W Natu.Care edukuje na temat zdrowego stylu życia i obala niebezpieczne mity, przeciwstawiając im wyniki najnowszych badań naukowych. Dodatkowo interesuje się nowymi technologiami oraz ich wpływem na zdrowie i codzienne życie.
Ilona Krzak uzyskała stopień magistra farmacji na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu. Odbywała praktykę w aptece szpitalnej i przemyśle farmaceutycznym. Aktualnie pracuje w zawodzie, a także prowadzi edukacyjną stronę internetową (http://apterskimokiem.pl/) oraz profil na Instagramie: @pani_z_apteki
Bartłomiej Turczyński jest redaktorem naczelnym Natu.Care. Odpowiada za jakość treści tworzonych m.in. w serwisie Natu.Care i dba o to, żeby wszystkie artykuły były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.
Ludwik Jelonek jest autorem ponad 2500 tekstów opublikowanych na wiodących portalach. Jego treści trafiły do takich serwisów jak Ostrovit czy Kobieta Onet. W Natu.Care Ludwik edukuje ludzi w najważniejszej dziedzinie życia – zdrowiu.
Artykuły na Natu.Care są pisane na podstawie badań naukowych, danych ze stron rządowych oraz innych rzetelnych źródeł. Teksty powstają przy współpracy z lekarzami, dietetykami i innymi specjalistami do spraw zdrowia i urody. Artykuły są opiniowane przed publikacją oraz podczas znaczących aktualizacji.
Treści na Natu.Care mogą zawierać linki do produktów, ze sprzedaży których możemy dostać prowizję. Tworząc treści, trzymamy się wysokich standardów redakcyjnych i dbamy o obiektywne podejście do omawianych produktów. Obecność linków afiliacyjnych nie jest dyktowana przez naszych partnerów, a sami dobieramy produkty, które recenzujemy w pełni niezależnie.
Kolagen wspiera zdrowie i urodę i są na to papiery! Lista właściwości kolagenu jest długa i coraz mocniej udokumentowana badaniami naukowymi.
Wspólnie z farmaceutką i edukatorką Iloną Krzak, dietetyczką kliniczną, Julią Skrajdą oraz kosmetolożką Natalią Stępą otwieramy przed Tobą skarbiec korzyści, jaką przyniesie Ci kolagen i jego suplementacja.
Z tego artykułu dowiesz się:
Jakie są najważniejsze benefity kolagenu dla organizmu
Kolagen to podstawowe białko w ciele ludzi i zwierząt. Jest on ważnym składnikiem budującym skórę, kości, mięśnie, więzadła, stawy, ścięgna, tkankę łączną. Stanowi aż 30% wszystkich białek w Twoim ciele. Wyróżnia się aż 28 typów kolagenu. Najważniejsze z nich to kolagen typu I, II oraz III.
Na co pomaga kolagen
Kolagen wpływa na kondycję skóry, stawów, kości, włosów i paznokci. Oprócz tego wspiera prawidłowe działanie układu trawiennego i krwionośnego. Kolagen pomaga kontrolować procesy metaboliczne i ciśnienie krwi, a także wspiera odporność.
Kolagen nazywany jest często eliksirem młodości. I nie jest to zdanie pozbawione naukowych podstaw. Kolagen m.in. elastyczność, wytrzymałość i regenerację skóry czy stawów, buduje układ kostny, poprawia odporność, wzmacnia włosy, a nawet dba o serce.
Odkąd skończyłaś 20–25 lat produkcja kolagenu w Twoim organizmie spada i nie wystarcza, by pokryć Twoje wszystkie potrzeby. Możesz dostarczyć go wraz z dietą. Nie każdy lubi rosół, chrząstki, sardynki, podroby czy galaretki mięsne, dlatego warto pomyśleć o bezpiecznej i świadomej suplementacji.
Kolagen na skórę
Kolagen stanowi nawet 80% suchej masy Twojej skóry. Odpowiada za jej strukturę i właściwości mechaniczne. Odpowiada za jej elastyczność i nawilżenie. Zmniejszająca się z wiekiem ilość kolagenu sprawia, że skóra staje się wysuszona, wiotka i bez blasku, a z czasem zaczynają pojawiać się zmarszczki.
Kolagen do twarzy
Stosowanie kolagenu nie zatrzyma czasu, ale może go dla Ciebie spowolnić. Badania sugerują, że przyjmowanie suplementów z kolagenem zwiększa elastyczność skóry, pomaga zniwelować przebarwienia i zmniejsza widoczność zmarszczek.
Kolagen przyspiesza proces gojenia się ran, zwiększa elastyczność i wygładza skórę, a także poprawia jej strukturę. To wszystko wspiera redukcję blizn.
Kolagen warto stosować przede wszystkim na dwa sposoby:
kremy i sera z kolagenem do stosowania bezpośrednio na skórę,
suplementy z kolagenem,
zastrzyki z kolagenem.
Uwaga
Żaden z tych sposobów nie wyeliminuje blizn w 100%, choć najskuteczniejsze są zastrzyki. Suplementacja dodatkowo wspiera naturalną syntezę kolagenu w organizmie.
Jeśli Twoje blizny powstały na skutek urazów czy zabiegów chirurgicznych, zgłoś się do lekarza i wybierz odpowiednie metody leczenia, np. terapię laserową, mikronakłuwanie, peeling chemiczny czy chirurgiczne usuwanie blizn.
Kolagen na trądzik
Na całym świecie aż 8% nastolatków zmaga się z trądzikiem. Podobne problemy ma co drugi dorosły, a do leczenia klinicznego kwalifikuje się nawet 12% kobiet i 3% mężczyzn po 25. roku życia.
Kolagen nie wyleczy trądziku. Jednak produkty z kolagenem mogą być Twoim sprzymierzeńcem w radzeniu sobie z problematyczną cerą – wspierają regenerację skóry i produkcję kolagenu w organizmie.
Kolagen pomaga nawilżyć skórę, a badania sugerują, że może pomóc leczenie blizn potrądzikowych.
Odpowiednio wcześnie rozpoczęta suplementacja kolagenem może skutecznie zapobiegać lub zmniejszać widoczność rozstępów. Systematyczne przyjmowanie produktów kolagenowych ujędrnia skórę i nadaje jej blasku.
Zastanawiasz się, czy kremy z kolagenem działają na rozstępy? Sprawdź, co o nich sądzi kosmetolog, Katarzyna Srebr:
Jeśli oczekujesz szybszych i skuteczniejszych efektów, postaw na zastrzyki z kolagenem.
