☀️ Przygotuj swoją skórę na lato! Teraz 20% taniej z kodem: LATO20 🏝

Ashwagandha SFD: działanie, opinie, cena + analiza składu

Trzy preparaty z ashwagandhą pod lupą magister farmacji.

Nina Wawryszuk - TekstTekstNina Wawryszuk
Nina Wawryszuk - Tekst
TekstNina Wawryszuk
Redaktorka Natu.Care

Nina Wawryszuk specjalizuje się w suplementacji sportowej, treningu siłowym i psychosomatyce. Na co dzień, oprócz pisania artykułów dla Natu.Care, jako trenerka personalna pomaga sportowcom poprawić ich wyniki poprzez trening, dietę i suplementację.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Ilona Krzak - RecenzjaRecenzjaIlona Krzak
Zweryfikowane przez eksperta
Ilona Krzak - Recenzja
RecenzjaIlona Krzak
Magister farmacji

Ilona Krzak uzyskała stopień magistra farmacji na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu. Odbywała praktykę w aptece szpitalnej i przemyśle farmaceutycznym. Aktualnie pracuje w zawodzie, a także prowadzi edukacyjną stronę internetową (http://apterskimokiem.pl/) oraz profil na Instagramie: @pani_z_apteki

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Bartłomiej Turczyński - RedakcjaRedakcjaBartłomiej Turczyński
Bartłomiej Turczyński - Redakcja
RedakcjaBartłomiej Turczyński
Redaktor naczelny

Bartłomiej Turczyński jest redaktorem naczelnym Natu.Care. Odpowiada za jakość treści tworzonych m.in. w serwisie Natu.Care i dba o to, żeby wszystkie artykuły były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Ludwik Jelonek - Fact-checkingFact-checkingLudwik Jelonek
Ludwik Jelonek - Fact-checking
Fact-checkingLudwik Jelonek
Redaktor Natu.Care

Ludwik Jelonek jest autorem ponad 2500 tekstów opublikowanych na wiodących portalach. Jego treści trafiły do takich serwisów jak Ostrovit czy Kobieta Onet. W Natu.Care Ludwik edukuje ludzi w najważniejszej dziedzinie życia – zdrowiu.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Ashwagandha SFD: działanie, opinie, cena + analiza składu
27 maja, 2024
Recenzja
Redakcja
Fact-checking

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

11 min
Dlaczego możesz nam zaufać

Dlaczego możesz nam zaufać

Artykuły na Natu.Care są pisane na podstawie badań naukowych, danych ze stron rządowych oraz innych rzetelnych źródeł. Teksty powstają przy współpracy z lekarzami, dietetykami i innymi specjalistami do spraw zdrowia i urody. Artykuły są opiniowane przed publikacją oraz podczas znaczących aktualizacji.


Dowiedz się więcej w naszym procesie redakcyjnym

Informacja o reklamach

Informacja o reklamach

Treści na Natu.Care mogą zawierać linki do produktów, ze sprzedaży których możemy dostać prowizję. Tworząc treści, trzymamy się wysokich standardów redakcyjnych i dbamy o obiektywne podejście do omawianych produktów. Obecność linków afiliacyjnych nie jest dyktowana przez naszych partnerów, a sami dobieramy produkty, które recenzujemy w pełni niezależnie.


Dowiedz się więcej w naszym regulaminie

Media o nas:

Jeśli szukasz jakiegokolwiek suplementu diety, prawdopodobnie firma SFD go wyprodukowała. Od klasyków w postaci kompleksów witamin, po egzotyczne adaptogeny i odżywki dla sportowców. W bogatym portfolio nie mogło więc zabraknąć ashwagandhy. A są nawet trzy.

Wspólnie z magister farmacji Iloną Krzak pomogę Ci wybrać najlepszą ashwę od SFD. Sprawdziłyśmy skład i wczytałyśmy się w opinie użytkowników. Wybierz, czy chcesz mocnego ajurwedyjskiego kopa, czy to za mało i potrzebujesz jeszcze dodatku witamin.

Z tego artykułu dowiesz się:

  • Czy warto kupić ashwagandhy z SFD.
  • Jakie właściwości ma ashwagandha.
  • Jakie jest dawkowanie, przeciwwskazania i skutki uboczne.
  • Co o ashwagandzie sądzą eksperci i użytkownicy.
Sleep with Benefits, wegańskie żelki na sen, malina

Sprawdź, za co pokochały go tysiące klientek Sleep with Benefits, wegańskie żelki na sen, malina 

Sleep with Benefits, wegańskie żelki na sen, malina

Wreszcie się wyśpisz! Wegańskie żelki na sen z najwyższej jakości ashwagandhą KSM-66®, ekstraktami ziołowymi i tryptofanem utulą Cię do snu.

Zobacz cenę
Ewa Szczapinska
Bez problemu wstaje rano z budzikiem, co wcześniej się nie zdarzało, mam więcej energii
Ewa Szczapinska
Zobacz cenę

Zobacz też:

Wysoka dawka

Ashwagandha SFD FORTE 800

Ashwagandha SFD FORTE 800
4.8
  • Substancja czynna: ekstrakt z ashwagandhy (Withania somnifera)
  • Ilość substancji czynnej: 800 mg
  • Standaryzacja: witanolidy 12 mg
  • Dzienna porcja: 1 tabletka
  • Opakowanie: 90 tabletek
  • Wystarczy na: 3 miesiące
Zobacz cenę
w sklepie SFD
Opis produktu

Produkt z wysoką zawartością standaryzowanej ashwagandhy. Dzienna porcja może redukować stres i poprawić jakość snu. Żeń-szeń indyjski wpływa pozytywnie na nastrój, koncentrację i pamięć. Poprawia wydolność i regenerację po wysiłku fizycznym.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Wysoka porcja dzienna – aż 800 mg. To jedna z wyższych na rynku.
  • Wydajne opakowanie.

