Suplement na wypadanie włosów: Ranking TOP 22 + porady specjalistów

Nadmierne wypadanie włosów można powstrzymać, a nawet odwrócić. Tu znajdziesz suplementy, które naprawdę pomagają.

Mateusz Podlecki - TekstTekstMateusz Podlecki
Mateusz Podlecki - Tekst
TekstMateusz Podlecki
Redaktor Natu.Care

W Natu.Care edukuje na temat zdrowego stylu życia i obala niebezpieczne mity, przeciwstawiając im wyniki najnowszych badań naukowych. Dodatkowo interesuje się nowymi technologiami oraz ich wpływem na zdrowie i codzienne życie.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Ilona Krzak - RecenzjaRecenzjaIlona Krzak
Zweryfikowane przez eksperta
Ilona Krzak - Recenzja
RecenzjaIlona Krzak
Magister farmacji

Ilona Krzak uzyskała stopień magistra farmacji na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu. Odbywała praktykę w aptece szpitalnej i przemyśle farmaceutycznym. Aktualnie pracuje w zawodzie, a także prowadzi edukacyjną stronę internetową (http://apterskimokiem.pl/) oraz profil na Instagramie: @pani_z_apteki

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Michał Tomaszewski - RedakcjaRedakcjaMichał Tomaszewski
Michał Tomaszewski - Redakcja
Redakcja
Michał Tomaszewski
Redaktor

Absolwent Dziennikarstwa i Artes Liberales na Uniwersytecie Warszawskim. Od 2017 roku jako redaktor współpracuje z największymi portalami w Polsce i za granicą. Wcześniej przez 3 lata pracował w jednej z wiodących firm farmaceutycznych – branżę zdrowia i urody zna od podszewki. W wolnym czasie najbardziej lubi grać w tenisa lub jeździć na nartach.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Julia Wysocka - Fact-checkingFact-checkingJulia Wysocka
Julia Wysocka - Fact-checking
Fact-checking
Julia Wysocka
Fact-checker

Julia Wysocka zajmuje się weryfikacją cytowanych źródeł i sprawdza, czy publikowane treści są zgodne z prawdą.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Suplement na wypadanie włosów: Ranking TOP 22 + porady specjalistów
23 kwietnia, 2024
12 min
Dlaczego możesz nam zaufać

Dlaczego możesz nam zaufać

Artykuły na Natu.Care są pisane na podstawie badań naukowych, danych ze stron rządowych oraz innych rzetelnych źródeł. Teksty powstają przy współpracy z lekarzami, dietetykami i innymi specjalistami do spraw zdrowia i urody. Artykuły są opiniowane przed publikacją oraz podczas znaczących aktualizacji.


Dowiedz się więcej w naszym procesie redakcyjnym

Informacja o reklamach

Informacja o reklamach

Treści na Natu.Care mogą zawierać linki do produktów, ze sprzedaży których możemy dostać prowizję. Tworząc treści, trzymamy się wysokich standardów redakcyjnych i dbamy o obiektywne podejście do omawianych produktów. Obecność linków afiliacyjnych nie jest dyktowana przez naszych partnerów, a sami dobieramy produkty, które recenzujemy w pełni niezależnie.


Dowiedz się więcej w naszym regulaminie

Media o nas:

Ponad 80% mężczyzn i blisko połowa kobiet zmaga się z nadmiernym wypadaniem włosów. To problem estetyczny, który może być też objawem ogólnoustrojowych zaburzeń. Jednym ze sposobów na profilaktykę, zahamowanie efektów i regenerację jest odpowiedni suplement na wypadanie włosów.

O tym, które suplementy na wypadanie włosów są odpowiednie dla różnych, indywidualnych przypadków piszemy w rankingu poniżej. W przygotowaniu zestawienia pomagali nam specjaliści farmacji, kosmetologii i trychologii.

A ponieważ suplementacja tabletkami lub rozpuszczalnymi proszkami nie rozwiąże wszystkich problemów z nadmiernym wypadaniem włosów, stworzyliśmy też poradnik o codziennej pielęgnacji włosów i skóry głowy.

Z tego artykułu dowiesz się:

  • Jakie są najlepsze suplementy na wypadanie włosów
  • Jakie są przyczyny wypadania włosów
  • Czy istnieją specjalne witaminy i minerały przeznaczone tylko do włosów
  • Jak jeszcze lepiej dbać o włosy i skórę głowy

Zobacz też:

Skuteczne suplementy na wypadanie włosów: ranking 

W naszym zestawieniu znajdziesz zarówno suplementy diety, jak i leki OTC, na które nie potrzebujesz recepty lekarza.

Kryteria wyboru dobrych suplementów na wypadanie włosów

Przy wyborze produktów kluczowe były dla nas udokumentowana skuteczność działania poszczególnych składników i prostota składu – wiemy, jak bardzo chcesz uniknąć zbędnych wypełniaczy.

Biotyna

Biotebal Plus skóra, włosy, paznokcie

Biotebal Plus skóra, włosy, paznokcie
4.8
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Kompleksowa formuła oparta na 14 składnikach aktywnych w postaci witamin, minerałów i ekstraktu ze skrzypu polnego, który jest źródłem krzemu. Biotebal Plus zawiera dużą porcję biotyny, która skutecznie wzmacnia włosy, nadając im blask i zapobiegając ich nadmiernemu wypadaniu.

