Kolagen w tabletkach: 5 produktów na skórę, stawy, zmarszczki

Kolagen w tabletkach wspiera zdrowie stawów, skóry, paznokci i włosów.

TekstLudwik Jelonek

Redaktor Natu.Care

Ludwik Jelonek jest autorem blisko 2000 tekstów opublikowanych na wiodących portalach. Jego treści trafiły do takich serwisów jak Ostrovit czy Kobieta Onet. W Natu.Care Ludwik edukuje ludzi w najważniejszej dziedzinie życia – zdrowiu.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

RecenzjaIlona Krzak

Zweryfikowane przez eksperta

RecenzjaIlona Krzak

Magister farmacji

Ilona Krzak uzyskała stopień magistra farmacji na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu. Odbywała praktykę w aptece szpitalnej i przemyśle farmaceutycznym. Aktualnie pracuje w zawodzie, a także prowadzi edukacyjny profil na Instagramie: @pani_z_apteki

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

RedakcjaMichał Tomaszewski

Redakcja

Michał Tomaszewski

Redaktor

Absolwent Dziennikarstwa i Artes Liberales na Uniwersytecie Warszawskim. Od 2017 roku jako redaktor współpracuje z największymi portalami w Polsce i za granicą. Wcześniej przez 3 lata pracował w jednej z wiodących firm farmaceutycznych – branżę zdrowia i urody zna od podszewki. W wolnym czasie najbardziej lubi grać w tenisa lub jeździć na nartach.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Fact-checkingNina Wawryszuk

Redaktorka Natu.Care

Nina Wawryszuk specjalizuje się w suplementacji sportowej, treningu siłowym i psychosomatyce. Na co dzień, oprócz pisania artykułów dla Natu.Care, pomaga sportowcom poprawić ich wyniki poprzez trening, dietę i suplementację.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Kolagen w tabletkach: 5 produktów na skórę, stawy, zmarszczki

15 listopada, 2023

7 min

Dlaczego możesz nam zaufać

Artykuły na Natu.Care są pisane na podstawie badań naukowych, danych ze stron rządowych oraz innych rzetelnych źródeł. Teksty powstają przy współpracy z lekarzami, dietetykami i innymi specjalistami do spraw zdrowia i urody. Artykuły są opiniowane przed publikacją oraz podczas znaczących aktualizacji.

Dowiedz się więcej w naszym procesie redakcyjnym

Informacja o reklamach

Treści na Natu.Care mogą zawierać linki do produktów, ze sprzedaży których możemy dostać prowizję. Tworząc treści, trzymamy się wysokich standardów redakcyjnych i dbamy o obiektywne podejście do omawianych produktów. Obecność linków afiliacyjnych nie jest dyktowana przez naszych partnerów, a sami dobieramy produkty, które recenzujemy w pełni niezależnie.

Dowiedz się więcej w naszym regulaminie

Media o nas:

Twoja skóra wydaje się rozpaczliwie błagać o wehikuł czasu. Chcesz pozbyć się zmarszczek i niedoskonałości, ale wolałabyś nie uciekać się do zabiegów kosmetycznych. W takiej sytuacji kolagen w tabletkach może pomóc Ci wyjść z twarzą.

Dlaczego możesz nam zaufać

Informacja o reklamach

Problem w tym, że nowe tabletki z kolagenem pojawiają się na rynku jak grzyby po deszczu. Wiele z nich jest słabo przyswajalnych albo ma za małą dawkę. Dlatego musisz wybrać mądrze (a my Ci w tym pomożemy).

Wspólnie z lekarzami i farmaceutami zbadaliśmy temat, żeby wytłumaczyć Ci jak wybrać najlepszy kolagen w tabletkach. W tym miejscu zbieramy topowe produkty, które spełniają ściśle określone kryteria.

Z tego artykułu dowiesz się:

Jaki kolagen w tabletkach jest najlepszy
Jak skuteczny jest kolagen w tabletkach w porównaniu z innymi postaciami tego białka
Jakie efekty może przynieść nam suplementacja kolagenu w tabletkach
Jak długo należy stosować kolagen w tabletkach

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja — Zobacz, co może zrobić dla Twojego zdrowia i urody Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg

Efekty zaczęłam dostrzegać po około 5 tygodniach. Włosy są nawilżone, przestały też wypadać. Moja wrażliwa cera przestała się przesuszać. Plus za pyszny smak!

@Milena Dlugosz

Zobacz więcej

Zobacz też:

Najlepszy kolagen w tabletkach – ranking

Wybierając najlepsze kolageny w tabletkach braliśmy pod uwagę kilka kryteriów.