Minusy:

  • Producent nie podał, skąd pochodzi ekstrakt – z korzenia czy liści. To ma znaczenie – korzeń jest lepszym źródłem.
  • Producent mógł użyć mniej substancji przeciwzbrylających.
Dodatkowe informacje

Ocena użytkowników na Allegro: 4,90/5 (2500+ opinii), Ceneo: 4,8/5 (350+ opinii)
Produkt ma wiele pozytywnych opinii, a najczęściej wskazywane zalety to wydajność, cena i efekty odczuwalne po kilku tygodniach suplementacji.
Z wad użytkownicy skarżą się na „szorstkie” tabletki, które trudno się połyka.
Produkt odpowiedni dla wegan.

Ashwagandha SFD FORTE 800

Ocena: 4,8

Badge: Wysoka dawka

  • Substancja czynna: ekstrakt z ashwagandhy (Withania somnifera)
  • Ilość substancji czynnej: 800 mg
  • Standaryzacja: witanolidy 12 mg
  • Dzienna porcja: 1 tabletka
  • Opakowanie: 90 tabletek
  • Wystarczy na: 3 miesiące

Opis produktu:

Produkt z wysoką zawartością standaryzowanej ashwagandhy. Dzienna porcja może redukować stres i poprawić jakość snu. Żeń-szeń indyjski wpływa pozytywnie na nastrój, koncentrację i pamięć. Poprawia wydolność i regenerację po wysiłku fizycznym.

Plusy i minusy:

Plusy:

  • Wysoka porcja dzienna – aż 800 mg. To jedna z wyższych na rynku.
  • Wydajne opakowanie.

Minusy:

  • Producent nie podał, skąd pochodzi ekstrakt – z korzenia czy liści. To ma znaczenie – korzeń jest lepszym źródłem.
  • Producent mógł użyć mniej substancji przeciwzbrylających.

Dodatkowe informacje:

Ocena użytkowników na Allegro: 4,90/5 (2500+ opinii), Ceneo: 4,8/5 (350+ opinii)

Produkt ma wiele pozytywnych opinii, a najczęściej wskazywane zalety to wydajność, cena i efekty odczuwalne po kilku tygodniach suplementacji.

Z wad użytkownicy skarżą się na „szorstkie” tabletki, które trudno się połyka.

Produkt odpowiedni dla wegan.

Z witaminami

Ashwagandha SFD SPORT+

Ashwagandha SFD SPORT+
4.7
  • Substancja czynna: ekstrakt z ashwagandhy (Withania somnifera), wapń i witaminy
  • Ilość substancji czynnej: ashwagandha 240 mg
  • Standaryzacja: witanolidy 16,8 mg
  • Dzienna porcja: 1 tabletka
  • Opakowanie: 200 tabletek
  • Wystarczy na: 6 miesięcy
Zobacz cenę
w sklepie SFD
Opis produktu

Produkt z ashwagandhą, wapniem i zestawem witamin dedykowany osobom aktywnym fizycznie. Ashwagandha poprawia wydolność i wyniki sportowe oraz wspiera potreningową regenerację. Może podnosić libido i wzmocnić odporność.

Plusy i minusy

Plusy

  • Ponad 16 mg witanolidów w porcji dziennej to wysoka i skuteczna w działaniu porcja dzienna.
  • Witamina B12 (kobalamina) w dobrej dawce. To ważny składnik, ponieważ niedobór witaminy B12 występuje dość powszechnie, szczególnie u osób na diecie bezmięsnej.
  • Skład bez zbędnych dodatków – barwników, aromatów, wypełniaczy, słodzików.

Minusy

  • Witaminy w niskich dawkach – zapewne więcej spożywasz z diety.
  • Wapń – ważny minerał, niestety jest w postaci węglanu, czyli ma niską wchłanialność do krwioobiegu.
Dodatkowe informacje

Produkt odpowiedni dla wegan.

Wszystkie składniki aktywne: ashwagandha, wapń, witamina Cniacynawitamina Ekwas pantotenowy (witamina B5), witamina B6, ryboflawina (witamina B2), tiamina (witamina B1), kwas foliowybiotynawitamina B12.

Ocena użytkowników na Allegro: 4,90/5 (1100+ opinii), Ceneo: 4,8/5 (150+ opinii)

Produkt ma wiele pozytywnych opinii, a najczęściej wskazywane zalety to ekonomiczne opakowanie i odczuwalne efekty po kilku tygodniach suplementacji.

Pssst. Nawet jeśli jesteś kanapowcem, możesz kupić Ashwagandhę SPORT+. Nikt tego nie sprawdza.

Ashwagandha SFD SPORT+

Ocena: 4,7

Badge: Z witaminami

  • Substancja czynna: ekstrakt z ashwagandhy (Withania somnifera), wapń i witaminy
  • Ilość substancji czynnej: ashwagandha 240 mg
  • Standaryzacja: witanolidy 16,8 mg
  • Dzienna porcja: 1 tabletka
  • Opakowanie: 200 tabletek
  • Wystarczy na: 6 miesięcy

Opis produktu

Produkt z ashwagandhą, wapniem i zestawem witamin dedykowany osobom aktywnym fizycznie. Ashwagandha poprawia wydolność i wyniki sportowe oraz wspiera potreningową regenerację. Może podnosić libido i wzmocnić odporność.

Plusy i minusy

Plusy

  • Ponad 16 mg witanolidów w porcji dziennej to wysoka i skuteczna w działaniu porcja dzienna.
  • Witamina B12 (kobalamina) w dobrej dawce. To ważny składnik, ponieważ niedobór witaminy B12 występuje dość powszechnie, szczególnie u osób na diecie bezmięsnej.
  • Skład bez zbędnych dodatków – barwników, aromatów, wypełniaczy, słodzików.

Minusy

  • Witaminy w niskich dawkach – zapewne więcej spożywasz z diety.
  • Wapń – ważny minerał, niestety jest w postaci węglanu, czyli ma niską wchłanialność do krwioobiegu.

Dodatkowe informacje

Produkt odpowiedni dla wegan.

Wszystkie składniki aktywne: ashwagandha, wapń, witamina C, niacyna, witamina E, kwas pantotenowy (witamina B5), witamina B6, ryboflawina (witamina B2), tiamina (witamina B1), kwas foliowy, biotyna, witamina B12.

