☀️ Przygotuj swoją skórę na lato! Teraz 20% taniej z kodem: LATO20 🏝

Witaminy ADEK: dla dorosłych i dzieci. Ranking 2024 + opinie

Sprawdź ranking najlepszych witamin ADEK przygotowany z magister farmacji

Ludwik Jelonek - TekstTekstLudwik Jelonek
Ludwik Jelonek - Tekst
TekstLudwik Jelonek
Redaktor Natu.Care

Ludwik Jelonek jest autorem ponad 2500 tekstów opublikowanych na wiodących portalach. Jego treści trafiły do takich serwisów jak Ostrovit czy Kobieta Onet. W Natu.Care Ludwik edukuje ludzi w najważniejszej dziedzinie życia – zdrowiu.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Julia Skrajda - RecenzjaRecenzjaJulia Skrajda
Zweryfikowane przez eksperta
Julia Skrajda - Recenzja
RecenzjaJulia Skrajda
Dietetyczka kliniczna

Dietetyczka kliniczna, pracuje w zawodzie, tworzy spersonalizowane jadłospisy i zalecenia pod jednostki chorobowe.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Bartłomiej Turczyński - RedakcjaRedakcjaBartłomiej Turczyński
Bartłomiej Turczyński - Redakcja
RedakcjaBartłomiej Turczyński
Redaktor naczelny

Bartłomiej Turczyński jest redaktorem naczelnym Natu.Care. Odpowiada za jakość treści tworzonych m.in. w serwisie Natu.Care i dba o to, żeby wszystkie artykuły były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Nina Wawryszuk - Fact-checkingFact-checkingNina Wawryszuk
Nina Wawryszuk - Fact-checking
Fact-checkingNina Wawryszuk
Redaktorka Natu.Care

Nina Wawryszuk specjalizuje się w suplementacji sportowej, treningu siłowym i psychosomatyce. Na co dzień, oprócz pisania artykułów dla Natu.Care, jako trenerka personalna pomaga sportowcom poprawić ich wyniki poprzez trening, dietę i suplementację.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Witaminy ADEK: dla dorosłych i dzieci. Ranking 2024 + opinie
29 kwietnia, 2024
Recenzja
Redakcja
Fact-checking

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

9 min
Dlaczego możesz nam zaufać

Dlaczego możesz nam zaufać

Artykuły na Natu.Care są pisane na podstawie badań naukowych, danych ze stron rządowych oraz innych rzetelnych źródeł. Teksty powstają przy współpracy z lekarzami, dietetykami i innymi specjalistami do spraw zdrowia i urody. Artykuły są opiniowane przed publikacją oraz podczas znaczących aktualizacji.


Dowiedz się więcej w naszym procesie redakcyjnym

Informacja o reklamach

Informacja o reklamach

Treści na Natu.Care mogą zawierać linki do produktów, ze sprzedaży których możemy dostać prowizję. Tworząc treści, trzymamy się wysokich standardów redakcyjnych i dbamy o obiektywne podejście do omawianych produktów. Obecność linków afiliacyjnych nie jest dyktowana przez naszych partnerów, a sami dobieramy produkty, które recenzujemy w pełni niezależnie.


Dowiedz się więcej w naszym regulaminie

Media o nas:

Skrót ADEK witaminy rozpuszczalne w tłuszczach (A, D, E i K). Ale możesz równie dobrze uznać, że to skrót od atrakcyjność, doskonałość, ekscytacja i korzyści.

Wspólnie z magister farmacji Iloną Krzak przedstawiamy najlepsze produkty z witaminami ADEK i pokażemy Ci, że to fikcyjne rozwinięcie skrótu jest zasadne.

Z tego artykułu dowiesz się:

  • Jakie suplementy diety z witaminami ADEK są najlepsze.
  • Na co pomagają witaminy z grupy ADEK.
  • Czy powinieneś je przyjmować.
  • Kto musi unikać witamin z grupy ADEK.

Zobacz też:

Czym są witaminy ADEK?

