Kolagen – właściwości, działanie i na co wpływa (47 faktów)

Kolagen skleja Cię w całość. Całkiem dosłownie, bo w grece kolla oznacza klej. To najbardziej powszechne białko w Twoim ciele. Dzięki niemu Twoje jelita są szczelne, skóra elastyczna, paznokcie mocne, a stawy naoliwione. Nie na darmo kolagen nazywamy białkiem młodości.

Niestety, w okolicach 25. urodzin (wszystkiego najlepszego?), Twój organizm stwierdza, że wykonał swoją robotę i osiada na laurach. Z każdym rokiem, produkujesz coraz mniej kolagenu – widać to gołym okiem i czuć w stawach.

Część tych problemów może rozwiązać suplementacja. Dlatego wraz z zespołem lekarzy, dietetyków i farmaceutów przedstawiamy najważniejsze informacje o kolagenie, które mogą pomóc Ci zachować wieczną młodość.

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.

Zobacz więcej

Efekty zaczęłam dostrzegać po około 5 tygodniach. Włosy są nawilżone, przestały też wypadać. Moja wrażliwa cera przestała się przesuszać. Plus za pyszny smak!

@Milena Dlugosz

Zobacz więcej

Jeśli interesuje Cię przede wszystkim suplementacja kolagenem, zobacz:

• Najmocniejszy kolagen
• Kolagen na stawy
• Kolagen do twarzy
• Kolagen na zmarszczki
• Kolagen na skórę
• Kolagen na włosy
• Kolagen na cellulit
• Kolagen na rozstępy
• Kolagen na trądzik

Co to jest kolagen?

Kolagen to podstawowe białko budulcowe w ciele ludzi i zwierząt. Tworzy skórę (stanowi ponad 70% masy skóry właściwej), kości, mięśnie, stawy, ścięgna, więzadła, tkankę łączną i włókna. Kolagen stanowi 30% wszystkich białek w ciele człowieka . Wyróżnia się ok. 28 typów tego białka. Najważniejszy jest typ I .

Jak widzisz, kolagen to Twój główny budulec – sprawia, że skóra jest jędrna, kości twarde, a stawy gibkie. Jeśli go zabraknie w odpowiedniej ilości, nici ze zdrowia i urody.

Jaki kolagen wybrać?

Wyciągnij lupę i skierują ją na:

• Zawartość kolagenu – najlepsze preparaty zawierają od 2,5 do 15 gramów hydrolizatu .
• Czystość składu – brak zbędnych wypełniaczy to zaleta niektórych suplementów.
• Dodatkowe składniki aktywne – cenne witaminy i minerały wspierają produkcję i wchłanianie kolagenu.
• Badania – wybrane suplementy mogą pochwalić się badaniami laboratoryjnymi, które potwierdzają bezpieczeństwo suplementów.
• Forma – kolagen w kremie odpada, to już wiesz, jednak wybór pomiędzy płynem, proszkiem (kolagenem w saszetkach), a tabletkami należy do Ciebie.
• Pochodzenie – część producentów pozyskuje kolagen z ryb hodowlanych, kiedy inni poławiają dzikie zwierzęta, dbając o środowisko.

Kolagen hydrolizowany, liofilizowany i peptydy kolagenowe – o co chodzi?

Wybierając idealny produkt, trafisz na takie pojęcia:

• kolagen naturalny,
• collagen,
• peptydy kolagenu,
• hydrolizat kolagenu,
• kolagen liofilizowany.

W skrócie: kolagen hydrolizowany = peptydy kolagenu. Hydroliza to proces, peptydy to jego produkt. Nie dzieje się tutaj nic podejrzanego – na koniec mamy najlepiej wchłaniane białko o znacząco ograniczonej alergenności i zwiększonej skuteczności .

Kolagen liofilizowany powstaje poprzez zamrożenie kolagenu naturalnego i odparowanie z niego wody . Zupełnie jak „suszone” maliny. W efekcie kolagen ma mniejszą objętość i mieści się np. małej kapsułce .

Najlepszy ogółem

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg

5.0

• Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu morskiego
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy (oraz L-teanina i koenzym Q10 w kolagenie o smaku kakao lub witamina A i witamina E w kolagenie o smaku mango–marakuja)
• Forma: saszetki z proszkiem do picia
• Porcja: 1 saszetka dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

Kolagen rybi od marki Natu.Care w dawce 5000 mg, bazujący na certyfikowanych składnikach najlepszej jakości. Regularna suplementacja pozytywnie wpłynie na wygląd skóry, włosów i paznokci – zostaną odbudowane i wzmocnione od środka.

Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu oferuje także inne składniki aktywne, które pomagają zachować młody wygląd cery, błyszczące włosy i mocne paznokcie.

Preparat zawiera wystarczającą porcję substancji aktywnej, aby pozytywnie wpłynąć na stawy, układ ruchu i odporność.

Kolagen Premium Natu.Care dostępny jest w dwóch smakach – Cacao Bloom i Rise&Shine. Obie formuły oparte są na następujących składnikach aktywnych: hydrolizacie kolagenu morskiego, ekstrakcie z pąków dzikiej róży oraz kwasie hialuronowym.

Dodatkowo w Cacao Bloom znajdują się naturalna L-teanina, koenzym Q10 i odtłuszczone kakao holenderskie. Rise&Shine zawiera za to witaminę E oraz witaminę A.

Te najlepsze kolageny rybie na rynku różnią się także smakiem – Cacao Bloom jest gratką dla miłośników czekolady. Rise&Shine przypadnie do gustu tym, którzy lubią orzeźwiający smak owoców mango i marakui.

