Witaminy
Przedawkowanie witaminy D

Przedawkowanie witaminy D. Opinia eksperta. Sprawdź!

Przedawkowanie witaminy D. Czy jest możliwe? Tak! Sprawdź przyczyny, objawy, skutki i leczenie.

Tekst

Nina Wawryszuk

Tekst

Nina Wawryszuk

Redaktorka Natu.Care

Nina Wawryszuk specjalizuje się w suplementacji sportowej, treningu siłowym i psychosomatyce. Na co dzień, oprócz pisania artykułów dla Natu.Care, pomaga sportowcom poprawić ich wyniki poprzez trening, dietę i suplementację.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Recenzja

Marta Kaczorek

Zweryfikowane przez eksperta

Recenzja

Marta Kaczorek

Dietetyczka kliniczna

Dietetyczka kliniczna oraz trenerka personalna. Specjalizuje się w żywieniu oraz treningu kobiet na różnych etapach ich życia – przed ciążą, po ciąży i w trakcie laktacji. Stale rozwija się w tematyce żywienia wegetarian. Dzieli się wiedzą na Instagramie @marta_mama.dietetyk.trener

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Redakcja

Michał Tomaszewski

Redakcja

Michał Tomaszewski

Redaktor

Absolwent Dziennikarstwa i Artes Liberales na Uniwersytecie Warszawskim. Od 2017 roku jako redaktor współpracuje z największymi portalami w Polsce i za granicą. Wcześniej przez 3 lata pracował w jednej z wiodących firm farmaceutycznych – branżę zdrowia i urody zna od podszewki. W wolnym czasie najbardziej lubi grać w tenisa lub jeździć na nartach.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Fact-checking

Ludwik Jelonek

Fact-checking

Ludwik Jelonek

Redaktor Natu.Care

Ludwik Jelonek jest autorem blisko 2000 tekstów opublikowanych na wiodących portalach. Jego treści trafiły do takich serwisów jak Ostrovit czy Kobieta Onet. W Natu.Care Ludwik edukuje ludzi w najważniejszej dziedzinie życia – zdrowiu.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

18 września, 2023

Recenzja:17 sierpnia, 2022

Redakcja:17 sierpnia, 2022

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

10 min

Media o nas:

Spis treści

Czy można przedawkować witaminę D?
Objawy przedawkowania
Przyczyny przedawkowania witaminy D
Diagnoza
Leczenie
Jak zapobiegać przedawkowaniu? Porady dietetyka
Witamina D dla zwierząt…dla ludzi?
Podsumowanie
FAQ
Źródła

Spis treści

Czy ten artykuł jest pomocny?

Wzrasta zainteresowanie witaminą D. Suplementujemy ją, bo „w Polsce jest za mało słońca”. Spożywanie jej na własną rękę bez kontroli może mieć nieprzyjemne skutki zdrowotne i… finansowe.

Dlaczego możesz nam zaufać

Informacja o reklamach

Razem z dietetyczką Martą Kaczorek wyjaśnimy Ci, czym jest przedawkowanie witaminy D, jak mu zapobiec i na czym polega zdrowa, rozsądna suplementacja.

Spis treści:

Czy można przedawkować witaminę D?
Objawy przedawkowania
Przyczyny przedawkowania
Diagnoza
Leczenie
Jak zapobiegać przedawkowaniu. Porady dietetyka
Witamina D dla zwierząt… dla ludzi?
Podsumowanie

Wegańska witamina D3 z alg morskich w formie kropli

Sunny Mood to wegańska witamina D3 z alg morskich w formie kropli. Prosty skład, wysoka przyswajalność i wygodna forma podania.

Zobacz więcej

Zobacz też:

Czy można przedawkować witaminę D?

Tak, można przedawkować witaminę D . Do przedawkowania dochodzi z powodu nadmiernej suplementacji. Uspokajam jednak – to bardzo rzadka sytuacja. Badania pokazują, że przyjmowanie 60 000 jednostek międzynarodowych (IU) witaminy D dziennie przez kilka miesięcy może powodować toksyczność .

Na przedawkowanie mówi się także hiperwitaminoza witaminy D, toksyczność witaminy D lub zatrucie witaminą D. Trudno doprowadzić się do tego krytycznego stanu, nie znaczy to jednak, że możemy suplementować tę witaminę bez zdrowego rozsądku.

Czy można przedawkować witaminę D od słońca?

Nie można przedawkować witaminy D z powodu intensywnej ekspozycji na słońce . Uff! Pamiętaj o ochronie skóry z pomocą kremów z filtrem. Zmniejszysz ryzyko uszkodzenia i raka skóry oraz zapobiegniesz powstawaniu zmarszczek.

