Emilia Moskal specjalizuje się w tekstach z zakresu medycyny i psychologii, w tym treściach dla podmiotów medycznych. Jest wielbicielką prostego języka i komunikacji przyjaznej czytelnikowi. W Natu.Care pisze edukacyjne artykuły.
Bartłomiej Turczyński jest redaktorem naczelnym Natu.Care. Odpowiada za jakość treści tworzonych m.in. w serwisie Natu.Care i dba o to, żeby wszystkie artykuły były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.
Nina Wawryszuk specjalizuje się w suplementacji sportowej, treningu siłowym i psychosomatyce. Na co dzień, oprócz pisania artykułów dla Natu.Care, jako trenerka personalna pomaga sportowcom poprawić ich wyniki poprzez trening, dietę i suplementację.
Artykuły na Natu.Care są pisane na podstawie badań naukowych, danych ze stron rządowych oraz innych rzetelnych źródeł. Teksty powstają przy współpracy z lekarzami, dietetykami i innymi specjalistami do spraw zdrowia i urody. Artykuły są opiniowane przed publikacją oraz podczas znaczących aktualizacji.
Treści na Natu.Care mogą zawierać linki do produktów, ze sprzedaży których możemy dostać prowizję. Tworząc treści, trzymamy się wysokich standardów redakcyjnych i dbamy o obiektywne podejście do omawianych produktów. Obecność linków afiliacyjnych nie jest dyktowana przez naszych partnerów, a sami dobieramy produkty, które recenzujemy w pełni niezależnie.
Jeśli kiedykolwiek sprawdzałaś składy suplementów z kolagenem, z pewnością natknęłaś się na kolagen hydrolizowany. Czy to kolejny dziwny substytut? A może zbędna chemia?
Ani jedno, ani drugie. Kolagen hydrolizowany to postać białka kolagenowego i… prawdziwy król suplementów. Jest niezaprzeczalnym pionierem jeśli chodzi o przyswajanie do organizmu, a co za tym idzie, również o szybkie efekty Twojej kuracji.
Z tego artykułu dowiesz się:
Co to jest kolagen hydrolizowany i jak powstaje.
Z jakich źródeł można go pozyskiwać.
Czym różni się od innych form kolagenu.
Jakich efektów możesz spodziewać się po suplementacji.
Kolagen hydrolizowany, to taki, który został poddany procesowi hydrolizy. Hydroliza to rozbicie białka kolagenowego na mniejsze cząsteczki pod wpływem wody i enzymów. Dzięki temu powstają peptydy kolagenowe, które są łatwiej przyswajalne dla naszego organizmu.
Wyobraź sobie, że Twoje jelita są jak sito, przez które próbujesz przesypać coś drobnego. Żwir raczej nie przedostanie się przez małe oczka, ale jeśli wsypiesz piasek, nie będzie problemu.
Hydrolizowany kolagen pozyskuje się od różnych zwierząt, takich jak ryby, krowy, świnie, a czasami również drób i jaja. Najwięcej tego białka znajduje się w skórach, chrząstkach, ścięgnach i kościach, a w przypadku ryb – również w łuskach i ościach.
Kolagen to białko zwierzęce, więc wszelkie produkty oznaczone jako „wegański kolagen” są substytutami zawierającymi roślinne aminokwasy. Chociaż mogą one mieć korzystne działanie na organizm, to nie zapewnią wszystkich efektów, jakie można osiągnąć dzięki suplementacji odzwierzęcym kolagenem.
Dlaczego kolagen hydrolizowany jest lepszy od innych form kolagenu?
Kolagen hydrolizowany jest bardziej efektywny, ponieważ jego mniejsze cząsteczki są łatwiej przyswajalne przez organizm. Kolagen naturalny wymaga większej ilości enzymów trawiennych, aby rozłożyć się na peptydy kolagenowe, co czyni go mniej skutecznym w porównaniu do hydrolizatu.
Najlepsze suplementy z kolagenem hydrolizowanym
Kryteria wyboru:
Dzienna porcja kolagenu hydrolizowanego – celujemy w produkty zawierające od 2,5 do 15 gramów peptydów kolagenowych.
Czysty skład – bez zbędnych wypełniaczy, barwników i aromatów.
Dodatkowe składniki aktywne – w cenie są wartościowe minerały i witaminy.
Potwierdzone działanie – niezależne badania i testy? Jesteśmy na tak.
Smak – to ważne, aby przyjmować kolagen z przyjemnością. Wtedy łatwiej o regularność. Tutaj zobaczysz pełne kryteria.
Kolagen rybi od marki Natu.Care w dawce 5000 mg, bazujący na certyfikowanych składnikach najlepszej jakości. Regularna suplementacja pozytywnie wpłynie na wygląd skóry, włosów i paznokci – zostaną odbudowane i wzmocnione od środka.
Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu oferuje także inne składniki aktywne, które pomagają zachować młody wygląd cery, błyszczące włosy i mocne paznokcie.
Preparat zawiera wystarczającą porcję substancji aktywnej, aby pozytywnie wpłynąć na stawy, układ ruchu i odporność.
