Przedawkowanie witaminy D. Opinia eksperta. Sprawdź!

Wzrasta zainteresowanie witaminą D. Suplementujemy ją, bo „w Polsce jest za mało słońca”. Spożywanie jej na własną rękę bez kontroli może mieć nieprzyjemne skutki zdrowotne i… finansowe.

Razem z dietetyczką Martą Kaczorek wyjaśnimy Ci, czym jest przedawkowanie witaminy D, jak mu zapobiec i na czym polega zdrowa, rozsądna suplementacja.

Chcesz wiedzieć więcej o witaminie słońca? Czy opalanie przez szybę ma sens? Jakie są dzienne zalecenia spożycia? Zapraszam do mojego artykułu o witaminie D.

Wegańska witamina D3 z alg morskich w formie kropli

Sunny Mood to wegańska witamina D3 z alg morskich w formie kropli. Prosty skład, wysoka przyswajalność i wygodna forma podania.

Zobacz więcej

 Zobacz też:

• Witamina D3 [działanie, dawkowanie, suplementacja]
• Witamina D3 w kroplach [ranking + zastosowanie + opinia eksperta]
• Witamina D3 [ranking + opinia eksperta]
• Witamina D [dawkowanie + normy i zalecenia]
• Witamina D3 K2 [czy trzeba je łączyć + opinia eksperta]
• W czym jest witamina D? [źródła, tabela, przykłady]
• Niedobór witaminy D [objawy + leczenie]
• Przedawkowanie witaminy D [objawy + skutki + co robić]
• Maksymalna dawka witaminy D [jaka + opinia eksperta]

Czy można przedawkować witaminę D?

Tak, można przedawkować witaminę D. Do przedawkowania dochodzi z powodu nadmiernej suplementacji. Uspokajam jednak – to bardzo rzadka sytuacja. Badania pokazują, że przyjmowanie 60 000 jednostek międzynarodowych (IU) witaminy D dziennie przez kilka miesięcy może powodować toksyczność.

Na przedawkowanie mówi się także hiperwitaminoza witaminy D, toksyczność witaminy D lub zatrucie witaminą D. Trudno doprowadzić się do tego krytycznego stanu, nie znaczy to jednak, że możemy suplementować tę witaminę bez zdrowego rozsądku. 

Czy można przedawkować witaminę D od słońca?

Nie można przedawkować witaminy D z powodu intensywnej ekspozycji na słońce. Uff! Pamiętaj o ochronie skóry z pomocą kremów z filtrem. Zmniejszysz ryzyko uszkodzenia i raka skóry oraz zapobiegniesz powstawaniu zmarszczek.

Objawy przedawkowania

Spożywałeś za dużo kropelek lub chciałeś wzmocnić swoje dziecko po infekcji, dając mu trochę więcej kapsułek, niż jest napisane na ulotce? Nerwowo szukasz objawów – co może się stać?

Objawy przedawkowania witaminy D:

• nudności, wymioty,

• utrata apetytu,

• bóle brzucha

• biegunka, zaparcia,

• wzmożone pragnienie,

• metaliczny posmak w ustach,

• nadmierne pocenie,

• częste oddawanie moczu,

• nieregularna czynność serca,

• podwyższony poziom wapnia we krwi,

• gromadzenie się wapnia w tętnicach.

Dalsze powikłania nieleczonej hiperwitaminozy D obejmują także:

• kamienie nerkowe,

• kamicę pęcherzyka żółciowego,

• uszkodzenie nerek,

• niewydolność nerek,

• uszkodzenie kości,

• zwapnienie (stwardnienie) tętnic i tkanek miękkich.

Objawy zatrucia witaminą D są związane przede wszystkim z hiperkalcemią, co oznacza nadmiernie wysoki poziom wapnia we krwi.

Przedawkowanie witaminy D w ciąży

Objawy przedawkowania będą takie same, jak w przypadku każdej osoby. Nie znalazłam badań dotyczących wpływu wysokich dawek witaminy D na płód – jednak lepiej zachować ostrożność i stosować się do dawek rekomendowanych przez Polskie Towarzystwo Ginekologów i Położników.

Przedawkowanie witaminy D u dzieci

Znasz już objawy nadmiaru witaminy D, ale jak widzisz – trudno ją przedawkować. Jeśli nie jadłeś jej w dużych ilościach non stop, możesz odetchnąć z ulgą. Przeczytaj artykuł dalej, by zrozumieć, dlaczego więcej nie znaczy lepiej.

Przyczyny przedawkowania witaminy D

Nadmiar może wystąpić w wypadku:

• przypadkowego przedawkowania,

• błędu w recepcie,

• nadużywania suplementów.

Pamiętaj, by spożywać dawki przepisane przez lekarza, który zlecił Ci suplementację, znając Twoją historię choroby, inne przyjmowane medykamenty i cel uzupełnienia witaminy D.

Diagnoza

Lekarz sprawdzi Twoją historię medyczną, przyjmowane leki i suplementy. Powinien przeprowadzić dokładny wywiad medyczny i może przeprowadzić badanie fizykalne. 

Jeśli podejrzewa, że możesz mieć hiperwitaminozę witaminy D, może zlecić badania, w tym:

• badania krwi w celu sprawdzenia poziomu witaminy D, wapnia i fosforu (ustali, czy występuje uszkodzenie nerek),

• badania moczu (sprawdzi ilości wapnia w moczu),

• prześwietlenie kości (ustali, czy występuje uszkodzenie kości).

