Soplówka jeżowata – właściwości, działanie, opinie + produkty

Gdyby gra Mario została odświeżona, główni bohaterowie na bank skakaliby po soplówce jeżowatej w celu nabrania siły i odporności. O ciekawych właściwościach tego grzyba wiedzieli już medycy ze wschodu kilka tysięcy lat temu – może na niego nie wskakiwali, ale wywary i ekstrakty na pewno im posłużyły.

Zebrałam badania naukowe dotyczące właściwości tego grzyba – dowiesz się, czy doda Ci +10 do odporności, poprawi level cholesterolu czy to jednak game over i… nie jest dla Ciebie. A jak nie chcesz go spożywać, rozważ go jako ozdobę. Jest po prostu uroczy.

Natu.Care Adaptogeny: Lion’s Mane & Chaga

Adaptogeny Natu.Care na naturalne wsparcie energii, koncentracji i motywacji. Przebadane przez niezależne laboratorium Hamilton Polska.

Zobacz więcej

Dokładnie to, czego potrzebowałam – naturalne i delikatne wsparcie dla mojej energii, witalności i koncentracji. Przekonał mnie przebadany skład i wygodna forma proszku.

@AnetaD

Zobacz więcej

Zobacz też:

• Ashwagandha
• Cordyceps
• Reishi
• Chaga
• Lion’s Mane
• Maczużnik
• Kofeina
• Polecane suplementy diety z adaptogenami

Soplówka jeżowata – uroczy grzyb

Soplówka jeżowata (łac. Hericium erinaceus), znana też jako lion’s mane (ang. lwia grzywa) lub yamabushitake to rodzaj pasożytniczego grzyba o adaptogennych właściwościach. Jest stosowany od tysięcy lat w medycynie wschodniej ze względu na właściwości neuroprotekcyjne i pozytywny wpływ na funkcje poznawcze i samopoczucie .

Grzyb ten rośnie naturalnie w lasach na całym świecie, a szczególnie w Azji, Europie i Ameryce Północnej. Jest to saprotroficzny grzyb, czyli odżywiający się martwą materią organiczną. Zwykle rośnie na obumarłych drzewach takich jak dąb, klon czy sosna .

Pisząc o soplówce jeżowatej, nie da się pominąć jego charakterystycznego wyglądu. Ten grzyb jest po prostu… uroczy. Patrząc na niego, ma się ochotę go pogłaskać, ponieważ wygląda jak puszysta grzywa lwa – stąd też jego inna nazwa: lion’s mane.

Soplówka jeżowata – właściwości

Badania naukowe (głównie z udziałem zwierząt) sugerują, że soplówka jeżowata wykazuje właściwości neuroprotekcyjne, immunostymulujące, przeciwzapalne, może pozytywnie wpływać na układ sercowo-naczyniowy, obniżać cholesterol i cukier we krwi, a także poprawiać samopoczucie oraz redukować poziom lęku .

W Azji lion’s mane stosuje się w leczeniu różnych dolegliwości do dziś, ale miej na uwadze, że jest mało badań naukowych z udziałem ludzi.

Nie rezygnuj z leczenia konwencjonalnego, a soplówkę jeżowatą potraktuj jako ciekawy dodatek – może Ci coś da, a może nie. Na pewno ciekawie smakuje z kawą. I ten uroczy wygląd.

Na właściwości tego grzyba mają wpływ zawarte w nim bioaktywne związki. Soplówka jeżowata zawiera :

• polisacharydy β-glukanu,
• aminokwasy,
• antyoksydanty,
• flawonoidy,
• sterole,
• erinacyny (substancje odpowiedzialne za pracę układu nerwowego),
• hericenony – (związki wspomagające produkcję czynnika wzrostu nerwów).

Na co pomaga soplówka jeżowata? Ten grzyb potencjalnie:

Chroni układ nerwowy

Zawarte w grzybie dwa związki: hericenony i erinacyny wykazały w badaniach pod mikroskopem właściwości neuroprotekcyjne . Oznacza to, że redukują uszkodzenia i zapobiegają chorobom układu nerwowego .

Soplówka jeżowata może wspierać wzrost neuronów i chronić mózg np. przed chorobami neurodegeneracyjnymi. Badanie przeprowadzone w 2020 r. na 41 osobach z chorobą Alzheimera sugeruje, że suplementacja 1 g soplówki jeżowatej dziennie przez 49 tygodni znacznie poprawiła wyniki testów poznawczych w porównaniu z placebo .

Badania na myszach również sugerują potencjał tego grzyba w ochronie układu nerwowego. Ekstrakty z lion’s mane zmniejszają objawy utraty pamięci u tych gryzoni, a także zapobiegają uszkodzeniom neuronów, które gromadzą się w mózgu podczas choroby Alzheimera .

