☀️ Przygotuj swoją skórę na lato! Teraz 20% taniej z kodem: LATO20 🏝

Witamina K2 – właściwości, występowanie, przeciwwskazania

Witamina K2 to ciekawa witamina, która bierze udział w wielu procesach w organizmie.

Nina Wawryszuk - TekstTekstNina Wawryszuk
Nina Wawryszuk - Tekst
TekstNina Wawryszuk
Redaktorka Natu.Care

Nina Wawryszuk specjalizuje się w suplementacji sportowej, treningu siłowym i psychosomatyce. Na co dzień, oprócz pisania artykułów dla Natu.Care, jako trenerka personalna pomaga sportowcom poprawić ich wyniki poprzez trening, dietę i suplementację.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Ilona Krzak - RecenzjaRecenzjaIlona Krzak
Zweryfikowane przez eksperta
Ilona Krzak - Recenzja
RecenzjaIlona Krzak
Magister farmacji

Ilona Krzak uzyskała stopień magistra farmacji na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu. Odbywała praktykę w aptece szpitalnej i przemyśle farmaceutycznym. Aktualnie pracuje w zawodzie, a także prowadzi edukacyjną stronę internetową (http://apterskimokiem.pl/) oraz profil na Instagramie: @pani_z_apteki

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Michał Tomaszewski - RedakcjaRedakcjaMichał Tomaszewski
Michał Tomaszewski - Redakcja
Redakcja
Michał Tomaszewski
Redaktor

Absolwent Dziennikarstwa i Artes Liberales na Uniwersytecie Warszawskim. Od 2017 roku jako redaktor współpracuje z największymi portalami w Polsce i za granicą. Wcześniej przez 3 lata pracował w jednej z wiodących firm farmaceutycznych – branżę zdrowia i urody zna od podszewki. W wolnym czasie najbardziej lubi grać w tenisa lub jeździć na nartach.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Emilia Moskal - Fact-checkingFact-checkingEmilia Moskal
Emilia Moskal - Fact-checking
Fact-checkingEmilia Moskal
Redaktorka Natu.Care

Emilia Moskal specjalizuje się w tekstach z zakresu medycyny i psychologii, w tym treściach dla podmiotów medycznych. Jest wielbicielką prostego języka i komunikacji przyjaznej czytelnikowi. W Natu.Care pisze edukacyjne artykuły.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Witamina K2 – właściwości, występowanie, przeciwwskazania
29 kwietnia, 2024
Recenzja
Redakcja

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

13 min
Dlaczego możesz nam zaufać

Dlaczego możesz nam zaufać

Artykuły na Natu.Care są pisane na podstawie badań naukowych, danych ze stron rządowych oraz innych rzetelnych źródeł. Teksty powstają przy współpracy z lekarzami, dietetykami i innymi specjalistami do spraw zdrowia i urody. Artykuły są opiniowane przed publikacją oraz podczas znaczących aktualizacji.


Dowiedz się więcej w naszym procesie redakcyjnym

Informacja o reklamach

Informacja o reklamach

Treści na Natu.Care mogą zawierać linki do produktów, ze sprzedaży których możemy dostać prowizję. Tworząc treści, trzymamy się wysokich standardów redakcyjnych i dbamy o obiektywne podejście do omawianych produktów. Obecność linków afiliacyjnych nie jest dyktowana przez naszych partnerów, a sami dobieramy produkty, które recenzujemy w pełni niezależnie.


Dowiedz się więcej w naszym regulaminie

Media o nas:

Gdy czytasz ten wstęp, Twoja flora bakteryjna produkuje witaminę K2! Tak, witamina K2 rozgościła się w Twoim jelicie i dba o jej odpowiednie stężenie w organizmie. W tym tekście znajdziesz najważniejsze informacje o tym związku chemicznym.

Producenci suplementów polecają produkty z witaminą K2, ale skoro Twój organizm sam ją produkuje, czy musisz ją w ogóle suplementować? Z tego artykułu dowiesz się jaką rolę w organizmie odgrywa witamina K2, jakie są jej najsmaczniejsze źródła i kto jest narażony na niedobór. 

