Dzień Mamy tuż, tuż! 👩‍👧 Kup 2 wybrane produkty i odbierz trzeci w prezencie.

Kolagen – właściwości, działanie i na co wpływa (47 faktów)

Kolagen to podstawowe budulcowe białko w organizmie. Pomaga utrzymać zdrowie skóry, stawów, włosów i paznokci.

Ludwik Jelonek - TekstTekstLudwik Jelonek
Ludwik Jelonek - Tekst
TekstLudwik Jelonek
Redaktor Natu.Care

Ludwik Jelonek jest autorem ponad 2500 tekstów opublikowanych na wiodących portalach. Jego treści trafiły do takich serwisów jak Ostrovit czy Kobieta Onet. W Natu.Care Ludwik edukuje ludzi w najważniejszej dziedzinie życia – zdrowiu.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Julia Skrajda - RecenzjaRecenzjaJulia Skrajda
Zweryfikowane przez eksperta
Julia Skrajda - Recenzja
RecenzjaJulia Skrajda
Dietetyczka kliniczna

Dietetyczka kliniczna, pracuje w zawodzie, tworzy spersonalizowane jadłospisy i zalecenia pod jednostki chorobowe.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Bartłomiej Turczyński - RedakcjaRedakcjaBartłomiej Turczyński
Bartłomiej Turczyński - Redakcja
RedakcjaBartłomiej Turczyński
Redaktor naczelny

Bartłomiej Turczyński jest redaktorem naczelnym Natu.Care. Odpowiada za jakość treści tworzonych m.in. w serwisie Natu.Care i dba o to, żeby wszystkie artykuły były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Nina Wawryszuk - Fact-checkingFact-checkingNina Wawryszuk
Nina Wawryszuk - Fact-checking
Fact-checkingNina Wawryszuk
Redaktorka Natu.Care

Nina Wawryszuk specjalizuje się w suplementacji sportowej, treningu siłowym i psychosomatyce. Na co dzień, oprócz pisania artykułów dla Natu.Care, jako trenerka personalna pomaga sportowcom poprawić ich wyniki poprzez trening, dietę i suplementację.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Kolagen – właściwości, działanie i na co wpływa (47 faktów)
25 marca, 2024
Recenzja
Redakcja
Fact-checking

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

29 min
Dlaczego możesz nam zaufać

Dlaczego możesz nam zaufać

Artykuły na Natu.Care są pisane na podstawie badań naukowych, danych ze stron rządowych oraz innych rzetelnych źródeł. Teksty powstają przy współpracy z lekarzami, dietetykami i innymi specjalistami do spraw zdrowia i urody. Artykuły są opiniowane przed publikacją oraz podczas znaczących aktualizacji.


Dowiedz się więcej w naszym procesie redakcyjnym

Informacja o reklamach

Informacja o reklamach

Treści na Natu.Care mogą zawierać linki do produktów, ze sprzedaży których możemy dostać prowizję. Tworząc treści, trzymamy się wysokich standardów redakcyjnych i dbamy o obiektywne podejście do omawianych produktów. Obecność linków afiliacyjnych nie jest dyktowana przez naszych partnerów, a sami dobieramy produkty, które recenzujemy w pełni niezależnie.


Dowiedz się więcej w naszym regulaminie

Media o nas:

Kolagen skleja Cię w całość. Całkiem dosłownie, bo w grece kolla oznacza klej. To najbardziej powszechne białko w Twoim ciele. Dzięki niemu Twoje jelita są szczelne, skóra elastyczna, paznokcie mocne, a stawy naoliwione. Nie na darmo kolagen nazywamy białkiem młodości.

Niestety, w okolicach 25. urodzin (wszystkiego najlepszego?), Twój organizm stwierdza, że wykonał swoją robotę i osiada na laurach. Z każdym rokiem, produkujesz coraz mniej kolagenu – widać to gołym okiem i czuć w stawach.

Część tych problemów może rozwiązać suplementacja. Dlatego wraz z zespołem lekarzy, dietetyków i farmaceutów przedstawiamy najważniejsze informacje o kolagenie, które mogą pomóc Ci zachować wieczną młodość.

Z tego artykułu dowiesz się:

  • Co to jest kolagen i jaki typ jest odpowiedni dla Ciebie.
  • Jaką dietą uzupełnisz kolagen,
  • Kiedy warto go suplementować dla zdrowia i urody.
  • O co chodzi z niedoborem kolagenu.
  • Jaki suplement wybrać, by mieć efekty.
Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

Sprawdź, za co pokochały go tysiące klientek Kolagen Premium (5000 mg) mango-marakuja

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.

Zobacz więcej
@Milena Dlugosz
Efekty zaczęłam dostrzegać po około 5 tygodniach. Włosy są nawilżone, przestały też wypadać. Moja wrażliwa cera przestała się przesuszać. Plus za pyszny smak!
@Milena Dlugosz
Zobacz więcej

Jeśli interesuje Cię przede wszystkim suplementacja kolagenem, zobacz:

Co to jest kolagen?

Kolagen to podstawowe białko budulcowe w ciele ludzi i zwierząt. Tworzy skórę (stanowi ponad 70% masy skóry właściwej), kości, mięśnie, stawy, ścięgna, więzadła, tkankę łączną i włókna. Kolagen stanowi 30% wszystkich białek w ciele człowieka . Wyróżnia się ok. 28 typów tego białka. Najważniejszy jest typ I .

Jak widzisz, kolagen to Twój główny budulec – sprawia, że skóra jest jędrna, kości twarde, a stawy gibkie. Jeśli go zabraknie w odpowiedniej ilości, nici ze zdrowia i urody.

Jaki kolagen wybrać?

W pigułce

Zwróć uwagę na zawartość substancji czynnej, czystość składu, dodatkowe składniki aktywne, badania, formę i pochodzenie. Hydrolizowany kolagen lepiej się wchłania niż liofilizowany, a rybi szybciej niż wołowy.

Wyciągnij lupę i skierują ją na:

  • Zawartość kolagenu – najlepsze preparaty zawierają od 2,5 do 15 gramów hydrolizatu .
  • Czystość składu – brak zbędnych wypełniaczy to zaleta niektórych suplementów.
  • Dodatkowe składniki aktywne – cenne witaminy i minerały wspierają produkcję i wchłanianie kolagenu.
  • Badania – wybrane suplementy mogą pochwalić się badaniami laboratoryjnymi, które potwierdzają bezpieczeństwo suplementów.
  • Forma – kolagen w kremie odpada, to już wiesz, jednak wybór pomiędzy płynem, proszkiem (kolagenem w saszetkach), a tabletkami należy do Ciebie.
  • Pochodzenie – część producentów pozyskuje kolagen z ryb hodowlanych, kiedy inni poławiają dzikie zwierzęta, dbając o środowisko.

Kolagen hydrolizowany, liofilizowany i peptydy kolagenowe – o co chodzi?

Wybierając idealny produkt, trafisz na takie pojęcia:

W skrócie: kolagen hydrolizowany = peptydy kolagenu. Hydroliza to proces, peptydy to jego produkt. Nie dzieje się tutaj nic podejrzanego – na koniec mamy najlepiej wchłaniane białko o znacząco ograniczonej alergenności i zwiększonej skuteczności .

Kolagen liofilizowany powstaje poprzez zamrożenie kolagenu naturalnego i odparowanie z niego wody . Zupełnie jak „suszone” maliny. W efekcie kolagen ma mniejszą objętość i mieści się np. małej kapsułce .

Kolagen w proszku – jaki wybrać?

Najlepszy kolagen w proszku, jaki możesz wybrać to kolagen premium 5000 mg albo 10 000 mg. Preparat występuje w dwóch wersjach smakowych – kakao i mango-marakuja.

Najlepszy ogółem

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja
5.0
  • Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu morskiego
  • Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy (oraz L-teanina i koenzym Q10 w kolagenie o smaku kakao lub witamina A i witamina E w kolagenie o smaku mango–marakuja)
  • Forma: saszetki z proszkiem do picia
  • Porcja: 1 saszetka dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Kolagen rybi od marki Natu.Care w dawce 5000 mg, bazujący na certyfikowanych składnikach najlepszej jakości. Regularna suplementacja pozytywnie wpłynie na wygląd skóry, włosów i paznokci – zostaną odbudowane i wzmocnione od środka.

Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu oferuje także inne składniki aktywne, które pomagają zachować młody wygląd cery, błyszczące włosy i mocne paznokcie.

Preparat zawiera wystarczającą porcję substancji aktywnej, aby pozytywnie wpłynąć na stawy, układ ruchu i odporność.

Kolagen Premium Natu.Care dostępny jest w dwóch smakach – Cacao Bloom i Rise&Shine. Obie formuły oparte są na następujących składnikach aktywnych: hydrolizacie kolagenu morskiego, ekstrakcie z pąków dzikiej róży oraz kwasie hialuronowym.

Dodatkowo w Cacao Bloom znajdują się naturalna L-teanina, koenzym Q10 i odtłuszczone kakao holenderskie. Rise&Shine zawiera za to witaminę E oraz witaminę A.

Te najlepsze kolageny rybie na rynku różnią się także smakiem – Cacao Bloom jest gratką dla miłośników czekolady. Rise&Shine przypadnie do gustu tym, którzy lubią orzeźwiający smak owoców mango i marakui.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Witamina C wspiera wytwarzanie kolagenu przez organizm, co wzmacnia jego działanie.
  • Skuteczna dawka kwasu hialuronowego, który dodatkowo wesprze nawilżenie cery i zdrowie stawów.
  • Kolagen rybi wchłania się o 50% lepiej. Dodatkowo producent podaje gatunek ryby, z którego został pozyskany (dorsz atlantycki).
  • Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
  • Certyfikat jakości MSC (Marine Stewardship Council), który potwierdza, że pochodzenie kolagenu wspiera zrównoważone rybołówstwa.

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Kolagen rybi od Natu.Care zbiera pochwały za to, że jest pyszny. Nie znajdziesz tu rybiego posmaku, który często przebija się w innych kolagenach. A do wyboru masz dwa pyszne smaki: kakao i mango–marakuja.

Składniki aktywne, takie jak koenzym Q10, kwas hialuronowy czy naturalna L-teanina, mają działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające i opóźniają procesy starzenia.

Opinia użytkownika
Super, po ok. 6 tygodniach stosowania skóra na twarzy stała się wyraźnie napięta. Wspaniały smak.

Ania Zalewskaklientka Natu.Care

Orzeźwiający smak

Natu.Care Kolagen 3000 mg, różne smaki

Natu.Care Kolagen 3000 mg, różne smaki
4.7
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Suplement diety w wysoko przyswajalnej postaci hydrolizowanego kolagenu rybiego SeaGarden®. Ta formuła cechuje się wysoką biodostępnością – Twój organizm szybciej i efektywniej wykorzysta kolagen tam, gdzie go najbardziej potrzebujesz. 

Porcja 3000 mg kolagenu korzystnie wpływa na Twoje włosy, skórę i paznokcie, a także funkcjonowanie stawów, mięśni i kości. Działanie kolagenu uzupełnia witamina C, która wspiera naturalną produkcję białka młodości w organizmie, a także pomaga w jego przyswajaniu. To również świetny przeciwstarzeniowy antyoksydant.

