Dla Was od nas 🤍 Odbierz 20% rabatu z kodem: WOMEN 🌷

Ashwagandha – przeciwwskazania. Kto nie powinien jej stosować?

Ashwagandha to adaptogen o ciekawych właściwościach dla zdrowia, ale nie każdy może go stosować.

Nina Wawryszuk - TekstTekstNina Wawryszuk
Nina Wawryszuk - Tekst
TekstNina Wawryszuk
Redaktorka Natu.Care

Nina Wawryszuk specjalizuje się w suplementacji sportowej, treningu siłowym i psychosomatyce. Na co dzień, oprócz pisania artykułów dla Natu.Care, jako trenerka personalna pomaga sportowcom poprawić ich wyniki poprzez trening, dietę i suplementację.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Kacper Nihalani - RecenzjaRecenzjaKacper Nihalani
Zweryfikowane przez eksperta
Kacper Nihalani - Recenzja
RecenzjaKacper Nihalani
Lekarz

Lekarz pracujący w szpitalu St. Mary’s na Isle of Wight w Wielkiej Brytanii.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Bartłomiej Turczyński - RedakcjaRedakcjaBartłomiej Turczyński
Bartłomiej Turczyński - Redakcja
RedakcjaBartłomiej Turczyński
Redaktor naczelny

Bartłomiej Turczyński jest redaktorem naczelnym Natu.Care. Odpowiada za jakość treści tworzonych m.in. w serwisie Natu.Care i dba o to, żeby wszystkie artykuły były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Emilia Moskal - Fact-checkingFact-checkingEmilia Moskal
Emilia Moskal - Fact-checking
Fact-checkingEmilia Moskal
Redaktorka Natu.Care

Emilia Moskal specjalizuje się w tekstach z zakresu medycyny i psychologii, w tym treściach dla podmiotów medycznych. Jest wielbicielką prostego języka i komunikacji przyjaznej czytelnikowi. W Natu.Care pisze edukacyjne artykuły.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Ashwagandha – przeciwwskazania. Kto nie powinien jej stosować?
11 stycznia, 2024
Recenzja
Redakcja
Fact-checking

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

10 min
Dlaczego możesz nam zaufać

Dlaczego możesz nam zaufać

Artykuły na Natu.Care są pisane na podstawie badań naukowych, danych ze stron rządowych oraz innych rzetelnych źródeł. Teksty powstają przy współpracy z lekarzami, dietetykami i innymi specjalistami do spraw zdrowia i urody. Artykuły są opiniowane przed publikacją oraz podczas znaczących aktualizacji.


Dowiedz się więcej w naszym procesie redakcyjnym

Informacja o reklamach

Informacja o reklamach

Treści na Natu.Care mogą zawierać linki do produktów, ze sprzedaży których możemy dostać prowizję. Tworząc treści, trzymamy się wysokich standardów redakcyjnych i dbamy o obiektywne podejście do omawianych produktów. Obecność linków afiliacyjnych nie jest dyktowana przez naszych partnerów, a sami dobieramy produkty, które recenzujemy w pełni niezależnie.


Dowiedz się więcej w naszym regulaminie

Media o nas:

Popularność ashwagandhy rośnie, a ciekawego adaptogenu próbuje wiele osób – zmęczeni, niewyspani, zestresowani lub marzący o lepszej kondycji na treningu i w… sypialni. To w końcu roślina, która obiecuje „siłę i witalność” konia.

Niestety, ashwagandha nie jest odpowiednia dla każdego. Zamiast szybkiego ogiera lub pełnej energii klaczy może zrobić z Ciebie… zamulonego kuca. Wspólnie z lekarzem przygotowałam listę przeciwwskazań i interakcji ashwagandhy z lekami oraz suplementami.

Z tego artykułu dowiesz się:

  • Kto nie może brać ashwagandhy.
  • Z czym nie łączyć ashwagandhy.
  • Co stosować zamiast ashwagandhy.

