Tabletki na uspokojenie: co wybrać? 12 najlepszych produktów i porady ekspertów

Życie w ciągłym biegu, presja w pracy, niepewne jutro, lęk o najbliższych – wszystko to sprawia, że zatracamy się i zapominamy o swoim zdrowiu. Długotrwały stres i napięcie doprowadzają nas często do granic fizycznej i psychicznej wytrzymałości. W takich sytuacjach pierwszym odruchem często jest sięgnięcie po tabletki na uspokojenie. Tylko czy robisz to świadomie? Wiesz, jaki produkt będzie dla Ciebie najlepszy?

Wspólnie z Anną Szymańską, magister farmacji, przygotowaliśmy dla Ciebie zestawienie popularnych tabletek na uspokojenie z podziałem na produkty lecznicze i suplementy diety. Dodatkowo, razem z psycholożką, Jagodą Turowską, stworzyliśmy mały przewodnik, który pomoże Ci rozpoznać najważniejsze objawy chronicznego stresu i pokaże, jak możesz sobie z nimi poradzić.

Z tego artykułu dowiesz się:

• Jakie tabletki na uspokojenie polecają specjaliści
• Jakich składników warto szukać w popularnych tabletek uspokajających
• Jak działają leki z benzodiazepinami i hydroksyzyną
• Jakie objawy może dać chroniczny stres
• Jak możesz radzić sobie ze stresem na własną rękę, a kiedy warto zwrócić się do specjalisty

Wegańskie żelki na sen, Ashwagandha KSM-66, ananas

Wreszcie się wyśpisz! Wegańskie żelki na sen z najwyższej jakości ashwagandhą KSM-66®, ekstraktami ziołowymi i tryptofanem utulą Cię do snu.

Zobacz cenę

Bez problemu wstaje rano z budzikiem, co wcześniej się nie zdarzało, mam więcej energii

Ewa Szczapinska

Zobacz cenę

Zobacz też:

• Adaptogeny
• Zdrowie psychiczne w okresie obniżonego nastroju
• Jak dbać o zdrowie
• Ashwagandha Naturell
• Ashwagandha Solgar
• Ashwagandha Aliness
• Ashwagandha SFD

Najlepsze tabletki na uspokojenie: ranking produktów 

W naszym zestawieniu znajdziesz popularne leki bez recepty oraz dostępne na rynku suplementy diety. Najważniejszymi kryteriami doboru były przede wszystkim udokumentowane działanie poszczególnych substancji aktywnych i prostota składu.

Suplementy diety na uspokojenie

W porównaniu z produktami leczniczymi suplementy są bardziej urozmaicone, jeśli chodzi o skład. Dodatkowo nie mogą zawierać dwutlenku tytanu. To wielki plus dla osób zwracających szczególną uwagę na niepotrzebne „wypełniacze”. Obecnie trwają prace, by zniknął on również z leków – nie wiadomo jednak, kiedy to dokładnie nastąpi.

Wybór redakcji

Wegańskie żelki na sen, Ashwagandha KSM-66, malina

5.0

• Składniki aktywne: ekstrakt z korzenia witanii ospałej (KSM-66), ekstrakt z liści zielonej herbaty, wiatnolidy, ekstrakt z ziela męczennicy cielistej, l-Tryptofan, l-Teanina
• Forma: żelki
• Opakowanie: 60 żelek
• Porcja: 2 żelki dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Bezpieczne żęlki ułatwiające zasypianie i poprawiające jakość snu. W ich składzie znajdziesz same naturalne składniki, które wyciszą Twój organizm i przygotują na nocny wypoczynek. Dzięki temu rano obudzisz się zrelaksowana i wypoczęta.

Ashwagandha KSM-66® to najlepiej przebadana i opatentowana forma ekstraktu z korzenia witanii ospałej na rynku. Zawiera największe stężenie wyciągu tylko z korzenia ashwagandhy – najbardziej wartościowej części tej rośliny. Pozytywne właściwości KSM-66 sprawdzano w 24 badaniach klinicznych, a ich wyniki sugerują, że regularne przyjmowanie suplementów z tym ekstraktem korzystnie wpływa na samopoczucie, sen i zdrowie. 

Właśnie dlatego warto wspomóc proces zasypiania suplementem z melatoniną, której działanie zostało uzupełnione roślinnymi ekstraktami. Pomogą Twojemu organizmowi wyciszyć organizm przed zaśnięciem oraz utrzymać nieprzerwany, zdrowy sen.