Witaminy ADEK to grupa witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, do której zalicza się witaminę A, D, E i K. Ludzki organizm nie wytwarza tych witamin (z wyjątekim witaminy D ze słońca). Dlatego konieczne jest stosowanie odpowiedniej diety i rozsądnej suplementacji. Witaminy ADEK to:

  • Witamina A – nie jeden, a kilka związków chemicznych, z których najważniejszy jest retinol.
  • Witamina D – witamina D2 i D3, gdzie to ta druga jest skuteczniejsza, stabilniejsza i popularniejsza.
  • Witamina E – składa się z ośmiu związków chemicznych, a najważniejszym jest alfa-tokoferol.
  • Witamina K – obejmuje trzy organiczne związki chemiczne: witaminę K1, K2 i K3. 

Witaminy ADEK dla dorosłych i dzieci – ranking

Liczba przeanalizowanych produktów: 77. Liczba finalistów: 10.

Skład witamin ADEK oceniła farmaceutka Ilona Krzak.

Kryteria wyboru:

  • Zawartość składników aktywnych. Duża, ale nie za dużo – w sam raz.
  • Skład. Zbędnym konserwantom i słodzikom mówimy wielkie nie.
  • Forma. Wolisz krople czy tabletki? Bez znaczenia. W rankingu znajdziesz obie opcje.
  • Dawkowanie. Łyk i z głowy, czy ciągłe ustawianie przypomnienia w telefonie? Preparaty, które można wziąć i zapomnieć, mają u nas plusa.
  • Cena. To samo za mniej? Biorę!

Najlepsze na rynku

Witamina ADEK dla rodziny MCT-Oil – Aura Herbals

Witamina ADEK dla rodziny MCT-Oil – Aura Herbals
5.0
  • Forma: krople
  • Pojemność: 50 ml
  • Stosowanie: 4 aplikacje dziennie (dla dorosłych)
  • Wystarczy na: 125 dni (przy 4 aplikacjach dziennie)
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Kompleks witamin ADEK dla dzieci i dorosłych w formie kropli. Preparat zawiera w składzie witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, które mogą m.in. poprawić stan skóry, wspomóc układ odpornościowy, a także wspierać zdrowie układu kostnego.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Certyfikowane witaminy.
  • Czysty skład na bazie oleju MCT z kokosa (lepsze wchłanianie witamin i brak ewentualnych dolegliwości jelitowych).
  • Preparat wypełnia zapotrzebowania na prawie wszystkie witaminy przy dawkowaniu dla dorosłych (poza witaminą K).
  • Może być stosowany przez całą rodzinę (od 1. roku życia).
  • Wygodne dozowanie (dzięki aplikatorowi).
Dodatkowe informacje

Suplement diety od Aura Herbals został przebadany w niezależnym i akredytowanym laboratorium J.S. Hamilton. Preparat jest wolny od zanieczyszczeń metalami ciężkimi i skażeń mikrobiologicznych, a dawki składników aktywnych zgadzają się z tym, co deklaruje producent.

Opinia użytkownika
Super – jakość i skład świetne. Forma również na duży plus – krople są przyswajalne i w naturalnej formie. Atomizer wygodny bardzo, dawkowanie jest dziecinnie proste.

Annaużytkowniczka Ceneo

Wydajna buteleczka

Witamina ADEK FORTE – Progress Labs

Witamina ADEK FORTE – Progress Labs
4.9
  • Forma: krople
  • Pojemność: 50 ml
  • Stosowanie: 3 krople dziennie (dla dorosłych)
  • Wystarczy na: 300 dni (przy 3 kroplach dziennie)
Zobacz cenę
w sklepie Empik
Opis produktu

Krople z witaminami ADEK rozpuszczalnymi w tłuszczach bez konserwantów i GMO. Dzienna dawka (3 krople) wypełnia zapotrzebowanie osoby dorosłej na witaminy ADEK (poza witaminą E). 

Producent poleca preparat osobom intensywnie uprawiającym sport lub pracującym fizycznie. Magister farmacji jednak mówi, że sprawdzi się on u każdego z niedoborami lub chęcią poprawy odporności.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Duża dawka witamin.
  • Brak zbędnych dodatków (słodzików, substancji konserwujących).
  • Długi czas suplementacji.

Minusy:

  • Konieczność samodzielnego dawkowania (nie ma pompki).
  • Produkt tylko dla osób powyżej 11. roku życia.
Dodatkowe informacje

Mimo że produkt może wystarczać aż na 300 dni, to producent zaleca spożyć go w ciągu 6 miesięcy (180 dni od otwarcia). Dlatego polecam go przede wszystkim parom.

