Dieta kolagenowa: przepisy, produkty i porady

Dieta kolagenowa może być smaczna, różnorodna i skuteczna. Ba, z odpowiednimi przepisami przemycisz więcej kolagenu wszystkim domownikom i znajomym.

Pewnie wiesz, że dobrym źródłem białka młodości są rosoły i galarety na bazie żelatyny. Ale opcji jest znacznie więcej. Wspólnie z dietetyczką kliniczną Julią Skrajdą przedstawimy Ci dietę wysoko kolagenową, która będzie pyszna, naturalna i łatwa w utrzymaniu.

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.

Zobacz więcej

Efekty zaczęłam dostrzegać po około 5 tygodniach. Włosy są nawilżone, przestały też wypadać. Moja wrażliwa cera przestała się przesuszać. Plus za pyszny smak!

Zobacz też:

• Najmocniejszy kolagen
• Kolagen na zmarszczki
• Kolagen na skórę
• Kolagen do twarzy
• Kolagen na stawy
• Kolagen na kości
• Kolagen na ścięgna
• Kolagen na włosy
• Kolagen na trądzik
• Kolagen na cellulit
• Kolagen na rozstępy

Co to jest dieta kolagenowa?

Dieta kolagenowa to dieta bogata w produkty spożywcze, które zawierają kolagen oraz owoce i warzywa, które wspierają wchłanialność oraz produkcję tego białka przez organizm. Swoją popularność zdobyła dzięki książce „Dieta kolagenowa. Zdrowie, młodość i uroda w 28 dni” autorstwa dr. Josha Axe’a .

Co jeść na diecie kolagenowej?

Dieta kolagenowa wymaga przede wszystkim spożycia produktów odzwierzęcych bogatych w kolagen. Jest też miejsce na produkty roślinne, ale one same w sobie nie są źródłem kolagenu, który jest białkiem zwierzęcym.

Dieta kolagenowa obejmuje :

• rosół na kościach wołowych lub wieprzowych,
• golonkę,
• kurze łapki,
• podroby (wątróbka, serce, nerki),
• produkty na bazie żelatyny spożywczej (galaretki warzywne, mięsne i owocowe),
• ryby lub kurczak ze skórą,
• salceson,
• chrząstki rekina.

Teraz ważna notka: nie ma czegoś takiego jak dieta kolagenowa na stawy, skórę, włosy czy paznokcie. Przyjmowany kolagen wspiera wszystkie elementy organizmu, bez wyjątku. Dlatego możesz być pewna, że „skutkiem ubocznym” walki z bólem stawów będzie także jędrna skóra i mocne paznokcie.

Czy dieta kolagenowa to autostrada do zdrowia?

Choć dieta kolagenowa może uzupełnić braki kolagenu to ważne białko, nie jest ona kluczem do zdrowia organizmu. Większość produktów bogatych w kolagen ma dużo kalorii i sporo tłuszczów uznawanych za niezdrowe w nadmiarze. Pamiętaj o swoim cholesterolu i wadze.Golonka na śniadanie, kurze łapki na obiad, a salceson na kolację to prosta droga do wyjścia poza zdrową normę. Umiar jest bardzo istotny.

(Za moment zobaczysz parę tipów jak zrobić pyszne, szybkie dania na bazie suplementów kolagenowych, które mają ograniczoną kaloryczność).

Jakie warzywa i owoce zawrzeć w diecie kolagenowej?

Jak już wiesz, warzywa i owoce nie zawierają kolagenu. Nie oznacza to jednak, że dieta kolagenowa to samo mięcho i ryby. Warzywa oraz owoce dostarczają cennych witamin i minerałów, które wspierają wchłanianie kolagenu i jego produkcję przez organizm. Najważniejsze z nich to witaminy C, A, E i miedź.

Dbanie o spożycie konkretnych witamin i minerałów może być trudne. Dlatego najlepiej stosować się do zasady tęczy – im bardziej kolorowo na Twoim talerzu, tym lepiej.

Możesz też zerknąć na poniższą tabelę. Po lewej stronie znajdziesz najważniejsze witaminy i minerały dla produkcji kolagenu, a po prawej produkty, które Ci ich dostarczą.

Zioła w diecie kolagenowej

Podobnie jak warzywa i owoce, tak i zioła nie dostarczą Ci kolagenu, jednak mogą pobudzić Twój organizm do produkcji tego białka.

