Dla Was od nas 🤍 Odbierz 20% rabatu z kodem: WOMEN 🌷

Co to jest NMN? Efekty, działanie, skutki uboczne [suplementy]

Wszystko, co chcesz wiedzieć o NMN: właściwości, efekty, bezpieczeństwo i opinie ekspertów.

Emilia Moskal - TekstTekstEmilia Moskal
Emilia Moskal - Tekst
TekstEmilia Moskal
Redaktorka Natu.Care

Emilia Moskal specjalizuje się w tekstach z zakresu medycyny i psychologii, w tym treściach dla podmiotów medycznych. Jest wielbicielką prostego języka i komunikacji przyjaznej czytelnikowi. W Natu.Care pisze edukacyjne artykuły.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Ilona Krzak - RecenzjaRecenzjaIlona Krzak
Zweryfikowane przez eksperta
Ilona Krzak - Recenzja
RecenzjaIlona Krzak
Magister farmacji

Ilona Krzak uzyskała stopień magistra farmacji na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu. Odbywała praktykę w aptece szpitalnej i przemyśle farmaceutycznym. Aktualnie pracuje w zawodzie, a także prowadzi edukacyjny profil na Instagramie: @pani_z_apteki

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Bartłomiej Turczyński - RedakcjaRedakcjaBartłomiej Turczyński
Bartłomiej Turczyński - Redakcja
RedakcjaBartłomiej Turczyński
Redaktor naczelny

Bartłomiej Turczyński jest redaktorem naczelnym Natu.Care. Odpowiada za jakość treści tworzonych m.in. w serwisie Natu.Care i dba o to, żeby wszystkie artykuły były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Nina Wawryszuk - Fact-checkingFact-checkingNina Wawryszuk
Nina Wawryszuk - Fact-checking
Fact-checkingNina Wawryszuk
Redaktorka Natu.Care

Nina Wawryszuk specjalizuje się w suplementacji sportowej, treningu siłowym i psychosomatyce. Na co dzień, oprócz pisania artykułów dla Natu.Care, jako trenerka personalna pomaga sportowcom poprawić ich wyniki poprzez trening, dietę i suplementację.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Co to jest NMN? Efekty, działanie, skutki uboczne [suplementy]
10 stycznia, 2024
Recenzja
Redakcja
Fact-checking

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

13 min
Dlaczego możesz nam zaufać

Dlaczego możesz nam zaufać

Artykuły na Natu.Care są pisane na podstawie badań naukowych, danych ze stron rządowych oraz innych rzetelnych źródeł. Teksty powstają przy współpracy z lekarzami, dietetykami i innymi specjalistami do spraw zdrowia i urody. Artykuły są opiniowane przed publikacją oraz podczas znaczących aktualizacji.


Dowiedz się więcej w naszym procesie redakcyjnym

Informacja o reklamach

Informacja o reklamach

Treści na Natu.Care mogą zawierać linki do produktów, ze sprzedaży których możemy dostać prowizję. Tworząc treści, trzymamy się wysokich standardów redakcyjnych i dbamy o obiektywne podejście do omawianych produktów. Obecność linków afiliacyjnych nie jest dyktowana przez naszych partnerów, a sami dobieramy produkty, które recenzujemy w pełni niezależnie.


Dowiedz się więcej w naszym regulaminie

Media o nas:

A gdyby tak przestać się starzeć? Wieczna młodość to pragnienie tak stare jak ludzkość. Czy właśnie odkryliśmy świętego Graala długowieczności?

Mononukleotyd nikotynamidu, dostępny w suplementach diety pod znacznie łatwiejszą do zapamiętania nazwą NMN, ma być lekarstwem na całe zło, jakie niosą ze sobą mijające lata. Jednak na razie badań potwierdzających jego skuteczność u ludzi też jest… jak na lekarstwo.

Z tego artykułu dowiesz się:

  • Co to jest NMN i jak działa.
  • Czego możesz się spodziewać suplementując NMN.
  • Co o NMN mówią badania naukowe a co eksperci.
  • Jaką dzienną dawkę NMN przyjmować.
  • Czy suplementacja NMN ma skutki uboczne.

