- Strona Główna
- Rośliny
- Ashwagandha Aliness
Ashwagandha Aliness 9% działanie, opinie i analiza składu
Ashwagandha od Aliness pod lupą doświadczonej magister farmacji. Dowiedz się, czy warto go kupić.
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
Dlaczego możesz nam zaufać
Artykuły na Natu.Care są pisane na podstawie badań naukowych, danych ze stron rządowych oraz innych rzetelnych źródeł. Teksty powstają przy współpracy z lekarzami, dietetykami i innymi specjalistami do spraw zdrowia i urody. Artykuły są opiniowane przed publikacją oraz podczas znaczących aktualizacji.
Dowiedz się więcej w naszym procesie redakcyjnym
Informacja o reklamach
Treści na Natu.Care mogą zawierać linki do produktów, ze sprzedaży których możemy dostać prowizję. Tworząc treści, trzymamy się wysokich standardów redakcyjnych i dbamy o obiektywne podejście do omawianych produktów. Obecność linków afiliacyjnych nie jest dyktowana przez naszych partnerów, a sami dobieramy produkty, które recenzujemy w pełni niezależnie.
Dowiedz się więcej w naszym regulaminie
Każdy, kto czyta o właściwościach ashwy ma ochotę od razu ją zamówić i poczuć trochę ajurwedy w życiu. W końcu od tysięcy lat to jedna z najważniejszych roślin w medycynie indyjskiej. Do wyboru masz mnóstwo produktów, a wśród nich Ashwagandha Aliness.
Wspólnie z magister farmacji Iloną Krzak rozbijamy skład tego produktu na czynniki pierwsze i wyjaśniamy, o co chodzi z tymi 9% w nazwie. Bo tutaj – procenty są najważniejsze.
Z tego artykułu dowiesz się:
- Czy warto kupić ashwagandhę z Aliness.
- Co dobrego zrobi dla Ciebie ashwagandha.
- Jakie jest dawkowanie, przeciwwskazania i skutki uboczne.
- Co o ashwagandzie sądzą eksperci.
Zobacz też:
- Ashwagandha (czyli żeń szeń-indyjski)
- Ashwagandha – dawkowanie
- Ashwagandha SFD
- Ashwagandha Naturell
- Ashwagandha Solgar
- Ashwagandha Swanson
- Ashwagandha – dawkowanie
- Ashwagandha kiedy zaczyna działać?
- Żeń szeń-indyjski
- Adaptogeny
Ashwagandha Aliness 9% – analiza składu
Ashwagandha Aliness 9%
Opis produktu
Wysokiej jakości standaryzowany produkt z ashwagandhą (żeń-szeniem indyjskim). Ekstrakt wspiera w okresach napięcia psychicznego, przyczynia się do poprawy aktywności umysłowej i koncentracji oraz dodaje energii. Poprawia regenerację i zwiększa wydolność u aktywnych fizycznie.
Plusy i minusy
Plusy
- Suplement posiada standaryzację, więc wiesz co i ile przyjmujesz. W skrócie: zadziała.
- Wysoka porcja dzienna 590 mg. To dawka o potwierdzonej w badaniach naukowych skuteczności, która wpływa na umysł i zdrowie.
- Brak zbędnych barwników, aromatów i słodzików.
Minusy
- Brak.
Dodatkowe informacje
Ashwagandha Aliness jest odpowiednia dla wegan.
W tym produkcie ekstrakt z korzenia jest standaryzowany na 8% witanolidów i 1% alkaloidów. To substancje chemiczne, które wykazują aktywność biologiczną i mogą wpływać na zdrowie oraz psychikęi. Im wyższy procent, tym mocniejsze działanie.
Witaferyna A wykazuje działanie hepatoprotekcyjne, czyli ochronne na komórki wątroby. Sugeruje się również, że może przeciwdziałać otyłościi.
Opis produktu
Wysokiej jakości standaryzowany produkt z ashwagandhą (żeń-szeniem indyjskim). Ekstrakt wspiera w okresach napięcia psychicznego, przyczynia się do poprawy aktywności umysłowej i koncentracji oraz dodaje energii. Poprawia regenerację i zwiększa wydolność u aktywnych fizycznie.
Plusy i minusy
Plusy
- Suplement posiada standaryzację, więc wiesz co i ile przyjmujesz. W skrócie: zadziała.
- Wysoka porcja dzienna 590 mg. To dawka o potwierdzonej w badaniach naukowych skuteczności, która wpływa na umysł i zdrowie.
- Brak zbędnych barwników, aromatów i słodzików.
Minusy
- Brak.
Dodatkowe informacje
Ashwagandha Aliness jest odpowiednia dla wegan.
W tym produkcie ekstrakt z korzenia jest standaryzowany na 8% witanolidów i 1% alkaloidów. To substancje chemiczne, które wykazują aktywność biologiczną i mogą wpływać na zdrowie oraz psychikę . Im wyższy procent, tym mocniejsze działanie.
Witaferyna A wykazuje działanie hepatoprotekcyjne, czyli ochronne na komórki wątroby. Sugeruje się również, że może przeciwdziałać otyłości .
