Najlepsze adaptogeny na stres, odporność, libido czy odchudzanie. Jak wybrać? + Ranking 2025

Witamy w tajemniczym i fascynującym królestwie adaptogenów. To naturalne związki, występujące w ziołach, korzeniach i grzybach. No właśnie – co z tymi grzybami? Za sprawą apokaliptycznych filmów, takich jak “The Last of Us”, grzyby adaptogenne mają pewien problem z PRem. W tych historiach są one mniej „superżywnością”, a bardziej „superpasożytem”, szerzącym chaos. Czas na zwrot akcji – to właśnie grzyby wiodą prym we wspieraniu naszego zdrowia swoimi adaptogennymi właściwościami.

Adaptogeny, stosowane od czasów starożytnych w Ajurwedzie, w końcu doczekują się swego zasłużonego miejsca w blasku reflektorów i… pod lupą naukowców. My dziś też przyjrzymy się im bliżej i polecimy Ci najlepsze adaptogeny na rynku w 2025.

Z tego artykułu dowiesz się:

• Co to są adaptogeny?
• Jakie są najlepsze adaptogeny na stres?
• Jak wybrać najlepsze adaptogeny na wsparcie odporności?
• Które adaptogeny wspomagają pamięć i koncentrację?
• Jakie są najskuteczniejsze adaptogeny dla sportowców?
• Które grzyby adaptogenne wspierają libido i płodność?
• Jak wybrać adaptogeny na sen?
• Opinie lekarzy na temat adaptogenów
• Jak łączyć adaptogeny?

Jesteś tutaj, ponieważ szukasz najlepszych i najskuteczniejszych adaptogenów dla swojego zdrowia. Podpowiem Ci, które adaptogeny, w tym adaptogenne grzyby lecznicze wygrywają obecnie na rynku suplementów pod względem jakości i czystości składu. 

Natu.Care Adaptogeny: Lion’s Mane & Chaga

Adaptogeny Natu.Care na naturalne wsparcie energii, koncentracji i motywacji. Przebadane przez niezależne laboratorium Hamilton Polska.

Zobacz więcej

Dokładnie to, czego potrzebowałam – naturalne i delikatne wsparcie dla mojej energii, witalności i koncentracji. Przekonał mnie przebadany skład i wygodna forma proszku.

@AnetaD

Zobacz więcej

Zobacz też:

• Ashwagandha
• Cordyceps
• Reishi
• Chaga
• Lion’s Mane
• Soplówka jeżowata- Lion's Mane
• Kordyceps
• Żeń-szeń indyjski
• Różeniec górski

Co to są adaptogeny?

Adaptogeny – co to?

Adaptogeny to unikalne substancje pochodzenia roślinnego, które wspierają organizm w adaptacji do stresu i trudniejszych warunków. Ich działanie polega na przywracaniu równowagi w układzie nerwowym czy hormonalnym, dzięki czemu pomagają redukować zmęczenie, poprawiają odporność, wspierają koncentrację, wspomagają odchudzanie i zwiększają poziom energii. 

Ranking adaptogenów 2025

Co zadecydowało o pozycji “najbardziej polecane adaptogeny” w rankingu?

• przebadany, naturalny skład
• połączenia zapewniające optymalne działanie
• bezpieczne dawkowanie
• cena

Najlepsze na tres, niepokój i lęki

Natu.Care Ashwagandha & Cordyceps

5.0

• Substancja czynna: ekstrakt z korzenia witanii ospałej (ashwagandha) i z owocników grzyba Cordyceps sinensis
• Ilość substancji czynnej: 60 mg
• Standaryzacja: ashwagandha KSM-66 standaryzowany na 5% witanolidów.
• Dzienna porcja: 1 miarka - 500 mg
• Opakowanie: 120 porcji
• Wystarczy na: 3 miesiące

Sprawdź cenę

Opis produktu

Ashwagandha & Cordyceps to idealne wsparcie dla osób żyjących w biegu, narażonych na stres i pragnących chwili wyciszenia. Ashwagandha wspiera redukcję stresu, pomaga łagodzić stany niepokoju i wspiera równowagę emocjonalną. Kordyceps Chiński zaliczany jest do “superfoods” – wykazuje działanie immunostymulujące, dlatego też może być spożywany w przypadku obniżonej odporności organizmu i w sezonie jesienno-zimowym. Skuteczne zestawienie adaptogenów. Idealne dodatek do kakao lub herbaty.