Objawy przedawkowania

Spożywałeś za dużo kropelek lub chciałeś wzmocnić swoje dziecko po infekcji, dając mu trochę więcej kapsułek, niż jest napisane na ulotce? Nerwowo szukasz objawów – co może się stać?

Objawy przedawkowania witaminy D :

nudności, wymioty,
utrata apetytu,
bóle brzucha
biegunka, zaparcia,
wzmożone pragnienie,
metaliczny posmak w ustach,
nadmierne pocenie,
częste oddawanie moczu,
nieregularna czynność serca,
podwyższony poziom wapnia we krwi,
gromadzenie się wapnia w tętnicach.

Dalsze powikłania nieleczonej hiperwitaminozy D obejmują także :

kamienie nerkowe,
kamicę pęcherzyka żółciowego,
uszkodzenie nerek,
niewydolność nerek,
uszkodzenie kości,
zwapnienie (stwardnienie) tętnic i tkanek miękkich.

Objawy zatrucia witaminą D są związane przede wszystkim z hiperkalcemią, co oznacza nadmiernie wysoki poziom wapnia we krwi .

Przedawkowanie witaminy D w ciąży

Objawy przedawkowania będą takie same, jak w przypadku każdej osoby. Nie znalazłam badań dotyczących wpływu wysokich dawek witaminy D na płód – jednak lepiej zachować ostrożność i stosować się do dawek rekomendowanych przez Polskie Towarzystwo Ginekologów i Położników.

Przedawkowanie witaminy D u dzieci

Objawy przedawkowania u dzieci będą takie same, jak u dorosłych i mogą dawać sygnały ze strony różnych układów. U dzieci, jednym z pierwszych objawów przedawkowania lub nadmiaru witaminy D jest pocąca się główka.

Marta KaczorekDietetyczka kliniczna

Znasz już objawy nadmiaru witaminy D, ale jak widzisz – trudno ją przedawkować. Jeśli nie jadłeś jej w dużych ilościach non stop, możesz odetchnąć z ulgą. Przeczytaj artykuł dalej, by zrozumieć, dlaczego więcej nie znaczy lepiej.

Przyczyny przedawkowania witaminy D

Nadmiar może wystąpić w wypadku :

przypadkowego przedawkowania,
błędu w recepcie,
nadużywania suplementów.

Pamiętaj, by spożywać dawki przepisane przez lekarza, który zlecił Ci suplementację, znając Twoją historię choroby, inne przyjmowane medykamenty i cel uzupełnienia witaminy D .

Diagnoza

Lekarz sprawdzi Twoją historię medyczną, przyjmowane leki i suplementy. Powinien przeprowadzić dokładny wywiad medyczny i może przeprowadzić badanie fizykalne.

Jeśli podejrzewa, że możesz mieć hiperwitaminozę witaminy D, może zlecić badania, w tym :

badania krwi w celu sprawdzenia poziomu witaminy D, wapnia i fosforu (ustali, czy występuje uszkodzenie nerek),
badania moczu (sprawdzi ilości wapnia w moczu),
prześwietlenie kości (ustali, czy występuje uszkodzenie kości).

Może Cię zainteresować:

Leczenie

W przypadku podejrzeń lub potwierdzenia w badaniach przedawkowania witaminy D niezwłocznie zgłoś się do lekarza. Zazwyczaj, w zależności od stanu pacjenta, leczenie obejmuje konsultację, zaprzestanie suplementacji witaminy D i ograniczenie wapnia w diecie .

Lekarz może również przepisać płyny dożylne i leki, takie jak kortykosteroidy lub bisfosfoniany. Pacjent powinien przejrzeć listę swoich leków, suplementów, aby dostosować przyszłe dawki witaminy D i uniknąć jej nadmiaru .

Jak zapobiegać przedawkowaniu? Porady dietetyka

Jak mówi dietetyczka Marta Kaczorek, liczy się jakość suplementacji, nie ilość przyjmowanego suplementu. Jakość rozumiemy poprzez:

wybranie suplementu w możliwie najlepszej dla nas formie przyswajania,
dobranie z lekarzem lub farmaceutą indywidualnej dawki pod nasze potrzeby,
systematyczne suplementowanie.

Z tyłu głowy powinniśmy mieć dietę i to ona – różnorodna, odżywcza, w połączeniu z aktywnością fizyczną – powinna być podstawowym źródłem naszego dobrego zdrowia i samopoczucia. Nim podejmiemy suplementację – zróbmy badanie krwi. Sprawdźmy, czy mamy niedobór witaminy D.

Marta KaczorekDietetyczka kliniczna

Bezpieczna suplementacja – to znaczy ile?

