☀️ Przygotuj swoją skórę na lato! Teraz 20% taniej z kodem: LATO20 🏝

Kolagen rybi – na stawy, skórę, w proszku + efekty, właściwości

Kolagen rybi – złoty standard wśród suplementów białka młodości.

Ludwik Jelonek - TekstTekstLudwik Jelonek
Ludwik Jelonek - Tekst
TekstLudwik Jelonek
Redaktor Natu.Care

Ludwik Jelonek jest autorem ponad 2500 tekstów opublikowanych na wiodących portalach. Jego treści trafiły do takich serwisów jak Ostrovit czy Kobieta Onet. W Natu.Care Ludwik edukuje ludzi w najważniejszej dziedzinie życia – zdrowiu.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Julia Skrajda - RecenzjaRecenzjaJulia Skrajda
Zweryfikowane przez eksperta
Julia Skrajda - Recenzja
RecenzjaJulia Skrajda
Dietetyczka kliniczna

Dietetyczka kliniczna, pracuje w zawodzie, tworzy spersonalizowane jadłospisy i zalecenia pod jednostki chorobowe.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Bartłomiej Turczyński - RedakcjaRedakcjaBartłomiej Turczyński
Bartłomiej Turczyński - Redakcja
RedakcjaBartłomiej Turczyński
Redaktor naczelny

Bartłomiej Turczyński jest redaktorem naczelnym Natu.Care. Odpowiada za jakość treści tworzonych m.in. w serwisie Natu.Care i dba o to, żeby wszystkie artykuły były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Nina Wawryszuk - Fact-checkingFact-checkingNina Wawryszuk
Nina Wawryszuk - Fact-checking
Fact-checkingNina Wawryszuk
Redaktorka Natu.Care

Nina Wawryszuk specjalizuje się w suplementacji sportowej, treningu siłowym i psychosomatyce. Na co dzień, oprócz pisania artykułów dla Natu.Care, jako trenerka personalna pomaga sportowcom poprawić ich wyniki poprzez trening, dietę i suplementację.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Kolagen rybi – na stawy, skórę, w proszku + efekty, właściwości
29 maja, 2024
Recenzja
Redakcja
Fact-checking

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

12 min
Dlaczego możesz nam zaufać

Dlaczego możesz nam zaufać

Artykuły na Natu.Care są pisane na podstawie badań naukowych, danych ze stron rządowych oraz innych rzetelnych źródeł. Teksty powstają przy współpracy z lekarzami, dietetykami i innymi specjalistami do spraw zdrowia i urody. Artykuły są opiniowane przed publikacją oraz podczas znaczących aktualizacji.


Dowiedz się więcej w naszym procesie redakcyjnym

Informacja o reklamach

Informacja o reklamach

Treści na Natu.Care mogą zawierać linki do produktów, ze sprzedaży których możemy dostać prowizję. Tworząc treści, trzymamy się wysokich standardów redakcyjnych i dbamy o obiektywne podejście do omawianych produktów. Obecność linków afiliacyjnych nie jest dyktowana przez naszych partnerów, a sami dobieramy produkty, które recenzujemy w pełni niezależnie.


Dowiedz się więcej w naszym regulaminie

Media o nas:

Kolagen rybi zyskuje coraz większą popularność jako alternatywa dla innych form tego białka. Zdobyty z np. łusek i skór stworzeń morskich, wyróżnia się wyjątkową strukturą – wyjątkową, bo zbliżoną do tej w Twoim organizmie.

Przemysł kosmetyczny i suplementacyjny prężnie wykorzystuje kolagen rybi, dlatego warto przyjrzeć się bliżej temu nieoczywistemu bohaterowi. Wspólnie z dietetyczką kliniczną, Julią Skrajdą przedstawiamy o nim najważniejsze informacje.

Z tego artykułu dowiesz się:

  • Czym jest kolagen rybi, czy działa i kto powinien go przyjmować.
  • Jakie są najlepszy suplementy z kolagenem rybim.
  • Czy każdy może przyjmować kolagen rybi.
Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

Sprawdź, za co pokochały go tysiące klientek Kolagen Premium (5000 mg) mango-marakuja

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.

Zobacz więcej
@Milena Dlugosz
Efekty zaczęłam dostrzegać po około 5 tygodniach. Włosy są nawilżone, przestały też wypadać. Moja wrażliwa cera przestała się przesuszać. Plus za pyszny smak!
@Milena Dlugosz
Zobacz więcej

Zobacz też:

Co to jest kolagen rybi?

Kolagen rybi to białko pozyskiwane ze źródeł morskich, głównie skór i łusek ryb, m.in. łososia, tilapii, dorsza . Jest bardzo podobny do kolagenu, który wytwarzają ludzie. Wchłania się lepiej niż kolagen pochodzący od innych zwierząt. W formie hydrolizowanej jest skutecznym suplementem .

A czym jest forma hydrolizowana?

Hydrolizowany kolagen rybi to po prostu kolagen poddany obróbce, który w procesie hydrolizy – reakcji z wodą i innymi czynnikami – rozbito na małe cząstki zwane peptydami kolagenu. Można powiedzieć, że taki kolagen został wstępnie przetrawiony, żeby Twój organizm mógł go łatwiej wchłonąć.

Opinia lekarza o kolagenie rybim

Kolagen rybi jest zbliżony strukturą do ludzkiego, dlatego jest lepszy niż konkurencyjne rozwiązania (lepiej się przyswaja). Łatwiej jest go także pozyskać, dzięki czemu jest tańszy niż inne formy kolagenu.
dr n. hab. Witold Tomaszewski

Witold Tomaszewskidoktor nauk medycznych

Jaki kolagen rybi wybrać – ranking

Liczba przeanalizowanych produktów: 74. Liczba finalistów: 15.

Skład kolagenów oceniły farmaceutka Ilona Krzak i dietetyczka Julia Skrajda.

Kryteria wyboru:

  • Zawartość kolagenu. Najbardziej efektywne produkty, zgodnie z badaniami, mają od 2,5 do 15 gramów hydrolizowanego kolagenu. Mniejsza dawka może być niewystarczająca, a większa – niepotrzebna .
  • Czystość składu. W najlepszych suplementach diety z kolagenem nie znajdziesz konserwantów ani innych wypełniaczy. Pamiętaj, że substancje wymienione na etykiecie wpływają na Twoje zdrowie.
  • Dodatkowe składniki aktywne. Witaminy i minerały, które sprzyjają syntezie kolagenu. W szczególności należy zwrócić uwagę na witaminę C, która przyspiesza wchłanianie i stymuluje produkcję kolagenu przez organizm .
  • Badania. Jakość składu powinna być potwierdzona przez niezależne, akredytowane laboratoria.
  • Pochodzenie kolagenu. Niewielu producentów pozyskuje kolagen z dziko żyjących ryb (niehodowlanych). Te suplementy charakteryzują się troską o środowisko i dobrostan zwierząt.
  • Smak. Nie udawajmy – przełknięcie nawet najlepszego składu powinno być przyjemnością. Tutaj zobaczysz pełne kryteria.

