- Włosy
- Suplementy na wypadanie włosów
Suplement na wypadanie włosów: Ranking TOP 22 + porady specjalistów
Nadmierne wypadanie włosów można powstrzymać, a nawet odwrócić. Tu znajdziesz suplementy, które naprawdę pomagają.


Ponad 80% mężczyzn i blisko połowa kobiet zmaga się z nadmiernym wypadaniem włosów. To problem estetyczny, który może być też objawem ogólnoustrojowych zaburzeń. Jednym ze sposobów na profilaktykę, zahamowanie efektów i regenerację jest odpowiedni suplement na wypadanie włosów.
Dlaczego możesz nam zaufać
Artykuły na Natu.Care są pisane na podstawie badań naukowych, danych ze stron rządowych oraz innych rzetelnych źródeł. Teksty powstają przy współpracy z lekarzami, dietetykami i innymi specjalistami do spraw zdrowia i urody. Artykuły są opiniowane przed publikacją oraz podczas znaczących aktualizacji.
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
Informacja o reklamach
Treści na Natu.Care mogą zawierać linki do produktów, ze sprzedaży których możemy dostać prowizję. Tworząc treści, trzymamy się wysokich standardów redakcyjnych i dbamy o obiektywne podejście do omawianych produktów. Obecność linków afiliacyjnych nie jest dyktowana przez naszych partnerów, a sami dobieramy produkty, które recenzujemy w pełni niezależnie.
Dowiedz się więcej w naszym regulaminie
O tym, które suplementy na wypadanie włosów są odpowiednie dla różnych, indywidualnych przypadków piszemy w rankingu poniżej. W przygotowaniu zestawienia pomagali nam specjaliści farmacji, kosmetologii i trychologii.
A ponieważ suplementacja tabletkami lub rozpuszczalnymi proszkami nie rozwiąże wszystkich problemów z nadmiernym wypadaniem włosów, stworzyliśmy też poradnik o codziennej pielęgnacji włosów i skóry głowy.
Z tego artykułu dowiesz się:
- Jakie są najlepsze suplementy na wypadanie włosów
- Jakie są przyczyny wypadania włosów
- Czy istnieją specjalne witaminy i minerały przeznaczone tylko do włosów
- Jak jeszcze lepiej dbać o włosy i skórę głowy
Skuteczne suplementy na wypadanie włosów: ranking
W naszym zestawieniu znajdziesz zarówno suplementy diety, jak i leki OTC, na które nie potrzebujesz recepty lekarza.
Kryteria wyboru dobrych suplementów na wypadanie włosów
Przy wyborze produktów kluczowe były dla nas udokumentowana skuteczność działania poszczególnych składników i prostota składu – wiemy, jak bardzo chcesz uniknąć zbędnych wypełniaczy.
Glow Stories

Glow Stories – dla zdrowia skóry, włosów i paznokci
Produkt z wysokiej jakości kwasem foliowym Quatrefolic®, ekstraktem z pędów bambusa i składnikami, które pozytywnie wpływają na skórę, włosy i paznokcie.
Opis produktu:
Typ produktu: suplement diety
Substancje aktywne: ekstrakt z pędów bambusa, Quatrefolic®, biotyna, L-metionina, L-cysteina, niacyna, ryboflawina, witamina A, witamina E, witamina B6, cynk, miedź
Dlaczego warto:
Na uwagę zasługuje ekstrakt z pędów bambusa, który jest najlepiej przyswajalną formą krzemionki. W dodatku ekstrakt posiada standaryzację (określa czy i w jakiej ilości dana substancja aktywna jest obecna w produkcie), co przemawia zdecydowanie na korzyść preparatu. Optymalne dawki witamin pozwolą pokryć dzienne zapotrzebowanie. W składzie znajdziesz również dobrze przyswajalne związki minerałów. Całości dopełniają aminokwasy siarkowe, które dostarczają głównego budulca dla skóry, włosów i paznokci.

Ilona Krzak magister farmacji
Wiemy, że zależy Ci na zdrowiu i pielęgnacji włosów. Koniecznie przeczytaj artykuły z wskazówkami ekspertów i polecanymi produktami:
- Nadmierne wypadanie włosów – przyczyny, diagnoza, leczenie
- Szampony przeciw wypadaniu włosów [Ranking i porady]
- Odżywki do włosów [Ranking i porady]
- Witaminy na włosy [Ranking i porady]
- Suplementy na włosy [Ranking i porady]
- Tonery do włosów [Ranking i porady]
- Kolagen na włosy
- Biotyna na włosy
- Witamina B12
- Kolagen
- Cynk
For Hair Growth°

For Hair Growth° Smart Suplement
Formuła z ekstraktem ze skrzypu polnego, siarką organiczną, selenem, miedzią i biotyną wspiera wzrost zdrowych włosów i ich blask.
Opis produktu:
Typ: suplement diety
Substancje aktywne: biotyna, miedź, selen, MSM (siarka organiczna), ekstrakt ze skrzypu polnego
Dlaczego warto:
Siarka organiczna wzmacnia włosy i hamuje ich wypadanie. Na uwagę zasługuje też duża dawka biotyny, której niedobór objawia się nadmiernym wypadaniem włosów. Aminokwasy siarkowe i zawarta w ekstrakcie ze skrzypu krzemionka dostarczają włosom potrzebnego budulca. Preparat posiada standaryzację ekstraktów i dobrze wchłanialne składniki.

