Dzień Mamy tuż, tuż! 👩‍👧 Kup 2 wybrane produkty i odbierz trzeci w prezencie.

Nadmierne wypadanie włosów – przyczyny, diagnoza, leczenie (porady lekarza)

Wypadanie włosów – przyczyny, leczenie, domowe sposoby i wskazówki, jak dbać o włosy i skórę głowy.

Nina Wawryszuk - TekstTekstNina Wawryszuk
Nina Wawryszuk - Tekst
TekstNina Wawryszuk
Redaktorka Natu.Care

Nina Wawryszuk specjalizuje się w suplementacji sportowej, treningu siłowym i psychosomatyce. Na co dzień, oprócz pisania artykułów dla Natu.Care, jako trenerka personalna pomaga sportowcom poprawić ich wyniki poprzez trening, dietę i suplementację.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Witold Tomaszewski - RecenzjaRecenzjaWitold Tomaszewski
Zweryfikowane przez eksperta
Witold Tomaszewski - Recenzja
RecenzjaWitold Tomaszewski
Doktor nauk medycznych

Doktor nauk medycznych, ekspert prawa żywnościowego i farmaceutycznego oraz doświadczony pracownik sektora medycznego.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Michał Tomaszewski - RedakcjaRedakcjaMichał Tomaszewski
Michał Tomaszewski - Redakcja
Redakcja
Michał Tomaszewski
Redaktor

Absolwent Dziennikarstwa i Artes Liberales na Uniwersytecie Warszawskim. Od 2017 roku jako redaktor współpracuje z największymi portalami w Polsce i za granicą. Wcześniej przez 3 lata pracował w jednej z wiodących firm farmaceutycznych – branżę zdrowia i urody zna od podszewki. W wolnym czasie najbardziej lubi grać w tenisa lub jeździć na nartach.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Anna Wiśniewska - Fact-checkingFact-checkingAnna Wiśniewska
Anna Wiśniewska - Fact-checking
Fact-checking
Anna Wiśniewska
Fact-checker

Anna Wiśniewska zajmuje się weryfikacją cytowanych źródeł i sprawdza, czy publikowane treści są zgodne z prawdą.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Nadmierne wypadanie włosów – przyczyny, diagnoza, leczenie (porady lekarza)
29 kwietnia, 2024
Recenzja
Redakcja

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

18 min
Dlaczego możesz nam zaufać

Dlaczego możesz nam zaufać

Artykuły na Natu.Care są pisane na podstawie badań naukowych, danych ze stron rządowych oraz innych rzetelnych źródeł. Teksty powstają przy współpracy z lekarzami, dietetykami i innymi specjalistami do spraw zdrowia i urody. Artykuły są opiniowane przed publikacją oraz podczas znaczących aktualizacji.


Dowiedz się więcej w naszym procesie redakcyjnym

Informacja o reklamach

Informacja o reklamach

Treści na Natu.Care mogą zawierać linki do produktów, ze sprzedaży których możemy dostać prowizję. Tworząc treści, trzymamy się wysokich standardów redakcyjnych i dbamy o obiektywne podejście do omawianych produktów. Obecność linków afiliacyjnych nie jest dyktowana przez naszych partnerów, a sami dobieramy produkty, które recenzujemy w pełni niezależnie.


Dowiedz się więcej w naszym regulaminie

Media o nas:

Kondycja naszych włosów może nam wiele powiedzieć o stanie zdrowia. Lśniące, mocne i gęste włosy świadczą o prawidłowej pracy organizmu. Co zrobić, gdy zauważymy w lustrze, że mamy ich mniej i szczotkowanie zaczyna być stresujące?

Razem z ekspertami przedstawimy Ci możliwe przyczyny wypadania włosów, wytłumaczymy jak zdiagnozować ten problem i jak przebiega leczenie. Poznasz też sprawdzone domowe sposoby na wypadanie włosów, aby dodatkowo wesprzeć proces leczenia.

Potrzebujesz pomocy?
Umów wizytę

Zobacz też:

Jak zbudowany jest włos?

Żeby zrozumieć przyczyny wypadania włosów, najpierw musisz poznać budowę włosa i jego fazy wzrostu. 

Włosy zbudowane są z białka zwanego keratyną . Włos to nie tylko widoczna łodyga, ale i wszystko, co znajduje się pod skórą. Cebulka włosa jest podstawą mieszka włosowego i w niej komórki dzielą się i rosną, budując łodygę. Mieszek włosowy „zakotwicza” włos w skórze. Naczynia krwionośne odżywiają komórki cebulki włosa i dostarczają hormonów, które wpływają na wzrost i strukturę włosa w różnych okresach życia.

Fazy wzrostu włosa

Włosy podlegają licznym przemianom podczas cyklu włosowego. Każdy mieszek włosowy przechodzi przez trzy fazy :

  1. Anagen, czyli aktywny wzrost włosa – trwa od 2 do 6 lat.

  2. Katagen, czyli faza inwolucji (przejściowa) – trwa od 2 do 3 tygodni.

  3. Telogen, czyli faza spoczynku, obumierania i wypadania włosów – trwa od 3 do 4 miesięcy.

Kolejność cyklu jest niezmienna i powtarza się wielokrotnie w życiu każdego człowieka. Przebieg procesu (np. tempo wzrostu czy jakość włosa) zależy od genetyki, płci, wieku, stanu zdrowia, diety oraz pracy gruczołów dokrewnych.

