Ashwagandha Swanson Extract: opinie, standaryzacja, dawkowanie

Popularny suplement diety z ashwagandhą od amerykańskiego producenta pod lupą magister farmacji.

Nina Wawryszuk - TekstTekstNina Wawryszuk
Nina Wawryszuk - Tekst
TekstNina Wawryszuk
Redaktorka Natu.Care

Nina Wawryszuk specjalizuje się w suplementacji sportowej, treningu siłowym i psychosomatyce. Na co dzień, oprócz pisania artykułów dla Natu.Care, jako trenerka personalna pomaga sportowcom poprawić ich wyniki poprzez trening, dietę i suplementację.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Ilona Krzak - RecenzjaRecenzjaIlona Krzak
Zweryfikowane przez eksperta
Ilona Krzak - Recenzja
RecenzjaIlona Krzak
Magister farmacji

Ilona Krzak uzyskała stopień magistra farmacji na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu. Odbywała praktykę w aptece szpitalnej i przemyśle farmaceutycznym. Aktualnie pracuje w zawodzie, a także prowadzi edukacyjną stronę internetową (http://apterskimokiem.pl/) oraz profil na Instagramie: @pani_z_apteki

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Bartłomiej Turczyński - RedakcjaRedakcjaBartłomiej Turczyński
Bartłomiej Turczyński - Redakcja
RedakcjaBartłomiej Turczyński
Redaktor naczelny

Bartłomiej Turczyński jest redaktorem naczelnym Natu.Care. Odpowiada za jakość treści tworzonych m.in. w serwisie Natu.Care i dba o to, żeby wszystkie artykuły były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Emilia Moskal - Fact-checkingFact-checkingEmilia Moskal
Emilia Moskal - Fact-checking
Fact-checkingEmilia Moskal
Redaktorka Natu.Care

Emilia Moskal specjalizuje się w tekstach z zakresu medycyny i psychologii, w tym treściach dla podmiotów medycznych. Jest wielbicielką prostego języka i komunikacji przyjaznej czytelnikowi. W Natu.Care pisze edukacyjne artykuły.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Ashwagandha Swanson Extract: opinie, standaryzacja, dawkowanie
10 lipca, 2024
Recenzja
Redakcja
Fact-checking

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

10 min
Dlaczego możesz nam zaufać

Dlaczego możesz nam zaufać

Artykuły na Natu.Care są pisane na podstawie badań naukowych, danych ze stron rządowych oraz innych rzetelnych źródeł. Teksty powstają przy współpracy z lekarzami, dietetykami i innymi specjalistami do spraw zdrowia i urody. Artykuły są opiniowane przed publikacją oraz podczas znaczących aktualizacji.


Dowiedz się więcej w naszym procesie redakcyjnym

Informacja o reklamach

Informacja o reklamach

Treści na Natu.Care mogą zawierać linki do produktów, ze sprzedaży których możemy dostać prowizję. Tworząc treści, trzymamy się wysokich standardów redakcyjnych i dbamy o obiektywne podejście do omawianych produktów. Obecność linków afiliacyjnych nie jest dyktowana przez naszych partnerów, a sami dobieramy produkty, które recenzujemy w pełni niezależnie.


Dowiedz się więcej w naszym regulaminie

Media o nas:

Ashwagandha Swanson to jeden z pierwszych produktów, który wyskakuje Ci w wynikach wyszukiwania, gdy chcesz kupić ashwę. Tani, wydajny, popularny i ma wiele pozytywnych opinii. Aż kusi, aby kliknąć, kupić i czekać na przypływ ajurwedyjskiej mocy.

Ale wstrzymaj się chwilkę. Czas oddzielić ziarno od plewy (a raczej ekstrakt od siana). Wspólnie z magister farmacji Iloną Krzak sprawdziłyśmy skład produktu.

Z tego artykułu dowiesz się:

  • Czy ashwagandha Swanson to dobry zakup.
  • Co daje ashwagandha.
  • Jakie jest dawkowanie, przeciwwskazania i skutki uboczne.
  • Co o działaniu ashwagandhy sądzą eksperci i użytkownicy.
Sleep with Benefits, wegańskie żelki na sen, malina

Sprawdź, za co pokochały go tysiące klientek Sleep with Benefits, wegańskie żelki na sen, malina 

Sleep with Benefits, wegańskie żelki na sen, malina

Wreszcie się wyśpisz! Wegańskie żelki na sen z najwyższej jakości ashwagandhą KSM-66®, ekstraktami ziołowymi i tryptofanem utulą Cię do snu.

Zobacz cenę
Ewa Szczapinska
Bez problemu wstaje rano z budzikiem, co wcześniej się nie zdarzało, mam więcej energii
Ewa Szczapinska
Zobacz cenę

Zobacz też:

Swanson Ashwagandha Extract – analiza składu

Uwaga

Na rynku dostępne są również produkty Swanson Ashwagandha 450 mg i Swanson Ultimate Ashwagandha. W pierwszym nie ma podanej standaryzacji oraz źródła substancji czynnej. W drugim jest niższa porcja dzienna (250 mg). Zwracaj uwagę na nazwę podczas zakupu.

Tani i wydajny

Swanson Ashwagandha Extract

Swanson Ashwagandha Extract
4.8
  • Substancja czynna: ekstrakt z korzenia ashwagandhy (Withania somnifera)
  • Ilość substancji czynnej: 450 mg
  • Standaryzacja: do min. 2,5% witanolidów (11,25 mg)
  • Dzienna porcja: 1 kapsułka dziennie
  • Opakowanie: 60 kapsułek
  • Wystarczy na: 2 miesiące
Opis produktu

Suplement diety z ashwagandhą (żeń-szeniem indyjskim), rośliną znaną z ajurwedy, która wykazuje szereg korzyści dla zdrowia i samopoczucia. Regularne spożycie może pozytywnie wpłynąć na redukcję stresu i napięcia, dodać energii, poprawić zasypianie i regenerację organizmu.