Najlepszy ogółem

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja
5.0
  • Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu morskiego
  • Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy (oraz L-teanina i koenzym Q10 w kolagenie o smaku kakao lub witamina A i witamina E w kolagenie o smaku mango–marakuja)
  • Forma: saszetki z proszkiem do picia
  • Porcja: 1 saszetka dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Kolagen rybi od marki Natu.Care w dawce 5000 mg, bazujący na certyfikowanych składnikach najlepszej jakości. Regularna suplementacja pozytywnie wpłynie na wygląd skóry, włosów i paznokci – zostaną odbudowane i wzmocnione od środka.

Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu oferuje także inne składniki aktywne, które pomagają zachować młody wygląd cery, błyszczące włosy i mocne paznokcie.

Preparat zawiera wystarczającą porcję substancji aktywnej, aby pozytywnie wpłynąć na stawy, układ ruchu i odporność.

Kolagen Premium Natu.Care dostępny jest w dwóch smakach – Cacao Bloom i Rise&Shine. Obie formuły oparte są na następujących składnikach aktywnych: hydrolizacie kolagenu morskiego, ekstrakcie z pąków dzikiej róży oraz kwasie hialuronowym.

Dodatkowo w Cacao Bloom znajdują się naturalna L-teanina, koenzym Q10 i odtłuszczone kakao holenderskie. Rise&Shine zawiera za to witaminę E oraz witaminę A.

Te najlepsze kolageny rybie na rynku różnią się także smakiem – Cacao Bloom jest gratką dla miłośników czekolady. Rise&Shine przypadnie do gustu tym, którzy lubią orzeźwiający smak owoców mango i marakui.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Witamina C wspiera wytwarzanie kolagenu przez organizm, co wzmacnia jego działanie.
  • Skuteczna dawka kwasu hialuronowego, który dodatkowo wesprze nawilżenie cery i zdrowie stawów.
  • Kolagen rybi wchłania się o 50% lepiej. Dodatkowo producent podaje gatunek ryby, z którego został pozyskany (dorsz atlantycki).
  • Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
  • Certyfikat jakości MSC (Marine Stewardship Council), który potwierdza, że pochodzenie kolagenu wspiera zrównoważone rybołówstwa.

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Kolagen rybi od Natu.Care zbiera pochwały za to, że jest pyszny. Nie znajdziesz tu rybiego posmaku, który często przebija się w innych kolagenach. A do wyboru masz dwa pyszne smaki: kakao i mango–marakuja.

Składniki aktywne, takie jak koenzym Q10, kwas hialuronowy czy naturalna L-teanina, mają działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające i opóźniają procesy starzenia.

Opinia użytkownika
Super, po ok. 6 tygodniach stosowania skóra na twarzy stała się wyraźnie napięta. Wspaniały smak.

Ania Zalewskaklientka Natu.Care

Sundose° For Skin Anti-Aging°

Sundose° For Skin Anti-Aging°
4.8
  • Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu
  • Dodatkowe składniki aktywne: kwas hialuronowy oraz witamina C
  • Forma: saszetki z proszkiem do rozpuszczenia w letniej wodzie
  • Dawkowanie: jedna saszetka dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Prosty skład bez zbędnych dodatków. Wysokiej jakości kolagen rybi z witaminą C i kwasem hialuronowym. Składniki aktywne mają na celu wesprzeć zdrowie oraz wygląd Twojej skóry, włosów i paznokci.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Porcja dzienna hydrolizowanego kolagenu (5000 mg) wpływa na poprawę wyglądu i kondycji włosów, skóry i paznokci.
  • Skład wolny od zbędnych barwników i konserwantów.
  • Przemyślane i ważne dla działania kolagenu dodatkowe składniki aktywne (witamina C i kwas hialuronowy).
  • Smaczny, pomarańczowy smak.

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Regularne stosowanie kolagenu w porcji dziennej 5000 mg wpływa na poprawę jakości i jędrności skóry, nawilżenie skalpu i włosów oraz przyspiesza wzrost paznokci.

Witamina C wspiera funkcjonowanie naczyń krwionośnych oraz wpływa na kondycję Twojej skóry, kości i zębów.

Kwas hialuronowy działa przeciwstarzeniowo i nawilża cerę, dzięki czemu jest promienna i napięta.

Opinia użytkownika
Stosuję od ponad dwóch miesięcy i już widzę pozytywne efekty na skórze. Trochę nie podobał mi się pomarańczowy smak, ale po czasie się przyzwyczaiłam.

Łucjaklientka Sundose

Aura Herbals Colladrop Forte

Aura Herbals Colladrop Forte
4.5
  • Zawartość kolagenu: 10 000 mg kolagenu morskiego
  • Dodatkowe składniki aktywne: witamina C i koenzym Q10
  • Forma: saszetki z proszkiem
  • Dawkowanie: jedna saszetka dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Suplement diety zawierający kolagen rybi do picia w wysokiej dawce 10 000 mg hydrolizatu. Oferuje Ci także dodatkowe korzyści dla zdrowia i urody dzięki zawartości koenzymu Q10 oraz witaminy C. Suplementacja kolagenem może poprawiać wygląd skóry, włosów, paznokci oraz poprawić funkcjonowanie stawów, mięśni i kości.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Kolagen rybi jest dobrze przyswajalny.
  • Producent podał ryby, z jakich pochodzi kolagen, co świadczy o dobrym surowcu.
  • Wysoka i skuteczna w działaniu dawka 10 000 mg.
  • Opatentowana formuła kolagenu Collagen HM™gwarantuje jakość surowca.
  • Witamina C wspiera naturalną produkcję kolagenu w organizmie.

Minusy:

  • Niektóre użytkowniczki zgłaszają, że rybi posmak przebija się przez pomarańczowy aromat.
Dodatkowe informacje

Ryby, z których został pozyskany kolagen to dorsz, mintaj alaskański, czarniak, plamiak i gładzica.

Jeden smak do wyboru (pomarańczowy).

