagenach. A do wyboru masz dwa pyszne smaki: kakao i mango–marakuja.

Składniki aktywne, takie jak koenzym Q10, kwas hialuronowy czy naturalna L-teanina, mają działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające i opóźniają procesy starzenia.

Opinia użytkownika

Super, po ok. 6 tygodniach stosowania skóra na twarzy stała się wyraźnie napięta. Wspaniały smak.

Sundose° For Skin Anti-Aging°

4.8

• Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu
• Dodatkowe składniki aktywne: kwas hialuronowy oraz witamina C
• Forma: saszetki z proszkiem do rozpuszczenia w letniej wodzie
• Dawkowanie: jedna saszetka dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Prosty skład bez zbędnych dodatków. Wysokiej jakości kolagen rybi z witaminą C i kwasem hialuronowym. Składniki aktywne mają na celu wesprzeć zdrowie oraz wygląd Twojej skóry, włosów i paznokci.

Plusy i minusy

Plusy:

• Porcja dzienna hydrolizowanego kolagenu (5000 mg) wpływa na poprawę wyglądu i kondycji włosów, skóry i paznokci.
• Skład wolny od zbędnych barwników i konserwantów.
• Przemyślane i ważne dla działania kolagenu dodatkowe składniki aktywne (witamina C i kwas hialuronowy).
• Smaczny, pomarańczowy smak.

Minusy:

• Brak.

Dodatkowe informacje

Regularne stosowanie kolagenu w porcji dziennej 5000 mg wpływa na poprawę jakości i jędrności skóry, nawilżenie skalpu i włosów oraz przyspiesza wzrost paznokci.

Witamina C wspiera funkcjonowanie naczyń krwionośnych oraz wpływa na kondycję Twojej skóry, kości i zębów.

Kwas hialuronowy działa przeciwstarzeniowo i nawilża cerę, dzięki czemu jest promienna i napięta.

Opinia użytkownika

Stosuję od ponad dwóch miesięcy i już widzę pozytywne efekty na skórze. Trochę nie podobał mi się pomarańczowy smak, ale po czasie się przyzwyczaiłam.

Aura Herbals Colladrop Forte

4.5

• Zawartość kolagenu: 10 000 mg kolagenu morskiego
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C i koenzym Q10
• Forma: saszetki z proszkiem
• Dawkowanie: jedna saszetka dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Suplement diety zawierający kolagen rybi do picia w wysokiej dawce 10 000 mg hydrolizatu. Oferuje Ci także dodatkowe korzyści dla zdrowia i urody dzięki zawartości koenzymu Q10 oraz witaminy C. Suplementacja kolagenem może poprawiać wygląd skóry, włosów, paznokci oraz poprawić funkcjonowanie stawów, mięśni i kości.

Plusy i minusy

Plusy:

• Kolagen rybi jest dobrze przyswajalny.
• Producent podał ryby, z jakich pochodzi kolagen, co świadczy o dobrym surowcu.
• Wysoka i skuteczna w działaniu dawka 10 000 mg.
• Opatentowana formuła kolagenu Collagen HM™gwarantuje jakość surowca.
• Witamina C wspiera naturalną produkcję kolagenu w organizmie.

Minusy:

• Niektóre użytkowniczki zgłaszają, że rybi posmak przebija się przez pomarańczowy aromat.

Dodatkowe informacje

Ryby, z których został pozyskany kolagen to dorsz, mintaj alaskański, czarniak, plamiak i gładzica.

Jeden smak do wyboru (pomarańczowy).

Health Labs GlowMe, smak malinowy, 30 saszetek

4.8

• Zawartość kolagenu: 5000 mg kolagenu z ryb dorszowatych
• Dodatkowe składniki aktywne: Witamina C, hialuronian sodu, Ekstrakt z pestek winogron, Witamina A, Witamina E
• Forma: saszetki z proszkiem
• Porcja: Rekomendacja producenta: 1 saszetka dziennie
• Wystarczy na: opakowanie zawiera 30 porcji, które wystarczą na 30 dni suplementacji

Sprawdź cenę

Opis produktu

Kolagen rybi od marki Health Labs Care w dawce 5000 mg o dobrym składzie. Regularna suplementacja może pozytywnie wpłynąć na wygląd skóry, włosów i paznokci. Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu ten suplement diety oferuje także składniki dodatkowe w postaci witamin C, A, E, które zapewniają solidną podstawę do budowy włókien kolagenowych. W składzie tego produktu znajduje się także ekstrakt z winorośli właściwej. Wygodna postać saszetek z proszkiem do rozpuszczenia w wodzie.

