- Strona Główna
- Zdrowie
- Choroba Hashimoto
Hashimoto: co to, objawy, jakie badania, jak leczyć?
Wszystko, co musisz wiedzieć o Hashimoto – przyczyny, objawy, leczenie + porady lekarza i dietetyków


Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym


Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym


Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym


Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Dlaczego możesz nam zaufać
Artykuły na Natu.Care są pisane na podstawie badań naukowych, danych ze stron rządowych oraz innych rzetelnych źródeł. Teksty powstają przy współpracy z lekarzami, dietetykami i innymi specjalistami do spraw zdrowia i urody. Artykuły są opiniowane przed publikacją oraz podczas znaczących aktualizacji.
Dowiedz się więcej w naszym procesie redakcyjnym
Informacja o reklamach
Treści na Natu.Care mogą zawierać linki do produktów, ze sprzedaży których możemy dostać prowizję. Tworząc treści, trzymamy się wysokich standardów redakcyjnych i dbamy o obiektywne podejście do omawianych produktów. Obecność linków afiliacyjnych nie jest dyktowana przez naszych partnerów, a sami dobieramy produkty, które recenzujemy w pełni niezależnie.
Dowiedz się więcej w naszym regulaminie
Hashimoto nazywa się często współczesną epidemią. Naukowcy powiązali jej wystąpienie z niektórymi infekcjami wirusowymi, w tym z grypą. Kobiety chorują na nią 10 razy częściej niż mężczyźni. Dotyka nawet 1–2% dzieci, a objawy łatwo przeoczyć lub pomylić z innymi schorzeniami.
Choć nieleczona prowadzi do niedoczynności tarczycy i wiele osób diagnozę traktuje jak wyrok, to jednak z Hashimoto można normalnie żyć. Jak to zrobić?
Wspólnie z dr n. med. Witoldem Tomaszewskim oraz dietetyczkami klinicznymi Martą Kaczorek i Julią Skrajdą opowiadamy o wszystkim, co musisz o niej wiedzieć. Poznaj objawy Hashimoto, jej przyczyny, a także badania i sposoby leczenia oraz wskazania dietetyczne, które pozwolą ją okiełznać, a Tobie cieszyć się każdym dniem.
Z artykułu dowiesz się m.in.:
- Co to jest Hashimoto i jakie są jego objawy.
- Kto jest w grupie ryzyka zachorowania na zapalenie tarczycy Hashimoto.
- Jakie badania diagnostyczne trzeba wykonać.
- Jak wygląda leczenie Hashimoto.
- Jaka dieta jest odpowiednia dla osób z Hashimoto.

Sprawdź, za co pokochały go tysiące klientek Natu.Care Premium Omega-3ᵀᴳ -15% z kodem BLOG15
Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium
Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium dla zdrowia serca, mózgu i odporności. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 750 mg. Przebadana przez niezależne laboratorium.
Zobacz więcej
Produkt ma super skład, transparentną etykietę i co dla mnie jest ważne – małe kapsułki do połknięcia. Nie ma też nieprzyjemnego efektu odbijania rybą, który miałam spożywając inne produkty. Widzę znaczną poprawę odporności. Polecam!@Kasia P.
Tarczyca – choć to niewielki gruczoł – wpływa na najważniejsze funkcje naszego organizmu. Dowiedz się więcej o niej samej, chorobach, które mogą jej towarzyszyć, a także badaniach, jakie warto regularnie wykonywać:
- Tarczyca – co to jest, funkcje, badania, choroby i leczenie
- Niedoczynność tarczycy: przyczyny, objawy, leczenie [Porady Lekarza]
- Nadczynność tarczycy: objawy, przyczyny, leczenie [Porady Lekarza]
- Łuszczyca: objawy, przyczyny i leczenie
- Badania tarczycy – jakie zrobić i dlaczego są tak ważne?
Dostrzegasz u siebie opisane w artykule objawy? Wykonaj badania tarczycy i skonsultuj się z endokrynologiem. Wczesna diagnoza to większe szanse na skuteczne leczenie!
Czym jest choroba Hashimoto?
Hashimoto to choroba autoimmunologiczna, w której przebiegu własny system odpornościowy atakuje i stopniowo niszczy komórki tarczycy. W krajach rozwiniętych jest jedną z najczęstszych przyczyn niedoczynności tarczycy.
Choroba Hashimoto znana jest również jako przewlekłe autoimmunologiczne zapalenie tarczycy, przewlekłe limfocytowe zapalenie tarczycy (ang. Autoimmune Thyroid Disorder, AITD). W Międzynarodowej Klasyfikacji Chorób i Problemów Zdrowotnych znajdziesz jeszcze następujące określenia:
- Wole limfoidalne,
- Wole limfocytowe,
- Limfocytarne zapalenie tarczycy,
- Toksykoza Hashimoto (przemijająca).
Zapamiętaj
W internecie spotyka się wiele form pisowni tej choroby: haszimoto, hoshimoto, chaszimoto, hasimoto, hoszimoto, jashimoto, hashimoyo, hosimoto i wiele innych. Poprawny jest tylko ten zapis: Hashimoto.
Najważniejsze objawy Hashimoto
Choroba Hashimoto w początkowym stadium może nie dawać żadnych niepokojących symptomów. Wraz z rozwojem choroby zaczniesz doświadczać objawów charakterystycznych dla niedoczynności tarczycy. Niestety, można je łatwo pomylić z innych chorobami, zignorować lub zrzucić na codzienny stres i zabieganie.
Hashimoto daje objawy fizyczne, psychiczne i neurologiczne. Główne symptomy Hashimoto to przede wszystkim takie, z którymi spotykamy się w niedoczynności tarczycy :
- chroniczne zmęczenie,
- zmiany w wyglądzie (obrzęk twarzy, wypadanie włosów, osłabione i łamliwe paznokcie, przyrost masy ciała, blada i wysuszona skóra),
- bóle mięśni i stawów,
- problemy z wypróżnianiem (zaparcia),
- zaburzenia miesiączkowania (nieregularne i obfite),
- problemy z libido i płodnością,
- niskie ciśnienie tętnicze,
- spowolnienie czynności serca,
- obniżenie nastroju,
- depresja.
W chorobie Hashimoto tarczyca jest głównie mała i zanikowa. Istnieją jednak rzadkie przypadki, kiedy się powiększa, tworząc tzw. wole tarczycy.
Towarzyszące Hashimoto objawy mogą być powiązane też z innymi schorzeniami, u których podłoża leżą procesy autoimmunologiczne. Dlatego warto wykonać badania na tarczycę i skonsultować się z lekarzem.

Witold Tomaszewskidoktor nauk medycznych
Regularne badania kontrolne pomogą wcześnie wykryć ewentualne nieprawidłowości i skutecznie im zaradzić.
Zobacz też:
Jakie są przyczyny Hashimoto i kto jest w grupie ryzyka?
Chociaż pierwsze przypadki Hashimoto opisano w 1912 roku, przyczyny występowania choroby wciąż nie są do końca znane. Istnieje jednak kilka czynników, które zwiększają prawdopodobieństwo zachorowania :
- Geny: limfocytowe zapalenie tarczycy wykazuje pewne predyspozycje genetyczne. Jeśli w rodzinie masz potwierdzone przypadki Hashimoto, niedoczynności tarczycy lub innych chorób autoimmunologicznych (np. Gravesa–Basedowa), ryzyko rośnie;
- Płeć: kobiety chorują nawet 10 razy częściej niż mężczyźni, a ryzyko zachorowania jest nawet 4 razy większe niż w przypadku mężczyzn ;
- Wiek: większość przypadków u kobiet diagnozuje się między 30. a 50. rokiem życia ;
- Hormony: zbyt wysokie stężenie estrogenów w dłuższej perspektywie może zwiększyć podatność kobiety na zachorowanie, poprzez stymulowanie układu odpornościowego do produkcji przeciwciał, w tym TPO i TG;
- Różne choroby i schorzenia: celiakia, cukrzyca typu I, toczeń, reumatoidalne zapalenie stawów (RZS) czy zespół Sjögrena, niedobór witaminy B12, zespół Addisona czy niektóre schorzenia wątroby;
- Nadmiar jodu;
- Radioterapia i ekspozycja na promieniowanie: po wypadkach atomowych w Fukushimie i Czarnobylu zaobserwowano wzrost zachorowań na choroby tarczycy;
- Ciąża: zmiany funkcji immunologicznych w trakcie ciąży mogą być czynnikami prowadzącymi do Hashimoto lub niedoczynności tarczycy po narodzinach dziecka.
Dowiedziono, że zachorowanie na chorobę Hashimoto jest powiązane z infekcjami wywołanymi przez niektóre wirusy, w tym wirus grypy. Prowadzone są badania nad innymi czynnikami, w tym nad niedoborem i nadmiarem niektórych mikroelementów czy chronicznym stresem.

Witold Tomaszewskidoktor nauk medycznych
Hashimoto a niedoczynność tarczycy
Panuje powszechne przekonanie, że choroba Hashimoto jest równoznaczna z niedoczynnością tarczycy. To nieprawda! Hashimoto może przebiegać bezobjawowo i dopiero gdy jest nieleczona, może w dłuższej perspektywie prowadzić do niedoczynności tarczycy – jest jedną z jej głównych przyczyn.
Więcej o samej niedoczynności dowiesz się z artykułu:
Hashimoto a rak tarczycy
Zależność między chorobą Hashimoto a powstawaniem nowotworów (kancerogenezą) nie jest do końca znana. Naukowcy mają kilka hipotez, które trzeba dokładnie zweryfikowa. Liczne badania pokazują jednak, że osoby z Hashimoto chorują na raka tarczycy częściej niż osoby bez tego schorzenia. Oprócz tego są one w grupie zwiększonego ryzyka zachorowania na raka piersi i płuc, a także na nowotwór krwi, układu pokarmowego oraz moczowo-płciowego.
Diagnoza choroby Hashimoto – jakie badania trzeba wykonać?
Diagnozowanie posiłkując się jedynie objawami Hashimoto jest trudne i ryzykowne. Kluczowe jest przeprowadzenie badań krwi w kierunku tarczycy.
Podstawowe badania tarczycy obejmują oznaczenie stężeń TSH, FT3 i FT4. Mogą być one jednak niewystarczające, dlatego warto zrobić również badania anty-TPO, anty-TG i TRAb, a także badania uzupełniające, takie jak:
- USG tarczycy – pomoże ocenić wielkość i budowę tarczycy, a także wykryć ewentualne guzki czy wole;
- morfologia krwi – wszystkie zaburzenia pracy tarczycy mogą być odpowiedzialne za powstanie innych niebezpiecznych stanów chorobowych w organizmie, które można dokładniej zdiagnozować dzięki badaniom krwi;
- lipidogram – osoby z Hashimoto i niedoczynnością tarczycy w wyniku spowolnienia metabolizmu zazwyczaj mają problem z odkładaniem się cholesterolu i są w grupie ryzyka miażdżycy oraz zawału serca;
- oznaczenie stężenia żelaza – niedobór żelaza może prowadzić m.in. do obniżenia stężenia hormonów tarczycy i anemii, która często towarzyszy osobom z Hashimoto.
Gdy stwierdzone zostanie powstanie guzków na tarczycy, wykonuje się tzw. scyntygrafię tarczycy. Jest to badanie izotopowe tarczycy, które pomaga określić morfologię gruczołu, a także zróżnicowanie tkanek guzków. W przypadku Hashimoto wykonuje się je jednak rzadko.
Badaniem często zlecanym przez lekarzy jest oznaczenie homocysteiny. Jej podwyższone stężenie może towarzyszyć niedoczynności tarczycy, jednak dr n. med. Witold Tomaszewski przyznaje, że badanie to zazwyczaj nie wnosi nic do postępowania diagnostyczno-terapeutycznego.
Wartości referencyjne i interpretacja
Wartości referencyjne TSH, fT3 i fT4 dla osób dorosłych wynoszą:
- TSH: 0,45–4,5 µU/ml
- fT3: 4,0–7,8 pmol/l
- fT4: 10–25 pmol/l
Każde laboratorium może mieć własny zakres wartości referencyjnych, zależny od metod, jakie stosuje. Dlatego po interpretację wyników badań zgłoś się do lekarza rodzinnego lub endokrynologa.
Witold Tomaszewski
Ważne
Stężenie TSH zmienia się wraz z wiekiem i jest zależne od wielu czynników, takich jak dieta, styl życia, przyjmowane leki czy miesiączka. Wynik w granicach 4,1 µU/ml może być tak samo optymalny dla 32-letniej kobiety, jak 7,7 µU/ml dla 63-latka. Sam wynik TSH nie może być podstawą do zdiagnozowania niedoczynności tarczycy, która rozwija się w chorobie Hashimoto.
Różne wyniki TSH i fT3 oraz fT4 mogą sugerować inną postać niedoczynności tarczycy.
Hashimoto a wysokie TSH
- Jeśli TSH jest powyżej zakresu referencyjnego, a fT3 i fT4 są w normie, najprawdopodobniej lekarz stwierdzi subkliniczną pierwotną niedoczynność tarczycy. W przypadku TSH poniżej 10 mlU/l konieczne jest powtórzenie badania po około 15 tygodniach i skierowanie do endokrynologa. Jeśli objawy niedoczynności nie są nasilone, warto wykonać USG tarczycy i pójść na konsultację do endokrynologa.
- Jeśli TSH jest podwyższone, fT4 obniżone, a fT3 mieści się w zakresie referencyjnym lub jest obniżone, przypuszczalnie mamy do czynienia z pierwotną klinicznie jawną niedoczynnością tarczycy. W zależności od objawów konieczne będzie skonsultowanie się z endokrynologiem, wykonanie USG tarczycy i rozpoczęcie leczenia l-tyroksyną.
Hashimoto a prawidłowe TSH
- Jeśli wszystkie wskaźniki mieszczą się w normie, mówimy o stanie tzw. eutyreozy, czyli równowagi hormonalnej. W przypadku podejrzenia wola, w tym z obecnością guzków, należy wykonać badania obrazowe.
- Jeśli TSH i fT3 są w normie lub poniżej zakresu referencyjnego, a fT4 poniżej normy, prawdopodobnie jest to wtórna niedoczynność tarczycy. Konieczne jest wtedy wykluczenie niedoczynności kory nadnerczy i podjęcie odpowiedniego leczenia pod opieką endokrynologa.
Hashimoto a niskie TSH
Ważne
Suplementacja biotyny może zaburzyć wyniki badań na tarczycę, zwłaszcza TSH. Aby tego uniknąć, należy przerwać jej przyjmowanie przynajmniej na 48 godzin przed badaniem.
Badania na Hashimoto – cena
Badania hormonalne w kierunku chorób tarczycy dostępne są zazwyczaj w dwóch pakietach: podstawowym (TSH, FT3 i FT4) i rozszerzonym, który oprócz badań podstawowych obejmuje też badania anty-TPO, anty-TG i TRAb. Koszty uzależnione są od konkretnego laboratorium i wyboru pakietu.
Najbardziej opłacalny jest pakiet rozszerzony, którego ceny rozpoczynają się od około 180 zł. Możesz również wybrać pakiet z konsultacją lekarza, który będzie odpowiednio droższy.
Do pełnej diagnostyki należy doliczyć ceny ewentualnych badań uzupełniających (np. USG tarczycy, morfologia, lipidogram, a także oznaczenie stężenia żelaza, homocysteiny, witaminy D, glukozy czy badań na celiakię).
Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

- Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu morskiego
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy (oraz L-teanina i koenzym Q10 w kolagenie o smaku kakao lub witamina A i witamina E w kolagenie o smaku mango–marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar)
- Forma: saszetki z proszkiem do picia
- Porcja: 1 saszetka dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
- Dostępny w czterech smakach: mango, jeżyna, truskawka-rabarbar, kakao lub mix smaków
Opis produktu
Kolagen rybi od marki Natu.Care Seagarden® w dawce 5000 mg lub 10 000 mg, bazujący na certyfikowanych składnikach najlepszej jakości. Regularna suplementacja pozytywnie wpłynie na wygląd skóry, włosów i paznokci – zostaną odbudowane i wzmocnione od środka.
Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu oferuje także inne składniki aktywne, które pomagają zachować młody wygląd cery, błyszczące włosy i mocne paznokcie.
Preparat zawiera wystarczającą porcję substancji aktywnej, aby pozytywnie wpłynąć na stawy, układ ruchu i odporność.
Kolagen Premium Natu.Care dostępny jest w czterech smakach: mango-marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar i kakao. Wszystkie formuły oparte są na następujących składnikach aktywnych: hydrolizacie kolagenu morskiego, ekstrakcie z pąków dzikiej róży oraz kwasie hialuronowym.
Dodatkowo w kolagenie kakao znajdują się naturalna L-teanina, koenzym Q10 i odtłuszczone kakao holenderskie. Smaki owocowe zawierają za to witaminę E oraz witaminę A.
Te najlepsze kolageny rybie na rynku różnią się także smakiem – kakao jest gratką dla miłośników czekolady. Inne przypadną do gustu tym, którzy lubią orzeźwiający smak owoców.
Plusy i minusy
Plusy:
- Posiada markowy surowiec Seagarden® z dzikich dorszy głębinowych poławianych z czystych wód Morza Berentsa. Działanie kolagenu Seagarden® jest potwierdzone klinicznie. Surowiec posiada Certyfikat FSSC 22000, Certyfikat jakości MSC (wspiera zrównoważone rybołówstwo), Program Responsible Sourcing Audit (etyczne połowy), oraz certyfikaty koszerności i Halal.
- Skład produktu został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
- Hydrolizat kolagen typu I o optymalnej masie cząsteczkowej - 3 kDa gwarantującej wchłanialność
- Dodatki: witamina C pomaga w syntezie kolagenu, kwas hialuronowy wspiera nawilżenie cery i zdrowie stawów, witaminy A i E dodatkowo dbają o zdrowie skóry, koezym Q10 (smak kakao) ma właściwości przeciwutleniające.
- Wybór czterech pysznych smaków (bez posmaku ryby): mango-marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar i kakao lub mix smaków.
- Produkcja odbywa się w miejscu z certyfikacją GMP( standard produkcji żywności).
Minusy:
- Brak.
Dodatkowe informacje
Kolagen rybi od Natu.Care zbiera pochwały za to, że jest pyszny. Nie znajdziesz tu rybiego posmaku, który często przebija się w innych kolagenach. A do wyboru masz dwa pyszne smaki: mango–marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar i kakao.
Składniki aktywne, takie jak koenzym Q10, kwas hialuronowy czy naturalna L-teanina, mają działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające i opóźniają procesy starzenia.
Opinia użytkownika
Super, po ok. 6 tygodniach stosowania skóra na twarzy stała się wyraźnie napięta. Wspaniały smak.
Ania Zalewskaklientka Natu.Care
Wybrałam kolagen Natu.Care, ponieważ miał super opinie – a to było dla mnie bardzo ważne! Odkąd go stosuję, moja skóra znacznie się poprawiła i jest nawilżona, a na głowie pojawiły się nowe "baby hair".
Kasia S.klientka Natu.Care
Natu.Care Kolagen Premium Shot 10000 mg

- Zawartość kolagenu: aż 10 000 mg hydrolizatu markowego kolagenu morskiego Seagarden®
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C 80mg, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy 60mg, witamina E 12mg, biotyna 2500 µg.
- Forma: buteleczki z płynem do picia
- Porcja: 1 buteleczka
- Wystarczy na: 15 dni
- Smak: pyszne, kwaskowato-słodkie owoce leśne, bez posmaku rybiego
Opis produktu
Kolagen rybi od marki Natu.Care Seagarden® w dawce 10 000 mg, bazujący na certyfikowanych składnikach najlepszej jakości których działanie jest potwierdzone klinicznie. Pozyskany z dziko żyjących dorszy atlantyckich, wolnych od dioksyn i metali ciężkich.
Regularna suplementacja pozytywnie wpłynie na wygląd skóry, włosów i paznokci – zostaną odbudowane i wzmocnione od środka. Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu oferuje także inne składniki aktywne, które pomagają zachować młody wygląd cery, błyszczące włosy i mocne paznokcie.
Preparat zawiera wystarczającą porcję substancji aktywnej, aby pozytywnie wpłynąć na stawy, układ ruchu i odporność.
Kolagen Premium Shot od Natu.Care ma pyszny smak owoców leśnych a jego formuła oparta jest na następujących składnikach aktywnych: hydrolizacie kolagenu morskiego Seagarden®, ekstrakcie z pąków dzikiej róży oraz kwasie hialuronowym. Dodatkowo w produkcie znajdują się witamina C, Witamina E, kwas hialuronowy i biotyna dla jeszcze lepszych efektów.
Plusy i minusy
Plusy:
- Posiada markowy surowiec Seagarden® z dzikich dorszy głębinowych poławianych z czystych wód Morza Berentsa. Działanie kolagenu Seagarden® jest potwierdzone klinicznie. Surowiec posiada Certyfikat FSSC 22000, Certyfikat jakości MSC (wspiera zrównoważone rybołówstwo), Program Responsible Sourcing Audit (etyczne połowy), oraz certyfikaty koszerności i Halal.
- Skład produktu został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
- Hydrolizat kolagen typu I o optymalnej masie cząsteczkowej - 3 kDa gwarantującej wchłanialność
- Dodatki: witamina C pomaga w syntezie kolagenu, kwas hialuronowy wspiera nawilżenie cery i zdrowie stawów, witamina E dodatkowo dba o zdrowie skóry, a biotyna poprawia elastyczność, regenerację oraz wzmacnia strukturę skóry i włosów.
- Pyszny smak owoców leśnych (bez posmaku ryby)
- Produkcja odbywa się w miejscu z certyfikacją GMP( standard produkcji żywności).
Minusy:
- Brak.
Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, jeżyna

- Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu morskiego
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy (oraz L-teanina i koenzym Q10 w kolagenie o smaku kakao lub witamina A i witamina E w kolagenie o smaku mango–marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar)
- Forma: saszetki z proszkiem do picia
- Porcja: 1 saszetka dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
- Dostępny w czterech smakach: mango, jeżyna, truskawka-rabarbar, kakao lub mix smaków
Opis produktu
Kolagen rybi od marki Natu.Care Seagarden w dawce 5000 mg lub 10 000 mg, bazujący na certyfikowanych składnikach najlepszej jakości. Regularna suplementacja pozytywnie wpłynie na wygląd skóry, włosów i paznokci – zostaną odbudowane i wzmocnione od środka.
Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu oferuje także inne składniki aktywne, które pomagają zachować młody wygląd cery, błyszczące włosy i mocne paznokcie.
Preparat zawiera wystarczającą porcję substancji aktywnej, aby pozytywnie wpłynąć na stawy, układ ruchu i odporność.
Kolagen Premium Natu.Care dostępny jest w czterech smakach: mango-marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar i kakao. Wszystkie formuły oparte są na następujących składnikach aktywnych: hydrolizacie kolagenu morskiego, ekstrakcie z pąków dzikiej róży oraz kwasie hialuronowym.
Dodatkowo w kolagenie kakao znajdują się naturalna L-teanina, koenzym Q10 i odtłuszczone kakao holenderskie. Smaki owocowe zawierają za to witaminę E oraz witaminę A.
Te najlepsze kolageny rybie na rynku różnią się także smakiem – kakao jest gratką dla miłośników czekolady. Inne przypadną do gustu tym, którzy lubią orzeźwiający smak owoców.
Plusy i minusy
Plusy:
- Posiada markowy surowiec Seagarden® z dzikich dorszy głębinowych poławianych z czystych wód Morza Berentsa. Działanie kolagenu Seagarden® jest potwierdzone klinicznie. Surowiec posiada Certyfikat FSSC 22000, Certyfikat jakości MSC (wspiera zrównoważone rybołówstwo), Program Responsible Sourcing Audit (etyczne połowy), oraz certyfikaty koszerności i Halal.
- Skład produktu został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
- Hydrolizat kolagen typu I o optymalnej masie cząsteczkowej - 3 kDa gwarantującej wchłanialność
- Dodatki: witamina C pomaga w syntezie kolagenu, kwas hialuronowy wspiera nawilżenie cery i zdrowie stawów, witaminy A i E dodatkowo dbają o zdrowie skóry, koezym Q10 (smak kakao) ma właściwości przeciwutleniające.
- Wybór czterech pysznych smaków (bez posmaku ryby): mango-marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar i kakao lub mix smaków.
- Produkcja odbywa się w miejscu z certyfikacją GMP( standard produkcji żywności).
Minusy:
- Brak.
Dodatkowe informacje
Kolagen rybi od Natu.Care zbiera pochwały za to, że jest pyszny. Nie znajdziesz tu rybiego posmaku, który często przebija się w innych kolagenach. A do wyboru masz dwa pyszne smaki: mango–marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar i kakao.
Składniki aktywne, takie jak koenzym Q10, kwas hialuronowy czy naturalna L-teanina, mają działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające i opóźniają procesy starzenia.
Opinia użytkownika
Przypomina mi zapachem dzieciństwo, włączył mi się sentyment :) Po 2 opakowaniach kolagenu od Natu moje stany zapalne na twarzy wyciszyły się, a „kaszka” ustąpiła w całości. Polecam!
Kuba K. klientka Natu.Care
Super zaskoczenie smakowe, brak sztucznej słodkości, którą wyczuwałam w kolagenie o smaku mango-marakuja. Poleciłam kolagen już 4 innym osobom, wszystkie zdecydowały się na subskrypcję :) Widzę wygładzenie zmarszczek, zwłaszcza na czole oraz lepiej nawilżoną skórę.
Kinga D. klientka Natu.Care
Natu.Care Kolagen Premium 10 000 mg, mango-marakuja

