Kolagen – właściwości, działanie i na co wpływa (47 faktów)

Kolagen, który naturalnie występuje w Twoich tkankach, skleja wszystko w całość. Całkiem dosłownie, bo w grece kolla oznacza klej. To najbardziej powszechne białko w Twoim ciele. Nie na darmo kolagen nazywamy białkiem młodości.

Niestety, w okolicach 25. urodzin (wszystkiego najlepszego?), Twój organizm stwierdza, że wykonał swoją robotę i osiada na laurach. Z każdym rokiem, produkujesz coraz mniej kolagenu – widać to gołym okiem.

Dlatego już wtedy warto zainteresować się odpowiednią dietą. Wraz z zespołem lekarzy, dietetyków i farmaceutów przedstawiamy najważniejsze informacje o optymalnym odżywianiu, które może pomóc Ci zachować wieczną młodość.

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

Smaczny Natu.Care Kolagen Premium z myślą o Twoich potrzebach. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.

Wypróbuj sama!

Dla mnie to numer 1 w smaku, rozpuszcza się o wiele łatwiej niż kolagen, który wcześniej piłam.

Beata Lubecka

Wypróbuj sama!

Co to jest kolagen?

Kolagen to podstawowe białko budulcowe w ciele ludzi i zwierząt. Tworzy skórę (stanowi ponad 70% masy skóry właściwej), kości, mięśnie, stawy, ścięgna, więzadła, tkankę łączną i włókna. Kolagen stanowi 30% wszystkich białek w ciele człowieka . Wyróżnia się ok. 28 typów tego białka. Najważniejszy jest typ I .

Jak widzisz, kolagen występujący naturalnie w Twoim ciele to Twój główny budulec - Twojej skóry, kości, stawów. Co roku Twój organizm coraz mniej go produkuje, co prowadzi do zmniejszenia ilości tego białka.

Jaki kolagen wybrać?

Wyciągnij lupę i skierują ją na:

• Zawartość kolagenu – najlepsze preparaty zawierają od 2,5 do 15 gramów hydrolizatu.
• Czystość składu – brak zbędnych wypełniaczy to zaleta niektórych suplementów.
• Dodatkowe składniki aktywne – cenne witaminy (np. witamina C i minerały (np. cynk i miedź) wspierają produkcję i wchłanianie kolagenu.
• Badania – wybrane suplementy mogą pochwalić się badaniami laboratoryjnymi, które potwierdzają bezpieczeństwo suplementów.
• Forma – kolagen w kremie odpada, to już wiesz, jednak wybór pomiędzy płynem, proszkiem (kolagenem w saszetkach), a tabletkami należy do Ciebie.
• Pochodzenie – część producentów pozyskuje kolagen z ryb hodowlanych, kiedy inni poławiają dzikie zwierzęta, dbając o środowisko.

Kolagen hydrolizowany, liofilizowany i peptydy kolagenowe – o co chodzi?

Wybierając idealny produkt, trafisz na takie pojęcia:

• kolagen naturalny,
• collagen,
• peptydy kolagenu,
• hydrolizat kolagenu,
• kolagen liofilizowany.

W skrócie: kolagen hydrolizowany = peptydy kolagenu. Hydroliza to proces, peptydy to jego produkt. Nie dzieje się tutaj nic podejrzanego – na koniec mamy najlepiej wchłaniane białko o znacząco ograniczonej alergenności i zwiększonej skuteczności.

Kolagen liofilizowany powstaje poprzez zamrożenie kolagenu naturalnego i odparowanie z niego wody. Zupełnie jak „suszone” maliny. W efekcie kolagen ma mniejszą objętość i mieści się np. małej kapsułce.

Zarówno zbilansowana dieta jak i suplementacja kolagenu naturalnie wpływają na zwiększenie tego białka młodości w naszym organizmie. (zwiększenie ilości kolagenu w organizmie nie równa się efektom zdrowotnym). Aby uzupełnić braki kolagenu w organizmie, możesz sięgnąć po suplement kolagenu w proszku. 

Najlepszy ogółem

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

5.0

(236) ocen na Natu.Care

• Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu morskiego
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy (oraz L-teanina i koenzym Q10 w kolagenie o smaku kakao lub witamina A i witamina E w kolagenie o smaku mango–marakuja)
• Forma: saszetki z proszkiem do picia
• Porcja: 1 saszetka dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Kolagen rybi od marki Natu.Care w dawce 5000 mg, bazujący na certyfikowanych składnikach najlepszej jakości. Regularna suplementacja pozytywnie wpłynie na wygląd skóry, włosów i paznokci – zostaną odbudowane i wzmocnione od środka.

Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu oferuje także inne składniki aktywne, które pomagają zachować młody wygląd cery, błyszczące włosy i mocne paznokcie.

Preparat zawiera wystarczającą porcję substancji aktywnej, aby pozytywnie wpłynąć na stawy, układ ruchu i odporność.

Kolagen Premium Natu.Care dostępny jest w dwóch smakach – Cacao Bloom i Rise&Shine. Obie formuły oparte są na następujących składnikach aktywnych: hydrolizacie kolagenu morskiego, ekstrakcie z pąków dzikiej róży oraz kwasie hialuronowym.

Dodatkowo w Cacao Bloom znajdują się naturalna L-teanina, koenzym Q10 i odtłuszczone kakao holenderskie. Rise&Shine zawiera za to witaminę E oraz witaminę A.

Te najlepsze kolageny rybie na rynku różnią się także smakiem – Cacao Bloom jest gratką dla miłośników czekolady. Rise&Shine przypadnie do gustu tym, którzy lubią orzeźwiający smak owoców mango i marakui.