Plusy i minusy

Plusy:

• Witamina C wspiera wytwarzanie kolagenu przez organizm, co wzmacnia jego działanie
• Skuteczna dawka kwasu hialuronowego, który dodatkowo wesprze nawilżenie cery i zdrowie stawów
• Kolagen rybi wchłania się do 50% lepiej od wołowego czy z kurczaka
• Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton

Minusy:

• Surowiec z którego pozyskany jest kolagen nie jest markowy i ekologiczny

Dodatkowe informacje

Witamina C wspiera funkcjonowanie naczyń krwionośnych oraz wpływa na kondycję Twojej skóry, kości i zębów.
Kwas hialuronowy działa przeciwstarzeniowo i nawilża cerę, dzięki czemu jest promienna i napięta. Dwa smaki do wyboru: malina oraz ananas-mango

Opinia użytkownika

"Produkt jest bardzo dobry, spełnił moje oczekiwania, jest tak jak obiecuje producent. Poręczne saszetki mieszczące się w torebce to wartość dodana :)"

Orzeźwiający smak

Natu.Care Kolagen 3000 mg, różne smaki

4.7

• Zawartość kolagenu: 3000 mg hydrolizatu kolagenu rybiego
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C
• Forma: proszek
• Porcja: 1,5 miarki dziennie
• Wystarczy na: 30 dni
• Dostępne smaki: pomarańcza, malina-żurawina, czarna porzeczka oraz wariant bezsmakowy (bez dodatku witaminy C)

Sprawdź cenę

Opis produktu

Suplement diety w wysoko przyswajalnej postaci hydrolizowanego kolagenu rybiego SeaGarden®. Ta formuła cechuje się wysoką biodostępnością – Twój organizm szybciej i efektywniej wykorzysta kolagen tam, gdzie go najbardziej potrzebujesz. 

Porcja 3000 mg kolagenu korzystnie wpływa na Twoje włosy, skórę i paznokcie, a także funkcjonowanie stawów, mięśni i kości. Działanie kolagenu uzupełnia witamina C, która wspiera naturalną produkcję białka młodości w organizmie, a także pomaga w jego przyswajaniu. To również świetny przeciwstarzeniowy antyoksydant.

Kolagen Natu.Care 3000 mg jest dostępny w trzech owocowych smakach (pomarańcza, malina-żurawina, czarna porzeczka) oraz w wariancie bezsmakowym. Proszek świetnie się rozpuszcza, nie tworzy grudek w płynie oraz możesz go dodawać do ulubionego jogurtu, owsianki czy koktajlu.

Plusy i minusy

Plusy:

• Kolagen rybi w formule SeaGarden® cechuje wysoka przyswajalność, więc Twój organizm wykorzysta go szybciej i efektowniej.
• Regularna suplementacja korzystnie wpływa na stan skóry, włosów i paznokci oraz wesprze układu ruchu.
• Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
• Produkt posiada certyfikat zrównoważonego rybołówstwa.
• Obecna w składzie witamina C wspiera naturalną produkcję kolagenu w organizmie i wzmacnia jego działanie.
• Kolagen nie zawiera zbędnych dodatków takich jak sztuczne barwniki czy aromaty. Wszystkie składniki są naturalnego pochodzenia.
• Trzy orzeźwiające, owocowe smaki do wyboru lub wersja bezsmakowa.

Minusy:

• Brak.

Dodatkowe informacje

Proszek z kolagenem cechuje doskonała rozpuszczalność.

Kolagen jest słodzony glikozydami stewiolowymi ze stewii, które są naturalne, bezpieczne i mogą być spożywane przez cukrzyków.

Dr. Ohhira Collagen+, płynny kolagen do picia, 10 fiolek

4.5

• Zawartość kolagenu: 7750 mg kolagenu z wolno żyjących morskich ryb - karmazynów
• Dodatkowe składniki aktywne: elastyna morska, kwas hialuronowy, kompleks antyoksydantów: sok z borówki półwysokiej, witamina C, koenzym Q10
• Forma: fiolki z gotowym płynem
• Porcja: 1 fiolka dziennie przez 5 kolejnych dni, od 6 dnia 1 fiolka co trzeci dzień
• Wystarczy na: opakowanie zawiera 10 porcji, które wystarczą na 21 dni suplementacji

Sprawdź cenę

Opis produktu

Suplement diety zawierający kolagen rybi do picia w wysokiej dawce 7 750 mg hydrolizatu. Kolagen pozyskiwany jest z wolno żyjących karmazynów, łączy w sobie trzy typy kolagenu: I, II i III.
Zawiera peptydy kolagenowe o masie cząsteczkowej ≤ 1000 Da. Oferuje Ci także dodatkowe korzyści dla zdrowia i urody dzięki zawartości probiotyku OM-X, koenzymu Q10 oraz witaminy C. Porcja kolagenu jest na tyle wysoka, że może poprawiać wygląd skóry, włosów, paznokci oraz funkcjonowanie stawów, mięśni i kości.

Plusy i minusy

Plusy:

• Producent podaje pochodzenie kolagenu rybiego - jego źródłem są karmazyny
• Witamina C w składzie dodatkowo wspomoże naturalną produkcję kolagenu
• Niska masa cząsteczki kolagenu

Minusy:

• Słodzony sacharozą czyli białym cukrem
• Plastikowe fiolki są mało ekologiczne

Dodatkowe informacje

Aby łatwiej odmierzyć dzienną porcję kolagenu, produkt zamknięto w poręcznych fiolkach. Jeden smak do wyboru - jagodowy.

Opinia użytkownika

"Kończę przyjmowanie tego suplementu. Na efekty trzeba pewnie będzie poczekać, tym bardziej że zalecane jest czterokrotne przyjęcie w ciągu roku tego kolagenu. Na ten moment paznokcie są w lepszym stanie i mam trochę więcej energii."