Aby witamina D osiągnęła toksyczny lub niebezpieczny poziom w organizmie, musi przekroczyć 100 nanogramów (ng) na ml . Na szczęście toksyczność jest mało prawdopodobna, jeśli kontrolujesz dzienne spożycie i unikasz nadmiernej suplementacji. Eksperci zalecają, aby osoby z typowym poziomem witaminy D nie przekraczały 2000 IU dziennie .

Czy wiesz, że w okresie wiosenno-letnim 15 minut ekspozycji na słońce, między 10:00 a 15:00 z odkrytymi ramionami i nogami, da Ci tyle samo, co suplementacja 2000 IU witaminy D ?

Wezmę więcej… tak w razie co!

Rodzice często podają dzieciom trochę więcej kropelek z witaminą D „na zapas”. Ponadto często podają dziecku tran lub kwasy omega 3-6-9, w których również znajduje się witamina D. Nieświadomie łączą wtedy 2 źródła suplementacji.

Marta KaczorekDietetyczka kliniczna

„Kolejnym źródłem witaminy D dla małych dzieci jest mleko matki lub mleko modyfikowane. Mleko modyfikowane w ilości ok. 500 ml/dobę już pokrywa dzienne zapotrzebowanie dziecka. A to już może być 3 źródło witaminy D dla naszej pociechy”, dodaje dietetyczka.

Rodzic powinien być wyczulony na wszelką suplementację u dziecka, a także na jego dietę. Na rynku mamy coraz więcej produktów wzbogacanych o witaminę D (napoje, przekąski) i możemy stracić kontrolę nad dostarczaniem dziennej dawki. Jeśli nie przedawkujemy, to po prostu wyrzucamy pieniądze w błoto na zbędną suplementację.

Przecież w Polsce nie ma słońca

Słuchając wielu historii wśród rodziny i znajomych zauważyłam, że lubimy eksperymentować z dawkowaniem leków i suplementów na własną rękę. „Witamina D? Trzeba dużo brać, bo w Polsce nie ma słońca!” – usłyszałam kiedyś od bliskiej osoby. To prawda, że w okresie jesienno-zimowym mamy problem z brakiem słońca, ale nie oznacza to, że cztery krople czy jedna tabletka więcej będą dobrym wyborem.

„Suplementy i tak nie działają, więc biorę z zasady razy dwa, żeby cokolwiek się wchłonęło” – inny cytat, również usłyszany podczas towarzyskiego spotkania.

Nie utrwalajmy takich opinii – są niebezpieczne i uczą złych nawyków. Oddalają nas od wzbogacenia naszej diety (łatwiej jest wziąć kapsułkę) i uczą traktowania suplementów czy leków jak nieszkodliwych cukierków (dodam kropelki, wezmę kapsułkę podwójnie).

Marta KaczorekDietetyczka kliniczna

Witamina D dla zwierząt…dla ludzi?

W lipcu 2022 r. pewna kobieta przedawkowała witaminę D, stosując nadmierne ilości suplementu diety przeznaczonego dla koni.

Stosowała witaminę D w formie preparatu łączonego z K2 MK7 w dawce 50,000 IU dziennie. Dolewała oliwy do ognia, suplementując także duże ilości wapnia. Przeżyła, ale była w bardzo złym stanie.

Czytając o tym przykrym wydarzeniu, natknęłam się na wiele artykułów i komentarzy ludzi, którzy wyśmiewali przedawkowanie witaminy D. I to jeszcze dla koni! Jak pokazuje powyższy przypadek i wiele innych – można.

Dla niektórych ta sprawa może wydawać się niedorzeczna i zabawna, ale ofiary hiperwitaminozy to często starsze osoby. Takie jak nasi rodzice czy dziadkowie. Powinniśmy wzajemnie się edukować i wyjaśniać, na czym polega zdrowa suplementacja.

Jeszcze dziś zapytaj bliskich, co suplementują i w jakiej dawce. Może niepotrzebnie? Może za dużo?

Zobacz też:

Mamy nadzieję, że na przykładzie tego artykułu o przedawkowaniu witaminy D zauważysz, że jest to tylko jedna z wielu witamin, jakie możemy nadmiernie stosować. Zadbaj o siebie. Zbadaj się. Zrób przegląd leków, suplementów, wzbogać swoją dietę. Spędzaj czas aktywnie, na dworze. Daj musnąć się słońcu.

Suplementujesz witaminę D? A może znasz kogoś, kto lubi końskie dawki witaminy D? Napisz mi w komentarzu, jestem ciekawa.