- Zawartość kolagenu: 10 000 mg hydrolizatu kolagenu morskiego
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy (oraz L-teanina i koenzym Q10 w kolagenie o smaku kakao lub witamina A i witamina E w kolagenie o smaku mango–marakuja)
- Forma: saszetki z proszkiem do picia
- Porcja: 1 saszetka dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
Jeden z najmocniejszych kolagenów na rynku, który dostarcza aż 10 000 mg w dziennej porcji. Dzięki temu preparat może skutecznie wesprzeć stan skóry, włosów i paznokci.
Za sprawą tego suplementu wspomożesz swoją urodę, co pozwoli Ci wizualnie zatrzymać procesy starzenia, a także poczuć drugą młodość!
Natu.Care Kolagen Premium 10 000 mg występuje w dwóch wersjach smakowych – kakao i mango-marakuja. Obie formuły mają ten sam szkielet produktu – kolagen, kwas hialuronowy i witaminę C.
W wersji kakao dodatkowo znajdziesz naturalną L-teaninę, koenzym Q10 i odtłuszczone kakao holenderskie. Z kolei Rise&Shine zawiera witaminę E oraz witaminę A.
Plusy i minusy
Plusy:
- Dzienna porcja kolagenu jest bardzo duża – to aż 10 000 mg.
- Sprawdzona formuła kolagenu – to SeaGarden, którego działanie zostało potwierdzone w badaniach klinicznych.
- Skuteczna dawka kwasu hialuronowego, dodatkowo nawilży cerę i pozytywnie wpłynie na zdrowie stawów.
- Witamina C wspomaga naturalną produkcję kolagenu przez organizm.
- Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
- Produkt ma certyfikat jakości MSC (Marine Stewardship Council) – pochodzenie kolagenu wspiera praktyki zrównoważonego rybołówstwa.
Minusy:
- Brak.
Dodatkowe informacje
Użytkownicy chwalą Natu.Care Kolagen Premium za łatwe rozpuszczanie proszku.
Opinia użytkownika
Zauważyłam znaczną poprawę w teksturze skóry po kilku tygodniach regularnego brania kolagenu. Moja cera jest teraz miękka jak aksamit!
Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, truskawka-rabarbar

- Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu morskiego
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy (oraz L-teanina i koenzym Q10 w kolagenie o smaku kakao lub witamina A i witamina E w kolagenie o smaku mango–marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar)
- Forma: saszetki z proszkiem do picia
- Porcja: 1 saszetka dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
- Dostępny w czterech smakach: mango, jeżyna, truskawka-rabarbar, kakao lub mix smaków
Opis produktu
Kolagen rybi od marki Natu.Care Seagarden w dawce 5000 mg lub 10 000 mg, bazujący na certyfikowanych składnikach najlepszej jakości. Regularna suplementacja pozytywnie wpłynie na wygląd skóry, włosów i paznokci – zostaną odbudowane i wzmocnione od środka.
Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu oferuje także inne składniki aktywne, które pomagają zachować młody wygląd cery, błyszczące włosy i mocne paznokcie.
Preparat zawiera wystarczającą porcję substancji aktywnej, aby pozytywnie wpłynąć na stawy, układ ruchu i odporność.
Kolagen Premium Natu.Care dostępny jest w czterech smakach: mango-marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar i kakao. Wszystkie formuły oparte są na następujących składnikach aktywnych: hydrolizacie kolagenu morskiego, ekstrakcie z pąków dzikiej róży oraz kwasie hialuronowym.
Dodatkowo w kolagenie kakao znajdują się naturalna L-teanina, koenzym Q10 i odtłuszczone kakao holenderskie. Smaki owocowe zawierają za to witaminę E oraz witaminę A.
Te najlepsze kolageny rybie na rynku różnią się także smakiem – kakao jest gratką dla miłośników czekolady. Inne przypadną do gustu tym, którzy lubią orzeźwiający smak owoców.
Plusy i minusy
Plusy:
- Posiada markowy surowiec Seagarden® z dzikich dorszy głębinowych poławianych z czystych wód Morza Berentsa. Działanie kolagenu Seagarden® jest potwierdzone klinicznie. Surowiec posiada Certyfikat FSSC 22000, Certyfikat jakości MSC (wspiera zrównoważone rybołówstwo), Program Responsible Sourcing Audit (etyczne połowy), oraz certyfikaty koszerności i Halal.
- Skład produktu został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
- Hydrolizat kolagen typu I o optymalnej masie cząsteczkowej - 3 kDa gwarantującej wchłanialność
- Dodatki: witamina C pomaga w syntezie kolagenu, kwas hialuronowy wspiera nawilżenie cery i zdrowie stawów, witaminy A i E dodatkowo dbają o zdrowie skóry, koezym Q10 (smak kakao) ma właściwości przeciwutleniające.
- Wybór czterech pysznych smaków (bez posmaku ryby): mango-marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar i kakao lub mix smaków.
- Produkcja odbywa się w miejscu z certyfikacją GMP( standard produkcji żywności).
Minusy:
- Brak.
Dodatkowe informacje
Kolagen rybi od Natu.Care zbiera pochwały za to, że jest pyszny. Nie znajdziesz tu rybiego posmaku, który często przebija się w innych kolagenach. A do wyboru masz dwa pyszne smaki: mango–marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar i kakao.
Składniki aktywne, takie jak koenzym Q10, kwas hialuronowy czy naturalna L-teanina, mają działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające i opóźniają procesy starzenia.
Opinia użytkownika
Stosuję kolagen od 3 miesięcy i jestem zachwycona efektami, skóra promienna i nawilżona, paznokcie i włosy rosną szybciej, a do tego pyszny smak!
Aleksandra K. klientka Natu.Care
Najlepszy jaki miałam. Znalazłam ten jedyny. Używam 8 miesięcy. Widoczna poprawa w stanie włosów i skóry i nie zmieniam już na inny. To mój faworyt.
Monika M. klientka Natu.Care
Natu.Care Kolagen Premium 10000 mg, wiśnia

- Zawartość kolagenu: 10 000 mg hydrolizatu kolagenu wołowego COLLinstant®
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy, glukozamina, chondroityna, ekstrakt z żywicy kadzidłowca indyjskiego (boswellia serrata)
- Forma: saszetki z proszkiem do picia
- Porcja: 1 saszetka dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
Jeden z najmocniejszych kolagenów wołowych na rynku, który dostarcza aż 10 000 mg w dziennej porcji. Dzięki temu preparat może skutecznie wesprzeć stan stawów, skóry, włosów i paznokci.
Za sprawą tego suplementu wspomożesz swój układ kostno-stawowy oraz urodę, co pozwoli Ci wizualnie zatrzymać procesy starzenia, a także poczuć drugą młodość!
Plusy i minusy
Plusy:
- Dzienna porcja kolagenu jest bardzo duża – to aż 10 000 mg.
- Sprawdzona formuła kolagenu – to COLLinstant®, którego działanie zostało potwierdzone w badaniach klinicznych.
- Skuteczna dawka kwasu hialuronowego, dodatkowo nawilży cerę i pozytywnie wpłynie na zdrowie stawów.
- Witamina C wspomaga naturalną produkcję kolagenu przez organizm.
- Glukozamina jest podstawowym budulcem związków występujących w chrząstce stawowej oraz składnikiem kolagenu, który nadaje elastyczność tkance łącznej w ścięgnach.
- Chondroityna to naturalny składnik występujący w organizmie człowieka, głównie w chrząstkach. Ta duża cząsteczka (mukopolisacharyd), posiada zdolność do absorpcji wody, co umożliwia utrzymanie elastyczności i sprężystości chrząstek.
- Ekstrakt z żywicy kadzidłowca wspomaga ukrwienie i ruchliwość stawów oraz zmniejsza ich sztywność. Może wspomóc przy łagodzeniu stanów zapalnych.
- Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
Minusy:
- Brak.
Dodatkowe informacje
Użytkownicy chwalą Natu.Care Kolagen Premium za łatwe rozpuszczanie proszku.
Natu.Care Maślan Sodu Premium

- Skład premium: 1200 mg czystego maślanu sodu w dziennej porcji
- Wsparcie jelit: regeneracja, równowaga mikrobioty i komfort trawienny
- Bez kompromisów: bez wypełniaczy, dodatków i konserwantów
- Efektywność: mikrootoczkowana forma o zwiększonej biodostępności
- Rekomendowany po antybiotykach: odbudowa mikroflory jelitowej
- Opakowanie: 60 kapsułek / 30 dni
- Rekomendowany przez Instytut Mikroekologii i przebadany w laboratorium J.S.Hamilton
Opis produktu
Maślan Sodu Premium to naturalne wsparcie dla Twojego układu trawiennego. Dzięki wysokiej dawce kwasu masłowego (940 mg), wspiera regenerację błony śluzowej jelit, poprawiając ich zdrowie i funkcjonowanie oraz wspomaga wchłanianie składników odżywczych. Dbając o swoje jelita, dbasz o zdrowie całego ciała.
Badania przeprowadzone z udziałem osób cierpiących na zespół jelita drażliwego potwierdzają, że maślan sodu idealnie sprawdzi się jako wsparcie przy zaburzeniach flory bakteryjnej (przykładowo po antybiotykoterapii), zaparciach i biegunkach, stanach zapalnych błony śluzowej jelit, czy w przypadku diety ubogiej w błonnik.
Kapsułki Maślanu Sodu Premium powstały w oparciu o innowacyjną technologię DRcaps®. To gwarancja, że składniki aktywne zawarte w produkcie są chronione przed niszczącym działaniem kwasów i enzymów trawiennych w żołądku. Dzięki temu mamy pewność, dobroczynne składniki uwolnią się w jelicie cienkim i zostaną w pełni przyswojone przez nasz organizm.
Maślan Sodu Premium od Natu Care jest w 100% przebadany, a w jego składzie znajdziesz jedynie najwyższej jakości surowiec.
Plusy i minusy
Plusy:
- Wspiera funkcjonowanie układu pokarmowego
- Pomocny przy wielu chorobach gastroenterologicznych m.in IBS
- Wysoka dawka kwasu masłowego w kapsułce
- Ekologiczny, czysty i przebadany skład skład.
- Bez dodatku cukru, bez glutenu, bez GMO, bez laktozy
- Innowacyjna technologia tworzenia kapsułek - DRcaps.
Minusy:
- Brak.
Jak stosować
Dawka docelowa: 3 kapsułki dziennie podczas posiłku, popijając wodą.
Pro tip: Jeśli to Twoje pierwsze spotkanie z maślanem sodu, wprowadź suplementację stopniowo, by jelita miały czas na adaptację:
- Dni 1-3: 1 kapsułka/dzień
- Dni 4-7: 2 kapsułki/dzień
- Od dnia 8: 3 kapsułki/dzień
Dzięki temu unikniesz przejściowych dolegliwości, a Twoje jelita zyskają maksymalne wsparcie!
Spożywaj o dowolnej porze dnia, najlepiej w trakcie posiłku, aby wspomóc wchłanianie składników aktywnych.
Suplement diety Maślan Sodu Premium 1200 mg przeznaczony jest dla osób dorosłych.
Opinia użytkownika
Używam produktu od 2 tygodni. Lżejszy brzuch i lepsze trawienie. Polecam.
Natu.Care Magnez Premium + witamina B6

