Nina Wawryszuk specjalizuje się w suplementacji sportowej, treningu siłowym i psychosomatyce. Na co dzień, oprócz pisania artykułów dla Natu.Care, pomaga sportowcom poprawić ich wyniki poprzez trening, dietę i suplementację.
Ilona Krzak uzyskała stopień magistra farmacji na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu. Odbywała praktykę w aptece szpitalnej i przemyśle farmaceutycznym. Aktualnie pracuje w zawodzie, a także prowadzi edukacyjny profil na Instagramie: @pani_z_apteki
Bartłomiej Turczyński jest redaktorem naczelnym Natu.Care. Odpowiada za jakość treści tworzonych m.in. w serwisie Natu.Care i dba o to, żeby wszystkie artykuły były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.
Ludwik Jelonek jest autorem blisko 2000 tekstów opublikowanych na wiodących portalach. Jego treści trafiły do takich serwisów jak Ostrovit czy Kobieta Onet. W Natu.Care Ludwik edukuje ludzi w najważniejszej dziedzinie życia – zdrowiu.
Jaki jest najlepszy kolagen na skórę, włosy, paznokcie?
Kolagen na włosy, skórę i paznokcie – ranking
Kolagen – białko młodości
Kolagen na skórę
Kolagen na włosy
Kolagen na paznokcie
Jak stosować kolagen, żeby działał?
Podsumowanie
FAQ
Źródła
Spis treści
Czy ten artykuł jest pomocny?
Marylin Monroe śpiewała, że diamenty to najlepsi przyjaciele kobiety. Myślę, że współcześnie odłożyłaby błyskotki do szafki, a sięgnęła po nowego kumpla – kolagen. Nie bez powodu nazywany jest „białkiem młodości”.
Dlaczego możesz nam zaufać
Dlaczego możesz nam zaufać
Artykuły na Natu.Care są pisane na podstawie badań naukowych, danych ze stron rządowych oraz innych rzetelnych źródeł. Teksty powstają przy współpracy z lekarzami, dietetykami i innymi specjalistami do spraw zdrowia i urody. Artykuły są opiniowane przed publikacją oraz podczas znaczących aktualizacji.
Treści na Natu.Care mogą zawierać linki do produktów, ze sprzedaży których możemy dostać prowizję. Tworząc treści, trzymamy się wysokich standardów redakcyjnych i dbamy o obiektywne podejście do omawianych produktów. Obecność linków afiliacyjnych nie jest dyktowana przez naszych partnerów, a sami dobieramy produkty, które recenzujemy w pełni niezależnie.
Kolagen wspiera Twoją urodę i pozytywnie wpływa na stan oraz wygląd włosów, skóry i paznokci. Wybierz ten najlepszej jakości, a sama będziesz czuć się jak milion dolarów (albo milion peptydów – wyjaśnię później).
Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.
Efekty zaczęłam dostrzegać po około 5 tygodniach. Włosy są nawilżone, przestały też wypadać. Moja wrażliwa cera przestała się przesuszać. Plus za pyszny smak!
Jaki jest najlepszy kolagen na skórę, włosy, paznokcie?
Najlepszy kolagen na włosy, skórę i paznokcie to hydrolizat kolagenu rybiego, ze względu na wysoką przyswajalność i podobieństwo strukturalne do kolagenu ludzkiego. Efektywna porcja dzienna to minimum 2500 mg dziennie przez minimum 3 miesiące. Polecany kolagen to Natu.Care Rise&Shine 5000 mg.
Według wielu badań naukowych regularna suplementacja dobrej jakości kolagenem wspiera kondycję i wygląd włosów, skóry oraz paznokci, a także opóźnia oznaki starzenia. Decydując się na kolagen, zwróć uwagę na jego rodzaj i pochodzenie.
Kolagen na włosy, skórę i paznokcie – ranking
Przygotowując ranking najlepszych kolagenów na włosy, skórę i paznokcie, brałyśmy pod uwagę ścisłe kryteria, aby przedstawić Ci tylko topowe produkty.
Analizę składów przeprowadziłam wspólnie z magister farmacji Iloną Krzak.
Liczba przeanalizowanych kolagenów: 79
Liczba finalistów: 12
Kryteria wyboru
Zawartość kolagenu. Skuteczny w działaniu suplement diety powinien zawierać co najmniej 2,5 grama (2500 mg) kolagenu w składzie.
Dodatkowe składniki aktywne. Dobre suplementy diety zawierają składniki, które wspierają wytwarzanie i przyswajanie kolagenu w organizmie (np. witaminy i minerały).
Pochodzenie kolagenu. Producenci najlepszych preparatów zawsze podają informacje na temat pochodzenia kolagenu, co świadczy o przejrzystości działań i jakości surowca.
Czystość składu. Nie polecamy Ci produktów ze zbędnymi aromatami, wypełniaczami i barwnikami.
Badania. Niezależne badania laboratoryjne to jedyny sposób na sprawdzenie, czy dany suplement diety oferuje Ci to, co przeczytasz na opakowaniu.
