☀️ Przygotuj swoją skórę na lato! Teraz 20% taniej z kodem: LATO20 🏝

Włosy wypadają garściami? Zobacz, dlaczego i co wtedy zrobić

Sprawdź, co zrobić, gdy włosy zaczynają wypadać garściami.

Emilia Moskal - TekstTekstEmilia Moskal
Emilia Moskal - Tekst
TekstEmilia Moskal
Redaktorka Natu.Care

Emilia Moskal specjalizuje się w tekstach z zakresu medycyny i psychologii, w tym treściach dla podmiotów medycznych. Jest wielbicielką prostego języka i komunikacji przyjaznej czytelnikowi. W Natu.Care pisze edukacyjne artykuły.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Ilona Krzak - RecenzjaRecenzjaIlona Krzak
Zweryfikowane przez eksperta
Ilona Krzak - Recenzja
RecenzjaIlona Krzak
Magister farmacji

Ilona Krzak uzyskała stopień magistra farmacji na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu. Odbywała praktykę w aptece szpitalnej i przemyśle farmaceutycznym. Aktualnie pracuje w zawodzie, a także prowadzi edukacyjną stronę internetową (http://apterskimokiem.pl/) oraz profil na Instagramie: @pani_z_apteki

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Bartłomiej Turczyński - RedakcjaRedakcjaBartłomiej Turczyński
Bartłomiej Turczyński - Redakcja
RedakcjaBartłomiej Turczyński
Redaktor naczelny

Bartłomiej Turczyński jest redaktorem naczelnym Natu.Care. Odpowiada za jakość treści tworzonych m.in. w serwisie Natu.Care i dba o to, żeby wszystkie artykuły były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Nina Wawryszuk - Fact-checkingFact-checkingNina Wawryszuk
Nina Wawryszuk - Fact-checking
Fact-checkingNina Wawryszuk
Redaktorka Natu.Care

Nina Wawryszuk specjalizuje się w suplementacji sportowej, treningu siłowym i psychosomatyce. Na co dzień, oprócz pisania artykułów dla Natu.Care, jako trenerka personalna pomaga sportowcom poprawić ich wyniki poprzez trening, dietę i suplementację.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Włosy wypadają garściami? Zobacz, dlaczego i co wtedy zrobić
29 kwietnia, 2024
Recenzja
Redakcja
Fact-checking

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

15 min
Dlaczego możesz nam zaufać

Dlaczego możesz nam zaufać

Artykuły na Natu.Care są pisane na podstawie badań naukowych, danych ze stron rządowych oraz innych rzetelnych źródeł. Teksty powstają przy współpracy z lekarzami, dietetykami i innymi specjalistami do spraw zdrowia i urody. Artykuły są opiniowane przed publikacją oraz podczas znaczących aktualizacji.


Dowiedz się więcej w naszym procesie redakcyjnym

Informacja o reklamach

Informacja o reklamach

Treści na Natu.Care mogą zawierać linki do produktów, ze sprzedaży których możemy dostać prowizję. Tworząc treści, trzymamy się wysokich standardów redakcyjnych i dbamy o obiektywne podejście do omawianych produktów. Obecność linków afiliacyjnych nie jest dyktowana przez naszych partnerów, a sami dobieramy produkty, które recenzujemy w pełni niezależnie.


Dowiedz się więcej w naszym regulaminie

Media o nas:

Codziennie tracisz trochę włosów i to zupełnie normalne zjawisko. Jednak co zrobić, gdy masz wrażenie, że Twoje włosy wypadają garściami?

Aby skutecznie walczyć z wypadającymi w nadmiarze włosami, na początku warto przyjrzeć się przyczynom tego zjawiska. Dopiero gdy je zdefiniujesz, będziesz mogła wdrożyć skuteczną terapię. Są jednak sposoby, które mogą pomóc niezależnie od tego, czy włosy wypadają na skutek choroby, czy też na przykład niedoborów żywieniowych.

Z tego artykułu dowiesz się:

  • Jakie są najczęstsze przyczyny wypadania włosów.
  • Jakie kroki podjąć, by znaleźć powód utraty włosów.
  • Co może pomóc w walce z wypadającymi włosami.
  • Jaki wpływ ma Twój styl życia i dieta na kondycję pasm.
  • W jakie suplementy diety i kosmetyki warto zainwestować przy wypadających włosach.

Zobacz też:

Wypadanie włosów – czy to normalne?

Wypadanie pewnej ilości włosów każdego dnia to zupełnie normalne zjawisko. Ma ono związek z naturalnym cyklem wzrostu włosa. Przeciętnie tracimy około 50–100 włosów dziennie, a na ich miejsce zaczynają wyrastać nowe .