Plusy i minusy

Plusy:

• Witamina C wspiera wytwarzanie kolagenu przez organizm, co wzmacnia jego działanie.
• Skuteczna dawka kwasu hialuronowego, który dodatkowo wesprze nawilżenie cery i zdrowie stawów.
• Kolagen rybi wchłania się o 50% lepiej. Dodatkowo producent podaje gatunek ryby, z którego został pozyskany (dorsz atlantycki).
• Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
• Certyfikat jakości MSC (Marine Stewardship Council), który potwierdza, że pochodzenie kolagenu wspiera zrównoważone rybołówstwa.

Minusy:

• Brak.

Dodatkowe informacje

Kolagen rybi od Natu.Care zbiera pochwały za to, że jest pyszny. Nie znajdziesz tu rybiego posmaku, który często przebija się w innych kolagenach. A do wyboru masz dwa pyszne smaki: kakao i mango–marakuja.

Składniki aktywne, takie jak koenzym Q10, kwas hialuronowy czy naturalna L-teanina, mają działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające i opóźniają procesy starzenia.

Opinia użytkownika

Super, po ok. 6 tygodniach stosowania skóra na twarzy stała się wyraźnie napięta. Wspaniały smak.

Najlepszy na stawy

Natu.Care Kolagen Premium 10000 mg, wiśnia

5.0

• Zawartość kolagenu: 10 000 mg hydrolizatu kolagenu wołowego COLLinstant®
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy, glukozamina, chondroityna, ekstrakt z żywicy kadzidłowca indyjskiego (boswellia serrata)
• Forma: saszetki z proszkiem do picia
• Porcja: 1 saszetka dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Jeden z najmocniejszych kolagenów wołowych na rynku, który dostarcza aż 10 000 mg w dziennej porcji. Dzięki temu preparat może skutecznie wesprzeć stan stawów, skóry, włosów i paznokci. 

Za sprawą tego suplementu wspomożesz swój układ kostno-stawowy oraz urodę, co pozwoli Ci wizualnie zatrzymać procesy starzenia, a także poczuć drugą młodość!

Plusy i minusy

Plusy:

• Dzienna porcja kolagenu jest bardzo duża – to aż 10 000 mg.
• Sprawdzona formuła kolagenu – to COLLinstant®, którego działanie zostało potwierdzone w badaniach klinicznych.
• Skuteczna dawka kwasu hialuronowego, dodatkowo nawilży cerę i pozytywnie wpłynie na zdrowie stawów.
• Witamina C wspomaga naturalną produkcję kolagenu przez organizm.
• Glukozamina jest podstawowym budulcem związków występujących w chrząstce stawowej oraz składnikiem kolagenu, który nadaje elastyczność tkance łącznej w ścięgnach.
• Chondroityna to naturalny składnik występujący w organizmie człowieka, głównie w chrząstkach. Ta duża cząsteczka (mukopolisacharyd), posiada zdolność do absorpcji wody, co umożliwia utrzymanie elastyczności i sprężystości chrząstek.
•  Ekstrakt z żywicy kadzidłowca wspomaga ukrwienie i ruchliwość stawów oraz zmniejsza ich sztywność. Może wspomóc przy łagodzeniu stanów zapalnych.
• Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.

Minusy:

• Brak.

Dodatkowe informacje

Użytkownicy chwalą Natu.Care Kolagen Premium za łatwe rozpuszczanie proszku.

Orzeźwiający smak

Natu.Care Kolagen 3000 mg, różne smaki

4.7

• Zawartość kolagenu: 3000 mg hydrolizatu kolagenu rybiego
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C
• Forma: proszek
• Porcja: 1,5 miarki dziennie
• Wystarczy na: 30 dni
• Dostępne smaki: pomarańcza, malina-żurawina, czarna porzeczka oraz wariant bezsmakowy (bez dodatku witaminy C)

Sprawdź cenę

Opis produktu

Suplement diety w wysoko przyswajalnej postaci hydrolizowanego kolagenu rybiego SeaGarden®. Ta formuła cechuje się wysoką biodostępnością – Twój organizm szybciej i efektywniej wykorzysta kolagen tam, gdzie go najbardziej potrzebujesz. 

Porcja 3000 mg kolagenu korzystnie wpływa na Twoje włosy, skórę i paznokcie, a także funkcjonowanie stawów, mięśni i kości. Działanie kolagenu uzupełnia witamina C, która wspiera naturalną produkcję białka młodości w organizmie, a także pomaga w jego przyswajaniu. To również świetny przeciwstarzeniowy antyoksydant.

Kolagen Natu.Care 3000 mg jest dostępny w trzech owocowych smakach (pomarańcza, malina-żurawina, czarna porzeczka) oraz w wariancie bezsmakowym. Proszek świetnie się rozpuszcza, nie tworzy grudek w płynie oraz możesz go dodawać do ulubionego jogurtu, owsianki czy koktajlu.

Plusy i minusy

Plusy:

• Kolagen rybi w formule SeaGarden® cechuje wysoka przyswajalność, więc Twój organizm wykorzysta go szybciej i efektowniej.
• Regularna suplementacja korzystnie wpływa na stan skóry, włosów i paznokci oraz wesprze układu ruchu.
• Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
• Produkt posiada certyfikat zrównoważonego rybołówstwa.
• Obecna w składzie witamina C wspiera naturalną produkcję kolagenu w organizmie i wzmacnia jego działanie.
• Kolagen nie zawiera zbędnych dodatków takich jak sztuczne barwniki czy aromaty. Wszystkie składniki są naturalnego pochodzenia.
• Trzy orzeźwiające, owocowe smaki do wyboru lub wersja bezsmakowa.