Dzięki wielu składnikom aktywnym preparat pomaga ujędrnić skórę twarzy oraz wzmacnia płytkę paznokcia.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Oprócz witaminy C pokrywa dzienne zapotrzebowanie na wszystkie witaminy i minerały, które zawiera w składzie.
  • Łatwa suplementacja – wystarczy jedna tabletka dziennie.
  • Użytkowniczki chwalą skuteczność działania.
  • Tabletki są małe i łatwe do połknięcia.

Minusy:

  • Forma tabletek wymusza zastosowanie substancji glazurujących, przeciwzbrylających i wypełniających. W składzie jest również barwnik.
  • Porcja witaminy C mogłaby być wyższa.
Dodatkowe informacje

Jeżeli przyjmujesz już jakieś suplementy diety, przed zażyciem sprawdź, czy nie przekroczysz maksymalnej zalecanej dziennej dawki dla któregokolwiek ze składników preparatu.

Opinia eksperta

Dużo baby hair przy regularnym stosowaniu i widoczna poprawa kondycji włosów, polecam.

Solgar Włosy Skóra Paznokcie

Solgar Włosy Skóra Paznokcie
4.8
  • Substancje czynne: MSM (siarka organiczna), witamina C, cynk, miedź, L-prolina, L-lizyna, krzem, proszek z czerwonych alg
  • Dzienna porcja: 2 tabletki
  • Opakowanie: 60 lub 120 tabletek
  • Wystarczy na: 1 lub 2 miesiące
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Suplement diety z kompleksem składników aktywnych wpływających na wygląd oraz kondycję włosów, skóry i paznokcii. Prosty i skuteczny w działaniu skład bez zbędnych dodatków. Polecany przy wypadaniu i słabej kondycji włosów, łamliwych paznokciach i skórze bez blasku i z niedoskonałościami.

Plusy i minusy

Plusy

  • Składniki są w dobrze przyswajalnych formach, co oznacza, że lepiej wchłoną się do organizmu – w skrócie: zadziałają.
  • Kompozycja suplementu diety jest starannie dobrana, a według badań naukowych poszczególne składniki aktywne poprawiają wygląd i stan skóry, włosów oraz paznokcii.
  • Ciekawym dodatkiem jest proszek z czerwonych alg, bogaty w cenne dla włosów, skóry i paznokci żelazo, krzem, glin i wapńi.
  • Suplement diety nie zawiera aromatów, barwników i substancji słodzących.

Minusy

  • Niektórzy użytkownicy zwracają uwagę, że tabletki są twarde, duże i trudne w połykaniu.
  • Są osoby, które zgłaszają dolegliwości żołądkowe po spożyciu tabletki (zazwyczaj na czczo).
Dodatkowe informacje

Produkt odpowiedni dla wegan.

Opinia eksperta
Jeśli tabletka jest dla Ciebie trudna w połykaniu lub czujesz się ciężko po jej spożyciu, przemyć ją do posiłku – łatwiej ją połkniesz z pokarmem i unikniesz żołądkowych dolegliwości.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Ukojenie dla włosów

Pharmovit Biotyna 2500 mg

Pharmovit Biotyna 2500 mg
4.8
  • Składniki aktywne: biotyna, inulina
  • Forma: kapsułki
  • Porcja: 1 kapsułka dziennie
  • Wystarczy na: 60 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Pharmovit Biotyna to suplement diety, który wspiera zdrowie skóry i włosów, poprawiając ich kondycję. Dodatkowo produkt dba o prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, wspiera funkcje psychologiczne oraz przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego i makroskładników odżywczych. 

Plusy i minusy

Plusy:

  • Dobre dawki składników aktywnych.
  • Wydajne opakowanie.

Minusy:

  • Suplement nie jest wegański (żelatyna w składzie).
Dodatkowe informacje

Produkt nie zawiera glutenu, laktozy i soi.

Najlepszy na skórę

Pharmovit Ekstrakty w kroplach skóra włosy paznokcie

Pharmovit Ekstrakty w kroplach skóra włosy paznokcie
4.9
  • Składniki aktywne: ekstrakt z ziela skrzypu polnego, ekstrakt z kłączy kurkumy, ekstrakt z ziela gotu koli
  • Forma: krople
  • Porcja: 9 kropli dziennie
  • Wystarczy na: 60 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Ekstrakty w kroplach Skóra, Włosy i Paznokcie to suplement diety na bazie trzech ekstraktów roślinnych (glicerynowo-wodnych).

Preparat zawiera ekstrakt z ziela skrzypu polnego (300 mg), kłączy kurkumy (200 mg) oraz ziela gotu koli (100 mg), które działają wzmacniająco na włosy, skórę i paznokcie. 

Produkt jest wolny od konserwantów, aromatów i barwników.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Dobra dawka skrzypu polnego.
  • Dobrze standaryzowany ekstrakt z gotu koli.
  • Brak zbędnych dodatków.

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Produkt nie zawiera laktozy, soi i glutenu oraz jest wegański.

