1. Kolagen
  2. Kolagen dla kobiet

Kolagen dla kobiet (w tym dla tych w ciąży i karmiących) 2023

Sprawdź najlepsze kolageny dla kobiety, które pozwolą Ci zadbać o urodę.
Ludwik Jelonek - Redaktor Natu.Care
Tekst

Ludwik Jelonek

Ludwik Jelonek - Redaktor Natu.Care
Tekst
Ludwik Jelonek
Redaktor Natu.Care

Ludwik Jelonek jest autorem blisko 2000 tekstów opublikowanych na wiodących portalach. Jego treści trafiły do takich serwisów jak Ostrovit czy Kobieta Onet. W Natu.Care Ludwik edukuje ludzi w najważniejszej dziedzinie życia – zdrowiu.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Julia Skrajda - Dietetyczka kliniczna
Recenzja

Julia Skrajda

Zweryfikowane przez eksperta
Julia Skrajda - Dietetyczka kliniczna
Recenzja
Julia Skrajda
Dietetyczka kliniczna

Julia Skrajda to dietetyczka kliniczna. Mimo tego, że dietetyka nie była jej pierwszym wyborem studiów, to pasja do zdrowego odżywiania była w niej od zawsze. Pewnego dnia postanowiła przekuć swoje zainteresowania w pracę, aby teraz pomagać licznym pacjentom i dzielić się swoją wiedzą.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Bartłomiej Turczyński - Redaktor naczelny
Redakcja

Bartłomiej Turczyński

Bartłomiej Turczyński - Redaktor naczelny
Redakcja
Bartłomiej Turczyński
Redaktor naczelny

Bartłomiej Turczyński jest redaktorem naczelnym Natu.Care. Odpowiada za jakość treści tworzonych m.in. w serwisie Natu.Care i dba o to, żeby wszystkie artykuły były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Emilia Moskal - Redaktorka Natu.Care
Fact-checking

Emilia Moskal

Emilia Moskal - Redaktorka Natu.Care
Fact-checking
Emilia Moskal
Redaktorka Natu.Care

Emilia Moskal specjalizuje się w tekstach z zakresu medycyny i psychologii, w tym treściach dla podmiotów medycznych. Jest wielbicielką prostego języka i komunikacji przyjaznej czytelnikowi. W Natu.Care pisze edukacyjne artykuły.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

11 września, 2023
Recenzja:
Redakcja:
Fact-checking:

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

11 min
Media o nas:
Spis treści
  • Jaki kolagen dla kobiet?
  • Najlepszy kolagen dla kobiet – ranking
  • Jak działa kolagen dla kobiet?
  • Jak wybrać kolagen dla kobiet?
  • Jak stosować kolagen dla kobiet?
  • Czy można brać kolagen dla kobiet w ciąży?
  • Kolagen a karmienie piersią
  • Jakie są przeciwwskazania do stosowania kolagenu dla kobiet?
  • Czy przy suplementacji kolagenu dla kobiet mogą wystąpić skutki uboczne?
  • Czy jest wegański kolagen dla kobiet?
  • Podsumowanie
  • FAQ
  • Źródła
Spis treści
Czy ten artykuł jest pomocny?

Kolagen to białko zwierzęce, którego we współczesnej diecie mamy coraz mniej. Kto ma czas na gotowanie rosołów, robienia zimnych nóżek i gotowanie flaków? (No i coraz mniej z nas lubi takie smaki!)

Dlaczego możesz nam zaufać
Informacja o reklamach

Niepokoi Cię, że i Twoja dieta jest pozbawiona tego krytycznego budulca. Wiesz, że kolagen można suplementować, ale samo słowo „suplement” budzi u Ciebie pewne wątpliwości.

Nie ma powodu do obaw. Powiemy Ci, na co możesz liczyć, czego unikać, a na wszystko pokażemy Ci badania naukowe.

Z tego artykułu dowiesz się:

  • Jaki jest najlepszy kolagen dla kobiet i na co zwrócić uwagę przy wyborze.
  • Jak działa kolagen dla kobiet i czy każdy może go przyjmować.
  • Czy kolagen dla kobiety w ciąży i karmiących piersią jest bezpieczny.
Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

Zobacz, co może zrobić dla Twojego zdrowia i urody Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.

Zobacz więcej
@Milena Dlugosz
Efekty zaczęłam dostrzegać po około 5 tygodniach. Włosy są nawilżone, przestały też wypadać. Moja wrażliwa cera przestała się przesuszać. Plus za pyszny smak!
@Milena Dlugosz

Zobacz też:

Jaki kolagen dla kobiet?

Najlepszy kolagen dla kobiet to hydrolizowany kolagen rybi typu I. Hydroliza rozbija kolagen na drobne elementy, dzięki czemu suplement lepiej się przyswaja. Z kolei morskie pochodzenie wskazuje na nawet 50% lepszą wchłanialność (w porównaniu do wołowego). A typ I stanowi aż 90% kolagenu w ciele .