Witaminy ADEK w kapsułkach

Medicaline Aliness Witaminy ProADEK

Medicaline Aliness Witaminy ProADEK
4.9
  • Forma: kapsułki
  • Pojemność: 60 kapsułek
  • Stosowanie: 1 kapsułka dziennie w trakcie posiłku
  • Wystarczy na: 60 dni
Zobacz cenę
w sklepie Empik
Opis produktu

Witaminy ADEK dla dorosłych bez alergenów, glutenu, laktozy, pestycydów toksyn i GMO. Forma preparatu to kapsułki – połykasz jedną i z głowy. Producent wykorzystał opatentowaną formę witaminy K o nazwie VitaMK7® – została ona zaopiniowana przez EFSA – (Europejską Agencję ds. żywności).

Plusy i minusy

Plusy:

  • Dobre dawki składników aktywnych.
  • Skuteczna postać witaminy K.
  • Wygodna forma.

Minusy:

  • Opakowanie wystarcza tylko na 60 dni suplementacji.
Dodatkowe informacje

W składzie otoczki kapsułki zawarta jest żelatyna – produkt nie jest przyjazny weganom.

Opinia użytkownika
Dzięki temu suplementowi mamy lepszą odporność na infekcje. Trzeba zażywać systematycznie, aby się przekonać i koniecznie w trakcie jedzenia jakiegoś produktu zawierającego tłuszcze. To sprawdzone na własnej skórze. Polecam!

Kingaużytkowniczka Ceneo

Brak zbędnych dodatków

Witamina ADEK – Skoczylas

Witamina ADEK – Skoczylas
4.8
  • Forma: krople
  • Pojemność: 30 ml
  • Stosowanie: 5 kropli dziennie
  • Wystarczy na: 180 dni
Zobacz cenę
w sklepie Empik
Opis produktu

Witaminy ADEK w kroplach bez zbędnych dodatków. Preparat wypełnia dzienne zapotrzebowanie osoby dorosłej na wszystkie z czterech witamin (a w przypadku witaminy D z dużą nawiązką).

Plusy i minusy

Plusy:

  • Skuteczne dawki witamin.
  • Długi czas suplementacji.
  • Czysty skład.

Minusy:

  • Konieczność samodzielnego dawkowania.
  • Preparat nie jest przeznaczony dla dzieci.
Dodatkowe informacje

Czarna buteleczka to nie tylko elegancki design producenta – chroni też zawartość przed szkodliwym działaniem promieni UV.

Opinia użytkownika
Bardzo dobry produkt. Łatwy w stosowaniu. W jednej kropli 4 „pigułki”: A, D, E i K. Stale stosuję, kontrolując poziom witaminy D w organizmie. Smaczny, co ma znaczenie w moim przypadku. Przystępna cena i dobra jakość.

Wiolettaużytkowniczka Ceneo

Brak dodatku cukru

Dr.Jacob’s, krople Witamina ADEK

Dr.Jacob’s, krople Witamina ADEK
4.8
  • Forma: krople
  • Pojemność: 30 ml
  • Stosowanie: 1 kropla dziennie
  • Wystarczy na: 640 dni
Zobacz cenę
w sklepie Empik
Opis produktu

Krople z witaminami rozpuszczalnymi w tłuszczach. Preparat wspiera ochronę antyoksydacyjną, promuje zdrowie kości, a także wspomaga funkcje mięśni.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Dobra wydajność (aż 640 dni).
  • Cytrusowy smak.
  • Zdatność do spożycia przez min. 2 lata.
  • Preparat wolny od cukru.

Minusy:

  • Nieduże dawki składników aktywnych.
  • Błędne podane dawkowanie – kobiety w ciąży nie mogą przyjmować witamin ADEK.
Dodatkowe informacje

Przechowuj preparat z dala od dzieci w temperaturze 6–25 °C.

Dobre dawki witamin

LABORELL ADEK MULTI

LABORELL ADEK MULTI
4.8
  • Forma: kapsułki
  • Pojemność: 100 kapsułek
  • Stosowanie: 1 kapsułka dziennie
  • Wystarczy na: 100 dni
Zobacz cenę
w sklepie Empik
Opis produktu

Witaminy ADEK w kapsułkach, które sprawdzą się w czasie sporego niedoboru. Preparat wypełni (z nawiązką) dzienne zapotrzebowanie osoby dorosłej na witaminy rozpuszczalne w tłuszczach.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Solidne dawki witamin.
  • Wygodna forma spożycia.
  • Dobry czas suplementacji (jak na preparat w kapsułkach).