Kolagen Premium Natu.Care dostępny jest w dwóch smakach – Cacao Bloom i Rise&Shine. Obie formuły oparte są na następujących składnikach aktywnych: hydrolizacie kolagenu morskiego, ekstrakcie z pąków dzikiej róży oraz kwasie hialuronowym.
Dodatkowo w Cacao Bloom znajdują się naturalna L-teanina, koenzym Q10 i odtłuszczone kakao holenderskie. Rise&Shine zawiera za to witaminę E oraz witaminę A.
Te najlepsze kolageny rybie na rynku różnią się także smakiem – Cacao Bloom jest gratką dla miłośników czekolady. Rise&Shine przypadnie do gustu tym, którzy lubią orzeźwiający smak owoców mango i marakui.
Plusy i minusy
Plusy:
Witamina C wspiera wytwarzanie kolagenu przez organizm, co wzmacnia jego działanie.
Skuteczna dawka kwasu hialuronowego, który dodatkowo wesprze nawilżenie cery i zdrowie stawów.
Kolagen rybi wchłania się o 50% lepiej. Dodatkowo producent podaje gatunek ryby, z którego został pozyskany (dorsz atlantycki).
Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
Certyfikat jakości MSC (Marine Stewardship Council), który potwierdza, że pochodzenie kolagenu wspiera zrównoważone rybołówstwa.
Minusy:
Brak.
Dodatkowe informacje
Kolagen rybi od Natu.Care zbiera pochwały za to, że jest pyszny. Nie znajdziesz tu rybiego posmaku, który często przebija się w innych kolagenach. A do wyboru masz dwa pyszne smaki: kakao i mango–marakuja.
Składniki aktywne, takie jak koenzym Q10, kwas hialuronowy czy naturalna L-teanina, mają działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające i opóźniają procesy starzenia.
Suplement diety w wysoko przyswajalnej postaci hydrolizowanego kolagenu rybiego SeaGarden®. Ta formuła cechuje się wysoką biodostępnością – Twój organizm szybciej i efektywniej wykorzysta kolagen tam, gdzie go najbardziej potrzebujesz.
Porcja 3000 mg kolagenu korzystnie wpływa na Twoje włosy, skórę i paznokcie, a także funkcjonowanie stawów, mięśni i kości. Działanie kolagenu uzupełnia witamina C, która wspiera naturalną produkcję białka młodości w organizmie, a także pomaga w jego przyswajaniu. To również świetny przeciwstarzeniowy antyoksydant.
Kolagen Natu.Care 3000 mg jest dostępny w trzech owocowych smakach (pomarańcza, malina-żurawina, czarna porzeczka) oraz w wariancie bezsmakowym. Proszek świetnie się rozpuszcza, nie tworzy grudek w płynie oraz możesz go dodawać do ulubionego jogurtu, owsianki czy koktajlu.
Plusy i minusy
Plusy:
Kolagen rybi w formule SeaGarden® cechuje wysoka przyswajalność, więc Twój organizm wykorzysta go szybciej i efektowniej.
Regularna suplementacja korzystnie wpływa na stan skóry, włosów i paznokci oraz wesprze układu ruchu.
Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
Produkt posiada certyfikat zrównoważonego rybołówstwa.
Obecna w składzie witamina C wspiera naturalną produkcję kolagenu w organizmie i wzmacnia jego działanie.
Kolagen nie zawiera zbędnych dodatków takich jak sztuczne barwniki czy aromaty. Wszystkie składniki są naturalnego pochodzenia.
Trzy orzeźwiające, owocowe smaki do wyboru lub wersja bezsmakowa.
Minusy:
Brak.
Dodatkowe informacje
Proszek z kolagenem cechuje doskonała rozpuszczalność.
Kolagen jest słodzony glikozydami stewiolowymi ze stewii, które są naturalne, bezpieczne i mogą być spożywane przez cukrzyków.
Suplement diety zawiera w składzie tylko czysty kolagen rybi w formule SeaGarden®. Ten norweski kolagen cechuje czystość oraz wysoka przyswajalność, co oznacza, że Twój organizm szybciej i efektowniej wykorzysta kolagen.
Regularna suplementacja kolagenu rybiego korzystnie wpływa na włosy, skórę i paznokcie oraz wspiera stawy, mięśnie i kości. Poprawia wygląd skóry i spowalnia jej starzenie, nadając jej zdrowego blasku.
Kolagen Natu.Care 3000 mg ma neutralny smak, świetnie się rozpuszcza, nie tworzy grudek w płynie oraz możesz go dodawać do napoju, jogurtu czy koktajlu.
Plusy i minusy
Plusy:
Kolagen rybi w formule SeaGarden® cechuje wysoka przyswajalność, więc Twój organizm wykorzysta go szybciej i efektowniej.
Regularna suplementacja korzystnie wpływa na stan skóry, włosów i paznokci oraz wesprze układu ruchu.
Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
Produkt posiada certyfikat zrównoważonego rybołówstwa.
Kolagen nie zawiera zbędnych dodatków takich jak sztuczne barwniki czy aromaty. Tylko czysty kolagen.
Neutralny smak sprawia, że możesz dodawać proszek do ulubionych posiłków.
Minusy:
Brak.
Dodatkowe informacje
Proszek z kolagenem cechuje doskonała rozpuszczalność.
