- Kolagen
- Kolagen na stawy
Kolagen na stawy – działanie, formy, stosowanie, źródła
Ludwik Jelonek
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
Witold Tomaszewski
Zweryfikowane przez ekspertaDowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
- Jak kolagen wpływa na stawy?
- Jaki kolagen jest najlepszy na stawy?
- Suplementy z kolagenem na stawy
- Czy kolagen na stawy to klucz do zdrowego organizmu?
- Podsumowanie
- FAQ
- Źródła
W sklepach znaleźć można setki produktów zawierających kolagen. Kolorowe opakowania i zapewnienia producentów o zdrowych stawach zachęcają do zakupu. Czy jednak naprawdę białko młodości jest tak dobroczynne? Sprawdźmy, jak działa kolagen na stawy i czy warto go suplementować.
Dlaczego możesz nam zaufać
Artykuły na Natu.Care są pisane na podstawie badań naukowych, danych ze stron rządowych oraz innych rzetelnych źródeł. Teksty powstają przy współpracy z lekarzami, dietetykami i innymi specjalistami do spraw zdrowia i urody. Artykuły są opiniowane przed publikacją oraz podczas znaczących aktualizacji.
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
Informacja o reklamach
Treści na Natu.Care mogą zawierać linki do produktów, ze sprzedaży których możemy dostać prowizję. Tworząc treści, trzymamy się wysokich standardów redakcyjnych i dbamy o obiektywne podejście do omawianych produktów. Obecność linków afiliacyjnych nie jest dyktowana przez naszych partnerów, a sami dobieramy produkty, które recenzujemy w pełni niezależnie.
Dowiedz się więcej w naszym regulaminie
Z artykułu dowiesz się:
- Jak kolagen wpływa na stawy
- Jaki kolagen jest najlepszy na stawy
- Jakie są źródła kolagenu
- Jakie są suplementy z kolagenem na stawy
- Czy kolagen na stawy to klucz do zdrowego organizmu
Zobacz, co może zrobić dla Twojego zdrowia i urody Natu.Care Kolagen Premium
Skuteczny, bezpieczny, pyszny.
Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.
Zobacz więcej
Efekty zaczęłam dostrzegać po około 5 tygodniach. Włosy są nawilżone, przestały też wypadać. Moja wrażliwa cera przestała się przesuszać. Plus za pyszny smak!
Zobacz też:
- Najmocniejszy kolagen [ranking + rodzaje]
- Kolagen [właściwości + dawkowanie]
- Kolagen do picia [właściwości + ranking]
- Kolagen do picia [efekty + skutki uboczne]
- Kolagen do twarzy [efekty + ranking]
- Kolagen morski [właściwości + ranking]
- Kolagen na włosy [właściwości + efekty]
- Kolagen na zmarszczki [ranking]
- Kolagen rybi [efekty + działanie]
- Niedobór kolagenu [przyczyny + objawy]
Jak kolagen wpływa na stawy?
Kolagen to podstawowy składnik elementów tworzących stawi. Może być pomocny w leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawów i osteoporozyi. Prawidłowo zbudowane białko młodości opóźnia degradację elementów tworzących stawów. Uelastycznia oraz wzmacnia tkankę chrzęstnąi.
Kolagen jest budulcem wielu elementów, które wchodzą w skład stawu. Zaliczamy do nich chrząstki, więzadła czy powięź.
Witold Tomaszewszkidoktor nauk medycznych
Jaki kolagen jest najlepszy na stawy?
Składnikiem tkanki chrzęstnej jest kolagen typu II. Z kolei tkankę kostną przede wszystkim tworzy kolagen typu I. To właśnie te rodzaje białka młodości są szczególnie kluczowe dla zdrowia stawów. Suplementacja może pozytywnie wpłynąć na ich stan, jednak prawidłowe stężenie kolagenu możemy utrzymać, także stosując odpowiednią dietę.
Nie bez znaczenia jest także pochodzenie kolagenu. Warto wybierać morskie białko młodości. Kolagen rybi charakteryzuje się najbardziej zbliżoną strukturą do ludzkiego. Dobrze się wchłania i oddziałuje na zdrowie.
