- Strona Główna
- Witaminy
- Przedawkowanie witaminy D
Przedawkowanie witaminy d - objawy nadmiaru i zatrucia
Przedawkowanie witaminy D. Czy jest możliwe? Tak! Sprawdź przyczyny, objawy, skutki i leczenie.
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
Dlaczego możesz nam zaufać
Artykuły na Natu.Care są pisane na podstawie badań naukowych, danych ze stron rządowych oraz innych rzetelnych źródeł. Teksty powstają przy współpracy z lekarzami, dietetykami i innymi specjalistami do spraw zdrowia i urody. Artykuły są opiniowane przed publikacją oraz podczas znaczących aktualizacji.
Dowiedz się więcej w naszym procesie redakcyjnym
Informacja o reklamach
Treści na Natu.Care mogą zawierać linki do produktów, ze sprzedaży których możemy dostać prowizję. Tworząc treści, trzymamy się wysokich standardów redakcyjnych i dbamy o obiektywne podejście do omawianych produktów. Obecność linków afiliacyjnych nie jest dyktowana przez naszych partnerów, a sami dobieramy produkty, które recenzujemy w pełni niezależnie.
Dowiedz się więcej w naszym regulaminie
Wzrasta zainteresowanie witaminą D. Suplementujemy ją, bo „w Polsce jest za mało słońca”. Spożywanie jej na własną rękę bez kontroli może mieć nieprzyjemne skutki zdrowotne i… finansowe.
Razem z dietetyczką Martą Kaczorek wyjaśnimy Ci, czym jest przedawkowanie witaminy D, jak mu zapobiec i na czym polega zdrowa, rozsądna suplementacja.
Spis treści:
- Czy można przedawkować witaminę D?
- Objawy przedawkowania
- Przyczyny przedawkowania
- Diagnoza
- Leczenie
- Jak zapobiegać przedawkowaniu. Porady dietetyka
- Witamina D dla zwierząt… dla ludzi?
- Podsumowanie
Zobacz też:
- Witamina D3 [działanie, dawkowanie, suplementacja]
- Witamina D3 w kroplach [ranking + zastosowanie + opinia eksperta]
- Witamina D3 [ranking + opinia eksperta]
- Witamina D [dawkowanie + normy i zalecenia]
- Witamina D3 K2 [czy trzeba je łączyć + opinia eksperta]
- W czym jest witamina D? [źródła, tabela, przykłady]
- Niedobór witaminy D [objawy + leczenie]
- Przedawkowanie witaminy D [objawy + skutki + co robić]
- Maksymalna dawka witaminy D [jaka + opinia eksperta]
Czy można przedawkować witaminę D?
Tak, można przedawkować witaminę D . Do przedawkowania dochodzi z powodu nadmiernej suplementacji. Uspokajam jednak – to bardzo rzadka sytuacja. Badania pokazują, że przyjmowanie 60 000 jednostek międzynarodowych (IU) witaminy D dziennie przez kilka miesięcy może powodować toksyczność .
Na przedawkowanie mówi się także hiperwitaminoza witaminy D, toksyczność witaminy D lub zatrucie witaminą D. Trudno doprowadzić się do tego krytycznego stanu, nie znaczy to jednak, że możemy suplementować tę witaminę bez zdrowego rozsądku.
Czy można przedawkować witaminę D od słońca?
Nie można przedawkować witaminy D z powodu intensywnej ekspozycji na słońce . Uff! Pamiętaj o ochronie skóry z pomocą kremów z filtrem. Zmniejszysz ryzyko uszkodzenia i raka skóry oraz zapobiegniesz powstawaniu zmarszczek.
Natu.Care Witamina D 2000 UI
Opis produktu
Witamina D odgrywa kluczową rolę dla naszego zdrowia i samopoczucia. Wpływa na gospodarkę wapniowo-fosforanową, co przekłada się na zdrowe kości i zęby. Pomaga także regulować układ odpornościowy, a badania wskazują również na jej wpływ na funkcjonowanie układu nerwowego.
