- Strona Główna
- Kolagen
- W czym jest kolagen
W czym jest kolagen: produkty spożywcze bogate w kolagen
Bogate źródła kolagenu w produktach spożywczych. Zobacz co zawiera kolagen.


Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym


Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym


Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym


Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Dlaczego możesz nam zaufa ć
Artykuły na Natu.Care są pisane na podstawie badań naukowych, danych ze stron rządowych oraz innych rzetelnych źródeł. Teksty powstają przy współpracy z lekarzami, dietetykami i innymi specjalistami do spraw zdrowia i urody. Artykuły są opiniowane przed publikacją oraz podczas znaczących aktualizacji.
Dowiedz się więcej w naszym procesie redakcyjnym
Informacja o reklamach
Treści na Natu.Care mogą zawierać linki do produktów, ze sprzedaży których możemy dostać prowizję. Tworząc treści, trzymamy się wysokich standardów redakcyjnych i dbamy o obiektywne podejście do omawianych produktów. Obecność linków afiliacyjnych nie jest dyktowana przez naszych partnerów, a sami dobieramy produkty, które recenzujemy w pełni niezależnie.
Dowiedz się więcej w naszym regulaminie
Kolagen to główny budulec zwierząt – w tym ludzi. Jeżeli chcesz zwiększyć poziom kolagenu dietą, musisz sięgnąć po produkty odzwierzęce. Tylko które?
Wspólnie z dietetyczką kliniczną, Julią Skrajdą przygotowaliśmy zbiór informacji o naturalnych źródłach kolagenu.
Najłatwiej będzie wszystkożercom, ale będą też opcje dla peskatarian i wegetarian.
Jeśli jesteś na diecie wegańskiej, poznasz warzywa i owoce, które pomogą Ci z własną syntezą kolagenu (na tych poradach skorzystają wszyscy).

Sprawdź, za co pokochały go tysiące klientek Kolagen Premium (5000 mg) mango-marakuja -15% z kodem BLOG15
Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja
Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.
Zobacz więcej
Wybrałam kolagen Natu.Care, ponieważ miał super opinie – a to było dla mnie bardzo ważne! Odkąd go stosuję, moja skóra znacznie się poprawiła i jest nawilżona, a na głowie pojawiły się nowe "baby hair".@Kasia S.
Zobacz też:
- Jak sprawdzić jakość kolagenu?
- Najlepszy kolagen
- Kolagen do twarzy
- Kolagen na skórę
- Kolagen na stawy
- Kolagen na włosy
- Kolagen na cellulit
- Kolagen na trądzik
- Kolagen na rozstępy
- Kolagen na blizny
- Kolagen na ścięgna
- Kolagen na kości
- Kolagen do picia i kolagen do picia (efekty)
Czym jest kolagen?
Kolagen to najważniejsze białko zwierzęce, stanowiące ok. 30% wszystkich białek w ciele człowieka. Jest kluczowy dla zdrowia skóry, kości, stawów i ścięgien, zapewniając im elastyczność i wytrzymałość. Znajdziesz go tylko w produktach pochodzenia zwierzęcego – np. podrobach lub kurzych łapkach.
W czym jest kolagen?
Co jeść, aby uzupełnić kolagen? Produkty i potrawy bogate w kolagen to ryby (np. w galarecie), mięso (ścięgna, chrząstki), jaja, golonka, salceson oraz rosół na kościach. Dobrym, naturalny kolagen w jedzeniu to też podroby (serca, wątróbki) i kurze łapki. Białko kolagenowe jest też w żelatynie spożywczej oraz galaretkach warzywnych i owocowych na jej bazie.
Zastanawiasz się jakie produkty zawierają najwięcej kolagenu?
Produkt | Gramy kolagenu na 100 g produktu |
Ścięgno wołowe | 7,56 |
Udo kurczaka ze skórą | 2,52 |
Schab wieprzowy | 1,90 |
Żeberko wołowe | 1,64 |
Boczek wieprzowy | 1,64 |
Udo kurczaka bez skóry | 1,39 |
Mięso z łopatki wołowej | 1,32 |
Szynka wieprzowa | 1,23 |
Rosół kolagenowy | 1,15 |
Wołowina z boku | 0,97 |
Pierś kurczaka | 0,80 |
Wołowa polędwiczka | 0,41 |
Czy jest jakieś ale?