Ilona Krzak magister farmacji
Calcium Pantothenicum

Jeden z niewielu preparatów zarejestrowanych jako lek. Wspomaga wzrost włosów i paznokci, a także wpływa na regenerację skóry.
Opis produktu:
Typ: lek OTC
Substancje aktywne: pantotenian wapnia
Dlaczego warto:
Głównym atutem tego preparatu jest kwas pantotenowy (witamina B5) w postaci leku – dzięki temu masz pewność, że to, co dostajesz zawsze jest zgodne z deklaracją producenta. Preparat wpływa na regenerację skóry, wzrost włosów i paznokci. Przy dawkowaniu 1–2 tabletek 2–3 razy na dobę dla dorosłych opakowanie wystarczy na ponad tydzień kuracji.

Ilona Krzak magister farmacji
Zwróć uwagę:
Zawiera laktozę jednowodną, dlatego pacjenci z dziedziczną nietolerancją galaktozy, niedoborem laktazy lub zespołem złego wchłaniania glukozy–galaktozy powinni zachować ostrożność stosując ten produkt.
OeparolMed Biotyna

Biotyna w postaci leku. Poprawia kondycję włosów, a także wzmacnia kruche i łamliwe paznokcie.
Opis produktu:
Typ: lek OTC
Substancje aktywne: biotyna
Dlaczego warto:
Ważnym argumentem jest tutaj postać leku. W jednej tabletce zawarto aż 10 mg biotyny. Producent zaleca stosowanie jednej tabletki dziennie, więc całe opakowanie wystarczy na trzy miesiące kuracji, a efekty powinny być widoczne już po miesiącu.

Ilona Krzak magister farmacji
Solgar Skin, Nails, Hair Formula

Kompleksowy preparat wspierający wzrost włosów – wpływa na syntezę kolagenu i dostarcza im budulca
Opis produktu:
Typ: suplement diety
Substancje aktywne: MSM† (metylosulfonylometan), proszek z czerwonych alg (L. calcareum), witamina C, L-lizyna, L-prolina, cynk (cytrynian cynku), miedź (diglycynian miedzi)
Dlaczego warto:
Preparat posiada dobrze przyswajalne składniki w optymalnych dawkach. Proszek z czerwonych alg jest źródłem naturalnego krzemu. Siarka organiczna oraz witamina C wspierają proces syntezy kolagenu, natomiast białka siarkowe dostarczają budulca. To kompleksowy preparat wspierający wzrost włosów.

Ilona Krzak magister farmacji
Revenal

Kompozycja 20 składników pomoże zadbać o piękną skórę, mocne paznokcie i zdrowe włosy.
Opis produktu:
Typ: suplement diety
Substancje aktywne: ekstrakt z pędów bambusa, kwas p-aminobenzoesowy (PABA), dwuwinian choliny, proteiny sojowe, inozytol, drożdże piwne, aminokwasy siarkowe, w tym: dl-Metionina i l-cystyna, biotyna, kwas pantotenowy, niacyna, żelazo, cynk, mangan, miedź, kwas foliowy, jod, witamina B12, witamina B1, witamina B6
Dlaczego warto:
Na uwagę zasługuje standaryzowany na kamionkę wyciąg z pędów bambusa, który jest najlepszym źródłem naturalnej krzemionki. Dodatkową zaletą są drożdże oraz aminokwasy siarkowe, które są budulcem struktury włosa. Wszystkiego dopełniają pakiet witamin z grupy B, jod, inozytol, biotyna oraz żelazo – wszystko w dobrze przyswajalnej formie.

Ilona Krzak magister farmacji
Hair Volume

Zestaw składników odżywia cebulki włosów, pozytywnie wpływa na ich strukturę i pobudza wzrost.
Opis produktu:
Typ: suplement diety
Substancje aktywne: biotyna, kwas pantotenowy, cynk, miedź, wyciąg z owocu jabłka, wyciąg z prosa, wyciąg ze skrzypu polnego
Dlaczego warto:
Wyciągi z jabłka oraz prosa dostarczają składników mineralnych, potrzebnych do dobrego odżywienia cebulek włosowych. Aminokwasy siarkowe stanowią budulec włosa i wspierają jego wzrost. Wyciąg ze skrzypu polnego jest źródłem optymalnie przyswajalnej krzemionki, która również pobudza porost włosa.