Witamina D, choć nazywana “witaminą” jest tak naprawdę prohormonem, który nasze ciało produkuje samodzielnie, przede wszystkim pod wpływem promieni słonecznych.Niestety, nasz współczesny styl życia sprzyja niedoborom tej kluczowej dla naszego zdrowia i samopoczucia witaminy. Praca w zamkniętych biurowcach, stosowanie (potrzebnych!) kremów z filtrem SPF, zakrywanie ciała ubraniami - to wszystko sprawia, że dostarczenie odpowiedniego poziomu witaminy D ze słońca jest bardzo trudne, a czasem wręcz niemożliwe. Właśnie dlatego tak kluczowa jest odpowiednia, całoroczna suplementacja.
Vitamin D od Natu.Care to przebadana witamina D3 zawieszona w oleju z krokosza barwierskiego, rośliny znanej ze swoich licznych korzyści zdrowotnych. Wygodna, łatwa do połknięcia kapsułka sprawi, że suplementacja stanie się Twoim codziennym, zdrowym nawykiem, który poprawi Twoje ogólne samopoczucie.
Plusy i minusy
Plusy:
- Zapewnia prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego
- Wspiera w utrzymaniu zdrowych kości i zębów
- Utrzymuje prawidłowe funkcje serca, nerek i układu mięśniowego
- Przebadana przez niezależne, certyfikowane laboratorium
- Wygodna i łatwa do połknięcia kapsułka
- Czysty skład - bez dodatku cukru, glutenu, GMO, laktozy oraz bez konserwantów i barwników
Minusy:
- Brak.
Dodatkowe informacje
Kobiety w ciąży i matki karmiące stosowanie preparatu powinny skonsultować z lekarzem. Suplement diety przeznaczony dla zdrowej populacji osób dorosłych do 75 roku życia.
Opis produktu
Dobra dawka witaminy D3 pochodzącej z naturalnych i certyfikowanych źródeł. Już jedna kapsułka dziennie dostarczy Ci porcję witaminy, niezbędną do prawidłowego funkcjonowania układów odpornościowego i kostnego.
Plusy i minusy
Plusy:
- Witamina D pozyskiwana z lanoliny, opatrzona certyfikatem Quali®-D.
- Czysty skład.
- Łatwa suplementacja – wystarczy jedna kapsułka dziennie.
- Duże opakowanie.
- Produkt dla wegetarian, dzięki roślinnej kapsułce.
Minusy:
- Brak
Dodatkowe informacje
Witamina D w tym preparacie wytrącana jest za pomocą nowoczesnej technologii w szwajcarskich laboratoriach. To gwarantuje jej wysoką stabilność i łatwą przyswajalność.
D-Vitum Forte Max 4000 j.m., 120 kapsułek + 30 kapsułek gratis
Opis produktu
Oleofarm D-Vitum Forte Max 4000 j.m. to suplement diety w postaci kapsułek o wysokiej zawartości witaminy D. Preparat został opracowany z myślą o uzupełnianiu diety zdrowych osób dorosłych powyżej 75. roku życia w ten cenny składnik aktywny.
Plusy i minusy
Plusy:
- Pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi.
- Kapsułki łatwe w połykaniu.
- Wydajne opakowanie.
Minusy:
- Brak.
Dodatkowe informacje
Każda kapsułka D-Vitum Forte Max to 100 µg witaminy D, co stanowi 2000% dziennej zalecanej wartości spożycia dla osoby dorosłej. Witamina D jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach. Z tego względu kapsułkę D-Vitum Forte Max wypełniono zimnotłoczonym olejem lnianym. Dzięki temu preparat można przyjmować niezależne od posiłku.
Opinia eksperta
XeniVit Witamina D3 4000 IU Forte
Opis produktu
Xenivit Witamina D Forte to suplement diety dla dorosłych w postaci kapsułek, który zawiera witaminę D3 pozyskiwaną z lanoliny.