Plusy i minusy

Plusy

  • Niska cena i wydajność.
  • Standaryzacja – wiesz co i w jakiej ilości łykasz.
  • Ekstrakt z korzenia to dobra forma (lepsza niż np. sproszkowany korzeń).
  • Brak zbędnych aromatów i barwników.

Minusy

  • Na rynku są dostępne produkty z lepszymi parametrami standaryzacji (więcej witanolidów) i porcją dzienną.
Dodatkowe informacje

Nieodpowiedni dla wegan (zawiera żelatynę).

Opis produktu

Suplement diety z ashwagandhą (żeń-szeniem indyjskim), rośliną znaną z ajurwedy, która wykazuje szereg korzyści dla zdrowia i samopoczucia. Regularne spożycie może pozytywnie wpłynąć na redukcję stresu i napięcia, dodać energii, poprawić zasypianie i regenerację organizmu.

Plusy i minusy

Plusy

  • Niska cena i wydajność.
  • Standaryzacja – wiesz co i w jakiej ilości łykasz.
  • Ekstrakt z korzenia to dobra forma (lepsza niż np. sproszkowany korzeń).
  • Brak zbędnych aromatów i barwników.

Minusy

  • Na rynku są dostępne produkty z lepszymi parametrami standaryzacji (więcej witanolidów) i porcją dzienną.

Dodatkowe informacje

Nieodpowiedni dla wegan (zawiera żelatynę).

Sekret ashwagandhy? Witanolidy!

Witanolidy to związki występujące w roślinach wykazujące aktywność biologiczną. Mogą działać cytostatyczne (przeciwnowotworowo), przeciwbakteryjne, antyseptyczne (odkażająco) .

Dawkowanie

Producent zaleca się przyjmować 1 kapsułkę dziennie. Pora dnia nie ma znaczenia, ponieważ ashwagandha nie działa doraźnie. Więc np. spożycie jej wieczorem nie powoduje senności.

Możesz zwiększyć przyswajanie ashwagandhy. Przydatny tip:

Tłuszcz zwiększa wchłanianie witanolidów, więc szybciej i lepiej przyswoją się w organizmie. Spożywaj ashwagandhę z posiłkiem zawierającym zdrowe tłuszcze, np. tłuste ryby, orzechy, awokado, pestki.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Niektóre badania naukowe sugerują, że spożywanie ashwagandhy rano może być korzystne dla zmniejszenia stresu, napięcia i niepokoju .

Zobacz też:

Kiedy poczuję efekty działania?

Ashwagandha nie działa doraźnie. Z jej korzystnych dla zdrowia właściwości skorzystasz tylko przy regularnym stosowaniu. Przyjmuj ashwagandhę codziennie przez 4–12 tygodni  . Potem zrób przerwę na minimum 4 tygodnie .

Może cię zainteresuje: Ashwagandha – dawkowanie

Skutki uboczne

Ashwagandha jest bardzo dobrze przebadaną rośliną i uznawaną za bezpieczną w suplementacji dla większości ludzi . Jednak jak każdy preparat, może powodować u niektórych działania niepożądane.

Najczęściej zgłaszane skutki uboczne to:

  • ból żołądka,
  • nudności,
  • wymioty,
  • ból głowy,
  • senność.

Jak uniknąć działań niepożądanych? Witold Tomaszewski, doktor nauk medycznych radzi:

Liczy się jakość suplementacji, a nie ilość. Nie przekraczaj zalecanych porcji dziennych i zapoznaj się z przeciwwskazaniami do stosowania.
dr n. hab. Witold Tomaszewski

Witold Tomaszewskidoktor nauk medycznych

Standaryzowane ekstrakty

YANGO, Berberyna Premium™

YANGO, Berberyna Premium™
4.7
  • Składniki aktywne: berberyna 588 mg
  • Forma: kapsułki
  • Porcja:  3 kapsułki dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu

Suplement diety z berberyną, która pozytywnie wpływa na gospodarkę cukrowo-insulinową i obniża ryzyko wystąpienia chorób serca. Może wspomagać proces utraty wagi.

Plusy i minusy

Plusy

  • Standaryzacja ekstraktów świadczy o wiarygodności producenta i dobrej jakości surowca.
  • Kapsułki z celulozy roślinnej są delikatne dla żołądka, przyjazne wegetarianom i weganom.

Minusy

  • Porcja dzienna sylimaryny nie jest wysoka, ale powinna wspomagać przyswajanie berberyny.
  • Musisz pamiętać, aby regularnie przyjmować 3 kapsułki dziennie, najlepiej w równych odstępach.
Dodatkowe informacje

Dla zwiększenia biodostępności najlepiej przyjmować berberynę po posiłku.

97% HCl

Pharmovit Berberyna HCl

Pharmovit Berberyna HCl
4.7
  • Składniki aktywne: berberyna
  • Forma: kapsułki
  • Porcja: 1 kapsułka dziennie
  • Wystarczy na: 60 dni
Opis produktu

Berberyna wspiera gospodarkę cukrowo-insulinową, układ sercowo-naczyniowy oraz pracę wątroby. Może wspierać utratę wagi, chronić wątrobę i pozytywnie wpływać na mikrobiom jelitowy.

Plusy i minusy

Plusy

  • Producent podał standaryzację, dzięki czemu wiesz jakiej jakości jest wyciąg i jaka jest zawartość berberyny w porcji.
  • Ekstrakt z korzenia to bardzo dobre źródło berberyny (lepsze niż np. Sproszkowany korzeń).
  • Produkt nie zawiera substancji wypełniających, przeciwzbrylających, barwników.

Minusy

  • Zawartość berberyny mogłaby być wyższa, ponieważ w badaniach naukowych jej skuteczność potwierdzały wyższe porcje dzienne.
Dodatkowe informacje

Produkt nieodpowiedni dla wegan (zawiera żelatynę).

Opinia użytkownika

Wygodne do połknięcia kapsułki. W kilka miesięcy pomogły mi zapanować nad wysokim cukrem i cholesterolem we krwi.