Zobacz też:

Ashwagandha – przeciwwskazania

Przeciwwskazania do stosowania ashwagandhy to :

  • ciąża,
  • laktacja,
  • wiek poniżej 18. lat,
  • zdiagnozowany nowotwór,
  • zdiagnozowane choroby autoimmunologiczne, choroby tarczycy, toczeń, stwardnienie rozsiane lub reumatoidalne zapalenie stawów,
  • zaburzenia krwawienia,
  • wrzody,
  • choroby wątroby,
  • przyjmowanie leków nasennych, uspokajających, przeciwlękowych,
  • planowane operacje.

Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości – zapytaj lekarza. Specjalista najlepiej zna Twój stan zdrowia, wie jakie leki oraz suplementy diety przyjmujesz, dlatego najtrafniej doradzi Ci, czy ashwagandha jest dla Ciebie odpowiednia.

Dlaczego ashwagandha nie jest wskazana w tych sytuacjach?

Ciąża i laktacja

Ciąża i karmienie piersią to wrażliwy czas w życiu kobiety, a nie ma rzetelnych badań naukowych, które testowałyby stosowanie ashwagandhy w tym okresie . Trudno byłoby znaleźć ochotniczki, które by tak ryzykowały, a pozostają jeszcze kwestie moralne takiego badania.

Nieznany jest wpływ tego adaptogenu na przebieg ciąży i płód  oraz oddziaływanie zawartych w tej roślinie związków na dziecko karmione piersią . Przegląd badań z 2012 roku opublikowany w Frontiers in Neuroscience sugeruje, że stosowanie wysokich dawek ashwagandhy może wywołać poronienie .

Nie zaleca się stosowania ashwagandhy w ciąży i podczas laktacji. O każdym suplemencie diety i leku, jaki stosujesz w tym okresie, musi wiedzieć lekarz, aby zdrowie i życie Twoje oraz dziecka było bezpieczne.

Wiek poniżej 18. lat

Nie zaleca się stosowania adaptogenów u osób poniżej 18. roku życia. Nieznany jest wpływ tej rośliny na rozwój psychofizyczny i zachowanie rozwijającego się dziecka czy nastolatka – brakuje badań naukowych w tym zakresie.

Na etapie rozwoju w organizmie młodego człowieka dzieje się bardzo dużo, niemal w każdym układzie. Ashwagandha jako silny adaptogen może potencjalnie ingerować w ten proces, a skutki tego są nieznane .

Fizjologia dziecięca i nastoletnia różni się od fizjologii osób dorosłych. Nerki i wątroba pracują inaczej, a dawki leków lub suplementów diety muszą być niższe niż te, stosowane przez dorosłych.
Kacper Nihalani

Kacper Nihalanilekarz

Nowotwory

Ashwagandha wpływa na szlak biochemiczny, nazywany punktami kontrolnymi cyklu komórkowego, który albo nasila działanie choroby, albo może niweczyć efekt leczenia .

W przebiegu choroby nowotworowej te punkty kontrolne nie działają dobrze, co prowadzi do nieregularnego wzrostu komórek. Kontrolowanie tych punktów jest ważne w leczeniu nowotworów, a ashwagandha może zaburzać ten proces.

Oznacza to, że ta roślina może potencjalnie ingerować w proces leczenia i działać jak sabotażysta. Ponadto według badań naukowych ashwagandha może zwiększać poziom testosteronu, dlatego należy jej unikać u pacjentów z hormonowrażliwym nowotworem prostaty .

Choroby autoimmunologiczne

U zdrowych osób układ odpornościowy chroni organizm przed obcymi substancjami i infekcjami. W przebiegu chorób autoimmunologicznych dochodzi do „błędu” w rozpoznawaniu własnych komórek jako zagrożenia, więc układ odpornościowy zaczyna atakować i niszczyć własne zdrowe komórki, tkanki lub narządy .

