- Strona Główna
- Kolagen
- Na co pomaga kolagen
Na co pomaga kolagen? Na co wpływa? Co daje?
Kolagen to nie tylko wsparcie skóry, włosów, stawów i paznokci. Sprawdź, jak jeszcze może Ci pomóc!
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
Dlaczego możesz nam zaufać
Artykuły na Natu.Care są pisane na podstawie badań naukowych, danych ze stron rządowych oraz innych rzetelnych źródeł. Teksty powstają przy współpracy z lekarzami, dietetykami i innymi specjalistami do spraw zdrowia i urody. Artykuły są opiniowane przed publikacją oraz podczas znaczących aktualizacji.
Dowiedz się więcej w naszym procesie redakcyjnym
Informacja o reklamach
Treści na Natu.Care mogą zawierać linki do produktów, ze sprzedaży których możemy dostać prowizję. Tworząc treści, trzymamy się wysokich standardów redakcyjnych i dbamy o obiektywne podejście do omawianych produktów. Obecność linków afiliacyjnych nie jest dyktowana przez naszych partnerów, a sami dobieramy produkty, które recenzujemy w pełni niezależnie.
Dowiedz się więcej w naszym regulaminie
Kolagen wspiera zdrowie i urodę i są na to papiery! Lista właściwości kolagenu jest długa i coraz mocniej udokumentowana badaniami naukowymi.
Wspólnie z farmaceutką i edukatorką Iloną Krzak, dietetyczką kliniczną, Julią Skrajdą oraz kosmetolożką Natalią Stępą otwieramy przed Tobą skarbiec korzyści, jaką przyniesie Ci kolagen i jego suplementacja.
Z tego artykułu dowiesz się:
- Jakie są najważniejsze benefity kolagenu dla organizmu
- Gdzie najczęściej wykorzystuje się kolagen
- Dlaczego suplementacja kolagenem jest tak ważna
- Jakie produkty z kolagenem polecają specjaliści
Zobacz też:
- Najmocniejszy kolagen na skórę i stawy – ranking
- Najlepiej przyswajalny kolagen
- Kolagen na skórę
- Kolagen do twarzy
- Kolagen na włosy
- Kolagen na zmarszczki
- Kolagen na rozstępy
- Kolagen na cellulit
- Kolagen na trądzik
- Kolagen na stawy
- Kolagen na ścięgna
- Kolagen na kości
- Kolagen dla sportowców
Co to jest kolagen?
Kolagen to podstawowe białko w ciele ludzi i zwierząt. Jest on ważnym składnikiem budującym skórę, kości, mięśnie, więzadła, stawy, ścięgna, tkankę łączną. Stanowi aż 30% wszystkich białek w Twoim ciele. Wyróżnia się aż 28 typów kolagenu. Najważniejsze z nich to kolagen typu I, II oraz III.
Na co pomaga kolagen
Korzyści ze stosowania kolagenu jest wiele, oto te najważniejsze:
- Kolagen wpływa na kondycję skóry, stawów, kości, włosów i paznokci.
- Wspiera prawidłowe działanie układu trawiennego i krwionośnego.
- Pomaga kontrolować procesy metaboliczne i ciśnienie krwi.
- Buduje odporność.
Kolagen nazywany jest często eliksirem młodości. I nie jest to zdanie pozbawione naukowych podstaw. Kolagen wspiera m.in. elastyczność, wytrzymałość i regenerację skóry czy stawów, buduje układ kostny, poprawia odporność, wzmacnia włosy, a nawet dba o serce .
Odkąd skończyłaś 20–25 lat produkcja kolagenu w Twoim organizmie spada i nie wystarcza, by pokryć Twoje wszystkie potrzeby. Możesz dostarczyć go wraz z dietą. Nie każdy lubi rosół, chrząstki, sardynki, podroby czy galaretki mięsne, dlatego warto pomyśleć o bezpiecznej i świadomej suplementacji.
Kolagen na skórę
Kolagen stanowi nawet 80% suchej masy Twojej skóry . Odpowiada za jej strukturę i właściwości mechaniczne. Odpowiada za jej elastyczność i nawilżenie. Zmniejszająca się z wiekiem ilość kolagenu sprawia, że skóra staje się wysuszona, wiotka i bez blasku, a z czasem zaczynają pojawiać się zmarszczki.
Kolagen do twarzy
Stosowanie kolagenu nie zatrzyma czasu, ale może go dla Ciebie spowolnić. Badania sugerują , że przyjmowanie suplementów z kolagenem zwiększa elastyczność skóry, pomaga zniwelować przebarwienia i zmniejsza widoczność zmarszczek.
Zobacz więcej:
Kolagen na blizny
Kolagen przyspiesza proces gojenia się ran , zwiększa elastyczność i wygładza skórę, a także poprawia jej strukturę. To wszystko wspiera redukcję blizn.
Kolagen warto stosować przede wszystkim na dwa sposoby:
- kremy i sera z kolagenem do stosowania bezpośrednio na skórę,
- suplementy z kolagenem,
- zastrzyki z kolagenem.
Uwaga
Żaden z tych sposobów nie wyeliminuje blizn w 100%, choć najskuteczniejsze są zastrzyki. Suplementacja dodatkowo wspiera naturalną syntezę kolagenu w organizmie.
Jeśli Twoje blizny powstały na skutek urazów czy zabiegów chirurgicznych, zgłoś się do lekarza i wybierz odpowiednie metody leczenia, np. terapię laserową, mikronakłuwanie, peeling chemiczny czy chirurgiczne usuwanie blizn.
Kolagen na trądzik
Na całym świecie aż 8% nastolatków zmaga się z trądzikiem. Podobne problemy ma co drugi dorosły, a do leczenia klinicznego kwalifikuje się nawet 12% kobiet i 3% mężczyzn po 25. roku życia.
Kolagen nie wyleczy trądziku. Jednak produkty z kolagenem mogą być Twoim sprzymierzeńcem w radzeniu sobie z problematyczną cerą – wspierają regenerację skóry i produkcję kolagenu w organizmie.
Kolagen pomaga nawilżyć skórę, a badania sugerują, że może pomóc leczenie blizn potrądzikowych .
Zobacz też:
Kolagen na rozstępy
Odpowiednio wcześnie rozpoczęta suplementacja kolagenem może skutecznie zapobiegać lub zmniejszać widoczność rozstępów. Systematyczne przyjmowanie produktów kolagenowych ujędrnia skórę i nadaje jej blasku.
Zastanawiasz się, czy kremy z kolagenem działają na rozstępy? Sprawdź, co o nich sądzi kosmetolog, Katarzyna Srebr:
Jeśli oczekujesz szybszych i skuteczniejszych efektów, postaw na zastrzyki z kolagenem .
Zobacz też:
Kolagen na cellulit
Cellulit to istotny problem dla niemal 90% kobiet i 10% mężczyzn. Suplementacja kolagenem poprawia gęstość skóry, nawilża ją i ujędrnia. Dzięki temu cellulit będzie mniej widoczny.
Kiedy zobaczysz efekty?
Zobacz też:
Ważne
Pierwsze efekty suplementacji związane ze skórą powinny być widoczne i odczuwalne po około 3 miesiącach. Wybierz produkt o jak najwyższej dawce kolagenu – co najmniej 5000 mg – i pamiętaj o regularności stosowania. Efekty różnić się będą od płci, wieku i stylu życia.
Kolagen na stawy
Odpowiednia ilość kolagenu (m.in. z kwasem hialuronowym) zapewnia odpowiednie smarowanie Twoim stawom. Dzięki temu mogą prawidłowo funkcjonować, nie zużywają się tak szybko, a Ty możesz się swobodnie i bez bólu ruszać.
Jak dokładnie działa kolagen na stawy ?
- Odbudowuje chrząstkę stawową;
- Poprawia elastyczność i sprężystość stawów;
- Zmniejsza ból – także w chorobach zwyrodnieniowych;
- Poprawia mobilność i zwiększa zakres ruchu stawów.
Zobacz też:
- Kolagen na stawy
- Kolagen typu 2
- Kolagen na łokieć tenisisty
- Kolagen dla koni dla ludzi: opinia lekarza
Kości
Kolagen jest jednym z głównych składników Twoich kości. Nadaje im odpowiednią strukturę, gęstość, pomaga zapewnić twardość. Produkcja kolagenu wraz z wiekiem spada, więc rośnie ryzyko złamań, a z czasem nawet osteoporozy – zwłaszcza u kobiet w okresie menopauzy i osób stosujących glikokortykosteroidy.
