Najlepsza witamina D3 dla dzieci: Ranking suplementów 2025

Nie oszukujmy się – bycie rodzicem to nieustanna troska o zdrowie swojego dziecka. Czy je wystarczająco dużo warzyw? Czy zapewniasz mu odpowiednią dawkę ruchu? A co z witaminami, zwłaszcza witaminą D? Zapewnienie maluchowi odpowiedniej ilości tej słonecznej witaminy może mieć ogromne znaczenie dla jego wzrostu i zdrowia.

Apteczne półki uginają się od kolorowych pudełek witaminy D dla dzieci – jak wybrać najbezpieczniejszy i najbardziej optymalny suplement dla twojej pociechy? Która witamina D jest najlepsza dla dzieci?

Zacznijmy od prostego pytania: dlaczego powinniśmy troszczyć się o odpowiedni poziom witaminy D3 u swoich pociech?

Dlaczego witamina D3 jest ważna dla dzieci?

• Wzmacnia kości i zęby

  Wyobraź sobie, że kości twojego dziecka to struktura domu, a wapń to cegły. No cóż, witamina D to majster, który pomaga organizmowi wykorzystać wapń do budowy i wzmacniania tych kości. Bez wystarczającej ilości witaminy D, te „cegiełki” nie zostaną odpowiednio ułożone, co może prowadzić do problemów, takich jak słabe kości, a nawet krzywica (choroba, której żaden rodzic nie chce widzieć u swojego dziecka). Witamina D jest kluczowa dla rozwoju kości u dzieci. 

• Wspiera odporność dziecka

  Witamina słońca wspiera u dzieci także układ odpornościowy, pomagając organizmowi zwalczać przeziębienia, grypę i inne infekcje. Szczególnie w pierwszych latach życia, kiedy system odpornościowy dopiero się rozwija, dodatkowa warstwa ochrony jest dla dzieci kluczowa.

Najlepsza witamina D3 dla dzieci 

Najlepsza witamina D dla dzieci to suplement o czystym, 100% naturalnym składzie, bez dodatków które są zbędne dla dziecka oraz z dzienną porcją pokrywającą jego zapotrzebowanie (w zależności od wieku 400 - 2000 IU).

Najlepsze produkty z witaminą D to MyVita Witamina D3 Family oraz ApoD3 krople dla niemowląt.

100% naturalna

MyVita witamina D3 w kroplach z lanoliny

5.0

• Pojemność: 30 ml
• Jedna kropla zawiera: 400 IU witaminy D3
• Dzienna porcja: 1 naciśnięcie dozownika
• Dozownik: atomizer

Sprawdź cenę

Opis produktu

Witamina D3 pozyskiwana naturalnie z lanoliny (wosku zwierzęcego). Rozpuszczona w ekologicznej oliwie extra virgin.

Plusy i minusy

Plusy:

• Czysty skład
• Nośnik oliwy z oliwek zawiera jednonienasycone kwasy tłuszczowe, które wspomagają wchłanianie witaminy D3 do krwioobiegu.
• Zawiera dodatek witaminy E.
• Preparat posiada wygodny dozownik, którym można dawkować krople bezpośrednio do jamy ustnej lub dodać dziecku do napoju.

Minusy:

• Brak.

Dodatkowe informacje

Dawkowanie:

• Dzieci w wieku 1-2 lata: 1 kropla dziennie.
• Dzieci w wieku 2-4 lata: 2 krople dziennie.
• Dzieci w wieku 4-10 lat: 3 krople dziennie.
• Dzieci i młodzież w wieku 11-18 lat: 4 krople dziennie.
• Dorośli: 5 kropli dziennie.