Tak. Mimo że wyżej wspomniane produkty są bogate w kolagen, to spożywanie ich w dużej ilości może Ci zaszkodzić. Większość z nich wyróżnia się wysoką zawartością tłuszczu. Dlatego ich nadmiar w diecie może prowadzić do podwyższonego cholesterolu, a – w skrajnym przypadku – problemów z wątrobą lub nadwagą .
W jakich warzywach i owocach jest kolagen?
Kolagen nie występuje w warzywach i owocach, ponieważ kolagen to białko zwierzęce. Produkty roślinne mogą zapewnić składniki niezbędne do produkcji tego białka (np. flawanoidy) i spowolnienia jego rozpadu (np. witaminy C, A i E). Produkty bogate w te witaminy to m.in. owoce cytrusowe, kiwi, marchew, szpinak lub orzechy i awokado :
- owoce cytrusowe,
- czerwona papryka,
- kiwi,
- marchew,
- orzechy,
- awokado,
- pomidory
- szpinak.
Dla prawidłowej produkcji kolagenu niezbędne są też inne minerały, takie jak:
- cynk,
- miedź,
- siarka organiczna (MSM),
- mangan.
Jakie produkty spożywcze wspierają produkcję kolagenu?
Zerknij na tabelkę poniżej. Znajdziesz w niej wszystkie witaminy i minerały niezbędne do produkcji kolagenu z przykładami produktów, które Ci ich dostarczą.
Składnik odżywczy |
Warzywa i owoce |
Witamina C |
pomarańcze, cytryny, kiwi, truskawki, mango, melon, ananas, papaja |
Witamina A |
marchew, szpinak, bataty, jarmuż, papryka czerwona, śliwki suszone, melon. |
Witamina E |
awokado, szpinak, jarmuż, czerwona papryka, brokuły. |
Cynk |
szpinak, fasola, ciecierzyca, groch, dynia. |
Miedź |
bataty, ziemniaki, fasole, soczewica. |
Siarka organiczna (MSM) |
czosnek, cebula, por, brukselka, kapusta. |
Mangan |
jarmuż, szpinak ananas, borówki, rzodkiewka. |
Zobacz też:
- Jaki kolagen wybrać
- Najlepiej przyswajalny kolagen
- Kolagen do picia
- Kolagen w płynie
- Kolagen w saszetkach
- Kolagen w tabletkach
- Kolagen w proszku
- Kolagen liofilizowany
- Hydrolizat kolagenu
Czy kolagen jest w ziołach?
Kolagen jako białko zwierzęce nie występuje w ziołach. Niektóre z nich dostarczą Ci jednak aminokwasów lub witaminy C, które wspierają jego produkcję. Zioła wspomagające syntezę kolagenu to m.in. dzika róża, acerola, pokrzywa, skrzyp polny, czosnek niedźwiedzi lub babka lancetowata .
Skąd czerpać kolagen wegański?
Niestety, kolagen wegański nie istnieje, gdyż wszystkie suplementy kolagenowe są pochodzenia zwierzęcego, głównie z ryb, wołowiny i wieprzowiny. Możesz wesprzeć własną syntezę kolagenu dietą bogatą w witaminy i minerały, ale nie znajdziesz produktów roślinnych, które mogłyby być źródłem samego kolagenu.
Naukowcy oraz producenci pracują nad genetycznie modyfikowanym kolagenem, który powstaje z drożdży lub bakterii. Prowadzone są również badania mające na celu uzyskanie kolagenu z roślin, takich jak bambus czy ryż .
Na razie są to jednak wstępne testy, dlatego wszyscy weganie i wegetarianie powinni szczególnie dbać o spożycie wspomnianych produktów. Dzięki temu możesz uniknąć niedoboru.
Czy warto suplementować kolagen?
Jeśli naturalny kolagen w jedzeniu Cię nie przekonuje (ach te chrząstki i kurze łapki), możesz postawić na suplementy diety. To skuteczny i bezpieczny sposób na uzupełnienie kolagenu. Najczęściej wyróżniają się one dodatkowym smakiem i dobrą dawką białka młodości – znacznie większą niż produkty spożywcze.