Suplementowanie kolagenu może pomóc spowolnić degradację kości. Niektóre badania wykazały, że osoby przyjmujące kolagen przez co najmniej 12 miesięcy miały nawet o 7% lepszą gęstość kości .
Zobacz też:
Kolagen na włosy
Kolagen wspiera kondycję włosów na kilku poziomach :
- pomaga odbudować i wzmocnić strukturę włosów;
- zapobiega uszkodzeniom;
- zwiększa gęstość i grubość włosów;
- zapobiega przerzedzaniu się i wypadaniu włosów;
- opóźnienie siwienia włosów.
Kolagen możesz stosować bezpośrednio na skórę i włosy (np. w postaci maski lub odżywki) lub działać od wewnątrz, czyli przyjmując suplementy z kolagenem (do picia, w tabletkach, w płynie).
Twoje włosy mogą być słabe i zniszczone również w wyniku nieodpowiedniej pielęgnacji – lokówka i prostownica nie pomagają w niej. Jeśli są w naprawdę w słabej kondycji, zregeneruj je i wzmocnij w czasie zabiegu kolagenowego u fryzjera. Efekty odczujesz już po pierwszej wizycie.
Zobacz też:
Kolagen na paznokcie
Kolagen jest białkiem niezbędnym dla zdrowia paznokci. Szczególnie istotne mogą okazać się peptydy kolagenowe – zwłaszcza kolagenu rybiego typu III. Odpowiednia suplementacja wspiera prawidłowy wzrost płytki paznokcia, co zmniejsza jego kruchość .
Zobacz też:
Kolagen na odporność
Tyle piszemy o skórze, stawach, włosach czy paznokciach, ale wiedziałaś, że kolagen pośrednio wspiera też odporność?
Dostarcza Ci wielu aminokwasów, w tym glutaminy, która odpowiada za silny układ immunologiczny. Kolagen pomaga też stymulować komórki odpowiadające za reakcję odpornościową .
Kolagen wspiera regenerację śluzówki jelit i żołądka. Jest to niezwykle ważne dla Twojego trawienia, ale też odporności. To właśnie w jelitach znajduje się ponad 70% komórek odpornościowych . A zdrowe jelita, to zdrowa odporność.
Kolagen na serce i układ krwionośny
Dzięki kolagenowi Twoje naczynia krwionośne pracują jak trzeba – są elastyczne i odpowiednio transportują krew. Niedobór kolagenu w dłuższej perspektywie może skutkować miażdżycą, udarem, a nawet zawałem serca.
Jedno z badań sugeruje, że przyjmowanie 16 g (16 000 mg) kolagenu dziennie przez 6 miesięcy zmniejsza sztywność tętnic . Mimo obiecujących wyników (u uczestników wzrosło stężenie dobrego cholesterolu HDL) potrzeba kolejnych badań, żeby lepiej poznać rolę kolagenu dla zdrowia serca.
Zobacz też:
- Co niszczy kolagen w organizmie?
- Jak uzupełnić kolagen w organizmie?
- W czym jest kolagen?
- Kiedy pić kolagen?
Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja
- Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu morskiego
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy (oraz L-teanina i koenzym Q10 w kolagenie o smaku kakao lub witamina A i witamina E w kolagenie o smaku mango–marakuja)
- Forma: saszetki z proszkiem do picia
- Porcja: 1 saszetka dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
Kolagen rybi od marki Natu.Care w dawce 5000 mg, bazujący na certyfikowanych składnikach najlepszej jakości. Regularna suplementacja pozytywnie wpłynie na wygląd skóry, włosów i paznokci – zostaną odbudowane i wzmocnione od środka.
Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu oferuje także inne składniki aktywne, które pomagają zachować młody wygląd cery, błyszczące włosy i mocne paznokcie.
Preparat zawiera wystarczającą porcję substancji aktywnej, aby pozytywnie wpłynąć na stawy, układ ruchu i odporność.
Kolagen Premium Natu.Care dostępny jest w dwóch smakach – Cacao Bloom i Rise&Shine. Obie formuły oparte są na następujących składnikach aktywnych: hydrolizacie kolagenu morskiego, ekstrakcie z pąków dzikiej róży oraz kwasie hialuronowym.
Dodatkowo w Cacao Bloom znajdują się naturalna L-teanina, koenzym Q10 i odtłuszczone kakao holenderskie. Rise&Shine zawiera za to witaminę E oraz witaminę A.
Te najlepsze kolageny rybie na rynku różnią się także smakiem – Cacao Bloom jest gratką dla miłośników czekolady. Rise&Shine przypadnie do gustu tym, którzy lubią orzeźwiający smak owoców mango i marakui.
Plusy i minusy
Plusy:
- Witamina C wspiera wytwarzanie kolagenu przez organizm, co wzmacnia jego działanie.
- Skuteczna dawka kwasu hialuronowego, który dodatkowo wesprze nawilżenie cery i zdrowie stawów.
- Kolagen rybi wchłania się o 50% lepiej. Dodatkowo producent podaje gatunek ryby, z którego został pozyskany (dorsz atlantycki).
- Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
- Certyfikat jakości MSC (Marine Stewardship Council), który potwierdza, że pochodzenie kolagenu wspiera zrównoważone rybołówstwa.
Minusy:
- Brak.
Dodatkowe informacje
Kolagen rybi od Natu.Care zbiera pochwały za to, że jest pyszny. Nie znajdziesz tu rybiego posmaku, który często przebija się w innych kolagenach. A do wyboru masz dwa pyszne smaki: kakao i mango–marakuja.
Składniki aktywne, takie jak koenzym Q10, kwas hialuronowy czy naturalna L-teanina, mają działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające i opóźniają procesy starzenia.
Opinia użytkownika
Natu.Care Kolagen Premium 10000 mg, wiśnia
- Zawartość kolagenu: 10 000 mg hydrolizatu kolagenu wołowego COLLinstant®
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy, glukozamina, chondroityna, ekstrakt z żywicy kadzidłowca indyjskiego (boswellia serrata)
- Forma: saszetki z proszkiem do picia
- Porcja: 1 saszetka dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
Jeden z najmocniejszych kolagenów wołowych na rynku, który dostarcza aż 10 000 mg w dziennej porcji. Dzięki temu preparat może skutecznie wesprzeć stan stawów, skóry, włosów i paznokci.
Za sprawą tego suplementu wspomożesz swój układ kostno-stawowy oraz urodę, co pozwoli Ci wizualnie zatrzymać procesy starzenia, a także poczuć drugą młodość!
Plusy i minusy
Plusy:
- Dzienna porcja kolagenu jest bardzo duża – to aż 10 000 mg.
- Sprawdzona formuła kolagenu – to COLLinstant®, którego działanie zostało potwierdzone w badaniach klinicznych.
- Skuteczna dawka kwasu hialuronowego, dodatkowo nawilży cerę i pozytywnie wpłynie na zdrowie stawów.
- Witamina C wspomaga naturalną produkcję kolagenu przez organizm.
- Glukozamina jest podstawowym budulcem związków występujących w chrząstce stawowej oraz składnikiem kolagenu, który nadaje elastyczność tkance łącznej w ścięgnach.
- Chondroityna to naturalny składnik występujący w organizmie człowieka, głównie w chrząstkach. Ta duża cząsteczka (mukopolisacharyd), posiada zdolność do absorpcji wody, co umożliwia utrzymanie elastyczności i sprężystości chrząstek.
- Ekstrakt z żywicy kadzidłowca wspomaga ukrwienie i ruchliwość stawów oraz zmniejsza ich sztywność. Może wspomóc przy łagodzeniu stanów zapalnych.
- Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
Minusy:
- Brak.
Dodatkowe informacje
Użytkownicy chwalą Natu.Care Kolagen Premium za łatwe rozpuszczanie proszku.
Natu.Care Kolagen 3000 mg, różne smaki
- Zawartość kolagenu: 3000 mg hydrolizatu kolagenu rybiego
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C
- Forma: proszek
- Porcja: 1,5 miarki dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
- Dostępne smaki: pomarańcza, malina-żurawina, czarna porzeczka oraz wariant bezsmakowy (bez dodatku witaminy C)
Opis produktu
Suplement diety w wysoko przyswajalnej postaci hydrolizowanego kolagenu rybiego SeaGarden®. Ta formuła cechuje się wysoką biodostępnością – Twój organizm szybciej i efektywniej wykorzysta kolagen tam, gdzie go najbardziej potrzebujesz.
Porcja 3000 mg kolagenu korzystnie wpływa na Twoje włosy, skórę i paznokcie, a także funkcjonowanie stawów, mięśni i kości. Działanie kolagenu uzupełnia witamina C, która wspiera naturalną produkcję białka młodości w organizmie, a także pomaga w jego przyswajaniu. To również świetny przeciwstarzeniowy antyoksydant.