Zawartość kolagenu. Odpowiednia dawka kolagenu sprawia, że preparat jest skuteczniejszy, a oczekiwane efekty pojawiają się szybciej.
Dodatkowe składniki aktywne. Obecność w składzie niektórych witamin i minerałów wspiera przyswajanie kolagenu i uzupełnia nasze dzienne zapotrzebowanie.
Czystość składu. Brak zbędnych „wypełniaczy” świadczy o dobrze złożonym preparacie.
Pochodzenie. Czysty kolagen w tabletkach powinien być pozyskiwany z certyfikowanych źródeł. Tutaj zobaczysz pełne kryteria.

Na paznokcie

Sundose° For Strong Nails°

4.6

Zawartość kolagenu: 250 mg rybiego kolagenu PEPTAN®
Dodatkowe składniki aktywne: biotyna, cynk, witamina B5, kwas foliowy, ekstrakt ze skrzypu polnego
Forma: kapsułki
Porcja: 2 kapsułki dziennie
Wystarczy na: 30 dni

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

Kolagen pochodzenia rybiego w formie łatwo przyswajalnych peptydów, wzbogacony o kompleksową mieszankę składników aktywnych. Przygotowany z myślą o poprawie kondycji paznokci, skóry i włosów.

Plusy i minusy

Plusy:

Zawiera mieszankę składników aktywnych, które wspomagają funkcjonowanie całego organizmu oraz poprawiają stan włosów, skóry i paznokci.
Preparat zawiera składniki w łatwo przyswajalnych formach.

Minusy:

Dosyć niska zawartość kolagenu.

Dodatkowe informacje

Sundose° For Strong Nails pomoże uzupełnić niedobory cynku, biotyny, kwasu foliowego i kwasu pantotenowego (witaminy B5). Dzięki temu nie tylko wpłynie korzystnie na kondycję Twoich paznokci oraz poprawę wyglądu skóry i włosów, ale też doda energii.

Składniki aktywne pozytywnie wpłyną na układ odpornościowy, kondycję umysłową i metabolizm.

Wygodna forma

Solgar Kwas hialuronowy Kolagen Kompleks

4.5

Zawartość kolagenu: 720 mg hydrolizowanego kolagenu typu II
Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, kwas hialuronowy, siarczan chondroityny
Forma: kapsułki
Porcja: jedna kapsułka dziennie
Wystarczy na: 30 dni

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

Produkt bazuje na opatentowanym kompleksie BioCell Collagen II®, którego głównym składnikiem jest hydrolizat kolagenu pozyskiwany z chrząstki mostka kurczaka. Suplement poprawia jędrność, elastyczność i nawilżenie skóry. Korzystnie działa na skalp oraz poprawia kondycję włosów i płytki paznokcia.

Suplement pozytywnie wpłynie także na stawy i układ ruchu.

Plusy i minusy

Plusy:

Witamina C w składzie wspiera naturalną produkcję kolagenu w organizmie.
Naturalnie pozyskiwany kwas hialuronowy, który odżywia skórę i wzmacnia działanie kolagenu.
Odpowiedni dla osób, które nie chcą lub nie mogą przyjmować kolagenu pochodzenia rybiego.
Wystarczy 1 kapsułka dziennie.

Minusy:

Nieodpowiedni dla wegan i wegetarian.
Zawartość kolagenu mogłaby być wyższa.

Dodatkowe informacje

Kwas hialuronowy uzupełnia działanie kolagenu, wiążąc w skórze cząsteczki wody. Dzięki temu cera jest optymalnie nawilżona.

Suplement zawiera siarczan chondroityny, który w odpowiedniej porcji dziennej może wspierać zdrowie układu ruchu.

Kolagen norweski

Pharmovit Flexi-Vit

4.1

Zawartość kolagenu: 450 mg kolagenu typu I i II
Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, kwas hialuronowy, siarczan chondroityny, MSM, siarczan glukozaminy, ekstrakt z żywicy kadzidłowca indyjskiego, ekstrakt z kłącza imbiru lekarskiego, witamina D, ekstrakt z owoców pieprzu czarnego
Forma: kapsułki
Porcja: 2 kapsułki dziennie
Wystarczy na: 30 dni

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

Kolagen wraz z dodatkowymi składnikami aktywnymi, które zapewniają kompleksowe wsparcie stawów. Glukozamina i chondroityna występują naturalnie w tkance łącznej, a kwas hialuronowy dba o odpowiednie nawilżenie skóry i mazi stawowej.

Preparat został wzbogacony o opatentowany kompleks BioPerine® z ekstraktem z pieprzu czarnego, który wspiera wchłanianie składników odżywczych.