Kolagen wzbogacony kompleksem witamin, w formie wygodnych shotów o owocowym smaku. Suplement diety ma odmładzające właściwości. Dzięki niemu Twoja skóra będzie sprężysta, gładsza i mocniejsza. Pozytywne działanie kolagenu zobaczysz również na włosach i paznokciach.
Regularna suplementacja poprawi funkcjonowanie stawów i mięśni oraz wzmocni kości.
Plusy i minusy
Plusy:
Wysoka dzienna porcja kolagenu (aż 10 g).
Zawiera witaminę C dla wsparcia naturalnej syntezy kolagenu.
Wystarczy jedna buteleczka dziennie.
Produkt posiada badania laboratoryjne gwarantujące czystość surowca.
Minusy:
Producent nie podaje formuły kolagenu ani jego masy cząsteczkowej. Wiadomo tylko, że to hydrolizat.
Dodatkowe informacje
W tym kolagenie nie znajdziesz sztucznych barwników ani dodatku cukru, z wyjątkiem tego, który naturalnie występuje w koncentracie soku owocowego.
Opinia użytkownika
Ten kolagen okazał się zbawieniem dla moich stawów i kości. Zniknęły bóle pourazowe, a włosy i skóra są bardzo dobrze odżywione. Kolagen jet smaczny, umieszczony w praktycznych buteleczkach.
Wysokiej jakości hydrolizat kolagenu wołowego (typu I i III). Dzięki technologii pozyskiwania peptydów kolagenowych COLLinstant® preparat dobrze się wchłania.
Połączenie kolagenu z kwasem hialuronowym korzystnie wpływa na wygląd skóry. Twoja cera stanie się jędrna, nawilżona, a zmarszczki ulegną spłyceniu. Efekty stosowania poczujesz również na włosach: staną się miękkie i błyszczące. Płytka paznokciowa odzyska zdrowy wygląd.
Porcja dzienna będzie wspierała zdrowie stawów, kości i mięśni.
Plusy i minusy
Plusy:
COLLinstant® to opatentowany i poparty badaniami naukowymi hydrolizat peptydów kolagenu.
Peptydy o niskiej masie cząsteczkowej 3000 Da.
Minusy:
Brak.
Dodatkowe informacje
Producent poleca dodać proszek do kawy. Ma on neutralny smak, więc idealnie dopasuje się do ulubionej małej czarnej lub cappuccino, nie tracąc swoich cennych właściwości pod wpływem temperatury czy kofeiny. Dobrze rozpuszcza się również w zimnych napojach.
Opinia użytkownika
Dobrze się rozpuszcza, można dodać do kawy, kakao, koktajlu – nie ma rybiego posmaku. Polecam.
Prosty skład bez zbędnych dodatków. Wysokiej jakości kolagen rybi z witaminą C i kwasem hialuronowym. Składniki aktywne mają na celu wesprzeć zdrowie oraz wygląd Twojej skóry, włosów i paznokci.
Plusy i minusy
Plusy:
Porcja dzienna hydrolizowanego kolagenu (5000 mg) wpływa na poprawę wyglądu i kondycji włosów, skóry i paznokci.
Skład wolny od zbędnych barwników i konserwantów.
Przemyślane i ważne dla działania kolagenu dodatkowe składniki aktywne (witamina C i kwas hialuronowy).
Smaczny, pomarańczowy smak.
Minusy:
Brak.
Dodatkowe informacje
Regularne stosowanie kolagenu w porcji dziennej 5000 mg wpływa na poprawę jakości i jędrności skóry, nawilżenie skalpu i włosów oraz przyspiesza wzrost paznokci.
Witamina C wspiera funkcjonowanie naczyń krwionośnych oraz wpływa na kondycję Twojej skóry, kości i zębów.
Kwas hialuronowy działa przeciwstarzeniowo i nawilża cerę, dzięki czemu jest promienna i napięta.
Suplement diety zawierający kolagen rybi do picia w wysokiej dawce 10 000 mg hydrolizatu. Oferuje Ci także dodatkowe korzyści dla zdrowia i urody dzięki zawartości koenzymu Q10 oraz witaminy C. Suplementacja kolagenem może poprawiać wygląd skóry, włosów, paznokci oraz poprawić funkcjonowanie stawów, mięśni i kości.
Plusy i minusy
Plusy:
Kolagen rybi jest wysoko przyswajalny.
Producent podał, z jakich ryb został pozyskany kolagen, co świadczy o wysokiej jakości surowca.
Kolagen z dorsza atlantyckiego VERISOL F® zawarty w preparacie to łatwo przyswajalne peptydy kolagenowe pochodzenia rybiego. Regularna suplementacja może ujędrnić Twoją skórę oraz spowolnić procesy starzenia. Paznokcie staną się mocniejsze i przestaną się łamać. Dodatek biotyny poprawi kondycję włosów. Porcja kolagenu jest na tyle wysoka, że dobrze zadziała również na stawy, mięśnie i kości.
Plusy i minusy
Plusy:
Kolagen z dorsza atlantyckiego VERISOL® jest wysokiej jakości i dobrze się przyswaja.
Witamina C w składzie dodatkowo wspomoże naturalną produkcję kolagenu.
