- Strona Główna
- Kolagen
- Peptydy kolagenowe
Peptydy kolagenowe – do picia, do twarzy, na stawy, w proszku
Wszystko, co musisz wiedzieć o peptydach kolagenowych.
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
Dlaczego możesz nam zaufać
Artykuły na Natu.Care są pisane na podstawie badań naukowych, danych ze stron rządowych oraz innych rzetelnych źródeł. Teksty powstają przy współpracy z lekarzami, dietetykami i innymi specjalistami do spraw zdrowia i urody. Artykuły są opiniowane przed publikacją oraz podczas znaczących aktualizacji.
Dowiedz się więcej w naszym procesie redakcyjnym
Informacja o reklamach
Treści na Natu.Care mogą zawierać linki do produktów, ze sprzedaży których możemy dostać prowizję. Tworząc treści, trzymamy się wysokich standardów redakcyjnych i dbamy o obiektywne podejście do omawianych produktów. Obecność linków afiliacyjnych nie jest dyktowana przez naszych partnerów, a sami dobieramy produkty, które recenzujemy w pełni niezależnie.
Dowiedz się więcej w naszym regulaminie
Peptydy kolagenowe to niewielkie cząsteczki, które wspierają Twoje zdrowie i urodę. Pomagają na bóle stawów, zmarszczki, wzmocnią włosy i paznokcie. W ostatnich latach stały się hitem w kosmetykach i suplementach diety. I dobrze, bo ich wykorzystanie ma naukowe podstawy.
Dlaczego możesz nam zaufać
Artykuły na Natu.Care są pisane na podstawie badań naukowych, danych ze stron rządowych oraz innych rzetelnych źródeł. Teksty powstają przy współpracy z lekarzami, dietetykami i innymi specjalistami do spraw zdrowia i urody. Artykuły są opiniowane przed publikacją oraz podczas znaczących aktualizacji.
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
Informacja o reklamach
Treści na Natu.Care mogą zawierać linki do produktów, ze sprzedaży których możemy dostać prowizję. Tworząc treści, trzymamy się wysokich standardów redakcyjnych i dbamy o obiektywne podejście do omawianych produktów. Obecność linków afiliacyjnych nie jest dyktowana przez naszych partnerów, a sami dobieramy produkty, które recenzujemy w pełni niezależnie.
Dowiedz się więcej w naszym regulaminie
Razem z magistrem farmacji i edukatorką, Iloną Krzak opowiadamy o budowie peptydów kolagenowych, o różnicach z innymi formami kolagenu, a także o tym, jak możesz wykorzystać peptydy w codziennych rytuałach.
Z tego artykułu dowiesz się:
- O co chodzi z peptydami kolagenu i hydrolizą.
- Dlaczego peptydy kolagenowe to dobry wybór dla wsparcia zdrowia i urody.
- Jakie suplementy kolagenowe polecają specjaliści.
Zobacz, co może zrobić dla Twojego zdrowia i urody Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg
Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, kakao
Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.
Zobacz więcej
Efekty zaczęłam dostrzegać po około 5 tygodniach. Włosy są nawilżone, przestały też wypadać. Moja wrażliwa cera przestała się przesuszać. Plus za pyszny smak!@Milena Dlugosz
Zobacz też:
- Najmocniejszy kolagen – Ranking
- Najlepiej wchłanialny kolagen
- Kolagen na skórę
- Kolagen do twarzy
- Kolagen na zmarszczki
- Kolagen na trądzik
- Kolagen na cellulit
- Kolagen na rozstępy
- Kolagen na włosy
- Kolagen na stawy
- Kolagen na kości
- Kolagen na ścięgna
Co to są peptydy kolagenowe?
Peptydy kolagenowe to fragmenty kolagenu powstałe w procesie hydrolizy enzymatycznej, która rozbija kolagen na mniejsze cząsteczki . Peptydy kolagenowe są lżejsze i mniejsze, więc wchłaniają się łatwiej i szybciej niż inne postaci kolagenu.
Najlepiej przyswajalne są peptydy kolagenowe o masie 3,5–4,5 kDa i spiralnej strukturze.
Ilona Krzak magister farmacji
Cały proces można porównać do „wstępnego trawienia”. Producenci przygotowują surowy materiał, czyszczą go, wstępnie obrabiają, a potem poddają kąpieli z wody i enzymów. Dzięki temu trafia do Ciebie samo zdrowie – lekkostrawny kolagen, który efektywniej wprowadzisz do swojego organizmu.
Peptydy kolagenowe a kolagen
Kolagen to białko zwierzęce i podstawowy budulec organizmów żywych. Peptydy kolagenowe to przetworzona forma kolagenu, która jest łatwiejsza do strawienia i wchłonięcia. Jest też potencjalnie mniej alergenna od formy surowej kolagenu.
Peptydy kolagenowe pozyskuje się z wielu źródeł. Na rynku popularne są peptydy wołowe, drobiowe i z ryb. Kolagen rybi, zwany też morskim, uznaje się za najlepiej przyswajalny, ponieważ pod względem struktury najbardziej przypomina ten, który produkuje Twój organizm.
Nawet 3% populacji na całym świecie jest uczulona na kolagen wołowy.
Ilona Krzak magister farmacji
Do produkcji suplementów kolagenowych coraz częściej wykorzystuje się inne surowce pochodzenia morskiego. Jednym z popularniejszych jest strzykwa (nazywana też „ogórkiem morskim”) – gatunek bezkręgowca żyjący na dnie mórz i oceanów.
Strzykwy zawierają kolagen typu 1 i inne prozdrowotne związki, jak saponiny, siarczany chondroityny, mukopolisacharydy, peptydy bioaktywne, aminokwasy oraz witaminy i minerały. Oprócz tego niwelują problem zakazów religijnych tam, gdzie kolagen pozyskany od ssaków jest niedopuszczalny.
Ilona Krzak magister farmacji
Jaka jest różnica między peptydami kolagenowymi a kolagenem hydrolizowanym?