Cellulit to istotny problem dla niemal 90% kobiet i 10% mężczyzn. Suplementacja kolagenem poprawia gęstość skóry, nawilża ją i ujędrnia. Dzięki temu cellulit będzie mniej widoczny.
Pierwsze efekty suplementacji związane ze skórą powinny być widoczne i odczuwalne po około 3 miesiącach. Wybierz produkt o jak najwyższej dawce kolagenu – co najmniej 5000 mg – i pamiętaj o regularności stosowania. Efekty różnić się będą od płci, wieku i stylu życia.
Kolagen na stawy
Odpowiednia ilość kolagenu (m.in. z kwasem hialuronowym) zapewnia odpowiednie smarowanie Twoim stawom. Dzięki temu mogą prawidłowo funkcjonować, nie zużywają się tak szybko, a Ty możesz się swobodnie i bez bólu ruszać.
Jak dokładnie działa kolagen na stawy?
Odbudowuje chrząstkę stawową;
Poprawia elastyczność i sprężystość stawów;
Zmniejsza ból – także w chorobach zwyrodnieniowych;
Poprawia mobilność i zwiększa zakres ruchu stawów.
Kolagen jest jednym z głównych składników Twoich kości. Nadaje im odpowiednią strukturę, gęstość, pomaga zapewnić twardość. Produkcja kolagenu wraz z wiekiem spada, więc rośnie ryzyko złamań, a z czasem nawet osteoporozy – zwłaszcza u kobiet w okresie menopauzy i osób stosujących glikokortykosteroidy.
Suplementowanie kolagenu może pomóc spowolnić degradację kości. Niektóre badania wykazały, że osoby przyjmujące kolagen przez co najmniej 12 miesięcy miały nawet o 7% lepszą gęstość kości.
Kolagen możesz stosować bezpośrednio na skórę i włosy (np. w postaci maski lub odżywki) lub działać od wewnątrz, czyli przyjmując suplementy z kolagenem (do picia, w tabletkach, w płynie).
Twoje włosy mogą być słabe i zniszczone również w wyniku nieodpowiedniej pielęgnacji – lokówka i prostownica nie pomagają w niej. Jeśli są w naprawdę w słabej kondycji, zregeneruj je i wzmocnij w czasie zabiegu kolagenowego u fryzjera. Efekty odczujesz już po pierwszej wizycie.
Kolagen jest białkiem niezbędnym dla zdrowia paznokci. Szczególnie istotne mogą okazać się peptydy kolagenowe – zwłaszcza kolagenu rybiego typu III. Odpowiednia suplementacja wspiera prawidłowy wzrost płytki paznokcia, co zmniejsza jego kruchość.
Tyle piszemy o skórze, stawach, włosach czy paznokciach, ale wiedziałaś, że kolagen pośrednio wspiera też odporność?
Dostarcza Ci wielu aminokwasów, w tym glutaminy, która odpowiada za silny układ immunologiczny. Kolagen pomaga też stymulować komórki odpowiadające za reakcję odpornościową.
Kolagen wspiera regenerację śluzówki jelit i żołądka. Jest to niezwykle ważne dla Twojego trawienia, ale też odporności. To właśnie w jelitach znajduje się ponad 70% komórek odpornościowych. A zdrowe jelita, to zdrowa odporność.
Kolagen na serce i układ krwionośny
Dzięki kolagenowi Twoje naczynia krwionośne pracują jak trzeba – są elastyczne i odpowiednio transportują krew. Niedobór kolagenu w dłuższej perspektywie może skutkować miażdżycą, udarem, a nawet zawałem serca.
Jedno z badań sugeruje, że przyjmowanie 16 g (16 000 mg) kolagenu dziennie przez 6 miesięcy zmniejsza sztywność tętnic. Mimo obiecujących wyników (u uczestników wzrosło stężenie dobrego cholesterolu HDL) potrzeba kolejnych badań, żeby lepiej poznać rolę kolagenu dla zdrowia serca.
Kolagen rybi od marki Natu.Care w dawce 5000 mg, bazujący na certyfikowanych składnikach najlepszej jakości. Regularna suplementacja pozytywnie wpłynie na wygląd skóry, włosów i paznokci – zostaną odbudowane i wzmocnione od środka.
Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu oferuje także inne składniki aktywne, które pomagają zachować młody wygląd cery, błyszczące włosy i mocne paznokcie.
Preparat zawiera wystarczającą porcję substancji aktywnej, aby pozytywnie wpłynąć na stawy, układ ruchu i odporność.
Kolagen Premium Natu.Care dostępny jest w dwóch smakach – Cacao Bloom i Rise&Shine. Obie formuły oparte są na następujących składnikach aktywnych: hydrolizacie kolagenu morskiego, ekstrakcie z pąków dzikiej róży oraz kwasie hialuronowym.
Dodatkowo w Cacao Bloom znajdują się naturalna L-teanina, koenzym Q10 i odtłuszczone kakao holenderskie. Rise&Shine zawiera za to witaminę E oraz witaminę A.
Te najlepsze kolageny rybie na rynku różnią się także smakiem – Cacao Bloom jest gratką dla miłośników czekolady. Rise&Shine przypadnie do gustu tym, którzy lubią orzeźwiający smak owoców mango i marakui.
Plusy i minusy
Plusy:
Witamina C wspiera wytwarzanie kolagenu przez organizm, co wzmacnia jego działanie.
Skuteczna dawka kwasu hialuronowego, który dodatkowo wesprze nawilżenie cery i zdrowie stawów.
Kolagen rybi wchłania się o 50% lepiej. Dodatkowo producent podaje gatunek ryby, z którego został pozyskany (dorsz atlantycki).
Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
Certyfikat jakości MSC (Marine Stewardship Council), który potwierdza, że pochodzenie kolagenu wspiera zrównoważone rybołówstwa.
Minusy:
Brak.
Dodatkowe informacje
Kolagen rybi od Natu.Care zbiera pochwały za to, że jest pyszny. Nie znajdziesz tu rybiego posmaku, który często przebija się w innych kolagenach. A do wyboru masz dwa pyszne smaki: kakao i mango–marakuja.
Składniki aktywne, takie jak koenzym Q10, kwas hialuronowy czy naturalna L-teanina, mają działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające i opóźniają procesy starzenia.