Healthlabs Glow Me

Healthlabs Glow Me
4.8
  • Zawartość kolagenu: 5000 mg kolagenu z ryb dorszowatych
  • Dodatkowe składniki aktywne: Witamina C, hialuronian sodu, Ekstrakt z pestek winogron, Witamina A, Witamina E
  • Forma: saszetki z proszkiem
  • Porcja: Rekomendacja producenta: 1 saszetka dziennie
  • Wystarczy na: opakowanie zawiera 30 porcji, które wystarczą na 30 dni suplementacji
Zobacz więcej
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Kolagen rybi od marki Health Labs Care w dawce 5000 mg o dobrym składzie. Regularna suplementacja może pozytywnie wpłynąć na wygląd skóry, włosów i paznokci. Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu ten suplement diety oferuje także składniki dodatkowe w postaci witamin C, A, E, które zapewniają solidną podstawę do budowy włókien kolagenowych. W składzie tego produktu znajduje się także ekstrakt z winorośli właściwej. Wygodna postać saszetek z proszkiem do rozpuszczenia w wodzie.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Witamina C wspiera wytwarzanie kolagenu przez organizm, co wzmacnia jego działanie
  • Skuteczna dawka kwasu hialuronowego, który dodatkowo wesprze nawilżenie cery i zdrowie stawów
  • Kolagen rybi wchłania się do 50% lepiej od wołowego czy z kurczaka
  • Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton

Minusy:

  • Surowiec z którego pozyskany jest kolagen nie jest markowy i ekologiczny
Dodatkowe informacje

Witamina C wspiera funkcjonowanie naczyń krwionośnych oraz wpływa na kondycję Twojej skóry, kości i zębów.
Kwas hialuronowy działa przeciwstarzeniowo i nawilża cerę, dzięki czemu jest promienna i napięta. Dwa smaki do wyboru: malina oraz ananas-mango

Opinia użytkownika

"Produkt jest bardzo dobry, spełnił moje oczekiwania, jest tak jak obiecuje producent. Poręczne saszetki mieszczące się w torebce to wartość dodana :)"

Orzeźwiający smak

Natu.Care Kolagen 3000 mg, różne smaki

Natu.Care Kolagen 3000 mg, różne smaki
4.7
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Suplement diety w wysoko przyswajalnej postaci hydrolizowanego kolagenu rybiego SeaGarden®. Ta formuła cechuje się wysoką biodostępnością – Twój organizm szybciej i efektywniej wykorzysta kolagen tam, gdzie go najbardziej potrzebujesz. 

Porcja 3000 mg kolagenu korzystnie wpływa na Twoje włosy, skórę i paznokcie, a także funkcjonowanie stawów, mięśni i kości. Działanie kolagenu uzupełnia witamina C, która wspiera naturalną produkcję białka młodości w organizmie, a także pomaga w jego przyswajaniu. To również świetny przeciwstarzeniowy antyoksydant.

Kolagen Natu.Care 3000 mg jest dostępny w trzech owocowych smakach (pomarańcza, malina-żurawina, czarna porzeczka) oraz w wariancie bezsmakowym. Proszek świetnie się rozpuszcza, nie tworzy grudek w płynie oraz możesz go dodawać do ulubionego jogurtu, owsianki czy koktajlu.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Kolagen rybi w formule SeaGarden® cechuje wysoka przyswajalność, więc Twój organizm wykorzysta go szybciej i efektowniej.
  • Regularna suplementacja korzystnie wpływa na stan skóry, włosów i paznokci oraz wesprze układu ruchu.
  • Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
  • Produkt posiada certyfikat zrównoważonego rybołówstwa.
  • Obecna w składzie witamina C wspiera naturalną produkcję kolagenu w organizmie i wzmacnia jego działanie.
  • Kolagen nie zawiera zbędnych dodatków takich jak sztuczne barwniki czy aromaty. Wszystkie składniki są naturalnego pochodzenia.
  • Trzy orzeźwiające, owocowe smaki do wyboru lub wersja bezsmakowa.

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Proszek z kolagenem cechuje doskonała rozpuszczalność.

Kolagen jest słodzony glikozydami stewiolowymi ze stewii, które są naturalne, bezpieczne i mogą być spożywane przez cukrzyków.

Dr.OHHIRA®, płynny kolagen do picia

Dr.OHHIRA®, płynny kolagen do picia
4.5
  • Zawartość kolagenu: 7750 mg kolagenu z wolno żyjących morskich ryb - karmazynów
  • Dodatkowe składniki aktywne: elastyna morska, kwas hialuronowy, kompleks antyoksydantów: sok z borówki półwysokiej, witamina C, koenzym Q10
  • Forma: fiolki z gotowym płynem
  • Porcja: 1 fiolka dziennie przez 5 kolejnych dni, od 6 dnia 1 fiolka co trzeci dzień
  • Wystarczy na: opakowanie zawiera 10 porcji, które wystarczą na 21 dni suplementacji
Zobacz więcej
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Suplement diety zawierający kolagen rybi do picia w wysokiej dawce 7 750 mg hydrolizatu. Kolagen pozyskiwany jest z wolno żyjących karmazynów, łączy w sobie trzy typy kolagenu: I, II i III.
Zawiera peptydy kolagenowe o masie cząsteczkowej ≤ 1000 Da. Oferuje Ci także dodatkowe korzyści dla zdrowia i urody dzięki zawartości probiotyku OM-X, koenzymu Q10 oraz witaminy C. Porcja kolagenu jest na tyle wysoka, że może poprawiać wygląd skóry, włosów, paznokci oraz funkcjonowanie stawów, mięśni i kości.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Producent podaje pochodzenie kolagenu rybiego - jego źródłem są karmazyny
  • Witamina C w składzie dodatkowo wspomoże naturalną produkcję kolagenu
  • Niska masa cząsteczki kolagenu

Minusy:

  • Słodzony sacharozą czyli białym cukrem
  • Plastikowe fiolki są mało ekologiczne
Dodatkowe informacje

Aby łatwiej odmierzyć dzienną porcję kolagenu, produkt zamknięto w poręcznych fiolkach. Jeden smak do wyboru - jagodowy.

Opinia użytkownika

"Kończę przyjmowanie tego suplementu. Na efekty trzeba pewnie będzie poczekać, tym bardziej że zalecane jest czterokrotne przyjęcie w ciągu roku tego kolagenu. Na ten moment paznokcie są w lepszym stanie i mam trochę więcej energii."

Colway, CollUp 60 kapsułek

Colway, CollUp 60 kapsułek
4.1
  • Zawartość kolagenu: 60 mg
  • Dodatkowe składniki aktywne: bambus, borówka, witamina C, E oraz A, witamina B1, kwas foliowy, witamina B12, biotyna, cynk, selen, witamina B5, ekstrakt z liści pokrzywy
  • Forma: kapsułki do połknięcia
  • Porcja: Rekomendacja Producenta: 1 kapsułka dziennie
  • Wystarczy na: 60 dni
Zobacz więcej
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Produkt skupiający się głównie na regeneracji włosów z dodatkiem liofilizowanego kolagenu rybiego. Kolagen w składzie tego suplementu pełni inną funkcję niż w pozostałych opisanych w tym rankingu suplementach kolagenowych. Ten surowiec kolagenu nie ma za zadanie dostarczać aminokwasów do organizmu, a wspierać powstawanie naturalnego kolagenu, który znajduje się w naszym organizmie.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Skuteczność kapsułek została potwierdzona badaniami aparaturowymi (wzrost gęstości i grubości włosów)
  • Suplement zawiera 49 mg krzemionki, powinien więc szybko przynieść efekt zagęszczenia włosów i struktury paznokci

Minusy:

  • Stosunkowo mało liofilizatu w dziennej dawce
Dodatkowe informacje

Jednym ze składników jest liofilizowany kolagen rybi, który wspiera proces wytwarzania własnego kolagenu. Produkt pomoże przyspieszyć wzrost włosa i przedłużyć jego cykl życia.