Plusy i minusy

Plusy:

Witamina C wspomaga wytwarzanie kolagenu w organizmie.
Kolagen w suplemencie ma opatentowaną formułę Nutricoll Nordic Marine Collagen.

Minusy:

Bardzo niska dawka kolagenu morskiego.

Dodatkowe informacje

Produkt zawiera kolagen pochodzący z dwóch źródeł: skór dorsza atlantyckiego oraz chrząstek kurczaka.

Opinia użytkownika

Od kiedy zacząłem zażywać kolagen, moje stawy są o wiele bardziej elastyczne. Moje ciało nigdy nie czuło się lepiej!

Aura Herbals, Włosy, Skóra, Paznokcie - Kolagen rybi NatiCol

4.5

Zawartość kolagenu: 800 mg kolagenu morskiego Naticol
Dodatkowe składniki aktywne: ekstrakt z pestek winogron, kwas hialuronowy, witamina C, witamina E, cynk, selen, biotyna
Forma: kapsułki
Porcja: 1 lub 2 kapsułki dziennie
Wystarczy na: 30/60 dni

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

Kolagen rybi w tabletkach (a w zasadzie kapsułkach) NatiCol od AuraHerbals to suplement diety, który zawiera kolagen morski i liczne dodatkowe składniki aktywne.

Plusy i minusy

Plusy:

Suplement diety może pokryć Twoje dzienne zapotrzebowanie na ważne składniki aktywne.
Wystarczy połykać 1 lub 2 kapsułki dziennie – nie musisz przygotowywać napoju.

Minusy:

Dawka kolagenu rybiego na zmarszczki jest bardzo niska.
Według niektórych użytkowników kapsułki są trudne do połknięcia.

Dodatkowe informacje

Kolagen rybi NatiCol może uzupełnić Twoje codzienne zapotrzebowanie na witaminę C, witaminę E, cynk i selen. (Cynk i selen. Dobrze pamiętasz, mogą się wykluczać, także weź to pod uwagę).

ALLDEYNN Kolagen Collarose caps

4.3

Zawartość kolagenu: 2640 mg hydrolizatu kolagenu wołowego VERISOL B®
Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, kwas hialuronowy, biotyna
Forma: kapsułki
Porcja: 6 kapsułek dziennie
Wystarczy na: 30 dni

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

Kolagen wołowy pozytywnie wpływa na stan i wygląd skóry. Redukuje drobne zmarszczki, linie mimiczne i zapobiega powstawaniu nowych. Nawilża i ujędrnia skórę, nadając jej promiennego wyglądu. To także wsparcie dla mocnej płytki paznokcia i pięknych włosów.

Plusy i minusy

Plusy:

Witamina C wspomaga wytwarzanie kolagenu w organizmie.
Dodatek biotyny wspiera kondycję oraz wygląd włosów i paznokci.
Składniki aktywne są w łatwo przyswajalnych formach.

Minusy:

Kapsułki są duże (2,2 cm) i wiele osób skarży się na trudności w połykaniu.
Zbędną substancją są barwniki otoczki.

Dodatkowe informacje

Dzienna porcja to 6 kapsułek.

Opinia eksperta

W preparacie znajduje się wystarczająca dawka kolagenu, aby poprawić wygląd włosów, skóry i paznokci. Zbędną substancją w Collarose Caps są barwniki otoczki. To dobry produkt, ale mając do wyboru kapsułki lub proszek, lepiej wybrać proszek.

Ilona Krzak magister farmacji

Zobacz też:

Kolagen w tabletkach – efekty

Kolagen w tabletkach może przynieść nam takie same efekty jak każda inna forma tego składnika. Najważniejsza jest jednak cierpliwość. Badania sugerują, że na efekty suplementacji kolagenem należy poczekać od 8 do nawet 24 tygodni .

Zobacz też:

Kolagen do picia efekty

Kolagen w tabletkach – na co pomaga?

Kolagen u kobiet i mężczyzn to podstawowe budulcowe białko w organizmie, dlatego może zapewnić nam liczne korzyści zdrowotne.

Co daje kolagen w tabletkach ?

Nawilża, ujędrnia i uelastycznia skórę.
Może łagodzić bóle stawów i przeciwdziałać chorobie zwyrodnieniowej.
Wspiera regenerację mięśni po treningu.
Zapobiega wysuszaniu i matowieniu włosów.
Ogranicza łamliwość paznokci i wzmacnia je.
Wspomaga gojenie ran.
Poprawia zdrowie jelit.
Może zapobiegać i wspierać leczenie miażdżycy.

Czy kolagen w tabletkach jest skuteczny?