Najlepsze zioła na diecie bogatej w kolagen to:

• dzika róża,
• skrzyp polny,
• czosnek niedźwiedzi,
• acerola,
• pokrzywa,
• babka lancetowata.

Co z kolagenową dietą wegańską lub wegetariańską?

Niestety, trudno jest dostosować dietę kolagenową do potrzeb diety wegetariańskiej i wegańskiej. Jeżeli nie jesz produktów pochodzenia zwierzęcego, nie masz jak uzupełnić poziomu kolagenu dietą, a nawet suplementami.

Pewnym wyjątkiem jest peskatarianizm, czyli dieta częściowowegetariańska, która dopuszcza możliwość spożywania ryb. Jeżeli możesz jeść ryby, jesteś w sytuacji idealnej: nie dość, że możesz wygodnie dostarczyć białko kolagenowe dietą, to i jeszcze możesz skorzystać z suplementów.

No właśnie, a co z tym „wsparciem w proszku” dla wege ludzi?

Na rynku nie znajdziesz kolagenowych suplementów wegańskich. Wszystkie produkty tworzone są na bazie kolagenu rybiego, wołowego, wieprzowego lub drobiowego. Niektórzy producenci reklamują swoje produkty jako „kolagen wegański”. To jednak nie kolagen, a zbiór aminokwasów, które wchodzą w skład kolagenu, takie jak prolina lub lizyna. Trudno ocenić, w jakim stopniu takie suplementy są skuteczne. Teoretycznie źródła konkretnych aminokwasów nie mają znaczenia, ale w praktyce takie suplementy nie oddają wiernie białkowego miksu prawdziwego kolagenu.

Przyszłość jest obiecująca

Ku uciesze wegan i wegetarian naukowcy pracują nad genetycznie modyfikowanym kolagenem wytwarzanym z drożdży lub bakterii. Inne działania mają na celu produkcję kolagenu z ryżu lub bambusa.

To jednak wstępne działania, które wymagają dalszego potwierdzenia.

Zobacz też:

• Co wypłukuje kolagen
• Jak odbudować kolagen
• W czym jest kolagen
• Kolagen typu 1, typu 2, typu 3
• Przeciwwskazania do stosowania kolagenu

Przepisy na diecie kolagenowej

Kokosowa owsianka – śniadanie kolagenowe (dwie porcje)

Składniki:

• 2 szklanki mleka
• 1 łyżka peptydów kolagenowych (ok. 5 gramów)
• 1 łyżeczka miodu
• szczypta mielonego cynamonu
• 1 szklanka płatków owsianych
• 2 łyżki stołowe manny
• szczypta gałki muszkatołowej
• szczypta soli
• banan lub brzoskwinia (lub inny ulubiony owoc)
• orzechy

Przygotowanie:

1. Zagotuj wodę, dodaj płatki owsiane i mieszaj do uzyskania gęstej konsystencji.
2. Po przyrządzeniu płatków wymieszaj je z peptydami, manną, miodem, cynamonem, gałką muszkatołową i solą.
3. Gotuj mieszankę na wolnym ogniu, aż manna się rozpuści i utworzy się spójna konsystencja.
4. Podziel całość na dwie porcje i dodaj banana lub brzoskwinię z orzechami na wierzch.

Zobacz też:

• Kolagen z witaminą C

Bulion z kości – obiad kolagenowy (z wolnowaru)

Składniki:

• około 1,5–2 kg kości z kurczaka lub wołowiny
• 3 ząbki czosnku (rozgniecione)
• 3 marchewki (posiekane)
• 2 łodygi selera (posiekane)
• duża cebula (posiekana)
• woda
• 2 łyżki octu jabłkowego
• 1 łyżeczka soli
• 3 łyżeczki ziaren czarnego pieprzu

Przygotowanie:

1. Dokładnie opłucz i osusz kości.
2. Włóż cebulę, czosnek, seler i marchewkę do wolnowaru o pojemności 6 litrów.
3. Dodaj kości i dolej tyle wody, aby przykryła składniki.
4. Wymieszaj całość z octem, solą i pieprzem.
5. Gotuj na najniższej mocy przez 16–24 godziny (zależnie od urządzenia) do momentu aż bulion będzie złotobrązowy.
6. Przelej bulion np. do dzbanka przez sitko i odrzuć warzywa, kości itd.
7. Jeżeli nie masz wolnowaru, możesz gotować wywar na bardzo, bardzo, bardzo niskim ogniu. Nie zostawiaj garnka na noc na palniku, a podczas gotowania, zachowaj czujność.