Kolagen Natu.Care 3000 mg jest dostępny w trzech owocowych smakach (pomarańcza, malina-żurawina, czarna porzeczka) oraz w wariancie bezsmakowym. Proszek świetnie się rozpuszcza, nie tworzy grudek w płynie oraz możesz go dodawać do ulubionego jogurtu, owsianki czy koktajlu.
Plusy i minusy
Plusy:
- Kolagen rybi w formule SeaGarden® cechuje wysoka przyswajalność, więc Twój organizm wykorzysta go szybciej i efektowniej.
- Regularna suplementacja korzystnie wpływa na stan skóry, włosów i paznokci oraz wesprze układu ruchu.
- Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
- Produkt posiada certyfikat zrównoważonego rybołówstwa.
- Obecna w składzie witamina C wspiera naturalną produkcję kolagenu w organizmie i wzmacnia jego działanie.
- Kolagen nie zawiera zbędnych dodatków takich jak sztuczne barwniki czy aromaty. Wszystkie składniki są naturalnego pochodzenia.
- Trzy orzeźwiające, owocowe smaki do wyboru lub wersja bezsmakowa.
Minusy:
- Brak.
Dodatkowe informacje
Proszek z kolagenem cechuje doskonała rozpuszczalność.
Kolagen jest słodzony glikozydami stewiolowymi ze stewii, które są naturalne, bezpieczne i mogą być spożywane przez cukrzyków.
Aura Herbals Colladrop Forte
- Zawartość kolagenu: 10 000 mg kolagenu morskiego
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C i koenzym Q10
- Forma: saszetki z proszkiem
- Dawkowanie: jedna saszetka dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
Suplement diety zawierający kolagen rybi do picia w wysokiej dawce 10 000 mg hydrolizatu. Oferuje Ci także dodatkowe korzyści dla zdrowia i urody dzięki zawartości koenzymu Q10 oraz witaminy C. Suplementacja kolagenem może poprawiać wygląd skóry, włosów, paznokci oraz poprawić funkcjonowanie stawów, mięśni i kości.
Plusy i minusy
Plusy:
- Kolagen rybi jest dobrze przyswajalny.
- Producent podał ryby, z jakich pochodzi kolagen, co świadczy o dobrym surowcu.
- Wysoka i skuteczna w działaniu dawka 10 000 mg.
- Opatentowana formuła kolagenu Collagen HM™gwarantuje jakość surowca.
- Witamina C wspiera naturalną produkcję kolagenu w organizmie.
Minusy:
- Niektóre użytkowniczki zgłaszają, że rybi posmak przebija się przez pomarańczowy aromat.
Dodatkowe informacje
Ryby, z których został pozyskany kolagen to dorsz, mintaj alaskański, czarniak, plamiak i gładzica.
Jeden smak do wyboru (pomarańczowy).
Sundose° For Skin Anti-Aging°
- Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu
- Dodatkowe składniki aktywne: kwas hialuronowy oraz witamina C
- Forma: saszetki z proszkiem do rozpuszczenia w letniej wodzie
- Dawkowanie: jedna saszetka dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
Prosty skład bez zbędnych dodatków. Wysokiej jakości kolagen rybi z witaminą C i kwasem hialuronowym. Składniki aktywne mają na celu wesprzeć zdrowie oraz wygląd Twojej skóry, włosów i paznokci.
Plusy i minusy
Plusy:
- Porcja dzienna hydrolizowanego kolagenu (5000 mg) wpływa na poprawę wyglądu i kondycji włosów, skóry i paznokci.
- Skład wolny od zbędnych barwników i konserwantów.
- Przemyślane i ważne dla działania kolagenu dodatkowe składniki aktywne (witamina C i kwas hialuronowy).
- Smaczny, pomarańczowy smak.
Minusy:
- Brak.
Dodatkowe informacje
Regularne stosowanie kolagenu w porcji dziennej 5000 mg wpływa na poprawę jakości i jędrności skóry, nawilżenie skalpu i włosów oraz przyspiesza wzrost paznokci.
Witamina C wspiera funkcjonowanie naczyń krwionośnych oraz wpływa na kondycję Twojej skóry, kości i zębów.
Kwas hialuronowy działa przeciwstarzeniowo i nawilża cerę, dzięki czemu jest promienna i napięta.
Opinia użytkownika
ALLDEYNN Collarose Fish
- Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu rybiego VERISOL F®
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, kwas hialuronowy, biotyna
- Forma: proszek do rozpuszczenia w wodzie
- Porcja: jedna miarka (6 g) proszku dziennie
- Wystarczy na: 50 dni
Opis produktu
Kolagen z dorsza atlantyckiego VERISOL F® zawarty w preparacie to łatwo przyswajalne peptydy kolagenowe pochodzenia rybiego. Regularna suplementacja może ujędrnić Twoją skórę oraz spowolnić procesy starzenia. Paznokcie staną się mocniejsze i przestaną się łamać. Dodatek biotyny poprawi kondycję włosów. Porcja kolagenu jest na tyle wysoka, że dobrze zadziała również na stawy, mięśnie i kości.
Plusy i minusy
Plusy:
- Kolagen z dorsza atlantyckiego VERISOL® jest wysokiej jakości i dobrze się przyswaja.
- Witamina C w składzie dodatkowo wspomoże naturalną produkcję kolagenu.
- Biotyna w dawce 2500 µg pozytywnie wpływa na wygląd i stan włosów, skóry i paznokci.
- Kolagen posiada badania laboratoryjne i kliniczne.
Minusy:
- Niektóre użytkowniczki skarżą się na zbyt słodki smak płynu.
Dodatkowe informacje
Biotyna może fałszować wyniki badań laboratoryjnych, odstaw ten suplement na 7 dni przed badaniem krwi.
Opinia eksperta i użytkowników
Reme Kolagenowa Formuła Piękna
- Zawartość kolagenu: 2500 mg kolagenu wieprzowego
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niacyna (witamina B3), ryboflawina (witamina B2), witamina A, biotyna, witamina D, cynk, mangan, miedź, jod, selen
- Forma: proszek
- Porcja: jedna miarka dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
Suplement diety od Remé zawiera kolagen wołowy w opatentowanej formule oraz witaminę C, która wspomaga jego przyswajanie. Preparat występuje w trzech wersjach smakowych: neutralnej, pomarańcza-marakuja i truskawka-opuncja figowa. Preparat może skutecznie wspierać i poprawić stan skóry, włosów i paznokci.
Plusy i minusy
Plusy:
- Opatentowana formuła kolagenu VERISOL.
- Witamina C wspiera produkcję kolagenu w organizmie.
- Bogaty w dodatkowe witaminy i minerały
Minusy:
- Brak informacji o wykorzystanych aromatach.
- Stosunkowo mała dawka kolagenu
Dodatkowe informacje
Kolagen zawiera bezkaloryczny słodzik i jest bezpieczny dla diabetyków.
Naturalny barwnik (beta-karoten) i zagęstnik (guma guar).
Zawartość maltodekstryny, może pogarszać tolerancję glukozy i sprzyjać stanom zapalnym jelit. Dlatego uważaj na kolagen Remé, jeśli masz skłonność do stanów zapalnych jelit lub zaburzeń jelitowych i glikemii.
Doppelherz system Kollagen 11000 Plus, 25 ml x 30 ampułek
Opis produktu
Suplement diety uzupełniający codzienną dietę w kolagen i składniki, które wspierają zdrowie kości, stawów i prawidłową pracę mięśni.
Plusy i minusy
Plusy:
- Wysoka dawka hydrolizatu kolagenu (11 g)
- Kolagen w postaci peptydów kolagenowych
- Bardzo dobrze przyswajalna forma kolagenu morskiego
- Dodatek witaminy C wspierającej wchłanianie i syntezę kolagenu
Minusy:
- Obecność słodzików, fruktozy i syntetycznego konserwantu
- Niskie dawki witaminy D, miedzi, selenu i chondroityny
- Słabo przyswajalne formy miedzi i selenu
- Brak w składzie glukozaminy, bez której chondroityna nie da spodziewanych efektów
Dodatkowe informacje
Produkt gotowy do spożycia, wstrząśnij przed użyciem. Dla widocznych efektów zaleca się przyjmowanie przez co najmniej 3 miesiące. Użytkownicy doceniają wygodne, fiolkowe opakowanie i słodki smak. Część z nich widzi efekty po jednym opakowaniu, inni po pół roku.