Zobacz też:

Co to jest NMN?

NMN (mononukleotyd nikotynamidu) to naturalnie występujący w organizmie związek chemiczny – nukleotyd. Jest produktem metabolizmu witaminy B3 oraz prekursorem NAD+ (dinukleotydu nikotynoamidoadeninowego). Oznacza to, że po doustnym podaniu NMN jest ostatecznie przekształcany w NAD+. W ten sposób wpływa na stężenie NAD+ w organizmie .

Bakterie obecne w jelitach posiadają enzymy, które przekształcają NMN w mononukleotyd kwasu nikotynowego (NAMN) w procesie deamidacji, który następnie bierze udział w syntezie NAD+.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Ciekawostka

W listopadzie 2022 roku Komisja Europejska nadała NMN status „nowej żywności” . Nadaje się go wszystkim produktom, które nie były powszechnie konsumowane przed 15 maja 1997 roku. Status ten oznacza, że aby daną substancję można było wprowadzić do obrotu na terenie Unii Europejskiej, konieczne jest wpisanie jej do unijnego wykazu nowej żywności.

Dlaczego NAD+ jest ważny?

NAD+ to również nukleotyd występujący w organizmie. Bierze udział w procesie oddychania komórkowego i przekształcania tego co jesz w energię metaboliczną. Oprócz tego stymuluje enzymy, które są odpowiedzialne za naprawianie uszkodzeń w łańcuchach DNA .

Co więcej, NAD+ to związek chemiczny, który bierze udział w wielu procesach komórkowych w organizmie. Jest na przykład niezbędny do prawidłowego funkcjonowania mitochondriów .

Mówiąc prosto NAD+ spowalnia procesy starzenia się organizmu, bo dzięki niemu Twoje komórki działają efektywniej i są sprawniej naprawiane. Jednak stężenie NAD+ w organizmie spada wraz z wiekiem .

Spożywanie alkoholu nie jest obojętne dla Twojego organizmu – to wiedza powszechna. Warto jednak dodać, że podczas jednorazowego spożycia dużych ilości dochodzi do obniżenia poziomu NAD+ w całym organizmie. Skutkiem tego może być uraz wielonarządowy i przyspieszenie procesów starzenia.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Jak podnieść stężenie NAD+ w organizmie?

Jednym ze sposobów zwiększenia stężenia NAD+ w organizmie jest przyjmowanie jego prekursora, czyli NMN. Mononukleotyd nikotynamidu charakteryzuje się wysoką biodostępnością, czyli łatwo wchłania się do organizmu .

Czysty skład

YANGO NMN prekursor NAD+

YANGO NMN prekursor NAD+
5.0
  • Zawartość NMN: 500 mg
  • Dodatkowe składniki aktywne: brak
  • Forma: kapsułki
  • Porcja: 1 kapsułka dziennie
  • Wystarczy na: 60 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Suplement diety Yango NMN (Mononukleotyd Nikotynamidu) to produkt wysokiej jakości, zawierający mononukleotyd β-nikotynamidowy, kluczowy związek chemiczny w produkcji energii w komórkach. Jest prekursorem NAD+, ważnego koenzymu w procesach metabolicznych, komunikacji wewnątrzkomórkowej i naprawy DNA. 

Suplementacja NMN może wspierać prawidłowy metabolizm energetyczny i pomagać w zapobieganiu procesom starzenia. Produkt bez wypełniaczy, zamknięty w wegańskiej kapsułce, gwarantuje najwyższą jakość i bezpieczeństwo.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Dobra porcja NMN w jednej kapsułce.
  • Brak sztucznych wypełniaczy.
  • Produkt wegański.
  • Łatwa suplementacja.

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje

NMN może wspierać naturalne procesy naprawcze w łańcuchach DNA. Wraz z wiekiem w naszym DNA powstają drobne uszkodzenia. Gdy jesteśmy młodzi, organizm skutecznie je naprawia, jednak z wiekiem procesy naprawcze stają się coraz mniej skuteczne.