Opinia użytkownika

"Po ponad pół roku brania preparatu u seniorów w rodzinie preparat bardzo pomógł poprawić ruchliwość dużych stawów (kolana, biodra), widać też sporą poprawę w kondycji skóry i włosów."

Pharmovit Collagen Women

Pharmovit Collagen Women
4.6
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Hydrolizat kolagenu w dobrej dawce z licznymi dodatkami w formie witaminminerałów i ekstraktów roślinnych. Preparat może skutecznie nawilżać, ujędrniać i uelastyczniać skórę. Poza tym kolagen pozytywnie wpływa na stan włosów, paznokci i stawów.

Witaminy i minerały zawarte w preparacie to niemała zaleta. Dzięki nim możesz liczyć na dodatkowe wsparcie urody i odporności. Poza tym niektóre z nich, np., witaminy C lub A wspierają produkcję i wchłanianie kolagenu w organizmie.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Certyfikowana formuła kolagenu (VERISOL®), której działanie zostało potwierdzone w badaniach.
  • Kolagen rybi (z podaną rybą – dorsz atlantycki), który wchłania się nawet do 1,5 raza lepiej niż wołowy lub wieprzowy.
  • Witamina C w składzie, która wspiera produkcję kolagenu.

Minusy:

  • Opakowanie wystarcza tylko na 20 dni suplementacji.
Dodatkowe informacje

Cynk i selen mogą wzajemnie wykluczać swoje działanie, dlatego nie Pharmovit Collagen Women raczej nie uzupełni zapotrzebowania na te składniki odżywcze.

Opinia użytkownika

Od kiedy zaczęłam regularnie zażywać kolagen, moje włosy stały się znacznie gęstsze i mocniejsze. Zdecydowanie polecam!

Intenson, kolagen morski

Intenson, kolagen morski
4.3
  • Zawartość kolagenu: 895 mg hydrolizatu kolagenu morskiego
  • Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, kwas hialuronowy
  • Forma: kapsułki do połknięcia
  • Porcja: Rekomendacja Producenta: 2 kapsułki dziennie. Rekomendowana porcja aby uzyskać dawkę 2500 mg dziennie: 6 kapsułek
  • Wystarczy na: 45 dni / 15 dni
Zobacz więcej
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Produkt na bazie francuskiego kolagenu z ryb morskich Peptan F o niskocząsteczkowej formie. Preparat zawiera dodatkowo kwas hialuronowy oraz witaminę C, która pomaga w prawidłowej produkcji kolagenu w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania chrząstki, dziąseł, skóry oraz zębów.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Wydajne opakowanie.
  • Dobra cena produktu.
  • Niska masa cząsteczkowa surowca tj. 2000 Da.

Minusy:

  • Aby uzyskać działającą dawkę 2500 mg, należy suplementować aż 6 kapsułek dziennie
Dodatkowe informacje

Kapsułki to świetne rozwiązanie dla osoby, która nie ma czasu rozpuszczać kolagenu w proszku.

Opinia użytkownika

"Używam od kilku miesięcy, dobry produkt bez skutków ubocznych. Poprawia wygląd skóry, dobrze wpływa na kości - bóle kręgosłupa i stawów. Na pewno kupię kolejne opakowanie."

ALLDEYNN Collarose Fish

ALLDEYNN Collarose Fish
4.7
  • Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu rybiego VERISOL F®
  • Dodatkowe składniki aktywne: witamina Ckwas hialuronowybiotyna
  • Forma: proszek do rozpuszczenia w wodzie
  • Porcja: jedna miarka (6 g) proszku dziennie
  • Wystarczy na: 50 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Kolagen z dorsza atlantyckiego VERISOL F® zawarty w preparacie to łatwo przyswajalne peptydy kolagenowe pochodzenia rybiego. Regularna suplementacja może ujędrnić Twoją skórę oraz spowolnić procesy starzenia. Paznokcie staną się mocniejsze i przestaną się łamać. Dodatek biotyny poprawi kondycję włosów. Porcja kolagenu jest na tyle wysoka, że dobrze zadziała również na stawy, mięśnie i kości.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Kolagen z dorsza atlantyckiego VERISOL® jest wysokiej jakości i dobrze się przyswaja.
  • Witamina C w składzie dodatkowo wspomoże naturalną produkcję kolagenu.
  • Biotyna w dawce 2500 µg pozytywnie wpływa na wygląd i stan włosów, skóry i paznokci.
  • Kolagen posiada badania laboratoryjne i kliniczne.

Minusy:

  • Niektóre użytkowniczki skarżą się na zbyt słodki smak płynu.
Dodatkowe informacje

Biotyna może fałszować wyniki badań laboratoryjnych, odstaw ten suplement na 7 dni przed badaniem krwi.

Opinia eksperta i użytkowników
Kolagen rybi Collarose fish to dobrze przyswajalny kolagen, a dzienna porcja 5000 mg przynosi realne korzyści dla zdrowia włosów, skóry, paznokci i stawów. W składzie nie ma niekorzystnych dla zdrowia konserwantów, a obecność witaminy C i kwasu hialuronowego wspiera produkcję kolagenu w organizmie.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Jeden z najlepszych kolagenów, jakie piłam. Nie czuć tego okropnego smaku ryby, jest słodki i bardzo smaczny. Piję go z przyjemnością.
Widzę ogromną różnicę po 3 opakowaniach, szczególnie w stanie moich włosów. Mam bardzo dużo baby hair, a niegdyś wykruszone kosmyki mocno mi podrosły. Generalnie włosy rosną jak szalone! Smak mango najlepszy.
Nie pachnie kopytkami jak niektóre kolageny, jakie piłem! Dobrze się rozpuszcza i smakuje, więc mam motywację, aby pamiętać codziennie o wypiciu go. 

Kolagen rybi na zmarszczki

Colway Colvita

Colway Colvita
4.0
  • Zawartość kolagenu: 48 mg liofilizowanego kolagenu
  • Dodatkowe składniki aktywne: witamina E i algi atlantyckie
  • Forma: kapsułki
  • Dawkowanie: 2 kapsułki dziennie
  • Wystarczy na: 60 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Liofilizowany kolagen rybi w formie kapsułek z prostym składem. Zawiera także witaminę E, działającą przeciwstarzeniowo oraz nawilżające skórę algi atlantyckie. 

Plusy i minusy

Plusy:

  • Wygoda suplementacji.
  • Zawartość witaminy E i alg.