Ocena użytkowników na Allegro: 4,90/5 (1100+ opinii), Ceneo: 4,8/5 (150+ opinii)

Produkt ma wiele pozytywnych opinii, a najczęściej wskazywane zalety to ekonomiczne opakowanie i odczuwalne efekty po kilku tygodniach suplementacji.

Pssst. Nawet jeśli jesteś kanapowcem, możesz kupić Ashwagandhę SPORT+. Nikt tego nie sprawdza.

Dobra cena

Ashwagandha SFD

Ashwagandha SFD
4.6
  • Substancja czynna: ekstrakt z korzenia ashwagandhy (Withania somnifera)
  • Ilość substancji czynnej: 300 mg
  • Standaryzacja: 4,5 mg witanolidów
  • Dzienna porcja: 1 tabletka
  • Opakowanie: 90 tabletek
  • Wystarczy na: 3 miesiące
Zobacz cenę
w sklepie SFD
Opis produktu

Standaryzowany produkt zawierający ashwagandhę bogatą w witanolidy, biologicznie aktywne związki, które redukują stres, poprawiają samopoczucie i pomagają w zasypianiu. Regularne przyjmowanie żeń-szenia indyjskiego zwiększa wydolność organizmu oraz może wpływać na libido i płodność.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Producent podał standaryzację, czyli wiesz co i w jakiej ilości przyjmujesz.

Minusy:

  • Zawartość witanolidów nie jest imponująca – mogą przynieść efekty, ale po dłuższym czasie stosowania.
  • Producent mógł użyć mniej substancji przeciwzbrylających.
Dodatkowe informacje

W badaniach naukowych skuteczna w działaniu porcja dzienna to 600 mg (w tym produkcie jest 300 mg).

Ocena użytkowników na Allegro: 4,92/5 (600+ opinii)

Produkt ma wiele pozytywnych opinii, a najczęściej wskazywane zalety to wydajność, cena i łatwe w połykaniu tabletki.

Odpowiedni dla wegan.

Ocena: 4,6

Badge: Dobra cena

  • Substancja czynna: ekstrakt z korzenia ashwagandhy (Withania somnifera)
  • Ilość substancji czynnej: 300 mg
  • Standaryzacja: 4,5 mg witanolidów
  • Dzienna porcja: 1 tabletka
  • Opakowanie: 90 tabletek
  • Wystarczy na: 3 miesiące

Opis produktu:

Standaryzowany produkt zawierający ashwagandhę bogatą w witanolidy, biologicznie aktywne związki, które redukują stres, poprawiają samopoczucie i pomagają w zasypianiu. Regularne przyjmowanie żeń-szenia indyjskiego zwiększa wydolność organizmu oraz może wpływać na libido i płodność.

Plusy i minusy:

Plusy:

  • Producent podał standaryzację, czyli wiesz co i w jakiej ilości przyjmujesz.

Minusy:

  • Zawartość witanolidów nie jest imponująca – mogą przynieść efekty, ale po dłuższym czasie stosowania.
  • Producent mógł użyć mniej substancji przeciwzbrylających.

Dodatkowe informacje:

W badaniach naukowych skuteczna w działaniu porcja dzienna to 600 mg (w tym produkcie jest 300 mg).

Ocena użytkowników na Allegro: 4,92/5 (600+ opinii)

Produkt ma wiele pozytywnych opinii, a najczęściej wskazywane zalety to wydajność, cena i łatwe w połykaniu tabletki.

Odpowiedni dla wegan.

Dawkowanie

We wszystkich trzech preparatach producent zaleca przyjmować 1 tabletkę dziennie, aby odczuć efekty działania ashwagandhy. Najlepiej spożywać ją z posiłkiem – idealnie jeśli dorzucisz do niego zdrowe tłuszcze.

Ashwagandha lepiej się przyswaja w organizmie w obecności zdrowych tłuszczów takich jak tłuste ryby, oliwa z oliwek, orzechy, awokado czy pestki.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Pora przyjmowania ashwagandhy nie ma znaczenia – dopasuj ją do swoich preferencji. Kluczem jest systematyczne spożywanie, a nie konkretna godzina.

Kiedy poczuję efekty działania?

Ashwagandha potrzebuje czasu, by rozgościć się w organizmie i pokazać swój potencjał. Nie działa doraźnie, a wypowiedzi użytkowników „Wziąłem ashwę i poczułem senność” to zapewne placebo spowodowane ekscytacją posmakowania nuty ajurwedy.

Z korzystnych właściwości żeń-szenia indyjskiego skorzystasz przy codziennej suplementacji. Stosuj ją regularnie przez 4–12 tygodni . Następnie zrób przerwę na minimum 4 tygodnie .

Przerwa? A po co?

Niektórzy biorą ashwagandhę cały czas i „nic złego się nie dzieje”. Niestety długotrwałe przyjmowanie tego adaptogenu może mieć potencjalne skutki uboczne . Jedno z badań naukowych sugeruje, że przewlekłe stosowanie może prowadzić zmniejszenia lub zahamowania produkcji hormonów steroidowych .

Zobacz też:

Skutki uboczne

Najczęstsze działania niepożądane to :

  • ból żołądka,
  • ból głowy,
  • nudności,
  • wymioty,
  • senność.
Możesz uniknąć dolegliwości ze strony układu pokarmowego przyjmując ashwagandhę z posiłkiem, nie na czczo.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Przeciwwskazania

Przeciwwskazania do stosowania ashwagandhy to  :

  • ciąża i karmienie piersią,
  • choroby tarczycy (np. niedoczynność),
  • cukrzyca,
  • reumatoidalne zapalenie stawów,
  • wrzody,
  • toczeń,
  • zaburzenia krwawienia,
  • stwardnienie rozsiane,
  • nowotwory,
  • stosowanie leków: obniżających stężenie cukru we krwi, obniżających ciśnienie tętnicze krwi, immunosupresantów oraz leków nasennych i uspokajających.

