Kolagen rybi – na stawy, skórę, w proszku + efekty, właściwości
Kolagen rybi – złoty standard wśród suplementów białka młodości.
Tekst
Ludwik Jelonek
Tekst
Ludwik Jelonek
Redaktor Natu.Care
Ludwik Jelonek jest autorem blisko 2000 tekstów opublikowanych na wiodących portalach. Jego treści trafiły do takich serwisów jak Ostrovit czy Kobieta Onet. W Natu.Care Ludwik edukuje ludzi w najważniejszej dziedzinie życia – zdrowiu.
Julia Skrajda to dietetyczka kliniczna. Mimo tego, że dietetyka nie była jej pierwszym wyborem studiów, to pasja do zdrowego odżywiania była w niej od zawsze. Pewnego dnia postanowiła przekuć swoje zainteresowania w pracę, aby teraz pomagać licznym pacjentom i dzielić się swoją wiedzą.
Bartłomiej Turczyński jest redaktorem w Natu.Care. Czuwa nad tym, by porady, które znajdziesz w naszych tekstach, były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.
Nina Wawryszuk specjalizuje się w suplementacji sportowej, treningu siłowym i psychosomatyce. Na co dzień, oprócz pisania artykułów dla Natu.Care, pomaga sportowcom poprawić ich wyniki poprzez trening, diet ę i suplementację.
Przeciwwskazania do suplementacji kolagenu rybiego
Podsumowanie
FAQ
Źródła
Spis treści
Kolagen rybi zyskuje coraz większą popularność jako alternatywa dla innych form tego białka. Zdobyty z np. łusek i skór stworzeń morskich, wyróżnia się wyjątkową strukturą – wyjątkową, bo zbliżoną do tej w Twoim organizmie.
Dlaczego możesz nam zaufać
Dlaczego możesz nam zaufać
Artykuły na Natu.Care są pisane na podstawie badań naukowych, danych ze stron rządowych oraz innych rzetelnych źródeł. Teksty powstają przy współpracy z lekarzami, dietetykami i innymi specjalistami do spraw zdrowia i urody. Artykuły są opiniowane przed publikacją oraz podczas znaczących aktualizacji.
Treści na Natu.Care mogą zawierać linki do produktów, ze sprzedaży których możemy dostać prowizję. Tworząc treści, trzymamy się wysokich standardów redakcyjnych i dbamy o obiektywne podejście do omawianych produktów. Obecność linków afiliacyjnych nie jest dyktowana przez naszych partnerów, a sami dobieramy produkty, które recenzujemy w pełni niezależnie.
Przemysł kosmetyczny i suplementacyjny prężnie wykorzystuje kolagen rybi, dlatego warto przyjrzeć się bliżej temu nieoczywistemu bohaterowi. Wspólnie z dietetyczką kliniczną, Julią Skrajdą przedstawiamy o nim najważniejsze informacje.
Z tego artykułu dowiesz się:
Czym jest kolagen rybi, czy działa i kto powinien go przyjmować.
Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.
Efekty zaczęłam dostrzegać po około 5 tygodniach. Włosy są nawilżone, przestały też wypadać. Moja wrażliwa cera przestała się przesuszać. Plus za pyszny smak!
Kolagen rybi to białko pozyskiwane ze źródeł morskich, głównie skór i łusek ryb, m.in. łososia, tilapii, dorszai. Jest bardzo podobny do kolagenu, który wytwarzają ludzie. Wchłania się lepiej niż kolagen pochodzący od innych zwierząt. W formie hydrolizowanej jest skutecznym suplementemi.
A czym jest forma hydrolizowana?
Hydrolizowany kolagen rybi to po prostu kolagen poddany obróbce, który w procesie hydrolizy – reakcji z wodą i innymi czynnikami – rozbito na małe cząstki zwane peptydami kolagenu. Można powiedzieć, że taki kolagen został wstępnie przetrawiony, żeby Twój organizm mógł go łatwiej wchłonąć.
Opinia lekarza o kolagenie rybim
Kolagen rybi jest zbliżony strukturą do ludzkiego, dlatego jest lepszy niż konkurencyjne rozwiązania (lepiej się przyswaja). Łatwiej jest go także pozyskać, dzięki czemu jest tańszy niż inne formy kolagenu.
Witold Tomaszewskidoktor nauk medycznych
Jak działa kolagen rybi?
Właściwości kolagenu rybiego sprawiają, że to białko z głębin morskich zdobywa serca coraz większej liczby ludzi i naukowców (nie to żeby naukowcy nie byli ludźmi!). Sprawdź, jakie efekty może przynieść kolagen rybi i dowiedz się, dlaczego warto się nim zainteresować.
Wspiera stan skóry
Kolagen to kluczowy element Twojej skóry – odpowiada za aż 70–80% jej masy. Jako zbawienne źródło właściwości strukturalnych oraz mechanicznych skóry właściwej, kolagen rybi może dodać jej elastyczności i zapobiec utracie wody. Efekt? Jędrna, zdrowa, nawilżona skóra i mniej zmarszczeki.
Pozytywnie wpływa na kondycję stawów
Kolagen uczestniczy w produkcji mazi stawowej, czym zmniejsza tarcie w stawach. To niezbędne dla zdrowego działania np. kolan. Gdy produkcja kolagenu spada, wytwarzasz również mniej mazi. Bez właściwego smarowania, chrząstki zaczynają się boleśnie pocierać. W rezultacie może to prowadzić nawet do choroby zwyrodnieniowej stawówi.