Plusy i minusy
Plusy:
- Bez laktozy i glutenu.
- Bez cukru.
- Wydajne opakowanie.
Minusy:
- Brak.
Dodatkowe informacje
Jedna kapsułka to 4000 j.m. witaminy D3, rozpuszczonej w oleju z krokosza barwierskiego, który zapewnia jej wysoką przyswajalność.
Opinia eksperta
Ibuvit D3 2000 + K2 MK-7 + OMEGA 3
- Zawartość omega-3: 250 mg (200 mg DHA + 50 mg EPA)
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina D3, witamina K
- Forma: kapsułki
- Porcja: 1 kapsułka dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
Suplement diety zawierający kwasy omega-3, witaminę D3 oraz witaminę K. Preparat wspiera układ odpornościowy, funkcjonowanie mózgu i widzenie. Co więcej, jego regularna suplementacja pozytywnie wpływa zęby, a także wykorzystanie wapnia w organizmie, który wspiera układ ruchu. Porcja dzienna dostarcza 2000 IU witaminy D3, co pokrywa zapotrzebowanie dla dorosłej osoby. Suplementacja witaminą D3 jest zalecana szczególnie w okresie jesienno-zimowym.
Plusy i minusy
Plusy:
- Wygodne dawkowanie – 1 kapsułka dziennie.
- Brak zbędnych dodatków.
- Dwa ważne składniki aktywne w jednej kapsułce – kwasy omega-3 i witamina D3.
Minusy:
- Brak.
Dodatkowe informacje
Otoczka kapsułki jest z żelatyny.
Ibuvit może być suplementowany przez dzieci, które skończyły 11 lat.
Opinia użytkownika
Fajnie, bo nie muszę suplementować oddzielnie witaminy D. Dwa składniki za jednym zamachem.
Vigantol
Opis produktu
Vigantol 20 000 IU to lek w postaci kropli doustnych, który zawiera substancję czynną – witaminę D (cholekalcyferol) ważną w procesie tworzenia kości.
Witamina D3 (cholekalcyferol) może być dostarczana do organizmu z pokarmem lub wytwarzana w skórze pod wpływem ekspozycji na promieniowanie UV. W niedoborach witaminy D występują zaburzenia wapnienia kości (krzywica) lub utrata wapnia z kości (osteomalacja).
Lek Vigantol 20 000 IU może być stosowany w celu zapobiegania krzywicy, osteomalacji i niedoborom witaminy oraz wspomagająco w leczeniu osteoporozy. Produkt leczniczy jest odpowiedni dla noworodków (w tym również wcześniaków) dzieci, młodzieży, dorosłych oraz osób w podeszłym wieku. Butelka leku Vigantol 20000 IU zamykana jest przy pomocy zakrętki, która zawiera kroplomierz dla łatwego odmierzania zalecanej dawki.
Plusy i minusy
Plusy:
- Wysoka jakość składników aktywnych.
- Dobra przyswajalność kropli.
Minusy:
- Buteleczka nie posiada wygodnego dozownika.
Dodatkowe informacje
Witamina D3 wykazuje wielokierunkowe działanie, m.in. reguluje gospodarkę wapniowo-fosforanową, zwiększa wchłanianie wapnia i fosforanów w jelitach, wpływa na proces mineralizacji kości i jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania mięśni oraz układu odpornościowego. Niedobory witaminy D3 mogą prowadzić do rozwoju krzywicy, zaburzeń mineralizacji kości, osteoporozy oraz zaburzeń funkcjonowania układu immunologicznego.
Opinia eksperta
Dr. Jacob's Witamina D3 w kroplach
- Zawartość witaminy D3: 800/1600 IU
- Forma: krople
- Porcja: 1 lub 2 krople dziennie
- Wystarczy na: 320–640 kropli
Opis produktu
Witamina Słońca D3 FORTE to suplement diety zawierający wysoką dawkę witaminy D3. Każda kropla produktu dostarcza 800 j.m. tej niezbędnej dla prawidłowego funkcjonowania organizmu witaminy, która wspiera prawidłowe wchłanianie wapnia oraz utrzymanie zdrowych kości, zębów i mięśni.