Chcesz wiedzieć, jak wybrać najlepszy rodzaj kolagenu dla siebie? Szukasz białka młodości nie tylko na stawy?
Zapraszam do mojego artykułu o najmocniejszym kolagenie!
Jakie są naturalne źródła kolagenu?
Źródłem kolagenu na stawy są produkty pochodzenia zwierzęcegoi. Nie brakuje go w wołowinie, wieprzowinie, rybach i niektórych owocach morza (kałamarnicach i ośmiornicach). Pozyskuje się go przede wszystkim z kości, a także skór i ścięgien zwierzęcych.
Największa zawartość kolagenu występuje w następujących produktachi:
- kurze łapki,
- rosół z kości,
- żelatyna,
- kurczak,
- ryba ze skórą.
Suplementy z kolagenem na stawy
Kolagen na stawy występuje też w suplementach diety. Przy wyborze produktu należy zwrócić uwagę na zawartość czystego kolagenu.
Badania dowiodły, że dziennie powinniśmy przyjmować od 2,5 do 15 gramów tego białkai.
Ani mniejsza, ani większa ilość spożywanego kolagenu nie przyniesie oczekiwanych skutków. Niewłaściwa suplementacja może nawet pogorszyć nasz stan.
Kto powinien suplementować kolagen na stawy?
Suplementacja kolagenu na stawy zalecana jest konkretnym grupom. Powinni go zażywać przede wszystkimi:
- Osoby z bólami stawów. Nieprawidłowości w strukturach ścięgien, mięśni czy stawów to główne wskazanie do suplementacji kolagenu.
- Seniorzy. Stany zapalne czy uszkodzenia mechaniczne to częsty problem osób starszych. Suplementy z kolagenem na stawy wzmacniają szkielet i zapobiegają tym dolegliwościom.
- Sportowcy. Obciążenia stawów to codzienność w życiu sportowca. Więzadła, chrząstki oraz ścięgna tych osób są mocno narażone na uszkodzenia. Kolagen wzmacnia te elementy, a także wspomaga leczenie kontuzji.
- Nieaktywni fizycznie. Jest także druga strona medalu. Sportowcy mogą korzystać z kolagenu podczas kontuzji, a nieaktywni fizycznie cierpią na jego niedobór. Brak sportu prowadzi do problemów ze stawami czy chrząstkami.
Dla wielu osób suplementacja kolagenem wydaje się szybkim rozwiązaniem problemu bólu stawów – takie podejście to błąd. Pamiętaj, żeby każdą kontuzję lub dolegliwość bólową skonsultować ze specjalistą. Tylko on jest w stanie zalecić zdrową i skuteczną suplementację.
Skutki uboczne przyjmowania kolagenu
Suplementacja kolagenu najczęściej jest bezpiecznai. Uważne powinny być osoby mające uczulenie na składniki konkretnych produktów. W takim wypadku należy ich unikać. U części osób zauważono też sporadycznie występujące problemy trawiennei. Mimo tego skutki uboczne suplementacji kolagenu na stawy występują rzadko.
Czy kolagen na stawy to klucz do zdrowego organizmu?
Wiele osób stara się zastąpić zdrowy styl życia suplementami diety. Niesłusznie. Najlepszą receptą na zdrowie jest zbilansowana dieta i aktywność ruchowa. Kolagen na stawy jest pomocny. Ale to specjalista powinien zalecić jego stosowanie i dawkowanie, kiedy zajdzie taka potrzeba.
Zobacz, co może zrobić dla Twojego zdrowia i urody Natu.Care Kolagen Premium
Skuteczny, bezpieczny, pyszny.
Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.
Zobacz więcejEfekty zaczęłam dostrzegać po około 5 tygodniach. Włosy są nawilżone, przestały też wypadać. Moja wrażliwa cera przestała się przesuszać. Plus za pyszny smak!
Zobacz też:
- Kwasy omega [rodzaje + właściwości]
- Kwasy omega-3 [działanie + stosowanie]
- Kwasy omega-3 w tabletkach [jak działają + ranking]
- Kwas DHA [właściwości + źródła]
- Selen [właściwości + dawkowanie]
- Żelazo [właściwości + niedobór]
Podsumowanie
Zapamiętaj:
- Kolagen rybi typu II to najlepsze białko młodości na stawy.
