W czym jest kolagen: produkty spożywcze bogate w kolagen

Bogate źródła kolagenu w produktach spożywczych. Zobacz co zawiera kolagen.

Ludwik Jelonek - TekstTekstLudwik Jelonek
Ludwik Jelonek - Tekst
Tekst
Ludwik Jelonek
Redaktor Natu.Care

Ludwik Jelonek jest autorem ponad 2500 tekstów opublikowanych na wiodących portalach. Jego treści trafiły do takich serwisów jak Ostrovit czy Kobieta Onet. W Natu.Care Ludwik edukuje ludzi w najważniejszej dziedzinie życia – zdrowiu.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Julia Skrajda - RecenzjaRecenzjaJulia Skrajda
Zweryfikowane przez eksperta
Julia Skrajda - Recenzja
Recenzja
Julia Skrajda
Dietetyczka kliniczna

Dietetyczka kliniczna, pracuje w zawodzie, tworzy spersonalizowane jadłospisy i zalecenia pod jednostki chorobowe.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Bartłomiej Turczyński - RedakcjaRedakcjaBartłomiej Turczyński
Bartłomiej Turczyński - Redakcja
Redakcja
Bartłomiej Turczyński
Redaktor naczelny

Bartłomiej Turczyński jest redaktorem naczelnym Natu.Care. Odpowiada za jakość treści tworzonych m.in. w serwisie Natu.Care i dba o to, żeby wszystkie artykuły były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Nina Wawryszuk - Fact-checkingFact-checkingNina Wawryszuk
Nina Wawryszuk - Fact-checking
Fact-checking
Nina Wawryszuk
Redaktorka Natu.Care

Nina Wawryszuk specjalizuje się w suplementacji sportowej, treningu siłowym i psychosomatyce. Na co dzień, oprócz pisania artykułów dla Natu.Care, jako trenerka personalna pomaga sportowcom poprawić ich wyniki poprzez trening, dietę i suplementację.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

W czym jest kolagen: produkty spożywcze bogate w kolagen
Zaktualizowano:
8 min
Dlaczego możesz nam zaufać

Dlaczego możesz nam zaufać

Artykuły na Natu.Care są pisane na podstawie badań naukowych, danych ze stron rządowych oraz innych rzetelnych źródeł. Teksty powstają przy współpracy z lekarzami, dietetykami i innymi specjalistami do spraw zdrowia i urody. Artykuły są opiniowane przed publikacją oraz podczas znaczących aktualizacji.


Dowiedz się więcej w naszym procesie redakcyjnym

Informacja o reklamach

Informacja o reklamach

Treści na Natu.Care mogą zawierać linki do produktów, ze sprzedaży których możemy dostać prowizję. Tworząc treści, trzymamy się wysokich standardów redakcyjnych i dbamy o obiektywne podejście do omawianych produktów. Obecność linków afiliacyjnych nie jest dyktowana przez naszych partnerów, a sami dobieramy produkty, które recenzujemy w pełni niezależnie.


Dowiedz się więcej w naszym regulaminie

Media o nas:

Kolagen to główny budulec zwierząt – w tym ludzi. Jeżeli chcesz zwiększyć poziom kolagenu dietą, musisz sięgnąć po produkty odzwierzęce. Tylko które?

Wspólnie z dietetyczką kliniczną, Julią Skrajdą przygotowaliśmy zbiór informacji o naturalnych źródłach kolagenu.

Najłatwiej będzie wszystkożercom, ale będą też opcje dla peskatarian i wegetarian.

Jeśli jesteś na diecie wegańskiej, poznasz warzywa i owoce, które pomogą Ci z własną syntezą kolagenu (na tych poradach skorzystają wszyscy).

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, Mix 3 Smaków

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, Mix 3 Smaków

Kolagen Mix 5 000 mg łączy skuteczną dawkę kolagenu z wygodą trzech smaków w jednym opakowaniu – mango-marakuja, jeżyna i truskawka – żeby suplementacja nie była monotonna.

Zobacz więcej

Zobacz też:

Czym jest kolagen?

Kolagen to najważniejsze białko zwierzęce, stanowiące ok. 30% wszystkich białek w ciele człowieka. Jest kluczowy dla zdrowia skóry, kości, stawów i ścięgien, zapewniając im elastyczność i wytrzymałość. Znajdziesz go tylko w produktach pochodzenia zwierzęcego – np. podrobach lub kurzych łapkach.

W czym jest kolagen?

Co jeść, aby uzupełnić kolagen? Produkty i potrawy bogate w kolagen to ryby (np. w galarecie), mięso (ścięgna, chrząstki), jaja, golonka, salceson oraz rosół na kościach. Dobrym, naturalny kolagen w jedzeniu to też podroby (serca, wątróbki) i kurze łapki. Białko kolagenowe jest też w żelatynie spożywczej oraz galaretkach warzywnych i owocowych na jej bazie.

Zastanawiasz się jakie produkty zawierają najwięcej kolagenu?

Produkt Gramy kolagenu na 100 g produktu 
Ścięgno wołowe 7,56
Udo kurczaka ze skórą 2,52
Schab wieprzowy 1,90
Żeberko wołowe 1,64
Boczek wieprzowy 1,64
Udo kurczaka bez skóry 1,39
Mięso z łopatki wołowej 1,32
Szynka wieprzowa 1,23
Rosół kolagenowy 1,15
Wołowina z boku 0,97
Pierś kurczaka 0,80
Wołowa polędwiczka 0,41

W czym jest kolagen

Czy jest jakieś ale?