Kiedy mówimy o wypadaniu włosów?

Dziennie możesz tracić ok. 50–100 włosów i jest to naturalne zjawisko związane z fazami wzrostu. Niepokój powinna wzbudzić większa liczba, powyżej stu. Czy to znaczy, że od teraz masz liczyć każdy włos na szczotce? Na szczęście nie. Nadmierne wypadanie widać gołym okiem.

Co powinno wzbudzić niepokój?

  • Po czesaniu na szczotce zostaje większa niż zazwyczaj ilość włosów Pamiętaj, by po każdym czesaniu wyczyścić szczotkę z włosów, by nie gromadzić ich na szczotce.

  • Po myciu włosów widzisz, że w odpływie lub na ręczniku jest więcej włosów niż zwykle.

  • Podczas czesania włosów dostrzegasz prześwity – np. pogłębiające się zakola lub przerzedzenie na czubku głowy, którego wcześniej nie było.

  • Na ubraniach, które nosisz, pojawia się więcej włosów, np. na plecach i ramionach kurtki czy swetra.

  • Znajdujesz włosy na podłodze w mieszkaniu, co wcześniej nie miało miejsca.

  • Włosy są w złej kondycji – kruche, matowe, przyklapnięte, suche lub z rozdwajającymi końcówkami.

Wypadanie włosów – przyczyny

Wypadanie włosów ma wiele przyczyn: genetyczne, hormonalne, środowiskowe, związane z odżywianiem i niedoborami (np. żelaza, witaminy B12, witaminy A), aktywnością fizyczną, stresem, a nawet niewłaściwa pielęgnacja i stylizacją włosów.

W fizjologicznym przebiegu procesu wzrostu nowe włosy zwykle zastępują utracone. Niestety nie zawsze tak się dzieje. Wypadanie włosów może rozwijać się stopniowo lub wystąpić nagle. W zależności od przyczyny wypadanie może być tymczasowe lub trwałe.

Skuteczne leczenie wypadania włosów zależy od szybkości i trafności diagnozy. Włosy wypadają z wielu powodów, na różnych etapach życia. Poniżej przeczytasz dokładnie, dlaczego mogą wypadać Ci włosy.

Szukasz suplementu diety, który wesprze Twoje włosy, skórę i paznokcie? Sprawdź moc witamin, aminokwasów i ekstraktów zawartych w Glow Stories i podkreśl swój naturalny blask!

Glow Stories – dla zdrowia skóry, włosów i paznokci

Glow Stories – dla zdrowia skóry, włosów i paznokci

Produkt z wysokiej jakości kwasem foliowym Quatrefolic®, ekstraktem z pędów bambusa i składnikami, które pozytywnie wpływają na skórę, włosy i paznokcie.

Zobacz więcej

Dlaczego wypadają włosy? Najczęstsze przyczyny to :

  • Podłoże hormonalne, np. choroby tarczycy, ciąża, menopauza.
  • Choroby skóry głowy.
  • Stres i życie w napięciu.
  • Niewłaściwa i uboga odżywczo dieta,
  • Choroby przewlekłe, np. anemia, cukrzyca, choroby nerek.
  • Choroby związane z odżywianiem, np. anoreksja.
  • Reakcja na przyjmowane leki.
  • Nieodpowiednia pielęgnacja i stylizacja włosów.
  • Sezonowość.
  • Wiek.

Poniżej przeczytasz o specyfice każdej przyczyny – być może to będzie pierwszy krok do Twojej diagnozy. 

Rise&Shine: Kolagen (5000 mg) o smaku Mango-Marakuja

Rise&Shine: Kolagen (5000 mg) o smaku Mango-Marakuja

Rise&Shine to kolagen (5000 mg) o smaku Mango-Marakuja. Sprawdzony skład, świetna przyswajalność i orzeźwiający smak.

Zobacz więcej
Cacao Bloom: Kolagen premium (5000 mg) z zawartością kakao

Cacao Bloom: Kolagen premium (5000 mg) z zawartością kakao

Cacao Bloom to kolagen premium (5000 mg) z holenderskim kakao. Przebadany skład, wygodne dawkowanie i niezapomniany smak.

Zobacz więcej

Podłoże hormonalne

Komórki włosa to jedne z najszybciej rozwijających się komórek w ciele człowieka. Układ hormonalny wspiera wiele ważnych funkcji kluczowych dla cyklu wzrostu włosów. Jeśli zostaje zachwiana równowaga hormonalna, wypadanie włosów może być jednym z pierwszych objawów zaburzeń lub chorób związanych z układem endokrynnym .

Należy skontrolować hormony tarczycy oraz lekarz może zlecić wykonanie badania stężenia estradiolu, testosteronu, androstendionu, DHEA-SO4, progesteronu, prolaktyny.

