- Strona Główna
- Rośliny
- Ashwagandha Swanson
Ashwagandha Swanson Extract: opinie, standaryzacja, dawkowanie
Popularny suplement diety z ashwagandhą od amerykańskiego producenta pod lupą magister farmacji.
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
Dlaczego możesz nam zaufać
Artykuły na Natu.Care są pisane na podstawie badań naukowych, danych ze stron rządowych oraz innych rzetelnych źródeł. Teksty powstają przy współpracy z lekarzami, dietetykami i innymi specjalistami do spraw zdrowia i urody. Artykuły są opiniowane przed publikacją oraz podczas znaczących aktualizacji.
Dowiedz się więcej w naszym procesie redakcyjnym
Informacja o reklamach
Treści na Natu.Care mogą zawierać linki do produktów, ze sprzedaży których możemy dostać prowizję. Tworząc treści, trzymamy się wysokich standardów redakcyjnych i dbamy o obiektywne podejście do omawianych produktów. Obecność linków afiliacyjnych nie jest dyktowana przez naszych partnerów, a sami dobieramy produkty, które recenzujemy w pełni niezależnie.
Dowiedz się więcej w naszym regulaminie
Ashwagandha Swanson to jeden z pierwszych produktów, który wyskakuje Ci w wynikach wyszukiwania, gdy chcesz kupić ashwę. Tani, wydajny, popularny i ma wiele pozytywnych opinii. Aż kusi, aby kliknąć, kupić i czekać na przypływ ajurwedyjskiej mocy.
Ale wstrzymaj się chwilkę. Czas oddzielić ziarno od plewy (a raczej ekstrakt od siana). Wspólnie z magister farmacji Iloną Krzak sprawdziłyśmy skład produktu.
Z tego artykułu dowiesz się:
- Czy ashwagandha Swanson to dobry zakup.
- Co daje ashwagandha.
- Jakie jest dawkowanie, przeciwwskazania i skutki uboczne.
- Co o działaniu ashwagandhy sądzą eksperci i użytkownicy.
Sprawdź, za co pokochały go tysiące klientek Wegańskie żelki na sen, Ashwagandha KSM-66, ananas. -15% z kodem BLOG15
Wegańskie żelki na sen, Ashwagandha KSM-66, ananas
Wreszcie się wyśpisz! Wegańskie żelki na sen z najwyższej jakości ashwagandhą KSM-66®, ekstraktami ziołowymi i tryptofanem utulą Cię do snu.
Zobacz cenę
Bez problemu wstaje rano z budzikiem, co wcześniej się nie zdarzało, mam więcej energiiEwa Szczapinska
Zobacz też:
- Ashwagandha
- Ashwagandha SFD
- Ashwagandha Naturell
- Ashwagandha Solgar
- Ashwagandha Aliness
- Ashwagandha – dawkowanie
- Ashwagandha kiedy zaczyna działać?
- Żeń szeń-indyjski
- Adaptogeny
Swanson Ashwagandha Extract – analiza składu
Uwaga
Na rynku dostępne są również produkty Swanson Ashwagandha 450 mg i Swanson Ultimate Ashwagandha. W pierwszym nie ma podanej standaryzacji oraz źródła substancji czynnej. W drugim jest niższa porcja dzienna (250 mg). Zwracaj uwagę na nazwę podczas zakupu.
Natu.Care Ashwagandha & Cordyceps
- Substancja czynna: ekstrakt z korzenia witanii ospałej (ashwagandha) i z owocników grzyba Cordyceps sinensis
- Ilość substancji czynnej: 60 mg
- Standaryzacja: ashwagandha KSM-66 standaryzowany na 5% witanolidów.
- Dzienna porcja: 1 miarka - 500 mg
- Opakowanie: 120 porcji
- Wystarczy na: 3 miesiące
Opis produktu
Ashwagandha & Cordyceps to idealne wsparcie dla osób żyjących w biegu, narażonych na stres i pragnących chwili wyciszenia. Ashwagandha wspiera redukcję stresu, pomaga łagodzić stany niepokoju i wspiera równowagę emocjonalną. Kordyceps Chiński zaliczany jest do “superfoods” – wykazuje działanie immunostymulujące, dlatego też może być spożywany w przypadku obniżonej odporności organizmu i w sezonie jesienno-zimowym. Skuteczne zestawienie adaptogenów. Idealne dodatek do kakao lub herbaty.