- Zawartość magnezu w porcji dziennej: 305 mg
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina B6 (2,1mg)
- Forma: kapsułki
- Porcja: 3 kapsułki dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
Suplement diety Magnez Premium + witamina B6 to kompleksowy produkt łączący 3 organiczne formy magnezu (cytrynian, jabłczan oraz diglicynian) i witaminę B6 w wysoko przyswajalnych formach.
Magnez to niezbędny minerał, bez którego nasze ciało nie może funkcjonować prawidłowo. Wspiera układ odpornościowy, nerwowy i mięśniowy, dba o równowagę elektrolitową, a także uczestniczy w podziałach komórkowych i regulacji funkcji psychicznych.
Badania pokazują, że suplementacja magnezem jest jeszcze skuteczniejsza, gdy towarzyszy jej witamina B6, która znajduje się w naszym produkcie. Odpowiada ona m.in za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, odpornościowego oraz prawidłową pracę serca.
Jeśli chcesz bezpiecznie pozbyć się uczucia zmęczenia, problemów z koncentracją, wypadaniem włosów, skurczy mięśni, drżenia lub uczucia rozdrażnienia, sięgnij po - przebadany przez niezależne, certyfikowane laboratorium J.S. Hamilton Poland - Magnez Premium od Natu.Care.
Plusy i minusy
Plusy
- Wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i odpornościowego.
- Zmniejsza uczucia zmęczenia i znużenia.
- Utrzymuje prawidłowe funkcje psychologiczne.
- Czystość składu (bez substancji przeciwzbrylających, sztucznych wypełniaczy oraz dodatków w postaci dwutlenku tytanu, celulozy mikrokrystalicznej, talku, stearynianu magnezu oraz dwutlenku krzemu) została potwierdzona badaniami laboratoryjnymi.
- Wysoka wchłanialność składników.
- Miękkie kapsułki wygodne w połykaniu.
- Produkt odpowiedni na wegetarian i wegan
Minusy
- Brak.
Dodatkowe informacje
Przyjmuj do posiłku, 3 kapsułki dziennie.
Kapsułki należy popić minimum 250 ml wody.
Przy problemach z zasypianiem warto suplementować 1 kapsułkę rano oraz 2 kapsułki wieczorem, nie później niż 4h przed snem.
Unikaj łączenia z produktami z dużą zawartością wapnia (mleko, jogurt, sery), ponieważ może to wpłynąć negatywnie na wchłanianie magnezu.
Kobiety w ciąży oraz karmiące piersią powinny skonsultować się z lekarzem przed pierwszą suplementacją.
Opinia użytkownika
Jestem pod dużym wrażeniem szybkości wysyłki. Sam produkt jest wysokiej jakości, dobrze się wchłania. Po dwóch tygodniach suplementacji odczuwam istotną poprawę w szybkości regeneracji mięśni, szczególnie będąc w trybie intensywnych treningów. Polecam!
Natu.Care Premium Omega 3 TG 750 mg

- Zawartość omega 3: 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA) wzbogacony witaminą E
- Forma naturalnych trójglicerydów - najlepsza przyswajalność i biodostępność
- Niski wskaźnik totox 6,5 - gwarancja świeżości i czystości oleju rybiego
- Certyfikat zrównoważonego rybołówstwa
- Dla mózgu, serca i odporności: wspiera kluczowe funkcje organizmu
- Porcja: 1 kapsułka dziennie
- Wystarczy na: 60 dni
Opis produktu
Suplement diety zawiera omega-3ᵀᴳ, czyli kwasy omega-3 w formie trójglicerydów. Badania naukowe sugerują, że taka forma kwasów tłuszczowych jest nawet 2 razy lepiej przyswajana od estrów obecnych w wielu suplementach diety na rynku. Oznacza to, że masz pewność co do skuteczności ich działania i dostarczania sobie cennych kwasów omega.
Kwasy tłuszczowe omega-3 pochodzą z oleju z dzikich sardeli. To bogate źródło zdrowych tłuszczów, które są niezbędne dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego, odpornościowego i nerwowego, a także prawidłowej pracy wzroku, stawów, mięśni.
Badania naukowe sugerują również, że odpowiednie spożycie kwasów omega-3 chroni przed depresją i zaburzeniami lękowymi oraz wspiera leczenie tych dolegliwości. Ponadto omega-3 wpływają na nawilżenie i wygląd skóry oraz wspierają zdrowy sen.
Preparat zawiera łącznie 750 mg kwasów EPA+DHA, co jest trzykrotnie wyższą porcją, niż zalecane minimum 250 mg dla populacji Polski. Omega-3 TG Premium posiada badania wskazujące, że jego TOTOX wynosi 9, co jest bardzo dobrym wynikiem.
Suplementacja kwasów omega-3 jest zalecana każdemu, kto nie jada 1–2 porcji (ok. 300 g) tłustej ryby tygodniowo. Zwiększone zapotrzebowanie mają też dzieci w okresie wzrostu, seniorzy, osoby aktywne fizycznie, weganie i wegetarianie oraz pacjenci objęci leczeniem kardiologicznym i profilaktyką chorób serca.
Plusy i minusy
Plusy
- Olej rybi z dzikich sardeli to świetne źródło EPA i DHA.
- Kwasy omega-3 w formie trójglicerydów są dwukrotnie lepiej przyswajalne od estrów (obecne w wielu produktach na rynku).
- Skład wolny od barwników i wypełniaczy.
- Czystość składu została potwierdzona badaniami laboratoryjnymi.
- Opakowanie wystarcza aż na 2 miesiące.
- Miękkie kapsułki wygodne w połykaniu.
Minusy
- Brak.
Dodatkowe informacje
Otoczka kapsułki jest z żelatyny wołowej.
Opinia eksperta
Trójglicerydy kwasów tłuszczowych omega-3 zawarte w tym preparacie mają znacznie wyższą biodostępność niż często spotykane w suplementach diety estry etylowe omega-3. Olej z dzikich sardeli to świetne źródło omega-3.

Ilona Krzak magister farmacji
Natu.Care Slim Protein, Wanilia Bourbon - Kształtowanie sylwetki

-
Zawartość białka: 20 g wysokiej jakości izolatu białka serwatkowego (WPI) w jednej porcji
-
Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, witaminy z grupy B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), witamina E, witamina K, chrom, błonnik akacjowy, ekstrakt z opuncji figowej, ekstrakt z ostropestu plamistego, ekstrakt z pestek winogron, ekstrakt z ziela skrzypu polnego
-
Forma: proszek do rozpuszczenia w wodzie
-
Porcja dzienna: 25 g (1 porcja)
-
Wystarczy na: 15 dni (opakowanie zawiera 375 g)
Opis produktu
Pyszny, dietetyczny koktajl, który wspiera kontrolę wagi oraz pomaga utrzymać prawidłowy poziom cukru we krwi. Wzbogacony o premium białko WPI, witaminy, roślinne ekstrakty (m.in. ekstrakt z opuncji figowej), błonnik i chrom to idealny dodatek do codziennej diety kobiet, które chcą zadbać o kształtowanie sylwetki.
Plusy i minusy
Plusy:
-
Wysoka zawartość białka: 20 g WPI w porcji wspiera budowę i regenerację mięśni
-
Bogaty skład: zawiera witaminy, minerały i ekstrakty roślinne wspomagające metabolizm i kontrolę wagi
-
Niska kaloryczność: tylko 86 kcal w porcji
-
Niski indeks glikemiczny: pomaga w utrzymaniu stabilnego poziomu cukru we krwi
-
Brak cukru, glutenu i konserwantów: odpowiedni dla osób z nietolerancjami
-
Przebadany laboratoryjnie: potwierdzona jakość i bezpieczeństwo
Minusy:
- Brak
Natu.Care Slim Protein, Pistacja - Kształtowanie sylwetki

-
Zawartość białka: 20 g izolatu białka serwatkowego (WPI) w porcji
-
Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, witaminy z grupy B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), witamina E, witamina K, chrom, błonnik akacjowy, ekstrakt z opuncji figowej, ostropestu, pestek winogron, skrzypu polnego
-
Forma: proszek do rozpuszczenia w wodzie
-
Porcja dzienna: 25 g
-
Wystarczy na: 15 dni (375 g w opakowaniu)
Opis produktu
Pyszny, dietetyczny koktajl, który wspiera kontrolę wagi oraz pomaga utrzymać prawidłowy poziom cukru we krwi. Wzbogacony o premium białko WPI, witaminy, roślinne ekstrakty (m.in. ekstrakt z opuncji figowej), błonnik i chrom to idealny dodatek do codziennej diety kobiet, które chcą zadbać o kształtowanie sylwetki.
Plusy i minusy
Plusy:
-
Wysoka zawartość białka: 20 g WPI w porcji wspiera budowę i regenerację mięśni
-
Bogaty skład: zawiera witaminy, minerały i ekstrakty roślinne wspomagające metabolizm i kontrolę wagi
-
Niska kaloryczność: tylko 86 kcal w porcji
-
Niski indeks glikemiczny: pomaga w utrzymaniu stabilnego poziomu cukru we krwi
-
Brak cukru, glutenu i konserwantów: odpowiedni dla osób z nietolerancjami
-
Przebadany laboratoryjnie: potwierdzona jakość i bezpieczeństwo
Minusy:
- Brak
Natu.Care Premium Colostrum

- Zawartość colostrum w porcji: 1000 mg
- Immunoglobuliny: standaryzowane na 30% IgG (300 mg w porcji)
- Bezpieczeństwo: skład przebadany przez niezależne laboratorium
- Dodatkowe składniki aktywne: cynk 15mg, sproszkowany sok z malin 500mg, ekstrakt z owoców czarnego bzu 50mg
- Forma: proszek
- Porcja: 1 saszetka dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
Naturalna siara bydlęca pozyskiwana w etyczny sposób – po narodzinach cielęcia z nadmiarów siary, które nie są spożywane przez młode. Standaryzowana na 30% immunoglobulin. Dzięki przeciwciałom IgG wspomaga zdrowie jelit, przeciwdziałając rozrostowi patogenów takich jak bakterie, wirusy, grzyby. Zawarty w produkcie cynk oraz witamina C kompleksowo odpowiadają za wsparcie układu odpornościowego i obronę organizmu przed infekcjami. Produkt przebadany przez niezależny Instytut Hamilton Polska.
Plusy i minusy
Plusy:
- Wysoka zawartość immunoglobin IgG
- Liofilizowane
- Przebadane laboratoryjnie
- Liofilizowane
- Dodatek cynku i witaminy C w postaci ekstraktu w owoców czarnego bzu
- Bez glutenu, GMO
- Wygodne saszetki i przyjemny smak
Minusy:
- Ciężej odmierzyć połowę porcji np. dla dzieci
Natu.Care Ashwagandha & Cordyceps
Opis produktu
Ashwagandha & Cordyceps to idealne wsparcie dla osób żyjących w biegu, narażonych na stres i pragnących chwili wyciszenia. Ashwagandha wspiera redukcję stresu, pomaga łagodzić stany niepokoju i wspiera równowagę emocjonalną. Kordyceps Chiński zaliczany jest do “superfoods” – wykazuje działanie immunostymulujące, dlatego też może być spożywany w przypadku obniżonej odporności organizmu i w sezonie jesienno-zimowym. Skuteczne zestawienie adaptogenów. Idealne dodatek do kakao lub herbaty.
Plusy i minusy
Plusy:
- Połączenie dwóch unikalnych adaptogenów: ekstrakt z owocników grzyba Cordyceps sinensis, ekstrakt z korzenia Ashwagandhy.
- Ekstrakt z korzenia Ashwagandha KSM-66 standaryzowany na 5% witanolidów.
- Brak zbędnych barwników, aromatów i słodzików.
- Przebadany przez niezależne laboratorium Hamilton Polska.
Minusy:
- Brak
Natu.Care Lion’s Mane & Chaga
Opis produktu
Idealne połączenie grzybów Lion's Mane i chaga dla wsparcia naturalnego pobudzenia i motywacji podczas wykonywania codziennych zadań. Proszek świetnie się nadaje do przyrządzenia grzybowej kawy lub herbaty. Naturalny skład – Lion’s Mane & Chaga nie zawiera sproszkowanych grzybów, lecz skoncentrowane ekstrakty. Produkt został w 100% przebadany pod kątem zanieczyszczeń mikrobiologicznych. Te adaptogeny od Natu.Care to również cenne źródło antyoksydantów. Odpowiedni dla wegan i wegetarian.
Plusy i minusy
Plusy:
- Wysokiej jakości standaryzowany ekstrakt z dwóch grzybów.
- Przebadany pod kątem zanieczyszczeń mikrobiologicznych.
- Idealny do przyrządzenia grzybowej kawy lub herbaty – nie zmienia smaku innych napojów.
- Brak zbędnych dodatków oraz wypełniaczy w składzie.
- Przebadany przez niezależne laboratorium Hamilton Polska
Minusy:
- Brak
Natu.Care Witamina D 2000 UI
Opis produktu
Witamina D odgrywa kluczową rolę dla naszego zdrowia i samopoczucia. Wpływa na gospodarkę wapniowo-fosforanową, co przekłada się na zdrowe kości i zęby. Pomaga także regulować układ odpornościowy, a badania wskazują również na jej wpływ na funkcjonowanie układu nerwowego.
Witamina D, choć nazywana “witaminą” jest tak naprawdę prohormonem, który nasze ciało produkuje samodzielnie, przede wszystkim pod wpływem promieni słonecznych.Niestety, nasz współczesny styl życia sprzyja niedoborom tej kluczowej dla naszego zdrowia i samopoczucia witaminy. Praca w zamkniętych biurowcach, stosowanie (potrzebnych!) kremów z filtrem SPF, zakrywanie ciała ubraniami - to wszystko sprawia, że dostarczenie odpowiedniego poziomu witaminy D ze słońca jest bardzo trudne, a czasem wręcz niemożliwe. Właśnie dlatego tak kluczowa jest odpowiednia, całoroczna suplementacja.
Vitamin D od Natu.Care to przebadana witamina D3 zawieszona w oleju z krokosza barwierskiego, rośliny znanej ze swoich licznych korzyści zdrowotnych. Wygodna, łatwa do połknięcia kapsułka sprawi, że suplementacja stanie się Twoim codziennym, zdrowym nawykiem, który poprawi Twoje ogólne samopoczucie.
Plusy i minusy
Plusy:
- Zapewnia prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego
- Wspiera w utrzymaniu zdrowych kości i zębów
- Utrzymuje prawidłowe funkcje serca, nerek i układu mięśniowego
- Przebadana przez niezależne, certyfikowane laboratorium
- Wygodna i łatwa do połknięcia kapsułka
- Czysty skład - bez dodatku cukru, glutenu, GMO, laktozy oraz bez konserwantów i barwników
Minusy:
- Brak.
Dodatkowe informacje
Kobiety w ciąży i matki karmiące stosowanie preparatu powinny skonsultować z lekarzem. Suplement diety przeznaczony dla zdrowej populacji osób dorosłych do 75 roku życia.
Natu.Care Vegan Protein, wegańskie białko roślinne, biała czekolada-malina