Choroby autoimmunologiczne to :

U osób z zaburzeniami autoimmunologicznymi układ odpornościowy jest nadaktywny. Ashwagandha może go jeszcze dodatkowo stymulować, co może być szkodliwe.
Kacper Nihalani

Kacper Nihalanilekarz

Według niektórych badań ashwagandha może obniżać poziom cukru we krwi, co wydaje się być dobrym rozwiązaniem dla osób z cukrzycą . Jednak ci pacjenci zwykle przyjmują już leki obniżające poziom cukru we krwi, dlatego dodanie ashwagandhy może spowodować jego zbyt wysoki spadek, co może być niebezpieczne dla zdrowia .

Inne choroby

  • Wrzody żołądka. Osoby z tą dolegliwością nie powinny przyjmować ashwagandhy, ponieważ może ona podrażniać przewód pokarmowy i nasilić nieprzyjemne dolegliwości .
  • Nieprawidłowe ciśnienie krwi. Badania sugerują, że ashwagandha ma działanie obniżające ciśnienie krwi . U osób leczonych na nieprawidłowe ciśnienie krwi może dojść do interakcji między stosowanymi na to lekami a ashwagandhą lub nieoczekiwanego spadku ciśnienia krwi .
  • Choroby wątroby. W latach 2021–2023 opisano kilka przypadków pacjentów, u których doszło do uszkodzenia wątroby z powodu nadmiernego stosowania ashwagandhy. To potencjalne zagrożenie, szczególnie dla osób, które cierpią na choroby tego narządu .

Interakcje z lekami i suplementami diety

Ashwagandha to nie tylko roślinka. To silny adaptogen o wysokiej aktywności biologicznej. Może wchodzić w interakcje z lekami lub suplementami diety, zawierającymi określone substancje aktywne .

Grupa leków

Przykłady leków dostępnych w Polsce

Rozrzedzające krew

Warfin, Pradaxa, Xarelto, Aspiryna, Acard

Regulujące stężenie hormonów tarczycy

Letrox, Eurhyrox, Thyrozol

Immonosupresanty

Metypred, Prograf, Equoral, Endoxan, Azathioprine

Stosowane w leczeniu depresji, lęku

Trittico, Dulsevia, Pramolan, Anafranil, Amitryptylinum

Przeciwpadaczkowe

Sabril, Zonisamidum Neuraxpharm, Milocardin, Rivotril, Hydacorn

Nasenne

Zopiklon, Zolpidem, Trittico, Miansen, Mirtor, Doxepin

Przeciwcukrzycowe

Pioglitazon, Metformax, Amaryl, Forxiga, Jardiance

Regulujące wysokie ciśnienie krwi

Torsemed, Captopril, Prestarium, Telmizek, Hydrochlorotiazyd

Przeciwhistaminowe

Allertec, Clatra, Lirra Gem, Zyrtec, Clatra

Antykoncepcyjne

Yasmin, Cilest, Microgynon, Diane-35, Limetic

W tabeli znajdują się przykłady leków, więc jeśli stosujesz inne, niewpisane do tabeli, tym bardziej poradź się lekarza, przed zastosowaniem ashwagandhy.

Pacjenci przyjmujący benzodiazepiny, leki przeciwdrgawkowe lub przeciwdepresyjne powinni bezwzględnie unikać ashwagandhy, ponieważ ta roślina może nasilać działanie uspokajające, jak i GABAnergiczne, czyli zmniejszające aktywność neuronów i hamujące przekazywania sygnałów nerwowych.

Planowane zabiegi chirurgiczne

Dane z badań z udziałem zwierząt wykazują, że ashwagandha może mieć działanie uspokajające lub wyciszające, spowalniając centralny układ nerwowy . Leki stosowane podczas i po operacji w połączeniu z ashwagandhą mogą zwiększyć spowolnienie układu nerwowego.

Należy zaprzestać przyjmowania ashwagandhy co najmniej dwa tygodnie przed zabiegiem chirurgicznym i poinformować lekarza o wszelkich przyjmowanych lekach i suplementach.