Opinia eksperta
Health Labs GlowMe, smak malinowy, 30 saszetek
- Zawartość kolagenu: 5000 mg kolagenu z ryb dorszowatych
- Dodatkowe składniki aktywne: Witamina C, hialuronian sodu, Ekstrakt z pestek winogron, Witamina A, Witamina E
- Forma: saszetki z proszkiem
- Porcja: Rekomendacja producenta: 1 saszetka dziennie
- Wystarczy na: opakowanie zawiera 30 porcji, które wystarczą na 30 dni suplementacji
Opis produktu
Kolagen rybi od marki Health Labs Care w dawce 5000 mg o dobrym składzie. Regularna suplementacja może pozytywnie wpłynąć na wygląd skóry, włosów i paznokci. Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu ten suplement diety oferuje także składniki dodatkowe w postaci witamin C, A, E, które zapewniają solidną podstawę do budowy włókien kolagenowych. W składzie tego produktu znajduje się także ekstrakt z winorośli właściwej. Wygodna postać saszetek z proszkiem do rozpuszczenia w wodzie.
Plusy i minusy
Plusy:
- Witamina C wspiera wytwarzanie kolagenu przez organizm, co wzmacnia jego działanie
- Skuteczna dawka kwasu hialuronowego, który dodatkowo wesprze nawilżenie cery i zdrowie stawów
- Kolagen rybi wchłania się do 50% lepiej od wołowego czy z kurczaka
- Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton
Minusy:
- Surowiec z którego pozyskany jest kolagen nie jest markowy i ekologiczny
Dodatkowe informacje
Witamina C wspiera funkcjonowanie naczyń krwionośnych oraz wpływa na kondycję Twojej skóry, kości i zębów.
Kwas hialuronowy działa przeciwstarzeniowo i nawilża cerę, dzięki czemu jest promienna i napięta. Dwa smaki do wyboru: malina oraz ananas-mango
Oligomeryczne proantocyjanidyny, pozyskiwane z pestek winogron (OPC) działają przeciwstarzeniowo i opóźniają powstawanie zmarszczek.
Opinia użytkownika
"Produkt jest bardzo dobry, spełnił moje oczekiwania, jest tak jak obiecuje producent. Poręczne saszetki mieszczące się w torebce to wartość dodana :)"
DuoLife Collagen kolagen rybi 2500 mg
- Zawartość kolagenu: 2500 mg kolagenu
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, krzem, glukozamina, kwas hialuronowy, ekstrakty z pokrzywy i bambusa
- Forma: płyn do picia
- Porcja: 25 ml
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
W 100% naturalny kolagen w płynie bez zbędnych składników. Kompozycja składników poprawia wygląd i kondycję skóry, włosów, paznokci. DuoLife to dobry wybór, jeśli zauważasz pierwsze oznaki starzenia skóry lub chcesz zatrzymać ten proces. Smaczny płyn, wygodny w użytkowaniu.
Plusy i minusy
Plusy:
- Kolagen rybi to lepsze źródło niż wołowe czy wieprzowe (wchłania się nawet do 50% lepiej niż konkurenci).
- Kolagen w butelce z barwionym szkłem jest chroniony przed szkodliwym działaniem światła i zmianami temperatury, co zachowuje jak jego jakość.
Minusy:
- Producent nie podał jakiego rodzaju jest kolagen morski – hydrolizat czy natywny. To istotne ze względu na różnice w przyswajalności.
- Dawka kolagenu jest niska (ale według badań może pomóc na skórę, włosy i paznokcie)
Dodatkowe informacje
Ciekawym dodatkiem jest purée z mango, które jednocześnie służy jako nośnik dla płynu, aromat i barwnik. Dzięki temu producent uniknął zbędnych, sztucznych dodatków.
Opinia użytkownika
Stosowanie kolagenu zdecydowanie poprawiło stan mojej skóry. Jest teraz znacznie bardziej nawilżona i elastyczna.
OstroVit Kolagen morski + Kwas hialuronowy + Witamina C 200 g kokosowo-brzoskwiniowy
- Zawartość kolagenu: 2200 mg kolagenu morskiego
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, kwas hialuronowy, cynk, biotyna
- Forma: proszek do rozpuszczenia w wodzie
- Porcja: 1 saszetka
- Wystarczy na: 80 dni
Opis produktu
Suplement diety w formie proszku z kolagenem rybim. Kolagen wpływa na młody wygląd skóry i wspomaga funkcjonowanie stawów, mięśni i kości. W połączeniu z kwasem hialuronowym przeciwdziała odwodnieniu skóry, utracie jędrności i powstawaniu zmarszczek. Jakość preparatu została udowodniona badaniami laboratoryjnymi, prowadzonymi przez niezależne instytucje.
Plusy i minusy
Plusy:
- Kolagen rybi jest dobrze przyswajalny.
- Witamina C wspiera naturalną produkcję kolagenu.
- Naturalne barwniki i aromaty.
- Produkt posiada badania laboratoryjne.
Minusy:
- Porcja 2200 mg kolagenu nie jest wysoka.
Dodatkowe informacje
Produkt może zawierać mleko (łącznie z laktozą), soję, orzeszki ziemne, inne orzechy, nasiona sezamu, zboża zawierające gluten, jaja, skorupiaki, ryby.
Pharmovit kolagen w płynie 10000 mg
- Zawartość kolagenu: 10000 mg hydrolizowanego kolagenu wołowego typu I i III
- Dodatkowe składniki aktywne: kwas hialuronowy, naturalne ekstrakty roślinne, witamina C, witaminy z grupy B, cynk, witamina D
- Forma: płyn
- Porcja: 25 ml
- Wystarczy na: 20 dni
Opis produktu
Solidna dzienna porcja kolagenu dla zdrowia stawów, mięśni i kości oraz urody. Duet kolagen i witamina C ma na siebie pozytywny wpływ, dzięki czemu „białko młodości” jest lepiej przyswajane oraz skuteczniej wytwarzane w organizmie.
Plusy i minusy
Plusy:
- Dzienna porcja 10 g kolagenu może poprawić mobilność w stawach i zmniejszyć ich bólu (pamiętaj jednak o fizjoterapii).
- Ekstrakt z pestek winogron, krzemionka bambusowa i witamina C wspomagają wytwarzanie kolagenu w organizmie lub dopełniają jego korzystnego działania.
- Witaminy z grupy B są w efektywnych dawkach i pozytywnie wpłyną na układ nerwowy, a także wygląd skóry, włosów i paznokci.
Minusy:
- Kwas hialuronowy jest ważny dla stawów, gdyż utrzymuje ich wilgoć, ale… nie tym razem. W tym produkcie jest w małej ilości, więc nie oczekuj efektów działania. Tak samo witamina D i cynk.
- Zbędny kwas benzoesowy. Niektórzy producenci zamieniają go na naturalne olejki eteryczne lub ekstrakty roślinne.
Dodatkowe informacje
Po otwarciu produkt należy przechowywać w lodówce i spożyć w ciągu 5 tygodni.
Olimp Collagen
- Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu rybiego.
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, witamina A, witamina E, biotyna, kwas hialuronowy, miedź, selen, ekstrakt z pestek winogron.
- Forma: proszek do rozpuszczenia w wodzie.
- Porcja: 1 miarka (8 g) dziennie.
- Wystarczy na: 30 dni.
Opis produktu
Suplement diety o smaku ananasowym, wspierający zdrowie skóry, włosów i paznokci dzięki dodatkom witamin i minerałów.
Plusy i minusy
Plusy:
- Witamina C wspiera wytwarzanie kolagenu przez organizm, co wzmacnia jego działanie.
- Zawarte w produkcie witaminy mają właściwości antyoksydacyjne
Minusy:
- Dodatek słodzików: acesulfamu K i sukralozy
Dodatkowe informacje
Cukrzycy i osoby z insulinoopornością powinny uważać na dodatek maltodekstryny w składzie
KFD Premium Collagen+
Opis produktu
Wysoka dawka kolagenu i prawdziwa bomba witamin C i D oraz siarki organicznej. Z tym preparatem efekty przyjdą błyskawicznie. Poprawisz jędrność skóry, zredukujesz zmarszczki. Sprawisz, że Twoje włosy oraz paznokcie będą mocne i błyszczące.
Duża dawka kolagenu poprawi ruchomość stawów, korzystnie wpłynie na układ kości i mięśnie. Uprawiasz sport i potrzebujesz produktu, który nadąży za Twoimi potrzebami? Ten preparat da radę.
Plusy i minusy
Plusy:
- Wysoka dawka kolagenu.