Detoksykacja

OstroVit Berberyna

OstroVit Berberyna
5.0
  • Składniki aktywne: berberyna
  • Forma: kapsułki
  • Porcja: 1 kapsułka dziennie
  • Wystarczy na: 90 dni
Opis produktu

Berberyna wspiera gospodarkę cukrowo-insulinową, układ sercowo-naczyniowy oraz pracę wątroby. Może wspierać utratę wagi, chronić wątrobę i pozytywnie wpływać na mikrobiom jelitowy.

Plusy i minusy

Plusy

  • Producent podał standaryzację, dzięki czemu wiesz jakiej jakości jest wyciąg i jaka jest zawartość berberyny w porcji.
  • HCl (siarczan) berberyny to dobrze przyswajalna forma.
  • Ekstrakt z korzenia to bardzo dobre źródło berberyny (lepsze niż np. sproszkowany korzeń).
  • Produkt nie zawiera substancji wypełniających, przeciwzbrylających, barwników.

Minusy

  • Zawartość berberyny mogłaby być wyższa, ponieważ w badaniach naukowych jej skuteczność potwierdzały wyższe porcje dzienne.
Dodatkowe informacje

Produkt dla wegan.

97% HCl

Pharmovit Berberyna HCl

Pharmovit Berberyna HCl
4.7
  • Składniki aktywne: berberyna
  • Forma: kapsułki
  • Porcja: 1 kapsułka dziennie
  • Wystarczy na: 60 dni
Opis produktu

Berberyna wspiera gospodarkę cukrowo-insulinową, układ sercowo-naczyniowy oraz pracę wątroby. Może wspierać utratę wagi, chronić wątrobę i pozytywnie wpływać na mikrobiom jelitowy.

Plusy i minusy

Plusy

  • Producent podał standaryzację, dzięki czemu wiesz jakiej jakości jest wyciąg i jaka jest zawartość berberyny w porcji.
  • Ekstrakt z korzenia to bardzo dobre źródło berberyny (lepsze niż np. Sproszkowany korzeń).
  • Produkt nie zawiera substancji wypełniających, przeciwzbrylających, barwników.

Minusy

  • Zawartość berberyny mogłaby być wyższa, ponieważ w badaniach naukowych jej skuteczność potwierdzały wyższe porcje dzienne.
Dodatkowe informacje

Produkt nieodpowiedni dla wegan (zawiera żelatynę).

Opinia użytkownika

Wygodne do połknięcia kapsułki. W kilka miesięcy pomogły mi zapanować nad wysokim cukrem i cholesterolem we krwi.

Przeciwwskazania

Ashwagandhy nie mogą stosować:

  • kobiety w ciąży i karmiące piersią,
  • osoby z chorobami tarczycy, zaburzeniami krwawienia, wrzodami, toczniem, stwardnieniem rozsianym, reumatoidalnym zapaleniem stawów, cukrzycą i nowotworami,
  • osoby stosujące leki obniżające stężenie cukru we krwi, obniżające ciśnienie tętnicze krwi, immunosupresyjne, nasenneuspokajające i benzodiazepiny.

Zobacz też

Z błonnikiem

Pharmovit Ashwagandha bio

Pharmovit Ashwagandha bio
4.5
  • Zawartość ashwagandhy: 200 mg ekstraktu z korzenia ashwagandhy, w tym 10 mg witanolidów
  • Dodatkowe składniki aktywne: bio błonnik akacjowy Inavea™
  • Forma: kapsułki
  • Porcja: 1 kapsułka dziennie
  • Wystarczy na: 60 dni
Opis produktu

Kapsułki z ashwagandhą dla poprawy nastroju i przeciwdziałania negatywnemu wpływowi stresu. Nabierz energii do swoich ulubionych aktywności i nie daj się codziennym trudnościom za sprawą rośliny znanej z ajurwedy, czyli najstarszego systemu leczniczego na świecie.

Odzyskaj równowagę i spokój, a dzięki dodatkowi bio błonnika popraw funkcjonowanie całego organizmu. 

Plusy i minusy

Plusy

  • Tylko naturalne i ekologiczne składniki.
  • Wygodna suplementacja – wystarczy 1 kapsułka dziennie.
  • Nadaje się dla wegan i wegetarian, dzięki kapsułce stworzonej w technologii Vcaps® Plus.

Minusy

  • Zawartość ekstraktu z ashwagandhy mogłaby być wyższa.
Dodatkowe informacje

Produkt nie zawiera laktozy, glutenu i soi. Nie znajdziesz w nim również zbędnych wypełniaczy i barwników.

Moc Adaptogenów

Purella Superfoods Ashwagandha

Purella Superfoods Ashwagandha
5.0
  • Najważniejsze składniki: standaryzowany ekstrakt z korzenia żeń-szenia indyjskiego, standaryzowany ekstrakt z pieprzu czarnego (piperyna)
  • Forma: kapsułki
  • Opakowanie: 60 kapsułek
  • Porcja: 1 kapsułka dziennie
  • Wystarczy na: 60 dni
Opis produktu

Suplement diety zawierający standaryzowany ekstrakt z korzenia ashwagandhy, która wykazuje działanie adaptogenne. Pomaga zredukować stres, a także zadbać o równowagę fizyczną i psychiczną.

Plusy i minusy

Plusy

  • Producent podaje standaryzację składników aktywnych – wiesz co i w jakiej ilości spożywasz
  • Optymalna dzienna porcja ashwagandhy
  • Produkt wegański
  • Prosty i krótki skład

Minusy

  • Brak
Dodatkowe informacje

Produkt nie powinien być spożywany w przypadku stosowania leków o działaniu uspokajającym, nasennym, przeciwpadaczkowym czy obniżającym ciśnienie i poziom cukru we krwi. Nie stosować u dzieci oraz kobiet w ciąży i w trakcie laktacji. Bez substancji wypełniających, przeciwzbrylających i barwników.