NAD+ nie ma zdolności przenikania do komórek. Dlatego w przypadku jego niedoboru i małej podaży prekursorów, należy je podawać w postaci suplementów diety.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Mononukleotyd nikotynamidu może być także syntetyzowany w organizmie. Dzieje się tak, gdy enzymy wykorzystujące NAD+ produkują nikotynamid, który następnie jest przekształcany w NMN, jako substancja zapasowa w szlaku ratunkowym – dodaje farmaceutka.

Zobacz też:

Właściwości NMN

NMN przypisuje się wiele prozdrowotnych właściwości. Jako prekursor NAD+ ma działać przeciwstarzeniowo, zwiększać wydolność organizmu i regulować metabolizm. Dodatkowo niektórzy naukowcy widzą w nim potencjał leczniczy dla chorób cywilizacyjnych i tych związanych z wiekiem, takich jak cukrzyca, choroba Alzheimera czy schorzenia sercowo–naczyniowe .

Niestety obecnie istnieje mało badań przeprowadzonych na ludziach, które mogłyby jednoznacznie potwierdzić dobroczynne właściwości NMN. Większość prac naukowych dotyczących tego związku to badania przedkliniczne, prowadzone na myszach, świniach, a nawet owadach .

Na podstawie tego trudno stwierdzić, jak NMN faktycznie wpływa na człowieka. Większość wyników badań wydaje się optymistyczna, ale nie brakuje też takich, które sugerują, że przyjmowanie NMN nie miało znaczącego wpływu na ludzki organizm .

Jak działa NMN?

NMN przypisuje się zapobieganie starzeniu się komórek, ochronę chromosomów czy regenerację uszkodzeń DNA. Związek ten może też wspomagać prawidłowe funkcjonowanie mitochondriów, które są energetycznym centrum komórek. Suplementacja NMN może również wspierać utrzymanie prawidłowej gospodarki insulinowej oraz regulować metabolizm .

Starzenie się na poziomie komórkowym można określić jako spadek produkcji energii w komórkach. A to z nich składa się całe nasze ciało, w tym narządy wewnętrzne. W związku z tym, gdy komórki przestają efektywnie pracować, pogarsza się funkcjonowanie całego organizmu.

Wykazano, że stany zapalnestres oksydacyjny spowodowane starzeniem zmniejszają biosyntezę NAD+.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Utrzymywanie odpowiedniego stężenia NAD+ ma zapewniać komórkom sprawniejszą produkcję energii i optymalne funkcjonowanie. To w praktyce oznacza spowolnienie starzenia się organizmu. Suplementacja NMN ma pomóc zadbać o prawidłowy poziom NAD+ .

Niedobór NMN i NAD+

Jak pokazują badania, niedobór NAD+ jest ściśle związany z różnymi patofizjologiami, w tym cukrzycą typu 2, otyłością, niewydolnością serca, chorobą Alzheimera i niedokrwieniem mózgu. Wraz z wiekiem poziom NAD+ spada w wielu narządach, co przyczynia się do zachwiania homeostazy i rozwoju chorób.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Magister farmacji Ilona Krzak wyjaśnia dalej: wyczerpanie NAD+ może wystąpić w odpowiedzi na nadmierne uszkodzenie DNA w wyniku ataku wolnych rodników lub promieniowania ultrafioletowego. Zatem osoby długotrwale przebywające na słońcu bez filtrów UV powinny zwiększyć spożycie mononukleotydu nikotynamidu.

Niedobór NMN może być również pośrednio spowodowany nadmiarem podaży lecytyny, która hamuje tworzenie się niacyny.

Wyczerpanie NAD+ było związane z powikłaniami i znacznym pogorszeniem stanu zdrowia pacjentów podczas choroby koronawirusowej (Covid-19).
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Efekty suplementacji NMN

NMN, jako prekursor NAD+, może regulować gospodarkę metaboliczną i hamować procesy starzenia się organizmu. Większość badań potwierdza, że NMN podnosi poziom NAD+ w komórkach krwi, co jest istotne dla produkcji energii, regulacji metabolizmu i ogólnego zdrowia. Możliwe też, że suplementacja NMN pomoże zapobiegać chorobom serca czy schorzeniom neurodegeneracyjnym .