Minusy:

  • Produkt nie jest wegański (w składzie jest żelatyna wołowa).
Dodatkowe informacje

Skład preparatu nie zawiera glutenu, konserwantów, cukru i drożdży.

Aż 300 porcji

Soul Farm Witamina ADEK

Soul Farm Witamina ADEK
4.9
  • Forma: krople
  • Pojemność: 30 ml
  • Stosowanie: 3 krople dziennie
  • Wystarczy na: 300 dni
Zobacz cenę
w sklepie Empik
Opis produktu

Solidna witamina ADEK wspierająca Twój organizm od środka. Preparat przeznaczony jest dla osób dorosłych i może skutecznie uzupełnić zapotrzebowanie na witaminy rozpuszczalne w tłuszczach. Nie pozbędziesz się jednak niedoboru witaminy A – dawka jest zbyt niska.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Czysty skład. 
  • Dobre (ale nie bardzo duże) dawki składników aktywnych.
  • Aż 300 porcji z jednej buteleczki.

Minusy:

  • Produkt należy spożyć w 180 dni, a porcji jest 300. Dlatego warto kupić go z kimś na spółkę.
Dodatkowe informacje

Producent zaleca wstrząsnąć produkt przed spożyciem i spożywać go wraz z posiłkiem.

Opinia użytkownika
Bardzo dobry produkt, cud natury w szklanej buteleczce. Dawkowanie też wygodne dzięki pompce.

Tomaszużytkownik Ceneo

Wygodne dawkowanie

MyVita – Witamina ADEK Forte

MyVita – Witamina ADEK Forte
4.8
  • Forma: krople
  • Pojemność: 30 ml
  • Stosowanie: 4 krople dziennie
  • Wystarczy na: 100 dni
Zobacz cenę
w sklepie Empik
Opis produktu

Naturalne witaminy ADEK przeznaczone dla osób dorosłych z dobrymi dawkami substancji czynnych. Buteleczka wyposażona jest w wygodną pompkę, która ułatwia odmierzanie dziennej porcji.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Dobre dawki substancji czynnych.
  • Pompka do dawkowania.
  • Skuteczne i bezpieczne formy witamin.

Minusy:

  • Tylko 100 porcji.
Dodatkowe informacje

Witaminy rozpuszczone zostały w certyfikowanej oliwie z oliwek, która pochodzi z kontrolowanych upraw ekologicznych.

Opinia użytkownika
Oliwa z oliwek wspiera Twój naturalny mikrobiom jelitowy. Jest dobrze tolerowana i nie powoduje dolegliwości jelitowych.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Najlepsze dla dzieci

Witamina ADEK Junior – Natur Planet

Witamina ADEK Junior – Natur Planet
4.8
  • Forma: krople
  • Pojemność: 30 ml
  • Stosowanie: 3 krople dziennie dla dzieci w wieku 2–4 lata, 5 kropli dziennie dla dzieci w wieku 5–10 lat
  • Wystarczy na: 180/300 dni
Zobacz cenę
w sklepie i-Apteka.pl
Opis produktu

Witaminy ADEK dla dzieci, które mogą wspierać ich odporność, a także skutecznie zwalczać niedobór. Dodatkowo preparat chroni organizm przed stresem oksydacyjnym i wspomaga widzenie.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Wygodna forma dla najmłodszych (krople).
  • Dobra wydajność suplementacji.

Minusy:

  • Dawki składników aktywnych mogłyby być większe.
Dodatkowe informacje

Preparatu nie należy podawać dzieciom poniżej 2. roku życia bez konsultacji z lekarzem.

Opinia użytkownika
Polecam. Dziecko chętnie przyjmuje witaminki. Łatwy w podawaniu.