Staw bez mazi jest jak drzwi bez smaru – działają, ale skrzypią; zamykają się, ale ciężko. A ostatecznie, łup!, może być problem.
Suplementowany kolagen rybi na stawy może zapewnić Ci płynne i, co ważne, bezbolesne ruchy. Dzięki czemu będziesz mogła być aktywna fizycznie przez wiele lat.
Wspomaga kondycję włosów
Choć keratyna jest głównym budulcem włosów, to do jej produkcji niezbędne są aminokwasy, m.in. prolina. Prolinę znajdziesz z kolei w kolagenie. Wszystko jest połączone! Kolagen rybi na włosy może je więc wzmocnić i zapobiec wypadaniu lub łamliwości.
Badania sugerują, że wolne rodniki mają negatywny wpływ na mieszki włosowe. I tutaj znowu wskakuje do akcji kolagen rybi, który potrafi działać jako przeciwutleniacz (szach-mat, wolne rodniki). Dzięki temu ogranicza destrukcyjne działanie tych „szkodników” w Twoim organizmie i tym samym redukuje uszkodzenia mieszków włosowychi.
Ważne
Kobiety w ciąży i karmiące piersią, które chcą suplementować kolagen, powinny poradzić się lekarza prowadzącego.
Zmniejsza łamliwość paznokci
Tak jak Twoje włosy, tak i paznokcie również zbudowane są głównie z keratyny – czyli znowu mamy układankę keratyna–prolina–kolagen. Jeśli zadbasz o suplementację kolagenu rybiego, Twoje paznokcie mogą zyskać na elastyczności oraz większej odporności na uszkodzenia.
Fajnie, prawda? A to jeszcze nie wszystko. Badania sugerują, że dobrze dobrany kolagen rybi może sprawić, że Twoje paznokcie będą rosły szybcieji.
W dodatku to właśnie kolagen może dostarczyć Ci argininy. Ten cenny aminokwas pozwoli zadbać o łożysko paznokcia i poprawi jego ogólną kondycjęi.
Zwiększa odporność
Kolagen rybi może wzmocnić Twoją odporność, gdyż dostarcza też innych cennych aminokwasów, między innymi glutaminy. To dzięki niej Twój układ odpornościowy jest silny i gotowy do walki z chorobami. Białko młodości pomaga pobudzać komórki odpornościowe, co wspiera leczenie infekcjii.
Jak już pewnie widzisz, kolagen rybi to nie jest tylko jedno białko lub aminokwas – to cała armia różnych substancji, które stają na baczność, by chronić Twoje ciało!
Co więcej, kolagen dba też o zdrowie Twojego brzucha, a to ważne nie tylko dla prawidłowego trawienia, ale też odporności. Aż 70–80% komórek odpornościowych mieszka w Twoich jelitachi. Kolagen rybi m.in. może wzmocnić barierę błony śluzowej Twoich jelit i ich florę bakteryjną.
Wspomaga pracę układu kostnego (zwiększa gęstość kości, zmniejsza ryzyko złamań).
Wspiera przepływ krwi poprzez nadawanie tętnicom odpowiedniej struktury (przyczynia się to do zdrowia serca).
Promuje zdrowy sen, utrzymując prawidłowe stężenie cukru we krwi (a skoki cukru nie pozwolą Ci dobrze spać).
Ogranicza spustoszenie, które sieją wolne rodniki – powodowane przez np. promieniowanie UV (stosuj kremy z filtrem!) lub zanieczyszczenia środowiska.
Jaki kolagen rybi wybrać – ranking
Liczba przeanalizowanych produktów: 74. Liczba finalistów: 15.
Skład kolagenów oceniły farmaceutka Ilona Krzak i dietetyczka Julia Skrajda.
Kryteria wyboru:
Zawartość kolagenu. Najbardziej efektywne produkty, zgodnie z badaniami, mają od 2,5 do 15 gramów hydrolizowanego kolagenu. Mniejsza dawka może być niewystarczająca, a większa – niepotrzebnai.
Czystość składu. W najlepszych suplementach diety z kolagenem nie znajdziesz konserwantów ani innych wypełniaczy. Pamiętaj, że substancje wymienione na etykiecie wpływają na Twoje zdrowie.
Dodatkowe składniki aktywne. Witaminy i minerały, które sprzyjają syntezie kolagenu. W szczególności należy zwrócić uwagę na witaminę C, która przyspiesza wchłanianie i stymuluje produkcję kolagenu przez organizmi.
Badania. Jakość składu powinna być potwierdzona przez niezależne, akredytowane laboratoria.
Pochodzenie kolagenu. Niewielu producentów pozyskuje kolagen z dziko żyjących ryb (niehodowlanych). Te suplementy charakteryzują się troską o środowisko i dobrostan zwierząt.
Smak. Nie udawajmy – przełknięcie nawet najlepszego składu powinno być przyjemnością.
Najmocniejszy kolagen rybi od marki Natu.Care dostępny w dawce 5000 mg i 10 000 mg. Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu oferuje także inne składniki aktywne, które pomagają poprawić stan włosów, skóry i paznokci. Kolagen jest dostępny również w pysznej czekoladowej wersji smakowej.
