Dzień Mamy tuż, tuż! 👩‍👧 Kup 2 wybrane produkty i odbierz trzeci w prezencie.

Seagarden Marine Collagen (opinie i analiza składu)

Norweski kolagen SeaGarden pozytywnie wpływa na wygląd skóry, włosów, paznokci i zdrowie stawów.

Nina Wawryszuk - TekstTekstNina Wawryszuk
Nina Wawryszuk - Tekst
TekstNina Wawryszuk
Redaktorka Natu.Care

Nina Wawryszuk specjalizuje się w suplementacji sportowej, treningu siłowym i psychosomatyce. Na co dzień, oprócz pisania artykułów dla Natu.Care, jako trenerka personalna pomaga sportowcom poprawić ich wyniki poprzez trening, dietę i suplementację.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Ilona Krzak - RecenzjaRecenzjaIlona Krzak
Zweryfikowane przez eksperta
Ilona Krzak - Recenzja
RecenzjaIlona Krzak
Magister farmacji

Ilona Krzak uzyskała stopień magistra farmacji na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu. Odbywała praktykę w aptece szpitalnej i przemyśle farmaceutycznym. Aktualnie pracuje w zawodzie, a także prowadzi edukacyjną stronę internetową (http://apterskimokiem.pl/) oraz profil na Instagramie: @pani_z_apteki

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Bartłomiej Turczyński - RedakcjaRedakcjaBartłomiej Turczyński
Bartłomiej Turczyński - Redakcja
RedakcjaBartłomiej Turczyński
Redaktor naczelny

Bartłomiej Turczyński jest redaktorem naczelnym Natu.Care. Odpowiada za jakość treści tworzonych m.in. w serwisie Natu.Care i dba o to, żeby wszystkie artykuły były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Ludwik Jelonek - Fact-checkingFact-checkingLudwik Jelonek
Ludwik Jelonek - Fact-checking
Fact-checkingLudwik Jelonek
Redaktor Natu.Care

Ludwik Jelonek jest autorem ponad 2500 tekstów opublikowanych na wiodących portalach. Jego treści trafiły do takich serwisów jak Ostrovit czy Kobieta Onet. W Natu.Care Ludwik edukuje ludzi w najważniejszej dziedzinie życia – zdrowiu.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Seagarden Marine Collagen (opinie i analiza składu)
29 kwietnia, 2024
Recenzja
Redakcja
Fact-checking

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

14 min
Dlaczego możesz nam zaufać

Dlaczego możesz nam zaufać

Artykuły na Natu.Care są pisane na podstawie badań naukowych, danych ze stron rządowych oraz innych rzetelnych źródeł. Teksty powstają przy współpracy z lekarzami, dietetykami i innymi specjalistami do spraw zdrowia i urody. Artykuły są opiniowane przed publikacją oraz podczas znaczących aktualizacji.


Dowiedz się więcej w naszym procesie redakcyjnym

Informacja o reklamach

Informacja o reklamach

Treści na Natu.Care mogą zawierać linki do produktów, ze sprzedaży których możemy dostać prowizję. Tworząc treści, trzymamy się wysokich standardów redakcyjnych i dbamy o obiektywne podejście do omawianych produktów. Obecność linków afiliacyjnych nie jest dyktowana przez naszych partnerów, a sami dobieramy produkty, które recenzujemy w pełni niezależnie.


Dowiedz się więcej w naszym regulaminie

Media o nas:

Jeśli producent suplementu diety z kolagenem opisuje na opakowaniu, że zawiera „kolagen rybi”, to meh – za mało informacji. Nie wiesz, jaka to ryba i skąd pochodzi. Nie wiesz, co wkładasz sobie do ust.

I wtedy łokciami (a może płetwami?) rozpychają się producenci, którzy oferują kolagen z konkretnych gatunków ryb z certyfikowanych źródeł – yass, możesz przytaknąć. Wśród nich m.in. kolagen rybi SeaGarden.

Wspólnie z magister farmacji Iloną Krzak sprawdzałyśmy jego działanie na sobie i zajrzałyśmy producentowi prosto w… rybie oczy.