Zobacz też:

• Kolagen naturalny

Muffinki jagodowe – deser kolagenowy

Składniki:

• 4½ łyżki bezsmakowych peptydów kolagenowych
• 1 szklanka mąki pszennej
• 3 białka jajka
• ¼ szklanki kremowego masła migdałowego
• ¼ szklanki mleka lub napoju roślinnego
• 1 szklanka cukru kokosowego
• 2 łyżeczki proszku do pieczenia
• ½ łyżeczki soli
• 1 jajko
• 2 łyżki oleju kokosowego
• 1 szklanki ekstraktu waniliowego
• 1 szklanka świeżych jagód

Przygotowanie:

1. Rozgrzej piekarnik do 180°C.
2. W dużej misce wymieszaj peptydy, mąkę, cukier kokosowy, proszek do pieczenia i sól.
3. W średniej misce wymieszaj masło słonecznikowe, jajko, białka, mleko owsiane, olej kokosowy i ekstrakt waniliowy.
4. Dodaj mokre składniki do suchych składników i przygotuj jednolitą masę.
5. Kiedy masa się wymiesza, dodaj jagody.
6. Posmaruj foremki na muffinki niewielką ilością oleju i włóż papierowe papilotki.
7. Umieść masę w foremkach i piecz przez około 20–25 minut w temperaturze 180°C.

Zobacz też:

• Kolagen z kwasem hialuronowym

Dlaczego warto brać suplementy w diecie kolagenowej?

Dostarczanie organizmowi włókien kolagenowych za pomocą suplementacji to skuteczna metoda na uzupełnienie tego białka. Choć wiele pokarmów zawiera kolagen, są one często nietypowe (trudno zaprzeczyć – nie każda osoba ceni sobie rybę ze skórą czy zimne nóżki), a zbyt duża ilość ich może prowadzić do komplikacji zdrowotnych.

Dlatego warto postawić na preparaty, które cechują się wyższą przyswajalnością i częstokroć atrakcyjnym smakiem (na przykład owocowym).

Zobacz też:

• Czy suplementacja kolagenu ma sens?

Suplementy z kolagenem

Najmocniejszy kolagen rybi

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

4.9

• Zawartość kolagenu: 5000/10 000 mg hydrolizatu kolagenu
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy (oraz witamina A i witamina E lub L-teanina i koenzym Q10 w kolagenie o smaku kakao)
• Forma: saszetki z proszkiem do picia
• Porcja: jedna lub dwie saszetki dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

Najmocniejszy kolagen rybi od marki Natu.Care dostępny w dawce 5000 mg i 10 000 mg. Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu oferuje także inne składniki aktywne, które pomagają poprawić stan włosów, skóry i paznokci. Kolagen jest dostępny również w pysznej czekoladowej wersji smakowej.

Kolagen Premium Natu.Care dostępny jest w dwóch wersjach – Cacao Bloom i Rise&Shine. Obie formuły oparte są na następujących składnikach aktywnych: hydrolizacie kolagenu morskiego, ekstrakcie z pąków dzikiej róży oraz kwasie hialuronowym.

Dodatkowo Rise&Shine zawiera witaminę E oraz witaminę A. Natomiast w Cacao Bloom znajdują się naturalna L-teanina, koenzym Q10 i odtłuszczone kakao holenderskie.

Te najlepsze kolageny rybie na rynku różnią się także smakiem – Rise&Shine ma aromat mango-marakuja, zaś Cacao Bloom jest gratką dla miłośników czekolady.

Plusy i minusy

Plusy:

• Poprawia kondycję i wygląd włosów, skóry, paznokci, wspiera zdrowie stawów oraz wspomaga odporność i ochronę przeciwstarzeniową.
• Witamina C i kwas hialuronowy wspierają wytwarzanie kolagenu przez organizm, co wzmacnia jego działanie.
• Skuteczne w działaniu wysokie dzienne dawki 5000 lub 10 000 mg.
• Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
• Dwa pyszne smaki do wyboru – mango-marakuja i czekoladowy.
• Certyfikat jakości MSC (Marine Stewardship Council), który potwierdza, że pochodzenie kolagenu wspiera zrównoważone rybołówstwa.