Kolagen Natu.Care 3000 mg jest dostępny w trzech owocowych smakach (pomarańcza, malina-żurawina, czarna porzeczka) oraz w wariancie bezsmakowym. Proszek świetnie się rozpuszcza, nie tworzy grudek w płynie oraz możesz go dodawać do ulubionego jogurtu, owsianki czy koktajlu.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Kolagen rybi w formule SeaGarden® cechuje wysoka przyswajalność, więc Twój organizm wykorzysta go szybciej i efektowniej.
  • Regularna suplementacja korzystnie wpływa na stan skóry, włosów i paznokci oraz wesprze układu ruchu.
  • Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
  • Produkt posiada certyfikat zrównoważonego rybołówstwa.
  • Obecna w składzie witamina C wspiera naturalną produkcję kolagenu w organizmie i wzmacnia jego działanie.
  • Kolagen nie zawiera zbędnych dodatków takich jak sztuczne barwniki czy aromaty. Wszystkie składniki są naturalnego pochodzenia.
  • Trzy orzeźwiające, owocowe smaki do wyboru lub wersja bezsmakowa.

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Proszek z kolagenem cechuje doskonała rozpuszczalność.

Kolagen jest słodzony glikozydami stewiolowymi ze stewii, które są naturalne, bezpieczne i mogą być spożywane przez cukrzyków.

Czysty kolagen

Natu.Care Kolagen 3000 mg, bezsmakowy

Natu.Care Kolagen 3000 mg, bezsmakowy
4.6
  • Zawartość kolagenu: 3000 mg hydrolizatu kolagenu rybiego
  • Dodatkowe składniki aktywne: brak
  • Forma: proszek
  • Porcja: jedna miarka dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Suplement diety zawiera w składzie tylko czysty kolagen rybi w formule SeaGarden®. Ten norweski kolagen cechuje czystość oraz wysoka przyswajalność, co oznacza, że Twój organizm szybciej i efektowniej wykorzysta kolagen.

Regularna suplementacja kolagenu rybiego korzystnie wpływa na włosy, skórę i paznokcie oraz wspiera stawy, mięśnie i kości. Poprawia wygląd skóry i spowalnia jej starzenie, nadając jej zdrowego blasku.

Kolagen Natu.Care 3000 mg ma neutralny smak, świetnie się rozpuszcza, nie tworzy grudek w płynie oraz możesz go dodawać do napoju, jogurtu czy koktajlu.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Kolagen rybi w formule SeaGarden® cechuje wysoka przyswajalność, więc Twój organizm wykorzysta go szybciej i efektowniej.
  • Regularna suplementacja korzystnie wpływa na stan skóry, włosów i paznokci oraz wesprze układu ruchu.
  • Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
  • Produkt posiada certyfikat zrównoważonego rybołówstwa.
  • Kolagen nie zawiera zbędnych dodatków takich jak sztuczne barwniki czy aromaty. Tylko czysty kolagen.
  • Neutralny smak sprawia, że możesz dodawać proszek do ulubionych posiłków.

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Proszek z kolagenem cechuje doskonała rozpuszczalność.

Najlepszy shot

Primabiotic Collagen

Primabiotic Collagen
4.4
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Kolagen wzbogacony kompleksem witamin, w formie wygodnych shotów o owocowym smaku. Suplement diety ma odmładzające właściwości. Dzięki niemu Twoja skóra będzie sprężysta, gładsza i mocniejsza. Pozytywne działanie kolagenu zobaczysz również na włosach i paznokciach.

Regularna suplementacja poprawi funkcjonowanie stawów i mięśni oraz wzmocni kości. 

Plusy i minusy

Plusy:

  • Wysoka dzienna porcja kolagenu (aż 10 g).
  • Zawiera witaminę C dla wsparcia naturalnej syntezy kolagenu.
  • Wystarczy jedna buteleczka dziennie.
  • Produkt posiada badania laboratoryjne gwarantujące czystość surowca.

Minusy:

  • Producent nie podaje formuły kolagenu ani jego masy cząsteczkowej. Wiadomo tylko, że to hydrolizat.
Dodatkowe informacje

W tym kolagenie nie znajdziesz sztucznych barwników ani dodatku cukru, z wyjątkiem tego, który naturalnie występuje w koncentracie soku owocowego.

Opinia użytkownika

Ten kolagen okazał się zbawieniem dla moich stawów i kości. Zniknęły bóle pourazowe, a włosy i skóra są bardzo dobrze odżywione. Kolagen jet smaczny, umieszczony w praktycznych buteleczkach.

SOLVE LABS Collagen Peptides

SOLVE LABS Collagen Peptides
4.2
  • Zawartość kolagenu: 6000 mg hydrolizowanego kolagenu wołowego typu I i III COLLinstant®
  • Dodatkowe składniki aktywne: kwas hialuronowy
  • Forma: proszek
  • Porcja: jedna miarka (6 g) dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Wysokiej jakości hydrolizat kolagenu wołowego (typu I i III). Dzięki technologii pozyskiwania peptydów kolagenowych COLLinstant® preparat dobrze się wchłania. 

Połączenie kolagenu z kwasem hialuronowym korzystnie wpływa na wygląd skóry. Twoja cera stanie się jędrna, nawilżona, a zmarszczki ulegną spłyceniu. Efekty stosowania poczujesz również na włosach: staną się miękkie i błyszczące. Płytka paznokciowa odzyska zdrowy wygląd.

Porcja dzienna będzie wspierała zdrowie stawów, kości i mięśni.

Plusy i minusy

Plusy:

  • COLLinstant® to opatentowany i poparty badaniami naukowymi hydrolizat peptydów kolagenu.
  • Peptydy o niskiej masie cząsteczkowej 3000 Da.

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Producent poleca dodać proszek do kawy. Ma on neutralny smak, więc idealnie dopasuje się do ulubionej małej czarnej lub cappuccino, nie tracąc swoich cennych właściwości pod wpływem temperatury czy kofeiny. Dobrze rozpuszcza się również w zimnych napojach.

Opinia użytkownika

Dobrze się rozpuszcza, można dodać do kawy, kakao, koktajlu – nie ma rybiego posmaku. Polecam.

Yango Kolagen Premium 10000 mg

Yango Kolagen Premium 10000 mg
4.2
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Kolagen w formie prostego w użyciu i smacznego płynu. Wystarczy jedynie 25 ml dziennie, aby widocznie poprawić wygląd skóry. Stosując regularnie Kolagen Premium YANGO możesz zmniejszyć widoczność zmarszczek i sprawić, że Twoja cera będzie jędrna i promienna. Zlikwiduj oznaki starzenia się i zapewnij sobie młody wygląd na długie lata. 

Aż 10 000 mg kolagenu w dziennej porcji może się również okazać zbawienne dla Twoich stawów i całego układu ruchu.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Dobrze przyswajalna formuła kolagenu w postaci peptydów (Pure Peptide®).
  • Wysoka dzienna porcja kolagenu (aż 10 g).
  • Witamina C w składzie, dla wsparcia naturalnej syntezy kolagenu w organizmie.

Minusy:

  • Jedna butelka to tylko 20 dni suplementacji.
  • Preparat zawiera konserwanty, emulgatory i inne wypełniacze.
Dodatkowe informacje

Ten kolagen to płyn, który należy domierzyć w odpowiedniej porcji. Aby Ci to ułatwić, w nakrętce znajdziesz podziałkę.

Nie zawiera laktozy.

Opinia użytkownika

Stosuję drugie opakowanie i widzę efekty. Skóra jest bardziej napięta, gładsza, twarz bardziej promienna, stan włosów i paznokci naprawdę super – jestem pod wrażeniem.

Aura Herbals Colladrop Forte

Aura Herbals Colladrop Forte
4.5
  • Zawartość kolagenu: 10 000 mg kolagenu morskiego
  • Dodatkowe składniki aktywne: witamina C i koenzym Q10
  • Forma: saszetki z proszkiem
  • Dawkowanie: jedna saszetka dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Suplement diety zawierający kolagen rybi do picia w wysokiej dawce 10 000 mg hydrolizatu. Oferuje Ci także dodatkowe korzyści dla zdrowia i urody dzięki zawartości koenzymu Q10 oraz witaminy C. Suplementacja kolagenem może poprawiać wygląd skóry, włosów, paznokci oraz poprawić funkcjonowanie stawów, mięśni i kości.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Kolagen rybi jest dobrze przyswajalny.
  • Producent podał ryby, z jakich pochodzi kolagen, co świadczy o dobrym surowcu.
  • Wysoka i skuteczna w działaniu dawka 10 000 mg.
  • Opatentowana formuła kolagenu Collagen HM™gwarantuje jakość surowca.
  • Witamina C wspiera naturalną produkcję kolagenu w organizmie.

Minusy:

  • Niektóre użytkowniczki zgłaszają, że rybi posmak przebija się przez pomarańczowy aromat.
Dodatkowe informacje

Ryby, z których został pozyskany kolagen to dorsz, mintaj alaskański, czarniak, plamiak i gładzica.

Jeden smak do wyboru (pomarańczowy).

Sundose° For Skin Anti-Aging°

Sundose° For Skin Anti-Aging°
4.8
  • Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu
  • Dodatkowe składniki aktywne: kwas hialuronowy oraz witamina C
  • Forma: saszetki z proszkiem do rozpuszczenia w letniej wodzie
  • Dawkowanie: jedna saszetka dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Prosty skład bez zbędnych dodatków. Wysokiej jakości kolagen rybi z witaminą C i kwasem hialuronowym. Składniki aktywne mają na celu wesprzeć zdrowie oraz wygląd Twojej skóry, włosów i paznokci.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Porcja dzienna hydrolizowanego kolagenu (5000 mg) wpływa na poprawę wyglądu i kondycji włosów, skóry i paznokci.
  • Skład wolny od zbędnych barwników i konserwantów.
  • Przemyślane i ważne dla działania kolagenu dodatkowe składniki aktywne (witamina C i kwas hialuronowy).
  • Smaczny, pomarańczowy smak.

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Regularne stosowanie kolagenu w porcji dziennej 5000 mg wpływa na poprawę jakości i jędrności skóry, nawilżenie skalpu i włosów oraz przyspiesza wzrost paznokci.

Witamina C wspiera funkcjonowanie naczyń krwionośnych oraz wpływa na kondycję Twojej skóry, kości i zębów.

Kwas hialuronowy działa przeciwstarzeniowo i nawilża cerę, dzięki czemu jest promienna i napięta.

Opinia użytkownika
Stosuję od ponad dwóch miesięcy i już widzę pozytywne efekty na skórze. Trochę nie podobał mi się pomarańczowy smak, ale po czasie się przyzwyczaiłam.