Z tego artykułu dowiesz się:

  • Czym jest kolagen SeaGarden.
  • Co wyróżnia ten kolagen.
  • Jakie efekty przynosi suplementacja kolagenu rybiego.
  • Jak suplementować kolagen, aby działał.
Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

Sprawdź, za co pokochały go tysiące klientek Kolagen Premium (5000 mg) mango-marakuja

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.

Zobacz więcej
@Milena Dlugosz
Efekty zaczęłam dostrzegać po około 5 tygodniach. Włosy są nawilżone, przestały też wypadać. Moja wrażliwa cera przestała się przesuszać. Plus za pyszny smak!
@Milena Dlugosz
Zobacz więcej

Zobacz też:

Czym jest SeaGarden?

SeaGarden to hydrolizowany kolagen ze skóry dzikiego dorsza atlantyckiego. „Hydrolizowany” oznacza, że kolagen został rozbity na małe cząsteczki – peptydy, które szybciej i lepiej wchłaniają się do krwioobiegu.

Wyobraź sobie, że Twoje jelita są jak sito, przez które próbujesz coś przesypać. Żwir, czyli duże cząsteczki, nie przejdą przez małe oczka, ale jeśli wsypiesz piasek, czyli w naszym przypadku peptydy kolagenu – przesypią się bez problemu.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Dziki dorsz atlantycki to bogate źródło kolagenu – „białka młodości”. Kolagen pozyskiwany z ryb dobrze przyswaja się w organizmie, ponieważ jego struktura jest bardzo podobna do białka kolagenu, które wytwarzają ludzie. Według badań naukowych kolagen rybi wchłania się nawet 1,5 raza szybciej niż kolagen bydlęcy czy wieprzowy i jest od nich mniej zanieczyszczony .

Patrz na nazwę

Producenci różnie nazywają kolagen pozyskiwany ze skór lub łusek ryb. Jeśli zobaczysz suplement diety opisany jako: kolagen rybi, kolagen morski, marine collagen lub kolagen norweski – to jest to samo, czyli kolagen pozyskiwany z ryb.

Co wyróżnia kolagen rybi SeaGarden?

Warto postawić na suplementy diety zawierający kolagen prosto z Norwegii. Wyróżnia go:

Wysoka jakość źródła kolagenu

Dziki dorsz atlantycki, z którego pozyskano kolagen to świetne, naturalne źródło kolagenu .

Dorsz atlantycki jest jedną z najlepiej przebadanych ryb o stosunkowo niskim poziomie skażenia metylortęcią.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

W badaniu z 2020 roku brało udział 137 kobiet w ciąży. Zostały podzielone na dwie grupy. W jednej z nich badane spożywały 400 g fileta z dorsza tygodniowo. W drugiej grupie kobiety jadły bez zmian swoją standardową dietę. Po 4 miesiącach poziom metylortęci mierzono we włosach badanych kobiet – wzrósł nieznacznie .

Magister farmacji komentuje:

Dieta kobiet w ciąży ze spożyciem 400 g dorsza tygodniowo nieznacznie zwiększyła stężenie metylortęci, ale co należy podkreślić, nie doprowadziła do przekroczenia bezpiecznej, referencyjnej dawki dla tej substancji.

Niska masa cząsteczkowa

Surowiec z Norwegii cechuje niska masa cząsteczkowa 3 kDa, dzięki procesowi hydrolizy i rozbiciu kolagenu na peptydy. Skutkuje to tym, że SeaGarden szybciej i lepiej wchłania się do krwioobiegu .