- Nie musisz dodatkowo suplementować witaminy C i witaminy D – w tym kolagenie jest ich naprawdę dużo.
- Standaryzowany ekstrakt z żywicy kadzidłowca dla jeszcze lepszej kondycji Twoich stawów.
Minusy:
- Proszek jest trudny do rozpuszczenia – potrafi osadzać się na dnie szklanki, przez co ostatni łyk suplementu nie należy do przyjemnych.
- Dawka kwasu hialuronowego jest zbyt mała, by przynieść zauważalne efekty.
Dodatkowe informacje
Ekstrakt z żywicy kadzidłowca i zawarte w nim kwasy bosweliowe mają właściwości przeciwbólowe oraz mogą działać przeciwzapalnie i przeciwnowotworowo.
Siarka organiczna (MSM) łagodzi bóle stawów i pomaga zmniejszać stany zapalne. Jest znana również ze swoich upiększających właściwości: korzystnie wpływa na skórę, włosy i paznokcie.
Opinia eksperta
Gdzie wykorzystuje się kolagen?
Właściwości kolagenu wykorzystywane są na wiele sposobów, by wspierać Twoje zdrowie, urodę i dobre samopoczucie. W zależności od typu, postaci, pochodzenia czy formy kolagen ma swoje zastosowanie w kilku obszarach:
- kosmetologia – kremy, żele do ciała, maski do twarzy, balsamy do ciała, odżywki do włosów i paznokci;
- medycyna – wsparcie gojenia się ran, leczenia chorób skóry, układu kostnego i stawowego;
- medycyna estetyczna – zastrzyki kolagenowe, mikronakłuwanie, zabiegi laserowe;
- suplementy diety – możesz je zażywać w dowolnej formie (kapsułki, tabletki, płyny, proszek do rozpuszczenia).
Polecane suplementy z kolagenem
Skoro już wiesz, ile kolagen może zrobić dla Twojego zdrowia i samopoczucia, sprawdź najlepsze produkty, z których warto skorzystać.
Kryteria wyboru
Nasze propozycje wybraliśmy w oparciu o następujące kryteria:
- Zawartość kolagenu. Najlepsze efekty, zgodnie z badaniami, przynosi suplementacja od 2,5 do 15 gramów hydrolizowanego kolagenu.
- Czysty skład. W najlepszych suplementach diety z kolagenem nie znajdziesz konserwantów ani niepotrzebnych wypełniaczy.
- Dodatkowe składniki aktywne. Witaminy i minerały, które sprzyjają syntezie kolagenu. Dlatego znajdziesz tu produkty m.in. z witaminą C, która przyspiesza wchłanianie i stymuluje produkcję kolagenu przez organizm.
- Badania. Każdy suplement powinien być przebadany w niezależnym, akredytowanym laboratorium.
- Pochodzenie kolagenu. Nie wszyscy informują o tym, jak i skąd pozyskują kolagen. Jeszcze mniej z nich troszczy się o środowisko i dobrostan zwierząt.
- Smak. Nieprzyjemnemu posmakowi mówimy zdecydowane: meh! Tutaj zobaczysz pełne kryteria.
Jaki kolagen wybrać? Na co zwrócić uwagę przed zakupem?
Stojąc przed poważnym wyborem swojego suplementu z kolagenem, przyjrzyj się tym aspektom:
- Zawartość kolagenu: badania sugerują, że bezpieczna do długotrwałego stosowania jest dawka 2500–15 000 mg. Optymalne dzienne zapotrzebowanie to około 4000–5000 mg. Kolagen trudno przedawkować i zdecydowanie lepiej przyjmować 10 000 mg niż tylko 200 lub 400 mg. Największe porcje kolagenu ma kolagen w proszku (w saszetkach) i do picia, także w płynie.
- Cel suplementacji i rodzaj kolagenu: kolagen typu I i III bardziej wpływa na włosy, skórę i paznokcie, a kolagen typu 2 – na stawy.
- Pochodzenie: zdecyduj, czy wolisz kolagen rybi (morski), wołowy, wieprzowy, a może drobiowy.
- Forma: do wyboru masz przede wszystkim kolagen w proszku, kolagen do picia, kolagen w tabletkach lub w kapsułkach i kolagen w płynie.
- Postać: ma znaczenie, czy przyjmujesz kolagen naturalny, hydrolizat kolagenu, a może kolagen liofilizowany; czy są to sproszkowane chrząstki zwierząt, czy jednak biologicznie aktywne peptydy.
- Inne składniki aktywne: suplementy z kolagenem powinny zawierać witaminę C (wspiera naturalną syntezę kolagenu). Oprócz tego szukaj takich składników, jak kwas hialuronowy, koenzym Q10, ekstrakt ze skrzypu polnego, krzemionka, D-biotyna, cynk, miedź, witamina A, mangan oraz kwasy omega-3 czy MSM.
Wybierając kolagen, zwróć uwagę, czy jest to hydrolizat, czy kolagen natywny. Kiedy staniesz przed takim dylematem, pamiętaj, że najlepiej wybrać hydrolizat – ze względu na wielkość cząsteczek wykazuje o wiele lepszą biodostępność.
Najlepiej wchłaniają się hydrolizaty kolagenu rybiego, ponieważ pod względem budowy są najbliższe ludzkiemu. To sprawia, że ryzyko reakcji alergicznej jest bardzo małe.
Sprawdź, jakie korzyści przyniosą Ci inne suplementy
Glow Stories
- Składniki aktywne: ekstrakt z pędów bambusa, Quatrefolic®, L-Metionina, L-cysteina, witamina E, witamina A, niacyna (witamina B3), witamina B6, witamina B2 (ryboflawina), biotyna, cynk, miedź
- Forma: kapsułki
- Porcja: 1 kapsułka dziennie
- Wystarczy na: 60 dni
Opis produktu
Suplement diety zawierający witaminy, minerały i ekstrakty roślinne, które wspierają skórę, włosy i paznokcie. Preparat wyróżnia przede wszystkim forma folianu – to Quatrefolic, który świetnie się przyswaja i jest naturalny.
Poza cennymi witaminami i minerałami, takimi jak witamina A, E, B3, B2 czy biotyna, preparat zawiera ekstrakt z pędów bambusa, który dodatkowo wzmacnia Twoją urodę.
Plusy i minusy
Plusy:
- Dobre dawki składników aktywnych.
- Wygodne dawkowanie.
- Wydajne opakowanie.
- Dobre formy składników.
- Badania laboratoryjne.
Minusy:
- Brak.
Dodatkowe informacje
Producent zaleca przyjąć Glow Stories ok. 30 minut przed posiłkiem i popić 200 ml wody.
Opis produktu
Suplement diety zawiera omega-3ᵀᴳ, czyli kwasy omega-3 w formie trójglicerydów. Badania naukowe sugerują, że taka forma kwasów tłuszczowych jest nawet 2 razy lepiej przyswajana od estrów obecnych w wielu suplementach diety na rynku. Oznacza to, że masz pewność co do skuteczności ich działania i dostarczania sobie cennych kwasów omega.
Kwasy tłuszczowe omega-3 pochodzą z oleju z dzikich sardeli. To bogate źródło zdrowych tłuszczów, które są niezbędne dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego, odpornościowego i nerwowego, a także prawidłowej pracy wzroku, stawów, mięśni.
Badania naukowe sugerują również, że odpowiednie spożycie kwasów omega-3 chroni przed depresją i zaburzeniami lękowymi oraz wspiera leczenie tych dolegliwości. Ponadto omega-3 wpływają na nawilżenie i wygląd skóry oraz wspierają zdrowy sen.
Preparat zawiera łącznie 750 mg kwasów EPA+DHA, co jest trzykrotnie wyższą porcją, niż zalecane minimum 250 mg dla populacji Polski. Omega-3 TG Premium posiada badania wskazujące, że jego TOTOX wynosi 9, co jest bardzo dobrym wynikiem.
Suplementacja kwasów omega-3 jest zalecana każdemu, kto nie jada 1–2 porcji (ok. 300 g) tłustej ryby tygodniowo. Zwiększone zapotrzebowanie mają też dzieci w okresie wzrostu, seniorzy, osoby aktywne fizycznie, weganie i wegetarianie oraz pacjenci objęci leczeniem kardiologicznym i profilaktyką chorób serca.
Plusy i minusy
Plusy
- Olej rybi z dzikich sardeli to świetne źródło EPA i DHA.
- Kwasy omega-3 w formie trójglicerydów są dwukrotnie lepiej przyswajalne od estrów (obecne w wielu produktach na rynku).
- Skład wolny od barwników i wypełniaczy.