Masz wątpliwości, czy możesz przyjmować ashwagandhę? Porozmawiaj z lekarzem, który rozwieje wątpliwości i doradzi, czy i jak ją bezpiecznie spożywać.

Zobacz też

Z błonnikiem

Pharmovit Ashwagandha bio

Pharmovit Ashwagandha bio
4.5
  • Zawartość ashwagandhy: 200 mg ekstraktu z korzenia ashwagandhy, w tym 10 mg witanolidów
  • Dodatkowe składniki aktywne: bio błonnik akacjowy Inavea™
  • Forma: kapsułki
  • Porcja: 1 kapsułka dziennie
  • Wystarczy na: 60 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Kapsułki z ashwagandhą dla poprawy nastroju i przeciwdziałania negatywnemu wpływowi stresu. Nabierz energii do swoich ulubionych aktywności i nie daj się codziennym trudnościom za sprawą rośliny znanej z ajurwedy, czyli najstarszego systemu leczniczego na świecie.

Odzyskaj równowagę i spokój, a dzięki dodatkowi bio błonnika popraw funkcjonowanie całego organizmu. 

Plusy i minusy

Plusy

  • Tylko naturalne i ekologiczne składniki.
  • Wygodna suplementacja – wystarczy 1 kapsułka dziennie.
  • Nadaje się dla wegan i wegetarian, dzięki kapsułce stworzonej w technologii Vcaps® Plus.

Minusy

  • Zawartość ekstraktu z ashwagandhy mogłaby być wyższa.
Dodatkowe informacje

Produkt nie zawiera laktozy, glutenu i soi. Nie znajdziesz w nim również zbędnych wypełniaczy i barwników.

Moc Adaptogenów

Purella Superfoods Ashwagandha

Purella Superfoods Ashwagandha
5.0
  • Najważniejsze składniki: standaryzowany ekstrakt z korzenia żeń-szenia indyjskiego, standaryzowany ekstrakt z pieprzu czarnego (piperyna)
  • Forma: kapsułki
  • Opakowanie: 60 kapsułek
  • Porcja: 1 kapsułka dziennie
  • Wystarczy na: 60 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Suplement diety zawierający standaryzowany ekstrakt z korzenia ashwagandhy, która wykazuje działanie adaptogenne. Pomaga zredukować stres, a także zadbać o równowagę fizyczną i psychiczną.

Plusy i minusy

Plusy

  • Producent podaje standaryzację składników aktywnych – wiesz co i w jakiej ilości spożywasz
  • Optymalna dzienna porcja ashwagandhy
  • Produkt wegański
  • Prosty i krótki skład

Minusy

  • Brak
Dodatkowe informacje

Produkt nie powinien być spożywany w przypadku stosowania leków o działaniu uspokajającym, nasennym, przeciwpadaczkowym czy obniżającym ciśnienie i poziom cukru we krwi. Nie stosować u dzieci oraz kobiet w ciąży i w trakcie laktacji. Bez substancji wypełniających, przeciwzbrylających i barwników.

Czysta ashwagandha

YANGO Żeń-szeń Forte™ kapsułki

YANGO Żeń-szeń Forte™ kapsułki
4.7
  • Składniki aktywne: żeń-szeń właściwy (Panax ginseng), żeń-szeń syberyjski (Eleutherococcus senticosus), żeń-szeń indyjski (Withania somnifera)
  • Dodatkowe składniki aktywne: brak
  • Forma: kapsułki
  • Porcja: 1 kapsułka dziennie
  • Wystarczy na: 90 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Suplement diety Żeń-szeń Forte™ łączy w sobie trzy gatunki żeń-szenia: żeń-szeń właściwy (Panax ginseng), żeń-szeń syberyjski (Eleutherococcus senticosus) i żeń-szeń indyjski (Withania somnifera).

Plusy i minusy

Plusy

  • Producent podał standaryzację, co świadczy o wysokiej jakości ekstrakcie.
  • Nie zawiera zbędnych wypełniaczy.
  • Opakowanie wystarcza aż na 3 miesiące.

Minusy

  • Dzienna porcja żeń-szeni mogłaby być wyższa.
Dodatkowe informacje

Suplement diety odpowiedni dla wegan dzięki celulozie roślinnej.

Tani

Intenson Bio Ashwagandha tabletki

Intenson Bio Ashwagandha tabletki
3.6
  • Składniki aktywne: ashwagandha
  • Forma: tabletki
  • Porcja: 1–2 tabletki 2 razy dziennie
  • Wystarczy na: 100 lub 50 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Ashwagandha BIO w tabletkach to certyfikowany suplement diety i forma jednej z najbardziej rozpoznawalnych roślin z grupy adaptogenów. Ashwagandha w postaci BIO to pomocnik w trosce o Twoje zdrowie i samopoczucie.

Plusy i minusy

Plusy

  • Opakowanie jest wydajne, a cena przystępna.

Minusy:

  • Sproszkowany korzeń to słabe źródło ashwagandhy.
  • Producent nie podał standaryzacji, nie wiemy jakiej jakości jest ashwagandha.
Dodatkowe informacje

Nie stosować w ciąży i podczas karmienia piersią oraz nie podawać dzieciom.

Prosty, ale skuteczny skład

Ashwagandha CLASSIC 400 mg + BioPerine®

Ashwagandha CLASSIC 400 mg + BioPerine®
4.8
  • Składniki aktywne: ashwagandha (żeń-szeń indyjski), piperyna
  • Standaryzacja: ashwagandha 7% witanolidów, 1% alkaloidów, 0,25% witaferyny; ekstrakt z owoców pieprzu czarnego standaryzowany na 95% piperyny
  • Forma: kapsułki
  • Porcja: 1 kapsułka dziennie
  • Wystarczy na: 4 miesiące
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Ashwagandha to adaptogen, który zwiększa odporność organizmu na stres, wspiera jakość snu, regenerację i poprawia samopoczucie. Obecna w składzie piperyna wspiera trawienie i wchłanianie składników odżywczych oraz zwiększa skuteczność działania składników ziołowych.

Produkt polecany osobom, które są przemęczone i potrzebują relaksu, uspokojenia i poprawy jakości snu. 