Karolinaużytkowniczka Ceneo

Najlepsze na skórę, kości i zęby

Oleofarm ADEK–Vitum

Oleofarm ADEK–Vitum
4.8
  • Forma: kapsułki
  • Pojemność: 60 kapsułek
  • Stosowanie: 1 kapsułka dziennie w czasie posiłku
  • Wystarczy na: 60 dni
Zobacz cenę
w sklepie i-Apteka.pl
Opis produktu

Witaminy ADEK w kapsułkach, które mogą wesprzeć skórę, utrzymać zdrowie kości, zębów, a także wspomóc funkcjonowanie układu odpornościowego. Poza tym preparat zawiera żelatynę (w otoczce kapsułki) i olej z nasion lnu (nośnik witamin).

Plusy i minusy

Plusy:

  • Dobre dawki witamin,
  • Wygodny w suplementacji.

Minusy:

  • Produkt nie jest wegański.
Dodatkowe informacje

Suplementu nie powinny przyjmować osoby po 75. roku życia (bez uprzedniej konsultacji z lekarzem).

Na co działają witaminy ADEK?

Witaminy ADEK to grupa czterech witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Zaliczamy do nich witaminę A, D, E i K – każda z nich może wesprzeć inny element Twojego organizmu. Dlatego poniżej znajdziesz tabelę, która przedstawi Ci, na co działa każda z witamin.

Witamina

Właściwości

Witamina A

  • Chroni Twój organizm przed stresem oksydacyjnym.
  • Wspiera zdrowie oczu.
  • Zwiększa odporność.
  • Wspomaga leczenie trądziku.
  • Pozytywnie wpływa na stan skóry.

Witamina D3

  • Wzmacnia kości i zapobiega ich złamaniom.
  • Wspiera układ immunologiczny.
  • Pozytywnie wpływa na stan mięśni i ich regenerację po treningu.
  • Odgrywa kluczową rolę w rozwoju mózgu.
  • Wspomaga pracę układu odpornościowego.

Witamina E

  • Zwalcza wolne rodniki.
  • Wspiera pracę układu krwionośnego.
  • Zmiękcza skórę i ogranicza jej wysuszanie.
  • Wspomaga gojenie ran.
  • Może zapobiegać łuszczycy, egzemie lub zwyrodnieniu plamki żółtej.

Witamina K

  • Wspomaga pracę układu sercowo-naczyniowego.
  • Pozytywnie oddziałuje na układ odpornościowy.
  • Wspiera tkankę kostną.
  • Bierze udział w procesie krzepnięcia krwi.
  • Ma działanie antybakteryjne, przeciwgrzybicze, przeciwbólowe i przeciwzapalne.

Kto powinien przyjmować witaminy ADEK, czyli objawy niedoboru

Głównym wskazaniem do suplementacji witamin ADEK jest niedobór tych składników. Sprawdź, jakie symptomy powinny wzbudzić Twój niepokój.

Objawy niedoboru witaminy A:

  • suchość oczu,
  • łatwe infekcje dróg oddechowych,
  • utrudnione gojenie ran,
  • wysuszona skóra,
  • trądzik.

Objawy niedoboru witaminy D3:

  • częste infekcje,
  • ogólne zmęczenie,
  • bóle kości,
  • problemy ze snem,
  • bóle mięśni.

Objawy niedoboru witaminy E:

  • osłabienie mięśni,
  • trudności z koncentracją,
  • problemy z koordynacją,
  • pogorszenie widzenia,
  • osłabienie układu odpornościowego.

Objawy niedoboru witaminy K:

  • krwiomocz,
  • zaburzenia pracy jelit,
  • obniżona odporność,
  • częste biegunki,
  • obfite miesiączki u kobiet.

Źródła witamin ADEK w produktach spożywczych

Suplementy diety to dobry sposób na wsparcie Twojego organizmu. Nigdy nie zastąpią jednak zdrowego i zbilansowanego jadłospisu. Sprawdź, jakie produkty warto spożywać, aby dostarczyć swojemu organizmowi witamin ADEK.

Witamina

Źródła w diecie

Witamina A

  • Olej z wątroby dorsza
  • Wątróbka wołowa
  • Słodkie ziemniaki
  • Marchewka
  • Jarmuż

Witamina D3

  • Ryby: łosoś, miecznik, tuńczyk
  • Żółtko jaja
  • Wątróbka wołowa
  • Mleko
  • Sery: żółte, pleśniowe, dojrzewające

Witamina E

  • Oleje: z kiełków pszenicy, orzechów laskowych, 
  • Migdały,
  • Orzechy laskowe
  • Abalone
  • Orzeszki ziemne

Witamina K

  • Suszona bazylia, szałwia, tymianek
  • Gotowana gorczyca
  • Szczypiorek
  • Olej sojowy
  • Sałata zielona

Przeciwwskazania do stosowania witamin z grupy ADEK

Mimo że witaminy z grupy ADEK są kluczowe dla prawidłowego funkcjonowania Twojego organizmu, to nie każdy może je przyjmować.