Najlepszy kolagen dla kobiet – ranking

Najmocniejszy kolagen rybi

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja
4.9
  • Zawartość kolagenu: 5000/10 000 mg hydrolizatu kolagenu
  • Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy (oraz witamina A i witamina E lub L-teanina i koenzym Q10 w kolagenie o smaku kakao)
  • Forma: saszetki z proszkiem do picia
  • Porcja: jedna lub dwie saszetki dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Najmocniejszy kolagen rybi od marki Natu.Care dostępny w dawce 5000 mg i 10 000 mg. Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu oferuje także inne składniki aktywne, które pomagają poprawić stan włosów, skóry i paznokci. Kolagen jest dostępny również w pysznej czekoladowej wersji smakowej.

Kolagen Premium Natu.Care dostępny jest w dwóch wersjach – Cacao Bloom i Rise&Shine. Obie formuły oparte są na następujących składnikach aktywnych: hydrolizacie kolagenu morskiego, ekstrakcie z pąków dzikiej róży oraz kwasie hialuronowym.

Dodatkowo Rise&Shine zawiera witaminę E oraz witaminę A. Natomiast w Cacao Bloom znajdują się naturalna L-teanina, koenzym Q10 i odtłuszczone kakao holenderskie.

Te najlepsze kolageny rybie na rynku różnią się także smakiem – Rise&Shine ma aromat mango-marakuja, zaś Cacao Bloom jest gratką dla miłośników czekolady.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Poprawia kondycję i wygląd włosów, skóry, paznokci, wspiera zdrowie stawów oraz wspomaga odporność i ochronę przeciwstarzeniową.
  • Witamina C i kwas hialuronowy wspierają wytwarzanie kolagenu przez organizm, co wzmacnia jego działanie.
  • Skuteczne w działaniu wysokie dzienne dawki 5000 lub 10 000 mg.
  • Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
  • Dwa pyszne smaki do wyboru – mango-marakuja i czekoladowy.
  • Certyfikat jakości MSC (Marine Stewardship Council), który potwierdza, że pochodzenie kolagenu wspiera zrównoważone rybołówstwa.

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Najmocniejszy kolagen rybi od Natu.Care zbiera pochwały za to, że jest pyszny. Nie znajdziesz tu rybiego posmaku, który często przebija się w inych kolagenach.

Składniki aktywne, takie jak koenzym Q10, kwas hialuronowy czy naturalna L-teanina, mają działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające, nawilżają skórę i opóźniają procesy starzenia.

Opinia użytkownika
Efekty suplementacji Waszego kolagenu mnie pozytywnie zaskoczyły. Włosy po 3 miesiącach suplementacji stały się o wiele gęstsze.

Ania Zalewskaklientka Natu.Care

Najlepszy shot

Primabiotic Collagen

Primabiotic Collagen
4.4
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Kolagen wzbogacony kompleksem witamin, w formie wygodnych shotów o owocowym smaku. Suplement diety ma odmładzające właściwości. Dzięki niemu Twoja skóra będzie sprężysta, gładsza i mocniejsza. Pozytywne działanie kolagenu zobaczysz również na włosach i paznokciach.

Regularna suplementacja poprawi funkcjonowanie stawów i mięśni oraz wzmocni kości.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Wysoka dawka naturalnego kolagenu.
  • Pokrywa 100% dziennego zapotrzebowania na witaminę C.
  • Dodatek witamin, wpływających na ogólny stan zdrowia.
  • Gotowy do spożycia – bez rozpuszczania i mieszania.
  • Wystarczy jedna buteleczka dziennie.
  • Orzeźwiający jabłkowo-brzoskwiniowy smak z dodatkiem cytryny.

Minusy:

  • Z wyjątkiem witaminy C, dodatek pozostałych witamin jest raczej symboliczny – pokrywa od kilkunastu do 30% dziennego zapotrzebowania.
Dodatkowe informacje

W tym kolagenie nie znajdziesz sztucznych barwników ani dodatku cukru, z wyjątkiem tego, który naturalnie występuje w koncentracie soku owocowego.

Nieodpowiedni dla wegan i wegetarian.

Dla aktywnych

SOLVE LABS Collagen Peptides

SOLVE LABS Collagen Peptides
4.2
  • Zawartość kolagenu: 6000 mg hydrolizowanego kolagenu wołowego typu I i III COLLinstant®
  • Dodatkowe składniki aktywne: kwas hialuronowy
  • Forma: proszek do rozpuszczenia w płynie
  • Porcja: jedna miarka (6 g) dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Wysokiej jakości hydrolizat kolagenu wołowego (typu I i III). Dzięki technologii pozyskiwania peptydów kolagenowych COLLinstant® preparat dobrze się wchłania.

Połączenie kolagenu z kwasem hialuronowym korzystnie wpływa na wygląd skóry. Twoja cera stanie się jędrna, nawilżona, a zmarszczki ulegną spłyceniu. Efekty stosowania poczujesz również na włosach: staną się miękkie i błyszczące. Płytka paznokciowa odzyska zdrowy wygląd.

Porcja dzienna będzie wspierała zdrowie stawów, kości i mięśni.

Plusy i minusy

Plusy:

  • COLLinstant® to opatentowany i poparty badaniami naukowymi hydrolizat peptydów kolagenu. Proces hydrolizy rozbija białka kolagenowe do aminokwasów, które są szybciej i łatwiej przyswajane przez nasz organizm.
  • Neutralny zapach, kolor i smak.
  • Łatwo się rozpuszcza nawet w zimnych płynach, więc nie zostanie na dnie.
  • Krótki skład zmniejsza ryzyko wystąpienia alergii.

