Witaminy
Witamina A plus E

Witamina A plus E – 14 najlepszych produktów według farmaceuty

Witaminy A plus E to suplementy diety, które pozwalają uzupełnić niedobór tych witamin. Która jest najlepsza? Sprawdź ranking farmaceuty!

Tekst

Ludwik Jelonek

Tekst

Ludwik Jelonek

Redaktor Natu.Care

Ludwik Jelonek jest autorem blisko 2000 tekstów opublikowanych na wiodących portalach. Jego treści trafiły do takich serwisów jak Ostrovit czy Kobieta Onet. W Natu.Care Ludwik edukuje ludzi w najważniejszej dziedzinie życia – zdrowiu.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Recenzja

Ilona Krzak

Zweryfikowane przez eksperta

Recenzja

Ilona Krzak

Magister farmacji

Ilona Krzak uzyskała stopień magistra farmacji na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu. Odbywała praktykę w aptece szpitalnej i przemyśle farmaceutycznym. Aktualnie pracuje w zawodzie, a także prowadzi edukacyjny profil na Instagramie: @pani_z_apteki

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Redakcja

Michał Tomaszewski

Redakcja

Michał Tomaszewski

Redaktor

Absolwent Dziennikarstwa i Artes Liberales na Uniwersytecie Warszawskim. Od 2017 roku jako redaktor współpracuje z największymi portalami w Polsce i za granicą. Wcześniej przez 3 lata pracował w jednej z wiodących firm farmaceutycznych – branżę zdrowia i urody zna od podszewki. W wolnym czasie najbardziej lubi grać w tenisa lub jeździć na nartach.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Fact-checking

Grzegorz Koper

Fact-checking

Grzegorz Koper

Fact-checker

Grzegorz Koper zajmuje się weryfikacją cytowanych źródeł i sprawdza, czy publikowane treści są zgodne z prawdą.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

18 września, 2023

16 min

Media o nas:

Spis treści

Witamina A plus E – najlepsze produkty
Inne produkty, które mogą Cię zainteresować
Na co pomaga witamina A+E?
Witamina A+E na skórę, twarz i włosy – jak wybrać najlepszą?
Jak dawkować witaminę A+E?
Przeciwwskazania do stosowania witaminy A+E
Podsumowanie
FAQ
Źródła

Spis treści

Czy ten artykuł jest pomocny?

Preparaty z witaminą A plus E zawierją w swoim składzie te dwa cenne związki, a często też dodatkowe substancje pomocnicze. Tutaj dowiesz się, jaka witamina A+E jest najlepsza.

Dlaczego możesz nam zaufać

Informacja o reklamach

Wchodzimy do apteki i widzimy setki produktów z witaminami A oraz E. Wszystkie wyglądają świetnie i mają pozytywnie wpłynąć na nasze zdrowie. Wszystkie „uśmiechają” się do nas kolorowymi opakowaniami. Ale nie wszystkie są warte uwagi. Dzisiaj poznasz te, które rzeczywiście działają prozdrowotnie.

Z tego artykułu dowiesz się:

Jaka witamina A+E jest najlepsza
Na co wpływa witamina A+E
Jak wygląda dawkowanie witaminy A plus E
Jakie są przeciwwskazania do stosowania witaminy A + E

Zobacz też:

Witamina A plus E – najlepsze produkty

Przygotowując ranking, braliśmy pod uwagę określone kryteria.

Zawartość witaminy A i E. Wybieraliśmy produkty, które oferują nam solidną dawkę substancji czynnej.
Skład. Brak zbędnych „wypełniaczy” to istotne kryterium przy wyborze suplementów diety.
Cena. Tańsze, ale równie dobre (w porównaniu do droższych) suplementy umieściliśmy wyżej w naszym zestawieniu.
Dawkowanie. Lubisz połykać tabletki? Nawet jeśli nie masz z tym problemu, to z pewnością wolisz przyjmować suplement raz dziennie i „mieć to z głowy”. Dlatego wybieraliśmy produkty, których pełna dawka zawarta jest w 1–2 kapsułkach.

Markowe witaminy

Aura Herbals Witamina A+E

4.5

Składniki aktywne: witamina A, witamina E
Forma: krople
Porcja: 5 kropli dziennie
Wystarczy na: pół roku

Zobacz więcej

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

Kompleks witamin A+E, niezbędny dla zachowania dobrego wzroku, prawidłowego funkcjonowania skóry, wsparcia układu odpornościowego oraz ochrony przed działaniem wolnych rodników. Dodatkowo wspierać układ krążenia.