Dawkowanie
Aby odczuć pozytywne efekty działania produktu, należy spożywać 1 kapsułkę dziennie, najlepiej podczas posiłku. Ashwagandha lubi tłuszcze, więc zadbaj, by w posiłku znalazło się ich zdrowe źródło.
Pora przyjmowania ashwagandhy nie ma znaczenia – dopasuj łykanie kapsułki do swoich preferencji – kluczem jest systematyczne spożywanie, a nie pora przyjmowania.
Kiedy poczuję efekty działania?
Ashwagandha nie działa doraźnie. Jej korzystne właściwości poczujesz tylko przy regularnej suplementacji. Stosuj ją codziennie przez 4–12 tygodni . Następnie zrób przerwę na minimum 4 tygodnie .
Może cię zainteresuje: Ashwagandha – dawkowanie
Skutki uboczne
Najczęściej zgłaszane działania niepożądane to :
- ból żołądka,
- ból głowy,
- nudności,
- wymioty,
- senność.
Aby uniknąć działań niepożądanych, zapoznaj się z przeciwwskazaniami, a w razie wątpliwości porozmawiaj z lekarzem. Nie przekraczaj porcji dziennej – tutaj liczy się jakość, nie ilość.
Przeciwwskazania
Przeciwwskazania do stosowania ashwagandhy to :
- ciąża i karmienie piersią,
- choroby tarczycy (np. niedoczynność),
- reumatoidalne zapalenie stawów,
- cukrzyca,
- zaburzenia krzepliwości krwi,
- wrzody,
- toczeń,
- stwardnienie rozsiane,
- nowotwory,
- stosowanie leków obniżających stężenie cukru we krwi, obniżających ciśnienie tętnicze krwi, immunosupresantów oraz leków nasennych, uspokajających i benzodiazepin.
Zobacz też
Sleep with Benefits – Wegańskie żelki na sen, Ashwagandha KSM-66, malina
Wspiera lepszy sen i redukcję stresu (ashwagandha). Wspiera odprężenie i funkcje poznawcze (l-teanina). Wpływa pozytywnie na układ nerwowy (męczennica cielista).
- Główna substancja czynna: ekstrakt 10:1 z korzenia ashwagandy (Withania somnifera) KSM-66®
- Ilość głównej substancji czynnej: 100 mg
- Standaryzacja: 5% witanolidów
- Dzienna porcja: 2 żelki
- Opakowanie: 60 żelek
- Wystarczy na: miesiąc
Opis produktu
Wspiera lepszy sen i redukcję stresu, odprężenie i funkcje poznawcze. Wpływa pozytywnie także na układ nerwowy. Wegańskie żelki na sen Sleep with Benefits wykorzystują ashwagandhę KSM-66® – najlepiej przebadany, najwyższej jakość ekstrakt z korzenia witanii ospałej.
Produkt bez dodatku cukru – jedna żelka to tylko 6 kcal! Sleep with Benefits dostępny w dwóch wersjach smakowych: ananasowym i malinowym.
Plusy i minusy
Plusy:
- Ashwagandha najwyższej jakości – KSM-66®
- Dobrze dobrany, prosty skład
- Brak melatoniny (co może pozwolić na łączenie tego suplementu z innymi, które ją zawierają)
- Fantastyczny smak malin lub ananasa
Minusy:
- Rozsądne dawki składników aktywnych mogą być potrzegane jako „słabe” – uwzględnij, że to jest suplement diety, a substancje wyciszające mogą wzajemnie potęgować swoje działanie. Plus, ten suplement był przewidziany również jako uzupełnienie suplementacji, która może zawierać inne produkty, które w składzie mogą mieć melatoninę lub ashwagandhę.
Skład
- Ekstrakt z korzenia witanii ospałej (KSM-66Ⓡ) 100 mg, w tym witanolidy 10 mg
- Ekstrakt z liści zielonej herbaty 100 mg, w tym l-teanina 98 mg
- Ekstrakt z ziela męczennicy cielistej 34 mg, w tym flawonoidy 1,36 mg
- L-tryptofan 200 mg
Ashwagandha Naturell
Opis produktu
Ekstrakt z liści i korzenia ashwagandhy doda energii, pokona zmęczenie, poprawi pamięć oraz koncentrację. Preparat polecany w okresie wzmożonego napięcia fizycznego lub intensywnej aktywności fizycznej.
Plusy i minusy
Plusy
- Producent podał standaryzację. Wiesz co i w jakiej dawce zawiera jedna tabletka – w skrócie: to nie siano i zadziała.
- Wysoka zawartość witanolidów – związków, które odpowiadają za korzystne właściwości ashwagandhy.
- Prosty skład bez zbędnych słodzików i barwników.
Minusy
- W badaniach naukowych skuteczna porcja dzienna wynosi 240 mg (standaryzacja minimum 5%). Ten suplement ma porcję dzienną w 1 tabletce 140 mg – czyli niższą.
Dodatkowe informacje
Nie zawiera glutenu i laktozy.
Nieodpowiedni dla wegan.