Ilona Krzak magister farmacji
Zwróć uwagę:
Producent zaleca stosowanie preparatu przez przynajmniej 12 tygodni.
Vitapil biotyna+bambus

Kompleksowy skład wpływa na regenerację skóry i porost włosów. Pomoże też uzupełnić niedobory ważnych składników.
Opis produktu:
Typ: suplement diety
Substancje aktywne: niacyna, kwas foliowy, witamina B12, biotyna, kwas pantotenowy, żelazo, cynk, miedź, mangan, jod, resweratrol, sproszkowane pędy bambusa.
Dlaczego warto:
Suplement diety o złożonym składzie. Pantotenian wapnia wpływa na regenerację skóry i porost włosów. Pędy bambusa są źródłem dobrze przyswajalnej krzemionki. Cynk oraz aminokwasy siarkowe stanowią ważny budulec struktury włosa i są źródłem siarki. Żelazo oraz witaminy z grupy B uzupełnią niedobory, których objawem może być właśnie osłabienie i wypadanie włosów.

Ilona Krzak magister farmacji
Naturell Silica

Optymalnie dobrane składniki zadbają o piękne włosy, mocne paznokcie i zdrową, elastyczną skórę.
Opis produktu:
Typ: suplement diety
Substancje aktywne: niacyna, kwas pantotenowy, witamina B2 (ryboflawina), biotyna, cynk, krzem, żelazo, selen, L-lizyna, L-metionina, kwas p-aminobenzoesowy (PABA). Wyciąg ze skrzypu polnego, wyciąg z alg (workoliść członowaty)
Dlaczego warto:
Pakiet witamin z grupy B pewnym stopniu uzupełnia niedobory i wspomaga procesy regeneracji skóry oraz porost włosów. Aminokwasy siarkowe są budulcem włosa i ważnym źródłem siarki. Zastosowane w preparacie wyciągi są źródłem składników mineralnych, w tym krzemionki, odpowiadającej za prawidłową strukturę włosa.

Ilona Krzak magister farmacji
Hairvity

Kompleksowy zestaw składników nie tylko wspiera prawidłowy wzrost włosów, ale też nada im promienny wygląd.
Opis produktu:
Typ: suplement diety
Substancje aktywne: Kolagen + Amino-Complex ™, w tym: kolagen, L-cysteina, L-leucyna, L-walina, L-lizyna, L-metionina; MSM – metylosulfonylometan, witamina C, ekstrakt ze skrzypu polnego , niacyna, żelazo, kwas pantotenowy, witamina B6 (chlorowodorek pirydoksyny), witamina B2, witamina B1 (chlorowodorek tiaminy), witamina A (octan retinylu), kwas foliowy, biotyna, witamina D3 (cholekalcyferol), witamina B12 (cyjanokobalamina)
Dlaczego warto:
Kompleks aminokwasów i siarka organiczna wspierają prawidłowy wzrost włosa. Witaminy z grupy B uzupełniają niedobory i odpowiadają za prawidłowy metabolizm. Pantoteinian wapnia wspiera regenerację skóry i porost włosów. Witamina A wpływa na prawidłowe nawilżenie skóry, wspiera procesy naprawcze naskórka. Krzemionka wzmacnia strukturę włosa, przez co zmniejsza ich łamliwość i nadaje im promienny wygląd.

Ilona Krzak magister farmacji
Silicum + H + Krzem + Biotyna

Preparat z prostym składem. Krzem i biotyna odpowiadają za odpowiednią strukturę i wzrost włosów.
Opis produktu:
Typ: suplement diety
Substancje aktywne: krzem, biotyna
Dlaczego warto:
Produkt z prostym składem – ma dwa składniki aktywne. Optymalna dawka biotyny wspiera porost włosów. Jest ona cennym elementem codziennej diety – stanowi ważny koenzym wielu procesów w organizmie. Krzem odpowiada za prawidłową strukturę włosa – nadaje mu sztywność i niweluje łamliwość.

Ilona Krzak magister farmacji
Skrzypolen

Preparat z nasionami lnu. Doskonale odżywia włosy, a także hamuje procesy zapalne i wspiera strukturę włosów
Opis produktu:
Typ: suplement diety
Substancje aktywne: mielone nasiona lnu, ekstrakt ze skrzypu polnego, tauryna, L-metionina, cynk, biotyna
Dlaczego warto:
Preparat z nasionami lnu, które zawarte w nasionach odżywiają włosy. W składzie znajdziesz wyciąg ze skrzypu polnego, czyli bogate źródło krzemionki, biorącej udział w syntezie kolagenu i kwasu hialuronowego – stanowią one swoiste „rusztowanie” skóry i włosów. Cynk w dobrze przyswajalnej formie wspiera hamowanie procesów zapalnych, a biotyna wspiera pomaga w keratynizacji skóry i włosów.

