1. Witaminy
  2. Witamina K2

Witamina K2 – właściwości, występowanie, przeciwwskazania

Witamina K2 to ciekawa witamina, która bierze udział w wielu procesach w organizmie.
Nina Wawryszuk - Redaktorka Natu.Care
Tekst

Nina Wawryszuk

Nina Wawryszuk - Redaktorka Natu.Care
Tekst
Nina Wawryszuk
Redaktorka Natu.Care

Nina Wawryszuk specjalizuje się w suplementacji sportowej, treningu siłowym i psychosomatyce. Na co dzień, oprócz pisania artykułów dla Natu.Care, pomaga sportowcom poprawić ich wyniki poprzez trening, dietę i suplementację.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Ilona Krzak - Magister farmacji
Recenzja

Ilona Krzak

Zweryfikowane przez eksperta
Ilona Krzak - Magister farmacji
Recenzja
Ilona Krzak
Magister farmacji

Ilona Krzak uzyskała stopień magistra farmacji na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu. Odbywała praktykę w aptece szpitalnej i przemyśle farmaceutycznym. Aktualnie pracuje w zawodzie, a także prowadzi edukacyjny profil na Instagramie: @pani_z_apteki

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Michał Tomaszewski - Redaktor
Redakcja

Michał Tomaszewski

Michał Tomaszewski - Redaktor
Redakcja
Michał Tomaszewski
Redaktor

Absolwent Dziennikarstwa i Artes Liberales na Uniwersytecie Warszawskim. Od 2017 roku jako redaktor współpracuje z największymi portalami w Polsce i za granicą. Wcześniej przez 3 lata pracował w jednej z wiodących firm farmaceutycznych – branżę zdrowia i urody zna od podszewki. W wolnym czasie najbardziej lubi grać w tenisa lub jeździć na nartach.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Emilia Moskal - Redaktorka Natu.Care
Fact-checking

Emilia Moskal

Emilia Moskal - Redaktorka Natu.Care
Fact-checking
Emilia Moskal
Redaktorka Natu.Care

Emilia Moskal specjalizuje się w tekstach z zakresu medycyny i psychologii, w tym treściach dla podmiotów medycznych. Jest wielbicielką prostego języka i komunikacji przyjaznej czytelnikowi. W Natu.Care pisze edukacyjne artykuły.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

18 września, 2023
Recenzja:
Redakcja:

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

13 min
Media o nas:
Spis treści
  • Witamina K – podział
  • Witamina K1 czy K2?
  • Witamina K2 – właściwości
  • Niedobór witaminy K2
  • Nadmiar witaminy K2
  • Przeciwwskazania do stosowania
  • Dzienne zapotrzebowanie na witaminę K2
  • Witamina K2 u niemowląt
  • Źródła witaminy K2
  • Podsumowanie
  • FAQ
  • Źródła
Spis treści
Czy ten artykuł jest pomocny?

Gdy czytasz ten wstęp, Twoja flora bakteryjna produkuje witaminę K2! Tak, witamina K2 rozgościła się w Twoim jelicie i dba o jej odpowiednie stężenie w organizmie. W tym tekście znajdziesz najważniejsze informacje o tym związku chemicznym.

Dlaczego możesz nam zaufać
Informacja o reklamach

Producenci suplementów polecają produkty z witaminą K2, ale skoro Twój organizm sam ją produkuje, czy musisz ją w ogóle suplementować? Z tego artykułu dowiesz się jaką rolę w organizmie odgrywa witamina K2, jakie są jej najsmaczniejsze źródła i kto jest narażony na niedobór. 

Spis treści:

  1. Witamina K – podział
  2. Witamina K1 czy K2?
  3. Witamina K2 – właściwości
  4. Niedobór witaminy K2
  5. Nadmiar witaminy K2
  6. Dzienne zapotrzebowanie na witaminę K2
  7. Witamina K2 u niemowląt
  8. Źródła witaminy K2
  9. Przeciwwskazania do stosowania
  10. Podsumowanie
  11. FAQ

Zobacz też:

Witamina K – podział

Pisząc o witaminie K, mamy na myśli  grupę organicznych związków chemicznych  rozpuszczalnych w tłuszczach. 