Tak. Mimo że wyżej wspomniane produkty są bogate w kolagen, to spożywanie ich w dużej ilości może Ci zaszkodzić. Większość z nich wyróżnia się wysoką zawartością tłuszczu. Dlatego ich nadmiar w diecie może prowadzić do podwyższonego cholesterolu, a – w skrajnym przypadku – problemów z wątrobą lub nadwagą .

W jakich warzywach i owocach jest kolagen?

Kolagen w owocach i warzywach

Kolagen nie występuje w warzywach i owocach, ponieważ kolagen to białko zwierzęce. Produkty roślinne mogą zapewnić składniki niezbędne do produkcji tego białka (np. flawanoidy) i spowolnienia jego rozpadu (np. witaminy C, A i E). Produkty bogate w te witaminy to m.in. owoce cytrusowe, kiwi, marchew, szpinak lub orzechy i awokado :

  • owoce cytrusowe,
  • czerwona papryka,
  • kiwi,
  • marchew,
  • orzechy,
  • awokado,
  • pomidory
  • szpinak.

Dla prawidłowej produkcji kolagenu niezbędne są też inne minerały, takie jak:

  • cynk,
  • miedź,
  • siarka organiczna (MSM),
  • mangan.

Jakie produkty spożywcze wspierają produkcję kolagenu?

Zerknij na tabelkę poniżej. Znajdziesz w niej wszystkie witaminy i minerały niezbędne do produkcji kolagenu z przykładami produktów, które Ci ich dostarczą.

Składnik odżywczy

Warzywa i owoce

Witamina C

pomarańcze, cytryny, kiwi, truskawki, mango, melon, ananas, papaja

Witamina A

marchew, szpinak, bataty, jarmuż, papryka czerwona, śliwki suszone, melon.

Witamina E

awokado, szpinak, jarmuż, czerwona papryka, brokuły.

Cynk

szpinak, fasola, ciecierzyca, groch, dynia.

Miedź

bataty, ziemniaki, fasole, soczewica.

Siarka organiczna (MSM)

czosnek, cebula, por, brukselka, kapusta.

Mangan

jarmuż, szpinak ananas, borówki, rzodkiewka.

Zobacz też:

Czy kolagen jest w ziołach?

Kolagen jako białko zwierzęce nie występuje w ziołach. Niektóre z nich dostarczą Ci jednak aminokwasów lub witaminy C, które wspierają jego produkcję. Zioła wspomagające syntezę kolagenu to m.in. dzika róża, acerola, pokrzywa, skrzyp polny, czosnek niedźwiedzi lub babka lancetowata .

Skąd czerpać kolagen wegański?

Niestety, kolagen wegański nie istnieje, gdyż wszystkie suplementy kolagenowe są pochodzenia zwierzęcego, głównie z ryb, wołowiny i wieprzowiny. Możesz wesprzeć własną syntezę kolagenu dietą bogatą w witaminy i minerały, ale nie znajdziesz produktów roślinnych, które mogłyby być źródłem samego kolagenu.

Naukowcy oraz producenci pracują nad genetycznie modyfikowanym kolagenem, który powstaje z drożdży lub bakterii. Prowadzone są również badania mające na celu uzyskanie kolagenu z roślin, takich jak bambus czy ryż .

Na razie są to jednak wstępne testy, dlatego wszyscy weganie i wegetarianie powinni szczególnie dbać o spożycie wspomnianych produktów. Dzięki temu możesz uniknąć niedoboru.

Czy warto suplementować kolagen?

Jeśli naturalny kolagen w jedzeniu Cię nie przekonuje (ach te chrząstki i kurze łapki), możesz postawić na suplementy diety. To skuteczny i bezpieczny sposób na uzupełnienie kolagenu. Najczęściej wyróżniają się one dodatkowym smakiem i dobrą dawką białka młodości – znacznie większą niż produkty spożywcze.

Natu.Care Kolagen Premium 10 000 mg, mango-marakuja

5.0
Natu.Care Kolagen Premium 10 000 mg, mango-marakuja
  • Zawartość kolagenu: 10 000 mg hydrolizatu kolagenu morskiego
  • Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy (oraz L-teanina i koenzym Q10 w kolagenie o smaku kakao lub witamina A i witamina E w kolagenie o smaku mango–marakuja)
  • Forma: saszetki z proszkiem do picia
  • Porcja: 1 saszetka dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Sprawdź cenę
Ponad 100 000 zadowolonych klientek
Opis produktu

Jeden z najmocniejszych kolagenów na rynku, który dostarcza aż 10 000 mg w dziennej porcji. Dzięki temu preparat może skutecznie wesprzeć stan skóry, włosów i paznokci. 

Za sprawą tego suplementu wspomożesz swoją urodę, co pozwoli Ci wizualnie zatrzymać procesy starzenia, a także poczuć drugą młodość!

Natu.Care Kolagen Premium 10 000 mg występuje w dwóch wersjach smakowych – kakao i mango-marakuja. Obie formuły mają ten sam szkielet produktu – kolagen, kwas hialuronowy i witaminę C. 

W wersji kakao dodatkowo znajdziesz naturalną L-teaninę, koenzym Q10 i odtłuszczone kakao holenderskie. Z kolei Rise&Shine zawiera witaminę E oraz witaminę A.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Dzienna porcja kolagenu jest bardzo duża – to aż 10 000 mg.
  • Sprawdzona formuła kolagenu – to SeaGarden, którego działanie zostało potwierdzone w badaniach klinicznych.
  • Skuteczna dawka kwasu hialuronowego, dodatkowo nawilży cerę i pozytywnie wpłynie na zdrowie stawów.
  • Witamina C wspomaga naturalną produkcję kolagenu przez organizm.
  • Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
  • Produkt ma certyfikat jakości MSC (Marine Stewardship Council) – pochodzenie kolagenu wspiera praktyki zrównoważonego rybołówstwa.