Plusy i minusy

Plusy:

Markowe witaminy Quali®-A i Quali®-E o dobrej jakości.
Naturalne źródło witaminy E ze słonecznika.
Oliwa z oliwek to dobry „nośnik” dla składników aktywnych.
Clean label – najprostszy skład, bez zbędnych dodatków.
Krople to wygodna forma podania.

Minusy:

Brak.

Dodatkowe informacje

Produkt odpowiedni dla wegan.

Wydajne opakowanie

Dr. Jacob's Witamina A+E

4.7

Składniki aktywne: witamina A, witamina E
Forma: krople
Porcja: 1–3 krople dziennie
Wystarczy na: 213–640 dni

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

Witamina A+E Dr. Jacob's to suplement diety, który łączy witaminę A i E. Preparat oprawia widzenie, wzmacnia układ odpornościowy, utrzymuje zdrowie skóry, błon śluzowych i wspiera metabolizm żelaza.

Witamina E działa jako silny antyoksydant, chroniąc komórki przed stresem oksydacyjnym i spowalniając starzenie. Wchłanianie witamin jest wsparte dzięki zawartości oleju MCT z kokosa.

Plusy i minusy

Plusy:

Czysty skład.
Wydajne opakowanie.
Proste dawkowanie.

Minusy:

Przy najniższym rekomendowanym dawkowaniu zawartość składników aktywnych jest niska.
Olejek z bergamotki może powodować działania niepożądane u alergików.

Dodatkowe informacje

Produkt jest wegański i może być stosowany zewnętrznie (np. do maseczek).

Wydajne opakowanie

Primabiotic Witaminy ADEK

4.7

Składniki aktywne: witamina A, witamina D, witamina E, witamina K
Forma: kapsułki
Porcja: 1 kapsułka dziennie
Wystarczy na: 60 dni

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

Witaminy ADEK od Primabiotic to skuteczny suplement bez zbędnych dodatków. Prepara wspiera zdrowie oczu, wspomaga odporność i zwalcza wolne rodniki. Dodatkowo może pozytywnie wpływać na stan skóry i wspierać proces gojenia ran.

Poza witaminami ADEK suplement nie zawiera zbędnych dodatków, wypełniaczy i konserwantów.

Plusy i minusy

Plusy:

Dobre dawki składników aktywnych (suplement wypełnia dzienne zapotrzebowanie).
Brak zbędnych dodatków.
Wydajne opakowanie (wystarcza na 60 dni).

Minusy:

Inulina może powodować wzdęcia i gazy u niektórych osób.
Otoczka kapsułki może uczulenia (to jednak rzadki przypadki).

Dodatkowe informacje

Kobiety w ciąży nie mogą suplementować witaminy A, a co za tym idzie, także suplementów z witaminami ADEK.

Wydajne opakowanie

Dr. Jacob's Witaminy ADEK

4.5

Składniki aktywne: witamina A, witamina D, witamina E, witamina K
Forma: krople
Porcja: 1 kropla dziennie
Wystarczy na: 640 dni

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

Dr. Jacob's Witaminy ADEK to suplement z witaminami rozpuszczalnymi w tłuszczach bez zbędnych dodatków. Prepara wspomaga zdrowie oczu, wspiera odporność i zwalcza stres oksydacyjny. Dodatkowo może pozytywnie wpływać na stan skóry i wspierać proces gojenia ran.

Poza witaminami ADEK suplement nie zawiera zbędnych dodatków, wypełniaczy i konserwantów.

Plusy i minusy

Plusy:

Brak zbędnych dodatków.
Wydajne opakowanie.
Dobra dawka witaminy D3.

Minusy:

Małe dawki witamin A, E i K.

Dodatkowe informacje

Kobiety w ciąży nie mogą suplementować witaminy A, a co za tym idzie, także suplementów z witaminami ADEK.

Rise&Shine: Kolagen (5000 mg) o smaku Mango-Marakuja

Kolagen Premium (5000 mg)

Kompleksowa formuła w rozpuszczalnej formie, wzbogacona o naturalne składniki, która zwiększy elastyczność Twojej skóry, wygładzi zmarszczki i zadba o wzrost Twoich włosów i paznokci. Aż 5000mg najwyższej jakości peptydów kolagenowych w najczystszej postaci.