Problemy z tarczycą

W procesie wzrostu włosa najważniejsze są hormony płciowe i hormony tarczycy. Wpływają one na  regulację metabolizmu i podaży odpowiedniej ilości substancji odżywczych do włosa. Zarówno zbyt duża ilość hormonu tarczycy (nadczynność), jak i zbyt mała (niedoczynność) mogą powodować wypadanie włosów .

Skuteczne leczenie chorób tarczycy (także coraz powszechniejszych chorób Hashimoto czy Gravesa-Basedova) może przywrócić równowagę hormonalną i zatrzymać wypadanie włosów.

Kiedy ostatnio badałaś hormony tarczycy? Jeśli więcej niż rok temu, zbadaj się – oznacz stężenie TSH, FT-3 i FT-4.

Łysienie androgenowe

Ten typ łysienia, kojarzony zwykle jako „męski problem”, dotyczy zarówno kobiet, jak i mężczyzn . Powinien być traktowany jako dwa oddzielne schorzenia. Ma podłoże genetyczne i hormonalne. Głównym sprawcą jest dihydrotestosteron, czyli hormon, który wpływa na komórki mieszka włosowego w dwojaki sposób :

  • Powoduje miniaturyzację mieszka włosowego, co prowadzi do powstawania coraz krótszych, cieńszych i jaśniejszych włosów.

  • Skraca czas trwania fazy wzrostu włosa i wydłuża okres, w którym mieszek włosowy wytwarza nowy włos po utracie włosa telogenowego.

Łysienie androgenowe u mężczyzn charakteryzuje się utratą włosów w kątach czołowych (zakola), a u kobiet – na szczycie głowy. W diagnostyce, szczególnie u kobiet, istotne są choroby współistniejące: zespół policystycznych jajników, insulinooporność, hiperprolaktynemia i choroby tarczycy .

Nie da się całkowicie wyleczyć łysienia androgenowego, ale można zahamować wypadanie włosów i pobudzić ich odrastanie. Im szybciej zareagujemy, tym większa szansa na utrzymanie włosów przy życiu .

Łysienie telogenowe

Pamiętasz opis faz cyklu wzrostu włosa na początku artykułu? Łysienie telogenowe odnosi się do zaburzonej fazy telogenu. Część naszych włosów powinna znajdować się w fazie odpoczynku, ale większość powinna być w fazie wzrostu .

W przypadku łysienia telogenowego proporcja jest zaburzona – w fazę odpoczynku przechodzi większa ilość włosów i skutkuje to ich wypadaniem. Łysienie telogenowe jest uleczalne, a pełny odrost utraconych włosów jak najbardziej możliwy. Gdy tylko zauważysz objawy, udaj się do specjalisty, np. dermatologa czy trychologa

Ciąża

Znasz cudowne opowieści o bujnej fryzurze w ciąży? To szczególny czas w życiu kobiety, podczas którego w jej ciele zachodzi wiele zmian ze względu na wzmożoną aktywność hormonów. Dzięki  podwyższonemu stężeniu estrogenu, szczególnie w II i III trymestrze, przyszłe mamy cieszą się mocnymi włosami .

Pomimo tego, czasem ciężarnym mogą wypadać włosy, np. z powodu stresu, niewłaściwej diety, zmian hormonalnych czy niedoboru witamin . To normalne i powinno ustąpić po urodzeniu lub połogu. Jeśli jesteś w ciąży i wypadają Ci włosy, poradź się lekarza, ale zwróć także uwagę na swoją dietę oraz relaks.

Połóg

Gdy kobieta wchodzi w trudny okres połogu, stężenie estrogenów gwałtownie spada i włosy mogą wypadać . Jest to naturalne i po około 3–4 miesiącach – jeśli mama kontroluje stężenie hormonów i dba o dietę – włosy zaczynają odrastać. Jeśli problem się utrzymuje, należy wykonać badania krwi i skonsultować je z lekarzem.

Menopauza

Wraz z wiekiem maleje stężenie estrogenu i progesteronu u kobiet. Te dwa hormony wpływają na mieszki włosowe, wydłużając czas fazy wzrostu włosa. Ich zmniejszona obecność w organizmie podczas menopauzy może skutkować wypadaniem włosów. Sprzyja temu jednoczesny wzrost stężenia androgenów w stosunku do estrogenów .

Choroby skóry głowy

Tak jak wspomniałam na początku, włos to nie tylko łodyga. Na jego jakość i wzrost ma wpływ także nasza skóra, a konkretnie skalp. Niektóre choroby skóry mogą powodować wypadanie włosów. Do tych chorób należą m.in. łuszczyca, grzybica skóry głowy, liszaj płaski 

Łupież, łojotokowe zapalenie skóry i atopowe zapalenie skóry przyczyniają się do wypadania włosów pośrednio – ma to związek z drapaniem skóry głowy przez chorego i niszczeniem mieszków włosowych. Podrażniona skóra i ciągły stan zapalny uniemożliwiają włosom prawidłowy wzrost.