Biotyna w dawce 2500 µg pozytywnie wpływa na wygląd i stan włosów, skóry i paznokci.
Kolagen posiada badania laboratoryjne i kliniczne.
Minusy:
Niektóre użytkowniczki skarżą się na zbyt słodki smak płynu.
Dodatkowe informacje
Biotyna może fałszować wyniki badań laboratoryjnych, odstaw ten suplement na 7 dni przed badaniem krwi.
Suplement diety od Remé zawiera kolagen wołowy w opatentowanej formule VERISOL oraz witaminę C, która wspomaga jego przyswajanie. Preparat występuje w trzech wersjach smakowych: neutralnej, pomarańcza-marakuja i truskawka-opuncja figowa. Preparat może skutecznie wspierać i poprawić stan skóry, włosów i paznokci. To także
Plusy i minusy
Plusy:
Opatentowana formuła kolagenu VERISOL.
Witamina C wspiera produkcję kolagenu w organizmie.
Minusy:
Brak informacji o wykorzystanych aromatach.
Dodatkowe informacje
Kolagen zawiera bezkaloryczny słodzik i jest bezpieczny dla diabetyków.
Naturalny barwnik (beta-karoten) i zagęstnik (guma guar).
Zawartość maltodekstryny, może pogarszać tolerancję glukozy i sprzyjać stanom zapalnym jelit. Dlatego uważaj na kolagen Remé, jeśli masz skłonność do stanów zapalnych jelit lub zaburzeń jelitowych i glikemii.
Kolagen w formie łatwo przyswajalnych peptydów ukrytych w kompleksie VERISOL®. Dzięki wysokiej dawce oraz wielu dodatkowym witaminom i ekstraktom roślinnym, preparat może poprawić jędrność skóry, spłycić zmarszczki i opóźnić procesy starzenia się.
Korzystnie wpłynie również na włosy – pomoże je zagęścić oraz sprawi, że będą błyszczące i mocne. Zawartość między innymi biotyny poprawi też stan płytki paznokciowej.
Producent podaje pochodzenie kolagenu rybiego – jego źródłem jest dorsz atlantycki.
Witamina C w składzie wspiera naturalną produkcję kolagenu przez organizm.
Minusy:
Preparat zawiera konserwanty.
Opakowanie wystarcza jedynie na 16 dni.
Dodatkowe informacje
Preparat ma w składzie witaminy w wysokich dawkach – jeżeli używasz już witaminowych suplementów (np. multiwitaminy), zwróć uwagę, czy nie przekraczasz maksymalnej dziennej porcji.
W tym kolagenie połączono selen i cynk. Substancje te mogą wzajemnie neutralizować swoje działanie.
Opinia użytkownika
Początkowo miałem wątpliwości, czy kolagen rzeczywiście działa. Ale teraz widzę różnicę na własne oczy. Moje paznokcie są mocne jak nigdy!
Suplement diety od COLLIBRE zawiera szwajcarski, hydrolizat kolagenu w wysokiej porcji dziennej 10 000 mg. Dodatkowo preparat dostarcz witamin i krzemu, które wspierają zdrowie włosów, skóry i paznokci.
Plusy i minusy
Plusy:
Bardzo wysoka dzienna dawka kolagenu – aż 10 000 mg.
Witamina C w składzie wspiera produkcję kolagenu przez organizm.
Kolagen w formie proszku o neutralnym smaku i zapachu. Nie zawiera żadnych dodatkowych składników aktywnych, co może się spodobać alergikom oraz tym, którzy biorą już inne suplementy diety i nie chcą przekraczać maksymalnych zalecanych dziennych dawek.
Suplement zawiera hydrolizat kolagenu rybiego, który jest uważany za najlepszy i najłatwiej przyswajalny dla ludzkiego organizmu. Wysoka dzienna porcja (aż 10 000 mg) skutecznie poprawi stan Twojej skóry, ograniczając widoczne symptomy starzenia się.
Przyjmowanie preparatu może też poprawić stan włosów i paznokci oraz pozytywnie wpłynąć na stawy, mięśnie i kości.
Plusy i minusy
Plusy:
Wysoka dzienna porcja kolagenu (aż 10 g).
Producent podaje pochodzenie kolagenu rybiego – jest wytwarzany ze skór tilapii złotej.
Minusy:
Brak.
Dodatkowe informacje
Aby łatwiej odmierzyć dzienną porcję kolagenu, do opakowania dołączono poręczną miarkę.
Opinia użytkownika
Świetny kolagen, który z jednej strony jest bioaktywny, a z drugiej dobrze wbudowuje się w uszkodzenia tkanki łącznej. Mnie pomógł.
Suplement diety w formie proszku z kolagenem rybim. Kolagen wpływa na młody wygląd skóry i wspomaga funkcjonowanie stawów, mięśni i kości. W połączeniu z kwasem hialuronowym przeciwdziała odwodnieniu skóry, utracie jędrności i powstawaniu zmarszczek. Jakość preparatu została udowodniona badaniami laboratoryjnymi, prowadzonymi przez niezależne instytucje.
Plusy i minusy
Plusy:
Kolagen rybi jest dobrze przyswajalny.
Witamina C wspiera naturalną produkcję kolagenu.
Naturalne barwniki i aromaty.