Kolagen rybi od marki Natu.Care Seagarden® w dawce 10 000 mg, bazujący na certyfikowanych składnikach najlepszej jakości których działanie jest potwierdzone klinicznie. Pozyskany z dziko żyjących dorszy atlantyckich, wolnych od dioksyn
i metali ciężkich. Regularna suplementacja pozytywnie wpłynie na wygląd skóry, włosów i paznokci – zostaną odbudowane i wzmocnione od środka. Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu oferuje także inne składniki aktywne, które pomagają zachować młody wygląd cery, błyszczące włosy i mocne paznokcie. Preparat zawiera wystarczającą porcję substancji aktywnej, aby pozytywnie wpłynąć na stawy, układ ruchu i odporność. Kolagen Premium Shot od Natu.Care ma pyszny smak owoców leśnych a jego formuła oparta jest na następujących składnikach aktywnych: hydrolizacie kolagenu morskiego Seagarden®, ekstrakcie z pąków dzikiej róży oraz kwasie hialuronowym. Dodatkowo w produkcie znajdują się witamina C, Witamina E, kwas hialuronowy i biotyna dla jeszcze lepszych efektów. Plusy: Minusy: Kolagen rybi od marki Natu.Care Seagarden® w dawce 5000 mg lub 10 000 mg, bazujący na certyfikowanych składnikach najlepszej jakości. Regularna suplementacja pozytywnie wpłynie na wygląd skóry, włosów i paznokci – zostaną odbudowane i wzmocnione od środka. Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu oferuje także inne składniki aktywne, które pomagają zachować młody wygląd cery, błyszczące włosy i mocne paznokcie. Preparat zawiera wystarczającą porcję substancji aktywnej, aby pozytywnie wpłynąć na stawy, układ ruchu i odporność. Kolagen Premium Natu.Care dostępny jest w czterech smakach: mango-marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar i kakao. Wszystkie formuły oparte są na następujących składnikach aktywnych: hydrolizacie kolagenu morskiego, ekstrakcie z pąków dzikiej róży oraz kwasie hialuronowym. Dodatkowo w kolagenie kakao znajdują się naturalna L-teanina, koenzym Q10 i odtłuszczone kakao holenderskie. Smaki owocowe zawierają za to witaminę E oraz witaminę A. Te najlepsze kolageny rybie na rynku różnią się także smakiem – kakao jest gratką dla miłośników czekolady. Inne przypadną do gustu tym, którzy lubią orzeźwiający smak owoców. Plusy: Minusy: Kolagen rybi od Natu.Care zbiera pochwały za to, że jest pyszny. Nie znajdziesz tu rybiego posmaku, który często przebija się w innych kolagenach. A do wyboru masz dwa pyszne smaki: mango–marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar i kakao. Składniki aktywne, takie jak koenzym Q10, kwas hialuronowy czy naturalna L-teanina, mają działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające i opóźniają procesy starzenia. Ania Zalewskaklientka Natu.Care Kasia S.klientka Natu.Care Kolagen rybi od marki Natu.Care Seagarden® w dawce 5000 mg lub 10 000 mg, bazujący na certyfikowanych składnikach najlepszej jakości. Regularna suplementacja pozytywnie wpłynie na wygląd skóry, włosów i paznokci – zostaną odbudowane i wzmocnione od środka. Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu oferuje także inne składniki aktywne, które pomagają zachować młody wygląd cery, błyszczące włosy i mocne paznokcie. Preparat zawiera wystarczającą porcję substancji aktywnej, aby pozytywnie wpłynąć na stawy, układ ruchu i odporność. Kolagen Premium Natu.Care dostępny jest w czterech smakach: mango-marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar i kakao. Wszystkie formuły oparte są na następujących składnikach aktywnych: hydrolizacie kolagenu morskiego, ekstrakcie z pąków dzikiej róży oraz kwasie hialuronowym. Dodatkowo