Mniejsze cząsteczki mogą znacznie łatwiej przenikać przez barierę jelitową w organizmie niż większe. Ułatwia to i zwiększa ilość składnika – w tym przypadku kolagenu – który skuteczniej rozpowszechnia się w organizmie.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Certyfikaty

Kolagen SeaGarden posiada certyfikaty:

  • FSSC 22000 – świadczy o potwierdzonych praktykach zarządzania bezpieczeństwem żywności w procesie produkcji .
  • MSC (Marine Stewardship Council) – potwierdza, że ryby pochodzą ze zrównoważonych połowów, a także z legalnych i pewnych źródeł oraz są prawidłowo oznakowane .
  • Kosher – potwierdza, że wyznawcy wiary żydowskiej mogą bezpiecznie spożywać ten produkt.
  • Halal – odnosi się do produktów i praktyk, które są zgodne z wytycznymi religijnymi muzułmanów .

Ponadto SeaGarden bierze udział w audycie odpowiedzialnego pozyskiwania surowców w programie SMETA 4 Filary. Wiarygodny producent lubi chwalić się certyfikatami i świadectwami, co podnosi jego wiarygodność.

Certyfikat MSC jest szczególnie ważny – świadczy on o legalności pozyskiwania surowca z ryb, jego wysokiej jakości oraz szacunku do ekosystemu morskiego.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Czysty skład

Badania laboratoryjne potwierdzają, że kolagen rybi SeaGarden :

  • jest wolny od GMO,
  • nie zawiera sztucznych aromatów, barwników i konserwantów,
  • ma niską zawartość metali ciężkich.
Najlepsze suplementy diety powinny mieć czysty surowiec, ale niestety przez sztuczne aromaty czy barwniki można zepsuć całkiem fajną bazę preparatu i dostarczać sobie substancji, które są nam niepotrzebne.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Przyjemna suplementacja

Suplementy diety z kolagenem do picia (np. Natu.Care Kolagen Premium) posiadają mnóstwo pozytywnych opinii na temat wygodnej i smacznej suplementacji. Saszetki są praktyczne, proszek dobrze się rozpuszcza i zabierzesz go ze sobą wszędzie.

SeaGarden cechuje łagodny smak i brak rybiego zapachu. Dzięki temu podczas picia kolagenu nie masz grymasu na twarzy, a proszek do rozpuszczenia możesz dodawać do wielu posiłków – np. koktajlu, deserów, owsianek, a nawet wytrawnych dań.

Zobacz też:

Efekty stosowania kolagenu rybiego

Regularna suplementacja kolagenu rybiego pozytywnie wpłynie na Twój wygląd i zdrowie. Jakich efektów możesz się spodziewać?

Kolagen rybi:

Zwiększa nawilżenie skóry

O kondycję skóry należy dbać od wewnątrz. Suplementacja kolagenem rybim może :

  • zmniejszyć widoczność drobnych zmarszczek i linii mimicznych,
  • niwelować uczucie ściągnięcia skóry,
  • poprawić elastyczność i jędrność skóry.

W testach klinicznych z 2017 roku brało udział 20 kobiet w wieku 40–55 lat. Przez osiem tygodni suplementowały kolagen rybi. Wyniki wykazały, że kolagen znacznie zwiększył poziom nawilżenia skóry u kobiet o średnio 34,8% .

Zastanawiasz się – a co z kremami z kolagenem? Pamiętaj – o skórę należy dbać najpierw od wewnątrz. Kremy z kolagenem niestety nie dadzą takich samych efektów, jak suplementacja białka młodości. Kosmetolog tłumaczy:

Kolagen w formie kremu działa tylko powierzchniowo. Cząsteczka kolagenu jest zbyt duża w stosunku do otworów w skórze i nie przeniknie do jej głębszych warstw. Miejscowo może dać Ci uczucie nawilżenia i uelastycznienia, ale nie ma szansy na uzupełnienie niedoboru kolagenu poprzez stosowanie kremów z kolagenem.
Katarzyna Srebr

Katarzyna SrebrKosmetolog

Gdy już sprezentujesz sobie kolagen, kup dobry krem nawilżający do twarzy ze składnikami, które realnie wesprą Twoją cerę – np. z ceramidami, kwasem hialuronowym czy witaminą C.