Od 1. dnia życia

APO D3 krople

• Zawartość witaminy D: 10 µg (400 IU)
• Forma: krople
• Porcja: Noworodki i niemowlęta od 1. dnia życia - 400 IU (1 pompka)
  Dzieci - 400-800 UI (1-2 pompki)
• Ilość porcji: 100

Sprawdź cenę

Opis produktu

Witamina D3 w oleju słonecznikowym zamknięta w solidnym opakowaniu z wygodną pompką dozującą. Witamina D jest kluczowa dla rozwoju i utrzymania zdrowych kości oraz zębów. Apod3 w formie kropli zapewnia łatwe podawanie oraz precyzyjne dawkowanie już od pierwszych dni życia dziecka.

Plusy i minusy

Plusy:

• Zapewnia prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego
• Wspiera w utrzymaniu zdrowych kości i zębów
• Utrzymuje prawidłowe funkcje serca, nerek i układu mięśniowego
• Bez dodatku cukru, glutenu, GMO, laktozy oraz konserwantów i barwników
• Produkt w wygodnej formie kropli, idealny dla niemowląt
• Krople są zawieszone w oleju, co sprzyja lepszej przyswajalności witaminy D przez organizm dziecka

Minusy:

• Brak.

Od pierwszych dni życia

Juvit Baby D3

4.9

• Pojemność: 10 ml
• Jedna kropla zawiera: 200 IU witaminy D3
• Dzienna porcja: 1–2 naciśnięcia dziennie
• Dozownik: atomizer

Sprawdź cenę

Opis produktu

Suplement diety z witaminą D3 dla dzieci już od pierwszych dni życia. Zawiera olej MCT jako nośnik i witaminę E jako stabilizator, co wydłuża żywotność składników aktywnych.

Plusy i minusy

Plusy:

• Prosty skład, bez zbędnych dodatków.
• Olej MCT jest lekkostrawny, co nie powinno powodować kolek i zaburzeń żołądkowo-jelitowych.
• Wygodna do dawkowania pompka pozwala na odmierzenie porcji prosto do jamy ustnej
• Neutralny smak.

Minusy:

• Mała pojemność w porównaniu do innych.

Biaron D

4.8

• Pojemność: 10 ml
• Jedna kropla zawiera: 400 IU witaminy D3
• Dzienna porcja: 1 naciśnięcie pompki dziennie
• Dozownik: atomizer

Sprawdź cenę

Opis produktu

Suplement diety dla dzieci. Dobrze przyswajalna witamina D3 w oleju MCT.

Plusy i minusy

Plusy:

• Prosty skład, bez zbędnych dodatków.
• Olej MCT jest lekkostrawny, co nie powinno powodować kolek i zaburzeń żołądkowo-jelitowych.
• Wygodna do dawkowania pompka pozwala na odmierzenie porcji prosto do jamy ustnej dziecka.
• Neutralny smak.

Minusy:

• Mała pojemność w porównaniu do innych

Pyszne żelki

MyVita Witamina D3, naturalne żelki dla dzieci i dorosłych

4.8

• Zawartość witaminy D3: 1000 UI  w 1 żelku
• Forma: żelki
• Opakowanie: 120 żelek
• Porcja: 1-2 żelki dziennie
• Wystarczy na: 60-120 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Żelki dla dzieci i dorosłych MyVita Witamina D to suplement diety o wysokiej zawartości witaminy D w formie cholekalcyferolu pozyskanego z lanoliny. Składnik ten pełni ważną rolę w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka.

Plusy i minusy

Plusy:

• Odpowiednie dla wegan i wegetarian.
• Forma smacznych żelek, które dzieci uwielbiają.
• Bez dodatku żelatyny.
• Bez oleju palmowego.

Minusy:

.1000 IU w 1 żelku, może być zbyt dużą dawką dla młodszych dzieci 

Dodatkowe informacje

Naturalne żelki MyVita zostały wytworzone z pektyny cytrusowej i nie zawierają w składzie żelatyny. Swój owocowy smak zawdzięczają dodatkowi naturalnego aromatu pomarańczowego, a kolor zastosowanemu naturalnemu barwnikowi roślinnego pochodzenia. Produkt może stanowić cenne uzupełnienie diety w składniki aktywne, w tym także osób na diecie wegetariańskiej.