Colway, CollUp 60 kapsułek

4.1

• Zawartość kolagenu: 60 mg
• Dodatkowe składniki aktywne: bambus, borówka, witamina C, E oraz A, witamina B1, kwas foliowy, witamina B12, biotyna, cynk, selen, witamina B5, ekstrakt z liści pokrzywy
• Forma: kapsułki do połknięcia
• Porcja: Rekomendacja Producenta: 1 kapsułka dziennie
• Wystarczy na: 60 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Produkt skupiający się głównie na regeneracji włosów z dodatkiem liofilizowanego kolagenu rybiego. Kolagen w składzie tego suplementu pełni inną funkcję niż w pozostałych opisanych w tym rankingu suplementach kolagenowych. Ten surowiec kolagenu nie ma za zadanie dostarczać aminokwasów do organizmu, a wspierać powstawanie naturalnego kolagenu, który znajduje się w naszym organizmie.

Plusy i minusy

Plusy:

• Skuteczność kapsułek została potwierdzona badaniami aparaturowymi (wzrost gęstości i grubości włosów)
• Suplement zawiera 49 mg krzemionki, powinien więc szybko przynieść efekt zagęszczenia włosów i struktury paznokci

Minusy:

• Stosunkowo mało liofilizatu w dziennej dawce

Dodatkowe informacje

Jednym ze składników jest liofilizowany kolagen rybi, który wspiera proces wytwarzania własnego kolagenu. Produkt pomoże przyspieszyć wzrost włosa i przedłużyć jego cykl życia.

Opinia użytkownika

"Po ponad pół roku brania preparatu u seniorów w rodzinie preparat bardzo pomógł poprawić ruchliwość dużych stawów (kolana, biodra), widać też sporą poprawę w kondycji skóry i włosów."

Pharmovit Collagen Women

4.6

• Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizowanego kolagenu VERISOL
• Dodatkowe składniki aktywne: kwas hialuronowy, koenzym Q10, witamina C, biotyna, cynk, witamina E, witamina B6, miedź, selen, witamina A, ekstrakty z pestek winogron i ziela skrzypu polnego
• Forma: saszetki z proszkiem
• Porcja: 1 saszetka dziennie
• Wystarczy na: 20 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Hydrolizat kolagenu w dobrej dawce z licznymi dodatkami w formie witamin, minerałów i ekstraktów roślinnych. Preparat może skutecznie nawilżać, ujędrniać i uelastyczniać skórę. Poza tym kolagen pozytywnie wpływa na stan włosów, paznokci i stawów.

Witaminy i minerały zawarte w preparacie to niemała zaleta. Dzięki nim możesz liczyć na dodatkowe wsparcie urody i odporności. Poza tym niektóre z nich, np., witaminy C lub A wspierają produkcję i wchłanianie kolagenu w organizmie.

Plusy i minusy

Plusy:

• Certyfikowana formuła kolagenu (VERISOL®), której działanie zostało potwierdzone w badaniach.
• Kolagen rybi (z podaną rybą – dorsz atlantycki), który wchłania się nawet do 1,5 raza lepiej niż wołowy lub wieprzowy.
• Witamina C w składzie, która wspiera produkcję kolagenu.

Minusy:

• Opakowanie wystarcza tylko na 20 dni suplementacji.

Dodatkowe informacje

Cynk i selen mogą wzajemnie wykluczać swoje działanie, dlatego nie Pharmovit Collagen Women raczej nie uzupełni zapotrzebowania na te składniki odżywcze.

Opinia użytkownika

Od kiedy zaczęłam regularnie zażywać kolagen, moje włosy stały się znacznie gęstsze i mocniejsze. Zdecydowanie polecam!

Intenson, kolagen morski

4.3

• Zawartość kolagenu: 895 mg hydrolizatu kolagenu morskiego
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, kwas hialuronowy
• Forma: kapsułki do połknięcia
• Porcja: Rekomendacja Producenta: 2 kapsułki dziennie. Rekomendowana porcja aby uzyskać dawkę 2500 mg dziennie: 6 kapsułek
• Wystarczy na: 45 dni / 15 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Produkt na bazie francuskiego kolagenu z ryb morskich Peptan F o niskocząsteczkowej formie. Preparat zawiera dodatkowo kwas hialuronowy oraz witaminę C, która pomaga w prawidłowej produkcji kolagenu w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania chrząstki, dziąseł, skóry oraz zębów.

Plusy i minusy

Plusy:

• Wydajne opakowanie.
• Dobra cena produktu.
• Niska masa cząsteczkowa surowca tj. 2000 Da.

Minusy:

• Aby uzyskać działającą dawkę 2500 mg, należy suplementować aż 6 kapsułek dziennie

Dodatkowe informacje

Kapsułki to świetne rozwiązanie dla osoby, która nie ma czasu rozpuszczać kolagenu w proszku.

Opinia użytkownika

"Używam od kilku miesięcy, dobry produkt bez skutków ubocznych. Poprawia wygląd skóry, dobrze wpływa na kości - bóle kręgosłupa i stawów. Na pewno kupię kolejne opakowanie."