Czysta ashwagandha

YANGO Żeń-szeń Forte™ kapsułki

YANGO Żeń-szeń Forte™ kapsułki
4.7
  • Składniki aktywne: żeń-szeń właściwy (Panax ginseng), żeń-szeń syberyjski (Eleutherococcus senticosus), żeń-szeń indyjski (Withania somnifera)
  • Dodatkowe składniki aktywne: brak
  • Forma: kapsułki
  • Porcja: 1 kapsułka dziennie
  • Wystarczy na: 90 dni
Opis produktu

Suplement diety Żeń-szeń Forte™ łączy w sobie trzy gatunki żeń-szenia: żeń-szeń właściwy (Panax ginseng), żeń-szeń syberyjski (Eleutherococcus senticosus) i żeń-szeń indyjski (Withania somnifera).

Plusy i minusy

Plusy

  • Producent podał standaryzację, co świadczy o wysokiej jakości ekstrakcie.
  • Nie zawiera zbędnych wypełniaczy.
  • Opakowanie wystarcza aż na 3 miesiące.

Minusy

  • Dzienna porcja żeń-szeni mogłaby być wyższa.
Dodatkowe informacje

Suplement diety odpowiedni dla wegan dzięki celulozie roślinnej.

Tani

Intenson Bio Ashwagandha tabletki

Intenson Bio Ashwagandha tabletki
3.6
  • Składniki aktywne: ashwagandha
  • Forma: tabletki
  • Porcja: 1–2 tabletki 2 razy dziennie
  • Wystarczy na: 100 lub 50 dni
Opis produktu

Ashwagandha BIO w tabletkach to certyfikowany suplement diety i forma jednej z najbardziej rozpoznawalnych roślin z grupy adaptogenów. Ashwagandha w postaci BIO to pomocnik w trosce o Twoje zdrowie i samopoczucie.

Plusy i minusy

Plusy

  • Opakowanie jest wydajne, a cena przystępna.

Minusy:

  • Sproszkowany korzeń to słabe źródło ashwagandhy.
  • Producent nie podał standaryzacji, nie wiemy jakiej jakości jest ashwagandha.
Dodatkowe informacje

Nie stosować w ciąży i podczas karmienia piersią oraz nie podawać dzieciom.

Prosty, ale skuteczny skład

Ashwagandha CLASSIC 400 mg + BioPerine®

Ashwagandha CLASSIC 400 mg + BioPerine®
4.8
  • Składniki aktywne: ashwagandha (żeń-szeń indyjski), piperyna
  • Standaryzacja: ashwagandha 7% witanolidów, 1% alkaloidów, 0,25% witaferyny; ekstrakt z owoców pieprzu czarnego standaryzowany na 95% piperyny
  • Forma: kapsułki
  • Porcja: 1 kapsułka dziennie
  • Wystarczy na: 4 miesiące
Opis produktu

Ashwagandha to adaptogen, który zwiększa odporność organizmu na stres, wspiera jakość snu, regenerację i poprawia samopoczucie. Obecna w składzie piperyna wspiera trawienie i wchłanianie składników odżywczych oraz zwiększa skuteczność działania składników ziołowych.

Produkt polecany osobom, które są przemęczone i potrzebują relaksu, uspokojenia i poprawy jakości snu. 

To także idealny preparat dla wszystkich  aktywnych fizycznie, którym zależy na regeneracji i polepszeniu wyników sportowych. 

Plusy i minusy

Plusy

  • Producent podał standaryzację ekstraktów, czyli wiesz co i w jakiej ilości spożywasz.
  • Porcja dzienna ashwagandhy jest dobra i w badaniach naukowych wykazuje pozytywne działanie na zdrowie i samopoczucie.
  • Kapsułki są łatwe do połknięcia.

Minusy

  • Producent mógł podać wskaźnik DER (Drug Extract Ratio) – wtedy standaryzacja byłaby pełna.
Dodatkowe informacje

Produkt nieodpowiedni dla wegan (żelatyna w składzie).

Dla jak najlepszych efektów działania zaleca się stosowanie codziennie przez minimum 4 tygodnie. Produkt nie działa doraźnie, gdyż ashwagandha potrzebuje czasu, by się „rozkręcić” w organizmie.

Warto spożywać kapsułkę z posiłkiem bogatym w tłuszcze, dla jeszcze lepszego wchłaniania.

Opinia użytkownika

Wydajne opakowanie, w sam raz na jedną, konkretną kurację. Ja stosuję zimą, gdy mam problemy ze snem i mniej motywacji do działania. Pomaga mi i to mój coroczny rytuał.

Czysty skład

SOLGAR, wyciąg z korzenia ashwagandhy

SOLGAR, wyciąg z korzenia ashwagandhy
4.8
  • Składniki aktywne: ashwagandha
  • Forma: kapsułki
  • Porcja: 1 kapsułka dziennie
  • Wystarczy na: 60 dni
Opis produktu

Ashwagandha ma właściwości adaptogenne, czyli zwiększa odporność organizmu na stres, wspomaga funkcje umysłowe i stabilność emocjonalną. Suplement polecany dla osób, które żyją intensywnie na co dzień, muszą mierzyć się ze stresującymi sytuacjami, często trudno im opanować silne emocje, szukają uspokojenia i wyciszenia, chcą cieszyć się dobrym nastrojem każdego dnia, mają problemy z zasypianiem i snem.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Producent podał standaryzację na witanolidy, co świadczy o wysokiej jakości surowca.
  • PhytO2X® jest specjalną mieszaniną występujących w naturze przeciwutleniaczy, której celem jest zachowanie świeżości składników.
  • Produkt nie zawiera glutenu, cukrów, soli, produktów mlecznych, drożdży, soi, aromatów, barwników i substancji słodzących.

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Produkt nie powinien być spożywany w przypadku stosowania leków o działaniu uspokajającym, nasennym, przeciwpadaczkowym. W okresie stosowania preparatu nie należy spożywać alkoholu.