Peptydy kolagenowe i kolagen hydrolizowany to dwa określenia, których często używa się zamiennie. Nie jest to jednak do końca poprawne. Choć obie cząsteczki pochodzą z kolagenu, to jednak różnią się masą cząsteczkową oraz składem aminokwasów.
Masa cząsteczkowa peptydów kolagenowych może wynosić od 0,3 do 8 kDa (kilodaltonów). Peptydy o niskiej masie cząsteczkowej zwykle mają lepszą bioaktywność w porównaniu z peptydami o wyższej masie cząsteczkowej. Dla porównania masa cząsteczkowa kolagenu naturalnego (natywnego) to około 300 kDa.
Ilona Krzak magister farmacji
W praktyce peptydy kolagenowe to mniejsze fragmenty kolagenu hydrolizowanego. Dzięki temu są jeszcze lepiej przyswajalne niż kolagen hydrolizowany.
W praktyce różnica jest minimalna i obie formy są częściej stosowane w suplementach niż kolagen naturalny.
Badania wykazały, że suplementacja hydrolizowanego kolagenu typu 1 i typu 2 wspiera biosyntezę kwasu hialuronowego w organizmie.
Zobacz też:
Najlepsze suplementy z peptydami kolagenu – ranking
Kolagen to w końcu białko młodości, dlatego sprawdź suplementy z peptydami kolagenowymi, które pomogą zadbać Ci o zdrowe włosy, skórę, paznokcie i stawy.
Oto kilka preparatów, które możesz wziąć pod uwagę, jeśli potrzebujesz uzupełnić niedobory kolagenu.
Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg
- Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu morskiego
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy (oraz L-teanina i koenzym Q10 w kolagenie o smaku kakao lub witamina A i witamina E w kolagenie o smaku mango–marakuja)
- Forma: saszetki z proszkiem do picia
- Porcja: 1 saszetka dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
Kolagen rybi od marki Natu.Care w dawce 5000 mg, bazujący na certyfikowanych składnikach najlepszej jakości. Regularna suplementacja pozytywnie wpłynie na wygląd skóry, włosów i paznokci – zostaną odbudowane i wzmocnione od środka.
Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu oferuje także inne składniki aktywne, które pomagają zachować młody wygląd cery, błyszczące włosy i mocne paznokcie.
Preparat zawiera wystarczającą porcję substancji aktywnej, aby pozytywnie wpłynąć na stawy, układ ruchu i odporność.
Kolagen Premium Natu.Care dostępny jest w dwóch smakach – Cacao Bloom i Rise&Shine. Obie formuły oparte są na następujących składnikach aktywnych: hydrolizacie kolagenu morskiego, ekstrakcie z pąków dzikiej róży oraz kwasie hialuronowym.
Dodatkowo w Cacao Bloom znajdują się naturalna L-teanina, koenzym Q10 i odtłuszczone kakao holenderskie. Rise&Shine zawiera za to witaminę E oraz witaminę A.
Te najlepsze kolageny rybie na rynku różnią się także smakiem – Cacao Bloom jest gratką dla miłośników czekolady. Rise&Shine przypadnie do gustu tym, którzy lubią orzeźwiający smak owoców mango i marakui.
Plusy i minusy
Plusy:
- Witamina C wspiera wytwarzanie kolagenu przez organizm, co wzmacnia jego działanie.
- Skuteczna dawka kwasu hialuronowego, który dodatkowo wesprze nawilżenie cery i zdrowie stawów.
- Kolagen rybi wchłania się o 50% lepiej. Dodatkowo producent podaje gatunek ryby, z którego został pozyskany (dorsz atlantycki).
- Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
- Certyfikat jakości MSC (Marine Stewardship Council), który potwierdza, że pochodzenie kolagenu wspiera zrównoważone rybołówstwa.
Minusy:
- Brak.
Dodatkowe informacje
Kolagen rybi od Natu.Care zbiera pochwały za to, że jest pyszny. Nie znajdziesz tu rybiego posmaku, który często przebija się w innych kolagenach. A do wyboru masz dwa pyszne smaki: kakao i mango–marakuja.
Składniki aktywne, takie jak koenzym Q10, kwas hialuronowy czy naturalna L-teanina, mają działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające i opóźniają procesy starzenia.
Opinia użytkownika
Super, po ok. 6 tygodniach stosowania skóra na twarzy stała się wyraźnie napięta. Wspaniały smak.
Ania Zalewskaklientka Natu.Care
Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg
- Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu morskiego
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy (oraz L-teanina i koenzym Q10 w kolagenie o smaku kakao lub witamina A i witamina E w kolagenie o smaku mango–marakuja)
- Forma: saszetki z proszkiem do picia
- Porcja: 1 saszetka dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
Kolagen rybi od marki Natu.Care w dawce 5000 mg, bazujący na certyfikowanych składnikach najlepszej jakości. Regularna suplementacja pozytywnie wpłynie na wygląd skóry, włosów i paznokci – zostaną odbudowane i wzmocnione od środka.
Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu oferuje także inne składniki aktywne, które pomagają zachować młody wygląd cery, błyszczące włosy i mocne paznokcie.
Preparat zawiera wystarczającą porcję substancji aktywnej, aby pozytywnie wpłynąć na stawy, układ ruchu i odporność.
Kolagen Premium Natu.Care dostępny jest w dwóch smakach – Cacao Bloom i Rise&Shine. Obie formuły oparte są na następujących składnikach aktywnych: hydrolizacie kolagenu morskiego, ekstrakcie z pąków dzikiej róży oraz kwasie hialuronowym.
Dodatkowo w Cacao Bloom znajdują się naturalna L-teanina, koenzym Q10 i odtłuszczone kakao holenderskie. Rise&Shine zawiera za to witaminę E oraz witaminę A.
Te najlepsze kolageny rybie na rynku różnią się także smakiem – Cacao Bloom jest gratką dla miłośników czekolady. Rise&Shine przypadnie do gustu tym, którzy lubią orzeźwiający smak owoców mango i marakui.