ALLDEYNN Collarose Fish

4.7

• Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu rybiego VERISOL F®
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, kwas hialuronowy, biotyna
• Forma: proszek do rozpuszczenia w wodzie
• Porcja: jedna miarka (6 g) proszku dziennie
• Wystarczy na: 50 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Kolagen z dorsza atlantyckiego VERISOL F® zawarty w preparacie to łatwo przyswajalne peptydy kolagenowe pochodzenia rybiego. Regularna suplementacja może ujędrnić Twoją skórę oraz spowolnić procesy starzenia. Paznokcie staną się mocniejsze i przestaną się łamać. Dodatek biotyny poprawi kondycję włosów. Porcja kolagenu jest na tyle wysoka, że dobrze zadziała również na stawy, mięśnie i kości.

Plusy i minusy

Plusy:

• Kolagen z dorsza atlantyckiego VERISOL® jest wysokiej jakości i dobrze się przyswaja.
• Witamina C w składzie dodatkowo wspomoże naturalną produkcję kolagenu.
• Biotyna w dawce 2500 µg pozytywnie wpływa na wygląd i stan włosów, skóry i paznokci.
• Kolagen posiada badania laboratoryjne i kliniczne.

Minusy:

• Niektóre użytkowniczki skarżą się na zbyt słodki smak płynu.

Dodatkowe informacje

Biotyna może fałszować wyniki badań laboratoryjnych, odstaw ten suplement na 7 dni przed badaniem krwi.

Opinia eksperta i użytkowników

Kolagen rybi Collarose fish to dobrze przyswajalny kolagen, a dzienna porcja 5000 mg przynosi realne korzyści dla zdrowia włosów, skóry, paznokci i stawów. W składzie nie ma niekorzystnych dla zdrowia konserwantów, a obecność witaminy C i kwasu hialuronowego wspiera produkcję kolagenu w organizmie.

Jeden z najlepszych kolagenów, jakie piłam. Nie czuć tego okropnego smaku ryby, jest słodki i bardzo smaczny. Piję go z przyjemnością.

Widzę ogromną różnicę po 3 opakowaniach, szczególnie w stanie moich włosów. Mam bardzo dużo baby hair, a niegdyś wykruszone kosmyki mocno mi podrosły. Generalnie włosy rosną jak szalone! Smak mango najlepszy.

Nie pachnie kopytkami jak niektóre kolageny, jakie piłem! Dobrze się rozpuszcza i smakuje, więc mam motywację, aby pamiętać codziennie o wypiciu go. 

Kolagen rybi na zmarszczki

Colway Colvita

4.0

• Zawartość kolagenu: 48 mg liofilizowanego kolagenu
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina E i algi atlantyckie
• Forma: kapsułki
• Dawkowanie: 2 kapsułki dziennie
• Wystarczy na: 60 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Liofilizowany kolagen rybi w formie kapsułek z prostym składem. Zawiera także witaminę E, działającą przeciwstarzeniowo oraz nawilżające skórę algi atlantyckie. 

Plusy i minusy

Plusy:

• Wygoda suplementacji.
• Zawartość witaminy E i alg.

Minusy:

• Brak informacji o pochodzeniu kolagenu.
• Niska dawka białka młodości.
• Najdroższy preparat pod względem ceny za 1 mg – 412,50 zł

Dodatkowe informacje

Ten kolagen rybi jako jedyny w zestawieniu opiera się na liofilizacie, a nie hydrolizacie. To drobna różnica w obróbce, która nie powinna mieć dla Ciebie znaczenia. Liofilizacja pozwala na zmieszczenie większej kolagenu w kapsułce, dzięki czemu jest mniej do łykania.

Kolagen rybi w kapsułkach Colvita wyróżnia się obecnością witaminy E i alg. Witamina E jest już Ci znana z innych produktów (działa antyoksydacyjnie i dba o skórę). Ale algi to ciekawy dodatek. One również mogą pomóc Ci odświeżyć cerę i walczyć ze zmarszczkami.

DuoLife Collagen kolagen rybi 2500 mg

4.0

• Zawartość kolagenu: 2500 mg kolagenu
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, krzem, glukozamina, kwas hialuronowy, ekstrakty z pokrzywy i bambusa
• Forma: płyn do picia
• Porcja: 25 ml
• Wystarczy na: 30 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

W 100% naturalny kolagen w płynie bez zbędnych składników. Kompozycja składników poprawia wygląd i kondycję skóry, włosów, paznokci. DuoLife to dobry wybór, jeśli zauważasz pierwsze oznaki starzenia skóry lub chcesz zatrzymać ten proces. Smaczny płyn, wygodny w użytkowaniu.

Plusy i minusy

Plusy:

• Kolagen rybi to lepsze źródło niż wołowe czy wieprzowe (wchłania się nawet do 50% lepiej niż konkurenci).
• Kolagen w butelce z barwionym szkłem jest chroniony przed szkodliwym działaniem światła i zmianami temperatury, co zachowuje jak jego jakość.

Minusy:

• Producent nie podał jakiego rodzaju jest kolagen morski – hydrolizat czy natywny. To istotne ze względu na różnice w przyswajalności.
• Dawka kolagenu jest niska (ale według badań może pomóc na skórę, włosy i paznokcie)

Dodatkowe informacje

Ciekawym dodatkiem jest purée z mango, które jednocześnie służy jako nośnik dla płynu, aromat i barwnik. Dzięki temu producent uniknął zbędnych, sztucznych dodatków.