Jaka jest najlepsza witamina D dla niemowląt?

Najlepsza witamina D dla noworodków to witamina naturalna, o prostym składzie np. z olejem MCT, w kropelkach – dla bezpiecznej i wygodnej aplikacji, z dawką witaminy D 400 j.m. Takimi produktami są np. Apo D3 krople dla niemowląt czy SEMA Lab Witamina D3 dla dzieci od 1 dnia życia. 

Jak wybrać witaminę D dla dzieci?

Aby wybrać najlepszą i najbezpieczniejszą witaminę D dla swojej pociechy, kieruj się kilkoma kryteriami, które ułatwią decyzję. Jeśli nie masz pewności jaka forma lub dawka suplementu będzie najlepsza dla Twojego dziecka, zasięgnij porady lekarza pediatry lub farmaceuty.

Na co zwrócić uwagę wybierając suplement witaminy D dla dzieci?

Oto kilka najważniejszych rzeczy, na które warto zwrócić uwagę przy wyborze najlepszego suplementu witaminy D dla twojego dziecka:

• Forma suplementu: Producenci witaminy D dla dzieci dają nam szeroki wybór formy suplementu (jak również kolorowych pudełeczek i przyjaznych kształtów!). Do wyboru mamy krople, spray, kapsułki, a nawet żelki, które mogą uczynić witaminę D smaczną częścią codziennej rutyny twojego dziecka. Zastanów się, jak chce podawać witaminę D swojemu dziecku. Witamina D dla dzieci w kroplach to świetny wybór kiedy szukamy suplementu dla niemowląt. Starsze dzieci chętnie sięgną po żelki, natomiast nastolatkowie (którzy często chcą poczuć się jak dorośli!) przychylniej spojrzą na kapsułki lub witaminę D w sprayu.
• Dawkowanie: Upewnij się, że wybierasz produkt z odpowiednią ilością witaminy D dla wieku twojego dziecka. Najlepsze dawkowanie witaminy D u dzieci uzyskasz w formie kropelek. Jeśli wybierasz kapsułki lub żelki, których nie da się podzielić – upewnij się, że dawka per sztukę nie jest dla twojego dziecka zbyt wysoka.
• Skład: Sprawdź, czy suplement nie zawiera zbędnych cukrów, sztucznych barwników lub konserwantów. Im prostszy skład, tym lepiej. Najlepsza witamina D dla dziecka będzie to ta o naturalnym i ekologicznym składzie.
• Smak i łatwość użycia: Bądźmy szczerzy, jeśli coś nie smakuje dobrze, nie licz na to, że twoje dziecko chętnie po to sięgnie. Aby suplementacja witaminy D u dziecka nie stała się codzienną batalią, zadbaj o odpowiedni smak i łatwą formę użycia suplementu.

Jakie jest zapotrzebowanie na witaminę D u dzieci w różnym wieku?

Zalecana dzienna dawka witaminy D u dzieci zależy od ich wieku i potrzeb. Zbyt mała ilość może prowadzić do niedoborów, ale pamiętaj, że nadmiar również nie jest korzystny, dlatego ważne jest, by zachować równowagę i dobrać odpowiednią dawkę witaminy D:

• Niemowlęta (0-12 miesięcy): zalecana ilość 400 – 600 IU dziennie (z uwzględnieniem witaminy D przyjmowanej w mieszankach mlecznych). Niemowlęta, zwłaszcza te karmione wyłącznie piersią, często potrzebują suplementacji, ponieważ mleko matki może nie dostarczać wystarczającej ilości witaminy D.
• Dzieci w wieku 1–3 lat: zalecana ilość 600 IU dziennie
• Dzieci w wieku od 4 lat do 10 roku życia: zaleca się 600 – 000 IU/dobę, jednak głównie w okresie od października do kwietnia
• Nastolatkowie: zalecana dawka wit. D to 1000 –2000 IU dziennie, jednak w przypadku dzieci i nastolatków otyłych dawka wzrasta dwukrotnie (2000–4000 IU/ dobę) i jest podawana przez cały rok.