Stres

Przewlekły stres może powodować wypadanie włosów i ma to związek z jego negatywnym wpływem na cykl wzrostu włosa. Wskutek ciągłego napięcia psychicznego wiele włosów zbyt szybko przechodzi do fazy spoczynku, co przyspiesza ich wypadanie .

Podwyższone stężenie hormonu stresu – kortyzolu – również zaburza fazy wzrostu włosów i może powodować ich nadmierne wypadanie . Wiem, że nie stresuj się, to... najbardziej denerwująca porada jaką możesz usłyszeć, ale nawet ograniczenie stresorów i nauka relaksacji jest bardzo pomocna.

Niewłaściwa dieta

Włosy bez „paliwa” nie mogą rosnąć prawidłowo. Diety restrykcyjne (np. przewlekłe detoksy sokowe), przedłużające się redukcje masy ciała, zaburzenia odżywiania (anoreksja, bulimia), mało różnorodny jadłospis powodują niedobory witamin i minerałów. Włosy szczególnie potrzebują  witamin ADEC, B, a także cynku, selenu, żelaza i kwasów omega-3 (DHA i EPA).

Choroby przewlekłe

Wypadanie włosów towarzyszy wielu chorobom przewlekłym, szczególnie jeśli nie są prawidłowo leczone. Na utratę włosów skarżą się pacjenci chorzy na anemię, reumatoidalne zapalenie stawów,  cukrzycę oraz choroby tarczycy, wątroby i nerek .

Pamiętaj, że szybka diagnoza, wdrożenie leczenia i regularne kontrole u lekarza mogą zminimalizować lub zatrzymać wypadanie włosów w wyżej wymienionych chorobach.

Reakcja na przyjmowane leki

Nie tylko chemioterapia powoduje utratę włosów. Przyjmowanie niektórych leków również może skutkować ich wypadaniem . Dzieje się tak przez ich oddziaływanie na cykl wzrostu. Polekowe wypadanie włosów może być natychmiastowe lub opóźnione, nagłe lub stopniowe, rozproszone lub miejscowe.

Polekowe wypadanie włosów dotyczy stosowania m.in.: niektórych antybiotyków, tabletek antykoncepcyjnych, antydepresantów, sterydów . Jeśli przyjmujesz leki i podejrzewasz ich związek z utratą włosów, sprawdź skutki uboczne w ulotce lub zapytaj o to swojego lekarza.

Nieodpowiednia pielęgnacja i stylizacja włosów

Niektóre praktyki pielęgnacyjne mogą powodować osłabienie i wypadanie włosów. 

Anna Mackojć, założycielka Instytutu Trychologii, dzieli się doświadczeniem:

Najczęściej w swoim Instytucie obserwuję błędy takie jak używanie agresywnych środków do pielęgnacji, nadmierne używanie gorących narzędzi do stylizacji, zbyt ciasne uczesania i fryzury, nieodpowiednie nawyki żywieniowe i stres.
Anna Mackojć

Anna MackojćTrycholog, biotechnolog, diagnosta obrazowy, założycielka Instytutu Trychologii®

Tych błędów w stylizacji włosów unikaj :

  • używanie nieodpowiedniej, szarpiącej szczotki,
  • częste farbowanie, rozjaśnianie włosów,
  • częste używanie lokówek, prostownic,
  • stosowanie zbyt silnych preparatów do stylizacji włosów,
  • częste aplikacje suchych szamponów na skórę głowy,
  • stosowanie nieodpowiednich szamponów czy olejów (które np. zapychają skórę),
  • ciasne fryzury i upięcia.

Powyższe praktyki wysuszają włosy, blokują dostęp powietrza do mieszków włosowych, niszczą strukturę włosa i mogą powodować ich wypadanie.

Zobacz też:

Sezonowość

Naukowcy od dawna przyglądają się zjawisku sezonowego wypadania włosów . W okresie jesienno-zimowym możemy zauważyć zwiększoną ilość włosów na szczotce po czesaniu, ale jest to zjawisko naturalne. 

Sezonowe wypadanie włosów powinno ustąpić samoistnie. W sezonie wzmożonego wypadania włosów stosuj dietę bogatą w owoce i warzywa oraz suplementuj witaminę D. Dostarczanie włosom witamin i minerałów może spowolnić proces ich wypadania.

Wiek

Włosy mogą nam nadmiernie wypadać w każdym wieku, jednak najczęściej dochodzi do tego u osób, które skończyły 50 lat . W tym wieku skraca się faza anagenu i zaburzeniu ulega proporcja między anagenem a telogenem. Pamiętaj jednak, że nie jest to reguła, a wypadanie włosów zależy od genów i stanu gospodarki hormonalnej .

Wypadanie włosów po COVID-19

Naukowcy przyglądają się skutkom przebytej infekcji koronawirusem . Wielu ozdrowieńców zgłasza problem wypadania włosów. Minie kilka lat, zanim naukowcom uda się ustalić dokładny mechanizm i wpływ COVID-19 na tę dolegliwość. Wypadanie włosów może być spowodowane osłabieniem po infekcji, stresem, wpływem wirusa na fazy wzrostu włosa.