Certyfikaty. Lubimy pieczątki, które świadczą o wysokiej jakości produkcji – od momentu pozyskiwania źródła kolagenu aż do pakowania preparatu.
Smak. Nawet najskuteczniejszy suplement może zniszczyć jedno. Rybi aromat. Tutaj zobaczysz pełne kryteria.
Najmocniejszy kolagen rybi od marki Natu.Care dostępny w dawce 5000 mg i 10 000 mg. Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu oferuje także inne składniki aktywne, które pomagają poprawić stan włosów, skóry i paznokci. Kolagen jest dostępny również w pysznej czekoladowej wersji smakowej.
Kolagen Premium Natu.Care dostępny jest w dwóch wersjach – Cacao Bloom i Rise&Shine. Obie formuły oparte są na następujących składnikach aktywnych: hydrolizacie kolagenu morskiego, ekstrakcie z pąków dzikiej róży oraz kwasie hialuronowym.
Dodatkowo Rise&Shine zawiera witaminę E oraz witaminę A. Natomiast w Cacao Bloom znajdują się naturalna L-teanina, koenzym Q10 i odtłuszczone kakao holenderskie.
Te najlepsze kolageny rybie na rynku różnią się także smakiem – Rise&Shine ma aromat mango-marakuja, zaś Cacao Bloom jest gratką dla miłośników czekolady.
Plusy i minusy
Plusy:
Poprawia kondycję i wygląd włosów, skóry, paznokci, wspiera zdrowie stawów oraz wspomaga odporność i ochronę przeciwstarzeniową.
Witamina C i kwas hialuronowy wspierają wytwarzanie kolagenu przez organizm, co wzmacnia jego działanie.
Skuteczne w działaniu wysokie dzienne dawki 5000 lub 10 000 mg.
Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
Dwa pyszne smaki do wyboru – mango-marakuja i czekoladowy.
Certyfikat jakości MSC (Marine Stewardship Council), który potwierdza, że pochodzenie kolagenu wspiera zrównoważone rybołówstwa.
Minusy:
Brak.
Dodatkowe informacje
Najmocniejszy kolagen rybi od Natu.Care zbiera pochwały za to, że jest pyszny. Nie znajdziesz tu rybiego posmaku, który często przebija się w inych kolagenach.
Składniki aktywne, takie jak koenzym Q10, kwas hialuronowy czy naturalna L-teanina, mają działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające, nawilżają skórę i opóźniają procesy starzenia.
Opinia użytkownika
Efekty suplementacji Waszego kolagenu mnie pozytywnie zaskoczyły. Włosy po 3 miesiącach suplementacji stały się o wiele gęstsze.
Preparat z jedną z najwyższych dawek czystego kolagenu rybiego do picia na rynku – 10 000 mg hydrolizatu. Oferuje Ci także dodatkowe korzyści dla zdrowia i urody dzięki zawartości koenzymu Q10 oraz witaminy C.
Plusy i minusy
Plusy:
Wysoka i skuteczna w działaniu dawka hydrolizowanego kolagenu (10000 mg).
Prosty skład bez zbędnych dodatków. Wysokiej jakości kolagen rybi z witaminą C i kwasem hialuronowym. Składniki aktywne mają na celu wesprzeć zdrowie oraz wygląd Twojej skóry, włosów i paznokci.
Plusy i minusy
Plusy:
Porcja dzienna hydrolizowanego kolagenu (5000 mg) wpływa na poprawę wyglądu i kondycji włosów, skóry i paznokci.
Skład wolny od zbędnych barwników i konserwantów.
Przemyślane i ważne dla działania kolagenu dodatkowe składniki aktywne (witamina C i kwas hialuronowy).
Smaczny, pomarańczowy smak.
Minusy:
Brak.
Dodatkowe informacje
Regularne stosowanie kolagenu w porcji dziennej 5000 mg wpływa na poprawę jakości i jędrności skóry, nawilżenie skalpu i włosów oraz przyspiesza wzrost paznokci.
Witamina C wspiera funkcjonowanie naczyń krwionośnych oraz wpływa na kondycję Twojej skóry, kości i zębów.
Kwas hialuronowy działa przeciwstarzeniowo i nawilża cerę, dzięki czemu jest promienna i napięta.
Opinia użytkownika
Stosuję od ponad dwóch miesięcy i już widzę pozytywne efekty na skórze. Trochę nie podobał mi się pomarańczowy smak, ale po czasie się przyzwyczaiłam.
Kolagen wzbogacony kompleksem witamin, w formie wygodnych shotów o owocowym smaku. Suplement diety ma odmładzające właściwości. Dzięki niemu Twoja skóra będzie sprężysta, gładsza i mocniejsza. Pozytywne działanie kolagenu zobaczysz również na włosach i paznokciach.
Regularna suplementacja poprawi funkcjonowanie stawów i mięśni oraz wzmocni kości.
Plusy i minusy
Plusy:
Wysoka dawka naturalnego kolagenu.
Pokrywa 100% dziennego zapotrzebowania na witaminę C.