Uzupełnia niedobór

Intenson, biotyna w tabletkach

Intenson, biotyna w tabletkach
4.8
  • Najważniejsze składniki: biotyna
  • Forma: tabletki
  • Opakowanie: 60 tabletek
  • Porcja: 2 tabletki dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Naturalny suplement diety biotyna 5000 ug to preparat zawierający aż 2500 µq biotyny (witaminy H) w jednej tabletce.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Wysoka porcja dzienna biotyny.
  • Nie zawiera laktozy, soi i glutenu.

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Spożywaj po posiłku, popijając dużą ilością wody.

Przed rozpoczęciem suplementacji warto zbadać krew i stężenie witaminy B7 we krwi. Być może nie potrzebujesz brać 2 tabletek, tylko jedną dziennie.

Opinia użytkownika

Dobra cena i wydajne opakowanie. Siarka organiczna pomogła mi na kruche paznokcie, które miałam zniszczone od hybryd.

Hydrolizowana keratyna

ALLDEYNN BEAUTYROSE

ALLDEYNN BEAUTYROSE
4.5
  • Najważniejsze składniki: hydrolizowana keratyna, MSM, cholina, inozytol, L-cysteina, witamina Cwitamina Ecynkbiotyna, miedź, witamina A
  • Forma: tabletki
  • Opakowanie: 120 tabletek
  • Porcja: 4 tabletki dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Profesjonalny nutrikosmetyk o działaniu pielęgnacyjnym, który pozwala zadbać o optymalny stan Twojej skóry, włosów i paznokci od wewnątrz. Zawiera keratynę Cynatine NHS, która jest w 100% naturalną formą keratyny. Jest łatwiej przyswajalna przez organizm i bardziej skuteczna niż standardowe formy keratyny.

Produkt polecany w przypadku wypadania włosów, łamliwych, kruchych i rozdwajających się paznokci oraz przy złym stanie skóry (niedoskonałości, suchość cery).

Plusy i minusy

Plusy:

  • Hydrolizowana keratyna jest wysokiej jakości i dobrej przyswajalności.
  • Użytkowniczki twierdzą, że kapsułki są łatwe w połykaniu i „nie odbijają się”.

Minusy:

  • Niskie dawki większości składników aktywnych. W badaniach naukowych skuteczność ich działania została potwierdzona przy wyższych porcjach dziennych, np. MSM 1 g (w suplemencie 250 mg), inozytol 2 g (w suplemencie 50 mg), cholina 500 mg (w suplemencie 50 mg).
  • Brak standaryzacji ekstraktów roślinnych – nie wiemy dokładnie jakiej są jakości.
Dodatkowe informacje

Produkt nieodpowiedni dla wegan.

Opinia użytkownika

Tabletki uratowały moje wypadające i słabe włosy po odstawieniu antykoncepcji hormonalnej. Zauważyłam też poprawę płytki paznokcia, która jest bardziej wytrzymała i nie kruszy się.

10 składników

YANGO, More Hair™

YANGO, More Hair™
4.8
  • Najważniejsze składniki aktywne: L-cysteina, L-metionina, cynk, selen, biotyna, miedź, żelazo, witamina B12, pokrzywa, palma sabałowa
  • Forma: kapsułki
  • Porcja: 1 kapsułka dziennie
  • Wystarczy na: 90 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Synergiczne połączenie 10 składników: witamin, minerałów, aminokwasów i ekstraktów roślinnych dla zdrowia włosów. Produkt polecany jako wsparcie procesu leczenia wypadania włosów.

Plusy i minusy

Plusy:

  • 10 składników aktywnych o działaniu wspierającym wzrost włosa i poprawiającym jego jakość.
  • Prosty skład bez zbędnych substancji konserwujących, zapachowych lub barwiących.
  • Standaryzacja ekstraktów, więc wiesz co, w jakiej i ilości i jakości spożywasz.
  • Wydajne opakowanie – wystarczy na 3 miesiące.

Minusy:

  • Nie powinno się łączyć cynku i selenu w jednym produkcie, gdyż te składniki wzajemnie mogą osłabiać swoje działanie.
  • Niektóre składniki aktywne mogłyby być w wyższej porcji dziennej.
Dodatkowe informacje

Preparat jest odpowiedni dla wegan.

Jeśli wypadają Ci włosy, koniecznie wykonaj badania krwi, aby poznać przyczynę – sama suplementacja może nie być wystarczająca, jeśli np. masz problemy hormonalne.

Najlepsze na włosy

Glow Stories

Glow Stories
5.0
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Suplement diety zawierający witaminy, minerały i ekstrakty roślinne, które wspierają skórę, włosy i paznokcie. Preparat wyróżnia przede wszystkim forma folianu – to Quatrefolic, który świetnie się przyswaja i jest naturalny.

Poza cennymi witaminami i minerałami, takimi jak witamina A, E, B3, B2 czy biotyna, preparat zawiera ekstrakt z pędów bambusa, który dodatkowo wzmacnia Twoją urodę.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Dobre dawki składników aktywnych.
  • Wygodne dawkowanie.
  • Wydajne opakowanie.
  • Dobre formy składników.
  • Badania laboratoryjne.