Suplement diety w wysoko przyswajalnej postaci hydrolizowanego kolagenu rybiego SeaGarden®. Ta formuła cechuje się wysoką biodostępnością – Twój organizm szybciej i efektywniej wykorzysta kolagen tam, gdzie go najbardziej potrzebujesz.
Porcja 3000 mg kolagenu korzystnie wpływa na Twoje włosy, skórę i paznokcie, a także funkcjonowanie stawów, mięśni i kości. Działanie kolagenu uzupełnia witamina C, która wspiera naturalną produkcję białka młodości w organizmie, a także pomaga w jego przyswajaniu. To również świetny przeciwstarzeniowy antyoksydant.
Kolagen Natu.Care 3000 mg jest dostępny w trzech owocowych smakach (pomarańcza, malina-żurawina, czarna porzeczka) oraz w wariancie bezsmakowym. Proszek świetnie się rozpuszcza, nie tworzy grudek w płynie oraz możesz go dodawać do ulubionego jogurtu, owsianki czy koktajlu.
Plusy i minusy
Plusy:
Kolagen rybi w formule SeaGarden® cechuje wysoka przyswajalność, więc Twój organizm wykorzysta go szybciej i efektowniej.
Regularna suplementacja korzystnie wpływa na stan skóry, włosów i paznokci oraz wesprze układu ruchu.
Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
Produkt posiada certyfikat zrównoważonego rybołówstwa.
Obecna w składzie witamina C wspiera naturalną produkcję kolagenu w organizmie i wzmacnia jego działanie.
Kolagen nie zawiera zbędnych dodatków takich jak sztuczne barwniki czy aromaty. Wszystkie składniki są naturalnego pochodzenia.
Trzy orzeźwiające, owocowe smaki do wyboru lub wersja bezsmakowa.
Minusy:
Brak.
Dodatkowe informacje
Proszek z kolagenem cechuje doskonała rozpuszczalność.
Kolagen jest słodzony glikozydami stewiolowymi ze stewii, które są naturalne, bezpieczne i mogą być spożywane przez cukrzyków.
Suplement diety zawiera w składzie tylko czysty kolagen rybi w formule SeaGarden®. Ten norweski kolagen cechuje czystość oraz wysoka przyswajalność, co oznacza, że Twój organizm szybciej i efektowniej wykorzysta kolagen.
Regularna suplementacja kolagenu rybiego korzystnie wpływa na włosy, skórę i paznokcie oraz wspiera stawy, mięśnie i kości. Poprawia wygląd skóry i spowalnia jej starzenie, nadając jej zdrowego blasku.
Kolagen Natu.Care 3000 mg ma neutralny smak, świetnie się rozpuszcza, nie tworzy grudek w płynie oraz możesz go dodawać do napoju, jogurtu czy koktajlu.
Plusy i minusy
Plusy:
Kolagen rybi w formule SeaGarden® cechuje wysoka przyswajalność, więc Twój organizm wykorzysta go szybciej i efektowniej.
Regularna suplementacja korzystnie wpływa na stan skóry, włosów i paznokci oraz wesprze układu ruchu.
Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
Produkt posiada certyfikat zrównoważonego rybołówstwa.
Kolagen nie zawiera zbędnych dodatków takich jak sztuczne barwniki czy aromaty. Tylko czysty kolagen.
Neutralny smak sprawia, że możesz dodawać proszek do ulubionych posiłków.
Minusy:
Brak.
Dodatkowe informacje
Proszek z kolagenem cechuje doskonała rozpuszczalność.
Suplement diety zawierający kolagen rybi do picia w wysokiej dawce 10 000 mg hydrolizatu. Oferuje Ci także dodatkowe korzyści dla zdrowia i urody dzięki zawartości koenzymu Q10 oraz witaminy C. Suplementacja kolagenem może poprawiać wygląd skóry, włosów, paznokci oraz poprawić funkcjonowanie stawów, mięśni i kości.
Plusy i minusy
Plusy:
Kolagen rybi jest dobrze przyswajalny.
Producent podał ryby, z jakich pochodzi kolagen, co świadczy o dobrym surowcu.
Kolagen rybi w saszetkach dla zdrowia stawów i redukcji zmarszczek z dodatkiem licznych aktywnych składników, w tym witaminy C, kwasu hialuronowego oraz witaminy K1 i rzadko spotykanej witaminy D2.
Plusy i minusy
Plusy:
Skuteczna w działaniu formuła kolagenu Copalis HM.
Cenna przyjaciółka kolagenu w składzie – witamina C.
Kolagen rybi przyswaja się do 50% lepiej niż kolageny z innych źródeł. Producent podaje też gatunki ryb, z których jest pozyskiwany.
Niewyczuwalny rybi posmak.
Minusy:
Brak.
Dodatkowe informacje
Witamina C i kwas hialuronowy to cenne substancje wspomagające kondycję Twojej skóry – poprawiają jej nawilżenie, koloryt i zmniejszają drobne zmarszczki.
Witamina K1 znana jest z przeciwdziałania problemom skórnym takim jak przebarwienia, blizny czy żylaki.
Witamina D2 ma właściwości przeciwzapalne, które pomagają zmniejszyć suchość skóry. Może także wspierać leczenie niektórych schorzeń, takich jak trądzik czy łuszczyca.
Opinia użytkownika
Bardzo dobry kolagen z witaminami. Przyjemny w smaku, łatwo się rozpuszcza. Skuteczny, szybko widać poprawę w samopoczuciu i skórze.
Prosty skład bez zbędnych dodatków. Wysokiej jakości kolagen rybi z witaminą C i kwasem hialuronowym. Składniki aktywne mają na celu wesprzeć zdrowie oraz wygląd Twojej skóry, włosów i paznokci.
Plusy i minusy
Plusy:
Porcja dzienna hydrolizowanego kolagenu (5000 mg) wpływa na poprawę wyglądu i kondycji włosów, skóry i paznokci.
Skład wolny od zbędnych barwników i konserwantów.
Przemyślane i ważne dla działania kolagenu dodatkowe składniki aktywne (witamina C i kwas hialuronowy).
Smaczny, pomarańczowy smak.
Minusy:
Brak.
Dodatkowe informacje
Regularne stosowanie kolagenu w porcji dziennej 5000 mg wpływa na poprawę jakości i jędrności skóry, nawilżenie skalpu i włosów oraz przyspiesza wzrost paznokci.
Witamina C wspiera funkcjonowanie naczyń krwionośnych oraz wpływa na kondycję Twojej skóry, kości i zębów.