Plusy i minusy

Plusy:

• Witamina C wspiera wytwarzanie kolagenu przez organizm, co wzmacnia jego działanie.
• Skuteczna dawka kwasu hialuronowego, który dodatkowo wesprze nawilżenie cery i zdrowie stawów.
• Kolagen rybi wchłania się o 50% lepiej. Dodatkowo producent podaje gatunek ryby, z którego został pozyskany (dorsz atlantycki).
• Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
• Certyfikat jakości MSC (Marine Stewardship Council), który potwierdza, że pochodzenie kolagenu wspiera zrównoważone rybołówstwa.

Minusy:

• Brak.

Dodatkowe informacje

Kolagen rybi od Natu.Care zbiera pochwały za to, że jest pyszny. Nie znajdziesz tu rybiego posmaku, który często przebija się w innych kolagenach. A do wyboru masz dwa pyszne smaki: kakao i mango–marakuja.

Składniki aktywne, takie jak koenzym Q10, kwas hialuronowy czy naturalna L-teanina, mają działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające i opóźniają procesy starzenia.

Opinia użytkownika

Super, po ok. 6 tygodniach stosowania skóra na twarzy stała się wyraźnie napięta. Wspaniały smak.

Najlepszy shot

Primabiotic Collagen

4.4

• Zawartość kolagenu: 10 000 mg hydrolizowanego kolagenu wołowego
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niacyna, witamina E, kwas pantotenowy, witamina B6, ryboflawina, tiamina, witamina A, kwas foliowy, biotyna, witamina D, witamina B12
• Forma: shoty do picia
• Porcja: 1 shot (30 ml) dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

Kolagen wzbogacony kompleksem witamin, w formie wygodnych shotów o owocowym smaku. Suplement diety ma odmładzające właściwości. Dzięki niemu Twoja skóra będzie sprężysta, gładsza i mocniejsza. Pozytywne działanie kolagenu zobaczysz również na włosach i paznokciach.

Regularna suplementacja poprawi funkcjonowanie stawów i mięśni oraz wzmocni kości. 

Plusy i minusy

Plusy:

• Wysoka dzienna porcja kolagenu (aż 10 g).
• Zawiera witaminę C dla wsparcia naturalnej syntezy kolagenu.
• Wystarczy jedna buteleczka dziennie.
• Produkt posiada badania laboratoryjne gwarantujące czystość surowca.

Minusy:

• Producent nie podaje formuły kolagenu ani jego masy cząsteczkowej. Wiadomo tylko, że to hydrolizat.

Dodatkowe informacje

W tym kolagenie nie znajdziesz sztucznych barwników ani dodatku cukru, z wyjątkiem tego, który naturalnie występuje w koncentracie soku owocowego.

Opinia użytkownika

Ten kolagen okazał się zbawieniem dla moich stawów i kości. Zniknęły bóle pourazowe, a włosy i skóra są bardzo dobrze odżywione. Kolagen jet smaczny, umieszczony w praktycznych buteleczkach.

SOLVE LABS Collagen Peptides

4.2

• Zawartość kolagenu: 6000 mg hydrolizowanego kolagenu wołowego typu I i III COLLinstant®
• Dodatkowe składniki aktywne: kwas hialuronowy
• Forma: proszek
• Porcja: jedna miarka (6 g) dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

Wysokiej jakości hydrolizat kolagenu wołowego (typu I i III). Dzięki technologii pozyskiwania peptydów kolagenowych COLLinstant® preparat dobrze się wchłania. 

Połączenie kolagenu z kwasem hialuronowym korzystnie wpływa na wygląd skóry. Twoja cera stanie się jędrna, nawilżona, a zmarszczki ulegną spłyceniu. Efekty stosowania poczujesz również na włosach: staną się miękkie i błyszczące. Płytka paznokciowa odzyska zdrowy wygląd.

Porcja dzienna będzie wspierała zdrowie stawów, kości i mięśni.

Plusy i minusy

Plusy:

• COLLinstant® to opatentowany i poparty badaniami naukowymi hydrolizat peptydów kolagenu.
• Peptydy o niskiej masie cząsteczkowej 3000 Da.

Minusy:

• Brak.

Dodatkowe informacje

Producent poleca dodać proszek do kawy. Ma on neutralny smak, więc idealnie dopasuje się do ulubionej małej czarnej lub cappuccino, nie tracąc swoich cennych właściwości pod wpływem temperatury czy kofeiny. Dobrze rozpuszcza się również w zimnych napojach.

Opinia użytkownika

Dobrze się rozpuszcza, można dodać do kawy, kakao, koktajlu – nie ma rybiego posmaku. Polecam.

Yango Kolagen Premium 10000 mg

4.2

• Zawartość kolagenu: 10 000 mg hydrolizowanego kolagenu wołowego typu I i III
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, witamina B6, witamina B12, biotyna, kwas pantotenowy, miedź, kwas hialuronowy, krzem
• Forma: płyn
• Porcja: 25 ml
• Wystarczy na: 20 dni

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

Kolagen w formie prostego w użyciu i smacznego płynu. Wystarczy jedynie 25 ml dziennie, aby widocznie poprawić wygląd skóry. Stosując regularnie Kolagen Premium YANGO możesz zmniejszyć widoczność zmarszczek i sprawić, że Twoja cera będzie jędrna i promienna. Zlikwiduj oznaki starzenia się i zapewnij sobie młody wygląd na długie lata. 

Aż 10 000 mg kolagenu w dziennej porcji może się również okazać zbawienne dla Twoich stawów i całego układu ruchu.

Plusy i minusy

Plusy:

• Dobrze przyswajalna formuła kolagenu w postaci peptydów (Pure Peptide®).
• Wysoka dzienna porcja kolagenu (aż 10 g).
• Witamina C w składzie, dla wsparcia naturalnej syntezy kolagenu w organizmie.

Minusy:

• Jedna butelka to tylko 20 dni suplementacji.
• Preparat zawiera konserwanty, emulgatory i inne wypełniacze.