Zobacz więcej

Vitaminum A+E Medana

Wybór redakcji

Witamina A plus E w formie leku OTC wspierająca leczenie zaburzeń wzrostu, zmierzchowego niedowidzenia, a także zmian chorobowych błon śluzowych.

Zobacz więcej

Opis produktu:

Typ: lek OTC.
Postać: kapsułki.
Wielkość opakowania: 40 kapsułek.
Substancja czynna: 2500 j.m. (750 mcg) witaminy A + 200 mg witaminy E.
Dawkowanie: 1–2 kapsułki dziennie.

Vitaminum A+E Medana to preparat w postaci leku OTC – dostępnego bez recepty. Magister farmacji zaleca go osobom borykającym się z niedoborami witaminy A lub E.

Dlaczego warto:

Jeśli masz problemy ze zmierzchowym niedowidzeniem, zmianami chorobowymi nabłonków lub błon śluzowych, a także zaburzeniami wzrostu czy problemami metabolicznymi to Vitaminum A+E jest dla Ciebie.

Często polecam ten preparat pacjentom z uszkodzeniami błony śluzowej i wysuszonymi śluzówkami. Podkreślam jednak, żeby nie połykać całej kapsułki, a rozgryźć ją i ssać zawartość. Dzięki temu Vitaminum A+E Medana działa nawilżająca na przesuszone błony śluzowe, a także przyspiesza ich regenerację.

Ilona Krzak magister farmacji

A+E-Vitum

Bez barwników

Suplement diety z solidną dawką substancji czynnych bez barwników i konserwantów.

Zobacz więcej

Opis produktu:

Typ: suplement diety.
Postać: kapsułki.
Wielkość opakowania: 30 kapsułek.
Substancja czynna: 800 mcg witaminy A + 70 mg witaminy E.
Dawkowanie: 1 kapsułka dziennie podczas posiłku.

Dlaczego warto:

Suplement diety z bardzo dobrze przyswajalną formą witaminy E. Farmaceuta podkreśla, że A+E-Vitum zawiera solidne dawki substancji czynnych. Co więcej, preparat ten wolny jest od zbędnych barwników i konserwantów. Na plus bardzo przystępna cena.

Zwróć uwagę:

A+E-Vitum może być stosowany przez wegan.

Palacze papierosów powinni unikać suplementacji beta-karotenu (związku, z którego wytwarzana jest witamina A w organizmie). Wykazano, że przyjmowanie go zwiększa ryzyko rozwoju raka płuc.

Ilona Krzak magister farmacji

CAPIVIT A+E Forte system

Witamina A+E wspomagająca stan skóry i błon śluzowych. Preparat nieodpowiedni dla wegan.

Zobacz więcej

Opis produktu:

Typ: suplement diety.
Postać: kapsułki.
Wielkość opakowania: 30 kapsułek.
Substancja czynna: 750 mcg witaminy A + 20 mg witaminy E.
Dawkowanie: 1 kapsułka dziennie.

Witamina A plus E z niedużymi (w porównaniu do leku OTC) dawkami substancji czynnej.

Dlaczego warto:

Preparat wspiera zdrowie skóry i błon śluzowych, jednocześnie zwalczając wolne rodniki.

Zwróć uwagę:

Substancje czynne zawieszone są w oleju arachidowym, dlatego alergicy muszą być ostrożni. Preparat jest nieodpowiedni dla wegan – zawiera żelatynę wieprzową.

OLIMP Gold-Vit A+E z wiesiołkiem i biotyną

Najlepsza na włosy

Witamina A plus E z dodatkiem oleju z wiesiołka i biotyny. Wspiera zdrowie włosów, skóry, paznokci, a także system sercowo-naczyniowy.

Zobacz więcej

Opis produktu:

Typ: suplement diety.
Postać: kapsułki.
Wielkość opakowania: 30 kapsułek.
Substancja czynna: 800 mcg witaminy A + 12 mg witaminy E.
Dawkowanie: 1 kapsułka dziennie po jedzeniu.

Dlaczego warto:

To ciekawa forma witaminy A plus E – producent umieścił substancje czynne w formie peletek. Jak wyjaśnia farmaceutka, postać ta pozwala na przedłużenie działania suplementu. Na wielki plus zawartość biotyny i oleju z wiesiołka w składzie.