Ilona Krzak magister farmacji
Humavit Z

Wzmacnia włosy i ich strukturę, a także uzupełnia witaminy z grupy B
Opis produktu:
Typ: suplement diety
Substancje aktywne: wyciąg z pokrzywy, wyciąg ze skrzypu polnego, drożdże piwne Saccharomyces cerevisiae
Dlaczego warto:
Preparat oparty na skuteczności wyciągów z pokrzywy i skrzypu polnego. Oprócz niezbędnych minerałów dostarcza też krzemionkę, która wpływa na strukturę budulcową włosów. Drożdże uzupełniają witaminy z grupy B, które spełniają rolę koenzymów w wielu procesach metabolicznych.

Ilona Krzak magister farmacji
OLIMP Skrzyp Plus

Naturalny ekstrakt ze skrzypu polnego uzupełniony kompleksem witamin wspiera prawidłowy rozwój włosów, skóry i paznokci.
Opis produktu:
Typ: suplement diety
Substancje aktywne: ekstrakt skrzypu polnego, witamina A, witamina D, witamina E, witamina C, witamina B11, witamina B2, niacyna, witamina B6, kwas foliowy, witamina B12, biotyna, kwas pantotenowy
Dlaczego warto:
Witamina E wspiera procesy regeneracyjne naskórka i procesy przeciwzapalne, a także pobudza komórki do prawidłowego wzrostu. Skrzyp polny jest źródłem krzemionki, która oddziałuje na strukturę włosa. Biotyna wspiera keratynizację skóry i włosów. Zawarte w preparacie witaminy z grupy B uzupełniają niedobory i wspierają prawidłowy metabolizm komórek.

Ilona Krzak magister farmacji
SKRZYP POLNY z bambusem + witaminy

Kompleksowy zestaw składników odżywia włosy, wspiera ich regenerację i chroni przed wypadaniem.
Opis produktu:
Typ: suplement diety
Substancje aktywne: ekstrakt z pędów bambusa, ekstrakt z liści pokrzywy, witamina C, cynk, witamina B1, biotyna
Dlaczego warto:
Ekstrakt z pędów bambusa jest bogatym źródłem dobrze przyswajalnej krzemionki, a wyciąg z liści pokrzywy dostarcza niezbędnych minerałów. Witamina C wspiera syntezę kolagenu, który jest ważnym budulcem struktury włosa. Biotyna jako koenzym wielu procesów, wpływa na prawidłowy metabolizm komórek. Jej niedobór często manifestuje się wypadaniem włosów. Co ważne, zawarte w preparacie substancje mają dobrze przyswajalne formy.

Ilona Krzak magister farmacji
Hair Special PLUS

Połączenie substancji aktywnych wspiera regenerację skóry i naskórka, a także odżywia włosy
Opis produktu:
Typ: suplement diety
Substancje aktywne: witamina A, witamina D, witamina E, witamina K, witamina C, witamina B1 (tiamina), witamina B2 (ryboflawina), niacyna, kwas pantotenowy, witamina B6, biotyna, kwas foliowy, witamina B12, żelazo, cynk, L-cysteina, L-metionina
Dlaczego warto:
Ciekawy preparat złożony, który zawiera witaminy i minerały wspierające wzrost i regenerację skóry i naskórka, a także regulujące metabolizm. Znajdziesz tu również witaminę D, która wpływa na odporność i dobre samopoczucie.

Ilona Krzak magister farmacji
Swanson Włosy–Skóra–Paznokcie

Kompozycja substancji zapewnia piękny i zdrowy wygląd włosów, skóry i paznokci.
Opis produktu:
Typ: suplement diety
Substancje aktywne: MSM (metylosulfonylometan); ekstrakt ze skrzypu polnego, L-cysteina, cholina, inozytol, kwas p-aminobenzoesowy (PABA)
Dlaczego warto:
Suplement bogaty w aminokwasy siarkowe i siarkę organiczną, która wspiera syntezę keratyny, będącej głównym budulcem włosów. W składzie znajdziesz również krzemionkę, która odpowiada za utrzymanie prawidłowej struktury włosa. PABA hamuje procesy starzenia.