Dodatkowe informacje

Ten kolagen to płyn, który należy domierzyć w odpowiedniej porcji. Aby Ci to ułatwić, w nakrętce znajdziesz podziałkę.

Nie zawiera laktozy.

Opinia użytkownika

Stosuję drugie opakowanie i widzę efekty. Skóra jest bardziej napięta, gładsza, twarz bardziej promienna, stan włosów i paznokci naprawdę super – jestem pod wrażeniem.

Aura Herbals Colladrop Forte

4.5

• Zawartość kolagenu: 10 000 mg kolagenu morskiego
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C i koenzym Q10
• Forma: saszetki z proszkiem
• Dawkowanie: jedna saszetka dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

Suplement diety zawierający kolagen rybi do picia w wysokiej dawce 10 000 mg hydrolizatu. Oferuje Ci także dodatkowe korzyści dla zdrowia i urody dzięki zawartości koenzymu Q10 oraz witaminy C. Suplementacja kolagenem może poprawiać wygląd skóry, włosów, paznokci oraz poprawić funkcjonowanie stawów, mięśni i kości.

Plusy i minusy

Plusy:

• Kolagen rybi jest dobrze przyswajalny.
• Producent podał ryby, z jakich pochodzi kolagen, co świadczy o dobrym surowcu.
• Wysoka i skuteczna w działaniu dawka 10 000 mg.
• Opatentowana formuła kolagenu Collagen HM™gwarantuje jakość surowca.
• Witamina C wspiera naturalną produkcję kolagenu w organizmie.

Minusy:

• Niektóre użytkowniczki zgłaszają, że rybi posmak przebija się przez pomarańczowy aromat.

Dodatkowe informacje

Ryby, z których został pozyskany kolagen to dorsz, mintaj alaskański, czarniak, plamiak i gładzica.

Jeden smak do wyboru (pomarańczowy).

Sundose° For Skin Anti-Aging°

4.8

• Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu
• Dodatkowe składniki aktywne: kwas hialuronowy oraz witamina C
• Forma: saszetki z proszkiem do rozpuszczenia w letniej wodzie
• Dawkowanie: jedna saszetka dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

Prosty skład bez zbędnych dodatków. Wysokiej jakości kolagen rybi z witaminą C i kwasem hialuronowym. Składniki aktywne mają na celu wesprzeć zdrowie oraz wygląd Twojej skóry, włosów i paznokci.

Plusy i minusy

Plusy:

• Porcja dzienna hydrolizowanego kolagenu (5000 mg) wpływa na poprawę wyglądu i kondycji włosów, skóry i paznokci.
• Skład wolny od zbędnych barwników i konserwantów.
• Przemyślane i ważne dla działania kolagenu dodatkowe składniki aktywne (witamina C i kwas hialuronowy).
• Smaczny, pomarańczowy smak.

Minusy:

• Brak.

Dodatkowe informacje

Regularne stosowanie kolagenu w porcji dziennej 5000 mg wpływa na poprawę jakości i jędrności skóry, nawilżenie skalpu i włosów oraz przyspiesza wzrost paznokci.

Witamina C wspiera funkcjonowanie naczyń krwionośnych oraz wpływa na kondycję Twojej skóry, kości i zębów.

Kwas hialuronowy działa przeciwstarzeniowo i nawilża cerę, dzięki czemu jest promienna i napięta.

Opinia użytkownika

Stosuję od ponad dwóch miesięcy i już widzę pozytywne efekty na skórze. Trochę nie podobał mi się pomarańczowy smak, ale po czasie się przyzwyczaiłam.

ALLDEYNN Collarose Fish

4.7

• Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu rybiego VERISOL F®
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, kwas hialuronowy, biotyna
• Forma: proszek do rozpuszczenia w wodzie
• Porcja: jedna miarka (6 g) proszku dziennie
• Wystarczy na: 50 dni

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

Kolagen z dorsza atlantyckiego VERISOL F® zawarty w preparacie to łatwo przyswajalne peptydy kolagenowe pochodzenia rybiego. Regularna suplementacja może ujędrnić Twoją skórę oraz spowolnić procesy starzenia. Paznokcie staną się mocniejsze i przestaną się łamać. Dodatek biotyny poprawi kondycję włosów. Porcja kolagenu jest na tyle wysoka, że dobrze zadziała również na stawy, mięśnie i kości.

Plusy i minusy

Plusy:

• Kolagen z dorsza atlantyckiego VERISOL® jest wysokiej jakości i dobrze się przyswaja.
• Witamina C w składzie dodatkowo wspomoże naturalną produkcję kolagenu.
• Biotyna w dawce 2500 µg pozytywnie wpływa na wygląd i stan włosów, skóry i paznokci.
• Kolagen posiada badania laboratoryjne i kliniczne.

Minusy:

• Niektóre użytkowniczki skarżą się na zbyt słodki smak płynu.

Dodatkowe informacje

Biotyna może fałszować wyniki badań laboratoryjnych, odstaw ten suplement na 7 dni przed badaniem krwi.

Opinia eksperta i użytkowników

Kolagen rybi Collarose fish to dobrze przyswajalny kolagen, a dzienna porcja 5000 mg przynosi realne korzyści dla zdrowia włosów, skóry, paznokci i stawów. W składzie nie ma niekorzystnych dla zdrowia konserwantów, a obecność witaminy C i kwasu hialuronowego wspiera produkcję kolagenu w organizmie.

Jeden z najlepszych kolagenów, jakie piłam. Nie czuć tego okropnego smaku ryby, jest słodki i bardzo smaczny. Piję go z przyjemnością.

Widzę ogromną różnicę po 3 opakowaniach, szczególnie w stanie moich włosów. Mam bardzo dużo baby hair, a niegdyś wykruszone kosmyki mocno mi podrosły. Generalnie włosy rosną jak szalone! Smak mango najlepszy.