Składają się na nią:

  • witamina K1 – filochinon, pochodzenia roślinnego, 
  • witamina K2 – menachinon, pochodzenia zwierzęcego oraz produkowana w jelitach, 
  • witamina K3 – menadion, syntetyczna postać witaminy K.

Główną funkcją  wszystkich witamin K  jest aktywacja białek , które pełnią ważne funkcje w procesie krzepnięcia krwi, zdrowia serca i kości. Ze względu na  różnice we wchłanianiu i transporcie do tkanek  w całym organizmie, witamina K1 i K2 mogą mieć różny wpływ na Twoje zdrowie. 

Witamina K1 czy K2?

Te dwie witaminy  różnią się  wchłanianiem, transportem i dystrybucją tkankową .  Biologiczny czas półtrwania witaminy K2  jest wyższy niż witaminy K1 . W  badaniach z udziałem ludzi   naukowcy zaobserwowali, że suplementy z witaminą K2 ogólnie poprawiają zdrowie kości i serca, podczas gdy witamina K1 nie przyniosła znaczących korzyści.

Inne badania   analizujące efekty suplementacji witaminy K1 na gęstość kości i zwapnienie naczyń są negatywne lub nie wykazują żadnej różnicy. Natomiast badania z zastosowaniem witaminy K2 wykazują raczej poprawę jakości kości niż gęstości kości, przy jednoczesnym znacznym zmniejszeniu złamań i zapobieganiu zwapnienia naczyń. 

W tym artykule skupimy się na witaminie K2 i wyjaśnimy, jaka jest jej rola w organizmie. Tę formę spotkasz w suplementach diety, często w połączeniu z innymi witaminami rozpuszczalnymi w tłuszczach – ADE. Kliknij witaminę, by dowiedzieć się o niej więcej.

K2 MK7 – jedyna słuszna witamina?

Witamina K2 to grupa związków różniących się liczbą jednostek izoprenoidowych w łańcuchu bocznym (od 4 do 13). Przyjęto, że w zapisie podaje się symbol K2 łącznie z podaną w nawiasie liczbą atomów węgla w łańcuchu bocznym np. K2 (6) lub symbol MK z odpowiednią ilością jednostek izoprenoidowych np. MK-6.

Witamina K2MK7 to najlepiej przyswajalna forma witaminy K2. Wykazuje większą skuteczność ze względu na wyższą biodostępność i dłuższy okres półtrwania, niż inne formy witaminy K. Tę formę można bardzo często spotkać w suplementach diety, np. w połączeniu z witaminą D3.
Ilona Krzak

Ilona KrzakMagister farmacji

Czy wiesz, że nie musisz suplementować witamin D3 i K2 razem? Przeczytaj dlaczego w artykule o witaminach D3 K2.

Witamina K2 – właściwości

Witamina K2 produkowana jest przez  bakterie tworzące florę jelitową  w naszym układzie pokarmowym .  Synteza tej witaminy przez drobnoustroje występujące w jelicie czczym i krętym pokrywa znaczną część naszego dobowego zapotrzebowania na tę witaminę . A jaką rolę spełnia dla nas witamina K2?

Witamina K2:

  • zapewnia prawidłowe  krzepnięcie krwi ,
  • pomaga zapobiegać  odkładaniu się wapnia w tętnicach ,
  • jej prawidłowe stężenie zapobiega  miażdżycy,  udarowi mózgu,  zawałowi serca ,
  • odgrywa istotną rolę w  metabolizmie kości ,
  • może pomóc w zapobieganiu  osteoporozie ,
  • może zmniejszać prawdopodobieństwo nawrotów  raka wątroby .

Niedobór witaminy K2

Na wstępie uspokoję Cię – niedobór witaminy K2  występuje rzadko . Możesz ją pozyskać z diety (poczęstuję Cię inspiracjami w dalszej części tekstu) i jest produkowana przez florę jelitową. Niestety mimo tego, występują pewne czynniki ryzyka niedoboru – sprawdź je.