Wegańskie białko roślinne – aż 26 g białka w porcji. Wysokiej jakości mieszanka białek grochu, drożdży i ryżu.
- Typ białka: roślinne
- Opakowanie: 525 g
- Ilość porcji w opakowaniu: 15
- Białko w porcji: 26 g
- Niska zawartość tłuszczu i węglowodanów
- Tylko 136 kcal
- Dodatkowe składniki: markowy kompleks enzymów trawiennych DigeZyme®, liofilizowany owoc maliny.
Opis produktu
Odżywka białkowa Natu.Care Vegan Protein – białko roślinne o smaku białej czekolady z liofilizowanymi malinami.
Doskonałe źródło białka w formie suplementu w proszku. Białko wegańskie Natu.Care to mieszanka białek grochu, drożdży i ryżu. Porcja suplementu zawiera 26 gramy białka. Skład produktu został wzbogacony o opatentowany kompleks enzymów trawiennych DigeZyme®, które wpływają pozytywnie na proces trawienia.
Natu.Care Vegan Protein jest w 100% bezpieczne i przebadane, a w jego składzie znajdziesz jedynie najwyższej jakości surowce naturalne – bez dodatku cukru, glutenu, GMO, czy laktozy.
Plusy i minusy
Plusy:
- Wysoka zawartość białka w porcji (26 g)
- Doskonały smak i rozpuszczalność
- Dodatkowe enzymy poprawiające trawienie DigeZyme®
Minusy:
- Jeden wariant smakowy
Dodatkowe informacje
Suplement diety z wysoką zawartością białka, który stanowi doskonałe uzupełnienie diety dla osób na diecie wegańskiej, wegetariańskiej, bezlaktozowej. Świetnie sprawdza się również u osób aktywnych sportowo i rekreacyjnie, które szukają urozmaicenia od mlecznych odżywek białkowych lub gorzej trawią białko serwatkowe.
Skład
Składniki: białko grochowe 22,75 g, białko drożdżowe 5,25 g, białko ryżowe 3,78 g, liofilizowany owoc maliny (3%), substancja zagęszczająca: guma guar, aromaty, barwnik: czerwień buraczana, kompleks enzymów trawiennych DigeZyme® [α-amylaza (z Aspergillus oryzae), neutralna proteaza (z Bacillus subtilis), laktaza (z Apergillus oryzae), lipaza (z Rhizopus oryzae), celulaza (z Trichoderma longibrachiatum)], substancje słodzące: sukraloza, glikozydy stewiolowe ze stewii.
Wartości odżywcze w porcji 35 g:
- Wartość energetyczna: 569 kJ/ 136 kcal
- Tłuszcz: 2,33 g, w tym kwasy tłuszczowe nasycone: 0,6 g
- Węglowodany: 2,63 g, w tym cukry: 0,76 g
- Białko: 26,18 g
- Sól: 0,18 g
- Komplet multienzymatyczny DigeZyme: 50 mg
Natu.Care Collagen Booster Glow Stories: Skóra, włosy, paznokcie

- Składniki aktywne: ekstrakt z pędów bambusa, Quatrefolic®, L-Metionina, L-cysteina, witamina E, witamina A, niacyna (witamina B3), witamina B6, witamina B2 (ryboflawina), biotyna, cynk, miedź
- Forma: kapsułki
- Porcja: 1 kapsułka dziennie
- Wystarczy na: 60 dni
Opis produktu
Suplement diety zawierający witaminy, minerały i ekstrakty roślinne, które wspierają skórę, włosy i paznokcie. Preparat wyróżnia przede wszystkim forma folianu – to Quatrefolic, który świetnie się przyswaja i jest naturalny.
Poza cennymi witaminami i minerałami, takimi jak witamina A, E, B3, B2 czy biotyna, preparat zawiera ekstrakt z pędów bambusa, który dodatkowo wzmacnia Twoją urodę.
Plusy i minusy
Plusy:
- Dobre dawki składników aktywnych.
- Wygodne dawkowanie.
- Wydajne opakowanie.
- Dobre formy składników.
- Badania laboratoryjne.
Minusy:
- Brak.
Dodatkowe informacje
Producent zaleca przyjąć Glow Stories ok. 30 minut przed posiłkiem i popić 200 ml wody.
Hashimoto u kobiet
Problemy z tarczycą powszechnie uznawane są za typowo kobiece dolegliwości. Dotyczą one praktycznie wszystkich sfer życia – w tym tak intymnych, jak życie seksualne, płodność czy macierzyństwo .
Hashimoto a cykl menstruacyjny
Hashimoto i niedoczynność tarczycy powodują rozchwianie cyklu menstruacyjnego. Miesiączka jest wtedy obfita, bardziej bolesna i nieregularna – w niektórych przypadkach może nawet zaniknąć na kilka miesięcy .
Hashimoto a libido i płodność
Jedną z kluczowych funkcji tarczycy jest regulacja gospodarki hormonalnej. Ma to przełożenie na życie seksualne i płodność u kobiet oraz mężczyzn .
- Dysfunkcje związane z niedoczynnością tarczycy występują rzadziej u kobiet (22–46%) niż u mężczyzn (59–63%);
- Kobiety częściej zgłaszają problemy z pożądaniem, osłabienie podniecenia oraz poczucia rozkoszy, a także ból podczas stosunku.
Odpowiednio dobrane leczenie najczęściej prowadzi do zdecydowanej poprawy funkcji i satysfakcji seksualnej.
Zobacz też:
Hashimoto a ciąża
Ustabilizowanie Hashimoto i niedoczynności tarczycy jest kluczową kwestią dla par planujących dzieci oraz kobiet, które są już w ciąży .
Utrudnione może być samo poczęcie, a nieleczona niedoczynność w czasie ciąży zwiększa ryzyko przedwczesnego porodu, poronienia czy wystąpienia stanu przedrzucawkowego .
Co więcej, przez pierwsze trzy miesiące, dziecko przejmuje hormony tarczycy od matki. Jeśli otrzyma ich zbyt mało, może to skutkować m.in. problemami z prawidłowym wzrostem czy rozwojem układu nerwowego i mózgu .
Warto wiedzieć
W Polsce wykonuje się badania przesiewowe niemowląt w kierunku niedoczynności tarczycy. Jeśli zostaną wykryte jakiekolwiek nieprawidłowości, dziecku udzielana jest wysoce specjalistyczna pomoc.
Hashimoto a menopauza
Hashimoto i niedoczynność tarczycy pod wieloma względami pokrywa się z objawami menopauzy. Zmęczenie, zaburzenia snu czy wahania nastroju – postępująca niedoczynność może zwiększyć zarówno liczbę, jak i stopień nasilenia nakładających się symptomów .
Ważne
W USA tylko 1 na 4 kobiety okresie okołomenopauzalnym, które zwracają się do lekarza z objawami, jest badana pod kątem chorób tarczycy.
Badania pokazują, że kobiety z potwierdzonymi chorobami tarczycy doświadczyły poprawy objawów związanych z menopauzą po zastosowaniu leczenia tarczycowego .
Czy Hashimoto występuje u mężczyzn?
Choć Hashimoto dotyka kobiety 10 razy częściej, nie oznacza to, że choroba całkowicie omija mężczyzn.
Najbardziej charakterystycznymi objawami Hashimoto u mężczyzn są :
- przybranie na wadze niezwiązane ze zmianą diety czy stylu życia;
- blada i sucha skóra;
- problemy metaboliczne (np. częste zaparcia);
- opuchnięta twarz;
- osłabienie i ból mięśni oraz stawów;
- zwiększona wrażliwość na zimno;
- problemy z libido, zaburzenia erekcji i funkcji seksualnych;
- problemy z płodnością (słabsza jakość nasienia – mniej plemników, nieprawidłowa budowa i obniżona ruchliwość);
- problemy z koncentracją i pamięcią,
- stany depresyjne.
Hashimoto u dzieci
Choroba Hashimoto to najczęściej diagnozowana choroba tarczycy u dzieci. Dotyka nawet 1–2% dzieci niezależnie od wieku .
Zachorowalność dzieci na Hashimoto zależy od:
- płci,
- predyspozycji genetycznej,
- pochodzenia etnicznego,
- ekspozycji na jod (dieta, suplementacja, radioterapia),
- obecności innych chorób autoimmunologicznych i zespołów genetycznych.
Choroba Hashimoto najczęściej rozpoznawana jest u dzieci w wieku 6–16 lat, u osób rasy kaukaskiej i w krajach z niedoborem jodu. Oprócz tego stwierdza się ją u dzieci chorych na :
- cukrzycę typu I,
- celiakię,
- chorobę Addisona,
- nadczynność przytarczyc,
- zespół Downa,
- zespół Turnera,
- zespół Klinefeltera,
- syndrom Noonan.
Objawy Hashimoto u dzieci są praktycznie jednakowe z tymi u dorosłych. W przypadku dzieci hormony tarczycowe odpowiedzialne są za rozwój fizyczny i umysłowy. Ich niedobór może być odpowiedzialny m.in. za późne ząbkowanie, wyhamowanie lub opóźnienie dojrzewania, powolny wzrost czy zaburzenia psychiczne .
Dziecko z Hashimoto i rozwijającą się niedoczynnością tarczycy może mieć słabsze wyniki w nauce, być ospałe, apatyczne i wycofane społecznie.
Część rodziców taki stan zrzuca na dziecięce humory czy charakterek. Niestety, przyczyny mogą być o wiele głębsze niż tylko słabszy dzień. Jeśli u swojego dziecka taka sytuacja trwa już dłuższy czas i nie widać żadnych zmian, skonsultuj się z lekarzem i wykonaj badania w kierunku Hashimoto i chorób tarczycy.
Hashimoto: leczenie, dieta, aktywność i zmiany stylu życia
Część pacjentów z Hashimoto nie wymaga leczenia farmakologicznego. O ile wartości TSH i fT4 mieszczą się w zakresach referencyjnych, a tarczyca jest prawidłowych rozmiarów, konieczne będzie stałe monitorowanie sytuacji, ponieważ choroba przez wiele lat może być uśpiona i nie dawać znaczących objawów.
Jak wygląda leczenie Hashimoto?
Nie da się zahamować lub cofnąć rozwoju choroby Hashimoto. Leczenie sprowadza się do terapii niedoczynności tarczycy i wyrównania gospodarki hormonalnej . Obejmuje ona głównie przyjmowanie l-tyroksyny, czyli syntetycznej wersji hormonu produkowanego przez tarczycę. Przy odpowiednio ustalonej dawce TSH wróci do normy, a organizm zacznie lepiej funkcjonować.
Konieczna jest stała opieka lekarska i regularne badania tarczycy, które pomogą kontrolować objawy i dobierać prawidłową dawkę leków.
Choć leczenie Hashimoto (tak jak niedoczynności tarczycy) zazwyczaj trwa przez całe życie, odpowiednia terapia sprawia, że choroba nie wpływa na długość czy jakość życia.
Nieleczone Hashimoto – skutki i komplikacje
Nieleczona choroba Hashimoto może spowodować przede wszystkim rozwinięcie się jawnej niedoczynności tarczycy.
- podwyższone stężenie cholesterolu,
- nadciśnienie i choroby sercowo-naczyniowe,
- anemia,
- śpiączka hipometaboliczna – stan zagrażający życiu, w którym dochodzi do obniżenia funkcji życiowych, hipotermii, obrzęków czy hipoglikemii;
- encefalopatia Hashimoto – zaburzenie, które może manifestować się epizodami przypominającymi udar, pogorszeniem zdolności poznawczych czy objawami neuropsychiatrycznymi. Pomimo że pierwszy przypadek opisano w 1966 roku, wciąż dokładnie jej nie przebadano i nie określono dokładnych przyczyn występowania. Wiadomo jednak, że skuteczne jest leczenie kortykosteroidami ;
- problemy z płodnością i zajściem w ciążę;
- depresja – chorobie Hashimoto często towarzyszą zaburzenia psychiczne, w tym stany lękowe i depresja. Dokładna korelacja nie jest jeszcze znana, jednak do tej pory potwierdzono bardzo silny związek między stanem psychicznym a pracą tarczycy.
Ważne
Amerykańskie Stowarzyszenie Endokrynologów Klinicznych zaleca, żeby każdy pacjent ze zdiagnozowaną depresją miał zlecane regularne badania tarczycy.
Dieta przy Hashimoto – co jeść, a czego nie jeść?
Zrównoważona dieta i aktywny styl życia odgrywają ważną rolę w leczeniu choroby Hashimoto – zwłaszcza że u wielu osób objawy utrzymują się nawet po stosowaniu leków. Ponadto zmniejszają one ryzyko innych schorzeń, na które narażone są osoby z Hashimoto (np. rozwój chorób autoimmunologicznych, wysoki cholesterol, otyłość czy cukrzyca).
Nie ma konkretnej diety szczególnie polecanej osobom z Hashimoto. Zaleca się, aby jadłospis był odpowiednio zbilansowany i bogaty w składniki odżywcze .
W diecie kieruj się zasadami zdrowego żywienia, a nie nakazami czy zakazami. Równowaga to podstawa. Nie daj się zwariować internetowym mitom!