Opinia użytkownika

Stosowanie kolagenu zdecydowanie poprawiło stan mojej skóry. Jest teraz znacznie bardziej nawilżona i elastyczna.

Aura Herbals Colladrop Glow

4.4

• Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu
• Dodatkowe składniki aktywne: biotyna, cynk, koenzym Q10, kwas hialuronowy, selen, witamina B6, witamina C, witamina E i inne
• Forma: saszetki z proszkiem do rozpuszczenia w letniej wodzie
• Porcja: jedna saszetka dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Kolagen rybi z kwasem hialuronowym oraz licznymi dodatkami – witaminami i minerałami, które wspierają urodę oraz prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Preparat może pozytywnie wpłynąć na wygląd skóry, włosów, paznokci, a także stawów.

Plusy i minusy

Plusy:

• Kolagen rybi, który wchłania się nawet 50% lepiej niż wołowy lub wieprzowy.
• Witamina C w składzie, która wspiera syntezę kolagenu.
• Opatentowana formuła kolagenu – Copalis HM (COLLAGEN HM).

Minusy:

• Niektórzy użytkownicy wskazują, że w preparacie wyczuwalna jest nuta żelatyny.

Dodatkowe informacje

Preparat nie zawiera glutenu, laktozy i soi.

Kolagen produkowany jest z kilku różnych gatunków ryb.

Opinia użytkownika

Początkowo byłem sceptyczny, ale teraz nie wyobrażam sobie dnia bez dawki kolagenu. Moja skóra nigdy nie wyglądała lepiej!

Kolagen norweski

Pharmovit Flexi-Vit

4.1

• Zawartość kolagenu: 450 mg kolagenu typu I i II
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, kwas hialuronowy, siarczan chondroityny, MSM, siarczan glukozaminy, ekstrakt z żywicy kadzidłowca indyjskiego, ekstrakt z kłącza imbiru lekarskiego, witamina D, ekstrakt z owoców pieprzu czarnego
• Forma: kapsułki
• Porcja: 2 kapsułki dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Kolagen wraz z dodatkowymi składnikami aktywnymi, które zapewniają kompleksowe wsparcie stawów. Glukozamina i chondroityna występują naturalnie w tkance łącznej, a kwas hialuronowy dba o odpowiednie nawilżenie skóry i mazi stawowej.

Preparat został wzbogacony o opatentowany kompleks BioPerine® z ekstraktem z pieprzu czarnego, który wspiera wchłanianie składników odżywczych.

Plusy i minusy

Plusy:

• Witamina C wspomaga wytwarzanie kolagenu w organizmie.
• Kolagen w suplemencie ma opatentowaną formułę Nutricoll Nordic Marine Collagen.

Minusy:

• Bardzo niska dawka kolagenu morskiego.

Dodatkowe informacje

Produkt zawiera kolagen pochodzący z dwóch źródeł: skór dorsza atlantyckiego oraz chrząstek kurczaka.

Opinia użytkownika

Od kiedy zacząłem zażywać kolagen, moje stawy są o wiele bardziej elastyczne. Moje ciało nigdy nie czuło się lepiej!

Aura Herbals Colladrop Flex

4.4

• Zawartość kolagenu: 5000 mg kolagenu morskiego
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, kwas hialuronowy, witamina K1, witamina D2
• Forma: saszetki z proszkiem
• Porcja: 1 saszetka dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Kolagen rybi w saszetkach dla zdrowia stawów i redukcji zmarszczek z dodatkiem licznych aktywnych składników, w tym witaminy C, kwasu hialuronowego oraz witaminy K1 i rzadko spotykanej witaminy D2.

Plusy i minusy

Plusy:

• Skuteczna w działaniu formuła kolagenu Copalis HM.
• Cenna przyjaciółka kolagenu w składzie – witamina C.
• Kolagen rybi przyswaja się do 50% lepiej niż kolageny z innych źródeł. Producent podaje też gatunki ryb, z których jest pozyskiwany.
• Niewyczuwalny rybi posmak.

Minusy:

• Brak.

Dodatkowe informacje

Witamina C i kwas hialuronowy to cenne substancje wspomagające kondycję Twojej skóry – poprawiają jej nawilżenie, koloryt i zmniejszają drobne zmarszczki.

Witamina K1 znana jest z przeciwdziałania problemom skórnym takim jak przebarwienia, blizny czy żylaki.

Witamina D2 ma właściwości przeciwzapalne, które pomagają zmniejszyć suchość skóry. Może także wspierać leczenie niektórych schorzeń, takich jak trądzik czy łuszczyca.

Opinia użytkowników

Bardzo dobry kolagen z witaminami. Przyjemny w smaku, łatwo się rozpuszcza. Skuteczny, szybko widać poprawę w samopoczuciu i skórze.

Zobacz też:

• Jaki wybrać kolagen
• Jaki wybrać kolagen do picia
• Jaki wybrać kolagen w proszku
• Jaki wybrać kolagen w saszetkach
• Jaki wybrać kolagen w płynie
• Jaki wybrać kolagen w tabletkach
• Jaki wybrać kolagen w kapsułkach

Jak działa kolagen na stawy?