Problem pojawia się, gdy po czesaniu szczotka zaczyna przypominać kłębek loków, a po prysznicu wyciągasz z odpływu garść włosów. Ich nadmierne wypadanie zauważysz również na poduszce i podłodze w domu.

Z czasem możesz też doświadczyć przerzedzenia się włosów, a w niektórych przypadkach także cofania się linii włosów nad czołem, powiększających się zakoli nad skroniami lub występowania obszarów skóry głowy całkowicie pozbawionych włosów. To jakie konsekwencje będzie miało wypadanie włosów, zależy od jego przyczyny .

Włosy są w różnym stadium wzrostu. Gdyby wszystkie „dojrzewały” w tym samym czasie bylibyśmy okresowo łysi. W przypadku łysienia mamy często do czynienia z zaburzoną proporcją między fazą wzrostu (anagenu), przejściową (katagenu) i spoczynku (telogenu) włosów.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Przyczyny wypadania włosów garściami

Przyczyn wypadania włosów garściami może być wiele. Do najczęstszych z nich należą :

  • Stres – silny lub długotrwały stres powoduje m.in. zmiany hormonalne w organizmie, a te mogą spowodować silne wypadanie włosów. Stresujące wydarzenia mogą również spowodować przyspieszone siwienie Twoich pasm.
  • Choroby skóry głowy – od zdrowia skalpu zależy kondycja mieszków włosowych, a to właśnie one odpowiadają za utrzymanie Twoich włosów w fazie wzrostu przez jak najdłuższy czas. Utratę włosów mogą powodować m.in. stany zapalne skóry głowy, łupież, łuszczyca czy różnego rodzaju grzybice.
  • Niewłaściwa, uboga dieta – Twój organizm traktuje włosy i paznokcie jako najmniej istotne elementy ciała – znacznie ważniejszy jest mózg czy serce. Kiedy więc dostarczasz mu zbyt mało składników odżywczych, to właśnie one jako pierwsze odczują te braki. Bez odpowiedniej ilości witaminskładników mineralnych oraz mikro- i makroelementów, włosy mogą zacząć wypadać garściami.
  • Przyjmowanie leków – leki, które zażywasz, mogą mieć wpływ na wypadanie włosów. Często może ono wystąpić po kilku tygodniach przyjmowania danego preparatu. Ten skutek uboczny może dotyczyć np. cytostatyków, heparyny, niektórych leków immunosupresyjnych czy tych, stosowanych w terapii chorób tarczycy. Wypadanie włosów mogą powodować również antybiotyki oraz długotrwałe przyjmowanie leków przeciwbólowych z grupy NLPZ.
  • Inne schorzenia – za wypadanie włosów garściami mogą odpowiadać nie tylko leki, ale też same choroby, nawet jeżeli nie dotyczą skóry głowy. Wypadanie włosów mogą powodować m.in. dolegliwości tarczycywątroby, niewydolność nerek lub cukrzyca.
  • Zabiegi fryzjerskie – nieodpowiednio wykonane mogą prowadzić do podrażnień, a nawet poparzeń skóry głowy, a skutkiem tego będzie wypadanie włosów garściami. Doprowadzić do tego mogą źle dobrane stężenia roztworów używanych np. do rozjaśniania włosów lub trwałej ondulacji.
  • Łysienie androgenowe – to również choroba, ale zasługuje na oddzielny punkt. Wbrew obiegowej opinii może dotykać zarówno mężczyzn jak i kobiety. Spowodowana jest zbyt wysokim poziomem androgenów i ma podłoże genetyczne.
  • Ciąża i poród – w trakcie ciąży dochodzi w organizmie do wielu zmian, a gospodarka hormonalna wywraca się do góry nogami. Poród to kolejne, obciążające dla organizmu zdarzenie, które powoduje kolejne zmiany. Nic więc dziwnego, że wielu kobietom w trakcie ciąży lub tuż po porodzie zaczynają wypadać włosy.
  • Menopauza – zmiany zachodzące w ciele przy przekwitaniu mogą powodować osłabienie włosów, pogorszenie ich kondycji oraz wypadanie. Pomiędzy 40. a 50. rokiem życia większość kobiet zauważa pogorszenie stanu włosów.
W ciąży poziomy estrogenów i progestagenów są na wyższym poziomie niż u kobiet nie będących w stanie błogosławionym. Zazwyczaj kobiety ciężarne posiadają bujną czuprynę i zauważają poprawę kondycji swoich włosów, to za sprawą większej przewagi estrogenów nad androgenami.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Czar jednak pryska po porodzie, gdy hormony wręcz szaleją, gwałtownie spada ilość estrogenów i progestagenów, natomiast zwiększa się względny poziom testosteronu, który prowadzi do wypadania włosów. Mówimy wtedy o łysieniu poporodowym, trwa ono od 3 do 6 miesięcy i zazwyczaj ustępuje samoistnie – dodaje magister farmacji.