Przyczyny niedoboru witaminy K2

Czasem dieta i ciężka praca naszej flory bakteryjnej to za mało, by mieć prawidłowe stężenie witaminy K. Czynniki ryzyka niedoboru witaminy K2 to:

  • zaburzenia wchłaniania tłuszczów,
  • choroby układu pokarmowego (celiaklia, choroba zapalna jelit, zespół krótkiego jelita) ,
  • zaburzenia odżywiania (anoreksja, bulimia) ,
  • nadmierne, długotrwałe spożywanie  alkoholu ,
  • choroby wątroby,
  • stosowanie  antybiotyków  lub leków przeciwzakrzepowych .

Objawy niedoboru witaminy K2 u dorosłych

Jak Twój organizm może manifestować niedobór witaminy K2? Niepokojące  objawy  to:

  • zaburzenia krzepliwości (wydłużony czas gojenia się ran, krwotoki, łatwe powstawanie sińców) zaburzenia pracy jelit,
  • obfite miesiączki,
  • krwiomocz,
  • częste biegunki,
  • obniżona odporność.

Skutki niedoboru witaminy K2

Nieleczony niedobór jest niebezpieczny dla zdrowia. Deficyt witaminy K2 ma opłakane skutki dla:

Układu kostnego

Osteokalcyna  to białko syntezowane w komórkach, które odpowiada za równowagę jonów wapniowych i stymuluje mineralizację kości . Funkcjonowanie osteokalcyny zależy od prawidłowego  stężenia witaminy K2 w organizmie 

Niedobór tej witaminy powoduje niezdolność osteokalcyny do wiązania wapnia w kościach. To może przyczyniać się do zwiększenia ryzyka złamań kości i prowadzić do osteoporozy. 

Układu krążenia

Przy deficycie witaminy K2 cierpi nasz układ krążenia. Niedobór tej witaminy prowadzi do  zwapnienia tętnic . Narażamy się na powstanie zatorów, zawału serca, miażdżycy, udaru mózgu.

Zapamiętaj, że niedobór tej witaminy nie jest powszechny , w przeciwieństwie np. do witaminy D. Dobrze wiedzieć, jakie są przyczyny i skutki niedoboru – ale nie martw się na zapas. A wiesz, co jest jeszcze rzadsze od niedoboru? Nadmiar witaminy K2.

Nadmiar witaminy K2

Nadmiar tej witaminy występuje rzadko.  Objawy przedawkowania  podawane w literaturze obejmują nadmierne pocenie, uczucie gorąca, rozpad krwinek czerwonych i wystąpienie objawów niedokrwistości hemolitycznej.

Badacze przyglądają się  toksyczności  witaminy K3 (syntetyczna witamina K, menadion), która jest stosowana w leczeniu niedoboru lub zapobieganiu i kontroli krwawień związanych z niskim poziomem protrombiny we krwi. 

Podsumowując:

Niedobór i nadmiar witaminy K2 to rzadkie zjawiska. Jeśli dbasz o swoją florę jelitową i masz urozmaicony jadłospis, nie grozi Ci brak tej witaminy, a już na pewno nie nadmiar. Jeżeli masz jakiekolwiek wątpliwości, podziel się nimi z lekarzem.

Przeciwwskazania do stosowania

Przeciwwskazania do stosowania witaminy K2 (oraz suplementów diety K2 Mk7) to ciąża, karmienie piersią, stosowanie leków przeciwzakrzepowych zawierających antagonistów witaminy K (warfaryna, acenokumarol) lub choroby nerek .

Jeśli masz wątpliwości, porozmawiaj z learzem. Jednak jak już wiesz z artykułu, suplementacja witaminą K2 lub K2Mk7 jest raczej zbędna w Twoim przypadku.

Dzienne zapotrzebowanie na witaminę K2

Zapotrzebowanie na tę witaminę jest zróżnicowane i zależy m.in. od wieku, płci i stanu zdrowotnego. Ze względu na  niewystarczające dowody  dotyczące funkcji, absorpcji jak i występowania menachinonów (K2) u ludzi, normy określono jedynie w odniesieniu do filochinonu – witaminy K1.

Przyjmijmy jednak, że aby cieszyć się zdrowiem i pokrywać dzienne zapotrzebowanie na tę witaminę, powinieneś jej spożywać ok. 60 µg . No dobrze, ale co to znaczy? Jak to wygląda w praktyce? Przeczytaj poniżej, jakie są źródła witaminy K2 w pożywieniu.