Ocena użytkowników na Ceneo: 4,7/5 (170+ opinii), Allegro: 4,89/5 (1900+ opinii)
ALLDEYNN HAPPYROSE
- Składniki aktywne: ashwagandha, ekstrakt ze szparaga groniastego, ekstrakt z niepokalanka pospolitego, l-Tryptofan, magnez, l-teanina, ekstrakt z szafranu, witamina B6, ryboflawina, tiamina, żelazo, kwas foliowy, witamina D
- Forma: kapsułki
- Porcja: 3 tabletki 2 razy dziennie
- Wystarczy na: 20 dni
Opis produktu
Kompleks ekstraktów roślinnych (w tym ashwagandhy), minerałów i witamin, które pomogą wyregulować gospodarkę hormonalną w organizmie oraz zapewnią Ci dobre samopoczucie i lepszy sen.
Suplement diety został przygotowany z myślą o kobietach zmagających się z zespołem napięcia przedmiesiączkowego (PMS). Składniki aktywne nie tylko poprawią Twój nastrój i zwiększą odporność na stres. Złagodzą również bóle menstruacyjne i obrzęki związane z zatrzymywaniem się wody w organizmie.
Plusy i minusy
Plusy:
- Dobrze przyswajalne formy składników aktywnych.
- Działanie nastawione na poprawę stanu zdrowia fizycznego i psychicznego.
- Dobra dawka witaminy B6, kwasu foliowego oraz witaminy D.
- Wysokiej jakości ekstrakty roślinne, minerały i witaminy.
Minusy:
- Dawka ashwagandhy mogłaby być wyższa, wówczas szybciej zauważyłabyś efekty.
- Aż 6 tabletek dziennie do połknięcia.
Dodatkowe informacje
Zacznij przyjmować HAPPYROSE 10 dni przed spodziewaną miesiączką i kontynuuj aż do końca opakowania. Dzięki temu wesprzesz swój organizm jeszcze przed pojawieniem się pierwszych objawów PMS i łatwiej je wyciszysz.
Opinia użytkownika
Bóle brzucha, migreny i ogólne osłabienie nieraz potrafiły mnie rozłożyć, a tutaj przy regularnej suplementacji faktycznie czuję znaczną różnicę zwłaszcza w kwestii bólu i skurczów podbrzusza. Zdecydowanie polecam spróbować dziewczynom, które fatalnie się czują przy okresie.
Dr. Jacob's Silne Nerwy
Opis produktu
Dr. Jacob's Silne Nerwy to suplement diety, który wspiera układ nerwowy oraz pomaga organizmowi w radzeniu sobie ze stresem. Dzięki synergicznemu połączeniu dobroczynnych składników, Silne Nerwy łagodzą objawy lękowe, zwiększają wytrzymałość umysłową i fizyczną, a także wspomagają koncentrację.
Zalety tego suplementu są szczególnie istotne dla osób narażonych na chroniczny stres, mających problemy ze snem czy też pracowników. Warto wspomnieć, że preparat może przyczynić się także do poprawy samopoczucia psychicznego oraz wspierania układu odpornościowego.
Wszystko to sprawia, że Dr. Jacob's Silne Nerwy jest doskonałym środkiem dla każdego, kto szuka kompleksowego wsparcia dla swego układu nerwowego i ogólnej sprawności umysłowej.
Plusy i minusy
Plusy
- Bardzo wydajne opakowanie (wystarcza na 100 dni)
- Wygodna suplementacja – 1 kapsułka dziennie.
- Nadaje się dla wegan i wegetarian.
Minusy
- Zawartość składników aktywnych mogłaby być większa.
Dodatkowe informacje
Jeśli chcesz, możesz przyjmować dwie kapsułki dziennie – wtedy dostarczysz organizmowi większych dawek składników aktywnych.
Solve Labs Brain Tech Memory & Focus, adaptogeny, kapsułki
- Skład: bacopa monieri, gotu kola, rhoiola rosea, żeń-szeń, glukonian cynku, cholina, witamina B6
- Forma: kapsułki
- Opakowanie: 30 lub 60 kapsułek
- Porcja: 2 kapsułki dziennie
- Wystarczy na: 10 lub 20 dni
Opis produktu
Adaptogeny, witaminy i minerały wspierające mózg i układ nerwowy. Brain Tech został opracowany z myślą o osobach potrzebujących długotrwałej koncentracji, poprawy zdolności uczenia się, zapamiętywania oraz zwiększonej odporności na stres.
Plusy i minusy
Plusy
- Producent podał standaryzację 4 z 5 ekstraktów roślinnych, więc wiesz co i w jakiej ilości spożywasz.
Minusy
- Słabo przyswajalna forma cynku (glukonian). Producent mógł użyć lepszą – np. cytrynian czy chelatowany cynk.
- Słabo przyswajalna forma choliny (dwuwinian choliny). Producent mógł użyć np. alpha GPC, która przekracza barierę krew-mózg.
- Brak standaryzacji gotu kola, który wydaje się być tutaj najważniejszy dla redukcji stresu, napięcia psychicznego i poprawę nastroju.