Ilona Krzak magister farmacji
Pamiętaj!
Nawet najdroższe suplementy na wypadanie włosów nie zastąpią zbilansowanej diety i dostarczanych z nią składników odżywczych.
Sprawdź, jak jeszcze możesz zatroszczyć się o swoją urodę:
- Krem przeciwzmarszczkowy [Ranking]
- Krem z filtrem do twarzy [Ranking]
- Krem pod oczy [Ranking]
- Krem do rąk [Ranking]
- Kremy BB [Ranking]
- Odżywki do paznokci [Ranking]
- Witaminy na paznokcie [Ranking]
- Krem do rąk [Ranking]
- Kolagen na zmarszczki
- Kolagen do twarzy
- Maść z witaminą A
- Kremy CeraVe
- Olejek Nuxe
- Tonery Matrix
- Tonery L'Oreal
- Tonery Syoss
- Tonery Palette
- Toner Wella
Czym jest nadmierne wypadanie włosów?
Nadmierne wypadanie włosów to zaburzenie spowodowane przerwaniem cyklu wzrostu włosa. Może rozwijać się stopniowo lub wystąpić nagle. W zależności od przyczyny może być tymczasowe lub trwałe.
Na głowie masz 100 000 – 150 000 włosów, a codziennie tracisz ich od 50 do 100 To liczba praktycznie niezauważalna – nawet jeśli czasem znajdziesz je na szczotce lub poduszce, nie martw się tym.
Głównym objawem łysienia jest utrata większej liczby włosów niż zazwyczaj. Są jednak też inne:
- powiększający się przedziałek,
- obniżenie linii włosów,
- ból i swędzenie skóry głowy,
- częściej i bardziej zatkany odpływ zlewu lub prysznica.
Problem wypadania włosów niesie ze sobą wiele obaw – od emocjonalnych, do społecznych:
- kobiet z łysieniem zgłaszają problemy małżeńskie (40%) i problemy w pracy (63%);
- piękne włosy poprawiają kobietom samopoczucie (81%) i wzmacniają ich pewność siebie (72%);
- 81% kobiet deklaruje, że przerzedzenie włosów negatywnie wpływa na wygląd i postrzeganie jako kobiety;
- mężczyźni w Wielkiej Brytanii bardziej obawiają się utraty włosów niż pracy.
Najczęstsze przyczyny wypadania włosów i czynniki ryzyka
Lekarze nie wiedzą do końca, dlaczego włosy wypadają. Wyróżnili kilka czynników, mogące mieć na to znaczący wpływ:
- hormony – głównie nieprawidłowy poziom androgenów;
- geny;
- poród;
- stres;
- chemioterapia;
- leki rozrzedzające krew
- tabletki antykoncepcyjne;
- promieniowanie rentgenowskie;
- zabiegi kosmetyczne – zbyt częste mycie, trwała ondulacja, farbowanie i rozjaśnianie włosów (zdecydowanie delikatniejsze są tonery do włosów);
- kondycja zdrowotna – choroby tarczycy (np. Hashimoto czy niedoczynność), cukrzyca, anemia czy niedokrwistość wynikająca z niedoborów żelaza;
- dieta – dieta niskobiałkowa czy drastyczne głódówki mogą powodować problemy z włosami.
Należy też wspomnieć o trichotillomanii. To zaburzenie na tle psychicznym objawiające się wyrywaniem i zjadaniem własnych włosów. Dotyczy najczęściej nastolatków oraz młodych dorosłych. „Włosy nie są trawione, co może doprowadzić do niedrożności przewodu pokarmowego” – ostrzega Ilona Krzak. Jeśli zauważysz u siebie czy swoich bliskich podobne zachowania, poproś o konsultację specjalistę.
Więcej o tym, jak zbudowane są włosy, jak wygląda cykl wzrostu i jak radzić sobie z ich wypadaniem, dowiesz się z artykułu: Nadmierne wypadanie włosów – przyczyny, diagnoza, leczenie.
Co na wypadanie włosów – jakie mam możliwości?
Pamiętaj, że w zdrowym ciele, zdrowy… włos. Zasada jest prosta – jeśli w organizmie nie masz wystarczającej ilości witamin i minerałów, włosy osłabiają się, matowieją, tracą blask i wypadają.
Na szczęście masz kilka możliwości, które pomogą Ci zapobiec, a także zahamować wypadanie włosów.
Pamiętaj!
Najważniejsze jest ustalenie przyczyn nadmiernego wypadania włosów – skorzystaj z pomocy trychologa lub dermatologa. Szczegółowy wywiad kliniczny i badania (także laboratoryjne) pomogą postawić skuteczną diagnozę. Tylko tak będziesz w stanie wyeliminować przyczyny i podjąć skuteczną terapię.
Walkę z wypadaniem włosów możesz podjąć na wielu poziomach:
- styl życia – zbilansowana dieta, a także zdrowy sen i odpowiedni rytm dobowy, które zapewnią prawidłową regenerację całego organizmu;
- codzienna pielęgnacja – peelingi skóry głowy, odżywki do włosów, szampon dostosowany do potrzeb skóry głowy – więcej szczegółów poznasz w dalszej części;
- suplementy i witaminy na włosy – uzupełnienie niedoborów pomoże wzmocnić i pobudzić włosy do wzrostu;
- szampony i leki na wypadanie włosów – w poważniejszych przypadkach konieczne będzie zastosowanie środków celowych;