Witamina K2 u niemowląt

Suplementacja witaminy K dla niemowląt jest zalecana przez  Polskie Towarzystwo Neonatologiczne . Zalecenia podyktowane są małą zawartością tej witaminy w mleku matki i jednocześnie nie w pełni wykształconą florą bakteryjną jelit niemowląt.  Wszystkie noworodki   w ciągu pierwszych 5 godzin życia powinny otrzymać witaminę K (najczęściej w formie zastrzyku).

Niedobór witaminy K2 u niemowląt może objawiać  się w ten sposób:

  • krwawienia z miejsca, w którym usunięto pępowinę,
  • krwawienia w skórze, nosie, przewodzie pokarmowym lub innych miejscach,
  • krwawienia z penisa (jeśli dziecko było obrzezane),
  • nagłe krwawienia do mózgu.

Jeżeli jesteś świeżo upieczonym rodzicem i martwisz się o niedobór witaminy K2 u swojego dziecka, koniecznie porusz ten temat z lekarzem rodzinnym.

Zobacz też artykuły o zdrowiu:

Źródła witaminy K2

Najlepsze źródła  witaminy K2 to:

    • natto (japońska potrawa ze sfermentowanych ziaren soi) – 998 µg,
    • miękkie sery (np. mozzarella, feta) – 506 µg,
    • ser pleśniowy – 440 µg
    • wątroba gęsia – 369 µg
    • twarde sery (np. gouda, edam) – 282 µg,
    • wątroba wołowa – 106 µg
    • węgorz 63 – µg,
    • żółtko jaja kurzego od 67 µg do 192 µg,
    • pepperoni – 41,7 µg,
    • kiełbasa z indyka – 36,6 µg,
    • mięso z kurczaka – 35,7 µg,
    • frankfurterka z indyka – 31,2 µg,
    • salami – 28 µg,
    • mleko pełnotłuste – 38,1 µg,
    • bekon – 35 µg.

Natto deklasuje pozostałych rywali, jeżeli chodzi o zawartość witaminy K2. Co ciekawe, badania wykazały, że w regionach Japonii, w których kobiety spożywały najwięcej natto, występował niski wskaźnik złamań kości.

Marta Kaczorek

Marta KaczorekDietetyczka kliniczna

Zobacz też inne artykuły o witaminach i minerałach:

Jako entuzjastka dietetyki musiałam spróbować, jak smakuje natto. To doskonałe źródło białka, witamin i minerałów. No i ta dawka witaminy K2! Nie mogłam odpuścić.

Powiedzmy, że to było… ciekawe doznanie. A Ty, znasz natto? Daj mi znać w komentarzu.

Podsumowanie

Ciekawe ile witaminy K2 wyprodukowała Twoja flora bakteryjna podczas czytania mojego artykułu? Oprócz tej ciekawostki zapamiętaj jeszcze to:

  • Witamina K to 3 związki organiczne: K1 – filochinon, K2 – menachinon, K3 – menadion.
  • Niedobór witaminy K2 występuje rzadko. Jeśli masz różnorodną dietę i dbasz o stan flory bakteryjnej, nie martw się o niedobór.
  • Najlepsze źródła witaminy K2 to produkty fermentowane i pochodzenia zwierzęcego.

FAQ

Na co pomaga witamina K2?

Witamina K2 bierze udział w procesie krzepnięcia krwi. Jest również ważna dla zdrowia kości, ponieważ pomaga w transporcie wapnia z krwi do kości – utrzymuje to ich prawidłową strukturę i zapobiega osteoporozie.

Niedobór witaminy K2 może prowadzić do zwiększonego ryzyka krwawienia, słabszego krzepnięcia, a także osłabienia kości i zwiększonego ryzyka osteoporozy.

Jaka jest różnica między witaminą K2 a K2 MK7?

Witaminy K2 i K2 MK7 to dwie różne formy witaminy K2. Różnica między nimi polega na długości łańcucha bocznego. Witamina K2 MK7 ma dłuższy czas półtrwania, co oznacza, że pozostaje w organizmie dłużej niż inne formy tej witaminy. W efekcie może dłużej wpływać na Twój organizm. To najlepsza forma witaminy K2 o wysokiej biodostępności, którą często wykorzystuje się w suplementach diety.