Poprawia wygląd skóry

Odpowiednia ilość włókien kolagenowych w Twoim organizmie :

Przegląd badań naukowych z 2017 roku, który obejmował 11 prac naukowców, sugeruje, że regularna suplementacja minimum 2,5 g hydrolizowanego kolagenu rybiego przez 8–24 tygodnie może zwiększać elastyczność skóry, poziom nawilżenia skóry i gęstość kolagenu skórnego .

Wzmacnia paznokcie

Kolagen jest budulcem płytki paznokcia i stanowi wsparcie dla ich struktury . Suplementacja kolagenem rybim może być pomocna, jeśli Twoje paznokcie są w słabej kondycji.

Dotychczasowe badania naukowe sugerują, że kolagen rybi :

  • wzmacnia płytkę paznokcia, co może przyczynić się do zmniejszenia ich rozdwajania, kruchości i łamliwości,
  • może przyspieszyć wzrost paznokci,
  • pomaga zachować zdrowy wygląd i elastyczność paznokci, a także zmniejsza widoczność wgłębień, nierówności czy przebarwień.

Wpływa kondycję skóry głowy i włosów

Twoje włosy zbudowane są głównie z keratyny. To białko, które nadaje im strukturę i chroni przed uszkodzeniami . Organizm wykorzystuje kilka aminokwasów do budowy keratyny, a niektóre z nich znajdziesz w kolagenie, np. prolinę lub lizynę .

Po spożyciu kolagenu i innych białek organizm rozkłada je na aminokwasy, które są wykorzystywane do budowy nowych białek i związków.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Co daje kolagen rybi na włosy ?

  • Nadaje im silnej struktury.
  • Zapobiega uszkodzeniom łodygi włosa.
  • Redukuje uszkodzenia mieszków włosowych.
  • Może spowalniać proces siwienia.
  • Może zapobiegać przerzedzaniu się włosów.
  • Poprawia stan skóry poprzez zwiększenie poziomu jej nawilżenia.
Piękne włosy to nie tylko elastyczna łodyga. To także skalp – odżywiona skóra głowy to sprzyjające środowisko dla wzrostu włosów.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Wspiera stawy, mięśnie i kości

Kolagen to także świetne wsparcie dla Twojego układu ruchu, abyś była aktywna i nie czuła ograniczenia w poruszaniu się jak najdłużej. Odpowiednio wcześnie rozpoczęta suplementacja kolagenu rybiego może :

  • wspierać prawidłowe funkcjonowanie stawów,
  • pozytywnie wpływać regenerację i wytrzymałość mięśni,
  • wzmacniać układ kostny, zapobiegać demineralizacji kości i osteoporozie.
Niedobór kolagenu może prowadzić do niszczenia chrząstek i niedostatecznej produkcji mazi stawowej. Często kończy się to bólami i sztywnością stawów. Taki stan może również doprowadzić do choroby zwyrodnieniowej stawów.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Jak stosować kolagen, aby działał?

Wybór dobrego suplementu diety z kolagenem to połowa sukcesu. Druga połowa to odpowiednia ilość kolagenu i systematyka. Na podstawie badań naukowych możemy określić, jaka porcja dzienna jest bezpieczna i optymalna oraz kiedy zobaczysz pierwsze efekty.

Zalecana porcja dzienna

Przyjmowanie peptydów kolagenu rybiego przynosi pozytywne efekty dla skóry już w ilości 2,5 g dziennie. Podwójna porcja – 5 g może zadziałać szybciej, a 10–15 g to dodatkowo solidne wsparcie dla układu ruchu . Jednak pamiętaj – kluczowa jest systematyczność i codzienne dostarczanie sobie białka młodości.

Przyjmowanie kolagenu co kilka dni, nieregularnie lub „nadrabianie” porcji dziennej nie ma sensu. Organizm potrzebuje regularnej podaży kolagenu.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Kiedy zobaczę efekty?

Suplementacja kolagenem wymaga cierpliwości i czasu. Najlepsze efekty zobaczysz na własnej skórze (dosłownie) po minimum 4–12 tygodniach regularnej kuracji (nie przejmuj się kiedy dokładnie pijesz kolagen, skup się na tym, żeby robić to codziennie) .

