- Strona Główna
- Kolagen
- Kolagen masa cząsteczkowa
Ile daltonów powinien mieć kolagen [dobra masa cząsteczkowa]
Masa cząsteczkowa, jednostka miary Da i kilka innych faktów istotnych przy wyborze kolagenu – wyjaśnione.
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
Dlaczego możesz nam zaufać
Artykuły na Natu.Care są pisane na podstawie badań naukowych, danych ze stron rządowych oraz innych rzetelnych źródeł. Teksty powstają przy współpracy z lekarzami, dietetykami i innymi specjalistami do spraw zdrowia i urody. Artykuły są opiniowane przed publikacją oraz podczas znaczących aktualizacji.
Dowiedz się więcej w naszym procesie redakcyjnym
Informacja o reklamach
Treści na Natu.Care mogą zawierać linki do produktów, ze sprzedaży których możemy dostać prowizję. Tworząc treści, trzymamy się wysokich standardów redakcyjnych i dbamy o obiektywne podejście do omawianych produktów. Obecność linków afiliacyjnych nie jest dyktowana przez naszych partnerów, a sami dobieramy produkty, które recenzujemy w pełni niezależnie.
Dowiedz się więcej w naszym regulaminie
Jedni mówią natywny, inni hydrolizat, a jeszcze inni podają masę cząsteczkową… A chciałaś po prostu kupić jakiś dobry kolagen…
Znam to uczucie, gdy zakupowy research poszedł trochę za daleko i teraz wiesz tylko tyle, że nic nie wiesz. Spokojnie, zaraz wszystko stanie się jasne i żadne tajemniczo brzmiące „4000 Da” na opakowaniu nie będzie Ci straszne.
Z tego artykułu dowiesz się:
- Jak jest zbudowany kolagen.
- Co to jest masa cząsteczkowa kolagenu i daltony.
- Czy masa cząsteczkowa peptydów wpływa na efekty suplementacji.
- Jakie kolageny mają najniższą masę cząsteczkową.
Zobacz też:
- Który kolagen jest najlepszy?
- Kolagen na zmarszczki
- Kolagen do twarzy
- Kolagen na skórę
- Kolagen na trądzik
- Kolagen na blizny
- Kolagen na cellulit
- Kolagen na rozstępy
- Kolagen na włosy
- Kolagen na stawy
- Kolagen na kości
- Kolagen na ścięgna
- Kolagen na paznokcie
- Kolagen na łokieć tenisisty
- Kolagen dla sportowców
- Kolagen dla biegaczy
Jak zbudowany jest kolagen?
Kolagen to białko strukturalne występujące praktycznie we wszystkich tkankach organizmu. Jak każda proteina, składa się z różnych aminokwasów, połączonych w długie łańcuchy. Ponad połowa aminokwasów występujących w kolagenie to glicyna, prolina i hydroksyprolina .
Najbardziej rozpowszechnione i dokładnie zbadane typy kolagenów to typ I (obecny we wszystkich tkankach i narządach), typ II (występujący w chrząstce, ciele szklistym i jądrze miażdżystym) i typ III (występujący w skórze, naczyniach krwionośnych, płucach, wątrobie i śledzionie) – dodaje farmaceutka.
Łańcuchy aminokwasów są ze sobą spiralnie skręcone. Spirale te łączą się w wiązki, zapewniając białku kolagenowemu niezwykłą wytrzymałość i odporność na rozerwanie .
Jednak budowa kolagenu sprawia, że jego cząsteczki w naturalnej postaci są duże. Magister farmacji Ilona Krzak wyjaśnia, że pojedyncza cząsteczka kolagenu ma długość około 300 nm i średnicę 1,5–2 nm, a cząsteczki wielokolagenu tworzą większe agregaty kolagenu, takie jak włókienka.
Nie ma to znaczenia dla kolagenu, który naturalnie syntezuje się w Twojej skórze, ale jeśli chcesz go suplementować, warto przyjrzeć się biodostępności.
Biodostępność to łatwość, z jaką organizm będzie w stanie przyswoić daną substancję i potem ją wykorzystać .