Julia SkrajdaDietetyczka
Przy zapaleniu tarczycy typu Hashimoto warto włączyć do diety następujące grupy pokarmów:
- Owoce (np. jagody, brzoskwinie, cytrusy, banany, ananas);
- Warzywa bogate w skrobię (np. bataty, ziemniaki, groszek, kabaczek);
- Zdrowe tłuszcze (np. awokado, olej z awokado, oliwa z oliwek, olej kokosowy, jogurt naturalny);
- Białko odzwierzęce (np. łosoś, jajka, dorsz, indyk, krewetki, kurczak);
- Ziarna bezglutenowe (np. płatki owsiane, quinoa, brązowy ryż);
- Nasiona i orzechy (np. nerkowce, migdały, orzechy makadamia, nasiona słonecznika, pestki dyni, masło orzechowe);
- Nabiał i jego zamienniki wzbogacone o wapń i witaminę D (np. mleko kokosowe, mleko z nerkowców, kozi ser, mleko migdałowe, kefir);
- Napoje (np. woda, niesłodzona herbata, yerba mate);
- Przyprawy (np. kurkuma, bazylia, czarny pieprz i piperyna, szafran, ocet jabłkowy).
Nasiona roślin strączkowych (np. fasolę, soczewicę i ciecierzycę) najlepiej jeść po obróbce termicznej.
W przypadku Hashimoto i niedoczynności tarczycy niezwykle ważna jest higiena przyjmowania leków z l-tyroksyną, ponieważ zwiększa to ich wchłanialność i skuteczność. L-tyroksynę przyjmuj rano, na czczo i w towarzystwie produktów z witaminą C. Leki popijaj wodą z niską zawartością wapnia.

Marta Kaczorekdietetyczka kliniczna i trenerka personalna
Dodatkowo po przyjęciu leków unikaj przede wszystkim:
- soi i produktów sojowych,
- kawy,
- soku grejpfrutowego,
- sporych ilości błonnika,
- nabiału i produktów bogatych w wapń,
- produktów i suplementów bogatych w żelazo.
Wchłanianie lewotyroksyny może być zaburzone również przez celiakię, dolegliwości żołądkowo-jelitowe i nietolerancję laktozy .
Eliminacja lub ograniczenie niektórych grup produktów może pomóc zmniejszyć objawy Hashimoto i poprawić ogólny stan zdrowia:
- cukier i produkty słodzone (np. napoje gazowane i energetyczne, słodycze, płatki śniadaniowe, lody, ciastka);
- żywność wysoko przetworzona i typu fast food,
- produkty z rafinowanymi ziarnami,
- ziarna i produkty zawierające gluten (przede wszystkim w przypadku osób z celiakią).
Warto pamiętać
Te zalecenia mogą pomóc wielu osobom, jednak historia każdego pacjenta jest inna, dlatego warto eksperymentować z dietą, by znaleźć najlepszą opcję dla siebie. Najlepszym rozwiązaniem będzie konsultacja z doświadczonym dietetykiem klinicznym, aby wspólnie z nim ułożyć odpowiedni jadłospis.
Osoby z Hashimoto muszą zwracać uwagę na tzw. goitrogeny, czyli substancje wolotwórcze, które zakłócają wchłanianie jodu. Znajdziesz je m.in. w warzywach kapustnych (np. kapusta i brukselka), krzyżowych (np. kalafior, jarmuż czy brokuł), roślinach strączkowych (fasola, soczewica czy soja), rzepie, brukwi czy gorczycy.
Ze względu na zawartość goitrogenów zaleca się ograniczenie spożywania tych produktów na surowo. Wystarczy jednak, że ugotujesz je bez przykrycia (goitrogeny to związki lotne, a obróbka cieplna zmniejsza ich ilość o 30%), a możesz je jeść bez większych obaw .
Suplementacja w chorobie Hashimoto – co może pomóc?
Osoby z Hashimoto bardziej niż inni narażone są na niedobory niektórych składników odżywczych, które mogą pomóc w walce ze stanem zapalnym organizmu. Część z nich uzupełnisz wraz z dietą, inne trzeba dodatkowo suplementować.
Najważniejsze składniki, które warto suplementować w przypadku Hashimoto to :
- selen – według badań już dawka 200 μg selenu dziennie może pomóc w redukcji przeciwciał TPO. Znajdziesz go m.in. w łososiu, produktach zbożowych, nabiale czy orzechach brazylijskich;
- cynk – potrzebny jest do syntezy hormonów tarczycy, a niedobór cynku może powodować niedoczynność tarczycy. Cynk pomocny jest również w walce z wypadaniem włosów;
- witamina D – niedobór witaminy D, jak wynika z badań, często występuje w chorobie Hashimoto. Cynk obecny jest np. w otrębach pszennych, nasionach lnu i dyni:
- kwasy omega-3 – jeden z silnych antyoksydantów o ogromnym potencjale przeciwzapalnym. Kwasy omega-3 znajdziesz np. w awokado, oliwie z oliwek, pestkach dyni, orzechach czy tłustych rybach;
- witaminy z grupy B – osoby z Hashimoto są w grupie ryzyka niedoboru witaminy B12. Przyjmowanie kompleksu witamin B podnosi poziom witaminy B12 i innych z tej grupy;
- magnez – naukowcy powiązali niskie stężenie magnezu ze zwiększonym ryzykiem zachorowania na Hashimoto. Produkty bogate w magnez to przede wszystkim otręby pszenne, pestki dyni, kakao, nasiona chia i migdały;
- żelazo – bierze udział w metabolizmie i syntezie hormonów tarczycy. Niedobór żelaza w konsekwencji prowadzi do anemii, która jest jednym z następstw niedoczynności tarczycy. Najlepsze źródła żelaza to tymianek, majeranek, suszone wodorosty czy wątróbka z kurczaka.
Inne substancje, które mogą pomóc osobom z Hashimoto, to tran, kwas alfa-liponowy oraz N-acetylocysteina.
Przed rozpoczęciem suplementacji witaminy D oznacz jej stężenie i regularnie je kontroluj, ponieważ zdarzają się przypadki przedawkowania.

Witold Tomaszewskidoktor nauk medycznych
Przyprawy, rośliny i zioła na Hashimoto – czy warto?
Coraz większe zainteresowanie medycyną naturalną sprawia, że coraz więcej osób stosuje rośliny i zioła polecane w przypadku Hashimoto.
Oto najpopularniejsze z nich:
- ashwagandha – jako adaptogen działa normalizująco na wiele funkcji naszego organizmu, w tym na oś podwzgórze–przysadka–nadnercza, która jest istotna dla prawidłowego funkcjonowania tarczycy. Istnieje badanie, które sugeruje, że dzienna dawka 600 mg ashwagandhy może pomóc pacjentom z subkliniczną niedoczynnością tarczycy;
- korzeń maca – ma szeroko udokumentowane działanie wspierające w przypadku symptomów, których doświadczają osoby z zaburzeniami pracy tarczycy. Wspiera płodność i zdrowie kości. Dzięki niemu mamy więcej energii, mózg zaczyna lepiej funkcjonować, a libido i popęd seksualny rosną. Ze względu na obecność goitrogenów należy zachować ostrożność w suplementacji;
- kurkuma – regularne stosowanie kurkumy może zmniejszyć ryzyko wystąpienia i rozwoju woli;
- pięciornik biały – wyciąg z pięciornika pozytywnie wpływa na leczenie chorób tarczycy, zarówno niedoczynności, jak i nadczynności;
- czosnek – pomaga zwalczyć stan zapalny i wspiera metabolizm cukru we krwi;
- imbir – regularne spożycie co najmniej 1000 mg imbiru dziennie może zmniejszyć tak ważne objawy niedoczynności, jak suchość i bladość skóry, przyrost masy ciała czy zmniejszona tolerancja na zimno;
- różeniec górski – wyciąg z Rhiodola rosea pobudza układ nerwowy, pomaga zwiększyć wydajność i efektywność w pracy, wspiera leczenie depresji i pomaga pozbyć się zmęczenia, które są ważnymi symptomami klinicznej postaci niedoczynności tarczycy.
Zapamiętaj
Suplementy i zioła na Hashimoto stosuj zawsze jako wsparcie. Nigdy nie powinny zastąpić zalecanego leczenia. Zanim włączysz je do diety, skonsultuj się z lekarzem prowadzącym, żeby wykluczyć ewentualne skutki uboczne oraz negatywne interakcje z lekami.
Hashimoto a alkohol
„Relacja” alkoholu z tarczycą, w tym z chorobą Hashimoto jest dość skomplikowana .
Z jednej strony długotrwałe picie alkoholu może niszczyć komórki tarczycy i upośledzać jej funkcje, w tym produkcję hormonów tarczycowych. Osoby z zaburzeniami spożywania alkoholu często mają też niższe stężenie TSH, co może prowadzić do niedoczynności tarczycy.
Z drugiej jednak istnieją badania (z Holandii, Danii czy Chin), które sugerują, że umiarkowane spożycie alkoholu może zmniejszyć częstość występowania niedoczynności tarczycy .
Naukowcy nie wiedzą do końca, w jaki sposób alkohol wchodzi w zależności z chorobami autoimmunologicznymi tarczycy. Wspólną cechą tych badań jest mniejsza ilość przeciwciał TPO, które wpływają na rozwój tych schorzeń.
Nie oznacza to jednak, że pijąc alkohol, nie zachorujesz na Hashimoto!
Do tej pory nie wykazano również negatywnych interakcji alkoholu z lewotyroksyną, wykorzystywaną w terapii Hashimoto .
Pod żadnym pozorem nie stosuj alkoholu jako środka profilaktycznego czy leku na Hashimoto. To trzeci co do wielkości czynnik ryzyka chorób oraz zaburzeń, który wpływa na oś podwzgórze–przysadka mózgowa–tarczyca. Nadużywanie alkoholu może prowadzić niebezpiecznych konsekwencji, w tym do uzależnienia, chorób wątroby, nadciśnienia tętniczego czy stanów lękowych .
Warto pamiętać
Ograniczenie spożycia alkoholu to jeden z elementów zdrowego stylu życia, które zaleca się także osobom z zaburzeniami tarczycowymi.
Jak schudnąć przy Hashimoto? Aktywność i trening przy Hashimoto
Stanowi zapalnemu tarczycy często towarzyszą zaburzenia gospodarki węglowodanowej czy problemy z wchłanianiem poszczególnych składników odżywczych. Oprócz tego może wystąpić tzw. spowolniony metabolizm, który oznacza, że część energii, którą dostarczamy wraz z jedzeniem, jest magazynowana, a nie przetwarzana.
To wszystko wiąże się ze sporym ryzykiem przybierania na wadze. Jeśli Twoje BMI jest większe niż 24,9, warto zastosować lekko redukcyjną dietę, aby pozbyć się zbędnych kilogramów. Zacznij od zmniejszenia podaży kalorycznej o 200–300 kcal. Zbyt restrykcyjne ucięcie kalorii może odbić się na Twoim samopoczuciu i zdrowiu. Zwiększa również ryzyko efektu jo-jo.
Codzienna dieta powinna iść w parze z aktywnością fizyczną. Światowa Organizacja Zdrowia zaleca przynajmniej 150 minut umiarkowanej aktywności fizycznej lub 75 minut intensywnego treningu w tygodniu .
Wszyscy znamy to legendarne zdanie, że każdy ruch się liczy. Potwierdza to również, dietetyczka kliniczna i trenerka personalna, Marta Kaczorek:
Osoby z Hashimoto powinny zatroszczyć się o tzw. NEAT, czyli wydatek energetyczny wynikający z aktywności pozasportowej.
Zalicza się do niej każda forma ruchu – sprzątanie, robienie zakupów, chodzenie do pracy pieszo, marsz w czasie calli czy zabawa z dziećmi.
Możesz trenować wszystko, co Ci się podoba – basen, jazda na rowerze, jogging.
Znajdź aktywność, która Ci najbardziej odpowiada i regularnie z niej korzystaj – tak zmniejszysz masę ciała, a także poprawisz swoją kondycję i wyniki.