Wyrób sobie nawyk systematycznej suplementacji – np. ustal, że pijesz kolagen po śniadaniu lub dodajesz go do popołudniowego koktajlu. Dzięki temu szybciej zobaczysz efekty jego działania.

Polecam Ci wykonanie zdjęć przed i po 4, 8 i 12 tygodniach suplementacji. Uwiecznij np. zmarszczki wokół oczu, na czole, płytkę paznokcia. Wierz mi, fajnie jest zobaczyć różnicę. W dalszej części artykułu zobaczysz efekty działania kolagenu rybiego u innych kobiet.

Dla kogo jest SeaGarden?

Rozważ kolagen rybi jeśli chcesz:

  • zmniejszyć widoczność drobnych zmarszczek i linii mimicznych,
  • poprawić elastyczność i napięcie skóry,
  • zwiększyć poziom nawilżenia skóry,
  • zredukować widoczność cellulitu,
  • poprawić kondycję włosów,
  • wzmocnić płytkę paznokci i przyspieszyć ich wzrost,
  • wesprzeć zdrowie stawów, mięśni i kości,
  • szukasz suplementów diety na bazie czystego surowca, którego pozyskanie nie ingeruje w ekosystem morski i dba o środowisko.

Natura bywa okrutna

W okolicach 25. roku życia zaczyna maleć naturalna produkcja kolagenu w Twoim organizmie. Pojawiają się pierwsze zmarszczki, a skóra traci jędrność. Dlatego w tym wieku warto rozważyć suplementację kolagenem, by spowolnić ten proces .

Przeciwwskazania

Główne przeciwwskazania do stosowania kolagenu to :

  • nadwrażliwość na składnik aktywny preparatu,
  • uczulenie na ryby i owoce morza,
  • ciąża i karmienie piersią,
  • choroby przewlekłe (np. nerek, wątroby)
Jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią, przed rozpoczęciem suplementacji kolagenem poradź się lekarza. Nieznany jest wpływ kolagenu na przyszłą mamę i płód, ponieważ nie ma badań z udziałem ludzi.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Zwróć uwagę, że niektóre suplementy diety zawierające kolagen rybi mogą zawierać inne składniki aktywne, które nie są zalecane w ciąży, np. witamina A.

Zobacz też: Przeciwwskazania do stosowania kolagenu

Skutki uboczne

Stosowanie suplementów diety z kolagenem rybim jest bezpieczne i rzadko powoduje skutki uboczne . Pojawienie się działań niepożądanych zazwyczaj jest związane z nadwrażliwością na białko zwierzęce lub alergie .

Wtedy mogą pojawić się takie skutki uboczne jak :

  • ból brzucha,
  • biegunka,
  • zaparcia,
  • nudności.

Nieprzyjemne objawy powinny minąć po odstawieniu suplementu diety lub zmniejszeniu porcji dziennej.

Kolagen SeaGarden – opinie + zdjęcia

Kolagen poprawił kondycję skóry, a najbardziej na głowie. Przestałam mieć podrażniony skalp po myciu włosów drogeryjnym szamponem. Zazwyczaj po umyciu na drugi dzień miałam świąd, a następnie łupież. Jakież było moje zdziwienie, gdy zauważyłam, że tego nie ma. Po latach szukania odpowiedniego szamponu okazało się, że chodzi o kolagen. Skóra stała się wyraźnie napięta, mniej zwiotczała, nie przetłuszcza się tak mocno.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Na kolagen nigdy nie jest za późno – moja skóra jest w świetnej kondycji, słyszę wiele komplementów o promiennej i zdrowej cerze. Kolagen wspiera też moje stawy, mogę swobodnie szaleć z wnukami!
Ewa Rżysko

Ewa Rżysko@eve_lamour_est_bleu

Moja skóra się o niebo poprawiła, zaczerwienienia się zmniejszyły. Zauważyłam też po około 4 tygodniach, że mam mocniejsze paznokcie i dłuższe rzęsy.
Katarzyna Kośnik

Katarzyna Kośnik

Dużo lepsza kondycja paznokci, stały się błyszczące a lakier dłużej się utrzymuje. Wcześniej zawsze się rozdwajały a teraz nareszcie wyglądają zdrowo.
Oksana Piven

Oksana Piven

Efekty suplementacji Kolagenem Premium Natu.Care

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

Sprawdź, za co pokochały go tysiące klientek Kolagen Premium (5000 mg) mango-marakuja

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.