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Użytkownicy chwalą Natu.Care Kolagen Premium za łatwe rozpuszczanie proszku.

Opinia użytkownika

Zauważyłam znaczną poprawę w teksturze skóry po kilku tygodniach regularnego brania kolagenu. Moja cera jest teraz miękka jak aksamit!

Wybór redakcji Natu.CareNasz produkt
Markowy surowiec Seagarden®, czysty skład

Natu.Care Kolagen Premium Shot 10000 mg

5.0
Natu.Care Kolagen Premium Shot 10000 mg
  • Zawartość kolagenu: aż 10 000 mg hydrolizatu markowego kolagenu morskiego Seagarden®
  • Dodatkowe składniki aktywne: witamina C 80mg, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy 60mg, witamina E 12mg, biotyna 2500 µg.
  • Forma: buteleczki z płynem do picia
  • Porcja: 1 buteleczka
  • Wystarczy na: 15 dni
  • Smak: pyszne, kwaskowato-słodkie owoce leśne, bez posmaku rybiego
Sprawdź cenę
Ponad 100 000 zadowolonych klientek
Opis produktu

Kolagen rybi od marki Natu.Care Seagarden® w dawce 10 000 mg, bazujący na certyfikowanych składnikach najlepszej jakości których działanie jest potwierdzone klinicznie. Pozyskany z dziko żyjących dorszy atlantyckich, wolnych od dioksyn
i metali ciężkich. 

Regularna suplementacja pozytywnie wpłynie na wygląd skóry, włosów i paznokci – zostaną odbudowane i wzmocnione od środka. Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu oferuje także inne składniki aktywne, które pomagają zachować młody wygląd cery, błyszczące włosy i mocne paznokcie.

Preparat zawiera wystarczającą porcję substancji aktywnej, aby pozytywnie wpłynąć na stawy, układ ruchu i odporność.

Kolagen Premium Shot od Natu.Care ma pyszny smak owoców leśnych a jego formuła oparta jest na następujących składnikach aktywnych: hydrolizacie kolagenu morskiego Seagarden®, ekstrakcie z pąków dzikiej róży oraz kwasie hialuronowym. Dodatkowo w produkcie znajdują się witamina C, Witamina E, kwas hialuronowy i biotyna dla jeszcze lepszych efektów. 

Plusy i minusy

Plusy:

  • Posiada markowy surowiec Seagarden® z dzikich dorszy głębinowych poławianych z czystych wód Morza Berentsa. Działanie kolagenu Seagarden® jest potwierdzone klinicznie. Surowiec posiada Certyfikat FSSC 22000, Certyfikat jakości MSC (wspiera zrównoważone rybołówstwo), Program Responsible Sourcing Audit (etyczne połowy), oraz certyfikaty koszerności i Halal. 
  • Skład produktu został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
  • Hydrolizat kolagen typu I o optymalnej masie cząsteczkowej - 3 kDa gwarantującej wchłanialność
  • Dodatki: witamina C pomaga w syntezie kolagenu, kwas hialuronowy wspiera nawilżenie cery i zdrowie stawów, witamina E dodatkowo dba o zdrowie skóry, a biotyna poprawia elastyczność, regenerację oraz wzmacnia strukturę skóry i włosów.
  • Pyszny smak owoców leśnych (bez posmaku ryby) 
  • Produkcja odbywa się w miejscu z certyfikacją GMP( standard produkcji żywności). 

Minusy:

  • Brak.
Wybór redakcji Natu.CareNasz produkt
Najlepszy na stawy

Natu.Care Kolagen Premium 10000 mg, wiśnia

5.0
Natu.Care Kolagen Premium 10000 mg, wiśnia
  • Zawartość kolagenu: 10 000 mg hydrolizatu kolagenu wołowego COLLinstant®
  • Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy, glukozamina, chondroityna, ekstrakt z żywicy kadzidłowca indyjskiego (boswellia serrata)
  • Forma: saszetki z proszkiem do picia
  • Porcja: 1 saszetka dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Sprawdź cenę
Ponad 100 000 zadowolonych klientek
Opis produktu

Jeden z najmocniejszych kolagenów wołowych na rynku, który dostarcza aż 10 000 mg w dziennej porcji. Dzięki temu preparat może skutecznie wesprzeć stan stawów, skóry, włosów i paznokci. 

Za sprawą tego suplementu wspomożesz swój układ kostno-stawowy oraz urodę, co pozwoli Ci wizualnie zatrzymać procesy starzenia, a także poczuć drugą młodość!

Plusy i minusy

Plusy:

  • Dzienna porcja kolagenu jest bardzo duża – to aż 10 000 mg.
  • Sprawdzona formuła kolagenu – to COLLinstant®, którego działanie zostało potwierdzone w badaniach klinicznych.
  • Skuteczna dawka kwasu hialuronowego, dodatkowo nawilży cerę i pozytywnie wpłynie na zdrowie stawów.
  • Witamina C wspomaga naturalną produkcję kolagenu przez organizm.
  • Glukozamina jest podstawowym budulcem związków występujących w chrząstce stawowej oraz składnikiem kolagenu, który nadaje elastyczność tkance łącznej w ścięgnach.
  • Chondroityna to naturalny składnik występujący w organizmie człowieka, głównie w chrząstkach. Ta duża cząsteczka (mukopolisacharyd), posiada zdolność do absorpcji wody, co umożliwia utrzymanie elastyczności i sprężystości chrząstek.
  •  Ekstrakt z żywicy kadzidłowca wspomaga ukrwienie i ruchliwość stawów oraz zmniejsza ich sztywność. Może wspomóc przy łagodzeniu stanów zapalnych.
  • Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Użytkownicy chwalą Natu.Care Kolagen Premium za łatwe rozpuszczanie proszku.