Wspiera odporność

Badania na zwierzętach sugerują, że soplówka jeżowata może poprawić odporność poprzez zwiększenie aktywności jelitowego układu odpornościowego. Chroni on organizm przed patogenami, które dostają się do jelit przez usta lub nos .

Efekty te mogą częściowo wynikać z korzystnych zmian w bakteriach jelitowych, które stymulują układ odpornościowy .

W nieco drastycznym badaniu z 2012 roku myszom podawano śmiertelną dawkę bakterii salmonelli. Wyniki sugerują, że codzienna suplementacja ekstraktem z soplówki jeżowatej niemal czterokrotnie wydłużyła życie myszy .

Działanie ekstraktu z grzybów przeciwko infekcjom bakteryjnym u myszy zachodzi prawdopodobnie przez aktywację wrodzonych komórek odpornościowych .

Zmniejsza stan zapalny i stres oksydacyjny

Soplówka jeżowata zawiera silne związki przeciwzapalne i antyoksydacyjne, które mogą zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia m.in. chorób serca, nowotworów i zaburzeń autoimmunologicznych (np. choroba Hashimoto) .

Grzyb vs grzyb

Badanie z 2012 roku sprawdzało zdolności przeciwutleniające 14 gatunków grzybów . Soplówka jeżowata miała czwartą najwyższą aktywność przeciwutleniającą. Kto wyprzedził naszego ładnego grzyba? Na podium stanęły:

• Reishi (Ganoderma lucidum)
• Rozszczepka pospolita (Schizophyllum commune)
• Boczniak (Pleurotaceae)

Kilka innych badań na zwierzętach sugeruje, że ekstrakt z lion’s mane zmniejsza markery stanu zapalnego oraz stresu oksydacyjnego u gryzoni. Może być także przydatny w leczeniu nieswoistego zapalenia jelit, uszkodzenia wątroby i udaru mózgu .

Grzybki te mogą również pomóc zmniejszyć niektóre zagrożenia dla zdrowia związane z otyłością, ponieważ wykazano, że zmniejszają ilość uwalnianych przez tkankę tłuszczową stanów zapalnych .

Wspiera zdrowie psychiczne

Depresja oraz inne zaburzenia zdrowia psychicznego są coraz częściej diagnozowane i nawet jedna trzecia mieszkańców krajów rozwiniętych może ich doświadczyć . Nie dziwi więc zainteresowanie grzybami i ich potencjale we wsparciu psychiki. Niestety – na razie obiecująco wyglądają tylko badania na gryzoniach.

Prace naukowców sugerują, że ekstrakt z soplówki jeżowatej ma działanie przeciwzapalne, które może zmniejszać objawy lęku i depresji u myszy . Naukowcy oceniali to, sprawdzając różne zmiany behawioralne u gryzoni podczas badania.

Zestresowane myszy mają wydłużony czas bezruchu (reakcja „zastygnięcia” na stres) i krócej utrzymują się na powierzchni wody w teście wymuszonego pływania (mniejsza motywacja do przeżycia). Podawanie przez 4 tygodnie ekstraktu z soplówki jeżowatej obniżyło im stres i dodało motywacji do dłuższego czasu pływania i walki o życie .

Powstało jedno badanie z 2010 roku udziałem 26 japońskich kobiet w okresie menopauzy. Podzielone na dwie grupy spożywały placebo lub ciastka z ekstraktem z soplówki jeżowatej (porcja dzienna ekstraktu w sumie 2 g). Grupa ciastkowa odnotowała zmniejszenie uczucia irytacji i niepokoju .

Chroni przed wrzodami żołądka

Wrzody żołądka to otwarte rany, które powstają w jego błonie śluzowej. Kwaśna treść żołądkowa atakują ją, powodując jej uszkodzenie i powstanie owrzodzenia. Częstą przyczyną powstawania wrzodów żołądka jest przerost bakterii Helicobacter pylori .

I tutaj wchodzi soplówka jeżowata w grzybowej zbroi – jego ekstrakt może hamować wzrost Helicobacter pylori i chronić wyściółkę żołądka przed uszkodzeniem. Sugeruje tak kilka badań in vitro (w probówce) z lat 2013–2015 . Naukowcy jednak nie wiedzą (jeszcze), czy ekstrakt ma takie samo działanie wewnątrz żołądka.

W 2016 roku w Norwegii przeprowadzono badanie na pacjentach z wrzodziejącym zapaleniem jelita grubego. Przez 3 tygodnie pacjenci przyjmujący 14% ekstrakt z soplówki jeżowatej odczuli zmniejszenie objawów choroby i poprawę jakości życia .

