Witamina D3 – jaka najlepsza dla dorosłych? Ranking cech

Jak wybrać najlepszą witaminę D3? Poznaj 4 cechy i dowiedz się, dlaczego najwyższa dawka z reklamy nie zawsze jest tym, czego realnie potrzebujesz.

TekstNina Wawryszuk

Redaktorka Natu.Care

Nina Wawryszuk specjalizuje się w suplementacji sportowej, treningu siłowym i psychosomatyce. Na co dzień, oprócz pisania artykułów dla Natu.Care, jako trenerka personalna pomaga sportowcom poprawić ich wyniki poprzez trening, dietę i suplementację.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

RecenzjaIlona Krzak

Zweryfikowane przez eksperta

RecenzjaIlona Krzak

Magister farmacji

Ilona Krzak uzyskała stopień magistra farmacji na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu. Odbywała praktykę w aptece szpitalnej i przemyśle farmaceutycznym. Aktualnie pracuje w zawodzie, a także prowadzi edukacyjną stronę internetową (http://apterskimokiem.pl/) oraz profil na Instagramie: @pani_z_apteki

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

RedakcjaMichał Tomaszewski

Redakcja

Michał Tomaszewski

Redaktor

Absolwent Dziennikarstwa i Artes Liberales na Uniwersytecie Warszawskim. Od 2017 roku jako redaktor współpracuje z największymi portalami w Polsce i za granicą. Wcześniej przez 3 lata pracował w jednej z wiodących firm farmaceutycznych – branżę zdrowia i urody zna od podszewki. W wolnym czasie najbardziej lubi grać w tenisa lub jeździć na nartach.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Fact-checkingAgata Jach

Fact-checking

Agata Jach

Fact-checker

Agata Jach zajmuje się weryfikacją cytowanych źródeł i sprawdza, czy publikowane treści są zgodne z prawdą.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Witamina D3 – jaka najlepsza dla dorosłych? Ranking cech

Zaktualizowano:06 lutego 2026

11 min

Dlaczego możesz nam zaufać

Artykuły na Natu.Care są pisane na podstawie badań naukowych, danych ze stron rządowych oraz innych rzetelnych źródeł. Teksty powstają przy współpracy z lekarzami, dietetykami i innymi specjalistami do spraw zdrowia i urody. Artykuły są opiniowane przed publikacją oraz podczas znaczących aktualizacji.

Dowiedz się więcej w naszym procesie redakcyjnym

Informacja o reklamach

Treści na Natu.Care mogą zawierać linki do produktów, ze sprzedaży których możemy dostać prowizję. Tworząc treści, trzymamy się wysokich standardów redakcyjnych i dbamy o obiektywne podejście do omawianych produktów. Obecność linków afiliacyjnych nie jest dyktowana przez naszych partnerów, a sami dobieramy produkty, które recenzujemy w pełni niezależnie.

Dowiedz się więcej w naszym regulaminie

Media o nas:

By ocenić, która witamina D jest najlepsza, należy wziąć pod uwagę jej formę chemiczną, biodostępność oraz czystość surowca. Optymalnym wyborem jest cholekalcyferol (D3), który skuteczniej niż formy roślinne (D2) podnosi i utrzymuje prawidłowe stężenie metabolitu 25(OH)D we krwi. Odpowiednią podaż (zazwyczaj 2000–4000 IU) należy dobierać zawsze na podstawie indywidualnych wyników badań laboratoryjnych. Aby zapewnić wysoką skuteczność najlepszej witaminy D3 pozbawionej sztucznych wypełniaczy – niezależnie od formy podania – warto jest przyjmować go w towarzystwie posiłku bogatego w tłuszcze.

Wybór odpowiedniej witaminy przypomina dziś przedzieranie się przez gąszcz medycznych haseł i skomplikowanych etykiet. Jeśli zastanawiasz się, witamina d3 jaka najlepsza, prawdopodobnie szukasz po prostu pewności, że dbasz o siebie mądrze. Suplementacja witaminą D3 jest zalecana przez specjalistów ze względu na powszechnie występujący niedobór. Znalezienie tej właściwej nie powinno wywoływać dodatkowego stresu. Poznaj więc cztery proste, poparte nauką cechy, które naprawdę mają znaczenie.