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Producent zaleca przyjąć Glow Stories ok. 30 minut przed posiłkiem i popić 200 ml wody.

Wspiera porost włosów

Sundose° For Hair Growth°

Sundose° For Hair Growth°
4.8
  • Najważniejsze składniki aktywne: biotyna, miedź, selen, MSM (siarka organiczna), ekstrakt ze skrzypu polnego 
  • Forma: kapsułki
  • Porcja: 2 kapsułki dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

For Hair Growth° od Sundose to preparat, który wspiera nie tylko włosy, a także skórę i paznokci (zasługa biotyny). Suplement ma też w składzie miedź i cynk, które wyróżnia dobrze przyswajalna postać. 

Na plus też MSM (siarka organiczna), nazywana minerałem piękna wspiera strukturę włosa i pobudza jego wzrost. Chwalimy też standaryzacją skrzypu polnego, dzięki temu wiesz, że to nie pusty składnik – zadziała dla Twojej urody.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Dobre dawki składników aktywnych.
  • Czysty skład.
  • Standaryzacja ekstraktu.

Minusy:

  • Konieczność przyjmowania 2 kapsułek dziennie.
  • Opakowanie wystarcza tylko na 30 dni.
Dodatkowe informacje

Preparat jest odpowiedni dla wegan.

2000% dziennego zapotrzebowania

Solgar D-biotyna

Solgar D-biotyna
4.9
  • Składniki aktywne: biotyna
  • Forma: kapsułki
  • Porcja: 1 kapsułka dziennie
  • Wystarczy na: 50 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

D-biotyna pomaga zachować zdrowe włosy i skórę, a także wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Polecana, gdy Twoje włosy są w słabej kondycji (wypadają, są łamliwe) a paznokcie kruche i nie możesz ich zapuścić.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Prosty skład bez zbędnych aromatów, barwników, konserwantów i substancji słodzących.
  • Kapsułka jest łatwa do połknięcia.
  • Użytkowniczki chwalą produkt po kilku tygodniach regularnego stosowania (poprawa kondycji włosów i paznokci).

Minusy:

  • Przydałyby się inne witaminy z grupy B w składzie, które wspierałyby przyswajanie biotyny.
Dodatkowe informacje

Jeżeli przyjmujesz już jakieś suplementy diety, przed zażyciem sprawdź, czy nie przekroczysz maksymalnej zalecanej dziennej dawki dla któregokolwiek ze składników preparatu. Kobiety w ciąży, matki karmiące oraz osoby zażywające leki lub chore powinny przed zażyciem skonsultować się z lekarzem.

Opinia użytkownika

Kondycja moich włosów jest zdecydowanie lepsza. Drugie opakowanie i włosy przestały wypadać w ilości, która mnie mocno martwiła. Polecam!

Sprawdź, jak jeszcze możesz zatroszczyć się o swoją urodę:

Czym jest nadmierne wypadanie włosów?

Nadmierne wypadanie włosów to zaburzenie spowodowane przerwaniem cyklu wzrostu włosa . Może rozwijać się stopniowo lub wystąpić nagle. W zależności od przyczyny może być tymczasowe lub trwałe.

Na głowie masz 100 000 – 150 000 włosów, a codziennie tracisz ich od 50 do 100 . To liczba praktycznie niezauważalna – nawet jeśli czasem znajdziesz je na szczotce lub poduszce, nie martw się tym.

Głównym objawem łysienia jest utrata większej liczby włosów niż zazwyczaj. Są jednak też inne:

  • powiększający się przedziałek, 
  • obniżenie linii włosów,
  • ból i swędzenie skóry głowy,
  • częściej i bardziej zatkany odpływ zlewu lub prysznica.

Problem wypadania włosów niesie ze sobą wiele obaw – od emocjonalnych, do społecznych: 

  • kobiety z łysieniem zgłaszają problemy małżeńskie (40%) i problemy w pracy (63%) ;
  • piękne włosy poprawiają kobietom samopoczucie (81%) i wzmacniają ich pewność siebie (72%);
  • 81% kobiet deklaruje, że przerzedzenie włosów negatywnie wpływa na wygląd  i postrzeganie jako kobiety;
  • mężczyźni w Wielkiej Brytanii bardziej obawiają się utraty włosów niż pracy .

Najczęstsze przyczyny wypadania włosów i czynniki ryzyka

Lekarze nie wiedzą do końca, dlaczego włosy wypadają. Wyróżnili kilka czynników , mogących mieć na to znaczący wpływ: 

  • hormony – głównie nieprawidłowy poziom androgenów;
  • geny;
  • poród;
  • stres;
  • chemioterapia;
  • leki rozrzedzające krew
  • tabletki antykoncepcyjne;
  • promieniowanie rentgenowskie;
  • zabiegi kosmetyczne – zbyt częste mycie, trwała ondulacja, farbowanie i rozjaśnianie włosów (zdecydowanie delikatniejsze są tonery do włosów);
  • kondycja zdrowotna – choroby tarczycy (np. Hashimoto czy niedoczynność), cukrzyca, anemia czy niedokrwistość wynikająca z niedoborów żelaza;
  • dieta – dieta niskobiałkowa czy drastyczne głódówki mogą powodować problemy z włosami. 