Zobacz więcej
@Milena Dlugosz
Efekty zaczęłam dostrzegać po około 5 tygodniach. Włosy są nawilżone, przestały też wypadać. Moja wrażliwa cera przestała się przesuszać. Plus za pyszny smak!
@Milena Dlugosz
Zobacz więcej

Zobacz też:

Podsumowanie

  • SeaGarden to hydrolizowany kolagen z dzikiego dorsza atlantyckiego.
  • Hydrolizacja oznacza, że kolagen został rozbity na małe cząsteczki – peptydy, które szybciej i lepiej wchłaniają się do krwioobiegu.
  • Norweski producent kolagenu posiada liczne certyfikaty potwierdzające jakość surowca, dobre praktyki produkcji wspierające zrównoważony połów ryb.
  • Regularne picie kolagenu rybiego może poprawić kondycję i wygląd włosów, skóry, paznokci oraz układu ruchu.
  • Polecane kolageny z SeaGarden to Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja i Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, kakao.

FAQ

Jaki kolagen polecacie?

Polecamy suplement diety Natu.Care Kolagen Premium. Produkt zawiera 5000 lub 10 000 mg hydrolizatu kolagenu rybiego, a jakość potwierdzają niezależne badania laboratoryjne. Dodatkowo kolagen wzbogacono o witaminę C, która wspiera naturalną produkcję kolagenu i wspomaga jego przyswajanie.

Jaki jest najlepiej przyswajalny kolagen według badań?

Wysoko przyswajalny kolagen to np. hydrolizat kolagenu rybiego (inaczej: morskiego, marine lub norweskiego). Został on rozbity na małe cząstki – peptydy, które szybciej i skuteczniej wchłaniają się do krwioobiegu. Kolagen rybi jest strukturalnie najbliższy do ludzkiego, co również wpływa na wyższą biodostępność.

Kolagen rybi czy wołowy – który lepszy?

Oba rodzaje kolagenu są jego dobrymi źródłami, ale kolagen rybi jest strukturalnie bardziej podobny do kolagenu ludzkiego, więc jego przyswajalność jest nieporównywalnie wyższa niż kolagenu wołowego. Jeśli nie masz uczulenia na ryby i owoce morza, ten rodzaj kolagenu powinien być Twoim pierwszym wyborem do suplementacji, jeśli liczysz na szybsze i lepsze efekty.

Jak długo można pić kolagen?

Kolagen można pić codziennie, jeśli przyjmujemy go w rozsądnych dawkach dziennych i nie mamy przeciwwskazań do jego stosowania.

Co jest lepsze kolagen do picia czy w kapsułkach?

Kolagen do picia jest lepszy niż kolagen w tabletkach (kapsułkach), ponieważ ma lepszą przyswajalność, szybciej wchłania się do krwiobiegu i może zawierać wyższą dawkę dzienną kolagenu w jednej porcji. To także wygodniejsza forma suplementacji, nie wymaga połykania kapsułek, niekiedy nawet sześciu dziennie.

Co jest lepsze kolagen czy kwas hialuronowy?

Zarówno kolagen jak i kwas hialuronowy są ważne dla wyglądu skóry i zdrowia układu ruchu. Kolagen znajduje się w komórkach skóry, a kwas w błonach i przestrzeniach międzykomórkowych.

Mają odmienne role, ale doskonale się uzupełniają. Kolagen i kwas hialuronowy do picia to odżywcze połączenie dla skóry, dlatego warto pić je równocześnie podczas suplementacji.

Jakie są objawy niedoboru kolagenu?