NMN a wydolność i sprawność fizyczna

Przyjmowanie NMN może korzystnie wpływać na wydolność oddechową, a także siłę i wytrzymałość mięśni.

W badaniu przeprowadzonym na 48 amatorach biegania wykazano, że suplementowanie NMN przez sześć tygodni zwiększyło wydolność tlenową osób objętych eksperymentem. Warto jednak zauważyć, że wraz z przyjmowaniem NMN osoby poddane badaniu ćwiczyły 5–6 razy w tygodniu .

Z kolei badanie przeprowadzone na grupie starszych, zdrowych mężczyzn sugeruje, że suplementacja NMN poprawiła szybkość chodu i siłę chwytu, a więc wydolność i siłę mięśni. Jednocześnie badacze nie zaobserwowali wzrostu masy mięśniowej u badanych .

Ten NMN wydaje się super, co? Możliwe, ale podrzucam Ci jeszcze jedno badanie. W 2019 roku naukowcy wykazali, że trening aerobowy i oporowy (bez żadnej dodatkowej suplementacji) również zatrzymuje spadek NAD+ w mięśniach szkieletowych . Ot, ruch to zdrowie.

NMN a zapobieganie cukrzycy

Utrzymanie odpowiedniej wrażliwości komórek organizmu na insulinę jest kluczowe w zapobieganiu chorobom takim jak cukrzyca typu 2 czy insulinooporność. Może też wspomagać prawidłowy metabolizm.

Badanie przeprowadzone na osobach w wieku 40–65 lat sugeruje korzystny wpływ suplementacji NMN na wrażliwość komórek na insulinę . Działanie to potwierdzają również pozytywne wyniki badania wrażliwości na insulinę u kobiet po menopauzie w stanie przedcukrzycowym .

NMN a choroby układu krążenia

Badacze przypisują suplementacji NMN potencjalnie korzystny wpływ na zapobieganie chorobom układu sercowo–naczyniowego, ponieważ przyczyną wielu z nich są zaburzenia metaboliczne.

Jednak 12-tygodniowe badanie, podczas którego 36 osób w średnim wieku suplementowało NMN, nie wykazało zmian w parametrach krwi, hormonów ani w testach biochemicznych 

Oprócz tego naukowcy sprawdzili też wpływ NMN na fale tętna, czyli wskaźnik służący do badania sztywności tętnic. Sztywność naczyń krwionośnych jest jednym z czynników ryzyka rozwoju chorób serca i układu krążenia .

Co ciekawe, u osób z prawidłowym wskaźnikiem masy ciała i poziomem glukozy we krwi, przyjmowanie NMN nie spowodowało istotnych zmian. Jednak w grupie osób z podwyższonym wskaźnikiem masy ciała oraz wysokim poziomem glukozy we krwi – czyli u osób z ryzykiem nadciśnienia tętniczego – NMN spowodowało obniżenie fali tętna .

Starzeniu się towarzyszy spadek poziomu NAD+ w sercu, co powoduje patologiczną przebudowę i dysfunkcję serca. NMN może być czynnikiem utrzymującym homeostazę NAD+ i łagodzącym przez to wpływ starzenia na funkcje serca.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Czy to wystarczy, aby uznać NMN za remedium na choroby układu krążenia? Z pewnością nie. Pomimo kilku obiecujących badań na zwierzętach i przytoczonym wyżej badaniu na ludziach potrzeba dalszych opracowań, uwzględniających większą grupę badanych.

Inne

Z procesem starzenia się organizmu związane jest jeszcze kilka nieprzyjemnych skutków. Należą do nich na przykład problemy z zajściem w ciążę. Wstępne badania na zwierzętach sugerują, że suplementacja NMN, a co za tym idzie podwyższenie stężenia NAD+ może przeciwdziałać pogarszaniu się jakości żeńskich komórek płciowych (oocytów) .

Innym problemem pojawiającym się wraz z wiekiem jest bezsenność. Obecnie trwają badania nad wpływem przyjmowania NMN na poprawę fizjologii snu .