Spis treści:

  1. Witamina K – podział
  2. Witamina K1 czy K2?
  3. Witamina K2 – właściwości
  4. Niedobór witaminy K2
  5. Nadmiar witaminy K2
  6. Dzienne zapotrzebowanie na witaminę K2
  7. Witamina K2 u niemowląt
  8. Źródła witaminy K2
  9. Przeciwwskazania do stosowania
  10. Podsumowanie
  11. FAQ

Zobacz też:

Witamina K – podział

Pisząc o witaminie K, mamy na myśli  grupę organicznych związków chemicznych  rozpuszczalnych w tłuszczach. 

Składają się na nią:

  • witamina K1 – filochinon, pochodzenia roślinnego, 
  • witamina K2 – menachinon, pochodzenia zwierzęcego oraz produkowana w jelitach, 
  • witamina K3 – menadion, syntetyczna postać witaminy K.

Główną funkcją  wszystkich witamin K  jest aktywacja białek , które pełnią ważne funkcje w procesie krzepnięcia krwi, zdrowia serca i kości. Ze względu na  różnice we wchłanianiu i transporcie do tkanek  w całym organizmie, witamina K1 i K2 mogą mieć różny wpływ na Twoje zdrowie. 

Witamina K1 czy K2?

Te dwie witaminy  różnią się  wchłanianiem, transportem i dystrybucją tkankową .  Biologiczny czas półtrwania witaminy K2  jest wyższy niż witaminy K1 . W  badaniach z udziałem ludzi   naukowcy zaobserwowali, że suplementy z witaminą K2 ogólnie poprawiają zdrowie kości i serca, podczas gdy witamina K1 nie przyniosła znaczących korzyści.

Inne badania   analizujące efekty suplementacji witaminy K1 na gęstość kości i zwapnienie naczyń są negatywne lub nie wykazują żadnej różnicy. Natomiast badania z zastosowaniem witaminy K2 wykazują raczej poprawę jakości kości niż gęstości kości, przy jednoczesnym znacznym zmniejszeniu złamań i zapobieganiu zwapnienia naczyń. 

W tym artykule skupimy się na witaminie K2 i wyjaśnimy, jaka jest jej rola w organizmie. Tę formę spotkasz w suplementach diety, często w połączeniu z innymi witaminami rozpuszczalnymi w tłuszczach – ADE. Kliknij witaminę, by dowiedzieć się o niej więcej.

K2 MK7 – jedyna słuszna witamina?

Witamina K2 to grupa związków różniących się liczbą jednostek izoprenoidowych w łańcuchu bocznym (od 4 do 13). Przyjęto, że w zapisie podaje się symbol K2 łącznie z podaną w nawiasie liczbą atomów węgla w łańcuchu bocznym np. K2 (6) lub symbol MK z odpowiednią ilością jednostek izoprenoidowych np. MK-6.

Witamina K2MK7 to najlepiej przyswajalna forma witaminy K2. Wykazuje większą skuteczność ze względu na wyższą biodostępność i dłuższy okres półtrwania, niż inne formy witaminy K. Tę formę można bardzo często spotkać w suplementach diety, np. w połączeniu z witaminą D3.
Ilona Krzak

Ilona KrzakMagister farmacji

Czy wiesz, że nie musisz suplementować witamin D3 i K2 razem? Przeczytaj dlaczego w artykule o witaminach D3 K2.

Witamina K2 – właściwości

Witamina K2 produkowana jest przez  bakterie tworzące florę jelitową  w naszym układzie pokarmowym .  Synteza tej witaminy przez drobnoustroje występujące w jelicie czczym i krętym pokrywa znaczną część naszego dobowego zapotrzebowania na tę witaminę . A jaką rolę spełnia dla nas witamina K2?

Witamina K2:

  • zapewnia prawidłowe  krzepnięcie krwi ,
  • pomaga zapobiegać  odkładaniu się wapnia w tętnicach ,
  • jej prawidłowe stężenie zapobiega  miażdżycy,  udarowi mózgu,  zawałowi serca ,
  • odgrywa istotną rolę w  metabolizmie kości ,
  • może pomóc w zapobieganiu  osteoporozie ,
  • może zmniejszać prawdopodobieństwo nawrotów  raka wątroby .