- zabiegi medyczne – być może konieczne oczyszczające zabiegi trychologiczne czy mezoterapia igłowa, a w skrajnych przypadkach nawet przeszczep.
Jak wybrać najlepszy suplement na wypadanie włosów?
Skuteczna suplementacja powinna być dostosowana do Twoich aktualnych potrzeb. Większość składników należy dostarczać w codziennej diecie, a suplementy powinny być dla Ciebie dodatkowym wsparciem.
W przygotowanym zestawieniu wyszczególniliśmy substancje aktywne, które wspierają zarówno skórę głowy, jak i same włosy – od ich budulca i struktury, aż po pobudzenie wzrostu.
Kilka najważniejszych to:
- Biotyna (witamina B7 lub witamina H) – badania sugerują, że utrata włosów może być związana z niedoborem biotyny.
- Ekstrakt ze skrzypu polnego – jest źródłem krzemionki, która wpływa na strukturę włosa.
- Aminokwasy siarkowe i siarka organiczna (MSM) – wzmacniają keratynę we włosach, poprawiają ich strukturę i pobudzają je do wzrostu.
- Witamina C – pobudza naturalną produkcję kolagenu, będącego ważnym budulcem włosów. Jest szczególnie pomocna w przypadku wypadania włosów spowodowanym przez niedobory żelaza.
- Cynk – badania sugerują silną korelację między niedoborem cynku a utratą włosów, które odrastały po odpowiedniej suplementacji.
Dobrze jeśli produkty te zawierać będą również witaminę A, miedź czy żelazo.
Zastanawiając się nad preparatem na wypadanie włosów, w pierwszej kolejności sięgaj po leki OTC. Leki bez recepty muszą spełniać normy jakościowe i ilościowe, zawierać składniki o udowodnionym działaniu, a także przejść przez szereg wymagań związanych z produkcją i włączeniem do sprzedaży – to dla Ciebie gwarant bezpieczeństwa.
Stojąc przed wyborem między dwoma suplementami, zawsze wybieraj ten ze standaryzacją składników i potwierdzeniem badaniami przez niezależne podmioty. Dzięki temu będziesz wiedzieć, czy i w jakiej ilości substancji aktywnej znajduje się w danym preparacie.
Jak dbać o zdrowe i piękne włosy? Kosmetolog radzi
Troska o włosy i codzienna pielęgnacja to coś więcej niż mycie i nakładanie odżywki. Po konsultacji z kosmetolog, Katarzyną Srebr, przygotowaliśmy mały poradnik, który pomoże Ci zadbać o nie w sposób przemyślany i świadomy.
Odżywki do włosów i codzienna pielęgnacja
Nie ma idealnego przepisu na pielęgnację włosów i skóry głowy. Wiele zależy od rodzaju włosów – ich porowatości, długości, koloru, skrętu, gęstości, ale też od skóry głowy, bo przecież wygląd i kondycja włosów są jej odzwierciedleniem. Zwróć uwagę na aktywność gruczołów łojowych, obecność (lub brak) łuski suchej lub tłustej, a także ewentualne przerzedzenia lub problemy z wypadaniem.
Biorąc to wszystko pod uwagę, warto przygotować indywidualny plan pielęgnacji, który odpowie na wszystkie bieżące problemy.
Oto 5 praktycznych wskazówek, które możesz wdrożyć u siebie:
- Szampony, których używasz powinny być dostosowane przede wszystkim do potrzeb skóry głowy – jeśli masz skórę tłustą, raz lub dwa razy w tygodniu zastosuj nieco mocniejszy, dokładnie oczyszczający szampon. W pozostałe dni skup się na formułach pomagających w utrzymaniu fizjologii i właściwej mikroflory. W przypadku skór bardziej suchych lub łuszczących się zastosowanie znajdą szampony łagodne, nawilżające i odbudowujące barierę hydrolipidową.
- Odżywki stosowane po każdym umyciu nie powinny być nakładane na skórę głowy – nie mają one żadnych właściwości wspomagających jej funkcjonowanie.
- Wybieraj odżywki dopasowane do rodzaju i aktualnych potrzeb Twoich włosów – specjalnie dla Ciebie przygotowaliśmy zestawienie najlepszych odżywek do włosów.
- Raz w tygodniu przed myciem nałóż na skórę głowy peeling trychologiczny – dzięki temu dodatkowo wspomożesz działanie szamponu.
- Wykorzystuj maski do włosów – dogłębnie nawilżają, odżywiają i wygładzają strukturę włosa.
Co możesz zrobić oprócz odżywek i suplementacji?
Kiedy odżywki do włosów to za mało, warto rozważyć olejowanie włosów.
Uchodzi ono za jeden z najskuteczniejszych sposobów na wygładzenie włosów i nadanie im pożądanego blasku.
Istnieje bardzo wiele olejów, które nadają się do użytku zewnętrznego na włosy – jednymi z najbardziej uniwersalnych są olej arganowy, lniany, makadamia, a nawet oliwa z oliwek. Na początek zalecam przetestowanie kilku rodzajów, żeby sprawdzić, z którym olejem Twoje włosy polubią się najbardziej.