Minusy:

• Brak.

Dodatkowe informacje

Najmocniejszy kolagen rybi od Natu.Care zbiera pochwały za to, że jest pyszny. Nie znajdziesz tu rybiego posmaku, który często przebija się w inych kolagenach.

Składniki aktywne, takie jak koenzym Q10, kwas hialuronowy czy naturalna L-teanina, mają działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające, nawilżają skórę i opóźniają procesy starzenia.

Opinia użytkownika

Efekty suplementacji Waszego kolagenu mnie pozytywnie zaskoczyły. Włosy po 3 miesiącach suplementacji stały się o wiele gęstsze.

Aura Herbals Colladrop Forte

4.5

• Zawartość kolagenu: 10000 mg kolagenu morskiego
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C i koenzym Q10
• Forma: saszetki z proszkiem do rozpuszczenia w letniej wodzie
• Dawkowanie: jedna saszetka dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

Preparat z jedną z najwyższych dawek czystego kolagenu rybiego do picia na rynku – 10 000 mg hydrolizatu. Oferuje Ci także dodatkowe korzyści dla zdrowia i urody dzięki zawartości koenzymu Q10 oraz witaminy C.

Plusy i minusy

Plusy:

• Wysoka i skuteczna w działaniu dawka hydrolizowanego kolagenu (10000 mg).
• Opatentowana formuła kolagenu Collagen HM™gwarantuje jakość surowca.
• Witamina C wspiera naturalną produkcję kolagenu w organizmie.

Minusy:

• Niektóre użytkowniczki zgłaszają, że rybi posmak przebija się przez pomarańczowy aromat.

Dodatkowe informacje

Ryby, z których został pozyskany kolagen to dorsz, mintaj alaskański, czarniak, plamiak i gładzica.

Najlepszy shot

Primabiotic Collagen

4.4

• Zawartość kolagenu: 10 000 mg hydrolizowanego kolagenu wołowego
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niacyna, witamina E, kwas pantotenowy, witamina B6, ryboflawina, tiamina, witamina A, kwas foliowy, biotyna, witamina D, witamina B12
• Forma: shoty do picia
• Porcja: jeden shot (30 ml) dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

Kolagen wzbogacony kompleksem witamin, w formie wygodnych shotów o owocowym smaku. Suplement diety ma odmładzające właściwości. Dzięki niemu Twoja skóra będzie sprężysta, gładsza i mocniejsza. Pozytywne działanie kolagenu zobaczysz również na włosach i paznokciach.

Regularna suplementacja poprawi funkcjonowanie stawów i mięśni oraz wzmocni kości.

Plusy i minusy

Plusy:

• Wysoka dawka naturalnego kolagenu.
• Pokrywa 100% dziennego zapotrzebowania na witaminę C.
• Dodatek witamin, wpływających na ogólny stan zdrowia.
• Gotowy do spożycia – bez rozpuszczania i mieszania.
• Wystarczy jedna buteleczka dziennie.
• Orzeźwiający jabłkowo-brzoskwiniowy smak z dodatkiem cytryny.

Minusy:

• Z wyjątkiem witaminy C, dodatek pozostałych witamin jest raczej symboliczny – pokrywa od kilkunastu do 30% dziennego zapotrzebowania.

Dodatkowe informacje

W tym kolagenie nie znajdziesz sztucznych barwników ani dodatku cukru, z wyjątkiem tego, który naturalnie występuje w koncentracie soku owocowego.

Nieodpowiedni dla wegan i wegetarian.

Dla aktywnych

SOLVE LABS Collagen Peptides

4.2

• Zawartość kolagenu: 6000 mg hydrolizowanego kolagenu wołowego typu I i III COLLinstant®
• Dodatkowe składniki aktywne: kwas hialuronowy
• Forma: proszek do rozpuszczenia w płynie
• Porcja: jedna miarka (6 g) dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

Wysokiej jakości hydrolizat kolagenu wołowego (typu I i III). Dzięki technologii pozyskiwania peptydów kolagenowych COLLinstant® preparat dobrze się wchłania.

Połączenie kolagenu z kwasem hialuronowym korzystnie wpływa na wygląd skóry. Twoja cera stanie się jędrna, nawilżona, a zmarszczki ulegną spłyceniu. Efekty stosowania poczujesz również na włosach: staną się miękkie i błyszczące. Płytka paznokciowa odzyska zdrowy wygląd.

