Witamina D3 – jaka najlepsza dla dorosłych i dla dzieci? (Ranking 2023)

Suplementacja witaminą D3 jest zalecana przez specjalistów ze względu na powszechnie występujący niedobór. Na rynku mamy szeroki wybór leków i suplementów w różnych formach podania. Możemy połykać, psikać, a nawet żuć witaminę D3!

Zakup odpowiedniej witaminy D3 to nie lada wyzwanie. Aptekarskie półki uginają się pod ilością leków i suplementów, w rozmaitych formach, niekiedy z rozszerzonym składem. Jak wybrać najlepszą witaminę D3 dla siebie? Razem z farmaceutką Iloną Krzak zrobiłam dla Ciebie przegląd 21 produktów z witaminą D3.

Zobacz też:

• Witamina D3 [działanie, dawkowanie, suplementacja]
• Witamina D3 [ranking + opinia eksperta]
• Witamina D3 w kroplach [ranking + zastosowanie + opinia eksperta]
• Przedawkowanie witaminy D [objawy + skutki + co robić]
• Witamina D [dawkowanie + normy i zalecenia]
• Witamina D3 K2 [czy trzeba je łączyć + opinia eksperta]
• W czym jest witamina D? [źródła, tabela, przykłady]
• Niedobór witaminy D [objawy + leczenie]
• Maksymalna dawka witaminy D [jaka + opinia eksperta]

Witamina D czy D3?

Zanim sprawdzisz nasze zestawienie, krótkie przypomnienie czym jest witamina D.

• Witamina D to grupa kilku organicznych związków chemicznych rozpuszczalnych w tłuszczach.

• Dla człowieka najważniejsze są:

Witamina D2 (ergokalcyferol) –  występuje w roślinach i grzybach.

Witamina D3 (cholekalcyferol) – występuje naturalnie w tkance skórnej ludzi i zwierząt.

• Naturalnym źródłem witaminy D3 jest ekspozycja skóry na promieniowanie słoneczne (UVB). 

• Badania sugerują, że witamina D3 jest bardziej skuteczna niż witamina D2. Witamina D3 podnosi poziom ogólnej witaminy D, ma lepszą bioaktywność i stabilność w porównaniu z witaminą D2.

Najlepsza witamina D3 dla dorosłych

Zobacz, jakie zestawienie przygotowałam dla Ciebie razem z ekspertką. Wszystko to, co ważne: konkretny opis, dawka, cena i informacje, na co zwrócić uwagę, decydując się na dany produkt.

Sunny Mood Natu.Care

• Suplement diety w formie kropli.

• Opakowanie: butelka 50 ml, 90 porcji. Jedna porcja to 20 kropli (2000 j.m.)

Wegańska witamina D3 z alg morskich w formie kropli

Sunny Mood to wegańska witamina D3 z alg morskich w formie kropli. Prosty skład, wysoka przyswajalność i wygodna forma podania.

Zobacz więcej

Na pierwszy ogień nasz produkt, z którego jesteśmy bardzo dumni – Sunny Mood. To wegańska witamina D3 w kroplach. Ma prosty skład bez zbędnych dodatków. Jest w 100% pochodzenia roślinnego – z alg morskich na bazie oleju MCT z kokosa.

Wygodna i precyzyjna pipetka pozwala na dokładne dozowanie kropli. Krople mają lepszą przyswajalność i wyższą biodostępność w porównaniu do tabletek czy kapsułek. Taka forma podania jest świetnym wyborem dla osób, które nie lubią połykać tabletek. Opakowanie wystarczy aż na 1,5 miesiąca dla jednej osoby dorosłej.

Dlaczego warto suplementować witaminę D3 w formie kropli? Przeczytaj o tym w artykule o witaminie D3 w kroplach.

Molekin D3

Suplement diety, który pokrywa dzienne zapotrzebowanie na witaminę D3 u dorosłych.

Zobacz więcej

• Suplement diety w formie tabletek.

• Opakowanie: 120 tabletek (2000 j.m.), 60 tabletek (4000 j.m.).