- Niskie dawki rhodioli i bakopy – można było dać więcej, dla lepszych (ale dalej bezpiecznych w działaniu) efektów
Dodatkowe informacje
Produkt nie powinien być spożywany w przypadku stosowania leków o działaniu uspokajającym, nasennym, przeciwpadaczkowym, nie stosować u dzieci, kobiet w ciąży i w trakcie laktacji.
Intenson Ashwagandha
- Składniki aktywne: ashwagandha
- Forma: tabletki
- Porcja: 1 tabletka
- Wystarczy na: 2 miesiące
Opis produktu
Ashwagandha KSM-66 w tabletkach to certyfikowany suplement diety i forma jednej z najbardziej rozpoznawalnych roślin z grupy adaptogenów. Ashwagandha to pomocnik w trosce o Twoje zdrowie i samopoczucie.
Plusy i minusy
Plusy
- Opakowanie jest wydajne, a cena przystępna.
- Ekstrakt z korzenia Ashwagandhy KSM-66 jest uznawany za jedną z najlepszych form tego adaptogenu
Minusy:
- Brak
Dodatkowe informacje
Nie stosować w ciąży i podczas karmienia piersią oraz nie podawać dzieciom.
ALLDEYNN SLEEPROSE
- Składniki aktywne: melatonina, aminokwasy, L-Glutamina, GABA, L-tryptofan, ashwagandha, L-teanina, magnez, ekstrakt z szafranu, cynk, witamina B6
- Forma: proszek
- Opakowanie: 280 g
- Porcja: 14 g
- Wystarczy na: 20 dni
Opis produktu
Staranna kompozycja aż 11 składników aktywnych, które wyciszają, poprawiają jakość snu i wspierają potreningową regenerację. Polecany dla osób, które chcą polepszyć swój sen i się zrelaksować.
Plusy i minusy
Plusy
- Składniki aktywne wspomagają relaksację i ułatwiają zasypianie, nawet po ciężkim, wieczornym treningu.
- Zawiera standaryzowany ekstrakt z ashwagandhy KSM-66, która cechuje się wysoką jakością i biodostępnością.
- Melatonina reguluje rytm dobory, ułatwia zasypianie i może wspierać jakość snu.
- Pozostałe składniki pozytywnie wpływają na układ nerwowy i produkcję „hormonu snu” – melatoniny.
- Zawiera naturalny barwnik – beta-karoten.
Minusy
- Opakowanie wystarczy tylko na 20 dni.
Dodatkowe informacje
Nieodpowiedni dla wegan – może zawierać pochodne: zbóż zawierających gluten, soi, mleka, jajek.
Opinia użytkownika
Jestem zachwycona tym produktem, od wielu lat miałam problemy z zasypianiem, jakością snu i pobudkami. Aż 99% nocy przesypiam jak małe dziecko.
YANGO, Harmonia, adaptogeny, kapsułki
Opis produktu
Suplement diety zawiera synergiczne połączenie 5 ekstraktów roślinnych, które pozytywnie wpływają na stan homeostazy w organizmie oraz samopoczucie. Preparat polecany osobom żyjącym w stresie, napięciu i aktywnym fizycznie.
Plusy i minusy
Plusy
- Standaryzowane ekstrakty świadczą o wysokiej jakości surowca.
- Mieszanka antyoksydantów Oxy Protect™ gwarantuje zachowanie pełnej świeżości składników.
- Dobra dawka ashwagandhy – skuteczna w badaniach naukowych.
Minusy
- Dzienna porcja pozostałych składników aktywnych mogłaby być wyższa.
Dodatkowe informacje
Suplement diety odpowiedni dla wegan dzięki celulozie roślinnej.
Purella Superfoods Ashwagandha
- Najważniejsze składniki: standaryzowany ekstrakt z korzenia żeń-szenia indyjskiego, standaryzowany ekstrakt z pieprzu czarnego (piperyna)
- Forma: kapsułki
- Opakowanie: 60 kapsułek
- Porcja: 1 kapsułka dziennie
- Wystarczy na: 60 dni
Opis produktu
Suplement diety zawierający standaryzowany ekstrakt z korzenia ashwagandhy, która wykazuje działanie adaptogenne. Pomaga zredukować stres, a także zadbać o równowagę fizyczną i psychiczną.
Plusy i minusy
Plusy
- Producent podaje standaryzację składników aktywnych – wiesz co i w jakiej ilości spożywasz
- Optymalna dzienna porcja ashwagandhy
- Produkt wegański
- Prosty i krótki skład
Minusy
- Brak
Dodatkowe informacje
Produkt nie powinien być spożywany w przypadku stosowania leków o działaniu uspokajającym, nasennym, przeciwpadaczkowym czy obniżającym ciśnienie i poziom cukru we krwi. Nie stosować u dzieci oraz kobiet w ciąży i w trakcie laktacji. Bez substancji wypełniających, przeciwzbrylających i barwników.
YANGO Żeń-szeń Forte™ kapsułki
Opis produktu
Suplement diety Żeń-szeń Forte™ łączy w sobie trzy gatunki żeń-szenia: żeń-szeń właściwy (Panax ginseng), żeń-szeń syberyjski (Eleutherococcus senticosus) i żeń-szeń indyjski (Withania somnifera).