Kolagen Premium Natu.Care dostępny jest w dwóch wersjach – Cacao Bloom i Rise&Shine. Obie formuły oparte są na następujących składnikach aktywnych: hydrolizacie kolagenu morskiego, ekstrakcie z pąków dzikiej róży oraz kwasie hialuronowym.
Dodatkowo Rise&Shine zawiera witaminę E oraz witaminę A. Natomiast w Cacao Bloom znajdują się naturalna L-teanina, koenzym Q10 i odtłuszczone kakao holenderskie.
Te najlepsze kolageny rybie na rynku różnią się także smakiem – Rise&Shine ma aromat mango-marakuja, zaś Cacao Bloom jest gratką dla miłośników czekolady.
Plusy i minusy
Plusy:
Poprawia kondycję i wygląd włosów, skóry, paznokci, wspiera zdrowie stawów oraz wspomaga odporność i ochronę przeciwstarzeniową.
Witamina C i kwas hialuronowy wspierają wytwarzanie kolagenu przez organizm, co wzmacnia jego działanie.
Skuteczne w działaniu wysokie dzienne dawki 5000 lub 10 000 mg.
Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
Dwa pyszne smaki do wyboru – mango-marakuja i czekoladowy.
Certyfikat jakości MSC (Marine Stewardship Council), który potwierdza, że pochodzenie kolagenu wspiera zrównoważone rybołówstwa.
Minusy:
Brak.
Dodatkowe informacje
Najmocniejszy kolagen rybi od Natu.Care zbiera pochwały za to, że jest pyszny. Nie znajdziesz tu rybiego posmaku, który często przebija się w inych kolagenach.
Składniki aktywne, takie jak koenzym Q10, kwas hialuronowy czy naturalna L-teanina, mają działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające, nawilżają skórę i opóźniają procesy starzenia.
Opinia użytkownika
Efekty suplementacji Waszego kolagenu mnie pozytywnie zaskoczyły. Włosy po 3 miesiącach suplementacji stały się o wiele gęstsze.
Ania Zalewskaklientka Natu.Care
Czysty kolagen rybi 10 000 mg
Aura Herbals Colladrop Forte
4.9
Zawartość kolagenu: 10 000 mg kolagenu morskiego
Dodatkowe składniki aktywne: witamina C i koenzym Q10
Forma: saszetki z proszkiem do rozpuszczenia w letniej wodzie
Preparat z jedną z najwyższych dawek czystego kolagenu rybiego do picia na rynku – 10 000 mg hydrolizatu. Oferuje Ci także dodatkowe korzyści dla zdrowia i urody dzięki zawartości koenzymu Q10 oraz witaminy C.
Plusy i minusy
Plusy:
Wysoka i skuteczna w działaniu dawka hydrolizowanego kolagenu (10 000 mg).
Witamina C wspiera produkcję kolagenu w organizmie.
Koenzym Q10 zmniejsza głębokość zmarszczek i poprawia stan skóry.
Minusy:
Niektóre użytkowniczki zgłaszają, że rybi posmak przebija się przez pomarańczowy aromat.
Dodatkowe informacje
Solidna porcja czystego kolagenu rybiego 10 000 mg może przyczynić się do szybkiej poprawy kondycji Twoich włosów, skóry i paznokci.
Dwa dodatkowe składniki aktywne również mają swoje zalety – witamina C wspiera układ odpornościowy, natomiast koenzym Q10 może poprawić kondycję Twojej cery.
Nie zapominaj o stawach – wysoka porcja dzienna wspiera Twój układ ruchu. Kolagen odbudowuje tkankę chrzęstną i poprawia elastyczność stawów, abyś była aktywna i pełna energii jak najdłużej.
Kolagen rybi w saszetkach dla zdrowia stawów i redukcji zmarszczek z dodatkiem licznych aktywnych składników, w tym witaminy C, kwasu hialuronowego oraz witaminy K1 i D2.
Plusy i minusy
Plusy:
Skuteczna w działaniu dzienna dawka kolagenu rybiego do picia (5000 mg).
Cenni przyjaciele kolagenu w składzie – witamina C i kwas hialuronowy.
Niewyczuwalny rybi posmak.
Ciekawy dodatek witamin D2 i K1.
Minusy:
Brak.
Dodatkowe informacje
Witamina C i kwas hialuronowy to cenne substancje wspomagające kondycję Twojej skóry – poprawiają jej nawilżenie, koloryt i zmniejszają drobne zmarszczki.
Witamina K1 znana jest z przeciwdziałania problemom skórnym takim jak przebarwienia, blizny czy żylaki.
Witamina D2 ma właściwości przeciwzapalne, które pomagają zmniejszyć suchość skóry. Może także wspierać leczenie niektórych schorzeń, takich jak trądzik czy łuszczyca.
Opinia użytkownika
Bardzo dobry produkt. Nie czuć żadnego smaku, aromat jest neutralny. Minęło 5–6 tygodni regularnej suplementacji, a moja skóra już jest bardziej nawilżona.
Annaużytkowniczka Ceneo
Mocny kolagen rybi do picia
Sundose° For Skin Anti-Aging
4.8
Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu
Dodatkowe składniki aktywne: kwas hialuronowy oraz witamina C
Forma: saszetki z proszkiem do rozpuszczenia w letniej wodzie
Prosty skład bez zbędnych dodatków. Wysokiej jakości kolagen rybi z witaminą C i kwasem hialuronowym. Składniki aktywne mają na celu wesprzeć zdrowie oraz wygląd Twojej skóry, włosów i paznokci.