Wybór redakcji Natu.CareNasz produkt
markowy surowiec Seagarden®, czysty skład

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

5.0
Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja
  • Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu morskiego Seagarden®
  • Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy (oraz L-teanina i koenzym Q10 w kolagenie o smaku kakao lub witamina A i witamina E w kolagenie o smaku mango–marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar)
  • Forma: saszetki z proszkiem do picia
  • Porcja: 1 saszetka dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
  • Dostępny w  czterech smakach: mango, jeżyna, truskawka-rabarbar, kakao lub mix smaków
Sprawdź cenę
Ponad 100 000 zadowolonych klientek
Opis produktu

Kolagen rybi od marki Natu.Care Seagarden® w dawce 5000 mg lub 10 000 mg, bazujący na certyfikowanych składnikach najlepszej jakości. Regularna suplementacja pozytywnie wpłynie na wygląd skóry, włosów i paznokci – zostaną odbudowane i wzmocnione od środka.

Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu oferuje także inne składniki aktywne, które pomagają zachować młody wygląd cery, błyszczące włosy i mocne paznokcie.

Preparat zawiera wystarczającą porcję substancji aktywnej, aby pozytywnie wpłynąć na stawy, układ ruchu i odporność.

Kolagen Premium Natu.Care dostępny jest w czterech smakach: mango-marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar i kakao. Wszystkie formuły oparte są na następujących składnikach aktywnych: hydrolizacie kolagenu morskiego, ekstrakcie z pąków dzikiej róży oraz kwasie hialuronowym.

Dodatkowo w kolagenie kakao znajdują się naturalna L-teanina, koenzym Q10 i odtłuszczone kakao holenderskie. Smaki owocowe zawierają za to witaminę E oraz witaminę A.

Te najlepsze kolageny rybie na rynku różnią się także smakiem – kakao jest gratką dla miłośników czekolady. Inne przypadną do gustu tym, którzy lubią orzeźwiający smak owoców. 

Plusy i minusy

Plusy:

  • Posiada markowy surowiec Seagarden® z dzikich dorszy głębinowych poławianych z czystych wód Morza Berentsa. Działanie kolagenu Seagarden® jest potwierdzone klinicznie. Surowiec posiada Certyfikat FSSC 22000, Certyfikat jakości MSC (wspiera zrównoważone rybołówstwo), Program Responsible Sourcing Audit (etyczne połowy), oraz certyfikaty koszerności i Halal. 
  • Skład produktu został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
  • Hydrolizat kolagen typu I o optymalnej masie cząsteczkowej - 3 kDa gwarantującej wchłanialność
  • Dodatki: witamina C pomaga w syntezie kolagenu, kwas hialuronowy wspiera nawilżenie cery i zdrowie stawów, witaminy A i E dodatkowo dbają o zdrowie skóry, koezym Q10 (smak kakao) ma właściwości przeciwutleniające. 
  • Wybór czterech pysznych smaków (bez posmaku ryby): mango-marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar i kakao lub mix smaków. 
  • Produkcja odbywa się w miejscu z certyfikacją GMP( standard produkcji żywności). 

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Kolagen rybi od Natu.Care zbiera pochwały za to, że jest pyszny. Nie znajdziesz tu rybiego posmaku, który często przebija się w innych kolagenach. A do wyboru masz dwa pyszne smaki: mango–marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar i kakao.

Składniki aktywne, takie jak koenzym Q10, kwas hialuronowy czy naturalna L-teanina, mają działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające i opóźniają procesy starzenia.

Opinia użytkownika
Super, po ok. 6 tygodniach stosowania skóra na twarzy stała się wyraźnie napięta. Wspaniały smak.

Ania Zalewskaklientka Natu.Care

Wybrałam kolagen Natu.Care, ponieważ miał super opinie – a to było dla mnie bardzo ważne! Odkąd go stosuję, moja skóra znacznie się poprawiła i jest nawilżona, a na głowie pojawiły się nowe "baby hair".

Kasia S.klientka Natu.Care

Wybór redakcji Natu.CareNasz produkt
Peptan® F

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, naturalny

5.0
Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, naturalny
  • Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu morskiego Peptan® F
  • Forma: saszetki z proszkiem do picia
  • Porcja: 1 saszetka dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
  • Dostępny w  pięciu smakach: naturalny, mango-marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar, kakao lub mix smaków
Sprawdź cenę
Ponad 100 000 zadowolonych klientek
Opis produktu

Kolagen Premium 5000 mg od marki Natu.Care to czysty hydrolizat kolagenu rybiego Peptan® F – markowy surowiec najwyższej jakości, pozyskiwany z białych ryb, wolnych od metali ciężkich i dioksyn. To kolagen typu I, identyczny z tym, który naturalnie występuje w ludzkim organizmie, odpowiadając za elastyczność, jędrność i regenerację skóry.

Regularna suplementacja wspiera zdrowy wygląd skóry, włosów i paznokci, a także pozytywnie wpływa na stawy, kości oraz ogólną kondycję organizmu. Badania kliniczne potwierdzają skuteczność Peptan® F – poprawia elastyczność skóry o 19%, zwiększa jej nawilżenie o 12% i redukuje liczbę mikrobruzd o 26%.