Plusy i minusy

Plusy:

• Połączenie dwóch unikalnych adaptogenów: ekstrakt z owocników grzyba Cordyceps sinensis, ekstrakt z korzenia Ashwagandhy.
• Ekstrakt z korzenia Ashwagandha KSM-66 standaryzowany na 5% witanolidów.
• Brak zbędnych barwników, aromatów i słodzików.
• Przebadany przez niezależne laboratorium Hamilton Polska.

Minusy:

• Brak

Najlepsze na pamięć i koncentrację i odporność

Natu.Care Lion’s Mane & Chaga

5.0

• Składniki aktywne: ekstrakt z soplówki jeżowatej (Lion’s Mane) i grzyba chaga
• Forma: proszek
• Opakowanie: 45 g
• Porcja: 1-3 miarki dziennie
• Wystarczy na: 30 do 90 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Idealne połączenie grzybów Lion's Mane i chaga dla wsparcia naturalnego pobudzenia i motywacji podczas wykonywania codziennych zadań. Proszek świetnie się nadaje do przyrządzenia grzybowej kawy lub herbaty. Naturalny skład – Lion’s Mane & Chaga nie zawiera sproszkowanych grzybów, lecz skoncentrowane ekstrakty. Produkt został w 100% przebadany pod kątem zanieczyszczeń mikrobiologicznych. Te adaptogeny od Natu.Care to również cenne źródło antyoksydantów. Odpowiedni dla wegan i wegetarian.

Plusy i minusy

Plusy:

• Wysokiej jakości standaryzowany ekstrakt z dwóch grzybów.
• Przebadany pod kątem zanieczyszczeń mikrobiologicznych.
• Idealny do przyrządzenia grzybowej kawy lub herbaty – nie zmienia smaku innych napojów.
• Brak zbędnych dodatków oraz wypełniaczy w składzie.

Minusy:

• Brak

Najlepsze na libido i płodność

Bulk korzeń maca

4.6

• Substancja czynna: organiczna Maca
• Dzienna porcja: 1 miarka (15 g)
• Opakowanie: 33 porcji w opcji 500g
• Wystarczy na: 1 miesiąc

Sprawdź cenę

Opis produktu

100% czysty proszek Maca. Jest lekko słodki i doskonale nadaje się do dodawania do koktajli i koktajli jako uzupełnienie zdrowej, zbilansowanej diety. W 100% czysty organiczny proszek maca jest ekstrahowany z korzenia rośliny maca. Wysoka zawartości błonnika: 22 g błonnika na 100 g

Plusy i minusy

Plusy:

• Organiczny surowiec
• Wysoka zawartość błonnika
• Bez zbędnych dodatków

Minusy:

• Brak informacji o badaniach produktu
• Dość wysoka cena za miesiąc suplementacji

Najlepsze dla sportowców

Maca + Kordyceps BIO

4.7

• Substancja czynna: BIO maca, BIO cordyceps
• Ilość substancji czynnej: maca - 800mg, cordyceps - 800mg
• Dzienna porcja: 2 kapsułki 2x dziennie
• Opakowanie: 120 kapsułek
• Wystarczy na: 1 miesiąc

Sprawdź cenę

Opis produktu

Składniki produktu pochodzą z produkcji ekologicznej i posiadają certyfikat Austria Bio Garantie, EU.