Kwas hialuronowy działa przeciwstarzeniowo i nawilża cerę, dzięki czemu jest promienna i napięta.
Kolagen z dorsza atlantyckiego VERISOL F® zawarty w preparacie to łatwo przyswajalne peptydy kolagenowe pochodzenia rybiego. Regularna suplementacja może ujędrnić Twoją skórę oraz spowolnić procesy starzenia. Paznokcie staną się mocniejsze i przestaną się łamać. Dodatek biotyny poprawi kondycję włosów. Porcja kolagenu jest na tyle wysoka, że dobrze zadziała również na stawy, mięśnie i kości.
Plusy i minusy
Plusy:
Kolagen z dorsza atlantyckiego VERISOL® jest wysokiej jakości i dobrze się przyswaja.
Witamina C w składzie dodatkowo wspomoże naturalną produkcję kolagenu.
Biotyna w dawce 2500 µg pozytywnie wpływa na wygląd i stan włosów, skóry i paznokci.
Kolagen posiada badania laboratoryjne i kliniczne.
Minusy:
Niektóre użytkowniczki skarżą się na zbyt słodki smak płynu.
Dodatkowe informacje
Biotyna może fałszować wyniki badań laboratoryjnych, odstaw ten suplement na 7 dni przed badaniem krwi.
Wysokiej jakości hydrolizat kolagenu wołowego (typu I i III). Dzięki technologii pozyskiwania peptydów kolagenowych COLLinstant® preparat dobrze się wchłania.
Połączenie kolagenu z kwasem hialuronowym korzystnie wpływa na wygląd skóry. Twoja cera stanie się jędrna, nawilżona, a zmarszczki ulegną spłyceniu. Efekty stosowania poczujesz również na włosach: staną się miękkie i błyszczące. Płytka paznokciowa odzyska zdrowy wygląd.
Porcja dzienna będzie wspierała zdrowie stawów, kości i mięśni.
Plusy i minusy
Plusy:
COLLinstant® to opatentowany i poparty badaniami naukowymi hydrolizat peptydów kolagenu.
Peptydy o niskiej masie cząsteczkowej 3000 Da.
Minusy:
Brak.
Dodatkowe informacje
Producent poleca dodać proszek do kawy. Ma on neutralny smak, więc idealnie dopasuje się do ulubionej małej czarnej lub cappuccino, nie tracąc swoich cennych właściwości pod wpływem temperatury czy kofeiny. Dobrze rozpuszcza się również w zimnych napojach.
Opinia użytkownika
Dobrze się rozpuszcza, można dodać do kawy, kakao, koktajlu – nie ma rybiego posmaku. Polecam.
Kolagen rybi z kwasem hialuronowym oraz licznymi dodatkami – witaminami i minerałami, które wspierają urodę oraz prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Preparat może pozytywnie wpłynąć na wygląd skóry, włosów, paznokci, a także stawów.
Plusy i minusy
Plusy:
Kolagen rybi, który wchłania się nawet 50% lepiej niż wołowy lub wieprzowy.
Witamina C w składzie, która wspiera syntezę kolagenu.
Kolagen rybi w tabletkach (a w zasadzie kapsułkach) NatiCol od AuraHerbals to suplement diety, który zawiera kolagen morski i liczne dodatkowe składniki aktywne.
Plusy i minusy
Plusy:
Suplement diety może pokryć Twoje dzienne zapotrzebowanie na ważne składniki aktywne.
Wystarczy połykać 1 lub 2 kapsułki dziennie – nie musisz przygotowywać napoju.
Minusy:
Dawka kolagenu rybiego na zmarszczki jest bardzo niska.
Według niektórych użytkowników kapsułki są trudne do połknięcia.
Dodatkowe informacje
Kolagen rybi NatiCol może uzupełnić Twoje codzienne zapotrzebowanie na witaminę C, witaminę E, cynk i selen. (Cynk i selen. Dobrze pamiętasz, mogą się wykluczać, także weź to pod uwagę).
Kolagen wzbogacony kompleksem witamin, w formie wygodnych shotów o owocowym smaku. Suplement diety ma odmładzające właściwości. Dzięki niemu Twoja skóra będzie sprężysta, gładsza i mocniejsza. Pozytywne działanie kolagenu zobaczysz również na włosach i paznokciach.
Regularna suplementacja poprawi funkcjonowanie stawów i mięśni oraz wzmocni kości.
Plusy i minusy
Plusy:
Wysoka dzienna porcja kolagenu (aż 10 g).
Zawiera witaminę C dla wsparcia naturalnej syntezy kolagenu.
Wystarczy jedna buteleczka dziennie.
Produkt posiada badania laboratoryjne gwarantujące czystość surowca.
Minusy:
Producent nie podaje formuły kolagenu ani jego masy cząsteczkowej. Wiadomo tylko, że to hydrolizat.
Dodatkowe informacje
W tym kolagenie nie znajdziesz sztucznych barwników ani dodatku cukru, z wyjątkiem tego, który naturalnie występuje w koncentracie soku owocowego.
Opinia użytkownika
Ten kolagen okazał się zbawieniem dla moich stawów i kości. Zniknęły bóle pourazowe, a włosy i skóra są bardzo dobrze odżywione. Kolagen jet smaczny, umieszczony w praktycznych buteleczkach.
Produkt bazuje na opatentowanym kompleksie BioCell Collagen II®, którego głównym składnikiem jest hydrolizat kolagenu pozyskiwany z chrząstki mostka kurczaka. Suplement poprawia jędrność, elastyczność i nawilżenie skóry. Korzystnie działa na skalp oraz poprawia kondycję włosów i płytki paznokcia.
Suplement pozytywnie wpłynie także na stawy i układ ruchu.
Plusy i minusy
Plusy:
Witamina C w składzie wspiera naturalną produkcję kolagenu w organizmie.
Naturalnie pozyskiwany kwas hialuronowy, który odżywia skórę i wzmacnia działanie kolagenu.
Odpowiedni dla osób, które nie chcą lub nie mogą przyjmować kolagenu pochodzenia rybiego.
Wystarczy 1 kapsułka dziennie.
Minusy:
Nieodpowiedni dla wegan i wegetarian.
Zawartość kolagenu mogłaby być wyższa.
Dodatkowe informacje
Kwas hialuronowy uzupełnia działanie kolagenu, wiążąc w skórze cząsteczki wody. Dzięki temu cera jest optymalnie nawilżona.