Należy też wspomnieć o trichotillomanii. To zaburzenie na tle psychicznym objawiające się wyrywaniem i zjadaniem własnych włosów. Dotyczy najczęściej nastolatków oraz młodych dorosłych . „Włosy nie są trawione, co może doprowadzić do niedrożności przewodu pokarmowego” – ostrzega Ilona Krzak. Jeśli zauważysz u siebie czy swoich bliskich podobne zachowania, poproś o konsultację specjalistę.

Więcej o tym, jak zbudowane są włosy, jak wygląda cykl wzrostu i jak radzić sobie z ich wypadaniem, dowiesz się z artykułu Niny Wawryszuk: Nadmierne wypadanie włosów – przyczyny, diagnoza, leczenie.

Zobacz też:

Co na wypadanie włosów – jakie mam możliwości?

Pamiętaj, że w zdrowym ciele, zdrowy… włos. Zasada jest prosta – jeśli w organizmie nie masz wystarczającej ilości witamin i minerałów, włosy osłabiają się, matowieją, tracą blask i wypadają.

Na szczęście masz kilka możliwości, które pomogą Ci zapobiec, a także zahamować wypadanie włosów.

Pamiętaj!

Najważniejsze jest ustalenie przyczyn nadmiernego wypadania włosów – skorzystaj z pomocy trychologa lub dermatologa. Szczegółowy wywiad kliniczny i badania (także laboratoryjne) pomogą postawić skuteczną diagnozę. Tylko tak będziesz w stanie wyeliminować przyczyny i podjąć skuteczną terapię.

Walkę z wypadaniem włosów możesz podjąć na wielu poziomach: 

  • styl życia – zbilansowana dieta, a także zdrowy sen i odpowiedni rytm dobowy, które zapewnią prawidłową regenerację całego organizmu;
  • codzienna pielęgnacja – peelingi skóry głowy, odżywki do włosów, szampon dostosowany do potrzeb skóry głowy – więcej szczegółów poznasz w dalszej części;
  • suplementy i witaminy na włosy – uzupełnienie niedoborów pomoże wzmocnić i pobudzić włosy do wzrostu;
  • szampony i leki na wypadanie włosów – w poważniejszych przypadkach konieczne będzie zastosowanie środków celowych;
  • zabiegi medyczne – być może konieczne oczyszczające zabiegi trychologiczne czy mezoterapia igłowa, a w skrajnych przypadkach nawet przeszczep.

Jak wybrać najlepszy suplement na wypadanie włosów?

Skuteczna suplementacja powinna być dostosowana do Twoich aktualnych potrzeb. Większość składników należy dostarczać w codziennej diecie, a suplementy powinny być dla Ciebie dodatkowym wsparciem.

W przygotowanym zestawieniu wyszczególniliśmy substancje aktywne, które wspierają zarówno skórę głowy, jak i same włosy – od ich budulca i struktury, aż po pobudzenie wzrostu. 

Kilka najważniejszych to:

  • Biotyna (witamina B7 lub witamina H) – badania  sugerują, że utrata włosów może być związana z niedoborem biotyny.
  • Ekstrakt ze skrzypu polnego – jest źródłem krzemionki, która wpływa na strukturę włosa .
  • Aminokwasy siarkowe i siarka organiczna (MSM) – wzmacniają keratynę we włosach, poprawiają ich strukturę i pobudzają je do wzrostu .
  • Witamina C – pobudza naturalną produkcję kolagenu , będącego ważnym budulcem włosów. Jest szczególnie pomocna w przypadku wypadania włosów spowodowanym przez niedobory żelaza .
  • Cynk – badania  sugerują silną korelację między niedoborem cynku a utratą włosów, które odrastały po odpowiedniej suplementacji.

Dobrze jeśli produkty te zawierać będą również witaminę A, miedź czy żelazo.

Zastanawiając się nad preparatem na wypadanie włosów, w pierwszej kolejności sięgaj po leki OTC. Leki bez recepty muszą spełniać normy jakościowe i ilościowe, zawierać składniki o udowodnionym działaniu, a także przejść przez szereg wymagań związanych z produkcją i włączeniem do sprzedaży – to dla Ciebie gwarant bezpieczeństwa.

Stojąc przed wyborem między dwoma suplementami, zawsze wybieraj ten ze standaryzacją składników i potwierdzeniem badaniami przez niezależne podmioty. Dzięki temu będziesz wiedzieć, czy i w jakiej ilości substancji aktywnej znajduje się w danym preparacie. 

Zobacz też:

Jak dbać o zdrowe i piękne włosy? Kosmetolog radzi

Troska o włosy i codzienna pielęgnacja to coś więcej niż mycie i nakładanie odżywki. Po konsultacji z kosmetolog, Katarzyną Srebr, przygotowaliśmy mały poradnik, który pomoże Ci zadbać o nie w sposób przemyślany i świadomy.