- Czystość składu została potwierdzona badaniami laboratoryjnymi.
- Opakowanie wystarcza aż na 2 miesiące.
- Miękkie kapsułki wygodne w połykaniu.
Minusy
- Brak.
Dodatkowe informacje
Otoczka kapsułki jest z żelatyny wołowej.
Opinia eksperta
Natu.Care Maślan Sodu Premium
Opis produktu
Maślan Sodu Premium to naturalne wsparcie dla Twojego układu trawiennego. Dzięki wysokiej dawce kwasu masłowego (940 mg), wspiera regenerację błony śluzowej jelit, poprawiając ich zdrowie i funkcjonowanie oraz wspomaga wchłanianie składników odżywczych. Dbając o swoje jelita, dbasz o zdrowie całego ciała.
Badania przeprowadzone z udziałem osób cierpiących na zespół jelita drażliwego potwierdzają, że maślan sodu idealnie sprawdzi się jako wsparcie przy zaburzeniach flory bakteryjnej (przykładowo po antybiotykoterapii), zaparciach i biegunkach, stanach zapalnych błony śluzowej jelit, czy w przypadku diety ubogiej w błonnik.
Kapsułki Maślanu Sodu Premium powstały w oparciu o innowacyjną technologię DRcaps®. To gwarancja, że składniki aktywne zawarte w produkcie są chronione przed niszczącym działaniem kwasów i enzymów trawiennych w żołądku. Dzięki temu mamy pewność, dobroczynne składniki uwolnią się w jelicie cienkim i zostaną w pełni przyswojone przez nasz organizm.
Maślan Sodu Premium od Natu Care jest w 100% przebadany, a w jego składzie znajdziesz jedynie najwyższej jakości surowiec.
Plusy i minusy
Plusy:
- Wspiera funkcjonowanie układu pokarmowego
- Pomocny przy wielu chorobach gastroenterologicznych m.in IBS
- Wysoka dawka kwasu masłowego w kapsułce
- Ekologiczny, czysty i przebadany skład skład.
- Bez dodatku cukru, bez glutenu, bez GMO, bez laktozy
- Innowacyjna technologia tworzenia kapsułek - DRcaps.
Minusy:
- Brak.
Dodatkowe informacje
Weź 3 kapsułki dziennie o dowolnej porze dnia, najlepiej w trakcie posiłku. Preparat należy połknąć w całości, popijając wodą. Maślan Sodu Premium przeznaczony jest dla osób dorosłych. Produkt należy stosować pod nadzorem lekarza
Opinia użytkownika
Używam produktu od 2 tygodni. Lżejszy brzuch i lepsze trawienie. Polecam.
Natu.Care Magnez Premium + witamina B6
- Zawartość magnezu w porcji dziennej: 305 mg
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina B6 (2,1mg)
- Forma: kapsułki
- Porcja: 3 kapsułki dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
Suplement diety Magnez Premium + witamina B6 to kompleksowy produkt łączący 3 organiczne formy magnezu (cytrynian, jabłczan oraz diglicynian) i witaminę B6 w wysoko przyswajalnych formach.
Magnez to niezbędny minerał, bez którego nasze ciało nie może funkcjonować prawidłowo. Wspiera układ odpornościowy, nerwowy i mięśniowy, dba o równowagę elektrolitową, a także uczestniczy w podziałach komórkowych i regulacji funkcji psychicznych.
Badania pokazują, że suplementacja magnezem jest jeszcze skuteczniejsza, gdy towarzyszy jej witamina B6, która znajduje się w naszym produkcie. Odpowiada ona m.in za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, odpornościowego oraz prawidłową pracę serca.
Jeśli chcesz bezpiecznie pozbyć się uczucia zmęczenia, problemów z koncentracją, wypadaniem włosów, skurczy mięśni, drżenia lub uczucia rozdrażnienia, sięgnij po - przebadany przez niezależne, certyfikowane laboratorium J.S. Hamilton Poland - Magnez Premium od Natu.Care.
Plusy i minusy
Plusy
- Wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i odpornościowego.
- Zmniejsza uczucia zmęczenia i znużenia.
- Utrzymuje prawidłowe funkcje psychologiczne.
- Czystość składu (bez substancji przeciwzbrylających, sztucznych wypełniaczy oraz dodatków w postaci dwutlenku tytanu, celulozy mikrokrystalicznej, talku, stearynianu magnezu oraz dwutlenku krzemu) została potwierdzona badaniami laboratoryjnymi.
- Wysoka wchłanialność składników.
- Miękkie kapsułki wygodne w połykaniu.
- Produkt odpowiedni na wegetarian i wegan
Minusy
- Brak.
Dodatkowe informacje
Przyjmuj do posiłku, 3 kapsułki dziennie.
Kapsułki należy popić minimum 250 ml wody.
Przy problemach z zasypianiem warto suplementować 1 kapsułkę rano oraz 2 kapsułki wieczorem, nie później niż 4h przed snem.
Unikaj łączenia z produktami z dużą zawartością wapnia (mleko, jogurt, sery), ponieważ może to wpłynąć negatywnie na wchłanianie magnezu.
Kobiety w ciąży oraz karmiące piersią powinny skonsultować się z lekarzem przed pierwszą suplementacją.
Opinia użytkownika
Jestem pod dużym wrażeniem szybkości wysyłki. Sam produkt jest wysokiej jakości, dobrze się wchłania. Po dwóch tygodniach suplementacji odczuwam istotną poprawę w szybkości regeneracji mięśni, szczególnie będąc w trybie intensywnych treningów. Polecam!
Zobacz też:
- Najlepszy kolagen – Ranking
- Niedobór kolagenu
- Jaki kolagen wybrać?
- Kolagen liofilizowany
- Kolagen naturalny
- Kolagen morski
- Peptydy kolagenowe
- Kolagen w proszku
- Kolagen do picia
- Kolagen w płynie
- Kolagen w tabletkach
- Kolagen Doppelherz
Podsumowanie
- Kolagen to podstawowe białko w Twoim ciele.
- Stanowi aż 30% wszystkich białek w organizmie.
- Wyróżnia się 28 typów kolagenu, z czego najważniejsze są typy I, II, III i X.
- Kolagen jest ważnym składnikiem budulcowym skóry, kości, mięśni, więzadeł, stawów, ścięgien czy tkanki łącznej i chrzęstnej.
- Kolagen wspiera również kondycję włosów i paznokci, a także serca i układu odpornościowego.
- Wykorzystuje się go w medycynie, kosmetologii, medycynie estetycznej i suplementach diety.
- Kolagen ujędrnia i nawilża skórę, zmniejsza widoczność cellulitu i rozstępów, wygładza zmarszczki.
- Najlepsze efekty dla zdrowia stawów przynoszą zastrzyki z kolagenem.
- Nasz organizm sam produkuje kolagen, jednak wraz z wiekiem ta zdolność słabnie, dlatego trzeba dostarczać go w diecie i suplementach.
FAQ
Ile kolagenu dziennie brać?
Badania mówią o skuteczności dawki kolagenu na poziomie od 2,5 do 15 gramów dziennie.
Dawka kolagenu zależy od celu, jaki chcesz uzyskać dzięki suplementacji.
Jeśli chcesz poprawić wygląd skóry lub włosów, sugeruje się dawkę od 2,5 do 5 gramów dziennie. W przypadku zdrowia stawów zaleca się dawkę od 10 do 15 gramów dziennie.
Stosuj się do zaleceń producenta i lekarza, dietetyka lub farmaceuty.
Zobacz też:
Czy istnieją przeciwwskazania do stosowania kolagenu?
Najważniejsze przeciwwskazania do stosowania kolagenu to przede wszystkim alergie i nadwrażliwości, choroby nerek, problemy z wątrobą i układem trawiennym, interakcje z niektórymi lekami i zaburzenia autoimmunologiczne.
Zobacz więcej: Przeciwwskazania do stosowania kolagenu
Co niszczy kolagen w organizmie?
Kolagen w organizmie niszczy przede wszystkim wiek. Poza tym negatywnie wpływają na niego stres oksydacyjny, niedobory witamin i minerałów, palenie papierosów, brak aktywności fizycznej, zbyt duża ilość cukru w diecie i promieniowanie słoneczne.
Zobacz też: Co niszczy kolagen w organizmie
Czy warto pić kolagen?
Kolagen to cenne białko, które wpływa na Twoje zdrowie i urodę. Kolagen do picia to jedna z najwygodniejszych form przyjmowania kolagenu – zwłaszcza jeśli nie lubisz łykać tabletek. Najczęściej ma też większe dawki substancji aktywnych niż te w tabletkach czy kapsułkach.