Produkt posiada badania laboratoryjne.
Minusy:
Porcja 2200 mg kolagenu nie jest wysoka.
Dodatkowe informacje
Produkt może zawierać mleko (łącznie z laktozą), soję, orzeszki ziemne, inne orzechy, nasiona sezamu, zboża zawierające gluten, jaja, skorupiaki, ryby.
Kolagen hydrolizowany różni się od zwykłego kolagenu przede wszystkim wielkością cząsteczek. W hydrolizacie długi łańcuch białkowy kolagenu zostaje rozbity na mniejsze fragmenty zwane peptydami, podczas gdy w zwykłym kolagenie ten łańcuch pozostaje nienaruszony.
Hydrolizowany kolagen ma mniejszą masę cząsteczkową i lepiej rozpuszcza się w wodzie, co sprawia, że jest bardziej biodostępny i skuteczny w porównaniu do zwykłego kolagenu.
Kolagen hydrolizowany a hydrat
Hydrat kolagenu to kolagen, który został uwodniony. Hydratacja wpływa na sprężystość włókien kolagenu. Podczas tego procesu do łańcucha aminokwasów przyczepiają się cząsteczki wody, ale w przeciwieństwie do hydrolizy – białko to nie ulega rozpadowi na mniejsze cząsteczki. Hydrat kolagenu jest jednak głównie wykorzystywany w badaniach naukowych, w których jest traktowany jako zamiennik skóry.
Kolagen hydrolizowany a liofilizat
Liofilizat otrzymuje się przez zamrożenie kolagenu i odparowanie z niego wody. Kolagen liofilizowany jest bardziej skoncentrowany, ale przyswajalność głównego składnika jest równie ważna. Hydrolizat, dzięki rozbiciu kolagenu na małe peptydy, trawi się znacznie łatwiej i lepiej wnika do organizmu.
Kolagen hydrolizowany a żelatyna
Żelatyna to białko kolagenu rozpuszczone w gorącej wodzie. Jednak cząsteczki kolagenu w niej zawarte nadal są dość duże, co może utrudniać ich strawienie. Natomiast kolagen hydrolizowany ma mniejsze cząsteczki, dzięki czemu jest łatwiej przyswajalny przez organizm.
Który kolagen hydrolizowany jest najlepszy?
Badania wyraźnie wskazują, że kolagen hydrolizowany pochodzący z ryb (czyli kolagen morski) najbardziej przypomina cząsteczki kolagenu ludzkiego. Dzięki temu Twój organizm może go efektywniej przyswoić.
Korzystanie z suplementów diety zawierających marine collagen może przynieść lepsze rezultaty niż spożywanie preparatów pochodzących z mięsa zwierząt gospodarskich. Jest to również atrakcyjna opcja dla peskatarian, czyli osób, które są wegetarianami, ale włączają ryby do swojej diety.
Efekty suplementacji kolagenem hydrolizowanym
Kolagen hydrolizowany, czyli rozdrobnione białko kolagenowe, stanowi najlepiej przyswajalną postać tej substancji. Przyjmując go, możesz osiągnąć bardziej widoczne i odczuwalne efekty suplementacji.
Kolagen dla urody
Białko młodości pełni istotną rolę w utrzymaniu kondycji skóry. Odpowiada za jędrność i elastyczność, stanowiąc jej główny składnik (70–80%). Dodatkowo wspomaga proces gojenia ran. Kolagen wypełnia tkanki, co prowadzi do zmniejszenia widoczności zmarszczek i poprawy jędrności skóry.
Suplementacja kolagenem ma pozytywny wpływ na stan skóry całego ciała, nadając jej większą sprężystość i napięcie. Dlatego kolagen hydrolizowany może być również pomocny w walce z cellulitem i świeżymi rozstępami.
Kolagen hydrolizowany działa również na skalp, co jest kluczowe dla poprawy kondycji włosów. Zdrowa i nawilżona skóra głowy jest jak gleba, w której cebulki włosów znajdują niezbędne składniki odżywcze potrzebne do prawidłowego wzrostu.
Włosy i paznokcie są głównie zbudowane z keratyny, która składa się z aminokwasów. Glicyna, obecna również w kolagenie, jest jednym z tych aminokwasów. Dlatego suplementy z kolagenem hydrolizowanym mogą poprawić stan Twoich włosów oraz wzmocnić paznokcie.
Właściwości kolagenu sprawiają, że odgrywa on ważną rolę w chrząstce stawowej i jest niezbędny do produkcji mazi stawowej. Jeśli organizm nie produkuje wystarczającej ilości mazi, chrząstki zaczynają się ścierać, co często prowadzi do bólu i dyskomfortu podczas poruszania się.
Suplementacja hydrolizowanym kolagenem wspomaga produkcję mazi stawowej, co zwiększa komfort ruchu. Może również zapobiec chorobie zwyrodnieniowej stawów.
Badania sugerują, że przyjmowanie peptydów kolagenowych w połączeniu z wapniem i witaminą D pozytywnie wpływa na gęstość kości. Ma to szczególne znaczenie dla kobiet w okresie menopauzy i po niej.