Formuła zawiera aż 18 aminokwasów, w tym glicynę, prolinę i hydroksyprolinę – kluczowe dla struktury tkanki łącznej. Kolagen w tej postaci cechuje się niską masą cząsteczkową (2000 Da), co zapewnia jego wysoką przyswajalność. Produkt jest wolny od glutenu, laktozy i GMO, a neutralny smak sprawia, że łatwo można go dodać do kawy, herbaty, owsianki, koktajlu czy jogurtu.

Każda saszetka zawiera 5000 mg bioaktywnego kolagenu, tylko 19 kcal i żadnych zbędnych dodatków. To wygodny i skuteczny sposób na codzienną pielęgnację urody od wewnątrz.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Zawiera markowy surowiec Peptan® F – jeden z najlepiej przebadanych klinicznie kolagenów rybich na świecie.
  • Potwierdzona skuteczność kliniczna: +19% elastyczności skóry, +12% nawilżenia, -26% mniej mikrobruzd, +9% gęstości skóry, -31% mniej uszkodzeń włókien kolagenowych.
  • Kolagen typu I – identyczny z tym, który naturalnie występuje w ludzkim organizmie.
  • Niska masa cząsteczkowa (2000 Da) → wysoka przyswajalność.
  • Zawiera aż 18 aminokwasów, w tym glicynę, prolinę i hydroksyprolinę – kluczowe dla regeneracji tkanki łącznej.
  • Neutralny smak – łatwo dodać do kawy, herbaty, koktajlu, owsianki czy zupy.
  • Tylko 19 kcal w jednej saszetce.
  • Bez glutenu, laktozy i GMO.Świetna rozpuszczalność, bez rybiego posmaku.
  • Skład przebadany przez niezależne laboratorium J.S. Hamilton.Proces produkcji z certyfikacją GMP (bezpieczeństwo żywności).

Minusy:

  • Brak
Wybór redakcji Natu.CareNasz produkt
Pyszny owocowy smak

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, truskawka-rabarbar

5.0
Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, truskawka-rabarbar
  • Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu morskiego
  • Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy (oraz L-teanina i koenzym Q10 w kolagenie o smaku kakao lub witamina A i witamina E w kolagenie o smaku mango–marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar)
  • Forma: saszetki z proszkiem do picia
  • Porcja: 1 saszetka dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
  • Dostępny w  czterech smakach: mango, jeżyna, truskawka-rabarbar, kakao lub mix smaków
Sprawdź cenę
Ponad 100 000 zadowolonych klientek
Opis produktu

Kolagen rybi od marki Natu.Care Seagarden w dawce 5000 mg lub 10 000 mg, bazujący na certyfikowanych składnikach najlepszej jakości. Regularna suplementacja pozytywnie wpłynie na wygląd skóry, włosów i paznokci – zostaną odbudowane i wzmocnione od środka.

Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu oferuje także inne składniki aktywne, które pomagają zachować młody wygląd cery, błyszczące włosy i mocne paznokcie.

Preparat zawiera wystarczającą porcję substancji aktywnej, aby pozytywnie wpłynąć na stawy, układ ruchu i odporność.

Kolagen Premium Natu.Care dostępny jest w czterech smakach: mango-marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar i kakao. Wszystkie formuły oparte są na następujących składnikach aktywnych: hydrolizacie kolagenu morskiego, ekstrakcie z pąków dzikiej róży oraz kwasie hialuronowym.

Dodatkowo w kolagenie kakao znajdują się naturalna L-teanina, koenzym Q10 i odtłuszczone kakao holenderskie. Smaki owocowe zawierają za to witaminę E oraz witaminę A.

Te najlepsze kolageny rybie na rynku różnią się także smakiem – kakao jest gratką dla miłośników czekolady. Inne przypadną do gustu tym, którzy lubią orzeźwiający smak owoców. 

Plusy i minusy

Plusy:

  • Posiada markowy surowiec Seagarden® z dzikich dorszy głębinowych poławianych z czystych wód Morza Berentsa. Działanie kolagenu Seagarden® jest potwierdzone klinicznie. Surowiec posiada Certyfikat FSSC 22000, Certyfikat jakości MSC (wspiera zrównoważone rybołówstwo), Program Responsible Sourcing Audit (etyczne połowy), oraz certyfikaty koszerności i Halal. 
  • Skład produktu został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
  • Hydrolizat kolagen typu I o optymalnej masie cząsteczkowej - 3 kDa gwarantującej wchłanialność
  • Dodatki: witamina C pomaga w syntezie kolagenu, kwas hialuronowy wspiera nawilżenie cery i zdrowie stawów, witaminy A i E dodatkowo dbają o zdrowie skóry, koezym Q10 (smak kakao) ma właściwości przeciwutleniające. 
  • Wybór czterech pysznych smaków (bez posmaku ryby): mango-marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar i kakao lub mix smaków. 
  • Produkcja odbywa się w miejscu z certyfikacją GMP( standard produkcji żywności). 

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Kolagen rybi od Natu.Care zbiera pochwały za to, że jest pyszny. Nie znajdziesz tu rybiego posmaku, który często przebija się w innych kolagenach. A do wyboru masz dwa pyszne smaki: mango–marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar i kakao.

Składniki aktywne, takie jak koenzym Q10, kwas hialuronowy czy naturalna L-teanina, mają działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające i opóźniają procesy starzenia.

Opinia użytkownika
Stosuję kolagen od 3 miesięcy i jestem zachwycona efektami, skóra promienna i nawilżona, paznokcie i włosy rosną szybciej, a do tego pyszny smak!

Aleksandra K. klientka Natu.Care

Najlepszy jaki miałam. Znalazłam ten jedyny. Używam 8 miesięcy. Widoczna poprawa w stanie włosów i skóry i nie zmieniam już na inny. To mój faworyt.