Kolagen stanowi ok. 60% suchej masy chrząstki stawowej. Nic więc dziwnego, że wiele ludzi szuka informacji na temat wpływu tego składnika na stawy. W większości źródeł brakuje jednak rzetelnych danych, dlatego poniżej znajdziesz informacje, które są oparte wyłącznie na badaniach z udziałem ludzi.

Jak działa kolagen na stawy?

Bierze udział w produkcji mazi stawowej

Kolagen to białko, które jest ważne dla zdrowia tkanki stawowej. Tkanka ta – chrząstka stawowa – zawiera dużą ilość kolagenu, który tworzy „siatkę”. Siatka ta zapewnia strukturę i zdolność do wytrzymywania nacisków np. podczas chodzenia. Co więcej, kolagen pomaga również w utrzymaniu właściwej lepkości mazi stawowej .

Maź stawowa to rodzaj swoistego „smaru”, który odpowiada za prawidłowe poruszanie się stawów. Kolagen ma zdolność wiązania wody, co jest kluczowe dla utrzymania odpowiedniego stanu nawilżenia i lepkości mazi stawowej.

Odbudowuje tkankę chrzęstną

Tkanka chrzęstna stanowi podstawowy element Twoich stawów. Kolagen wpływa na jej prawidłowe funkcjonowanie, ponieważ :

• Poprawia syntezę chrząstki. Kolagen jest głównym składnikiem tkanki chrzęstnej i białkiem strukturalnym, które tworzy jej siatkowate ramy. Przyjmowanie go w formie suplementu diety może stymulować komórki chrzęstne (chondrocyty) do produkcji większych porcji kolagenu, co pomaga odbudować zniszczoną tkankę chrzęstną.
• Zapobiega degradacji chrząstki. Z racji tego, że cząsteczki kolagenu mają działanie przeciwzapalne i antyoksydacyjne, mogą pomóc w zwalczaniu stanu zapalnego i stresu oksydacyjnego, które przyczyniają się do degradacji chrząstki.
• Wspiera nawodnienie i elastyczność. Kolagen może przyciągać i zatrzymywać wodę, zwiększając nawodnienie tkanki chrzęstnej. Wpływa to na poprawę jej elastyczności i zdolności do amortyzacji.

Poprawia elastyczność stawów

Kolagen jest podstawowym białkiem strukturalnym ciała, które tworzy więzadła, ścięgna, chrząstki i kości. W kontekście stawów odgrywa on kluczową rolę w utrzymaniu ich zdrowia i elastyczności. Kolagen może poprawiać pracę stawów, tworząc trwałe struktury podobne do rusztowań, które zapewniają wsparcie i możliwość ruchu .

Stawy potrzebują kolagenu, aby prawidłowo funkcjonować, ponieważ pozwala on na sprawną i płynną ruchomość tych elementów. Białko młodości pomaga zabezpieczyć stawy, tworząc bufor między kośćmi, co zmniejsza ryzyko uszkodzenia i związane z tym bóle .

Na poziomie mikroskopijnych włókien, kolagen pomaga również utrzymać wilgoć w chrząstce stawowej, co sprzyja jej elastyczności. W przypadku niedoboru kolagenu stawy mogą stać się sztywne i mniej mobilne, co z czasem może prowadzić do choroby zwyrodnieniowej stawów i ograniczenia ich ruchomości.

Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Stanowym Penn w University Park oceniło wpływ hydrolizatu kolagenu na ból stawów u aktywnych fizycznie sportowców. W pracy naukowej wzięło udział 147 pacjentów, którzy zostali losowo podzieleni na dwie grupy: jedna otrzymywała suplement z kolagenem, a druga placebo przez 24 tygodnie .

U osób przyjmujących suplement badanie wykazało istotne zmiany w sześciu parametrach związanych z bólem stawów. Co więcej, podgrupa osób z bólem stawów kolanowych odnotowała jeszcze większą różnicę w działaniu hydrolizatu kolagenu w porównaniu do placebo.

Zapobiega degradacji chrząstki stawowej

Jako podstawowy składnik chrząstki, kolagen pomaga w utrzymaniu jej strukturalnej integralności. Składnik ten stanowi nieco ponad 60% suchej masy chrząstki i tworzy sieć włókien kolagenowych, które zapewniają jej wyjątkową odporność i elastyczność.

Drugim mechanizmem, który zapobiega degradacji chrząstki stawowej, jest wspieranie wytwarzania kolagenu przez chondrocyty. Uzupełnienie kolagenu pobudza te komórki do produkcji większych porcji kolagenu i innych składników macierzy, co pomaga w walce z procesami degradacyjnymi .

Jak jeszcze działa dobry kolagen na stawy ?

• Stymuluje organizm do produkcji fibroblastów, które są kluczowymi komórkami wchodzącymi w skład tkanki łącznej.
• Bierze udział w transporcie składników odżywczych, które są potrzebne do prawidłowego funkcjonowania stawów.
• Wspiera proces regeneracji po urazach stawowych, sprzyjając prawidłowej odbudowie zarówno kości, jak i mięśni, a także zapewnia odpowiednie nawodnienie tkanki chrzęstnej.