- Naturalny kolagen na stawy występuje w produktach pochodzenia zwierzęcego.
- Przy wyborze suplementów z kolagenem zwróć uwagę na ich skład.
- Osoby z bólami stawów, seniorzy oraz sportowcy powinni rozważyć suplementację kolagenu.
- Skutki uboczne przyjmowania kolagenu występują rzadko.
- Kolagen na stawy powinien być uzupełnieniem zdrowego stylu życia, a nie jego zamiennikiem.
FAQ
Jaki kolagen wybrać na stawy?
Najmocniejszy kolagen na stawy to kolagen typu II. Wspiera on tkankę chrzęstną i kości, gdyż odpowiada za ich budowę. Może także łagodzić bóle stawów i przeciwdziałać np. chorobie zwyrodnieniowej. Z kolei, jeśli szukasz najlepszego kolagenu na stawy, to wybierz kolagen 5000 mg Natu.Care.
To kolagen morski, który pozyskiwany jest z dziko złowionych dorszy żyjących w norweskich wodach. Preparat nie wspiera tylko stawów, a także włosy, skórę i paznokcie.
Jak długo stosować kolagen na stawy?
Kolagen na stawy należy stosować regularnie przez 8–24 tygodnie. Po tym czasie powinniśmy zacząć zauważać pierwsze pozytywne rezultaty. Z kolei, jeśli chodzi o maksymalny czas stosowania kolagenu, to nie ma ograniczeń. Białko młodości jest bardzo trudno przedawkować, dlatego możemy suplementować je tak długo, jak chcemy. Nie ma też znaczenia kiedy będziesz pić kolagen.
Czy kolagen pomaga na stawy?
Tak, kolagen pomaga na stawy. Badania sugerują, że kolagen może pozytywnie wpłynąć na tkankę chrzęstną i kości – jest on jednym z budulców tych elementów. Co więcej, kolagen może także łagodzić bóle stawów, a nawet zmniejszać ryzyko zachorowania na reumatoidalne zapalenie stawów i chorobę zwyrodnieniową.
Pamiętaj, że kolagen pomoże na stawy tylko, jeśli zawiera odpowiednią dawkę substancji czynnej – około 5–10 gramów. Jednym z suplementów, które może skutecznie wesprzeć układ kostny jest kolagen 10 000 mg Natu.Care.
Czy kolagen na stawy działa na skórę?
Tak, kolagen na stawy może zadziałać na skórę. Wszystkie suplementy kolagenowe mogę wesprzeć skórę, włosy, paznokcie, a także stawy. Wybierając preparat na konkretny problem, warto także zwracać uwagę na zawartość dodatkowych składników aktywnych.
W przypadku stawów szczególnie korzystne mogą być suplementy zawierające witaminę D3 lub witaminę K. Zawsze stawiaj także na preparaty z witaminą C – wspiera ona produkcję i wchłanianie kolagenu w organizmie.
Czy warto brać kolagen na stawy?
Tak, warto brać kolagen na stawy. Już w wieku 20–25 lat nasz organizm produkuje zbyt mało białka młodości. Może to skutkować bólami, a nawet chorobami (np. zwyrodnieniową), dlatego warto uzupełniać dietę, stosując suplementy kolagenowe. Szczególnie jeśli aktywnie uprawiamy sport lub praca od nas wymaga wysiłku fizycznego.
Najlepsze z nich to: kolagen 5000 mg Natu.Care, Colladrop Flex, kolagen Sundose, czy Colladrop Forte.
Jak uzupełnić kolagen w kolanach?
Kolagen w kolanach możemy uzupełnić za pomocą odpowiedniej diety.
Najlepsze produkty, które pomogą nam uzupełnić kolagen w kolanach to:
- kurze łapki,
- kurczak ze skórą,
- rosół na kościach wieprzowych, wołowych, kurzych,
- galarety mięsne i rybne,
- salceson,
- ryba ze skórą,
- golonka,
- podroby.