Dodatek witamin, wpływających na ogólny stan zdrowia.
Gotowy do spożycia – bez rozpuszczania i mieszania.
Wystarczy jedna buteleczka dziennie.
Orzeźwiający jabłkowo-brzoskwiniowy smak z dodatkiem cytryny.
Minusy:
Z wyjątkiem witaminy C, dodatek pozostałych witamin jest raczej symboliczny – pokrywa od kilkunastu do 30% dziennego zapotrzebowania.
Dodatkowe informacje
W tym kolagenie nie znajdziesz sztucznych barwników ani dodatku cukru, z wyjątkiem tego, który naturalnie występuje w koncentracie soku owocowego.
Kolagen VERISOL® zawarty w preparacie to łatwo przyswajalne peptydy kolagenowe pochodzenia rybiego. Regularna suplementacja ujędrni Twoją skórę oraz spowolni procesy starzenia. Paznokcie staną się mocniejsze i przestaną się łamać. Dodatek biotyny poprawi kondycję włosów. Porcja kolagenu jest na tyle wysoka, że dobrze zadziała również na stawy, mięśnie i kości.
Plusy i minusy
Plusy:
Hydrolizat kolagenu rybiego to najlepiej przyswajalna forma kolagenu. Szybko i skutecznie wchłania się do krwioobiegu.
Opatentowana formuła VERISOL F® gwarantuje wysokiej jakości surowiec.
Witamina C w składzie dodatkowo wspomoże naturalną produkcję kolagenu.
Biotyna w dawce 2500 µg pozytywnie wpływa na wygląd i stan włosów, skóry i paznokci.
Minusy:
Niektóre użytkowniczki skarżą się na zbyt słodki smak płynu – ale każdy ma różny gust. Przekonaj się sama.
Dodatkowe informacje
Aby proszek jak najlepiej się rozpuścił, zalej go ciepłą wodą, zamieszaj i pozostaw na kilka minut.
Ponieważ biotyna może fałszować wyniki badań laboratoryjnych, odstaw ten suplement na 7 dni przed badaniem krwi.
Opinia eksperta i użytkowników
Kolagen rybi Collarose fish to dobrze przyswajalny kolagen, a dzienna porcja 5000 mg przynosi realne korzyści dla zdrowia włosów, skóry, paznokci i stawów. W składzie nie ma niekorzystnych dla zdrowia konserwantów, a obecność witaminy C i kwasu hialuronowego wspiera produkcję kolagenu w organizmie.
Jeden z najlepszych kolagenów, jakie piłam. Nie czuć tego okropnego smaku ryby, jest słodki i bardzo smaczny. Piję go z przyjemnością.
Widzę ogromną różnicę po 3 opakowaniach, szczególnie w stanie moich włosów. Mam bardzo dużo baby hair, a niegdyś wykruszone kosmyki mocno mi podrosły. Generalnie włosy rosną jak szalone! Smak mango najlepszy.
Nie pachnie kopytkami jak niektóre kolageny, jakie piłem! Dobrze się rozpuszcza i smakuje, więc mam motywację, aby pamiętać codziennie o wypiciu go.
Wysokiej jakości hydrolizat kolagenu wołowego (typu I i III). Dzięki technologii pozyskiwania peptydów kolagenowych COLLinstant® preparat dobrze się wchłania.
Połączenie kolagenu z kwasem hialuronowym korzystnie wpływa na wygląd skóry. Twoja cera stanie się jędrna, nawilżona, a zmarszczki ulegną spłyceniu. Efekty stosowania poczujesz również na włosach: staną się miękkie i błyszczące. Płytka paznokciowa odzyska zdrowy wygląd.
Porcja dzienna będzie wspierała zdrowie stawów, kości i mięśni.
Plusy i minusy
Plusy:
COLLinstant® to opatentowany i poparty badaniami naukowymi hydrolizat peptydów kolagenu. Proces hydrolizy rozbija białka kolagenowe do aminokwasów, które są szybciej i łatwiej przyswajane przez nasz organizm.
Neutralny zapach, kolor i smak.
Łatwo się rozpuszcza nawet w zimnych płynach, więc nie zostanie na dnie.
Krótki skład zmniejsza ryzyko wystąpienia alergii.
Minusy:
W składzie mogłaby znaleźć się witamina C, która zwiększyłaby jego przyswajanie i syntezę w organizmie.
Niska zawartość kwasu hialuronowego – 60 mg. Gdyby producent dorzucił drugie tyle, byłoby przyzwoicie.
Nie nadaje się dla wegan i wegetarian.
Dodatkowe informacje
Producent poleca dodać proszek do kawy. Ma on neutralny smak, więc idealnie dopasuje się do ulubionej małej czarnej lub cappuccino, nie tracąc swoich cennych właściwości pod wpływem temperatury czy kofeiny. Dobrze rozpuszcza się również w zimnych napojach.
Kolagen hydrolizowany w dobrej dawce z licznymi dodatkami w formie witamin, minerałów i ekstraktów roślinnych. Preparat może skutecznie nawilżać, ujędrniać i uelastyczniać skórę. Poza tym kolagen pozytywnie wpływa na stan włosów, paznokci i stawów.