Minusy:

• Brak.

Dodatkowe informacje

Proszek z kolagenem cechuje doskonała rozpuszczalność.

Kolagen jest słodzony glikozydami stewiolowymi ze stewii, które są naturalne, bezpieczne i mogą być spożywane przez cukrzyków.

Tani

Reme Kolagenowa Formuła Piękna

4.5

• Zawartość kolagenu: 2500 mg kolagenu wieprzowego
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niacyna (witamina B3), ryboflawina (witamina B2), witamina A, biotyna, witamina D, cynk, mangan, miedź, jod, selen
• Forma: proszek
• Porcja: jedna miarka dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Suplement diety od Remé zawiera kolagen wołowy w opatentowanej formule oraz witaminę C, która wspomaga jego przyswajanie. Preparat występuje w trzech wersjach smakowych: neutralnej, pomarańcza-marakuja i truskawka-opuncja figowa. Preparat może skutecznie wspierać i poprawić stan skóry, włosów i paznokci.

Plusy i minusy

Plusy:

• Opatentowana formuła kolagenu VERISOL.
• Witamina C wspiera produkcję kolagenu w organizmie.
• Bogaty w dodatkowe witaminy i minerały

Minusy:

• Brak informacji o wykorzystanych aromatach.
• Stosunkowo mała dawka kolagenu

Dodatkowe informacje

Kolagen zawiera bezkaloryczny słodzik i jest bezpieczny dla diabetyków.

Naturalny barwnik (beta-karoten) i zagęstnik (guma guar).

Zawartość maltodekstryny, może pogarszać tolerancję glukozy i sprzyjać stanom zapalnym jelit. Dlatego uważaj na kolagen Remé, jeśli masz skłonność do stanów zapalnych jelit lub zaburzeń jelitowych i glikemii.

Forma shotów

Doppelherz system Kollagen 11000 Plus, 25 ml x 30 ampułek

4.5

• Zawartość kolagenu: 11000 mg płynnego kolagenu 
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, witamina D, miedź, selen, siarczan chondroityny
• Forma: ampułki z płynem (25 ml)
• Porcja: 1 ampułka dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Suplement diety uzupełniający codzienną dietę w kolagen i składniki, które wspierają zdrowie kości, stawów i prawidłową pracę mięśni.

Plusy i minusy

Plusy:

• Wysoka dawka hydrolizatu kolagenu (11 g)
• Kolagen w postaci peptydów kolagenowych
• Bardzo dobrze przyswajalna forma kolagenu morskiego
• Dodatek witaminy C wspierającej wchłanianie i syntezę kolagenu

Minusy:

• Obecność słodzików, fruktozy i syntetycznego konserwantu
• Niskie dawki witaminy D, miedzi, selenu i chondroityny
• Słabo przyswajalne formy miedzi i selenu
• Brak w składzie glukozaminy, bez której chondroityna nie da spodziewanych efektów

Dodatkowe informacje

Produkt gotowy do spożycia, wstrząśnij przed użyciem. Dla widocznych efektów zaleca się przyjmowanie przez co najmniej 3 miesiące. Użytkownicy doceniają wygodne, fiolkowe opakowanie i słodki smak. Część z nich widzi efekty po jednym opakowaniu, inni po pół roku.

Opinia eksperta

Największym plusem tego produktu jest dawka kolagenu. To aż 11 g dobrze przyswajalnego hydrolizatu kolagenu morskiego w jednej porcji. Witamina C pomoże organizmowi w syntezie kolagenu. I… na tym koniec pochwał. Ilości pozostałych składników są zdecydowanie za małe, a do tego słabo przyswajalne. Dodatkowo producent naszpikował preparat słodzikami, które w nadmiarze mogą wywoływać reakcje alergiczne. Jeśli ktoś chce uzupełnić niedobór kolagenu i nie boi się słodzików, może go wypróbować.

Aura Herbals Colladrop Forte

4.5

• Zawartość kolagenu: 10 000 mg kolagenu morskiego
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C i koenzym Q10
• Forma: saszetki z proszkiem
• Dawkowanie: jedna saszetka dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Suplement diety zawierający kolagen rybi do picia w wysokiej dawce 10 000 mg hydrolizatu. Oferuje Ci także dodatkowe korzyści dla zdrowia i urody dzięki zawartości koenzymu Q10 oraz witaminy C. Suplementacja kolagenem może poprawiać wygląd skóry, włosów, paznokci oraz poprawić funkcjonowanie stawów, mięśni i kości.

Plusy i minusy

Plusy:

• Kolagen rybi jest bardzo dobrze przyswajalny w organizmie.
• Producent podaje, z jakich ryb został pozyskany kolagen, co świadczy o dobrym surowcu.
• Wysoka dawka hydrolizowanego kolagenu (10 000 mg).
• Witamina C w składzie wspiera naturalną produkcję kolagenu w organizmie.

Minusy:

• Niektóre użytkowniczki zgłaszają, że rybi posmak przebija się przez pomarańczowy aromat.

Dodatkowe informacje

Jeden smak do wyboru (pomarańczowy).

Ryby, z których został pozyskany kolagen to dorsz, mintaj alaskański, czarniak, plamiak i gładzica.