w kolagenie kakao znajdują się naturalna L-teanina, koenzym Q10 i odtłuszczone kakao holenderskie. Smaki owocowe zawierają za to witaminę E oraz witaminę A. Te najlepsze kolageny rybie na rynku różnią się także smakiem – kakao jest gratką dla miłośników czekolady. Inne przypadną do gustu tym, którzy lubią orzeźwiający smak owoców. Plusy: Minusy: Kolagen rybi od Natu.Care zbiera pochwały za to, że jest pyszny. Nie znajdziesz tu rybiego posmaku, który często przebija się w innych kolagenach. A do wyboru masz dwa pyszne smaki: mango–marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar i kakao. Składniki aktywne, takie jak koenzym Q10, kwas hialuronowy czy naturalna L-teanina, mają działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające i opóźniają procesy starzenia. Aleksandra K. klientka Natu.Care Monika M. klientka Natu.Care Kolagen rybi od marki Natu.Care Seagarden® w dawce 5000 mg lub 10 000 mg, bazujący na certyfikowanych składnikach najlepszej jakości. Regularna suplementacja pozytywnie wpłynie na wygląd skóry, włosów i paznokci – zostaną odbudowane i wzmocnione od środka. Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu oferuje także inne składniki aktywne, które pomagają zachować młody wygląd cery, błyszczące włosy i mocne paznokcie. Preparat zawiera wystarczającą porcję substancji aktywnej, aby pozytywnie wpłynąć na stawy, układ ruchu i odporność. Kolagen Premium Natu.Care dostępny jest w czterech smakach: mango-marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar i kakao. Wszystkie formuły oparte są na następujących składnikach aktywnych: hydrolizacie kolagenu morskiego, ekstrakcie z pąków dzikiej róży oraz kwasie hialuronowym. Dodatkowo w kolagenie kakao znajdują się naturalna L-teanina, koenzym Q10 i odtłuszczone kakao holenderskie. Smaki owocowe zawierają za to witaminę E oraz witaminę A. Te najlepsze kolageny rybie na rynku różnią się także smakiem – kakao jest gratką dla miłośników czekolady. Inne przypadną do gustu tym, którzy lubią orzeźwiający smak owoców. Plusy: Minusy: Kolagen rybi od Natu.Care zbiera pochwały za to, że jest pyszny. Nie znajdziesz tu rybiego posmaku, który często przebija się w innych kolagenach. A do wyboru masz dwa pyszne smaki: mango–marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar i kakao. Składniki aktywne, takie jak koenzym Q10, kwas hialuronowy czy naturalna L-teanina, mają działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające i opóźniają procesy starzenia. Kuba K. klientka Natu.Care Kinga D. klientka Natu.Care Jeden z najmocniejszych kolagenów wołowych na rynku, który dostarcza aż 10 000 mg w dziennej porcji. Dzięki temu preparat może skutecznie wesprzeć stan stawów, skóry, włosów i paznokci. Za sprawą tego suplementu wspomożesz swój układ kostno-stawowy oraz urodę, co pozwoli Ci wizualnie zatrzymać procesy starzenia, a także poczuć drugą młodość! Plusy: Minusy: Użytkownicy chwalą Natu.Care Kolagen Premium za łatwe rozpuszczanie proszku. Kolagen z dorsza atlantyckiego VERISOL F® zawarty w preparacie to łatwo przyswajalne peptydy kolagenowe pochodzenia rybiego. Regularna suplementacja może ujędrnić Twoją skórę oraz spowolnić procesy starzenia. Paznokcie staną się mocniejsze i przestaną się łamać. Dodatek biotyny poprawi kondycję włosów. Porcja kolagenu jest na tyle wysoka, że dobrze zadziała również na stawy, mięśnie i kości. Plusy: Minusy: Biotyna może fałszować wyniki badań laboratoryjnych, odstaw ten suplement na 7 dni przed badaniem krwi. Ilona Krzak magister farmacji Kolagen rybi od marki Health Labs Care w dawce 5000 mg o dobrym składzie. Regularna suplementacja może pozytywnie wpłynąć na wygląd skóry, włosów i paznokci. Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu ten suplement diety oferuje także składniki dodatkowe w postaci witamin C, A, E, które zapewniają solidną podstawę do budowy włókien kolagenowych. W składzie tego produktu znajduje się także ekstrakt z winorośli właściwej. Wygodna postać saszetek z proszkiem do rozpuszczenia w wodzie. Plusy: Minusy: Witamina C wspiera funkcjonowanie naczyń krwionośnych oraz wpływa na kondycję Twojej skóry, kości i zębów. "Produkt jest bardzo dobry, spełnił moje oczekiwania, jest tak jak obiecuje producent. Poręczne saszetki mieszczące się w torebce to wartość dodana :)" Solidna dzienna porcja kolagenu dla zdrowia stawów, mięśni i kości oraz urody. Duet kolagen i witamina C ma na siebie pozytywny wpływ, dzięki czemu „białko młodości” jest lepiej przyswajane oraz skuteczniej wytwarzane w organizmie. Plusy: Minusy: Po otwarciu produkt należy przechowywać w lodówce i spożyć w ciągu 5 tygodni. Wysoka dawka kolagenu i prawdziwa bomba witamin C i D oraz siarki organicznej. Z tym preparatem efekty przyjdą błyskawicznie. Poprawisz jędrność skóry, zredukujesz zmarszczki. Sprawisz, że Twoje włosy oraz paznokcie będą mocne i błyszczące. Duża dawka kolagenu poprawi ruchomość stawów, korzystnie wpłynie na układ kości i mięśnie. Uprawiasz sport i potrzebujesz produktu, który nadąży za Twoimi potrzebami? Ten preparat da radę. Plusy: Minusy: Ekstrakt z żywicy kadzidłowca i zawarte w nim kwasy bosweliowe mają właściwości przeciwbólowe oraz mogą działać przeciwzapalnie i przeciwnowotworowo. Siarka organiczna (MSM) łagodzi bóle stawów i pomaga zmniejszać stany zapalne. Jest znana również ze swoich upiększających właściwości: korzystnie wpływa na skórę, włosy i paznokcie. Ilona Krzak magister farmacji SFD Collagen Premium to hydrolizowany kolagen wieprzowy z dodatkami wspierającymi zdrowie stawów. Plusy: Minusy: Suplement diety od Remé zawiera kolagen wołowy w opatentowanej formule oraz witaminę C, która wspomaga jego przyswajanie. Preparat występuje w trzech wersjach smakowych: neutralnej, pomarańcza-marakuja i truskawka-opuncja figowa. Preparat może skutecznie wspierać i poprawić stan skóry, włosów i paznokci. Plusy: Minusy: Kolagen zawiera bezkaloryczny słodzik i jest bezpieczny dla diabetyków. Naturalny barwnik (beta-karoten) i zagęstnik (guma guar). Zawartość maltodekstryny, może pogarszać tolerancję glukozy i sprzyjać stanom zapalnym jelit. Dlatego uważaj na kolagen Remé, jeśli masz skłonność do stanów zapalnych jelit lub zaburzeń jelitowych i glikemii.Natu.Care Kolagen Premium Shot 10000 mg
Opis produktu
Plusy i minusy
Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja
Opis produktu
Plusy i minusy
Dodatkowe informacje
Opinia użytkownika
Super, po ok. 6 tygodniach stosowania skóra na twarzy stała się wyraźnie napięta. Wspaniały smak.
Wybrałam kolagen Natu.Care, ponieważ miał super opinie – a to było dla mnie bardzo ważne! Odkąd go stosuję, moja skóra znacznie się poprawiła i jest nawilżona, a na głowie pojawiły się nowe "baby hair".
Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, truskawka-rabarbar
Opis produktu
Plusy i minusy
Dodatkowe informacje
Opinia użytkownika
Stosuję kolagen od 3 miesięcy i jestem zachwycona efektami, skóra promienna i nawilżona, paznokcie i włosy rosną szybciej, a do tego pyszny smak!
Najlepszy jaki miałam. Znalazłam ten jedyny. Używam 8 miesięcy. Widoczna poprawa w stanie włosów i skóry i nie zmieniam już na inny. To mój faworyt.
Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, jeżyna
Opis produktu
Plusy i minusy
Dodatkowe informacje
Opinia użytkownika
Przypomina mi zapachem dzieciństwo, włączył mi się sentyment :) Po 2 opakowaniach kolagenu od Natu moje stany zapalne na twarzy wyciszyły się, a „kaszka” ustąpiła w całości. Polecam!
Super zaskoczenie smakowe, brak sztucznej słodkości, którą wyczuwałam w kolagenie o smaku mango-marakuja. Poleciłam kolagen już 4 innym osobom, wszystkie zdecydowały się na subskrypcję :) Widzę wygładzenie zmarszczek, zwłaszcza na czole oraz lepiej nawilżoną skórę.
Natu.Care Kolagen Premium 10000 mg, wiśnia
Opis produktu
Plusy i minusy
Dodatkowe informacje
ALLDEYNN Collarose Fish
Opis produktu
Plusy i minusy
Dodatkowe informacje
Opinia eksperta i użytkowników
Kolagen rybi Collarose fish to dobrze przyswajalny kolagen, a dzienna porcja 5000 mg przynosi realne korzyści dla zdrowia włosów, skóry, paznokci i stawów. W składzie nie ma niekorzystnych dla zdrowia konserwantów, a obecność witaminy C i kwasu hialuronowego wspiera produkcję kolagenu w organizmie.
Jeden z najlepszych kolagenów, jakie piłam. Nie czuć tego okropnego smaku ryby, jest słodki i bardzo smaczny. Piję go z przyjemnością.
Widzę ogromną różnicę po 3 opakowaniach, szczególnie w stanie moich włosów. Mam bardzo dużo baby hair, a niegdyś wykruszone kosmyki mocno mi podrosły. Generalnie włosy rosną jak szalone! Smak mango najlepszy.
Nie pachnie kopytkami jak niektóre kolageny, jakie piłem! Dobrze się rozpuszcza i smakuje, więc mam motywację, aby pamiętać codziennie o wypiciu go.
Health Labs GlowMe, smak malinowy, 30 saszetek
Opis produktu
Plusy i minusy
Dodatkowe informacje
Kwas hialuronowy działa przeciwstarzeniowo i nawilża cerę, dzięki czemu jest promienna i napięta. Dwa smaki do wyboru: malina oraz ananas-mango
Oligomeryczne proantocyjanidyny, pozyskiwane z pestek winogron (OPC) działają przeciwstarzeniowo i opóźniają powstawanie zmarszczek.Opinia użytkownika
Pharmovit kolagen w płynie 10000 mg
Opis produktu
Plusy i minusy
Dodatkowe informacje
KFD Premium Collagen+
Opis produktu
Plusy i minusy
Dodatkowe informacje
Opinia eksperta
Potężna dawka hydrolizatu kolagenu żelatynowego. Dobra dawka MSM i mega dawka witaminy C. Całkiem dobra dawka witaminy D, jednak trochę mała kwasu hialuronowego. Ekstrakt z żywicy kadzidłowca posiada standaryzację, za co wielki plus. Tak samo, jak za naturalny słodzik.
SFD Collagen Premium
Opis produktu
Plusy i minusy
Reme Kolagenowa Formuła Piękna
Opis produktu
Plusy i minusy
Dodatkowe informacje
Zobacz też:
- Na co pomaga kolagen
- Najmocniejszy kolagen
- Jak uzupełnić kolagen
- Co niszczy kolagen w organizmie
- Kolagen typu 1, typu 2, typu 3
- Nadmiar kolagenu
Dieta i suplementy to nie wszystko – dbaj też o styl życia
Odpowiednia dieta i wsparcie suplementacją to połowa sukcesu. Niestety kolagen bardzo łatwo wytracić poprzez nieodpowiedni styl życia. Najgroźniejszym czynnikiem, który prowadzi do niedoboru kolagenu jest wiek . Z tym nic nie zrobisz, ale możesz uniknąć innych czynników, takich jak:
- palenie papierosów,
- nadmierne picie alkoholu,
- promieniowanie UV (stosuj kremy z filtrem),
- brak ruchu,
- zanieczyszczenia środowiska.

Sprawdź, za co pokochały go tysiące klientek Kolagen Premium (5000 mg) mango-marakuja -15% z kodem BLOG15
Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja
Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.