Podsumowanie

Zawsze przed rozpoczęciem suplementacji ashwagandhą poradź się lekarza. To silny adaptogen, który może korzystnie wpłynąć na zdrowie oraz samopoczucie, ale i zaszkodzić, gdy będziesz go przyjmować wbrew przeciwwskazaniom.

Zobacz też: Ashwagandha – skutki uboczne

Ashwagandha – na co pomaga?

Ashwagandha (nazywana też witanią ospałą lub żeń szeniem indyjskim) to jeden z najlepiej przebadanych pod kątem właściwości adaptogenów . Dotychczasowe wyniki sugerują, że systematyczne stosowanie ashwagandhy :

  • obniża stres i napięcie psychiczne,
  • pozytywnie wpływa na samopoczucie i motywację,
  • poprawia pamięć i koncentrację,
  • zwiększa wydolność i wytrzymałość,
  • wspomaga regenerację,
  • zwiększa stężenie testosteronu i hormonów tarczycy,
  • łagodzi niektóre objawy podczas menopauzy,
  • wspiera zdrowie seksualne u mężczyzn i kobiet,
  • poprawia męską płodność,
  • działa antyoksydacyjnie i tonizująco na organizm.

Spożywanie ashwagandhy jest dla większości ludzi bezpieczne, dobrze tolerowane i wolne od niepożądanych efektów .

Aby odczuć korzyści ze spożywania ashwagandhy, należy przyjmować ją 8–12 tygodni. Potem zaleca się zrobić przerwę. Nie należy przekraczać zalecanej przez producenta porcji dziennej, by uniknąć działań niepożądanych.

Zobacz też analizy składów suplementów diety:

Co zamiast ashwagandhy?

Nie możesz przyjmować ashwagandhy, ale bardzo chcesz spróbować roślinnej kuracji? Alternatywy dla Ciebie to inne rośliny oraz grzyby. Zapoznaj się z przeciwwskazaniami do ich stosowania – może akurat trafisz na odpowiedni dla siebie?

Dowiedz się więcej o:

Podsumowanie

  • Ashwagandha to roślina o adaptogennych właściwościach, która wpływa na wiele układów w organizmie.
  • Nie należy przyjmować ashwagandhy bez konsultacji z lekarzem, szczególnie jeśli znajdujesz się w grupie przeciwwskazań.
  • Przeciwwskazania do stosowania ashwagandhy to ciąża, laktacja, niepełnoletniość, zdiagnozowane choroby, zwłaszcza choroby autoimmunologiczne, układu pokarmowego i wątroby, stosowanie leków z określonej grupy, nowotwory.
  • Stosowanie mimo przeciwwskazań jest niebezpieczne dla zdrowia.

FAQ

Kto nie może brać ashwagandhy?

Grupa osób, która nie może brać ashwagandhy to: kobiety w czasie ciąży i laktacji, osoby niepełnoletnie, pacjenci z nowotworami, chorobami przewlekłymi i stosujący określone grupy leków, np. nasenne, uspokajające czy rozrzedzające krew.

Czy ashwagandha podnosi ciśnienie?

Nie, ashwagandha nie podnosi ciśnienia krwi, tylko je obniża. U osób leczonych na wysokie ciśnienie może dojść do interakcji między przepisanymi im lekami a ashwagandhą lub nieoczekiwanego spadku ciśnienia krwi.

Ashwagandha – kiedy ją brać?

Ashwagandhę można brać o dowolnej porze dnia, ponieważ nie działa ona doraźnie, więc nie pobudza o poranku i nie powoduje senności wieczorem. Najlepiej przyjmować ją przez 8–12 tygodni, po czym zrobić miesięczną przerwę.

Czy można przedawkować ashwagandhę?

Tak, można przedawkować ashwagandhę. Zazwyczaj przedawkowanie dotyczy nadmiernej suplementacji (powyżej 1000 mg) przez długi czas (powyżej 12 tygodni). Przedawkowanie objawia się dolegliwościami ze strony układu pokarmowego, zaburzeniami pracy tarczycy i bólami głowy.

Czy warto przyjmować ashwagandhę?