Nie pachnie kopytkami jak niektóre kolageny, jakie piłem! Dobrze się rozpuszcza i smakuje, więc mam motywację, aby pamiętać codziennie o wypiciu go. 

Pharmovit Collagen Women

4.6

• Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizowanego kolagenu VERISOL
• Dodatkowe składniki aktywne: kwas hialuronowy, koenzym Q10, witamina C, biotyna, cynk, witamina E, witamina B6, miedź, selen, witamina A, ekstrakty z pestek winogron i ziela skrzypu polnego
• Forma: saszetki z proszkiem
• Porcja: 1 saszetka dziennie
• Wystarczy na: 20 dni

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

Hydrolizat kolagenu w dobrej dawce z licznymi dodatkami w formie witamin, minerałów i ekstraktów roślinnych. Preparat może skutecznie nawilżać, ujędrniać i uelastyczniać skórę. Poza tym kolagen pozytywnie wpływa na stan włosów, paznokci i stawów.

Witaminy i minerały zawarte w preparacie to niemała zaleta. Dzięki nim możesz liczyć na dodatkowe wsparcie urody i odporności. Poza tym niektóre z nich, np., witaminy C lub A wspierają produkcję i wchłanianie kolagenu w organizmie.

Plusy i minusy

Plusy:

• Certyfikowana formuła kolagenu (VERISOL®), której działanie zostało potwierdzone w badaniach.
• Kolagen rybi (z podaną rybą – dorsz atlantycki), który wchłania się nawet do 1,5 raza lepiej niż wołowy lub wieprzowy.
• Witamina C w składzie, która wspiera produkcję kolagenu.

Minusy:

• Opakowanie wystarcza tylko na 20 dni suplementacji.

Dodatkowe informacje

Cynk i selen mogą wzajemnie wykluczać swoje działanie, dlatego nie Pharmovit Collagen Women raczej nie uzupełni zapotrzebowania na te składniki odżywcze.

Opinia użytkownika

Od kiedy zaczęłam regularnie zażywać kolagen, moje włosy stały się znacznie gęstsze i mocniejsze. Zdecydowanie polecam!

OstroVit Kolagen morski + Kwas hialuronowy + Witamina C 200 g kokosowo-brzoskwiniowy

4.2

• Zawartość kolagenu: 2200 mg kolagenu morskiego
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, kwas hialuronowy
• Forma: proszek do rozpuszczenia w wodzie
• Porcja: 4 miarki proszku dziennie
• Wystarczy na: 80 dni

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

Suplement diety w formie proszku z kolagenem rybim. Kolagen wpływa na młody wygląd skóry i wspomaga funkcjonowanie stawów, mięśni i kości. W połączeniu z kwasem hialuronowym przeciwdziała odwodnieniu skóry, utracie jędrności i powstawaniu zmarszczek. Jakość preparatu została udowodniona badaniami laboratoryjnymi, prowadzonymi przez niezależne instytucje.

Plusy i minusy

Plusy:

• Kolagen rybi jest dobrze przyswajalny.
• Witamina C wspiera naturalną produkcję kolagenu.
• Naturalne barwniki i aromaty.
• Produkt posiada badania laboratoryjne.

Minusy:

• Porcja 2200 mg kolagenu nie jest wysoka.

Dodatkowe informacje

Produkt może zawierać mleko (łącznie z laktozą), soję, orzeszki ziemne, inne orzechy, nasiona sezamu, zboża zawierające gluten, jaja, skorupiaki, ryby.

DuoLife Collagen kolagen rybi 2500 mg

4.0

• Zawartość kolagenu: 2500 mg kolagenu
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, krzem, glukozamina, kwas hialuronowy, ekstrakty z pokrzywy i bambusa
• Forma: płyn do picia
• Porcja: 25 ml
• Wystarczy na: 30 dni

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

W 100% naturalny kolagen w płynie bez zbędnych składników. Kompozycja składników poprawia wygląd i kondycję skóry, włosów, paznokci. DuoLife to dobry wybór, jeśli zauważasz pierwsze oznaki starzenia skóry lub chcesz zatrzymać ten proces. Smaczny płyn, wygodny w użytkowaniu.

Plusy i minusy

Plusy:

• Kolagen rybi to lepsze źródło niż wołowe czy wieprzowe (wchłania się nawet do 50% lepiej niż konkurenci).
• Kolagen w butelce z barwionym szkłem jest chroniony przed szkodliwym działaniem światła i zmianami temperatury, co zachowuje jak jego jakość.

Minusy:

• Producent nie podał jakiego rodzaju jest kolagen morski – hydrolizat czy natywny. To istotne ze względu na różnice w przyswajalności.
• Dawka kolagenu jest niska (ale według badań może pomóc na skórę, włosy i paznokcie)

Dodatkowe informacje

Ciekawym dodatkiem jest purée z mango, które jednocześnie służy jako nośnik dla płynu, aromat i barwnik. Dzięki temu producent uniknął zbędnych, sztucznych dodatków.

Opinia użytkownika

Stosowanie kolagenu zdecydowanie poprawiło stan mojej skóry. Jest teraz znacznie bardziej nawilżona i elastyczna.

COLLIBRE Vital Drink

4.2

• Zawartość kolagenu: 10 000 mg hydrolizatu kolagenu wołowego
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina A, witamina C, witamina B7, witamina D3, witamina E, witamina B1, witamina B2, witamina B3, witamina B5, witamina B6, witamina B9, witamina B12, krzem
• Forma: shoty
• Porcja: jeden shot (140 ml) dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

Szwajcarski kolagen wołowy typu 1 i 2 w łatwo przyswajalnej formie. Preparat został uzupełniony o krzem i 12 witamin, dla poprawy ogólnej kondycji organizmu. Kolagen zadba o stawy i chrząstki, a witaminowe dodatki wesprą dodatkowo Twoje kości, odporność, a nawet układ nerwowy.