Zobacz więcej
Wybrałam kolagen Natu.Care, ponieważ miał super opinie – a to było dla mnie bardzo ważne! Odkąd go stosuję, moja skóra znacznie się poprawiła i jest nawilżona, a na głowie pojawiły się nowe "baby hair".@Kasia S.
Zobacz też:
- Najlepszy kolagen
- Jaki kolagen wybrać
- Kolagen w tabletkach
- Kolagen na skórę
- Kolagen do picia – efekty
- Kolagen morski
- Kolagen rybi
- Kolagen suplement
- Kolagen na cellulit
- Kolagen Deynn
- Kolagen na rozstępy
Sprawdź, jakie korzyści przyniosą Ci nasze inne produkty
Podsumowanie
- Naturalny kolagen w jedzeniu dostarczą Ci m.in. ryby, mięso, jaja, nabiał, rosół na kościach, podroby lub kurze łapki.
- Kolagen nie występuje w warzywach i owocach, jednak produkty, takie jak cytrusy, kiwi, marchew lub szpinak wspierają jego syntezę.
- Kolagen wegański nie istnieje – jeśli nie jesz mięsa, szczególnie zadbaj o spożycie witamin i minerałów.
- Suplementacja kolagenem może skutecznie zastąpić, taki przysmaki, jak kurze łapki.
FAQ
Czy w kurzych łapkach jest kolagen?
Tak, w kurzych łapkach jest kolagen. Aby go wykorzystać, możesz przyrządzić rosół na ich bazie. Umyj 10–12 łapek i gotuj je przez 15–20 minut. Dodaj warzywa, sól i pieprz, a potem gotuj 3-4 godziny. Na końcu odcedź rosół i gotowe.
Kolagen z łapek może wspierać zdrowie skóry, włosów, paznokci, kości i stawów oraz ma działanie przeciwzapalne.
Jaki owoc ma najwięcej kolagenu?
Owoce nie są źródłem kolagenu, gdyż jest to białko występujące tylko w żywych organizmach zwierzęcych. Niektóre owoce jednak zawierają witaminę C i przeciwutleniacze, które są pomocne w produkcji kolagenu przez organizm.
Owoce bogate w witaminę C, takie jak cytrusy (pomarańcze, grejpfruty), kiwi, truskawki czy papaja, mogą wspierać syntezę kolagenu w organizmie.
Jakie warzywa mają dużo kolagenu?
Warzywa nie zawierają kolagenu, ale niektóre dostarczają składników odżywczych wspierających jego syntezę. Przykładami są czerwona papryka, brokuły, jarmuż i szpinak, bogate w witaminę C.
Spożywanie tych warzyw pomaga zwiększyć naturalną produkcję kolagenu w organizmie.
Czy ryż zawiera kolagen?
Ryż nie ma kolagenu, ponieważ jest to produkt roślinny. Jednak może dostarczyć Ci innych składników odżywczych, które mają korzystny wpływ na zdrowie organizmu. Kolagen natomiast znajdziesz głównie w produktach pochodzenia zwierzęcego, takich jak mięso, kości czy skóra.
Czy w orzechach jest kolagen?
Orzechy nie zawierają kolagenu, jednak są źródłem składników odżywczych, które wspierają jego produkcję w organizmie. Co więcej, zawierają białka roślinne, tłuszcze nienasycone i witaminy, które wpływają na zdrowie skóry, włosów i paznokci. Spożywanie orzechów w diecie może przyczynić się do wsparcia urody.
Jak naturalnie uzupełnić kolagen?
Naturalny kolagen znajdziesz w wielu produktach spożywczych, które możesz łatwo włączyć do swojej diety. Należą do nich m.in. ryby, mięso, jaja, nabiał, rosół na kościach, podroby czy nawet kurze łapki.
Co niszczy kolagen w organizmie?
Kolagen w organizmie niszczy m.in.:
Jakie są objawy niedoboru kolagenu?
Symptomy wskazujące na niedobór kolagenu w organizmie to:
- pojawianie się zmarszczek i mniejsza elastyczność skóry,
- łamliwe paznokci,
- osłabione włosy,
- bóle stawów i mięśni,
- słabsza regeneracja tkanek (np. podczas gojenia ran),
- problemy trawienne,
- gorsza odporność.