Minusy:

  • W składzie mogłaby znaleźć się witamina C, która zwiększyłaby jego przyswajanie i syntezę w organizmie.
  • Niska zawartość kwasu hialuronowego – 60 mg. Gdyby producent dorzucił drugie tyle, byłoby przyzwoicie.
  • Nie nadaje się dla wegan i wegetarian.
Dodatkowe informacje

Producent poleca dodać proszek do kawy. Ma on neutralny smak, więc idealnie dopasuje się do ulubionej małej czarnej lub cappuccino, nie tracąc swoich cennych właściwości pod wpływem temperatury czy kofeiny. Dobrze rozpuszcza się również w zimnych napojach.

Mocny kolagen rybi do picia

Sundose° For Skin Anti-Aging°

Sundose° For Skin Anti-Aging°
4.8
  • Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu
  • Dodatkowe składniki aktywne: kwas hialuronowy oraz witamina C
  • Forma: saszetki z proszkiem do rozpuszczenia w letniej wodzie
  • Dawkowanie: jedna saszetka dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Prosty skład bez zbędnych dodatków. Wysokiej jakości kolagen rybi z witaminą C i kwasem hialuronowym. Składniki aktywne mają na celu wesprzeć zdrowie oraz wygląd Twojej skóry, włosów i paznokci.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Porcja dzienna hydrolizowanego kolagenu (5000 mg) wpływa na poprawę wyglądu i kondycji włosów, skóry i paznokci.
  • Skład wolny od zbędnych barwników i konserwantów.
  • Przemyślane i ważne dla działania kolagenu dodatkowe składniki aktywne (witamina C i kwas hialuronowy).
  • Smaczny, pomarańczowy smak.

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Regularne stosowanie kolagenu w porcji dziennej 5000 mg wpływa na poprawę jakości i jędrności skóry, nawilżenie skalpu i włosów oraz przyspiesza wzrost paznokci.

Witamina C wspiera funkcjonowanie naczyń krwionośnych oraz wpływa na kondycję Twojej skóry, kości i zębów.

Kwas hialuronowy działa przeciwstarzeniowo i nawilża cerę, dzięki czemu jest promienna i napięta.

Opinia użytkownika
Stosuję od ponad dwóch miesięcy i już widzę pozytywne efekty na skórze. Trochę nie podobał mi się pomarańczowy smak, ale po czasie się przyzwyczaiłam.

Łucjaklientka Sundose

ALLDEYNN Collarose Fish

ALLDEYNN Collarose Fish
4.7
  • Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu VERISOL F®
  • Dodatkowe składniki aktywne: witamina Ckwas hialuronowybiotyna
  • Forma: proszek do rozpuszczenia w wodzie
  • Porcja: jedna miarka (6 g) proszku dziennie
  • Wystarczy na: 50 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Kolagen VERISOL® zawarty w preparacie to łatwo przyswajalne peptydy kolagenowe pochodzenia rybiego. Regularna suplementacja ujędrni Twoją skórę oraz spowolni procesy starzenia. Paznokcie staną się mocniejsze i przestaną się łamać. Dodatek biotyny poprawi kondycję włosów. Porcja kolagenu jest na tyle wysoka, że dobrze zadziała również na stawy, mięśnie i kości.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Hydrolizat kolagenu rybiego to najlepiej przyswajalna forma kolagenu. Szybko i skutecznie wchłania się do krwioobiegu.
  • Opatentowana formuła VERISOL F® gwarantuje wysokiej jakości surowiec.
  • Witamina C w składzie dodatkowo wspomoże naturalną produkcję kolagenu.
  • Biotyna w dawce 2500 µg pozytywnie wpływa na wygląd i stan włosów, skóry i paznokci.

Minusy:

  • Niektóre użytkowniczki skarżą się na zbyt słodki smak płynu – ale każdy ma różny gust. Przekonaj się sama.
Dodatkowe informacje

Aby proszek jak najlepiej się rozpuścił, zalej go ciepłą wodą, zamieszaj i pozostaw na kilka minut.

Ponieważ biotyna może fałszować wyniki badań laboratoryjnych, odstaw ten suplement na 7 dni przed badaniem krwi.

Opinia eksperta i użytkowników
Kolagen rybi Collarose fish to dobrze przyswajalny kolagen, a dzienna porcja 5000 mg przynosi realne korzyści dla zdrowia włosów, skóry, paznokci i stawów. W składzie nie ma niekorzystnych dla zdrowia konserwantów, a obecność witaminy C i kwasu hialuronowego wspiera produkcję kolagenu w organizmie.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Jeden z najlepszych kolagenów, jakie piłam. Nie czuć tego okropnego smaku ryby, jest słodki i bardzo smaczny. Piję go z przyjemnością.
Widzę ogromną różnicę po 3 opakowaniach, szczególnie w stanie moich włosów. Mam bardzo dużo baby hair, a niegdyś wykruszone kosmyki mocno mi podrosły. Generalnie włosy rosną jak szalone! Smak mango najlepszy.
Nie pachnie kopytkami jak niektóre kolageny, jakie piłem! Dobrze się rozpuszcza i smakuje, więc mam motywację, aby pamiętać codziennie o wypiciu go. 