Plusy i minusy
Plusy:
Porcja dzienna hydrolizowanego kolagenu (5000 mg) wpływa na poprawę wyglądu i kondycji włosów, skóry i paznokci.
Skład wolny od zbędnych barwników i konserwantów.
Przemyślane i ważne dla działania kolagenu dodatkowe składniki aktywne (witamina C i kwas hialuronowy).
Smaczny, pomarańczowy smak.
Minusy:
Brak.
Dodatkowe informacje
Regularne stosowanie kolagenu w porcji dziennej 5000 mg wpływa na poprawę jakości i jędrności skóry, nawilżenie skalpu i włosów oraz przyspiesza wzrost paznokci.
Witamina C wspiera funkcjonowanie naczyń krwionośnych oraz wpływa na kondycję Twojej skóry, kości i zębów.
Kwas hialuronowy działa przeciwstarzeniowo i nawilża cerę, dzięki czemu jest promienna i napięta.
Opinia użytkownika
Stosuję od ponad dwóch miesięcy i już widzę pozytywne efekty na skórze. Trochę nie podobał mi się pomarańczowy smak, ale po czasie się przyzwyczaiłam.
Uwaga: dietetyczka Julia Skrajda tłumaczy, że połączenie cynku i selenu to błąd, gdyż te minerały mogą wzajemnie hamować swoje działanie.
Niektórzy użytkownicy wskazują, że w preparacie wyczuwalna jest nuta żelatyny.
Dodatkowe informacje
Biotyna, cynk i selen poprawiają kondycję skóry i paznokci, a miedź wpływa korzystnie na pigmentację włosów i wzmacnia tkankę łączną.
Witamina B6 jest interesującym składnikiem, który może wspomóc równowagę hormonalną i wzmacniać układ odpornościowy. Dobrze myślisz – oznacza to lepsze samopoczucie, wzrost energii i mniej przeziębień *a-psik*.
Opinia użytkownika
To już moje trzecie zamówienie. Podoba mi się stosunek jakości do ceny i poręczne saszetki w bardzo estetycznym wykonaniu. Proszek nie ma zapachu ryby, jednak można wyczuć aromat żelatyny. Mimo tego wymieszany z wodą smakuje nie najgorzej. Polecam.
Kolagen rybi w tabletkach (a w zasadzie kapsułkach) NatiCol od AuraHerbals to suplement diety, który zawiera kolagen morski i liczne dodatkowe składniki aktywne.
Plusy i minusy
Plusy:
Suplement diety może pokryć Twoje dzienne zapotrzebowanie na ważne składniki aktywne.
Wystarczy połykać 1 lub 2 kapsułki dziennie – nie musisz przygotowywać napoju.
Minusy:
Dawka kolagenu rybiego na zmarszczki jest bardzo niska.
Według niektórych użytkowników kapsułki są trudne do połknięcia.
Dodatkowe informacje
Kolagen rybi NatiCol może uzupełnić Twoje codzienne zapotrzebowanie na witaminę C, witaminę E, cynk i selen. (Cynk i selen. Dobrze pamiętasz, mogą się wykluczać, także weź to pod uwagę).
Mocny kolagen rybi do picia
Sundose° Daily Glow
4.8
Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu
Dodatkowe składniki aktywne: kwas hialuronowy, koenzym Q10, ekstrakt ze skrzypu polnego, D-biotyna, cynk, miedź, witamina A, witamina C, mangan oraz kwasy omega-3
Forma: saszetki z proszkiem do rozpuszczenia w letniej wodzie
Daily Glow to dobrze przyswajalny kolagen rybi do twarzy od Sundose°. Tak samo jak jego poprzednik, oferuje Ci mnóstwo dodatkowych substancji czynnych – aż 10 różnych składników. To odżywcza bomba dla skóry, włosów i paznokci.
Plusy i minusy
Plusy:
Aż 11 składników aktywnych w składzie.
Kolagen rybi w proszku z dobrą dawką i formą (hydrolizat).
Dwa smaki do wyboru – jabłkowy i pomarańczowy.
Minusy:
Jeśli zażywasz inne suplementy diety z witaminami, możesz doprowadzić do ich nadmiaru.
Dodatkowe informacje
Pomimo zawartości wielu składników aktywnych, kolagen rybi na stawy od Sundose° został starannie skomponowany. Witaminy i minerały doskonale się uzupełniają, tworząc produkt, który wspiera zdrowie zniszczonych włosów, wysuszonej skóry, jak również kruchych paznokci.
Skuteczny kolagen rybi do twarzy
Health Labs Care GlowMe
4.8
Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu
Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, witamina E, witamina A, hialuronian sodu, OPC
Forma: saszetki z proszkiem do rozpuszczenia w letniej wodzie
Kolagen rybi w płynie, którego nie trzeba rozpuszczać. Produkt jest już gotowy – czyli prosty i wygodny w użyciu. Wysoka dawka poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci oraz wspiera zdrowie układu ruchu.
Plusy i minusy
Plusy:
Bardzo duża dawka kolagenu rybiego – 10 000 mg.
Cenne dodatkowe składniki aktywne fajnie uzupełniają skład.
Produkt jest już gotowy do spożycia (nie trzeba rozrabiać proszku).