Witaminy i minerały zawarte w preparacie to niemała zaleta. Dzięki nim możesz liczyć na dodatkowe wsparcie urody i odporności. Poza tym niektóre z nich, np., witaminy C lub A wspierają produkcję i wchłanianie kolagenu w organizmie.
Plusy i minusy
Plusy:
Skuteczna dawka kolagenu w dobrze przyswajalnej formie.
Liczne witaminy i minerały wspierające m.in. odporność i wchłanianie kolagenu.
Wygodne i precyzyjne dawkowanie.
Minusy:
Opakowanie wystarcza na 20 dni suplementacji.
Dodatkowe informacje
Cynk i selen mogą wzajemnie wykluczać swoje działanie. Dlatego nie licz, że Pharmovit Collagen Women pozwoli Ci uzupełnić zapotrzebowanie na te składniki odżywcze.
Suplement diety od Remé zawiera kolagen wołowy w opatentowanej formule wysokiej jakości oraz witaminę C, która wspomaga jego przyswajanie. Preparat może skutecznie wspierać i poprawić stan skóry, włosów i paznokci.
Plusy i minusy
Plusy:
Opatentowana formuła kolagenu z peptydami o niskiej masie cząsteczkowej).
Bezkaloryczny słodzik (preparat jest bezpieczny dla diabetyków).
Naturalny barwnik (beta-karoten) i zagęstnik (guma guar).
Minusy:
Brak informacji o wykorzystanych aromatach.
Dodatkowe informacje
Produkt jest nieodpowiedni dla wegan i kobiet w ciąży.
Zawartość maltodekstryny, może pogarszać tolerancję glukozy i sprzyjać stanom zapalnym jelit. Dlatego uważaj na kolagen Reme, jeśli masz skłonność do stanów zapalnych jelit lub zaburzeń jelitowych i glikemii.
Kolagen w formie proszku o neutralnym smaku i zapachu. Nie zawiera żadnych dodatkowych składników aktywnych, co może się spodobać alergikom oraz tym, którzy biorą już inne suplementy diety i nie chcą przekraczać maksymalnych zalecanych dziennych dawek.
Suplement zawiera hydrolizat kolagenu rybiego, który jest uważany za najlepszy i najłatwiej przyswajalny dla ludzkiego organizmu. Wysoka dzienna porcja (aż 10 000 mg) skutecznie poprawi stan Twojej skóry, ograniczając widoczne symptomy starzenia się.
Przyjmowanie preparatu może też poprawić stan włosów i paznokci oraz pozytywnie wpłynąć na stawy, mięśnie i kości.
Plusy i minusy
Plusy:
Łatwo przyswajalna forma kolagenu.
Nie zawiera wypełniaczy, barwników, aromatów i słodzików.
Użytkownicy chwalą produkt za szybkie rozpuszczanie się w wodzie.
Minusy:
Brak.
Dodatkowe informacje
Aby łatwiej odmierzyć dzienną porcję kolagenu, do opakowania dołączono poręczną miarkę.
Opinia użytkownika
Świetny kolagen, który z jednej strony jest bioaktywny, a z drugiej dobrze wbudowuje się w uszkodzenia tkanki łącznej. Mnie pomógł.
Kolagen w formie łatwo przyswajalnych peptydów ukrytych w kompleksie VERISOL®. Dzięki wysokiej dawce oraz wielu dodatkowym witaminom i ekstraktom roślinnym, preparat poprawi jędrność skóry, spłyci zmarszczki i zatrzyma procesy starzenia się.
Korzystnie wpłynie również na włosy – pomoże je zagęścić oraz sprawi, że będą błyszczące i mocne. Zawartość między innymi biotyny poprawi też stan płytki paznokciowej.
Plusy i minusy
Plusy:
Witaminy w dobrych dawkach zadbają o ogólne funkcjonowanie organizmu i dodadzą energii.
Ekstrakty roślinne korzystnie wpłyną na cerę, włosy i paznokcie.
Naturalne cukry z owocowych koncentratów.
Przyjemny smak.
Minusy:
W składzie są konserwanty, których można by było uniknąć.
Opakowanie wystarcza jedynie na 16 dni.
Dodatkowe informacje
Preparat zawiera witaminy w wysokich dawkach – jeżeli używasz już witaminowych suplementów, zwróć uwagę, czy nie przekraczasz maksymalnej dziennej porcji.
W tym kolagenie połączono selen i cynk. Te substancje mogą wzajemnie neutralizować swoje działanie.
Suplement diety od COLLIBRE zawiera szwajcarski, hydrolizowany kolagen w wysokiej porcji dziennej 10 000 mg. Dodatkowo preparat dostarcz witamin i krzemu, które wspierają zdrowie włosów, skóry i paznokcie.
Plusy i minusy
Plusy:
Dobra dzienna dawka kolagenu.
Wygodna forma podania.