Maca, znana również jako pieprzyca peruwiańska, to jedno z najpopularniejszych superfoods na świecie. Jest bogatym źródłem składników odżywczych i bioaktywnych, które wspierają zarówno witalność, jak i kondycję fizyczną oraz psychiczną. Maca odgrywa również kluczową rolę w obszarze płodności i seksualności – działa jak naturalny afrodyzjak, wspierając płodność i poprawiając aktywność seksualną w naturalny sposób.

Cordyceps, czyli maczużnik, pochodzi z Tybetu, a jego niezwykłe właściwości były znane już w XV wieku. Ten unikalny grzyb jest skarbnicą cennych składników aktywnych, które wspierają organizm na wielu poziomach.

Plusy i minusy

Plusy:

• Składniki BIO
• W 100% naturalny produkt z certyfikowanej produkcji ekologicznej – certyfikat Austria Bio Garantie, EU
• Odpowiedni dla wegan, wegetarian i diabetyków.
• Brak zbędnych dodatków.

Minusy:

• Kosztowna suplementacja

Najlepsze na sen

Natu.Care Wegańskie żelki na sen, Ashwagandha KSM-66, ananas

5.0

• Składniki aktywne: ekstrakt z korzenia witanii ospałej (KSM-66), ekstrakt z liści zielonej herbaty, wiatnolidy, ekstrakt z ziela męczennicy cielistej, l-Tryptofan, l-Teanina
• Forma: żelki
• Opakowanie: 60 żelek
• Porcja: 2 żelki dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Bezpieczne żelki ułatwiające zasypianie i poprawiające jakość snu. W ich składzie znajdziesz same naturalne składniki, które wyciszą Twój organizm i przygotują na nocny wypoczynek. Dzięki temu rano obudzisz się zrelaksowana i wypoczęta.

Ashwagandha KSM-66® to najlepiej przebadana i opatentowana forma ekstraktu z korzenia witanii ospałej na rynku. Zawiera największe stężenie wyciągu tylko z korzenia ashwagandhy – najbardziej wartościowej części tej rośliny. Pozytywne właściwości KSM-66 sprawdzano w 24 badaniach klinicznych, a ich wyniki sugerują, że regularne przyjmowanie suplementów z tym ekstraktem korzystnie wpływa na samopoczucie, sen i zdrowie. 

Właśnie dlatego warto wspomóc proces zasypiania suplementem z melatoniną, której działanie zostało uzupełnione roślinnymi ekstraktami. Pomogą Twojemu organizmowi wyciszyć organizm przed zaśnięciem oraz utrzymać nieprzerwany, zdrowy sen.

Plusy i minusy

Plusy:

• Nie powoduje uczucia zmęczenia o poranku i nie otumania.
• Reguluje naturalny rytm dobowy.
• Przeciwdziała wybudzeniom w nocy.
• Ekologiczny i czysty skład.
• Bez zbędnych wypełniaczy i barwników.
• Łatwa suplementacja.

Minusy:

• Brak.

Dodatkowe informacje

Oprócz poprawy jakości snu i szybkości zasypiania melatonina pozytywnie wpływa również na odporność i prawidłowe ciśnienie tętnicze krwi.

Odpowiednia ilość snu może korzystnie wpłynąć na Twoją energię i koncentrację w ciągu dnia.

Opinia użytkownika

Przyjmuję niecałe dwa tygodnie, a już zauważyłam dużą poprawę. Łatwiej zasypiam i praktycznie nie wybudzam się w środku nocy.

Najlepsze dla kobiet

Mother's Protect - Królowa

4.8

• Substancja czynna: ekstrakt z korzenia Shatavari(Asparagus Racemosus) i z korzenia Macy Peruwiańskiej (Lepidium meyenii)
• Ilość substancji czynnej: Asparagus - 1455 mg, maca - 45 mg
• Współczynnik ekstrakcji: 1:1
• Dzienna porcja: 3 dzienniex 0,5 ml = 1,5 ml
• Opakowanie: 50 ml
• Wystarczy na: 30 dni

Sprawdź cenę

Opis Produktu

Królowa to wyjątkowy produkt stworzony z troską o potrzeby kobiet. Łączy w sobie unikalne właściwości dwóch adaptogenów, które są darami natury – shatavari i korzenia maca.