Solidny kolagen dla kobiet

Pharmovit Collagen Women

Pharmovit Collagen Women
4.6
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Kolagen hydrolizowany w dobrej dawce z licznymi dodatkami w formie witamin, minerałów i ekstraktów roślinnych. Preparat może skutecznie nawilżać, ujędrniać i uelastyczniać skórę. Poza tym kolagen pozytywnie wpływa na stan włosów, paznokci i stawów.

Witaminy i minerały zawarte w preparacie to niemała zaleta. Dzięki nim możesz liczyć na dodatkowe wsparcie urody i odporności. Poza tym niektóre z nich, np., witaminy C lub A wspierają produkcję i wchłanianie kolagenu w organizmie.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Skuteczna dawka kolagenu w dobrze przyswajalnej formie.
  • Liczne witaminy i minerały wspierające m.in. odporność i wchłanianie kolagenu.
  • Wygodne i precyzyjne dawkowanie.

Minusy:

  • Opakowanie wystarcza na 20 dni suplementacji.
Dodatkowe informacje

Cynk i selen mogą wzajemnie wykluczać swoje działanie. Dlatego nie licz, że Pharmovit Collagen Women pozwoli Ci uzupełnić zapotrzebowanie na te składniki odżywcze.

Kolagen Reme

Kolagen Reme
4.0
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Suplement diety od Remé zawiera kolagen wołowy w opatentowanej formule wysokiej jakości oraz witaminę C, która wspomaga jego przyswajanie. Preparat może skutecznie wspierać i poprawić stan skóry, włosów i paznokci.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Opatentowana formuła kolagenu z peptydami o niskiej masie cząsteczkowej).
  • Bezkaloryczny słodzik (preparat jest bezpieczny dla diabetyków).
  • Naturalny barwnik (beta-karoten) i zagęstnik (guma guar).

Minusy:

  • Brak informacji o wykorzystanych aromatach.
Dodatkowe informacje

Produkt jest nieodpowiedni dla wegan i kobiet w ciąży.

Zawartość maltodekstryny, może pogarszać tolerancję glukozy i sprzyjać stanom zapalnym jelit. Dlatego uważaj na kolagen Reme, jeśli masz skłonność do stanów zapalnych jelit lub zaburzeń jelitowych i glikemii.

Dobra dawka kolagenu

COLLIBRE Beauty Drink

COLLIBRE Beauty Drink
4.2
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Suplement diety od COLLIBRE zawiera szwajcarski, hydrolizowany kolagen w wysokiej porcji dziennej 10 000 mg. Dodatkowo preparat dostarcz witamin i krzemu, które wspierają zdrowie włosów, skóry i paznokcie. 

Plusy i minusy

Plusy:

  • Dobra dzienna dawka kolagenu.
  • Wygodna forma podania.
  • Zawartość witaminy C wypełnia dzienne zapotrzebowanie na ten składnik odżywczy.

Minusy:

  • W składzie znajduje się cukier.
  • Brak informacji o postaci witamin.
  • Forma shotów nie jest ekologiczna.
  • Brak informacji o smaku preparatu.
Dodatkowe informacje

Produkt nieodpowiedni dla wegan. Nie zawiera konserwantów. 

Idealny na zmarszczki

DuoLife Collagen kolagen rybi 2500 mg

DuoLife Collagen kolagen rybi 2500 mg
4.0
  • Zawartość kolagenu: 2500 mg hydrolizatu kolagenu VERISOL®
  • Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, krzem, glukozamina, kwas hialuronowy, ekstrakty z pokrzywy i bambusa
  • Forma: płyn do picia
  • Porcja: 25 lub 50 ml
  • Wystarczy na: 30 lub 15 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

W 100% naturalny kolagen w płynie bez zbędnych składników. Kompozycja składników poprawia wygląd i kondycję skóry, włosów, paznokci. DuoLife to dobry wybór, jeśli zauważasz pierwsze oznaki starzenia skóry lub chcesz zatrzymać ten proces. Smaczny płyn, wygodny w użytkowaniu.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Porcja dzienna 2500 mg kolagenu pozytywnie wpływa na stan skóry i cery.
  • Redukuje drobne zmarszczki mimiczne i nawilża cerę.
  • Ekstrakty ze skrzypu polnego i bambusa wzmacniają płytkę paznokcia.
  • Wszystkie składniki wpływają na poprawę struktury włosa.
  • Kolagen w butelce z barwionym szkłem jest chroniony przed szkodliwym działaniem światła i zmianami temperatury, co zachowuje jak jego jakość.

Minusy:

  • Producent nie podał jakiego rodzaju jest kolagen morski – hydrolizat czy natywny. To istotne ze względu na różnice w przyswajalności.
  • 2,5 g kolagenu w dziennej porcji 50 ml, to dostateczny wynik – możesz pić więcej, ale nie jest to opłacalne.
  • W składzie znajduje się siarczan chondroityny, ale według badań działająca dawka to 1200 mg dziennie, a w tym produkcie producent nam zaleca tylko 600 mg.
  • Symboliczna ilość kwasu hialuronowego – nie oczekuj efektów.
Dodatkowe informacje

Ciekawym dodatkiem jest purée z mango, które jednocześnie służy jako nośnik dla płynu, aromat i barwnik. Dzięki temu producent uniknął zbędnych, sztucznych dodatków.