Plusy i minusy
Plusy:
- Witamina C wspiera wytwarzanie kolagenu przez organizm, co wzmacnia jego działanie.
- Skuteczna dawka kwasu hialuronowego, który dodatkowo wesprze nawilżenie cery i zdrowie stawów.
- Kolagen rybi wchłania się o 50% lepiej. Dodatkowo producent podaje gatunek ryby, z którego został pozyskany (dorsz atlantycki).
- Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
- Certyfikat jakości MSC (Marine Stewardship Council), który potwierdza, że pochodzenie kolagenu wspiera zrównoważone rybołówstwa.
Minusy:
- Brak.
Dodatkowe informacje
Kolagen rybi od Natu.Care zbiera pochwały za to, że jest pyszny. Nie znajdziesz tu rybiego posmaku, który często przebija się w innych kolagenach. A do wyboru masz dwa pyszne smaki: kakao i mango–marakuja.
Składniki aktywne, takie jak koenzym Q10, kwas hialuronowy czy naturalna L-teanina, mają działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające i opóźniają procesy starzenia.
Opinia użytkownika
Super, po ok. 6 tygodniach stosowania skóra na twarzy stała się wyraźnie napięta. Wspaniały smak.
Sylwia W.klientka Natu.Care
Aura Herbals Colladrop Forte
- Zawartość kolagenu: 10 000 mg kolagenu morskiego
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C i koenzym Q10
- Forma: saszetki z proszkiem
- Dawkowanie: jedna saszetka dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
Suplement diety zawierający kolagen rybi do picia w wysokiej dawce 10 000 mg hydrolizatu. Oferuje Ci także dodatkowe korzyści dla zdrowia i urody dzięki zawartości koenzymu Q10 oraz witaminy C. Suplementacja kolagenem może poprawiać wygląd skóry, włosów, paznokci oraz poprawić funkcjonowanie stawów, mięśni i kości.
Plusy i minusy
Plusy:
- Kolagen rybi jest dobrze przyswajalny.
- Producent podał ryby, z jakich pochodzi kolagen, co świadczy o dobrym surowcu.
- Wysoka i skuteczna w działaniu dawka 10 000 mg.
- Opatentowana formuła kolagenu Collagen HM™gwarantuje jakość surowca.
- Witamina C wspiera naturalną produkcję kolagenu w organizmie.
Minusy:
- Niektóre użytkowniczki zgłaszają, że rybi posmak przebija się przez pomarańczowy aromat.
Dodatkowe informacje
Ryby, z których został pozyskany kolagen to dorsz, mintaj alaskański, czarniak, plamiak i gładzica.
Jeden smak do wyboru (pomarańczowy).
Aura Herbals Colladrop Flex
- Zawartość kolagenu: 5000 mg kolagenu morskiego
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, kwas hialuronowy, witamina K1, witamina D2
- Forma: saszetki z proszkiem
- Porcja: 1 saszetka dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
Kolagen rybi w saszetkach dla zdrowia stawów i redukcji zmarszczek z dodatkiem licznych aktywnych składników, w tym witaminy C, kwasu hialuronowego oraz witaminy K1 i rzadko spotykanej witaminy D2.
Plusy i minusy
Plusy:
- Skuteczna w działaniu formuła kolagenu Copalis HM.
- Cenna przyjaciółka kolagenu w składzie – witamina C.
- Kolagen rybi przyswaja się do 50% lepiej niż kolageny z innych źródeł. Producent podaje też gatunki ryb, z których jest pozyskiwany.
- Niewyczuwalny rybi posmak.
Minusy:
- Brak.
Dodatkowe informacje
Witamina C i kwas hialuronowy to cenne substancje wspomagające kondycję Twojej skóry – poprawiają jej nawilżenie, koloryt i zmniejszają drobne zmarszczki.
Witamina K1 znana jest z przeciwdziałania problemom skórnym takim jak przebarwienia, blizny czy żylaki.
Witamina D2 ma właściwości przeciwzapalne, które pomagają zmniejszyć suchość skóry. Może także wspierać leczenie niektórych schorzeń, takich jak trądzik czy łuszczyca.
Opinia użytkownika
Bardzo dobry kolagen z witaminami. Przyjemny w smaku, łatwo się rozpuszcza. Skuteczny, szybko widać poprawę w samopoczuciu i skórze.
Sundose° For Skin Anti-Aging°
- Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu
- Dodatkowe składniki aktywne: kwas hialuronowy oraz witamina C
- Forma: saszetki z proszkiem do rozpuszczenia w letniej wodzie
- Dawkowanie: jedna saszetka dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
Prosty skład bez zbędnych dodatków. Wysokiej jakości kolagen rybi z witaminą C i kwasem hialuronowym. Składniki aktywne mają na celu wesprzeć zdrowie oraz wygląd Twojej skóry, włosów i paznokci.
Plusy i minusy
Plusy:
- Porcja dzienna hydrolizowanego kolagenu (5000 mg) wpływa na poprawę wyglądu i kondycji włosów, skóry i paznokci.
- Skład wolny od zbędnych barwników i konserwantów.
- Przemyślane i ważne dla działania kolagenu dodatkowe składniki aktywne (witamina C i kwas hialuronowy).
- Smaczny, pomarańczowy smak.
Minusy:
- Brak.
Dodatkowe informacje
Regularne stosowanie kolagenu w porcji dziennej 5000 mg wpływa na poprawę jakości i jędrności skóry, nawilżenie skalpu i włosów oraz przyspiesza wzrost paznokci.
Witamina C wspiera funkcjonowanie naczyń krwionośnych oraz wpływa na kondycję Twojej skóry, kości i zębów.
Kwas hialuronowy działa przeciwstarzeniowo i nawilża cerę, dzięki czemu jest promienna i napięta.
Opinia użytkownika
Stosuję od ponad dwóch miesięcy i już widzę pozytywne efekty na skórze. Trochę nie podobał mi się pomarańczowy smak, ale po czasie się przyzwyczaiłam.