Zawartość witaminy C wypełnia dzienne zapotrzebowanie na ten składnik odżywczy.
Minusy:
W składzie znajduje się cukier.
Brak informacji o postaci witamin.
Forma shotów nie jest ekologiczna.
Brak informacji o smaku preparatu.
Dodatkowe informacje
Produkt nieodpowiedni dla wegan. Nie zawiera konserwantów.
W 100% naturalny kolagen w płynie bez zbędnych składników. Kompozycja składników poprawia wygląd i kondycję skóry, włosów, paznokci. DuoLife to dobry wybór, jeśli zauważasz pierwsze oznaki starzenia skóry lub chcesz zatrzymać ten proces. Smaczny płyn, wygodny w użytkowaniu.
Plusy i minusy
Plusy:
Porcja dzienna 2500 mg kolagenu pozytywnie wpływa na stan skóry i cery.
Redukuje drobne zmarszczki mimiczne i nawilża cerę.
Ekstrakty ze skrzypu polnego i bambusa wzmacniają płytkę paznokcia.
Wszystkie składniki wpływają na poprawę struktury włosa.
Kolagen w butelce z barwionym szkłem jest chroniony przed szkodliwym działaniem światła i zmianami temperatury, co zachowuje jak jego jakość.
Minusy:
Producent nie podał jakiego rodzaju jest kolagen morski – hydrolizat czy natywny. To istotne ze względu na różnice w przyswajalności.
2,5 g kolagenu w dziennej porcji 50 ml, to dostateczny wynik – możesz pić więcej, ale nie jest to opłacalne.
W składzie znajduje się siarczan chondroityny, ale według badań działająca dawka to 1200 mg dziennie, a w tym produkcie producent nam zaleca tylko 600 mg.
Symboliczna ilość kwasu hialuronowego – nie oczekuj efektów.
Dodatkowe informacje
Ciekawym dodatkiem jest purée z mango, które jednocześnie służy jako nośnik dla płynu, aromat i barwnik. Dzięki temu producent uniknął zbędnych, sztucznych dodatków.
Kolagen to podstawowe białko budulcowe w Twoim organizmie. Jest ważnym składnikiem tworzącym skórę, kości, mięśnie, więzadła, stawy, ścięgna i tkankę łączną. Stanowi aż 30% wszystkich białek w Twoim ciele i nawet 70% masy skóry właściwej.
Po 25. roku życia naturalna synteza kolagenu zaczyna maleć. Na skórze pojawiają się pierwsze zmarszczki, a skóra traci na jędrności. Ten proces przyspiesza szczególnie w okresie menopauzy.
kolagen typu III (stanowi około 5–20% całego kolagenu w organizmie).
Te typy (a najczęściej duet I i II) znajdziesz w suplementach diety z kolagenem. Jak widzisz, białko młodości spaja Cię w całość – dlatego tak ważne jest, aby zadbać o jego prawidłową ilość w organizmie.
Kolagen coraz częściej jest stosowany jako nutraceutyk, czyli żywność posiadająca nie tylko właściwości odżywcze, ale również aktywne, farmaceutyczne działanie.
Czy kolagen pomaga na skórę? Tak. Ale tylko, jeśli go spożywasz. Bo smarowanie się kremami z kolagenem niestety nie wypełni zmarszczek, nie poprawi elastyczności i napięcia skóry.
Kosmetolog tłumaczy:
Kolagen w formie kremu działa jedynie powierzchniowo. Cząsteczka kolagenu jest zbyt duża w stosunku do otworów w skórze – nie przeniknie do głębszych warstw skóry. Miejscowo może dawać uczucie nawilżenia i uelastycznienia, ale nie ma szansy na uzupełnienie niedoboru kolagenu poprzez stosowanie kremów z kolagenem.
Zbiór badań z udziałem kobiet w różnym wieku sugeruje, że suplementacja 2,5 g hydrolizowanego kolagenu rybiego dziennie poprawia wygląd i napięcie skóry. Uczestniczki zauważają to gołym okiem, a badacze nawet pod lupą, gdy sprawdzają gęstość skóry.
Kolagen na włosy
Twoje włosy zbudowane są głównie z keratyny. Keratyna to białko, które nadaje im strukturę i chroni przed uszkodzeniami. Organizm wykorzystuje kilka aminokwasów do budowy keratyny, a niektóre z nich znajdziesz w kolagenie – np. prolinę lub lizynę.
Po spożyciu kolagenu i innych białek organizm rozkłada je na aminokwasy, które są następnie wykorzystywane do budowy nowych białek i związków.
Jak kolagen wpływa na włosy?
Nadaje im silnej struktury.
Redukuje uszkodzenia mieszków włosowych.
Zapobiega uszkodzeniom łodygi włosa.
Może spowalniać proces siwienia.
Może zapobiegać przerzedzaniu się włosów.
Ponadto kolagen poprawia stan skóry poprzez zwiększenie poziomu jej nawilżenia. A odżywiona skóra – w tym skalpu – to sprzyjające środowisko dla wzrostu włosów.