Zobacz też, jakie efekty daje kolagen do picia.
W czym jest kolagen?
Najlepsze źródła kolagenu w diecie to głównie:
- rosół z kości wołowej lub wieprzowej,
- kurze łapki,
- sardynki,
- żelatyna,
- owoce morze,
- mięso i chrząstki,
- galaretki mięsne.
Zobacz też: Kolagen – 47 faktów, o których nie masz pojęcia
Kiedy pić kolagen – rano czy wieczorem?
Jeśli zastanawiasz się, o jakiej porze dnia brać kolagen, to nie ma żadnych badań naukowych czy wskazań odnośnie do tego, kiedy pić kolagen. Po prostu: pij kolagen, kiedy chcesz. Tylko rób to regularnie – pierwsze efekty suplementacji przyjdą po około 3 miesiącach. W nocy zachodzą intensywne procesy regeneracyjne, także synteza kolagenu. „W tym czasie ilość produkowanego kolagenu jest nawet o ok. 20% większa niż w ciągu dnia” – przyznaje Ilona Krzak.
Zobacz też: Kiedy pić kolagen? Przed czy po posiłku? Co z treningiem?
Jakie są objawy nadmiaru kolagenu w organizmie?
Doprowadzenie do nadmiaru kolagenu jest bardzo trudne. Ewentualne objawy mogą obejmować głównie problemy trawienne (biegunka, wzdęcia) i zgrubienia skóry.
Aby się ich pozbyć, najczęściej wystarczy zmniejszenie dawki lub przerwanie suplementacji. Jeśli nawet wtedy nie ustąpią – zgłoś się do lekarza.
W jakim wieku zacząć stosować kolagen?
Nie ma jednoznacznych wskazań dokładnie od kiedy zacząć suplementację kolagenem. Naturalna zdolność naszego organizmu do produkcji kolagenu spada od wieku 20–25 lat. Im wcześniej zaczniesz brać kolagen, tym lepsze i bardziej widoczne mogą być jej efekty.
Czy kolagen ma wpływ na poziom cukru?
Wieloaspektowe działanie kolagenu i utrzymanie ogólnego zdrowia organizmu, może pośrednio wpłynąć na poziom cukru we krwi. Kolagen jest źródłem aminokwasów – w tym argininy i glutaminy – ważnych dla trzustki, która dzięki insulinie reguluje poziom cukru.
Co lepsze na stawy – kwas hialuronowy czy kolagen?
Zarówno kwas hialuronowy, jak i kolagen, są ważnymi składnikami tkanki łącznej i mogą być korzystne dla zdrowia stawów. Oba składniki pomagają utrzymać elastyczność, wytrzymałość i sprężystość stawów.
Kwas hialuronowy jest składnikiem płynu stawowego, a kolagen tkanki łącznej i działają na stawy w nieco inny sposób. Ich zastosowanie zależy od indywidualnych potrzeb. W niektórych przypadkach lekarz może zalecić stosowanie obu składników jednocześnie, aby uzyskać najlepsze efekty.
Zobacz też: Kolagen na stawy
Czy kolagen to białko proste czy złożone?
Kolagen to białko złożone. Struktura kolagenu składa się z trzech łańcuchów polipeptydowych skręconych ze sobą w potrójną helisę. Każda z nich zawiera około 1000 aminokwasów z charakterystyczną sekwencją peptydową, która jest powtarzana co trzeci aminokwas. Białko złożone, no proste!
Zobacz też: 47 faktów o kolagenie, o których musisz wiedzieć
Czy zastrzyki z kolagenem dają skutki uboczne?
Zastrzyki kolagenowe stosuje się, by wypełnić zmarszczki, poprawić wygląd skóry, a także w leczeniu niektórych schorzeń, w tym osteoartrozy. Choć kolagen jest bezpieczny, jak w przypadku każdego zabiegu, mogą pojawić się skutki uboczne. Najpowszechniejsze z nich to nadwrażliwość, zaczerwienienie i obrzęki.
Źródła
Zobacz wszystkie
Abdelhakim, M., Lin, X., & Ogawa, R. (2020). The Japanese Experience with Basic Fibroblast Growth Factor in Cutaneous Wound Management and Scar Prevention: A Systematic Review of Clinical and Biological Aspects. Dermatology and Therapy, 10(4), 569–587. https://doi.org/10.1007/s13555-020-00407-6
Abrahams, M., O’Grady, R., & Prawitt, J. (2022). Effect of a Daily Collagen Peptide Supplement on Digestive Symptoms in Healthy Women: 2-Phase Mixed Methods Study. JMIR Formative Research, 6(5), e36339. https://doi.org/10.2196/36339
Al-Atif, H. (2022). Collagen Supplements for Aging and Wrinkles: A Paradigm Shift in the Field of Dermatology and Cosmetics. Dermatology Practical & Conceptual, e2022018–e2022018. https://doi.org/10.5826/dpc.1201a18
Asai, T., Takahashi, A., Ito, K., Uetake, T., Matsumura, Y., Ikeda, K., Inagaki, N., Nakata, M., Imanishi, Y., & Sato, K. (2019). Amount of Collagen in the Meat Contained in Japanese Daily Dishes and the Collagen Peptide Content in Human Blood after Ingestion of Cooked Fish Meat. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 67(10), 2831–2838. https://doi.org/10.1021/acs.jafc.8b06896
Bhadra, B., Sakpal, A., Patil, S., Patil, S., Date, A., Prasad, V., & Dasgupta, S. (2021). A Guide to Collagen Sources, Applications and Current Advancements. Systematic Bioscience and Engineering, 67–87. https://doi.org/10.37256/sbe.1220211043
Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J., & Voss, W. (2019). A Collagen Supplement Improves Skin Hydration, Elasticity, Roughness, and Density: Results of a Randomized, Placebo-Controlled, Blind Study. Nutrients, 11(10), 2494. https://doi.org/10.3390/nu11102494
Boyera, N., Galey, I., & Bernard, B. a. (1998). Effect of vitamin C and its derivatives on collagen synthesis and cross-linking by normal human fibroblasts. International Journal of Cosmetic Science, 20(3), 151–158. https://doi.org/10.1046/j.1467-2494.1998.171747.x
Campos, L. D., Santos Junior, V. de A., Pimentel, J. D., Carregã, G. L. F., & Cazarin, C. B. B. (2023). Collagen supplementation in skin and orthopedic diseases: A review of the literature. Heliyon, 9(4), e14961. https://doi.org/10.1016/j.heliyon.2023.e14961
Chang, H.-C., Lin, Y.-K., Lin, Y.-H., Lin, Y.-H., Hu, W.-C., & Chiang, C.-F. (2021). Hydrolyzed Collagen Combined with Djulis and Green Caviar Improve Skin Condition: A Randomized, Placebo-Controlled Trial. Current Research in Nutrition and Food Science Journal, 9(2), 533–541.