Odżywki do włosów i codzienna pielęgnacja

Nie ma idealnego przepisu na pielęgnację włosów i skóry głowy. Wiele zależy od rodzaju włosów – ich porowatości, długości, koloru, skrętu, gęstości, ale też od skóry głowy, bo przecież wygląd i kondycja włosów są jej odzwierciedleniem. Zwróć uwagę na aktywność gruczołów łojowych, obecność (lub brak) łuski suchej lub tłustej, a także ewentualne przerzedzenia lub problemy z wypadaniem.

Biorąc to wszystko pod uwagę, warto przygotować indywidualny plan pielęgnacji, który odpowie na wszystkie bieżące problemy. 

Oto 5 praktycznych wskazówek, które możesz wdrożyć u siebie: 

  1. Szampony, których używasz powinny być dostosowane przede wszystkim do potrzeb skóry głowy – jeśli masz skórę tłustą, raz lub dwa razy w tygodniu zastosuj nieco mocniejszy, dokładnie oczyszczający szampon. W pozostałe dni skup się na formułach pomagających w utrzymaniu fizjologii i właściwej mikroflory. W przypadku skór bardziej suchych lub łuszczących się zastosowanie znajdą szampony łagodne, nawilżające i odbudowujące barierę hydrolipidową. 
  2. Odżywki stosowane po każdym umyciu nie powinny być nakładane na skórę głowy – nie mają one żadnych właściwości wspomagających jej funkcjonowanie. 
  3. Wybieraj odżywki dopasowane do rodzaju i aktualnych potrzeb Twoich włosów specjalnie dla Ciebie przygotowaliśmy zestawienie najlepszych odżywek do włosów.
  4. Raz w tygodniu przed myciem nałóż na skórę głowy peeling trychologiczny – dzięki temu dodatkowo wspomożesz działanie szamponu.
  5. Wykorzystuj maski do włosów – dogłębnie nawilżają, odżywiają i wygładzają strukturę włosa.

Co możesz zrobić oprócz odżywek i suplementacji?

Kiedy odżywki do włosów to za mało, warto rozważyć olejowanie włosów. 

Uchodzi ono za jeden z najskuteczniejszych sposobów na wygładzenie włosów i nadanie im pożądanego blasku.

Istnieje bardzo wiele olejów, które nadają się do użytku zewnętrznego na włosy – jednymi z najbardziej uniwersalnych są olej arganowy, lniany, makadamia, a nawet oliwa z oliwek. Na początek zalecam przetestowanie kilku rodzajów, żeby sprawdzić, z którym olejem Twoje włosy polubią się najbardziej.
Katarzyna Srebr

Katarzyna SrebrKosmetolog

Jak olejować włosy?

  • Pokryj suche włosy cienką warstwą oleju.
  • Zostaw go na kilka godzin lub całą noc.
  • Dokładnie zmyj olej – wcześniej możesz zemulgować go, np. odżywką do włosów.

Jeśli mimo wszystko zmagasz się z nadmiernym wypadaniem włosów, przerzedzeniami, brakiem witalności lub słabą i cienką strukturą włosa, dobrym rozwiązaniem mogą okazać się wcierki

Wcierki to bardzo skoncentrowane preparaty, które oddziałują precyzyjnie na mieszek włosowy – stymulują go do pracy i pobudzają włosy do szybszego wzrostu. 

Pamiętaj, żeby przed użyciem wcierki zadbać o dobrą kondycję skóry głowy. Przed zastosowaniem wcierek nie powinna być ona zanieczyszczona, podrażniona czy też swędząca
Katarzyna Srebr

Katarzyna SrebrKosmetolog

W jakie zabiegi warto zainwestować?

Może się jednak okazać, że problem nie zniknie. Wtedy najważniejszą kwestią będzie poprawna diagnoza problemu. Placówki wciąż kuszą promocjami i coraz to nowymi ofertami, ale zanim wybierzesz jakikolwiek zabieg, skorzystaj z porady doświadczonego trychologa

Dlaczego to takie ważne?

Nie wszystkie zabiegi nadają się dla każdego – zwłaszcza te inwazyjne, jak mezoterapia igłowa i mikroigłowa, stymulatory tkankowe bądź osocze PRP. Pomimo tego, często wykonuje się w klinikach czy gabinetach. 

Wykonanie inwazyjnego zabiegu u osoby niepoprawnie zakwalifikowanej w najgorszym scenariuszu może może spowodować pogłębienie problemu wypadania włosów i łysienia, a nawet doprowadzić do bliznowacenia mieszków włosowych, co jest nieodwracalnym procesem!
Katarzyna Srebr

Katarzyna SrebrKosmetolog

W pełni bezpieczne zabiegi, z których może skorzystać każdy, to klasyczne, oczyszczające zabiegi trychologiczne. 