Minusy:
Opakowanie wystarcza na 20 dni suplementacji.
Dodatkowe informacje
Preparat Zojo Collagen wyróżnia się wysoką dawką kolagenu z kwasem hialuronowym, oferując 10 000 mg substancji czynnej. Dzięki temu możesz liczyć na efekty w postaci wygładzonych zmarszczek, lśniących włosów, mocnych paznokci, a także wsparcia układu ruchu.
Kolagen z miodem i owocami
Pasieki Sadowskich Kolagen z miodem, owocami i witaminą C
4.8
Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu
Dodatkowe składniki aktywne: liofilizowany miód, witamina C, liofilizowana pomarańcza/żurawina/jeżyna/truskawka
Forma: saszetki z proszkiem do rozpuszczenia w letniej wodzie
Kolagen z niecodziennymi dodatkami – skład obejmuje liofilizowany miód i liofilizowane owoce. W opakowaniu znajdują się cztery odmienne, choć bardzo zbliżone kolageny. Różnią się one owocowymi dodatkami. W zestawie dostępne są smaki: pomarańczowy, jeżynowy, truskawkowy oraz żurawinowy.
Plusy i minusy
Plusy:
Skuteczna w działaniu dawka hydrolizowanego kolagenu.
Ciekawe dodatki w formie miodu i liofilizowanych owoców, które dodają smaku.
Minusy:
W opakowaniu są cztery różne smaki – jeśli pokochasz jeden i tak będziesz musiała uporać się z pozostałymi trzema.
Dodatkowe informacje
Kolagen rybi na stawy z miodem, który pomaga również zwalczyć zmarszczki, ujędrnić skórę i zredukować oznaki starzenia.
Kolagen rybi BEAUTYLLAGEN tak jak inne produkty pomoże Ci w utrzymaniu zdrowej skóry, włosów i paznokci. Dodatkowo może wesprzeć odporność dzięki obecności biotyny i witaminy C.
Plusy i minusy
Plusy:
Dobra dawka kolagenu rybiego w proszku.
Cenne dodatkowe składniki aktywne, w tym witamina C i kwas hialuronowy – najlepsi przyjaciele kolagenu.
Minusy:
Z opinii użytkowników wynika, że smak preparatu pozostawia wiele do życzenia.
Dodatkowe informacje
Ciekawym składnikiem jest MSM (siarka organiczna), nazywana „minerałem piękna”. Podobnie jak wartościowy kolagen rybi do twarzy, wykazuje korzystne właściwości dla zdrowia skóry, paznokci, włosów oraz stawów.
Kolagen rybi o smaku kawy
INSIBÉ Marine collagen
4.6
Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu
Dodatkowe składniki aktywne: witamina C i kwas hialuronowy
Kolagen rybi w proszku bez bajerów, ale solidny. Zawiera skuteczne w działaniu składniki aktywne w odpowiednich proporcjach, które przyniosą pożądane efekty dla skóry, włosów i paznokci.
Plusy i minusy
Plusy:
Trzy skuteczne i fajnie uzupełniające się składniki aktywne – kolagen, witamina C, kwas hialuronowy.
Wysoka i skuteczna w działaniu porcja dzienna kolagenu.
Minusy:
Opakowanie wystarcza tylko na 7 dni suplementacji.
Dodatkowe informacje
Mimo że kolagen ten jest reklamowany dla kobiet 45+, to może przyjmować go każdy i też skutecznie zadziała.
Kolagen rybi typu I, II i III.
Helissa Collagen Marine collagen
4.5
Zawartość kolagenu: 3000 mg hydrolizatu kolagenu
Dodatkowe składniki aktywne: brak
Forma: saszetki z proszkiem do rozpuszczenia w letniej wodzie
Helissa Collagen Marine to morski produkt z różnorodnymi typami białka młodości. Większość konkurencyjnych preparatów zawiera kolagen typu I, czasami z dodatkiem typu 2 (II) lub III. Marine collagen dostarczy Ci wszystkich trzech typów.
Plusy i minusy
Plusy:
Trzy typy kolagenu w składzie.
Minusy:
Nieduża dawka kolagenu.
Brak dodatkowych składników aktywnych.
Wysoki koszt za 1 mg – 2,75 zł
Dodatkowe informacje
Preparat nie ma dodatkowych składników aktywnych, także polecam Ci go, jeśli już stosujesz inne suplementy diety z witaminami i ich nie potrzebujesz.
Nutri Clinic Kolagen Plus
4.5
Zawartość kolagenu: 530 mg
Dodatkowe składniki aktywne: ekstrakt z owoców aceroli, witamina C, cynk
Forma: kapsułki marchwiowe (wegańskie, wykonane z celulozy roślinnej bez barwników, żelatyny i wypełniaczy)
Porcja: 1–2 kapsułki dziennie (4 w przypadku zwiększonego zapotrzebowania)
Kolagen Plus Nutri Clinic to jeszcze jeden kolagen w kapsułkach z tego rankingu. To jednak nieco ciekawsza propozycja – wyróżniają go kapsułki marchwiowe.
Plusy i minusy
Plusy:
Kapsułki zapewniają wygodę w spożywaniu, szczególnie gdy jesteś zabiegana.
Dobra forma preparatu – kapsułki marchwiowe, bez barwników, żelatyny ani celulozy roślinnej.
Godne pochwały są dodatkowe składniki aktywne – witamina C, cynk oraz ekstrakt z owoców aceroli, które zwiększają produkcję kolagenu przez organizm.