ALLDEYNN Collarose Fish

4.7

• Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu rybiego VERISOL F®
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, kwas hialuronowy, biotyna
• Forma: proszek do rozpuszczenia w wodzie
• Porcja: jedna miarka (6 g) proszku dziennie
• Wystarczy na: 50 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Kolagen z dorsza atlantyckiego VERISOL F® zawarty w preparacie to łatwo przyswajalne peptydy kolagenowe pochodzenia rybiego. Regularna suplementacja może ujędrnić Twoją skórę oraz spowolnić procesy starzenia. Paznokcie staną się mocniejsze i przestaną się łamać. Dodatek biotyny poprawi kondycję włosów. Porcja kolagenu jest na tyle wysoka, że dobrze zadziała również na stawy, mięśnie i kości.

Plusy i minusy

Plusy:

• Kolagen z dorsza atlantyckiego VERISOL® jest wysokiej jakości i dobrze się przyswaja.
• Witamina C w składzie dodatkowo wspomoże naturalną produkcję kolagenu.
• Biotyna w dawce 2500 µg pozytywnie wpływa na wygląd i stan włosów, skóry i paznokci.
• Kolagen posiada badania laboratoryjne i kliniczne.

Minusy:

• Niektóre użytkowniczki skarżą się na zbyt słodki smak płynu.

Dodatkowe informacje

Biotyna może fałszować wyniki badań laboratoryjnych, odstaw ten suplement na 7 dni przed badaniem krwi.

Opinia eksperta i użytkowników

Kolagen rybi Collarose fish to dobrze przyswajalny kolagen, a dzienna porcja 5000 mg przynosi realne korzyści dla zdrowia włosów, skóry, paznokci i stawów. W składzie nie ma niekorzystnych dla zdrowia konserwantów, a obecność witaminy C i kwasu hialuronowego wspiera produkcję kolagenu w organizmie.

Jeden z najlepszych kolagenów, jakie piłam. Nie czuć tego okropnego smaku ryby, jest słodki i bardzo smaczny. Piję go z przyjemnością.

Widzę ogromną różnicę po 3 opakowaniach, szczególnie w stanie moich włosów. Mam bardzo dużo baby hair, a niegdyś wykruszone kosmyki mocno mi podrosły. Generalnie włosy rosną jak szalone! Smak mango najlepszy.

Nie pachnie kopytkami jak niektóre kolageny, jakie piłem! Dobrze się rozpuszcza i smakuje, więc mam motywację, aby pamiętać codziennie o wypiciu go. 

Health Labs GlowMe, smak malinowy, 30 saszetek

4.8

• Zawartość kolagenu: 5000 mg kolagenu z ryb dorszowatych
• Dodatkowe składniki aktywne: Witamina C, hialuronian sodu, Ekstrakt z pestek winogron, Witamina A, Witamina E
• Forma: saszetki z proszkiem
• Porcja: Rekomendacja producenta: 1 saszetka dziennie
• Wystarczy na: opakowanie zawiera 30 porcji, które wystarczą na 30 dni suplementacji

Sprawdź cenę

Opis produktu

Kolagen rybi od marki Health Labs Care w dawce 5000 mg o dobrym składzie. Regularna suplementacja może pozytywnie wpłynąć na wygląd skóry, włosów i paznokci. Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu ten suplement diety oferuje także składniki dodatkowe w postaci witamin C, A, E, które zapewniają solidną podstawę do budowy włókien kolagenowych. W składzie tego produktu znajduje się także ekstrakt z winorośli właściwej. Wygodna postać saszetek z proszkiem do rozpuszczenia w wodzie.

Plusy i minusy

Plusy:

• Witamina C wspiera wytwarzanie kolagenu przez organizm, co wzmacnia jego działanie
• Skuteczna dawka kwasu hialuronowego, który dodatkowo wesprze nawilżenie cery i zdrowie stawów
• Kolagen rybi wchłania się do 50% lepiej od wołowego czy z kurczaka
• Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton

Minusy:

• Surowiec z którego pozyskany jest kolagen nie jest markowy i ekologiczny

Dodatkowe informacje

Witamina C wspiera funkcjonowanie naczyń krwionośnych oraz wpływa na kondycję Twojej skóry, kości i zębów.
Kwas hialuronowy działa przeciwstarzeniowo i nawilża cerę, dzięki czemu jest promienna i napięta. Dwa smaki do wyboru: malina oraz ananas-mango
Oligomeryczne proantocyjanidyny, pozyskiwane z pestek winogron (OPC) działają przeciwstarzeniowo i opóźniają powstawanie zmarszczek.

Opinia użytkownika

"Produkt jest bardzo dobry, spełnił moje oczekiwania, jest tak jak obiecuje producent. Poręczne saszetki mieszczące się w torebce to wartość dodana :)"

DuoLife Collagen kolagen rybi 2500 mg

4.0

• Zawartość kolagenu: 2500 mg kolagenu
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, krzem, glukozamina, kwas hialuronowy, ekstrakty z pokrzywy i bambusa
• Forma: płyn do picia
• Porcja: 25 ml
• Wystarczy na: 30 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

W 100% naturalny kolagen w płynie bez zbędnych składników. Kompozycja składników poprawia wygląd i kondycję skóry, włosów, paznokci. DuoLife to dobry wybór, jeśli zauważasz pierwsze oznaki starzenia skóry lub chcesz zatrzymać ten proces. Smaczny płyn, wygodny w użytkowaniu.

Plusy i minusy

Plusy:

• Kolagen rybi to lepsze źródło niż wołowe czy wieprzowe (wchłania się nawet do 50% lepiej niż konkurenci).
• Kolagen w butelce z barwionym szkłem jest chroniony przed szkodliwym działaniem światła i zmianami temperatury, co zachowuje jak jego jakość.