Wygodna forma

Solgar Kwas hialuronowy Kolagen Kompleks

Solgar Kwas hialuronowy Kolagen Kompleks
4.5
  • Zawartość kolagenu: 720 mg hydrolizowanego kolagenu typu II
  • Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, kwas hialuronowy, siarczan chondroityny
  • Forma: kapsułki
  • Porcja: jedna kapsułka dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Produkt bazuje na opatentowanym kompleksie BioCell Collagen II®, którego głównym składnikiem jest hydrolizat kolagenu pozyskiwany z chrząstki mostka kurczaka. Suplement poprawia jędrność, elastyczność i nawilżenie skóry. Korzystnie działa na skalp oraz poprawia kondycję włosów i płytki paznokcia.

Suplement pozytywnie wpłynie także na stawy i układ ruchu.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Witamina C w składzie wspiera naturalną produkcję kolagenu w organizmie.
  • Naturalnie pozyskiwany kwas hialuronowy, który odżywia skórę i wzmacnia działanie kolagenu.
  • Odpowiedni dla osób, które nie chcą lub nie mogą przyjmować kolagenu pochodzenia rybiego.
  • Wystarczy 1 kapsułka dziennie.

Minusy:

  • Nieodpowiedni dla wegan i wegetarian.
  • Zawartość kolagenu mogłaby być wyższa.
Dodatkowe informacje

Kwas hialuronowy uzupełnia działanie kolagenu, wiążąc w skórze cząsteczki wody. Dzięki temu cera jest optymalnie nawilżona.

Suplement zawiera siarczan chondroityny, który w odpowiedniej porcji dziennej może wspierać zdrowie układu ruchu.

Zobacz też:

Jak działa kolagen dla kobiet?

Kolagen (ang. collagen) dla kobiet odgrywa istotną rolę w ogólnym zdrowiu i wyglądzie ciała. Pełni funkcje w utrzymaniu elastyczności i jędrności tkanki łącznej.

Jako jedno z kluczowych białek strukturalnych w organizmie, kolagen oddziałuje na wiele aspektów zdrowia, a jego niedobór może prowadzić do widocznych zmian w wyglądzie skóry, włosów i paznokci. Jak działa kolagen dla kobiet?

Poprawia elastyczność skóry

Białko kolagenowe pomaga utrzymać jędrność i elastyczność skóry. Wraz z wiekiem jego produkcja spada, prowadząc do utraty sprężystości i pojawiania się zmarszczek. Suplementacja kolagenu może opóźnić procesy starzenia się skóry. Efektem tego będzie jędrna, gładka i nawilżona cera .

Wzmocnia włosy i paznokcie

Włosy i paznokcie zawierają keratynę, która współdziała z włóknami kolagenowymi. Dzięki kolagenowi włosy stają się mocniejsze, gęstsze i zdrowsze, a paznokcie mniej podatne na łamanie.

Suplementacja kolagenu może zmniejszać łamliwość oraz zwiększać poziom nawilżenia włosów i paznokci, a także przyczyniać się do ich intensywniejszego wzrostu .

Zobacz też:

Minimalizuje cellulit

Kolagen wpływa na strukturę skóry, a tym samym na minimalizowanie cellulitu. Wraz z ograniczaniem produkcji kolagenu, skóra staje się cieńsza i mniej elastyczna, co może prowadzić do wzrostu widoczności cellulitu .

Suplementacja kolagenu może poprawić sprężystość skóry, umożliwiając w ten sposób zmniejszenie widoczności tkanki tłuszczowej, odpowiedzialnej za występowanie cellulitu.

Zobacz też:

Ogranicza widoczność blizn

Kolagen odgrywa kluczową rolę w procesie gojenia, pomagając w regeneracji tkanek i minimalizując tworzenie blizn. Działanie to jest szczególnie ważne w przypadku oparzeń, ran czy innych uszkodzeń skóry, które mogą prowadzić do trwałych śladów .

Regularna suplementacja kolagenu może przyspieszyć proces gojenia i utrudniać powstawanie blizn.

Zobacz też:

Wspomaga zdrowie stawów

Kolagen wpływa na stan chrząstek, co jest istotne dla zdrowia stawów. Wspomaganie produkcji kolagenu może przyczynić się do zmniejszenia bólu stawowego i ryzyka chorób takich jak artretyzm .

Długotrwałe stosowanie suplementów z kolagenem może zmniejszać bóle stawów i poprawiać ich elastyczność, co przekłada się na większy komfort ruchowy.

Zobacz też:

Jak wybrać kolagen dla kobiet?