Tak, kolagen w tabletkach jest skuteczny. Badania sugerują, że suplementacja białka młodości może poprawiać elastyczność skóry. Niektóre testy laboratoryjne wskazują też, że kolagen przyjmowany doustnie pozytywnie wpływa na ruchomość stawów i może zmniejszyć ich ból w przypadku chorób (np. zwyrodnieniowej) .

Kolagen do picia czy w tabletkach – co wybrać?

Za kolagenem w tabletkach przemawia wygoda. Nie musimy zaprzątać sobie głowy rozpuszczaniem proszku – wystarczy połknąć tabletkę (lub tabletki). Minusem może być wchłanialność. Kolagen do picia jest na ogół lepiej przyswajany przez nasz organizm .

Jaki kolagen w tabletkach polecamy? Część osób nie lubi połykać tabletek, kiedy inne nie mają z tym problemu. Dlatego najlepiej dobrać kolagen do swoich preferencji i oczekiwań.

Kolagen w tabletkach – opinia farmaceuty

Kolagen w tabletkach to dobra alternatywa dla preparatów do picia i w proszku. Dzięki niemu nie musimy się martwić rybim zapachem i posmakiem, który jest charakterystyczny dla płynów i proszków. Na plus też wygoda suplementacji. Zaznaczam jednak, że kolagen w proszku najczęściej lepiej się wchłania i ma większą dawkę substancji czynnej.

Ilona Krzak magister farmacji

Zobacz też:

Jak przyjmować kolagen w tabletkach?

Kolagen w tabletkach należy przyjmować zgodnie z zaleceniami lekarza, farmaceuty lub producenta. Zależnie do preparatu (i ilości kolagenu) konieczne jest stosowanie odpowiedniego dawkowania. Nadmiar kolagenu w organizmie jest groźny i objawia się m.in. stwardniałą i rozciągniętą skórą .

Jak długo stosować kolagen w tabletkach?

Kolagen w tabletkach można stosować bez przerw. Po rozpoczęciu suplementacji na pozytywne efekty poczekasz od 8 do 24 tygodni. Jeśli po tym czasie nie zauważysz oczekiwanych zmian, warto zwiększyć podaż albo zakupić suplement z większą dawką kolagenu .

Kolagen w tabletkach – skutki uboczne

Skutki uboczne przy suplementacji kolagenu w tabletkach występują rzadko. Najczęściej są one powiązane z reakcjami alergicznymi. Niekiedy występują też problemy trawienne, zgaga, uczucie pełności, wysypka lub lekka biegunka.

Efekty zaczęłam dostrzegać po około 5 tygodniach. Włosy są nawilżone, przestały też wypadać. Moja wrażliwa cera przestała się przesuszać. Plus za pyszny smak!

@Milena Dlugosz

Zobacz więcej

Zobacz też:

Podsumowanie

Najlepsze kolageny w tabletkach to For Strong Nails°, Olimp Kolagen Activ Plus oraz HIMALYO Tibet Collagen Caps.
Kolagen w tabletkach jest skuteczny i może przynieść pozytywne efekty na skórze, włosach, paznokciach i stawach.
Kolagen w tabletkach należy przyjmować zgodnie z zaleceniami producenta, lekarza lub farmaceuty.
Efekty stosowania kolagenu w tabletkach pojawiają się po 8–24 tygodniach od rozpoczęcia suplementacji.
Skutki uboczne przy stosowaniu kolagenu w tabletkach występują rzadko i obejmują m.in. problemy żołądkowe lub wysypkę.

FAQ

Kolagen a tabletki antykoncepcyjne – czy mogą reagować?

Kolagen (z ang. collgen) nie powinien wchodzić w interakcje z tabletkami antykoncepcyjnymi. Jeśli jednak chcesz mieć pewność, że bez obaw możesz przyjmować suplementy, zapytaj o zdanie lekarza prowadzącego.

Kolagen w proszku czy w tabletkach – co lepsze?

Kolagen w proszku najczęściej ma większą dawkę substancji czynnej. Co więcej, preparaty te są lepiej przyswajane przez nasz organizm. Dlatego w większości wypadków kolagen w proszku będzie korzystniejszym rozwiązaniem niż preparat w tabletkach.

Na co działa kolagen w tabletkach?

Kolagen w tabletkach działa na te same elementy organizmu, na które pomagają wszystkie inne preparaty kolagenowe. Dlatego kolagen w tabletkach może pozytywnie wpłynąć m.in. na:

skórę,
włosy,
stawy,
paznokcie,
odporność.

Jaki jest dobry kolagen w tabletkach?