Ta pierwsza zapobiega rozdwajaniu końcówek włosów, a także wspiera zdrowie paznokci. Z kolei olej z wiesiołka pozytywnie wpływa na działanie systemu sercowo-naczyniowego.

Biotyna to prawdziwe ukojenie dla zniszczonych włosów.

Dowiesz się o tym więcej z tego artykułu: Biotyna na włosy – co daje, efekty, źródła, ranking [TOP 15]

Tokovit A + E Natural

Suplement diety pozwalający wypełnić dzienne zapotrzebowanie na witaminę A i E dla każdej grupy wiekowej.

Zobacz więcej

Opis produktu:

Typ: suplement diety.
Postać: kapsułki.
Wielkość opakowania: 30 kapsułek.
Substancja czynna: 750 mcg witaminy A + 47 mg witaminy E.
Dawkowanie: 1 kapsułka dziennie w trakcie posiłku.

Dlaczego warto:

Witamina A plus E, która według magistra farmacji idealnie pokryje dzienne zapotrzebowanie dla każdej grupy wiekowej.

Zwróć uwagę:

Farmaceutka podkreśla, że substancje czynne rozpuszczone są w oleju arachidowym, dlatego w preparacie mogą się znaleźć śladowe ilości alergenów. Produkt nie jest przeznaczony dla wegan.

Vitagal Witamina A+E

Witamina A plus E z dawką wypełniającą zapotrzebowanie osób dorosłych. Suplement nie jest przeznaczony dla wegan.

Zobacz więcej

Opis produktu:

Typ: suplement diety.
Postać: kapsułki.
Wielkość opakowania: 60 kapsułek.
Substancja czynna: 800 mcg witaminy A + 12 mg witaminy E.
Dawkowanie: 1 kapsułka dziennie podczas posiłku.

Dlaczego warto:

To dość uniwersalna i dobrze przyswajalna witamina A plus E przeznaczona dla dorosłych kobiet i mężczyzn.

Zwróć uwagę:

Niestety zapotrzebowanie dla seniorów jest większe – Vitagal Witamina A+E go nie spełni. Obecność oleju arachidowego sprawia, że alergicy muszą być ostrożni z suplementacją. Uwaga, preparat nie jest wegański

Max Vita A+E

Niedroga witamina A plus E pozwalająca wypełnić dzienne zapotrzebowanie osoby w każdym wieku.

Zobacz więcej

Opis produktu:

Typ: suplement diety.
Postać: kapsułki.
Wielkość opakowania: 30 kapsułek.
Substancja czynna: 750 mcg witaminy A + 20 mg witaminy E.
Dawkowanie: 1 kapsułka dziennie.

Prosta witamina A plus E bez zbędnych dodatków.

Dlaczego warto:

Solidna – według magistra farmacji – dawka substancji czynnej, która wypełnia dzienne zapotrzebowanie na witaminę A i E osoby w każdym wieku. Na plus także cena – preparat ten jest jednym z tańszych w naszym zestawieniu.

Co więcej, nośnikiem witamin jest olej słonecznikowy, dlatego ta witamina A plus E dostarczy nam niewielkiej dawki kwasów omega, a głównie omega-6.

Chciałbyś poznać kwasy omega-3 „od podszewki”?

Zapraszam do tego artykułu: Omega-3: charakterystyka, działanie, stosowanie, rodzaje

VITAMINUM A+E

Witamina A plus E w dobrze wchłanialnej postaci i z solidną dawką substancji czynnej.

Zobacz więcej

Opis produktu:

Typ: suplement diety.
Postać: kapsułki.
Wielkość opakowania: 30 kapsułek.
Substancja czynna: 750 mcg witaminy A + 10 mg witaminy E.
Dawkowanie: 1 kapsułka dziennie.

Dlaczego warto:

Jak podkreśla magister farmacji, Vitaminum A+E to suplement diety producenta leków, dlatego jego jakość jest solidna. Na plus witamina E w łatwo wchłanialnej postaci, a także dobra dawka witaminy A.

Zwróć uwagę:

Niestety – preparat zawiera konserwanty.

Beta Karoten Plus

Witamina A plus E z solidną dawką substancji aktywnych rozpuszczonych w oleju słonecznikowym.

Zobacz więcej

Opis produktu:

Typ: suplement diety.
Postać: kapsułki.
Wielkość opakowania: 60 kapsułek.
Substancja czynna: 999 mcg witaminy A + 12 mg witaminy E.
Dawkowanie: 1 kapsułka dziennie.