Z artykułu dowiesz się:

po czym poznać, jaka witamina d3 będzie najlepsza dla Twojego organizmu,
na jakie cechy zwrócić uwagę podczas szukania najlepszej witaminy D3,
dlaczego celowana dawka zalecona na podstawie badań jest lepsza od przypadkowego dawkowania witaminy D,
czy najlepsza witamina d3 dla dorosłych zawsze musi być przyjmowana w parze z witaminą K2 i magnezem,
dlaczego polskie słońce to za mało, by utrzymać odpowiedni poziom witaminy D3,
z czym nie łączyć witaminy D.

Natu.Care Witamina D 2000 IU

Natu.Care Witamina D 2000 IU wspiera prawidłowe działanie układu odpornościowego, utrzymanie zdrowych kości i zębów oraz utrzymanie prawidłowych funkcji serca, nerek i układu mięśniowego.

Sprawdź cenę

Zobacz też:

Witamina D3 – jaka najlepsza według badań? 4 najważniejsze cechy suplementu

W gąszczu aptecznych półek i setek obietnic łatwo o zagubienie. Zamiast tworzyć kolejny ranking marek, przygotowaliśmy zestawienie najważniejszych właściwości. Kiedy wiesz, na co zwrócić uwagę, decyzja o tym, co dostarczasz swojemu organizmowi, staje się prosta i oparta na faktach.

Zobacz, co mówi farmaceutka Ilona Krzak.

1. Forma witaminy Dw suplementacji: cholekalcyferol (D3) zamiast ergokalcyferolu (D2)

Witamina D to grupa kilku organicznych związków chemicznych rozpuszczalnych w tłuszczach . Dla człowieka najważniejsze są :

witamina D2 (ergokalcyferol) – występuje w roślinach i grzybach,
witamina D3 (cholekalcyferol) – występuje naturalnie w tkance skórnej ludzi i zwierząt.

Naturalnym źródłem witaminy D3 jest ekspozycja skóry na promieniowanie słoneczne (UVB) .

Twój organizm najlepiej przyswaja witaminę D w formie cholekalcyferolu, czyli D3. podnosi stężenie ogólnej witaminy D, ma lepszą bioaktywność i stabilność w porównaniu z witaminą D2 . Dlatego przed zakupem po prostu sprawdź, czy na etykiecie widnieje symbol D3.

2. Celowana dawka witaminy D3

W świecie wellness więcej wcale nie znaczy lepiej. Najlepsza witamina D3 to ta, której dawka odpowiada na Twoje realne potrzeby. Ustal, czy suplementacja w Twoim przypadku jest konieczna. Zrób badanie krwi na stężenie witaminy D3 w organizmie. Zamiast sięgać po skrajnie wysokie dawki witaminy D3, dobierz porcję na podstawie badania poziomu 25(OH)D we krwi. To nie tylko bezpieczniejsze, ale i skuteczniejsze rozwiązanie.

Pamiętaj, że polskie rekomendacje dla zdrowych dorosłych:

w wieku 19–65 lat to 1000–2000 IU dziennie przy niewystarczającej ekspozycji na słońce,
powyżej 75 lat to 2000–4000 IU przez cały rok

Przeczytaj także: Przedawkowanie witaminy d - objawy nadmiaru i zatrucia

3. Forma podania najlepszej witaminy D3

Najczęstszym powodem braku efektów suplementacji wcale nie jest zły produkt, ale brak regularności. Niesmaczne preparaty sprawiają, że dbanie o siebie staje się kolejnym obowiązkiem na liście zadań. Najlepsza witamina D3 to ta, która wpisuje się w Twój dzień bez wysiłku – jako element przyjemnego rytuału. W aptekach i sklepach najpopularniejsze są klasyczne kapsułki oraz twarde tabletki. Swoje zapotrzebowanie możesz uzupełniać także za pomocą wygodnych kropli, sprayów, płynnych shotów, a nawet żelków. Niezależnie od tego, czy wybierzesz tradycyjną kapsułkę, czy innowacyjne kropelki, pamiętaj: przyjemna forma podania i brak chemicznego posmaku to klucz do zbudowania nawyku, który zostaje na lata.