Plusy i minusy
Plusy:
- Odpowiednia dla wegetarian.
- Wydajne opakowanie
- Czysty skład.
Minusy:
- Dawka witaminy D3 mogłaby być trochę wyższa.
Dodatkowe informacje
Do buteleczki preparatu dołączona jest nakrętka z praktyczną pipetką, która ułatwia precyzyjne porcjowanie.
MyVita Witamina D3, naturalne żelki dla dzieci i dorosłych
Opis produktu
Żelki dla dzieci i dorosłych MyVita Witamina D to suplement diety o wysokiej zawartości witaminy D w formie cholekalcyferolu pozyskanego z lanoliny. Składnik ten pełni ważną rolę w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka.
Plusy i minusy
Plusy:
- Odpowiednie dla wegan i wegetarian.
- Forma smacznych żelek, które dzieci uwielbiają.
- Bez dodatku żelatyny.
- Bez oleju palmowego.
Minusy:
.1000 IU w 1 żelku, może być zbyt dużą dawką dla młodszych dzieci
Dodatkowe informacje
Naturalne żelki MyVita zostały wytworzone z pektyny cytrusowej i nie zawierają w składzie żelatyny. Swój owocowy smak zawdzięczają dodatkowi naturalnego aromatu pomarańczowego, a kolor zastosowanemu naturalnemu barwnikowi roślinnego pochodzenia. Produkt może stanowić cenne uzupełnienie diety w składniki aktywne, w tym także osób na diecie wegetariańskiej.
OstroVit Witamina D3 4000 + K2
Opis produktu
Suplement diety w tabletkach uzupełniający dietę w witaminę D oraz K. Witamina D pomaga w prawidłowym wchłanianiu, oraz wykorzystywaniu wapnia i fosforu, oraz w utrzymaniu prawidłowego poziomu wapnia we krwi. Witamina K przyczynia się do prawidłowego krzepnięcia krwi oraz pomaga w utrzymaniu zdrowych kości.
Plusy i minusy
Plusy:
- Dzięki witaminie K pomaga w utrzymaniu zdrowych kości.
- Wydajne oapkowanie.
- Tylko pół tabletki dziennie
Minusy:
- Może zawierać laktoze.
Dodatkowe informacje
Produkt może zawierać mleko (łącznie z laktozą), soję, orzeszki ziemne, inne orzechy, nasiona sezamu, owies, jaja, skorupiaki, ryby.
Opinia eksperta
Allnutrition D3 4000
Opis produktu
Allnutrition® D3 4000 to suplement diety o wysokiej zawartości witaminy D w tabletkach. Formuła sprawdzi się jako codzienne uzupełnienie diety osób dorosłych, w tym zwłaszcza aktywnych fizycznie oraz w okresie zwiększonego zapotrzebowania organizmu na witaminę D.
Plusy i minusy
Plusy:
- Bardzo wydajne opakowanie, wystarcza na 240 dni.
Minusy:
- Brak.
Dodatkowe informacje
Witamina D jest ważna w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania organizmu, a jej suplementacja zalecana jest przez cały rok, zwłaszcza w miesiącach jesienno-zimowych. Witamina D pomaga w utrzymaniu zdrowych kości i zębów. Przyczynia się również do prawidłowego funkcjonowania mięśni oraz wspiera prawidłowe wchłanianie wapnia i fosforu. Dodatkowo witamina D pomaga w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowanie układu odpornościowego.
Opinia eksperta
Omega + Witamina D3 2000 IU
- Zawartość kwasów omega-3: 600 mg (360 mg EPA + 240 mg DHA)
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina D3
- Forma: kapsułki
- Porcja: 1 kapsułka dziennie
- Wystarczy na: 60 dni
Opis produktu
Kwasy omega-3 z dodatkiem witaminy D3 w dobrych dawkach. Preparat wypełnia dzienne zapotrzebowanie osoby dorosłej na EPA i DHA oraz witaminę D.