Wypadanie a łamanie się włosów

Być może teraz zastanawiasz się: a gdzie podpunkt dotyczący niewłaściwej pielęgnacji? Męczenie włosów codziennymi zabiegami stylizacyjnymi czy używanie niewłaściwych kosmetyków może oczywiście doprowadzić do pogorszenia stanu Twojej czupryny. Włosy mogą stać się matowe, szorstkie, zacząć się rozdwajać i łamać.

No właśnie. Jeśli włosy się łamią, może to powodować wrażenie wypadania. Złamane pukle też będą zostawać na szczotce, w odpływie i na poduszce, a Twoja fryzura będzie wydawać się mniej gęsta.

Jeśli jednak uszkodzenia dotyczą jedynie długości włosa, a skalp jest zdrowy, złamany włos będzie dalej rósł. Tak dzieje się na przykład w przypadku przypalenia włosów zbyt mocno nagrzaną lokówką.

Jak odróżnić łamanie się włosów od ich wypadania? Przyjrzyj się tym, które wypadły. Jeśli na ich końcu zobaczysz malutką kuleczkę (zgrubienie) – tzw. cebulkę włosa – oznacza to, że masz do czynienia z wypadaniem. Jeśli tej kuleczki brakuje i oba końce włosa wyglądają tak samo, zapewne uległ on złamaniu.

W przypadku wypadania włosów kluczowe jest odnalezienie przyczyny i skupienie się na pobudzeniu wzrostu nowych włosów, co będzie się wiązało z odpowiednią dietą i pielęgnacją skalpu. Natomiast w przypadku łamania się – należy przede wszystkim zadbać o ochronę i odżywienie długości włosów . Przeczytasz o tym w dalszej części artykułu.

Co zrobić, gdy włosy wypadają garściami

Jeśli Twoje włosy zaczęły wypadać garściami, najważniejsze jest ustalenie przyczyny takiego stanu rzeczy. Jeśli zażywasz jakiekolwiek leki, skonsultuj się z lekarzem, by sprawdzić, czy to ich działanie może dawać takie skutki uboczne.

Wizyta u lekarza może być też okazją do tego, by zobaczyć, czy w organizmie nie dzieje się nic złego. Specjalista będzie mógł skierować Cię na odpowiednie badania.

Badania kontrolne krwi

Oprócz standardowej morfologii, w przypadku wypadania włosów garściami warto sprawdzić też poziomy hormonów tarczycy: TSH oraz T3 i T4. Warto oznaczyć również ferrytynę, stężenia żelaza, biotyny, witaminy B12 i cynku. Istotne może być również sprawdzenie parametrów wątrobowych i tych związanych z pracą nerek .

Sen, stres i dieta

Przyjrzyj się również temu, jak funkcjonujesz na co dzień. Odpowiedz sobie szczerze na te pytania:

  • Czy przesypiam przynajmniej siedem godzin na dobę?
  • Czy codziennie jem wystarczającą ilość warzyw i owoców?
  • Czy dostarczam sobie odpowiednią ilość białka i tłuszczów?
  • Czy stosuję restrykcyjne diety odchudzające?
  • Czy wypijam przynajmniej 1,5–2 litry wody w ciągu dnia?
  • Czy często towarzyszy mi stres lub poczucie lęku?

Niezależnie od tego czy Twój styl życia jest przyczyną wypadania włosów, wprowadzenie pozytywnych zmian w tym zakresie z pewnością pomoże Ci w walce o odzyskanie bujnej czupryny.

Co możesz zrobić, by poprawić kondycję włosów (i całego organizmu)?

  1. Zadbaj o higienę snu – kładź się spać o stałej porze. Na dwie godziny przed pójściem do łóżka nie jedz i ogranicz ekspozycję na światło niebieskie – odłóż telefon, wyłącz laptop i komputer. Zamiast tego poczytaj albo spróbuj się wyciszyć i zrelaksować. Mogą Ci w tym pomóc np. kolorowanki dla dorosłych, układanie puzzli czy techniki medytacji.
  2. Stosuj zasady zdrowego żywienia – jedz przynajmniej pięć porcji warzyw i owoców dziennie. Zadbaj o wartościowe źródła białka i zdrowe tłuszcze. Ogranicz spożycie czerwonego mięsa oraz przetworzonej żywności, a szczególnie słodyczy. Wypijaj odpowiednią ilość wody – około 30 ml na każdy kilogram masy ciała.
  3. Walcz ze stresem – nie zawsze jesteśmy w stanie uniknąć stresujących sytuacji, dlatego porady w stylu „nie stresuj się” wydają się nie mieć racji bytu. Możesz jednak nauczyć się technik radzenia sobie ze swoimi nerwami i lękami oraz rozładowywania tych napięć. Pomogą Ci w tym psychologowie lub psychoterapeuci – warto się z nimi skonsultować.