Plusy i minusy
Plusy:
- Połączenie dwóch unikalnych adaptogenów: ekstrakt z owocników grzyba Cordyceps sinensis, ekstrakt z korzenia Ashwagandhy.
- Ekstrakt z korzenia Ashwagandha KSM-66 standaryzowany na 5% witanolidów.
- Brak zbędnych barwników, aromatów i słodzików.
- Przebadany przez niezależne laboratorium Hamilton Polska.
Minusy:
- Brak
Natu.Care Wegańskie żelki na sen, Ashwagandha KSM-66, ananas
- Składniki aktywne: ekstrakt z korzenia witanii ospałej (KSM-66), ekstrakt z liści zielonej herbaty, wiatnolidy, ekstrakt z ziela męczennicy cielistej, l-Tryptofan, l-Teanina
- Forma: żelki
- Opakowanie: 60 żelek
- Porcja: 2 żelki dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
Bezpieczne żelki ułatwiające zasypianie i poprawiające jakość snu. W ich składzie znajdziesz same naturalne składniki, które wyciszą Twój organizm i przygotują na nocny wypoczynek. Dzięki temu rano obudzisz się zrelaksowana i wypoczęta.
Ashwagandha KSM-66® to najlepiej przebadana i opatentowana forma ekstraktu z korzenia witanii ospałej na rynku. Zawiera największe stężenie wyciągu tylko z korzenia ashwagandhy – najbardziej wartościowej części tej rośliny. Pozytywne właściwości KSM-66 sprawdzano w 24 badaniach klinicznych, a ich wyniki sugerują, że regularne przyjmowanie suplementów z tym ekstraktem korzystnie wpływa na samopoczucie, sen i zdrowie.
Właśnie dlatego warto wspomóc proces zasypiania suplementem z melatoniną, której działanie zostało uzupełnione roślinnymi ekstraktami. Pomogą Twojemu organizmowi wyciszyć organizm przed zaśnięciem oraz utrzymać nieprzerwany, zdrowy sen.
Plusy i minusy
Plusy:
- Nie powoduje uczucia zmęczenia o poranku i nie otumania.
- Reguluje naturalny rytm dobowy.
- Przeciwdziała wybudzeniom w nocy.
- Ekologiczny i czysty skład.
- Bez zbędnych wypełniaczy i barwników.
- Łatwa suplementacja.
Minusy:
- Brak.
Dodatkowe informacje
Oprócz poprawy jakości snu i szybkości zasypiania melatonina pozytywnie wpływa również na odporność i prawidłowe ciśnienie tętnicze krwi.
Odpowiednia ilość snu może korzystnie wpłynąć na Twoją energię i koncentrację w ciągu dnia.
Opinia użytkownika
Przyjmuję niecałe dwa tygodnie, a już zauważyłam dużą poprawę. Łatwiej zasypiam i praktycznie nie wybudzam się w środku nocy.
Ashwagandha Naturell
- Substancja czynna: ekstrakt z liści i korzenia ashwagandhy (Withania somnifera)
- Ilość substancji czynnej: 140 mg (w tym minimum 9,8 mg witanolidów)
- Standaryzacja: zawartość minimum 7% witanolidów
- Dzienna porcja: 1 tabletka dziennie
- Opakowanie: 60 tabletek
- Wystarczy na: 2 miesiące
Opis produktu
Ekstrakt z liści i korzenia ashwagandhy doda energii, pokona zmęczenie, poprawi pamięć oraz koncentrację. Preparat polecany w okresie wzmożonego napięcia fizycznego lub intensywnej aktywności fizycznej.
Plusy i minusy
Plusy
- Producent podał standaryzację. Wiesz co i w jakiej dawce zawiera jedna tabletka – w skrócie: to nie siano i zadziała.
- Wysoka zawartość witanolidów – związków, które odpowiadają za korzystne właściwości ashwagandhy.
- Prosty skład bez zbędnych słodzików i barwników.
Minusy
- W badaniach naukowych skuteczna porcja dzienna wynosi 240 mg (standaryzacja minimum 5%). Ten suplement ma porcję dzienną w 1 tabletce 140 mg – czyli niższą.