Plusy i minusy

Plusy:

• Nie powoduje uczucia zmęczenia o poranku i nie otumania.
• Reguluje naturalny rytm dobowy.
• Przeciwdziała wybudzeniom w nocy.
• Ekologiczny i czysty skład.
• Bez zbędnych wypełniaczy i barwników.
• Łatwa suplementacja.

Minusy:

• Brak.

Dodatkowe informacje

Oprócz poprawy jakości snu i szybkości zasypiania melatonina pozytywnie wpływa również na odporność i prawidłowe ciśnienie tętnicze krwi.

Odpowiednia ilość snu może korzystnie wpłynąć na Twoją energię i koncentrację w ciągu dnia.

Opinia użytkownika

Przyjmuję niecałe dwa tygodnie, a już zauważyłam dużą poprawę. Łatwiej zasypiam i praktycznie nie wybudzam się w środku nocy.

Zmniejsza zmęczenie

Natu.Care Magnez Premium + witamina B6

• Zawartość magnezu w porcji dziennej: 305 mg
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina B6 (2,1mg)
• Forma: kapsułki
• Porcja: 3 kapsułki dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Suplement diety Magnez Premium + witamina B6 to kompleksowy produkt łączący 3 organiczne formy magnezu (cytrynian, jabłczan oraz diglicynian) i witaminę B6 w wysoko przyswajalnych formach. 

Magnez to niezbędny minerał, bez którego nasze ciało nie może funkcjonować prawidłowo. Wspiera układ odpornościowy, nerwowy i mięśniowy, dba o równowagę elektrolitową, a także uczestniczy w podziałach komórkowych i regulacji funkcji psychicznych. 

Badania pokazują, że suplementacja magnezem jest jeszcze skuteczniejsza, gdy towarzyszy jej witamina B6, która znajduje się w naszym produkcie. Odpowiada ona m.in za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, odpornościowego oraz prawidłową pracę serca.

Jeśli chcesz bezpiecznie pozbyć się uczucia zmęczenia, problemów z koncentracją, wypadaniem włosów, skurczy mięśni, drżenia lub uczucia rozdrażnienia, sięgnij po - przebadany przez niezależne, certyfikowane laboratorium  J.S. Hamilton Poland - Magnez Premium od Natu.Care.

Plusy i minusy

Plusy

• Wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i odpornościowego.
• Zmniejsza uczucia zmęczenia i znużenia.
• Utrzymuje prawidłowe funkcje psychologiczne.
• Czystość składu (bez substancji przeciwzbrylających, sztucznych wypełniaczy oraz dodatków w postaci dwutlenku tytanu, celulozy mikrokrystalicznej, talku, stearynianu magnezu oraz dwutlenku krzemu) została potwierdzona badaniami laboratoryjnymi.
• Wysoka wchłanialność składników.
• Miękkie kapsułki wygodne w połykaniu.
• Produkt odpowiedni na wegetarian i wegan

Minusy

• Brak.

Dodatkowe informacje

Przyjmuj do posiłku, 3 kapsułki dziennie.

Kapsułki należy popić minimum 250 ml wody. 

Przy problemach z zasypianiem warto suplementować 1 kapsułkę rano oraz 2 kapsułki wieczorem, nie później niż 4h przed snem.

 Unikaj łączenia z produktami z dużą zawartością wapnia (mleko, jogurt, sery), ponieważ może to wpłynąć negatywnie na wchłanianie magnezu.

Kobiety w ciąży oraz karmiące piersią powinny skonsultować się z lekarzem przed pierwszą suplementacją.

Opinia użytkownika

Jestem pod dużym wrażeniem szybkości wysyłki. Sam produkt jest wysokiej jakości, dobrze się wchłania. Po dwóch tygodniach suplementacji odczuwam istotną poprawę w szybkości regeneracji mięśni, szczególnie będąc w trybie intensywnych treningów. Polecam!

Przywraca równowagę

Sundose° Daily Balance°

4.5

• Zawartość omega-3: 1100 mg (660 mg EPA + 440 mg DHA)
• Składniki aktywne: ashwagandha, witamina D3, magnez, mangan, miedź, witamina B1, witamina B2, witamina B3, witamina B5, witamina B6, kwas foliowy, witamina B12
• Forma: kapsułki i proszek
• Opakowanie: 30 kapsułek i saszetek
• Porcja: 3 kapsułki i 1 saszetka dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Stres, przemęczenie i napięcie? Daily Balance° przywraca spokój i jasność umysłu nawet w obliczu największych wyzwań. To formuła czerpiąca z synergicznego działania ashwagandhy i magnezu, dodatkowo wzmocniona kompleksem witamin z grupy B, dla zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia.