Dobre kolageny w tabletkach to m.in. For Strong Nails°, Olimp Kolagen Activ Plus i HIMALYO Tibet Collagen Caps. Produkty te mogą skutecznie wesprzeć skórę, stawy, paznokcie i włosy, a przy tym nie kosztują dużo.

Czy warto brać kolagen w tabletkach?

Tak, warto brać kolagen w tabletkach. Preparaty te mogą przynieść nam oczekiwane efekty na skórę, włosy, paznokcie i stawy. Zaznaczamy jednak, że skuteczniejszy może być kolageny w płynie i do picia. Najczęściej lepiej się wchłaniają i mają większą dawkę substancji czynnej.

Czy w aptece dostanę kolagen?

Tak, kolagen możemy zakupić zarówno w internetowej, jak i stacjonarnej aptece. Najczęściej jednak wybór w tych placówkach nie będzie największy. Dlatego lepiej poszukać najlepszego kolagenu w sklepach internetowych.

W jakim wieku zacząć stosować kolagen?

Kolagen najlepiej zacząć stosować w wieku 20–25 lat. Już wtedy produkcja białka młodości przez organizm może być niewystarczająca. Dlatego znacznie lepiej zapobiegać niż leczyć i dzięki temu uniknąć niechcianych objawów niedoboru, takich jak sucha czy wiotka skóra, łamliwe paznokcie lub matowe włosy.

Źródła

Zobacz wszystkie

Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J., & Voss, W. (2019). A Collagen Supplement Improves Skin Hydration, Elasticity, Roughness, and Density: Results of a Randomized, Placebo-Controlled, Blind Study. Nutrients, 11(10), 2494. https://doi.org/10.3390/nu11102494

Boston, 677 Huntington Avenue, & Ma 02115 +1495‑1000. (2021, maj 26). Collagen. The Nutrition Source. https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/collagen/

Choi, F. D., Sung, C. T., Juhasz, M. L. W., & Mesinkovsk, N. A. (2019). Oral Collagen Supplementation: A Systematic Review of Dermatological Applications. Journal of Drugs in Dermatology: JDD, 18(1), 9–16.

Collagen. (b.d.). Versus Arthritis. Pobrano 3 marzec 2023, z https://www.versusarthritis.org/about-arthritis/complementary-and-alternative-treatments/types-of-complementary-treatments/collagen/

COLLAGEN PEPTIDES: Overview, Uses, Side Effects, Precautions, Interactions, Dosing and Reviews. (b.d.). Pobrano 3 marzec 2023, z https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1606/collagen-peptides

Kim, D.-U., Chung, H.-C., Choi, J., Sakai, Y., & Lee, B.-Y. (2018). Oral Intake of Low-Molecular-Weight Collagen Peptide Improves Hydration, Elasticity, and Wrinkling in Human Skin: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study. Nutrients, 10(7), Art. 7. https://doi.org/10.3390/nu10070826

Mathew-Steiner, S. S., Roy, S., & Sen, C. K. (2021). Collagen in Wound Healing. Bioengineering, 8(5), 63. https://doi.org/10.3390/bioengineering8050063

Moskowitz, R. W. (2000). Role of collagen hydrolysate in bone and joint disease. Seminars in Arthritis and Rheumatism, 30(2), 87–99. https://doi.org/10.1053/sarh.2000.9622

Oral Collagen Supplementation: A Systematic Review of Dermatological Applications. (b.d.). JDDonline - Journal of Drugs in Dermatology. Pobrano 3 marzec 2023, z https://jddonline.com/articles/oral-collagen-supplementation-a-systematic-review-of-dermatological-applications-S1545961619P0009X/

Osteoarthritis: Symptoms, Causes and Treatment. (b.d.). Cleveland Clinic. Pobrano 3 marzec 2023, z https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/5599-osteoarthritis

staff, familydoctor org editorial. (2021, marzec 3). What Is Scleroderma? - Symptoms And Treatment. familydoctor.org. https://familydoctor.org/condition/scleroderma/

Tomosugi, N., Yamamoto, S., Takeuchi, M., Yonekura, H., Ishigaki, Y., Numata, N., Katsuda, S., & Sakai, Y. (2017). Effect of Collagen Tripeptide on Atherosclerosis in Healthy Humans. Journal of Atherosclerosis and Thrombosis, 24(5), 530–538. https://doi.org/10.5551/jat.36293

Jelonek, L. (2023). Kolagen. Wszystko, co musisz wiedzieć (B. Turczyński, Red.; 1. wyd.). Natu.Care. https://books.google.com/books?vid=9788396887801

Oceń artykuł

5.0

Głos oddany

2 opinie, ocena: 5.0