Dodatkowe informacje
Nie zawiera glutenu i laktozy.
Nieodpowiedni dla wegan.
Ocena użytkowników na Ceneo: 4,7/5 (170+ opinii), Allegro: 4,89/5 (1900+ opinii)
Dr. Jacob's Silne Nerwy
- Składniki aktywne: ekstrakt z ashwagandhy, ekstrakt z różeńca, ekstrakt z reishi, witamina B1, kwas pantotenowy.
- Forma: kapsułki
- Porcja: 1 kapsułka dziennie
- Wystarczy na: 100 dni
Opis produktu
Dr. Jacob's Silne Nerwy to suplement diety, który wspiera układ nerwowy oraz pomaga organizmowi w radzeniu sobie ze stresem. Dzięki synergicznemu połączeniu dobroczynnych składników, Silne Nerwy łagodzą objawy lękowe, zwiększają wytrzymałość umysłową i fizyczną, a także wspomagają koncentrację.
Zalety tego suplementu są szczególnie istotne dla osób narażonych na chroniczny stres, mających problemy ze snem czy też pracowników. Warto wspomnieć, że preparat może przyczynić się także do poprawy samopoczucia psychicznego oraz wspierania układu odpornościowego.
Wszystko to sprawia, że Dr. Jacob's Silne Nerwy jest doskonałym środkiem dla każdego, kto szuka kompleksowego wsparcia dla swego układu nerwowego i ogólnej sprawności umysłowej.
Plusy i minusy
Plusy
- Bardzo wydajne opakowanie (wystarcza na 100 dni)
- Wygodna suplementacja – 1 kapsułka dziennie.
- Nadaje się dla wegan i wegetarian.
Minusy
- Zawartość składników aktywnych mogłaby być większa.
Dodatkowe informacje
Jeśli chcesz, możesz przyjmować dwie kapsułki dziennie – wtedy dostarczysz organizmowi większych dawek składników aktywnych.
Solve Labs Brain Tech Memory & Focus, adaptogeny, kapsułki
- Skład: bacopa monieri, gotu kola, rhoiola rosea, żeń-szeń, glukonian cynku, cholina, witamina B6
- Forma: kapsułki
- Opakowanie: 30 lub 60 kapsułek
- Porcja: 2 kapsułki dziennie
- Wystarczy na: 10 lub 20 dni
Opis produktu
Adaptogeny, witaminy i minerały wspierające mózg i układ nerwowy. Brain Tech został opracowany z myślą o osobach potrzebujących długotrwałej koncentracji, poprawy zdolności uczenia się, zapamiętywania oraz zwiększonej odporności na stres.
Plusy i minusy
Plusy
- Producent podał standaryzację 4 z 5 ekstraktów roślinnych, więc wiesz co i w jakiej ilości spożywasz.
Minusy
- Słabo przyswajalna forma cynku (glukonian). Producent mógł użyć lepszą – np. cytrynian czy chelatowany cynk.
- Słabo przyswajalna forma choliny (dwuwinian choliny). Producent mógł użyć np. alpha GPC, która przekracza barierę krew-mózg.
- Brak standaryzacji gotu kola, który wydaje się być tutaj najważniejszy dla redukcji stresu, napięcia psychicznego i poprawę nastroju.
- Niskie dawki rhodioli i bakopy – można było dać więcej, dla lepszych (ale dalej bezpiecznych w działaniu) efektów
Dodatkowe informacje
Produkt nie powinien być spożywany w przypadku stosowania leków o działaniu uspokajającym, nasennym, przeciwpadaczkowym, nie stosować u dzieci, kobiet w ciąży i w trakcie laktacji.
YANGO, Harmonia, adaptogeny, kapsułki
- Składniki aktywne: żeń-szeń indyjski (ashwagandha), żeń-szeń syberyjski, cytryniec Chiński, maca, tarczyca bajkalska
- Dodatkowe składniki aktywne: Oxy Protect™
- Forma: kapsułki
- Porcja: 2 kapsułki dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
Suplement diety zawiera synergiczne połączenie 5 ekstraktów roślinnych, które pozytywnie wpływają na stan homeostazy w organizmie oraz samopoczucie. Preparat polecany osobom żyjącym w stresie, napięciu i aktywnym fizycznie.