To ciekawe połączenie, które można polecić większości Polaków. Ministerstwo zdrowia każdemu zaleca suplementować witaminę D3. Kwasy omega-3 również są na podium, jeśli chodzi o niedobory składników aktywnych w naszym kraju.
Suplement diety od Aura Herbals wspiera funkcjonowanie mózgu, prawidłowe widzenia oraz działanie układu odpornościowego. Źródłem kwasów omega-3 jest olej rybi.
Plusy i minusy
Plusy:
- Produkt został przebadany w akredytowanym i niezależnym laboratorium J.S. Hamilton.
- Prosty skład bez zbędnych dodatków.
- Dobra wydajność opakowania (starcza na 60 dni).
Minusy:
- Brak.
Dodatkowe informacje
Produkt ma żelatynową otoczkę kapsułki.
Producent zaleca przyjmować jedną kapsułkę osobom poniżej 75. roku życia i dwie seniorom (osobom 75+).
Opinia użytkownika
Wybrałem ten produkt dla mojego zdrowia serca i jestem przekonany, że był to dobry wybór. Nawet moja lekarka to zauważyła!
Objawy przedawkowania
Spożywałeś za dużo kropelek lub chciałeś wzmocnić swoje dziecko po infekcji, dając mu trochę więcej kapsułek, niż jest napisane na ulotce? Nerwowo szukasz objawów – co może się stać?
Objawy przedawkowania witaminy D :
-
nudności, wymioty,
-
utrata apetytu,
-
bóle brzucha
-
biegunka, zaparcia,
-
wzmożone pragnienie,
-
metaliczny posmak w ustach,
-
nadmierne pocenie,
-
częste oddawanie moczu,
-
nieregularna czynność serca,
-
podwyższony poziom wapnia we krwi,
-
gromadzenie się wapnia w tętnicach.
Dalsze powikłania nieleczonej hiperwitaminozy D obejmują także :
-
kamienie nerkowe,
-
kamicę pęcherzyka żółciowego,
-
uszkodzenie nerek,
-
niewydolność nerek,
-
uszkodzenie kości,
-
zwapnienie (stwardnienie) tętnic i tkanek miękkich.
Objawy zatrucia witaminą D są związane przede wszystkim z hiperkalcemią, co oznacza nadmiernie wysoki poziom wapnia we krwi .
Przedawkowanie witaminy D w ciąży
Objawy przedawkowania będą takie same, jak w przypadku każdej osoby. Nie znalazłam badań dotyczących wpływu wysokich dawek witaminy D na płód – jednak lepiej zachować ostrożność i stosować się do dawek rekomendowanych przez Polskie Towarzystwo Ginekologów i Położników.
Przedawkowanie witaminy D u dzieci
Znasz już objawy nadmiaru witaminy D, ale jak widzisz – trudno ją przedawkować. Jeśli nie jadłeś jej w dużych ilościach non stop, możesz odetchnąć z ulgą. Przeczytaj artykuł dalej, by zrozumieć, dlaczego więcej nie znaczy lepiej.
Przyczyny przedawkowania witaminy D
Nadmiar może wystąpić w wypadku :
-
przypadkowego przedawkowania,
-
błędu w recepcie,
-
nadużywania suplementów.
Pamiętaj, by spożywać dawki przepisane przez lekarza, który zlecił Ci suplementację, znając Twoją historię choroby, inne przyjmowane medykamenty i cel uzupełnienia witaminy D .
Diagnoza
Lekarz sprawdzi Twoją historię medyczną, przyjmowane leki i suplementy. Powinien przeprowadzić dokładny wywiad medyczny i może przeprowadzić badanie fizykalne.