Minusy:

• Producent nie podał jakiego rodzaju jest kolagen morski – hydrolizat czy natywny. To istotne ze względu na różnice w przyswajalności.
• Dawka kolagenu jest niska (ale według badań może pomóc na skórę, włosy i paznokcie)

Dodatkowe informacje

Ciekawym dodatkiem jest purée z mango, które jednocześnie służy jako nośnik dla płynu, aromat i barwnik. Dzięki temu producent uniknął zbędnych, sztucznych dodatków.

Opinia użytkownika

Stosowanie kolagenu zdecydowanie poprawiło stan mojej skóry. Jest teraz znacznie bardziej nawilżona i elastyczna.

OstroVit Kolagen morski + Kwas hialuronowy + Witamina C 200 g kokosowo-brzoskwiniowy

4.2

• Zawartość kolagenu: 2200 mg kolagenu morskiego
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, kwas hialuronowy, cynk, biotyna
• Forma: proszek do rozpuszczenia w wodzie
• Porcja: 1 saszetka
• Wystarczy na: 80 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Suplement diety w formie proszku z kolagenem rybim. Kolagen wpływa na młody wygląd skóry i wspomaga funkcjonowanie stawów, mięśni i kości. W połączeniu z kwasem hialuronowym przeciwdziała odwodnieniu skóry, utracie jędrności i powstawaniu zmarszczek. Jakość preparatu została udowodniona badaniami laboratoryjnymi, prowadzonymi przez niezależne instytucje.

Plusy i minusy

Plusy:

• Kolagen rybi jest dobrze przyswajalny.
• Witamina C wspiera naturalną produkcję kolagenu.
• Naturalne barwniki i aromaty.
• Produkt posiada badania laboratoryjne.

Minusy:

• Porcja 2200 mg kolagenu nie jest wysoka.

Dodatkowe informacje

Produkt może zawierać mleko (łącznie z laktozą), soję, orzeszki ziemne, inne orzechy, nasiona sezamu, zboża zawierające gluten, jaja, skorupiaki, ryby.

Wygodna forma

Pharmovit kolagen w płynie 10000 mg

4.6

• Zawartość kolagenu: 10000 mg hydrolizowanego kolagenu wołowego typu I i III
• Dodatkowe składniki aktywne: kwas hialuronowy, naturalne ekstrakty roślinne, witamina C, witaminy z grupy B, cynk, witamina D
• Forma: płyn
• Porcja: 25 ml
• Wystarczy na: 20 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Solidna dzienna porcja kolagenu dla zdrowia stawów, mięśni i kości oraz urody. Duet kolagen i witamina C ma na siebie pozytywny wpływ, dzięki czemu „białko młodości” jest lepiej przyswajane oraz skuteczniej wytwarzane w organizmie.

Plusy i minusy

Plusy:

• Dzienna porcja 10 g kolagenu może poprawić mobilność w stawach i zmniejszyć ich bólu (pamiętaj jednak o fizjoterapii).
• Ekstrakt z pestek winogron, krzemionka bambusowa i witamina C wspomagają wytwarzanie kolagenu w organizmie lub dopełniają jego korzystnego działania.
• Witaminy z grupy B są w efektywnych dawkach i pozytywnie wpłyną na układ nerwowy, a także wygląd skóry, włosów i paznokci.

Minusy:

• Kwas hialuronowy jest ważny dla stawów, gdyż utrzymuje ich wilgoć, ale… nie tym razem. W tym produkcie jest w małej ilości, więc nie oczekuj efektów działania. Tak samo witamina D i cynk.
• Zbędny kwas benzoesowy. Niektórzy producenci zamieniają go na naturalne olejki eteryczne lub ekstrakty roślinne.

Dodatkowe informacje

Po otwarciu produkt należy przechowywać w lodówce i spożyć w ciągu 5 tygodni.

Dodatek witamin

Olimp Collagen

4.1

• Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu rybiego.
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, witamina A, witamina E, biotyna, kwas hialuronowy, miedź, selen, ekstrakt z pestek winogron.
• Forma: proszek do rozpuszczenia w wodzie.
• Porcja: 1 miarka (8 g) dziennie.
• Wystarczy na: 30 dni.

Sprawdź cenę

Opis produktu

Suplement diety o smaku ananasowym, wspierający zdrowie skóry, włosów i paznokci dzięki dodatkom witamin i minerałów.

Plusy i minusy

Plusy:

• Witamina C wspiera wytwarzanie kolagenu przez organizm, co wzmacnia jego działanie.
• Zawarte w produkcie witaminy mają właściwości antyoksydacyjne

Minusy:

• Dodatek słodzików: acesulfamu K i sukralozy

Dodatkowe informacje

Cukrzycy i osoby z insulinoopornością powinny uważać na dodatek maltodekstryny w składzie

Wysoka dawka

KFD Premium Collagen+

4.5

• Zawartość kolagenu: 12 440 mg hydrolizatu kolagenu żelatynowego
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, witamina D, MSM, kwas hialuronowy, wapń, ekstrakt z żywicy kadzidłowca
• Forma: proszek do rozpuszczenia w wodzie
• Porcja: 4 miarki (20 g) proszku dziennie
• Wystarczy na: 20 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Wysoka dawka kolagenu i prawdziwa bomba witamin C i D oraz siarki organicznej. Z tym preparatem efekty przyjdą błyskawicznie. Poprawisz jędrność skóry, zredukujesz zmarszczki. Sprawisz, że Twoje włosy oraz paznokcie będą mocne i błyszczące.