Plusy i minusy
Plusy
- Standaryzowane ekstrakty świadczą o wysokiej jakości surowca.
- Mieszanka antyoksydantów Oxy Protect™ gwarantuje zachowanie pełnej świeżości składników.
- Dobra dawka ashwagandhy – skuteczna w badaniach naukowych.
Minusy
- Dzienna porcja pozostałych składników aktywnych mogłaby być wyższa.
Dodatkowe informacje
Suplement diety odpowiedni dla wegan dzięki celulozie roślinnej.
Opis produktu
Suplement diety z ashwagandhą (żeń-szeniem indyjskim), rośliną znaną z ajurwedy, która wykazuje szereg korzyści dla zdrowia i samopoczucia. Regularne spożycie może pozytywnie wpłynąć na redukcję stresu i napięcia, dodać energii, poprawić zasypianie i regenerację organizmu.
Plusy i minusy
Plusy
- Niska cena i wydajność.
- Standaryzacja – wiesz co i w jakiej ilości łykasz.
- Ekstrakt z korzenia to dobra forma (lepsza niż np. sproszkowany korzeń).
- Brak zbędnych aromatów i barwników.
Minusy
- Na rynku są dostępne produkty z lepszymi parametrami standaryzacji (więcej witanolidów) i porcją dzienną.
Dodatkowe informacje
Nieodpowiedni dla wegan (zawiera żelatynę).
Sekret ashwagandhy? Witanolidy!
Witanolidy to związki występujące w roślinach wykazujące aktywność biologiczną. Mogą działać cytostatyczne (przeciwnowotworowo), przeciwbakteryjne, antyseptyczne (odkażająco) .
Dawkowanie
Producent zaleca się przyjmować 1 kapsułkę dziennie. Pora dnia nie ma znaczenia, ponieważ ashwagandha nie działa doraźnie. Więc np. spożycie jej wieczorem nie powoduje senności.
Możesz zwiększyć przyswajanie ashwagandhy. Przydatny tip:
Tłuszcz zwiększa wchłanianie witanolidów, więc szybciej i lepiej przyswoją się w organizmie. Spożywaj ashwagandhę z posiłkiem zawierającym zdrowe tłuszcze, np. tłuste ryby, orzechy, awokado, pestki.
Ilona Krzak magister farmacji
Niektóre badania naukowe sugerują, że spożywanie ashwagandhy rano może być korzystne dla zmniejszenia stresu, napięcia i niepokoju .
Zobacz też:
Kiedy poczuję efekty działania?
Ashwagandha nie działa doraźnie. Z jej korzystnych dla zdrowia właściwości skorzystasz tylko przy regularnym stosowaniu. Przyjmuj ashwagandhę codziennie przez 4–12 tygodni . Potem zrób przerwę na minimum 4 tygodnie .
Może cię zainteresuje: Ashwagandha – dawkowanie
Skutki uboczne
Ashwagandha jest bardzo dobrze przebadaną rośliną i uznawaną za bezpieczną w suplementacji dla większości ludzi . Jednak jak każdy preparat, może powodować u niektórych działania niepożądane.
Najczęściej zgłaszane skutki uboczne to:
- ból żołądka,
- nudności,
- wymioty,
- ból głowy,
- senność.
Jak uniknąć działań niepożądanych? Witold Tomaszewski, doktor nauk medycznych radzi:
Liczy się jakość suplementacji, a nie ilość. Nie przekraczaj zalecanych porcji dziennych i zapoznaj się z przeciwwskazaniami do stosowania.
Witold Tomaszewskidoktor nauk medycznych
Przeciwwskazania
Ashwagandhy nie mogą stosować:
- kobiety w ciąży i karmiące piersią,
- osoby z chorobami tarczycy, zaburzeniami krwawienia, wrzodami, toczniem, stwardnieniem rozsianym, reumatoidalnym zapaleniem stawów, cukrzycą i nowotworami,
- osoby stosujące leki obniżające stężenie cukru we krwi, obniżające ciśnienie tętnicze krwi, immunosupresyjne, nasenne, uspokajające i benzodiazepiny.
