Kolagen rybi – charakterystyka, efekty, działanie, rodzaje

Gładka skóra, mocne kości i zdrowy sen to marzenie nas wszystkich. Z biegiem lat tracimy jednak dawny blask. Kolagen rybi może pomóc nam w odbudowie tego, co utraciliśmy. Nasz organizm świetnie go przyswaja, a liczne właściwości zachęcają do suplementacji. Sprawdź sam, co warto wiedzieć o kolagenie rybim!

Czym jest kolagen rybi?

Kolagen rybi pochodzi ze źródeł morskich. Do jego produkcji wykorzystuje się rybie łuski, skórę lub kości. Zawiera prolinę i glicynę – cenne aminokwasy, kluczowe dla zdrowia organizmu. Świetnie się wchłania i charakteryzuje wysoką biodostępnością (przyswajalnością). Kolagen rybi ma wyższą rozpuszczalność niż białko młodości pochodzenia wołowego czy wieprzowego. 

Na co oddziałuje kolagen rybi?

Suplementacja kolagenu rybiego daje wiele korzyści zdrowotnych. Oto kilka najważniejszych.

Stan skóry

Kolagen rybi obfity jest w kolagen typu I. Wraz z wiekiem produkcja tego typu kolagenu w organizmie słabnie. Wpływa to negatywnie na stan skóry. Pojawiają się zmarszczki, skóra wiotczeje i staje się sucha. Badania kliniczne pokazały, że kolagen rybi poprawia jej elastyczność. Co więcej, zapobiega on zmarszczkom, a także ujędrnia i nawilża skórę. 

Może Cię zainteresować: Kolagen do twarzy – ranking, efekty, stosowanie [TOP 10]

Jakość snu

Glicyna to najważniejszy aminokwas w kolagenie rybim. Jedno z badań dowiodło, że jej przyjmowanie pozytywnie wpływa na jakość snu. Kolagen rybi jest także pomocny w utrzymaniu prawidłowego poziomu cukru we krwi – jego skoki negatywnie wpływają na sen.  

Ochrona antyoksydacyjna

Kolagen rybi składa się z aminokwasów, takich jak prolina, glicyna, lizyna oraz hydroksyprolina. Prolina i lizyna chronią organizm przed wolnymi rodnikami powodującymi uszkodzenia komórek. Wstępne badania sugerują też, że kolagen rybi zapobiega uszkodzeniom oksydacyjnym powodowanym przez promieniowanie UV. 

Wzrost kości

Kolagen rybi wpływa na wzrost i mineralną gęstość kości udowych. Ich wytrzymałość nie jest zależna wyłącznie od ilości tkanki kostnej. Wpływa na nią także jakość samego kolagenu. Rybia odmiana jest jedną z lepszych. Przedkliniczne badania na zwierzętach pokazały, że kolagen rybi zwiększa wytrzymałość kości. 

Chcesz wiedzieć, jaki jest najlepszy kolagen? Zapraszam do mojego artykułu o najmocniejszym kolagenie!

Jakie są rodzaje kolagenu rybiego?

Najpopularniejszym rodzajem kolagenu rybiego jest typ I. Pozyskuje się go ze skóry, ścięgien, mięśni oraz kości. Jego źródłem są takie ryby jak lucjan wielkooki czy sum długopłetwy. Z chrząstki rekina brązowego lub czarnopłetwego można uzyskać kolagenu typu II. Z kolei z gąbki morskiej pozyskiwany jest kolagen rybi typu IV.

Brakuje Ci informacji o tym, jak kolagen działa na stawy? Zapraszam do mojego artykułu o kolagenie na stawy.

W jakich formach występuje kolagen rybi?

Na rynku można dostać wiele suplementów zawierających kolagen rybi. Występuje on w następujących formach:

• tabletki,

• kapsułki,

• proszek,

• płyn,

• krem,

• żel.

Forma podania zależna jest wyłącznie od Twoich preferencji i oczekiwań. Bez względu na to, którą wybierzesz, pamiętaj, aby stosować się do zaleceń producenta!

Przeciwwskazania do stosowania kolagenu rybiego

Nie ma wielu przeciwwskazań do suplementacji kolagenu rybiego. Białko to jest dobrze tolerowane przez większość ludzi. Uważne powinny być osoby uczulone na ryby oraz mające nadwrażliwość na składniki konkretnych suplementów.

Skutki uboczne suplementacji kolagenu rybiego

Przyjmowanie kolagenu rybiego może wiązać się z nieprzyjemnym posmakiem. U części osób zauważono także problemy trawienne czy wzdęcia. Objawy te występowały jednak rzadko. Dla ogółu populacji kolagen rybi jest bezpieczny. 

Kolagen rybi w ciąży

Kolagen jest niezbędny dla prawidłowego rozwoju ciąży. Pomimo tego suplementacja w tym okresie nie zawsze będzie wskazana. Przyjmowanie białka młodości powinno zostać zalecone przez specjalistę. Nie ma potwierdzonych badań, jak kolagen rybi wpływa na ciążę. 

Podsumowanie

A Ty jaki kolagen przyjmujesz? Stawiasz na rodzaj rybi, wołowy czy jeszcze inny? A może dopiero przymierzasz się do suplementacji kolagenu i masz jakieś pytania? Dołącz do sekcji komentarzy. Chętnie poczytam o Twoich upodobaniach i rozwieję wszelkie wątpliwości!