Niedobór witaminy K2

Na wstępie uspokoję Cię – niedobór witaminy K2  występuje rzadko . Możesz ją pozyskać z diety (poczęstuję Cię inspiracjami w dalszej części tekstu) i jest produkowana przez florę jelitową. Niestety mimo tego, występują pewne czynniki ryzyka niedoboru – sprawdź je.

Przyczyny niedoboru witaminy K2

Czasem dieta i ciężka praca naszej flory bakteryjnej to za mało, by mieć prawidłowe stężenie witaminy K. Czynniki ryzyka niedoboru witaminy K2 to:

  • zaburzenia wchłaniania tłuszczów,
  • choroby układu pokarmowego (celiaklia, choroba zapalna jelit, zespół krótkiego jelita) ,
  • zaburzenia odżywiania (anoreksja, bulimia) ,
  • nadmierne, długotrwałe spożywanie  alkoholu ,
  • choroby wątroby,
  • stosowanie  antybiotyków  lub leków przeciwzakrzepowych .

Objawy niedoboru witaminy K2 u dorosłych

Jak Twój organizm może manifestować niedobór witaminy K2? Niepokojące  objawy  to:

  • zaburzenia krzepliwości (wydłużony czas gojenia się ran, krwotoki, łatwe powstawanie sińców) zaburzenia pracy jelit,
  • obfite miesiączki,
  • krwiomocz,
  • częste biegunki,
  • obniżona odporność.

Skutki niedoboru witaminy K2

Nieleczony niedobór jest niebezpieczny dla zdrowia. Deficyt witaminy K2 ma opłakane skutki dla:

Układu kostnego

Osteokalcyna  to białko syntezowane w komórkach, które odpowiada za równowagę jonów wapniowych i stymuluje mineralizację kości . Funkcjonowanie osteokalcyny zależy od prawidłowego  stężenia witaminy K2 w organizmie 

Niedobór tej witaminy powoduje niezdolność osteokalcyny do wiązania wapnia w kościach. To może przyczyniać się do zwiększenia ryzyka złamań kości i prowadzić do osteoporozy. 

Układu krążenia

Przy deficycie witaminy K2 cierpi nasz układ krążenia. Niedobór tej witaminy prowadzi do  zwapnienia tętnic . Narażamy się na powstanie zatorów, zawału serca, miażdżycy, udaru mózgu.

Zapamiętaj, że niedobór tej witaminy nie jest powszechny , w przeciwieństwie np. do witaminy D. Dobrze wiedzieć, jakie są przyczyny i skutki niedoboru – ale nie martw się na zapas. A wiesz, co jest jeszcze rzadsze od niedoboru? Nadmiar witaminy K2.

Nadmiar witaminy K2

Nadmiar tej witaminy występuje rzadko.  Objawy przedawkowania  podawane w literaturze obejmują nadmierne pocenie, uczucie gorąca, rozpad krwinek czerwonych i wystąpienie objawów niedokrwistości hemolitycznej.

Badacze przyglądają się  toksyczności  witaminy K3 (syntetyczna witamina K, menadion), która jest stosowana w leczeniu niedoboru lub zapobieganiu i kontroli krwawień związanych z niskim poziomem protrombiny we krwi. 

Podsumowując:

Niedobór i nadmiar witaminy K2 to rzadkie zjawiska. Jeśli dbasz o swoją florę jelitową i masz urozmaicony jadłospis, nie grozi Ci brak tej witaminy, a już na pewno nie nadmiar. Jeżeli masz jakiekolwiek wątpliwości, podziel się nimi z lekarzem.

Przeciwwskazania do stosowania

Przeciwwskazania do stosowania witaminy K2 (oraz suplementów diety K2 Mk7) to ciąża, karmienie piersią, stosowanie leków przeciwzakrzepowych zawierających antagonistów witaminy K (warfaryna, acenokumarol) lub choroby nerek .

Jeśli masz wątpliwości, porozmawiaj z learzem. Jednak jak już wiesz z artykułu, suplementacja witaminą K2 lub K2Mk7 jest raczej zbędna w Twoim przypadku.

Dzienne zapotrzebowanie na witaminę K2

Zapotrzebowanie na tę witaminę jest zróżnicowane i zależy m.in. od wieku, płci i stanu zdrowotnego. Ze względu na  niewystarczające dowody  dotyczące funkcji, absorpcji jak i występowania menachinonów (K2) u ludzi, normy określono jedynie w odniesieniu do filochinonu – witaminy K1.