Łucjaklientka Sundose

ALLDEYNN Collarose Fish

ALLDEYNN Collarose Fish
4.7
  • Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu rybiego VERISOL F®
  • Dodatkowe składniki aktywne: witamina Ckwas hialuronowybiotyna
  • Forma: proszek do rozpuszczenia w wodzie
  • Porcja: jedna miarka (6 g) proszku dziennie
  • Wystarczy na: 50 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Kolagen z dorsza atlantyckiego VERISOL F® zawarty w preparacie to łatwo przyswajalne peptydy kolagenowe pochodzenia rybiego. Regularna suplementacja może ujędrnić Twoją skórę oraz spowolnić procesy starzenia. Paznokcie staną się mocniejsze i przestaną się łamać. Dodatek biotyny poprawi kondycję włosów. Porcja kolagenu jest na tyle wysoka, że dobrze zadziała również na stawy, mięśnie i kości.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Kolagen z dorsza atlantyckiego VERISOL® jest wysokiej jakości i dobrze się przyswaja.
  • Witamina C w składzie dodatkowo wspomoże naturalną produkcję kolagenu.
  • Biotyna w dawce 2500 µg pozytywnie wpływa na wygląd i stan włosów, skóry i paznokci.
  • Kolagen posiada badania laboratoryjne i kliniczne.

Minusy:

  • Niektóre użytkowniczki skarżą się na zbyt słodki smak płynu.
Dodatkowe informacje

Biotyna może fałszować wyniki badań laboratoryjnych, odstaw ten suplement na 7 dni przed badaniem krwi.

Opinia eksperta i użytkowników
Kolagen rybi Collarose fish to dobrze przyswajalny kolagen, a dzienna porcja 5000 mg przynosi realne korzyści dla zdrowia włosów, skóry, paznokci i stawów. W składzie nie ma niekorzystnych dla zdrowia konserwantów, a obecność witaminy C i kwasu hialuronowego wspiera produkcję kolagenu w organizmie.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Jeden z najlepszych kolagenów, jakie piłam. Nie czuć tego okropnego smaku ryby, jest słodki i bardzo smaczny. Piję go z przyjemnością.
Widzę ogromną różnicę po 3 opakowaniach, szczególnie w stanie moich włosów. Mam bardzo dużo baby hair, a niegdyś wykruszone kosmyki mocno mi podrosły. Generalnie włosy rosną jak szalone! Smak mango najlepszy.
Nie pachnie kopytkami jak niektóre kolageny, jakie piłem! Dobrze się rozpuszcza i smakuje, więc mam motywację, aby pamiętać codziennie o wypiciu go. 

Pharmovit Collagen Women

Pharmovit Collagen Women
4.6
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Hydrolizat kolagenu w dobrej dawce z licznymi dodatkami w formie witaminminerałów i ekstraktów roślinnych. Preparat może skutecznie nawilżać, ujędrniać i uelastyczniać skórę. Poza tym kolagen pozytywnie wpływa na stan włosów, paznokci i stawów.

Witaminy i minerały zawarte w preparacie to niemała zaleta. Dzięki nim możesz liczyć na dodatkowe wsparcie urody i odporności. Poza tym niektóre z nich, np., witaminy C lub A wspierają produkcję i wchłanianie kolagenu w organizmie.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Certyfikowana formuła kolagenu (VERISOL®), której działanie zostało potwierdzone w badaniach.
  • Kolagen rybi (z podaną rybą – dorsz atlantycki), który wchłania się nawet do 1,5 raza lepiej niż wołowy lub wieprzowy.
  • Witamina C w składzie, która wspiera produkcję kolagenu.

Minusy:

  • Opakowanie wystarcza tylko na 20 dni suplementacji.
Dodatkowe informacje

Cynk i selen mogą wzajemnie wykluczać swoje działanie, dlatego nie Pharmovit Collagen Women raczej nie uzupełni zapotrzebowania na te składniki odżywcze.

Opinia użytkownika

Od kiedy zaczęłam regularnie zażywać kolagen, moje włosy stały się znacznie gęstsze i mocniejsze. Zdecydowanie polecam!

OstroVit Kolagen morski + Kwas hialuronowy + Witamina C 200 g kokosowo-brzoskwiniowy

OstroVit Kolagen morski + Kwas hialuronowy + Witamina C 200 g kokosowo-brzoskwiniowy
4.2
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Suplement diety w formie proszku z kolagenem rybim. Kolagen wpływa na młody wygląd skóry i wspomaga funkcjonowanie stawów, mięśni i kości. W połączeniu z kwasem hialuronowym przeciwdziała odwodnieniu skóry, utracie jędrności i powstawaniu zmarszczek. Jakość preparatu została udowodniona badaniami laboratoryjnymi, prowadzonymi przez niezależne instytucje.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Kolagen rybi jest dobrze przyswajalny.
  • Witamina C wspiera naturalną produkcję kolagenu.
  • Naturalne barwniki i aromaty.
  • Produkt posiada badania laboratoryjne.

Minusy:

  • Porcja 2200 mg kolagenu nie jest wysoka.
Dodatkowe informacje

Produkt może zawierać mleko (łącznie z laktozą), soję, orzeszki ziemne, inne orzechy, nasiona sezamu, zboża zawierające gluten, jaja, skorupiaki, ryby.

DuoLife Collagen kolagen rybi 2500 mg

DuoLife Collagen kolagen rybi 2500 mg
4.0
  • Zawartość kolagenu: 2500 mg kolagenu
  • Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, krzem, glukozamina, kwas hialuronowy, ekstrakty z pokrzywy i bambusa
  • Forma: płyn do picia
  • Porcja: 25 ml
  • Wystarczy na: 30 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

W 100% naturalny kolagen w płynie bez zbędnych składników. Kompozycja składników poprawia wygląd i kondycję skóry, włosów, paznokci. DuoLife to dobry wybór, jeśli zauważasz pierwsze oznaki starzenia skóry lub chcesz zatrzymać ten proces. Smaczny płyn, wygodny w użytkowaniu.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Kolagen rybi to lepsze źródło niż wołowe czy wieprzowe (wchłania się nawet do 50% lepiej niż konkurenci).
  • Kolagen w butelce z barwionym szkłem jest chroniony przed szkodliwym działaniem światła i zmianami temperatury, co zachowuje jak jego jakość.

Minusy:

  • Producent nie podał jakiego rodzaju jest kolagen morski – hydrolizat czy natywny. To istotne ze względu na różnice w przyswajalności.
  • Dawka kolagenu jest niska (ale według badań może pomóc na skórę, włosy i paznokcie)
Dodatkowe informacje

Ciekawym dodatkiem jest purée z mango, które jednocześnie służy jako nośnik dla płynu, aromat i barwnik. Dzięki temu producent uniknął zbędnych, sztucznych dodatków.

Opinia użytkownika

Stosowanie kolagenu zdecydowanie poprawiło stan mojej skóry. Jest teraz znacznie bardziej nawilżona i elastyczna.

COLLIBRE Vital Drink

COLLIBRE Vital Drink
4.2
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Szwajcarski kolagen wołowy typu 1 i 2 w łatwo przyswajalnej formie. Preparat został uzupełniony o krzem i 12 witamin, dla poprawy ogólnej kondycji organizmu. Kolagen zadba o stawy i chrząstki, a witaminowe dodatki wesprą dodatkowo Twoje kości, odporność, a nawet układ nerwowy.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Wysoka porcja dzienna kolagenu (10 000 mg).
  • Witamina C w składzie wspiera naturalną produkcję kolagenu.

Minusy:

  • Dużo cukru w składzie – jeden shot ma go prawie dwie łyżeczki.
Dodatkowe informacje

Jeżeli przyjmujesz już witaminowe suplementy, sprawdź ich skład, aby z Vital Shot nie przekroczyć dziennej maksymalnej porcji.

Wygodna forma

Solgar Kwas hialuronowy Kolagen Kompleks

Solgar Kwas hialuronowy Kolagen Kompleks
4.5
  • Zawartość kolagenu: 720 mg hydrolizowanego kolagenu typu II
  • Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, kwas hialuronowy, siarczan chondroityny
  • Forma: kapsułki
  • Porcja: jedna kapsułka dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Produkt bazuje na opatentowanym kompleksie BioCell Collagen II®, którego głównym składnikiem jest hydrolizat kolagenu pozyskiwany z chrząstki mostka kurczaka. Suplement poprawia jędrność, elastyczność i nawilżenie skóry. Korzystnie działa na skalp oraz poprawia kondycję włosów i płytki paznokcia.

Suplement pozytywnie wpłynie także na stawy i układ ruchu.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Witamina C w składzie wspiera naturalną produkcję kolagenu w organizmie.
  • Naturalnie pozyskiwany kwas hialuronowy, który odżywia skórę i wzmacnia działanie kolagenu.
  • Odpowiedni dla osób, które nie chcą lub nie mogą przyjmować kolagenu pochodzenia rybiego.
  • Wystarczy 1 kapsułka dziennie.

Minusy:

  • Nieodpowiedni dla wegan i wegetarian.
  • Zawartość kolagenu mogłaby być wyższa.
Dodatkowe informacje

Kwas hialuronowy uzupełnia działanie kolagenu, wiążąc w skórze cząsteczki wody. Dzięki temu cera jest optymalnie nawilżona.

Suplement zawiera siarczan chondroityny, który w odpowiedniej porcji dziennej może wspierać zdrowie układu ruchu.

Kolagen Reme

Kolagen Reme
4.0
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Suplement diety od Remé zawiera kolagen wołowy w opatentowanej formule VERISOL oraz witaminę C, która wspomaga jego przyswajanie. Preparat występuje w trzech wersjach smakowych: neutralnej, pomarańcza-marakuja i truskawka-opuncja figowa. Preparat może skutecznie wspierać i poprawić stan skóry, włosów i paznokci. To także 

Plusy i minusy

Plusy:

  • Opatentowana formuła kolagenu VERISOL.
  • Witamina C wspiera produkcję kolagenu w organizmie.

Minusy:

  • Brak informacji o wykorzystanych aromatach.
Dodatkowe informacje

Kolagen zawiera bezkaloryczny słodzik i jest bezpieczny dla diabetyków.

Naturalny barwnik (beta-karoten) i zagęstnik (guma guar).

Zawartość maltodekstryny, może pogarszać tolerancję glukozy i sprzyjać stanom zapalnym jelit. Dlatego uważaj na kolagen Remé, jeśli masz skłonność do stanów zapalnych jelit lub zaburzeń jelitowych i glikemii.

Zobacz też:

Jakie są typy kolagenu?

Jest około 28 typów kolagenu. Wszystko jednak zależy od tego kto liczy i jak to robi. Ot, naukowcy! Mniejsza o konkretne liczby. Dla Ciebie najważniejsze typy to: I, II, III, V i X (dla pewności – to cyfry rzymskie, nie litery) .

Kolagen: właściwości
Typ Właściwości
Typ I Najważniejszy typ kolagenu w organizmie (90%). Występuje w m.in. skórze właściwej, kościach i więzadłach.
Typ II Odpowiada za stan kości, tkanki chrzęstnej i stawów.
Typ III Drugi najważniejszy typ kolagenu (5–20%) w organizmie. Wspiera np. układ krążenia, naczynia krwionośne i jelita.
Typ V Wpływa na strukturę m.in. macierzy kostnej, wątroby, płuc i łożyska.
Typ X Budulec kości, który występuje też w stawach. Jest kluczowy do prawidłowej rekonwalescencji np. po złamaniach.

Typ I

Kolagen typu I jest najważniejszym rodzajem białka młodości w organizmie. Jest też najlepiej przebadany. Stanowi nawet 90% całego kolagenu w Twoim ciele. Występuje głównie w skórze właściwej, ścięgnach, kościach, więzadłach i narządach wewnętrznych .