Minusy:
Bardzo niska, wręcz znikoma dawka kolagenu.
Kapsułki są reklamowane jako wegańskie, jednak ich zawartość to kolagen rybi – na pewno niewegański.
Dodatkowe informacje
Ilość kolagenu w Kolagen Plus Nutri Clinic jest dużo mniejsza niż u konkurencji – nawet o 10–20 razy. Wygoda spożywania to jedno, ale z pewnością wolałabyś przyjmować więcej kolagenu. Ktoś powie, że mniej znaczy więcej, ale w tym przypadku jest dokładnie na odwrót. Więcej kolagenu = mniej zmarszczek.
Liofilizowany kolagen rybi w formie kapsułek z prostym składem. Zawiera także witaminę E, działającą przeciwstarzeniowo oraz nawilżające skórę algi atlantyckie.
Plusy i minusy
Plusy:
Wygoda suplementacji.
Zawartość witaminy E i alg.
Minusy:
Brak informacji o pochodzeniu kolagenu.
Niska dawka białka młodości.
Najdroższy preparat pod względem ceny za 1 mg – 412,50 zł
Dodatkowe informacje
Ten kolagen rybi jako jedyny w zestawieniu opiera się na liofilizacie, a nie hydrolizacie. To drobna różnica w obróbce, która nie powinna mieć dla Ciebie znaczenia. Liofilizacja pozwala na zmieszczenie większej kolagenu w kapsułce, dzięki czemu jest mniej do łykania.
Kolagen rybi w kapsułkach Colvita wyróżnia się obecnością witaminy E i alg. Witamina E jest już Ci znana z innych produktów (działa antyoksydacyjnie i dba o skórę). Ale algi to ciekawy dodatek. One również mogą pomóc Ci odświeżyć cerę i walczyć ze zmarszczkami.
Jaki kolagen rybi wybrać?
Najlepszy kolagen rybi to… ten, który spełni Twoje oczekiwania. W naszym zestawieniu poznałaś różne produkty, abyś mogła dobrać je do swoich potrzeb. Zwróć szczególną uwagę na:
Formę: jeśli nie lubisz kapsułek, weź kolagen w proszku. A jeśli nie chce Ci się go codziennie rozpuszczać – postaw na płyn.
Smak: wolisz kawę, kakao czy owoce? Wybór należy do Ciebie.
Porcjowanie: jeśli wolisz wziąć i zapomnieć, wybieraj produkty, które oferują pełną dawkę kolagenu w jednej porcji.
Najlepsze kolageny rybie i nie tylko (o najwyższej mocy) często zawierają witaminę C lub jej naturalne źródła (takie jak ekstrakt z dzikiej róży), które są lepiej przyswajane przez organizm. Obecność witaminy C może być ważniejsza niż ilość samego kolagenu, ponieważ witamina ta znacząco wpływa na prawidłowe wchłanianie tego białka.
Julia SkrajdaDietetyczka
A co z rybim posmakiem?
Istnieje life-hack, który może pomóc w zneutralizowaniu nieprzyjemnego rybiego smaku: zmieszaj proszek z serkiem wiejskim i dodaj polewę czekoladową. W ten sposób uzyskasz smak przypominający sernik pomarańczowy z czekoladą, co zdecydowanie poprawi Twoje doświadczenie smakowe.
Kolagen rybi czy wołowy?
Na rynku znajdziesz dwa popularne rodzaje kolagenu: rybi (morski) i wołowy. Zdarza się też, że spotkasz kolagen wieprzowy, ale jest to rzadszy produkt o właściwościach podobnych do wołowego.
Wstępne badania na zwierzętach wykazały, że suplementacja kolagenu wołowego przyczynia się do zwiększenia stężenia kolagenu typu I i III w organizmie. Z kolei przyjmowanie kolagenu morskiego korzystnie wpływa na obecność kolagenu typu I i IIi.
No dobrze, a teraz przetłumaczmy ten medyczny żargon na prosty język.
Mówiąc w dużym skrócie, kolagen wołowy szczególnie wspiera zdrowie skóry, poprawiając jej elastyczność i redukując zmarszczki. Natomiast kolagen morski wpływa na ogólną kondycję skóry właściwej, a także pomaga utrzymać zdrowie włosów, paznokci i chrząstek.
Zaznaczamy, że oba rodzaje białka zwiększają w organizmie stężenie kolagenu typu I. A to on odpowiada za 90% całego białka młodości. W praktyce oznacza to, że oba zadziałają podobnie. Ale…
Czy jest zwycięzca?
Tak, i jest nim tytułowy kolagen rybi. Badania wskazują, że kolagen rybi jest lepiej wchłaniany (do nawet 50%) niż wołowy, więc najczęściej jest lepszym wyborem (o ile nie występuje alergia na ryby, ale o tym poniżej)i.
Lepiej wchłaniany oznacza po prostu, że szybciej go strawisz, a Twój organizm wyciśnie z niego więcej.
Zobacz też:
Kolagen typu 1
Kolagen typu 2
Jakie są typy kolagenu rybiego?
Wyróżnia około 28 typów kolagenu w ludzkim organizmie (może 30, a może 270 – ach Ci naukowcy, tak naprawdę nie wiadomo). Najważniejszym z nich jest jednak typ I i to właśnie ten możesz pozyskać wraz z kolagenem rybim. Odpowiada on za nawet 90% całego kolagenu w organizmiei.