Kwasy omega-3 w formule Daily Balance° pochodzą z wysokiej jakości oleju rybiego. Zdrowe tłuszcze wpływają na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, sercowo-naczyniowego, odpornościowego, kondycję skóry i wspomagają zdrowie psychiczne.

Plusy i minusy

Plusy

• Brak zbędnych składników: sztucznych aromatów, wypełniaczy, cukrów i barwników.
• Ciekawa kompozycja składników aktywnych w dobrych formach przyswajania.

Minusy

• Brak.

Dodatkowe informacje

Dwa smaki do wyboru.

Produkt zawiera 2000 IU witaminy D3, co pokrywa zapotrzebowanie dla dorosłej osoby – zwróć uwagę na inne suplementy diety lub leki, czy nie dublujesz tej witaminy.

Produkt nie zawiera GMO, laktozy i glutenu.

Otoczka kapsułki wykonana jest z żelatyny.

Opinia użytkownika

Przyjmuję od kilku miesięcy i lepiej znoszę stres w pracy oraz zdecydowanie rzadziej dopada mnie gorszy nastrój.

Wybór redakcji

Valused Control

4.8

• Składniki aktywne: wyciąg z korzenia ashwagandhy, wyciąg z korzenia kozłka lekarskiego, wyciąg z szyszek chmielu, wyciąg z męczennicy cielistej
• Forma: kapsułki
• Opakowanie: 30 kapsułek
• Porcja: 1 kapsułka dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Valused^® Control to suplement diety łączący w składzie 4 wyciągi roślinne o komplementarnym działaniu. Formuła sprawdzi się jako uzupełnienie codziennej diety osób dorosłych, zwłaszcza narażonych na stres związany z codziennymi obowiązkami, przemęczonym oraz przebodźcowanym.

Plusy i minusy

Plusy:

• Czysty skład bez zbędnych wypełniaczy, konserwantów i barwników.

Minusy:

• Brak.

Dodatkowe informacje

Aby uzyskać korzystny efekt wynikający z deklarowanego działania, zaleca się stosowanie 1 kapsułki dziennie. Opakowanie 30 sztuk formuły Valused® Control zapewni miesiąc suplementacji.

Opinia eksperta

Wybór redakcji

NeoMag Stres

4.7

• Składniki aktywne: magnez, witamina B6, wyciąg z ziela melisy, wyciąg z szyszek chmielu 
• Forma: tabletki
• Opakowanie: 50 tabletek
• Porcja: 1 tabletka dziennie
• Wystarczy na: 50 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Magnez i witamina B6 pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego i utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych. Wyciąg z ziela melisy pomaga w utrzymaniu dobrego nastroju oraz prawidłowych funkcji poznawczych. Wyciąg z szyszek chmielu wspomaga relaks oraz fizyczne i psychiczne dobre samopoczucie. Przyczynia się również do spokojnego i zdrowego snu.

Plusy i minusy

Plusy:

• Wyciąg z ziela melisy i szyszek chmielu wspierają relaks oraz samopoczucie.
• Łatwa suplementacja.
• Wydaje opakowanie.

Minusy:

• Nie zaleca się stosowania przez osoby kierujące pojazdami i obsługujące maszyny.

Dodatkowe informacje

Uczulenie na którykolwiek ze składników preparatu. Nie zaleca się stosowania produktu przez osoby kierujące pojazdami i obsługujące maszyny. Preparatu nie należy łączyć z innymi środkami o właściwościach uspokajających i/lub nasennych. Nie zaleca się stosować produktu w okresie ciąży i karmienia piersią.

Opinia eksperta

Wybór redakcji

Destresan Max

4.7

• Składniki aktywne: melisa, różeniec górski, magnez, witamina B6
• Forma: kapsułki
• Opakowanie: 30 kapsułek
• Porcja: 1 kapsułka dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Destresan® Max to suplement duety w kapsułkach zawierający kompozycję ekstraktów roślinnych pozyskanych z liści melisy i korzenia różeńca górskiego. Dodatkowo formuła została uzupełniona o magnez i witaminę B6. Preparat został opracowany z myślą o uzupełnianiu codziennej diety osób dorosłych w cenne składniki aktywne o działaniu prozdrowotnym.