NMN przypisuje się również wazoprotekcję naczyń mózgowych, co zmniejsza ryzyko udarów i łagodzi objawy chorób otępiennych. Ostatnie badania sugerują, że prekursory NAD+ odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu integralności bariery jelitowej. Suplementacja NMN może zapewnić ochronę przed zapaleniem jelit.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

NAD+ odgrywa ważną rolę w homeostazie jelit, a suplementowanie NMN – jednego z prekursorów NAD+ zwiększa jego biosyntezę w jelitach. Prekursory te wykazują działanie przeciwzapalne, co pozytywnie wpływa na osoby z zapaleniem błony śluzowej jelit – tłumaczy farmaceutka.

Zobacz też:

Dawkowanie NMN

Jedno, w czym wyniki badań wydają się być zgodne to to, że suplementacja NMN jest bezpieczna . Możesz więc samemu zweryfikować tezy stawiane przez naukowców i sprawdzić, czy przyjmowanie NMN korzystnie wpłynie na Twoje samopoczucie i zdrowie.

Jaka dzienna porcja NMN będzie odpowiednia? Podczas badań wpływu suplementacji NMN na ludzki organizm, uczestnikom najczęściej podawano dawki od 150 mg do aż 900 mg NMN. Najczęściej dzienne porcje tego składnika wynoszą jednak około 300–500 mg .

W badaniu z 2023 roku uczestników podzielono na trzy grupy, którym podawano odpowiednio 300 mg, 600 mg i 900 mg mononukleotydu nikotynamidu dziennie. Grupa przyjmująca 600 mg dziennie NMN wykazywała lepsze efekty suplementacji niż grupa spożywająca 300 mg, jednak różnice między grupą biorącą 600 mg a 900 mg nie były już tak istotne .

Biorąc to pod uwagę, przyjmowanie dziennej porcji NMN powyżej 600 mg nie wydaje się konieczne.

NMN to bezpieczna substancja. W ilości 500 mg na dobę – według badań – można osiągnąć efekt terapeutyczny bez żadnych skutków ubocznych.
Julia Skrajda

Julia SkrajdaDietetyczka

Produkty spożywcze z NMN

Większość składników odżywczych takich jak witaminy i minerały najlepiej jest uzupełniać zdrową i zbilansowaną dietą. Ale z NMN nie będzie tak łatwo, bo w jedzeniu jest go mało. No bo, czy dasz radę zjeść około 50 kg awokado lub brokuła, żeby zapewnić sobie 500 mg NMN?

Produkt:

Ilość NMN w mg/100 g produktu:

fasola edamame

0,47–1,88

awokado

0,36–1,60

brokuł

0,25–1,12

ogórek (nasiona i skórka)

0,56–0,65

kapusta

0,0–0,90

pomidor

0,26–0,30

wołowina (surowa)

0,06–0,42

krewetki

0,22

Czy NMN ma skutki uboczne?

W większości badań nie zaobserwowano skutków ubocznych przyjmowania NMN, dlatego jego suplementację uznaje się za bezpieczną. Wyjątkiem jest praca naukowa z 2021 roku, w której u niektórych uczestników przyjmujących 250 mg NMN dziennie przez 12 tygodni, wystąpiły łagodne dolegliwości ze strony układu pokarmowego oraz górnych dróg oddechowych .

Ciekawostka

FDA, czyli amerykańska Agencja Żywności i Leków zabroniła stosowania NMN w suplementach diety. Powód? NMN jest obecnie badany jako lek. Amerykańskie prawo stanowi, że substancja, która może być lekiem, nie może znajdować się w suplementach diety.

NMN – opinie ekspertów

„NMN to nowość w świecie suplementów. Mimo że większość badań nie jest starsza niż 5 lat, osobiście stosuję ten preparat wśród pacjentów klinicznych, szczególnie takich, u których przeważającą częścią chorób są choroby układu krążenia. Zwłaszcza że nierzadko dodatkowo chorują na cukrzycę i są to osoby w starszym wieku z ograniczoną aktywnością fizyczną. 