Clark, K. L., Sebastianelli, W., Flechsenhar, K. R., Aukermann, D. F., Meza, F., Millard, R. L., Deitch, J. R., Sherbondy, P. S., & Albert, A. (2008). 24-Week study on the use of collagen hydrolysate as a dietary supplement in athletes with activity-related joint pain. Current Medical Research and Opinion, 24(5), 1485–1496. https://doi.org/10.1185/030079908x291967
Elam, M. L., Johnson, S. A., Hooshmand, S., Feresin, R. G., Payton, M. E., Gu, J., & Arjmandi, B. H. (2015). A calcium-collagen chelate dietary supplement attenuates bone loss in postmenopausal women with osteopenia: A randomized controlled trial. Journal of Medicinal Food, 18(3), 324–331. https://doi.org/10.1089/jmf.2014.0100
Enhanced secretion of leukocyte‐associated immunoglobulin‐like receptor 2 (LAIR‐2) and soluble LAIR‐1 in rheumatoid arthritis: LAIR‐2 is a more efficient antagonist of the LAIR‐1–collagen inhibitory interaction than is soluble LAIR‐1. (b.d.). https://doi.org/10.1002/art.30612
Fisher, G. J., Quan, T., Purohit, T., Shao, Y., Cho, M. K., He, T., Varani, J., Kang, S., & Voorhees, J. J. (2009). Collagen Fragmentation Promotes Oxidative Stress and Elevates Matrix Metalloproteinase-1 in Fibroblasts in Aged Human Skin. The American Journal of Pathology, 174(1), 101–114. https://doi.org/10.2353/ajpath.2009.080599
Garnero, P. (2015). The Role of Collagen Organization on the Properties of Bone. Calcified Tissue International, 97(3), 229–240. https://doi.org/10.1007/s00223-015-9996-2
Interleukin‐22 Reduces the Severity of Collagen‐Induced Arthritis in Association With Increased Levels of Interleukin‐10. (b.d.). https://doi.org/10.1002/art.37849
Iwasaki, Y., Nakatogawa, M., Shimizu, A., Sato, Y., & Shigemura, Y. (2022). Comparison of gelatin and low-molecular weight gelatin hydrolysate ingestion on hydroxyproline (Hyp), Pro-Hyp and Hyp-Gly concentrations in human blood. Food Chemistry, 369, 130869. https://doi.org/10.1016/j.foodchem.2021.130869
Kalman, D. S., & Hewlings, S. (2020). The effect of oral hydrolyzed eggshell membrane on the appearance of hair, skin, and nails in healthy middle‐aged adults: A randomized double‐blind placebo‐controlled clinical trial. Journal of Cosmetic Dermatology, 19(6), 1463–1472. https://doi.org/10.1111/jocd.13275
Khatri, M., Naughton, R. J., Clifford, T., Harper, L. D., & Corr, L. (2021). The effects of collagen peptide supplementation on body composition, collagen synthesis, and recovery from joint injury and exercise: A systematic review. Amino Acids, 53(10), 1493–1506. https://doi.org/10.1007/s00726-021-03072-x
Lin, P., Alexander, R. A., Liang, C.-H., Liu, C., Lin, Y.-H., Lin, Y.-H., Chan, L.-P., & Kuan, C.-M. (2021). Collagen formula with Djulis for improvement of skin hydration, brightness, texture, crow’s feet, and collagen content: A double-blind, randomized, placebo-controlled trial. Journal of Cosmetic Dermatology, 20(1), 188–194. https://doi.org/10.1111/jocd.13500
Liu, B., Xu, Z., Yu, R., Wang, J., Wang, Z., & Harrell, C. R. (2005). The Use of Type I and Type III Injectable Human Collagen for Dermal Fill: 10 Years of Clinical Experience in China. Seminars in Plastic Surgery, 19(3), 241–250. https://doi.org/10.1055/s-2005-919719
Moskowitz, R. W. (2000). Role of collagen hydrolysate in bone and joint disease. Seminars in Arthritis and Rheumatism, 30(2), 87–99. https://doi.org/10.1053/sarh.2000.9622
Naomi, R., Ridzuan, P. M., & Bahari, H. (2021). Current Insights into Collagen Type I. Polymers, 13(16), 2642. https://doi.org/10.3390/polym13162642
Palmer, D. J., Scheman, A., Tanna, A. P., & Bueno, A. (2018). The effect of cutaneous prostaglandin application on nail growth, nail brittleness, and intraocular pressure. Journal of Cosmetic Dermatology, 17(2), 263–267. https://doi.org/10.1111/jocd.12372
Porfírio, E., & Fanaro, G. B. (2016). Collagen supplementation as a complementary therapy for the prevention and treatment of osteoporosis and osteoarthritis: A systematic review. Revista Brasileira de Geriatria e Gerontologia, 19(1), 153–164. https://doi.org/10.1590/1809-9823.2016.14145
Proksch, E., Schunck, M., Zague, V., Segger, D., Degwert, J., & Oesser, S. (2014). Oral intake of specific bioactive collagen peptides reduces skin wrinkles and increases dermal matrix synthesis. Skin Pharmacology and Physiology, 27(3), 113–119. https://doi.org/10.1159/000355523
Reilly, D. M., & Lozano, J. (2021). Skin collagen through the lifestages: Importance for skin health and beauty. Plastic and Aesthetic Research, 8, 2. https://doi.org/10.20517/2347-9264.2020.153
Rustad, A. M., Nickles, M. A., McKenney, J. E., Bilimoria, S. N., & Lio, P. A. (2022). Myths and media in oral collagen supplementation for the skin, nails, and hair: A review. Journal of Cosmetic Dermatology, 21(2), 438–443. https://doi.org/10.1111/jocd.14567
Schauss, A. G., Stenehjem, J., Park, J., Endres, J. R., & Clewell, A. (2012). Effect of the novel low molecular weight hydrolyzed chicken sternal cartilage extract, BioCell Collagen, on improving osteoarthritis-related symptoms: A randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 60(16), 4096–4101. https://doi.org/10.1021/jf205295u
Seo, H.-J., Cho, Y.-E., Kim, T., Shin, H.-I., & Kwun, I.-S. (2010). Zinc may increase bone formation through stimulating cell proliferation, alkaline phosphatase activity and collagen synthesis in osteoblastic MC3T3-E1 cells. Nutrition Research and Practice, 4(5), 356–361. https://doi.org/10.4162/nrp.2010.4.5.356
Shaw, G., Lee-Barthel, A., Ross, M. L., Wang, B., & Baar, K. (2017). Vitamin C–enriched gelatin supplementation before intermittent activity augments collagen synthesis12. The American Journal of Clinical Nutrition, 105(1), 136–143. https://doi.org/10.3945/ajcn.116.138594
Shenoy, M., Abdul, N. S., Qamar, Z., Bahri, B. M. A., Ghalayini, K. Z. K. A., Kakti, A., Shenoy, M., Abdul, N. S., Qamar, Z., Bahri, B. M. A., Ghalayini, K. Z. K. A., & Kakti, A. (2022). Collagen Structure, Synthesis, and Its Applications: A Systematic Review. Cureus, 14(5). https://doi.org/10.7759/cureus.24856
Tak, Y. J., Kim, Y. J., Lee, J. G., Yi, Y.-H., Cho, Y. H., Kang, G. H., & Lee, S. Y. (2019). Effect of Oral Ingestion of Low-Molecular Collagen Peptides Derived from Skate (Raja Kenojei) Skin on Body Fat in Overweight Adults: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. Marine Drugs, 17(3), 157. https://doi.org/10.3390/md17030157
The effects of collagen peptide supplementation on body composition, collagen synthesis, and recovery from joint injury and exercise: A systematic review—PMC. (b.d.). Pobrano 22 marzec 2023, z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8521576/
Wang, B., Wang, Y.-M., Chi, C.-F., Luo, H.-Y., Deng, S.-G., & Ma, J.-Y. (2013). Isolation and Characterization of Collagen and Antioxidant Collagen Peptides from Scales of Croceine Croaker (Pseudosciaena crocea). Marine Drugs, 11(11), 4641–4661. https://doi.org/10.3390/md11114641
Watson, W., Kaye, R. L., Klein, A., & Stegman, S. (1983). Injectable collagen: A clinical overview. Cutis, 31(5), 543–546.
Ugai, K., Ziff, M., & Jasin, H. E. (1979). Interaction of polymorphonuclear leukocytes with immune complexes trapped in joint collagenous tissues. Arthritis & Rheumatism, 22(4), 353–364. https://doi.org/10.1002/art.1780220407
Xie, J. L., Bian, H. N., Qi, S. H., Chen, H. D., Li, H. D., Xu, Y. B., Li, T. Z., Liu, X. S., Liang, H. Z., Xin, B. R., & Huan, Y. (2008). Basic fibroblast growth factor (bFGF) alleviates the scar of the rabbit ear model in wound healing. Wound Repair and Regeneration, 16(4), 576–581. https://doi.org/10.1111/j.1524-475X.2008.00405.x
Yagoda MD, M. R., & Gans PhD, E. H. (2012). A Nutritional Supplement Formulated with Peptides, Lipids, Collagen and Hyaluronic Acid Optimizes Key Aspects of Physical Appearance in Nails, Hair and Skin. Journal of Nutrition & Food Sciences, s5. https://doi.org/10.4172/2155-9600.S5-002
Jelonek, L. (2023). Kolagen. Wszystko, co musisz wiedzieć (B. Turczyński, Red.; 1. wyd.). Natu.Care. https://books.google.com/books?vid=9788396887801
Redakcja
Poznaj zespółIlona Krzak uzyskała stopień magistra farmacji na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu. Odbywała praktykę w aptece szpitalnej i przemyśle farmaceutycznym. Aktualnie pracuje w zawodzie, a także prowadzi edukacyjną stronę internetową (http://apterskimokiem.pl/) oraz profil na Instagramie: @pani_z_apteki
lis 15
Sprawdź na co zwracać uwagę by wybrać kolagen najwyższej jakości i standardzie bezpieczeństwa.
lis 07
Kolagen kolagenowi nierówny. Poznaj różnice i korzyści z suplementacji kolagenu wołowego i rybiego.
mar 24
Wszystko, co chcesz wiedzieć o kolagenie COLLinstant.