Łucjaklientka Sundose
Solgar Kwas hialuronowy Kolagen Kompleks
- Zawartość kolagenu: 720 mg hydrolizowanego kolagenu typu II
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, kwas hialuronowy, siarczan chondroityny
- Forma: kapsułki
- Porcja: jedna kapsułka dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
Produkt bazuje na opatentowanym kompleksie BioCell Collagen II®, którego głównym składnikiem jest hydrolizat kolagenu pozyskiwany z chrząstki mostka kurczaka. Suplement poprawia jędrność, elastyczność i nawilżenie skóry. Korzystnie działa na skalp oraz poprawia kondycję włosów i płytki paznokcia.
Suplement pozytywnie wpłynie także na stawy i układ ruchu.
Plusy i minusy
Plusy:
- Witamina C w składzie wspiera naturalną produkcję kolagenu w organizmie.
- Naturalnie pozyskiwany kwas hialuronowy, który odżywia skórę i wzmacnia działanie kolagenu.
- Odpowiedni dla osób, które nie chcą lub nie mogą przyjmować kolagenu pochodzenia rybiego.
- Wystarczy 1 kapsułka dziennie.
Minusy:
- Nieodpowiedni dla wegan i wegetarian.
- Zawartość kolagenu mogłaby być wyższa.
Dodatkowe informacje
Kwas hialuronowy uzupełnia działanie kolagenu, wiążąc w skórze cząsteczki wody. Dzięki temu cera jest optymalnie nawilżona.
Suplement zawiera siarczan chondroityny, który w odpowiedniej porcji dziennej może wspierać zdrowie układu ruchu.
Aura Herbals Colladrop Glow
- Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu
- Dodatkowe składniki aktywne: biotyna, cynk, koenzym Q10, kwas hialuronowy, selen, witamina B6, witamina C, witamina E i inne
- Forma: saszetki z proszkiem do rozpuszczenia w letniej wodzie
- Porcja: jedna saszetka dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
Kolagen rybi z kwasem hialuronowym oraz licznymi dodatkami – witaminami i minerałami, które wspierają urodę oraz prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Preparat może pozytywnie wpłynąć na wygląd skóry, włosów, paznokci, a także stawów.
Plusy i minusy
Plusy:
- Kolagen rybi, który wchłania się nawet 50% lepiej niż wołowy lub wieprzowy.
- Witamina C w składzie, która wspiera syntezę kolagenu.
- Opatentowana formuła kolagenu – Copalis HM (COLLAGEN HM).
Minusy:
- Niektórzy użytkownicy wskazują, że w preparacie wyczuwalna jest nuta żelatyny.
Dodatkowe informacje
Preparat nie zawiera glutenu, laktozy i soi.
Kolagen produkowany jest z kilku różnych gatunków ryb.
Opinia użytkownika
Początkowo byłem sceptyczny, ale teraz nie wyobrażam sobie dnia bez dawki kolagenu. Moja skóra nigdy nie wyglądała lepiej!
Sundose° For Strong Nails°
- Zawartość kolagenu: 250 mg rybiego kolagenu PEPTAN®
- Dodatkowe składniki aktywne: biotyna, cynk, witamina B5, kwas foliowy, ekstrakt ze skrzypu polnego
- Forma: kapsułki
- Porcja: 2 kapsułki dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
Kolagen pochodzenia rybiego w formie łatwo przyswajalnych peptydów, wzbogacony o kompleksową mieszankę składników aktywnych. Przygotowany z myślą o poprawie kondycji paznokci, skóry i włosów.
Plusy i minusy
Plusy:
- Zawiera mieszankę składników aktywnych, które wspomagają funkcjonowanie całego organizmu oraz poprawiają stan włosów, skóry i paznokci.
- Preparat zawiera składniki w łatwo przyswajalnych formach.
Minusy:
- Dosyć niska zawartość kolagenu.
Dodatkowe informacje
Sundose° For Strong Nails pomoże uzupełnić niedobory cynku, biotyny, kwasu foliowego i kwasu pantotenowego (witaminy B5). Dzięki temu nie tylko wpłynie korzystnie na kondycję Twoich paznokci oraz poprawę wyglądu skóry i włosów, ale też doda energii.
Składniki aktywne pozytywnie wpłyną na układ odpornościowy, kondycję umysłową i metabolizm.
Aura Herbals, Włosy, Skóra, Paznokcie - Kolagen rybi NatiCol
- Zawartość kolagenu: 800 mg kolagenu morskiego Naticol
- Dodatkowe składniki aktywne: ekstrakt z pestek winogron, kwas hialuronowy, witamina C, witamina E, cynk, selen, biotyna
- Forma: kapsułki
- Porcja: 1 lub 2 kapsułki dziennie
- Wystarczy na: 30/60 dni
Opis produktu
Kolagen rybi w tabletkach (a w zasadzie kapsułkach) NatiCol od AuraHerbals to suplement diety, który zawiera kolagen morski i liczne dodatkowe składniki aktywne.
Plusy i minusy
Plusy:
- Suplement diety może pokryć Twoje dzienne zapotrzebowanie na ważne składniki aktywne.
- Wystarczy połykać 1 lub 2 kapsułki dziennie – nie musisz przygotowywać napoju.
Minusy:
- Dawka kolagenu rybiego na zmarszczki jest bardzo niska.
- Według niektórych użytkowników kapsułki są trudne do połknięcia.
Dodatkowe informacje
Kolagen rybi NatiCol może uzupełnić Twoje codzienne zapotrzebowanie na witaminę C, witaminę E, cynk i selen. (Cynk i selen. Dobrze pamiętasz, mogą się wykluczać, także weź to pod uwagę).
Wybierając suplement kolagenowy, zwróć uwagę na formę, pochodzenie, postać i dawkę kolagenu.
Na co pomagają peptydy kolagenowe?
Bioaktywne peptydy kolagenowe mogą Ci pomóc w różnych aspektach zdrowia i urody. Z jednej strony mogą doraźnie uzupełnić kolagen w organizmie, z drugiej pomogą go stymulować do własnej produkcji kolagenu. Najważniejsze korzyści obejmują zdrowie skóry i stawów, ale na nich się nie kończą.