Przeciwwskazania do suplementacji witamin ADEK:

  • ciąża (z wyjątkiem innych zaleceń lekarza),
  • nadwrażliwość na którykolwiek składnik preparatu,
  • choroby serca,
  • cukrzyca,
  • zaburzenia krzepnięcia krwi,
  • zaburzenia pracy nerek,
  • stosowanie wybranych leków np. przeciwzakrzepowych lub przeciwpadaczkowych.
Wytyczne Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników wskazują, że w ciąży nie powinno się przyjmować witaminy A jako suplementu. Wskazane jest także unikanie produktów bogatych w tę witaminę. Suplementacja witaminy A może być zalecona wyłącznie na podstawie wyników badań. Ważne jest, aby w czasie ciąży przyjmować witaminę A wyłącznie pod kontrolą lekarza i za jego zgodą.
Marta Kaczorek

Marta Kaczorekdietetyczka kliniczna i trenerka personalna

Uwaga

Suplementów z witaminami ADEK nie należy też podawać dzieciom. Wyjątkiem są inne zalecenia producenta, lekarza lub farmaceuty, czy też specjalne preparaty przeznaczone dla najmłodszych.

Zobacz też:

Podsumowanie

  • Najlepsze suplementy z witaminami ADEK na rynku to preparaty od m.in. Aura Herbals, Progress Labs i MedicaLine.
  • Witaminy z grupy ADEK mogą m.in. wesprzeć Twoją odporność, pracę układu sercowo-naczyniowego, a także wspomóc stan skóry.
  • Przyjmuj witaminy z grupy ADEK, jeśli masz ich niedobór, który objawia się np. gorszą odpornością i utrudnionym gojeniem ran.
  • Do źródeł witamin ADEK można zaliczyć m.in. olej z wątroby dorsza, ryby, suszoną bazylię czy migdały.
  • Główne przeciwwskazania do przyjmowania suplementów z witaminami ADEK to: ciąża, nadwrażliwość na składniki preparatu lub choroby serca.

FAQ

Co to jest witamina ADEK?

Witamina ADEK to zbiorcza nazwa dla czterech witamin rozpuszczalnych w tłuszczach: witaminy A, witaminy D, witaminy E i witaminy K. Są one kluczowe do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Niektóre z ich właściwości to wspieranie układu odpornościowego, krwionośnego i ruchu.

Czy warto brać ADEK?

Tak, warto brać witaminy ADEK. Wykazują one pozytywne działanie na organizm człowieka. Niektóre z właściwości to:

  • wspieranie zdrowia oczu,
  • ochrona antyoksydacyjna,
  • wspomaganie odporności,
  • pozytywny wpływ na stan skóry,
  • oddziaływanie na układ ruchu i kostny.
Ile kosztują witaminy ADEK?

Koszt suplementu diety z witaminami ADEK zależny jest od miejsca zakupu i producenta. Najczęściej jednak preparaty te kosztują kilkadziesiąt złotych. Pssst… bliżej 50 zł, niż 100 zł.

Czy są witaminy ADEK w formie leku?

Nie, wszystkie preparaty zawierające witaminy rozpuszczalne w tłuszczach (grupa ADEK) to suplementy diety. Za to możesz kupić leki np. z witaminami A+E lub A+D.

Jaka jest najlepsza witamina D?

Najlepsza witamina D to Sunny Mood autorstwa Natu.Care. Preparat jest bardzo dobrze przyswajalny, wyróżnia się naturalnym składem, a pipeta umożliwia precyzyjne dawkowanie. Płyn umieszczony został w ciemnej buteleczce, dzięki czemu przez długi czas zachowauje swoje właściwości.

Gdzie są magazynowane witaminy ADEK?

Witaminy ADEK – czyli witaminy rozpuszczalne w tłuszczach – są magazynowane głównie w tkance tłuszczowej i wątrobie. Dzięki temu Twój organizm może wykorzystać je w momencie wzmożonego zapotrzebowania. 