Plusy i minusy

Plusy:

• Wysoka porcja dzienna kolagenu (10 000 mg).
• Witamina C w składzie wspiera naturalną produkcję kolagenu.

Minusy:

• Dużo cukru w składzie – jeden shot ma go prawie dwie łyżeczki.

Dodatkowe informacje

Jeżeli przyjmujesz już witaminowe suplementy, sprawdź ich skład, aby z Vital Shot nie przekroczyć dziennej maksymalnej porcji.

Wygodna forma

Solgar Kwas hialuronowy Kolagen Kompleks

4.5

• Zawartość kolagenu: 720 mg hydrolizowanego kolagenu typu II
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, kwas hialuronowy, siarczan chondroityny
• Forma: kapsułki
• Porcja: jedna kapsułka dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

Produkt bazuje na opatentowanym kompleksie BioCell Collagen II®, którego głównym składnikiem jest hydrolizat kolagenu pozyskiwany z chrząstki mostka kurczaka. Suplement poprawia jędrność, elastyczność i nawilżenie skóry. Korzystnie działa na skalp oraz poprawia kondycję włosów i płytki paznokcia.

Suplement pozytywnie wpłynie także na stawy i układ ruchu.

Plusy i minusy

Plusy:

• Witamina C w składzie wspiera naturalną produkcję kolagenu w organizmie.
• Naturalnie pozyskiwany kwas hialuronowy, który odżywia skórę i wzmacnia działanie kolagenu.
• Odpowiedni dla osób, które nie chcą lub nie mogą przyjmować kolagenu pochodzenia rybiego.
• Wystarczy 1 kapsułka dziennie.

Minusy:

• Nieodpowiedni dla wegan i wegetarian.
• Zawartość kolagenu mogłaby być wyższa.

Dodatkowe informacje

Kwas hialuronowy uzupełnia działanie kolagenu, wiążąc w skórze cząsteczki wody. Dzięki temu cera jest optymalnie nawilżona.

Suplement zawiera siarczan chondroityny, który w odpowiedniej porcji dziennej może wspierać zdrowie układu ruchu.

Kolagen Reme

4.0

• Zawartość kolagenu: 2500 mg kolagenu wieprzowego
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niacyna (witamina B3), ryboflawina (witamina B2), witamina A, biotyna, witamina D, cynk, mangan, miedź, jod, selen
• Forma: proszek
• Porcja: jedna miarka dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

Suplement diety od Remé zawiera kolagen wołowy w opatentowanej formule VERISOL oraz witaminę C, która wspomaga jego przyswajanie. Preparat występuje w trzech wersjach smakowych: neutralnej, pomarańcza-marakuja i truskawka-opuncja figowa. Preparat może skutecznie wspierać i poprawić stan skóry, włosów i paznokci. To także 

Plusy i minusy

Plusy:

• Opatentowana formuła kolagenu VERISOL.
• Witamina C wspiera produkcję kolagenu w organizmie.

Minusy:

• Brak informacji o wykorzystanych aromatach.

Dodatkowe informacje

Kolagen zawiera bezkaloryczny słodzik i jest bezpieczny dla diabetyków.

Naturalny barwnik (beta-karoten) i zagęstnik (guma guar).

Zawartość maltodekstryny, może pogarszać tolerancję glukozy i sprzyjać stanom zapalnym jelit. Dlatego uważaj na kolagen Remé, jeśli masz skłonność do stanów zapalnych jelit lub zaburzeń jelitowych i glikemii.

Zobacz też:

• Jaki kolagen wybrać – poradnik
• Jaki jest najlepiej przyswajalny kolagen

Jakie są typy kolagenu?

Jest około 28 typów kolagenu. Wszystko jednak zależy od tego kto liczy i jak to robi. Ot, naukowcy! Mniejsza o konkretne liczby. Dla Ciebie najważniejsze typy to: I, II, III, V i X (dla pewności – to cyfry rzymskie, nie litery) .

Typ I

Kolagen typu I jest najważniejszym rodzajem białka młodości w organizmie. Jest też najlepiej przebadany. Stanowi nawet 90% całego kolagenu w Twoim ciele. Występuje głównie w skórze właściwej, ścięgnach, kościach, więzadłach i narządach wewnętrznych .

Typ II

Kolagen typu II odpowiada za budowę kości i tkanki chrzęstnej. Jeśli doskwierają Ci bóle stawów lub kości, to Twój typ – najmocniejszy kolagen na stawy. Suplementacja drugiego typu kolagenu może złagodzić bóle i sztywność, a także zapobiegać chorobom, takim jak reumatoidalne zapalenie stawów (RZS) czy choroba zwyrodnieniowa stawów .

Gdzie występuje kolagen typu II?

Kolagen typu II jest składnikiem strukturalnym chrząstki szklistej powierzchni stawowych. Występuje także w innych tkankach oraz w siatkówce, twardówce i soczewce oka .

Typ III

Trzeci na liście, ale drugi co do istotności. Stanowi około 5–20% całego kolagenu w Twoim ciele. Jest kluczowy dla prawidłowego funkcjonowania układu krążenia. To składnik strukturalny macicy, jelit oraz naczyń krwionośnych – jego niedobór może prowadzić do uszkodzenia tych narządów .

Kolagen typu III to najlepszy kolega kolagenu typu I – współpracują przy większości procesów w organizmie .

Typ V

Kolagen typu V nazywany jest też włóknistym. To kluczowe białko w procesie powstawania włókienek. Odpowiada za strukturę macierzy kostnej, rogówki, wątroby, płuc i łożyska. Współpracuje z typem I, II oraz III.

Kolagen typu V jest niezbędny do prawidłowej budowy włosów i zdrowia oczu .