Przeczytaj także: Jak utrzymać zdrowe nawyki? Poznaj 7 sprawdzonych sposobów

4. Udokumentowane pochodzenie surowca

Kiedy czytasz etykietę, powinnaś rozumieć każdy składnik. Dobre produkty wyróżniają się brakiem sztucznych barwników, konserwantów i tanich wypełniaczy. Szukaj też certyfikowanych, opatentowanych surowców, które zapewniają laboratoryjną czystość i stabilność witaminy przez cały okres jej przydatności.

Przeczytaj także: Czym są markowe surowce i dlaczego mają znaczenie?

Jak te zasady wyglądają w praktyce?

Dokładnie z myślą o powyższych cechach najlepszego suplementu diety z witaminą D stworzyliśmy dwie przebadane formuły, które łatwo wpiszesz w swój codzienny rytuał.

Zamiast twardych tabletek wybraliśmy miękkie, łatwe do połknięcia kapsułki (softgel), w których substancję aktywną od razu zawiesiliśmy w zdrowych tłuszczach roślinnych. Dzięki temu witamina D, jaki witamina rozpuszczalna w tłuszczach, może się przyswoić.

Dla codziennej profilaktyki: witamina D3 2000 IU

2000 jednostek czystego cholekalcyferolu połączyliśmy tu z naturalnym olejem z krokosza barwierskiego. To optymalny wybór, gdy Twoje wyniki są w normie i szukasz całorocznego wsparcia.

Dla większego zapotrzebowania: witamina D3 4000 IU + K2 MK-7

Formuła stworzona dla osób z potwierdzonym niedoborem, wyższym wskaźnikiem BMI oraz seniorów. Wyższą dawkę D3 zawiesiliśmy w oliwie z oliwek i połączyliśmy z aktywną formą witaminy K2 (MK-7).

Zobacz też:

Najlepsza witamina D3 przez cały rok – czy potrzebujesz jej tylko zimą?

Suplementacja wymaga rutyny, a mądre wsparcie organizmu potrzebuje czasu. Prawdziwa kuracja, która przynosi optymalne efekty, trwa zazwyczaj około 90 dni. Zima to mniej więcej trzy miesiące, co stanowi idealny okres na zbudowanie solidnych zapasów zdrowia. Pamiętaj jednak, że Twoje ciało wykonuje ogromną pracę każdego dnia, niezależnie od kartek w kalendarzu.

Witamina D3 wiosną i latem: czy polskie słońce wystarczy?

Teoretycznie od maja do września powinniśmy naturalnie syntetyzować witaminę D3 przez skórę. W praktyce wygląda to nieco inaczej. Ze względu na naszą szerokość geograficzną, optymalne promieniowanie przypada tylko na krótki czas w godzinach okołopołudniowych. Kiedy dodamy do tego pracę w zamkniętych pomieszczeniach oraz – co bardzo ważne – codzienne stosowanie niezbędnych kremów z filtrem (SPF), naturalna produkcja bywa mocno ograniczona. Chronimy skórę przed słońcem, dlatego nawet latem mądra suplementacja pomaga zachować wewnętrzny balans.

Witamina D jesienią: odporność na start

Gdy dni stają się zauważalnie krótsze, a temperatury spadają, Twój organizm musi szybko przestawić się na inny tryb. Wtedy potrzebuje solidnego wsparcia na start sezonu. Zgodnie z badaniami, witamina D pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego. Utrzymanie odpowiedniego poziomu tego składnika na przełomie września i października to fundament, na którym możesz budować jesienną witalność.

Przeczytaj także: Co na odporność bez recepty? Jak dobrać wsparcie dla organizmu?

Najlepsza witamina D3 zimą: słońce na krótkie dni

Od października do marca słońca w Polsce jest po prostu za mało. Suche powietrze z kaloryferów, wczesny zmrok i brak naturalnego światła potrafią odebrać energię. To idealny czas, by działać zgodnie z zasadą: zrób zapas na zimę i zadbaj o zdrowie oraz urodę na cały sezon. W tym wymagającym okresie witamina D3:

zastępuje słońce na krótkie dni,
pomaga w utrzymaniu zdrowych kości i zębów,
wspiera prawidłowe funkcjonowanie mięśni,
odgrywa ważną rolę w procesie podziału komórek, co pomaga organizmowi w codziennej regeneracji.