Monika M. klientka Natu.Care

Wybór redakcji Natu.CareNasz produkt

Natu.Care Collagen Glow Bar, baton o smaku toffi

5.0
Natu.Care Collagen Glow Bar, baton o smaku toffi

Zawartość kolagenu: 2,4 g markowego, hydrolizowanego kolagenu rybiego Seagarden® 

Dodatkowe składniki aktywne:

  • 18,8 g białka (koncentrat WPC80 + kazeinian wapnia + chrupki sojowe)
  • 2,84 g błonnika (polidekstroza)
  • Słodzony ksylitolem i maltitolem – 0 g dodanego cukru
  • Naturalne dodatki: mleczna czekolada bez cukru, orzeszki ziemne, naturalne aromaty

Forma: Funkcyjny baton proteinowo-kolagenowy o smaku toffi; porcja: 1 szt. / 40 g (także dostępny box 12 szt.)

 

Sprawdź cenę
Ponad 100 000 zadowolonych klientek
Opis produktu

Funkcyjny baton proteinowo-kolagenowy o smaku kremowego toffi, stworzony jako szybka przekąska, która jednocześnie syci i wspiera skórę dzięki bioaktywnemu kolagenowi Seagarden®.

 

Plusy i minusy

Plusy:

  • Wysoka porcja białka i kolagenu w jednym batoniku

  • Zero dodanego cukru, niski indeks glikemiczny

  • Poręczny format – do torebki, plecaka, biurka

Minusy:

  • Brak

 

Wybór redakcji Natu.CareNasz produkt
Orzeźwiający smak

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, jeżyna

5.0
Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, jeżyna
  • Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu morskiego
  • Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy (oraz L-teanina i koenzym Q10 w kolagenie o smaku kakao lub witamina A i witamina E w kolagenie o smaku mango–marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar)
  • Forma: saszetki z proszkiem do picia
  • Porcja: 1 saszetka dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
  • Dostępny w  czterech smakach: mango, jeżyna, truskawka-rabarbar, kakao lub mix smaków
Sprawdź cenę
Ponad 100 000 zadowolonych klientek
Opis produktu

Kolagen rybi od marki Natu.Care Seagarden w dawce 5000 mg lub 10 000 mg, bazujący na certyfikowanych składnikach najlepszej jakości. Regularna suplementacja pozytywnie wpłynie na wygląd skóry, włosów i paznokci – zostaną odbudowane i wzmocnione od środka.

Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu oferuje także inne składniki aktywne, które pomagają zachować młody wygląd cery, błyszczące włosy i mocne paznokcie.

Preparat zawiera wystarczającą porcję substancji aktywnej, aby pozytywnie wpłynąć na stawy, układ ruchu i odporność.

Kolagen Premium Natu.Care dostępny jest w czterech smakach: mango-marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar i kakao. Wszystkie formuły oparte są na następujących składnikach aktywnych: hydrolizacie kolagenu morskiego, ekstrakcie z pąków dzikiej róży oraz kwasie hialuronowym.

Dodatkowo w kolagenie kakao znajdują się naturalna L-teanina, koenzym Q10 i odtłuszczone kakao holenderskie. Smaki owocowe zawierają za to witaminę E oraz witaminę A.

Te najlepsze kolageny rybie na rynku różnią się także smakiem – kakao jest gratką dla miłośników czekolady. Inne przypadną do gustu tym, którzy lubią orzeźwiający smak owoców. 

Plusy i minusy

Plusy:

  • Posiada markowy surowiec Seagarden® z dzikich dorszy głębinowych poławianych z czystych wód Morza Berentsa. Działanie kolagenu Seagarden® jest potwierdzone klinicznie. Surowiec posiada Certyfikat FSSC 22000, Certyfikat jakości MSC (wspiera zrównoważone rybołówstwo), Program Responsible Sourcing Audit (etyczne połowy), oraz certyfikaty koszerności i Halal. 
  • Skład produktu został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
  • Hydrolizat kolagen typu I o optymalnej masie cząsteczkowej - 3 kDa gwarantującej wchłanialność
  • Dodatki: witamina C pomaga w syntezie kolagenu, kwas hialuronowy wspiera nawilżenie cery i zdrowie stawów, witaminy A i E dodatkowo dbają o zdrowie skóry, koezym Q10 (smak kakao) ma właściwości przeciwutleniające. 
  • Wybór czterech pysznych smaków (bez posmaku ryby): mango-marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar i kakao lub mix smaków. 
  • Produkcja odbywa się w miejscu z certyfikacją GMP( standard produkcji żywności). 

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Kolagen rybi od Natu.Care zbiera pochwały za to, że jest pyszny. Nie znajdziesz tu rybiego posmaku, który często przebija się w innych kolagenach. A do wyboru masz dwa pyszne smaki: mango–marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar i kakao.

Składniki aktywne, takie jak koenzym Q10, kwas hialuronowy czy naturalna L-teanina, mają działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające i opóźniają procesy starzenia.

Opinia użytkownika
Przypomina mi zapachem dzieciństwo, włączył mi się sentyment :) Po 2 opakowaniach kolagenu od Natu moje stany zapalne na twarzy wyciszyły się, a „kaszka” ustąpiła w całości. Polecam!

Kuba K. klientka Natu.Care

Super zaskoczenie smakowe, brak sztucznej słodkości, którą wyczuwałam w kolagenie o smaku mango-marakuja. Poleciłam kolagen już 4 innym osobom, wszystkie zdecydowały się na subskrypcję :) Widzę wygładzenie zmarszczek, zwłaszcza na czole oraz lepiej nawilżoną skórę.