Solidny suplement diety z witaminą A i E w dawkach pokrywających dzienne zapotrzebowanie.

Dlaczego warto:

Na plus substancje aktywne rozpuszczone w oleju słonecznikowym – zapewnia to dodatkową dawkę kwasów omega.

Beta Karoten + Witamina E

Witamina A plus E wspomagająca stan skóry, a także opóźniająca procesy starzenia.

Zobacz więcej

Opis produktu:

Typ: suplement diety.
Postać: tabletki.
Wielkość opakowania: 60 tabletek.
Substancja czynna: 1000 mcg witaminy A + 10 mg witaminy E.
Dawkowanie: 1 tabletka dziennie po posiłku.

Dlaczego warto:

Preparat z witaminą A plus E działający ochronnie na skórę od wewnątrz. Suplement ten ma także właściwości przeciwutleniające – spowalnia procesy starzenia. Farmaceuta tłumaczy, że zarówno dawka witaminy A, jak i E jest wystarczająca dla dziennego zapotrzebowania osób dorosłych.

BIO-KAROTEN + vit.E

Witamina A plus E z solidną dawką substancji czynnej, która rozpuszczana jest w oleju sojowym.

Zobacz więcej

Opis produktu:

Typ: suplement diety.
Postać: tabletki.
Wielkość opakowania: 60 tabletek.
Substancja czynna: 1000 mcg witaminy A + 10 mg witaminy E.
Dawkowanie: 1 tabletka dziennie po posiłku.

Witamina A plus E pozwalająca uzupełnić dzienne zapotrzebowanie mężczyzn i kobiet.

Dlaczego warto:

Ten suplement wspiera zdrowie skóry, a także działa przeciwutleniająco. Nośnikiem witamin jest olej sojowy, który m.in. zmniejsza poziom złego cholesterolu (LDL), przez co ogranicza ryzyko zachorowania na schorzenia układu krążenia.

SELEN + A, C, E

Witamina A plus E z dodatkiem niewielkiej, profilaktycznej dawki witaminy C i selenu.

Zobacz więcej

Opis produktu:

Typ: suplement diety.
Postać: tabletki.
Wielkość opakowania: 30 tabletek.
Substancja czynna: 7,5 mg beta-karotenu (prowitaminy A) = około 3750 mcg witaminy A, 15 mg witaminy E, 60 mg witaminy C, 50 mcg selenu.
Dawkowanie: 1 tabletka dziennie po posiłku.

Dlaczego warto:

Ciekawy suplement diety – poza witaminą A i E mamy tutaj witaminę C, a także selen. Magister farmacji zaznacza jednak, że dawki dodatkowych składników aktywnych są nieduże, dlatego nie należy ich stosować w leczeniu niedoboru. Sprawdzą się jednak jako uzupełnienie diety. Cena preparatu – zważając na to, że jest to złożony suplement – jest bardzo atrakcyjna.

VITAMINUM A+E EXTRA PLUS

Najlepsza na skórę

Witamina A plus E z dodatkiem witaminy C, kwasu hialuronowego oraz kolagenu rybiego.

Zobacz więcej

Opis produktu:

Typ: suplement diety.
Postać: tabletki.
Wielkość opakowania: 30 tabletek.
Substancja czynna: 12 mg witaminy E, 12 mg witaminy C, 800 mcg witaminy A i 100 mg kolagenu morskiego.
Dawkowanie: 1 tabletka dziennie po posiłku.

Vitaminum A+E Extra Plus to kolejny złożony suplement. W jego składzie zawarta jest witamina A, witamina E, witamina C, kolagen morski, a także kwas hialuronowy. Magister farmacji podkreśla jednak, że dawka witaminy C jest dość niska.

Dlaczego warto:

Suplement przede wszystkim wspiera zdrowie skóry – nawilża ją i uelastycznia, a także zapobiega starzeniu.

Brakuje Ci informacji na temat działania kolagenu?

Mamy dla Ciebie kilka artykułów:

DERMOGAL A+E

Najlepsza na twarz

Olejek do twarzy w postaci kapsułek typu twist-off. Magister farmacji zaleca go osobom ze skórą suchą i problemową.

Zobacz więcej

Opis produktu:

Typ: kosmetyk w kapsułkach.
Postać: kapsułki twist-off.
Wielkość opakowania: 48 kapsułek.
Substancja czynna: 500 mg – masa kapsułki.
Dawkowanie: brak informacji.