Suplement zawiera siarczan chondroityny, który w odpowiedniej porcji dziennej może wspierać zdrowie układu ruchu.
Suplement diety od COLLIBRE zawiera szwajcarski, hydrolizat kolagenu w wysokiej porcji dziennej 10 000 mg. Dodatkowo preparat dostarcz witamin i krzemu, które wspierają zdrowie włosów, skóry i paznokci.
Plusy i minusy
Plusy:
Bardzo wysoka dzienna dawka kolagenu – aż 10 000 mg.
Witamina C w składzie wspiera produkcję kolagenu przez organizm.
Kolagen wołowy pozytywnie wpływa na stan i wygląd skóry. Redukuje drobne zmarszczki, linie mimiczne i zapobiega powstawaniu nowych. Nawilża i ujędrnia skórę, nadając jej promiennego wyglądu. To także wsparcie dla mocnej płytki paznokcia i pięknych włosów.
Plusy i minusy
Plusy:
Witamina C wspomaga wytwarzanie kolagenu w organizmie.
Dodatek biotyny wspiera kondycję oraz wygląd włosów i paznokci.
Składniki aktywne są w łatwo przyswajalnych formach.
Minusy:
Kapsułki są duże (2,2 cm) i wiele osób skarży się na trudności w połykaniu.
Kolagen w formie prostego w użyciu i smacznego płynu. Wystarczy jedynie 25 ml dziennie, aby widocznie poprawić wygląd skóry. Stosując regularnie Kolagen Premium YANGO możesz zmniejszyć widoczność zmarszczek i sprawić, że Twoja cera będzie jędrna i promienna. Zlikwiduj oznaki starzenia się i zapewnij sobie młody wygląd na długie lata.
Aż 10 000 mg kolagenu w dziennej porcji może się również okazać zbawienne dla Twoich stawów i całego układu ruchu.
Plusy i minusy
Plusy:
Dobrze przyswajalna formuła kolagenu w postaci peptydów (Pure Peptide®).
Wysoka dzienna porcja kolagenu (aż 10 g).
Witamina C w składzie, dla wsparcia naturalnej syntezy kolagenu w organizmie.
Minusy:
Jedna butelka to tylko 20 dni suplementacji.
Preparat zawiera konserwanty, emulgatory i inne wypełniacze.
Dodatkowe informacje
Ten kolagen to płyn, który należy domierzyć w odpowiedniej porcji. Aby Ci to ułatwić, w nakrętce znajdziesz podziałkę.
Nie zawiera laktozy.
Opinia użytkownika
Stosuję drugie opakowanie i widzę efekty. Skóra jest bardziej napięta, gładsza, twarz bardziej promienna, stan włosów i paznokci naprawdę super – jestem pod wrażeniem.
Suplement diety w formie proszku z kolagenem rybim. Kolagen wpływa na młody wygląd skóry i wspomaga funkcjonowanie stawów, mięśni i kości. W połączeniu z kwasem hialuronowym przeciwdziała odwodnieniu skóry, utracie jędrności i powstawaniu zmarszczek. Jakość preparatu została udowodniona badaniami laboratoryjnymi, prowadzonymi przez niezależne instytucje.
Plusy i minusy
Plusy:
Kolagen rybi jest dobrze przyswajalny.
Witamina C wspiera naturalną produkcję kolagenu.
Naturalne barwniki i aromaty.
Produkt posiada badania laboratoryjne.
Minusy:
Porcja 2200 mg kolagenu nie jest wysoka.
Dodatkowe informacje
Produkt może zawierać mleko (łącznie z laktozą), soję, orzeszki ziemne, inne orzechy, nasiona sezamu, zboża zawierające gluten, jaja, skorupiaki, ryby.
Gdzie wykorzystuje się kolagen?
Właściwości kolagenu wykorzystywane są na wiele sposobów, by wspierać Twoje zdrowie, urodę i dobre samopoczucie. W zależności od typu, postaci, pochodzenia czy formy kolagen ma swoje zastosowanie w kilku obszarach:
kosmetologia – kremy, żele do ciała, maski do twarzy, balsamy do ciała, odżywki do włosów i paznokci;
medycyna – wsparcie gojenia się ran, leczenia chorób skóry, układu kostnego i stawowego;
Skoro już wiesz, ile kolagen może zrobić dla Twojego zdrowia i samopoczucia, sprawdź najlepsze produkty, z których warto skorzystać.
Kryteria wyboru
Nasze propozycje wybraliśmy w oparciu o następujące kryteria:
Zawartość kolagenu. Najlepsze efekty, zgodnie z badaniami, przynosi suplementacja od 2,5 do 15 gramów hydrolizowanego kolagenu.
Czysty skład. W najlepszych suplementach diety z kolagenem nie znajdziesz konserwantów ani niepotrzebnych wypełniaczy.
Dodatkowe składniki aktywne. Witaminy i minerały, które sprzyjają syntezie kolagenu. Dlatego znajdziesz tu produkty m.in. z witaminą C, która przyspiesza wchłanianie i stymuluje produkcję kolagenu przez organizm.
Badania. Każdy suplement powinien być przebadany w niezależnym, akredytowanym laboratorium.
Pochodzenie kolagenu. Nie wszyscy informują o tym, jak i skąd pozyskują kolagen. Jeszcze mniej z nich troszczy się o środowisko i dobrostan zwierząt.
Smak. Nieprzyjemnemu posmakowi mówimy zdecydowane: meh! Tutaj zobaczysz pełne kryteria.
Jaki kolagen wybrać? Na co zwrócić uwagę przed zakupem?
Stojąc przed poważnym wyborem swojego suplementu z kolagenem, przyjrzyj się tym aspektom:
Zawartość kolagenu: badania sugerują, że bezpieczna do długotrwałego stosowania jest dawka 2500–15 000 mg. Optymalne dzienne zapotrzebowanie to około 4000–5000 mg. Kolagen trudno przedawkować i zdecydowanie lepiej przyjmować 10 000 mg niż tylko 200 lub 400 mg. Największe porcje kolagenu ma kolagen w proszku (w saszetkach) i do picia, także w płynie.
Cel suplementacji i rodzaj kolagenu: kolagen typu I i III bardziej wpływa na włosy, skórę i paznokcie, a kolagen typu 2 – na stawy.
Pochodzenie: zdecyduj, czy wolisz kolagen rybi (morski), wołowy, wieprzowy, a może drobiowy.