Kinga D. klientka Natu.Care

Zobacz też:

Dieta i suplementy to nie wszystko – dbaj też o styl życia

Odpowiednia dieta i wsparcie suplementacją to połowa sukcesu. Niestety kolagen bardzo łatwo wytracić poprzez nieodpowiedni styl życia. Najgroźniejszym czynnikiem, który prowadzi do niedoboru kolagenu jest wiek . Z tym nic nie zrobisz, ale możesz uniknąć innych czynników, takich jak:

  • palenie papierosów,
  • nadmierne picie alkoholu,
  • promieniowanie UV (stosuj kremy z filtrem),
  • brak ruchu,
  • zanieczyszczenia środowiska.

Kolagen Premium Shot 10000 mg, owoce leśne

Kolagen Premium Shot 10000 mg, owoce leśne

Premium Collagen Shot od Natu.Care to markowy surowiec kolagenu Seagarden i czysty skład, przebadany przez niezależne laboratorium Hamilton Polska. Do tego pyszny smak owoców leśnych i wygodne w suplementacji buteleczki.

Zobacz więcej

Zobacz też:

Sprawdź, jakie korzyści przyniosą Ci nasze inne produkty

Podsumowanie

  • Naturalny kolagen w jedzeniu dostarczą Ci m.in. ryby, mięso, jaja, nabiał, rosół na kościach, podroby lub kurze łapki.
  • Kolagen nie występuje w warzywach i owocach, jednak produkty, takie jak cytrusy, kiwi, marchew lub szpinak wspierają jego syntezę.
  • Kolagen wegański nie istnieje – jeśli nie jesz mięsa, szczególnie zadbaj o spożycie witamin i minerałów.
  • Suplementacja kolagenem może skutecznie zastąpić, taki przysmaki, jak kurze łapki.

FAQ

Czy w kurzych łapkach jest kolagen?

Tak, w kurzych łapkach jest kolagen. Aby go wykorzystać, możesz przyrządzić rosół na ich bazie. Umyj 10–12 łapek i gotuj je przez 15–20 minut. Dodaj warzywa, sól i pieprz, a potem gotuj 3-4 godziny. Na końcu odcedź rosół i gotowe.

Kolagen z łapek może wspierać zdrowie skóry, włosów, paznokci, kości i stawów oraz ma działanie przeciwzapalne.

Jaki owoc ma najwięcej kolagenu?

Owoce nie są źródłem kolagenu, gdyż jest to białko występujące tylko w żywych organizmach zwierzęcych. Niektóre owoce jednak zawierają witaminę C i przeciwutleniacze, które są pomocne w produkcji kolagenu przez organizm.

Owoce bogate w witaminę C, takie jak cytrusy (pomarańcze, grejpfruty), kiwi, truskawki czy papaja, mogą wspierać syntezę kolagenu w organizmie.

Jakie warzywa mają dużo kolagenu?

Warzywa nie zawierają kolagenu, ale niektóre dostarczają składników odżywczych wspierających jego syntezę. Przykładami są czerwona papryka, brokuły, jarmuż i szpinak, bogate w witaminę C.

Spożywanie tych warzyw pomaga zwiększyć naturalną produkcję kolagenu w organizmie.

Czy ryż zawiera kolagen?

Ryż nie ma kolagenu, ponieważ jest to produkt roślinny. Jednak może dostarczyć Ci innych składników odżywczych, które mają korzystny wpływ na zdrowie organizmu. Kolagen natomiast znajdziesz głównie w produktach pochodzenia zwierzęcego, takich jak mięso, kości czy skóra.

Czy w orzechach jest kolagen?

Orzechy nie zawierają kolagenu, jednak są źródłem składników odżywczych, które wspierają jego produkcję w organizmie. Co więcej, zawierają białka roślinne, tłuszcze nienasycone i witaminy, które wpływają na zdrowie skóry, włosów i paznokci. Spożywanie orzechów w diecie może przyczynić się do wsparcia urody.

Jak naturalnie uzupełnić kolagen?

Naturalny kolagen znajdziesz w wielu produktach spożywczych, które możesz łatwo włączyć do swojej diety. Należą do nich m.in. ryby, mięso, jaja, nabiał, rosół na kościach, podroby czy nawet kurze łapki.

Co niszczy kolagen w organizmie?

Kolagen w organizmie niszczy m.in.:

  • długotrwała ekspozycja na promieniowanie UV (stosuj kremy z filtrem),
  • palenie tytoniu,
  • nadużywanie alkoholu,
  • niedobór witamin i minerałów,
  • przewlekły stres,
  • spożywanie dużej ilości cukru,
  • brak ruchu.
Jakie są objawy niedoboru kolagenu?

Symptomy wskazujące na niedobór kolagenu w organizmie to:

  • pojawianie się zmarszczek i mniejsza elastyczność skóry,
  • łamliwe paznokci,
  • osłabione włosy,
  • bóle stawów i mięśni,
  • słabsza regeneracja tkanek (np. podczas gojenia ran),
  • problemy trawienne,
  • gorsza odporność.

Aby uzupełnić kolagen, poza dietą, możesz też przyjmować suplementy. Najlepsze kolageny na rynku to m.in.: Kolagen Premium Natu.Care, Colladrop Flex, kolagen Sundose, czy Colladrop Forte.

Co to za firma - Natu.Care?

Natu.Care to polska marka suplementów zdrowotnych i urodowych, stworzona w 2022 roku przez Natalię Grajcar. Oferuje wysokiej jakości kolageny, witaminy, omega-3, minerały i adaptogeny, wszystkie przebadane przez niezależne laboratorium. Kupisz je na shop.natu.care.