Ale… gdy to samo badanie zostało powtórzone u pacjentów z chorobą Leśniowskiego–Crohna, korzyści były mniej więcej takie same jak w przypadku placebo .

Inne badanie na szczurach z 2013 r. wykazało, że ekstrakt z soplówki jeżowatej był bardziej skuteczny w zapobieganiu wrzodom żołądka wywołanym alkoholem niż tradycyjne leki obniżające kwasowość. Nie powodował też żadnych negatywnych skutków ubocznych .

Zmniejsza ryzyko chorób serca

Choroby układu sercowo-naczyniowego to główna przyczyna zgonów w Polsce – blisko 50% . Niektóre badania naukowe wskazują, że ekstrakt z soplówki jeżowatej może wpływać na niektóre czynniki sprzyjające chorobom serca.

Badania in vitro sugerują, że grzyb może pomóc w zapobieganiu utlenianiu cholesterolu we krwi. Utlenione cząsteczki cholesterolu mają tendencję do osiadania na ścianach tętnic, powodując ich stwardnienie i zwiększając ryzyko zawału serca oraz udaru mózgu .

Badania przeprowadzone na gryzoniach sugerują, że ekstrakt z „lwiej grzywy” poprawia metabolizm tłuszczów i obniża stężenie trójglicerydów. lion’s mane zawiera w sobie hericenon B, który może zmniejszać szybkość krzepnięcia krwi i obniżać ryzyko chorób sercowo naczyniowych .

Jedno z badań z 2010 r. sugeruje, że szczury karmione dietą wysokotłuszczową i otrzymujące jednocześnie ekstrakt z lion’s mane miały o 27% niższe stężenie trójglicerydów i o 42% mniejszy przyrost masy ciała po 28 dniach .

Wspiera walkę z nowotworami

Potraktuj to jako ciekawostkę. Zawsze, gdy pojawia się składnik aktywny i wykazuje potencjał przeciwrakowy, niektórzy podchodzą do tego zbyt entuzjastycznie, zapominając o ilości i jakości przeprowadzonych badań. Stosowanie grzybów adaptogennych nie leczy raka.

Fajnie, że soplówka jeżowata wykazuje taki potencjał, ale w kilku badaniach na zwierzętach lub w probówce.

Ekstrakt z soplówki jeżowatej powoduje szybszą śmierć komórek nowotworowych, gdy jest mieszany z nimi w jednej probówce. Tak sugerują badania sprawdzające działanie lion’s mane na komórkach raka wątroby, okrężnicy, żołądka i krwi. Jednak jedno starsze badanie z 2005 roku nie potwierdziło tych wyników .

Ekstrakt z tego grzyba spowalnia rozprzestrzenianie się raka. Wyniki badania z 2013 roku na 10 myszach z rakiem jelita grubego sugerują, że przyjmowanie wyciągu z soplówki jeżowatej zmniejszyło rozprzestrzenianie się raka do płuc o 69% .

Niestety nie ma badań z udziałem ludzi, które w jakikolwiek sposób potwierdziłyby potencjał lion’s mane do leczenia raka.

Inne potencjalne korzyści

Tego puszystego grzyba bada się także pod kątem jego wpływu na :

• pamięć,
• koncentrację,
• naukę,
• sen,
• gojenie ran.

Niestety wyniki badań w tych obszarach dotyczą małej ilości ludzi lub były to pojedyncze badania na gryzoniach . Jednak jeśli chcesz sprawdzić, czy lion’s mane obudzi w Twoim organizmie lwa – kup i przekonaj się na sobie. Możesz też połączyć go z innymi grzybami.

Soplówka jeżowata a Hashimoto

Nie ma wielu rzetelnych badań naukowych, które sugerowałyby, że grzyb może wpływać na choroby tarczycy takie jak niedoczynność i Hashimoto. lion’s mane wykazuje przeciwzapalny potencjał, ale nie wiemy, czy może wspomagać leczenie endokrynologiczne.

W grzybni raźniej

Według badań naukowych nad grzybami adaptogennymi łączenie różnych grzybów może dawać efekt synergii i przynieść korzyści, których nie osiągnie się, spożywając je pojedynczo . Takie 1+1=3. Kombinacja grzybów np. w kawie czy napoju funkcjonalnym może działać adaptogennie, tonizująco, redukować stres, zmęczenie i stymulować działanie układu odpornościowego .