Duża dawka kolagenu poprawi ruchomość stawów, korzystnie wpłynie na układ kości i mięśnie. Uprawiasz sport i potrzebujesz produktu, który nadąży za Twoimi potrzebami? Ten preparat da radę.

Plusy i minusy

Plusy:

• Wysoka dawka kolagenu.
• Nie musisz dodatkowo suplementować witaminy C i witaminy D – w tym kolagenie jest ich naprawdę dużo.
• Standaryzowany ekstrakt z żywicy kadzidłowca dla jeszcze lepszej kondycji Twoich stawów.

Minusy:

• Proszek jest trudny do rozpuszczenia – potrafi osadzać się na dnie szklanki, przez co ostatni łyk suplementu nie należy do przyjemnych.
• Dawka kwasu hialuronowego jest zbyt mała, by przynieść zauważalne efekty.

Dodatkowe informacje

Ekstrakt z żywicy kadzidłowca i zawarte w nim kwasy bosweliowe mają właściwości przeciwbólowe oraz mogą działać przeciwzapalnie i przeciwnowotworowo.

Siarka organiczna (MSM) łagodzi bóle stawów i pomaga zmniejszać stany zapalne. Jest znana również ze swoich upiększających właściwości: korzystnie wpływa na skórę, włosy i paznokcie.

Opinia eksperta

Potężna dawka hydrolizatu kolagenu żelatynowego. Dobra dawka MSM i mega dawka witaminy C. Całkiem dobra dawka witaminy D, jednak trochę mała kwasu hialuronowego. Ekstrakt z żywicy kadzidłowca posiada standaryzację, za co wielki plus. Tak samo, jak za naturalny słodzik.

Kolagen wieprzowy

SFD Collagen Premium

4.2

• Zawartość kolagenu: 12 440 mg hydrolizatu kolagenu wieprzowego
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, kwas hialuronowy siarczan glukozaminy, ekstrakt z żywicy kadzidłowca, wapń, siarka organiczna MSM, mangan, witamina D
• Forma: proszek o smaku truskawkowo-malinowym
• Porcja: 20 g (2 miarki) dziennie
• Wystarczy na: 20 dni 

Sprawdź cenę

Opis produktu

SFD Collagen Premium to hydrolizowany kolagen wieprzowy z dodatkami wspierającymi zdrowie stawów.

Plusy i minusy

Plusy:

• Witamina C wspiera wytwarzanie kolagenu przez organizm, co wzmacnia jego działanie.
• Wysoka dawka kolagenu.
• Przebadany skład.

Minusy:

• Producent nie podaje nazwy surowca.
• Kolagen wieprzowy nie gwarantuje takiej przyswajalności jak kolagen rybi.

Jakie są typy kolagenu?

Jest około 28 typów kolagenu. Wszystko jednak zależy od tego kto liczy i jak to robi. Ot, naukowcy! Mniejsza o konkretne liczby. Dla Ciebie najważniejsze typy to: I, II, III, V i X (dla pewności – to cyfry rzymskie, nie litery).

Kolagen: właściwości

Typ I

Kolagen typu I jest najważniejszym rodzajem białka młodości w organizmie. Jest też najlepiej przebadany. Stanowi nawet 90% całego kolagenu w Twoim ciele. Występuje głównie w skórze właściwej, ścięgnach, kościach, więzadłach i narządach wewnętrznych.

Typ II

Kolagen typu II odpowiada za budowę kości i tkanki chrzęstnej. Kolagen typu II jest składnikiem strukturalnym chrząstki szklistej powierzchni stawowych. Występuje także w innych tkankach oraz w siatkówce, twardówce i soczewce oka.

Typ III

Trzeci na liście, ale drugi co do istotności. Stanowi około 5–20% całego kolagenu w Twoim ciele. Oddziałuje na funkcjonowanie układu krążenia. To składnik strukturalny macicy, jelit oraz naczyń krwionośnych – jego obecność w organizmie jest więc kluczowa.

Kolagen typu III to najlepszy kolega kolagenu typu I – współpracują przy większości procesów w organizmie.

Typ V

Kolagen typu V nazywany jest też włóknistym. To kluczowe białko w procesie powstawania włókienek. Odpowiada za strukturę macierzy kostnej, rogówki, wątroby, płuc i łożyska. Współpracuje z typem I, II oraz III.

Kolagen typu V bierze udział w procesie budowy włosów.

Typ X

Kolagen typu X to ważny budulec kości, występuje w chrząstkach.

Jak kolagen działa w organizmie?

Wpływ na skórę

Kolagen to główny składnik Twojej skóry – stanowi około 70–80% jej suchej masy. Odpowiada za właściwości strukturalne i mechaniczne skóry właściwej. Skóra do 25 roku naszego życia cechuje się doskonałym stanem i wyglądem - jest jędrna, elastyczna i nawilżona. Z wiekiem produkcja kolagenu spowalnia.

Zachęcamy do zapoznania się z badaniem z 2023 roku https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10180699/

Kolagen w organizmie a zmarszczki

Z wiekiem produkujemy mniej kolagenu i elastyny, co zmniejsza sprężystość naszej skóry. Tracimy również podskórną tkankę tłuszczową, a utrata wsparcia strukturalnego prowadzi do zmarszczek i zwiotczenia skóry. 

Wpływ na blizny

Kolagen bierze udział w procesach tworzenia warstw skóry właściwej, wpływając na jej grubość i elastyczność. Jędrność skóry z kolei wspomaga rozciągnięcie blizn. To samo tyczy się blizn spowodowanych ranami, oparzeniami czy widocznych na skórze żylaków.