Peptydy kolagenowe do twarzy (i nie tylko)
Peptydy kolagenowe pozytywnie wpływają na kondycję i zdrowie Twojej skóry . Najważniejsze efekty, jakie dzięki nim uzyskasz, to:
- poprawa tekstury, jędrności, nawilżenia i elastyczności skóry,
- zmniejszenie widoczności zmarszczek,
- potencjalna redukcja cellulitu,
- zmniejszenie uszkodzeń wywołanych przez słońce (fotostarzenie).
Peptydy kolagenowe są bezpieczne dla skóry. Jednak problemem przy stosowaniu miejscowym jest ich możliwość wniknięcia w skórę. Im większy peptyd (6–7 aminokwasów i więcej), tym trudniej przeniknąć im do głębszych warstw.
Ilona Krzak magister farmacji
Zobacz też:
Peptydy kolagenowe na stawy
Suplementacja peptydami – zwłaszcza kolagenu typu 2 – wspiera również zdrowie stawów. Dzięki niej są silne, mocne i gibkie, a chrząstka stawowa lepiej (i szybciej) się regeneruje. Wspólnie z kwasem hialuronowym poprawia ich smarowanie.
Suplementy z peptydami kolagenowymi pomagają w leczeniu stanów zwyrodnieniowych stawów .
Peptydy kolagenowe mogą zmniejszyć ból stawów, ponieważ suplementacja hamuje uwalnianie cytokin za pośrednictwem glicyny
Ilona Krzak magister farmacji
Zobacz też:
Inne zastosowania
Oprócz korzyści dla skóry i stawów, peptydy kolagenowe :
- działają przeciwzapalnie,
- wspomagają wzrost i poprawiają kondycję włosów i paznokci,
- zmniejszają stres oksydacyjny,
- zwiększają masę i siłę mięśni,
- wspierają gojenie się ran,
- zwiększają gęstość kości,
- zapobiega otyłości wywołanej dietą i związanym z nią zaburzeniom.
Przewlekłe choroby wątroby prowadzą do włóknienia, czyli odkładania się kolagenu typu 1. Odkryto, że witamina D3 hamuje powstawanie kolagenu w komórkach gwiaździstych, co spowalnia zwłóknienie. Osoby z niedoborem witaminy D3 i chorobami wątroby są bardziej narażone na włóknienie i marskość wątroby.
Ilona Krzak magister farmacji
Zobacz też:
W jakiej formie najlepiej przyjmować peptydy kolagenowe?
Peptydy kolagenowe są popularnym suplementem diety, który możesz przyjmować tak, jak lubisz. Na rynku dostępne są:
- peptydy kolagenowe do picia,
- peptydy kolagenowe w płynie,
- peptydy kolagenowe w proszku,
- peptydy kolagenowe w tabletkach,
- peptydy kolagenowe w kapsułkach.
Nie musisz się ograniczać do tradycyjnego rozpuszczania zawartości saszetki w wodzie czy łykania tabletek. Możesz go dodać do owsianki, shake’a przed treningiem czy do ulubionych muffinek.
Oprócz suplementacji możesz też wybrać peptydy kolagenowe w zastrzykach. Iniekcje kolagenowe mogą szybciej przynieść efekty niż doustna suplementacja. Zastrzyki kolagenu stosuje się zazwyczaj w celu wypełnienia zmarszczek, poprawy wyglądu skóry i regeneracji stawów. Terapia kolagenowa może być skuteczna w leczeniu bólu pleców czy poprawy ruchomości kolana .
Zobacz też:
- Najlepszy kolagen – Ranking
- Kolagen do picia – efekty
- Kolagen Doppelherz
- Kolagen Colway
- Kolagen naturalny
- Lizyna
Czy peptydy kolagenowe rzeczywiście działają?
Działanie suplementów kolagenowych i ich prozdrowotne właściwości są dobrze udokumentowane naukowo. Jeśli chcesz wycisnąć jak najwięcej z suplementacji, przyjmuj je z witaminą C, a także zacznij prowadzić tryb życia, który będzie wspierać naturalną produkcję kolagenu – dieta, regularne ćwiczenia i odpowiednie nawodnienie organizmu.
Zobacz też:
Po jakim czasie zobaczę efekty?
Nie da się jednoznacznie stwierdzić, kiedy pojawią się konkretne efekty suplementacji kolagenem. Naukowcy zaobserwowali jednak następujące prawidłowości:
- po 1–2 tygodniach: mniejszy ból po intensywnej aktywności fizycznej;
- po miesiącu: poprawa elastyczności skóry;
- po 2 miesiącach: gęstsze włosy i większe nawilżenie skóry;
- po 3 miesiącach: lepsza ruchomość stawów, elastyczniejsze więzadła i ścięgna;
- po 6 miesiącach: zmniejszenie widoczności zmarszczek, paznokcie twardsze i mocniejsze;
- po 12 miesiącach: zwiększenie gęstości kości.
Efekty działania suplementów kolagenowych różnić się będą w zależności od dawki, regularności stosowania, płci, wieku, diety i stylu życia. Zanim rozpoczniesz suplementację, skontaktuj się z dietetykiem klinicznym lub lekarzem, żeby ustalić wszystkie szczegóły.
Zobacz, co może zrobić dla Twojego zdrowia i urody Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg
Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, kakao
Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.
Zobacz więcejEfekty zaczęłam dostrzegać po około 5 tygodniach. Włosy są nawilżone, przestały też wypadać. Moja wrażliwa cera przestała się przesuszać. Plus za pyszny smak!@Milena Dlugosz
Zobacz też:
- Jaki kolagen wybrać?
- Kiedy pić kolagen – rano czy wieczorem?
- Co niszczy kolagen w organizmie?
- Gdzie występuje kolagen?
Podsumowanie
- Peptydy kolagenowe to małe cząsteczki kolagenu, które powstają w wyniku hydrolizy.