Dzięki swoim składnikom Królowa wspiera kobiety wtedy, gdy organizm najbardziej tego wymaga.

Plusy i minusy

Plusy:

• Bezpieczny. Testowany w niezależnym, akredytowanym laboratorium.
• Wolny od metali ciężkich, pestycydów, WWA.
• Bez dodatku cukru, konserwantów, GMO.
• Bez sztucznych barwników i polepszaczy smaku

Minusy:

• Dość drogi

Najlepsze adaptogeny dla zdrowia

Adaptogeny na stres, łagodzenie niepokoju i lęków

Adaptogeny działają na łagodzenie stresu, niepokoju i lęków poprzez regulowanie pracy osi podwzgórze-przysadka-nadnercza (HPA) , która odpowiada za reakcję organizmu na stres. Rośliny takie jak ashwagandha (witania ospała), różeniec górski (Rhodiola), błyskoporek podkorowy (Chaga), soplówka jeżowata (Lion’s Mane), gotu cola czy bazylia święta (tulsi) to najmocniejsze adaptogeny na stres– wzmacniają układ nerwowy, pomagając obniżyć poziom kortyzolu (hormonu stresu) wspierając równowagę emocjonalną. 

Najlepsze adaptogeny odporność

Choć większość badań wskazujących pozytywny wpływ adaptogenów na odporność  dotyczy głównie żeń-szenia, lista substancji adaptogennych wspierających funkcje obronne organizmu jest o wiele dłuższa. Rośliny takie jak żeń-szeń syberyjski, chaga, astragalus, reishi czy kordyceps działają immunomodulująco – regulują odporność, chronią przed nadreaktywnością i wzmacniają zdolności ochronne organizmu. Stosowanie adaptogenów pomaga utrzymać silny układ immunologiczny, szczególnie w okresach obniżenia odporności, takich jak sezon przeziębień czy przewlekły stres.

Który adaptogen na pamięć i koncentrację?

Adaptogeny mogą znacząco poprawić pamięć i koncentrację poprzez wsparcie funkcjonowania mózgu i zdolności poznawcze. Takie działanie wykazują między innymi soplówka jeżowata (Lion’s Mane), różeniec górski czy gotu kola – właściwości adaptogenne tych roślin wspierają pracę układu nerwowego. Adaptogeny te zwiększają neuroplastyczność i wspierają jasność umysłu, co czyni je naturalnym wyborem dla osób poszukujących lepszej koncentracji i efektywności umysłowej.

Jakie są najlepsze adaptogeny dla sportowców?

Najlepsze grzyby adaptogenne dla sportowców to kordyceps, korzeń maca i różeniec górski. Adaptogeny mają potencjał wsparcia wydolności fizycznej , regeneracji i odporności na stres związany z intensywniejszym treningiem. Te konkretne adaptogeny pomagają osiągać lepsze wyniki, dbając jednocześnie o ogólną równowagę i zdrowie dlatego są szczególnie cenione w sporcie. Różeniec górski zwiększa wytrzymałość i opóźnia zmęczenie – co pozwala na dłuższe i bardziej efektywne treningi, maca wspiera wzrost i utrzymanie masy mięśniowej, a kordyceps poprawia wykorzystanie tlenu, co zwiększa wydolność aerobową. 

Jakie są najskuteczniejsze adaptogeny na wsparcie libido i płodności?

Adaptogeny mogą skutecznie wspierać libido i płodność, pomagając zrównoważyć hormony, zredukować stres i zwiększyć ogólną witalność organizmu. Najmocniejszym adaptogenem na płodność i libido u obu płci jest maca, zwana “peruwiańskim żeń-szeniem”. Korzeń macy zawiera bogactwo składników odżywczych, takich jak aminokwasy, witaminy (B, C, E) oraz minerały (cynk, żelazo, wapń), które wspierają równowagę hormonalną i funkcje rozrodcze. 