Wprowadzenie tych zmian przyniesie korzyść nie tylko Twoim włosom, ale całemu organizmowi. Pozytywnie odbije się również na Twoim samopoczuciu .

Wizyta u trychologa

Jeśli z medycznego punktu widzenia wszystko u Ciebie w porządku, a Twoje nawyki żywieniowe są zdrowe, przyczynę wypadania włosów garściami pomoże Ci odnaleźć trycholog, czyli ekspert od problemów ze skórą głowy.

Na wizycie specjalista wykona trichoskopię. To badanie obrazu skóry głowy oraz włosów za pomocą specjalnej kamery z dużym powiększeniem. Pozwala to na uwidocznienie wszelkich zmian, które ukrywają się pod włosami oraz dokładną ocenę kondycji skalpu i pasm.

Udając się do trychologa, warto mieć ze sobą wyniki badań z krwi, o których pisałam powyżej. Pozwoli to specjaliście podejść holistycznie do Twojego problemu i zaproponować Ci najlepsze rozwiązanie.

Znając Twój ogólny stan zdrowia oraz kondycję skalpu, trycholog będzie mógł zaproponować Ci skuteczną terapię. W wielu gabinetach dostępne są również zabiegi na skórę głowy, takie jak mezoterapia czy karboksyterapia. Mogą Ci one pomóc zahamować wypadanie włosów i pobudzić porost nowych.

Odpowiednia suplementacja

Jeśli wypadanie włosów ma związek z niedoborami witamin i innych składników odżywczych, możesz rozważyć wprowadzenie odpowiedniej suplementacji. Przy wypadaniu włosów szczególnie pomocne mogą być suplementy diety zawierające biotynę. Możesz też wybrać gotowe formuły, nakierowane na poprawę kondycji włosów:

Najlepsze na włosy

Glow Stories

Glow Stories
5.0
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Suplement diety zawierający witaminy, minerały i ekstrakty roślinne, które wspierają skórę, włosy i paznokcie. Preparat wyróżnia przede wszystkim forma folianu – to Quatrefolic, który świetnie się przyswaja i jest naturalny.

Poza cennymi witaminami i minerałami, takimi jak witamina A, E, B3, B2 czy biotyna, preparat zawiera ekstrakt z pędów bambusa, który dodatkowo wzmacnia Twoją urodę.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Dobre dawki składników aktywnych.
  • Wygodne dawkowanie.
  • Wydajne opakowanie.
  • Dobre formy składników.
  • Badania laboratoryjne.

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Producent zaleca przyjąć Glow Stories ok. 30 minut przed posiłkiem i popić 200 ml wody.

Wiele kobiet odczuwa też znaczną poprawę gęstości i wzrostu włosów, stosując suplementy z kolagenem. To dlatego, że to białko zbudowane jest z podobnych aminokwasów co keratyna – podstawowy budulec włosów.

Najlepszy ogółem

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, kakao

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, kakao
5.0
  • Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu morskiego
  • Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy (oraz L-teanina i koenzym Q10 w kolagenie o smaku kakao lub witamina A i witamina E w kolagenie o smaku mango–marakuja)
  • Forma: saszetki z proszkiem do picia
  • Porcja: 1 saszetka dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Kolagen rybi od marki Natu.Care w dawce 5000 mg, bazujący na certyfikowanych składnikach najlepszej jakości. Regularna suplementacja pozytywnie wpłynie na wygląd skóry, włosów i paznokci – zostaną odbudowane i wzmocnione od środka.

Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu oferuje także inne składniki aktywne, które pomagają zachować młody wygląd cery, błyszczące włosy i mocne paznokcie.

Preparat zawiera wystarczającą porcję substancji aktywnej, aby pozytywnie wpłynąć na stawy, układ ruchu i odporność.

Kolagen Premium Natu.Care dostępny jest w dwóch smakach – Cacao Bloom i Rise&Shine. Obie formuły oparte są na następujących składnikach aktywnych: hydrolizacie kolagenu morskiego, ekstrakcie z pąków dzikiej róży oraz kwasie hialuronowym.