Jeśli podejrzewa, że możesz mieć hiperwitaminozę witaminy D, może zlecić badania, w tym :
-
badania krwi w celu sprawdzenia poziomu witaminy D, wapnia i fosforu (ustali, czy występuje uszkodzenie nerek),
-
badania moczu (sprawdzi ilości wapnia w moczu),
-
prześwietlenie kości (ustali, czy występuje uszkodzenie kości).
Może Cię zainteresować:
- Badania krwi [jak często wykonać + jak się przygotować]
- Badanie kortyzolu [normy + cena]
- Badania na tarczycę [jakie wykonywać + normy + wyniki]
Leczenie
W przypadku podejrzeń lub potwierdzenia w badaniach przedawkowania witaminy D niezwłocznie zgłoś się do lekarza. Zazwyczaj, w zależności od stanu pacjenta, leczenie obejmuje konsultację, zaprzestanie suplementacji witaminy D i ograniczenie wapnia w diecie .
Lekarz może również przepisać płyny dożylne i leki, takie jak kortykosteroidy lub bisfosfoniany. Pacjent powinien przejrzeć listę swoich leków, suplementów, aby dostosować przyszłe dawki witaminy D i uniknąć jej nadmiaru .
Jak zapobiegać przedawkowaniu? Porady dietetyka
Jak mówi dietetyczka Marta Kaczorek, liczy się jakość suplementacji, nie ilość przyjmowanego suplementu. Jakość rozumiemy poprzez:
-
wybranie suplementu w możliwie najlepszej dla nas formie przyswajania,
-
dobranie z lekarzem lub farmaceutą indywidualnej dawki pod nasze potrzeby,
-
systematyczne suplementowanie.
Bezpieczna suplementacja – to znaczy ile?
Aby witamina D osiągnęła toksyczny lub niebezpieczny poziom w organizmie, musi przekroczyć 100 nanogramów (ng) na ml . Na szczęście toksyczność jest mało prawdopodobna, jeśli kontrolujesz dzienne spożycie i unikasz nadmiernej suplementacji. Eksperci zalecają, aby osoby z typowym poziomem witaminy D nie przekraczały 2000 IU dziennie .
Czy wiesz, że w okresie wiosenno-letnim 15 minut ekspozycji na słońce, między 10:00 a 15:00 z odkrytymi ramionami i nogami, da Ci tyle samo, co suplementacja 2000 IU witaminy D ?
Wezmę więcej… tak w razie co!
„Kolejnym źródłem witaminy D dla małych dzieci jest mleko matki lub mleko modyfikowane. Mleko modyfikowane w ilości ok. 500 ml/dobę już pokrywa dzienne zapotrzebowanie dziecka. A to już może być 3 źródło witaminy D dla naszej pociechy”, dodaje dietetyczka.
Rodzic powinien być wyczulony na wszelką suplementację u dziecka, a także na jego dietę. Na rynku mamy coraz więcej produktów wzbogacanych o witaminę D (napoje, przekąski) i możemy stracić kontrolę nad dostarczaniem dziennej dawki. Jeśli nie przedawkujemy, to po prostu wyrzucamy pieniądze w błoto na zbędną suplementację.
Przecież w Polsce nie ma słońca
Słuchając wielu historii wśród rodziny i znajomych zauważyłam, że lubimy eksperymentować z dawkowaniem leków i suplementów na własną rękę. „Witamina D? Trzeba dużo brać, bo w Polsce nie ma słońca!” – usłyszałam kiedyś od bliskiej osoby. To prawda, że w okresie jesienno-zimowym mamy problem z brakiem słońca, ale nie oznacza to, że cztery krople czy jedna tabletka więcej będą dobrym wyborem.
„Suplementy i tak nie działają, więc biorę z zasady razy dwa, żeby cokolwiek się wchłonęło” – inny cytat, również usłyszany podczas towarzyskiego spotkania.
Witamina D dla zwierząt…dla ludzi?
W lipcu 2022 r. pewna kobieta przedawkowała witaminę D, stosując nadmierne ilości suplementu diety przeznaczonego dla koni.