W porównaniu do innych produktów z witaminą D3 Molekin ma zaskakująco długi skład. Pomimo tego, niestety nie ma tam nośnika tłuszczowego. Dlatego najlepiej przyjąć tabletkę z posiłkiem zawierającym tłuszcz dla lepszego wchłaniania witaminy D3.

MyVita Silver naturalna witamina D3

Suplement diety z witaminą D3 pozyskiwaną z lanoliny.

Zobacz więcej

• W składzie witamina D z lanoliny.

• Opakowanie: 120 żelków

Suplement diety w formie owalnych żelków. Jest to ciekawa forma podania, dobra dla osób, które nie lubią połykać tabletek. Zdecydowanie smaczniejsza opcja. 

Bioaron D spray

Suplement diety z witaminą D3 i wyciągami z rokitnika, bzu czarnego i dzikiej róży.

Zobacz więcej

• Suplement diety w formie sprayu.

• Opakowanie: 10 ml, 1 porcja (jedno naciśnięcie pompki dozującej) to 2000 j.m.

W składzie znajduje się symboliczna ilość składników roślinnych. Ciekawy dodatek, ale nie wpływa na zwiększenie jakości produktu. Dobra i wygodna alternatywa dla osób, które nie lubią połykać tabletek.

Naturell witamina D3

Bez laktozy i glutenu

Suplement diety z witaminą D3 z lanoliny.

Zobacz więcej

Zobacz więcej

• Suplement diety w formie rozpadających się w ustach tabletek.

• Opakowanie: 60 tabletek w obu dawkach.

Wygodna forma podania dla osób mających trudności w połykaniu. Tabletka bardzo szybko rozpuszcza się w ustach i nie pozostawia chemicznego posmaku. Nie trzeba popijać tabletki płynem. Wygodne i łatwe w spożyciu rozwiązanie.

Vigalex Bio

Lek bez recepty z witaminą D3 w kilku wariantach, dzieki czemu możesz lepiej dopasować dzienne dawkowanie

Zobacz więcej

• Lek OTC wydawany bez recepty w formie tabletek.

• Opakowanie: 90 tabletek (1000 j.m.), 60 tabletek (2000 i 4000 j.m.).

Preparat jest dostępny w różnych dawki do wyboru, łatwo więc dopasować suplementację pod swoje zapotrzebowanie. Co ważne, tabletkę warto przyjmować z posiłkiem zawierającym zdrowe tłuszcze, dla lepszego wchłaniania witaminy D.

Dr. Jacobs D3 witamina słońca

Suplement diety z witaminą D3 w formie wygodnych w aplikacji kropli.

Zobacz więcej

• Suplement diety w formie kropli.

• Opakowanie: butelka 20 ml.

Witamina D3 z lanoliny z dodatkiem witaminy K2MK7. Produkt odpowiedni dla wegetarian. Witaminy są rozpuszczone w hypoalergicznym oleju MCT z kokosa, więc nie trzeba przyjmować tego suplementu z tłuszczowym posiłkiem.

Vigantoletten

Lek bez recepty z witaminą D3. Lek dostępny w 3 dawkach do wyboru.

Zobacz więcej

• Lek OTC wydawany bez recepty, w formie rozpuszczalnych na języku tabletek.

• Opakowanie: 30 tabletek.

Preparat ma stosunkowo niską zawartość witaminy D3 w jednej tabletce. Opakowanie będzie mniej wydajne niż u innych producentów oferujących wyższą dawkę. Trzeba nastawić się na częstszy zakup w przypadku suplementacji osób dorosłych i starszych. Tabletkę warto przyjmować z posiłkiem zawierającym zdrowe tłuszcze, dla lepszego wchłaniania witaminy D.

Vigantol

Lek bez recepty w formie dobrze przyswajalnych i wygodnych w aplikacji kropli.

Zobacz więcej

• Lek OTC wydawany bez recepty w formie tabletek.

• Opakowanie: 10 ml, 1 kropla to 500 j.m.