Aż 5 adaptogenów

YANGO, Harmonia, adaptogeny, kapsułki

YANGO, Harmonia, adaptogeny, kapsułki
4.8
  • Składniki aktywne: żeń-szeń indyjski (ashwagandha), żeń-szeń syberyjski, cytryniec Chiński, maca, tarczyca bajkalska 
  • Dodatkowe składniki aktywne: Oxy Protect™
  • Forma: kapsułki
  • Porcja: 2 kapsułki dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu

Suplement diety zawiera synergiczne połączenie 5 ekstraktów roślinnych, które pozytywnie wpływają na stan homeostazy w organizmie oraz samopoczucie. Preparat polecany osobom żyjącym w stresie, napięciu i aktywnym fizycznie.

Plusy i minusy

Plusy

  • Standaryzowane ekstrakty świadczą o wysokiej jakości surowca.
  • Mieszanka antyoksydantów Oxy Protect™ gwarantuje zachowanie pełnej świeżości składników.
  • Dobra dawka ashwagandhy – skuteczna w badaniach naukowych.

Minusy

  • Dzienna porcja pozostałych składników aktywnych mogłaby być wyższa.
Dodatkowe informacje

Suplement diety odpowiedni dla wegan dzięki celulozie roślinnej.

Kawa 2.0

Mushroom Coffee, Chaga + Ashwagandha, kawa z adaptogenami

Mushroom Coffee, Chaga + Ashwagandha, kawa z adaptogenami
4.8
  • Skład: chaga, ashwagandha, kawa arabica
  • Forma: proszek
  • Opakowanie: 330 g
  • Porcja: 11 g dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu

Kawa z adaptogenami pozwala lepiej funkcjonować pod ciężarem stresu. Doskonale sprawdza się w momentach obciążenia umysłowego, ale i w spokojne dni poświęcane na relaks lub przyjemne aktywności. „Spiesz się powoli” – to hasło świetnie wpisuje się w profil tego wariantu grzybowej kawy.

Wizja dodatku grzybów do kawy nadal dla wielu osób jest zaskakująca, ale kto spróbuje, ten zostaje z nią na dłużej. Ekstrakty grzybów witalnych nie mają grzybowego aromatu, za to mają bardzo łagodny i neutralny smak, tworzący świetny duet z naturalnym aromatem kawy.

Plusy i minusy

Plusy

  • Producent podał standaryzację ekstraktów, co zwiększa wiarygodność produktu – wiesz co i ile spożywasz.
  • Chaga jest źródłem polisacharydów, wśród których najbardziej wartościowe dla człowieka są beta-glukany. Chaga wspiera przy mentalnym i fizycznym zmęczeniu. 
  • W Mushroom Coffee użyto ekstraktu 10:1 owocników Chagi (500 mg). Badania laboratoryjne pokazują, że ten ekstrakt zawiera aż 10% beta-glukanów – to dużo.
  • Ashwagandha w dobrej porcji dziennej. Popularność zawdzięcza działaniu adaptogennemu, co oznacza, że ma wspomagać adaptację organizmu do warunków stresowych.
  • Kawa to naturalne źródło kofeiny, dzięki czemu pomaga poprawić koncentrację i zwiększyć czujność. Zawartość kofeiny w Mushroom Coffee wynosi 100 mg w 1 porcji.

Minusy

  • Nie każdemu odpowiada smak napoju. Polecamy spróbować z różnymi dodatkami (mlekiem, napojem roślinnym, miodem, przyprawami).
Dodatkowe informacje

Nie spożywać z innymi produktami będącymi źródłem kofeiny lub innych składników o podobnym działaniu. Nie zaleca się stosowania kobietom w ciąży, karmiącym oraz osobom poniżej 18 roku życia. Nie stosować przy nadwrażliwości na składniki preparatu.

3 adaptogeny

Pharmovit, Ekstrakty w kroplach Adaptogeny

Pharmovit, Ekstrakty w kroplach Adaptogeny
4.2
  • Najważniejsze składniki: ekstrakt z traganka błoniastego, ekstrakt z żeń-szenia syberyjskiego, ekstrakt z różeńca górskiego
  • Forma: krople
  • Opakowanie: 30 ml/60 dziennych porcji
  • Porcja: 9 kropli dziennie
  • Wystarczy na: 60 dni
Opis produktu

Suplement od Pharmovit to kompozycja trzech ekstraktów roślinnych w glicerynowo-wodnych kroplach. Skorzystaj z połączonych właściwości żeń-szenia syberyjskiego, traganka błoniastego i różeńca górskiego.

Plusy i minusy

Plusy

  • Odpowiedni dla wegetarian i wegan
  • Prosty i krótki skład
  • Bez laktozy, soi i glutenu
  • Nie zawiera barwników, konserwantów i aromatów

Minusy

  • Brak standaryzacji składników
  • Dzienne porcje mogłyby być wyższe.
Dodatkowe informacje

Nie stosować u dzieci oraz kobiet w ciąży i w trakcie laktacji. Ze względu na żeń-szeń syberyjski nie przyjmować dłużej niż przez 3 miesiące.

Wygodna forma

Aura Herbals Adaptogeny w płynie

Aura Herbals Adaptogeny w płynie
4.8
  • Składniki aktywne: ashwagandha, bakopa drobnolistna, gotu kola, boswellia serrata
  • Forma: krople
  • Porcja: 1,25 ml
  • Wystarczy na: 40 dni
Opis produktu

Kompleks adaptogenów wspierający odporność organizmu na stres, wspomaga koncentrację i procesy zapamiętywania, wpływa na wydolność fizyczną i umysłową oraz wspomaga utrzymanie emocjonalnej stabilności. Wygodna forma podania – idealna, jeśli nie lubisz połykać tabletek. Produkt polecany dla osób bardzo aktywnych, przemęczonych i żyjących w stresie.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Producent podał standaryzację ekstraktów z ashwagandhy i boswelli, czyli wiesz ile i jakiej jakości jest składnik.
  • Wygodna forma podania, nie musisz połykać tabletek.
  • Clean label – najprostszy skład na bazie wody, bez zbędnych dodatków.