Do dokładnego oczyszczenia używa się profesjonalnych peelingów chemicznych, enzymatycznych, kawitacyjnych, tlenu hiperbarycznego lub specjalnych bezpiecznych szamponów. Mieszanki preparatów używane w dalszych etapach są zawsze dostosowane do bieżących potrzeb skóry

Jeśli borykasz się z problemem wypadania możesz też zdecydować się na infuzję tlenową wykonaną preparatem stymulującym, mikroprądy lub falę radiową. Wszystkie te technologie działają na mieszek włosowy maksymalnie stymulująco, pozostając przy tym w pełni bezpiecznymi także dla osób o problematycznej i wrażliwej skórze.
Katarzyna Srebr

Katarzyna SrebrKosmetolog

Jako dobre praktyki w profilaktyce  wypadania włosów wymienia się również:

  • ochronę włosów przed działaniem światła słonecznego i innych źródeł promieniowania UV;
  • zaprzestanie palenia tytoniu;
  • wybieranie luźnych fryzur (nie zaplatanie ścisło warkoczy, koków czy kucyków);
  • delikatne suszenie włosów (unikaj mocnego wycierania ręcznikiem i wkręcania ich w niego, by zrobić turban);
  • zrównoważoną dietę bogatą w składniki odżywcze, zwłaszcza w żelazo i białko.

Troska o zdrowe i piękne włosy powinna być kompleksowa. Wyniki badań  potwierdzają, że dla uzyskania najlepszych efekty uzyskuje się dzięki zdrowemu stylowi życia, suplementacji i odpowiedniej pielęgnacji.

Zobacz też:

Podsumowanie

Wypadanie włosów dotyka zarówno kobiet, jak i mężczyzn, a nawet dzieci. Problemy z nim związane mogą wykraczać daleko poza względy estetyczne, dlatego zapamiętaj, że:

  • Nadmierne wypadanie włosów to zaburzenie, które może wystąpić nagle lub rozwijać się latami, a także przyjąć charakter czasowy lub stały.
  • Łysienie i wypadanie włosów nie mają jednej przyczyny, ale wiele z nich jest ze sobą połączonych.
  • Wypadanie włosów może mieć m.in. podłoże hormonalne, genetyczne, dietetyczne, a także być związane ze stresem czy niezdrowym stylem życia.
  • Jednym ze sposobów na profilaktykę i hamowanie efektów są preparaty na wypadanie włosów.
  • Na rynku dostępne są zarówno leki OTC, jak i suplementy na wypadanie włosów.
  • Wybierając suplement na wypadanie włosów, sprawdź, czy posiada standaryzowane składniki – będziesz mieć pewność, że dostajesz to, co jest deklarowane przez producenta.
  • Troska o włosy i skórę głowy powinna być holistyczna i obejmować zarówno pielęgnację, dietę, suplementację, a także zabiegi kosmetyczne.
  • Zarówno suplementację, jak i zabiegi medyczne czy kosmetologiczne powinny poprzedzać konsultacje z dermatologiem lub trychologiem, a także badania laboratoryjne, które pozwolą określić, jakich składników Ci brakuje.

FAQ

Co kupić w aptece na wypadanie włosów?

Do dyspozycji masz wiele preparatów na wypadanie włosów: szampony, leki, specjalistyczne odżywki czy suplementy uzupełniające niedobór witamin i minerałów. Oprócz takich związków jak biotyna czy cynk, znaczenie może też mieć odpowiednia dawka kolagenu, który jest jednym z głównych budulców Twoich włosów. Każdy zakup skonsultuj z trychologiem lub dermatologiem, a wcześniej zrób odpowiednia badania, które pomogą stwierdzić, jakich pierwiastków dokładnie Ci brakuje.

Czy suplementy na włosy są skuteczne?

Nie ma specjalnych suplementów, które w swoim działaniu skupiają się na wypadaniu włosów. Są natomiast suplementy ze składami, które mogą pomóc na ich ogólną kondycję.

Włosy osłabiają się i wypadają m.in. przez niedobory witamin i minerałów. Ich uzupełnienie pozwoli na odpowiednią regenerację i pobudzenie skóry głowy i włosów do właściwego funkcjonowania. Badania krwi pozwolą określić, jakie masz niedobory i dobrać odpowiednie produkty do świadomej suplementacji. Z pewnością warto zadbać o biotynę, cynk, MSM czy kolagen.

Jakie są najlepsze preparaty na wypadanie włosów?

Najlepszy preparat na wypadanie włosów to taki, który kupisz na podstawie specjalistycznej diagnozy trychologa lub dermatologa. Produkty na wypadanie włosów powinny zawsze odpowiadać na aktualne potrzeby i problemy. Jednymi z najważniejszych składników, o który musisz się zatroszczyć, są witaminy i minerały oraz biotyna, cynk, MSM i kolagen.

Jakich witamin brakuje, gdy wypadają włosy?

Jeśli w trakcie czesania Twoje włosy wypadają garściami, może to wynikać z niedoboru witamin i substancji odżywczych. Na kondycję i zdrowy wygląd włosów wpływ mają: żelazo, biotyna, aminokwasy siarkowe (MSM), witamina C, cynk, miedź czy witamina A. Wybierz też najlepszy kolagen w dobrze przyswajalnej formie, dzięki któremu dodatkowo odżywisz włosy.

Czy brak witaminy D powoduje wypadanie włosów?

Witamina D pobudza wzrost komórek (w tym mieszków włosowych), wspiera regenerację i reguluje cykl odnowy naskórka. Niedobór witaminy D3 może spowodować m.in. zahamowanie wzrostu komórek mieszka włosowego, zaburzenie prawidłowego cyklu wzrostu włosów, powstawanie stanów zapalnych, a także nadmierne wypadanie włosów.