Plusy i minusy
Plusy
- Producent podał standaryzację, co świadczy o wysokiej jakości ekstrakcie.
- Nie zawiera zbędnych wypełniaczy.
- Opakowanie wystarcza aż na 3 miesiące.
Minusy
- Dzienna porcja żeń-szeni mogłaby być wyższa.
Dodatkowe informacje
Suplement diety odpowiedni dla wegan dzięki celulozie roślinnej.
Ashwagandha CLASSIC 400 mg + BioPerine®
- Składniki aktywne: ashwagandha (żeń-szeń indyjski), piperyna
- Standaryzacja: ashwagandha 7% witanolidów, 1% alkaloidów, 0,25% witaferyny; ekstrakt z owoców pieprzu czarnego standaryzowany na 95% piperyny
- Forma: kapsułki
- Porcja: 1 kapsułka dziennie
- Wystarczy na: 4 miesiące
Opis produktu
Ashwagandha to adaptogen, który zwiększa odporność organizmu na stres, wspiera jakość snu, regenerację i poprawia samopoczucie. Obecna w składzie piperyna wspiera trawienie i wchłanianie składników odżywczych oraz zwiększa skuteczność działania składników ziołowych.
Produkt polecany osobom, które są przemęczone i potrzebują relaksu, uspokojenia i poprawy jakości snu.
To także idealny preparat dla wszystkich aktywnych fizycznie, którym zależy na regeneracji i polepszeniu wyników sportowych.
Plusy i minusy
Plusy
- Producent podał standaryzację ekstraktów, czyli wiesz co i w jakiej ilości spożywasz.
- Porcja dzienna ashwagandhy jest dobra i w badaniach naukowych wykazuje pozytywne działanie na zdrowie i samopoczucie.
- Kapsułki są łatwe do połknięcia.
Minusy
- Producent mógł podać wskaźnik DER (Drug Extract Ratio) – wtedy standaryzacja byłaby pełna.
Dodatkowe informacje
Produkt nieodpowiedni dla wegan (żelatyna w składzie).
Dla jak najlepszych efektów działania zaleca się stosowanie codziennie przez minimum 4 tygodnie. Produkt nie działa doraźnie, gdyż ashwagandha potrzebuje czasu, by się „rozkręcić” w organizmie.
Warto spożywać kapsułkę z posiłkiem bogatym w tłuszcze, dla jeszcze lepszego wchłaniania.
Opinia użytkownika
Wydajne opakowanie, w sam raz na jedną, konkretną kurację. Ja stosuję zimą, gdy mam problemy ze snem i mniej motywacji do działania. Pomaga mi i to mój coroczny rytuał.
Ashwagandha Solgar
Opis produktu
Polska ashwagandha Solgar na bazie korzenia witanii ospałej (ashwagandhy). Preparat zawiera 300 mg substancji czynnej standaryzowanej na 1,5% witanolidów. Suplement może redukować stres, napięcie, poprawiać samopoczucie, a także pozytywnie wpływać na hormony.
Forma produktu jest wygodna, a przy dawkowaniu zalecanym przez producenta (1 kapsułka dziennie), opakowanie wystarczy na 2 miesiące regularnego przyjmowania.
Plusy i minusy
Plusy:
- Skład wolny od sztucznych barwników, aromatów i innych wypełniaczy.
- Preparat zawiera natomiast naturalne przeciwutleniacze, które pozwalają zachować jego jakość.
- Suplement jest odpowiedni dla wegan.
Minusy:
- Niska dawka substancji czynnej. Farmaceutka mówi, że ashwagandha działa od dawki ok. 6–7 mg, Solgar oferuje Ci niecałe 5 mg.
Dodatkowe informacje
Poza bazą substancji czynnej Ashwagandha Solgar zawiera też niestandandaryzowany sproszkowany korzeń ashwagandhy. Magister farmacji tłumaczy, że dostarczy on organizmowi ok. 0,85 mg witanolidów niezwiązanych oraz 0,65 mg związanych.
W rezultacie przyjmowanie preparatu podczas posiłku obfitego w tłuszcze (zwiększają one wchłanianie ashwagandhy) może skutkować dostarczeniem dawki 5,35 mg witanolidów do organizmu.
Farmaceutka dodaje jednak, że w dalszym ciągu dawka ta jest niska.
Aura Herbals Adaptogeny w płynie
Opis produktu
Kompleks adaptogenów wspierający odporność organizmu na stres, wspomaga koncentrację i procesy zapamiętywania, wpływa na wydolność fizyczną i umysłową oraz wspomaga utrzymanie emocjonalnej stabilności. Wygodna forma podania – idealna, jeśli nie lubisz połykać tabletek. Produkt polecany dla osób bardzo aktywnych, przemęczonych i żyjących w stresie.
Plusy i minusy
Plusy:
- Producent podał standaryzację ekstraktów z ashwagandhy i boswelli, czyli wiesz ile i jakiej jakości jest składnik.