Zobacz też:

• Łokieć tenisisty

Jaki typ kolagenu jest najlepszy na stawy?

Kolagen typu II jest najczęściej zalecanym typem kolagenu dla osób cierpiących na problemy ze stawami. To główny składnik chrząstki stawowej, który ma kluczowe znaczenie dla utrzymania jej integralności i zdrowia.

Suplementacja kolagenem typu II może zatem pomagać w łagodzeniu bólu stawów, poprawie ruchomości i zwiększaniu jakości życia osób z chorobami stawowymi, takimi jak osteoartroza .

Mimo że to kolagen typu II jest szczególnie korzystny dla stawów, warto również zauważyć, że inne typy kolagenu, takie jak typ I, także mogą korzystnie wpływać na układ ruchu.

Kolagen typu I jest najczęściej występującym rodzajem kolagenu w ciele człowieka (stanowi 90% całego kolagenu), który wspiera strukturę skóry, kości, ścięgien, wzmacnia paznokcie i włosy. Pamiętaj, że równoczesna suplementacja różnymi rodzajami kolagenu może dać synergiczny efekt, który przyniesie lepsze rezultaty dla zdrowia organizmu i wyglądu.

Zobacz też:

• Kolagen norweski
• Co to jest collagen
• Kolagen typu I
• Kolagen typu II
• Kolagen typu III

W jakich formach występuje kolagen na stawy?

Kolagen na kości i stawy dostępny jest w wielu formach, w zależności od preferencji i potrzeb konsumenta. Postacie te obejmują kolagen w proszku, płynie, tabletkach, a także iniekcje z kolagenem. Każda z form ma swoje indywidualne cechy i korzyści. Jakie?

Kolagen rybi czy wołowy – który lepszy na stawy?

Jak już wiesz, najlepszym typem kolagenu na bolące stawy jest typ II. Ale co to ma wspólnego z pochodzeniem? A no bardzo dużo, bo kolagen wołowy dostarczy Ci znacznie więcej kolagenu typu II niż kolagen morski (inna nazwa dla kolagenu rybiego lub norweskiego). Czyli w dużym uproszczeniu kolagen wołowy jest lepszy na stawy, niż kolagen rybi.

To jednak bardzo duże uproszczenie, bo kolagen rybi na stawy ma wiele innych zalet. Po pierwsze jest przyswajalny do nawet 50% lepiej niż kolagen wołowy . Powodem tego jest struktura kolagenu norweskiego na stawy, która jest mocno zbliżona do tego, który występuje w ludzkim organizmie.

Po drugie kolagen morski na stawy zawiera więcej kolagenu typu I, który też wspomaga układ ruchu, a dodatkowo stanowi aż 90% całego kolagenu w organizmie.

Wybór należy do Ciebie. Jeżeli zdecydujesz się na kolagen wołowy, ale niepokoi Cię różnica we wchłanialności, możesz przyjmować suplementy, o większej dziennej porcji kolagenu. To zwiększy szanse na przyswojenie odpowiedniej ilości białka młodości.

Jak długo stosować kolagen na stawy?

Efekty picia kolagenu (czy brania go w tabletkach) zależne są od wielu czynników – wieku, stanu zdrowia, stylu życia czy stosowanej porcji dziennej. Mimo tego większość badań przeprowadzona z udziałem ludzi, która sprawdziła wpływ kolagenu na stawy, trwała ok. 6 miesięcy.

Musisz zatem uzbroić się w cierpliwość i dbać o systematyczność, bo każda pominięta dawka, oddali Cię od Twojego celu.

Czym różni się kolagen na stawy od kolagenu na skórę?

Niczym – to dokładnie ten sam kolagen. Nie możesz „wskazać” swojemu organizmowi, aby wykorzystał kolagen na bolące stawy, a dopiero potem poprawił zmarszczki na twarzy czy wzmocnił łamliwe paznokcie. Twoje ciało najlepiej wie, gdzie brakuje kolagenu i od tych potrzeb zacznie jego uzupełnianie.

Jest jednak coś, co odróżnia naturalny kolagen na skórę od tego na stawy. To oczywiście dodatkowe składniki aktywne, które także wesprą Twój układ ruchu. Czego szukać w suplementach na stawy ?

W jakich produktach spożywczych znajdziesz kolagen na stawy?

Poza suplementacją możesz wesprzeć swój organizm także odpowiednią dietą. Mimo tego, że grono produktów, które zawierają kolagen, jest stosunkowo małe, to w dalszym ciągu możesz nieco „podkręcić” swój jadłospis. Z czego składa się dieta kolagenowa?

• mięso,
• nabiał,
• golonka,
• salceson,
• rosół na kościach,
• ryby (np. w galarecie),
• podroby (serca, wątróbki),
• kurze łapki.

Mimo że produkty te są bogate w kolagen, to dostarczą Ci też sporo cholesterolu, dlatego bądź z nimi ostrożna.

Czy warzywa i owoce dostarczają kolagenu na stawy?

Nie, kolagen jest białkiem zwierzęcym, dlatego nie znajdziesz go w żadnych owocach i warzywach. Mimo tego produkty te również są bardzo cenne. Dlaczego? Dostarczą Ci składników, które są niezbędne do naturalnej produkcji kolagenu, takich jak witaminy i minerały.