Katarzyna SrebrKosmetolog
Jak olejować włosy?
- Pokryj suche włosy cienką warstwą oleju.
- Zostaw go na kilka godzin lub całą noc.
- Dokładnie zmyj olej – wcześniej możesz zemulgować go, np. odżywką do włosów.
Jeśli mimo wszystko zmagasz się z nadmiernym wypadaniem włosów, przerzedzeniami, brakiem witalności lub słabą i cienką strukturą włosa, dobrym rozwiązaniem mogą okazać się wcierki.
Wcierki to bardzo skoncentrowane preparaty, które oddziałują precyzyjnie na mieszek włosowy – stymulują go do pracy i pobudzają włosy do szybszego wzrostu.
Pamiętaj, żeby przed użyciem wcierki zadbać o dobrą kondycję skóry głowy. Przed zastosowaniem wcierek nie powinna być ona zanieczyszczona, podrażniona czy też swędząca

Katarzyna SrebrKosmetolog
W jakie zabiegi warto zainwestować?
Może się jednak okazać, że problem nie zniknie. Wtedy najważniejszą kwestią będzie poprawna diagnoza problemu. Placówki wciąż kuszą promocjami i coraz to nowymi ofertami, ale zanim wybierzesz jakikolwiek zabieg, skorzystaj z porady doświadczonego trychologa!
Dlaczego to takie ważne?
Nie wszystkie zabiegi nadają się dla każdego – zwłaszcza te inwazyjne, jak mezoterapia igłowa i mikroigłowa, stymulatory tkankowe bądź osocze PRP. Pomimo tego, często wykonuje się w klinikach czy gabinetach.
Wykonanie inwazyjnego zabiegu u osoby niepoprawnie zakwalifikowanej w najgorszym scenariuszu może może spowodować pogłębienie problemu wypadania włosów i łysienia, a nawet doprowadzić do bliznowacenia mieszków włosowych, co jest nieodwracalnym procesem!

Katarzyna SrebrKosmetolog
W pełni bezpieczne zabiegi, z których może skorzystać każdy, to klasyczne, oczyszczające zabiegi trychologiczne.
Do dokładnego oczyszczenia używa się profesjonalnych peelingów chemicznych, enzymatycznych, kawitacyjnych, tlenu hiperbarycznego lub specjalnych bezpiecznych szamponów. Mieszanki preparatów używane w dalszych etapach są zawsze dostosowane do bieżących potrzeb skóry.
Jeśli borykasz się z problemem wypadania możesz też zdecydować się na infuzję tlenową wykonaną preparatem stymulującym, mikroprądy lub falę radiową. Wszystkie te technologie działają na mieszek włosowy maksymalnie stymulująco, pozostając przy tym w pełni bezpiecznymi także dla osób o problematycznej i wrażliwej skórze.