Jaka jest najlepsza witamina K2?

Witamina K2 występuje w różnych formach – w tym K2 MK4 i K2 MK7. Najlepiej przyswajalną formą jest K2 MK7, więc jeśli szukasz suplementu, zwróć uwagę na tę formę. Co ważne, sprawdź bakterie wymienione w składzie produktu. Najlepiej jeśli będą to Bacillus subtilis natto, czyli bakterie naturalnie obecne produktach fermentowanych, które pomogą w lepszej przyswajalności witaminy K2.

Czy witamina D3 trzeba przyjmować z witaminą K2?

Nie, nie trzeba suplementować tych witamin razem. Niedobór witaminy D występuje powszechnie, w przeciwieństwie do witaminy K. Obie witaminy współpracują ze sobą w naszym ciele, ale przyjmowanie takiej kombinacji nie jest obowiązkowe, szczególnie jeśli masz urozmaiconą dietę.

Sprawdź, dlaczego warto suplementować witaminę D3 w kroplach i dowiedz się, jaki produkt wygrał ranking najlepszych witamin D.

Kto nie powinien brać witaminy K2?

Witamina K2 jest powszechnie uznawana za zdrową i bezpieczną. Jeżeli należysz do jednej z poniżej wymienionych grup, zachowaj ostrożność i skonsultuj suplementację z lekarzem lub dietetykiem klinicznym:

  • osoby przyjmujące leki przeciwzakrzepowe – witamina K2 wpływa na krzepliwość krwi;
  • osoby z chorymi nerkami – mogą mieć problemy z prawidłowym usuwaniem nadmiaru witaminy K z organizmu;
  • kobiety w ciąży i karmiące piersią – w tym szczególnym okresie każdy nowy składnik w diecie podczas ciąży należy skonsultować z lekarzem prowadzącym;
  • osoby z nadwrażliwością na witaminę K.
Kiedy najlepiej przyjmować witaminę K2?

Wszystko zależy od sposobu jej suplementacji oraz indywidualnych potrzeb organizmu.

Jeśli przyjmujesz ją jako składnik suplementu diety, zapoznaj się z zaleceniami producenta. Witamina K2 jest rozpuszczalna w tłuszczach, więc najlepiej przyjmować ją z posiłkiem zawierającym zdrowe tłuszcze, np. orzechy, tłuste ryby, awokado, oliwa z oliwek.

Jeśli chcesz włączyć do diety produkty bogate w witaminę K2, wybierz jajka, mięso, sery lub produkty fermentowane.

Czy witamina K2 powoduje zakrzepy?

Nie, witamina K2 nie powoduje zakrzepów, choć, owszem, odgrywa swoją rolę w regulacji procesów krzepliwości krwi. Badania sugerują, że niedobór witaminy K2 może zwiększać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, w tym chorób wieńcowych, miażdżycy oraz zakrzepów.

Źródła

Zobacz wszystkie

Boston, 677 Huntington Avenue, & Ma 02115 +1495‑1000. (2012, wrzesień 18). Vitamin K. The Nutrition Source. https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/vitamin-k/

Brown, P. C., Dulik, D. M., & Jones§, T. W. (1991). The toxicity of menadione (2-methyl-1,4-naphthoquinone) and two thioether conjugates studied with isolated renal epithelial cells. Archives of Biochemistry and Biophysics, 285(1), 187–196. https://doi.org/10.1016/0003-9861(91)90348-M

Conly, J. M., & Stein, K. (1992). The production of menaquinones (vitamin K2) by intestinal bacteria and their role in maintaining coagulation homeostasis. Progress in Food & Nutrition Science, 16(4), 307–343. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1492156/ 

DiNicolantonio, J. J., Bhutani, J., & O’Keefe, J. H. (2015). The health benefits of vitamin K. Open Heart, 2(1), e000300. https://doi.org/10.1136/openhrt-2015-000300