Kiedyś był to lek wydawany wyłącznie na receptę z przepisu lekarza. Obecnie jest dostępny bez recepty. Ma maksymalnie prosty skład. Kupując butelkę dla całej rodziny, zwróć uwagę, że ten produkt może sprawiać problem przy suplementacji niemowląt. Jedna kropla to 500 j.m., więc za dużo dla tak małego dziecka.

Apo D3 Forte

Suplement diety pokrywajacy dzienne zapotrzebowanie na witamine D3 u dorosłych.

Zobacz więcej

• Suplement diety w formie kapsułek.

• Opakowanie: wszystkie wersje dawek zawierają 60 kapsułek.

Produkt ma krótki skład i zawiera tłuszcz, więc nie trzeba przyjmować kapsułek z tłuszczowym posiłkiem. Dostępne są różne dawki do wyboru, więc łatwo dopasować suplementację pod swoje zapotrzebowanie.

D-Vitum Forte

Suplement diety w formie kapsułek lub sprayu dostępny w kilku wariantach dawek, by lepiej dopasowac suplementację witaminą D3.

Zobacz więcej

Zobacz więcej

• Suplement diety w formie aerozolu lub kapsułek.

• Opakowanie: 6 ml aerozol, 1 porcja (jedno naciśnięcie pompki dozującej) to 2000 j.m. Kapsułki 60 lub 120 sztuk, w zależności od wersji.

Olej w składzie kapsułek pomaga we wchłanianiu witaminy D3, ale jest go tu mało. Warto więc przyjąć kapsułkę z posiłkiem zawierającym tłuszcz. Aerozol to wygodne i skuteczne rozwiązanie dla osób nielubiących łykać tabletek.

Vitrum D3 Forte

Suplement diety z witaminą D3 dostępny w kilku wariantach dla lepszego dopasowania dziennego zapotrzebowania.

Zobacz więcej

• Suplement diety w formie kapsułek.

• Opakowanie: 120 kapsułek (1000 j.m.) i 60 kapsułek (2 00 j.m., 4000 j.m.)

Producent oferuje różne dawki do wyboru, łatwo dopasować suplementację pod swoje zapotrzebowanie. Kapsułki są małe i łatwo je połknąć – to duży plus jeśli ktoś nie lubi tabletek, ale zależy mu na zawartości tłuszczów w składzie.

Swanson Witamina D3

Suplement diety z witaminą D3 w formie kapsułek.

Zobacz więcej

Zobacz więcej

Zobacz więcej

Suplement diety z witaminą D3 w formie kapsułek. Dostępne są warianty 1000 j.m. i 2000 j.m. Warto spożywać ten suplement diety z tłuszczowym posiłkiem.

Solgar Vitamin D3

Odpowiedni dla wegetarian

Suplement diety dostępny w w dawkach 1000 j.m. i 2200 j.m. dla lepszego dopasowania dawkowania.

Zobacz więcej

Zobacz więcej

Witamina D3 w formie tabletek do ssania - to wygodna opcja dla osób, które nie lubią połykać kapsułek. Witamina D3 w formie lanoliny. Warto spożywać tabletkę po tłuszczowym posiłku, dla lepszego wchłaniania. Produkt odpowiedni dla wegetarian.

OstroVit Vitamin D3

Najtańszy

Suplement diety z witaminą w formie kapsułek.

Zobacz więcej

Zobacz więcej

Suplement diety kapsułkowany w wysoce wchłanialnej postaci softgelowej. Jedna kapsułka pokrywa dzienne zapotrzebowani na witaminę D3. Suplement należy przyjmować około 30 minut przed posiłkiem. Wydajne opakowanie wystarcza na dwa miesiące suplementacji.

Zastanawiasz się, czy możesz mieć niedobór witaminy D? Konieczne sprawdź artykuł, który napisałam razem z lekarzem o 12 objawach niedoboru witaminy D.

Najlepsza witamina D3 dla niemowląt i dzieci

Poniżej znajdziesz przegląd różnych preparatów z witaminą D3 dla dzieci. Pamiętaj, aby konsultować dawkowanie z lekarzem lub farmaceutą. Sprawdź, co oferują producenci i wybierz najlepszą witaminę D3 dla Twojej pociechy.