Badania naukowe
W badaniu z 2014 roku ponad 1000 osób przyjmowało 5 g hydrolizatu kolagenu przez 12 tygodni. Suplementacja zmniejszyła suchość skóry i poprawiła gęstość kolagenu w skórze.
Sucha skóra skalpu sprzyja osłabieniu włosów i pogorszeniu ich jakości.
Jeśli doskwiera Ci wypadanie włosów, przed rozpoczęciem suplementacji wykonaj badania krwi, aby znaleźć przyczynę. Kolagen wesprze odbudowę włosów, ale nie rozwiąże problemu.
Kolagen na paznokcie
Paznokcie zbudowane są głównie z keratyny, czyli białka, które znajdziesz w swoich włosach. Regularna suplementacja kolagenem może poprawić stan płytki paznokcia, nadać jej elastyczności i przyspieszyć wzrost.
Wsparcie się kolagenem jest szczególnie polecane paznokciom wymęczonym po lakierze hybrydowym. W połączeniu z dobrymi odżywkami do paznokci i domową pielęgnacją szybciej przywrócisz ich zdrowy wygląd.
Częste zabiegi na paznokciach jak hybryda czy przedłużanie, zwłaszcza wykonane nieprawidłowo, bardzo osłabiają płytkę paznokciową. Przyda się zatem wtedy zastrzyk „cegiełek” z m.in. kolagenu do odbudowy paznokcia.
W badaniu z 2017 roku grupa kobiet przyjmowała 2,5 g kolagenu przez pół roku. Po tym czasie uczestniczki zauważyły szybszy wzrost paznokci, zmniejszenie ich kruchości i łamliwości.
układ kostny (m.in. może zapobiegać osteoporozie),
poprawę odporności organizmu.
Jak stosować kolagen, żeby działał?
Wybieraj najlepszej jakości kolagen, najlepiej taki, który zawiera opatentowane formuły. Dzięki temu wiesz, że producent zadbał o wysoką jakość surowca i produkcji. Na etykiecie kolagenu szukaj takich formuł jak:
Najlepiej przyswajalny jest hydrolizowany kolagen rybi. Dzięki procesowi hydrolizy kolagen rozkłada się na mniejsze cząstki – peptydy kolagenowe. Co to za czary?
Peptydy kolagenu rybiego są szybciej i skuteczniej przyswajane przez organizm, niż inne formy.
Aby zobaczyć efekty, suplementuj kolagen w porcji dziennej minimum 2,5 g (2500 mg) i przyjmuj go systematycznie przez co najmniej 3 miesiące. Regularność jest kluczem. Nie sztuką jest pić 10 g kolagenu co kilka dni, a zadbać o codzienną rutynę.
Pomóż kolagenowi – wyeliminuj czynniki, które niszczą kolagen w organizmie, np. palenie papierosów (nawet bierne), wysoce przetworzoną dietę czy brak ruchu.
Kiedy zobaczę efekty?
To kiedy niesforne baby hair zaczną łaskotać Ci czoło, kurze łapki się zmniejszą, a paznokcie będą służyć za otwieracz, zależy od kilku czynników – stanu zdrowia, wieku, ilości kolagenu w organizmie, diety, nałogów i stresu.
To bardzo indywidualna kwestia, ale naukowcy zaobserwowali w badaniach naukowych pewne prawidłowości w efektach picia kolagenu:
po 4 tygodniach: poprawa jędrności i napięcia skóry;
po 8 tygodniach: poprawa gęstości włosów i większe nawilżenie skóry;
po 6 miesiącach: zmniejszenie widoczności drobnych zmarszczek, poprawa stanu płytki paznokcia.
Polecam Ci zrobić zdjęcia przed rozpoczęciem suplementacji i porównać je po miesiącu, trzech miesiącach i pół roku – na własne oczy przekonasz się, czy kolagen Ci pomógł.
Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.
Efekty zaczęłam dostrzegać po około 5 tygodniach. Włosy są nawilżone, przestały też wypadać. Moja wrażliwa cera przestała się przesuszać. Plus za pyszny smak!
Wiele badań naukowych sugeruje, że kolagen może poprawiać stan i wygląd włosów, skóry i paznokci.
Regularne przyjmowanie suplementów diety z kolagenem zwiększa nawilżenie skóry, poprawia jej elastyczność i jędrność, wspiera zdrowy wzrost włosów oraz poprawia kondycję płytki paznokci.
Najlepszy kolagen na włosy, skórę i paznokcie to Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, który zawiera wysokiej jakości i przyswajalności kolagen rybi.
Przyjmuj codziennie 2,5 g kolagenu przez minimum 3 miesiące, aby zobaczyć efekty.
FAQ
Kolagen rybi czy wołowy – który lepszy?
Oba rodzaje kolagenu są jego dobrymi źródłami, ale kolagen rybi jest podobny do kolagenu ludzkiego, więc jego przyswajalność jest nieporównywalnie wyższa niż kolagenu wołowego. Jeśli nie masz uczulenia na ryby i owoce morza, ten rodzaj kolagenu powinien być Twoim pierwszym wyborem w suplementacji, jeśli liczysz na szybsze i lepsze efekty.