Minusy:

  • Brak informacji o pochodzeniu kolagenu.
  • Niska dawka białka młodości.
  • Najdroższy preparat pod względem ceny za 1 mg – 412,50 zł
Dodatkowe informacje

Ten kolagen rybi jako jedyny w zestawieniu opiera się na liofilizacie, a nie hydrolizacie. To drobna różnica w obróbce, która nie powinna mieć dla Ciebie znaczenia. Liofilizacja pozwala na zmieszczenie większej kolagenu w kapsułce, dzięki czemu jest mniej do łykania.

Kolagen rybi w kapsułkach Colvita wyróżnia się obecnością witaminy E i alg. Witamina E jest już Ci znana z innych produktów (działa antyoksydacyjnie i dba o skórę). Ale algi to ciekawy dodatek. One również mogą pomóc Ci odświeżyć cerę i walczyć ze zmarszczkami.

DuoLife Collagen kolagen rybi 2500 mg

DuoLife Collagen kolagen rybi 2500 mg
4.0
  • Zawartość kolagenu: 2500 mg kolagenu
  • Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, krzem, glukozamina, kwas hialuronowy, ekstrakty z pokrzywy i bambusa
  • Forma: płyn do picia
  • Porcja: 25 ml
  • Wystarczy na: 30 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

W 100% naturalny kolagen w płynie bez zbędnych składników. Kompozycja składników poprawia wygląd i kondycję skóry, włosów, paznokci. DuoLife to dobry wybór, jeśli zauważasz pierwsze oznaki starzenia skóry lub chcesz zatrzymać ten proces. Smaczny płyn, wygodny w użytkowaniu.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Kolagen rybi to lepsze źródło niż wołowe czy wieprzowe (wchłania się nawet do 50% lepiej niż konkurenci).
  • Kolagen w butelce z barwionym szkłem jest chroniony przed szkodliwym działaniem światła i zmianami temperatury, co zachowuje jak jego jakość.

Minusy:

  • Producent nie podał jakiego rodzaju jest kolagen morski – hydrolizat czy natywny. To istotne ze względu na różnice w przyswajalności.
  • Dawka kolagenu jest niska (ale według badań może pomóc na skórę, włosy i paznokcie)
Dodatkowe informacje

Ciekawym dodatkiem jest purée z mango, które jednocześnie służy jako nośnik dla płynu, aromat i barwnik. Dzięki temu producent uniknął zbędnych, sztucznych dodatków.

Opinia użytkownika

Stosowanie kolagenu zdecydowanie poprawiło stan mojej skóry. Jest teraz znacznie bardziej nawilżona i elastyczna.

Aura Herbals Colladrop Glow

Aura Herbals Colladrop Glow
4.4
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Kolagen rybi z kwasem hialuronowym oraz licznymi dodatkami – witaminami i minerałami, które wspierają urodę oraz prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Preparat może pozytywnie wpłynąć na wygląd skóry, włosów, paznokci, a także stawów.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Kolagen rybi, który wchłania się nawet 50% lepiej niż wołowy lub wieprzowy.
  • Witamina C w składzie, która wspiera syntezę kolagenu.
  • Opatentowana formuła kolagenu – Copalis HM (COLLAGEN HM).

Minusy:

  • Niektórzy użytkownicy wskazują, że w preparacie wyczuwalna jest nuta żelatyny.
Dodatkowe informacje

Preparat nie zawiera glutenu, laktozy i soi.

Kolagen produkowany jest z kilku różnych gatunków ryb.

Opinia użytkownika

Początkowo byłem sceptyczny, ale teraz nie wyobrażam sobie dnia bez dawki kolagenu. Moja skóra nigdy nie wyglądała lepiej!

Kolagen norweski

Pharmovit Flexi-Vit

Pharmovit Flexi-Vit
4.1
  • Zawartość kolagenu: 450 mg kolagenu typu I i II
  • Dodatkowe składniki aktywne: witamina Ckwas hialuronowy, siarczan chondroityny, MSM, siarczan glukozaminy, ekstrakt z żywicy kadzidłowca indyjskiego, ekstrakt z kłącza imbiru lekarskiego, witamina D, ekstrakt z owoców pieprzu czarnego
  • Forma: kapsułki
  • Porcja: 2 kapsułki dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Kolagen wraz z dodatkowymi składnikami aktywnymi, które zapewniają kompleksowe wsparcie stawów. Glukozamina i chondroityna występują naturalnie w tkance łącznej, a kwas hialuronowy dba o odpowiednie nawilżenie skóry i mazi stawowej.

Preparat został wzbogacony o opatentowany kompleks BioPerine® z ekstraktem z pieprzu czarnego, który wspiera wchłanianie składników odżywczych.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Witamina C wspomaga wytwarzanie kolagenu w organizmie.
  • Kolagen w suplemencie ma opatentowaną formułę Nutricoll Nordic Marine Collagen.

Minusy:

Dodatkowe informacje

Produkt zawiera kolagen pochodzący z dwóch źródeł: skór dorsza atlantyckiego oraz chrząstek kurczaka.

Opinia użytkownika

Od kiedy zacząłem zażywać kolagen, moje stawy są o wiele bardziej elastyczne. Moje ciało nigdy nie czuło się lepiej!

Aura Herbals Colladrop Flex

Aura Herbals Colladrop Flex
4.4
  • Zawartość kolagenu: 5000 mg kolagenu morskiego
  • Dodatkowe składniki aktywne: witamina Ckwas hialuronowywitamina K1, witamina D2
  • Forma: saszetki z proszkiem
  • Porcja: 1 saszetka dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Kolagen rybi w saszetkach dla zdrowia stawów i redukcji zmarszczek z dodatkiem licznych aktywnych składników, w tym witaminy C, kwasu hialuronowego oraz witaminy K1 i rzadko spotykanej witaminy D2.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Skuteczna w działaniu formuła kolagenu Copalis HM.
  • Cenna przyjaciółka kolagenu w składzie – witamina C.
  • Kolagen rybi przyswaja się do 50% lepiej niż kolageny z innych źródeł. Producent podaje też gatunki ryb, z których jest pozyskiwany.
  • Niewyczuwalny rybi posmak.

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Witamina C i kwas hialuronowy to cenne substancje wspomagające kondycję Twojej skóry – poprawiają jej nawilżenie, koloryt i zmniejszają drobne zmarszczki.

Witamina K1 znana jest z przeciwdziałania problemom skórnym takim jak przebarwienia, blizny czy żylaki.

Witamina D2 ma właściwości przeciwzapalne, które pomagają zmniejszyć suchość skóry. Może także wspierać leczenie niektórych schorzeń, takich jak trądzik czy łuszczyca.

Opinia użytkowników

Bardzo dobry kolagen z witaminami. Przyjemny w smaku, łatwo się rozpuszcza. Skuteczny, szybko widać poprawę w samopoczuciu i skórze.

Zobacz też:

Na co pomaga kolagen rybi – właściwości

Właściwości kolagenu rybiego sprawiają, że to białko z głębin morskich zdobywa serca coraz większej liczby ludzi i naukowców (nie to żeby naukowcy nie byli ludźmi!). Sprawdź, jakie efekty może przynieść kolagen rybi i dowiedz się, dlaczego warto się nim zainteresować.