Dodatkowo w Cacao Bloom znajdują się naturalna L-teanina, koenzym Q10 i odtłuszczone kakao holenderskie. Rise&Shine zawiera za to witaminę E oraz witaminę A.

Te najlepsze kolageny rybie na rynku różnią się także smakiem – Cacao Bloom jest gratką dla miłośników czekolady. Rise&Shine przypadnie do gustu tym, którzy lubią orzeźwiający smak owoców mango i marakui.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Witamina C wspiera wytwarzanie kolagenu przez organizm, co wzmacnia jego działanie.
  • Skuteczna dawka kwasu hialuronowego, który dodatkowo wesprze nawilżenie cery i zdrowie stawów.
  • Kolagen rybi wchłania się o 50% lepiej. Dodatkowo producent podaje gatunek ryby, z którego został pozyskany (dorsz atlantycki).
  • Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
  • Certyfikat jakości MSC (Marine Stewardship Council), który potwierdza, że pochodzenie kolagenu wspiera zrównoważone rybołówstwa.

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Kolagen rybi od Natu.Care zbiera pochwały za to, że jest pyszny. Nie znajdziesz tu rybiego posmaku, który często przebija się w innych kolagenach. A do wyboru masz dwa pyszne smaki: kakao i mango–marakuja.

Składniki aktywne, takie jak koenzym Q10, kwas hialuronowy czy naturalna L-teanina, mają działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające i opóźniają procesy starzenia.

Opinia użytkownika
Super, po ok. 6 tygodniach stosowania skóra na twarzy stała się wyraźnie napięta. Wspaniały smak.

Sylwia W.klientka Natu.Care

Ważne!

Stosując więcej niż jeden suplement diety, sprawdź dokładnie skład preparatów i zadbaj o to, by substancje czynne się w nich nie powtarzały. Może to doprowadzić do przyjmowania zbyt wysokich porcji dziennych powtórzonego składnika.

Warto podkreślić, że gdy mamy niedobór witamin i mikroelementów, to suplementacja uzupełni najpierw podstawowe braki, a następnie na odżywienie włosów, skóry czy paznokci. Skuteczniejsze w tym przypadku są preparaty do stosowania miejscowego – szybciej przyniosą efekty, gdyż omijamy wtedy „wewnętrzne potrzeby” organizmu.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Masaż skóry głowy

Obojętnie czy do masażu skóry głowy użyjesz jednego z dostępnych w sklepach masażerów, czy swoich własnych palców – na ten mały (i bardzo przyjemny) zabieg warto poświęcić kilka minut w ciągu dnia.

Masaż skalpu poprawia mikrokrążenie skóry głowy, a tym samym przyczynia się do lepszego natlenienia mieszków włosowych i dostarczenia do nich większej ilości substancji odżywczych. Ta prosta metoda jest równocześnie jedną z najskuteczniejszych, jeśli chodzi o pobudzenie wzrostu nowych włosów.

A jak masować? Wykonuj koliste ruchy, kierując się od czoła w stronę karku, a następnie po bokach głowy – od skroni w dół. Nie przyciskaj zbyt mocno – masuj delikatnie, tak żeby było to dla Ciebie miłe uczucie.

Wcierki

Aby spotęgować działanie masażu skalpu, przed jego rozpoczęciem nałóż na skórę głowy odżywczą wcierkę. Najlepiej jeśli wybierzesz taką, która jest stworzona do hamowania wypadania włosów lub pobudzenia ich wzrostu.

Jakich składników szukać w takich wcierkach:

  • rozgrzewające (np. ekstrakt z papryki, kardamon),
  • skrzyp polny,
  • pokrzywa,
  • biotyna,
  • kozieradka,
  • łopian,
  • czarna rzepa.

Wcierkę nakładamy jedynie na skórę głowy. Następnie wmasowujemy ją w skalp. Większość wcierek nie wymaga spłukiwania i nadaje się do nakładania zarówno przy mokrych, jak i suchych włosach.

W skórze głowy znajduje się „epicentrum” porostu włosa. Zdecydowanie szybciej efekty przyniosą preparaty do stosowania zewnętrznego, zwłaszcza w postaci olejków, ponieważ błony komórkowe mają charakter lipofilny i lepiej wchłaniają substancje o charakterze lipofilnym.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Cierpliwości

Na efekty stosowania wcierek i masażu skóry głowy musisz poczekać. Nic nie stanie się z dnia na dzień, jednak Twoja cierpliwość i regularność zostanie nagrodzona. Włos rośnie 1–1,5 cm miesięcznie.