To także idealny preparat dla wszystkich  aktywnych fizycznie, którym zależy na regeneracji i polepszeniu wyników sportowych. 

Plusy i minusy

Plusy

  • Producent podał standaryzację ekstraktów, czyli wiesz co i w jakiej ilości spożywasz.
  • Porcja dzienna ashwagandhy jest dobra i w badaniach naukowych wykazuje pozytywne działanie na zdrowie i samopoczucie.
  • Kapsułki są łatwe do połknięcia.

Minusy

  • Producent mógł podać wskaźnik DER (Drug Extract Ratio) – wtedy standaryzacja byłaby pełna.
Dodatkowe informacje

Produkt nieodpowiedni dla wegan (żelatyna w składzie).

Dla jak najlepszych efektów działania zaleca się stosowanie codziennie przez minimum 4 tygodnie. Produkt nie działa doraźnie, gdyż ashwagandha potrzebuje czasu, by się „rozkręcić” w organizmie.

Warto spożywać kapsułkę z posiłkiem bogatym w tłuszcze, dla jeszcze lepszego wchłaniania.

Opinia użytkownika

Wydajne opakowanie, w sam raz na jedną, konkretną kurację. Ja stosuję zimą, gdy mam problemy ze snem i mniej motywacji do działania. Pomaga mi i to mój coroczny rytuał.

Czysty skład

SOLGAR, wyciąg z korzenia ashwagandhy

SOLGAR, wyciąg z korzenia ashwagandhy
4.8
  • Składniki aktywne: ashwagandha
  • Forma: kapsułki
  • Porcja: 1 kapsułka dziennie
  • Wystarczy na: 60 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Ashwagandha ma właściwości adaptogenne, czyli zwiększa odporność organizmu na stres, wspomaga funkcje umysłowe i stabilność emocjonalną. Suplement polecany dla osób, które żyją intensywnie na co dzień, muszą mierzyć się ze stresującymi sytuacjami, często trudno im opanować silne emocje, szukają uspokojenia i wyciszenia, chcą cieszyć się dobrym nastrojem każdego dnia, mają problemy z zasypianiem i snem.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Producent podał standaryzację na witanolidy, co świadczy o wysokiej jakości surowca.
  • PhytO2X® jest specjalną mieszaniną występujących w naturze przeciwutleniaczy, której celem jest zachowanie świeżości składników.
  • Produkt nie zawiera glutenu, cukrów, soli, produktów mlecznych, drożdży, soi, aromatów, barwników i substancji słodzących.

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Produkt nie powinien być spożywany w przypadku stosowania leków o działaniu uspokajającym, nasennym, przeciwpadaczkowym. W okresie stosowania preparatu nie należy spożywać alkoholu.

Aż 5 adaptogenów

YANGO, Harmonia, adaptogeny, kapsułki

YANGO, Harmonia, adaptogeny, kapsułki
4.8
  • Składniki aktywne: żeń-szeń indyjski (ashwagandha), żeń-szeń syberyjski, cytryniec Chiński, maca, tarczyca bajkalska 
  • Dodatkowe składniki aktywne: Oxy Protect™
  • Forma: kapsułki
  • Porcja: 2 kapsułki dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Suplement diety zawiera synergiczne połączenie 5 ekstraktów roślinnych, które pozytywnie wpływają na stan homeostazy w organizmie oraz samopoczucie. Preparat polecany osobom żyjącym w stresie, napięciu i aktywnym fizycznie.

Plusy i minusy

Plusy

  • Standaryzowane ekstrakty świadczą o wysokiej jakości surowca.
  • Mieszanka antyoksydantów Oxy Protect™ gwarantuje zachowanie pełnej świeżości składników.
  • Dobra dawka ashwagandhy – skuteczna w badaniach naukowych.

Minusy

  • Dzienna porcja pozostałych składników aktywnych mogłaby być wyższa.
Dodatkowe informacje

Suplement diety odpowiedni dla wegan dzięki celulozie roślinnej.

Kawa 2.0

Mushroom Coffee, Chaga + Ashwagandha, kawa z adaptogenami

Mushroom Coffee, Chaga + Ashwagandha, kawa z adaptogenami
4.8
  • Skład: chaga, ashwagandha, kawa arabica
  • Forma: proszek
  • Opakowanie: 330 g
  • Porcja: 11 g dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Kawa z adaptogenami pozwala lepiej funkcjonować pod ciężarem stresu. Doskonale sprawdza się w momentach obciążenia umysłowego, ale i w spokojne dni poświęcane na relaks lub przyjemne aktywności. „Spiesz się powoli” – to hasło świetnie wpisuje się w profil tego wariantu grzybowej kawy.

Wizja dodatku grzybów do kawy nadal dla wielu osób jest zaskakująca, ale kto spróbuje, ten zostaje z nią na dłużej. Ekstrakty grzybów witalnych nie mają grzybowego aromatu, za to mają bardzo łagodny i neutralny smak, tworzący świetny duet z naturalnym aromatem kawy.

Plusy i minusy

Plusy

  • Producent podał standaryzację ekstraktów, co zwiększa wiarygodność produktu – wiesz co i ile spożywasz.
  • Chaga jest źródłem polisacharydów, wśród których najbardziej wartościowe dla człowieka są beta-glukany. Chaga wspiera przy mentalnym i fizycznym zmęczeniu. 
  • W Mushroom Coffee użyto ekstraktu 10:1 owocników Chagi (500 mg). Badania laboratoryjne pokazują, że ten ekstrakt zawiera aż 10% beta-glukanów – to dużo.
  • Ashwagandha w dobrej porcji dziennej. Popularność zawdzięcza działaniu adaptogennemu, co oznacza, że ma wspomagać adaptację organizmu do warunków stresowych.
  • Kawa to naturalne źródło kofeiny, dzięki czemu pomaga poprawić koncentrację i zwiększyć czujność. Zawartość kofeiny w Mushroom Coffee wynosi 100 mg w 1 porcji.