Jeśli zauważymy problem wypadania włosów po przebytej infekcji COVID-19, powinniśmy kontrolnie wykonać podstawowe badania krwi oraz oznaczyć TSH i FT-3, FT-4 (gdy wartość TSH będzie podwyższona, a pozostałych obniżona, może to sugerować rozwijającą się niedoczynność tarczycy).
Julia Skrajda

Julia SkrajdaDietetyczka

Po infekcji szczególnie zwróćmy uwagę na naszą dietę. Dla niektórych osób kontakt z wirusem znacznie osłabił organizm, więc należy go wzmocnić i dostarczać potrzebne mu do regeneracji składniki odżywcze – witaminy i składniki mineralne - dodaje dietetyczka.

Diagnoza wypadających włosów – co należy zbadać?

Znasz już możliwe przyczyny wypadania włosów, a teraz przyszedł czas na diagnozę. Jeśli nie wykonujesz regularnie (raz na pół roku) podstawowych badań krwi – zacznij to robić. A pierwsze badanie wykonaj już teraz.

Pomocne badania przy diagnozowaniu wypadania włosów to:

  • morfologia (podstawowa, a najlepiej rozszerzona),
  • hormony tarczycy (TSH, FT-3, FT-4),
  • stężenie żelaza, ferrytyny, cynku, transferyny i witaminy B12 w surowicy.

Te badania są podstawą do poszukiwań przyczyny wypadania włosów. Będą dobrą wskazówką dla lekarza i trychologa. Zapytałam dr. n. med. Witolda Tomaszewskiego o możliwość wykonania tych badań w ramach NFZ.

Potrzebujesz pomocy?
Umów wizytę
Lekarz Podstawowej Opieki Zdrowotnej może wystawić skierowania na: morfologię (podstawową lub rozszerzoną), TSH (od października 2022 r. również FT3 i FT4 w sytuacji, gdy takie badanie może pomóc postawić rozpoznanie choroby) oraz oznaczenie stężenia żelaza w surowicy.
dr n. hab.

Dr n. med. Witold Tomaszewski

Skierowanie na pozostałe badania możemy uzyskać od lekarza specjalisty (np. endokrynologa) lub wykonać je prywatnie.

Może Cię zainteresować:

Jak powstrzymać wypadanie włosów? Leczenie

Mam dobrą wiadomość: możesz skutecznie leczyć wypadanie włosów. Im szybciej zdiagnozujesz przyczynę, tym większa szansa na odzyskanie bujnej fryzury i pewności siebie.

Wizyta u lekarza POZ

Po wykonaniu badań krwi udaj się do lekarza rodzinnego w celu omówienia wyników. Nie sprawdzaj i nie porównuj swoich wyników badań z wartościami podanymi w internecie. Laboratoria mają różne zakresy referencyjne, wyniki podają w różnych jednostkach, często badania wykonywane są na sprzęcie różnych producentów. Te różnice mogą Cię niepotrzebnie stresować lub wręcz przeciwnie – uśpić Twoją czujność. Diagnozę najlepiej usłyszeć bezpośrednio od lekarza, a nie od innych internautów.

Lekarz może zlecić dodatkowe badania, aby poszerzyć ścieżkę diagnostyczną. Przeprowadzi z Tobą wywiad na temat Twoich chorób przewlekłych, stosowanych leków i suplementów, diety i stylu życia. Leczenie będzie uzależnione od finalnej diagnozy – lekarz przepisze odpowiednie leki lub pokieruje Cię do specjalisty o konkretnej specjalizacji (np. endokrynologa).

Na ratunek – trycholog

Dobrym wsparciem leczenia jest wizyta u trychologa. Trycholog to specjalista zajmujący się diagnozowaniem i leczeniem problemów związanych z włosami i skórą głowy. Dzięki nowoczesnym i dokładnym sprzętom trycholog może dokładnie przyjrzeć się skórze i włosom, dopasowując kurację pod Twoje potrzeby.

Najważniejszym narzędziem w pracy trychologa jest trychoskop. To kamera pozwalająca zobaczyć skórę głowy w odpowiednim powiększeniu i świetle. Na podstawie obrazu trycholog jest w stanie określić, z jakim rodzajem łysienia lub dermatozy zmaga się pacjent.
Anna Janaszek

Anna JanaszekTrycholog Hairmitage

Podczas kuracji wypadania włosów trycholog może przeprowadzić szereg korzystnych dla skóry głowy i włosów zabiegów takich jak: mezoterapia igłowa, peeling skóry głowy, infuzja.

Zapobieganie wypadaniu włosów

Nawet jeśli problem wypadania włosów Cię nie dotyczy lub jesteś obecnie na dobrej drodze do wyleczenia tej dolegliwości – mamy dla Ciebie kilka wskazówek, jak dbać o skórę głowy i włosy.

Witaminy na wypadanie włosów

Pamiętaj, aby do problemu wypadania włosów podjeść w sposób holistyczny – oprócz leków i zabiegów wzmacniających na włosy, zwróć uwagę na podaż witamin i minerałów w diecie.