Minusy:

  • Producent nie podał standaryzacji na Bakopę i Gotu Kola.
Dodatkowe informacje

Produkt odpowiedni dla wegan.

Sleep with Benefits, wegańskie żelki na sen, malina

Sprawdź, za co pokochały go tysiące klientek Sleep with Benefits, wegańskie żelki na sen, malina 

Sleep with Benefits, wegańskie żelki na sen, malina

Wreszcie się wyśpisz! Wegańskie żelki na sen z najwyższej jakości ashwagandhą KSM-66®, ekstraktami ziołowymi i tryptofanem utulą Cię do snu.

Zobacz cenę
Ewa Szczapinska
Bez problemu wstaje rano z budzikiem, co wcześniej się nie zdarzało, mam więcej energii
Ewa Szczapinska
Zobacz cenę

Ashwagandha – czy warto? Opinie ekspertów

Ashwagandha jest na ogół dobrze tolerowana i bezpieczna. Z jej właściwości ucieszą się osoby aktywne fizycznie. Poprawia wydolność w sportach wytrzymałościowych, a u osób trenujących siłowo może zwiększać siłę mięśni. Należy jednak kupować preparaty wysokiej jakości, aby odczuć działanie tej rośliny.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Ashwagandhę polecam osobom aktywnym fizycznie, ze względu na poprawę wydolności i zmniejszenie kortyzolu (hormonu stresu), którego stężenie wzrasta podczas wysiłku fizycznego. A po treningu pomoże w regeneracji i zasypianiu.
Łukasz Borula

Łukasz Borulamagister farmacji

Ashwagandha pomaga redukować poziom stresu i lęku w niektórych chorobach u dorosłych. Będzie wsparciem w okresie wzmożonego napięcia psychicznego. Ten adaptogen wspomaga jakość i długość snu oraz fajnie wycisza.
Julia Skrajda

Julia SkrajdaDietetyczka

Swanson ashwagandha – opinie użytkowników

Ocena użytkowników na Ceneo: 4,8/5 (1300+ opinii), Allegro: 4,91/5 (22 tys.+ opinii)

Najczęściej wymieniane zalety produktu to:

  • dobra cena,
  • wydajność,
  • łatwe do połknięcia kapsułki,
  • działanie odczuwalne po kilku tygodniach – najczęściej wymienia się pozytywny wpływ na zmniejszenie napięcia i stresu oraz poprawę jakości snu.
Nie do końca wierzyłam, a jednak. Zdecydowanie rozładowuje u mnie napięcie, relaksuje, czuję się mniej spięta. Super cena za taką ilość kapsułek. Poręczne opakowanie, można zabrać ze sobą wszędzie.

Dominikaużytkowniczka Ceneo

Nie redukuje stresu do końca, bo to nie możliwe, ale faktycznie człowiek jest jakiś bardziej „do życia”. Zacząłem ją brać wieczorem po treningu, faktycznie pomaga w zasypianiu i regeneracji. Może nie wstaję pełen energii, jak poprzedniego dnia miałem trening do 22:00, ale przynajmniej nie wstaje taki „połamany” jak przed zażyciem tego specyfiku :-)

Pawełużytkownik Allegro

Żona jest po tym spokojniejsza i nie denerwuje się aż tak. Trzymam kciuki, żeby się nie uodporniła na efekt tego środka!

Kamilużytkownik Allegro

Najczęściej wymieniane wady produktu dotyczą wspomnianych wcześniej różnic w opisach produktu. Wątpliwości pojawiają się w opiniach i na forach.

„Nie działa, ale nie dziwne, skoro teraz widzę, że nie ma standaryzacji”.

„Kupiłem to samo w innym sklepie, a zalecenia dawkowania są inne na stronie, jak żyć?”

Na oficjalnej stronie producenta opis produktu jest biedny, a u innych sprzedawców na bogato, komu ufać?”.

Ustalmy to raz na zawsze. Napisałam bezpośrednio do producenta w tej sprawie i zaktualizuję informacje, gdy je uzyskam.

Jakie właściwości ma ashwagandha?

Ashwagandha (znana również pod nazwami żeń-szeń indyjski, witania ospała lub śpioszyn lekarski) to adaptogen o wielu korzystnych właściwościach dla zdrowia i psychiki.

  • Obniża napięcie i stres. Wykazuje działanie łagodzące stres, przeciwlękowe i obniża stężenie kortyzolu (tzw. hormonu stresu) .
  • Poprawia samopoczucie. Ashwagandha może poprawiać nastrój i motywację .
  • Redukuje zmęczenie. Regularne stosowanie żeń-szenia indyjskiego zmniejsza odczuwanie zmęczenia .
  • Wspiera zdrowy sen. Wydłuża sen i poprawia jego jakość .
  • Poprawia libido. Wspiera leczenie dysfunkcji seksualnych u kobiet  i poprawia zdrowie seksualne mężczyzn .
  • Poprawia płodność. Zwiększa ruchliwość plemników i poprawia ich jakość .
  • Wpływa na hormony. Może podnosić stężenie testosteronu u bezpłodnych mężczyzn. Zwiększa stężenie hormonów tarczycy T3 i T4 i może wspierać leczenie niedoczynności tarczycy.
  • Obniża cholesterol. Ashwagandha obniża stężenie tzw. złego cholesterolu LDL .
  • Redukuje ból. Zmniejsza odczuwanie bólu podczas chemioterapii oraz w chorobie zwyrodnieniowej stawów .
  • Poprawia odporność. Stymuluje działanie układu immunologicznego .
  • Wspiera kondycję sportowców. Zwiększa wydolność organizmu, szczególnie u osób trenujących sporty wytrzymałościowe i wspiera regenerację .

Czy ashwagandha Swanson jest dla mnie?

Spróbuj ashwagandhy, jeśli:

  • żyjesz w napięciu psychicznym i dużo się stresujesz,
  • czujesz przewlekłe zmęczenie,
  • masz problemy z zasypianiem i jakością snu,
  • chcesz poprawić wyniki sportowe i skrócić czas regeneracji po wysiłku,
  • chcesz wzmocnić odporność,
  • zależy Ci, aby poprawić płodność i libido.