Propozycje najlepszych produktów z soplówką jeżowatą (lion's mane) i innych grzybów pod względem połączeń z innymi adaptogenami oraz czystości składu: 

Naturalny skład

Natu.Care Lion’s Mane & Chaga

5.0

• Składniki aktywne: ekstrakt z soplówki jeżowatej (Lion’s Mane) i grzyba chaga
• Forma: proszek
• Opakowanie: 45 g
• Porcja: 1-3 miarki dziennie
• Wystarczy na: 30 do 90 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Idealne połączenie grzybów Lion's Mane i chaga dla wsparcia naturalnego pobudzenia i motywacji podczas wykonywania codziennych zadań. Proszek świetnie się nadaje do przyrządzenia grzybowej kawy lub herbaty. Naturalny skład – Lion’s Mane & Chaga nie zawiera sproszkowanych grzybów, lecz skoncentrowane ekstrakty. Produkt został w 100% przebadany pod kątem zanieczyszczeń mikrobiologicznych. Te adaptogeny od Natu.Care to również cenne źródło antyoksydantów. Odpowiedni dla wegan i wegetarian.

Plusy i minusy

Plusy:

• Wysokiej jakości standaryzowany ekstrakt z dwóch grzybów.
• Przebadany pod kątem zanieczyszczeń mikrobiologicznych.
• Idealny do przyrządzenia grzybowej kawy lub herbaty – nie zmienia smaku innych napojów.
• Brak zbędnych dodatków oraz wypełniaczy w składzie.
• Przebadany przez niezależne laboratorium Hamilton Polska

Minusy:

• Brak

Najlepsze połączenie

Natu.Care Ashwagandha & Cordyceps

5.0

• Substancja czynna: ekstrakt z korzenia witanii ospałej (ashwagandha) i z owocników grzyba Cordyceps sinensis
• Ilość substancji czynnej: 60 mg
• Standaryzacja: ashwagandha KSM-66 standaryzowany na 5% witanolidów.
• Dzienna porcja: 1 miarka - 500 mg
• Opakowanie: 120 porcji
• Wystarczy na: 3 miesiące

Sprawdź cenę

Opis produktu

Ashwagandha & Cordyceps to idealne wsparcie dla osób żyjących w biegu, narażonych na stres i pragnących chwili wyciszenia. Ashwagandha wspiera redukcję stresu, pomaga łagodzić stany niepokoju i wspiera równowagę emocjonalną. Kordyceps Chiński zaliczany jest do “superfoods” – wykazuje działanie immunostymulujące, dlatego też może być spożywany w przypadku obniżonej odporności organizmu i w sezonie jesienno-zimowym. Skuteczne zestawienie adaptogenów. Idealne dodatek do kakao lub herbaty.

Plusy i minusy

Plusy:

• Połączenie dwóch unikalnych adaptogenów: ekstrakt z owocników grzyba Cordyceps sinensis, ekstrakt z korzenia Ashwagandhy.
• Ekstrakt z korzenia Ashwagandha KSM-66 standaryzowany na 5% witanolidów.
• Brak zbędnych barwników, aromatów i słodzików.
• Przebadany przez niezależne laboratorium Hamilton Polska.

Minusy:

• Brak

Health Labs ShroomMe Men Lion’s Mane&Chaga

4.8

• Składniki aktywne:
  Adaptogenne ekstrakty: Lion’s Mane – 250 mg (75 mg polisacharydów); Chaga – 250 mg (100 mg polisacharydów) w jednej miarce (500 mg)

• Dla kogo i po co?
  Dla dorosłych mężczyzn i osób prowadzących aktywny tryb życia – wspomaga koncentrację, funkcje mózgu, zwiększa energię i odporność

• Forma:
  Proszek (wegański)

• Porcja dzienna:
  1 miarka (500 mg), można przyjmować 1–3 razy dziennie, rozpuszczać w napoju (nie dodawać do wrzącej wody)

• Wystarcza na:
  90 porcji – przy założeniu 1 miarki dziennie

Sprawdź cenę

Opis produktu

ShroomMe Men Lion's Mane & Chaga Health Labs to suplement diety opracowany z myślą o uzupełnieniu codziennej diety mężczyzn w skoncentrowane ekstrakty grzybów adaptogennych: soplówki jeżowatej i błyskoporka podkorowego. Oba ekstrakty charakteryzuje wysoka zawartość polisacharydów. 

Plusy i minusy

Plusy:

• Standaryzowane ekstrakty wysokiej jakości – efektywność i pewność działania

• Wegański produkt – pozbawiony laktozy, glutenu i sztucznych dodatków

• Badany niezależnie pod kątem czystości – gwarancja bezpieczeństwa

• Elastyczne dawkowanie – można stosować przy kawie, herbacie lub w smoothie

• Wspiera koncentrację, pamięć i odporność – idealny w wymagającym stylu życia

Minusy:

• Smak grzybów – nie każdemu odpowiada, choć blend z napojami to ukrywa

• Nie należy dodawać do wrzącej wody – wymaga cierpliwości przy przyrządzaniu

• Suplement – nie leczenie; w razie chorób lub leków konsultacja z lekarzem

• Otwarte opakowanie spożyć w ciągu 3 miesięcy – wymaga organizacji w przechowywaniu