Suplementacja hydrolizowanym kolagenem pośrednio wspomaga budowanie masy mięśniowej u osób uprawiających sport, a w starszym wieku, wraz z odpowiednimi ćwiczeniami, może zapobiec utracie masy mięśniowej.
Stosowanie hydrolizowanego kolagenu może pomóc w utrzymaniu zdrowego układu ruchowego i zapewnić Ci sprawność oraz bezbolesne funkcjonowanie przez wiele lat.
Kolagen hydrolizowany to substancja, która została dokładnie przebadana i jest bezpieczna do suplementacji. Przyjmuj go jeśli chcesz:
zatrzymać młodość na dłużej,
zredukować widoczność zmarszczek,
poprawić gęstość i jędrność skóry,
utrzymać zdrowe stawy,
zmniejszyć ryzyko osteoporozy,
poprawić kondycję paznokci i zagęścić włosy.
Preparaty zawierające kolagen hydrolizowany zapewnią Ci najszybsze efekty suplementacji. Ponadto jeśli cierpisz na zaburzenia trawienia lub wchłaniania (np. przy chorobach jelit), organizmowi może być trudno prawidłowo strawić naturalny kolagen, co oznacza, że białko nie zostanie przyswojone. W takich przypadkach rozwiązaniem będzie właśnie kolagen hydrolizowany.
Przeciwwskazania do suplementacji kolagenem hydrolizowanym
Większość dostępnych na rynku produktów z kolagenem hydrolizowanym jest bezpieczna i (dzięki procesowi hydrolizy) hipoalergiczna. Istnieje jednak kilka przeciwwskazań, o których warto wiedzieć przed rozpoczęciem suplementacji.
Ostrożność powinny zachować przede wszystkim osoby uczulone na produkty, z których pozyskiwany jest kolagen (np. ryby). Suplementacja kolagenu nie jest wskazana kobietom w ciąży i w okresie laktacji, a także osobom:
z chorobami nerek i wątroby,
które przyjmują leki,
cierpiącym na zaburzenia autoimmunologiczne, niektóre choroby skóry oraz problemy żołądkowo-jelitowe.
Warto pamiętać, że suplementy kolagenowe często zawierają również inne aktywne substancje, które mogą komplikować życie alergikom lub osobom przyjmującym leki. Dlatego, jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości dotyczące suplementacji, skonsultuj się z lekarzem.
Kolagen hydrolizowany to postać kolagenu uzyskana w wyniku hydrolizy, czyli rozbicia białka kolagenowego na mniejsze cząsteczki.
Hydrolizowany kolagen łatwiej się trawi i wchłania do organizmu, dzięki czemu suplementacja jest efektywniejsza.
Najlepszy jest kolagen hydrolizowany pozyskany z ryb.
Suplementy z kolagenem hydrolizowanym pomogą zachować młody wygląd skóry, dobrą kondycję włosów i paznokci oraz zdrowie stawów.
FAQ
Kiedy zaczynamy tracić kolagen?
Kolagen zaczynamy tracić wraz z upływem czasu – zwykle od około 25. roku życia. Po tym czasie produkcja kolagenu w organizmie zmniejsza się, a jego stężenie spada o 1,5% z każdym rokiem.
Ile kolagenu dziennie przyjmować na stawy?
Badania sugerują, że dzienna porcja kolagenu, która zapewnia rezultaty to od 2,5 do 15 gramów. Jeżeli chcesz wspomóc swoje stawy, polecamy suplementy zawierające 5–10 gramów kolagenu w porcji dziennej, np. Kolagen Premium Natu.Care.
Na czym polega hydroliza?
Hydroliza to proces chemiczny, w którym kolagen jest rozkładany na mniejsze cząsteczki za pomocą wody i enzymów. Na skutek tego procesu powstają peptydy kolagenowe, które są łatwo przyswajalne przez nasz organizm.
Czy kolagen do picia jest bezpieczny?
Kolagen do picia jest ogólnie uważany za bezpieczny. Jednak zawsze warto zapoznać się z zaleceniami producenta konkretnego preparatu. Jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne, przed rozpoczęciem suplementacji, zasięgnij opinii lekarza.
Jakie są objawy braku kolagenu?
Objawy braku kolagenu mogą obejmować pojawianie się zmarszczek, utratę elastyczności skóry i charakterystyczne strzykanie w stawach oraz zmniejszenie ich ruchomości. Mniej oczywistymi symptomami są również łamliwe paznokcie, osłabione włosy i problemy z gojeniem się ran.
Czym się kierować przy zakupie kolagenu?
Przy zakupie kolagenu warto zwrócić uwagę na dzienną porcję kolagenu – powinna wynosić od 2,5 do 15 gramów. Najlepiej wybierać produkty z kolagenem hydrolizowanym pochodzenia rybiego. Taki suplement diety będzie dobrze przyswajalny przez organizm i wystarczająco silny, by zapewnić Ci szybkie rezultaty kuracji.
Jaki kolagen jest lepszy: hydrolizowany czy nie?
Przyjmuje się, że w większości przypadków lepszym wyborem jest hydrolizat kolagenu, ponieważ charakteryzuje się lepszą biodostępnością. Oznacza to, że jest łatwiej trawiony i wchłaniany do organizmu. Wyjątkiem są osoby cierpiące na zapalną chorobę stawów, którym poleca się kolagen natywny.