Z czym łączyć witaminę D3, by działała najlepiej?

Witamina D należy do grupy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Oznacza to, że do jej prawidłowego wchłaniania z przewodu pokarmowego ważna jest obecność tłuszczów. Jeśli preferujesz wygodne, czyste kapsułki, wystarczy przestrzegać jednej prostej zasady: przyjmuj je zawsze w trakcie lub bezpośrednio po posiłku zawierającym zdrowe tłuszcze. Doskonale sprawdzą się także:

awokado,
garść orzechów włoskich,
sałatka z oliwą z oliwek,
tłuste ryby,
jajka.

W ten sposób naturalnie zwiększasz biodostępność witaminy D3.

Natu.Care Witamina D3 4000 IU + K2 MK-7

Witamina D3 4000 IU z K2 MK-7 to codzienne wsparcie odporności, kości i mięśni w dobrze dobranej dawce, którą łatwo włączyć do rutyny przez cały rok.

Zobacz więcej

Synergia: witamina D3, K2 i magnez

Czy najlepsza witamina D3 musi być w parze z K2? Witamina K pomaga utrzymać zdrowe kości. Pełni rolę nawigatora – kieruje wapń z krwiobiegu bezpośrednio do kości jego odkładaniu w tkankach miękkich (tzw. paradoksowi wapniowemu). Jej obecność (najlepiej w formie K2 MK-7) warto rozważyć szczególnie wtedy, gdy przyjmujesz wyższe dawki cholekalcyferolu. Zwróć też uwagę na magnez, ponieważ ten pierwiastek jest niezbędny do aktywacji witaminy D w Twoim organizmie.

Z czym nie łączyć witaminy D3?

Mądra suplementacja to także wiedza o tym, czego unikać. Aby witamina D wchłonęła się prawidłowo, zachowaj odstęp czasowy (ok. 2 godzin) między jej przyjęciem a piciem mocnej kawy, czarnej herbaty czy alkoholu. Zawarte w nich garbniki mocno zaburzają procesy przyswajania. Pamiętaj też, że witamina D może wchodzić w interakcje z niektórymi farmaceutykami. Jeśli zażywasz na stałe:

leki przeciwzakrzepowe,
przeciwpadaczkowe,
tiazydy lub glikozydy naparstnicy,

każdą dawkę suplementu zawsze skonsultuj z lekarzem.

Artykuł ma charakter edukacyjny i nie stanowi porady medycznej.

Podsumowanie

Witamina D3 – jaka najlepsza? Wybieraj aktywny cholekalcyferol (D3), który skutecznie podnosi stężenie witaminy we krwi niż roślinna forma D2.
Witamina D rozpuszcza się w tłuszczach. Aby zapewnić jej jak najlepsze wchłanianie, przyjmuj kapsułkę do posiłku z dodatkiem zdrowych tłuszczów (np. awokado, orzechów czy oliwy).
Unikaj popijania suplementu z najlepszą witaminą D3 kawą, czarną herbatą i alkoholem. Przy wyższych dawkach witaminy D3 pamiętaj o synergii z witaminą K2, ponieważ to ona kieruje wapń prosto do kości.
Jesienią i zimą witamina D zastępuje słońce: bezpośrednio pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego i wspiera zdrowe mięśnie.

FAQ

Co jest lepsze: witamina D2 czy witamina D3?

Witamina D3 (cholekalcyferol) jest zdecydowanie lepsza i skuteczniejsza dla organizmu niż roślinna witamina D2 (ergokalcyferol). Badania naukowe jednoznacznie potwierdzają, że witamina D3 znacznie szybciej podnosi i znacznie dłużej utrzymuje optymalne stężenie aktywnego metabolitu 25(OH)D we krwi. Kiedy zastanawiasz się, jaka witamina D3 jest najlepsza, najważniejszą zasadą jest szukanie na etykiecie formy cholekalcyferolu, która naturalnie odpowiada tej produkowanej przez ludzką skórę.

Z czym najlepiej wchłania się witamina D3?