Nie lubisz połykać tabletek? Dermogal A+E to olejek w formie kapsułek, który należy wsmarować w oczyszczoną skórę twarzy po otwarciu.

Dlaczego warto:

Magister farmacji podkreśla, że to idealna propozycja dla osób, które szczególnie chcą zadbać o swoją cerę. Sprawdzi się w przypadku skóry suchej i problemowej (zapalenie skóry, trądzik różowaty czy łojotokowe zapalenie skóry). Preparat łagodzi podrażnienia, a także ogranicza nadmierne łuszczenie się naskórka.

Zwróć uwagę:

Na wielki minus – brak informacji na temat zawartości witaminy A i E – dostajemy dane tylko o całej masie kapsułki.

Inne produkty, które mogą Cię zainteresować

Od przybytku głowa nie boli. Zgadzasz się z tym powiedzeniem? Jeśli tak to świetnie, bo mam dla Ciebie kolejne produkty z witaminą A plus E.

APTEO Witamina A+E

Witamina A plus E z solidną dawką substancji aktywnych (750 mcg witaminy A + 20 mg witaminy E). Suplement wspiera narząd wzroku, błony śluzowe, a także stan skóry.

Zobacz więcej

OstroVit Witamina A+E w kroplach

Witamina A+E w kroplach wspomagających stan włosów, skóry i paznokci. Zawartość oleju MTC pozytywnie wpływa na przyswajalność witamin.

Zobacz więcej

Iossi Classic A+E+C Vitamin Cocktail

Serum pod oczy z witaminą A, E oraz C. Nawilża skórę, nadaje jej sprężystość, a także regeneruje zniszczenia.

Zobacz więcej

Witamina A + E

Witamina A plus E w postaci kropel wspierająca stan błon śluzowych i narząd wzroku. Preparat działa także antyoksydacyjnie – zapobiega uszkodzeniom powodowanym przez wolne rodniki.

Zobacz więcej

LINOVIT A+E

Krem ochronny z witaminą A plus E wspomagający stan skórę. Linovit A+E działa kojąco, a także łagodzi podrażnienia skóry.

Zobacz więcej

Na co pomaga witamina A+E?

Preparaty z witaminą A+E mogą pomagać w licznych problemach. Zarówno witamina A, jak i E mają swoje właściwości. Czego może dostarczyć nam ta pierwsza?

Witamina A pozytywnie działa na:

stres oksydacyjny ,
problemy ze wzrokiem ,
osłabioną odporność ,
skórę twarzy (może zapobiegać np. trądzikowi) ,
porost włosów ,
układ rozrodczy mężczyzn i kobiet ,
stan skóry ,
zdrowie zębów .

Pamiętaj, że to tylko kilka wybranych właściwości witaminy A. Wpływa ona także na inne procesy w organizmie. A co może zaoferować nam witamina E? Również wpływa na zdrowie skóry, działa przeciwutleniająco, a także wspiera odporność.

Witamina E wspomaga także:

skórę – zmiękcza ją, ogranicza wysuszanie, a także chroni przed skutkami promieniowania słonecznego ,
funkcje poznawcze (w przypadku seniorów i osób z Alzheimerem) ,
pracę płuc ,
gojenie ran ,

Duże dawki witaminy E nie są wskazane u mężczyzn. Istnieją przesłanki, według których jej ogromne porcje mogą zwiększać ryzyko rozwoju raka prostaty. Inne badania natomiast sugerują zastosowanie witaminy E w leczeniu i zapobieganiu nowotworów.

Ilona Krzak magister farmacji

Witamina A+E na skórę, twarz i włosy – jak wybrać najlepszą?

Każdy preparat z witaminą A+E wspiera stan skóry całego ciała, cery, a także włosów. Jeśli jednak chcemy szczególnie zadbać o wybrany obszar, warto zwrócić uwagę na dodatkowe składniki aktywne w suplementach diety.

Potężnym sprzymierzeńcem włosów jest biotyna . Dlatego jeśli szukasz preparatu, który je wesprze, postaw na witaminę A+E z tym składnikiem. Z kolei najlepszym przyjacielem skóry twarzy i całego ciała jest kolagen. To podstawowe białko budulcowe , które odpowiada za elastyczność, jędrność i nawilżenie skóry.