Tak, warto przyjmować ashwagandhę, ponieważ to jeden z najlepiej z przebadanych adaptogenów. Wiele badań naukowych z udziałem ludzi sugeruje korzystny wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne.

Czy istnieje ashwagandha lek nie suplement?

Nie, nie ma w Polsce ashwagandhy w formie leku. Tę roślinę kupisz wyłącznie w postaci herbatek, kapsułek, kropli czy proszku. To produkt pochodzenia naturalnego, który powinien stanowić uzupełnienie, a nie substytut zbilansowanej diety i zdrowego stylu życia.

Czy ashwagandha zabija uczucia?

Nie, ashwagandha nie zabija uczuć, ponieważ nie wpływa ona na układ nerwowy w taki sposób, jak niektóre leki stosowanie np. w psychiatrii. Ashwagandha nie otumania, nie działa nasennie i nie powoduje „zamulenia”.

Źródła

Zobacz wszystkie

A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults—PubMed. (b.d.). Pobrano 21 listopad 2023, z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23439798/

Ahmed, W., Mofed, D., Zekri, A.-R., El-Sayed, N., Rahouma, M., & Sabet, S. (2018). Antioxidant activity and apoptotic induction as mechanisms of action of Withania somnifera (Ashwagandha) against a hepatocellular carcinoma cell line. The Journal of International Medical Research46(4), 1358–1369. https://doi.org/10.1177/0300060517752022

Ambiye, V. R., Langade, D., Dongre, S., Aptikar, P., Kulkarni, M., & Dongre, A. (2013). Clinical Evaluation of the Spermatogenic Activity of the Root Extract of Ashwagandha (Withania somnifera) in Oligospermic Males: A Pilot Study. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine: eCAM2013, 571420. https://doi.org/10.1155/2013/571420

Chauhan, S., Srivastava, M. K., & Pathak, A. K. (2022). Effect of standardized root extract of ashwagandha (Withania somnifera) on well-being and sexual performance in adult males: A randomized controlled trial. Health Science Reports5(4), e741. https://doi.org/10.1002/hsr2.741

Choudhary, B., Shetty, A., & Langade, D. G. (2015). Efficacy of Ashwagandha (Withania somnifera [L.] Dunal) in improving cardiorespiratory endurance in healthy athletic adults. Ayu36(1), 63–68. https://doi.org/10.4103/0974-8520.169002

Choudhary, D., Bhattacharyya, S., & Joshi, K. (2017). Body Weight Management in Adults Under Chronic Stress Through Treatment With Ashwagandha Root Extract. Journal of Evidence-based Complementary & Alternative Medicine22(1), 96–106. https://doi.org/10.1177/2156587216641830

Dasgupta, A., Tso, G., & Wells, A. (2008). Effect of Asian ginseng, Siberian ginseng, and Indian ayurvedic medicine Ashwagandha on serum digoxin measurement by Digoxin III, a new digoxin immunoassay. Journal of Clinical Laboratory Analysis22(4), 295–301. https://doi.org/10.1002/jcla.20252

Efficacy and safety of standardized Ashwagandha (Withania somnifera) root extract on reducing stress and anxiety in domestic dogs: A randomized controlled trial—ScienceDirect. (b.d.). Pobrano 21 listopad 2023, z https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1558787822000326

Efficacy of Ashwagandha (Withania somnifera [L.] Dunal) in improving cardiorespiratory endurance in healthy athletic adults—PubMed. (b.d.). Pobrano 21 listopad 2023, z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26730141/Gannon, J. M., Forrest, P. E., & Roy Chengappa, K. N. (2014). Subtle changes in thyroid indices during a placebo-controlled study of an extract of Withania somnifera in persons with bipolar disorder. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine5(4), 241–245. https://doi.org/10.4103/0975-9476.146566

Kaushik, M. K., Kaul, S. C., Wadhwa, R., Yanagisawa, M., & Urade, Y. (2017). Triethylene glycol, an active component of Ashwagandha (Withania somnifera) leaves, is responsible for sleep induction. PloS One12(2), e0172508. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0172508