Niedobór kolagenu nie ma typowych symptomów i jednego sposobu diagnozy. Objawy świadczące o zbyt małej ilości tego białka to najczęściej: zmarszczki i linie mimiczne, łamliwe paznokcie, osłabione włosy, ból stawów, ścięgien, mięśni i wiązadeł, kontuzje i wolniejsza rekonwalescencja.

Kiedy zacząć suplementację kolagenem?

Naturalna synteza kolagenu zaczyna maleć po ukończeniu 25. roku życia, więc warto rozważyć suplementację w tym wieku. Dzięki temu proces starzenia się skóry może zostać spowolniony, a już powstałe zmarszczki i linie mimiczne mogą zostać zmniejszone.

Źródła

Zobacz wszystkie

Aguirre-Cruz, G., León-López, A., Cruz-Gómez, V., Jiménez-Alvarado, R., & Aguirre-Álvarez, G. (2020). Collagen Hydrolysates for Skin Protection: Oral Administration and Topical Formulation. Antioxidants (Basel, Switzerland), 9(2), 181. https://doi.org/10.3390/antiox9020181

Al-Atif, H. (2022). Collagen Supplements for Aging and Wrinkles: A Paradigm Shift in the Field of Dermatology and Cosmetics. Dermatology Practical & Conceptual, e2022018–e2022018. https://doi.org/10.5826/dpc.1201a18

Asserin, J., Lati, E., Shioya, T., & Prawitt, J. (2015). The effect of oral collagen peptide supplementation on skin moisture and the dermal collagen network: Evidence from an ex vivo model and randomized, placebo-controlled clinical trials. Journal of Cosmetic Dermatology, 14(4), 291–301. https://doi.org/10.1111/jocd.12174

Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J., & Voss, W. (2019). A Collagen Supplement Improves Skin Hydration, Elasticity, Roughness, and Density: Results of a Randomized, Placebo-Controlled, Blind Study. Nutrients, 11(10), 2494. https://doi.org/10.3390/nu11102494

Campos, L. D., Santos Junior, V. de A., Pimentel, J. D., Carregã, G. L. F., & Cazarin, C. B. B. (2023). Collagen supplementation in skin and orthopedic diseases: A review of the literature. Heliyon, 9(4), e14961. https://doi.org/10.1016/j.heliyon.2023.e14961

Clark, K. L., Sebastianelli, W., Flechsenhar, K. R., Aukermann, D. F., Meza, F., Millard, R. L., Deitch, J. R., Sherbondy, P. S., & Albert, A. (2008). 24-Week study on the use of collagen hydrolysate as a dietary supplement in athletes with activity-related joint pain. Current Medical Research and Opinion, 24(5), 1485–1496. https://doi.org/10.1185/030079908x291967

Dermatological expertise on an eight-week lasting clinical-dermatological application test with hydration determination using a corneometer. Nutricoll Marine Collagen Peptide Powder (3 kDa). (2017). Seagarden AS. https://natu.care/files/nutricoll-marine-collagen-peptide-powder.pdf

Gunawan1*, I., Widayati1, R. I., Riyanto1, P., Budiastuti1, A., Malik1, D. A., Muslimin1, Widyawati1, & Suhartono2, A. (20230202). The Effectiveness of Oral Fish Collagen Supplementation on Skin Aging: A Systematic Review and Meta-analysis of Skin Hydration, Skin Elasticity, and Skin Wrinkles. American Journal of Dermatological Research and Reviews, 6. https://doi.org/10.28933/ajodrr-2023-01-0505ig

Hexsel, D., Zague, V., Schunck, M., Siega, C., Camozzato, F. O., & Oesser, S. (2017). Oral supplementation with specific bioactive collagen peptides improves nail growth and reduces symptoms of brittle nails. Journal of Cosmetic Dermatology, 16(4), 520–526. https://doi.org/10.1111/jocd.12393

Jelonek, L. (2023). Kolagen. Wszystko, co musisz wiedzieć (B. Turczyński, Red.; 1. wyd.). Natu.Care. https://books.google.com/books?vid=9788396887801