Stosowała witaminę D w formie preparatu łączonego z K2 MK7 w dawce 50,000 IU dziennie. Dolewała oliwy do ognia, suplementując także duże ilości wapnia. Przeżyła, ale była w bardzo złym stanie.
Czytając o tym przykrym wydarzeniu, natknęłam się na wiele artykułów i komentarzy ludzi, którzy wyśmiewali przedawkowanie witaminy D. I to jeszcze dla koni! Jak pokazuje powyższy przypadek i wiele innych – można.
Dla niektórych ta sprawa może wydawać się niedorzeczna i zabawna, ale ofiary hiperwitaminozy to często starsze osoby. Takie jak nasi rodzice czy dziadkowie. Powinniśmy wzajemnie się edukować i wyjaśniać, na czym polega zdrowa suplementacja.
Jeszcze dziś zapytaj bliskich, co suplementują i w jakiej dawce. Może niepotrzebnie? Może za dużo?
Zobacz też:
- Kwasy omega [rodzaje + właściwości + niedobór]
- Kwasy omega-3 [działanie + rodzaje]
- Omega-3 w tabletkach [ranking + opinia eksperta]
- Tran [co to + działanie + dawkowanie]
- DHA [co to + właściwości i źródła]
- Olej z czarnuszki [właściwości + przeciwwskazania]
Mamy nadzieję, że na przykładzie tego artykułu o przedawkowaniu witaminy D zauważysz, że jest to tylko jedna z wielu witamin, jakie możemy nadmiernie stosować. Zadbaj o siebie. Zbadaj się. Zrób przegląd leków, suplementów, wzbogać swoją dietę. Spędzaj czas aktywnie, na dworze. Daj musnąć się słońcu.
Suplementujesz witaminę D? A może znasz kogoś, kto lubi końskie dawki witaminy D? Napisz mi w komentarzu, jestem ciekawa.
Podsumowanie
Zapamiętaj:
- Na przedawkowanie mówi się także hiperwitaminoza witaminy D, toksyczność witaminy D lub zatrucie witaminą D.
- Można przedawkować witaminę D, chociaż jest to trudne. Nie znaczy to jednak, że możemy ją suplementować bez kontroli dawki.
- Nie da się przedawkować witaminy D od słońca.
- Średnia dawka witaminy D3 dla osoby dorosłej to 2000 IU.
- Przed rozpoczęciem suplementacji witaminą D3 zbadaj jej stężenie w surowicy. Może masz jej wystarczająco dużo? Nie wydawaj pieniędzy na suplementy, jeśli nie musisz.
- Porozmawiaj z bliskimi o tym, czy wiedzą, jak bezpiecznie dawkować suplementy diety.
FAQ
Po jakim czasie spada poziom witaminy D?
Zapasy witaminy D3 wytworzonej pod wpływem promieniowania UV są magazynowane w tkance tłuszczowej przez około 2 miesiące. Norwescy naukowcy ustalili, że u osób dorosłych, które przez 5 lat suplementowały witaminę D3, jej stężenie w tkance tłuszczowej zaczęło obniżać się po roku od zakończenia suplementacji.
Czy można brać 8000 witaminy D?
O tym, jaką dawkę witaminy D3 należy przyjmować, decyduje lekarz na podstawie oceny stanu zdrowia, wyników badań krwi i indywidualnego zapotrzebowania. Nie podejmuj decyzji o suplementacji witaminą D3, kierując się zaledwie przeczuciem, że warto to robić na wszelki wypadek.
Jak pozbyć się z organizmu dużej dawki witaminy D?
Aby pozbyć się nadmiaru witaminy D3, zazwyczaj zaleca się zaprzestanie suplementacji i ograniczenie wapnia w diecie. W poważniejszych stanach lekarz może przepisać płyny dożylne i leki, takie jak kortykosteroidy lub bisfosfoniany. Nadmiar witaminy D ze słońca jest naturalnie magazynowany w tkance tłuszczowej, ale zbyt duża ilość tej witaminy pozyskiwana z nadmiernej suplementacji jest niebezpieczna.