Plusy i minusy

Plusy:

• Bogaty w Witamine B i różeniec górski.

Minusy:

• Brak.

Dodatkowe informacje

Oleofarm Destresan^® Max to tylko 1 kapsułka dziennie. Opakowanie 30 sztuk Oleofarm Destresan^® Max pozwoli na miesiąc codziennej suplementacji dla jednej osoby dorosłej.

Opinia eksperta

Wybór redakcji

Doppelherz aktiv Na Uspokojenie Forte

4.7

• Składniki aktywne: melisa, różeniec górski, chmiel, witamina B6, witamina B12, magnez, tryptofan 
• Forma: kapsułki
• Opakowanie: 20 kapsułek
• Porcja: 1 kapsułka dziennie
• Wystarczy na: 20 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Doppelherz® aktiv Na Uspokojenie Forte to suplement diety łączący w składzie trzy cenne wyciągi roślinne pozyskane z liści melisy, korzenia różeńca górskiego i szyszek chmielu. Formuła została dodatkowo wzbogacona o L-tryptofan, magnez oraz witaminy B6 i B12 dla uzupełnienia codziennej diety osób dorosłych.

Plusy i minusy

Plusy:

• Odpowiedni dla osób z cukrzycą i nietolerujące laktozy.
• Wysoka zawartość wyciągu z różeńca.

Minusy:

• Tylko 20 tabletek w opakowaniu.

Dodatkowe informacje

Już 1 kapsułka każdego dnia pomoże w uzyskaniu korzystnego efektu wynikającego z deklarowanego działania. Opakowanie formuły Na Uspokojenie Forte marki Doppelherz® aktiv zawiera 20 kapsułek zalecanych do stosowania zwłaszcza osobom odczuwającym stres związany z codziennymi obowiązkami.

Opinia eksperta

Olimp Forstres

Działa uspokająco i redukuje nadmierne napięcie nerwowe. Zwiększa odporność na stres.

Sprawdź cenę

Opinia eksperta

Suplement diety, zawierający standaryzowany wyciąg z ashwagandhy oraz melisy, a także składniki redukujące uczucie stresu, napięcia, zmęczenia. Dużą zaletą Olimp Forstress jest obecność dobrze wchłanialnej formy magnezu w postaci jabłczanu.

Wybór redakcji

Positivum

4.8

• Składniki aktywne: wyciąg z ziela melisy, wyciąg z szyszek chmielu, wyciąg z krokusa uprawnego (szafran)
• Forma: tabletki
• Opakowanie: 180 tabletek 
• Porcja: 3 tabletki dziennie
• Wystarczy na: 60 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Positivum to suplement diety będący połączeniem naturalnych składników pochodzących z roślin. Formuła tabletek powlekanych sprawdzi się jako uzupełnienie diety osób dorosłych.

Plusy i minusy

Plusy:

• Chmiel zwyczajny pomaga zasnąć i działa kojąco na ukłąd nerwowy.
• Szafran utrzymuje równowage emocjonalną i pozytywny nastrój.
• Wydajne opakwanie.

Minusy:

• Nie zaleca się stosowania przez osoby kierujące pojazdami i obsługujące maszyny.
• Aż 3 tabletki dziennie.

Dodatkowe informacje

Poznaj składniki tabletek uspokajających Positivum:

• Melisa lekarska (Melissa officinalis) wspiera utrzymanie zdrowia poznawczego i psychicznego, pomagając utrzymać także pozytywny nastrój. Przyczynia się do uzyskania fizjologicznego stanu odprężenia oraz zdrowego snu. Działa przy tym relaksująco, dzięki czemu pomaga w skróceniu czasu potrzebnego na zaśnięcie.
• Chmiel zwyczajny (Humulus lupulus) w naturalny sposób wpływa na receptory w mózgu, które odpowiadają za sen i wyciszenie czynności nerwowych, dzięki czemu pomagają zasnąć. Dodatkowo chmiel działa kojąco na układ nerwowy.
• Szafran (Crocus sativus L.) nazywany także krokusem uprawnym przyczynia się do utrzymania równowagi emocjonalnej oraz pozytywnego nastroju. Wspiera również naturalny relaks.