Najlepsze adaptogeny na odchudzanie

Najskuteczniejszym adaptogenem na odchudzanie jest korzeń ashwagandhy (witania ospała).

Wyniki badań sugerują , że ekstrakt z korzenia ashwagandhy zmniejsza psychologiczne i fizjologiczne markery stresu, poprawiając tym samym samopoczucie i obniżając poziom kortyzolu we krwi a co za tym idzie – zmniejszając apetyt na jedzenie. W grupie badanych, leczonych ekstraktem z korzenia ashwagandhy zaobserwowano istotne zmniejszenie masy ciała i wskaźnika masy ciała. Adaptogeny zapewniają naturalny i holistyczny sposób na kontrolę wagi ciała. 

Jakie adaptogeny na sen?

Adaptogeny mogą znacząco wspierać spokojny sen, pomagając organizmowi zwolnić, wyciszyć się i zregenerować po stresującym dniu. Rośliny takie jak ashwagandha (witania ospała), reishi, tulsi (bazylia święta) są szczególnie skuteczne w poprawie jakości snu. Adaptogeny te obniżają napięcie wspierając głęboki, regenerujący sen, działają uspokajająco na układ nerwowy i pomagają łatwiej zasnąć. Dzięki adaptogenom można osiągnąć lepszą równowagę wewnętrzną, co przekłada się na zdrowszy i spokojniejszy sen.

Adaptogeny w proszku czy kapsułkach – co wybrać?

Wybór między adaptogenów w proszku a w kapsułkach czy żelkach zależy głównie od Twoich celów suplementacji oraz preferencji.

Adaptogeny w proszku:

• Lepsza kontrola dawki: dzięki proszkowi możesz łatwo dostosować ilość przyjmowanego adaptogenu, co jest dobrym rozwiązaniem, jeśli potrzebujesz zmieniać dawki w zależności od potrzeb. Formy w proszku często występują w formie smakowej np. z kakao lub bez smaku co pozwala na dodanie ich do kawy, herbaty czy kakao. 
• Szybsze wchłanianie: adaptogeny w proszku łatwo i szybko się rozpuszczają, co może skrócić czas ich przyswajania przez organizm. 
• Możliwość dodawania do napojów i jedzenia: adaptogeny w formie proszku można łatwo dodawać do napojów, smoothie, a nawet posiłków, co daje wachlarz urozmaiceń w przyjmowaniu preparatu.
• Minusem adaptogenów w proszku może być przechowywanie - proszek może być bardziej nastawiony na wilgoć lub zwietrzenie więc przy wyborze takiej formy postaw na szczelne opakowania- np. w słoiczku z nakrętką. 

Adaptogeny w tabletkach, kapsułkach lub żelkach:

• Wygoda: łatwe do przechowywania i można je zabrać ze sobą wszędzie. 
• Bez smaku: jeśli lubisz spożywać adaptogeny w formie napoju - wybierz opcję produktu w proszku.
• Jedna, standardowa dawka: każda kapsułka czy tabletka zawierają określoną ilość adaptogenów, co zmniejsza możliwość dostosowywania dawki.
• Potencjalnie zbędne dodatki: kapsułki czy tabletki mogą w składzie zawierać wypełniacze i inne, zbędne dla suplementacji dodatki. 
• Mogą być trudniejsze do połknięcia: Kapsułki czy tabletki mogą być znacznych rozmiarów i trudniejsze do połknięcia. Przy wyborze porcjowanej formy warto zatem sięgnąć po adaptogeny w formie żelek. 

Co wybrać?

Jeśli zależy Ci na szybkim wchłanianiu i elastyczności w stosowaniu (np. możliwość mieszania z jedzeniem) i zapewnieniu sobie wyboru smakowego — proszek będzie lepszym wyborem.