Wybierając suplement kolagenowy dla kobiet, warto skoncentrować się na kilku kluczowych czynnikach, które gwarantują jego skuteczność :

  • Porcja kolagenu. Optymalne preparaty zawierają od 2,5 do 15 gramów hydrolizatu kolagenu, co zapewnia skuteczność działania suplementu .
  • Czystość składu. Wybierając suplement, zwracajmy uwagę na brak niepotrzebnych konserwantów, barwników i innych dodatków, które mogą niekorzystnie wpływać na organizm.
  • Wsparcie dodatkowymi składnikami. Niektóre suplementy są wzbogacone o witaminy i minerały, takie jak witamina C, które wspierają syntezę i wchłanianie kolagenu w organizmie.
  • Badania laboratoryjne. Warto poszukać preparatów, które mają laboratoryjne badania potwierdzające ich skład oraz bezpieczne stosowanie.
  • Odpowiednia forma suplementacji. Dostępne są różne formy kolagenu: proszek, płyn, tabletki czy kremy. Zaleca się unikanie kremów z kolagenem, gdyż ich efektywność jest mniejsza niż pozostałych form. Z kolei wybór pomiędzy proszkiem, tabletkami i płynem należy do Ciebie.
  • Ekologiczne pochodzenie. Niektórzy producenci pozyskują kolagen z ryb hodowlanych, inni z dzikich zwierząt, dbając o środowisko. Wybierając kolagen, warto zwrócić uwagę na jego źródło.

Zobacz też:

Dlaczego kolagen w kremie dla kobiet nie działa?

Stosowanie kolagenu na skórę (bezpośrednio), jak w przypadku kremów, nie przyniesie oczekiwanych efektów, gdyż molekuły kolagenu są zbyt duże, aby przeniknąć do głębszych warstw cery. Kolagen nałożony zewnętrznie może jedynie chwilowo oddziaływać na jędrność i nawilżenie skóry, nie dostarczając jednak trwałego wsparcia .

Stosowanie kolagenu w postaci kremów nie zapewnia trwałych rezultatów, które mogą być sugerowane przez producentów. Choć takie kremy mogą sprawić, że skóra jest lepiej nawilżona i gładka, te efekty są tymczasowe, ponieważ duża cząsteczka kolagenu nie jest zdolna przedostać się przez warstwę ochronną skóry.
dr n. hab. Witold Tomaszewski

Witold Tomaszewskidoktor nauk medycznych

Zobacz też:

Jak stosować kolagen dla kobiet?

Przyjmowanie kolagenu powinno odbywać się zgodnie z zaleceniami producenta, lekarza lub farmaceuty. Dokładne dawkowanie zależy od konkretnego produktu i nie należy przekraczać rekomendowanych wartości .

Chociaż nadmiar kolagenu to rzadkość, nietrudno możesz przedawkować dodatkowe składniki odżywcze zawarte w suplementach kolagenowych (na przykład witaminy i minerały).

Jak długo można suplementować kolagen dla kobiet?

Kolagen można stosować bez przerw w suplementacji. Pierwsze rezultaty przyjmowania tego białka mogą pojawić się po upływie 8–24 tygodni regularnej suplementacji .

Jeżeli nie odczujesz efektów po tym czasie, warto zastanowić się nad zmianą produktu na bardziej efektywny (na przykład taki, który zawiera 10 000 mg hydrolizatu kolagenowego).

Zobacz też:

Czy można brać kolagen dla kobiet w ciąży?

Stosowanie kolagenu w ciąży nie jest zabronione, ale… nie jest też dozwolone. Dlatego należy zachować ostrożność i skonsultować się z lekarzem prowadzącym przed rozpoczęciem lub kontynuowaniem suplementacji.

Chociaż kolagen jest naturalnie występującym białkiem w ludzkim organizmie, nie ma wystarczających badań naukowych dotyczących bezpieczeństwa i ewentualnych korzyści stosowania suplementacji kolagenu w okresie ciąży.

Przeszkodą mogą być dodatkowe składniki aktywne (np. witaminy i minerały) w suplementach lub alergie przyszłej mamy np. na ryby, lub owoce morze.

Ostatecznie, przed zastosowaniem kolagenu lub jakiekolwiek innej suplementacji w czasie ciąży, najlepiej skonsultować się ze specjalistą, który jest świadomy indywidualnej sytuacji oraz potrzeb zdrowotnych przyszłej mamy.

Kolagen a karmienie piersią

Kolagen jest bezpieczny dla większości kobiet karmiących piersią. Brakuje jednak badań naukowych sprawdzających wpływ tego suplementu na organizm w tym okresie. Dlatego zawsze należy zachować ostrożność i skonsultować się z lekarzem lub specjalistą (np. laktacyjnym) przed rozpoczęciem suplementacji.

Warto też uwzględnić źródło kolagenu (rybie, wołowe czy kurze) oraz ewentualne alergie.

Jakie są przeciwwskazania do stosowania kolagenu dla kobiet?

Kolagen dla kobiet jest bezpieczny dla większości osób. W niektórych wypadkach należy jednak zachować ostrożność lub zrezygnować z tych suplementów.

Przeciwwskazania do stosowania kolagenu dla kobiet :

  • ciąża i okres karmienia piersią,
  • choroby nerek i wątroby,
  • alergie na składniki preparatu,
  • zaburzenia autoimmunologiczne,
  • przyjmowanie wybranych leków,
  • problemy żołądkowo-jelitowe.

Czy przy suplementacji kolagenu dla kobiet mogą wystąpić skutki uboczne?