Per gram, kolagen typu I jest mocniejszy od stali.

Molecular Cell Biology, 6th Edition(Lodish i in., 2007)

Typ II

Kolagen typu II odpowiada za budowę kości i tkanki chrzęstnej. Jeśli doskwierają Ci bóle stawów lub kości, to Twój typ – najmocniejszy kolagen na stawy. Suplementacja drugiego typu kolagenu może złagodzić bóle i sztywność, a także zapobiegać chorobom, takim jak reumatoidalne zapalenie stawów (RZS) czy choroba zwyrodnieniowa stawów .

Gdzie występuje kolagen typu II?

Kolagen typu II jest składnikiem strukturalnym chrząstki szklistej powierzchni stawowych. Występuje także w innych tkankach oraz w siatkówce, twardówce i soczewce oka .

Uwaga

Jeśli nie podejdziesz odpowiednio do suplementacji kolagenu typu II, możesz doprowadzić do zwiększenia stężenia szczawianu w moczu. Mówiąc wprost: możesz się nabawić kamieni nerkowych. To jednak rzadkość.

Typ III

Trzeci na liście, ale drugi co do istotności. Stanowi około 5–20% całego kolagenu w Twoim ciele. Jest kluczowy dla prawidłowego funkcjonowania układu krążenia. To składnik strukturalny macicy, jelit oraz naczyń krwionośnych – jego niedobór może prowadzić do uszkodzenia tych narządów .

Kolagen typu III to najlepszy kolega kolagenu typu I – współpracują przy większości procesów w organizmie .

Typ V

Kolagen typu V nazywany jest też włóknistym. To kluczowe białko w procesie powstawania włókienek. Odpowiada za strukturę macierzy kostnej, rogówki, wątroby, płuc i łożyska. Współpracuje z typem I, II oraz III.

Kolagen typu V jest niezbędny do prawidłowej budowy włosów i zdrowia oczu .

Typ X

Kolagen typu X to ważny budulec kości. Występuje też w chrząstkach, a jego niedobór (podobnie jak niedobór kolagenu typu II) może prowadzić do np. choroby zwyrodnieniowej stawów. Najczęściej lekarze zalecają suplementować kolagen typu X po złamaniu lub pęknięciu kości, ponieważ przyspiesza powrót do zdrowia .

Jakie efekty zapewnia kolagen?

W pigułce

Kolagen wspiera przede wszystkim skórę – ujędrnia, uelastycznia i nawilża ją. Poza tym może pozytywnie wpływać na stawy, włosy i paznokcie. Kolagen jest też istotny dla odporności, zdrowia serca i układu kostnego.

Słyszysz kolagen, myślisz lśniące włosy, mocne paznokcie i jędrna skóra. Wszystko się zgadza. Jednak białko młodości to nie tylko uroda – to także ogólne zdrowie i prawidłowe funkcjonowanie organizmu.

Zobacz na co pomaga kolagen:

Ujędrnia skórę

Kolagen to główny składnik Twojej skóry – stanowi około 70–80% jej suchej masy. Odpowiada za właściwości strukturalne i mechaniczne skóry właściwej. Wzmacnia, uelastycznia i nawilża cerę. Z wiekiem produkcja kolagenu spowalnia, czego efektem może być wysuszanie skóry i powstawanie zmarszczek.

Redukuje zmarszczki

Stosowanie białka młodości może opóźnić pojawianie się zmarszczek. Badania sugerują , że doustne przyjmowanie suplementów kolagenowych zwiększa elastyczność skóry i ogranicza jej wizualne starzenie. Kolagen pomoże Ci także zniwelować przebarwienia na twarzy.

Zobacz też:

Łagodzi trądzik

Rany, małe blizny i przebarwienia po rozdrapaniu trądzikowych krostek – wszyscy ze skórą trądzikową to znamy. Kolagen na trądzik może wesprzeć i przyspieszyć proces gojenia tych ran , a w formie zastrzyków – pomóc w leczeniu blizn.

Samą suplementacją kolagenem nie wyleczysz trądziku – z tym musisz udać się do specjalisty dermatologa.

Tuszuje blizny

Kolagen wzmacnia warstwę skóry właściwej oraz czyni ją grubszą i bardziej elastyczną . Jędrność skóry wspomaga rozciągnięcie blizn. Dzięki temu mogą być mniej widoczne. Kolagen może też pomóc na rany, oparzenia i żylaki.

Kolagen suplementowany doustnie nie wyeliminuje jednak blizn w 100% – korzystniejsze mogą być zastrzyki.

Zmniejsza rozstępy

Kolagen ujędrnia i uelastycznia skórę pokrywającą obszary, na których najczęściej pojawiają się rozstępy . Systematyczna suplementacja oraz zdrowa dieta mogą zregenerować skórę i zapobiegać powstawaniu rozstępów.

Jeśli szukasz skuteczniejszej metody od standardowej suplementacji, podobnie jak w przypadku blizn, postaw na zastrzyki kolagenowe .

Uwaga

Wielu internautów szuka kolagenu na łuszczycę. Niestety, na razie nie ma podstaw naukowych, by liczyć, że kolagen pomoże z tą chorobą.

Myślę, że leczenie łuszczycy kolagenem, to duże nadużycie. Białko to pozwala poprawić nawilżenie skóry, ale łuszczyca to przewlekła, wieloukładowa choroba zapalna o podłożu immunologicznym. Dlatego kolagen za dużo nie pomoże, a na pewno nie wyleczy.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Wzmacnia stawy

Kolagen bierze udział w produkcji mazi stawowej, która zmniejsza tarcie stawów – to szczególnie istotne dla zdrowej pracy kolan. Im mniej kolagenu produkujesz, tym mniej wytwarzasz mazi.

Bez odpowiedniego poślizgu, chrząstki boleśnie się ocierają. Z czasem możesz się nawet nabawić choroby zwyrodnieniowej stawów.

Staw bez mazi to jak pedał rowerowy bez smaru – niby działa, ale głośno; niby jedziesz, ale opornie. A na koniec, trach, coś może pęknąć.

Jak działa kolagen na stawy:

  • odbudowuje tkankę chrzęstną,
  • poprawia elastyczność,
  • redukuje ból,
  • zwiększa mobilność.

Czy kolagen zadziała na „łokieć tenisisty”?

Łokieć tenisisty to dolegliwość dotycząca mięśni i ścięgien okolic łokcia. Przyczyną występowania tego schorzenia nie jest brak kolagenu. Mimo to, suplementacja białkiem młodości może ograniczyć ból i zapalenie.

Odżywia włosy

Podstawowym składnikiem włosów jest keratyna. Do jej produkcji niezbędne są aminokwasy, które możesz dostarczyć organizmowi wraz z kolagenem (np. prolinę). Białko młodości może wzmocnić włosy i zapobiegać ich wypadaniu lub łamliwości .

Jak jeszcze kolagen działa na włosy?

  • Może ograniczyć postępujące siwienie .
  • Poprawia kondycję skóry głowy, która jest bazą dla nowo powstających włosów .

Utwardza paznokcie

Paznokcie, tak jak włosy, zbudowane są głównie z keratyny . Suplementacja kolagenem może nadać Twoim paznokciom elastyczność i uodpornić je na uszkodzenia. Co więcej, badania sugerują, że suplementowany kolagen pozytywnie wpływa na szybkość wzrostu paznokcia .

Poprawia odporność

Kolagen może wesprzeć Twoją odporność. Dostarcza organizmowi licznych aminokwasów, w tym glutaminy, która wspomaga układ odpornościowy. Kolagen stymuluje też komórki odpornościowe, dzięki czemu może skrócić czas leczenia infekcji .

Kolagen poprawia także zdrowie Twoich jelit. A to istotne nie tylko dla układu trawiennego, ale również odpornościowego. Nawet 70–80% komórek odpornościowych znajduje się właśnie w jelitach .

Kolagen wspiera regenerację śluzówki jelit lub żołądka. Dlatego suplementacja jest korzystna przy stanach zapalnych. Mogę polecić ją osobom, które borykają się z np. wrzodami żołądka lub uchyłkami jelit.
Julia Skrajda

Julia SkrajdaDietetyczka

Dba o serce

Kolagen zapewnia Twoim tętnicom i naczyniom krwionośnym odpowiednią strukturę, która dba o odpowiedni przepływ krwi. Niedobór białka młodości sprawia, że tętnice stają się mniej elastyczne. Skutkiem tego może być miażdżyca, a w dłuższej perspektywie nawet udar lub zawał serca .

Mimo obiecujących wyników potrzebne są dalsze badania, aby definitywnie potwierdzić wpływ kolagenu na zdrowie serca.

Buduje układ kostny

Kolagen nadaje Twoim kościom strukturę. Więcej lat, mniej kolagenu – zwiększa się ryzyko zachorowania np. na osteoporozę (schorzenie przejawiające się niską gęstością kości i większym ryzykiem złamań ).

Suplementowanie kolagenu może ograniczyć degradację kości. W niektórych testach osoby przyjmujące kolagen po 12 miesiącach miały o nawet 7% większą gęstość kości . Konieczne są jednak dalsze badania, które potwierdzą skuteczność suplementacji kolagenu dla zdrowia układu kostnego.

W jakich produktach spożywczych jest kolagen?

W pigułce

Kolagen występuje m.in. w rosole z kości wołowej lub wieprzowej, kurczaku ze skórą, kurzych łapkach, podrobach, żelatynie czy sardynkach. Do jego prawidłowego wchłaniania są potrzebne składniki odżywcze – głównie witamina C, cynk i miedź.

Jeśli na myśl o skórach, chrząstkach i podrobach myślisz fuj, zostaje Ci suplementacja – za moment wybierzesz odpowiednik produkt.

Produkty bogate w kolagen to:

  • rosół z kości wołowej lub wieprzowej,
  • kurczak ze skórą,
  • kurze łapki,
  • sardynki,
  • podroby (wątroba, serce, mózg, nerki),
  • żelatyna,
  • owoce morze (homar, krewetki, ośmiornice, kalmary),
  • mięso i chrząstki,
  • galaretki mięsne.

Jakie składniki odżywcze wspierają produkcję kolagenu?

Wiesz, co jeść, by dostarczyć kolagen. Zobacz teraz, co pomoże Ci efektywnie przyswoić to białko:

Składnik odżywczy Źródła
Witamina C owoce cytrusowe, kiwi, truskawki
Cynk owoce morza, mięsa, fasola
Miedź orzechy, owoce morza, nasiona
Kwas hialuronowy wątróbka wołowa, tofu, mleko sojowe
Siarka organiczna (MSM) cebula, czosnek, jaja
Mangan migdały, orzechy ziemne, fasola
Witamina A jarmuż, szpinak, pomidory
Najskuteczniejsze preparaty kolagenowe zawierają witaminę C lub jej naturalną formę (np. ekstrakt z dzikiej róży), która lepiej się wchłania. Obecność witaminy C jest nierzadko ważniejsza niż sama dawka białka, gdyż witamina ta przyczynia się do prawidłowej absorpcji kolagenu przez organizm.
Julia Skrajda

Julia SkrajdaDietetyczka

W jakich owocach i warzywach jest kolagen?