Przyjmijmy jednak, że aby cieszyć się zdrowiem i pokrywać dzienne zapotrzebowanie na tę witaminę, powinieneś jej spożywać ok. 60 µg . No dobrze, ale co to znaczy? Jak to wygląda w praktyce? Przeczytaj poniżej, jakie są źródła witaminy K2 w pożywieniu.

Witamina K2 u niemowląt

Suplementacja witaminy K dla niemowląt jest zalecana przez  Polskie Towarzystwo Neonatologiczne . Zalecenia podyktowane są małą zawartością tej witaminy w mleku matki i jednocześnie nie w pełni wykształconą florą bakteryjną jelit niemowląt.  Wszystkie noworodki   w ciągu pierwszych 5 godzin życia powinny otrzymać witaminę K (najczęściej w formie zastrzyku).

Niedobór witaminy K2 u niemowląt może objawiać  się w ten sposób:

  • krwawienia z miejsca, w którym usunięto pępowinę,
  • krwawienia w skórze, nosie, przewodzie pokarmowym lub innych miejscach,
  • krwawienia z penisa (jeśli dziecko było obrzezane),
  • nagłe krwawienia do mózgu.

Jeżeli jesteś świeżo upieczonym rodzicem i martwisz się o niedobór witaminy K2 u swojego dziecka, koniecznie porusz ten temat z lekarzem rodzinnym.

Zobacz też artykuły o zdrowiu:

Źródła witaminy K2

Najlepsze źródła  witaminy K2 to:

    • natto (japońska potrawa ze sfermentowanych ziaren soi) – 998 µg,
    • miękkie sery (np. mozzarella, feta) – 506 µg,
    • ser pleśniowy – 440 µg
    • wątroba gęsia – 369 µg
    • twarde sery (np. gouda, edam) – 282 µg,
    • wątroba wołowa – 106 µg
    • węgorz 63 – µg,
    • żółtko jaja kurzego od 67 µg do 192 µg,
    • pepperoni – 41,7 µg,
    • kiełbasa z indyka – 36,6 µg,
    • mięso z kurczaka – 35,7 µg,
    • frankfurterka z indyka – 31,2 µg,
    • salami – 28 µg,
    • mleko pełnotłuste – 38,1 µg,
    • bekon – 35 µg.

Natto deklasuje pozostałych rywali, jeżeli chodzi o zawartość witaminy K2. Co ciekawe, badania wykazały, że w regionach Japonii, w których kobiety spożywały najwięcej natto, występował niski wskaźnik złamań kości.

Marta Kaczorek

Marta KaczorekDietetyczka kliniczna

Zobacz też inne artykuły o witaminach i minerałach:

Jako entuzjastka dietetyki musiałam spróbować, jak smakuje natto. To doskonałe źródło białka, witamin i minerałów. No i ta dawka witaminy K2! Nie mogłam odpuścić.

Powiedzmy, że to było… ciekawe doznanie. A Ty, znasz natto? Daj mi znać w komentarzu.

Podsumowanie

Ciekawe ile witaminy K2 wyprodukowała Twoja flora bakteryjna podczas czytania mojego artykułu? Oprócz tej ciekawostki zapamiętaj jeszcze to:

  • Witamina K to 3 związki organiczne: K1 – filochinon, K2 – menachinon, K3 – menadion.
  • Niedobór witaminy K2 występuje rzadko. Jeśli masz różnorodną dietę i dbasz o stan flory bakteryjnej, nie martw się o niedobór.
  • Najlepsze źródła witaminy K2 to produkty fermentowane i pochodzenia zwierzęcego.

FAQ

Na co pomaga witamina K2?

Witamina K2 bierze udział w procesie krzepnięcia krwi. Jest również ważna dla zdrowia kości, ponieważ pomaga w transporcie wapnia z krwi do kości – utrzymuje to ich prawidłową strukturę i zapobiega osteoporozie.

Niedobór witaminy K2 może prowadzić do zwiększonego ryzyka krwawienia, słabszego krzepnięcia, a także osłabienia kości i zwiększonego ryzyka osteoporozy.

Jaka jest różnica między witaminą K2 a K2 MK7?