Kolagen w tabletkach jest skuteczny, jeśli zawiera dobrej jakości surowiec i odpowiednio wysoką porcję dzienną. Polecany suplement diety to np. ALLDEYNN Collarose Caps (2600 mg kolagenu w porcji). To dobry kolagen na zmarszczki w tabletkach, który dostarcza wysokiej jakości kolagenu w dobrej ilości.
Czy kolagen pomaga na włosy?
Kolagen może wspierać włosy, ponieważ jest jednym z jego elementów budulcowych. Odpowiednia ilość kolagenu pozytywnie wpływa na jakość, grubość i wytrzymałość łodygi włosa, a także może opóźniać siwienie.
O jakiej porze najlepiej brać kolagen, aby działał?
Najlepszy kolagen na włosy powinien zawierać 2,5 g białka młodości i mieć w składzie dodatkowe składniki aktywne takie jak witamina C lub kwas hialuronowy, które wspierają przyswajanie kolagenu i jego wewnętrzne wytwarzanie. Jeśli chcesz zewnętrznie poprawić stan włosów, zdecyduj się na zabieg kolagenowy u fryzjera lub kup dobrej jakości odżywki do włosów.
Czy kolagen pomaga na trądzik?
Kolagen sam w sobie nie wyleczy trądziku, ale będzie pomocy w procesie regeneracji skóry. Jeżeli chcesz wzmocnić skórę i odzyskać jej zdrowy wygląd, rozważ kolagen jako suplement.
Akbarian, M., Khani, A., Eghbalpour, S., & Uversky, V. N. (2022). Bioactive Peptides: Synthesis, Sources, Applications, and Proposed Mechanisms of Action. International Journal of Molecular Sciences, 23(3), 1445. https://doi.org/10.3390/ijms23031445
Aguirre-Cruz, G., León-López, A., Cruz-Gómez, V., Jiménez-Alvarado, R., & Aguirre-Álvarez, G. (2020). Collagen Hydrolysates for Skin Protection: Oral Administration and Topical Formulation. Antioxidants (Basel, Switzerland), 9(2), 181. https://doi.org/10.3390/antiox9020181
Al-Atif, H. (2022). Collagen Supplements for Aging and Wrinkles: A Paradigm Shift in the Fields of Dermatology and Cosmetics. Dermatology Practical & Conceptual, 12(1), e2022018. https://doi.org/10.5826/dpc.1201a18
Bello, Alfonso E., i Steffen Oesser. „Collagen hydrolysate for the treatment of osteoarthritis and other joint disorders:a review of the literature”. Current Medical Research and Opinion 22, nr 11 (1 listopad 2006): 2221–32. https://doi.org/10.1185/030079906X148373.
Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J., & Voss, W. (2019). A Collagen Supplement Improves Skin Hydration, Elasticity, Roughness, and Density: Results of a Randomized, Placebo-Controlled, Blind Study. Nutrients, 11(10), 2494. https://doi.org/10.3390/nu11102494
Bonnet, C. B. (2021). A Randomized, Double-Blind, Placebo- Controlled Study Trial to Evaluate the Potential Effects of Naticol®, Fish Collagen Peptides on Symptoms of Sarcopenia in the Elderly. Juniper Online Journal of Case Studies, 12(5), 1–8. https://doi.org/10.19080/JOJCS.2021.13.555850
Bakilan, F., Armagan, O., Ozgen, M., Tascioglu, F., Bolluk, O., & Alatas, O. (2016). Effects of Native Type II Collagen Treatment on Knee Osteoarthritis: A Randomized Controlled Trial. The Eurasian Journal of Medicine, 48(2), 95–101. https://doi.org/10.5152/eurasianjmed.2015.15030
Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J., & Voss, W. (2019). A Collagen Supplement Improves Skin Hydration, Elasticity, Roughness, and Density: Results of a Randomized, Placebo-Controlled, Blind Study. Nutrients, 11(10), 2494. https://doi.org/10.3390/nu11102494
Boyera, N., Galey, I., & Bernard, B. A. (1998). Effect of vitamin C and its derivatives on collagen synthesis and cross-linking by normal human fibroblasts. International Journal of Cosmetic Science, 20(3), 151–158. https://doi.org/10.1046/j.1467-2494.1998.171747.x
Campos, L. D., Santos Junior, V. de A., Pimentel, J. D., Carregã, G. L. F., & Cazarin, C. B. B. (2023). Collagen supplementation in skin and orthopedic diseases: A review of the literature. Heliyon, 9(4), e14961. https://doi.org/10.1016/j.heliyon.2023.e14961
Clark, Kristine L., Wayne Sebastianelli, Klaus R. Flechsenhar, Douglas F. Aukermann, Felix Meza, Roberta L. Millard, John R. Deitch, Paul S. Sherbondy, i Ann Albert. „24-Week Study on the Use of Collagen Hydrolysate as a Dietary Supplement in Athletes with Activity-Related Joint Pain”. Current Medical Research and Opinion 24, nr 5 (maj 2008): 1485–96. https://doi.org/10.1185/030079908x291967.