Źródła
Zobacz wszystkie
„7 Final Report on the Safety Assessment of Hydrolyzed Collagen”. Journal of the American College of Toxicology 4, nr 5 (1 wrzesień 1985): 199–221.https://doi.org/10.3109/10915818509078691.
Argyrou, Chrysoula, Efthymia Karlafti, Kalliopi Lampropoulou-Adamidou, Symeon Tournis, Konstantinos Makris, George Trovas, Ismene Dontas, i Ioannis K. Triantafyllopoulos. „Effect of Calcium and Vitamin D Supplementation with and without Collagen Peptides on Bone Turnover in Postmenopausal Women with Osteopenia”. Journal of Musculoskeletal & Neuronal Interactions 20, nr 1 (2020): 12. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7104583/
Asserin, Jérome, Elian Lati, Toshiaki Shioya, i Janne Prawitt. „The Effect of Oral Collagen Peptide Supplementation on Skin Moisture and the Dermal Collagen Network: Evidence from an Ex Vivo Model and Randomized, Placebo-Controlled Clinical Trials”. Journal of Cosmetic Dermatology 14, nr 4 (2015): 291–301.https://doi.org/10.1111/jocd.12174.
Bello, Alfonso E., i Steffen Oesser. „Collagen hydrolysate for the treatment of osteoarthritis and other joint disorders:a review of the literature”. Current Medical Research and Opinion 22, nr 11 (1 listopad 2006): 2221–32.https://doi.org/10.1185/030079906X148373.
Clark, Kristine L., Wayne Sebastianelli, Klaus R. Flechsenhar, Douglas F. Aukermann, Felix Meza, Roberta L. Millard, John R. Deitch, Paul S. Sherbondy, i Ann Albert. „24-Week Study on the Use of Collagen Hydrolysate as a Dietary Supplement in Athletes with Activity-Related Joint Pain”. Current Medical Research and Opinion 24, nr 5 (maj 2008): 1485–96.https://doi.org/10.1185/030079908x291967.
Clifford, Tom, Matthew Ventress, Dean M. Allerton, Sarah Stansfield, Jonathan C. Y. Tang, William D. Fraser, Barbara Vanhoecke, Janne Prawitt, i Emma Stevenson. „The Effects of Collagen Peptides on Muscle Damage, Inflammation and Bone Turnover Following Exercise: A Randomized, Controlled Trial”. Amino Acids 51, nr 4 (kwiecień 2019): 691–704.https://doi.org/10.1007/s00726-019-02706-5.
Figueres Juher, Teresa, i Esther Basés Pérez. „[An overview of the beneficial effects of hydrolysed collagen intake on joint and bone health and on skin ageing]”. Nutricion Hospitalaria 32 Suppl 1 (18 lipiec 2015): 62–66.https://doi.org/10.3305/nh.2015.32.sup1.9482.
Garnero, Patrick. „The Role of Collagen Organization on the Properties of Bone”. Calcified Tissue International 97, nr 3 (wrzesień 2015): 229–40.https://doi.org/10.1007/s00223-015-9996-2.
Hexsel, Doris, Vivian Zague, Michael Schunck, Carolina Siega, Fernanda O. Camozzato, i Steffen Oesser. „Oral Supplementation with Specific Bioactive Collagen Peptides Improves Nail Growth and Reduces Symptoms of Brittle Nails”. Journal of Cosmetic Dermatology 16, nr 4 (grudzień 2017): 520–26.https://doi.org/10.1111/jocd.12393.
Holwerda, Andrew M, i Luc J C van Loon. „The impact of collagen protein ingestion on musculoskeletal connective tissue remodeling: a narrative review”. Nutrition Reviews 80, nr 6 (1 czerwiec 2022): 1497–1514.https://doi.org/10.1093/nutrit/nuab083.
Inoue, Naoki, Fumihito Sugihara, i Xuemin Wang. „Ingestion of Bioactive Collagen Hydrolysates Enhance Facial Skin Moisture and Elasticity and Reduce Facial Ageing Signs in a Randomised Double-Blind Placebo-Controlled Clinical Study”. Journal of the Science of Food and Agriculture 96, nr 12 (wrzesień 2016): 4077–81.https://doi.org/10.1002/jsfa.7606.
Khatri, Mishti, Robert J. Naughton, Tom Clifford, Liam D. Harper, i Liam Corr. „The Effects of Collagen Peptide Supplementation on Body Composition, Collagen Synthesis, and Recovery from Joint Injury and Exercise: A Systematic Review”. Amino Acids 53, nr 10 (październik 2021): 1493–1506.https://doi.org/10.1007/s00726-021-03072-x.
Kilinc, Bekir Eray, Yunus Oc, Gungor Alibakan, Emre Bilgin, Muharrem Kanar, i Osman Tugrul Eren. „An Observational 1-Month Trial on the Efficacy and Safety of Promerim for Improving Knee Joint”. Clinical Medicine Insights. Arthritis and Musculoskeletal Disorders 11 (2018).https://doi.org/10.1177/1179544118757496.