Porcja dzienna będzie wspierała zdrowie stawów, kości i mięśni.

Plusy i minusy

Plusy:

• COLLinstant® to opatentowany i poparty badaniami naukowymi hydrolizat peptydów kolagenu. Proces hydrolizy rozbija białka kolagenowe do aminokwasów, które są szybciej i łatwiej przyswajane przez nasz organizm.
• Neutralny zapach, kolor i smak.
• Łatwo się rozpuszcza nawet w zimnych płynach, więc nie zostanie na dnie.
• Krótki skład zmniejsza ryzyko wystąpienia alergii.

Minusy:

• W składzie mogłaby znaleźć się witamina C, która zwiększyłaby jego przyswajanie i syntezę w organizmie.
• Niska zawartość kwasu hialuronowego – 60 mg. Gdyby producent dorzucił drugie tyle, byłoby przyzwoicie.
• Nie nadaje się dla wegan i wegetarian.

Dodatkowe informacje

Producent poleca dodać proszek do kawy. Ma on neutralny smak, więc idealnie dopasuje się do ulubionej małej czarnej lub cappuccino, nie tracąc swoich cennych właściwości pod wpływem temperatury czy kofeiny. Dobrze rozpuszcza się również w zimnych napojach.

Mocny kolagen rybi do picia

Sundose° For Skin Anti-Aging°

4.8

• Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu
• Dodatkowe składniki aktywne: kwas hialuronowy oraz witamina C
• Forma: saszetki z proszkiem do rozpuszczenia w letniej wodzie
• Dawkowanie: jedna saszetka dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

Prosty skład bez zbędnych dodatków. Wysokiej jakości kolagen rybi z witaminą C i kwasem hialuronowym. Składniki aktywne mają na celu wesprzeć zdrowie oraz wygląd Twojej skóry, włosów i paznokci.

Plusy i minusy

Plusy:

• Porcja dzienna hydrolizowanego kolagenu (5000 mg) wpływa na poprawę wyglądu i kondycji włosów, skóry i paznokci.
• Skład wolny od zbędnych barwników i konserwantów.
• Przemyślane i ważne dla działania kolagenu dodatkowe składniki aktywne (witamina C i kwas hialuronowy).
• Smaczny, pomarańczowy smak.

Minusy:

• Brak.

Dodatkowe informacje

Regularne stosowanie kolagenu w porcji dziennej 5000 mg wpływa na poprawę jakości i jędrności skóry, nawilżenie skalpu i włosów oraz przyspiesza wzrost paznokci.

Witamina C wspiera funkcjonowanie naczyń krwionośnych oraz wpływa na kondycję Twojej skóry, kości i zębów.

Kwas hialuronowy działa przeciwstarzeniowo i nawilża cerę, dzięki czemu jest promienna i napięta.

Opinia użytkownika

Stosuję od ponad dwóch miesięcy i już widzę pozytywne efekty na skórze. Trochę nie podobał mi się pomarańczowy smak, ale po czasie się przyzwyczaiłam.

ALLDEYNN Collarose Fish

4.7

• Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu VERISOL F®
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, kwas hialuronowy, biotyna
• Forma: proszek do rozpuszczenia w wodzie
• Porcja: jedna miarka (6 g) proszku dziennie
• Wystarczy na: 50 dni

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

Kolagen VERISOL® zawarty w preparacie to łatwo przyswajalne peptydy kolagenowe pochodzenia rybiego. Regularna suplementacja ujędrni Twoją skórę oraz spowolni procesy starzenia. Paznokcie staną się mocniejsze i przestaną się łamać. Dodatek biotyny poprawi kondycję włosów. Porcja kolagenu jest na tyle wysoka, że dobrze zadziała również na stawy, mięśnie i kości.

Plusy i minusy

Plusy:

• Hydrolizat kolagenu rybiego to najlepiej przyswajalna forma kolagenu. Szybko i skutecznie wchłania się do krwioobiegu.
• Opatentowana formuła VERISOL F® gwarantuje wysokiej jakości surowiec.
• Witamina C w składzie dodatkowo wspomoże naturalną produkcję kolagenu.
• Biotyna w dawce 2500 µg pozytywnie wpływa na wygląd i stan włosów, skóry i paznokci.

Minusy:

• Niektóre użytkowniczki skarżą się na zbyt słodki smak płynu – ale każdy ma różny gust. Przekonaj się sama.