Witamina D3 najlepiej wchłania się w obecności zdrowych tłuszczów, ponieważ należy do grupy witamin ściśle rozpuszczalnych w lipidach. Niezależnie od tego, czy wybierzesz kropelki czy suche kapsułki, suplement zawsze przyjmuj w trakcie lub bezpośrednio po posiłku. Aby zagwarantować maksymalną przyswajalność z przewodu pokarmowego, łącz witaminę D3 z takimi produktami jak awokado, oliwa z oliwek, orzechy włoskie, jajka czy tłuste ryby morskie.

W czym jest witamina D w naszej diecie i czy samo jedzenie wystarczy?

Najwięcej witaminy D znajduje się w tłustych rybach morskich (łosoś, śledź, makrela, węgorz), a w mniejszych ilościach także w żółtkach jaj, wątróbce oraz pełnotłustym nabiale. Niestety, nawet doskonale zbilansowana dieta nie wystarczy, ponieważ jedzenie pokrywa zaledwie około 10-20% dziennego zapotrzebowania organizmu. Pozostałe 80-90% musi pochodzić z syntezy skórnej pod wpływem słońca, co w Polsce od października do marca jest fizycznie niemożliwe, czyniąc świadomą suplementację koniecznością.

Jak bezpiecznie dobrać ilość witaminy D3 do wyników badań z krwi (25-OH)D?

Dawkę należy dobierać proporcjonalnie do wyniku stężenia metabolitu 25(OH)D we krwi, pamiętając, że dla zdrowej dorosłej osoby standardowa porcja profilaktyczna wynosi zazwyczaj 2000 IU. Jeśli Twój wynik oscyluje w granicach normy (30-50 ng/ml), dawka podtrzymująca wystarczy, aby zachować spokój i wewnętrzny balans. Seniorzy (powyżej 75. roku życia) oraz osoby z wyższym wskaźnikiem BMI najczęściej potrzebują wyższych porcji rzędu 4000 IU. Z kolei wyniki poniżej 20 ng/ml oznaczają głęboki niedobór, który zawsze wymaga konsultacji lekarskiej i wdrożenia krótkotrwałych dawek terapeutycznych.

Kiedy najlepiej przyjmować witaminę D3 – rano czy wieczorem?

Najlepiej przyjmować witaminę D3 rano lub wczesnym popołudniem, w trakcie najbardziej obfitego w tłuszcze posiłku (np. do śniadania bogatego w jajka i oliwę).

Czy można przedawkować witaminę D i jakie są tego objawy?

Tak, witaminę D można przedawkować, co prowadzi do niebezpiecznego stanu hiperkalcemii (zbyt wysokiego poziomu wapnia we krwi), choć przy dawkach profilaktycznych rzędu 2000-4000 IU jest to niezwykle trudne. Pierwsze objawy zatrucia witaminą D to przewlekłe nudności, wymioty, osłabienie, brak apetytu, nadmierne pragnienie, częstomocz oraz bóle głowy. Nadmiar silnie obciąża nerki, dlatego zamiast sięgać po niepotrzebnie „maksymalne” dawki witaminy D z reklam, dawkę suplementu zawsze opieraj na regularnych badaniach krwi.

Jaką witaminę D brać?

Najlepiej suplementować witaminę D w formie cholekalcyferolu (D3), pozbawioną sztucznych barwników i tanich wypełniaczy. Zamiast szukać preparatów z maksymalną dawką, wybierz produkt o czystym składzie i dopasuj jego dzienną porcję (zazwyczaj od 2000 do 4000 IU) do swoich aktualnych wyników badań krwi (25-OH)D. Równie ważna jest forma podania – wybierz taką, która zachęci Cię do codziennej, regularnej suplementacji, bo tylko ona gwarantuje efekty.