Witaminy K2 i K2 MK7 to dwie różne formy witaminy K2. Różnica między nimi polega na długości łańcucha bocznego. Witamina K2 MK7 ma dłuższy czas półtrwania, co oznacza, że pozostaje w organizmie dłużej niż inne formy tej witaminy. W efekcie może dłużej wpływać na Twój organizm. To najlepsza forma witaminy K2 o wysokiej biodostępności, którą często wykorzystuje się w suplementach diety.

Jaka jest najlepsza witamina K2?

Witamina K2 występuje w różnych formach – w tym K2 MK4 i K2 MK7. Najlepiej przyswajalną formą jest K2 MK7, więc jeśli szukasz suplementu, zwróć uwagę na tę formę. Co ważne, sprawdź bakterie wymienione w składzie produktu. Najlepiej jeśli będą to Bacillus subtilis natto, czyli bakterie naturalnie obecne produktach fermentowanych, które pomogą w lepszej przyswajalności witaminy K2.

Czy witamina D3 trzeba przyjmować z witaminą K2?

Nie, nie trzeba suplementować tych witamin razem. Niedobór witaminy D występuje powszechnie, w przeciwieństwie do witaminy K. Obie witaminy współpracują ze sobą w naszym ciele, ale przyjmowanie takiej kombinacji nie jest obowiązkowe, szczególnie jeśli masz urozmaiconą dietę.

Sprawdź, dlaczego warto suplementować witaminę D3 w kroplach i dowiedz się, jaki produkt wygrał ranking najlepszych witamin D.

Kto nie powinien brać witaminy K2?

Witamina K2 jest powszechnie uznawana za zdrową i bezpieczną. Jeżeli należysz do jednej z poniżej wymienionych grup, zachowaj ostrożność i skonsultuj suplementację z lekarzem lub dietetykiem klinicznym:

  • osoby przyjmujące leki przeciwzakrzepowe – witamina K2 wpływa na krzepliwość krwi;
  • osoby z chorymi nerkami – mogą mieć problemy z prawidłowym usuwaniem nadmiaru witaminy K z organizmu;
  • kobiety w ciąży i karmiące piersią – w tym szczególnym okresie każdy nowy składnik w diecie podczas ciąży należy skonsultować z lekarzem prowadzącym;
  • osoby z nadwrażliwością na witaminę K.
Kiedy najlepiej przyjmować witaminę K2?

Wszystko zależy od sposobu jej suplementacji oraz indywidualnych potrzeb organizmu.

Jeśli przyjmujesz ją jako składnik suplementu diety, zapoznaj się z zaleceniami producenta. Witamina K2 jest rozpuszczalna w tłuszczach, więc najlepiej przyjmować ją z posiłkiem zawierającym zdrowe tłuszcze, np. orzechy, tłuste ryby, awokado, oliwa z oliwek.

Jeśli chcesz włączyć do diety produkty bogate w witaminę K2, wybierz jajka, mięso, sery lub produkty fermentowane.

Czy witamina K2 powoduje zakrzepy?

Nie, witamina K2 nie powoduje zakrzepów, choć, owszem, odgrywa swoją rolę w regulacji procesów krzepliwości krwi. Badania sugerują, że niedobór witaminy K2 może zwiększać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, w tym chorób wieńcowych, miażdżycy oraz zakrzepów.

Źródła

Zobacz wszystkie

Boston, 677 Huntington Avenue, & Ma 02115 +1495‑1000. (2012, wrzesień 18). Vitamin K. The Nutrition Source. https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/vitamin-k/

Brown, P. C., Dulik, D. M., & Jones§, T. W. (1991). The toxicity of menadione (2-methyl-1,4-naphthoquinone) and two thioether conjugates studied with isolated renal epithelial cells. Archives of Biochemistry and Biophysics, 285(1), 187–196. https://doi.org/10.1016/0003-9861(91)90348-M

Conly, J. M., & Stein, K. (1992). The production of menaquinones (vitamin K2) by intestinal bacteria and their role in maintaining coagulation homeostasis. Progress in Food & Nutrition Science, 16(4), 307–343. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1492156/ 

DiNicolantonio, J. J., Bhutani, J., & O’Keefe, J. H. (2015). The health benefits of vitamin K. Open Heart, 2(1), e000300. https://doi.org/10.1136/openhrt-2015-000300