Jakie choroby powodują wypadanie włosów?

Problemy z włosami oraz nasilenie ich wypadania mogą powodować choroby tarczycy (niedoczynność i nadczynność tarczycy), przewlekłe choroby autoimmunologiczne i ogólnoustrojowe (choroby wątroby, niewydolność nerek, Hashimoto, reumatoidalne zapalenie stawów, celiakia) czy zaburzenia hormonalne (np. PCOS, czyli zespół policystycznych jajników).

Jak często myć włosy, które wypadają?

Codzienne mycie włosów może nasilić wypadanie włosów. Eksperci radzą, żeby robić to maksymalnie 3 razy w tygodniu. Wyjątkiem będą włosy z tendencją do przetłuszczania się. Pamiętaj, żeby po każdym myciu stosować odżywki do włosów. Dobrym wsparcie będą również maski do włosów i regularne olejowanie. Raz w tygodniu przed myciem możesz nałożyć specjalny peeling trychologiczny, który wspomoże działanie szamponu.

Źródła

Zobacz wszystkie

Attitudes towards female hair loss U.S. (b.d.). Statista. Pobrano 15 marzec 2023, z https://www.statista.com/statistics/678385/attitudes-towards-female-hair-loss-us/

Bayer, M., Gahrtz, M., Voss, W., Schlippe, G., & Whitfield, T. (2019). The Effect of a Food Supplement and a Hair Lotion on the Progression of Androgenetic Alopecia. Journal of Cosmetics, Dermatological Sciences and Applications, 09(04), Article 04. https://doi.org/10.4236/jcdsa.2019.94026

Chris Zarafonetis, J. D. (1950). Darkening of Gray Hair During Para-Amino-Benzoic Acid Therapy*. Journal of Investigative Dermatology, 15(6), 399–401. https://doi.org/10.1038/jid.1950.121

Do you have hair loss or hair shedding? (b.d.). Pobrano 15 marzec 2023, z https://www.aad.org/public/diseases/hair-loss/insider/shedding

Guo, D., Zhang, L., Zhang, L., Han, S., Yang, K., Lin, X., Wen, C., Tong, A., Zhang, M., Yin, Y., & Deng, B. (2022). Effect of Dietary Methylsulfonylmethane Supplementation on Growth Performance, Hair Quality, Fecal Microbiota, and Metabolome in Ragdoll Kittens. Frontiers in Microbiology, 13. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fmicb.2022.838164

Hair Loss: Everything You Need to Know | Push Doctor. (b.d.). Pobrano 15 marzec 2023, z https://www.pushdoctor.co.uk/what-we-treat/hair-loss

Hunt, N., & McHale, S. (2005). The psychological impact of alopecia. BMJ : British Medical Journal, 331(7522), 951–953.  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1261195/

Kumar, A. B., Shamim, H., & Nagaraju, U. (2018). Premature graying of hair: Review with updates. International Journal of Trichology, 10(5), 198. https://doi.org/10.4103/ijt.ijt_47_18

Sieve, B. F. (1941). Clinical Achromotrichia. Science, 94(2437), 257–258. https://doi.org/10.1126/science.94.2437.257

Trichotillomania (hair pulling disorder). (2021, luty 10). Nhs.Uk. https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/trichotillomania/

Types of Hair Loss. (b.d.). Pobrano 15 marzec 2023, z https://nyulangone.org/conditions/hair-loss/types

Oceń artykuł
4.8
Głos oddany
6 opinii, ocena: 4.8
Mateusz Podlecki - Tekst

Redaktor Natu.Care

W Natu.Care edukuje na temat zdrowego stylu życia i obala niebezpieczne mity, przeciwstawiając im wyniki najnowszych badań naukowych. Dodatkowo interesuje się nowymi technologiami oraz ich wpływem na zdrowie i codzienne życie.

Ilona Krzak - Recenzja

Magister farmacji

Zweryfikowane przez eksperta

Ilona Krzak uzyskała stopień magistra farmacji na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu. Odbywała praktykę w aptece szpitalnej i przemyśle farmaceutycznym. Aktualnie pracuje w zawodzie, a także prowadzi edukacyjną stronę internetową (http://apterskimokiem.pl/) oraz profil na Instagramie: @pani_z_apteki

Michał Tomaszewski - Redakcja

Redaktor

Michał Tomaszewski

Absolwent Dziennikarstwa i Artes Liberales na Uniwersytecie Warszawskim. Od 2017 roku jako redaktor współpracuje z największymi portalami w Polsce i za granicą. Wcześniej przez 3 lata pracował w jednej z wiodących firm farmaceutycznych – branżę zdrowia i urody zna od podszewki. W wolnym czasie najbardziej lubi grać w tenisa lub jeździć na nartach.

Julia Wysocka - Fact-checking

Fact-checker

Julia Wysocka

Julia Wysocka zajmuje się weryfikacją cytowanych źródeł i sprawdza, czy publikowane treści są zgodne z prawdą.

Młode, piękne kobiety z dobrą kondycją skóry.
Zadbaj o zdrowy organizm

Spróbuj wysokiej jakości suplementów Natu.Care

Zobacz produkty