W jakich warzywach i owocach jest kolagen?

• owoce cytrusowe,
• marchew,
• orzechy,
• czerwona papryka,
• awokado,
• pomidory
• kiwi,
• szpinak.

Kto powinien suplementować kolagen na stawy?

Suplementacja kolagenem może przynieść korzyści różnym grupom ludzi, zwłaszcza tym, którzy eksploatują stawy lub mają związane z nimi problemy zdrowotne. Kolagen jest kluczowy dla układu ruchu, dlatego jego przyjmowanie może być stosowane jako strategia wspierająca zdrowie stawów. Kto powinien to rozważyć?

• Osoby starsze. W miarę starzenia się naturalna produkcja kolagenu w organizmie spada, co może prowadzić do osłabienia i bólu stawów oraz większego ryzyka urazów. Suplementacja kolagenem może pomóc w spowolnieniu tych efektów starzenia.
• Sportowcy i osoby aktywne fizycznie. Ci, którzy regularnie angażują się w wysiłek fizyczny, mogą skorzystać z suplementacji kolagenem na stawy dla sportowców, aby wesprzeć układ ruchu, jego regenerację i zminimalizować ryzyko urazów.
• Osoby z chorobami stawów. Pacjenci cierpiący na schorzenia takie jak choroba zwyrodnieniowa stawów mogą wykorzystać kolagen jako wsparcie leczenia. Badania pokazują, że preparaty te mogą pomóc zmniejszyć ból stawów i poprawić ich funkcję.
• Osoby stosujące diety eliminacyjne. Ci, którzy ze względów zdrowotnych eliminują z diety pewne produkty, takie jak mięso, mogą cierpieć na niedobór kolagenu, co negatywnie wpływa na zdrowie stawów. Suplementacja może być w takich przypadkach szczególnie korzystna.

Jakie są przeciwwskazania do stosowania kolagenu na stawy?

Suplementy z kolagenem są uważane za bezpieczne dla większości ludzi. Składnik ten jest po prostu białkiem, które naturalnie buduje Twój organizm. Dlatego absolutna większość z nas nigdy nie będzie mieć problemu z jego suplementacją.

Absolutna większość to jednak nie wszyscy, dlatego są pewne grupy osób, które powinny zachować ostrożność.

Przeciwwskazania do stosowania kolagenu to :

• alergie na produkty, z których pozyskiwany jest kolagen,
• choroby nerek i wątroby,
• ciąża i okres karmienia piersią,
• zaburzenia autoimmunologiczne,
• przyjmowanie leków,
• problemy żołądkowo-jelitowe.

Zobacz też:

• Kolagen dla koni dla ludzi: opinia lekarza

Jak działają zastrzyki z kolagenem na stawy?

Zastrzyki z kolagenem są jedną z metod leczenia problemów ze stawami, takich jak choroba zwyrodnieniowa stawów. Kolagen to naturalna substancja, która jest głównym składnikiem tkanki chrzęstnej stawu. Zastrzyki z kolagenem mogą zatem pomóc w jej odbudowie, polepszając funkcjonowanie stawu i zmniejszając ból.

Podczas zabiegu, lekarz podaje zastrzyk z kolagenem bezpośrednio do stawu. Kolagen działa jako naturalny „smar”, pomagając osiągać większą płynność ruchów.

Dodatkowo niektóre badania sugerują, że kolagen może stymulować komórki zwane chondrocytami do produkcji nowej chrząstki. Jest to jednak obszar wymagający dalszych badań, a efekty leczenia mogą różnić się w zależności od indywidualnej sytuacji pacjenta.

Czy można samemu stosować zastrzyki z kolagenem na stawy?

Samodzielne stosowanie iniekcji z kolagenem nie jest zalecane. Przeprowadzanie zastrzyków z kolagenem na stawy to procedura medyczna, która wymaga odpowiedniego doświadczenia i techniki, dlatego powinna być wykonywana wyłącznie przez wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia, takiego jak lekarz lub pielęgniarka.

Podanie zastrzyku w niewłaściwe miejsce lub w nieodpowiedni sposób może prowadzić do poważnych powikłań, takich jak infekcje, uszkodzenia tkanek, czy nawet trwałe problemy ze stawem.

Ponadto decyzja o stosowaniu kolagenu powinna być podjęta po dokładnym zrozumieniu potencjalnych korzyści i ryzyk, które najlepiej mogą ocenić specjaliści w dziedzinie medycyny. Dlatego zawsze zalecane jest konsultować decyzję z lekarzem.

Kolagen na stawy – opinie lekarza, farmaceutki i dietetyczki

Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium

Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium dla zdrowia serca, mózgu i odporności. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 750 mg. Przebadana przez niezależne laboratorium.

Zobacz więcej

W końcu omega 3 w solidnej dawce i proporcji. Plus za TG, czyli trójglicerydy!

Zobacz więcej

Zobacz też:

• Jaki kolagen jest najmocniejszy
• Czy suplementacja kolagenu ma sens
• Kolagen dla biegaczy
• Niedobór kolagenu
• Nadmiar kolagenu

Podsumowanie