Sprawdź, za co pokochały go tysiące klientek Wegańskie żelki na sen, Ashwagandha KSM-66, ananas. -15% z kodem BLOG15
Wegańskie żelki na sen, Ashwagandha KSM-66, ananas
Wreszcie się wyśpisz! Wegańskie żelki na sen z najwyższej jakości ashwagandhą KSM-66®, ekstraktami ziołowymi i tryptofanem utulą Cię do snu.
Zobacz cenęBez problemu wstaje rano z budzikiem, co wcześniej się nie zdarzało, mam więcej energiiEwa Szczapinska
Ashwagandha – czy warto? Opinie ekspertów
Ashwagandha jest na ogół dobrze tolerowana i bezpieczna. Z jej właściwości ucieszą się osoby aktywne fizycznie. Poprawia wydolność w sportach wytrzymałościowych, a u osób trenujących siłowo może zwiększać siłę mięśni. Należy jednak kupować preparaty wysokiej jakości, aby odczuć działanie tej rośliny.
Ilona Krzak magister farmacji
Ashwagandhę polecam osobom aktywnym fizycznie, ze względu na poprawę wydolności i zmniejszenie kortyzolu (hormonu stresu), którego stężenie wzrasta podczas wysiłku fizycznego. A po treningu pomoże w regeneracji i zasypianiu.
Łukasz Borulamagister farmacji
Ashwagandha pomaga redukować poziom stresu i lęku w niektórych chorobach u dorosłych. Będzie wsparciem w okresie wzmożonego napięcia psychicznego. Ten adaptogen wspomaga jakość i długość snu oraz fajnie wycisza.
Julia SkrajdaDietetyczka
Swanson ashwagandha – opinie użytkowników
Ocena użytkowników na Ceneo: 4,8/5 (1300+ opinii), Allegro: 4,91/5 (22 tys.+ opinii)
Najczęściej wymieniane zalety produktu to:
- dobra cena,
- wydajność,
- łatwe do połknięcia kapsułki,
- działanie odczuwalne po kilku tygodniach – najczęściej wymienia się pozytywny wpływ na zmniejszenie napięcia i stresu oraz poprawę jakości snu.
Nie do końca wierzyłam, a jednak. Zdecydowanie rozładowuje u mnie napięcie, relaksuje, czuję się mniej spięta. Super cena za taką ilość kapsułek. Poręczne opakowanie, można zabrać ze sobą wszędzie.
Dominikaużytkowniczka Ceneo
Nie redukuje stresu do końca, bo to nie możliwe, ale faktycznie człowiek jest jakiś bardziej „do życia”. Zacząłem ją brać wieczorem po treningu, faktycznie pomaga w zasypianiu i regeneracji. Może nie wstaję pełen energii, jak poprzedniego dnia miałem trening do 22:00, ale przynajmniej nie wstaje taki „połamany” jak przed zażyciem tego specyfiku :-)
Pawełużytkownik Allegro
Żona jest po tym spokojniejsza i nie denerwuje się aż tak. Trzymam kciuki, żeby się nie uodporniła na efekt tego środka!
Kamilużytkownik Allegro
Najczęściej wymieniane wady produktu dotyczą wspomnianych wcześniej różnic w opisach produktu. Wątpliwości pojawiają się w opiniach i na forach.
„Nie działa, ale nie dziwne, skoro teraz widzę, że nie ma standaryzacji”.
„Kupiłem to samo w innym sklepie, a zalecenia dawkowania są inne na stronie, jak żyć?”
Na oficjalnej stronie producenta opis produktu jest biedny, a u innych sprzedawców na bogato, komu ufać?”.
Ustalmy to raz na zawsze. Napisałam bezpośrednio do producenta w tej sprawie i zaktualizuję informacje, gdy je uzyskam.
Jakie właściwości ma ashwagandha?
Ashwagandha (znana również pod nazwami żeń-szeń indyjski, witania ospała lub śpioszyn lekarski) to adaptogen o wielu korzystnych właściwościach dla zdrowia i psychiki.
- Obniża napięcie i stres. Wykazuje działanie łagodzące stres, przeciwlękowe i obniża stężenie kortyzolu (tzw. hormonu stresu) .
- Poprawia samopoczucie. Ashwagandha może poprawiać nastrój i motywację .
- Redukuje zmęczenie. Regularne stosowanie żeń-szenia indyjskiego zmniejsza odczuwanie zmęczenia .