Źródła

Zobacz wszystkie

Melina, V., Craig, W., & Levin, S. (2016). Position of the Academy of Nutrition and Dietetics: Vegetarian Diets. Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, 116(12), 1970–1980. https://doi.org/10.1016/j.jand.2016.09.025

Asbun, J., Manso, A. M., & Villarreal, F. J. (2005). Profibrotic influence of high glucose concentration on cardiac fibroblast functions: Effects of losartan and vitamin E. American Journal of Physiology-Heart and Circulatory Physiology, 288(1), H227–H234. https://doi.org/10.1152/ajpheart.00340.2004

Avila Rodríguez, M. I., Rodríguez Barroso, L. G., & Sánchez, M. L. (2018). Collagen: A review on its sources and potential cosmetic applications. Journal of Cosmetic Dermatology, 17(1), 20–26. https://doi.org/10.1111/jocd.12450

Carvalho, A. M., Marques, A. P., Silva, T. H., & Reis, R. L. (2018). Evaluation of the Potential of Collagen from Codfish Skin as a Biomaterial for Biomedical Applications. Marine Drugs, 16(12), Article 12. https://doi.org/10.3390/md16120495

Liu, D., Nikoo, M., Boran, G., Zhou, P., & Regenstein, J. M. (2015). Collagen and Gelatin. Annual Review of Food Science and Technology, 6(1), 527–557. https://doi.org/10.1146/annurev-food-031414-111800

Moores, J. (2013). Vitamin C: A wound healing perspective. British Journal of Community Nursing, 18(Sup12), S6–S11. https://doi.org/10.12968/bjcn.2013.18.Sup12.S6

Peterkofsky, B. (1991). Ascorbate requirement for hydroxylation and secretion of procollagen: Relationship to inhibition of collagen synthesis in scurvy. The American Journal of Clinical Nutrition, 54(6), 1135S-1140S. https://doi.org/10.1093/ajcn/54.6.1135s

Silvipriya, K. S., Kumar, K. K., Bhat, A. R., Kumar, B. D., John, A., & Lakshmanan, P. (2015). Collagen: Animal Sources and Biomedical Application. Journal of Applied Pharmaceutical Science, 5,(3), 123–127. https://doi.org/10.7324/JAPS.2015.50322

Varani, J., Warner, R. L., Gharaee-Kermani, M., Phan, S. H., Kang, S., Chung, J., Wang, Z., Datta, S. C., Fisher, G. J., & Voorhees, J. J. (2000). Vitamin A Antagonizes Decreased Cell Growth and Elevated Collagen-Degrading Matrix Metalloproteinases and Stimulates Collagen Accumulation in Naturally Aged Human Skin1. Journal of Investigative Dermatology, 114(3), 480–486. https://doi.org/10.1046/j.1523-1747.2000.00902.x

Jelonek, L. (2023). Kolagen. Wszystko, co musisz wiedzieć (B. Turczyński, Red.; 1. wyd.). Natu.Care. https://books.google.com/books?vid=9788396887801

Oceń przydatność artykułu
4.5
Głos oddany
615 opinii, ocena: 4.5
Ludwik Jelonek - Tekst

Redaktor Natu.Care

Ludwik Jelonek

Ludwik Jelonek jest autorem ponad 2500 tekstów opublikowanych na wiodących portalach. Jego treści trafiły do takich serwisów jak Ostrovit czy Kobieta Onet. W Natu.Care Ludwik edukuje ludzi w najważniejszej dziedzinie życia – zdrowiu.

Julia Skrajda - Recenzja

Dietetyczka kliniczna

Julia Skrajda
Zweryfikowane przez eksperta

Dietetyczka kliniczna, pracuje w zawodzie, tworzy spersonalizowane jadłospisy i zalecenia pod jednostki chorobowe.

Bartłomiej Turczyński - Redakcja

Redaktor naczelny

Bartłomiej Turczyński

Bartłomiej Turczyński jest redaktorem naczelnym Natu.Care. Odpowiada za jakość treści tworzonych m.in. w serwisie Natu.Care i dba o to, żeby wszystkie artykuły były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.

Nina Wawryszuk - Fact-checking

Redaktorka Natu.Care

Nina Wawryszuk

Nina Wawryszuk specjalizuje się w suplementacji sportowej, treningu siłowym i psychosomatyce. Na co dzień, oprócz pisania artykułów dla Natu.Care, jako trenerka personalna pomaga sportowcom poprawić ich wyniki poprzez trening, dietę i suplementację.

Młode, piękne kobiety z dobrą kondycją skóry.
Zadbaj o zdrowy organizm

Spróbuj wysokiej jakości suplementów Natu.Care

Zobacz produkty
Podobne artykuły
Najlepsze shoty kolagenowe, który kolagen do picia wybrać? Opinia dietetyka + Ranking 2026
Kolagen
Najlepsze shoty kolagenowe – opinia dietetyka + ranking 2025

Poznaj najlepsze i najmocniejsze i shoty kolagenowe. Zobacz, który kolagen do picia jest skuteczny i bezpieczny.

Jak sprawdzić jakość kolagenu? Wybierz najbezpieczniejszy kolagen dla siebie
Kolagen
Jak sprawdzić jakość suplementów z kolagenem? Najbezpieczniejszy kolagen

Sprawdź na co zwracać uwagę by wybrać kolagen najwyższej jakości i standardzie bezpieczeństwa.

Kolagen rybi vs. wołowy: różnice, korzyści i który lepszy dla zdrowia i urody
Kolagen
Kolagen rybi vs. wołowy: różnice, korzyści i który wybrać?

Kolagen kolagenowi nierówny. Poznaj różnice i korzyści z suplementacji kolagenu wołowego i rybiego.