Lugo, J. P., Saiyed, Z. M., & Lane, N. E. (2016). Efficacy and tolerability of an undenatured type II collagen supplement in modulating knee osteoarthritis symptoms: A multicenter randomized, double-blind, placebo-controlled study. Nutrition Journal, 15, 14. https://doi.org/10.1186/s12937-016-0130-8

Mintz, G., Reinhart, G. M., & Lent, B. (1991). Relationship between collagen hydrolysate molecular weight and peptide substantivity to hair. Journal of the society of cosmetic chemists. https://www.semanticscholar.org/paper/Relationship-between-collagen-hydrolysate-molecular-Mintz-Reinhart/c897b4bb4d7416c41531fe2441e26e8a9154e2f9

Næss, S., Kjellevold, M., Dahl, L., Nerhus, I., Midtbø, L. K., Bank, M. S., Rasinger, J. D., & Markhus, M. W. (2020). Effects of seafood consumption on mercury exposure in Norwegian pregnant women: A randomized controlled trial. Environment International, 141, 105759. https://doi.org/10.1016/j.envint.2020.105759

Porfírio, E., & Fanaro, G. B. (2016). Collagen supplementation as a complementary therapy for the prevention and treatment of osteoporosis and osteoarthritis: A systematic review. Revista Brasileira de Geriatria e Gerontologia, 19(1), 153–164. https://doi.org/10.1590/1809-9823.2016.14145

Saeedi, P., Shavandi, A., & Meredith-Jones, K. (2018). Nail Properties and Bone Health: A Review. Journal of Functional Biomaterials, 9(2), Article 2. https://doi.org/10.3390/jfb9020031

Seagarden Group, Marine Collagen, https://seagarden-norway.com/products/collagen/

Yang, F.-C., Zhang, Y., & Rheinstädter, M. C. (2014). The structure of people’s hair. PeerJ, 2, e619. https://doi.org/10.7717/peerj.619

Yamada, S., Nagaoka, H., Terajima, M., Tsuda, N., Hayashi, Y., & Yamauchi, M. (2013). Effects of fish collagen peptides on collagen post-translational modifications and mineralization in an osteoblastic cell culture system. Dental Materials Journal, 32(1), 88–95. https://doi.org/10.4012/dmj.2012-220

Oceń artykuł
5.0
Głos oddany
9 opinii, ocena: 5.0
Nina Wawryszuk - Tekst

Redaktorka Natu.Care

Nina Wawryszuk specjalizuje się w suplementacji sportowej, treningu siłowym i psychosomatyce. Na co dzień, oprócz pisania artykułów dla Natu.Care, jako trenerka personalna pomaga sportowcom poprawić ich wyniki poprzez trening, dietę i suplementację.

Ilona Krzak - Recenzja

Magister farmacji

Zweryfikowane przez eksperta

Ilona Krzak uzyskała stopień magistra farmacji na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu. Odbywała praktykę w aptece szpitalnej i przemyśle farmaceutycznym. Aktualnie pracuje w zawodzie, a także prowadzi edukacyjną stronę internetową (http://apterskimokiem.pl/) oraz profil na Instagramie: @pani_z_apteki

Bartłomiej Turczyński - Redakcja

Redaktor naczelny

Bartłomiej Turczyński jest redaktorem naczelnym Natu.Care. Odpowiada za jakość treści tworzonych m.in. w serwisie Natu.Care i dba o to, żeby wszystkie artykuły były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.

Ludwik Jelonek - Fact-checking

Redaktor Natu.Care

Ludwik Jelonek jest autorem ponad 2500 tekstów opublikowanych na wiodących portalach. Jego treści trafiły do takich serwisów jak Ostrovit czy Kobieta Onet. W Natu.Care Ludwik edukuje ludzi w najważniejszej dziedzinie życia – zdrowiu.

Młode, piękne kobiety z dobrą kondycją skóry.
Zadbaj o zdrowy organizm

Spróbuj wysokiej jakości suplementów Natu.Care

Zobacz produkty