Nowy Rok = Zdrowe Nawyki, z tej okazji -15% na produkty Natu.Care 😊 (do końca stycznia)
Sprawdź

Kolagen na stawy – działanie, formy, stosowanie, źródła

Kolagen to białko będące składnikiem stawów. Wpływa on na ich strukturę, zwiększa wytrzymałość, a także ogranicza bóle. W tym artykule omówię dokładne działanie kolagenu na stawy. Zapraszam!

Ludwik Jelonek - Redaktor Natu.Care
Autor
Redaktor Natu.Care
Witold Tomaszewski - Doktor nauk medycznych
Recenzja
Doktor nauk medycznych
4 min
Media o nas:

W sklepach znaleźć można setki produktów zawierających kolagen. Kolorowe opakowania i zapewnienia producentów o zdrowych stawach zachęcają do zakupu. Czy jednak naprawdę białko młodości jest tak dobroczynne? Sprawdźmy, jak działa kolagen na stawy i czy warto go suplementować.  

Dlaczego możesz nam zaufać
Informacja o reklamach

Z artykułu dowiesz się:

  • Jak kolagen wpływa na stawy?
  • Jaki kolagen jest najlepszy na stawy?
  • Jakie są źródła kolagenu?
  • Jakie są suplementy z kolagenem na stawy?
  • Czy kolagen na stawy to klucz do zdrowego organizmy?

Jak kolagen wpływa na stawy?

Kolagen to podstawowy składnik elementów tworzących staw. Może być pomocny w leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawów i osteoporozy. Prawidłowo zbudowane białko młodości opóźnia degradację elementów tworzących stawów. Uelastycznia oraz wzmacnia tkankę chrzęstną. 

Chcesz dowiedzieć się, na co jeszcze wpływa białko młodości?

Zapraszam do mojego artykułu o kolagenie!

Kolagen jest budulcem wielu elementów, które wchodzą w skład stawu. Zaliczamy do nich chrząstki, więzadła czy powięź”.
dr n. hab.

Witold Tomaszewszki Dr Nauk Medycznych

Jaki kolagen jest najlepszy na stawy? 

Składnikiem tkanki chrzęstnej jest kolagen typu II. Z kolei tkankę kostną przede wszystkim tworzy kolagen typu I. To właśnie te rodzaje białka młodości są szczególnie kluczowe dla zdrowia stawów. Suplementacja może pozytywnie wpłynąć na ich stan, jednak prawidłowe stężenie kolagenu możemy utrzymać, także stosując odpowiednią dietę. 

Nie bez znaczenia jest także pochodzenie kolagenu. Warto wybierać morskie białko młodościKolagen rybi charakteryzuje się najbardziej zbliżoną strukturą do ludzkiego. Dobrze się wchłania i oddziałuje na zdrowie.

Chcesz wiedzieć, jak wybrać najlepszy rodzaj kolagenu dla siebie? Szukasz białka młodości nie tylko na stawy?

Zapraszam do mojego artykułu o najmocniejszym kolagenie!

Jakie są naturalne źródła kolagenu?

Źródłem kolagenu na stawy są produkty pochodzenia zwierzęcego. Nie brakuje go w wołowinie, wieprzowinie, rybach i niektórych owocach morza (kałamarnicach i ośmiornicach). Pozyskuje się go przede wszystkim z kości, a także skór i ścięgien zwierzęcych.

Największa zawartość kolagenu występuje w następujących produktach:

Suplementy z kolagenem na stawy

Kolagen na stawy występuje też w suplementach diety. Przy wyborze produktu należy zwrócić uwagę na zawartość czystego kolagenu.

Badania dowiodły, że dziennie powinniśmy przyjmować od 2,5 do 15 gramów tego białka.

Ani mniejsza, ani większa ilość spożywanego kolagenu nie przyniesie oczekiwanych skutków. Niewłaściwa suplementacja może nawet pogorszyć nasz stan.

Kto powinien suplementować kolagen na stawy?

Suplementacja kolagenu na stawy zalecana jest konkretnym grupom. Powinni go zażywać przede wszystkim:

  • Osoby z bólami stawów. Nieprawidłowości w strukturach ścięgien, mięśni czy stawów to główne wskazanie do suplementacji kolagenu.
  • Seniorzy. Stany zapalne czy uszkodzenia mechaniczne to częsty problem osób starszych. Suplementy z kolagenem na stawy wzmacniają szkielet i zapobiegają tym dolegliwościom.
  • Sportowcy. Obciążenia stawów to codzienność w życiu sportowca. Więzadła, chrząstki oraz ścięgna tych osób są mocno narażone na uszkodzenia. Kolagen wzmacnia te elementy, a także wspomaga leczenie kontuzji.
  • Nieaktywni fizycznie. Jest także druga strona medalu. Sportowcy mogą korzystać z kolagenu podczas kontuzji, a nieaktywni fizycznie cierpią na jego niedobór. Brak sportu prowadzi do problemów ze stawami czy chrząstkami.