Metabolit niacyny, czyli składnik NMN to taki „wspomagacz dystrybucji energii w organizmie”, dlatego, że jego działanie głównie skupia się na mitochondriach. NMN jest kofaktorem procesów mitochondrialnych, odpowiada za stabilność genomową, produkcję i naprawę komórek DNA. 

Jako kofaktor NAD+ poprawia cyrkulację energii w organizmie, wspomaga krążenie, wspiera organizm w procesach naprawczych, regeneracyjnych i antyoksydacyjnych”.
Julia Skrajda

Julia SkrajdaDietetyczka

„Badania wskazują obiecujące wyniki co do bezpieczeństwa przyjmowania NMN.

Nasze społeczeństwo się starzeje i z roku na rok przybywa nam chorych na zespół metaboliczny, choroby naczyń krwionośnych czy schorzenia serca.

Działanie kardioprotekcyjne i poprawiające metabolizm glukozy i insulinowrażliwość przeważa nad nieznacznymi skutkami ubocznymi suplementacji. 

Sugeruje się, że NMN może być skuteczny w zmniejszaniu ryzyka występowania choroby Alzheimera, co jest bardzo ważne, gdyż szacuje się, że z czasem coraz więcej osób będzie borykać się z tym schorzeniem. Zatem potrzeba nam skutecznych środków, które pozwolą się przed nim uchronić.

Oczywiście należy pamiętać, że mononukleotyd nikotynamidu nie stanie się nagle cudownym lekiem, dzięki któremu będziemy mogli leżeć, objadać się, a forma zrobi się sama. Potrzebna jest również zbilansowana dieta i w miarę aktywny tryb życia”.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Zobacz też:

Podsumowanie

  • NMN to mononukleotyd nikotynamidu – związek, który jest niezbędny do produkcji NAD+ w organizmie.
  • NAD+ odpowiada za oddychanie komórkowe i wytwarzanie energii metabolicznej. Pomaga również naprawiać uszkodzenia w łańcuchach DNA.
  • Przypuszcza się, że suplementacja NMN może znacząco spowalniać procesy starzenia się, regulować metabolizm i wrażliwość organizmu na insulinę oraz korzystnie wpływać na układ sercowo–naczyniowy.
  • Jest jeszcze zbyt mało badań na ludziach potwierdzających skuteczność tego suplementu diety, by móc obwieścić zwycięstwo człowieka nad skutkami upływającego czasu.
  • Dotychczasowe badania sugerują, że suplementacja NMN jest bezpieczna.

FAQ

Co oznacza NMN?

NMN to skrót od nazwy mononukleotyd nikotynamidu (ang. nicotinamide mononucleotide). NMN jest metabolitem witaminy B3 oraz prekursorem NAD+. Oznacza to, że jest produktem metabolizowania niacyny i wyzwala produkcję nukleotydu NAD+ w organizmie.

Jak zażywać NMN?

Badania sugerują, aby zażywać NMN w formie suplementu diety, gdyż w produktach spożywczych jest go zbyt mało. W zależności od preparatu, który wybierzesz możesz przyjmować NMN w postaci proszku lub tabletek, jeden lub dwa razy dziennie. Stosuj się do zaleceń producenta i nie przekraczaj zalecanej dziennej porcji.

Czy NMN może szkodzić wątrobie?

Dotychczasowe badania na ludziach nie wykazały szkodliwości NMN na wątrobę. Związek ten jest metabolizowany we krwi i nie wykazuje obciążającego wpływu na wątrobę, nerki czy jelita, jeśli jest zażywany w bezpiecznej porcji dziennej.

Czy NMN to witamina B3?

Nie, NMN (mononukleotyd nikotynamidu) to metabolit witaminy B3. Oznacza to, że jest produktem metabolizmu witaminy B3, jest więc z nią związany, ale nie jest tym samym co niacyna.

W czym jest NMN?

Najwięcej NMN znajdziesz w fasolce edamame, awokado, ogórkach (najlepiej ze skórką) i brokułach. Jednak nawet te warzywa nie zawierają go zbyt dużo w 100 gramach: są to ilości w granicach 0,25 do maksymalnie 1,88 mg.

Czy NMN działa?