Jak łączyć adaptogeny

Łączenie kilku różnych adaptogenów może znacznie spotęgować ich działanie, ponieważ każdy z nich będzie wspierać organizm w nieco inny sposób. Na przykład połączenie ashwagandhy i różeńca górskiego lub cordycepsu jest idealne dla osób zmagających się z przewlekłym stresem i zmęczeniem – adaptogen ashwagandha zadziała uspokajająco i obniży poziom kortyzolu, podczas gdy różeniec i cordyceps poprawią wydolność umysłową i dodadzą energii. 

Połączenie lion’s mane (soplówki jeżowatej) i chagi (błyskoporka podkorowego) to z kolei duet wspierający zdrowie mózgu, odporność oraz ogólną witalność. Lion’s mane wspomaga regenerację neuronów, poprawia koncentrację, pamięć oraz wspiera funkcje poznawcze. Z kolei chaga działa silnie przeciwzapalnie, wzmacnia układ odpornościowy i chroni organizm przed działaniem wolnych rodników.

Dla wsparcia układu odpornościowego można połączyć reishi z chagą lub astragalusem – reishi wzmacnia odpowiedź immunologiczną, chaga redukuje stres oksydacyjny a astragalus chroni organizm przed infekcjami. 

Dobierając suplementy, warto dostosować je do indywidualnych potrzeb, aby uzyskać maksymalne działanie adaptogenne i wymierne korzyści zdrowotne. Na rynku dostępne są gotowe produkty łączące różne adaptogeny. Przy samodzielnym łączeniu produktów zachowaj szczególną ostrożność i trzymaj się zalecanych dziennych dawek spożycia. 

Adaptogeny –– opinie lekarzy

Zobacz też:

• Ashwagandha dawkowanie
• Ashwagandha rano czy na noc?
• Ashwagandha kiedy zaczyna działać?
• Ashwagandha dla kobiet
• Ashwagandha dla mężczyzn
• Ashwagandha – przeciwwskazania
• Ashwagandha – skutki uboczne
• Jaka jest najlepsza ashwagandha

Podsumowanie

Najlepsze i najskuteczniejsze adaptogeny to takie, które mają przebadany i bezpieczny skład, łatwą formę przyjmowania i są idealnie dobrane do Twoich potrzeb. Dobrym rozwiązaniem są połączenia adaptogenów w suplementach dające bardziej kompleksowe działanie. Przy dokonywaniu wyboru warto również zwrócić uwagę na renomę marki i opinie użytkowników.

• Zwróć uwagę na czystość składu — im mniej dodatków tym lepiej. Postaw na standaryzowane, skoncentrowane, bezpieczne ekstrakty.
• Przelicz, co Ci się opłaca. Sprawdź, jakie dawki dzienne zaleca producent lub Twój lekarz i policz, na ile czasu wystarczy Ci opakowanie.
• Rozważ suplementy łączące kilka adaptogenów. Takie połączenia mogą przynieść efekt synergii, oferując działanie adaptogenne, którego nie da się osiągnąć, spożywając suplementy osobno.
• Przetestuj smak i zapach produktu. Jeśli masz związać się z suplementem z adaptogenami na dłużej, postaw na jego smak i zapach lub jego brak (jeśli chcesz go dodawać do napojów i posiłków).
• Znalazłeś swojego faworyta adaptogenów? Daj znać w komentarzu! A może masz pomysł, jak inaczej wspierać swoje zdrowie w naturalny sposób?

Natu.Care Adaptogeny: Ashwagandha & Cordyceps

Adaptogeny Natu.Care na redukcję stresu, łagodzenie stanów niepokoju i wsparcie równowagi emocjonalnej. Przebadane przez niezależne laboratorium Hamilton Polska.

Zobacz więcej

Od kiedy dodaję Ashwagandhę i Cordyceps od Natu.Care do mojej kawy, czuję się spokojniejsza i mam więcej energii do sprostania codziennym wyzwaniom!

@ZuzannaK

Zobacz więcej