Gdy jesz (albo przyjmujesz suplement diety) białka kolagenu zostają najpierw strawione, a potem dostają się do jelit, skąd przenikną do krwioobiegu. Jelita działają jak sito – nie przepuszczą dalej zbyt dużych (niestrawionych odpowiednio) cząsteczek. Oznacza to, że Twój organizm nie będzie mógł ich wykorzystać. Aby temu zapobiec, topowi producenci kolagenów stosują hydrolizaty.
Naturalny kolagen (nieprzetworzony) ma masę cząsteczkową około 300 000 Da. Hydroliza to proces chemiczny wykorzystujący wodę i enzymy, który rozbija cząsteczki kolagenu na mniejsze fragmenty – peptydy kolagenowe. Większość hydrolizatów zawiera w sobie cząsteczki o masie 2000–6000 Da. Peptydy mają więc średnio 75 razy niższą masę cząsteczkową od kolagenu natywnego.
Zaraz, zaraz, masa cząsteczkowa, jakieś tajemnicze Da… Co?
Czym jest masa cząsteczkowa kolagenu?
Wiesz już, że cząsteczka kolagenu składa się z aminokwasów. Aminokwasy zaś zrobione są z atomów. Atomy te mają swoją masę. Suma masy wszystkich atomów w cząsteczce to właśnie masa cząsteczkowa .
„Kolagen 1000 daltonów” – o co chodzi?
Wszystkie miary mają swoje jednostki, np. długość możemy mierzyć w centymetrach, milach lub kilometrach. Jednostką pomiaru masy cząsteczkowej są daltony (Da). Jeśli więc czytasz o „kolagenie 1000 Da” oznacza to, że masa cząsteczkowa pojedynczego peptydu zawartego w produkcie wynosi 1000 daltonów.
Kolagen a daltony – jaki wybrać
Czy oznacza to, że koniecznie trzeba szukać kolagenu o jak najmniejszej masie cząsteczkowej? Nie. Większość badań nad efektami stosowania suplementów kolagenowych skupia się albo na hydrolizatach kolagenu ogólnie, albo na hydrolizatach z peptydami o niskiej masie cząsteczkowej, czyli takimi poniżej 5000 Da (ale nie określa dokładnie wielkości cząsteczek) . Wydaje się więc, że optymalnym wyborem będą po prostu kolageny o masie cząsteczkowej niższej niż 5000 Da.
Mało tego, przyjmując kolagen natywny, również go przyswoisz (tak jak przyswajasz kolagen zawarty w jedzeniu). Jedynie jego straty mogą być większe (możesz nie strawić całości porcji efektywnie). Dlatego badania w większości przypadków wskazują przewagę kolagenów hydrolizowanych nad naturalnymi .
Niska masa cząsteczkowa kolagenu niesie ze sobą jeszcze jedną korzyść: łatwiejsze rozpuszczanie produktu. Ma to znaczenie przy kolagenach w proszku. Te o niskiej masie cząsteczkowej z reguły lepiej rozpuszczą się w wodzie lub innym napoju.
Najlepsze kolageny o niskiej masie cząsteczkowej
Poniżej znajdziesz 6 kolagenów o niskiej masie cząsteczkowej (od 2000 Da do 4000 Da) i doskonałej jakości.
Pozostałe kryteria wyboru:
- Zawartość kolagenu – pod uwagę bierzemy tylko suplementy diety zawierające od 2,5 do 15 gramów peptydów kolagenowych w porcji dziennej, bo według badań takie porcje działają.
- Czysty skład – bez sztucznych wypełniaczy, barwników i konserwantów.
- Dodatkowe wartości odżywcze – najlepsze preparaty zawierają również wartościowe witaminy oraz makro i mikroelementy.
- Potwierdzone działanie – badania kliniczne i laboratoryjne to zawsze duży plus.
- Sposób pozyskiwania – najlepsi producenci dbają o dobrostan zwierząt i wpływ produkcji na środowisko naturalne.
- Smak – choć to subiektywne kryterium, wzięliśmy pod uwagę opinie użytkowników. Tutaj zobaczysz pełne kryteria oceny.
Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja
- Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu morskiego
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy (oraz L-teanina i koenzym Q10 w kolagenie o smaku kakao lub witamina A i witamina E w kolagenie o smaku mango–marakuja)
- Forma: saszetki z proszkiem do picia
- Porcja: 1 saszetka dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
Kolagen rybi od marki Natu.Care w dawce 5000 mg, bazujący na certyfikowanych składnikach najlepszej jakości. Regularna suplementacja pozytywnie wpłynie na wygląd skóry, włosów i paznokci – zostaną odbudowane i wzmocnione od środka.
Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu oferuje także inne składniki aktywne, które pomagają zachować młody wygląd cery, błyszczące włosy i mocne paznokcie.
Preparat zawiera wystarczającą porcję substancji aktywnej, aby pozytywnie wpłynąć na stawy, układ ruchu i odporność.
Kolagen Premium Natu.Care dostępny jest w dwóch smakach – Cacao Bloom i Rise&Shine. Obie formuły oparte są na następujących składnikach aktywnych: hydrolizacie kolagenu morskiego, ekstrakcie z pąków dzikiej róży oraz kwasie hialuronowym.
Dodatkowo w Cacao Bloom znajdują się naturalna L-teanina, koenzym Q10 i odtłuszczone kakao holenderskie. Rise&Shine zawiera za to witaminę E oraz witaminę A.
Te najlepsze kolageny rybie na rynku różnią się także smakiem – Cacao Bloom jest gratką dla miłośników czekolady. Rise&Shine przypadnie do gustu tym, którzy lubią orzeźwiający smak owoców mango i marakui.
Plusy i minusy
Plusy:
- Witamina C wspiera wytwarzanie kolagenu przez organizm, co wzmacnia jego działanie.
- Skuteczna dawka kwasu hialuronowego, który dodatkowo wesprze nawilżenie cery i zdrowie stawów.
- Kolagen rybi wchłania się o 50% lepiej. Dodatkowo producent podaje gatunek ryby, z którego został pozyskany (dorsz atlantycki).
- Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
- Certyfikat jakości MSC (Marine Stewardship Council), który potwierdza, że pochodzenie kolagenu wspiera zrównoważone rybołówstwa.
Minusy:
- Brak.
Dodatkowe informacje
Kolagen rybi od Natu.Care zbiera pochwały za to, że jest pyszny. Nie znajdziesz tu rybiego posmaku, który często przebija się w innych kolagenach. A do wyboru masz dwa pyszne smaki: kakao i mango–marakuja.
Składniki aktywne, takie jak koenzym Q10, kwas hialuronowy czy naturalna L-teanina, mają działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające i opóźniają procesy starzenia.
Opinia użytkownika
Natu.Care Kolagen Premium 10000 mg, wiśnia
- Zawartość kolagenu: 10 000 mg hydrolizatu kolagenu wołowego COLLinstant®
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy, glukozamina, chondroityna, ekstrakt z żywicy kadzidłowca indyjskiego (boswellia serrata)
- Forma: saszetki z proszkiem do picia
- Porcja: 1 saszetka dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
Jeden z najmocniejszych kolagenów wołowych na rynku, który dostarcza aż 10 000 mg w dziennej porcji. Dzięki temu preparat może skutecznie wesprzeć stan stawów, skóry, włosów i paznokci.
Za sprawą tego suplementu wspomożesz swój układ kostno-stawowy oraz urodę, co pozwoli Ci wizualnie zatrzymać procesy starzenia, a także poczuć drugą młodość!
Plusy i minusy
Plusy:
- Dzienna porcja kolagenu jest bardzo duża – to aż 10 000 mg.
- Sprawdzona formuła kolagenu – to COLLinstant®, którego działanie zostało potwierdzone w badaniach klinicznych.
- Skuteczna dawka kwasu hialuronowego, dodatkowo nawilży cerę i pozytywnie wpłynie na zdrowie stawów.
- Witamina C wspomaga naturalną produkcję kolagenu przez organizm.
- Glukozamina jest podstawowym budulcem związków występujących w chrząstce stawowej oraz składnikiem kolagenu, który nadaje elastyczność tkance łącznej w ścięgnach.
- Chondroityna to naturalny składnik występujący w organizmie człowieka, głównie w chrząstkach. Ta duża cząsteczka (mukopolisacharyd), posiada zdolność do absorpcji wody, co umożliwia utrzymanie elastyczności i sprężystości chrząstek.