Zobacz na co pomaga kolagen:

Wspiera stan skóry

Kolagen to kluczowy element Twojej skóry – odpowiada za aż 70–80% jej masy. Jako zbawienne źródło właściwości strukturalnych oraz mechanicznych skóry właściwej, kolagen rybi może dodać jej elastyczności i zapobiec utracie wody. Efekt? Jędrna, zdrowa, nawilżona skóra i mniej zmarszczek .

Czy kolagen rybi usunie istniejące zmarszczki?

Gdy proces starzenia zowocuje trwałymi zmarszczkami, kolagen rybi i inne suplementy nie będą w stanie cofnąć tych zmian. Jako jedyne opcje pozostają zabiegi chirurgi estetycznej.

Pozytywnie wpływa na kondycję stawów

Kolagen uczestniczy w produkcji mazi stawowej, czym zmniejsza tarcie w stawach. To niezbędne dla zdrowego działania np. kolan. Gdy produkcja kolagenu spada, wytwarzasz również mniej mazi. Bez właściwego smarowania, chrząstki zaczynają się boleśnie pocierać. W rezultacie może to prowadzić nawet do choroby zwyrodnieniowej stawów .

Staw bez mazi jest jak drzwi bez smaru – działają, ale skrzypią; zamykają się, ale ciężko. A ostatecznie, łup!, może być problem.

Suplementowany kolagen rybi na stawy może zapewnić Ci płynne i, co ważne, bezbolesne ruchy. Dzięki czemu będziesz mogła być aktywna fizycznie przez wiele lat.

Wspomaga kondycję włosów

Choć keratyna jest głównym budulcem włosów, to do jej produkcji niezbędne są aminokwasy, m.in. prolina. Prolinę znajdziesz z kolei w kolagenie. Wszystko jest połączone! Kolagen rybi na włosy może je więc wzmocnić i zapobiec wypadaniu lub łamliwości.

Badania sugerują, że wolne rodniki mają negatywny wpływ na mieszki włosowe. I tutaj znowu wskakuje do akcji kolagen rybi, który potrafi działać jako przeciwutleniacz (szach-mat, wolne rodniki). Dzięki temu ogranicza destrukcyjne działanie tych „szkodników” w Twoim organizmie i tym samym redukuje uszkodzenia mieszków włosowych .

Ważne

Kobiety w ciąży i karmiące piersią, które chcą suplementować kolagen, powinny poradzić się lekarza prowadzącego.

Zmniejsza łamliwość paznokci

Tak jak Twoje włosy, tak i paznokcie również zbudowane są głównie z keratyny – czyli znowu mamy układankę keratyna–prolina–kolagen. Jeśli zadbasz o suplementację kolagenu rybiego, Twoje paznokcie mogą zyskać na elastyczności oraz większej odporności na uszkodzenia.

Fajnie, prawda? A to jeszcze nie wszystko. Badania sugerują, że dobrze dobrany kolagen rybi może sprawić, że Twoje paznokcie będą rosły szybciej .

W dodatku to właśnie kolagen może dostarczyć Ci argininy. Ten cenny aminokwas pozwoli zadbać o łożysko paznokcia i poprawi jego ogólną kondycję .

Zwiększa odporność

Kolagen rybi może wzmocnić Twoją odporność, gdyż dostarcza też innych cennych aminokwasów, między innymi glutaminy. To dzięki niej Twój układ odpornościowy jest silny i gotowy do walki z chorobami. Białko młodości pomaga pobudzać komórki odpornościowe, co wspiera leczenie infekcji .

Jak już pewnie widzisz, kolagen rybi to nie jest tylko jedno białko lub aminokwas – to cała armia różnych substancji, które stają na baczność, by chronić Twoje ciało!

Co więcej, kolagen dba też o zdrowie Twojego brzucha, a to ważne nie tylko dla prawidłowego trawienia, ale też odporności. Aż 70–80% komórek odpornościowych mieszka w Twoich jelitach . Kolagen rybi m.in. może wzmocnić barierę błony śluzowej Twoich jelit i ich florę bakteryjną.

Jak jeszcze działa kolagen rybi ?

  • Wspomaga pracę układu kostnego (zwiększa gęstość kości, zmniejsza ryzyko złamań).
  • Wspiera przepływ krwi poprzez nadawanie tętnicom odpowiedniej struktury (przyczynia się to do zdrowia serca).
  • Promuje zdrowy sen, utrzymując prawidłowe stężenie cukru we krwi (a skoki cukru nie pozwolą Ci dobrze spać).
  • Ogranicza spustoszenie, które sieją wolne rodniki – powodowane przez np. promieniowanie UV (stosuj kremy z filtrem!) lub zanieczyszczenia środowiska.

Zobacz też:

Jaki kolagen rybi wybrać?

Najlepszy kolagen rybi to… ten, który spełni Twoje oczekiwania. W naszym zestawieniu poznałaś różne produkty, abyś mogła dobrać je do swoich potrzeb. Zwróć szczególną uwagę na:

  • Formę: jeśli nie lubisz kapsułek, weź kolagen w proszku. A jeśli nie chce Ci się go codziennie rozpuszczać – postaw na płyn.
  • Smak: wolisz kawę, kakao czy owoce? Wybór należy do Ciebie.
  • Porcjowanie: jeśli wolisz wziąć i zapomnieć, wybieraj produkty, które oferują pełną dawkę kolagenu w jednej porcji.
Najlepsze kolageny rybie i nie tylko (o najwyższej mocy) często zawierają witaminę C lub jej naturalne źródła (takie jak ekstrakt z dzikiej róży), które są lepiej przyswajane przez organizm. Obecność witaminy C może być ważniejsza niż ilość samego kolagenu, ponieważ witamina ta znacząco wpływa na prawidłowe wchłanianie tego białka.
Julia Skrajda

Julia SkrajdaDietetyczka

Kolagen rybi czy wołowy?

Na rynku znajdziesz dwa popularne rodzaje kolagenu: rybi (morski, inaczej zwany marine collagen) i wołowy. Zdarza się też, że spotkasz kolagen wieprzowy, ale jest to rzadszy produkt o właściwościach podobnych do wołowego.

Wstępne badania na zwierzętach wykazały, że suplementacja kolagenu wołowego przyczynia się do zwiększenia stężenia kolagenu typu I i III w organizmie. Z kolei przyjmowanie kolagenu morskiego korzystnie wpływa na obecność kolagenu typu I i II .

No dobrze, a teraz przetłumaczmy ten medyczny żargon na prosty język.

Mówiąc w dużym skrócie, kolagen wołowy szczególnie wspiera zdrowie skóry, poprawiając jej elastyczność i redukując zmarszczki. Natomiast kolagen morski wpływa na ogólną kondycję skóry właściwej, a także pomaga utrzymać zdrowie włosów, paznokci i chrząstek.