Kosmetyki do łamliwych włosów

A co zrobić, jeśli Twoje włosy nie wypadają z cebulkami, ale łamią się na potęgę? Jeżeli problem wynika z uszkodzenia pasm na danej długości (np. przypalenia ich przy stylizacji), rozważ… wizytę u fryzjera. Niestety ścięcie włosów to czasami jedyne wyjście, by poprawić wygląd włosów i przestać gubić je po całym domu.

Przy mniej zniszczonych pasmach, lub gdy problem dotyczy zniszczenia całej długości włosów, pomocne będą kosmetyki otaczające włos ochronną powłoką i czasowo wypełniające ubytki w ich strukturze. Najlepiej sprawdzą się do tego produkty z silikonem.

Tak, silikon w pielęgnacji włosów wcale nie jest Twoim wrogiem – wbrew czarnemu PR-owi, który zbierał swego czasu na kosmetycznych portalach. Trzeba tylko wiedzieć, jak go używać. Przede wszystkim kosmetyków z silikonem nie nakładaj na skórę głowy. Najlepiej aplikuj je od połowy długości włosów lub mniej więcej od wysokości uszu.

Łamaniu się włosów sprzyjają także ich rozdwojone końcówki. Rozdwojenie, które wzięło swój początek na końcu pasma, często rozchodzi się z czasem na coraz to wyższe partie włosa. Aby temu zapobiec, regularnie podcinaj zniszczone końcówki u fryzjera. Możesz stosować też sera na końcówki np. z silikonem (tak, znowu) lub jedwabiem.

Łamliwym, zniszczonym włosom potrzeba też solidnej dawki protein, humektantów i emolientów. Nie zapominaj o odżywczych i regeneracyjnych maskach oraz odżywkach. Dobre rezultaty może też przynieść olejowanie włosów, które poprawi ich elastyczność i doda im blasku.

Przydatne nawyki pielęgnacyjne

Jeśli masz problem z wypadającymi garściami włosami, nie warto pogarszać sprawy, dobijając je niewłaściwą pielęgnacją. Zobacz pięć prostych tipów, które pomogą Ci na co dzień zatroszczyć się o włosy:

  1. Suszarka to nie wróg – mokre włosy są bardziej podatne na uszkodzenia, a wilgotna skóra głowy to doskonałe miejsce do rozwoju bakterii i innych patogenów. Nie chcesz ani jednego, ani drugiego. Dlatego po każdym myciu susz włosy. Nastaw jednak suszarkę na niską temperaturę. Chłodny strumień powietrza dodatkowo domknie łuski włosów.
  2. Uważaj z ręcznikiem – powierzchnia ręczników jest dosyć szorstka i może uszkadzać włosy. Po myciu staraj się więc odciskać nadmiar wody i w żadnym wypadku nie trzyj włosów. Możesz też zamienić tradycyjny ręcznik frotté na taki, przeznaczony specjalnie do włosów – gładki i bawełniany. W tej roli doskonale sprawdzi się też stara bawełniana koszulka.
  3. Dobra szczotka i delikatność – okazuje się, że szczotki z włosiem wcale nie są takie dobre. Zamiast rozdzielać i rozplątywać włosy, szorują po ich powierzchni, niszcząc je. Do czesania wybieraj szczotki ze szpilkami, a ich gęstość i długość dobierz do swojego typu włosów. Czesz włosy delikatnie, bez szarpania. Zaczynaj od końcówek i kieruj się w górę.
  4. Myj nie tylko głowę – pamiętaj, aby regularnie wymieniać ręcznik, którym wycierasz skalp i włosy oraz przynajmniej raz w tygodniu czyścić szczotki, grzebienie i masażery, których używasz.
  5. Przyjrzyj się poduszce – niektóre rodzaje materiałów mogą być szorstkie i przy dłuższym stosowaniu wykonanych z nich poszewek na włosach mogą powstawać mikrouszkodzenia. Dotyczy to na przykład pościeli z kory, która charakteryzuje się nierówną powierzchnią. Dla włosów najlepsza będzie poszewka z jedwabiu (w wersji budżetowej – z satyny). Twoja cera również Ci za to podziękuje.

Podsumowanie

  • Wypadanie włosów jest normalnym zjawiskiem, związanym z cyklem wzrostu włosa. Przeciętnie każdy z nas traci 50–100 włosów dziennie.
  • Zwiększona utrata włosów może mieć wiele przyczyn: od chorób i przyjmowanych leków po niewłaściwie zbilansowaną dietę, zmiany hormonalne czy doświadczanie przewlekłego stresu.
  • Jeśli włosy zaczęły wypadać garściami, warto udać się do lekarza w celu wykonania badań kontrolnych i wykluczenia poważniejszych dolegliwości.
  • Przyczynę wypadania włosów może Ci pomóc ustalić trycholog. Specjalista zaleci Ci też odpowiednią terapię.
  • Aby ograniczyć wypadanie włosów i pobudzić wzrost nowych, warto wykonywać masaż skalpu, wzbogacony o zastosowanie wcierek do skóry głowy.