- Wygodna forma podania, nie musisz połykać tabletek.
- Clean label – najprostszy skład na bazie wody, bez zbędnych dodatków.
Minusy:
- Producent nie podał standaryzacji na Bakopę i Gotu Kola.
Dodatkowe informacje
Produkt odpowiedni dla wegan.
Swanson Ashwagandha Extract
Opis produktu
Suplement diety z ashwagandhą (żeń-szeniem indyjskim), rośliną znaną z ajurwedy, która wykazuje szereg korzyści dla zdrowia i samopoczucia. Regularne spożycie może pozytywnie wpłynąć na redukcję stresu i napięcia, dodać energii, poprawić zasypianie i regenerację organizmu.
Plusy i minusy
Plusy
- Niska cena i wydajność.
- Standaryzacja – wiesz co i w jakiej ilości łykasz.
- Ekstrakt z korzenia to dobra forma (lepsza niż np. sproszkowany korzeń).
- Brak zbędnych aromatów i barwników.
Minusy
- Na rynku są dostępne produkty z lepszymi parametrami standaryzacji (więcej witanolidów) i porcją dzienną.
Dodatkowe informacje
Nieodpowiedni dla wegan (zawiera żelatynę).
Ashwagandha SFD FORTE 800
Opis produktu
Produkt z wysoką zawartością standaryzowanej ashwagandhy. Dzienna porcja może redukować stres i poprawić jakość snu. Żeń-szeń indyjski wpływa pozytywnie na nastrój, koncentrację i pamięć. Poprawia wydolność i regenerację po wysiłku fizycznym.
Plusy i minusy
Plusy:
- Wysoka porcja dzienna – aż 800 mg. To jedna z wyższych na rynku.
- Wydajne opakowanie.
Minusy:
- Producent nie podał, skąd pochodzi ekstrakt – z korzenia czy liści. To ma znaczenie – korzeń jest lepszym źródłem.
- Producent mógł użyć mniej substancji przeciwzbrylających.
Dodatkowe informacje
Ocena użytkowników na Allegro: 4,90/5 (2500+ opinii), Ceneo: 4,8/5 (350+ opinii)
Produkt ma wiele pozytywnych opinii, a najczęściej wskazywane zalety to wydajność, cena i efekty odczuwalne po kilku tygodniach suplementacji.
Z wad użytkownicy skarżą się na „szorstkie” tabletki, które trudno się połyka.
Produkt odpowiedni dla wegan.
Ashwagandha – czy warto? Opinie ekspertów
Ashwagandha Aliness – opinie użytkowników
Ocena użytkowników na Ceneo: 4,8/5 (200+ opinii), Allegro: 4,92/5 (6 tys.+ opinii)
Jakie właściwości ma ashwagandha?
Ashwagandha (znana również pod nazwami żeń-szeń indyjski, witania ospała lub śpioszyn lekarski) to adaptogen o wielu korzystnych właściwościach dla zdrowia i psychiki.
- Redukuje napięcie i stres. Ashwagandha łagodzi negatywne skutki stresu, działa przeciwlękowo i obniża stężenie kortyzolu („hormonu stresu”) .
- Wspiera dobre samopoczucie. Poprawia nastrój i motywację .
- Poprawia jakość snu. Wydłuża sen i pomaga w zasypianiu .
- Zmniejsza zmęczenie. Regularne stosowanie żeń-szenia indyjskiego redukuje odczuwanie zmęczenia .
- Poprawia libido. Wspomaga zdrowie seksualne mężczyzn i leczenie dysfunkcji seksualnych u kobiet .
- Poprawia płodność. Zwiększa ruchliwość plemników i poprawia ich jakość .
- Wpływa na hormony. Może podnosić stężenie testosteronu u bezpłodnych mężczyzn i zwiększać stężenie hormonów tarczycy.
- Obniża cholesterol. Ashwagandha obniża stężenie tzw. złego cholesterolu LDL .
- Zmniejsza ból. Redukuje odczuwanie bólu podczas chemioterapii oraz w chorobie zwyrodnieniowej stawów .
- Poprawia odporność. Stymuluje działanie układu immunologicznego .
- Wspiera kondycję. Zwiększa wydolność organizmu, szczególnie u osób trenujących sporty wytrzymałościowe i wspiera regenerację potreningową .
Czy ashwagandha Aliness jest dla mnie?
Spróbuj ashwagandhy, jeśli:
- żyjesz w napięciu psychicznym i dużo się stresujesz,
- czujesz przewlekłe zmęczenie,
- masz problemy z zasypianiem i jakością snu,
- chcesz poprawić wyniki sportowe i skrócić czas regeneracji po wysiłku,
- chcesz wzmocnić odporność,
- chcesz poprawić płodność i libido.
Zobacz też:
- Ashwagandha
- Ashwagandha SFD
- Ashwagandha Naturell
- Ashwagandha Solgar
- Ashwagandha Swanson
- Ashwagandha – dawkowanie
- Ashwagandha kiedy zaczyna działać?