Biotyna może wspierać osoby borykające się z łysieniem.

Chciałbyś dowiedzieć się więcej o wypadaniu włosów? Zapraszam do artykułu mojej redakcyjnej koleżanki Niny: Nadmierne wypadanie włosów – przyczyny, diagnoza, leczenie

Jak dawkować witaminę A+E?

Witaminę A+E zawsze należy dawkować według zaleceń producenta, farmaceuty lub lekarza. Nie należy przekraczać proponowanych porcji, gdyż przedawkowanie może skutkować poważnymi problemami zdrowotnymi. Nie bierz na zapas – to nie pomaga, a może zaszkodzić.

Przedawkowanie witaminy A jest bardzo niebezpieczne, zwłaszcza w ciąży. Nadmierne dawki tej witaminy mogą działać teratogennie – skutkować opóźnieniem rozwoju płodu, przedwczesnymi narodzinami, a nawet śmiercią.

Ilona Krzak magister farmacji

Witamina A+E – jak długo stosować?

Preparaty z witaminą A+E z należy stosować do znormalizowania niedoboru. Dlatego po około 3–5 tygodniach suplementacji warto zrobić badania krwi, które pokażą, czy Twój organizm dalej potrzebuje tych witamin w tak dużych ilościach. Wyjątkiem są suplementy z profilaktyczną dawką tych witamin.

Pamiętaj, że nadmiar witaminy A i E jest równie niebezpieczny, jak jej niedobór.

Profilaktyczna dawka witaminy A dla osoby dorosłej wynosi 700–900 mcg. Z kolei witaminy E należy przyjmować 8–10 mg. Suplementy zawierające takie ilości substancji aktywnej, mogą być przyjmowane bez ograniczeń czasowych.

Ilona Krzak magister farmacji

Przeciwwskazania do stosowania witaminy A+E

Suplementy z witaminą A+E są bezpieczne. Nie każdy powinien je jednak stosować.

Przeciwwskazania do stosowania witaminy A+E :

ciąża,
okres karmienia piersią,
uczulenie na składnik aktywny danego preparatu,
choroby serca,
udar,
cukrzyca,
zaburzenia krzepnięcia krwi,
nowotwór mózgu, prostaty lub szyi.

Zobacz też:

Podsumowanie

Zapamiętaj najważniejsze rzeczy z tego artykułu:

Najlepsze witaminy A plus E to: Vitaminum A+E Medana, A+E-Vitum, CAPIVIT A+E Forte system.
Witamina A+E pozytywnie wpływa na stres oksydacyjny, zdrowie skóry, a także narząd wzroku.
Witamina A plus E powinna być dawkowana według zaleceń producenta, farmaceuty lub lekarza.
Ciąża, okres karmienia piersią czy nadwrażliwość na którykolwiek składnik preparatu to główne przeciwwskazania do stosowania witaminy A plus E.

FAQ

Co pogarsza wchłanianie witaminy B1?

Antybiotyki, hormonalne środki antykoncepcyjne i niektóre substancje zobojętniające, a także nadmiar kofeiny osłabiają przyswajalność witaminy B1.

Natomiast dodatek witaminy C, witaminy E, witaminy B2 i B3, a także mangan i magnez poprawiają biodostępność tej witaminy.

Na co pomaga witamina B1?

Witamina B1, czyli tiamina, należy do rozpuszczalnych w wodzie witamin z grupy B i odpowiada za wiele procesów w naszym organizmie. Bierze udział w przemianach metabolicznych i biochemicznych, wpływa na wzrost i rozwój komórek, neutralizuje wolne rodniki i wspiera pracę układu nerwowego.

Czy nadmiar witaminy B1 jest szkodliwy?

Nadmiar witaminy B1 wydalany jest wraz z moczem, dlatego trudno ją przedawkować. Długotrwałe przyjmowanie wysokich dawek witaminy B1 może powodować drżenie mięśni, arytmię, zawroty głowy i reakcje alergiczne.

Jakie witaminy brać na stres i nerwy?

Witamina B1 wspiera pamięć i koncentrację, pomaga zwalczyć bóle migrenowe, a także stabilizuje nastrój. Warto również sięgnąć po ryboflawinę i niacynę – zapewniają komfort energetyczny komórkom mózgowym, minimalizują ryzyko stanów depresyjnych i obniżenia nastroju. W razie potrzeby sprawdź też, jakie są najlepsze tabletki na uspokojenie.