FAQ

Kiedy wypadanie włosów jest niepokojące?

Normalnym zjawiskiem jest wypadanie włosów na poziomie 50–100 dziennie, jednak te wartości mogą się różnić w zależności od konkretnej osoby. Nie ma sensu liczyć utraconych włosów. Skup się raczej na ogólnym wrażeniu – czy zaczynasz znajdować je na poduszce i na podłodze? Czy na szczotce zostaje ich więcej po czesaniu?

Warto również zwrócić uwagę na dodatkowe objawy, towarzyszące utracie włosów. Pogorszenie się ogólnego samopoczucia albo zmiany skórne skalpu, mogą świadczyć o chorobie. W takim przypadku warto udać się do lekarza, w celu wykonania odpowiednich badań i dalszej diagnostyki.

Jaka choroba powoduje wypadanie włosów?

Wypadanie włosów może towarzyszyć takim dolegliwościom jak: choroby tarczycy, inne choroby autoimmunologiczne, schorzenia wątroby, niewydolność nerek, cukrzyca, dermatozy dotykające skalpu.

Na zwiększone wypadanie włosów wpływ mogą mieć również leki przyjmowane w terapii zupełnie innych chorób.

Czego brakuje w organizmie gdy wypadają włosy?

Wypadanie włosów może być skutkiem niedoborów witaminminerałów, niedostatecznej podaży białka i innych substancji odżywczych. Zwróć szczególną uwagę na takie składniki jak biotynawitamina B12żelazocynk i miedź.

Jakie zioła są najlepsze na wypadanie włosów?

W walce z wypadającymi ziołami mogą Ci pomóc wcierki, herbatki lub płukanki z ziół. Szczególnie cenne są:

Skrzyp polny – prawdziwy król dbania o włosy. Odżywia mieszki włosowe, wspierając wzrost pasm. Normalizuje pracę gruczołów łojowych, co może pomóc przy przetłuszczających się włosach oraz łupieżu.

Pokrzywa – bogata w składniki odżywcze wspierające zdrowie skóry i włosów, przyczynia się do wzmacniania cebulek włosowych.

Rokitnik – zawiera witaminę C, przeciwutleniacze i kwasy tłuszczowe wspierające zdrowy wzrost włosów.

Szałwia – pomaga w regulacji pracy gruczołów łojowych skóry głowy i zapobiega nadmiernemu wypadaniu włosów.

Rozmaryn – poprawia krążenie krwi w skórze głowy, co sprzyja wzrostowi zdrowych włosów.

Czy od stresu wypadają włosy?

Tak, stres może przyczyniać się do wypadania włosów. Podczas stresu organizm wytwarza hormon nazywany kortyzolem, który w nadmiarze może zakłócać cykl wzrostu włosów, powodując utratę włosów.

Ponadto stres może prowadzić do wzmożonej produkcji wolnych rodników w organizmie, co również może wpływać negatywnie na kondycję włosów. Dlatego ważne jest, aby starać się redukować stres poprzez zdrowe strategie radzenia sobie z nim, takie jak regularne ćwiczenia, medytację, czy czas przeznaczony na relaks. Dbanie o swoje zdrowie psychiczne może pomóc w zachowaniu zdrowych włosów.

Jakie hormony są odpowiedzialne za wypadanie włosów?

Hormony, które często mają wpływ na wypadanie włosów to dihydrotestosteron (DHT) oraz estrogeny. DHT jest formą testosteronu, która może skracać cykl życia włosa i prowadzić do osłabienia cebulek włosowych. Nierównowaga estrogenów może również przyczyniać się do wypadania włosów.

Ponadto, hormony tarczycy mogą wpływać na kondycję włosów – nadczynność lub niedoczynność tarczycy mogą prowadzić do problemów z włosami. Warto także zwrócić uwagę na poziom kortyzolu, który w nadmiarze może negatywnie wpływać na kondycję pasm. Dlatego ważne jest monitorowanie poziomów tych hormonów i w razie potrzeby skonsultowanie się z lekarzem w celu odpowiedniego leczenia.

Czy przy nerwicy mogą wypadać włosy?