- Ekstrakt z żywicy kadzidłowca wspomaga ukrwienie i ruchliwość stawów oraz zmniejsza ich sztywność. Może wspomóc przy łagodzeniu stanów zapalnych.
- Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
Minusy:
- Brak.
Dodatkowe informacje
Użytkownicy chwalą Natu.Care Kolagen Premium za łatwe rozpuszczanie proszku.
Natu.Care Kolagen 3000 mg, różne smaki
- Zawartość kolagenu: 3000 mg hydrolizatu kolagenu rybiego
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C
- Forma: proszek
- Porcja: 1,5 miarki dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
- Dostępne smaki: pomarańcza, malina-żurawina, czarna porzeczka oraz wariant bezsmakowy (bez dodatku witaminy C)
Opis produktu
Suplement diety w wysoko przyswajalnej postaci hydrolizowanego kolagenu rybiego SeaGarden®. Ta formuła cechuje się wysoką biodostępnością – Twój organizm szybciej i efektywniej wykorzysta kolagen tam, gdzie go najbardziej potrzebujesz.
Porcja 3000 mg kolagenu korzystnie wpływa na Twoje włosy, skórę i paznokcie, a także funkcjonowanie stawów, mięśni i kości. Działanie kolagenu uzupełnia witamina C, która wspiera naturalną produkcję białka młodości w organizmie, a także pomaga w jego przyswajaniu. To również świetny przeciwstarzeniowy antyoksydant.
Kolagen Natu.Care 3000 mg jest dostępny w trzech owocowych smakach (pomarańcza, malina-żurawina, czarna porzeczka) oraz w wariancie bezsmakowym. Proszek świetnie się rozpuszcza, nie tworzy grudek w płynie oraz możesz go dodawać do ulubionego jogurtu, owsianki czy koktajlu.
Plusy i minusy
Plusy:
- Kolagen rybi w formule SeaGarden® cechuje wysoka przyswajalność, więc Twój organizm wykorzysta go szybciej i efektowniej.
- Regularna suplementacja korzystnie wpływa na stan skóry, włosów i paznokci oraz wesprze układu ruchu.
- Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
- Produkt posiada certyfikat zrównoważonego rybołówstwa.
- Obecna w składzie witamina C wspiera naturalną produkcję kolagenu w organizmie i wzmacnia jego działanie.
- Kolagen nie zawiera zbędnych dodatków takich jak sztuczne barwniki czy aromaty. Wszystkie składniki są naturalnego pochodzenia.
- Trzy orzeźwiające, owocowe smaki do wyboru lub wersja bezsmakowa.
Minusy:
- Brak.
Dodatkowe informacje
Proszek z kolagenem cechuje doskonała rozpuszczalność.
Kolagen jest słodzony glikozydami stewiolowymi ze stewii, które są naturalne, bezpieczne i mogą być spożywane przez cukrzyków.
Aura Herbals Colladrop Forte
- Zawartość kolagenu: 10 000 mg kolagenu morskiego
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C i koenzym Q10
- Forma: saszetki z proszkiem
- Dawkowanie: jedna saszetka dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
Suplement diety zawierający kolagen rybi do picia w wysokiej dawce 10 000 mg hydrolizatu. Oferuje Ci także dodatkowe korzyści dla zdrowia i urody dzięki zawartości koenzymu Q10 oraz witaminy C. Suplementacja kolagenem może poprawiać wygląd skóry, włosów, paznokci oraz poprawić funkcjonowanie stawów, mięśni i kości.
Plusy i minusy
Plusy:
- Kolagen rybi jest dobrze przyswajalny.
- Producent podał ryby, z jakich pochodzi kolagen, co świadczy o dobrym surowcu.
- Wysoka i skuteczna w działaniu dawka 10 000 mg.
- Opatentowana formuła kolagenu Collagen HM™gwarantuje jakość surowca.
- Witamina C wspiera naturalną produkcję kolagenu w organizmie.
Minusy:
- Niektóre użytkowniczki zgłaszają, że rybi posmak przebija się przez pomarańczowy aromat.
Dodatkowe informacje
Ryby, z których został pozyskany kolagen to dorsz, mintaj alaskański, czarniak, plamiak i gładzica.