Kolagen a rozstępy

Rozstępy powstają między innymi w wyniku mechanicznego rozciągnięcia włókien kolagenowych, na przykład podczas gwałtownej zmiany kształtu sylwetki (szybkie przybranie na wadze lub budowanie masy mięśniowej), ale również za pośrednictwem predyspozycji genetycznych czy obecności chorób. Kontrola nad znacznymi i szybkimi zmianami wyglądu Twojej sylwetki mogą być pierwszym krokiem do pięknej skóry pozbawionej rozstępów. 

Ciekawostka:

Wielu internautów szuka kolagenu na łuszczycę. Niestety, na razie nie ma podstaw naukowych, by liczyć, że kolagen pomoże z tą chorobą.

Kolagen a stawy

Kolagen w Twoim organizmie bierze udział w produkcji mazi stawowej, która zmniejsza tarcie stawów – to szczególnie istotne dla Twoich kolan. Im mniej kolagenu produkujesz, tym mniej wytwarzasz mazi.

Zdrowe stawy charakteryzuje zwiększona mobilność i elastyczność oraz poruszanie się i funkcjonowanie bez bólu.

Kolagen a włosy i paznokcie

Podstawowym składnikiem włosów jest keratyna. Do jej produkcji niezbędne są aminokwasy, które możesz dostarczyć organizmowi wraz z kolagenem (np. prolinę). Po spożyciu kolagenu i innych białek organizm rozkłada je na aminokwasy, które są następnie wykorzystywane do budowy nowych białek.

Paznokcie, tak jak włosy, zbudowane są głównie z keratyny.

Badanie z 2017 roku wykazało, że codzienne przyjmowanie bioaktywnych peptyd kolagenu poprawiło w badanej grupie 25 osób wzrost paznokci o 12% i  zmniejszyło ich łamliwość o 42%. 

źródło: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28786550/

Kolagen a układ odpornościowy

Kolagen naturalnie występujący w Twoim organizmie składa się z aminokwasów, które stymulują komórki odpornościowe. Nawet 70–80% komórek odpornościowych znajduje się w jelitach. Aminokwasy, działając na układ odpornościowy wpływają tym samym na układ trawienny. 

Kolagen a serce

Kolagen, który naturalnie występuje w Twoim ciele zapewnia Twoim tętnicom i naczyniom krwionośnym odpowiednią strukturę, która dba o odpowiedni przepływ krwi. Z wiekiem tętnice stają się mniej elastyczne.

Kolagen a układ kostny

Nasze kości składają się z białka, kolagenu i minerałów, zwłaszcza wapnia. Minerały sprawiają, że kość jest twarda i mocna, podczas gdy kolagen zapewnia elastyczność.

W jakich produktach spożywczych jest kolagen?

Produkty bogate w kolagen to:

• rosół z kości wołowej lub wieprzowej,
• kurczak ze skórą,
• kurze łapki,
• sardynki,
• podroby (wątroba, serce, mózg, nerki),
• żelatyna,
• owoce morza (homar, krewetki, ośmiornice, kalmary),
• mięso i chrząstki,
• galaretki mięsne.

Jakie składniki odżywcze wspierają produkcję kolagenu?

Wiesz, co jeść, by dostarczyć kolagen. Zobacz teraz, co pomoże Ci efektywnie przyswoić to białko:

W jakich owocach i warzywach jest kolagen?

W żadnych. Kolagen to białko zwierzęce, które nie jest obecne w roślinach. Niektóre warzywa i owoce mogą jednak wspomóc proces syntezy i wchłaniania kolagenu (za sprawą witamin i minerałów).

Warzywa i owoce, które szczególnie wspierają produkcję i absorpcję kolagenu przez organizm to:

• cytrusy (pomarańcze, grejpfruty, cytryny),
• papryka czerwona i zielona,
• pomidory,
• warzywa liściaste (brokuły, jarmuż, brukselka),
• fasola,
• awokado,
• jagody,
• czosnek,
• dynia.

Pomocne mogą okazać się też niektóre zioła i przyprawy, bogate w witaminę C lub aminokwasy:

• dzika róża,
• acerola,
• pokrzywa,
• skrzyp polny,
• babka lancetowata,
• czosnek niedźwiedzi (zawierający dodatkowo siarkę).

Kolagen w diecie wegetariańskiej i wegańskiej

Niestety. Kolagen wegański nie istnieje. Wszystkie suplementy są pochodzenia zwierzęcego, głównie rybie, wołowe i wieprzowe.

Wegetarianie i weganie mogą mieć większe problemy z niedoborem kolagenu. Jeżeli nie jesz ryb i mięsa, koniecznie wcinaj warzywa i owoce z listy powyżej.

Naukowcy i producenci pracują nad genetycznie modyfikowanym kolagenem z drożdży lub bakterii. Trwają też badania mające umożliwić produkcję kolagenu „roślinnego” z bambusa lub ryżu. Na razie jednak tylko peskatarianie mają swoje opcje (peskatarianie, czyli „wegetarianie, którzy jedzą ryby”).

Degradacja kolagenu

Przyczyny wytracania się kolagenui:

• Starzejesz się.
• Jesz za mało białka, witamin i minerałów.
• Spędzasz za dużo czasu na słońcu (pamiętaj o kremach z filtrem).
• Masz predyspozycje genetyczne.
• Nadużywasz alkoholu.
• Jesz za dużo cukru.
• Palisz papierosy.
• Przebywasz w ekstremalnych temperaturach.
• Oddziałują na Ciebie zanieczyszczenia środowiska.
• Nie dbasz odpowiednio o higienę snu.
• Żyjesz w ciągłym stresie.

