Kolagen na stawy – działanie, formy, stosowanie, źródła

W sklepach znaleźć można setki produktów zawierających kolagen. Kolorowe opakowania i zapewnienia producentów o zdrowych stawach zachęcają do zakupu. Czy jednak naprawdę białko młodości jest tak dobroczynne? Sprawdźmy, jak działa kolagen na stawy i czy warto go suplementować.  

Jak kolagen wpływa na stawy?

Kolagen to podstawowy składnik elementów tworzących staw. Może być pomocny w leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawów i osteoporozy. Prawidłowo zbudowane białko młodości opóźnia degradację elementów tworzących stawów. Uelastycznia oraz wzmacnia tkankę chrzęstną. 

Kolagen jest budulcem wielu elementów, które wchodzą w skład stawu. Zaliczamy do nich chrząstki, więzadła czy powięź”.

Jaki kolagen jest najlepszy na stawy? 

Składnikiem tkanki chrzęstnej jest kolagen typu II. Z kolei tkankę kostną przede wszystkim tworzy kolagen typu I. To właśnie te rodzaje białka młodości są szczególnie kluczowe dla zdrowia stawów. Suplementacja może pozytywnie wpłynąć na ich stan, jednak prawidłowe stężenie kolagenu możemy utrzymać, także stosując odpowiednią dietę. 

Nie bez znaczenia jest także pochodzenie kolagenu. Warto wybierać morskie białko młodości. Kolagen rybi charakteryzuje się najbardziej zbliżoną strukturą do ludzkiego. Dobrze się wchłania i oddziałuje na zdrowie.

Jakie są naturalne źródła kolagenu?

Źródłem kolagenu na stawy są produkty pochodzenia zwierzęcego. Nie brakuje go w wołowinie, wieprzowinie, rybach i niektórych owocach morza (kałamarnicach i ośmiornicach). Pozyskuje się go przede wszystkim z kości, a także skór i ścięgien zwierzęcych.

Największa zawartość kolagenu występuje w następujących produktach:

• kurze łapki,
• rosół z kości,
• żelatyna,
• kurczak,
• ryba ze skórą.

Suplementy z kolagenem na stawy

Kolagen na stawy występuje też w suplementach diety. Przy wyborze produktu należy zwrócić uwagę na zawartość czystego kolagenu.

Ani mniejsza, ani większa ilość spożywanego kolagenu nie przyniesie oczekiwanych skutków. Niewłaściwa suplementacja może nawet pogorszyć nasz stan.

Kto powinien suplementować kolagen na stawy?

Suplementacja kolagenu na stawy zalecana jest konkretnym grupom. Powinni go zażywać przede wszystkim:

• Osoby z bólami stawów. Nieprawidłowości w strukturach ścięgien, mięśni czy stawów to główne wskazanie do suplementacji kolagenu.
• Seniorzy. Stany zapalne czy uszkodzenia mechaniczne to częsty problem osób starszych. Suplementy z kolagenem na stawy wzmacniają szkielet i zapobiegają tym dolegliwościom.
• Sportowcy. Obciążenia stawów to codzienność w życiu sportowca. Więzadła, chrząstki oraz ścięgna tych osób są mocno narażone na uszkodzenia. Kolagen wzmacnia te elementy, a także wspomaga leczenie kontuzji.
• Nieaktywni fizycznie. Jest także druga strona medalu. Sportowcy mogą korzystać z kolagenu podczas kontuzji, a nieaktywni fizycznie cierpią na jego niedobór. Brak sportu prowadzi do problemów ze stawami czy chrząstkami.

Dla wielu osób suplementacja kolagenem wydaje się szybkim rozwiązaniem problemu bólu stawów – takie podejście to błąd. Pamiętaj, żeby każdą kontuzję lub dolegliwość bólową skonsultować ze specjalistą. Tylko on jest w stanie zalecić zdrową i skuteczną suplementację.

Skutki uboczne przyjmowania kolagenu

Suplementacja kolagenu najczęściej jest bezpieczna. Uważne powinny być osoby mające uczulenie na składniki konkretnych produktów. W takim wypadku należy ich unikać. U części osób zauważono też sporadycznie występujące problemy trawienne. Mimo tego skutki uboczne suplementacji kolagenu na stawy występują rzadko. 

Czy kolagen na stawy to klucz do zdrowego organizmu?

Wiele osób stara się zastąpić zdrowy styl życia suplementami diety. Niesłusznie. Najlepszą receptą na zdrowie jest zbilansowana dieta i aktywność ruchowa. Kolagen na stawy jest pomocny. Ale to specjalista powinien zalecić jego stosowanie i dawkowanie, kiedy zajdzie taka potrzeba. 

Podsumowanie

Korzystałeś z kolagenu na stawy w czasie problemów zdrowotnych? A może miałeś taki zamiar, ale zrezygnowałeś? Dalej brakuje Ci informacji na jego temat? Czekam na Ciebie w sekcji komentarzy. Chętnie poczytam o Twoich przygodach z kolagenem i odpowiem na wszystkie pytania!