Jakie witaminy i minerały pomagają w leczeniu wypadania włosów?

Najlepszy wpływ na zdrowe i odżywione włosy mają witaminy A, E, C, D, witaminy z grupy B oraz cynk, selen, żelazo i krzem.

Każda z tych witamin odgrywa w organizmie inną rolę, ale wszystkie odpowiadają za dobry stan i wygląd skóry głowy i włosów. 

Domowe sposoby na wypadanie włosów

Nie napiszemy Ci, że zrobienie maseczki na włosy z konkretnymi składnikami rozwiąże problem wypadania włosów. Proces leczenia jest długi, wymaga cierpliwości i systematyki. Jak już wiesz z artykułu, włos to nie tylko łodyga, ale i to, co pod skórą. O włosy dbamy także od środka.

Jak możesz wesprzeć leczenie wypadania włosów? Poniżej garść wskazówek od trychologa Anny Janaszek.

  • Regularnie wykonuj podstawowe badania krwi i moczu. Wcześnie wykryte nieprawidłowości to szybsza reakcja i ustalenie przyczyny.

  • Wysypiaj się i relaksuj. Odżywczy sen ma nieoceniony wpływ na kondycję całego organizmu.

  • Zadbaj o urozmaicony jadłospis bogaty w witaminy i minerały. Zacznij od dodawania owoców i warzyw do posiłków. Pamiętaj o piciu min. 2,5 l płynów dziennie.

  • Prawidłowo pielęgnuj skórę głowy i włosy: dobierz odpowiednią szczotkę, rozczesuj włosy łagodnie, podcinaj regularnie końcówki, masuj skórę głowy, regularnie dezynfekuj wszystko, co dotyka skóry głowy (szczotki, wsuwki, spinki, poszewki, czepki, czapki).

  • Ćwicz – znajdź swoją ulubioną aktywność i uprawiaj sport regularnie. Nie tylko włosy będą wdzięczne, ale i całe ciało!

Ciekawostki o włosach

Włosy w liczbach :

  • Włos rośnie ok. 0,35 mm na dobę, czyli ok. 1–1,5 cm na miesiąc.

  • Pojedynczy włos żyje średnio 6 lat.

  • Przeciętny człowiek ma ok. 80 000 – 120 000 włosów.

  • Średnio 87% włosów znajduje się w fazie anagenu, 13% jest w fazie telogenu, a mniej niż 1% włosów jest w fazie katagenu.

  • Ilość włosów zależy od ich naturalnego koloru: przeciętna blondynka ma 150 000 włosów, brunetka 110 000, czarnowłosa 100 000, a ruda 90 000.

  • Jeden włos może wytrzymać obciążenie 110 g.

Zobacz też:

Podsumowanie

Co warto zapamiętać z tego artykułu?

  • Włos to nie tylko widoczna łodyga, ale i wszystko, co znajduje się pod skórą.
  • Cykl wzrostu włosa dzieli się na trzy fazy: anagen (wzrost), katagen (przejściowa), telogen (obumieranie).
  • Najczęstsze przyczyny wypadania włosów to: problemy z funkcjonowaniem układu hormonalnego, łysienie androgenowe i telogenowe, ciąża, połóg, niewłaściwa dieta, stres, choroby skóry głowy, wiek, sezonowe i polekowe wypadanie włosów, niewłaściwa pielęgnacja.
  • Diagnozę najlepiej rozpocząć od badania stężenia hormonów tarczycy (TSH, FT-3, FT-4) oraz cynku, żelaza, ferrytyny, witaminy B12, transferyny w surowicy.
  • Aby skutecznie zatrzymać wypadanie włosów, istotna jest szybka diagnoza i ustalenie leczenia z lekarzem.
  • Dobrym uzupełnieniem terapii jest wizyta u trychologa, specjalisty zajmującego się włosami i skórą głowy.
  • Pamiętaj o zapobieganiu – zwróć uwagę na podaż witamin i minerałów w diecie, zadbaj o właściwą pielęgnację, higienę skóry głowy i włosów.

FAQ

Czego brakuje w organizmie, gdy wypadają włosy?

Gdy Twoje włosy zaczynają nadmiernie wypadać, może to oznaczać, że w organizmie brakuje substancji odżywczych, witamin i minerałów. Najczęściej są to:

Ważnym budulcem włosów jest również kolagen. Niestety, z każdym rokiem Twój organizm produkuje go coraz mniej, dlatego zadbaj o odpowiednią suplementację. Zobacz, jak działa kolagen na włosy.

O jakich chorobach świadczą wypadające włosy?

Choroby i zaburzenia, które najczęściej powodują wypadanie włosów, to:

  • łysienie androgenowe – jest zazwyczaj dziedziczne lub ma podłoże hormonalne i dotyczy zarówno kobiet, jak i mężczyzn;
  • zaburzenia hormonalne – np. niedoczynność i nadczynność tarczycy lub zespół policystycznych jajników (PCOS);
  • choroby autoimmunologiczne – np. Hashimoto, łuszczyca, toczeń, reumatoidalne zapalenie stawów (RZS);
  • infekcje skóry;
  • anemia – ze względu na niedobór żelaza;
  • silny, chroniczny stres;
  • chemioterapia.