Minusy

  • Nie każdemu odpowiada smak napoju. Polecamy spróbować z różnymi dodatkami (mlekiem, napojem roślinnym, miodem, przyprawami).
Dodatkowe informacje

Nie spożywać z innymi produktami będącymi źródłem kofeiny lub innych składników o podobnym działaniu. Nie zaleca się stosowania kobietom w ciąży, karmiącym oraz osobom poniżej 18 roku życia. Nie stosować przy nadwrażliwości na składniki preparatu.

3 adaptogeny

Pharmovit, Ekstrakty w kroplach Adaptogeny

Pharmovit, Ekstrakty w kroplach Adaptogeny
4.2
  • Najważniejsze składniki: ekstrakt z traganka błoniastego, ekstrakt z żeń-szenia syberyjskiego, ekstrakt z różeńca górskiego
  • Forma: krople
  • Opakowanie: 30 ml/60 dziennych porcji
  • Porcja: 9 kropli dziennie
  • Wystarczy na: 60 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Suplement od Pharmovit to kompozycja trzech ekstraktów roślinnych w glicerynowo-wodnych kroplach. Skorzystaj z połączonych właściwości żeń-szenia syberyjskiego, traganka błoniastego i różeńca górskiego.

Plusy i minusy

Plusy

  • Odpowiedni dla wegetarian i wegan
  • Prosty i krótki skład
  • Bez laktozy, soi i glutenu
  • Nie zawiera barwników, konserwantów i aromatów

Minusy

  • Brak standaryzacji składników
  • Dzienne porcje mogłyby być wyższe.
Dodatkowe informacje

Nie stosować u dzieci oraz kobiet w ciąży i w trakcie laktacji. Ze względu na żeń-szeń syberyjski nie przyjmować dłużej niż przez 3 miesiące.

Wygodna forma

Aura Herbals Adaptogeny w płynie

Aura Herbals Adaptogeny w płynie
4.8
  • Składniki aktywne: ashwagandha, bakopa drobnolistna, gotu kola, boswellia serrata
  • Forma: krople
  • Porcja: 1,25 ml
  • Wystarczy na: 40 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Kompleks adaptogenów wspierający odporność organizmu na stres, wspomaga koncentrację i procesy zapamiętywania, wpływa na wydolność fizyczną i umysłową oraz wspomaga utrzymanie emocjonalnej stabilności. Wygodna forma podania – idealna, jeśli nie lubisz połykać tabletek. Produkt polecany dla osób bardzo aktywnych, przemęczonych i żyjących w stresie.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Producent podał standaryzację ekstraktów z ashwagandhy i boswelli, czyli wiesz ile i jakiej jakości jest składnik.
  • Wygodna forma podania, nie musisz połykać tabletek.
  • Clean label – najprostszy skład na bazie wody, bez zbędnych dodatków.

Minusy:

  • Producent nie podał standaryzacji na Bakopę i Gotu Kola.
Dodatkowe informacje

Produkt odpowiedni dla wegan.

Sleep with Benefits, wegańskie żelki na sen, malina

Sprawdź, za co pokochały go tysiące klientek Sleep with Benefits, wegańskie żelki na sen, malina 

Sleep with Benefits, wegańskie żelki na sen, malina

Wreszcie się wyśpisz! Wegańskie żelki na sen z najwyższej jakości ashwagandhą KSM-66®, ekstraktami ziołowymi i tryptofanem utulą Cię do snu.

Zobacz cenę
Ewa Szczapinska
Bez problemu wstaje rano z budzikiem, co wcześniej się nie zdarzało, mam więcej energii
Ewa Szczapinska
Zobacz cenę

Ashwagandha – czy warto? Opinie ekspertów

Z właściwości ashwagandhy ucieszą się osoby aktywne fizycznie. Poprawia wydolność w sportach wytrzymałościowych, a u osób trenujących siłowo może zwiększać siłę mięśni. A po treningu – wyciszy i może poprawić jakość snu, który jest kluczowy dla regeneracji organizmu.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Ashwagandha jest polecana osobom aktywnym fizycznie ze względu na zwiększenie wytrzymałości i poprawę wydolności organizmu. Redukuje stężenie kortyzolu, czyli „hormonu stresu”, który wzrasta podczas intensywnego treningu.
Łukasz Borula

Łukasz Borulamagister farmacji

Jakie właściwości ma ashwagandha?

Ashwagandha (żeń-szeń indyjski) to adaptogen o wielu pozytywnych właściwościach dla zdrowia i psychiki.

  • Wspiera kondycję. Zwiększa wydolność organizmu, szczególnie u osób trenujących sporty wytrzymałościowe .
  • Dodaje siły. Osoby trenujące na siłowni mogą zwiększyć siłę mięśni .
  • Wspomaga regenerację. Ashwagandha wspiera regenerację po wysiłku fizycznym.
  • Redukuje napięcie i stres. Ashwagandha łagodzi negatywne skutki stresu, działa przeciwlękowo i obniża stężenie kortyzolu („hormonu stresu”) .
  • Zmniejsza zmęczenie. Regularne stosowanie żeń-szenia indyjskiego redukuje odczuwanie zmęczenia .
  • Wspiera dobre samopoczucie. Poprawia nastrój i motywację .
  • Poprawia jakość snu. Pomaga w zasypianiu i wydłuża sen .
  • Poprawia libido. Wspiera zdrowie seksualne mężczyzn  i wspiera leczenie dysfunkcji seksualnych u kobiet .
  • Poprawia płodność. Zwiększa ruchliwość plemników i poprawia jakość nasienia .
  • Wpływa na hormony. Może podnosić stężenie testosteronu u bezpłodnych mężczyzn i zwiększać stężenie hormonów tarczycy.
  • Obniża cholesterol. Ashwagandha obniża stężenie „złego cholesterolu” LDL .
  • Zmniejsza ból. Redukuje ból u pacjentów poddanych chemioterapii i w chorobie zwyrodnieniowej stawów .
  • Poprawia odporność. Stymuluje działanie układu immunologicznego .

Czy ashwagandha SFD jest dla mnie?