- Nie są one tożsame z kolagenem hydrolizowanym, choć często stosuje się te pojęcia zamiennie – różnią się składem i masą cząsteczkową.
- Peptydy kolagenowe to najlepiej przyswajalna forma kolagenu.
- Peptydy pozytywnie wpływają na zdrowie skóry i stawów, wspierają gojenie się ran, działają przeciwzapalnie, a także wzmacniają włosy i paznokcie.
- Peptydy kolagenowe możesz suplementować doustnie lub przyjmować je w zastrzykach.
FAQ
Czy warto brać kolagen?
Oczywiście! Produkcja kolagenu po ukończeniu 25. roku życia systematycznie spada i jego ilość nie wystarcza, by zaspokoić Twoje potrzeby.
Suplementację kolagenem zaleca wszystkim, którzy dostrzegają u siebie problemy ze stawami, włosami, paznokciami i skórą. Suplementy pozwolą Ci uzupełnić niedobory kolagenu, a badania potwierdzają, że m.in. poprawia on elastyczność i nawilżenie skóry, zmniejsza bóle stawów, a także wspomaga regenerację tkanek.
Naturalnie wspieraj organizm w syntezie kolagenu, jednak farmaceutka Ilona Krzak radzi, by przerwać suplementację na czas infekcji zakaźnych (np. grypa) – unikniesz ryzyka nadmiernego odkładania się kolagenu w organizmie.
Zobacz też, co niszczy kolagen w organizmie i jak temu zaradzić.
Czy peptydy kolagenowe są zdrowe?
Sproszkowane peptydy kolagenowe są bardzo dobrze przebadane, a ich właściwości potwierdzają badania naukowe. Wykorzystywane są w kosmetologii, medycynie estetycznej i są ważnym składnikiem suplementów diety. Peptydy poprawiają m.in. zdrowie skóry, paznokci, włosów i stawów, a także wspierają gojenie się ran.
Zobacz też: Suplementy z kolagenem – Ranking
Jaki kolagen wchłania się najlepiej?
Najlepiej przyswajalną postacią kolagenu są peptydy i hydrolizat kolagenu. W obu przypadkach kolagen jest rozłożony na mniejsze fragmenty, co ułatwia ich wchłanianie przez organizm.
W uproszczeniu – peptydy kolagenowe są mniejszymi fragmentami kolagenu hydrolizowanego, co sprawia, że są jeszcze łatwiejsze do wchłonięcia. Dlatego suplementy z kolagenem bazujące na peptydach, często uważane za bardziej efektywne.
Zwróć na źródło kolagenu, czyli czy pochodzi on z ryb, bydła czy innych zwierząt. Kolagen rybi (morski) pod względem budowy najbardziej przypomina ludzki, dlatego uważany łatwiejszy do wchłonięcia przez organizm niż kolagen z innych źródeł.
Zobacz też: Jaki kolagen wybrać?
Co lepsze – peptydy kolagenowe czy ceramidy?
Zarówno peptydy kolagenowe, jak i ceramidy pozytywnie wpływają na zdrowie i wygląd skóry, choć każde na swój sposób, a wybór między nimi zależy od Twoich potrzeb i efektów, na jakich Ci zależy.
Z perspektywy czysto zdrowotnej, peptydy kolagenowe mają większy wpływ na zdrowie skóry niż ceramidy. Ceramidy to naturalnie występujące w skórze lipidy (tłuszcze) . Poprawiają barierę ochronną skóry i jej nawilżenie .
Jeśli chcesz poprawić ogólną kondycję skóry, włosów, paznokci i stawów, peptydy kolagenowe mogą być lepszym wyborem. Jeśli chcesz wzmocnić barierę ochronną i nawilżenie skóry, ceramidy mogą być bardziej odpowiednie.
Zobacz też: Najlepszy krem nawilżający – Ranking 2023
Czy kreatyna to peptyd?
Nie, kreatyna nie jest peptydem. Kreatyna jest tzw. niebiałkowym aminokwasem, który jest naturalnie produkowany w organizmie . Powstaje z glicyny, argininy i metioniny . Kreatyna nie jest peptydem, ponieważ nie zawiera reszt aminokwasów połączonych wiązaniami peptydowymi. Określanie (nawet potocznie) kreatyny peptydem jest niepoprawne.
Zobacz też: Kreatyna – efekty, dawkowanie, opinie
Czy peptydy kolagenowe działają jak botoks?
Nie. Peptydy kolagenowe i botoks mają różne mechanizmy działania. Peptydy kolagenowe są stosowane jako bioaktywny składnik suplementów diety i nutrikosmetyków. Wykazano, że poprawiają, że poprawiają funkcję bariery skórnej, stymulują syntezę kolagenu i kwasu hialuronowego oraz sprzyjają nawilżeniu skóry .
Z drugiej strony, botoks jest neurotoksyną, która blokuje uwalnianie acetylocholiny – neuroprzekaźnika stymulującego skurcz mięśni, co prowadzi do rozluźnienia mięśni i redukcji zmarszczek .
Peptydy kolagenowe mogą poprawić zdrowie i wygląd skóry, nie mają one działania rozluźniającego mięśnie jak botoks. Czasem możesz się spotkać z określeniem, że peptydy to bezinwazyjny botoks, ale to tylko zabieg marketingowy.
Zobacz też: Jaki kolagen wybrać na zmarszczki?
Z czym nie łączyć peptydów kolagenowych?
Obecnie nie ma dowodów na to, że peptydy kolagenowe nie powinny być łączone z konkretnym pokarmem lub suplementem. Jeśli jednak chcesz podkręcić jego właściwości (np. poprawa nawilżenia i elastyczności skóry , wspomaganie gojenia ran ) poprzez poprawienie wchłaniania, przyjmuj go z dobrymi źródłami witaminy C, w tym z papryką, natką pietruszki czy cytrusami.