Wybierając kolagen, zwróć uwagę, czy jest to hydrolizat, czy kolagen natywny. Kiedy staniesz przed takim dylematem, pamiętaj, że najlepiej wybrać hydrolizat – ze względu na wielkość cząsteczek wykazuje o wiele lepszą biodostępność.
Najlepiej wchłaniają się hydrolizaty kolagenu rybiego, ponieważ pod względem budowy są najbliższe ludzkiemu. To sprawia, że ryzyko reakcji alergicznej jest bardzo małe.
Wyróżnia się 28 typów kolagenu, z czego najważniejsze są typy I, II, III i X.
Kolagen jest ważnym składnikiem budulcowym skóry, kości, mięśni, więzadeł, stawów, ścięgien czy tkanki łącznej i chrzęstnej.
Kolagen wspiera również kondycję włosów i paznokci, a także serca i układu odpornościowego.
Wykorzystuje się go w medycynie, kosmetologii, medycynie estetycznej i suplementach diety.
Kolagen ujędrnia i nawilża skórę, zmniejsza widoczność cellulitu i rozstępów, wygładza zmarszczki.
Najlepsze efekty dla zdrowia stawów przynoszą zastrzyki z kolagenem.
Nasz organizm sam produkuje kolagen, jednak wraz z wiekiem ta zdolność słabnie, dlatego trzeba dostarczać go w diecie i suplementach.
FAQ
Ile kolagenu dziennie brać?
Badania mówią o skuteczności dawki kolagenu na poziomie od 2,5 do 15 gramów dziennie.
Dawka kolagenu zależy od celu, jaki chcesz uzyskać dzięki suplementacji.
Jeśli chcesz poprawić wygląd skóry lub włosów, sugeruje się dawkę od 2,5 do 5 gramów dziennie. W przypadku zdrowia stawów zaleca się dawkę od 10 do 15 gramów dziennie.
Stosuj się do zaleceń producenta i lekarza, dietetyka lub farmaceuty.
Czy istnieją przeciwwskazania do stosowania kolagenu?
Najważniejsze przeciwwskazania do stosowania kolagenu to przede wszystkim alergie i nadwrażliwości, choroby nerek, problemy z wątrobą i układem trawiennym, interakcje z niektórymi lekami i zaburzenia autoimmunologiczne.
Zobacz więcej: Przeciwwskazania do stosowania kolagenu
Co niszczy kolagen w organizmie?
Kolagen w organizmie niszczy przede wszystkim wiek. Poza tym negatywnie wpływają na niego stres oksydacyjny, niedobory witamin i minerałów, palenie papierosów, brak aktywności fizycznej, zbyt duża ilość cukru w diecie i promieniowanie słoneczne.
Kolagen to cenne białko, które wpływa na Twoje zdrowie i urodę. Kolagen do picia to jedna z najwygodniejszych form przyjmowania kolagenu – zwłaszcza jeśli nie lubisz łykać tabletek. Najczęściej ma też większe dawki substancji aktywnych niż te w tabletkach czy kapsułkach.
Jeśli zastanawiasz się, o jakiej porze dnia brać kolagen, to nie ma żadnych badań naukowych czy wskazań odnośnie do tego, kiedy pić kolagen. Po prostu: pij kolagen, kiedy chcesz. Tylko rób to regularnie – pierwsze efekty suplementacji przyjdą po około 3 miesiącach. W nocy zachodzą intensywne procesy regeneracyjne, także synteza kolagenu. „W tym czasie ilość produkowanego kolagenu jest nawet o ok. 20% większa niż w ciągu dnia” – przyznaje Ilona Krzak.
Doprowadzenie do nadmiaru kolagenu jest bardzo trudne. Ewentualne objawy mogą obejmować głównie problemy trawienne (biegunka, wzdęcia) i zgrubienia skóry.
Aby się ich pozbyć, najczęściej wystarczy zmniejszenie dawki lub przerwanie suplementacji. Jeśli nawet wtedy nie ustąpią – zgłoś się do lekarza.
W jakim wieku zacząć stosować kolagen?
Nie ma jednoznacznych wskazań dokładnie od kiedy zacząć suplementację kolagenem. Naturalna zdolność naszego organizmu do produkcji kolagenu spada od wieku 20–25 lat. Im wcześniej zaczniesz brać kolagen, tym lepsze i bardziej widoczne mogą być jej efekty.
Czy kolagen ma wpływ na poziom cukru?
Wieloaspektowe działanie kolagenu i utrzymanie ogólnego zdrowia organizmu, może pośrednio wpłynąć na poziom cukru we krwi. Kolagen jest źródłem aminokwasów – w tym argininy i glutaminy – ważnych dla trzustki, która dzięki insulinie reguluje poziom cukru.
Co lepsze na stawy – kwas hialuronowy czy kolagen?
Zarówno kwas hialuronowy, jak i kolagen, są ważnymi składnikami tkanki łącznej i mogą być korzystne dla zdrowia stawów. Oba składniki pomagają utrzymać elastyczność, wytrzymałość i sprężystość stawów.
Kwas hialuronowy jest składnikiem płynu stawowego, a kolagen tkanki łącznej i działają na stawy w nieco inny sposób. Ich zastosowanie zależy od indywidualnych potrzeb. W niektórych przypadkach lekarz może zalecić stosowanie obu składników jednocześnie, aby uzyskać najlepsze efekty.
Kolagen to białko złożone. Struktura kolagenu składa się z trzech łańcuchów polipeptydowych skręconych ze sobą w potrójną helisę. Każda z nich zawiera około 1000 aminokwasów z charakterystyczną sekwencją peptydową, która jest powtarzana co trzeci aminokwas. Białko złożone, no proste!
Zastrzyki kolagenowe stosuje się, by wypełnić zmarszczki, poprawić wygląd skóry, a także w leczeniu niektórych schorzeń, w tym osteoartrozy. Choć kolagen jest bezpieczny, jak w przypadku każdego zabiegu, mogą pojawić się skutki uboczne. Najpowszechniejsze z nich to nadwrażliwość, zaczerwienienie i obrzęki.