Opinia eksperta

Wybór redakcji

ChillMe

4.5

• Składniki aktywne: ekstrakt z bazylii azjatyckiej - tulsi w tym kwas ursolowy, ekstrakt z zielonej herbaty w tym polifenole, katechiny, EGCG, L-teanina, ekstrakt z witanii ospałej (Ashwagandha) w tym witanolidy   
• Forma: kapsułki
• Opakowanie: 60 kapsułek
• Porcja: 2 kapsułki dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

ChillMe Health Labs Care to wieloskładnikowy suplement diety w postaci kapsułek, którego formuła została opracowana z myślą o osobach prowadzących tryb życia wymagający skupienia i mogący prowadzić do sytuacji stresowych. Preparat łączy w składzie cztery standaryzowane ekstrakty roślinne pozyskane m.in. z liści bazylii azjatyckiej, zielonej herbaty oraz korzenia witanii ospałej.

Plusy i minusy

Plusy:

• Czysty skład bez zbędnych wypełniaczy, konserwantów i barwników.
• Odpowiedni dla wegan.
• Bez glutenu i laktozy.

Minusy:

• Konieczność przyjmowania dwóch tabletek dziennie.

Dodatkowe informacje

Dzienne spożycie (-)-epigallokatechiny-3-galusanu (EGCG) musi być mniejsze niż 800 mg. Nie należy spożywać, jeśli tego samego dnia spożywasz inne produkty zawierające zieloną herbatę.

Opinia eksperta

Tonaxinum Forte

Kompozycja naturalnych ekstraktów i melatoniny wspiera zdrowy sen, a także koi nerwy.

Sprawdź cenę

Opinia eksperta

W składzie zawiera wysokiej jakości, podwójnie standaryzowany ekstrakt z ashwagandhy o działaniu adaptogennym i redukującym stres. Całość wzbogacona o nerwowy witaminę B6 i kwas pantotenowy, które poprawiają pracę układu nerwowego.

Wybór redakcji

Activlab Pharma SanBiotics Stress

4.7

• Składniki aktywne: bakterie probiotyczne  
• Forma: kapsułki
• Opakowanie: 20 kapsułek
• Porcja: 1 kapsułka dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Activlab® Pharma SanBiotics Stress to suplement diety opracowany z myślą o uzupełnieniu diety osób dorosłych, zwłaszcza żyjących w biegu i narażonych na stres związany z codziennymi obowiązkami. Kapsułki sprawdzą się także do podawania dzieciom od 3 roku życia jako element odpowiednio dobranej diety.

 

Plusy i minusy

Plusy:

• Bez glutenu i laktozy.
• Odpowiedni od 3 roku życia.

Minusy:

• Brak.

Dodatkowe informacje

Jelito nazywa się "drugim mózgiem", ponieważ wytwarza wiele takich samych neuroprzekaźników jak mózg, np. serotonina, dopamina czy kwas gamma-aminomasłowy. Każdy z nich odgrywa kluczową rolę w regulacji nastroju. 

Każda kapsułka SanBiotics Stress zawiera dwa szczepy bakterii probiotycznych: Bifidobacterium longum i Lactobacillus helveticus, które naturalnie występują w przewodzie pokarmowym człowieka i wykazują komplementarne działanie.

Opinia eksperta

Jasnum Mood

Wspiera utrzymanie równowagi emocjonalnej. Pomaga w relaksacji i pobudza libido.

Sprawdź cenę

Opinia eksperta

Preparat zalecany kobietom cierpiącym z powodu wahań nastroju spowodowanych zmianami hormonalnymi w okresie menopauzy. Skuteczność oparta o aktywność ekstraktu z szafranu. Czysty skład – nie zawiera zbędnych wypełniaczy czy barwników, a kapsułkę stanowi wegańska hydroksypropylometyloceluloza.

Oyono Noc

Ułatwia zasypianie i poprawia jakość snu. Wspiera równowagę hormonalną i działanie układu nerwowego.

Sprawdź cenę

Opinia eksperta

Skład bogaty w ekstrakty roślinne. Popularne połączenie melisy, kozłka i męczennicy, wzbogacone o działający również na wzmocnienie mięśnia sercowego i łagodnie obniżający ciśnienie krwi głóg oraz ułatwiającą zasypianie melatoninę. Na uwagę zasługuje też innowacyjna postać preparatu – trzywarstwowa tabletka uwalniająca substancje aktywne w 3 fazach – natychmiastowej, przedłużonej oraz ciągłej, która zapewnia optymalne dostarczenie organizmowi wszystkich składników.