Marta Kaczorekdietetyczka kliniczna i trenerka personalna
Zarówno treningi siłowe, jak i cardio powinny być dopasowane do stanu zdrowia i samopoczucia. Obserwuj swoje ciało i sprawdzaj, jak reaguje Twój organizm. Jeśli czujesz, że dzisiaj nie dasz rady – zrób trening jutro. Zrozumienie i akceptacja siebie są naprawdę ważne.
Oprócz tego koniecznie zadbaj o zdrowy sen i odpowiednią regenerację.
Ważne
Zmiana nawyków żywieniowych i stylu życia może znacząco obniżyć poziom przeciwciał, poprawić czynność tarczycy i zmniejszyć nasilenie objawów spowodowane zapaleniem tarczycy Hashimoto.
Chcesz wiedzieć więcej na temat zdrowia tarczycy?
Zobacz też:
- Tarczyca – co to jest, funkcje, badania, choroby, leczenie
- Niedoczynność tarczycy: przyczyny, objawy, leczenie
- Nadczynność tarczycy: objawy, przyczyny, leczenie
Jak żyć z Hashimoto? Poznaj historię Natalii
Choć przez lata nie daje o sobie za bardzo znać, to jednak przysparza wielu problemów. Trudno ją szybko i skutecznie zdiagnozować. Brak wsparcia, lęk, niepewność – to uczucia, które potęgują się u wielu osób chorujących na Hashimoto, a które o tym nie wiedzą. Bardzo podobnie było również z Natalią Grajcar, jedną z założycielek Natu.Care.
Przez lata nie mogłam sobie poradzić z wieloma dziwnymi objawami. Włosy wypadały mi garściami, skóra była mocno przesuszona. Mogłam spać nawet kilkanaście godzin, a i tak wstawałam… senna. Wciąż było mi zimno, nie mogłam się skupić na pracy i relacjach. Chodziłam zmęczona, miałam stany lękowe.

Natalia Grajcarwspółzałożycielka Natu.Care
Ustabilizowanie choroby i nauczenie się z nią normalnie żyć nie przyszło od razu. „Wciąż się tego uczę, to ciągły proces, który wymaga pracy, wysiłku. Ja musiałam całkowicie przewartościować swoje życie i zmierzyć się ze swoimi słabościami” – wspomina Natalia.
Kluczowy okazał się wybór odpowiedniego lekarza. „Kiedy zaczynałam swoje zmagania z Hashimoto i niedoczynnością wiedza i świadomość na ich temat była o wiele mniejsza niż obecnie. Chodziłam od lekarza do lekarza, aż w końcu trafiłam na empatycznego specjalistę, przy którym czułam się naprawdę bezpieczna. Jego wsparcie zarówno w czasie diagnozowanie, jak i w trakcie leczenia były dla mnie naprawdę ważne. Bez niego, ani bez pomocy najbliższych byłoby mi o wiele trudniej”.
Co było w tym wszystkim najistotniejsze?
Teraz wiem, że pracowałam na ten stan przez lata: życie w ciągłym biegu i stresie, brak snu i zbilansowanego odżywiania. Przełomowym momentem była możliwość spojrzenia na moją chorobę z boku i radosna świadomość, że jestem w procesie zdrowienia. Może w międzyczasie pojawiło się kilka zakrętów. Może i szłam małymi kroczkami, jednak robiłam to konsekwentnie. Miałam swój cel – poprawić swoje zdrowie i komfort codziennego życia. Udało się!