- Wspiera zdrowy sen. Wydłuża sen i poprawia jego jakość .
- Poprawia libido. Wspiera leczenie dysfunkcji seksualnych u kobiet i poprawia zdrowie seksualne mężczyzn .
- Poprawia płodność. Zwiększa ruchliwość plemników i poprawia ich jakość .
- Wpływa na hormony. Może podnosić stężenie testosteronu u bezpłodnych mężczyzn. Zwiększa stężenie hormonów tarczycy T3 i T4 i może wspierać leczenie niedoczynności tarczycy.
- Obniża cholesterol. Ashwagandha obniża stężenie tzw. złego cholesterolu LDL .
- Redukuje ból. Zmniejsza odczuwanie bólu podczas chemioterapii oraz w chorobie zwyrodnieniowej stawów .
- Poprawia odporność. Stymuluje działanie układu immunologicznego .
- Wspiera kondycję sportowców. Zwiększa wydolność organizmu, szczególnie u osób trenujących sporty wytrzymałościowe i wspiera regenerację .
Czy ashwagandha Swanson jest dla mnie?
Spróbuj ashwagandhy, jeśli:
- żyjesz w napięciu psychicznym i dużo się stresujesz,
- czujesz przewlekłe zmęczenie,
- masz problemy z zasypianiem i jakością snu,
- chcesz poprawić wyniki sportowe i skrócić czas regeneracji po wysiłku,
- chcesz wzmocnić odporność,
- zależy Ci, aby poprawić płodność i libido.
Zobacz też:
- Ashwagandha kiedy zaczyna działać?
- Ashwagandha rano czy na noc?
- Berberyna
- Berberyna na odchudzanie
- Berberyna Swanson
- Cordyceps
- Reishi
- Soplówka jeżowata
- Polecane roślinne suplementy diety
- Tabletki na uspokojenie
Sprawdź, za co pokochały go tysiące klientek Wegańskie żelki na sen, Ashwagandha KSM-66, ananas. -15% z kodem BLOG15
Wegańskie żelki na sen, Ashwagandha KSM-66, ananas
Wreszcie się wyśpisz! Wegańskie żelki na sen z najwyższej jakości ashwagandhą KSM-66®, ekstraktami ziołowymi i tryptofanem utulą Cię do snu.
Zobacz cenęBez problemu wstaje rano z budzikiem, co wcześniej się nie zdarzało, mam więcej energiiEwa Szczapinska
Podsumowanie
- Ashwagandha Swanson to standaryzowany preparat z ashwagandhą, który może wspierać zdrowie i samopoczucie.
- Zaleca się stosować preparat codziennie przez minimum 8 tygodni, aby odczuć pozytywne efekty działania.
- Przed spożyciem zapoznaj się z przeciwwskazaniami i nie przekraczaj porcji dziennej.
FAQ
Czy firma Swanson jest dobra?
Amerykański producent ma wiele pozytywnych opinii wśród użytkowników. Firma działa na podstawie zasady GMP (ang. good manufacturing practice), czyli dobrej praktyki wytwarzania. To zapewnia wysoką jakość i czystość materiałów użytych do produkcji danego wyrobu oraz pełną kontrolę nad pochodzeniem, jakością surowców i procesem produkcyjnym.
Jaka ashwagandha jest najlepsza?
Najlepsza ashwagandha powinna posiadać standaryzację, DER (ang. Drug Extract Ratio) i wysokiej jakości źródło substancji aktywnej (najlepiej ekstrakt). Polecane suplementy diety z ashwagandhą to np. Ashwagandha Solgar, Sundose° For Stress Relief° i Aura Herbals z adaptogenami.
Po jakim czasie zaczyna działać ashwagandha?
Według badań naukowych ashwagandha zaczyna działać po około 8 tygodniach regularnego przyjmowania. Ashwagandha nie działa doraźnie, więc kluczowe jest, aby spożywać ją codziennie.
Czy ashwagandha to psychotrop?
Ashwagandha nie jest psychotropem. Ashwagandha (żeń-szeń indyjski) to roślinny produkt dostępny bez recepty. Nie ma takiego oddziaływania na układ nerwowy, jak leki psychotropowe. Badania naukowe sugerują, że ashwagandha może zmniejszać lęk, łagodzić stres i obniżać stężenie kortyzolu (hormonu stresu).