Clifford, Tom, Matthew Ventress, Dean M. Allerton, Sarah Stansfield, Jonathan C. Y. Tang, William D. Fraser, Barbara Vanhoecke, Janne Prawitt, i Emma Stevenson. „The Effects of Collagen Peptides on Muscle Damage, Inflammation and Bone Turnover Following Exercise: A Randomized, Controlled Trial”. Amino Acids 51, nr 4 (kwiecień 2019): 691–704. https://doi.org/10.1007/s00726-019-02706-5.
Coppola, D., Oliviero, M., Vitale, G. A., Lauritano, C., D’Ambra, I., Iannace, S., & de Pascale, D. (2020). Marine Collagen from Alternative and Sustainable Sources: Extraction, Processing and Applications. Marine Drugs, 18(4), 214. https://doi.org/10.3390/md18040214
Davis, M. E., Gumucio, J. P., Sugg, K. B., Bedi, A., & Mendias, C. L. (2013). MMP inhibition as a potential method to augment the healing of skeletal muscle and tendon extracellular matrix. Journal of Applied Physiology, 115(6), 884–891. https://doi.org/10.1152/japplphysiol.00137.2013
de Miranda, R. B., Weimer, P., & Rossi, R. C. (2021). Effects of hydrolyzed collagen supplementation on skin aging: A systematic review and meta-analysis. International Journal of Dermatology, 60(12), 1449–1461. https://doi.org/10.1111/ijd.15518
Fisher, G. J., Quan, T., Purohit, T., Shao, Y., Cho, M. K., He, T., Varani, J., Kang, S., & Voorhees, J. J. (2009). Collagen Fragmentation Promotes Oxidative Stress and Elevates Matrix Metalloproteinase-1 in Fibroblasts in Aged Human Skin. The American Journal of Pathology, 174(1), 101–114. https://doi.org/10.2353/ajpath.2009.080599
Fligiel, S. E. G., Varani, J., Datta, S. C., Kang, S., Fisher, G. J., & Voorhees, J. J. (2003). Collagen Degradation in Aged/Photodamaged Skin In Vivo and After Exposure to Matrix Metalloproteinase-1 In Vitro. Journal of Investigative Dermatology, 120(5), 842–848. https://doi.org/10.1046/j.1523-1747.2003.12148.x
Gullahorn, L., Lippiello, L., & Karpman, R. (2005). Smoking and osteoarthritis: Differential effect of nicotine on human chondrocyte glycosaminoglycan and collagen synthesis. Osteoarthritis and Cartilage, 13(10), 942–943. https://doi.org/10.1016/j.joca.2005.03.001
Jensen, K., Nizamutdinov, D., Guerrier, M., Afroze, S., Dostal, D., & Glaser, S. (2012). General mechanisms of nicotine-induced fibrogenesis. The FASEB Journal, 26(12), 4778–4787. https://doi.org/10.1096/fj.12-206458
König, D., Oesser, S., Scharla, S., Zdzieblik, D., & Gollhofer, A. (2018). Specific Collagen Peptides Improve Bone Mineral Density and Bone Markers in Postmenopausal Women—A Randomized Controlled Study. Nutrients, 10(1), Article 1. https://doi.org/10.3390/nu10010097
Uhlig, Manuel R., i Robert Magerle. „Unraveling Capillary Interaction and Viscoelastic Response in Atomic Force Microscopy of Hydrated Collagen Fibrils”. Nanoscale 9, nr 3 (19 styczeń 2017): 1244–56. https://doi.org/10.1039/C6NR07697A.
Varani, J., Dame, M. K., Rittie, L., Fligiel, S. E. G., Kang, S., Fisher, G. J., & Voorhees, J. J. (2006). Decreased Collagen Production in Chronologically Aged Skin. The American Journal of Pathology, 168(6), 1861–1868. https://doi.org/10.2353/ajpath.2006.051302
Nina Wawryszuk specjalizuje się w suplementacji sportowej, treningu siłowym i psychosomatyce. Na co dzień, oprócz pisania artykułów dla Natu.Care, pomaga sportowcom poprawić ich wyniki poprzez trening, dietę i suplementację.
Ilona Krzak uzyskała stopień magistra farmacji na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu. Odbywała praktykę w aptece szpitalnej i przemyśle farmaceutycznym. Aktualnie pracuje w zawodzie, a także prowadzi edukacyjny profil na Instagramie: @pani_z_apteki
Bartłomiej Turczyński jest redaktorem naczelnym Natu.Care. Odpowiada za jakość treści tworzonych m.in. w serwisie Natu.Care i dba o to, żeby wszystkie artykuły były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.
Ludwik Jelonek jest autorem blisko 2000 tekstów opublikowanych na wiodących portalach. Jego treści trafiły do takich serwisów jak Ostrovit czy Kobieta Onet. W Natu.Care Ludwik edukuje ludzi w najważniejszej dziedzinie życia – zdrowiu.