W żadnych. Kolagen to białko zwierzęce, które nie jest obecne w roślinach. Niektóre warzywa i owoce mogą jednak wspomóc proces syntezy i wchłaniania kolagenu (za sprawą witamin i minerałów).

Warzywa i owoce, które szczególnie wspierają produkcję i absorpcję kolagenu przez organizm to:

  • cytrusy (pomarańcze, grejpfruty, cytryny),
  • papryka czerwona i zielona,
  • pomidory,
  • warzywa liściaste (brokuły, jarmuż, brukselka),
  • fasola,
  • awokado,
  • jagody,
  • czosnek,
  • dynia.

Pomocne mogą okazać się też niektóre zioła i przyprawy, bogate w witaminę C lub aminokwasy:

  • dzika róża,
  • acerola,
  • pokrzywa,
  • skrzyp polny,
  • babka lancetowata,
  • czosnek niedźwiedzi (zawierający dodatkowo siarkę).

Kolagen w diecie wegetariańskiej i wegańskiej

Niestety. Kolagen wegański nie istnieje. Wszystkie suplementy są pochodzenia zwierzęcego, głównie rybie, wołowe i wieprzowe.

Wegetarianie i weganie mogą mieć większe problemy z niedoborem kolagenu. Jeżeli nie jesz ryb i mięsa, koniecznie wcinaj warzywa i owoce z listy powyżej.

Naukowcy i producenci pracują nad genetycznie modyfikowanym kolagenem z drożdży lub bakterii. Trwają też badania mające umożliwić produkcję kolagenu „roślinnego” z bambusa lub ryżu. Na razie jednak tylko peskatarianie mają swoje opcje (peskatarianie, czyli „wegetarianie, którzy jedzą ryby”).

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

Sprawdź, za co pokochały go tysiące klientek Kolagen Premium (5000 mg) mango-marakuja

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.

Zobacz więcej
@Milena Dlugosz
Efekty zaczęłam dostrzegać po około 5 tygodniach. Włosy są nawilżone, przestały też wypadać. Moja wrażliwa cera przestała się przesuszać. Plus za pyszny smak!
@Milena Dlugosz
Zobacz więcej

Niedobór kolagenu

W pigułce

Już w wieku 25–30 lat mogą Cię dotknąć pierwsze objawy niedoboru kolagenu takie jak problemy skórne, zniszczone włosy i paznokcie lub bóle stawów. Najczęściej proces wytracania kolagenu zaczyna się koło trzydziestki . Kiedy kończysz 40 lat, w Twoim organizmie pozostaje około 65% kolagenu, 10 lat później 60%, a w wieku 70 lat zostaje Ci tylko 30% białka młodości .

U kobiet proces degradacji kolagenu zaczyna się szybciej niż u mężczyzn. Jest to spowodowane zaburzeniami gospodarki estrogenowej. Problemy z wydzielaniem hormonów przez układ rozrodczy przekładają się na syntezę kolagenu organizmie. Dlatego warto dbać o prawidłowe stężenie hormonów, owulacje i menstruacje, a także regularnie chodzić do ginekologa i badać raz w roku hormony: TSH, estradiol, progesteron, LH i FSH.
Julia Skrajda

Julia SkrajdaDietetyczka

Przyczyny niedoboru kolagenu  :

  • Starzejesz się.
  • Jesz za mało kolagenu, białka, witamin i minerałów.
  • Spędzasz za dużo czasu na słońcu (pamiętaj o kremach z filtrem).
  • Masz predyspozycje genetyczne.
  • Nadużywasz alkoholu.
  • Jesz za dużo cukru.
  • Palisz papierosy.
  • Przebywasz w ekstremalnych temperaturach.
  • Oddziałują na Ciebie zanieczyszczenia środowiska.
  • Nie dbasz odpowiednio o higienę snu.
  • Żyjesz w ciągłym stresie.

Po czym poznasz niedobór kolagenu?

Całe Twoje ciało jest w jakimś stopniu zasilane kolagenem. Jeżeli masz za mało białka młodości, zaobserwujesz:

Martwi Cię stan Twojej skóry

  • Zmarszczki,
  • sucha i wiotka skóra,
  • cellulit,
  • rozstępy,
  • brak jędrności skóry .

Włosy są zniszczone, a paznokcie łamliwe

Kiedy organizmowi brakuje kolagenu, włosy matowieją, przestają być puszyste, a końcówki zaczynają się rozdwajać .

Równie nieprzyjemne rzeczy zaczynają się dziać z paznokciami – stają się łamliwe i mniej estetyczne .

Jeśli chcesz poprawić wygląd włosów, to postaw na zewnętrzne preparaty, takie jak odżywki czy maseczki. W przypadku gdy szukasz środka, który dostarczy Ci aminokwasów niezbędnych do budowy kolagenu – postaw na hydrolizat kolagenu. Jego działanie zostało potwierdzone w badaniach.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Bolą Cię stawy

Kiedy białka młodości jest zbyt mało, stawy stają się sztywne, bolesne lub opuchnięte . Skutkiem tego mogą być nawet problemy z poruszaniem, a w dłuższej perspektywie choroby, takie jak osteoporoza czy zwyrodnienie stawów .

Inne objawy niedoboru kolagenu to:

  • obniżona odporność,
  • wydłużony powrót do zdrowia (po kontuzjach),
  • problemy z krążeniem,
  • spadek apetytu,
  • łamliwość kości,
  • problemy z oczami.

Jak zapobiegać utracie kolagenu z organizmu?

Jak widzisz, jest multum czynników, które niszczą kolagen. Żeby przedłużyć swoją kolagenową młodość i uzupełnić kolagen w organizmie:

  • Stosuj odpowiednią dietę pełną produktów bogatych w kolagen.
  • Dbaj o zdrowy styl życia, ogranicz alkohol, postaraj się rzucić nałogi.
  • Spróbuj więcej się ruszać, aby wzmocnić kości i mięśnie.
  • Staraj się dobrze wysypiać.
  • Rozważ zabiegi kosmetyczne, np.mikronakłuwanie.
  • Stosuj odpowiednią suplementację.

Suplementacja kolagenem

W pigułce

Suplementowany kolagen jest bezpieczny, a przy dawce 2,5–15 gramów hydrolizatu może przynieść zauważalne efekty już po 8–24 tygodniach. Kolagen możesz przyjmować o dowolnej porze dnia. Suplementacji nie trzeba wstrzymywać, śmiało zażywaj kolagen bez przerwy. Pod żadnym pozorom nie spożywaj natomiast preparatów kolagenowych dla zwierząt.

Najczęściej w suplementach diety znajdziesz kolagen hydrolizowany. Badania sugerują, że przyjmowanie 2,5–15 gramów takiego kolagenu dziennie jest zarówno skuteczne, jak i bezpieczne .

Mniejsze dawki białka młodości też mogą teoretycznie pomóc, ale na efekty poczekasz dłużej .

Na co zadziałają poszczególne porcje kolagenu?

  • 2,5 grama pozytywnie wpływa na zdrowie oraz nawilżenie skóry .
  • 5 gramów poprawia gęstość kości i wspiera Twoje stawy .
  • 15 gramów pomoże zwiększyć masę mięśniową .

Czy kolagen jest bezpieczny?

Nie bój się, kolagen do picia i w tabletkach jest bezpieczny. Ostatecznie kolagen to po prostu białko i występuje naturalnie w naszym organizmie. Przyjmowanie go w większości wypadków nie powoduje skutków ubocznych .

Czy jest jakieś „ale”?

Oczywistym przeciwskazaniem do zażywania kolagenu są alergie na składniki danego preparatu. Jeśli nie tolerujesz ryb lub owoców morza, wybieraj kolageny wołowe lub wieprzowe .

Inne przeciwwskazania do stosowania kolagenu do picia to:

  • problemy z nerkami (kolagen można wówczas przyjmować tylko po konsultacji z lekarzem),
  • ciąża i okres karmienia piersią (suplementacja jest dozwolona po zielonym świetle od specjalisty),
  • cukrzyca (w przypadku kolagenów zawierających cukier lub wybrane substancje słodzące),
  • interakcje z lekami (jeśli przyjmujesz inne suplementy lub leki, zapytaj o interakcje farmaceutę lub lekarza).

Czy mogę sobie kupić kolagen dla zwierząt?

Dosłowna końska dawka kolagenu? Zły pomysł.

Zwierzęta mają inne organizmy niż ludzie i starzeją się w odmienny sposób, dlatego potrzebują innych dawek kolagenu. Poza tym suplementy kolagenowe dla zwierząt mogą zawierać specjalne dodatki, a takie substancje wyłącznie Ci zaszkodzą. Nie mówiąc o potencjalnych różnicach w standardach produkcji.

Opinia lekarza o suplementach z kolagenem

Kolagen podawany doustnie (np. w formie tabletek, płynu lub rozpuszczanego proszku) może być wykorzystywany do jego syntezy w organizmie. Najważniejszą rolę odgrywają w tym procesie dwa aminokwasy – prolina i lizyna.
dr n. hab. Witold Tomaszewski

Witold Tomaszewskidoktor nauk medycznych

Czy można doprowadzić do nadmiaru kolagenu?

Można, ale trzeba by się bardzo postarać by doprowadzić do nadmiaru kolagenu. Najczęściej suplementacja tego białka jest bezpieczna . Jeśli jednak znacząco przekroczysz dawkowanie zalecane przez producenta, możesz doświadczyć nieprzyjemnych symptomów, takich jak:

  • zgrubienia skóry,
  • problemy trawienne,
  • wzdęcia, zaparcia lub biegunka.

W większości wypadków po zmniejszeniu dawek suplementów objawy ustąpią. Jeśli jednak zaprzestałaś przyjmować kolagen i dalej doświadczasz skutków ubocznych – udaj się do lekarza.

Skutki uboczne suplementacji kolagenem

Skutki uboczne suplementowanego kolagenu występują rzadko. Mogą obejmować reakcje alergiczne i problemy żołądkowe. Więcej działań niepożądanych wiąże się z kolagenem w zastrzykach – obrzęk lub zaczerwienie skóry, infekcja, wysypka skórna czy blizny. Niektóre osoby mogą być też uczulone na kolagen. Wtedy przy suplementacji doświadczą wysypki, obrzęku skóry czy trudności z oddychaniem .

Fakty o kolagenie

Jak zbudowany jest kolagen?

Podstawowymi składowymi kolagenu są aminokwasy – związki, które odpowiadają za budowę wszystkich białek w organizmie. Kolagen zbudowany jest głównie z glicyny, proliny i hydroksyproliny, ale w jego składzie są też inne aminokwasy. Łącznie, tworzą one trzy łańcuchy w formie potrójnej helisy .

Jak zbudowany jest kolagen?

Jak organizm produkuje kolagen?

Proces syntezy (wytwarzania) kolagenu najczęściej ma miejsce w komórkach fibroblastów w skórze właściwej. Odpowiadają one za produkcję kolagenu i innych tkanek podporowych (szkieletowych).

Synteza kolagenu zachodzi zarówno wewnątrz jak i na zewnątrz komórki .

Gdzie stosuje się kolagen?