Z czym nie łączyć ashwagandhy?
Ashwagandhy nie należy łączyć z lekami obniżającymi stężenie cukru we krwi, obniżającymi ciśnienie tętnicze krwi, immunosupresantami oraz lekami stosowanymi w leczeniu problemów psychicznych z grupy nasennych i uspokajających.
Czy ashwagandha to antydepresant?
Nie, ashwagandha nie jest antydepresantem i nie wykazuje działania przeciwdepresyjnego. Antydepresanty to leki dostępne wyłącznie na receptę, przepisywane przez lekarza na podstawie diagnozy pacjenta. Ashwagandha nie może być stosowana jako leczenie depresji i innych problemów psychicznych.
Czy ashwagandha szkodzi wątrobie?
Ashwagandha nie szkodzi wątrobie, wręcz przeciwnie – działa hepatoprotekcyjne, czyli chroni komórki wątroby przed działaniem szkodliwych i trujących substancji. Jednak nadmierne stosowanie ashwagandhy oraz jednoczesne spożywanie alkoholu może szkodzić wątrobie.
Czy przy ashwagandzie można pić alkohol?
Nie zaleca się picia alkoholu podczas stosowania ashwagandhy. Alkohol zaburza wchłanianie ashwagandhy i innych składników odżywczych. Ponadto wysokie dawki ashwagandhy w połączeniu z alkoholem może negatywnie wpływać na zdrowie wątroby.
Źródła
Zobacz wszystkie
Ahmad, M. K., Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Islam, N., Rajender, S., Madhukar, D., Shankhwar, S. N., & Ahmad, S. (2010). Withania somnifera improves semen quality by regulating reproductive hormone levels and oxidative stress in seminal plasma of infertile males. Fertility and Sterility, 94(3), 989–996. https://doi.org/10.1016/j.fertnstert.2009.04.046
Ahmed, W., Mofed, D., Zekri, A.-R., El-Sayed, N., Rahouma, M., & Sabet, S. (2018). Antioxidant activity and apoptotic induction as mechanisms of action of Withania somnifera (Ashwagandha) against a hepatocellular carcinoma cell line. The Journal of International Medical Research, 46(4), 1358–1369. https://doi.org/10.1177/0300060517752022
Björnsson, H. K., Björnsson, E. S., Avula, B., Khan, I. A., Jonasson, J. G., Ghabril, M., Hayashi, P. H., & Navarro, V. (2020). Ashwagandha-induced liver injury: A case series from Iceland and the US Drug-Induced Liver Injury Network. Liver International, 40(4), 825–829. https://doi.org/10.1111/liv.14393
Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Indian Journal of Psychological Medicine, 34(3), 255–262. https://doi.org/10.4103/0253-7176.106022
Cheah, K. L., Norhayati, M. N., Husniati Yaacob, L., & Abdul Rahman, R. (2021). Effect of Ashwagandha (Withania somnifera) extract on sleep: A systematic review and meta-analysis. PloS One, 16(9), e0257843. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0257843
Choudhary, B., Shetty, A., & Langade, D. G. (2015). Efficacy of Ashwagandha (Withania somnifera [L.] Dunal) in improving cardiorespiratory endurance in healthy athletic adults. Ayu, 36(1), 63–68. https://doi.org/10.4103/0974-8520.169002
Dongre, S., Langade, D., & Bhattacharyya, S. (2015). Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera) Root Extract in Improving Sexual Function in Women: A Pilot Study. BioMed Research International, 2015, 284154. https://doi.org/10.1155/2015/284154
Lopresti, A. L., Smith, S. J., Malvi, H., & Kodgule, R. (2019). An investigation into the stress-relieving and pharmacological actions of an ashwagandha (Withania somnifera) extract: A randomized, double-blind, placebo-controlled study. Medicine, 98(37), e17186. https://doi.org/10.1097/MD.0000000000017186
Nasimi Doost Azgomi, R., Zomorrodi, A., Nazemyieh, H., Fazljou, S. M. B., Sadeghi Bazargani, H., Nejatbakhsh, F., Moini Jazani, A., & Ahmadi AsrBadr, Y. (2018). Effects of Withania somnifera on Reproductive System: A Systematic Review of the Available Evidence. BioMed Research International, 2018, 4076430. https://doi.org/10.1155/2018/4076430