Jeden smak do wyboru (pomarańczowy).
Sundose° For Skin Anti-Aging°
- Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu
- Dodatkowe składniki aktywne: kwas hialuronowy oraz witamina C
- Forma: saszetki z proszkiem do rozpuszczenia w letniej wodzie
- Dawkowanie: jedna saszetka dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
Prosty skład bez zbędnych dodatków. Wysokiej jakości kolagen rybi z witaminą C i kwasem hialuronowym. Składniki aktywne mają na celu wesprzeć zdrowie oraz wygląd Twojej skóry, włosów i paznokci.
Plusy i minusy
Plusy:
- Porcja dzienna hydrolizowanego kolagenu (5000 mg) wpływa na poprawę wyglądu i kondycji włosów, skóry i paznokci.
- Skład wolny od zbędnych barwników i konserwantów.
- Przemyślane i ważne dla działania kolagenu dodatkowe składniki aktywne (witamina C i kwas hialuronowy).
- Smaczny, pomarańczowy smak.
Minusy:
- Brak.
Dodatkowe informacje
Regularne stosowanie kolagenu w porcji dziennej 5000 mg wpływa na poprawę jakości i jędrności skóry, nawilżenie skalpu i włosów oraz przyspiesza wzrost paznokci.
Witamina C wspiera funkcjonowanie naczyń krwionośnych oraz wpływa na kondycję Twojej skóry, kości i zębów.
Kwas hialuronowy działa przeciwstarzeniowo i nawilża cerę, dzięki czemu jest promienna i napięta.
Opinia użytkownika
ALLDEYNN Collarose Fish
- Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu rybiego VERISOL F®
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, kwas hialuronowy, biotyna
- Forma: proszek do rozpuszczenia w wodzie
- Porcja: jedna miarka (6 g) proszku dziennie
- Wystarczy na: 50 dni
Opis produktu
Kolagen z dorsza atlantyckiego VERISOL F® zawarty w preparacie to łatwo przyswajalne peptydy kolagenowe pochodzenia rybiego. Regularna suplementacja może ujędrnić Twoją skórę oraz spowolnić procesy starzenia. Paznokcie staną się mocniejsze i przestaną się łamać. Dodatek biotyny poprawi kondycję włosów. Porcja kolagenu jest na tyle wysoka, że dobrze zadziała również na stawy, mięśnie i kości.
Plusy i minusy
Plusy:
- Kolagen z dorsza atlantyckiego VERISOL® jest wysokiej jakości i dobrze się przyswaja.
- Witamina C w składzie dodatkowo wspomoże naturalną produkcję kolagenu.
- Biotyna w dawce 2500 µg pozytywnie wpływa na wygląd i stan włosów, skóry i paznokci.
- Kolagen posiada badania laboratoryjne i kliniczne.
Minusy:
- Niektóre użytkowniczki skarżą się na zbyt słodki smak płynu.
Dodatkowe informacje
Biotyna może fałszować wyniki badań laboratoryjnych, odstaw ten suplement na 7 dni przed badaniem krwi.
Opinia eksperta i użytkowników
Doppelherz system Kollagen 11000 Plus, 25 ml x 30 ampułek
Opis produktu
Suplement diety uzupełniający codzienną dietę w kolagen i składniki, które wspierają zdrowie kości, stawów i prawidłową pracę mięśni.
Plusy i minusy
Plusy:
- Wysoka dawka hydrolizatu kolagenu (11 g)
- Kolagen w postaci peptydów kolagenowych
- Bardzo dobrze przyswajalna forma kolagenu morskiego
- Dodatek witaminy C wspierającej wchłanianie i syntezę kolagenu
Minusy:
- Obecność słodzików, fruktozy i syntetycznego konserwantu
- Niskie dawki witaminy D, miedzi, selenu i chondroityny
- Słabo przyswajalne formy miedzi i selenu
- Brak w składzie glukozaminy, bez której chondroityna nie da spodziewanych efektów
Dodatkowe informacje
Produkt gotowy do spożycia, wstrząśnij przed użyciem. Dla widocznych efektów zaleca się przyjmowanie przez co najmniej 3 miesiące. Użytkownicy doceniają wygodne, fiolkowe opakowanie i słodki smak. Część z nich widzi efekty po jednym opakowaniu, inni po pół roku.