Effect of vitamin K2 on progression of atherosclerosis and vascular calcification in nondialyzed patients with chronic kidney disease stages 3–5. (b.d.). https://doi.org/10.20452/pamw.3041

Full article: Helicobacter pylori antibiotic eradication coupled with a chemically defined diet in INS-GAS mice triggers dysbiosis and vitamin K deficiency resulting in gastric hemorrhage. (b.d.). Pobrano 21 marzec 2023, z https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/19490976.2019.1710092

Gijsbers, B. L. M. G., Jie, K.-S. G., & Vermeer, C. (1996). Effect of food composition on vitamin K absorption in human volunteers. British Journal of Nutrition, 76(2), 223–229. https://doi.org/10.1079/BJN19960027

Griffin, R. M. (b.d.). Do You Get Enough Vitamin K? WebMD. Pobrano 21 marzec 2023, z https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/supplement-guide-vitamin-k

Growing evidence of vitamin K benefits for heart health. (b.d.). ScienceDaily. Pobrano 21 marzec 2023, z https://www.sciencedaily.com/releases/2021/08/210809144115.htm

Halder, M., Petsophonsakul, P., Akbulut, A. C., Pavlic, A., Bohan, F., Anderson, E., Maresz, K., Kramann, R., & Schurgers, L. (2019). Vitamin K: Double Bonds beyond Coagulation Insights into Differences between Vitamin K1 and K2 in Health and Disease. International Journal of Molecular Sciences, 20(4), Article 4. https://doi.org/10.3390/ijms20040896

Hamidi, M. S., & Cheung, A. M. (2014). Vitamin K and musculoskeletal health in postmenopausal women. Molecular Nutrition & Food Research, 58(8), 1647–1657. https://doi.org/10.1002/mnfr.201300950

Ishida, Y. (2008). [Vitamin K2]. Clinical Calcium, 18(10), 1476–1482. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18830045/ 

Jarosza, M., Rychlik, E., Stoś, K., & Charzewskiej, J. (b.d.-b). Normy żywienia dla populacji Polski i ich zastosowanie. https://www.pzh.gov.pl/wp-content/uploads/2020/12/Normy_zywienia_2020web-1.pdf 

Koshihara, Y., & Hoshi, K. (1997). Vitamin K2 Enhances Osteocalcin Accumulation in the Extracellular Matrix of Human Osteoblasts In Vitro. Journal of Bone and Mineral Research, 12(3), 431–438. https://doi.org/10.1359/jbmr.1997.12.3.431

Kubo, Y., Rooney, A. P., Tsukakoshi, Y., Nakagawa, R., Hasegawa, H., & Kimura, K. (2011). Phylogenetic Analysis of Bacillus subtilis Strains Applicable to Natto (Fermented Soybean) Production. Applied and Environmental Microbiology, 77(18), 6463–6469. https://doi.org/10.1128/AEM.00448-11

Maresz, K. (2015). Proper Calcium Use: Vitamin K2 as a Promoter of Bone and Cardiovascular Health. Integrative Medicine: A Clinician’s Journal, 14(1), 34–39. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4566462/ 

Martinez, C., Wallenhorst, C., Rietbrock, S., & Freedman, B. (2020). Ischemic Stroke and Transient Ischemic Attack Risk Following Vitamin K Antagonist Cessation in Newly Diagnosed Atrial Fibrillation: A Cohort Study. Journal of the American Heart Association, 9(2), e014376. https://doi.org/10.1161/JAHA.119.014376

Mizuta, T., Ozaki, I., Eguchi, Y., Yasutake, T., Kawazoe, S., Fujimoto, K., & Yamamoto, K. (2006). The effect of menatetrenone, a vitamin K2 analog, on disease recurrence and survival in patients with hepatocellular carcinoma after curative treatment. Cancer, 106(4), 867–872. https://doi.org/10.1002/cncr.21667

Nowak, J. K., Grzybowska-Chlebowczyk, U., Landowski, P., Szaflarska-Poplawska, A., Klincewicz, B., Adamczak, D., Banasiewicz, T., Plawski, A., & Walkowiak, J. (2014). Prevalence and correlates of vitamin K deficiency in children with inflammatory bowel disease. Scientific Reports, 4(1), Article 1. https://doi.org/10.1038/srep04768