Remenapp, A., Coyle, K., Orange, T., Lynch, T., Hooper, D., Hooper, S., Conway, K., & Hausenblas, H. A. (2022). Efficacy of Withania somnifera supplementation on adult’s cognition and mood. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 13(2), 100510. https://doi.org/10.1016/j.jaim.2021.08.003
Sahin, K., Orhan, C., Akdemir, F., Tuzcu, M., Gencoglu, H., Sahin, N., Turk, G., Yilmaz, I., Ozercan, I. H., & Juturu, V. (2016). Comparative evaluation of the sexual functions and NF-κB and Nrf2 pathways of some aphrodisiac herbal extracts in male rats. BMC Complementary and Alternative Medicine, 16(1), 318. https://doi.org/10.1186/s12906-016-1303-x
Salve, J., Pate, S., Debnath, K., Langade, D., Salve, J., Pate, S., Debnath, K., & Langade, D. G. (2019a). Adaptogenic and Anxiolytic Effects of Ashwagandha Root Extract in Healthy Adults: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Clinical Study. Cureus, 11(12). https://doi.org/10.7759/cureus.6466
Salve, J., Pate, S., Debnath, K., Langade, D., Salve, J., Pate, S., Debnath, K., & Langade, D. G. (2019b). Adaptogenic and Anxiolytic Effects of Ashwagandha Root Extract in Healthy Adults: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Clinical Study. Cureus, 11(12). https://doi.org/10.7759/cureus.6466
Sharma, A. K., Basu, I., & Singh, S. (2018). Efficacy and Safety of Ashwagandha Root Extract in Subclinical Hypothyroid Patients: A Double-Blind, Randomized Placebo-Controlled Trial. Journal of Alternative and Complementary Medicine (New York, N.Y.), 24(3), 243–248. https://doi.org/10.1089/acm.2017.0183
Srivastava, A. N., Ahmad, R., & Khan, M. A. (2016). Evaluation and Comparison of the In Vitro Cytotoxic Activity of Withania somnifera Methanolic and Ethanolic Extracts against MDA-MB-231 and Vero Cell Lines. Scientia Pharmaceutica, 84(1), Article 1. https://doi.org/10.3797/scipharm.1507-13
Tharakan, A., Shukla, H., Benny, I. R., Tharakan, M., George, L., & Koshy, S. (2021). Immunomodulatory Effect of Withania somnifera (Ashwagandha) Extract—A Randomized, Double-Blind, Placebo Controlled Trial with an Open Label Extension on Healthy Participants. Journal of Clinical Medicine, 10(16), 3644. https://doi.org/10.3390/jcm10163644
Verma, N., Gupta, S. K., Tiwari, S., & Mishra, A. K. (2021). Safety of Ashwagandha Root Extract: A Randomized, Placebo-Controlled, study in Healthy Volunteers. Complementary Therapies in Medicine, 57, 102642. https://doi.org/10.1016/j.ctim.2020.102642
Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S. R., & Bhattacharyya, S. (2015). Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery: A randomized controlled trial. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12(1), 43. https://doi.org/10.1186/s12970-015-0104-9
White, P. T., Subramanian, C., Motiwala, H. F., & Cohen, M. S. (2016). Natural Withanolides in the Treatment of Chronic Diseases. Anti-inflammatory Nutraceuticals and Chronic Diseases, 928, 329–373. https://doi.org/10.1007/978-3-319-41334-1_14
Redakcja
Poznaj zespółIlona Krzak uzyskała stopień magistra farmacji na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu. Odbywała praktykę w aptece szpitalnej i przemyśle farmaceutycznym. Aktualnie pracuje w zawodzie, a także prowadzi edukacyjną stronę internetową (http://apterskimokiem.pl/) oraz profil na Instagramie: @pani_z_apteki
Poznaj najlepsze adaptogeny na redukcję stresu, wsparcie odporności, koncentracji, odchudzania i płodności.
Ashwagandha wpływa na stężenie hormonów tarczycy. Sprawdź, czy możesz ją stosować.
Zobacz, jak rożeniec górski może wpłynąć na Twoje samopoczucie.