Kosmetyki

Ze względu na swoje cenne właściwości na skórę, włosy i paznokcie kolagen jest składnikiem wielu kosmetyków (np. kremów, ser, żeli, maseczek lub balsamów). Najczęściej dodawany jest do nich w formie hydrolizatu – dzięki temu jest łatwiej wchłaniany.

Niektóre preparaty zawierają czysty kolagen, a inne też składniki, które wspierają jego produkcję np. (witaminę C lub kwas hialuronowy).

Uwaga! Kolagen w kremie nie przynosi oczekiwanych rezultatów na skórze.

Dlaczego kolagen w kremie nie działa?

Skoro kolagen jest dobry na skórę, to może Ci się wydawać, że nałożenie go bezpośrednio na cerę będzie super skuteczne. Niestety.

Stosując kolagen w kremie nie zapewniasz skórze należytych korzyści. To dlatego, że cząsteczki kolagenu są za duże, aby przeniknąć do skóry właściwej.

Kolagen stosowany na skórę (np. w formie kremu) nie zapewni korzyści, o których pisze większość producentów. Gładka skóra, którą możesz uzyskać podczas stosowania takich preparatów to efekt chwilowy – kolagen tymczasowo i pozornie nawilża skórę, ale nigdy nie dotrze do skóry właściwej.
dr n. hab. Witold Tomaszewski

Witold Tomaszewskidoktor nauk medycznych

Suplementy

Kremy – nie. Suplementy diety – tak. Jakościowy kolagen w proszku, płynie, tabletkach lub kapsułkach ma sens.

Badania sugerują, że kolagen w formie suplementów (bez względu na formę) może skutecznie wesprzeć naszą urodę, a także stawy lub odporność .

Na rynku nie ma preparatów kolagenowych o statusie leku. Wszystkie produkty, jakie możesz zakupić to suplementy diety.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

Sprawdź, za co pokochały go tysiące klientek Kolagen Premium (5000 mg) mango-marakuja

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.

Zobacz więcej
@Milena Dlugosz
Efekty zaczęłam dostrzegać po około 5 tygodniach. Włosy są nawilżone, przestały też wypadać. Moja wrażliwa cera przestała się przesuszać. Plus za pyszny smak!
@Milena Dlugosz
Zobacz więcej

Zobacz też:

Podsumowanie

  • Kolagen to budulcowe białko zwierzęce odpowiadające za strukturę m.in. skóry, kości, mięśni, stawów i więzadeł.
  • Wyróżnia się przynajmniej 28 rodzajów kolagenu, jednak najważniejszy jest typ I stanowiący 90% całego białka młodości w organizmie.
  • Kolagen może wesprzeć stan m.in. skóry, włosów, paznokci, stawów, a także pozytywnie wpłynąć na odporność, zdrowie serca i układ kostny.
  • Kolagen występuje w takich produktach spożywczych jak rosół z kości wołowej lub wieprzowej, kurczak ze skórą, kurze łapki czy sardynki.
  • Niedobór kolagenu powodowany jest m.in. wiekiem, złymi nawykami żywieniowymi i spożywaniem używek. Objawia się m.in. gorszym stanem skóry, włosów, paznokci, stawów czy problemami z krążeniem.

FAQ

Jaki kolagen wybrać na zmarszczki?

Najlepszy kolagen na zmarszczki powinien mieć odpowiednią dawkę białka młodości (2,5–15 gramów) i dodatkowe składniki aktywne (np. witaminę C). Warto także szukać kolagenu morskiego (rybiego), który wchłania się nawet 1,5 raza szybciej niże inne rodzaje.

Wszystkie te warunki spełnia kolagen premium 5000 mg/10 000 mg od Natu.Care. Preparat występuje w dwóch wersjach smakowych – kakaowej i mango-marakuja.

Co niszczy kolagen w organizmie?

Największym wrogiem kolagenu jest wiek – wraz z biegnącym czasem zaczynasz tracić coraz więcej białka młodości. Czasu nie zatrzymasz, jednak możesz unikać innych czynników, które wpływają na niedobór kolagenu.

Kolagen w organizmie niszczy też:

  • promieniowanie UV (stosuj kremy z filtrem!),
  • niewłaściwa dieta (niedobór witamin i minerałów),
  • palenie papierosów,
  • nadużywanie kawy,
  • nieodpowiednie nawodnienie,
  • nadużywanie alkoholu.

Poza odpowiednią dietą kolagen możesz też uzupełnić dzięki suplementom diety. Sprawdź najmocniejsze kolageny na rynku: kolagen 5000 mg Natu.Care, Colladrop Flex, kolagen Sundose, czy Colladrop Forte.

Czym się różni glukozamina od kolagenu?

Glukozamina i kolagen to dwa różne składniki, które pełnią odmienne funkcje w organizmie. Glukozamina to aminocukier, który występuje naturalnie w organizmie i jest ważnym składnikiem tkanki chrzęstnej. Suplementacja glukozaminą może pomóc w łagodzeniu bólu stawów i poprawie ruchomości.

Kolagen z kolei to białko strukturalne, które występuje w skórze, kościach, ścięgnach i więzadłach. Jest ważny dla elastyczności i wytrzymałości tkanek. Suplementacja kolagenem może pomóc w utrzymaniu zdrowej skóry, włosów i paznokci, a także wzmocnić kości i stawy, co jest polecane sportowcom.

Glukozamina i kolagen to dwa różne składniki, które pomagają w utrzymaniu zdrowia stawów, skóry, kości i innych tkanek. Ich suplementacja może być pomocna np. w przypadku problemów związanych z tymi obszarami.

Czy kolagen może wchodzić w interakcje z lekami?

Nie ma dowodów na to, że kolagen wchodzi w niebezpieczne interakcje z lekami lub wpływa na ich działanie czy przyswajanie. Zwróć jednak uwagę na substancje pomocnicze danego preparatu – niektóre witaminy i minerały mogą zaburzać działanie leków .

Czym się różnią kolagen rybi i wołowy?

Na rynku znajdziesz kolagen rybi (morski) i wołowy. Niekiedy spotkasz się też z kolagenem wieprzowym – jest to jednak rzadki produkt, a jego właściwości zbliżone są do wołowego.

Kolagen wołowy szczególnie wesprze zdrowie skóry – poprawi jej elastyczność i zmniejszy zmarszczki. A kolagen morski wspomoże ogólną kondycję skóry właściwej, a także stan włosów, paznokci i chrząstek .

Oba rodzaje kolagenu mogą być skuteczne. Badania sugerują jednak, że kolagen rybi wchłania się nawet 50% lepiej niż wołowy. Dlatego w większości wypadków (np. jeśli nie masz alergii na ryby), to on będzie lepszym wyborem .

Czy kolagen to białko proste czy złożone?

Kolagen to białko złożone, składające się z trzech łańcuchów polipeptydowych skręconych ze sobą w potrójną helisę. Każdy z nich zawiera około 1000 aminokwasów mających charakterystyczną sekwencję peptydową, która jest powtarzana co trzeci aminokwas.

Kolagen jest jednym z najsilniej zorganizowanych i najczęściej występujących białek w organizmie, a jego złożona struktura umożliwia mu pełnienie swoich funkcji biologicznych, takich jak utrzymywanie struktury i elastyczności tkanki łącznej.

Kiedy odkryto kolagen?

Choć to kluczowe białko w organizmie człowieka, biofizycy i biochemicy odkryli kolagen stosunkowo późno – pierwsze badania o budowie kolagenu pojawiły się dopiero w połowie lat 30. XX wieku. Pierwszy model tego białka został stworzony jeszcze później – w 1955 roku przez indyjskiego fizyka G. N. Ramachandrana .

Skąd wzięła się nazwa kolagenu?

Kolagen to połączenie greckiego słowa kólla i przyrostka -gène. Kólla oznacza „klej”. Z kolei gène oznacza „coś, co produkuje” – wszystko się zgadza. Można powiedzieć, że kolagen produkuje klej, który skleja nasze narządy wewnętrzne, kości i tkanki.

Czy kolagen wpływa na odchudzanie?

Kolagen nie jest suplementem odchudzającym i nie spowoduje bezpośredniego spadku wagi. Jednakże jego przyjmowanie może wpłynąć pozytywnie na proces odchudzania poprzez oddziaływanie na metabolizm i odbudowę tkanki mięśniowej.

Kkolagen może pomóc w kontrolowaniu apetytu i zmniejszeniu łaknienia. Badania wykazały, że suplementacja kolagenem może pomóc w zwiększaniu uczucia sytości, co może przyczynić się do zmniejszenia spożycia kilokalorii w ciągu dnia.

Kolagen może również pomóc w utrzymaniu zdrowego układu pokarmowego, co jest kluczowe dla efektywnego procesu trawienia i wchłaniania składników odżywczych.

Jakie są objawy uczulenia na kolagen?

Uczulenie na kolagen jest rzadkie, ale może wystąpić u niektórych osób. Określone objawy zależą od stopnia reakcji organizmu na ten składnik, a także rodzaju kolagenu . Niektóre z nich obejmują:

  • świąd,
  • wysypka,
  • pokrzywka,
  • obrzęk skóry (zwłaszcza w okolicach oczu, ust i gardła),
  • trudności w oddychaniu,
  • kaszel,
  • kłopoty z przełykaniem,
  • nudności,
  • wymioty,
  • biegunka.
Czy kolagen zatyka żyły?

Nie ma żadnych dowodów naukowych sugerujących, że kolagen może zatykać żyły. Co więcej, kolagen może wpływać korzystnie na układ krążenia poprzez zwiększenie elastyczności naczyń krwionośnych i poprawę ich funkcji.

Kiedy naczynia krwionośne są bardziej elastyczne, krew może swobodniej przepływać, co poprawia ukrwienie tkanek i organów, a także zmniejsza ryzyko chorób serca i niewydolności krążenia.

Czy kolagen i żelatyna to te same substancje?

Kolagen i żelatyna to dwie różne substancje, jednak mają wiele cech wspólnych

Kolagen jest białkiem strukturalnym występującym naturalnie w organizmie człowieka i zwierząt, stanowiącym główny składnik skóry, kości, chrząstek, ścięgien i innych tkanek łącznych.

Żelatyna jest produktem otrzymywanym z kolagenu (najczęściej pochodzącego ze skór i kości zwierząt) poprzez gotowanie i odparowanie wody.

Kolagen i żelatyna mają różne właściwości i zastosowania. Kolagen jest stosowany w kosmetyce i suplementacji, aby wspomagać kondycję skóry, włosów i paznokci, a także jako składnik żywności funkcjonalnej.

Żelatyna natomiast jest stosowana jako zagęstnik i stabilizator w przemyśle spożywczym, a także jako składnik wytwarzający galaretki, deserki i inne słodycze.

Czym jest kolagen natywny?

Kolagen natywny nie został poddany procesom chemicznym ani mechanicznym i zachowuje swoją naturalną strukturę i funkcje. Jest to naturalna forma kolagenu. Natywny kolagen można otrzymać np. z ryb, skór zwierzęcych czy z tkanki chrzęstnej.

Najczęściej kolagen natywny wchłania się znacznie gorzej niż np. hydrolizat, dlatego na rynku nie znajdziesz wielu suplementów z tym rodzajem białka.