Opinia eksperta
Health Labs GlowMe, smak malinowy, 30 saszetek
- Zawartość kolagenu: 5000 mg kolagenu z ryb dorszowatych
- Dodatkowe składniki aktywne: Witamina C, hialuronian sodu, Ekstrakt z pestek winogron, Witamina A, Witamina E
- Forma: saszetki z proszkiem
- Porcja: Rekomendacja producenta: 1 saszetka dziennie
- Wystarczy na: opakowanie zawiera 30 porcji, które wystarczą na 30 dni suplementacji
Opis produktu
Kolagen rybi od marki Health Labs Care w dawce 5000 mg o dobrym składzie. Regularna suplementacja może pozytywnie wpłynąć na wygląd skóry, włosów i paznokci. Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu ten suplement diety oferuje także składniki dodatkowe w postaci witamin C, A, E, które zapewniają solidną podstawę do budowy włókien kolagenowych. W składzie tego produktu znajduje się także ekstrakt z winorośli właściwej. Wygodna postać saszetek z proszkiem do rozpuszczenia w wodzie.
Plusy i minusy
Plusy:
- Witamina C wspiera wytwarzanie kolagenu przez organizm, co wzmacnia jego działanie
- Skuteczna dawka kwasu hialuronowego, który dodatkowo wesprze nawilżenie cery i zdrowie stawów
- Kolagen rybi wchłania się do 50% lepiej od wołowego czy z kurczaka
- Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton
Minusy:
- Surowiec z którego pozyskany jest kolagen nie jest markowy i ekologiczny
Dodatkowe informacje
Witamina C wspiera funkcjonowanie naczyń krwionośnych oraz wpływa na kondycję Twojej skóry, kości i zębów.
Kwas hialuronowy działa przeciwstarzeniowo i nawilża cerę, dzięki czemu jest promienna i napięta. Dwa smaki do wyboru: malina oraz ananas-mango
Oligomeryczne proantocyjanidyny, pozyskiwane z pestek winogron (OPC) działają przeciwstarzeniowo i opóźniają powstawanie zmarszczek.
Opinia użytkownika
"Produkt jest bardzo dobry, spełnił moje oczekiwania, jest tak jak obiecuje producent. Poręczne saszetki mieszczące się w torebce to wartość dodana :)"
Olimp Collagen
- Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu rybiego.
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, witamina A, witamina E, biotyna, kwas hialuronowy, miedź, selen, ekstrakt z pestek winogron.
- Forma: proszek do rozpuszczenia w wodzie.
- Porcja: 1 miarka (8 g) dziennie.
- Wystarczy na: 30 dni.
Opis produktu
Suplement diety o smaku ananasowym, wspierający zdrowie skóry, włosów i paznokci dzięki dodatkom witamin i minerałów.
Plusy i minusy
Plusy:
- Witamina C wspiera wytwarzanie kolagenu przez organizm, co wzmacnia jego działanie.
- Zawarte w produkcie witaminy mają właściwości antyoksydacyjne
Minusy:
- Dodatek słodzików: acesulfamu K i sukralozy
Dodatkowe informacje
Cukrzycy i osoby z insulinoopornością powinny uważać na dodatek maltodekstryny w składzie
Zobacz też:
- Kolagen do picia
- Kolagen w płynie
- Kolagen w proszku
- Kolagen w tabletkach
- Kolagen w kapsułkach
- Kolagen w saszetkach
Podsumowanie
- Kolagen zbudowany jest ze skręconych ze sobą łańcuchów aminokwasów. Dzięki hydrolizie można rozdrobnić je na mniejsze peptydy kolagenowe.
- Wielkość cząsteczki kolagenu podaje się, ustalając jej masę cząsteczkową. Jednostką miary tej masy jest dalton (Da).
- Hydrolizaty kolagenu, a w szczególności hydrolizaty o niskiej masie cząsteczkowej (poniżej 5000 Da) są uważane za lepiej przyswajalne dla organizmu. Może się to przełożyć na lepsze efekty suplementacji.