W pielęgnacji twarzy i kosmetykach lepiej nie łączyć peptydów z witaminą C, a także z kwasami AHA i BHA, ponieważ w kwaśnym pH tracą swoje właściwości. Serum lub krem do twarzy z peptydami nakładaj na noc, a po serum z witaminą C (lub inne produkty) sięgnij rano.
Zobacz też: Jaki krem na zmarszczki wybrać?
Źródła
Zobacz wszystkie
Akbarian, M., Khani, A., Eghbalpour, S., & Uversky, V. N. (2022). Bioactive Peptides: Synthesis, Sources, Applications, and Proposed Mechanisms of Action. International Journal of Molecular Sciences, 23(3), 1445. https://doi.org/10.3390/ijms23031445
Antonio, J., Candow, D. G., Forbes, S. C., Gualano, B., Jagim, A. R., Kreider, R. B., Rawson, E. S., Smith-Ryan, A. E., VanDusseldorp, T. A., Willoughby, D. S., & Ziegenfuss, T. N. (2021). Common questions and misconceptions about creatine supplementation: What does the scientific evidence really show? Journal of the International Society of Sports Nutrition, 18(1), 13. https://doi.org/10.1186/s12970-021-00412-w
Asserin, J., Lati, E., Shioya, T., & Prawitt, J. (2015). The effect of oral collagen peptide supplementation on skin moisture and the dermal collagen network: Evidence from an ex vivo model and randomized, placebo-controlled clinical trials. Journal of Cosmetic Dermatology, 14(4), 291–301. https://doi.org/10.1111/jocd.12174
Astre, G., Deleruyelle, S., Dortignac, A., Bonnet, C., Valet, P., & Dray, C. (2018). Diet-induced obesity and associated disorders are prevented by natural bioactive type 1 fish collagen peptides (Naticol®) treatment. Journal of Physiology and Biochemistry, 74(4), 647–654. https://doi.org/10.1007/s13105-018-0650-0
Borawska, J., Pliszka, M., Świtaj, M., & Darewicz, M. (2015). Rainbow trout proteins as potential source of biologically active peptides. Medycyna Ogólna i Nauki o Zdrowiu, 21(3), 322–327. https://doi.org/10.5604/20834543.1165361
Chattopadhyay, S., & Raines, R. T. (2014). Collagen-based biomaterials for wound healing. Biopolymers, 101(8), 821–833. https://doi.org/10.1002/bip.22486
Chen, M., Li, Y., & Huang, G. (2020). Potential Health Functions of Collagen Bioactive Peptides: A Review. American Journal of Biochemistry and Biotechnology, 16(4), 507–519. https://doi.org/10.3844/ajbbsp.2020.507.519
de Miranda, R. B., Weimer, P., & Rossi, R. C. (2021). Effects of hydrolyzed collagen supplementation on skin aging: A systematic review and meta-analysis. International Journal of Dermatology, 60(12), 1449–1461. https://doi.org/10.1111/ijd.15518
Elango, J., Robinson, J., Zhang, J., Bao, B., Ma, N., de Val, J. E. M. S., & Wu, W. (2019). Collagen Peptide Upregulates Osteoblastogenesis from Bone Marrow Mesenchymal Stem Cells through MAPK- Runx2. Cells, 8(5), Article 5. https://doi.org/10.3390/cells8050446
Evans, M., Lewis, E. D., Zakaria, N., Pelipyagina, T., & Guthrie, N. (2020). A randomized, triple‐blind, placebo‐controlled, parallel study to evaluate the efficacy of a freshwater marine collagen on skin wrinkles and elasticity. Journal of Cosmetic Dermatology, 20(3). https://doi.org/10.1111/jocd.13676
Felician, F. F., Yu, R.-H., Li, M.-Z., Li, C.-J., Chen, H.-Q., Jiang, Y., Tang, T., Qi, W.-Y., & Xu, H.-M. (2019). The wound healing potential of collagen peptides derived from the jellyfish Rhopilema esculentum. Chinese Journal of Traumatology, 22(1), 12–20. https://doi.org/10.1016/j.cjtee.2018.10.004
Fu, Y., Therkildsen, M., Aluko, R. E., & Lametsch, R. (2019). Exploration of collagen recovered from animal by-products as a precursor of bioactive peptides: Successes and challenges. Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 59(13), 2011–2027. https://doi.org/10.1080/10408398.2018.1436038
Kim, D. U., Chung, H. C., Choi, J., Sakai, Y., & Lee, B. Y. (2018). Oral Intake of Low-Molecular-Weight Collagen Peptide Improves Hydration, Elasticity, and Wrinkling in Human Skin: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study. Nutrients, 10(7). https://doi.org/10.3390/nu10070826
Kordala, N., Bednarska, M., & Adamczak, M. (2021). Health-promoting properties of bioactive peptides (BAP) in dairy products—Biotechnological and medical aspects. Medycyna Ogólna i Nauki o Zdrowiu, 27(2), 107–116. https://doi.org/10.26444/monz/135545
Kumar, S., Sugihara, F., Suzuki, K., Inoue, N., & Venkateswarathirukumara, S. (2015). A double-blind, placebo-controlled, randomised, clinical study on the effectiveness of collagen peptide on osteoarthritis. Journal of the Science of Food and Agriculture, 95(4), 702–707. https://doi.org/10.1002/jsfa.6752
Kviatkovsky, S. A., Hickner, R. C., & Ormsbee, M. J. (2022). Collagen peptide supplementation for pain and function: Is it effective? Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care, 25(6), 401–406. https://doi.org/10.1097/MCO.0000000000000870
Nurilmala, M., Hizbullah, H. H., Karnia, E., Kusumaningtyas, E., & Ochiai, Y. (2020). Characterization and Antioxidant Activity of Collagen, Gelatin, and the Derived Peptides from Yellowfin Tuna (Thunnus albacares) Skin. Marine Drugs, 18(2), Article 2. https://doi.org/10.3390/md18020098