Yango APCC

4.8

• Składniki aktywne:
  Wyciągi z czterech grzybów witalnych: Reishi, Shiitake, Cordyceps, Chaga – każdy standaryzowany minimum na 10 % polisacharydów

• Dla kogo i po co?
  Dla dorosłych – wspiera odporność, układ krążenia i ogólne samopoczucie; szczególnie przydatny w okresach osłabienia, stresu, przeziębień lub wzmożonego wysiłku fizycznego

• Forma:
  Wegetariańskie kapsułki roślinne

• Porcja dzienna:
  1 kapsułka dwa razy dziennie, po posiłku, popijając wodą

• Wystarcza na:
  50 dni (100 kapsułek przy dawce 2 dziennie)

---

 

Sprawdź cenę

Opis produktu

Yango APCC to suplement diety w postaci kapsułek przeznaczony do uzupełnienia codziennej diety osób dorosłych. Formuła zawiera cztery grzyby witalne, standaryzowane na 10% polisacharydów.

Plusy i minusy

Plusy:

• Kompleks czterech grzybów, każdy z polisacharydami – wsparcie odporności i energii

• Odpowiedni dla wegan i wegetarian, bez sztucznych dodatków i wypełniaczy

• Dzień i noc – elastyczne stosowanie według potrzeb praktycznych

• Wygodne, duże opakowanie zapewnia długotrwałą kurację

Minusy:

• Suplement, nie lek – przy problemach zdrowotnych warto konsultować się z lekarzem

• Nie jest odpowiedni dla dzieci, kobiet w ciąży i karmiących

• Może powodować uczulenie – należy zapoznać się ze składem przed spożyciem

• Efekty działają z opóźnieniem – wymaga dłuższej kuracji, zwykle kilka tygodni

Doctor Life Mushroom Complex

4.8

• Składniki aktywne:
  Standaryzowane ekstrakty z siedmiu grzybów witalnych: Shiitake, Chaga, Reishi (także zarodniki), Agaricus Blazei, Maitake i Cordyceps – wszystkie w technologii podwójnej ekstrakcji, bogate w polisacharydy

• Dla kogo i po co?
  Dla dorosłych – wspomaga odporność, układ nerwowy, odporność organizmu oraz długowieczność; może pomagać w walce ze stresem i zwiększać energię

• Forma:
  Wegetariańskie kapsułki roślinne (pullulan)

• Porcja dzienna:
  2–3 kapsułki dziennie, najlepiej rano na czczo lub między posiłkami (1–2 razy dziennie)

• Wystarcza na:
  Około 33–50 dni (przy dawce 2–3 kapsułek)

Sprawdź cenę

Opis produktu

Mushroom Complex od Doctor Life to suplement diety w kapsułkach przeznaczony do uzupełnienia codziennej diety osób dorosłych. Formuła zawiera 7 wysokiej jakości standaryzowanych ekstraktów z grzybów witalnych: 

• Shiitake (Lentinula edodes),
• kordyceps (Cordyceps sinensis),
• Chaga (Inonotus obliquus),
• Agaricus blazei,
• Reishi (Ganoderma lucidum) – ekstrakt z całego grzyba,
• Reishi – ekstrakt z rozbitych zarodników,
• Maitake (Grifola frondosa).

Formułę wzbogacono dodatkowo o Cistanche salsa – roślinę znaną w tradycyjnej medycynie chińskiej.

Są to w 100% naturalne ekstrakty. Składniki aktywne zamknięto w roślinnej kapsułce z pullulanu – naturalnego polisacharydu pozyskiwanego z tapioki. Dzięki temu suplement jest odpowiedni również dla wegan i wegetarian. Nie zawiera cukru, glutenu, sztucznych aromatów, barwników ani konserwantów.

Plusy i minusy

Plusy:

• Mieszanka aż siedmiu gatunków grzybów – szerokie działanie wzmacniające

• Podwójna ekstrakcja – zapewnia wysoką koncentrację składników aktywnych

• Cztery główne grzyby (w tym zarodniki Reishi) – wspierają odporność i adaptację na stres

• Wegańska, bez dodatków – kapsułki z pullulanem nie zawierają glutenu, laktozy ani konserwantów

• Wysoko oceniany produkt przez użytkowników – cieszy się dobrą reputacją w aptekach i sklepach specjalistycznych

Minusy:

• Suplement, nie lek – nie zastępuje leczenia chorób i wymaga cierpliwości (efekty po kilku tygodniach)

• Dzienna dawka 2–3 kapsułek – potrzeba konsekwencji i systematyczności

• Nieodpowiedni dla dzieci, kobiet w ciąży i karmiących – wymaga konsultacji z lekarzem