Produkty lecznicze na uspokojenie

Skuteczność produktów leczniczych potwierdzają badania kliniczne.  Leki roślinne, aby zostały zarejestrowane jako leki, muszą zawierać substancje powszechnie stosowane w celach medycznych od przynajmniej 30 lat. Każdy ze składników – zarówno aktywnych jak i wypełniających – ma udokumentowane pochodzenie oraz proces produkcji, co jest gwarantem bezpieczeństwa dla konsumentów.

Również wytwarzanie leków podlega restrykcyjnym procedurom i jest okresowo monitorowane przez odpowiednie organy. Wszystko po to, aby zapewnić pacjentom jak najbezpieczniejszy produkt, o określonej skuteczności.

Valerin Max

Zmniejsza napięcie i nadpobudliwość nerwową. Łagodzi uczucie niepokoju i pomaga w walce ze stresem.

• Składniki aktywne: wyciąg wodno-alkoholowy z korzenia kozłka

Sprawdź cenę

Opinia eksperta

Produkt leczniczy o właściwościach uspokajających. Substancją czynną jest wyciąg z kozłka. W przeliczeniu na jedną tabletkę Valerin Max posiada go najwięcej spośród dostępnych na rynku produktów. Osoby wrażliwe na laktozę muszą uważać – jej stężenie w tabletce jest spore.

Persen Forte

Łagodzi stany napięcia nerwowego i pomaga zwalczyć trudności w zasypianiu.

• Składniki aktywne: wyciąg z kozłka lekarskiego, wyciąg z melisy, wyciąg z mięty pieprzowej

Sprawdź cenę

Opinia eksperta

Tradycyjny lek roślinny stosowany w stanach napięcia nerwowego i trudnościach w zasypianiu. Klasyczne połączenie ekstraktu z kozłka oraz ekstraktu z melisy. Niestety, wśród wypełniaczy znajdziesz dwutlenek tytanu.

Valerin Forte

Polecany w trudnościach z zasypianiem i w stanach pobudzenia emocjonalnego.

• Składniki aktywne: suchy wyciąg z korzenia kozłka lekarskiego

Sprawdź cenę

Opinia eksperta

Lek roślinny o działaniu uspokajającym, wskazany w stanach napięcia nerwowego oraz trudnościach w zasypianiu. Wygodna do połknięcia tabletka drażowana. Prosty skład oparty o dużą zawartość wyciągu z kozłka.

Tabletki uspokajające Labofarm

Zalecany w zaburzeniach wynikających z nadmiernego napięcia nerwowego. Zmniejsza poczucie niepokoju. Wspiera sen.

• Składniki aktywne: korzeń kozłka, szyszki chmielu, liść melisy, ziele serdecznika

Sprawdź cenę

Opinia eksperta

Skuteczność oparta o wyciąg z kozłka, wzmocniona ekstraktami z chmielu, melisy i serdecznika. Dostępne są wygodne opakowania w różnych pojemnościach. Lek szczególnie popularny wśród osób starszych. 

Kiedy stosować tabletki na uspokojenie i z jakich produktów możesz skorzystać?

Tabletki uspokajające są wsparciem w sytuacjach dużego stresu, silnego napięcia – także mięśniowego – czy w stanach lękowych i nerwicowych. 

Na rynku dostępne są dwie grupy takich środków – bez recepty (leki OTC i suplementy diety) oraz na receptę (tzw. leki RX – o ich stosowaniu decyduje lekarz).

Tabletki uspokajające bez recepty i preparaty ziołowe

Po tabletki ziołowe zazwyczaj sięgają osoby, które cierpią z powodu problemów ze snem, rozdrażnieniem czy wahaniami nastroju. Co ważne, te produkty nie uzależniają i nie „zamulają”.

Jakie składniki występują w naturalnych środkach na uspokojenie?

Najpopularniejsze i najdokładniej przebadane składniki ziołowych tabletek na uspokojenie to przede wszystkim:

• Kozłek lekarski  – a konkretnie wyciąg z jego korzenia, który zawiera mieszaninę związków (m.in. kwas izowalerianowy i kwas walerenowy) powszechnie znaną jako waleriana. Substancje te wykazują aktywność wobec układu nerwowego człowieka . Działają uspokajająco oraz ułatwiają zasypianie.
• Szyszka chmielu – ekstrakt z szyszek chmielu działa uspokajająco i wyciszająco, a także ułatwia zasypianie i wydłuża czas snu .
• Szafran – wykazuje działanie uspokajające i przeciwlękowe
• Melisa – badania sugerują, że najlepsze efekty uspokajające i wyciszające uzyskuje w połączeniu z chmielem i walerianą .
• Dziurawiec zwyczajny – zalecany raczej w stanach depresyjnych, jednak dzięki obecności biflawonoidów wykazuje również działanie odprężające i uspokajające .