Zobacz też:

Sleep with Benefits, wegańskie żelki na sen, malina

Sprawdź, za co pokochały go tysiące klientek Sleep with Benefits, wegańskie żelki na sen, malina 

Sleep with Benefits, wegańskie żelki na sen, malina

Wreszcie się wyśpisz! Wegańskie żelki na sen z najwyższej jakości ashwagandhą KSM-66®, ekstraktami ziołowymi i tryptofanem utulą Cię do snu.

Zobacz cenę
Ewa Szczapinska
Bez problemu wstaje rano z budzikiem, co wcześniej się nie zdarzało, mam więcej energii
Ewa Szczapinska
Zobacz cenę

Podsumowanie

  • Ashwagandha Swanson to standaryzowany preparat z ashwagandhą, który może wspierać zdrowie i samopoczucie.
  • Zaleca się stosować preparat codziennie przez minimum 8 tygodni, aby odczuć pozytywne efekty działania.
  • Przed spożyciem zapoznaj się z przeciwwskazaniami i nie przekraczaj porcji dziennej.

FAQ

Czy firma Swanson jest dobra?

Amerykański producent ma wiele pozytywnych opinii wśród użytkowników. Firma działa na podstawie zasady GMP (ang. good manufacturing practice), czyli dobrej praktyki wytwarzania. To zapewnia wysoką jakość i czystość materiałów użytych do produkcji danego wyrobu oraz pełną kontrolę nad pochodzeniem, jakością surowców i procesem produkcyjnym.

Jaka ashwagandha jest najlepsza?

Najlepsza ashwagandha powinna posiadać standaryzację, DER (ang. Drug Extract Ratio) i wysokiej jakości źródło substancji aktywnej (najlepiej ekstrakt). Polecane suplementy diety z ashwagandhą to np. Ashwagandha SolgarSundose° For Stress Relief° i Aura Herbals z adaptogenami.

Po jakim czasie zaczyna działać ashwagandha?

Według badań naukowych ashwagandha zaczyna działać po około 8 tygodniach regularnego przyjmowania. Ashwagandha nie działa doraźnie, więc kluczowe jest, aby spożywać ją codziennie.

Czy ashwagandha to psychotrop?

Ashwagandha nie jest psychotropem. Ashwagandha (żeń-szeń indyjski) to roślinny produkt dostępny bez recepty. Nie ma takiego oddziaływania na układ nerwowy, jak leki psychotropowe. Badania naukowe sugerują, że ashwagandha może zmniejszać lęk, łagodzić stres i obniżać stężenie kortyzolu (hormonu stresu).

Z czym nie łączyć ashwagandhy?

Ashwagandhy nie należy łączyć z lekami obniżającymi stężenie cukru we krwi, obniżającymi ciśnienie tętnicze krwi, immunosupresantami oraz lekami stosowanymi w leczeniu problemów psychicznych z grupy nasennych i uspokajających.

Czy ashwagandha to antydepresant?

Nie, ashwagandha nie jest antydepresantem i nie wykazuje działania przeciwdepresyjnego. Antydepresanty to leki dostępne wyłącznie na receptę, przepisywane przez lekarza na podstawie diagnozy pacjenta. Ashwagandha nie może być stosowana jako leczenie depresji i innych problemów psychicznych.

Czy ashwagandha szkodzi wątrobie?

Ashwagandha nie szkodzi wątrobie, wręcz przeciwnie – działa hepatoprotekcyjne, czyli chroni komórki wątroby przed działaniem szkodliwych i trujących substancji. Jednak nadmierne stosowanie ashwagandhy oraz jednoczesne spożywanie alkoholu może szkodzić wątrobie.

Czy przy ashwagandzie można pić alkohol?

Nie zaleca się picia alkoholu podczas stosowania ashwagandhy. Alkohol zaburza wchłanianie ashwagandhy i innych składników odżywczych. Ponadto wysokie dawki ashwagandhy w połączeniu z alkoholem może negatywnie wpływać na zdrowie wątroby.

Źródła

Zobacz wszystkie

Ahmad, M. K., Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Islam, N., Rajender, S., Madhukar, D., Shankhwar, S. N., & Ahmad, S. (2010). Withania somnifera improves semen quality by regulating reproductive hormone levels and oxidative stress in seminal plasma of infertile males. Fertility and Sterility94(3), 989–996. https://doi.org/10.1016/j.fertnstert.2009.04.046

Ahmed, W., Mofed, D., Zekri, A.-R., El-Sayed, N., Rahouma, M., & Sabet, S. (2018). Antioxidant activity and apoptotic induction as mechanisms of action of Withania somnifera (Ashwagandha) against a hepatocellular carcinoma cell line. The Journal of International Medical Research46(4), 1358–1369. https://doi.org/10.1177/0300060517752022

Björnsson, H. K., Björnsson, E. S., Avula, B., Khan, I. A., Jonasson, J. G., Ghabril, M., Hayashi, P. H., & Navarro, V. (2020). Ashwagandha-induced liver injury: A case series from Iceland and the US Drug-Induced Liver Injury Network. Liver International40(4), 825–829. https://doi.org/10.1111/liv.14393

Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Indian Journal of Psychological Medicine34(3), 255–262. https://doi.org/10.4103/0253-7176.106022

Cheah, K. L., Norhayati, M. N., Husniati Yaacob, L., & Abdul Rahman, R. (2021). Effect of Ashwagandha (Withania somnifera) extract on sleep: A systematic review and meta-analysis. PloS One16(9), e0257843. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0257843

Choudhary, B., Shetty, A., & Langade, D. G. (2015). Efficacy of Ashwagandha (Withania somnifera [L.] Dunal) in improving cardiorespiratory endurance in healthy athletic adults. Ayu36(1), 63–68. https://doi.org/10.4103/0974-8520.169002