Jak zapobiegać utracie kolagenu z organizmu?

Żeby przedłużyć swoją kolagenową młodość i uzupełnić kolagen w organizmie:

• Stosuj odpowiednią dietę pełną produktów bogatych w kolagen.
• Dbaj o zdrowy styl życia, ogranicz alkohol, postaraj się rzucić nałogi.
• Spróbuj więcej się ruszać, aby wzmocnić kości i mięśnie.
• Staraj się dobrze wysypiać.
• Rozważ zabiegi kosmetyczne, np.mikronakłuwanie.
• Stosuj odpowiednią suplementację.

Różne formy podania kolagenu:

Czy kolagen jest bezpieczny?

Nie bój się, kolagen do picia i w tabletkach jest bezpieczny. Ostatecznie kolagen to po prostu białko i występuje naturalnie w naszym organizmie. Przyjmowanie go w większości wypadków nie powoduje skutków ubocznych.

Czy jest jakieś „ale”?

Oczywistym przeciwwskazaniem do zażywania kolagenu są alergie na składniki danego preparatu. Jeśli nie tolerujesz ryb lub owoców morza, wybieraj kolageny wołowe lub wieprzowe.

Inne przeciwwskazania do stosowania kolagenu do picia to:

• problemy z nerkami (kolagen można wówczas przyjmować tylko po konsultacji z lekarzem),
• ciąża i okres karmienia piersią (suplementacja jest dozwolona po zielonym świetle od specjalisty),
• cukrzyca (w przypadku kolagenów zawierających cukier lub wybrane substancje słodzące),
• interakcje z lekami (jeśli przyjmujesz inne suplementy lub leki, zapytaj o interakcje farmaceutę lub lekarza).

Czy mogę sobie kupić kolagen dla zwierząt?

Dosłowna końska dawka kolagenu? Zły pomysł.

Zwierzęta mają inne organizmy niż ludzie i starzeją się w odmienny sposób, dlatego potrzebują innych dawek kolagenu. Poza tym suplementy kolagenowe dla zwierząt mogą zawierać specjalne dodatki, a takie substancje wyłącznie Ci zaszkodzą. Nie mówiąc o potencjalnych różnicach w standardach produkcji.

Opinia specjalisty o suplementach z kolagenem

Czy można doprowadzić do nadmiaru kolagenu?

Można, ale trzeba by się bardzo postarać by doprowadzić do nadmiaru kolagenu. Najczęściej suplementacja tego białka jest bezpieczna . Jeśli jednak znacząco przekroczysz dawkowanie zalecane przez producenta, możesz doświadczyć nieprzyjemnych symptomów, takich jak:

• zgrubienia skóry,
• problemy trawienne,
• wzdęcia, zaparcia lub biegunka.

W większości wypadków po zmniejszeniu dawek suplementów objawy ustąpią. Jeśli jednak zaprzestałaś przyjmować kolagen i dalej doświadczasz skutków ubocznych – udaj się do lekarza.

Co można odczuwać podczas suplementacji kolagenem?

Zazwyczaj suplementacja kolagenem jest bezproblemowa. Niektóre osoby jednak mogą być uczulone na kolagen. Wtedy przy suplementacji doświadczą wysypki, obrzęku skóry czy trudności z oddychaniem. Podczas przyjmowania kolagenu w zastrzykach natomiast - może czasem wystąpić zaczerwienie skóry, infekcja czy wysypka skórna.

Fakty o kolagenie

Jak zbudowany jest kolagen?

Podstawowymi składowymi kolagenu są aminokwasy – związki, które odpowiadają za budowę wszystkich białek w organizmie. Kolagen zbudowany jest głównie z glicyny, proliny i hydroksyproliny, ale w jego składzie są też inne aminokwasy. Łącznie, tworzą one trzy łańcuchy w formie potrójnej helisy.

Jak organizm produkuje kolagen?

Proces syntezy (wytwarzania) kolagenu najczęściej ma miejsce w komórkach fibroblastów w skórze właściwej. Odpowiadają one za produkcję kolagenu i innych tkanek podporowych (szkieletowych).

Synteza kolagenu zachodzi zarówno wewnątrz jak i na zewnątrz komórki.

Gdzie stosuje się kolagen?

Kosmetyki

Ze względu na swoje cenne właściwości na skórę, włosy i paznokcie kolagen jest składnikiem wielu kosmetyków (np. kremów, ser, żeli, maseczek lub balsamów). Najczęściej dodawany jest do nich w formie hydrolizatu – dzięki temu jest łatwiej wchłaniany.

Niektóre preparaty zawierają czysty kolagen, a inne też składniki, które wspierają jego produkcję np. (witaminę C lub kwas hialuronowy).

Uwaga! Kolagen w kremie nie przynosi oczekiwanych rezultatów na skórze.

Dlaczego kolagen w kremie nie działa?

Skoro kolagen jest dobry na skórę, to może Ci się wydawać, że nałożenie go bezpośrednio na cerę będzie super skuteczne. Niestety.

Stosując kolagen w kremie nie zapewniasz skórze należytych korzyści. To dlatego, że cząsteczki kolagenu są za duże, aby przeniknąć do skóry właściwej.

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

Smaczny Natu.Care Kolagen Premium z myślą o Twoich potrzebach. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.

Wypróbuj sama!

Dla mnie to numer 1 w smaku, rozpuszcza się o wiele łatwiej niż kolagen, który wcześniej piłam.

Beata Lubecka

Wypróbuj sama!

Podsumowanie