Dodatkowe informacje

Aby proszek jak najlepiej się rozpuścił, zalej go ciepłą wodą, zamieszaj i pozostaw na kilka minut.

Ponieważ biotyna może fałszować wyniki badań laboratoryjnych, odstaw ten suplement na 7 dni przed badaniem krwi.

Opinia eksperta i użytkowników

Kolagen rybi Collarose fish to dobrze przyswajalny kolagen, a dzienna porcja 5000 mg przynosi realne korzyści dla zdrowia włosów, skóry, paznokci i stawów. W składzie nie ma niekorzystnych dla zdrowia konserwantów, a obecność witaminy C i kwasu hialuronowego wspiera produkcję kolagenu w organizmie.

Jeden z najlepszych kolagenów, jakie piłam. Nie czuć tego okropnego smaku ryby, jest słodki i bardzo smaczny. Piję go z przyjemnością.

Widzę ogromną różnicę po 3 opakowaniach, szczególnie w stanie moich włosów. Mam bardzo dużo baby hair, a niegdyś wykruszone kosmyki mocno mi podrosły. Generalnie włosy rosną jak szalone! Smak mango najlepszy.

Nie pachnie kopytkami jak niektóre kolageny, jakie piłem! Dobrze się rozpuszcza i smakuje, więc mam motywację, aby pamiętać codziennie o wypiciu go. 

Solidny kolagen dla kobiet

Pharmovit Collagen Women

4.6

• Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizowanego kolagenu VERISOL®
• Dodatkowe składniki aktywne: kwas hialuronowy, koenzym Q10, witamina C, biotyna, cynk, witamina E, witamina B6, miedź, selen, witamina A, ekstrakty z pestek winogron i ziela skrzypu polnego
• Forma: saszetki z proszkiem
• Porcja: 1 saszetka dziennie
• Wystarczy na: 20 dni

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

Kolagen hydrolizowany w dobrej dawce z licznymi dodatkami w formie witamin, minerałów i ekstraktów roślinnych. Preparat może skutecznie nawilżać, ujędrniać i uelastyczniać skórę. Poza tym kolagen pozytywnie wpływa na stan włosów, paznokci i stawów.

Witaminy i minerały zawarte w preparacie to niemała zaleta. Dzięki nim możesz liczyć na dodatkowe wsparcie urody i odporności. Poza tym niektóre z nich, np., witaminy C lub A wspierają produkcję i wchłanianie kolagenu w organizmie.

Plusy i minusy

Plusy:

• Skuteczna dawka kolagenu w dobrze przyswajalnej formie.
• Liczne witaminy i minerały wspierające m.in. odporność i wchłanianie kolagenu.
• Wygodne i precyzyjne dawkowanie.

Minusy:

• Opakowanie wystarcza na 20 dni suplementacji.

Dodatkowe informacje

Cynk i selen mogą wzajemnie wykluczać swoje działanie. Dlatego nie licz, że Pharmovit Collagen Women pozwoli Ci uzupełnić zapotrzebowanie na te składniki odżywcze.

Kolagen Reme

4.0

• Zawartość kolagenu: 2500 mg kolagenu VERISOL®
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niacyna (witamina B3), ryboflawina (witamina B2), witamina A, biotyna, witamina D, cynk, mangan, miedź, jod, selen
• Forma: proszek
• Porcja: jedna miarka dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

Suplement diety od Remé zawiera kolagen wołowy w opatentowanej formule wysokiej jakości oraz witaminę C, która wspomaga jego przyswajanie. Preparat może skutecznie wspierać i poprawić stan skóry, włosów i paznokci.

Plusy i minusy

Plusy:

• Opatentowana formuła kolagenu z peptydami o niskiej masie cząsteczkowej).
• Bezkaloryczny słodzik (preparat jest bezpieczny dla diabetyków).
• Naturalny barwnik (beta-karoten) i zagęstnik (guma guar).

Minusy:

• Brak informacji o wykorzystanych aromatach.

Dodatkowe informacje

Produkt jest nieodpowiedni dla wegan i kobiet w ciąży.

Zawartość maltodekstryny, może pogarszać tolerancję glukozy i sprzyjać stanom zapalnym jelit. Dlatego uważaj na kolagen Reme, jeśli masz skłonność do stanów zapalnych jelit lub zaburzeń jelitowych i glikemii.