Podsumowanie

Zapamiętaj:

Na przedawkowanie mówi się także hiperwitaminoza witaminy D, toksyczność witaminy D lub zatrucie witaminą D.
Można przedawkować witaminę D, chociaż jest to trudne. Nie znaczy to jednak, że możemy ją suplementować bez kontroli dawki.
Nie da się przedawkować witaminy D od słońca.
Średnia dawka witaminy D3 dla osoby dorosłej to 2000 IU.
Przed rozpoczęciem suplementacji witaminą D3 zbadaj jej stężenie w surowicy. Może masz jej wystarczająco dużo? Nie wydawaj pieniędzy na suplementy, jeśli nie musisz.
Porozmawiaj z bliskimi o tym, czy wiedzą, jak bezpiecznie dawkować suplementy diety.

FAQ

Po jakim czasie spada poziom witaminy D?

Zapasy witaminy D3 wytworzonej pod wpływem promieniowania UV są magazynowane w tkance tłuszczowej przez około 2 miesiące. Norwescy naukowcy ustalili, że u osób dorosłych, które przez 5 lat suplementowały witaminę D3, jej stężenie w tkance tłuszczowej zaczęło obniżać się po roku od zakończenia suplementacji.

Czy można brać 8000 witaminy D?

O tym, jaką dawkę witaminy D3 należy przyjmować, decyduje lekarz na podstawie oceny stanu zdrowia, wyników badań krwi i indywidualnego zapotrzebowania. Nie podejmuj decyzji o suplementacji witaminą D3, kierując się zaledwie przeczuciem, że warto to robić na wszelki wypadek.

Jak pozbyć się z organizmu dużej dawki witaminy D?

Aby pozbyć się nadmiaru witaminy D3, zazwyczaj zaleca się zaprzestanie suplementacji i ograniczenie wapnia w diecie. W poważniejszych stanach lekarz może przepisać płyny dożylne i leki, takie jak kortykosteroidy lub bisfosfoniany. Nadmiar witaminy D ze słońca jest naturalnie magazynowany w tkance tłuszczowej, ale zbyt duża ilość tej witaminy pozyskiwana z nadmiernej suplementacji jest niebezpieczna.

Jaka jest śmiertelna dawka witaminy D?

Nie jest dokładnie znana śmiertelna dawka witaminy D, ale badania naukowe sugerują, że przyjmowanie 60 000 jednostek międzynarodowych (IU) witaminy D dziennie przez kilka miesięcy może powodować toksyczność i doprowadzić do poważnego uszkodzenia niektórych narządów.

Ile jednostek witaminy D można brać dziennie?

Dzienne zapotrzebowanie na witaminę D to indywidualna kwestia i zależy między innymi od wieku, stanu zdrowia i diagnozowanych chorób. Polskie normy wskazują, że osoba dorosła powinna zażywać 2000 IU dziennie. Zapotrzebowanie w okresie jesienno-zimowym zwiększa się i wynosi 4000 IU.

Źródła

Zobacz wszystkie

Asif, A., & Farooq, N. (2022). Vitamin D Toxicity. W StatPearls. StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK557876/

Graidis, S., Papavramidis, T. S., & Papaioannou, M. (2021). Vitamin D and Acute Kidney Injury: A Two-Way Causality Relation and a Predictive, Prognostic, and Therapeutic Role of Vitamin D. Frontiers in Nutrition, 7, 630951. https://doi.org/10.3389/fnut.2020.630951

Grant, W. B., Al Anouti, F., & Moukayed, M. (2020). Targeted 25-hydroxyvitamin D concentration measurements and vitamin D3 supplementation can have important patient and public health benefits. European Journal of Clinical Nutrition, 74(3), 366–376. https://doi.org/10.1038/s41430-020-0564-0

Marcinowska-Suchowierska, E., Kupisz-Urbańska, M., Łukaszkiewicz, J., Płudowski, P., & Jones, G. (2018). Vitamin D Toxicity–A Clinical Perspective. Frontiers in Endocrinology, 9, 550. https://doi.org/10.3389/fendo.2018.00550

Sizar, O., Khare, S., Goyal, A., & Givler, A. (2022). Vitamin D Deficiency. W StatPearls. StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK532266/

Tebben, P. J., Singh, R. J., & Kumar, R. (2016). Vitamin D-Mediated Hypercalcemia: Mechanisms, Diagnosis, and Treatment. Endocrine Reviews, 37(5), 521–547. https://doi.org/10.1210/er.2016-1070

Zadka, K., Pałkowska-Goździk, E., & Rosołowska-Huszcz, D. (2018). The State of Knowledge about Nutrition Sources of Vitamin D, Its Role in the Human Body, and Necessity of Supplementation among Parents in Central Poland. International Journal of Environmental Research and Public Health, 15(7), 1489. https://doi.org/10.3390/ijerph15071489

Zimmer, M., Sieroszewski, P., Oszukowski, P., Huras, H., Fuchs, T., & Pawłosek, A. (2020). Rekomendacje Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników dotyczące suplementacji u kobiet ciężarnych. Ginekologia i Perinatologia Praktyczna, 5(4), Article 4.