Należy też spożywać produkty spożywcze, które wspierają syntezę kolagenu. Zaliczamy do nich jaja, rośliny strączkowe, skorupiaki, a także liczne warzywa i owoce. Skup się na witaminie C – to najlepsza przyjaciółka białka młodości, która może pomóc Ci uniknąć niedoboru kolagenu.
Jakie są objawy braku kolagenu?
Kiedy organizmowi doświadczy niedoboru kolagenu, prędzej czy później upomni się, że go potrzebuje.
Objawy braku kolagenu w organizmie to:
- gorsza kondycja skóry,
- pogorszenie stanu włosów i paznokci,
- obniżona odporność,
- bóle mięśni i stawów,
- dłuższa rekonwalescencja po chorobie,
- zaburzenia apetytu.
Najlepszym sposobem na uniknięcie tych symptomów jest zapobieganie, a nie leczenie. Dlatego warto przyjmować te suplementy diety: najmocniejsze kolageny na rynku, takie jak kolagen 5000 mg Natu.Care, Colladrop Flex, kolagen Sundose, czy Colladrop Forte.
Źródła
Zobacz wszystkie:
Group, B. M. J. P. (1994). Corrections: Osteoarthritis of weight bearing joints of lower limbs in former elite male athletes. BMJ, 308(6932), 819. https://doi.org/10.1136/bmj.308.6932.819
Kjaer, M., Jørgensen, N. R., Heinemeier, K., & Magnusson, S. P. (2015). Chapter Eleven—Exercise and Regulation of Bone and Collagen Tissue Biology. W C. Bouchard (Red.), Progress in Molecular Biology and Translational Science (T. 135, s. 259–291). Academic Press. https://doi.org/10.1016/bs.pmbts.2015.07.008
Moskowitz, R. W. (2000). Role of collagen hydrolysate in bone and joint disease. Seminars in Arthritis and Rheumatism, 30(2), 87–99. https://doi.org/10.1053/sarh.2000.9622
Paul, C., Leser, S., & Oesser, S. (2019). Significant Amounts of Functional Collagen Peptides Can Be Incorporated in the Diet While Maintaining Indispensable Amino Acid Balance. Nutrients, 11(5), 1079. https://doi.org/10.3390/nu11051079
Sanders, C., Donovan, J., & Dieppe, P. (2002). The significance and consequences of having painful and disabled joints in older age: Co-existing accounts of normal and disrupted biographies. Sociology of Health & Illness, 24(2), 227–253. https://doi.org/10.1111/1467-9566.00292
Santana, J. C. C., Gardim, R. B., Almeida, P. F., Borini, G. B., Quispe, A. P. B., Llanos, S. A. V., Heredia, J. A., Zamuner, S., Gamarra, F. M. C., Farias, T. M. B., Ho, L. L., & Berssaneti, F. T. (2020). Valorization of Chicken Feet By-Product of the Poultry Industry: High Qualities of Gelatin and Biofilm from Extraction of Collagen. Polymers, 12(3), 529. https://doi.org/10.3390/polym12030529
Tzaphlidou, M. (2008). Bone Architecture: Collagen Structure and Calcium/Phosphorus Maps. Journal of Biological Physics, 34(1–2), 39–49. https://doi.org/10.1007/s10867-008-9115-y
Redakcja
Poznaj zespółDoktor nauk medycznych
Absolwent Wydziału Lekarskiego Akademii Medycznej w Łodzi. Wieloletni pracownik Instytutu Endokrynologii funkcjonującego w strukturach Akademii Medycznej w Łodzi oraz Regionalnego Ośrodka Osteoporozy i Poradnii Endokrynologicznej Uniwersytetu Medycznego w Łodzi. W latach 2011–2012 Z-ca Głównego Inspektora Sanitarnego. Ekspert prawa żywnościowego i farmaceutycznego.
maj 30
Sprawdź, jakie są objawy i skutki niedoboru w organizmie.
maj 23
Dowiedz się, czym jest hydrolizat kolagenu i znajdź ten najlepszy dla siebie.
maj 17
Kolagen Colway – mistrz marketingu czy skuteczny suplement? A może to i to? Sprawdzamy to z farmaceutką.