Jeśli zauważysz u siebie wypadanie włosów, zgłoś się do specjalisty – lekarza rodzinnego lub trychologa.

Jakie badania trzeba wykonać na wypadanie włosów?

Jeśli zauważysz, że wypada Ci niepokojąco dużo włosów, udaj się do specjalisty (lekarz rodzinny, dermatolog, trycholog), by ustalić przyczynę tego stanu. Aby postawić poprawną diagnozę, może być konieczne wykonanie następujących badań:

  • badania krwi – pozwolą ustalić niedobory witamin i minerałów;
  • badania hormonalne – lekarz może zlecić badanie hormonów płciowych lub badania tarczycy, w tym USG tarczycy;
  • badanie skóry głowy – analiza mikroskopowa pozwoli stwierdzić infekcje grzybicze lub bakteryjne;
  • biopsja skóry głowy;
  • badanie trychologiczne – analiza włosów, skóry głowy i trichogramu.
Co będzie najlepsze na wypadanie włosów?

Leczenie włosów zależy dokładnej przyczyny tego stanu. Forma leczenia może obejmować działania takie jak:

W skrajnych przypadkach może być konieczny przeszczep włosów.

Jak powstrzymać wypadanie włosów?

Najpierw poznaj przyczyny – idź do specjalisty i zrób badania. Stosuj się też do kilku zasad, które będą dodatkowym wsparciem w terapii:

  • odpowiednio pielęgnuj swoje włosy – unikaj częstego mycia i gorącej wody, stosuj delikatne produkty do stylizacji;
  • zbilansuj swoją dietę – wybieraj produkty bogate w białka, cynk, żelazo, biotynę i witaminy z grupy B. Nie zapomnij o produktach bogatych w kwasy omega;
  • unikaj chronicznego stresu;
  • rzuć palenie i nie przesadzaj z alkoholem;
  • badaj się regularnie;
  • stosuj odpowiedzialną suplementację (o ile to konieczne).
Jakie witaminy i minerały warto suplementować przy wypadaniu włosów?

Najważniejsze składniki, które mogą Ci pomóc przy wypadaniu włosów to:

Przed rozpoczęciem suplementacji skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem.

Propozycje konkretnych produktów, które możesz też kupić w aptece, znajdziesz w artykułach:

Jakie nowotwory powodują wypadanie włosów?

Wypadanie włosów jest najczęściej powiązane z leczeniem nowotworów w tym z chemioterapią. Są jednak nowotwory, które są bezpośrednią przyczyną wypadania włosów, a łysienie nie ma związku z terapią. Wypadanie włosów powodują nowotwory skóry, takie jak:

  • rak podstawnokomórkowy,
  • rak kolczystokomórkowy,
  • czerniak w guzkowej odmianie.

Badania dowodzą, że wypadanie włosów może być jednym z widocznych symptomów nowotworu jajnika.

Źródła

Zobacz wszystkie

Bayer, M., Gahrtz, M., Voss, W., Schlippe, G., & Whitfield, T. (2019). The Effect of a Food Supplement and a Hair Lotion on the Progression of Androgenetic Alopecia. Journal of Cosmetics, Dermatological Sciences and Applications, 09(04), Article 04. https://doi.org/10.4236/jcdsa.2019.94026

Chris Zarafonetis, J. D. (1950). Darkening of Gray Hair During Para-Amino-Benzoic Acid Therapy*. Journal of Investigative Dermatology, 15(6), 399–401. https://doi.org/10.1038/jid.1950.121

Do you have hair loss or hair shedding? (b.d.). Pobrano 15 marzec 2023, z https://www.aad.org/public/diseases/hair-loss/insider/shedding

Edge, A. S., & Chen, Z.-Y. (2008). Hair cell regeneration. Current Opinion in Neurobiology, 18(4), 377–382. https://doi.org/10.1016/j.conb.2008.10.001

Goluch-Koniuszy, Z. S. (2016). Nutrition of women with hair loss problem during the period of menopause. Menopause Review/Przegląd Menopauzalny, 15(1), 56–61. https://doi.org/10.5114/pm.2016.58776

Grymowicz, M., Rudnicka, E., Podfigurna, A., Napierala, P., Smolarczyk, R., Smolarczyk, K., & Meczekalski, B. (2020). Hormonal Effects on Hair Follicles. International Journal of Molecular Sciences, 21(15), Article 15. https://doi.org/10.3390/ijms21155342

Guo, D., Zhang, L., Zhang, L., Han, S., Yang, K., Lin, X., Wen, C., Tong, A., Zhang, M., Yin, Y., & Deng, B. (2022). Effect of Dietary Methylsulfonylmethane Supplementation on Growth Performance, Hair Quality, Fecal Microbiota, and Metabolome in Ragdoll Kittens. Frontiers in Microbiology, 13. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fmicb.2022.838164