Jeśli nadal nie masz pewności ile witaminy D powinno przyjmować twoje dziecko, skonsultuj się z lekarzem pediatrą.

Kiedy warto sięgnąć po witaminę D dla dzieci?

Bez względu na to, jak bardzo się staramy, dostarczenie odpowiedniej ilości witaminy D z samego słońca i diety może być trudne. Oto kiedy warto rozważyć suplementację, aby zapobiec niedoborowi witaminy D u dzieci w różnym wieku:

1. Mieszkanie w klimacie o niskim nasłonecznieniu: sezon jesienno-zimowy w Polsce przypomina bardziej niekończącą się scenę z Krainy Lodu niż z Madagascaru. Dlatego twoje dziecko prawdopodobni nie otrzymuje wystarczającej ilości naturalnego światła słonecznego, aby wyprodukować odpowiednią ilość witaminy D.
2. Ograniczona dieta: witamina D naturalnie występuje w niewielu produktach spożywczych, takich jak tłuste ryby (łosoś, makrela), wzbogacone produkty mleczne i jajka. Jeśli dieta twojego dziecka przypomina raczej festiwal węglowodanów niż zbilansowany talerz, warto rozważyć suplementację witaminy D dla dzieci.
3. Paradoks ochrony przed słońcem. Rodzice wiedzą, jak ważna jest ochrona skóry dziecka przed niebezpiecznymi oparzeniami słonecznymi, uszkodzeniami skóry i przyszłymi nowotworami skóry, stosując filtry przeciwsłoneczne. Jednak ochrona przeciwsłoneczna może zmniejszyć produkcję witaminy D o 95% (SPF 8) do 99% (SPF 15).
4. Ciemniejsza skóra: dzieci o ciemniejszym kolorze skóry mają wyższy poziom melaniny, co może zmniejszać zdolność skóry do produkcji witaminy D pobieranej ze słońca.
5. Ograniczony czas na świeżym powietrzu: nawet jeśli słońce świeci, a Twoje dziecko większość czasu spędza w pomieszczeniach, może nie mieć wystarczającej ekspozycji na słońce, aby wytworzyć odpowiednie ilości witaminy D. Dotyczy to szczególnie niemowląt i małych dzieci, które nie spędzają dużo czasu na zewnątrz.
6. Karmienie wyłącznie piersią: Chociaż mleko matki jest niezwykle odżywcze, często nie zawiera wystarczającej ilości witaminy D dla niemowląt. Niemowlęta karmione wyłącznie piersią, mogą potrzebować suplementacji, aby zaspokoić swoje dzienne zapotrzebowanie.
7. Zalecenie lekarza pediatry: jeśli lekarz pediatra zdiagnozował niedobór witaminy D u twojego dziecka na podstawie badania krwi lub ma konkretne obawy dotyczące jego zdrowia lub diety, może zalecić suplementację. Jest to wyjątkowo częste w przypadku dzieci z problemami zdrowotnymi, które mogą wpływać na wchłanianie witamin, lub u których konkretnie stwierdzono niedobór witaminy D.

Jakie są naturalne źródła witaminy D?

Oczywiście, jednym z najlepszych naturalnych źródeł witaminy D jest słońce. I choć urlop z dziećmi na słonecznej wyspie brzmi kusząco, nie rozwiązuje problemu na dłuższą metę. Wielu z nas nie ma wystarczającego dostępu do słońca przez cały rok a w miesiącach jesienno-zimowych poziom witaminy D u dzieci zaczyna drastycznie spadać.