- Żeń szeń-indyjski
- Adaptogeny
- Cordyceps
- Reishi
- Soplówka jeżowata
- Polecane roślinne suplementy diety
Podsumowanie
- Ashwagandha Aliness to wysokiej jakości standaryzowany preparat z ashwagandhą.
- Regularna suplementacja może przyczynić się do poprawy samopoczucia, redukcji stresu i poprawy snu.
- Ashwagandha wspiera odporność, poprawia wyniki sportowe i może zwiększać libido.
- Polecana jest osobom aktywnym fizycznie, żyjącym w stresie i napięciu oraz przy problemach ze snem.
- Zaleca się stosować ashwagandhę minimum 8 tygodni, aby odczuć pozytywne efekty działania.
- Przed spożyciem zapoznaj się z przeciwwskazaniami i nie przekraczaj porcji dziennej.
FAQ
Jaka ashwagandha jest najlepsza?
Najlepsza ashwagandha posiada standaryzację, DER (ang. Drug Extract Ratio) i ma wysokiej jakości źródło substancji aktywnej (najlepiej ekstrakt). Polecane produkty z ashwagandhą to np. Ashwagandha Solgar, Sundose° For Stress Relief° i Aura Herbals z adaptogenami.
Czy przy ashwagandzie można pić alkohol?
Nie zaleca się picia alkoholu podczas stosowania ashwagandhy. Alkohol zaburza wchłanianie ashwagandhy oraz innych składników odżywczych. Wysokie dawki ashwagandhy w połączeniu z alkoholem mogą negatywnie wpływać na zdrowie wątroby.
Czy od ashwagandhy się tyje?
Nie tyje się od ashwagandhy. Aby przytyć, potrzebna jest nadwyżka kaloryczna, a stosowanie herbat lub suplementów diety z ashwagandhą (żeń-szeniem indyjskim) nie wiąże się z przyjmowaniem dużej ilości kalorii, więc jej stosowanie nie powoduje wzrostu masy ciała.
Ashwagandha – ile mg na sen?
Według badań naukowych porcja dzienna 600 mg wysokiej jakości ashwagandhy może wspierać jakość i długość snu. Ta roślina pomaga w zasypianiu, zmniejsza stężenie kortyzolu we krwi oraz redukuje negatywne skutki stresu.
Czy ashwagandha uzależnia?
Nie, ashwagandha nie uzależnia fizycznie, ani psychicznie. Nie ma w swoim składzie substancji, która powodowałaby uzależnienie.
Czy ashwagandha jest moczopędna?
Tak, ashwagandha jest moczopędna, czyli zwiększa częstotliwość oddawania moczu. Uwzględnij to jeżeli chcesz pić napar z ashwagandhy przed pójściem spać – jest szansa, że będziesz się wybudzać, żeby pójść do toalety.
Czy ashwagandha uczula?
Tak, ashwagandha może uczulać, ale są to bardzo rzadkie przypadki. Wszystko zależy od indywidualnej reakcji organizmu.
Źródła
Zobacz wszystkie
Ahmad, M. K., Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Islam, N., Rajender, S., Madhukar, D., Shankhwar, S. N., & Ahmad, S. (2010). Withania somnifera improves semen quality by regulating reproductive hormone levels and oxidative stress in seminal plasma of infertile males. Fertility and Sterility, 94(3), 989–996. https://doi.org/10.1016/j.fertnstert.2009.04.046
Ahmed, W., Mofed, D., Zekri, A.-R., El-Sayed, N., Rahouma, M., & Sabet, S. (2018). Antioxidant activity and apoptotic induction as mechanisms of action of Withania somnifera (Ashwagandha) against a hepatocellular carcinoma cell line. The Journal of International Medical Research, 46(4), 1358–1369. https://doi.org/10.1177/0300060517752022
Björnsson, H. K., Björnsson, E. S., Avula, B., Khan, I. A., Jonasson, J. G., Ghabril, M., Hayashi, P. H., & Navarro, V. (2020). Ashwagandha-induced liver injury: A case series from Iceland and the US Drug-Induced Liver Injury Network. Liver International, 40(4), 825–829. https://doi.org/10.1111/liv.14393
Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Indian Journal of Psychological Medicine, 34(3), 255–262. https://doi.org/10.4103/0253-7176.106022
Cheah, K. L., Norhayati, M. N., Husniati Yaacob, L., & Abdul Rahman, R. (2021). Effect of Ashwagandha (Withania somnifera) extract on sleep: A systematic review and meta-analysis. PloS One, 16(9), e0257843. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0257843
Choudhary, B., Shetty, A., & Langade, D. G. (2015). Efficacy of Ashwagandha (Withania somnifera [L.] Dunal) in improving cardiorespiratory endurance in healthy athletic adults. Ayu, 36(1), 63–68. https://doi.org/10.4103/0974-8520.169002
Dongre, S., Langade, D., & Bhattacharyya, S. (2015). Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera) Root Extract in Improving Sexual Function in Women: A Pilot Study. BioMed Research International, 2015, 284154. https://doi.org/10.1155/2015/284154