Zaznaczamy, że oba rodzaje białka zwiększają w organizmie stężenie kolagenu typu I. A to on odpowiada za 90% całego białka młodości. W praktyce oznacza to, że oba zadziałają podobnie. Ale…

Czy jest zwycięzca?

Tak, i jest nim tytułowy kolagen rybi. Badania wskazują, że kolagen rybi jest lepiej wchłaniany (do nawet 50%) niż wołowy, więc najczęściej jest lepszym wyborem (o ile nie występuje alergia na ryby, ale o tym poniżej) .

Lepiej wchłaniany oznacza po prostu, że szybciej go strawisz, a Twój organizm wyciśnie z niego więcej.

Zobacz też:

Jakie są typy kolagenu rybiego?

Wyróżnia około 28 typów kolagenu w ludzkim organizmie (może 30, a może 270 – ach Ci naukowcy, tak naprawdę nie wiadomo). Najważniejszym z nich jest jednak typ I i to właśnie ten możesz pozyskać wraz z kolagenem rybim. Odpowiada on za nawet 90% całego kolagenu w organizmie .

Kolagen rybi typu I pozyskiwany jest ze skóry, ścięgien, kości lub chrząstek stworzeń morskich. Poza rybami (np. sumem długopłetwym lub tuńczykiem) kolagen typu I można pozyska z m.in. kałamarnicy lub meduzy .

Inne typy

Ze stworzeń morskich można też pozyskać kolagen rybi typu II lub typu IV. Źródłem tego pierwszego są głównie chrząstki rekina. Z kolei kolagen typu IV otrzymuje się z gąbki .

Znacznie rzadszym rodzajem kolagenu morskiego jest typ III. Mimo tego też można go otrzymać – np. z łusek ryb .

Zobacz też:

W jakich produktach występuje kolagen rybi?

Kolagen rybi to składnik wielu produktów. Najczęściej spotkasz się z nim w kremach, żelach lub suplementach diety. Najcenniejszą formą kolagenu rybiego jest hydrolizat.

Badania sugerują, że przyjmowanie 2,5–15 gramów hydrolizowanego kolagenu rybiego może przynieść pozytywne efekty na skórę, włosy, paznokcie, a nawet stawy .

Uwaga!

Nie kupuj kremów z kolagenem rybim. Dobrze przeczytałaś. Badania sugerują, a doktor nauk medycznych Witold Tomaszewski potwierdza, że kolagen stosowany zewnętrznie nie przynosi takich korzyści, o jakich mówią producenci. Jego cząsteczki są zbyt duże, by przeniknąć do skóry właściwej. Dlatego tylko zewnętrznie, chwilowo jest w stanie wesprzeć jej stan.

Zobacz też:

  1. Co niszczy kolagen w organizmie
  2. W czym jest kolagen
  3. Jak odbudować kolagen

Przeciwwskazania do suplementacji kolagenu rybiego

Suplementacja kolagenem rybim jest bezpieczna dla zdecydowanej większości ludzi. Oczywiście jeśli masz uczulenia na ryby i owoce morza, unikaj tych preparatów. Kolagen morski może wtedy powodować skutki uboczne, takie jak rozstroje żołądka, wzdęcia lub problemy trawienne .

Uczulenie na kolagen rybi jest jednak rzadkie i zależne od jego źródeł. Tzn. możesz być uczulona na kolagen łososiowy, ale ten dorszowy już powoduje uśmiech na Twojej twarzy (no bo kto się nie uśmiecha, jak widzi mniej zmarszczek?).

W praktyce oznacza to, że jeśli jeden kolagen rybi zadziałał na Ciebie źle, to możesz spróbować innego. Wybierz jednak białko młodości pozyskiwane z innego źródła (czyli innej rybki).

Przedawkowanie kolagenu jest praktycznie nie możliwe jeśli stosujesz się do zaleceń producenta. Dawki do 10 gram tego białka są powszechnie stosowane.

Poza alergiami, potencjalnie przeciwwskazania do stosowania kolagenu są ograniczone. Jeżeli chcesz stosować kolagen w ciąży, skonsultuj się na wszelki wypadek z lekarzem prowadzącym.

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

Sprawdź, za co pokochały go tysiące klientek Kolagen Premium (5000 mg) mango-marakuja

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.

Zobacz więcej
@Milena Dlugosz
Efekty zaczęłam dostrzegać po około 5 tygodniach. Włosy są nawilżone, przestały też wypadać. Moja wrażliwa cera przestała się przesuszać. Plus za pyszny smak!
@Milena Dlugosz
Zobacz więcej

Zobacz też:

Podsumowanie

  • Kolagen rybi pozyskiwany jest ze źródeł morskich, głównie skóry i łusek ryb.
  • Kolagen z ryb pozytywnie wpływa m.in. na stan skóry, włosów, paznokci i stawów.
  • Najlepszy rybi suplement kolagenowy to Natu.Care Kolagen Premium.
  • Kolagen z ryb morskich może wchłaniać się do nawet 1,5 raza szybciej niż wołowy.
  • Najpopularniejszym typem kolagenu pozyskiwanego ze źródeł morskich jest typ I.
  • Kolagen rybi występuje przede wszystkim w kremach i suplementach diety.
  • Kolagen rybi jest bezpieczny dla ogółu, jednak nie przyjmuj go, jeśli masz uczulenie na ryby lub owoce morza.

FAQ

Jak długo stosować kolagen rybi?

Stosuj kolagen rybi (morski) przez około 3 miesiące, aby osiągnąć optymalne rezultaty dla zdrowia skóry, włosów oraz stawów. Przez ten czas, przy regularnym stosowaniu, kolagen może przyczynić się do zredukowania zmarszczek, poprawienia elastyczności skóry, wzrostu siły włosów oraz poprawienia stanu stawów.

Stosuj dawkę w przedziale od 2,5 do 15 gramów kolagenu rybiego dziennie. Jeśli czujesz, że potrzebujesz czegoś więcej, skonsultuj się z lekarzem, aby określić indywidualną dawkę.

Na co pomaga kolagen rybi?

Kolagen (z ang. collagen) rybi może wspomóc Twoją urodę i pozwolić Ci zachować wieczną młodość. Kolagen rybi:

  • ujędrnia, uelastycznia i nawilża skórę,
  • wzmacnia włosy,
  • ogranicza łamliwość paznokci,
  • usprawnia pracę stawów,
  • pozytywnie wpływa na odporność.
Jak stosować kolagen w proszku?

Stosuj kolagen (2,5–15 gramów hydrolizatu dziennie) regularnie, gdyż jest to kluczowe dla optymalnych wyników. Wprowadź go do codziennej rutyny, a będzie to dziecinnie proste. Rozpuszczaj proszek w wodzie lub koktajlu, dobrze mieszając. Pssst… Jeśli masz problem z grudkami, to kup spieniacz. Za cenę tabliczki czekolady otrzymasz odpowiednik Excalibura do swoich kolagenowych wojaży.