A co z jedzeniem? Owszem, niektóre produkty zawierają witaminę D, ale uzyskanie jej odpowiedniej ilości z samej diety może być trudne. Tłuste ryby, takie jak łosoś i makrela, są świetnym źródłem, jednak ryby z reguły nie należą do ulubionych dań dzieci, a te najmniejsze po prostu nie mogą ich spożywać. Jaja i wzbogacone mleko to równie dobre źródło witaminy D, jednak najbardziej wybredne maluchy mogą potrzebować czegoś więcej, aby zapewnić sobie zalecane dzienne spożycie.

Jakie są objawy niedoboru witaminy D u dzieci?

Problemy z kośćmi i zębami.

• Ból kości i mięśni, zwłaszcza w nogach.
• Krzywica – choroba kości, która może prowadzić do ich deformacji, takich jak łukowate nogi.
• Późne ząbkowanie – niedobór witaminy D może opóźniać wyrzynanie się zębów u niemowląt i małych dzieci.

Osłabiony układ odpornościowy

• Częste infekcje – np. przeziębienia, infekcje dróg oddechowych czy grypa.
• Powolne gojenie się ran – regeneracja tkanek przebiega wolniej niż zwykle.

Problemy z rozwojem mięśni

• Późniejsze siadanie, chodzenie lub bieganie.
• Zwiększoną skłonność do upadków i urazów.

Zwiększone zmęczenie i osłabienie

• Chroniczne zmęczenie, nawet po odpowiedniej ilości snu.
• Ogólne osłabienie i brak chęci do aktywności fizycznej.

Jeśli czujesz, że twoje dziecko nie ma zapewnionej odpowiedniej dawki witaminy D i zaniepokoją cię powyższe objawy, niezwłocznie skonsultuj się z lekarzem pediatrą w celu ustalenia suplementacji.

Czy witamina D jest potrzebna dziecku w lecie?

Tak, dzieci potrzebują witaminy D również w lecie, jednak w zależności od ekspozycji na słońce, można zredukować jej dawkę. Jeśli dziecko mimo słonecznych dni przebywa w cieniu, godziny słoneczne spędza w pomieszczeniach lub jest chronione od słońca filtrem przeciwsłonecznym lub odzieżą już od pierwszych minut ekspozycji na słońce – może ono nie być w stanie przyswoić wystarczającej ilości witaminy D.

O jakiej porze dnia podawać dziecku witaminę D?

Nie ma żadnych dowodów na to, że przyjmowanie suplementu witaminy D o określonej porze dnia poprawia jej działanie lub wchłanianie przez organizm. Przyjmowanie witaminy D podczas posiłków lub bezpośrednio po posiłku może jednak poprawić wchłanianie i skuteczniej zwiększyć jej poziom we krwi.

Może cię zainteresować:

Witamina D dla dorosłych: Witamina D od Natu.Care to świetny wybór dla rodziców – w 1 kapsułce pokrywa dzienne zapotrzebowanie 2000 IU na witaminę D, ma wysoką przyswajalność i prosty skład, bez zbędnych dodatków. Jedno opakowanie wystarczy aż na 90 dni suplementacji.

Natu.Care Witamina D 2000 IU

Natu.Care Witamina D 2000 IU wspiera prawidłowe działanie układu odpornościowego, utrzymanie zdrowych kości i zębów oraz utrzymanie prawidłowych funkcji serca, nerek i układu mięśniowego.

Sprawdź cenę

Świetny produkt, tabletki są małe i wygodne do połknięcia. Plus za wysoką jakość!

Joanna

Sprawdź cenę

Zobacz też:

• Witaminy ADEK 
• Najlepsze witaminy dla kobiet w ciąży
• Witamina K2
• Witamina K
• Kwasy omega
• Kwasy omega-3
• Kwasy omega-6
• Kwasy omega-9
• Kwasy omega 3-6-9

Podsumowanie