Jędruszczak, P., Zdun, S., Walczak, K., Wesołowska, Z., & Gaweł, W. (2023). Ashwagandha (Withania somnifera) - influence on sleep: Review. Quality in Sport, 9(1), Article 1. https://doi.org/10.12775/QS.2023.09.01.005
Lopresti, A. L., Smith, S. J., Malvi, H., & Kodgule, R. (2019). An investigation into the stress-relieving and pharmacological actions of an ashwagandha (Withania somnifera) extract: A randomized, double-blind, placebo-controlled study. Medicine, 98(37), e17186. https://doi.org/10.1097/MD.0000000000017186
Nasimi Doost Azgomi, R., Zomorrodi, A., Nazemyieh, H., Fazljou, S. M. B., Sadeghi Bazargani, H., Nejatbakhsh, F., Moini Jazani, A., & Ahmadi AsrBadr, Y. (2018). Effects of Withania somnifera on Reproductive System: A Systematic Review of the Available Evidence. BioMed Research International, 2018, 4076430. https://doi.org/10.1155/2018/4076430
Remenapp, A., Coyle, K., Orange, T., Lynch, T., Hooper, D., Hooper, S., Conway, K., & Hausenblas, H. A. (2022). Efficacy of Withania somnifera supplementation on adult’s cognition and mood. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 13(2), 100510. https://doi.org/10.1016/j.jaim.2021.08.003
Sahin, K., Orhan, C., Akdemir, F., Tuzcu, M., Gencoglu, H., Sahin, N., Turk, G., Yilmaz, I., Ozercan, I. H., & Juturu, V. (2016). Comparative evaluation of the sexual functions and NF-κB and Nrf2 pathways of some aphrodisiac herbal extracts in male rats. BMC Complementary and Alternative Medicine, 16(1), 318. https://doi.org/10.1186/s12906-016-1303-x
Salve, J., Pate, S., Debnath, K., Langade, D., Salve, J., Pate, S., Debnath, K., & Langade, D. G. (2019a). Adaptogenic and Anxiolytic Effects of Ashwagandha Root Extract in Healthy Adults: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Clinical Study. Cureus, 11(12). https://doi.org/10.7759/cureus.6466
Salve, J., Pate, S., Debnath, K., Langade, D., Salve, J., Pate, S., Debnath, K., & Langade, D. G. (2019b). Adaptogenic and Anxiolytic Effects of Ashwagandha Root Extract in Healthy Adults: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Clinical Study. Cureus, 11(12). https://doi.org/10.7759/cureus.6466
Sharma, A. K., Basu, I., & Singh, S. (2018). Efficacy and Safety of Ashwagandha Root Extract in Subclinical Hypothyroid Patients: A Double-Blind, Randomized Placebo-Controlled Trial. Journal of Alternative and Complementary Medicine (New York, N.Y.), 24(3), 243–248. https://doi.org/10.1089/acm.2017.0183
Srivastava, A. N., Ahmad, R., & Khan, M. A. (2016). Evaluation and Comparison of the In Vitro Cytotoxic Activity of Withania somnifera Methanolic and Ethanolic Extracts against MDA-MB-231 and Vero Cell Lines. Scientia Pharmaceutica, 84(1), Article 1. https://doi.org/10.3797/scipharm.1507-13
Tharakan, A., Shukla, H., Benny, I. R., Tharakan, M., George, L., & Koshy, S. (2021). Immunomodulatory Effect of Withania somnifera (Ashwagandha) Extract—A Randomized, Double-Blind, Placebo Controlled Trial with an Open Label Extension on Healthy Participants. Journal of Clinical Medicine, 10(16), 3644. https://doi.org/10.3390/jcm10163644
Verma, N., Gupta, S. K., Tiwari, S., & Mishra, A. K. (2021). Safety of Ashwagandha Root Extract: A Randomized, Placebo-Controlled, study in Healthy Volunteers. Complementary Therapies in Medicine, 57, 102642. https://doi.org/10.1016/j.ctim.2020.102642
Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S. R., & Bhattacharyya, S. (2015). Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery: A randomized controlled trial. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12(1), 43. https://doi.org/10.1186/s12970-015-0104-9
White, P. T., Subramanian, C., Motiwala, H. F., & Cohen, M. S. (2016). Natural Withanolides in the Treatment of Chronic Diseases. Anti-inflammatory Nutraceuticals and Chronic Diseases, 928, 329–373. https://doi.org/10.1007/978-3-319-41334-1_14
Redakcja
Poznaj zespółIlona Krzak uzyskała stopień magistra farmacji na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu. Odbywała praktykę w aptece szpitalnej i przemyśle farmaceutycznym. Aktualnie pracuje w zawodzie, a także prowadzi edukacyjną stronę internetową (http://apterskimokiem.pl/) oraz profil na Instagramie: @pani_z_apteki
mar 27
Ashwagandha wpływa na stężenie hormonów tarczycy. Sprawdź, czy możesz ją stosować.
mar 26
Zobacz, jak rożeniec górski może wpłynąć na Twoje samopoczucie.
mar 26
Sprawdź opinie lekarzy i innych specjalistów na temat ashwagandhy. Dowiedz się też, co sadzą o niej osoby z forum.