Tak, jednak są one rzadkie i najczęściej łagodne. Najczęstsze z nich to reakcje alergiczne, które obejmują wysypki skórne, świąd lub opuchliznę. Niekiedy może też wystąpić dyskomfort żołądkowy, taki jak wzdęcia czy nudności . W zdecydowanej większości przypadków niedogodności przejdą w momencie odstawienia suplementu.

Czy jest wegański kolagen dla kobiet?

Nie. Kolagen dla kobiet jest białkiem pochodzącym ze źródeł zwierzęcych, w związku z czym wszystkie suplementy kolagenowe nie są odpowiednie dla wegetarian ani wegan.

Niemniej jednak naukowcy prowadzą prace nad kolagenem genetycznie modyfikowanym pozyskiwanym z drożdży lub bakterii .

Badania są również w toku w celu opracowania „roślinnego” kolagenu, który mógłby być produkowany z bambusa lub ryżu.

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

Zobacz, co może zrobić dla Twojego zdrowia i urody Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.

Zobacz więcej
@Milena Dlugosz
Efekty zaczęłam dostrzegać po około 5 tygodniach. Włosy są nawilżone, przestały też wypadać. Moja wrażliwa cera przestała się przesuszać. Plus za pyszny smak!
@Milena Dlugosz

Zobacz też:

Podsumowanie

  • Najlepszy kolagen dla kobiet to hydrolizowany kolagen rybi typu I.
  • Kolagen dla kobiet m.in. wspiera elastyczność skóry, wzmacnia włosy i paznokcie, a także minimalizuje cellulit.
  • Wybierając kolagen dla kobiet, zwróć uwagę m.in. na dawkę kolagenu, czystość składu i dodatkowe składniki aktywne.
  • Kolagen w kremie nie działa tak, jak zapewniają producenci.
  • Kolagen dla kobiet możesz suplementować bez przerwy.
  • Jeśli chcesz przyjmować kolagen w ciąży lub podczas karmienia piersią, skonsultuj się z lekarzem.
  • Przeciwwskazania do stosowania kolagenu obejmują m.in. choroby nerek i wątroby, problemy żołądkowo-jelitowe i alergie.
  • Skutki uboczne przy suplementacji kolagenem to rzadkość.

FAQ

Czy orzechy mają kolagen?

Orzechy nie są źródłem kolagenu, ale zawierają składniki wspomagające jego produkcję. Białka roślinne, zdrowe tłuszcze czy witaminy, które w nich znajdziesz, pomagają poprawić kondycję skóry, włosów i paznokci.

Dlatego warto wprowadzić orzechy do codziennej diety dla lepszej elastyczności skóry.

Czym objawia się niedobór kolagenu u kobiet?

Objawy niedoboru kolagenu w organizmie to:

  • zmarszczki i utrata elastyczności skóry,
  • kruche paznokcie,
  • suche włosy,
  • bóle stawów i mięśni,
  • problemy z trawieniem,
  • osłabienie odporności.

Dobrym pomysłem może być uzupełnienie kolagenu poprzez dietę oraz stosowanie suplementów, np. Kolagen Premium Natu.Care, Colladrop Flex, Sundose Kolagen, czy Colladrop Forte.

Czy kolagen dla kobiet odmładza?

Tak, przyjmowanie kolagenu dla kobiet może wspierać proces odmładzania. Stosowanie tego suplementu przyczynia się do poprawy elastyczności skóry, redukcji zmarszczek i nawilżania cery. Korzystne działanie kolagenu może być także zauważalne we wzroście gęstości kości oraz siły i objętości mięśni.

Warto dostarczać organizmowi kolagenu poprzez stosowanie suplementów diety lub spożywanie jedzenia bogatego w kolagen, takiego jak wywary kostne czy galaretki. Dla lepszych efektów, warto także dbać o zdrową dietę, odpowiednie nawodnienie organizmu i regularne ćwiczenia.

Czy kolagen jest bezpieczny?

Tak, kolagen jest z reguły bezpieczny. Pamiętaj jednak, aby kupować suplementy tylko od renomowanych firm i zawsze zaczynać od niższych dawek. Obserwuj reakcje organizmu, a potem zwiększaj do zalecanej porcji, zwykle około 5–15 g na dobę.

Jeśli wystąpią skutki uboczne, przemyśl redukcję dawki lub wizytę u lekarza. Osoby z grup ryzyka, jak kobiety ciężarne, karmiące, czy osoby z chorobami autoimmunologicznymi, powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji.

Kiedy organizm przestaje produkować kolagen?

Organizm nie przestaje wytwarzać kolagenu całkowicie, ale jego produkcja maleje z wiekiem, zwykle zaczynając od 25. roku życia. Jako rezultat obserwujesz spadek jędrności skóry, pojawienie się zmarszczek i linii mimicznych, oraz osłabienie stawów, ścięgien i więzadeł.

Czy alkohol niszczy kolagen?

Tak, zbyt duża ilość spożytego alkoholu może negatywnie wpłynąć na struktury kolagenowe. Alkohol prowadzi do dehydratacji, co osłabia kolagen, zwłaszcza w skórze. Efektem jest zmniejszenie jędrności i elastyczności cery, pojawienie się zmarszczek i przebarwień. Ponadto alkohol obniża zawartość witaminy A w organizmie, która wpływa na produkcję kolagenu.