FAQ
Jaka jest masa cząsteczkowa kolagenu?
Kolagen to duże białko – jego masa cząsteczkowa wynosi około 300 kDa (kilodaltonów). To dlatego kolagen, który przyjmujesz z jedzeniem, może nie przyswajać się w pełni do organizmu. Białko młodości musi najpierw zostać strawione do cząsteczek o odpowiednich rozmiarach, które będą w stanie przeniknąć przez ściany jelit. Jeżeli proces trawienia nie przebiegnie efektywnie, część kolagenu może się nie wchłonąć.
Aby temu zapobiec, w kolagenowych suplementach diety często stosuje się hydrolizaty kolagenu, w których białko to zostaje rozbite na peptydy kolagenowe o dużo niższej masie cząsteczkowej (zazwyczaj pomiędzy 1000 a 8000 Da).
Ile daltonów powinien mieć kolagen?
Wiele badań podkreśla lepszą biodostępność (czyli łatwiejsze wchłanianie do organizmu) kolagenów o niskiej masie cząsteczkowej. Uznaje się za takie hydrolizaty kolagenu, posiadające masę cząsteczkową poniżej 5000 Da.
Dobrym przykładem wysokiej jakości hydrolizatu kolagenu rybiego o niskiej masie cząsteczkowej (3000 Da) jest Kolagen Premium Natu.Care.
Który kolagen jest najzdrowszy?
Każdy kolagen jest zdrowy, zwłaszcza jeżeli masz niedobory białka młodości. Na większość dolegliwości sprawdzi się kolagen typu I (ewentualnie z dodatkiem typu III). Jeżeli chcesz zadbać o swoje stawy, możesz również zainteresować się kolagenem typu II.
Postaw na hydrolizat kolagenu, najlepiej pochodzący z ryb. Taki produkt wchłania się do organizmu najbardziej efektywnie, a co za tym idzie, da najlepsze efekty suplementacji. Wybierz produkt od sprawdzonego producenta, który zwraca uwagę na jakość składników, na przykład Kolagen Premium Natu.Care.
Jak przyspieszyć produkcję kolagenu?
Aby wspomóc produkcję kolagenu w organizmie postaw na… zdrowy styl życia. Stosuj odżywczą i różnorodną dietę, bogatą w witaminy i minerały. Ważna jest tu szczególnie witamina C, która wspiera naturalną syntezę kolagenu w organizmie. Pamiętaj o aktywności fizycznej – ona również pobudza produkcję tego białka. I przede wszystkim chroń skórę przed promieniowaniem słonecznym, które niszczy włókna kolagenowe. Używaj kremów z filtrem przez cały rok.
Na co zwracać uwagę przy zakupie kolagenu?
Wybierając kolagen zwróć uwagę na jego dzienną porcję. Według badań skuteczne są porcje od 2,5 do 15 gramów kolagenu. Ważna jest również forma – kolagen hydrolizowany wchłania się efektywniej. Następnie sprawdź źródło: badania dowodzą, że kolagen pochodzenia rybiego jest najbardziej podobny w budowie do tego w ludzkim organizmie, więc przyswaja się nawet 50% lepiej niż wołowy czy wieprzowy.
Na koniec sprawdź jakość składników. Dobrze jeżeli czystość surowca została potwierdzona badaniami laboratoryjnymi. Dodatkowe certyfikaty i badania kliniczne to też duży plus. Wszystkie te kryteria spełnia na przykład Kolagen Premium Natu.Care.
Ile trzeba pić kolagen, żeby zobaczyć efekty?
Na pełne efekty kolagenowej kuracji trzeba poczekać kilka miesięcy, jednak już po około 30 dniach regularnego suplementowania można zauważyć uelastycznienie i wygładzenie cery. Po około 3 miesiącach zobaczysz różnicę w kondycji włosów, a także stawów i mięśni. Przyjmując kolagen 6 miesięcy, będziesz mogła również dostrzec spłycenie zmarszczek i poprawę gęstości skóry.
Z czym łączyć kolagen?