Effect of vitamin K2 on progression of atherosclerosis and vascular calcification in nondialyzed patients with chronic kidney disease stages 3–5. (b.d.). https://doi.org/10.20452/pamw.3041

Full article: Helicobacter pylori antibiotic eradication coupled with a chemically defined diet in INS-GAS mice triggers dysbiosis and vitamin K deficiency resulting in gastric hemorrhage. (b.d.). Pobrano 21 marzec 2023, z https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/19490976.2019.1710092

Gijsbers, B. L. M. G., Jie, K.-S. G., & Vermeer, C. (1996). Effect of food composition on vitamin K absorption in human volunteers. British Journal of Nutrition, 76(2), 223–229. https://doi.org/10.1079/BJN19960027

Griffin, R. M. (b.d.). Do You Get Enough Vitamin K? WebMD. Pobrano 21 marzec 2023, z https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/supplement-guide-vitamin-k

Growing evidence of vitamin K benefits for heart health. (b.d.). ScienceDaily. Pobrano 21 marzec 2023, z https://www.sciencedaily.com/releases/2021/08/210809144115.htm

Halder, M., Petsophonsakul, P., Akbulut, A. C., Pavlic, A., Bohan, F., Anderson, E., Maresz, K., Kramann, R., & Schurgers, L. (2019). Vitamin K: Double Bonds beyond Coagulation Insights into Differences between Vitamin K1 and K2 in Health and Disease. International Journal of Molecular Sciences, 20(4), Article 4. https://doi.org/10.3390/ijms20040896

Hamidi, M. S., & Cheung, A. M. (2014). Vitamin K and musculoskeletal health in postmenopausal women. Molecular Nutrition & Food Research, 58(8), 1647–1657. https://doi.org/10.1002/mnfr.201300950

Ishida, Y. (2008). [Vitamin K2]. Clinical Calcium, 18(10), 1476–1482. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18830045/ 

Jarosza, M., Rychlik, E., Stoś, K., & Charzewskiej, J. (b.d.-b). Normy żywienia dla populacji Polski i ich zastosowanie. https://www.pzh.gov.pl/wp-content/uploads/2020/12/Normy_zywienia_2020web-1.pdf 

Koshihara, Y., & Hoshi, K. (1997). Vitamin K2 Enhances Osteocalcin Accumulation in the Extracellular Matrix of Human Osteoblasts In Vitro. Journal of Bone and Mineral Research, 12(3), 431–438. https://doi.org/10.1359/jbmr.1997.12.3.431

Kubo, Y., Rooney, A. P., Tsukakoshi, Y., Nakagawa, R., Hasegawa, H., & Kimura, K. (2011). Phylogenetic Analysis of Bacillus subtilis Strains Applicable to Natto (Fermented Soybean) Production. Applied and Environmental Microbiology, 77(18), 6463–6469. https://doi.org/10.1128/AEM.00448-11

Maresz, K. (2015). Proper Calcium Use: Vitamin K2 as a Promoter of Bone and Cardiovascular Health. Integrative Medicine: A Clinician’s Journal, 14(1), 34–39. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4566462/ 

Martinez, C., Wallenhorst, C., Rietbrock, S., & Freedman, B. (2020). Ischemic Stroke and Transient Ischemic Attack Risk Following Vitamin K Antagonist Cessation in Newly Diagnosed Atrial Fibrillation: A Cohort Study. Journal of the American Heart Association, 9(2), e014376. https://doi.org/10.1161/JAHA.119.014376

Mizuta, T., Ozaki, I., Eguchi, Y., Yasutake, T., Kawazoe, S., Fujimoto, K., & Yamamoto, K. (2006). The effect of menatetrenone, a vitamin K2 analog, on disease recurrence and survival in patients with hepatocellular carcinoma after curative treatment. Cancer, 106(4), 867–872. https://doi.org/10.1002/cncr.21667

Nowak, J. K., Grzybowska-Chlebowczyk, U., Landowski, P., Szaflarska-Poplawska, A., Klincewicz, B., Adamczak, D., Banasiewicz, T., Plawski, A., & Walkowiak, J. (2014). Prevalence and correlates of vitamin K deficiency in children with inflammatory bowel disease. Scientific Reports, 4(1), Article 1. https://doi.org/10.1038/srep04768