Lopresti, A. L., Drummond, P. D., & Smith, S. J. (2019). A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Crossover Study Examining the Hormonal and Vitality Effects of Ashwagandha ( Withania somnifera) in Aging, Overweight Males. American Journal of Men’s Health13(2), 1557988319835985. https://doi.org/10.1177/1557988319835985

Mishra, L. C., Singh, B. B., & Dagenais, S. (2000). Scientific basis for the therapeutic use of Withania somnifera (ashwagandha): A review. Alternative Medicine Review: A Journal of Clinical Therapeutic5(4), 334–346.

Murray, M. (2022). Ashwagandha Research Analysis. https://examine.com/supplements/ashwagandha/

Ramakanth, G. S. H., Uday Kumar, C., Kishan, P. V., & Usharani, P. (2016). A randomized, double blind placebo controlled study of efficacy and tolerability of Withaina somnifera extracts in knee joint pain. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine7(3), 151–157. https://doi.org/10.1016/j.jaim.2016.05.003

Savai, J., Varghese, A., Pandita, N., & Chintamaneni, M. (2015). Investigation of CYP3A4 and CYP2D6 Interactions of Withania somnifera and Centella asiatica in Human Liver Microsomes. Phytotherapy Research: PTR29(5), 785–790. https://doi.org/10.1002/ptr.5308

Singh, N., Bhalla, M., de Jager, P., & Gilca, M. (2011). An Overview on Ashwagandha: A Rasayana (Rejuvenator) of Ayurveda. African Journal of Traditional, Complementary, and Alternative Medicines8(5 Suppl), 208–213. https://doi.org/10.4314/ajtcam.v8i5S.9

Shukla, S. D., Bhatnagar, M., & Khurana, S. (2012). Critical evaluation of ayurvedic plants for stimulating intrinsic antioxidant response. Frontiers in Neuroscience6, 112. https://doi.org/10.3389/fnins.2012.00112

Verma, N., Gupta, S. K., Tiwari, S., & Mishra, A. K. (2021). Safety of Ashwagandha Root Extract: A Randomized, Placebo-Controlled, study in Healthy Volunteers. Complementary Therapies in Medicine57, 102642. https://doi.org/10.1016/j.ctim.2020.102642

Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S. R., & Bhattacharyya, S. (2015). Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery: A randomized controlled trial. Journal of the International Society of Sports Nutrition12(1), 43. https://doi.org/10.1186/s12970-015-0104-9

Oceń artykuł
5.0
Głos oddany
3 opinie, ocena: 5.0
Nina Wawryszuk - Tekst

Redaktorka Natu.Care

Nina Wawryszuk specjalizuje się w suplementacji sportowej, treningu siłowym i psychosomatyce. Na co dzień, oprócz pisania artykułów dla Natu.Care, jako trenerka personalna pomaga sportowcom poprawić ich wyniki poprzez trening, dietę i suplementację.

Kacper Nihalani - Recenzja
Zweryfikowane przez eksperta

Lekarz pracujący w szpitalu St. Mary’s na Isle of Wight w Wielkiej Brytanii.

Bartłomiej Turczyński - Redakcja

Redaktor naczelny

Bartłomiej Turczyński jest redaktorem naczelnym Natu.Care. Odpowiada za jakość treści tworzonych m.in. w serwisie Natu.Care i dba o to, żeby wszystkie artykuły były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.

Emilia Moskal - Fact-checking

Redaktorka Natu.Care

Emilia Moskal specjalizuje się w tekstach z zakresu medycyny i psychologii, w tym treściach dla podmiotów medycznych. Jest wielbicielką prostego języka i komunikacji przyjaznej czytelnikowi. W Natu.Care pisze edukacyjne artykuły.

Młode, piękne kobiety z dobrą kondycją skóry.
Zadbaj o zdrowy organizm

Spróbuj wysokiej jakości suplementów Natu.Care

Zobacz produkty