Coraz częściej spotkać można również ziele męczennicy i ashwagandhę, czyli żeń-szeń indyjski. Ponadto w składzie preparatów na uspokojenie znajdziesz witaminy B6, B12 oraz magnez, które wspierają prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego.

Na co jeszcze zwrócić uwagę przed zakupem?

Stojąc przed wyborem konkretnego preparatu, dokładnie zapoznaj się ze składem i potencjalnymi działaniami niepożądanymi.

Jeśli masz pytania lub wątpliwości odnośnie do składu czy działania substancji aktywnych – nie kupuj środków na uspokojenie na własną rękę. Skonsultuj decyzję z farmaceutą lub swoim lekarzem prowadzącym.

Tabletki na uspokojenie przepisane przez lekarza

Wśród leków na receptę najczęściej stosowane są te, które zawierają benzodiazepiny lub hydroksyzynę.

Leki z benzodiazepinami

Wskazania do stosowania  benzodiazepin to przede wszystkim:

• zaburzenia lękowe,
• bezsenność,
• ostry stan padaczkowy,
• zaburzenia spastyczne,
• zaburzenia napadowe,
• silne pobudzenie.

Stosowane klinicznie od lat 60. XX wieku benzodiazepiny oddziałują na ośrodkowy układ nerwowy . Modulują one receptor GABAA , by zwiększyć aktywność GABA – czyli głównego neuroprzekaźnika hamującego w naszym mózgu. 

Neuroprzekaźnik hamujący to substancja, która może zablokować działanie przewodników nerwowych. Przekaźnik GABA reguluje kontrolę wielu funkcji mózgu, w tym ośrodka odpowiedzialnego za odczuwanie niepokoju. Większa aktywność GABA skutkuje spowolnieniem neurotransmisji, a co za tym idzie – działaniem uspokajającym i anksjolitycznym.

Skutki uboczne

Benzodiazepiny mogą wywołać również szereg skutków ubocznych i działań niepożądanych.

Może również dojść zaburzeń rytmu serca, a także do zaburzeń ośrodkowego układu nerwowego i widzenia. Benzodiazepiny są często nadużywane  (zwłaszcza w połączeniu z opioidami i alkoholem ) i nie powinno ich się stosować długotrwale.

Leki z hydroksyzyną

Hydroksyzyna wykazuje działanie uspokajające i przeciwlękowe . Związane jest to z hamowaniem aktywności w podkorowej warstwie ośrodkowego układu nerwowego. Dzięki temu redukuje stan napięcia wewnętrznego, zmniejsza poczucie niepokoju, a także napięcia lękowego i mięśniowego.

Skutki uboczne

Jak w przypadku wszystkich leków, także hydroksyzyna może wywoływać skutki uboczne i działania niepożądane. 

Rzadziej zgłaszane skutki uboczne obejmują :

• bóle głowy,
• suchość w ustach,
• drżenie kończyn,
• omamy wzrokowe i słuchowe.

Tabletki na uspokojenie – przeciwwskazania

Pomimo, że większość produktów i substancji aktywnych jest bezpieczna – o ile stosuje się je w granicach dawkowania – nie wszyscy mogą i powinni przyjmować tabletki na uspokojenie. 

Najważniejsze przeciwskazania obejmują:

• nadwrażliwość na substancje czynne,
• choroba alkoholowa – część naturalnych substancji aktywnych pozyskuje się w wyniku ekstrakcji z użyciem etanolu,
• uszkodzenia lub przewlekłe choroby związane z głównymi narządami (mózg, wątroba, nerki, serce).

Jakie objawy może dać chroniczny stres i stan napięcia nerwowego?

Stres jest czynnikiem, który zaburza równowagę całego organizmu i wpływa bezpośrednio na nasze zdrowie fizyczne i mentalne . Życie w ciągłym napięciu może dawać przeróżne objawy, zarówno somatyczne, jak i emocjonalne. Nie można lekceważyć żadnego z nich. Jakie symptomy powinny Cię zaniepokoić? O odpowiedź poprosiliśmy psycholożkę, mgr Jagodę Turowską. 