• Osoby z alergiami na grzyby powinny zachować ostrożność

Dary Natury Guz brzozy Chaga

4.7

• Składniki aktywne:
  Ekologiczny ekstrakt 100 % z błyskoporka podkorowego (Inonotus obliquus), znanego jako czarny guz brzozy

• Dla kogo i po co?
  Dla dorosłych – wspiera układ odpornościowy, nerwowy oraz procesy przemiany materii w organizmie

• Forma:
  Kapsułki roślinne (hydroksypropylometyloceluloza)

• Porcja dzienna:
  1 kapsułka dziennie, popijana wodą

• Wystarcza na:
  60 dni przy standardowej dawce

Sprawdź cenę

Dary Natury Guz brzozy "Chaga" to ekologiczny suplement diety w postaci kapsułek. Produkt zawiera ekstrakt błyskoporka podkorowego* (Inonotus obliquus), który jest nadrzewnym gatunkiem grzyba występującym przede wszystkim na brzozach. W polskim piśmiennictwie znany jest pod wieloma nazwami: huba brzozowa, czarny guz brzozowy, czyr brzozy lub chaga.

Surowiec wykorzystany do produkcji preparatu pochodzi  z rolnictwa ekologicznego.

Plusy i minusy

Plusy:

• Surowiec pochodzenia ekologicznego – czysty, bez sztucznych dodatków

• Tradycyjnie stosowany w medycynie ludowej od XVI w.

• Wspiera odporność, układ nerwowy i procesy metaboliczne

• Wegański produkt – bez glutenu, laktozy i konserwantów

• Wysoka ocena użytkowników (~4,8/5) – potwierdzona w zaufanych recenzjach (88 % oceny 5/5)

Minusy:

• Suplement, nie lek – konsultacja z lekarzem zalecana przy chorobie lub leczeniu

• Nieodpowiedni dla kobiet w ciąży i karmiących, a także osób uczulonych na grzyby

• Działanie wymaga regularności – efekty po kilku tygodniach stosowania

• Jeden kapsułka dziennie – możliwe, że dla niektórych to zbyt mała ilość składnika aktywnego

PharmoVit Mushroom Complex

4.8

• Składniki aktywne:
  Standaryzowane ekstrakty: Reishi, Shiitake, Maitake, Cordyceps, Umbrella (Brownhat), Agaricus Blazei – każdy zawiera polisacharydy i beta-glukany.

• Dla kogo i po co?
  Dla dorosłych – wspiera odporność, układ krążenia i zwalczanie stresu; odpowiedni przy okresowej rekonwalescencji lub intensywnym stylu życia.

• Forma:
  Kapsułki wegetariańskie (pullulan).

• Porcja dzienna:
  1–2 kapsułki, najlepiej rano lub przed posiłkiem.

• Wystarcza na:
  30–60 dni (kolejno jeden lub dwa miesiące stosowania).

Sprawdź cenę

Opis produktu

PharmoVit Mushroom Complex to suplement diety łączący w składzie 4 ekstrakty z grzybów: soplówki jeżowatej, kordycepsa chińskiego, chaga i reishi. Produkt ma postać celulozowych kapsułek, które mogą być uzupełnieniem diety osób dorosłych.

Plusy i minusy

Plusy:

• Szeroki zakres grzybów witalnych – kompleksowe działanie zdrowotne

• Standaryzowane ekstrakty – zapewniają efektywność i bezpieczeństwo

• Kapsułki wegetariańskie – bez składników odzwierzęcych

• Bogactwo polisacharydów i beta-glukanów – wspierających odporność

• Prosta i poręczna forma – łatwa do zażycia

Minusy:

• Suplement, nie lek – wymaga regularności i nie leczy chorób

• Dzienna dawka 1–2 kapsułki – wymaga systematyczności

• Nie dla dzieci, kobiet w ciąży i karmiących bez konsultacji

• Potencjalne uczulenia na grzyby – przed stosowaniem warto zwrócić uwagę na skład

Swanson Full Spectrum Chaga Mushroom

4.8

• Składniki aktywne:
  400 mg suszonego proszku z Chaga (błyskoporka podkorowego) na kapsułkę

• Dla kogo i po co?
  Dla osób dorosłych – do wsparcia układu odpornościowego i działania antyoksydacyjnego; również jako dodatek do „herbaty grzybowej”

• Forma:
  Kapsułki (żelatyna roślinna)

• Porcja dzienna:
  1 kapsułka 1–3 razy dziennie – można stosować również jako dodatek do napoju

• Wystarcza na:
  60 dni przy dawce 1 kapsułki dziennie

Sprawdź cenę

Opis produktu

Swanson^® Full Spectrum^® Chaga Mushroom to suplement diety opracowany z myślą o uzupełnieniu codziennej diety osób dorosłych. Formuła jest źródłem składnika aktywnego naturalnego pochodzenia – grzybni błyskoporka podkorowego zamkniętego w żelatynowej otoczce.