Typ X

Kolagen typu X to ważny budulec kości. Występuje też w chrząstkach, a jego niedobór (podobnie jak niedobór kolagenu typu II) może prowadzić do np. choroby zwyrodnieniowej stawów. Najczęściej lekarze zalecają suplementować kolagen typu X po złamaniu lub pęknięciu kości, ponieważ przyspiesza powrót do zdrowia .

Jakie efekty zapewnia kolagen?

Słyszysz kolagen, myślisz lśniące włosy, mocne paznokcie i jędrna skóra. Wszystko się zgadza. Jednak białko młodości to nie tylko uroda – to także ogólne zdrowie i prawidłowe funkcjonowanie organizmu.

Zobacz na co pomaga kolagen:

Ujędrnia skórę

Kolagen to główny składnik Twojej skóry – stanowi około 70–80% jej suchej masy. Odpowiada za właściwości strukturalne i mechaniczne skóry właściwej. Wzmacnia, uelastycznia i nawilża cerę. Z wiekiem produkcja kolagenu spowalnia, czego efektem może być wysuszanie skóry i powstawanie zmarszczek.

Redukuje zmarszczki

Stosowanie białka młodości może opóźnić pojawianie się zmarszczek. Badania sugerują , że doustne przyjmowanie suplementów kolagenowych zwiększa elastyczność skóry i ogranicza jej wizualne starzenie. Kolagen pomoże Ci także zniwelować przebarwienia na twarzy.

Zobacz też:

• Efekty picia kolagenu

Łagodzi trądzik

Rany, małe blizny i przebarwienia po rozdrapaniu trądzikowych krostek – wszyscy ze skórą trądzikową to znamy. Kolagen na trądzik może wesprzeć i przyspieszyć proces gojenia tych ran , a w formie zastrzyków – pomóc w leczeniu blizn.

Samą suplementacją kolagenem nie wyleczysz trądziku – z tym musisz udać się do specjalisty dermatologa.

Tuszuje blizny

Kolagen wzmacnia warstwę skóry właściwej oraz czyni ją grubszą i bardziej elastyczną . Jędrność skóry wspomaga rozciągnięcie blizn. Dzięki temu mogą być mniej widoczne. Kolagen może też pomóc na rany, oparzenia i żylaki.

Kolagen suplementowany doustnie nie wyeliminuje jednak blizn w 100% – korzystniejsze mogą być zastrzyki.

Zmniejsza rozstępy

Kolagen ujędrnia i uelastycznia skórę pokrywającą obszary, na których najczęściej pojawiają się rozstępy . Systematyczna suplementacja oraz zdrowa dieta mogą zregenerować skórę i zapobiegać powstawaniu rozstępów.

Jeśli szukasz skuteczniejszej metody od standardowej suplementacji, podobnie jak w przypadku blizn, postaw na zastrzyki kolagenowe .

Wzmacnia stawy

Kolagen bierze udział w produkcji mazi stawowej, która zmniejsza tarcie stawów – to szczególnie istotne dla zdrowej pracy kolan. Im mniej kolagenu produkujesz, tym mniej wytwarzasz mazi.

Bez odpowiedniego poślizgu, chrząstki boleśnie się ocierają. Z czasem możesz się nawet nabawić choroby zwyrodnieniowej stawów.

Staw bez mazi to jak pedał rowerowy bez smaru – niby działa, ale głośno; niby jedziesz, ale opornie. A na koniec, trach, coś może pęknąć.

Jak działa kolagen na stawy:

• odbudowuje tkankę chrzęstną,
• poprawia elastyczność,
• redukuje ból,
• zwiększa mobilność.

Odżywia włosy

Podstawowym składnikiem włosów jest keratyna. Do jej produkcji niezbędne są aminokwasy, które możesz dostarczyć organizmowi wraz z kolagenem (np. prolinę). Białko młodości może wzmocnić włosy i zapobiegać ich wypadaniu lub łamliwości .

Jak jeszcze kolagen działa na włosy?

• Może ograniczyć postępujące siwienie .
• Poprawia kondycję skóry głowy, która jest bazą dla nowo powstających włosów .

Utwardza paznokcie

Paznokcie, tak jak włosy, zbudowane są głównie z keratyny . Suplementacja kolagenem może nadać Twoim paznokciom elastyczność i uodpornić je na uszkodzenia. Co więcej, badania sugerują, że suplementowany kolagen pozytywnie wpływa na szybkość wzrostu paznokcia .

Poprawia odporność

Kolagen może wesprzeć Twoją odporność. Dostarcza organizmowi licznych aminokwasów, w tym glutaminy, która wspomaga układ odpornościowy. Kolagen stymuluje też komórki odpornościowe, dzięki czemu może skrócić czas leczenia infekcji .

Kolagen poprawia także zdrowie Twoich jelit. A to istotne nie tylko dla układu trawiennego, ale również odpornościowego. Nawet 70–80% komórek odpornościowych znajduje się właśnie w jelitach .

Dba o serce

Kolagen zapewnia Twoim tętnicom i naczyniom krwionośnym odpowiednią strukturę, która dba o odpowiedni przepływ krwi. Niedobór białka młodości sprawia, że tętnice stają się mniej elastyczne. Skutkiem tego może być miażdżyca, a w dłuższej perspektywie nawet udar lub zawał serca .

Mimo obiecujących wyników potrzebne są dalsze badania, aby definitywnie potwierdzić wpływ kolagenu na zdrowie serca.

Buduje układ kostny

Kolagen nadaje Twoim kościom strukturę. Więcej lat, mniej kolagenu – zwiększa się ryzyko zachorowania np. na osteoporozę (schorzenie przejawiające się niską gęstością kości i większym ryzykiem złamań ).