Czy kolagen szkodzi wątrobie?

Nie, kolagen nie szkodzi wątrobie – wręcz przeciwnie. Kolagen może korzystnie na nią wpływać dzięki swoim właściwościom regeneracyjnym i antyoksydacyjnym.

Badania wykazały, że kolagen może pomóc w odbudowie i regeneracji komórek wątroby, które zostały uszkodzone przez choroby, nadużywanie alkoholu, zanieczyszczenia środowiska i inne czynniki szkodliwe.

Kolagen może wpływać również na produkcję enzymów wątrobowych, które biorą udział w procesie trawienia i metabolizmu. Ponadto, białko to może pomóc w redukcji stresu oksydacyjnego, który jest jednym z głównych czynników przyczyniających się do uszkodzenia wątroby.

Co to jest kolagen naturalny?

Kolagen naturalny to białko, które produkowane jest przez nasz organizm. Z biegiem lat jednak proces ten jest niewystarczający – zaczynasz wtedy doświadczać pierwszych objawów niedoboru. Bardzo możliwe, że od tego momentu niezbędna będzie suplementacja.

Czy kolagen obniża ciśnienie?

Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie, ponieważ wpływ kolagenu na ciśnienie krwi może być zależny od wielu czynników, np. dawki czy rodzaju suplementu.

Niektóre badania sugerują, że kolagen może pomóc w obniżeniu ciśnienia krwi u osób z nadciśnieniem tętniczym poprzez poprawę elastyczności naczyń krwionośnych. Są to jednak wstępne testy, które wymagają potwierdzenia w przyszłości.

Źródła

Zobacz wszystkie

Abedin, M. Z., Karim, A. A., Latiff, A. A., Gan, C.-Y., Ghazali, F. C., Barzideh, Z., Ferdosh, S., Akanda, M. J. H., Zzaman, W., Karim, M. R., & Sarker, M. Z. I. (2014). Biochemical and radical-scavenging properties of sea cucumber (Stichopus vastus) collagen hydrolysates. Natural Product Research, 28(16), 1302–1305. https://doi.org/10.1080/14786419.2014.900617

Abrahams, M., O’Grady, R., & Prawitt, J. (2022). Effect of a Daily Collagen Peptide Supplement on Digestive Symptoms in Healthy Women: 2-Phase Mixed Methods Study. JMIR Formative Research, 6(5), e36339. https://doi.org/10.2196/36339

Al-Atif, H. (2022). Collagen Supplements for Aging and Wrinkles: A Paradigm Shift in the Field of Dermatology and Cosmetics. Dermatology Practical & Conceptual, e2022018–e2022018. https://doi.org/10.5826/dpc.1201a18

Bernstein, E. F., Chen, Y. Q., Kopp, J. B., Fisher, L., Brown, D. B., Hahn, P. J., Robey, F. A., Lakkakorpi, J., & Uitto, J. (1996). Long-term sun exposure alters the collagen of thepapillary dermis: Comparison of sun-protected and photoaged skin by Northern analysis, immunohistochemical staining, and confocal laser scanning microscopy. Journal of the American Academy of Dermatology, 34(2, Part 1), 209–218. https://doi.org/10.1016/S0190-9622(96)80114-9

Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J., & Voss, W. (2019). A Collagen Supplement Improves Skin Hydration, Elasticity, Roughness, and Density: Results of a Randomized, Placebo-Controlled, Blind Study. Nutrients, 11(10), 2494. https://doi.org/10.3390/nu11102494

Boyera, N., Galey, I., & Bernard, B. a. (1998). Effect of vitamin C and its derivatives on collagen synthesis and cross-linking by normal human fibroblasts. International Journal of Cosmetic Science, 20(3), 151–158. https://doi.org/10.1046/j.1467-2494.1998.171747.x

Campana, V., Milano, G., Pagano, E., Barba, M., Cicione, C., Salonna, G., Lattanzi, W., & Logroscino, G. (2014). Bone substitutes in orthopaedic surgery: From basic science to clinical practice. Journal of Materials Science. Materials in Medicine, 25(10), 2445–2461. https://doi.org/10.1007/s10856-014-5240-2

Collagen Type 2—An overview | ScienceDirect Topics. (b.d.). Pobrano 22 marzec 2023, z https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/collagen-type-2

Collagen Type 3—An overview | ScienceDirect Topics. (b.d.). Pobrano 23 luty 2023, z https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/collagen-type-3

Collagen Type 10—An overview | ScienceDirect Topics. (b.d.). Pobrano 23 luty 2023, z https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/collagen-type-10

DePhillipo, N. N., Aman, Z. S., Kennedy, M. I., Begley, J. P., Moatshe, G., & LaPrade, R. F. (2018). Efficacy of Vitamin C Supplementation on Collagen Synthesis and Oxidative Stress After Musculoskeletal Injuries: A Systematic Review. Orthopaedic Journal of Sports Medicine, 6(10), 2325967118804544. https://doi.org/10.1177/2325967118804544

Elam, M. L., Johnson, S. A., Hooshmand, S., Feresin, R. G., Payton, M. E., Gu, J., & Arjmandi, B. H. (2015). A calcium-collagen chelate dietary supplement attenuates bone loss in postmenopausal women with osteopenia: A randomized controlled trial. Journal of Medicinal Food, 18(3), 324–331. https://doi.org/10.1089/jmf.2014.0100

Fisher, G. J., Quan, T., Purohit, T., Shao, Y., Cho, M. K., He, T., Varani, J., Kang, S., & Voorhees, J. J. (2009). Collagen Fragmentation Promotes Oxidative Stress and Elevates Matrix Metalloproteinase-1 in Fibroblasts in Aged Human Skin. The American Journal of Pathology, 174(1), 101–114. https://doi.org/10.2353/ajpath.2009.080599

Föger-Samwald, U., Dovjak, P., Azizi-Semrad, U., Kerschan-Schindl, K., & Pietschmann, P. (2020). Osteoporosis: Pathophysiology and therapeutic options. EXCLI Journal, 19, 1017–1037. https://doi.org/10.17179/excli2020-2591

Garnero, P. (2015). The Role of Collagen Organization on the Properties of Bone. Calcified Tissue International, 97(3), 229–240. https://doi.org/10.1007/s00223-015-9996-2

Harris, E. D., DiBona, D. R., & Krane, S. M. (1969). Collagenases in human synovial fluid. The Journal of Clinical Investigation, 48(11), 2104–2113. https://doi.org/10.1172/JCI106177

Jendricke, P., Centner, C., Zdzieblik, D., Gollhofer, A., & König, D. (2019). Specific Collagen Peptides in Combination with Resistance Training Improve Body Composition and Regional Muscle Strength in Premenopausal Women: A Randomized Controlled Trial. Nutrients, 11(4), 892. https://doi.org/10.3390/nu11040892

Kahan, V., Andersen, M. L., Tomimori, J., & Tufik, S. (2009). Stress, immunity and skin collagen integrity: Evidence from animal models and clinical conditions. Brain, Behavior, and Immunity, 23(8), 1089–1095. https://doi.org/10.1016/j.bbi.2009.06.002

Kahan, V., Andersen, M. L., Tomimori, J., & Tufik, S. (2010). Can poor sleep affect skin integrity? Medical Hypotheses, 75(6), 535–537. https://doi.org/10.1016/j.mehy.2010.07.018

Kjaer, M., Jørgensen, N. R., Heinemeier, K., & Magnusson, S. P. (2015). Chapter Eleven—Exercise and Regulation of Bone and Collagen Tissue Biology. W C. Bouchard (Red.), Progress in Molecular Biology and Translational Science (T. 135, s. 259–291). Academic Press. https://doi.org/10.1016/bs.pmbts.2015.07.008

Komorowski, J., Ojalvo, S. P., Sylla, S., Cicek, D., Demir, B., Orhan, C., Tuzcu, M., Sahin, N., & Sahin, K. (2019). The Effect of a Combination of an Arginine Silicate Complex and Magnesium Biotinate on Hair and Nail Growth in Rats (P06-026-19). Current Developments in Nutrition, 3(Suppl 1), nzz031.P06-026-19. https://doi.org/10.1093/cdn/nzz031.P06-026-19

König, D., Oesser, S., Scharla, S., Zdzieblik, D., & Gollhofer, A. (2018). Specific Collagen Peptides Improve Bone Mineral Density and Bone Markers in Postmenopausal Women—A Randomized Controlled Study. Nutrients, 10(1), 97. https://doi.org/10.3390/nu10010097

Kujala, U. M., Kaprio, J., & Sarno, S. (1994). Osteoarthritis of weight bearing joints of lower limbs in former elite male athletes. BMJ, 308(6923), 231–234. https://doi.org/10.1136/bmj.308.6923.231

Li, P., & Wu, G. (2018). Roles of dietary glycine, proline, and hydroxyproline in collagen synthesis and animal growth. Amino Acids, 50(1), 29–38. https://doi.org/10.1007/s00726-017-2490-6

Liu, B., Xu, Z., Yu, R., Wang, J., Wang, Z., & Harrell, C. R. (2005). The Use of Type I and Type III Injectable Human Collagen for Dermal Fill: 10 Years of Clinical Experience in China. Seminars in Plastic Surgery, 19(3), 241–250. https://doi.org/10.1055/s-2005-919719

Manganese. (2014, kwiecień 23). Linus Pauling Institute. https://lpi.oregonstate.edu/mic/minerals/manganese

Manon-Jensen, T., Kjeld, N. G., & Karsdal, M. A. (2016). Collagen-mediated hemostasis. Journal of Thrombosis and Haemostasis: JTH, 14(3), 438–448. https://doi.org/10.1111/jth.13249

Moskowitz, R. W. (2000). Role of collagen hydrolysate in bone and joint disease. Seminars in Arthritis and Rheumatism, 30(2), 87–99. https://doi.org/10.1053/sarh.2000.9622

Naomi, R., Ridzuan, P. M., & Bahari, H. (2021). Current Insights into Collagen Type I. Polymers, 13(16), 2642. https://doi.org/10.3390/polym13162642

Nezwek, T. A., & Varacallo, M. (2023). Physiology, Connective Tissue. W StatPearls. StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK542226/

Oral Collagen Supplementation: A Systematic Review of Dermatological Applications. (b.d.). JDDonline - Journal of Drugs in Dermatology. Pobrano 3 marzec 2023, z https://jddonline.com/articles/oral-collagen-supplementation-a-systematic-review-of-dermatological-applications-S1545961619P0009X/

PDB101: Molecule of the Month: Collagen. (b.d.). RCSB: PDB-101. Pobrano 22 marzec 2023, z http://pdb101.rcsb.org/motm/4

Porfírio, E., & Fanaro, G. B. (2016). Collagen supplementation as a complementary therapy for the prevention and treatment of osteoporosis and osteoarthritis: A systematic review. Revista Brasileira de Geriatria e Gerontologia, 19(1), 153–164. https://doi.org/10.1590/1809-9823.2016.14145

Proksch, E., Schunck, M., Zague, V., Segger, D., Degwert, J., & Oesser, S. (2014). Oral intake of specific bioactive collagen peptides reduces skin wrinkles and increases dermal matrix synthesis. Skin Pharmacology and Physiology, 27(3), 113–119. https://doi.org/10.1159/000355523