Plusy i minusy

Plusy:

• Wysoka dawka 400 mg całego grzyba – szerokie spektrum fitoskładników

• Łatwa do stosowania forma – kapsułka lub przygotowanie naparu

• Klasyczna i dobrze znana forma suplementu Chaga – bez zbędnych dodatków

• Antyoksydacyjne działanie – wspiera odporność i neutralizację wolnych rodników

Minusy:

• Suplement, nie lek – wymaga okresowego stosowania dla efektów

• Kapsułka żelatynowa – może nie być wegańska

• Brak standaryzacji na polisacharydy – mogą występować różnice między partiami

• Efekty działania mogą pojawiać się stopniowo po kilku tygodniach

SOLVE LABS Collagen Peptides

4.2

• Zawartość kolagenu: 6000 mg hydrolizowanego kolagenu wołowego typu I i III COLLinstant®
• Dodatkowe składniki aktywne: kwas hialuronowy
• Forma: proszek
• Porcja: jedna miarka (6 g) dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Wysokiej jakości hydrolizatu kolagenu wołowego (typu I i III). Porcja dzienna będzie wspierała zdrowie stawów, kości i mięśni. Wpłynie także na jakość i wygląd skóry oraz wspomoże jej regenerację. Właściwości nawilżające poczujesz na miękkich włosach i zobaczysz na ładnej, równej płytce paznokcia.

Plusy i minusy

Plusy:

• COLLinstant® to opatentowany i poparty badaniami naukowymi hydrolizat peptydów kolagenu.
• Peptydy o niskiej masie cząsteczkowej 3000 Da.

Minusy:

• Brak.

Dodatkowe informacje

Zawarte w składzie kolagen typu I i typu III współpracują przy większości procesów w organizmie i fajnie się uzupełniają.

Producent poleca dodać proszek do kawy. Ma on neutralny smak, więc idealnie dopasuje się do ulubionej małej czarnej lub cappuccino, nie tracąc swoich cennych właściwości pod wpływem temperatury czy kofeiny.

Opinia użytkownika

Dobrze się rozpuszcza, można dodać do kawy, kakao, koktajlu – nie ma rybiego posmaku. Polecam.

Naturalne wsparcie

Solve Labs Lion's Mane Mushroom

5.0

• Składniki aktywne: ekstrakt z soplówki jeżowatej (Lion’s Mane)
• Forma: proszek
• Opakowanie: 30 g lub 100 g
• Porcja: 1 miarka 3 razy dziennie
• Wystarczy na: 60 lub 200 dni

Sprawdź cenęSprawdź cenę

Opis produktu

Soplówka sprawdzi się u osób, które potrzebują naturalnego pobudzenia i motywacji podczas wykonywania codziennych zadań. Jeśli jesteś aktywny fizycznie czy umysłowo, Lion’s Mane pozytywnie wpłynie na energię, motywację i może wpłynąć na dobre samopoczucie.

Soplówka wykazuje potencjał do wspomagania odporności, zmniejszania stanów zapalnych i wspierania regeneracji układu nerwowego.

Plusy i minusy

Plusy

• Wysokiej jakości standaryzowany ekstrakt.
• Idealny do przyrządzenia grzybowej kawy lub herbaty – nie zmienia smaku innych napojów.
• Brak zbędnych dodatków oraz wypełniaczy w składzie.

Minusy

• Brak.

Dodatkowe informacje

Odpowiedni dla wegan i wegetarian.

Opinia użytkownika

Ten grzyb to wspaniały produkt, który poprawia koncentrację, wpływa na relaksacje i dodaje bardzo dużo energii szczególnie pity z kawą. Nie zmieni smaku a daje świetnego kopa wpływając na efektywność

Dawkowanie

Zazwyczaj zalecana przez producentów porcja dzienna soplówki jeżowatej wynosi od 500 do 3000 mg ekstraktu. W badaniach naukowych stosowano różne dawki, ale wspomniany zakres wydaje się być bezpieczny . Spożywanie najlepiej podzielić na 2–3 porcje w ciągu dnia, co zapewnia organizmowi stały dostęp do składników aktywnych.

Nie ma oficjalnych zaleceń, co do dziennego spożycia soplówki jeżowatej. Najbezpieczniejsza i najkorzystniejsza porcja dzienna to indywidualna kwestia i zależy od stanu zdrowia, wieku, oczekiwań oraz przyjmowanych leków. Stosuj się do zaleceń producenta na opakowaniu.