Suplementowanie kolagenu może ograniczyć degradację kości. W niektórych testach osoby przyjmujące kolagen po 12 miesiącach miały o nawet 7% większą gęstość kości . Konieczne są jednak dalsze badania, które potwierdzą skuteczność suplementacji kolagenu dla zdrowia układu kostnego.

W jakich produktach spożywczych jest kolagen?

Jeśli na myśl o skórach, chrząstkach i podrobach myślisz fuj, zostaje Ci suplementacja – za moment wybierzesz odpowiednik produkt.

Produkty bogate w kolagen to:

• rosół z kości wołowej lub wieprzowej,
• kurczak ze skórą,
• kurze łapki,
• sardynki,
• podroby (wątroba, serce, mózg, nerki),
• żelatyna,
• owoce morze (homar, krewetki, ośmiornice, kalmary),
• mięso i chrząstki,
• galaretki mięsne.

Jakie składniki odżywcze wspierają produkcję kolagenu?

Wiesz, co jeść, by dostarczyć kolagen. Zobacz teraz, co pomoże Ci efektywnie przyswoić to białko:

W jakich owocach i warzywach jest kolagen?

W żadnych. Kolagen to białko zwierzęce, które nie jest obecne w roślinach. Niektóre warzywa i owoce mogą jednak wspomóc proces syntezy i wchłaniania kolagenu (za sprawą witamin i minerałów).

Warzywa i owoce, które szczególnie wspierają produkcję i absorpcję kolagenu przez organizm to:

• cytrusy (pomarańcze, grejpfruty, cytryny),
• papryka czerwona i zielona,
• pomidory,
• warzywa liściaste (brokuły, jarmuż, brukselka),
• fasola,
• awokado,
• jagody,
• czosnek,
• dynia.

Pomocne mogą okazać się też niektóre zioła i przyprawy, bogate w witaminę C lub aminokwasy:

• dzika róża,
• acerola,
• pokrzywa,
• skrzyp polny,
• babka lancetowata,
• czosnek niedźwiedzi (zawierający dodatkowo siarkę).

Kolagen w diecie wegetariańskiej i wegańskiej

Niestety. Kolagen wegański nie istnieje. Wszystkie suplementy są pochodzenia zwierzęcego, głównie rybie, wołowe i wieprzowe.

Wegetarianie i weganie mogą mieć większe problemy z niedoborem kolagenu. Jeżeli nie jesz ryb i mięsa, koniecznie wcinaj warzywa i owoce z listy powyżej.

Naukowcy i producenci pracują nad genetycznie modyfikowanym kolagenem z drożdży lub bakterii. Trwają też badania mające umożliwić produkcję kolagenu „roślinnego” z bambusa lub ryżu. Na razie jednak tylko peskatarianie mają swoje opcje (peskatarianie, czyli „wegetarianie, którzy jedzą ryby”).

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.

Zobacz więcej

Efekty zaczęłam dostrzegać po około 5 tygodniach. Włosy są nawilżone, przestały też wypadać. Moja wrażliwa cera przestała się przesuszać. Plus za pyszny smak!

@Milena Dlugosz

Zobacz więcej

Niedobór kolagenu

Przyczyny niedoboru kolagenu  :

• Starzejesz się.
• Jesz za mało kolagenu, białka, witamin i minerałów.
• Spędzasz za dużo czasu na słońcu (pamiętaj o kremach z filtrem).
• Masz predyspozycje genetyczne.
• Nadużywasz alkoholu.
• Jesz za dużo cukru.
• Palisz papierosy.
• Przebywasz w ekstremalnych temperaturach.
• Oddziałują na Ciebie zanieczyszczenia środowiska.
• Nie dbasz odpowiednio o higienę snu.
• Żyjesz w ciągłym stresie.

Po czym poznasz niedobór kolagenu?

Całe Twoje ciało jest w jakimś stopniu zasilane kolagenem. Jeżeli masz za mało białka młodości, zaobserwujesz:

Martwi Cię stan Twojej skóry

• Zmarszczki,
• sucha i wiotka skóra,
• cellulit,
• rozstępy,
• brak jędrności skóry .

Włosy są zniszczone, a paznokcie łamliwe

Kiedy organizmowi brakuje kolagenu, włosy matowieją, przestają być puszyste, a końcówki zaczynają się rozdwajać .

Równie nieprzyjemne rzeczy zaczynają się dziać z paznokciami – stają się łamliwe i mniej estetyczne .

Bolą Cię stawy

Kiedy białka młodości jest zbyt mało, stawy stają się sztywne, bolesne lub opuchnięte . Skutkiem tego mogą być nawet problemy z poruszaniem, a w dłuższej perspektywie choroby, takie jak osteoporoza czy zwyrodnienie stawów .

Inne objawy niedoboru kolagenu to:

• obniżona odporność,
• wydłużony powrót do zdrowia (po kontuzjach),
• problemy z krążeniem,
• spadek apetytu,
• łamliwość kości,
• problemy z oczami.

Jak zapobiegać utracie kolagenu z organizmu?

Jak widzisz, jest multum czynników, które niszczą kolagen. Żeby przedłużyć swoją kolagenową młodość i uzupełnić kolagen w organizmie:

• Stosuj odpowiednią dietę pełną produktów bogatych w kolagen.
• Dbaj o zdrowy styl życia, ogranicz alkohol, postaraj się rzucić nałogi.
• Spróbuj więcej się ruszać, aby wzmocnić kości i mięśnie.
• Staraj się dobrze wysypiać.
• Rozważ zabiegi kosmetyczne, np.mikronakłuwanie.
• Stosuj odpowiednią suplementację.

Suplementacja kolagenem

Najczęściej w suplementach diety znajdziesz kolagen hydrolizowany. Badania sugerują, że przyjmowanie 2,5–15 gramów takiego kolagenu dziennie jest zarówno skuteczne, jak i bezpieczne .