Źródła
Zobacz wszystkie
Abdelhakim, M., Lin, X., & Ogawa, R. (2020). The Japanese Experience with Basic Fibroblast Growth Factor in Cutaneous Wound Management and Scar Prevention: A Systematic Review of Clinical and Biological Aspects. Dermatology and Therapy, 10(4), 569–587. https://doi.org/10.1007/s13555-020-00407-6
Abrahams, M., O’Grady, R., & Prawitt, J. (2022). Effect of a Daily Collagen Peptide Supplement on Digestive Symptoms in Healthy Women: 2-Phase Mixed Methods Study. JMIR Formative Research, 6(5), e36339. https://doi.org/10.2196/36339
Al-Atif, H. (2022). Collagen Supplements for Aging and Wrinkles: A Paradigm Shift in the Field of Dermatology and Cosmetics. Dermatology Practical & Conceptual, e2022018–e2022018. https://doi.org/10.5826/dpc.1201a18
Asai, T., Takahashi, A., Ito, K., Uetake, T., Matsumura, Y., Ikeda, K., Inagaki, N., Nakata, M., Imanishi, Y., & Sato, K. (2019). Amount of Collagen in the Meat Contained in Japanese Daily Dishes and the Collagen Peptide Content in Human Blood after Ingestion of Cooked Fish Meat. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 67(10), 2831–2838. https://doi.org/10.1021/acs.jafc.8b06896
Bhadra, B., Sakpal, A., Patil, S., Patil, S., Date, A., Prasad, V., & Dasgupta, S. (2021). A Guide to Collagen Sources, Applications and Current Advancements. Systematic Bioscience and Engineering, 67–87. https://doi.org/10.37256/sbe.1220211043
Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J., & Voss, W. (2019). A Collagen Supplement Improves Skin Hydration, Elasticity, Roughness, and Density: Results of a Randomized, Placebo-Controlled, Blind Study. Nutrients, 11(10), 2494. https://doi.org/10.3390/nu11102494
Boyera, N., Galey, I., & Bernard, B. a. (1998). Effect of vitamin C and its derivatives on collagen synthesis and cross-linking by normal human fibroblasts. International Journal of Cosmetic Science, 20(3), 151–158. https://doi.org/10.1046/j.1467-2494.1998.171747.x
Campos, L. D., Santos Junior, V. de A., Pimentel, J. D., Carregã, G. L. F., & Cazarin, C. B. B. (2023). Collagen supplementation in skin and orthopedic diseases: A review of the literature. Heliyon, 9(4), e14961. https://doi.org/10.1016/j.heliyon.2023.e14961
Chang, H.-C., Lin, Y.-K., Lin, Y.-H., Lin, Y.-H., Hu, W.-C., & Chiang, C.-F. (2021). Hydrolyzed Collagen Combined with Djulis and Green Caviar Improve Skin Condition: A Randomized, Placebo-Controlled Trial. Current Research in Nutrition and Food Science Journal, 9(2), 533–541.
Clark, K. L., Sebastianelli, W., Flechsenhar, K. R., Aukermann, D. F., Meza, F., Millard, R. L., Deitch, J. R., Sherbondy, P. S., & Albert, A. (2008). 24-Week study on the use of collagen hydrolysate as a dietary supplement in athletes with activity-related joint pain. Current Medical Research and Opinion, 24(5), 1485–1496. https://doi.org/10.1185/030079908x291967
Elam, M. L., Johnson, S. A., Hooshmand, S., Feresin, R. G., Payton, M. E., Gu, J., & Arjmandi, B. H. (2015). A calcium-collagen chelate dietary supplement attenuates bone loss in postmenopausal women with osteopenia: A randomized controlled trial. Journal of Medicinal Food, 18(3), 324–331. https://doi.org/10.1089/jmf.2014.0100
Enhanced secretion of leukocyte‐associated immunoglobulin‐like receptor 2 (LAIR‐2) and soluble LAIR‐1 in rheumatoid arthritis: LAIR‐2 is a more efficient antagonist of the LAIR‐1–collagen inhibitory interaction than is soluble LAIR‐1. (b.d.). https://doi.org/10.1002/art.30612
Fisher, G. J., Quan, T., Purohit, T., Shao, Y., Cho, M. K., He, T., Varani, J., Kang, S., & Voorhees, J. J. (2009). Collagen Fragmentation Promotes Oxidative Stress and Elevates Matrix Metalloproteinase-1 in Fibroblasts in Aged Human Skin. The American Journal of Pathology, 174(1), 101–114. https://doi.org/10.2353/ajpath.2009.080599
Garnero, P. (2015). The Role of Collagen Organization on the Properties of Bone. Calcified Tissue International, 97(3), 229–240. https://doi.org/10.1007/s00223-015-9996-2
Interleukin‐22 Reduces the Severity of Collagen‐Induced Arthritis in Association With Increased Levels of Interleukin‐10. (b.d.). https://doi.org/10.1002/art.37849
Iwasaki, Y., Nakatogawa, M., Shimizu, A., Sato, Y., & Shigemura, Y. (2022). Comparison of gelatin and low-molecular weight gelatin hydrolysate ingestion on hydroxyproline (Hyp), Pro-Hyp and Hyp-Gly concentrations in human blood. Food Chemistry, 369, 130869. https://doi.org/10.1016/j.foodchem.2021.130869
Kalman, D. S., & Hewlings, S. (2020). The effect of oral hydrolyzed eggshell membrane on the appearance of hair, skin, and nails in healthy middle‐aged adults: A randomized double‐blind placebo‐controlled clinical trial. Journal of Cosmetic Dermatology, 19(6), 1463–1472. https://doi.org/10.1111/jocd.13275
Khatri, M., Naughton, R. J., Clifford, T., Harper, L. D., & Corr, L. (2021). The effects of collagen peptide supplementation on body composition, collagen synthesis, and recovery from joint injury and exercise: A systematic review. Amino Acids, 53(10), 1493–1506. https://doi.org/10.1007/s00726-021-03072-x
Lin, P., Alexander, R. A., Liang, C.-H., Liu, C., Lin, Y.-H., Lin, Y.-H., Chan, L.-P., & Kuan, C.-M. (2021). Collagen formula with Djulis for improvement of skin hydration, brightness, texture, crow’s feet, and collagen content: A double-blind, randomized, placebo-controlled trial. Journal of Cosmetic Dermatology, 20(1), 188–194. https://doi.org/10.1111/jocd.13500
Liu, B., Xu, Z., Yu, R., Wang, J., Wang, Z., & Harrell, C. R. (2005). The Use of Type I and Type III Injectable Human Collagen for Dermal Fill: 10 Years of Clinical Experience in China. Seminars in Plastic Surgery, 19(3), 241–250. https://doi.org/10.1055/s-2005-919719