Oznaki życia w długotrwałym stresie mogą mieć również wymiar psychiczny, emocjonalny. Najczęściej możesz doświadczać takich stanów, jak:

• natłok negatywnych myśli,
• ataki paniki,
• obojętność, przygnębienie i apatia,
• trudności z podejmowaniem decyzji,
• poczucie samotności i izolacji,
• niepokój,
• lęk,
• irytacja i rozdrażnienie,
• trudności z koncentracją,
• problemy z pamięcią.

O negatywnym wpływie stresu na Twoją codzienność świadczyć będą też następujące zachowania:

• problemy ze snem (kłopoty z zasypianiem, przedwczesne budzenie się, zbyt długi sen, bezsenność),
• izolowanie się i unikanie kontaktów towarzyskich – także z przyjaciółmi i najbliższą rodziną,
• skłonność do impulsywnych, nieprzewidzianych działań,
• częste zmiany pracy,
• niemożność zrelaksowania się,
• rezygnowanie z odpoczynku i rozrywki,
• tiki i zachowania nerwowe (np. obgryzanie paznokci),
• kompulsywne jedzenie i nadużywanie tłuszczu oraz cukru,
• nadużywanie alkoholu, narkotyków czy tabletek nasennych.

Stres i napięcie – co możesz zrobić samodzielnie, a kiedy zwrócić się do specjalisty?

Ze stresem możemy radzić sobie na wiele sposobów, przyjmować różne strategie. Zawsze będzie to proces dynamiczny, który stanowi odpowiedź na określone sytuacje . Psycholog, Jagoda Turowska, wyszczególnia kilkanaście propozycji, które obejmują różne aspekty naszego życia:

• odpowiednia higiena snu ,
• aktywność fizyczna  – ulubiony sport lub zwykły spacer na początek (ma Ci ona po prostu sprawiać przyjemność),
• treningi relaksacyjne – przykładowo trening autogenny Schultza , trening Jacobsona , trening oddechowy (powolny wdech nosem [około 10 sekund], sekunda zatrzymania i powolny wydech ustami [około 10 sekund]),
• ćwiczenia rozluźniające,
• joga ,
• medytacja i trening uważności mindfulness ,
• prowadzenie dziennika,
• wykonywanie ulubionych czynności i hobby,
• oderwanie myśli od stresora,
• rozmowa z bliskimi o emocjach,
• muzykoterapia ,
• odpowiednia dieta i suplementacja .

Pomyśl również o aromaterapii. Wstępne badania sugerują, że może przynieść pozytywne efekty. Jak sugeruje jedno z badań, można (i warto) połączyć aromaterapię z masażem i refleksologią.

Sprawdź też:

• Świece zapachowe do domu [Ranking]
• Dyfuzory zapachowe [Ranking]
• Świece sojowe [Ranking]

Niestety, nie zawsze jesteśmy w stanie poradzić sobie ze wszystkim. W takich przypadkach konieczne będzie skorzystanie z pomocy specjalisty – psychologa lub psychiatry. Jagoda Turowska wskazuje najbardziej alarmujące objawy i stany, które powinny skłonić Cię do tego skłonić:

• apatia i smutek,
• brak energii do życia,
• permanentne zmęczenie fizyczne,
• bezsenność,
• skrajnie pesymistyczne widzenie przyszłości,
• poczucie winy,
• bezradność, 
• ataki paniki.

Lecz przyczyny, a nie objawy!

Jeśli zaobserwujesz u siebie te symptomy i wiesz, że utrzymują się one już jakiś czas, nie zwlekaj – zwróć się o pomoc wykwalifikowanego specjalisty, który postawi diagnozę i zaproponuje odpowiednie rozwiązania. 

Przed taką wizytą wykonaj badania kontrolne, które pomogą szybciej określić przyczyny i zastosować skuteczne leczenie!

Równowaga psychiczna zależy również od stanu naszego zdrowia. Zobacz, jak wspierają je kwasy Omega:

• Kwasy Omega – czym są, rodzaje, właściwości, niedobór
• Kwasy Omega-3 – charakterystyka, działanie, stosowanie, rodzaje
• Kwas DHA – co to jest, właściwości zdrowotne, źródła

Każdy z nas żyje w stresie. Może być ono jednak trochę łatwiejsze. Pomóc mogą zmiany w codziennej rutynie, środki na uspokojenie, a także wsparcie specjalisty – nie bój się o nie poprosić, gdy trudno będzie Ci sobie ze wszystkim poradzić. 

Podsumowanie