Natalia Grajcarwspółzałożycielka Natu.Care
Chcesz wieść zdrowe i szczęśliwe życie? Rób regularne badania profilaktyczne! Dlaczego są takie ważne? Dowiesz się tego z naszych artykułów:
- Badania na tarczycę – objawy, przygotowanie, normy
- Badania krwi: jak się przygotować, kiedy i gdzie wykonać, jak interpretować wyniki?
- Badanie kortyzolu – normy, cena, objawy i wskazania
- Próby wątrobowe – czym są i kiedy je wykonać?
Podsumowanie
W skrócie
Choroba Hashimoto wciąż dla wielu brzmi jak wyrok. Na szczęście, można z nią długo i normalnie żyć. Z tego tekstu zapamiętaj, że:
- Hashimoto to choroba autoimmunologiczna wykazująca pewne predyspozycje genetyczne, w której układ odpornościowy atakuje i powoli niszczy tarczycę.
- Rozwój choroby Hashimoto zależy od wielu czynników, takich jak płeć, hormony, radioterapia czy niektóre choroby i zespoły genetyczne.
- Choroba Hashimoto jest jedną z głównych przyczyn niedoczynności tarczycy.
- Hashimoto daje objawy fizyczne, psychiczne i neurologiczne – można je łatwo przegapić i przypisać innym schorzeniom.
- Diagnostyka Hashimoto obejmuje podstawowe i rozszerzone badania tarczycy (TSH, FT3, FT4, anty-TPO, anty-TG, TRAb), a także badania uzupełniające, m.in. USG, morfologię czy lipidogram.
- W Hashimoto nie leczy się przyczyn, tylko objawy. Leczenie obejmuje przede wszystkim przyjmowanie preparatów z l-tyroksyną, badania kontrolne i stałą opiekę lekarską.
- Nie istnieje specjalna dieta dla osób z Hashimoto – konieczne jest stosowanie się do zasad zrównoważonego i zdrowego żywienia.
- Suplementacja w Hashimoto powinna obejmować m.in. kwasy omega-3, selen, cynk, żelazo, witaminy z grupy B i magnez.
FAQ
Na czym polega choroba Hashimoto?
Hashimoto to choroba autoimmunologiczna, w której układ odpornościowy atakuje tarczycę. Choroba Hashimoto jest przewlekłym stanem zapalnym, który stopniowo uszkadza tarczycę i w konsekwencji może doprowadzić do jej niedoczynności.
Czy Hashimoto jest groźne?
Kontrolowana choroba Hashimoto nie stanowi zagrożenia dla życia. Dyskomfort może powodować samo leczenie, które najczęściej trwa przez całe życie. Brak diagnozy i leczenia Hashimoto może doprowadzić do niebezpiecznych konsekwencji, np. chorób serca, problemów z płodnością czy raka tarczycy.
Czy Hashimoto to choroba immunologiczna?
Tak, Hashimoto to choroba autoimmunologiczna oparta o predyspozycje genetyczne.
Jak schudnąć przy Hashimoto?
Przy Hashimoto i niedoczynności często mamy do czynienia ze spowolnionym metabolizmem, dlatego warto zastosować dietę lekko redukcyjną (o odpowiednio zmniejszonej kaloryczności) oraz zadbać o umiarkowany wysiłek fizyczny i dawkę aktywności pozasportowej (np. spacer, sprzątanie, pójście na zakupy pieszo). Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca co najmniej 150 minut aktywności fizycznej tygodniowo. Redukcja masy ciała pomoże unormować wyniki FT3 i FT4. Po szczegóły najlepiej zgłosić się do lekarza i dyplomowanego dietetyka klinicznego.
Czy da się wyleczyć chorobę Hashimoto?
Jak do tej pory nie wynaleziono skutecznego leczenia przyczynowego, dlatego lekarze skupiają się na leczeniu objawów. Polega ono przede wszystkim na uzupełnianiu niedoboru hormonu tarczycy lekami z l-tyroksyną, a także na regularnych badaniach tarczycy i kontrolach lekarskich, które pozwalają ocenić stan pacjenta i dobrać odpowiednie dawki leków.
Czy Hashimoto jest dziedziczne?
Jedną z przyczyn choroby Hashimoto są geny, dlatego jeśli w Twojej rodzinie potwierdzono choroby tarczycy, ryzyko, że zachorujesz jest większe.
Ile żyje się z Hashimoto?
Hashimoto – o ile jest kontrolowane – nie wpływa na długość życia. Aby uniknąć groźnych komplikacji, konieczne jest tylko odpowiednie leczenie i stosowanie się do wskazań lekarskich.
Jaki jest wpływ Hashimoto na morfologię?
Hashimoto wpływa na TSH, FT3, FT4 czy cholesterolu, jednak choroba nie przekłada się bezpośrednio na wyniki morfologii krwi.
Czy przy Hashimoto mogę być na diecie bezglutenowej?
W chorobie Hashimoto nie są wskazane restrykcyjne diety wykluczające. Dieta bezglutenowa jest konieczna tylko w przypadku jednoczesnego chorowania na Hashimoto i celiakię, ponieważ to jedyna forma walki z tą chorobą. Badania sugerują, że w jej wyniku nastąpiły spadki przeciwciał charakterystycznych dla celiakii, jak również tych, które atakują komórki tarczycy. Stosowanie diety bezglutenowej bez zdiagnozowanej celiakii może skutkować niedoborem witamin i składników odżywczych, a także zwiększonym ryzykiem otyłości ze względu na wysoki indeks glikemiczny tej diety.
Jak nie przytyć z Hashimoto?
Jednym z istotnych czynników w leczeniu Hashimoto i niedoczynności tarczycy jest odpowiednio zbilansowana dieta, bogata w składniki przeciwzapalne (np. kwasy omega-3) oraz cynk, selen i witaminę B1. Warto zadbać również o odpowiednią dawkę ruchu i aktywności fizycznej – także tej pozasportowej. Obserwuj swoje ciało, słuchaj go i bądź dla siebie wyrozumiała.
Choroba Gravesa–Basedowa a Hashimoto
Obie choroby dotyczą tarczycy. Obie to choroby zapalne, autoimmunologiczne. Obie choroby mają głównej mierze podłoże genetyczne. Różnią się przede wszystkim objawami i wpływem na tarczycę. Choroba Gravesa–Basedowa może powodować nadczynność tarczycy, a choroba Hashimoto niedoczynność.
Hashimoto to nadczynność czy niedoczynność tarczycy?
Ani jedno, ani drugie. Choroba Hashimoto jest jedną z głównych przyczyn wystąpienia niedoczynności tarczycy, jednak nie jest z nią równoznaczna.
Źródła
Zobacz wszystkie
Abd Allah, E. S. H., Gomaa, A. M. S., & Sayed, M. M. (2014). The effect of omega-3 on cognition in hypothyroid adult male rats. Acta Physiologica Hungarica, 101(3), 362–376. https://doi.org/10.1556/APhysiol.101.2014.3.11
Aktaş, H. Ş. (2020). Vitamin B12 and Vitamin D Levels in Patients with Autoimmune Hypothyroidism and Their Correlation with Anti-Thyroid Peroxidase Antibodies. Medical Principles and Practice, 29(4), 364–370. https://doi.org/10.1159/000505094
American Association of Clinical Endocrinology Clinical Practice Guideline: Developing a Diabetes Mellitus Comprehensive Care Plan—2022 Update—Endocrine Practice. (b.d.). Pobrano 14 luty 2023, z https://www.endocrinepractice.org/article/S1530-891X(22)00576-6/fulltext
Ashraf, H., Heydari, M., Shams, M., Zarshenas, M. M., Tavakoli, A., & Sayadi, M. (2022). Efficacy of Ginger Supplementation in Relieving Persistent Hypothyroid Symptoms in Patients with Controlled Primary Hypothyroidism: A Pilot Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Clinical Trial. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2022, e5456855. https://doi.org/10.1155/2022/5456855
Badawy, A., State, O., & Sherief, S. (2007). Can thyroid dysfunction explicate severe menopausal symptoms? Journal of Obstetrics and Gynaecology: The Journal of the Institute of Obstetrics and Gynaecology, 27(5), 503–505. https://doi.org/10.1080/01443610701405812
Balhara, Y. P. S., & Deb, K. S. (2013). Impact of alcohol use on thyroid function. Indian Journal of Endocrinology and Metabolism, 17(4), 580–587. https://doi.org/10.4103/2230-8210.113724
Betsy, A., Binitha, M., & Sarita, S. (2013). Zinc Deficiency Associated with Hypothyroidism: An Overlooked Cause of Severe Alopecia. International Journal of Trichology, 5(1), 40–42. https://doi.org/10.4103/0974-7753.114714
Bezpieczne picie alkoholu. (b.d.). Pobrano 14 luty 2023, z http://www.mp.pl/social/article/69551
Boelaert, K., Newby, P. R., Simmonds, M. J., Holder, R. L., Carr-Smith, J. D., Heward, J. M., Manji, N., Allahabadia, A., Armitage, M., Chatterjee, K. V., Lazarus, J. H., Pearce, S. H., Vaidya, B., Gough, S. C., & Franklyn, J. A. (2010). Prevalence and relative risk of other autoimmune diseases in subjects with autoimmune thyroid disease. The American Journal of Medicine, 123(2), 183.e1-9. https://doi.org/10.1016/j.amjmed.2009.06.030
Broniarczyk-Czarniak, M. (2018). Zaburzenia psychiczne współistniejące z chorobą Hashimoto—Przegląd piśmiennictwa. Varia Medica, 2(1), Art. 1.
Carlé, A., Pedersen, I. B., Knudsen, N., Perrild, H., Ovesen, L., Rasmussen, L. B., Jørgensen, T., & Laurberg, P. (2012). Moderate alcohol consumption may protect against overt autoimmune hypothyroidism: A population-based case–control study. European Journal of Endocrinology, 167(4), 483–490. https://doi.org/10.1530/EJE-12-0356
Chatterjee, S., Chakrabarti, P., & Sinhamahapatra, P. (2021). Relationship between iron metabolism and thyroid hormone profile in hypothyroidism. International Journal of Research in Medical Sciences, 9(3), 790–793. https://doi.org/10.18203/2320-6012.ijrms20210879
Chernobyl: The true scale of the accident. (b.d.). Pobrano 14 luty 2023, z https://www.who.int/news/item/05-09-2005-chernobyl-the-true-scale-of-the-accident
Choroba Hashimoto. (b.d.). Pobrano 14 luty 2023, z http://www.mp.pl/social/article/77782
Contributors, W. E. (b.d.). Thyroid Disease and Menopause. WebMD. Pobrano 14 luty 2023, z https://www.webmd.com/menopause/guide/symptoms-thyroid-vs-menopause
Dording, C. M., Fisher, L., Papakostas, G., Farabaugh, A., Sonawalla, S., Fava, M., & Mischoulon, D. (2008). A Double‐Blind, Randomized, Pilot Dose‐Finding Study of Maca Root (L. Meyenii) for the Management of SSRI‐Induced Sexual Dysfunction. CNS Neuroscience & Therapeutics, 14(3), 182–191. https://doi.org/10.1111/j.1755-5949.2008.00052.x
Dunkin, M. A. (b.d.). Hashimoto’s Thyroiditis: Symptoms, Causes, and Treatments. WebMD. Pobrano 14 luty 2023, z https://www.webmd.com/women/hashimotos-thyroiditis-symptoms-causes-treatments
Effraimidis, G., Tijssen, J. G. P., & Wiersinga, W. M. (2012). Alcohol Consumption as a Risk Factor for Autoimmune Thyroid Disease: A Prospective Study. European Thyroid Journal, 1(2), 99–104. https://doi.org/10.1159/000338920
Estrogen Dominance and Hashimoto’s Disease | Paloma Health. (2022, marzec 31). https://www.palomahealth.com/learn/estrogen-dominance-hashimotos
G D, X., J H, P., H L, S., & L S, Z. (2010). Alpha-lipoic acid improves endothelial dysfunction in patients with subclinical hypothyroidism. Experimental and Clinical Endocrinology & Diabetes: Official Journal, German Society of Endocrinology [and] German Diabetes Association, 118(9), 625–629. https://doi.org/10.1055/s-0029-1237702
Gabrielson, A. T., Sartor, R. A., & Hellstrom, W. J. G. (2019). The Impact of Thyroid Disease on Sexual Dysfunction in Men and Women. Sexual Medicine Reviews, 7(1), 57–70. https://doi.org/10.1016/j.sxmr.2018.05.002
Global report on Fukushima nuclear accident details health risks. (b.d.). Pobrano 14 luty 2023, z https://www.who.int/news/item/28-02-2013-global-report-on-fukushima-nuclear-accident-details-health-risks
Hashimoto’s Disease | NIDDK. (b.d.). Pobrano 14 luty 2023, z https://www.niddk.nih.gov/health-information/endocrine-diseases/hashimotos-disease
Hashimoto’s disease—Symptoms and causes. (b.d.). Mayo Clinic. Pobrano 14 luty 2023, z https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hashimotos-disease/symptoms-causes/syc-20351855
Hipotyreoza—Zakład Badań Przesiewowych i Diagnostyki Metabolicznej—IMiD. (b.d.). Pobrano 14 luty 2023, z https://przesiew.imid.med.pl/hipotyreoza.html
Hu, X., Chen, Y., Shen, Y., Tian, R., Sheng, Y., & Que, H. (2022). Global prevalence and epidemiological trends of Hashimoto’s thyroiditis in adults: A systematic review and meta-analysis. Frontiers in Public Health, 10. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpubh.2022.1020709
Hu, X., Wang, X., Liang, Y., Chen, X., Zhou, S., Fei, W., Yang, Y., & Que, H. (2022). Cancer Risk in Hashimoto’s Thyroiditis: A Systematic Review and Meta-Analysis. Frontiers in Endocrinology, 13, 937871. https://doi.org/10.3389/fendo.2022.937871
Marshall, G. A., & Doyle, J. J. (2006). Long-Term Treatment of Hashimoto’s Encephalopathy. The Journal of Neuropsychiatry and Clinical Neurosciences, 18(1), 14–20. https://doi.org/10.1176/jnp.18.1.14
Mincer, D. L., & Jialal, I. (2022). Hashimoto Thyroiditis. W StatPearls. StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK459262/
Mocellin, R., Walterfang, M., & Velakoulis, D. (2007). Hashimoto’s encephalopathy: Epidemiology, pathogenesis and management. CNS Drugs, 21(10), 799–811. https://doi.org/10.2165/00023210-200721100-00002
Odhaib, S. A., Mansour, A. A., & Haddad, N. S. (b.d.). How Biotin Induces Misleading Results in Thyroid Bioassays: Case Series. Cureus, 11(5), e4727. https://doi.org/10.7759/cureus.4727
Penta, L., Cofini, M., Lanciotti, L., Leonardi, A., Principi, N., & Esposito, S. (2018). Hashimoto’s Disease and Thyroid Cancer in Children: Are They Associated? Frontiers in Endocrinology, 9, 565. https://doi.org/10.3389/fendo.2018.00565
Rugge, J. B., Bougatsos, C., & Chou, R. (2014). Introduction. W Screening for and Treatment of Thyroid Dysfunction: An Evidence Review for the U.S. Preventive Services Task Force [Internet]. Agency for Healthcare Research and Quality (US). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK285870/
Selenium and Selenoproteins in Immune Mediated Thyroid Disorders—PMC. (b.d.). Pobrano 14 luty 2023, z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6316875/
Sharma, A. K., Basu, I., & Singh, S. (2018). Efficacy and Safety of Ashwagandha Root Extract in Subclinical Hypothyroid Patients: A Double-Blind, Randomized Placebo-Controlled Trial. The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 24(3), 243–248. https://doi.org/10.1089/acm.2017.0183
Song, R., Wang, B., Yao, Q., Li, Q., Jia, X., & Zhang, J. (2019). The Impact of Obesity on Thyroid Autoimmunity and Dysfunction: A Systematic Review and Meta-Analysis. Frontiers in Immunology, 10, 2349. https://doi.org/10.3389/fimmu.2019.02349
Stojanovska, L., Law, C., Lai, B., Chung, T., Nelson, K., Day, S., Apostolopoulos, V., & Haines, C. (2015). Maca reduces blood pressure and depression, in a pilot study in postmenopausal women. Climacteric: The Journal of the International Menopause Society, 18(1), 69–78. https://doi.org/10.3109/13697137.2014.929649
Szostak-Węgierek D., Bednarczuk T., Respondek W. i wsp.: Zasadność stosowania diety bezglutenowej w chorobie Hashimoto: stanowisko Grupy Ekspertów Sekcji Dietetyki Medycznej Polskiego Towarzystwa Żywienia Pozajelitowego, Dojelitowego i Metabolizmu (POLSPEN). Postępy Żywienia Klinicznego 2018, 2 (47), 14, 33-47. https://zdk.wum.edu.pl/sites/zdk.wum.edu.pl/files/czerwiec_2018_stanowisko_polspen.pdf
Tagami, T., Tamanaha, T., Shimazu, S., Honda, K., Nanba, K., Nomura, H., Yoriko, S. U., Usui, T., Shimatsu, A., & Naruse, M. (2010). Lipid profiles in the untreated patients with Hashimoto thyroiditis and the effects of thyroxine treatment on subclinical hypothyroidism with Hashimoto thyroiditis. Endocrine Journal, 57(3), 253–258. https://doi.org/10.1507/endocrj.k09e-315
Ucan, B., Sahin, M., Sayki Arslan, M., Colak Bozkurt, N., Kizilgul, M., Güngünes, A., Cakal, E., & Ozbek, M. (2016). Vitamin D Treatment in Patients with Hashimoto’s Thyroiditis may Decrease the Development of Hypothyroidism. International Journal for Vitamin and Nutrition Research. Internationale Zeitschrift Fur Vitamin- Und Ernahrungsforschung. Journal International De Vitaminologie Et De Nutrition, 86(1–2), 9–17. https://doi.org/10.1024/0300-9831/a000269
Wang, K., Wei, H., Zhang, W., Li, Z., Ding, L., Yu, T., Tan, L., Liu, Y., Liu, T., Wang, H., Fan, Y., Zhang, P., Shan, Z., & Zhu, M. (2018). Severely low serum magnesium is associated with increased risks of positive anti-thyroglobulin antibody and hypothyroidism: A cross-sectional study. Scientific Reports, 8, 9904. https://doi.org/10.1038/s41598-018-28362-5
WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour. (b.d.). Pobrano 14 luty 2023, z https://www.who.int/publications-detail-redirect/9789240015128
Wiersinga, W. M. (2000). Myxedema and Coma (Severe Hypothyroidism). W K. R. Feingold, B. Anawalt, M. R. Blackman, A. Boyce, G. Chrousos, E. Corpas, W. W. de Herder, K. Dhatariya, J. Hofland, K. Dungan, J. Hofland, S. Kalra, G. Kaltsas, N. Kapoor, C. Koch, P. Kopp, M. Korbonits, C. S. Kovacs, W. Kuohung, … D. P. Wilson (Red.), Endotext. MDText.com, Inc. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279007/
Wojtas, N., Wadolowska, L., & Bandurska-Stankiewicz, E. (2019). Evaluation of Qualitative Dietary Protocol (Diet4Hashi) Application in Dietary Counseling in Hashimoto Thyroiditis: Study Protocol of a Randomized Controlled Trial. International Journal of Environmental Research and Public Health, 16(23), 4841. https://doi.org/10.3390/ijerph16234841
Zaburzenia psychiczne współistniejące z chorobą Hashimoto—Przegląd piśmiennictwa | Broniarczyk-Czarniak | Varia Medica. (b.d.). Pobrano 14 luty 2023, z https://journals.viamedica.pl/varia_medica/article/view/57527/43335
Zhu, H., Xu, W., Wang, N., Jiang, W., Cheng, Y., Guo, Y., Yao, W., Hu, B., Du, P., & Qian, H. (2021). Anti-fatigue effect of Lepidium meyenii Walp. (Maca) on preventing mitochondria-mediated muscle damage and oxidative stress in vivo and vitro. Food & Function, 12(7), 3132–3141. https://doi.org/10.1039/d1fo00383f
Zubeldia, J. M., Nabi, H. A., Jiménez del Río, M., & Genovese, J. (2010). Exploring new applications for Rhodiola rosea: Can we improve the quality of life of patients with short-term hypothyroidism induced by hormone withdrawal? Journal of Medicinal Food, 13(6), 1287–1292. https://doi.org/10.1089/jmf.2009.0286
Redakcja
Poznaj zespół


Redaktor
Absolwent Dziennikarstwa i Artes Liberales na Uniwersytecie Warszawskim. Od 2017 roku jako redaktor współpracuje z największymi portalami w Polsce i za granicą. Wcześniej przez 3 lata pracował w jednej z wiodących firm farmaceutycznych – branżę zdrowia i urody zna od podszewki. W wolnym czasie najbardziej lubi grać w tenisa lub jeździć na nartach.

Poznaj naturalne sposoby na obniżenie cholesterolu i suplementy na cholesterol

Maślan sodu działa jak dzień w SPA dla Twoich jelit. Zobacz jak wybrać ten najbardziej skuteczny.

Poznaj najlepsze suplementy na zespół jelita drażliwego i jak wspierać zdrowie jelit dietą i stylem życia.