Badania sugerują, że suplementacja NMN podnosi w organizmie stężenie NAD+, czyli nukleotydu odpowiedzialnego za wiele procesów komórkowych oraz naprawianie uszkodzeń w łańcuchach DNA. Przypuszcza się, że przyjmowanie NMN może działać przeciwstarzeniowo na komórki organizmu i korzystnie wpływać na metabolizm.

Czy NMN jest bezpieczny?

Dotychczasowe badania na ludziach nie wykazały negatywnego wpływu suplementacji NMN na ludzki organizm. Jednak jak każda substancja, również NMN może wywoływać niepożądane skutki uboczne: łagodne dolegliwości górnych dróg oddechowych lub układu pokarmowego. Jeżeli nie masz pewności czy możesz przyjmować NMN, poradź się lekarza.

Źródła

Zobacz wszystkie

de Guia, R. M., Agerholm, M., Nielsen, T. S., Consitt, L. A., Søgaard, D., Helge, J. W., Larsen, S., Brandauer, J., Houmard, J. A., & Treebak, J. T. (2019). Aerobic and resistance exercise training reverses age-dependent decline in NAD+ salvage capacity in human skeletal muscle. Physiological Reports7(12), e14139. https://doi.org/10.14814/phy2.14139

Gao, X., Li, J., Xu, S., Li, X., Wang, X., Li, Y., Huang, Y., Liu, S., & Zeng, Q. (2023). Oral nicotinamide mononucleotide (NMN) to treat chronic insomnia: Protocol for the multicenter, randomized, double-blinded, placebo-controlled trial. Trials24(1), 340. https://doi.org/10.1186/s13063-023-07351-8

Huang, H. (2022). A Multicentre, Randomised, Double Blind, Parallel Design, Placebo Controlled Study to Evaluate the Efficacy and Safety of Uthever (NMN Supplement), an Orally Administered Supplementation in Middle Aged and Older Adults. Frontiers in Aging3. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fragi.2022.851698

Igarashi, M., Nakagawa-Nagahama, Y., Miura, M., Kashiwabara, K., Yaku, K., Sawada, M., Sekine, R., Fukamizu, Y., Sato, T., Sakurai, T., Sato, J., Ino, K., Kubota, N., Nakagawa, T., Kadowaki, T., & Yamauchi, T. (2022). Chronic nicotinamide mononucleotide supplementation elevates blood nicotinamide adenine dinucleotide levels and alters muscle function in healthy older men. Npj Aging8(1), Article 1. https://doi.org/10.1038/s41514-022-00084-z

Katayoshi, T., Uehata, S., Nakashima, N., Nakajo, T., Kitajima, N., Kageyama, M., & Tsuji-Naito, K. (2023). Nicotinamide adenine dinucleotide metabolism and arterial stiffness after long-term nicotinamide mononucleotide supplementation: A randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Scientific Reports13(1), Article 1. https://doi.org/10.1038/s41598-023-29787-3

Lewandowska, A., Kręgielska-Narożna, M., & Bogdański, P. (2017). Ocena sztywności naczyń jako element oceny ryzyka sercowo-naczyniowego. Forum Zaburzeń Metabolicznych8(4), Article 4.

Liao, B., Zhao, Y., Wang, D., Zhang, X., Hao, X., & Hu, M. (2021). Nicotinamide mononucleotide supplementation enhances aerobic capacity in amateur runners: A randomized, double-blind study. Journal of the International Society of Sports Nutrition18(1), 54. https://doi.org/10.1186/s12970-021-00442-4

Miao, Y., Cui, Z., Zhu, X., Gao, Q., & Xiong, B. (2022). Supplementation of nicotinamide mononucleotide improves the quality of postovulatory aged porcine oocytes. Journal of Molecular Cell Biology14(4), mjac025. https://doi.org/10.1093/jmcb/mjac025

Nadeeshani, H., Li, J., Ying, T., Zhang, B., & Lu, J. (2022). Nicotinamide mononucleotide (NMN) as an anti-aging health product – Promises and safety concerns. Journal of Advanced Research37, 267–278. https://doi.org/10.1016/j.jare.2021.08.003