Ograniczenie spożycia alkoholu i dbanie o nawodnienie organizmu to kluczowe czynniki, które wspierają odpowiednią ilość kolagenu w organizmie.

Jaki kolagen dla kobiet polecamy?

Rekomendujemy Kolagen Premium marki Natu.Care. Produkt ten zawiera 5000 lub 10 000 mg hydrolizatu kolagenu, a jego jakość potwierdzają badania laboratoryjne. Dodatkowo preparat wzbogacono o inne składniki aktywne, które uzupełniają jego działanie.

Kolagen Premium Natu.Care dostępny jest w dwóch smakach do wyboru – kakao oraz mango-marakuja, co pozwala na dostosowanie preferencji smakowych.

Źródła

Zobacz wszystkie

Abedin, Md. Z., Karim, A. A., Latiff, A. A., Gan, C.-Y., Ghazali, F. C., Barzideh, Z., Ferdosh, S., Akanda, Md. J. H., Zzaman, W., Karim, Md. R., & Sarker, Md. Z. I. (2014). Biochemical and radical-scavenging properties of sea cucumber (Stichopus vastus) collagen hydrolysates. Natural Product Research, 28(16), 1302–1305. https://doi.org/10.1080/14786419.2014.900617

Abrahams, M., O’Grady, R., & Prawitt, J. (2022). Effect of a Daily Collagen Peptide Supplement on Digestive Symptoms in Healthy Women: 2-Phase Mixed Methods Study. JMIR Formative Research, 6(5), e36339. https://doi.org/10.2196/36339

Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J., & Voss, W. (2019). A Collagen Supplement Improves Skin Hydration, Elasticity, Roughness, and Density: Results of a Randomized, Placebo-Controlled, Blind Study. Nutrients, 11(10), Article 10. https://doi.org/10.3390/nu11102494

Boyera, N., Galey, I., & Bernard, B. a. (1998). Effect of vitamin C and its derivatives on collagen synthesis and cross-linking by normal human fibroblasts. International Journal of Cosmetic Science, 20(3), 151–158. https://doi.org/10.1046/j.1467-2494.1998.171747.x

Li, P., & Wu, G. (2018). Roles of dietary glycine, proline, and hydroxyproline in collagen synthesis and animal growth. Amino Acids, 50(1), 29–38. https://doi.org/10.1007/s00726-017-2490-6

Proksch, E., Schunck, M., Zague, V., Segger, D., Degwert, J., & Oesser, S. (2013). Oral Intake of Specific Bioactive Collagen Peptides Reduces Skin Wrinkles and Increases Dermal Matrix Synthesis. Skin Pharmacology and Physiology, 27(3), 113–119. https://doi.org/10.1159/000355523

Saeedi, P., Shavandi, A., & Meredith-Jones, K. (2018). Nail Properties and Bone Health: A Review. Journal of Functional Biomaterials, 9(2), Article 2. https://doi.org/10.3390/jfb9020031

Sansilvestri-Morel, P., Rupin, A., Badier-Commander, C., Fabiani, J.-N., & Verbeuren, T. J. (2003). Chronic Venous Insufficiency: Dysregulation of Collagen Synthesis. Angiology, 54(1_suppl), S13–S18. https://doi.org/10.1177/0003319703054001S03

Skin collagen through the lifestages: Importance for skin health and beauty. (b.d.). Pobrano 15 czerwiec 2023, z https://parjournal.net/article/view/3863

Jelonek, L. (2023). Kolagen. Wszystko, co musisz wiedzieć (B. Turczyński, Red.; 1. wyd.). Natu.Care. https://books.google.com/books?vid=9788396887801

Ludwik Jelonek - Redaktor Natu.Care

Redaktor Natu.Care

Ludwik Jelonek jest autorem blisko 2000 tekstów opublikowanych na wiodących portalach. Jego treści trafiły do takich serwisów jak Ostrovit czy Kobieta Onet. W Natu.Care Ludwik edukuje ludzi w najważniejszej dziedzinie życia – zdrowiu.

Julia Skrajda - Dietetyczka kliniczna

Dietetyczka kliniczna

Julia Skrajda

Julia Skrajda to dietetyczka kliniczna. Mimo tego, że dietetyka nie była jej pierwszym wyborem studiów, to pasja do zdrowego odżywiania była w niej od zawsze. Pewnego dnia postanowiła przekuć swoje zainteresowania w pracę, aby teraz pomagać licznym pacjentom i dzielić się swoją wiedzą.

Bartłomiej Turczyński - Redaktor naczelny

Redaktor naczelny

Bartłomiej Turczyński jest redaktorem naczelnym Natu.Care. Odpowiada za jakość treści tworzonych m.in. w serwisie Natu.Care i dba o to, żeby wszystkie artykuły były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.

Emilia Moskal - Redaktorka Natu.Care

Redaktorka Natu.Care

Emilia Moskal specjalizuje się w tekstach z zakresu medycyny i psychologii, w tym treściach dla podmiotów medycznych. Jest wielbicielką prostego języka i komunikacji przyjaznej czytelnikowi. W Natu.Care pisze edukacyjne artykuły.

Zadbaj o zdrowy organizm

Spróbuj wysokiej jakości suplementów Natu.Care

Zobacz produkty