Jak przyjmować soplówkę jeżowatą?

Najlepsze efekty działania soplówki jeżowatej odczujesz, jeśli będziesz ją przyjmować codziennie w porcji 1500 mg przez minimum 4 tygodnie. Grzyby adaptogenne potrzebują czasu, aby zadziałać i kluczowa jest systematyka.

Czy trzeba robić przerwy w spożywaniu soplówki jeżowatej?

Naukowcy nie wskazują jasno, czy i kiedy należy robić przerwy w trakcie przyjmowania tego grzyba. W fungoterapii czy fitoterapii (naturalne metody wsparcia organizmu z wykorzystaniem roślin) zaleca się minimum tygodniową przerwę w spożywaniu soplówki jeżowatej.

Kiedy zobaczę efekty działania?

Według danych z badań naukowych odczuwanie efektów działania soplówki jeżowatej zależy od Twoich oczekiwań i problemu. Na poprawę nastroju musisz poczekać około 4 tygodni, na zmniejszenie stężenia cholesterolu od 4 do 6 tygodni, a na poprawę działania układu nerwowego nawet kilka miesięcy.

Soplówka jeżowata – jaka najlepsza?

Na rynku są dostępne różne formy tego grzyba: tabletki, kapsułki, kawy i napoje funkcjonalne, susz czy surowy grzyb. Wybierając preparat z soplówką jeżowatą, zwróć uwagę na kilka czynników, aby wybrać najlepszej jakości produkt.

• Ekstrakt. Skoncentrowana forma, taką jest ekstrakt, jest 10 razy silniejszy od zmielonego grzyba.
• Standaryzacja i DER. Dzięki tym parametrom wiesz, z jakiego surowca i w jakiej ilości jest składnik aktywny.
• Porcja dzienna. Aby soplówka jeżowata miała szansę zadziałać, wybieraj ekstrakty w porcji dziennej 1500 mg.

Gdzie kupić dobrą soplówkę jeżowatą?

Dobre preparaty z tym grzybem kupisz w sprawdzonych stacjonarnych sklepach zielarskich lub aptekach (od razu możesz sprawdzić i ocenić jakość, wygląd, zapach) lub online u producentów oferujących produkty wysokiej jakości, np. w Natu.Care.

A może… uprawa w domu?

Soplówkę jeżowatą możesz hodować w domu. Do uprawy najlepiej wykorzystać gotową kulturę grzyba lub zakupić specjalistyczny zestaw do uprawy grzybów – to koszt od kilkunastu do kilkudziesięciu złotych.

Puszysty grzybek lubi temperaturę 20-25°C i wilgotność powietrza około 85%. Po około 4 tygodniach soplówka jeżowata zacznie wyrastać. Owoce powinny dojrzeć w ciągu 2 tygodni i można zacząć zbierać swoje plony .

Soplówka jeżowata – jak jeść?

Soplówka jeżowata to jadalny grzyb – nie musisz go spożywać tylko z ekstraktów. Można go jeść na surowo, ugotować, dusić, smażyć i piec (nawet powyżej 200°C). Jest delikatny w smaku, niektórym przypomina mięso z kraba. Przyjmowanie lion’s mane w proszku jest najwygodniejszą formą.

Opinie ekspertów

Przeciwwskazania do stosowania soplówki jeżowatej

Przeciwskazania do stosowania soplówki jeżowatej to: ciąża, karmienie piersią, wiek poniżej 18. lat, alergia na grzyby lub skłonności do alergii, planowane operacje . Żadne badania z udziałem ludzi nie badały skutków ubocznych przyjmowania ekstraktu z soplówki jeżowatej, ale grzyb zazwyczaj jest dobrze tolerowany.

Skutki uboczne

Skutki uboczne przyjmowania soplówki jeżowatej występują rzadko . Zazwyczaj pojawiają się, gdy osoba spożywająca ma alergię lub nie stosuje się do zaleceń producenta.

Najczęściej występujące skutki uboczne to :

• dolegliwości ze strony układu pokarmowego (ból brzucha, nudności),
• reakcje alergiczne,
• interakcje z lekami (przeciwzakrzepowe i immunosupresyjne).

Zazwyczaj ustępują po odstawieniu grzybów.

Podsumowanie

Natu.Care Adaptogeny: Lion’s Mane & Chaga

Adaptogeny Natu.Care na naturalne wsparcie energii, koncentracji i motywacji. Przebadane przez niezależne laboratorium Hamilton Polska.

Zobacz więcej

Dokładnie to, czego potrzebowałam – naturalne i delikatne wsparcie dla mojej energii, witalności i koncentracji. Przekonał mnie przebadany skład i wygodna forma proszku.

@AnetaD

Zobacz więcej