Oertzen-Hagemann, V., Kirmse, M., Eggers, B., Pfeiffer, K., Marcus, K., de Marées, M., & Platen, P. (2019). Effects of 12 Weeks of Hypertrophy Resistance Exercise Training Combined with Collagen Peptide Supplementation on the Skeletal Muscle Proteome in Recreationally Active Men. Nutrients, 11(5), 1072. https://doi.org/10.3390/nu11051072
Paul, C., Leser, S., & Oesser, S. (2019). Significant Amounts of Functional Collagen Peptides Can Be Incorporated in the Diet While Maintaining Indispensable Amino Acid Balance. Nutrients, 11(5), 1079. https://doi.org/10.3390/nu11051079
Persky, A. M., Brazeau, G. A., & Hochhaus, G. (2003). Pharmacokinetics of the Dietary Supplement Creatine. Clinical Pharmacokinetics, 42(6), 557–574. https://doi.org/10.2165/00003088-200342060-00005
Potter, J. J., Liu, X., Koteish, A., & Mezey, E. (2013). 1,25-dihydroxyvitamin D3 and its nuclear receptor repress human α1 (I) collagen expression and type I collagen formation. Liver International: Official Journal of the International Association for the Study of the Liver, 33(5), 677–686. https://doi.org/10.1111/liv.12122
Saito, M., Kiyose, C., Higuchi, T., Uchida, N., & Suzuki, H. (2009). Effect of Collagen Hydrolysates from Salmon and Trout Skins on the Lipid Profile in Rats. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 57(21), 10477–10482. https://doi.org/10.1021/jf902355m
Schauss, A. G., Stenehjem, J., Park, J., Endres, J. R., & Clewell, A. (2012). Effect of the novel low molecular weight hydrolyzed chicken sternal cartilage extract, BioCell Collagen, on improving osteoarthritis-related symptoms: A randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 60(16), 4096–4101. https://doi.org/10.1021/jf205295u
Schunck, M., Zague, V., Oesser, S., & Proksch, E. (2015). Dietary Supplementation with Specific Collagen Peptides Has a Body Mass Index-Dependent Beneficial Effect on Cellulite Morphology. Journal of Medicinal Food, 18(12), 1340–1348. https://doi.org/10.1089/jmf.2015.0022
Shen, Q., Ou, A., Liu, S., Elango, J., Wang, S., Henriques da Silva, T., Wu, W., Robinson, J., & Bao, B. (2019). Effects of ion concentrations on the hydroxyl radical scavenging rate and reducing power of fish collagen peptides. Journal of Food Biochemistry, 43(4), e12789. https://doi.org/10.1111/jfbc.12789
TANAKA, M., KOYAMA, Y., & NOMURA, Y. (2009). Effects of Collagen Peptide Ingestion on UV-B-Induced Skin Damage. Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry, 73(4), 930–932. https://doi.org/10.1271/bbb.80649
Wang, J., Luo, D., Liang, M., Zhang, T., Yin, X., Zhang, Y., Yang, X., & Liu, W. (2018). Spectrum-Effect Relationships between High-Performance Liquid Chromatography (HPLC) Fingerprints and the Antioxidant and Anti-Inflammatory Activities of Collagen Peptides. Molecules, 23(12), Article 12. https://doi.org/10.3390/molecules23123257
Yazaki, M., Ito, Y., Yamada, M., Goulas, S., Teramoto, S., Nakaya, M., Ohno, S., & Yamaguchi, K. (2017). Oral Ingestion of Collagen Hydrolysate Leads to the Transportation of Highly Concentrated Gly-Pro-Hyp and Its Hydrolyzed Form of Pro-Hyp into the Bloodstream and Skin. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 65(11), 2315–2322. https://doi.org/10.1021/acs.jafc.6b05679
Zdzieblik, D., Brame, J., Oesser, S., Gollhofer, A., & König, D. (2021). The Influence of Specific Bioactive Collagen Peptides on Knee Joint Discomfort in Young Physically Active Adults: A Randomized Controlled Trial. Nutrients, 13(2), 523. https://doi.org/10.3390/nu13020523
Żelaszczyk, D., Waszkielewicz, A., & Marona, H. (2012). Kolagen – struktura oraz zastosowanie w kosmetologii i medycynie estetycznej. Estetologia Medyczna i Kosmetologia, 14–20. https://doi.org/10.14320/EMK.2012.003
Jelonek, L. (2023). Kolagen. Wszystko, co musisz wiedzieć (B. Turczyński, Red.; 1. wyd.). Natu.Care. https://books.google.com/books?vid=9788396887801
Redakcja
Poznaj zespółRedaktor Natu.Care
W Natu.Care edukuje na temat zdrowego stylu życia i obala niebezpieczne mity, przeciwstawiając im wyniki najnowszych badań naukowych. Dodatkowo interesuje się nowymi technologiami oraz ich wpływem na zdrowie i codzienne życie.
Magister farmacji
Ilona Krzak uzyskała stopień magistra farmacji na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu. Odbywała praktykę w aptece szpitalnej i przemyśle farmaceutycznym. Aktualnie pracuje w zawodzie, a także prowadzi edukacyjny profil na Instagramie: @pani_z_apteki
Redaktor naczelny
Bartłomiej Turczyński jest redaktorem naczelnym Natu.Care. Odpowiada za jakość treści tworzonych m.in. w serwisie Natu.Care i dba o to, żeby wszystkie artykuły były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.
Redaktorka Natu.Care
Nina Wawryszuk specjalizuje się w suplementacji sportowej, treningu siłowym i psychosomatyce. Na co dzień, oprócz pisania artykułów dla Natu.Care, pomaga sportowcom poprawić ich wyniki poprzez trening, dietę i suplementację.
lis 21
Rosół kolagenowy to bulion, który dostarczy Ci sporej dawki kolagenu.
lis 21
Norweski kolagen SeaGarden pozytywnie wpływa na wygląd skóry, włosów, paznokci i zdrowie stawów.
lis 21
Masa cząsteczkowa, jednostka miary Da i kilka innych faktów istotnych przy wyborze kolagenu – wyjaśnione.