Kolagen rybi typu I pozyskiwany jest ze skóry, ścięgien, kości lub chrząstek stworzeń morskich. Poza rybami (np. sumem długopłetwym lub tuńczykiem) kolagen typu I można pozyska z m.in. kałamarnicy lub meduzyi.
Inne typy
Ze stworzeń morskich można też pozyskać kolagen rybi typu II lub typu IV. Źródłem tego pierwszego są głównie chrząstki rekina. Z kolei kolagen typu IV otrzymuje się z gąbkii.
Znacznie rzadszym rodzajem kolagenu morskiego jest typ III. Mimo tego też można go otrzymać – np. z łusek rybi.
Kolagen rybi to składnik wielu produktów. Najczęściej spotkasz się z nim w kremach, żelach lub suplementach diety. Najcenniejszą formą kolagenu rybiego jest hydrolizat.
Badania sugerują, że przyjmowanie 2,5–15 gramów hydrolizowanego kolagenu rybiego może przynieść pozytywne efekty na skórę, włosy, paznokcie, a nawet stawyi.
Uwaga!
Nie kupuj kremów z kolagenem rybim. Dobrze przeczytałaś. Badania sugerują, a doktor nauk medycznych Witold Tomaszewski potwierdza, że kolagen stosowany zewnętrznie nie przynosi takich korzyści, o jakich mówią producenci. Jego cząsteczki są zbyt duże, by przeniknąć do skóry właściwej. Dlatego tylko zewnętrznie, chwilowo jest w stanie wesprzeć jej stan.
Przeciwwskazania do suplementacji kolagenu rybiego
Suplementacja kolagenem rybim jest bezpieczna dla zdecydowanej większości ludzi. Oczywiście jeśli masz uczulenia na ryby i owoce morza, unikaj tych preparatów. Kolagen morski może wtedy powodować skutki uboczne, takie jak rozstroje żołądka, wzdęcia lub problemy trawiennei.
Uczulenie na kolagen rybi jest jednak rzadkie i zależne od jego źródeł. Tzn. możesz być uczulona na kolagen łososiowy, ale ten dorszowy już powoduje uśmiech na Twojej twarzy (no bo kto się nie uśmiecha, jak widzi mniej zmarszczek?).
W praktyce oznacza to, że jeśli jeden kolagen rybi zadziałał na Ciebie źle, to możesz spróbować innego. Wybierz jednak białko młodości pozyskiwane z innego źródła (czyli innej rybki).
Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.
Efekty zaczęłam dostrzegać po około 5 tygodniach. Włosy są nawilżone, przestały też wypadać. Moja wrażliwa cera przestała się przesuszać. Plus za pyszny smak!
Kolagen rybi pozyskiwany jest ze źródeł morskich, głównie skóry i łusek ryb.
Kolagen z ryb pozytywnie wpływa m.in. na stan skóry, włosów, paznokci i stawów.
Najlepszy rybi suplement kolagenowy to Natu.Care Kolagen Premium.
Kolagen z ryb morskich może wchłaniać się do nawet 1,5 raza szybciej niż wołowy.
Najpopularniejszym typem kolagenu pozyskiwanego ze źródeł morskich jest typ I.
Kolagen rybi występuje przede wszystkim w kremach i suplementach diety.
Kolagen rybi jest bezpieczny dla ogółu, jednak nie przyjmuj go, jeśli masz uczulenie na ryby lub owoce morza.
FAQ
Jak długo stosować kolagen rybi?
Stosuj kolagen rybi (morski) przez około 3 miesiące, aby osiągnąć optymalne rezultaty dla zdrowia skóry, włosów oraz stawów. Przez ten czas, przy regularnym stosowaniu, kolagen może przyczynić się do zredukowania zmarszczek, poprawienia elastyczności skóry, wzrostu siły włosów oraz poprawienia stanu stawów.
Stosuj dawkę w przedziale od 2,5 do 15 gramów kolagenu rybiego dziennie. Jeśli czujesz, że potrzebujesz czegoś więcej, skonsultuj się z lekarzem, aby określić indywidualną dawkę.
Na co pomaga kolagen rybi?
Kolagen rybi może wspomóc Twoją urodę i pozwolić Ci zachować wieczną młodość. Kolagen rybi:
Stosuj kolagen (2,5–15 gramów hydrolizatu dziennie) regularnie, gdyż jest to kluczowe dla optymalnych wyników. Wprowadź go do codziennej rutyny, a będzie to dziecinnie proste. Rozpuszczaj proszek w wodzie lub koktajlu, dobrze mieszając. Pssst… Jeśli masz problem z grudkami, to kup spieniacz. Za cenę tabliczki czekolady otrzymasz odpowiednik Excalibura do swoich kolagenowych wojaży.
Wybierz kolagen rybi, gdyż wchłania się nawet 1,5 raza szybciej niż wołowy. W praktyce oznacza to, że jest do 1,5 raza lepszy niż wołowy. Dzięki temu może skutecznie wesprzeć urodę (skórę, włosy, paznokcie), a nawet stawy.
Co wypłukuje kolagen z organizmu?