León-López, Arely, Alejandro Morales-Peñaloza, Víctor Manuel Martínez-Juárez, Apolonio Vargas-Torres, Dimitrios I. Zeugolis, i Gabriel Aguirre-Álvarez. „Hydrolyzed Collagen—Sources and Applications”. Molecules 24, nr 22 (styczeń 2019): 4031.https://doi.org/10.3390/molecules24224031.
Maia Campos, Patrícia Maria Berardo Gonçalves, Rodolfo Scarpino Barboza Franco, Letícia Kakuda, Gabriel Fernandes Cadioli, Gabriela Maria D’Angelo Costa, i Elodie Bouvret. „Oral Supplementation with Hydrolyzed Fish Cartilage Improves the Morphological and Structural Characteristics of the Skin: A Double-Blind, Placebo-Controlled Clinical Study”. Molecules 26, nr 16 (12 sierpień 2021): 4880.https://doi.org/10.3390/molecules26164880.
Shaw, Gregory, Ann Lee-Barthel, Megan LR Ross, Bing Wang, i Keith Baar. „Vitamin C–enriched gelatin supplementation before intermittent activity augments collagen synthesis12”. The American Journal of Clinical Nutrition 105, nr 1 (styczeń 2017): 136–43.https://doi.org/10.3945/ajcn.116.138594.
Sibilla, Sara, Martin Godfrey, Sarah Brewer, Anil Budh-Raja, i Licia Genovese. „An Overview of the Beneficial Effects of Hydrolysed Collagen as a Nutraceutical on Skin Properties: Scientific Background and Clinical Studies”. The Open Nutraceuticals Journal 8 (4 marzec 2015): 29–42.https://doi.org/10.2174/1876396001508010029.
Silva, Tiago H., Joana Moreira-Silva, Ana L. P. Marques, Alberta Domingues, Yves Bayon, i Rui L. Reis. „Marine Origin Collagens and Its Potential Applications”. Marine Drugs 12, nr 12 (5 grudzień 2014): 5881–5901.https://doi.org/10.3390/md12125881.
Yang, Fei-Chi, Yuchen Zhang, i Maikel C. Rheinstädter. „The structure of people’s hair”. PeerJ 2 (14 październik 2014): e619.https://doi.org/10.7717/peerj.619.
Yousef, Hani, Mandy Alhajj, i Sandeep Sharma. „Anatomy, Skin (Integument), Epidermis”. W StatPearls. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing, 2023.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470464/.
Beghé, F., C. Menicagli, P. Neggiani, A. Zampieri, L. Trallori, E. Teta, i S. Rosini. „Lyophilized Non-Denatured Type-I Collagen (Condress) Extracted from Bovine Achilles’ Tendon and Suitable for Clinical Use”. International Journal of Tissue Reactions 14 Suppl (1992): 11–19. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1639581/
Lowe, Christopher J., Ian M. Reucroft, Matthew C. Grota, i David I. Shreiber. „Production of Highly Aligned Collagen Scaffolds by Freeze-drying of Self-assembled, Fibrillar Collagen Gels”. ACS biomaterials science & engineering 2, nr 4 (11 kwiecień 2016): 643–51.https://doi.org/10.1021/acsbiomaterials.6b00036.
Uhlig, Manuel R., i Robert Magerle. „Unraveling Capillary Interaction and Viscoelastic Response in Atomic Force Microscopy of Hydrated Collagen Fibrils”. Nanoscale 9, nr 3 (19 styczeń 2017): 1244–56.https://doi.org/10.1039/C6NR07697A.
Hribar, Kolin C., Kyle Meggs, Justin Liu, Wei Zhu, Xin Qu, i Shaochen Chen. „Three-Dimensional Direct Cell Patterning in Collagen Hydrogels with near-Infrared Femtosecond Laser”. Scientific Reports 5, nr 1 (25 listopad 2015): 17203.https://doi.org/10.1038/srep17203.
BERTHOD, F., i O. DAMOUR. „In vitro reconstructed skin models for wound coverage in deep burns”. British Journal of Dermatology 136, nr 6 (1 czerwiec 1997): 809–16.https://doi.org/10.1111/j.1365-2133.1997.tb03917.x.
Pu, Szu-Yu, Ya-Li Huang, Chi-Ming Pu, Yi-No Kang, Khanh Dinh Hoang, Kee-Hsin Chen, i Chiehfeng Chen. „Effects of Oral Collagen for Skin Anti-Aging: A Systematic Review and Meta-Analysis”. Nutrients 15, nr 9 (styczeń 2023): 2080.https://doi.org/10.3390/nu15092080.
Emilia Moskal specjalizuje się w tekstach z zakresu medycyny i psychologii, w tym treściach dla podmiotów medycznych. Jest wielbicielką prostego języka i komunikacji przyjaznej czytelnikowi. W Natu.Care pisze edukacyjne artykuły.
Bartłomiej Turczyński jest redaktorem naczelnym Natu.Care. Odpowiada za jakość treści tworzonych m.in. w serwisie Natu.Care i dba o to, żeby wszystkie artykuły były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.
Nina Wawryszuk specjalizuje się w suplementacji sportowej, treningu siłowym i psychosomatyce. Na co dzień, oprócz pisania artykułów dla Natu.Care, jako trenerka personalna pomaga sportowcom poprawić ich wyniki poprzez trening, dietę i suplementację.