Ibuvit D3 1000 j.m.

Suplement diety w formie kapsułek twist-off, które ułatwiają podanie witaminy małemu dziecku.

Zobacz więcej

• Suplement diety w formie kapsułek twist-off. Wersja 600 j.m. dostępna również w formie kropli.

• Opakowanie: 30 sztuk kapsułki twist–off, 10 ml krople.

Kapsułki twist-off pozwalają na spożycie bez połykania otoczki (wyciska się zawartość). Dostępne są różne dawki do wyboru, łatwo więc dopasować suplementację pod zapotrzebowanie dziecka.

D-Vitum dla niemowląt

Suplement diety w kilku formach do wyboru (aerozol, kapsułki).

Zobacz więcej

• Suplement diety aż w 3 różnych formach podania do wyboru: krople, aerozol i kapsułka twist-off. 

• Opakowania: krople w butelce 10 ml, aerozol 10 ml, kapsułki 96 sztuk.

Polski producent oferuje 3 różne formy podania, które rodzic może dopasować do swoich preferencji i potrzeb dziecka. Może wybrać formę, która będzie najwygodniejsza i najmniej stresująca dla dziecka. Warto podkreślić, że najbardziej precyzyjny w podaniu będzie aerozol, a kroplami łatwo można modyfikować dawkę.

Bioaron D 400 j.m.

Suplement diety w formie kropli lub kapsułek twist-off.

Zobacz więcej

• Suplement diety w 2 różnych formach podania do wyboru: krople lub kapsułka twist-off. 

• Opakowanie: krople w butelce 10 ml, kapsułki 90 sztuk.

Dzięki dwóm formom podania, to Ty wybierasz, która będzie najwygodniejsza i najbardziej komfortowa dla Ciebie i dziecka. Skład jest krótki i bez zbędnych dodatków dla maluszka. Kolejny polski producent w tym zestawieniu.

Apo D3 400 j.m.

Suplement diety w formie wygodnych w aplikacji kropli.

Zobacz więcej

• Suplement diety w formie kropli.

• Opakowanie: butelka 10 ml.

Krótki skład, bez zbędnych dodatków. Bardzo łatwo modyfikować dawki, szczególnie gdy dziecko waży więcej.

Apo D3 żujki 800 j.m.

Suplement diety w formie żelek.

Zobacz więcej

• Suplement diety w formie kapsułek do żucia.

• Opakowanie: 30 kapsułek.

Ten sam producent co wyżej, a mniej korzystny produkt. Rodziców może skusić ciekawa forma podania i niska cena. Przemyśl, czy atrakcyjna dla dziecka kapsułka do żucia jest ważniejsza, niż jej skład. Ponadto zwróć uwagę, że jest to wyższa dawka witaminy D3 w porcji niż w wersji w kroplach.

Juvit Baby 100 j.m.

Suplement diety z witaminą D3 na bazie oleju roślinnego w formie kropli. Precyzyjne dawkowanie i wygodna forma podania.

Zobacz więcej

• Suplement diety w formie kropli.

• Opakowanie: 10 ml.

Kolejny polski producent w zestawieniu. Niska zawartość dawki w jednej kropli ma plusy i minusy. Na plus – precyzyjne dawkowanie. Na minus – jest to mało ekonomiczne rozwiązanie, gdy suplementujemy starsze dziecko, dla którego dawki dzienne np. zaczynają się od 400 j.m. 

Molekin D3 dla dzieci

Suplement diety z witaminą D3 na bazie oleju MCT. Wygodna i precyzyjna forma podania.

Zobacz więcej

• Suplement diety w formie kropli.

• Opakowanie: 30 ml.

Molekin D3 dla dzieci oferuje krótki skład i wygodną formę podania. Tak jak w wypadku Juvit Baby D3, względnie niska zawartość witaminy D3 w jednej kropli jest dobra, gdy potrzebujemy precyzyjnie dobrać dawkę. Molekin D3 ma przewagę, ponieważ oferuje o 20 ml większe opakowanie niż Juvit Baby, co jest już bardziej ekonomicznym rozwiązaniem.