Spróbuj ashwagandhy, jeśli:

  • żyjesz w napięciu psychicznym i dużo się stresujesz,
  • czujesz przewlekłe zmęczenie i brakuje Ci energii,
  • masz problemy z zasypianiem i jakością snu,
  • chcesz poprawić wyniki sportowe i skrócić czas regeneracji po wysiłku,
  • chcesz wzmocnić odporność,
  • zależy Ci, aby poprawić płodność i libido.

Zobacz też:

Sleep with Benefits, wegańskie żelki na sen, malina

Sprawdź, za co pokochały go tysiące klientek Sleep with Benefits, wegańskie żelki na sen, malina 

Sleep with Benefits, wegańskie żelki na sen, malina

Wreszcie się wyśpisz! Wegańskie żelki na sen z najwyższej jakości ashwagandhą KSM-66®, ekstraktami ziołowymi i tryptofanem utulą Cię do snu.

Zobacz cenę
Ewa Szczapinska
Bez problemu wstaje rano z budzikiem, co wcześniej się nie zdarzało, mam więcej energii
Ewa Szczapinska
Zobacz cenę

Podsumowanie

W skrócie

  • SFD oferuje trzy preparaty z ashwagandhą: Ashwagandha 300 mg, FORTE 800 mg i SPORT+.
  • Regularne spożycie ashwagandhy może przyczynić się do poprawy wyników sportowych, redukcji stresu i poprawy snu, który jest ważny dla regeneracji organizmu.
  • Polecana jest osobom aktywnym fizycznie, żyjącym w stresie i napięciu oraz przy problemach ze snem.
  • Przyjmuj ashwagandhę codziennie przez minimum 8 tygodni, aby odczuć jej pozytywne efekty działania.
  • Przed spożyciem zapoznaj się z przeciwwskazaniami i nie przekraczaj porcji dziennej.

FAQ

Jaka ashwagandha jest najlepsza?

Polecane produkty z ashwagandhą to np. Ashwagandha Solgar, Sundose° For Stress Relief° i Aura Herbals z adaptogenami. Dobre preparaty z żeń-szeniem indyjskim posiadają standaryzację, DER (ang. Drug Extract Ratio) i mają wysokiej jakości źródło substancji aktywnej (najlepiej ekstrakt z korzenia).

Czy przy ashwagandzie można pić alkohol?

Nie zaleca się picia alkoholu podczas stosowania ashwagandhy. Alkohol ogólnie zaburza wchłanianie składników z suplementów diety czy odżywczych. Ponadto wysokie dzienne dawki ashwagandhy w połączeniu z alkoholem mogą negatywnie wpływać na zdrowie wątroby.

Czy od ashwagandhy się tyje?

Nie tyje się od ashwagandhy. Stosowanie naparów lub suplementów diety z ashwagandhą (żeń-szeniem indyjskim) nie wiąże się z przyjmowaniem dużej ilości kilokalorii, więc jej stosowanie nie powoduje wzrostu masy ciała.

Czy dzieciom można podawać ashwagandhę?

Nie jest znany wpływ ashwagandhy na młody organizm. Dla bezpieczeństwa lepiej nie podawać adaptogenów (którym jest ashwagandha) osobom do 18 roku życia.

Czy ashwagandha uzależnia?

Ashwagandha nie uzależnia psychicznie i fizycznie, ponieważ nie zawiera substancji, które powodowałaby takie zjawisko.

Czy ashwagandha jest moczopędna?

Tak, ashwagandha zwiększa częstotliwość oddawania moczu. Jeśli pijesz ashwagandhę wieczorem, zwróć uwagę czy nie budzisz się częściej by pójść do toalety. Jeżeli to Ci przeszkadza, zmień porę spożycia tego suplementu na wcześniejszą.

Czy ashwagandha uczula?

Ashwagandha może uczulać, ale to bardzo rzadkie przypadki. Wszystko zależy od indywidualnej reakcji organizmu. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli nie jesteś pewny, jak zadziała na Ciebie ashwagandha.

Źródła

Zobacz wszystkie

Ahmad, M. K., Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Islam, N., Rajender, S., Madhukar, D., Shankhwar, S. N., & Ahmad, S. (2010). Withania somnifera improves semen quality by regulating reproductive hormone levels and oxidative stress in seminal plasma of infertile males. Fertility and Sterility, 94(3), 989–996. https://doi.org/10.1016/j.fertnstert.2009.04.046

Ahmed, W., Mofed, D., Zekri, A.-R., El-Sayed, N., Rahouma, M., & Sabet, S. (2018). Antioxidant activity and apoptotic induction as mechanisms of action of Withania somnifera (Ashwagandha) against a hepatocellular carcinoma cell line. The Journal of International Medical Research, 46(4), 1358–1369. https://doi.org/10.1177/0300060517752022

Björnsson, H. K., Björnsson, E. S., Avula, B., Khan, I. A., Jonasson, J. G., Ghabril, M., Hayashi, P. H., & Navarro, V. (2020). Ashwagandha-induced liver injury: A case series from Iceland and the US Drug-Induced Liver Injury Network. Liver International, 40(4), 825–829. https://doi.org/10.1111/liv.14393

Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Indian Journal of Psychological Medicine, 34(3), 255–262. https://doi.org/10.4103/0253-7176.106022

Cheah, K. L., Norhayati, M. N., Husniati Yaacob, L., & Abdul Rahman, R. (2021). Effect of Ashwagandha (Withania somnifera) extract on sleep: A systematic review and meta-analysis. PloS One, 16(9), e0257843. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0257843

Choudhary, B., Shetty, A., & Langade, D. G. (2015). Efficacy of Ashwagandha (Withania somnifera [L.] Dunal) in improving cardiorespiratory endurance in healthy athletic adults. Ayu, 36(1), 63–68. https://doi.org/10.4103/0974-8520.169002

Dongre, S., Langade, D., & Bhattacharyya, S. (2015). Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera) Root Extract in Improving Sexual Function in Women: A Pilot Study. BioMed Research International, 2015, 284154. https://doi.org/10.1155/2015/284154