Jakie owoce mają dużo witaminy D?

Owoce zwykle nie zawierają dużo witaminy D. Zamiast tego, skup się na tłustych rybach, oleju z wątroby ryb, jajach i wzbogaconych produktach mlecznych. Odpowiednia ekspozycja na słońce również pomaga w syntezie witaminy D, ale zachowaj umiar i używaj kremów z filtrem przeciwsłonecznym.

Czy nadmiar witaminy D szkodzi?

Tak, przedawkowanie witaminy D może być szkodliwe. Prowadzi ono do takich problemów jak: 

  • wysokie stężenie wapnia we krwi, 
  • utrata apetytu, 
  • nudności, 
  • wymioty, 
  • problemy z nerkami,
  • osłabienie mięśni, kości i bóle stawów. 

Aby uniknąć przekroczenia maksymalnej dawki witaminy D, kontroluj jej spożycie i przestrzegaj zaleceń lekarza.

Źródła

Zobacz wszystkie

Emami, M. R., Safabakhsh, M., Alizadeh, S., Asbaghi, O., & Khosroshahi, M. Z. (2019). Effect of vitamin E supplementation on blood pressure: A systematic review and meta-analysis. Journal of Human Hypertension, 33(7), Article 7. https://doi.org/10.1038/s41371-019-0192-0

FoodData Central. (b.d.). Pobrano 23 marzec 2023, z https://fdc.nal.usda.gov/

Grotto, I., Mimouni, M., Gdalevich, M., & Mimouni, D. (2003). Vitamin A supplementation and childhood morbidity from diarrhea and respiratory infections: A meta-analysis. The Journal of Pediatrics, 142(3), 297–304. https://doi.org/10.1067/mpd.2003.116

Gunton, J. E., & Girgis, C. M. (2018). Vitamin D and muscle. Bone Reports, 8, 163–167. https://doi.org/10.1016/j.bonr.2018.04.004

Hodge, C., & Taylor, C. (2022). Vitamin A Deficiency. W StatPearls. StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK567744/

Jaffary, F., Faghihi, G., Mokhtarian, A., & Hosseini, S. M. (2015). Effects of oral vitamin E on treatment of atopic dermatitis: A randomized controlled trial. Journal of Research in Medical Sciences : The Official Journal of Isfahan University of Medical Sciences, 20(11), 1053–1057. https://doi.org/10.4103/1735-1995.172815

Keen, M. A., & Hassan, I. (2016). Vitamin E in dermatology. Indian Dermatology Online Journal, 7(4), 311. https://doi.org/10.4103/2229-5178.185494

Kotori, M. G. (2015). Low-dose Vitamin “A” Tablets–treatment of Acne Vulgaris. Medical Archives, 69(1), 28–30. https://doi.org/10.5455/medarh.2015.69.28-30

Latham, C. M., Brightwell, C. R., Keeble, A. R., Munson, B. D., Thomas, N. T., Zagzoog, A. M., Fry, C. S., & Fry, J. L. (2021). Vitamin D Promotes Skeletal Muscle Regeneration and Mitochondrial Health. Frontiers in Physiology, 12, 660498. https://doi.org/10.3389/fphys.2021.660498

Maresz, K. (2015). Proper Calcium Use: Vitamin K2 as a Promoter of Bone and Cardiovascular Health. Integrative Medicine: A Clinician’s Journal, 14(1), 34–39.

Myneni, V. D., & Mezey, E. (2018). Immunomodulatory effect of vitamin K2: Implications for bone health. Oral diseases, 24(1–2), 67–71. https://doi.org/10.1111/odi.12759

Office of Dietary Supplements—Vitamin E. (b.d.). Pobrano 17 marzec 2023, z https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-HealthProfessional/

Ozuguz, P., Dogruk Kacar, S., Ekiz, O., Takci, Z., Balta, I., & Kalkan, G. (2014). Evaluation of serum vitamins A and E and zinc levels according to the severity of acne vulgaris. Cutaneous and Ocular Toxicology, 33(2), 99–102. https://doi.org/10.3109/15569527.2013.808656

Patel, S., & Vajdy, M. (2015). Induction of cellular and molecular immunomodulatory pathways by vitamin A and Flavonoids. Expert opinion on biological therapy, 15(10), 1411–1428. https://doi.org/10.1517/14712598.2015.1066331