Jakie są objawy braku witaminy B1?

Niedobór witaminy B1 może objawiać się zmęczeniem, pogorszeniem nastroju, mrowieniem kończyn, pogorszeniem widzenia, problemami z logicznym myśleniem i koncentracją, a także dusznościami i nudnościami. Suplementacja witaminą B1 w celu odwrócenia poważnych skutków niedoborów może trwać od 3 do 6 miesięcy.

Gdzie jest najwięcej witaminy B1?

Najlepsze źródła witaminy B1 to otręby ryżowe i owsiane, nasiona lnu i słonecznika, pieczywo pełnoziarniste, mięso kaczki i gęsi, wieprzowina i rośliny strączkowe. Jeśli chcesz uzupełnić niedobory lub masz zwiększone zapotrzebowanie na witaminę B1, rozważ suplementację, a dawkę ustal z lekarzem lub dietetykiem.

Co niszczy witaminę B1?

Witaminę B1 rozkładają tiaminazy, czyli enzymy zawarte m.in. w surowych rybach i skorupiakach. Na szczęście wystarczy obróbka termiczna, żeby tiaminazy przestały być dla nas szkodliwe.

Źródła

Zobacz wszystkie

Ablon, G. (2015). A 3-Month, Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study Evaluating the Ability of an Extra-Strength Marine Protein Supplement to Promote Hair Growth and Decrease Shedding in Women with Self-Perceived Thinning Hair. Dermatology Research and Practice, 2015, e841570. https://doi.org/10.1155/2015/841570

Al-Atif, H. (2022). Collagen Supplements for Aging and Wrinkles: A Paradigm Shift in the Field of Dermatology and Cosmetics. Dermatology Practical & Conceptual, e2022018–e2022018. https://doi.org/10.5826/dpc.1201a18

Burbank, A. J., Duran, C. G., Pan, Y., Burns, P., Jones, S., Jiang, Q., Yang, C., Jenkins, S., Wells, H., Alexis, N., Kesimer, M., Bennett, W. D., Zhou, H., Peden, D. B., & Hernandez, M. L. (2018). Gamma tocopherol-enriched supplement reduces sputum eosinophilia and endotoxin-induced sputum neutrophilia in volunteers with asthma. Journal of Allergy and Clinical Immunology, 141(4), 1231-1238.e1. https://doi.org/10.1016/j.jaci.2017.06.029

Clagett-Dame, M., & Knutson, D. (2011). Vitamin A in Reproduction and Development. Nutrients, 3(4), Article 4. https://doi.org/10.3390/nu3040385

Fata, G. L., Weber, P., & Mohajeri, M. H. (2014). Effects of Vitamin E on Cognitive Performance during Ageing and in Alzheimer’s Disease. Nutrients, 6(12), Article 12. https://doi.org/10.3390/nu6125453

Hobson, R. (2016). Vitamin E and wound healing: An evidence-based review. International Wound Journal, 13(3), 331–335. https://doi.org/10.1111/iwj.12295

Huang, Z., Liu, Y., Qi, G., Brand, D., & Zheng, S. G. (2018). Role of Vitamin A in the Immune System. Journal of Clinical Medicine, 7(9), Article 9. https://doi.org/10.3390/jcm7090258

Keen, M. A., & Hassan, I. (2016). Vitamin E in dermatology. Indian Dermatology Online Journal, 7(4), 311. https://doi.org/10.4103/2229-5178.185494

Petiz, L. L., Girardi, C. S., Bortolin, R. C., Kunzler, A., Gasparotto, J., Rabelo, T. K., Matté, C., Moreira, J. C. F., & Gelain, D. P. (2017). Vitamin A Oral Supplementation Induces Oxidative Stress and Suppresses IL-10 and HSP70 in Skeletal Muscle of Trained Rats. Nutrients, 9(4), Article 4. https://doi.org/10.3390/nu9040353

Wu, J., Cho, E., Willett, W. C., Sastry, S. M., & Schaumberg, D. A. (2015). Intakes of Lutein, Zeaxanthin, and Other Carotenoids and Age-Related Macular Degeneration During 2 Decades of Prospective Follow-up. JAMA Ophthalmology, 133(12), 1415–1424. https://doi.org/10.1001/jamaophthalmol.2015.3590

Oceń artykuł

5.0

Głos oddany

4 opinie, ocena: 5.0