Idealny na zmarszczki

DuoLife Collagen kolagen rybi 2500 mg

4.0

• Zawartość kolagenu: 2500 mg hydrolizatu kolagenu VERISOL®
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, krzem, glukozamina, kwas hialuronowy, ekstrakty z pokrzywy i bambusa
• Forma: płyn do picia
• Porcja: 25 lub 50 ml
• Wystarczy na: 30 lub 15 dni

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

W 100% naturalny kolagen w płynie bez zbędnych składników. Kompozycja składników poprawia wygląd i kondycję skóry, włosów, paznokci. DuoLife to dobry wybór, jeśli zauważasz pierwsze oznaki starzenia skóry lub chcesz zatrzymać ten proces. Smaczny płyn, wygodny w użytkowaniu.

Plusy i minusy

Plusy:

• Porcja dzienna 2500 mg kolagenu pozytywnie wpływa na stan skóry i cery.
• Redukuje drobne zmarszczki mimiczne i nawilża cerę.
• Ekstrakty ze skrzypu polnego i bambusa wzmacniają płytkę paznokcia.
• Wszystkie składniki wpływają na poprawę struktury włosa.
• Kolagen w butelce z barwionym szkłem jest chroniony przed szkodliwym działaniem światła i zmianami temperatury, co zachowuje jak jego jakość.

Minusy:

• Producent nie podał jakiego rodzaju jest kolagen morski – hydrolizat czy natywny. To istotne ze względu na różnice w przyswajalności.
• 2,5 g kolagenu w dziennej porcji 50 ml, to dostateczny wynik – możesz pić więcej, ale nie jest to opłacalne.
• W składzie znajduje się siarczan chondroityny, ale według badań działająca dawka to 1200 mg dziennie, a w tym produkcie producent nam zaleca tylko 600 mg.
• Symboliczna ilość kwasu hialuronowego – nie oczekuj efektów.

Dodatkowe informacje

Ciekawym dodatkiem jest purée z mango, które jednocześnie służy jako nośnik dla płynu, aromat i barwnik. Dzięki temu producent uniknął zbędnych, sztucznych dodatków.

Wygodna forma

Solgar Kwas hialuronowy Kolagen Kompleks

4.5

• Zawartość kolagenu: 720 mg hydrolizowanego kolagenu typu II
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, kwas hialuronowy, siarczan chondroityny
• Forma: kapsułki
• Porcja: jedna kapsułka dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

Produkt bazuje na opatentowanym kompleksie BioCell Collagen II®, którego głównym składnikiem jest hydrolizat kolagenu pozyskiwany z chrząstki mostka kurczaka. Suplement poprawia jędrność, elastyczność i nawilżenie skóry. Korzystnie działa na skalp oraz poprawia kondycję włosów i płytki paznokcia.

Suplement pozytywnie wpłynie także na stawy i układ ruchu.

Plusy i minusy

Plusy:

• Witamina C w składzie wspiera naturalną produkcję kolagenu w organizmie.
• Naturalnie pozyskiwany kwas hialuronowy, który odżywia skórę i wzmacnia działanie kolagenu.
• Odpowiedni dla osób, które nie chcą lub nie mogą przyjmować kolagenu pochodzenia rybiego.
• Wystarczy 1 kapsułka dziennie.

Minusy:

• Nieodpowiedni dla wegan i wegetarian.
• Zawartość kolagenu mogłaby być wyższa.

Dodatkowe informacje

Kwas hialuronowy uzupełnia działanie kolagenu, wiążąc w skórze cząsteczki wody. Dzięki temu cera jest optymalnie nawilżona.

Suplement zawiera siarczan chondroityny, który w odpowiedniej porcji dziennej może wspierać zdrowie układu ruchu.

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.

Zobacz więcej

Efekty zaczęłam dostrzegać po około 5 tygodniach. Włosy są nawilżone, przestały też wypadać. Moja wrażliwa cera przestała się przesuszać. Plus za pyszny smak!

Zobacz też:

• Najlepszy kolagen
• Jaki kolagen wybrać
• Najlepiej przyswajalny kolagen
• Kolagen do picia
• Kolagen w płynie
• Kolagen w proszku
• Kolagen w saszetkach
• Kolagen w tabletkach
• Kolagen w kapsułkach
• Kolagen norweski
• Kolagen liofilizowany
• Kolagen dla sportowców

Podsumowanie