Tak, wypadanie włosów może być związane z nerwicą. Podczas chronicznego stresu oraz stanów lękowych organizm może reagować zwiększonym wypadaniem włosów. Wpływa na to przede wszystkim hormon kortyzol, który wzrasta w sytuacjach stresowych i może zaburzać cykl życia włosa.

Dodatkowo stres może prowadzić do niewłaściwej diety oraz zmniejszonego przyjmowania niektórych składników odżywczych, które są istotne dla kondycji włosów. Dlatego ważne jest zarządzanie stresem poprzez techniki relaksacyjne, odpowiednią dietę oraz regularną aktywność fizyczną, aby minimalizować potencjalne wypadanie włosów związane z nerwicą.

Źródła

Zobacz wszystkie

Gokce, N., Basgoz, N., Kenanoglu, S., Akalin, H., Ozkul, Y., Ergoren, M. C., Beccari, T., Bertelli, M., & Dundar, M. (2022). An overview of the genetic aspects of hair loss and its connection with nutrition. Journal of Preventive Medicine and Hygiene63(2S3), Article 2S3. https://doi.org/10.15167/2421-4248/jpmh2022.63.2S3.2765

Hair loss: Diagnosis and treatment. (b.d.). Pobrano 6 marzec 2024, z https://www.aad.org/public/diseases/hair-loss/treatment/diagnosis-treat

Lin, R. L., Garibyan, L., Kimball, A. B., & Drake, L. A. (2016). Systemic causes of hair loss. Annals of Medicine48(6), 393–402. https://doi.org/10.1080/07853890.2016.1180426

Müller Ramos, P., Melo, D. F., Radwanski, H., de Almeida, R. F. C., & Miot, H. A. (2023). Female-pattern hair loss: Therapeutic update. Anais Brasileiros de Dermatologia98(4), 506–519. https://doi.org/10.1016/j.abd.2022.09.006

Nestor, M. S., Ablon, G., Gade, A., Han, H., & Fischer, D. L. (2021). Treatment options for androgenetic alopecia: Efficacy, side effects, compliance, financial considerations, and ethics. Journal of Cosmetic Dermatology20(12), 3759–3781. https://doi.org/10.1111/jocd.14537

Ohyama, M. (2010). Management of hair loss diseases. Dermatologica Sinica28(4), 139–145. https://doi.org/10.1016/S1027-8117(10)60032-8

Phillips, T. G., Slomiany, W. P., & Allison, R. (2017). Hair Loss: Common Causes and Treatment. American Family Physician96(6), 371–378.

Sadgrove, N., Batra, S., Barreto, D., & Rapaport, J. (2023). An Updated Etiology of Hair Loss and the New Cosmeceutical Paradigm in Therapy: Clearing ‘the Big Eight Strikes’. Cosmetics10(4), Article 4. https://doi.org/10.3390/cosmetics10040106

Wall, D., Meah, N., Fagan, N., York, K., & Sinclair, R. (2022). Advances in hair growth. F1000Prime Rep11(1). https://connect.h1.co/prime/reports/b/11/1/

Oceń artykuł
5.0
Głos oddany
2 opinie, ocena: 5.0
Emilia Moskal - Tekst

Redaktorka Natu.Care

Emilia Moskal specjalizuje się w tekstach z zakresu medycyny i psychologii, w tym treściach dla podmiotów medycznych. Jest wielbicielką prostego języka i komunikacji przyjaznej czytelnikowi. W Natu.Care pisze edukacyjne artykuły.

Ilona Krzak - Recenzja

Magister farmacji

Zweryfikowane przez eksperta

Ilona Krzak uzyskała stopień magistra farmacji na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu. Odbywała praktykę w aptece szpitalnej i przemyśle farmaceutycznym. Aktualnie pracuje w zawodzie, a także prowadzi edukacyjną stronę internetową (http://apterskimokiem.pl/) oraz profil na Instagramie: @pani_z_apteki

Bartłomiej Turczyński - Redakcja

Redaktor naczelny

Bartłomiej Turczyński jest redaktorem naczelnym Natu.Care. Odpowiada za jakość treści tworzonych m.in. w serwisie Natu.Care i dba o to, żeby wszystkie artykuły były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.

Nina Wawryszuk - Fact-checking

Redaktorka Natu.Care

Nina Wawryszuk specjalizuje się w suplementacji sportowej, treningu siłowym i psychosomatyce. Na co dzień, oprócz pisania artykułów dla Natu.Care, jako trenerka personalna pomaga sportowcom poprawić ich wyniki poprzez trening, dietę i suplementację.

Młode, piękne kobiety z dobrą kondycją skóry.
Zadbaj o zdrowy organizm

Spróbuj wysokiej jakości suplementów Natu.Care

Zobacz produkty