Guo, E. L., & Katta, R. (2017). Diet and hair loss: Effects of nutrient deficiency and supplement use. Dermatology Practical & Conceptual, 1–10. https://doi.org/10.5826/dpc.0701a01

Hadshiew, I. M., Foitzik, K., Arck, P. C., & Paus, R. (2004). Burden of Hair Loss: Stress and the Underestimated Psychosocial Impact of Telogen Effluvium and Androgenetic Alopecia. Journal of Investigative Dermatology, 123(3), 455–457. https://doi.org/10.1111/j.0022-202X.2004.23237.x

Hair Loss: Everything You Need to Know | Push Doctor. (b.d.). Pobrano 15 marzec 2023, z https://www.pushdoctor.co.uk/what-we-treat/hair-loss

Kaliyadan, F., Nambiar, A., & Vijayaraghavan, S. (2013). Androgenetic alopecia: An update. Indian Journal of Dermatology, Venereology and Leprology, 79, 613. https://doi.org/10.4103/0378-6323.116730

Kumar, A. B., Shamim, H., & Nagaraju, U. (2018). Premature graying of hair: Review with updates. International Journal of Trichology, 10(5), 198. https://doi.org/10.4103/ijt.ijt_47_18

Nole, K. L. B., Nusbaum, B., Pinto, G. M., & Miteva, M. (2015). Lichen Planopilaris in the Androgenetic Alopecia Area: A Pitfall for Hair Transplantation. Skin Appendage Disorders, 1(1), 49–53. https://doi.org/10.1159/000381588

Runne, U., & Kroneisen-Wiersma, P. (1992). Psoriatic Alopecia: Acute and Chronic Hair Loss in 47 Patients with Scalp Psoriasis. Dermatology, 185(2), 82–87. https://doi.org/10.1159/000247418

Seborrheic Dermatitis and Dandruff: A Comprehensive Review. (b.d.). Journal of Clinical and Investigative Dermatology. Pobrano 16 marzec 2023, z https://www.avensonline.org/fulltextarticles/JCID-2373-1044-03-0019.html

Sieve, B. F. (1941). Clinical Achromotrichia. Science, 94(2437), 257–258. https://doi.org/10.1126/science.94.2437.257

Swerdloff, R. S., Dudley, R. E., Page, S. T., Wang, C., & Salameh, W. A. (2017). Dihydrotestosterone: Biochemistry, Physiology, and Clinical Implications of Elevated Blood Levels. Endocrine Reviews, 38(3), 220–254. https://doi.org/10.1210/er.2016-1067

Trichotillomania (hair pulling disorder). (2021, luty 10). Nhs.Uk. https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/trichotillomania/

Types of Hair Loss. (b.d.). Pobrano 15 marzec 2023, z https://nyulangone.org/conditions/hair-loss/types

Vincent, M., & Yogiraj, K. (2013). A descriptive study of alopecia patterns and their relation to thyroid dysfunction. International Journal of Trichology, 5(1), 57. https://doi.org/10.4103/0974-7753.114701

Wall, D., Meah, N., Fagan, N., York, K., & Sinclair, R. (2022). Advances in hair growth. Faculty Reviews, 11, 1. https://doi.org/10.12703/r/11-1

Yang, F.-C., Zhang, Y., & Rheinstädter, M. C. (2014). The structure of people’s hair. PeerJ, 2, e619. https://doi.org/10.7717/peerj.619

Oceń artykuł
4.5
Głos oddany
20 opinii, ocena: 4.5
Nina Wawryszuk - Tekst

Redaktorka Natu.Care

Nina Wawryszuk specjalizuje się w suplementacji sportowej, treningu siłowym i psychosomatyce. Na co dzień, oprócz pisania artykułów dla Natu.Care, jako trenerka personalna pomaga sportowcom poprawić ich wyniki poprzez trening, dietę i suplementację.

Witold Tomaszewski - Recenzja

Doktor nauk medycznych

Zweryfikowane przez eksperta

Doktor nauk medycznych, ekspert prawa żywnościowego i farmaceutycznego oraz doświadczony pracownik sektora medycznego.

Michał Tomaszewski - Redakcja

Redaktor

Michał Tomaszewski

Absolwent Dziennikarstwa i Artes Liberales na Uniwersytecie Warszawskim. Od 2017 roku jako redaktor współpracuje z największymi portalami w Polsce i za granicą. Wcześniej przez 3 lata pracował w jednej z wiodących firm farmaceutycznych – branżę zdrowia i urody zna od podszewki. W wolnym czasie najbardziej lubi grać w tenisa lub jeździć na nartach.

Anna Wiśniewska - Fact-checking

Fact-checker

Anna Wiśniewska

Anna Wiśniewska zajmuje się weryfikacją cytowanych źródeł i sprawdza, czy publikowane treści są zgodne z prawdą.

Młode, piękne kobiety z dobrą kondycją skóry.
Zadbaj o zdrowy organizm

Spróbuj wysokiej jakości suplementów Natu.Care

Zobacz produkty