Jaka jest śmiertelna dawka witaminy D?
Nie jest dokładnie znana śmiertelna dawka witaminy D, ale badania naukowe sugerują, że przyjmowanie 60 000 jednostek międzynarodowych (IU) witaminy D dziennie przez kilka miesięcy może powodować toksyczność i doprowadzić do poważnego uszkodzenia niektórych narządów.
Ile jednostek witaminy D można brać dziennie?
Dzienne zapotrzebowanie na witaminę D to indywidualna kwestia i zależy między innymi od wieku, stanu zdrowia i diagnozowanych chorób. Polskie normy wskazują, że osoba dorosła powinna zażywać 2000 IU dziennie. Zapotrzebowanie w okresie jesienno-zimowym zwiększa się i wynosi 4000 IU.
Źródła
Zobacz wszystkie
Asif, A., & Farooq, N. (2022). Vitamin D Toxicity. W StatPearls. StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK557876/
Graidis, S., Papavramidis, T. S., & Papaioannou, M. (2021). Vitamin D and Acute Kidney Injury: A Two-Way Causality Relation and a Predictive, Prognostic, and Therapeutic Role of Vitamin D. Frontiers in Nutrition, 7, 630951. https://doi.org/10.3389/fnut.2020.630951
Grant, W. B., Al Anouti, F., & Moukayed, M. (2020). Targeted 25-hydroxyvitamin D concentration measurements and vitamin D3 supplementation can have important patient and public health benefits. European Journal of Clinical Nutrition, 74(3), 366–376. https://doi.org/10.1038/s41430-020-0564-0
Marcinowska-Suchowierska, E., Kupisz-Urbańska, M., Łukaszkiewicz, J., Płudowski, P., & Jones, G. (2018). Vitamin D Toxicity–A Clinical Perspective. Frontiers in Endocrinology, 9, 550. https://doi.org/10.3389/fendo.2018.00550
Sizar, O., Khare, S., Goyal, A., & Givler, A. (2022). Vitamin D Deficiency. W StatPearls. StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK532266/
Tebben, P. J., Singh, R. J., & Kumar, R. (2016). Vitamin D-Mediated Hypercalcemia: Mechanisms, Diagnosis, and Treatment. Endocrine Reviews, 37(5), 521–547. https://doi.org/10.1210/er.2016-1070
Zadka, K., Pałkowska-Goździk, E., & Rosołowska-Huszcz, D. (2018). The State of Knowledge about Nutrition Sources of Vitamin D, Its Role in the Human Body, and Necessity of Supplementation among Parents in Central Poland. International Journal of Environmental Research and Public Health, 15(7), 1489. https://doi.org/10.3390/ijerph15071489
Zimmer, M., Sieroszewski, P., Oszukowski, P., Huras, H., Fuchs, T., & Pawłosek, A. (2020). Rekomendacje Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników dotyczące suplementacji u kobiet ciężarnych. Ginekologia i Perinatologia Praktyczna, 5(4), Article 4.
Redakcja
Poznaj zespółRedaktor
Absolwent Dziennikarstwa i Artes Liberales na Uniwersytecie Warszawskim. Od 2017 roku jako redaktor współpracuje z największymi portalami w Polsce i za granicą. Wcześniej przez 3 lata pracował w jednej z wiodących firm farmaceutycznych – branżę zdrowia i urody zna od podszewki. W wolnym czasie najbardziej lubi grać w tenisa lub jeździć na nartach.
paź 21
Witamina D3 – jaka najlepsza dla niemowląt i dzieci. Kiedy suplmenetować i ile. Ranking 2025
gru 28
Sprawdź, gdzie występuje witamina B12 i jakie produkty Ci jej dostarczą.
gru 28
Witamina PP zwana też niacyną lub witaminą B3 wspiera prawidłowe funkcjonowanie organizmu.