Wybierz kolagen rybi, gdyż wchłania się nawet 1,5 raza szybciej niż wołowy. W praktyce oznacza to, że jest do 1,5 raza lepszy niż wołowy. Dzięki temu może skutecznie uzupełnić kolagen i wesprzeć urodę (skórę, włosy, paznokcie), a nawet stawy.

Co wypłukuje kolagen z organizmu?

Główny czynnik wypłukujący kolagenu z organizmu to wiek. Inne aspekty powodujące niedobór kolagenu to:

  • stres oksydacyjny,
  • promieniowanie UV,
  • niedobór witamin i minerałów (głównie witaminy C),
  • palenie papierosów,
  • nadużywanie alkoholu (wtedy wątroba też cierpi),
  • brak ruchu,
  • spożywanie zbyt dużej ilości cukrów prostych.
O jakiej porze dnia brać kolagen?

Bierz kolagen o dowolnej porze dnia, dostosowując do swoich preferencji. Skuteczność tych suplementów nie zależy od pory, w której je przyjmiesz. Wybierz odpowiedni czas, aby utrzymać nawyk. Znacznie ważniejsze jest regularne spożywanie – to ono przybliża Cię do zdrowych paznokci, jędrnej skóry i lśniących włosów.

Czym różni się kolagen rybi od zwykłego?

Kolagen rybi różni się od zwykłego kolagenu pochodzeniem i strukturą. Kolagen rybi pozyskiwany jest ze źródeł morskich (głównie ze skór i ości) i stosuje się go w suplementach diety i kosmetykach. Zwykły kolagen występuje w organizmie ludzkim.

Źródła

Zobacz wszystkie

Proksch, E., Schunck, M., Zague, V., Segger, D., Degwert, J., & Oesser, S. (2014). Oral intake of specific bioactive collagen peptides reduces skin wrinkles and increases dermal matrix synthesis. Skin Pharmacology and Physiology, 27(3), 113–119. https://doi.org/10.1159/000355523

Reilly, D. M., & Lozano, J. (2021). Skin collagen through the lifestages: Importance for skin health and beauty. Plastic and Aesthetic Research, 8, 2. https://doi.org/10.20517/2347-9264.2020.153

Kahan, V., Andersen, M. L., Tomimori, J., & Tufik, S. (2010). Can poor sleep affect skin integrity? Medical Hypotheses, 75(6), 535–537. https://doi.org/10.1016/j.mehy.2010.07.018

Fisher, G. J., Quan, T., Purohit, T., Shao, Y., Cho, M. K., He, T., Varani, J., Kang, S., & Voorhees, J. J. (2009). Collagen Fragmentation Promotes Oxidative Stress and Elevates Matrix Metalloproteinase-1 in Fibroblasts in Aged Human Skin. The American Journal of Pathology, 174(1), 101–114. https://doi.org/10.2353/ajpath.2009.080599

agoda MD, M. R., & Gans PhD, E. H. (2012). A Nutritional Supplement Formulated with Peptides, Lipids, Collagen and Hyaluronic Acid Optimizes Key Aspects of Physical Appearance in Nails, Hair and Skin. Journal of Nutrition & Food Sciences, s5. https://doi.org/10.4172/2155-9600.S5-002

Kujala, U. M., Kaprio, J., & Sarno, S. (1994). Osteoarthritis of weight bearing joints of lower limbs in former elite male athletes. BMJ, 308(6923), 231–234. https://doi.org/10.1136/bmj.308.6923.231

Moskowitz, R. W. (2000). Role of collagen hydrolysate in bone and joint disease. Seminars in Arthritis and Rheumatism, 30(2), 87–99. https://doi.org/10.1053/sarh.2000.9622

Tak, Y. J., Kim, Y. J., Lee, J. G., Yi, Y.-H., Cho, Y. H., Kang, G. H., & Lee, S. Y. (2019). Effect of Oral Ingestion of Low-Molecular Collagen Peptides Derived from Skate (Raja Kenojei) Skin on Body Fat in Overweight Adults: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. Marine Drugs, 17(3), 157. https://doi.org/10.3390/md17030157

Ueno, R., Takaoka, Y., Shimojo, N., Ohno, F., Yamaguchi, T., Matsunaga, K., & Kameda, M. (2020). A case of pediatric anaphylaxis caused by gummy tablets containing fish collagen. Asia Pacific Allergy, 10(4), e35. https://doi.org/10.5415/apallergy.2020.10.e35

Kolageny pochodzenia morskiego i ich potencjalne zastosowania—PMC. (b.d.). Pobrano 14 kwiecień 2023, z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4278207/

Marine Collagen from Alternative and Sustainable Sources: Extraction, Processing and Applications—PMC. (b.d.). Pobrano 17 kwiecień 2023, z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7230273/

Silva, T. H., Moreira-Silva, J., Marques, A. L. P., Domingues, A., Bayon, Y., & Reis, R. L. (2014). Marine Origin Collagens and Its Potential Applications. Marine Drugs, 12(12), Article 12. https://doi.org/10.3390/md12125881

Jelonek, L. (2023). Kolagen. Wszystko, co musisz wiedzieć (B. Turczyński, Red.; 1. wyd.). Natu.Care. https://books.google.com/books?vid=9788396887801

Oceń artykuł
4.7
Głos oddany
75 opinii, ocena: 4.7
Ludwik Jelonek - Tekst

Redaktor Natu.Care

Ludwik Jelonek jest autorem ponad 2500 tekstów opublikowanych na wiodących portalach. Jego treści trafiły do takich serwisów jak Ostrovit czy Kobieta Onet. W Natu.Care Ludwik edukuje ludzi w najważniejszej dziedzinie życia – zdrowiu.

Julia Skrajda - Recenzja

Dietetyczka kliniczna

Zweryfikowane przez eksperta

Dietetyczka kliniczna, pracuje w zawodzie, tworzy spersonalizowane jadłospisy i zalecenia pod jednostki chorobowe.

Bartłomiej Turczyński - Redakcja

Redaktor naczelny

Bartłomiej Turczyński jest redaktorem naczelnym Natu.Care. Odpowiada za jakość treści tworzonych m.in. w serwisie Natu.Care i dba o to, żeby wszystkie artykuły były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.

Nina Wawryszuk - Fact-checking

Redaktorka Natu.Care

Nina Wawryszuk specjalizuje się w suplementacji sportowej, treningu siłowym i psychosomatyce. Na co dzień, oprócz pisania artykułów dla Natu.Care, jako trenerka personalna pomaga sportowcom poprawić ich wyniki poprzez trening, dietę i suplementację.

Młode, piękne kobiety z dobrą kondycją skóry.
Zadbaj o zdrowy organizm

Spróbuj wysokiej jakości suplementów Natu.Care

Zobacz produkty