Źródła

Zobacz wszystkie

Balachandar, R., Pullakhandam, R., Kulkarni, B., & Sachdev, H. S. (2021). Relative efficacy of vitamin D2 and vitamin D3 in improving vitamin D status: Systematic review and meta-analysis. Nutrients, 13(10), 3328. https://www.mdpi.com/2072-6643/13/10/3328

Dawson-Hughes, B., Harris, S. S., Lichtenstein, A. H., Dolnikowski, G., Palermo, N. J., & Rasmussen, H. (2015). Dietary fat increases vitamin D-3 absorption. Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, 115(2), 225–230. https://www.jandonline.org/article/S2212-2672(14)01468-3

Demay, M. B., Pittas, A. G., Bikle, D. D., Diab, D. L., Kiely, M. E., Lazaretti-Castro, M., Lips, P., Mitchell, D. M., Murad, M. H., Powers, S., Rao, S. D., Scragg, R., Tayek, J. A., Valent, A. M., Walsh, J. M. E., & McCartney, C. R. (2024). Vitamin D for the prevention of disease: An Endocrine Society clinical practice guideline. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 109(8), 1907–1947. https://academic.oup.com/jcem/article/109/8/1907/7685305

Passeron, T., Bouillon, R., Callender, V., Cestari, T., Diepgen, T. L., Green, A. C., van der Pols, J. C., Bernard, B. A., Ly, F., Bernerd, F., Marrot, L., Nielsen, M., Verschoore, M., Jablonski, N. G., & Young, A. R. (2019). Sunscreen photoprotection and vitamin D status. British Journal of Dermatology, 181(5), 916–931. https://academic.oup.com/bjd/article/181/5/916/6602220

Płudowski, P., Kos-Kudła, B., Walczak, M., Fal, A., Zozulińska-Ziółkiewicz, D., Sieroszewski, P., Peregud-Pogorzelski, J., Lauterbach, R., Targowski, T., Lewiński, A., Spaczyński, R., Wielgoś, M., Pinkas, J., Jackowska, T., Helwich, E., Mazur, A., Ruchała, M., Zygmunt, A., Szalecki, M., … Misiorowski, W. (2023). Guidelines for preventing and treating vitamin D deficiency: A 2023 update in Poland. Nutrients, 15(3), 695. https://www.mdpi.com/2072-6643/15/3/695

Boston, 677 Huntington Avenue, & Ma 02115 +1495‑1000. (2012, wrzesień 18). Vitamin D. The Nutrition Source. https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/vitamin-d/

Calcium, I. of M. (US) C. to R. D. R. I. for V. D. and, Ross, A. C., Taylor, C. L., Yaktine, A. L., & Valle, H. B. D. (2011). Overview of Vitamin D. W Dietary Reference Intakes for Calcium and Vitamin D. National Academies Press (US). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK56061/

Definition of ergocalciferol—NCI Dictionary of Cancer Terms—NCI (nciglobal,ncienterprise). (2011, luty 2). [NciAppModulePage]. https://www.cancer.gov/publications/dictionaries/cancer-terms/def/ergocalciferol

Houghton, L. A., & Vieth, R. (2006). The case against ergocalciferol (vitamin D2) as a vitamin supplement. The American Journal of Clinical Nutrition, 84(4), 694–697. https://doi.org/10.1093/ajcn/84.4.694

Office of Dietary Supplements—Vitamin D. (b.d.). Pobrano 17 marzec 2023, z https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/

PubChem. (b.d.-a). Cholecalciferol. Pobrano 17 marzec 2023, z https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/5280795

PubChem. (b.d.-b). Ergocalciferol. Pobrano 17 marzec 2023, z https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/5280793

Shieh, A., Chun, R. F., Ma, C., Witzel, S., Meyer, B., Rafison, B., Swinkels, L., Huijs, T., Pepkowitz, S., Holmquist, B., Hewison, M., & Adams, J. S. (2016). Effects of High-Dose Vitamin D2 Versus D3 on Total and Free 25-Hydroxyvitamin D and Markers of Calcium Balance. The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, 101(8), 3070–3078. https://doi.org/10.1210/jc.2016-1871

Tripkovic, L., Lambert, H., Hart, K., Smith, C. P., Bucca, G., Penson, S., Chope, G., Hyppönen, E., Berry, J., Vieth, R., & Lanham-New, S. (2012). Comparison of vitamin D2 and vitamin D3 supplementation in raising serum 25-hydroxyvitamin D status: A systematic review and meta-analysis. The American Journal of Clinical Nutrition, 95(6), 1357–1364. https://doi.org/10.3945/ajcn.111.031070

Oceń przydatność artykułu

4.5

Głos oddany

649 opinii, ocena: 4.5