Dla wielu osób suplementacja kolagenem wydaje się szybkim rozwiązaniem problemu bólu stawów – takie podejście to błąd. Pamiętaj, żeby każdą kontuzję lub dolegliwość bólową skonsultować ze specjalistą. Tylko on jest w stanie zalecić zdrową i skuteczną suplementację.

Skutki uboczne przyjmowania kolagenu

Suplementacja kolagenu najczęściej jest bezpieczna. Uważne powinny być osoby mające uczulenie na składniki konkretnych produktów. W takim wypadku należy ich unikać. U części osób zauważono też sporadycznie występujące problemy trawienne. Mimo tego skutki uboczne suplementacji kolagenu na stawy występują rzadko. 

Czy kolagen na stawy to klucz do zdrowego organizmu?

Wiele osób stara się zastąpić zdrowy styl życia suplementami diety. Niesłusznie. Najlepszą receptą na zdrowie jest zbilansowana dieta i aktywność ruchowa. Kolagen na stawy jest pomocny. Ale to specjalista powinien zalecić jego stosowanie i dawkowanie, kiedy zajdzie taka potrzeba. 

Podsumowanie

Zapamiętaj:

  • Kolagen rybi typu II to najlepsze białko młodości na stawy.
  • Naturalny kolagen na stawy występuje w produktach pochodzenia zwierzęcego.
  • Przy wyborze suplementów z kolagenem zwróć uwagę na ich skład.
  • Osoby z bólami stawów, seniorzy oraz sportowcy powinni rozważyć suplementację kolagenu.
  • Skutki uboczne przyjmowania kolagenu występują rzadko.
  • Kolagen na stawy powinien być uzupełnieniem zdrowego stylu życia, a nie jego zamiennikiem.

Korzystałeś z kolagenu na stawy w czasie problemów zdrowotnych? A może miałeś taki zamiar, ale zrezygnowałeś? Dalej brakuje Ci informacji na jego temat? Czekam na Ciebie w sekcji komentarzy. Chętnie poczytam o Twoich przygodach z kolagenem i odpowiem na wszystkie pytania!

Spis treści:
Ludwik Jelonek - Redaktor Natu.Care

Redaktor Natu.Care

Ludwik Jelonek

Ludwik Jelonek jest autorem blisko 2000 tekstów opublikowanych na wiodących portalach. Jego treści trafiły do takich serwisów jak Ostrovit czy Kobieta Onet. W Natu.Care Ludwik edukuje ludzi w najważniejszej dziedzinie życia – zdrowiu.

Witold Tomaszewski - Doktor nauk medycznych

Doktor nauk medycznych

Witold Tomaszewski

Absolwent Wydziału Lekarskiego Akademii Medycznej w Łodzi. Wieloletni pracownik Instytutu Endokrynologii funkcjonującego w strukturach Akademii Medycznej w Łodzi oraz Regionalnego Ośrodka Osteoporozy i Poradnii Endokrynologicznej Uniwersytetu Medycznego w Łodzi. W latach 2011–2012 Z-ca Głównego Inspektora Sanitarnego. Ekspert prawa żywnościowego i farmaceutycznego.

Zadbaj o zdrowy organizm

Spróbuj wysokiej jakości suplementów Natu.Care

Zobacz produkty
Podobne artykuły
Kolagen na zmarszczki – TOP 5 produktów [Ranking]
Kolagen

lis 28

Kolagen na zmarszczki – TOP 5 produktów [Ranking]

Zmarszczki to zmora niejednego z nas. Oznaki starzenia pojawiają się zbyt wcześnie, dlatego chcemy z nimi walczyć. Jaki kolagen wybrać na zmarszczki?

Kolagen do picia – efekty i skutki uboczne
Kolagen

lis 28

Kolagen do picia – efekty i skutki uboczne

Zastanawiasz się, na jakie efekty możesz liczyć stosując kolagen do picia? Za chwilę poznasz wszystkie zalety eliksiru młodości!

Niedobór kolagenu – 10 objawów, które powinny wzbudzić niepokój
Kolagen

wrz 06

Niedobór kolagenu – 10 objawów, które powinny wzbudzić niepokój

Objawy niedoboru kolagenu to zniszczona skóra, pogorszenie stanu włosów, czy bóle stawów.