Kolagen warto łączyć ze składnikami, które wspierają jego produkcję – witaminą C lub tymi, które uzupełniają jego działanie (np. kwasem hialuronowym, który wspiera zarówno wygląd skóry jak i zdrowie stawów). Inne dodatkowe substancje aktywne będą uzależnione od celu, w jakim suplementujesz kolagen. Młody wygląd skóry wesprą witaminy A i E, biotyna czy koenzym Q10. Na stawy w składzie szukaj na przykład połączenia glukozaminy z chondroityną.
Źródła
Zobacz wszystkie
Benadiba, M., Serruya, R., & Maor, Y. (2018). Bioaccessibility of Shore Magic® collagen, a low-molecular-weight collagen supplement, in different in vitro barrier models. Heliyon, 4(9). https://doi.org/10.1016/j.heliyon.2018.e00821
Campos, L. D., Santos Junior, V. de A., Pimentel, J. D., Carregã, G. L. F., & Cazarin, C. B. B. (2023). Collagen supplementation in skin and orthopedic diseases: A review of the literature. Heliyon, 9(4), e14961. https://doi.org/10.1016/j.heliyon.2023.e14961
Dalton—Definicja, synonimy, przykłady użycia. (b.d.). Pobrano 27 wrzesień 2023, z https://sjp.pwn.pl/slowniki/Dalton.html
Kim, D. U., Chung, H. C., Choi, J., Sakai, Y., & Lee, B. Y. (2018). Oral Intake of Low-Molecular-Weight Collagen Peptide Improves Hydration, Elasticity, and Wrinkling in Human Skin: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study. Nutrients, 10(7). https://doi.org/10.3390/nu10070826
Kim, J., Lee, S. G., Lee, J., Choi, S., Suk, J., Lee, J. H., Yang, J. H., Yang, J. S., & Kim, J. (2022). Oral Supplementation of Low-Molecular-Weight Collagen Peptides Reduces Skin Wrinkles and Improves Biophysical Properties of Skin: A Randomized, Double-Blinded, Placebo-Controlled Study. Journal of Medicinal Food, 25(12), 1146–1154. https://doi.org/10.1089/jmf.2022.K.0097
León-López, A., Morales-Peñaloza, A., Martínez-Juárez, V. M., Vargas-Torres, A., Zeugolis, D. I., & Aguirre-Álvarez, G. (2019). Hydrolyzed Collagen—Sources and Applications. Molecules, 24(22), 4031. https://doi.org/10.3390/molecules24224031
Li, C., Fu, Y., Dai, H., Wang, Q., Gao, R., & Zhang, Y. (2022). Recent progress in preventive effect of collagen peptides on photoaging skin and action mechanism. Food Science and Human Wellness, 11(2), 218–229. https://doi.org/10.1016/j.fshw.2021.11.003
Pal, G. K., & Suresh, P. V. (2016). Sustainable valorisation of seafood by-products: Recovery of collagen and development of collagen-based novel functional food ingredients. Innovative Food Science & Emerging Technologies, 37, 201–215. https://doi.org/10.1016/j.ifset.2016.03.015
Sibilla, S., Godfrey, M., Brewer, S., Budh-Raja, A., & Genovese, L. (2015). An Overview of the Beneficial Effects of Hydrolysed Collagen as a Nutraceutical on Skin Properties: Scientific Background and Clinical Studies. The Open Nutraceuticals Journal, 8, 29–42. https://doi.org/10.2174/1876396001508010029
Jelonek, L. (2023). Kolagen. Wszystko, co musisz wiedzieć (B. Turczyński, Red.; 1. wyd.). Natu.Care. https://books.google.com/books?vid=9788396887801
Redakcja
Poznaj zespółIlona Krzak uzyskała stopień magistra farmacji na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu. Odbywała praktykę w aptece szpitalnej i przemyśle farmaceutycznym. Aktualnie pracuje w zawodzie, a także prowadzi edukacyjną stronę internetową (http://apterskimokiem.pl/) oraz profil na Instagramie: @pani_z_apteki
lis 15
Sprawdź na co zwracać uwagę by wybrać kolagen najwyższej jakości i standardzie bezpieczeństwa.
lis 07
Kolagen kolagenowi nierówny. Poznaj różnice i korzyści z suplementacji kolagenu wołowego i rybiego.
mar 24
Wszystko, co chcesz wiedzieć o kolagenie COLLinstant.