Office of Dietary Supplements—Vitamin K. (b.d.-a). Pobrano 21 marzec 2023, z https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminK-HealthProfessional/

Office of Dietary Supplements—Vitamin K. (b.d.-b). Pobrano 21 marzec 2023, z https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminK-HealthProfessional/

Sato, T., Inaba, N., & Yamashita, T. (2020). MK-7 and Its Effects on Bone Quality and Strength. Nutrients, 12(4), Article 4. https://doi.org/10.3390/nu12040965

Schwalfenberg, G. K. (2017). Vitamins K1 and K2: The Emerging Group of Vitamins Required for Human Health. Journal of Nutrition and Metabolism, 2017, e6254836. https://doi.org/10.1155/2017/6254836

Theuwissen, E., Smit, E., & Vermeer, C. (2012). The Role of Vitamin K in Soft-Tissue Calcification. Advances in Nutrition, 3(2), 166–173. https://doi.org/10.3945/an.111.001628

Urano, A., Hotta, M., Ohwada, R., & Araki, M. (2015). Vitamin K deficiency evaluated by serum levels of undercarboxylated osteocalcin in patients with anorexia nervosa with bone loss. Clinical Nutrition, 34(3), 443–448. https://doi.org/10.1016/j.clnu.2014.04.016

Vermeer, C. V. (2012). Vitamin K: The effect on health beyond coagulation – an overview. Food & Nutrition Research, 56(1), 5329. https://doi.org/10.3402/fnr.v56i0.5329

Vitamin K Deficiency—Nutritional Disorders. (b.d.). MSD Manual Professional Edition. Pobrano 21 marzec 2023, z https://www.msdmanuals.com/professional/nutritional-disorders/vitamin-deficiency,-dependency,-and-toxicity/vitamin-k-deficiency

VITAMIN K: Overview, Uses, Side Effects, Precautions, Interactions, Dosing and Reviews. (b.d.). Pobrano 21 marzec 2023, z https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-983/vitamin-k

Witamina K w zapobieganiu krwawień wynikających z jej niedoboru u noworodków. (b.d.). Pobrano 21 marzec 2023, z http://www.neonatologia.edu.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=116:witamina-k-w-zapobieganiu-krwawiem-wynikajacych-z-jej-niedoboru-u-noworodkow&catid=8&Itemid=103

Oceń artykuł
4.6
Głos oddany
8 opinii, ocena: 4.6
Nina Wawryszuk - Tekst

Redaktorka Natu.Care

Nina Wawryszuk specjalizuje się w suplementacji sportowej, treningu siłowym i psychosomatyce. Na co dzień, oprócz pisania artykułów dla Natu.Care, jako trenerka personalna pomaga sportowcom poprawić ich wyniki poprzez trening, dietę i suplementację.

Ilona Krzak - Recenzja

Magister farmacji

Zweryfikowane przez eksperta

Ilona Krzak uzyskała stopień magistra farmacji na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu. Odbywała praktykę w aptece szpitalnej i przemyśle farmaceutycznym. Aktualnie pracuje w zawodzie, a także prowadzi edukacyjną stronę internetową (http://apterskimokiem.pl/) oraz profil na Instagramie: @pani_z_apteki

Michał Tomaszewski - Redakcja

Redaktor

Michał Tomaszewski

Absolwent Dziennikarstwa i Artes Liberales na Uniwersytecie Warszawskim. Od 2017 roku jako redaktor współpracuje z największymi portalami w Polsce i za granicą. Wcześniej przez 3 lata pracował w jednej z wiodących firm farmaceutycznych – branżę zdrowia i urody zna od podszewki. W wolnym czasie najbardziej lubi grać w tenisa lub jeździć na nartach.

Emilia Moskal - Fact-checking

Redaktorka Natu.Care

Emilia Moskal specjalizuje się w tekstach z zakresu medycyny i psychologii, w tym treściach dla podmiotów medycznych. Jest wielbicielką prostego języka i komunikacji przyjaznej czytelnikowi. W Natu.Care pisze edukacyjne artykuły.

Młode, piękne kobiety z dobrą kondycją skóry.
Zadbaj o zdrowy organizm

Spróbuj wysokiej jakości suplementów Natu.Care

Zobacz produkty