Jędruszczak, P., Zdun, S., Walczak, K., Wesołowska, Z., & Gaweł, W. (2023). Ashwagandha (Withania somnifera) - influence on sleep: Review. Quality in Sport, 9(1), Article 1. https://doi.org/10.12775/QS.2023.09.01.005

Lopresti, A. L., Smith, S. J., Malvi, H., & Kodgule, R. (2019). An investigation into the stress-relieving and pharmacological actions of an ashwagandha (Withania somnifera) extract: A randomized, double-blind, placebo-controlled study. Medicine, 98(37), e17186. https://doi.org/10.1097/MD.0000000000017186

Nasimi Doost Azgomi, R., Zomorrodi, A., Nazemyieh, H., Fazljou, S. M. B., Sadeghi Bazargani, H., Nejatbakhsh, F., Moini Jazani, A., & Ahmadi AsrBadr, Y. (2018). Effects of Withania somnifera on Reproductive System: A Systematic Review of the Available Evidence. BioMed Research International, 2018, 4076430. https://doi.org/10.1155/2018/4076430

Remenapp, A., Coyle, K., Orange, T., Lynch, T., Hooper, D., Hooper, S., Conway, K., & Hausenblas, H. A. (2022). Efficacy of Withania somnifera supplementation on adult’s cognition and mood. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 13(2), 100510. https://doi.org/10.1016/j.jaim.2021.08.003

Sahin, K., Orhan, C., Akdemir, F., Tuzcu, M., Gencoglu, H., Sahin, N., Turk, G., Yilmaz, I., Ozercan, I. H., & Juturu, V. (2016). Comparative evaluation of the sexual functions and NF-κB and Nrf2 pathways of some aphrodisiac herbal extracts in male rats. BMC Complementary and Alternative Medicine, 16(1), 318. https://doi.org/10.1186/s12906-016-1303-x

Salve, J., Pate, S., Debnath, K., Langade, D., Salve, J., Pate, S., Debnath, K., & Langade, D. G. (2019a). Adaptogenic and Anxiolytic Effects of Ashwagandha Root Extract in Healthy Adults: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Clinical Study. Cureus, 11(12). https://doi.org/10.7759/cureus.6466

Salve, J., Pate, S., Debnath, K., Langade, D., Salve, J., Pate, S., Debnath, K., & Langade, D. G. (2019b). Adaptogenic and Anxiolytic Effects of Ashwagandha Root Extract in Healthy Adults: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Clinical Study. Cureus, 11(12). https://doi.org/10.7759/cureus.6466

Sharma, A. K., Basu, I., & Singh, S. (2018). Efficacy and Safety of Ashwagandha Root Extract in Subclinical Hypothyroid Patients: A Double-Blind, Randomized Placebo-Controlled Trial. Journal of Alternative and Complementary Medicine (New York, N.Y.), 24(3), 243–248. https://doi.org/10.1089/acm.2017.0183

Srivastava, A. N., Ahmad, R., & Khan, M. A. (2016). Evaluation and Comparison of the In Vitro Cytotoxic Activity of Withania somnifera Methanolic and Ethanolic Extracts against MDA-MB-231 and Vero Cell Lines. Scientia Pharmaceutica, 84(1), Article 1. https://doi.org/10.3797/scipharm.1507-13

Tharakan, A., Shukla, H., Benny, I. R., Tharakan, M., George, L., & Koshy, S. (2021). Immunomodulatory Effect of Withania somnifera (Ashwagandha) Extract—A Randomized, Double-Blind, Placebo Controlled Trial with an Open Label Extension on Healthy Participants. Journal of Clinical Medicine, 10(16), 3644. https://doi.org/10.3390/jcm10163644

Verma, N., Gupta, S. K., Tiwari, S., & Mishra, A. K. (2021). Safety of Ashwagandha Root Extract: A Randomized, Placebo-Controlled, study in Healthy Volunteers. Complementary Therapies in Medicine, 57, 102642. https://doi.org/10.1016/j.ctim.2020.102642

Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S. R., & Bhattacharyya, S. (2015). Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery: A randomized controlled trial. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12(1), 43. https://doi.org/10.1186/s12970-015-0104-9

White, P. T., Subramanian, C., Motiwala, H. F., & Cohen, M. S. (2016). Natural Withanolides in the Treatment of Chronic Diseases. Anti-inflammatory Nutraceuticals and Chronic Diseases, 928, 329–373. https://doi.org/10.1007/978-3-319-41334-1_14

Oceń artykuł
5.0
Głos oddany
2 opinie, ocena: 5.0
Nina Wawryszuk - Tekst

Redaktorka Natu.Care

Nina Wawryszuk specjalizuje się w suplementacji sportowej, treningu siłowym i psychosomatyce. Na co dzień, oprócz pisania artykułów dla Natu.Care, jako trenerka personalna pomaga sportowcom poprawić ich wyniki poprzez trening, dietę i suplementację.

Ilona Krzak - Recenzja

Magister farmacji

Zweryfikowane przez eksperta

Ilona Krzak uzyskała stopień magistra farmacji na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu. Odbywała praktykę w aptece szpitalnej i przemyśle farmaceutycznym. Aktualnie pracuje w zawodzie, a także prowadzi edukacyjną stronę internetową (http://apterskimokiem.pl/) oraz profil na Instagramie: @pani_z_apteki

Bartłomiej Turczyński - Redakcja

Redaktor naczelny

Bartłomiej Turczyński jest redaktorem naczelnym Natu.Care. Odpowiada za jakość treści tworzonych m.in. w serwisie Natu.Care i dba o to, żeby wszystkie artykuły były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.

Ludwik Jelonek - Fact-checking

Redaktor Natu.Care

Ludwik Jelonek jest autorem ponad 2500 tekstów opublikowanych na wiodących portalach. Jego treści trafiły do takich serwisów jak Ostrovit czy Kobieta Onet. W Natu.Care Ludwik edukuje ludzi w najważniejszej dziedzinie życia – zdrowiu.

Młode, piękne kobiety z dobrą kondycją skóry.
Zadbaj o zdrowy organizm

Spróbuj wysokiej jakości suplementów Natu.Care

Zobacz produkty