Mniejsze dawki białka młodości też mogą teoretycznie pomóc, ale na efekty poczekasz dłużej .

Na co zadziałają poszczególne porcje kolagenu?

• 2,5 grama pozytywnie wpływa na zdrowie oraz nawilżenie skóry .
• 5 gramów poprawia gęstość kości i wspiera Twoje stawy .
• 15 gramów pomoże zwiększyć masę mięśniową .

Czy kolagen jest bezpieczny?

Nie bój się, kolagen do picia i w tabletkach jest bezpieczny. Ostatecznie kolagen to po prostu białko i występuje naturalnie w naszym organizmie. Przyjmowanie go w większości wypadków nie powoduje skutków ubocznych .

Czy jest jakieś „ale”?

Oczywistym przeciwskazaniem do zażywania kolagenu są alergie na składniki danego preparatu. Jeśli nie tolerujesz ryb lub owoców morza, wybieraj kolageny wołowe lub wieprzowe .

Inne przeciwwskazania do stosowania kolagenu do picia to:

• problemy z nerkami (kolagen można wówczas przyjmować tylko po konsultacji z lekarzem),
• ciąża i okres karmienia piersią (suplementacja jest dozwolona po zielonym świetle od specjalisty),
• cukrzyca (w przypadku kolagenów zawierających cukier lub wybrane substancje słodzące),
• interakcje z lekami (jeśli przyjmujesz inne suplementy lub leki, zapytaj o interakcje farmaceutę lub lekarza).

Czy mogę sobie kupić kolagen dla zwierząt?

Dosłowna końska dawka kolagenu? Zły pomysł.

Zwierzęta mają inne organizmy niż ludzie i starzeją się w odmienny sposób, dlatego potrzebują innych dawek kolagenu. Poza tym suplementy kolagenowe dla zwierząt mogą zawierać specjalne dodatki, a takie substancje wyłącznie Ci zaszkodzą. Nie mówiąc o potencjalnych różnicach w standardach produkcji.

Opinia lekarza o suplementach z kolagenem

Czy można doprowadzić do nadmiaru kolagenu?

Można, ale trzeba by się bardzo postarać by doprowadzić do nadmiaru kolagenu. Najczęściej suplementacja tego białka jest bezpieczna . Jeśli jednak znacząco przekroczysz dawkowanie zalecane przez producenta, możesz doświadczyć nieprzyjemnych symptomów, takich jak:

• zgrubienia skóry,
• problemy trawienne,
• wzdęcia, zaparcia lub biegunka.

W większości wypadków po zmniejszeniu dawek suplementów objawy ustąpią. Jeśli jednak zaprzestałaś przyjmować kolagen i dalej doświadczasz skutków ubocznych – udaj się do lekarza.

Skutki uboczne suplementacji kolagenem

Skutki uboczne suplementowanego kolagenu występują rzadko. Mogą obejmować reakcje alergiczne i problemy żołądkowe. Więcej działań niepożądanych wiąże się z kolagenem w zastrzykach – obrzęk lub zaczerwienie skóry, infekcja, wysypka skórna czy blizny. Niektóre osoby mogą być też uczulone na kolagen. Wtedy przy suplementacji doświadczą wysypki, obrzęku skóry czy trudności z oddychaniem .

Fakty o kolagenie

Jak zbudowany jest kolagen?

Podstawowymi składowymi kolagenu są aminokwasy – związki, które odpowiadają za budowę wszystkich białek w organizmie. Kolagen zbudowany jest głównie z glicyny, proliny i hydroksyproliny, ale w jego składzie są też inne aminokwasy. Łącznie, tworzą one trzy łańcuchy w formie potrójnej helisy .

Jak organizm produkuje kolagen?

Proces syntezy (wytwarzania) kolagenu najczęściej ma miejsce w komórkach fibroblastów w skórze właściwej. Odpowiadają one za produkcję kolagenu i innych tkanek podporowych (szkieletowych).

Synteza kolagenu zachodzi zarówno wewnątrz jak i na zewnątrz komórki .

Gdzie stosuje się kolagen?

Kosmetyki

Ze względu na swoje cenne właściwości na skórę, włosy i paznokcie kolagen jest składnikiem wielu kosmetyków (np. kremów, ser, żeli, maseczek lub balsamów). Najczęściej dodawany jest do nich w formie hydrolizatu – dzięki temu jest łatwiej wchłaniany.

Niektóre preparaty zawierają czysty kolagen, a inne też składniki, które wspierają jego produkcję np. (witaminę C lub kwas hialuronowy).

Uwaga! Kolagen w kremie nie przynosi oczekiwanych rezultatów na skórze.

Dlaczego kolagen w kremie nie działa?

Skoro kolagen jest dobry na skórę, to może Ci się wydawać, że nałożenie go bezpośrednio na cerę będzie super skuteczne. Niestety.

Stosując kolagen w kremie nie zapewniasz skórze należytych korzyści. To dlatego, że cząsteczki kolagenu są za duże, aby przeniknąć do skóry właściwej.

Suplementy

Kremy – nie. Suplementy diety – tak. Jakościowy kolagen w proszku, płynie, tabletkach lub kapsułkach ma sens.

Badania sugerują, że kolagen w formie suplementów (bez względu na formę) może skutecznie wesprzeć naszą urodę, a także stawy lub odporność .

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.

Zobacz więcej

Efekty zaczęłam dostrzegać po około 5 tygodniach. Włosy są nawilżone, przestały też wypadać. Moja wrażliwa cera przestała się przesuszać. Plus za pyszny smak!

@Milena Dlugosz

Zobacz więcej

Zobacz też:

• Kolagen do picia
• Kolagen w proszku
• Kolagen w saszetkach
• Kolagen w płynie
• Kolagen w tabletkach
• Kolagen w kapsułkach
• Kolagen dla koni: opinia lekarza

Podsumowanie