Office of Dietary Supplements—Vitamin K. (b.d.-a). Pobrano 21 marzec 2023, z https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminK-HealthProfessional/

Office of Dietary Supplements—Vitamin K. (b.d.-b). Pobrano 21 marzec 2023, z https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminK-HealthProfessional/

Sato, T., Inaba, N., & Yamashita, T. (2020). MK-7 and Its Effects on Bone Quality and Strength. Nutrients, 12(4), Article 4. https://doi.org/10.3390/nu12040965

Schwalfenberg, G. K. (2017). Vitamins K1 and K2: The Emerging Group of Vitamins Required for Human Health. Journal of Nutrition and Metabolism, 2017, e6254836. https://doi.org/10.1155/2017/6254836

Theuwissen, E., Smit, E., & Vermeer, C. (2012). The Role of Vitamin K in Soft-Tissue Calcification. Advances in Nutrition, 3(2), 166–173. https://doi.org/10.3945/an.111.001628

Urano, A., Hotta, M., Ohwada, R., & Araki, M. (2015). Vitamin K deficiency evaluated by serum levels of undercarboxylated osteocalcin in patients with anorexia nervosa with bone loss. Clinical Nutrition, 34(3), 443–448. https://doi.org/10.1016/j.clnu.2014.04.016

Vermeer, C. V. (2012). Vitamin K: The effect on health beyond coagulation – an overview. Food & Nutrition Research, 56(1), 5329. https://doi.org/10.3402/fnr.v56i0.5329

Vitamin K Deficiency—Nutritional Disorders. (b.d.). MSD Manual Professional Edition. Pobrano 21 marzec 2023, z https://www.msdmanuals.com/professional/nutritional-disorders/vitamin-deficiency,-dependency,-and-toxicity/vitamin-k-deficiency

VITAMIN K: Overview, Uses, Side Effects, Precautions, Interactions, Dosing and Reviews. (b.d.). Pobrano 21 marzec 2023, z https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-983/vitamin-k

Witamina K w zapobieganiu krwawień wynikających z jej niedoboru u noworodków. (b.d.). Pobrano 21 marzec 2023, z http://www.neonatologia.edu.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=116:witamina-k-w-zapobieganiu-krwawiem-wynikajacych-z-jej-niedoboru-u-noworodkow&catid=8&Itemid=103

Witamina K2
Naturalna witamina K z ciecierzycy. Najprostszy skład, bez zbędnych dodatków.
Sprawdź
Nina Wawryszuk - Redaktorka Natu.Care

Redaktorka Natu.Care

Nina Wawryszuk specjalizuje się w suplementacji sportowej, treningu siłowym i psychosomatyce. Na co dzień, oprócz pisania artykułów dla Natu.Care, pomaga sportowcom poprawić ich wyniki poprzez trening, dietę i suplementację.

Ilona Krzak - Magister farmacji

Magister farmacji

Ilona Krzak uzyskała stopień magistra farmacji na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu. Odbywała praktykę w aptece szpitalnej i przemyśle farmaceutycznym. Aktualnie pracuje w zawodzie, a także prowadzi edukacyjny profil na Instagramie: @pani_z_apteki

Michał Tomaszewski - Redaktor

Redaktor

Michał Tomaszewski

Absolwent Dziennikarstwa i Artes Liberales na Uniwersytecie Warszawskim. Od 2017 roku jako redaktor współpracuje z największymi portalami w Polsce i za granicą. Wcześniej przez 3 lata pracował w jednej z wiodących firm farmaceutycznych – branżę zdrowia i urody zna od podszewki. W wolnym czasie najbardziej lubi grać w tenisa lub jeździć na nartach.

Emilia Moskal - Redaktorka Natu.Care

Redaktorka Natu.Care

Emilia Moskal specjalizuje się w tekstach z zakresu medycyny i psychologii, w tym treściach dla podmiotów medycznych. Jest wielbicielką prostego języka i komunikacji przyjaznej czytelnikowi. W Natu.Care pisze edukacyjne artykuły.

Zadbaj o zdrowy organizm

Spróbuj wysokiej jakości suplementów Natu.Care

Zobacz produkty