Główny czynnik wypłukujący kolagenu z organizmu to wiek. Inne aspekty powodujące niedobór kolagenu to:
Bierz kolagen o dowolnej porze dnia, dostosowując do swoich preferencji. Skuteczność tych suplementów nie zależy od pory, w której je przyjmiesz. Wybierz odpowiedni czas, aby utrzymać nawyk. Znacznie ważniejsze jest regularne spożywanie – to ono przybliża Cię do zdrowych paznokci, jędrnej skóry i lśniących włosów.
Czym różni się kolagen rybi od zwykłego?
Kolagen rybi różni się od zwykłego kolagenu pochodzeniem i strukturą. Kolagen rybi pozyskiwany jest ze źródeł morskich (głównie ze skór i ości) i stosuje się go w suplementach diety i kosmetykach. Zwykły kolagen występuje w organizmie ludzkim.
Źródła
Zobacz wszystkie
Proksch, E., Schunck, M., Zague, V., Segger, D., Degwert, J., & Oesser, S. (2014). Oral intake of specific bioactive collagen peptides reduces skin wrinkles and increases dermal matrix synthesis. Skin Pharmacology and Physiology, 27(3), 113–119. https://doi.org/10.1159/000355523
Reilly, D. M., & Lozano, J. (2021). Skin collagen through the lifestages: Importance for skin health and beauty. Plastic and Aesthetic Research, 8, 2. https://doi.org/10.20517/2347-9264.2020.153
Kahan, V., Andersen, M. L., Tomimori, J., & Tufik, S. (2010). Can poor sleep affect skin integrity? Medical Hypotheses, 75(6), 535–537. https://doi.org/10.1016/j.mehy.2010.07.018
Fisher, G. J., Quan, T., Purohit, T., Shao, Y., Cho, M. K., He, T., Varani, J., Kang, S., & Voorhees, J. J. (2009). Collagen Fragmentation Promotes Oxidative Stress and Elevates Matrix Metalloproteinase-1 in Fibroblasts in Aged Human Skin. The American Journal of Pathology, 174(1), 101–114. https://doi.org/10.2353/ajpath.2009.080599
agoda MD, M. R., & Gans PhD, E. H. (2012). A Nutritional Supplement Formulated with Peptides, Lipids, Collagen and Hyaluronic Acid Optimizes Key Aspects of Physical Appearance in Nails, Hair and Skin. Journal of Nutrition & Food Sciences, s5. https://doi.org/10.4172/2155-9600.S5-002
Kujala, U. M., Kaprio, J., & Sarno, S. (1994). Osteoarthritis of weight bearing joints of lower limbs in former elite male athletes. BMJ, 308(6923), 231–234. https://doi.org/10.1136/bmj.308.6923.231
Moskowitz, R. W. (2000). Role of collagen hydrolysate in bone and joint disease. Seminars in Arthritis and Rheumatism, 30(2), 87–99. https://doi.org/10.1053/sarh.2000.9622
Tak, Y. J., Kim, Y. J., Lee, J. G., Yi, Y.-H., Cho, Y. H., Kang, G. H., & Lee, S. Y. (2019). Effect of Oral Ingestion of Low-Molecular Collagen Peptides Derived from Skate (Raja Kenojei) Skin on Body Fat in Overweight Adults: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. Marine Drugs, 17(3), 157. https://doi.org/10.3390/md17030157
Ueno, R., Takaoka, Y., Shimojo, N., Ohno, F., Yamaguchi, T., Matsunaga, K., & Kameda, M. (2020). A case of pediatric anaphylaxis caused by gummy tablets containing fish collagen. Asia Pacific Allergy, 10(4), e35. https://doi.org/10.5415/apallergy.2020.10.e35
Hu, Z., Yang, P., Zhou, C., Li, S., & Hong, P. (2017). Marine Collagen Peptides from the Skin of Nile Tilapia (Oreochromis niloticus): Characterization and Wound Healing Evaluation. Marine Drugs, 15(4), Article 4. https://doi.org/10.3390/md15040102
Silva, T. H., Moreira-Silva, J., Marques, A. L. P., Domingues, A., Bayon, Y., & Reis, R. L. (2014). Marine Origin Collagens and Its Potential Applications. Marine Drugs, 12(12), Article 12. https://doi.org/10.3390/md12125881
Ludwik Jelonek jest autorem blisko 2000 tekstów opublikowanych na wiodących portalach. Jego treści trafiły do takich serwisów jak Ostrovit czy Kobieta Onet. W Natu.Care Ludwik edukuje ludzi w najważniejszej dziedzinie życia – zdrowiu.
Redaktor Natu.Care
Bartłomiej Turczyński
Bartłomiej Turczyński jest redaktorem w Natu.Care. Czuwa nad tym, by porady, które znajdziesz w naszych tekstach, były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.
Dietetyczka kliniczna
Julia Skrajda
Julia Skrajda to dietetyczka kliniczna. Mimo tego, że dietetyka nie była jej pierwszym wyborem studiów, to pasja do zdrowego odżywiania była w niej od zawsze. Pewnego dnia postanowiła przekuć swoje zainteresowania w pracę, aby teraz pomagać licznym pacjentom i dzielić się swoją wiedzą.
Redaktorka Natu.Care
Nina Wawryszuk
Nina Wawryszuk specjalizuje się w suplementacji sportowej, treningu siłowym i psychosomatyce. Na co dzień, oprócz pisania artykułów dla Natu.Care, pomaga sportowcom poprawić ich wyniki poprzez trening, dietę i suplementację.