Plusssz Junior z wapniem

Suplement diety w formie tabletek do ssania.

Zobacz więcej

• Suplement diety w formie tabletek do ssania.

• 30 tabletek.

Jest to suplement dla dzieci od 3 roku życia. Jedyny z zawartością wapnia w tym przeglądzie, jednak skład całościowo nie wygląda dobrze. Mnóstwo w nim zbędnych dla dziecka dodatków. Forma podania może kusić, jednak zastanów się, czy ważniejsza jest wygoda czy skład tabletki.

Wegańska witamina D3 z alg morskich w formie kropli

Sunny Mood to wegańska witamina D3 z alg morskich w formie kropli. Prosty skład, wysoka przyswajalność i wygodna forma podania.

Zobacz więcej

Najlepsza witamina D3 – kryteria i opinia eksperta

W naszym zestawieniu jest duży wybór produktów z witaminą D3. Co powinniśmy brać pod uwagę, wybierając najlepszą witaminę D3 dla siebie? Zobacz, co mówi farmaceutka Ilona Krzak.

Czym kierować się wybierając produkt z witaminą D3?

• Zapotrzebowanie. Ustal, czy suplementacja w Twoim przypadku jest konieczna. Zrób badanie krwi na stężenie witaminy D3 w organizmie.
• Dobór odpowiedniej dawki. Zrobiłeś badanie krwi – super! Teraz skonsultuj wynik z lekarzem lub farmaceutą. Ustal odpowiednie dawkowanie. Nie warto brać więcej, niż trzeba. Dlaczego? Sprawdź artykuł o przedawkowaniu witaminy D.
• Osobiste preferencje. Stresują Cię duże kapsułki? A może masz swój organizer na tabletki, bo zapominasz je brać? Chcesz spróbować kropelek? Zastanów się, jaka forma podania będzie dla Ciebie najwygodniejsza.
• Przyswajalność. Żyjemy w czasach, w których możemy czerpać wiedzę z materiałów naukowych na temat biodostępności i trwałości witamin. Wykorzystaj to! Świadomie wybierz lek lub suplement, znając ich charakterystykę.
• Cena. Jaki budżet jesteś w stanie przeznaczyć na suplementację? Czy chcesz kupić produkt dla siebie czy dla całej rodziny? Sprawdzaj dawkę, ilości dzienne, zawartość opakowania. Kalkuluj. To ma się opłacać!

Zobacz też:

• Witamina K2 [właściwości + występowanie + przeciwwskazania]
• Witamina K [występowanie + działanie + objawy niedoboru]
• Kwasy omega [rodzaje + właściwości + niedobór]
• Kwasy omega-3 [charakterystyka + stosowanie + rodzaje]
• Omega-3 w tabletkach [10 najlepszych produktów wg ekspertów]
• Kwas DHA [co to + właściwości zdrowotne + źródła]
• Tran: co to, rodzaje, właściwości, działanie i dawkowanie
• Badania na tarczycę [jakie wykonywać + normy + wyniki]
• Badania krwi [jak często wykonać + jak się przygotować]
• Badanie kortyzolu [normy + niski lub za wysoki poziom + cena]
• Wątroba [objawy + jak o nią dbać i czego unikać]

Wybór produktu do suplementacji urasta do rangi złożonej łamigłówki. Producenci wymyślają różne hasła reklamowe i dodatki w składzie, by odróżnić się od konkurencji. Mam nadzieję, że  pomogłyśmy Ci w wyborze najlepszego produktu dla Ciebie lub Twojego dziecka.

Suplementacja w obecnych czasach to nie tylko niesmaczne tabletki. Możemy łykać, psikać, pić, rozgryzać, a nawet żuć! Jaką formę podania preferujesz? Daj mi znać w komentarzu! Dla mnie kropelki rządzą!

Zapraszam do innych ciekawych wpisów o witaminach i minerałach.

Podsumowanie