Może Cię zainteresować:

• Badania krwi [jak często wykonać + jak się przygotować] 
• Badanie kortyzolu [normy + cena]
• Badania na tarczycę [jakie wykonywać + normy + wyniki]

Leczenie

W przypadku podejrzeń lub potwierdzenia w badaniach przedawkowania witaminy D niezwłocznie zgłoś się do lekarza. Zazwyczaj, w zależności od stanu pacjenta, leczenie obejmuje konsultację, zaprzestanie suplementacji witaminy D i ograniczenie wapnia w diecie. 

Lekarz może również przepisać płyny dożylne i leki, takie jak kortykosteroidy lub bisfosfoniany. Pacjent powinien przejrzeć listę swoich leków, suplementów, aby dostosować przyszłe dawki witaminy D i uniknąć jej nadmiaru.

Jak zapobiegać przedawkowaniu? Porady dietetyka

Jak mówi dietetyczka Marta Kaczorek, liczy się jakość suplementacji, nie ilość przyjmowanego suplementu. Jakość rozumiemy poprzez:

• wybranie suplementu w możliwie najlepszej dla nas formie przyswajania,

• dobranie z lekarzem lub farmaceutą indywidualnej dawki pod nasze potrzeby,

• systematyczne suplementowanie.

Bezpieczna suplementacja – to znaczy ile?

Aby witamina D osiągnęła toksyczny lub niebezpieczny poziom w organizmie, musi przekroczyć 100 nanogramów (ng) na ml. Na szczęście toksyczność jest mało prawdopodobna, jeśli kontrolujesz dzienne spożycie i unikasz nadmiernej suplementacji. Eksperci zalecają, aby osoby z typowym poziomem witaminy D nie przekraczały 2000 IU dziennie. Sprawdź średnie dzienne zalecane ilości w moim artykule o witaminie D.

Czy wiesz, że w okresie wiosenno-letnim 15 minut ekspozycji na słońce, między 10:00 a 15:00 z odkrytymi ramionami i nogami, da Ci tyle samo, co suplementacja 2000 IU witaminy D?

Wezmę więcej… tak w razie co!

„Kolejnym źródłem witaminy D dla małych dzieci jest mleko matki lub mleko modyfikowane. Mleko modyfikowane w ilości ok. 500 ml/dobę już pokrywa dzienne zapotrzebowanie dziecka. A to już może być 3 źródło witaminy D dla naszej pociechy”, dodaje dietetyczka.

Rodzic powinien być wyczulony na wszelką suplementację u dziecka, a także na jego dietę. Na rynku mamy coraz więcej produktów wzbogacanych o witaminę D (napoje, przekąski) i możemy stracić kontrolę nad dostarczaniem dziennej dawki. Jeśli nie przedawkujemy, to po prostu wyrzucamy pieniądze w błoto na zbędną suplementację.

Przecież w Polsce nie ma słońca

Słuchając wielu historii wśród rodziny i znajomych zauważyłam, że lubimy eksperymentować z dawkowaniem leków i suplementów na własną rękę. „Witamina D? Trzeba dużo brać, bo w Polsce nie ma słońca!” – usłyszałam kiedyś od bliskiej osoby. To prawda, że w okresie jesienno-zimowym mamy problem z brakiem słońca, ale nie oznacza to, że cztery krople czy jedna tabletka więcej będą dobrym wyborem.

„Suplementy i tak nie działają, więc biorę z zasady razy dwa, żeby cokolwiek się wchłonęło” – inny cytat, również usłyszany podczas towarzyskiego spotkania.

Witamina D dla zwierząt…dla ludzi? 

W lipcu 2022 r. pewna kobieta przedawkowała witaminę D, stosując nadmierne ilości suplementu diety przeznaczonego dla koni.

Stosowała witaminę D w formie preparatu łączonego z K2 MK7 w dawce 50,000 IU dziennie. Dolewała oliwy do ognia, suplementując także duże ilości wapnia. Przeżyła, ale była w bardzo złym stanie.

Czytając o tym przykrym wydarzeniu, natknęłam się na wiele artykułów i komentarzy ludzi, którzy wyśmiewali przedawkowanie witaminy D. I to jeszcze dla koni! Jak pokazuje powyższy przypadek i wiele innych – można.

Dla niektórych ta sprawa może wydawać się niedorzeczna i zabawna, ale ofiary hiperwitaminozy to często starsze osoby. Takie jak nasi rodzice czy dziadkowie. Powinniśmy wzajemnie się edukować i wyjaśniać, na czym polega zdrowa suplementacja. 

Jeszcze dziś zapytaj bliskich, co suplementują i w jakiej dawce. Może niepotrzebnie? Może za dużo?

 Zobacz też:

• Kwasy omega [rodzaje + właściwości + niedobór]
• Kwasy omega-3 [działanie + rodzaje]
• Omega-3 w tabletkach [ranking + opinia eksperta]
• Tran [co to + działanie + dawkowanie]
• DHA [co to + właściwości i źródła]
• Olej z czarnuszki [właściwości + przeciwwskazania]

Mamy nadzieję, że na przykładzie tego artykułu o przedawkowaniu witaminy D zauważysz, że jest to tylko jedna z wielu witamin, jakie możemy nadmiernie stosować. Zadbaj o siebie. Zbadaj się. Zrób przegląd leków, suplementów, wzbogać swoją dietę. Spędzaj czas aktywnie, na dworze. Daj musnąć się słońcu.

Suplementujesz witaminę D? A może znasz kogoś, kto lubi końskie dawki witaminy D? Napisz mi w komentarzu, jestem ciekawa.

Podsumowanie