Reilly, D. M., & Lozano, J. (2021). Skin collagen through the lifestages: Importance for skin health and beauty. Plastic and Aesthetic Research, 8, 2. https://doi.org/10.20517/2347-9264.2020.153

Saeedi, P., Shavandi, A., & Meredith-Jones, K. (2018). Nail Properties and Bone Health: A Review. Journal of Functional Biomaterials, 9(2), 31. https://doi.org/10.3390/jfb9020031

Sansilvestri-Morel, P., Rupin, A., Badier-Commander, C., Fabiani, J.-N., & Verbeuren, T. J. (2003). Chronic venous insufficiency: Dysregulation of collagen synthesis. Angiology, 54 Suppl 1, S13-18. https://doi.org/10.1177/0003319703054001S03

Schauss, A. G., Stenehjem, J., Park, J., Endres, J. R., & Clewell, A. (2012). Effect of the novel low molecular weight hydrolyzed chicken sternal cartilage extract, BioCell Collagen, on improving osteoarthritis-related symptoms: A randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 60(16), 4096–4101. https://doi.org/10.1021/jf205295u

Scleroderma. (2017, październik 18). Nhs.Uk. https://www.nhs.uk/conditions/scleroderma/

Seiberg, M. (2013). Age-induced hair greying—The multiple effects of oxidative stress. International Journal of Cosmetic Science, 35(6), 532–538. https://doi.org/10.1111/ics.12090

Seo, H.-J., Cho, Y.-E., Kim, T., Shin, H.-I., & Kwun, I.-S. (2010). Zinc may increase bone formation through stimulating cell proliferation, alkaline phosphatase activity and collagen synthesis in osteoblastic MC3T3-E1 cells. Nutrition Research and Practice, 4(5), 356–361. https://doi.org/10.4162/nrp.2010.4.5.356

Shi, Y., Luo, L.-F., Liu, X.-M., Zhou, Q., Xu, S.-Z., & Lei, T.-C. (2014). Premature Graying as a Consequence of Compromised Antioxidant Activity in Hair Bulb Melanocytes and Their Precursors. PLoS ONE, 9(4), e93589. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0093589

Shoulders, M. D., & Raines, R. T. (2009). Collagen Structure and Stability. Annual Review of Biochemistry, 78(1), 929–958. https://doi.org/10.1146/annurev.biochem.77.032207.120833

Singh, A., & Yadav, S. (2016). Microneedling: Advances and widening horizons. Indian Dermatology Online Journal, 7(4), 244–254. https://doi.org/10.4103/2229-5178.185468

Sørensen, L. T. (2012). Wound healing and infection in surgery: The pathophysiological impact of smoking, smoking cessation, and nicotine replacement therapy: a systematic review. Annals of Surgery, 255(6), 1069–1079. https://doi.org/10.1097/SLA.0b013e31824f632d

Stumpf, M., Krones, C. J., Klinge, U., Rosch, R., Junge, K., & Schumpelick, V. (2006). Collagen in colon disease. Hernia: The Journal of Hernias and Abdominal Wall Surgery, 10(6), 498–501. https://doi.org/10.1007/s10029-006-0149-4

Subramanian, E. (2001). G.N. Ramachandran. Nature Structural Biology, 8(6), Article 6. https://doi.org/10.1038/88544

Tak, Y. J., Kim, Y. J., Lee, J. G., Yi, Y.-H., Cho, Y. H., Kang, G. H., & Lee, S. Y. (2019). Effect of Oral Ingestion of Low-Molecular Collagen Peptides Derived from Skate (Raja Kenojei) Skin on Body Fat in Overweight Adults: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. Marine Drugs, 17(3), 157. https://doi.org/10.3390/md17030157

Tessari, P., Lante, A., & Mosca, G. (2016). Essential amino acids: Master regulators of nutrition and environmental footprint? Scientific Reports, 6, 26074. https://doi.org/10.1038/srep26074

The effects of collagen peptide supplementation on body composition, collagen synthesis, and recovery from joint injury and exercise: A systematic review—PMC. (b.d.). Pobrano 22 marzec 2023, z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8521576/

Thompson, K. J., McKillop, I. H., & Schrum, L. W. (2011). Targeting collagen expression in alcoholic liver disease. World Journal of Gastroenterology : WJG, 17(20), 2473–2481. https://doi.org/10.3748/wjg.v17.i20.2473

Tomosugi, N., Yamamoto, S., Takeuchi, M., Yonekura, H., Ishigaki, Y., Numata, N., Katsuda, S., & Sakai, Y. (2017). Effect of Collagen Tripeptide on Atherosclerosis in Healthy Humans. Journal of Atherosclerosis and Thrombosis, 24(5), 530–538. https://doi.org/10.5551/jat.36293

Trüeb, R. M. (2015). The impact of oxidative stress on hair. International Journal of Cosmetic Science, 37 Suppl 2, 25–30. https://doi.org/10.1111/ics.12286

Type I Collagen—An overview | ScienceDirect Topics. (b.d.). Pobrano 23 luty 2023, z https://www.sciencedirect.com/topics/biochemistry-genetics-and-molecular-biology/type-i-collagen

Type-V Collagen—An overview | ScienceDirect Topics. (b.d.). Pobrano 23 luty 2023, z https://www.sciencedirect.com/topics/biochemistry-genetics-and-molecular-biology/type-v-collagen

Tzaphlidou, M. (2008). Bone Architecture: Collagen Structure and Calcium/Phosphorus Maps. Journal of Biological Physics, 34(1–2), 39–49. https://doi.org/10.1007/s10867-008-9115-y

Ueno, R., Takaoka, Y., Shimojo, N., Ohno, F., Yamaguchi, T., Matsunaga, K., & Kameda, M. (2020). A case of pediatric anaphylaxis caused by gummy tablets containing fish collagen. Asia Pacific Allergy, 10(4), e35. https://doi.org/10.5415/apallergy.2020.10.e35

Walker, K., Basehore, B. M., Goyal, A., & Zito, P. M. (2023). Hyaluronic Acid. W StatPearls. StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482440/

Wang, B., Wang, Y.-M., Chi, C.-F., Luo, H.-Y., Deng, S.-G., & Ma, J.-Y. (2013). Isolation and Characterization of Collagen and Antioxidant Collagen Peptides from Scales of Croceine Croaker (Pseudosciaena crocea). Marine Drugs, 11(11), 4641–4661. https://doi.org/10.3390/md11114641

Wang, B., Yang, W., McKittrick, J., & Meyers, M. A. (2016). Keratin: Structure, mechanical properties, occurrence in biological organisms, and efforts at bioinspiration. Progress in Materials Science, 76, 229–318. https://doi.org/10.1016/j.pmatsci.2015.06.001

Warrington, K. J., Nair, U., Carbone, L. D., Kang, A. H., & Postlethwaite, A. E. (2006). Characterisation of the immune response to type I collagen in scleroderma. Arthritis Research & Therapy, 8(4), R136. https://doi.org/10.1186/ar2025

Watson, W., Kaye, R. L., Klein, A., & Stegman, S. (1983). Injectable collagen: A clinical overview. Cutis, 31(5), 543–546.

Wu, G. (2009). Amino acids: Metabolism, functions, and nutrition. Amino Acids, 37(1), 1–17. https://doi.org/10.1007/s00726-009-0269-0

Wu, M., Cronin, K., & Crane, J. S. (2023). Biochemistry, Collagen Synthesis. W StatPearls. StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507709/

Xu, S., Gu, M., Wu, K., & Li, G. (2021). Unraveling the interaction mechanism between collagen and alcohols with different chain lengths and hydroxyl positions. Colloids and Surfaces. B, Biointerfaces, 199, 111559. https://doi.org/10.1016/j.colsurfb.2021.111559

Yagoda MD, M. R., & Gans PhD, E. H. (2012). A Nutritional Supplement Formulated with Peptides, Lipids, Collagen and Hyaluronic Acid Optimizes Key Aspects of Physical Appearance in Nails, Hair and Skin. Journal of Nutrition & Food Sciences, s5. https://doi.org/10.4172/2155-9600.S5-002

Yang, F.-C., Zhang, Y., & Rheinstädter, M. C. (2014). The structure of people’s hair. PeerJ, 2, e619. https://doi.org/10.7717/peerj.619

Zheng, X., Liu, W., Xiang, J., Liu, P., Ke, M., Wang, B., Wu, R., & Lv, Y. (2017). Collagen I promotes hepatocellular carcinoma cell proliferation by regulating integrin β1/FAK signaling pathway in nonalcoholic fatty liver. Oncotarget, 8(56), 95586–95595. https://doi.org/10.18632/oncotarget.21525

Jelonek, L. (2023). Kolagen. Wszystko, co musisz wiedzieć (B. Turczyński, Red.; 1. wyd.). Natu.Care. https://books.google.com/books?vid=9788396887801

Oceń artykuł
4.8
Głos oddany
46 opinii, ocena: 4.8
Ludwik Jelonek - Tekst

Redaktor Natu.Care

Ludwik Jelonek jest autorem ponad 2500 tekstów opublikowanych na wiodących portalach. Jego treści trafiły do takich serwisów jak Ostrovit czy Kobieta Onet. W Natu.Care Ludwik edukuje ludzi w najważniejszej dziedzinie życia – zdrowiu.

Julia Skrajda - Recenzja

Dietetyczka kliniczna

Zweryfikowane przez eksperta

Dietetyczka kliniczna, pracuje w zawodzie, tworzy spersonalizowane jadłospisy i zalecenia pod jednostki chorobowe.

Bartłomiej Turczyński - Redakcja

Redaktor naczelny

Bartłomiej Turczyński jest redaktorem naczelnym Natu.Care. Odpowiada za jakość treści tworzonych m.in. w serwisie Natu.Care i dba o to, żeby wszystkie artykuły były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.

Nina Wawryszuk - Fact-checking

Redaktorka Natu.Care

Nina Wawryszuk specjalizuje się w suplementacji sportowej, treningu siłowym i psychosomatyce. Na co dzień, oprócz pisania artykułów dla Natu.Care, jako trenerka personalna pomaga sportowcom poprawić ich wyniki poprzez trening, dietę i suplementację.

Młode, piękne kobiety z dobrą kondycją skóry.
Zadbaj o zdrowy organizm

Spróbuj wysokiej jakości suplementów Natu.Care

Zobacz produkty
Artykuły
Kolagen COLLinstant: z czego jest, jak powstaje i co zawiera?

mar 24

Kolagen COLLinstant: z czego jest, jak powstaje i co zawiera?

Wszystko, co chcesz wiedzieć o kolagenie COLLinstant.

Collibre kolagen do picia – opinie, cena, jak stosować, skład

gru 18

Collibre kolagen do picia – opinie, cena, jak stosować, skład

Kolagen Collibre to ciekawy suplement w formie shotów.

Solgar kolagen z kwasem hialuronowym kompleks – opinie

gru 18

Solgar kolagen z kwasem hialuronowym kompleks – opinie

Kolagen solgar z kwasem hialuronowym to suplement diety, który wspiera stan skóry i stawów.

lis 06

test