Okabe, K., Yaku, K., Uchida, Y., Fukamizu, Y., Sato, T., Sakurai, T., Tobe, K., & Nakagawa, T. (2022). Oral Administration of Nicotinamide Mononucleotide Is Safe and Efficiently Increases Blood Nicotinamide Adenine Dinucleotide Levels in Healthy Subjects. Frontiers in Nutrition9. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnut.2022.868640

Shade, C. (2020). The Science Behind NMN–A Stable, Reliable NAD+Activator and Anti-Aging Molecule. Integrative Medicine: A Clinician’s Journal19(1), 12–14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7238909/ 

Yi, L., Maier, A. B., Tao, R., Lin, Z., Vaidya, A., Pendse, S., Thasma, S., Andhalkar, N., Avhad, G., & Kumbhar, V. (2023). The efficacy and safety of β-nicotinamide mononucleotide (NMN) supplementation in healthy middle-aged adults: A randomized, multicenter, double-blind, placebo-controlled, parallel-group, dose-dependent clinical trial. GeroScience45(1), 29–43. https://doi.org/10.1007/s11357-022-00705-1

Yoshino, M., Yoshino, J., Kayser, B. D., Patti, G. J., Franczyk, M. P., Mills, K. F., Sindelar, M., Pietka, T., Patterson, B. W., Imai, S.-I., & Klein, S. (2021). Nicotinamide mononucleotide increases muscle insulin sensitivity in prediabetic women. Science372(6547), 1224–1229. https://doi.org/10.1126/science.abe9985

Consultation request for the determination of the novel food status ARTICLE 4 of Regulation (EU) 2015/2283 https://food.ec.europa.eu/system/files/2022-10/novel-food_consult-status_nmn-cz.pdf 

Nowa żywność – Novel food—Główny Inspektorat Sanitarny—Portal Gov.pl. (b.d.). Główny Inspektorat Sanitarny. Pobrano 2 sierpień 2023, z https://www.gov.pl/web/gis/nowa-zywnosc--novel-food2

Mills, K. F., Yoshida, S., Stein, L. R., Grozio, A., Kubota, S., Sasaki, Y., Redpath, P., Migaud, M. E., Apte, R. S., Uchida, K., Yoshino, J., & Imai, S. (2016). Long-Term Administration of Nicotinamide Mononucleotide Mitigates Age-Associated Physiological Decline in Mice. Cell Metabolism24(6), 795–806. https://doi.org/10.1016/j.cmet.2016.09.013

Oceń artykuł
5.0
Głos oddany
3 opinie, ocena: 5.0
Emilia Moskal - Tekst

Redaktorka Natu.Care

Emilia Moskal specjalizuje się w tekstach z zakresu medycyny i psychologii, w tym treściach dla podmiotów medycznych. Jest wielbicielką prostego języka i komunikacji przyjaznej czytelnikowi. W Natu.Care pisze edukacyjne artykuły.

Ilona Krzak - Recenzja

Magister farmacji

Zweryfikowane przez eksperta

Ilona Krzak uzyskała stopień magistra farmacji na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu. Odbywała praktykę w aptece szpitalnej i przemyśle farmaceutycznym. Aktualnie pracuje w zawodzie, a także prowadzi edukacyjny profil na Instagramie: @pani_z_apteki

Bartłomiej Turczyński - Redakcja

Redaktor naczelny

Bartłomiej Turczyński jest redaktorem naczelnym Natu.Care. Odpowiada za jakość treści tworzonych m.in. w serwisie Natu.Care i dba o to, żeby wszystkie artykuły były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.

Nina Wawryszuk - Fact-checking

Redaktorka Natu.Care

Nina Wawryszuk specjalizuje się w suplementacji sportowej, treningu siłowym i psychosomatyce. Na co dzień, oprócz pisania artykułów dla Natu.Care, jako trenerka personalna pomaga sportowcom poprawić ich wyniki poprzez trening, dietę i suplementację.

Młode, piękne kobiety z dobrą kondycją skóry.
Zadbaj o zdrowy organizm

Spróbuj wysokiej jakości suplementów Natu.Care

Zobacz produkty