Aby uzupełnić kolagen, poza dietą, możesz też przyjmować suplementy. Najlepsze kolageny na rynku to m.in.: Kolagen Premium Natu.Care, Colladrop Flex, kolagen Sundose, czy Colladrop Forte.
Co to za firma - Natu.Care?
Natu.Care to polska marka suplementów zdrowotnych i urodowych, stworzona w 2022 roku przez Natalię Grajcar. Oferuje wysokiej jakości kolageny, witaminy, omega-3, minerały i adaptogeny, wszystkie przebadane przez niezależne laboratorium. Kupisz je na shop.natu.care.
Źródła
Zobacz wszystkie
Melina, V., Craig, W., & Levin, S. (2016). Position of the Academy of Nutrition and Dietetics: Vegetarian Diets. Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, 116(12), 1970–1980. https://doi.org/10.1016/j.jand.2016.09.025
Asbun, J., Manso, A. M., & Villarreal, F. J. (2005). Profibrotic influence of high glucose concentration on cardiac fibroblast functions: Effects of losartan and vitamin E. American Journal of Physiology-Heart and Circulatory Physiology, 288(1), H227–H234. https://doi.org/10.1152/ajpheart.00340.2004
Avila Rodríguez, M. I., Rodríguez Barroso, L. G., & Sánchez, M. L. (2018). Collagen: A review on its sources and potential cosmetic applications. Journal of Cosmetic Dermatology, 17(1), 20–26. https://doi.org/10.1111/jocd.12450
Carvalho, A. M., Marques, A. P., Silva, T. H., & Reis, R. L. (2018). Evaluation of the Potential of Collagen from Codfish Skin as a Biomaterial for Biomedical Applications. Marine Drugs, 16(12), Article 12. https://doi.org/10.3390/md16120495
Liu, D., Nikoo, M., Boran, G., Zhou, P., & Regenstein, J. M. (2015). Collagen and Gelatin. Annual Review of Food Science and Technology, 6(1), 527–557. https://doi.org/10.1146/annurev-food-031414-111800
Moores, J. (2013). Vitamin C: A wound healing perspective. British Journal of Community Nursing, 18(Sup12), S6–S11. https://doi.org/10.12968/bjcn.2013.18.Sup12.S6
Peterkofsky, B. (1991). Ascorbate requirement for hydroxylation and secretion of procollagen: Relationship to inhibition of collagen synthesis in scurvy. The American Journal of Clinical Nutrition, 54(6), 1135S-1140S. https://doi.org/10.1093/ajcn/54.6.1135s
Silvipriya, K. S., Kumar, K. K., Bhat, A. R., Kumar, B. D., John, A., & Lakshmanan, P. (2015). Collagen: Animal Sources and Biomedical Application. Journal of Applied Pharmaceutical Science, 5,(3), 123–127. https://doi.org/10.7324/JAPS.2015.50322
Varani, J., Warner, R. L., Gharaee-Kermani, M., Phan, S. H., Kang, S., Chung, J., Wang, Z., Datta, S. C., Fisher, G. J., & Voorhees, J. J. (2000). Vitamin A Antagonizes Decreased Cell Growth and Elevated Collagen-Degrading Matrix Metalloproteinases and Stimulates Collagen Accumulation in Naturally Aged Human Skin1. Journal of Investigative Dermatology, 114(3), 480–486. https://doi.org/10.1046/j.1523-1747.2000.00902.x
Jelonek, L. (2023). Kolagen. Wszystko, co musisz wiedzieć (B. Turczyński, Red.; 1. wyd.). Natu.Care. https://books.google.com/books?vid=9788396887801
Redakcja
Poznaj zespół



Poznaj najlepsze i najmocniejsze i shoty kolagenowe. Zobacz, który kolagen do picia jest skuteczny i bezpieczny.

Sprawdź na co zwracać uwagę by wybrać kolagen najwyższej jakości i standardzie bezpieczeństwa.

Kolagen kolagenowi nierówny. Poznaj różnice i korzyści z suplementacji kolagenu wołowego i rybiego.