Moskowitz, R. W. (2000). Role of collagen hydrolysate in bone and joint disease. Seminars in Arthritis and Rheumatism, 30(2), 87–99. https://doi.org/10.1053/sarh.2000.9622
Palmer, D. J., Scheman, A., Tanna, A. P., & Bueno, A. (2018). The effect of cutaneous prostaglandin application on nail growth, nail brittleness, and intraocular pressure. Journal of Cosmetic Dermatology, 17(2), 263–267. https://doi.org/10.1111/jocd.12372
Porfírio, E., & Fanaro, G. B. (2016). Collagen supplementation as a complementary therapy for the prevention and treatment of osteoporosis and osteoarthritis: A systematic review. Revista Brasileira de Geriatria e Gerontologia, 19(1), 153–164. https://doi.org/10.1590/1809-9823.2016.14145
Proksch, E., Schunck, M., Zague, V., Segger, D., Degwert, J., & Oesser, S. (2014). Oral intake of specific bioactive collagen peptides reduces skin wrinkles and increases dermal matrix synthesis. Skin Pharmacology and Physiology, 27(3), 113–119. https://doi.org/10.1159/000355523
Reilly, D. M., & Lozano, J. (2021). Skin collagen through the lifestages: Importance for skin health and beauty. Plastic and Aesthetic Research, 8, 2. https://doi.org/10.20517/2347-9264.2020.153
Rustad, A. M., Nickles, M. A., McKenney, J. E., Bilimoria, S. N., & Lio, P. A. (2022). Myths and media in oral collagen supplementation for the skin, nails, and hair: A review. Journal of Cosmetic Dermatology, 21(2), 438–443. https://doi.org/10.1111/jocd.14567
Schauss, A. G., Stenehjem, J., Park, J., Endres, J. R., & Clewell, A. (2012). Effect of the novel low molecular weight hydrolyzed chicken sternal cartilage extract, BioCell Collagen, on improving osteoarthritis-related symptoms: A randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 60(16), 4096–4101. https://doi.org/10.1021/jf205295u
Seo, H.-J., Cho, Y.-E., Kim, T., Shin, H.-I., & Kwun, I.-S. (2010). Zinc may increase bone formation through stimulating cell proliferation, alkaline phosphatase activity and collagen synthesis in osteoblastic MC3T3-E1 cells. Nutrition Research and Practice, 4(5), 356–361. https://doi.org/10.4162/nrp.2010.4.5.356
Shaw, G., Lee-Barthel, A., Ross, M. L., Wang, B., & Baar, K. (2017). Vitamin C–enriched gelatin supplementation before intermittent activity augments collagen synthesis12. The American Journal of Clinical Nutrition, 105(1), 136–143. https://doi.org/10.3945/ajcn.116.138594
Shenoy, M., Abdul, N. S., Qamar, Z., Bahri, B. M. A., Ghalayini, K. Z. K. A., Kakti, A., Shenoy, M., Abdul, N. S., Qamar, Z., Bahri, B. M. A., Ghalayini, K. Z. K. A., & Kakti, A. (2022). Collagen Structure, Synthesis, and Its Applications: A Systematic Review. Cureus, 14(5). https://doi.org/10.7759/cureus.24856
Tak, Y. J., Kim, Y. J., Lee, J. G., Yi, Y.-H., Cho, Y. H., Kang, G. H., & Lee, S. Y. (2019). Effect of Oral Ingestion of Low-Molecular Collagen Peptides Derived from Skate (Raja Kenojei) Skin on Body Fat in Overweight Adults: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. Marine Drugs, 17(3), 157. https://doi.org/10.3390/md17030157
The effects of collagen peptide supplementation on body composition, collagen synthesis, and recovery from joint injury and exercise: A systematic review—PMC. (b.d.). Pobrano 22 marzec 2023, z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8521576/
Wang, B., Wang, Y.-M., Chi, C.-F., Luo, H.-Y., Deng, S.-G., & Ma, J.-Y. (2013). Isolation and Characterization of Collagen and Antioxidant Collagen Peptides from Scales of Croceine Croaker (Pseudosciaena crocea). Marine Drugs, 11(11), 4641–4661. https://doi.org/10.3390/md11114641
Watson, W., Kaye, R. L., Klein, A., & Stegman, S. (1983). Injectable collagen: A clinical overview. Cutis, 31(5), 543–546.
Ugai, K., Ziff, M., & Jasin, H. E. (1979). Interaction of polymorphonuclear leukocytes with immune complexes trapped in joint collagenous tissues. Arthritis & Rheumatism, 22(4), 353–364. https://doi.org/10.1002/art.1780220407
Xie, J. L., Bian, H. N., Qi, S. H., Chen, H. D., Li, H. D., Xu, Y. B., Li, T. Z., Liu, X. S., Liang, H. Z., Xin, B. R., & Huan, Y. (2008). Basic fibroblast growth factor (bFGF) alleviates the scar of the rabbit ear model in wound healing. Wound Repair and Regeneration, 16(4), 576–581. https://doi.org/10.1111/j.1524-475X.2008.00405.x
Yagoda MD, M. R., & Gans PhD, E. H. (2012). A Nutritional Supplement Formulated with Peptides, Lipids, Collagen and Hyaluronic Acid Optimizes Key Aspects of Physical Appearance in Nails, Hair and Skin. Journal of Nutrition & Food Sciences, s5. https://doi.org/10.4172/2155-9600.S5-002
W Natu.Care edukuje na temat zdrowego stylu życia i obala niebezpieczne mity, przeciwstawiając im wyniki najnowszych badań naukowych. Dodatkowo interesuje się nowymi technologiami oraz ich wpływem na zdrowie i codzienne życie.
Ilona Krzak uzyskała stopień magistra farmacji na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu. Odbywała praktykę w aptece szpitalnej i przemyśle farmaceutycznym. Aktualnie pracuje w zawodzie, a także prowadzi edukacyjną stronę internetową (http://apterskimokiem.pl/) oraz profil na Instagramie: @pani_z_apteki
Bartłomiej Turczyński jest redaktorem naczelnym Natu.Care. Odpowiada za jakość treści tworzonych m.in. w serwisie Natu.Care i dba o to, żeby wszystkie artykuły były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.
Ludwik Jelonek jest autorem ponad 2500 tekstów opublikowanych na wiodących portalach. Jego treści trafiły do takich serwisów jak Ostrovit czy Kobieta Onet. W Natu.Care Ludwik edukuje ludzi w najważniejszej dziedzinie życia – zdrowiu.