Pizzino, G., Irrera, N., Cucinotta, M., Pallio, G., Mannino, F., Arcoraci, V., Squadrito, F., Altavilla, D., & Bitto, A. (2017). Oxidative Stress: Harms and Benefits for Human Health. Oxidative Medicine and Cellular Longevity, 2017, 8416763. https://doi.org/10.1155/2017/8416763

Schindler, M., Drozdenko, G., Kühl, A. A., & Worm, M. (2014). Immunomodulation in patients with chronic hand eczema treated with oral alitretinoin. International Archives of Allergy and Immunology, 165(1), 18–26. https://doi.org/10.1159/000365659

Schuelke, M. (1993). Ataxia with Vitamin E Deficiency. W M. P. Adam, G. M. Mirzaa, R. A. Pagon, S. E. Wallace, L. J. Bean, K. W. Gripp, & A. Amemiya (Red.), GeneReviews®. University of Washington, Seattle. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK1241/

Sempértegui, F., Estrella, B., Camaniero, V., Betancourt, V., Izurieta, R., Ortiz, W., Fiallo, E., Troya, S., Rodríguez, A., & Griffiths, J. K. (1999). The beneficial effects of weekly low-dose vitamin A supplementation on acute lower respiratory infections and diarrhea in Ecuadorian children. Pediatrics, 104(1), e1. https://doi.org/10.1542/peds.104.1.e1

Ulatowski, L., Parker, R., Warrier, G., Sultana, R., Butterfield, D. A., & Manor, D. (2014). Vitamin E is essential for Purkinje neuron integrity. Neuroscience, 260, 120–129. https://doi.org/10.1016/j.neuroscience.2013.12.001

Wicke, C., Halliday, B., Allen, D., Roche, N. S., Scheuenstuhl, H., Spencer, M. M., Roberts, A. B., & Hunt, T. K. (2000). Effects of steroids and retinoids on wound healing. Archives of Surgery (Chicago, Ill.: 1960), 135(11), 1265–1270. https://doi.org/10.1001/archsurg.135.11.1265

Wu, J., Cho, E., Willett, W. C., Sastry, S. M., & Schaumberg, D. A. (2015). Intakes of Lutein, Zeaxanthin, and Other Carotenoids and Age-Related Macular Degeneration During 2 Decades of Prospective Follow-up. JAMA ophthalmology, 133(12), 1415–1424. https://doi.org/10.1001/jamaophthalmol.2015.3590

Young, A. J., & Lowe, G. L. (2018). Carotenoids—Antioxidant Properties. Antioxidants, 7(2), 28. https://doi.org/10.3390/antiox7020028

Oceń artykuł
2.3
Głos oddany
3 opinie, ocena: 2.3
Ludwik Jelonek - Tekst

Redaktor Natu.Care

Ludwik Jelonek jest autorem ponad 2500 tekstów opublikowanych na wiodących portalach. Jego treści trafiły do takich serwisów jak Ostrovit czy Kobieta Onet. W Natu.Care Ludwik edukuje ludzi w najważniejszej dziedzinie życia – zdrowiu.

Julia Skrajda - Recenzja

Dietetyczka kliniczna

Zweryfikowane przez eksperta

Dietetyczka kliniczna, pracuje w zawodzie, tworzy spersonalizowane jadłospisy i zalecenia pod jednostki chorobowe.

Bartłomiej Turczyński - Redakcja

Redaktor naczelny

Bartłomiej Turczyński jest redaktorem naczelnym Natu.Care. Odpowiada za jakość treści tworzonych m.in. w serwisie Natu.Care i dba o to, żeby wszystkie artykuły były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.

Nina Wawryszuk - Fact-checking

Redaktorka Natu.Care

Nina Wawryszuk specjalizuje się w suplementacji sportowej, treningu siłowym i psychosomatyce. Na co dzień, oprócz pisania artykułów dla Natu.Care, jako trenerka personalna pomaga sportowcom poprawić ich wyniki poprzez trening, dietę i suplementację.

Młode, piękne kobiety z dobrą kondycją skóry.
Zadbaj o zdrowy organizm

Spróbuj wysokiej jakości suplementów Natu.Care

Zobacz produkty