Katarzyna SrebrKosmetolog
Jako dobre praktyki w profilaktyce wypadania włosów wymienia się również:
- ochronę włosów przed działaniem światła słonecznego i innych źródeł promieniowania UV;
- zaprzestanie palenia tytoniu;
- wybieranie luźnych fryzur (nie zaplatanie ścisło warkoczy, koków czy kucyków);
- delikatne suszenie włosów (unikaj mocnego wycierania ręcznikiem i wkręcania ich w niego, by zrobić turban);
- zrównoważoną dietę bogatą w składniki odżywcze, zwłaszcza w żelazo i białko.
Troska o zdrowe i piękne włosy powinna być kompleksowa. Wyniki badań potwierdzają, że dla uzyskania najlepszych efekty uzyskuje się dzięki zdrowemu stylowi życia, suplementacji i odpowiedniej pielęgnacji.
Podsumowanie
Wypadanie włosów dotyka zarówno kobiet, jak i mężczyzn, a nawet dzieci. Problemy z nim związane mogą wykraczać daleko poza względy estetyczne, dlatego zapamiętaj, że:
- Nadmierne wypadanie włosów to zaburzenie, które może wystąpić nagle lub rozwijać się latami, a także przyjąć charakter czasowy lub stały.
- Łysienie i wypadanie włosów nie mają jednej przyczyny, ale wiele z nich jest ze sobą połączonych.
- Wypadanie włosów może mieć m.in. podłoże hormonalne, genetyczne, dietetyczne, a także być związane ze stresem czy niezdrowym stylem życia.
- Jednym ze sposobów na profilaktykę i hamowanie efektów są preparaty na wypadanie włosów.
- Na rynku dostępne są zarówno leki OTC, jak i suplementy na wypadanie włosów.
- Wybierając suplement na wypadanie włosów, sprawdź, czy posiada standaryzowane składniki – będziesz mieć pewność, że dostajesz to, co jest deklarowane przez producenta.
- Troska o włosy i skórę głowy powinna być holistyczna i obejmować zarówno pielęgnację, dietę, suplementację, a także zabiegi kosmetyczne.
- Zarówno suplementację, jak i zabiegi medyczne czy kosmetologiczne powinny poprzedzać konsultacje z dermatologiem lub trychologiem, a także badania laboratoryjne, które pozwolą określić, jakich składników Ci brakuje.
FAQ
Sprawdź, o co najczęściej pytają inni.
Co kupić w aptece na wypadanie włosów?
Do dyspozycji masz wiele preparatów na wypadanie włosów: szampony, leki, specjalistyczne odżywki czy suplementy uzupełniające niedobór witamin i minerałów.
Czy suplementy na włosy są skuteczne?
Nie ma specjalnych suplementów na wypadanie włosów. Włosy osłabiają się i wypadają m.in. przez niedobory witamin i minerałów. Ich uzupełnienie pozwoli na odpowiednią regenerację i pobudzenie do właściwego funkcjonowania skóry głowy i włosów.
Jakie są najlepsze preparaty na wypadanie włosów?
Najlepszy preparat na wypadanie włosów to taki, który kupisz na podstawie specjalistycznej diagnozy trychologa lub dermatologa. Produkty na wypadanie włosów powinny zawsze odpowiadać na aktualne potrzeby i problemy.
Źródła
Zobacz wszystkie
Attitudes towards female hair loss U.S. (b.d.). Statista. Pobrano 15 marzec 2023, z https://www.statista.com/statistics/678385/attitudes-towards-female-hair-loss-us/
Bayer, M., Gahrtz, M., Voss, W., Schlippe, G., & Whitfield, T. (2019). The Effect of a Food Supplement and a Hair Lotion on the Progression of Androgenetic Alopecia. Journal of Cosmetics, Dermatological Sciences and Applications, 09(04), Article 04. https://doi.org/10.4236/jcdsa.2019.94026
Chris Zarafonetis, J. D. (1950). Darkening of Gray Hair During Para-Amino-Benzoic Acid Therapy*. Journal of Investigative Dermatology, 15(6), 399–401. https://doi.org/10.1038/jid.1950.121
Do you have hair loss or hair shedding? (b.d.). Pobrano 15 marzec 2023, z https://www.aad.org/public/diseases/hair-loss/insider/shedding
Guo, D., Zhang, L., Zhang, L., Han, S., Yang, K., Lin, X., Wen, C., Tong, A., Zhang, M., Yin, Y., & Deng, B. (2022). Effect of Dietary Methylsulfonylmethane Supplementation on Growth Performance, Hair Quality, Fecal Microbiota, and Metabolome in Ragdoll Kittens. Frontiers in Microbiology, 13. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fmicb.2022.838164
Hair Loss: Everything You Need to Know | Push Doctor. (b.d.). Pobrano 15 marzec 2023, z https://www.pushdoctor.co.uk/what-we-treat/hair-loss
Hunt, N., & McHale, S. (2005). The psychological impact of alopecia. BMJ : British Medical Journal, 331(7522), 951–953. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1261195/
Kumar, A. B., Shamim, H., & Nagaraju, U. (2018). Premature graying of hair: Review with updates. International Journal of Trichology, 10(5), 198. https://doi.org/10.4103/ijt.ijt_47_18
Sieve, B. F. (1941). Clinical Achromotrichia. Science, 94(2437), 257–258. https://doi.org/10.1126/science.94.2437.257
Trichotillomania (hair pulling disorder). (2021, luty 10). Nhs.Uk. https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/trichotillomania/
Types of Hair Loss. (b.d.). Pobrano 15 marzec 2023, z https://nyulangone.org/conditions/hair-loss/types

Redakcja
Poznaj zespół

Magister farmacji
Ilona Krzak uzyskała stopień magistra farmacji na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu. Odbywała praktykę w aptece szpitalnej i przemyśle farmaceutycznym. Aktualnie pracuje w zawodzie, a także prowadzi edukacyjny profil na Instagramie: @pani_z_apteki

sty 16
Dobry suplement diety na włosy ma prosty, ale przemyślany skład, ukierunkowany na odżywienie skóry głowy i włosów.

sty 13
Odpowiednia podaż witamin i innych składników odżywczych jest niezbędna dla zdrowej kondycji włosów. Te witaminy są szczególnie istotne.

sty 13
Szampony na wypadanie włosów to dobre uzupełnienie terapii leczenia tej dolegliwości.