Dongre, S., Langade, D., & Bhattacharyya, S. (2015). Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera) Root Extract in Improving Sexual Function in Women: A Pilot Study. BioMed Research International2015, 284154. https://doi.org/10.1155/2015/284154

Lopresti, A. L., Smith, S. J., Malvi, H., & Kodgule, R. (2019). An investigation into the stress-relieving and pharmacological actions of an ashwagandha (Withania somnifera) extract: A randomized, double-blind, placebo-controlled study. Medicine98(37), e17186. https://doi.org/10.1097/MD.0000000000017186

Nasimi Doost Azgomi, R., Zomorrodi, A., Nazemyieh, H., Fazljou, S. M. B., Sadeghi Bazargani, H., Nejatbakhsh, F., Moini Jazani, A., & Ahmadi AsrBadr, Y. (2018). Effects of Withania somnifera on Reproductive System: A Systematic Review of the Available Evidence. BioMed Research International2018, 4076430. https://doi.org/10.1155/2018/4076430

Remenapp, A., Coyle, K., Orange, T., Lynch, T., Hooper, D., Hooper, S., Conway, K., & Hausenblas, H. A. (2022). Efficacy of Withania somnifera supplementation on adult’s cognition and mood. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine13(2), 100510. https://doi.org/10.1016/j.jaim.2021.08.003

Sahin, K., Orhan, C., Akdemir, F., Tuzcu, M., Gencoglu, H., Sahin, N., Turk, G., Yilmaz, I., Ozercan, I. H., & Juturu, V. (2016). Comparative evaluation of the sexual functions and NF-κB and Nrf2 pathways of some aphrodisiac herbal extracts in male rats. BMC Complementary and Alternative Medicine16(1), 318. https://doi.org/10.1186/s12906-016-1303-x

Salve, J., Pate, S., Debnath, K., Langade, D., Salve, J., Pate, S., Debnath, K., & Langade, D. G. (2019a). Adaptogenic and Anxiolytic Effects of Ashwagandha Root Extract in Healthy Adults: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Clinical Study. Cureus11(12). https://doi.org/10.7759/cureus.6466

Salve, J., Pate, S., Debnath, K., Langade, D., Salve, J., Pate, S., Debnath, K., & Langade, D. G. (2019b). Adaptogenic and Anxiolytic Effects of Ashwagandha Root Extract in Healthy Adults: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Clinical Study. Cureus11(12). https://doi.org/10.7759/cureus.6466

Sharma, A. K., Basu, I., & Singh, S. (2018). Efficacy and Safety of Ashwagandha Root Extract in Subclinical Hypothyroid Patients: A Double-Blind, Randomized Placebo-Controlled Trial. Journal of Alternative and Complementary Medicine (New York, N.Y.)24(3), 243–248. https://doi.org/10.1089/acm.2017.0183

Srivastava, A. N., Ahmad, R., & Khan, M. A. (2016). Evaluation and Comparison of the In Vitro Cytotoxic Activity of Withania somnifera Methanolic and Ethanolic Extracts against MDA-MB-231 and Vero Cell Lines. Scientia Pharmaceutica84(1), Article 1. https://doi.org/10.3797/scipharm.1507-13

Tharakan, A., Shukla, H., Benny, I. R., Tharakan, M., George, L., & Koshy, S. (2021). Immunomodulatory Effect of Withania somnifera (Ashwagandha) Extract—A Randomized, Double-Blind, Placebo Controlled Trial with an Open Label Extension on Healthy Participants. Journal of Clinical Medicine10(16), 3644. https://doi.org/10.3390/jcm10163644

Verma, N., Gupta, S. K., Tiwari, S., & Mishra, A. K. (2021). Safety of Ashwagandha Root Extract: A Randomized, Placebo-Controlled, study in Healthy Volunteers. Complementary Therapies in Medicine57, 102642. https://doi.org/10.1016/j.ctim.2020.102642

Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S. R., & Bhattacharyya, S. (2015). Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery: A randomized controlled trial. Journal of the International Society of Sports Nutrition12(1), 43. https://doi.org/10.1186/s12970-015-0104-9

White, P. T., Subramanian, C., Motiwala, H. F., & Cohen, M. S. (2016). Natural Withanolides in the Treatment of Chronic Diseases. Anti-inflammatory Nutraceuticals and Chronic Diseases928, 329–373. https://doi.org/10.1007/978-3-319-41334-1_14

Oceń artykuł
5.0
Głos oddany
2 opinie, ocena: 5.0
Nina Wawryszuk - Tekst

Redaktorka Natu.Care

Nina Wawryszuk specjalizuje się w suplementacji sportowej, treningu siłowym i psychosomatyce. Na co dzień, oprócz pisania artykułów dla Natu.Care, jako trenerka personalna pomaga sportowcom poprawić ich wyniki poprzez trening, dietę i suplementację.

Ilona Krzak - Recenzja

Magister farmacji

Zweryfikowane przez eksperta

Ilona Krzak uzyskała stopień magistra farmacji na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu. Odbywała praktykę w aptece szpitalnej i przemyśle farmaceutycznym. Aktualnie pracuje w zawodzie, a także prowadzi edukacyjną stronę internetową (http://apterskimokiem.pl/) oraz profil na Instagramie: @pani_z_apteki

Bartłomiej Turczyński - Redakcja

Redaktor naczelny

Bartłomiej Turczyński jest redaktorem naczelnym Natu.Care. Odpowiada za jakość treści tworzonych m.in. w serwisie Natu.Care i dba o to, żeby wszystkie artykuły były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.

Emilia Moskal - Fact-checking

Redaktorka Natu.Care

Emilia Moskal specjalizuje się w tekstach z zakresu medycyny i psychologii, w tym treściach dla podmiotów medycznych. Jest wielbicielką prostego języka i komunikacji przyjaznej czytelnikowi. W Natu.Care pisze edukacyjne artykuły.

Młode, piękne kobiety z dobrą kondycją skóry.
Zadbaj o zdrowy organizm

Spróbuj wysokiej jakości suplementów Natu.Care

Zobacz produkty