Ashwagandha - przeciwwskazania (kto nie może brać)

Popularność ashwagandhy rośnie, a ciekawego adaptogenu próbuje wiele osób – zmęczeni, niewyspani, zestresowani lub marzący o lepszej kondycji na treningu i w… sypialni. To w końcu roślina, która obiecuje „siłę i witalność” konia.

Niestety, ashwagandha nie jest odpowiednia dla każdego. Zamiast szybkiego ogiera lub pełnej energii klaczy może zrobić z Ciebie… zamulonego kuca. Wspólnie z lekarzem przygotowałam listę przeciwwskazań i interakcji ashwagandhy z lekami oraz suplementami.

Natu.Care Adaptogeny: Ashwagandha & Cordyceps

Adaptogeny Natu.Care na redukcję stresu, łagodzenie stanów niepokoju i wsparcie równowagi emocjonalnej. Przebadane przez niezależne laboratorium Hamilton Polska.

Zobacz więcej

Wow – co za różnica! Już po tygodniu stosowania poczułam, że stres odpuszcza, lepiej śpię, mam więcej energii i poprawiła mi się koncentracja.

@KasiaS

Zobacz więcej

Zobacz też:

• Ashwagandha
• Ashwagandha – rano czy na noc?
• Ashwagandha – kiedy zaczyna działać?
• Ashwagandha – dawkowanie
• Ashwagandha – skutki uboczne
• Ashwagandha – z czym nie łączyć?
• Żeń szeń-indyjski
• Adaptogeny

Ashwagandha – przeciwwskazania

Przeciwwskazania do stosowania ashwagandhy to :

• ciąża,
• laktacja,
• wiek poniżej 18. lat,
• zdiagnozowany nowotwór,
• zdiagnozowane choroby autoimmunologiczne, choroby tarczycy, toczeń, stwardnienie rozsiane lub reumatoidalne zapalenie stawów,
• zaburzenia krwawienia,
• wrzody,
• choroby wątroby,
• przyjmowanie leków nasennych, uspokajających, przeciwlękowych,
• planowane operacje.

Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości – zapytaj lekarza. Specjalista najlepiej zna Twój stan zdrowia, wie jakie leki oraz suplementy diety przyjmujesz, dlatego najtrafniej doradzi Ci, czy ashwagandha jest dla Ciebie odpowiednia.

Dlaczego ashwagandha nie jest wskazana w tych sytuacjach?

Ciąża i laktacja

Ciąża i karmienie piersią to wrażliwy czas w życiu kobiety, a nie ma rzetelnych badań naukowych, które testowałyby stosowanie ashwagandhy w tym okresie . Trudno byłoby znaleźć ochotniczki, które by tak ryzykowały, a pozostają jeszcze kwestie moralne takiego badania.

Nieznany jest wpływ tego adaptogenu na przebieg ciąży i płód  oraz oddziaływanie zawartych w tej roślinie związków na dziecko karmione piersią . Przegląd badań z 2012 roku opublikowany w Frontiers in Neuroscience sugeruje, że stosowanie wysokich dawek ashwagandhy może wywołać poronienie .

Nie zaleca się stosowania ashwagandhy w ciąży i podczas laktacji. O każdym suplemencie diety i leku, jaki stosujesz w tym okresie, musi wiedzieć lekarz, aby zdrowie i życie Twoje oraz dziecka było bezpieczne.

Wiek poniżej 18. lat

Nie zaleca się stosowania adaptogenów u osób poniżej 18. roku życia. Nieznany jest wpływ tej rośliny na rozwój psychofizyczny i zachowanie rozwijającego się dziecka czy nastolatka – brakuje badań naukowych w tym zakresie.

Na etapie rozwoju w organizmie młodego człowieka dzieje się bardzo dużo, niemal w każdym układzie. Ashwagandha jako silny adaptogen może potencjalnie ingerować w ten proces, a skutki tego są nieznane .

Nowotwory

Ashwagandha wpływa na szlak biochemiczny, nazywany punktami kontrolnymi cyklu komórkowego, który albo nasila działanie choroby, albo może niweczyć efekt leczenia .

W przebiegu choroby nowotworowej te punkty kontrolne nie działają dobrze, co prowadzi do nieregularnego wzrostu komórek. Kontrolowanie tych punktów jest ważne w leczeniu nowotworów, a ashwagandha może zaburzać ten proces.

Oznacza to, że ta roślina może potencjalnie ingerować w proces leczenia i działać jak sabotażysta. Ponadto według badań naukowych ashwagandha może zwiększać poziom testosteronu, dlatego należy jej unikać u pacjentów z hormonowrażliwym nowotworem prostaty .

Choroby autoimmunologiczne

U zdrowych osób układ odpornościowy chroni organizm przed obcymi substancjami i infekcjami. W przebiegu chorób autoimmunologicznych dochodzi do „błędu” w rozpoznawaniu własnych komórek jako zagrożenia, więc układ odpornościowy zaczyna atakować i niszczyć własne zdrowe komórki, tkanki lub narządy .

Choroby autoimmunologiczne to :

• choroby tarczycy, np. Hashimoto, choroba Gravesa-Basedova,
• choroba Leśniowskiego-Crohna,
• reumatoidalne zapalenie stawów (RZS),
• bielactwo,
• toczeń rumieniowaty,
• łuszczyca,
• łysienie plackowate,
• stwardnienie rozsiane,
• celiakia,
• cukrzyca typu 1.

Według niektórych badań ashwagandha może obniżać poziom cukru we krwi, co wydaje się być dobrym rozwiązaniem dla osób z cukrzycą . Jednak ci pacjenci zwykle przyjmują już leki obniżające poziom cukru we krwi, dlatego dodanie ashwagandhy może spowodować jego zbyt wysoki spadek, co może być niebezpieczne dla zdrowia .

Inne choroby

• Wrzody żołądka. Osoby z tą dolegliwością nie powinny przyjmować ashwagandhy, ponieważ może ona podrażniać przewód pokarmowy i nasilić nieprzyjemne dolegliwości .
• Nieprawidłowe ciśnienie krwi. Badania sugerują, że ashwagandha ma działanie obniżające ciśnienie krwi . U osób leczonych na nieprawidłowe ciśnienie krwi może dojść do interakcji między stosowanymi na to lekami a ashwagandhą lub nieoczekiwanego spadku ciśnienia krwi .
• Choroby wątroby. W latach 2021–2023 opisano kilka przypadków pacjentów, u których doszło do uszkodzenia wątroby z powodu nadmiernego stosowania ashwagandhy. To potencjalne zagrożenie, szczególnie dla osób, które cierpią na choroby tego narządu .

Interakcje z lekami i suplementami diety

Ashwagandha to nie tylko roślinka. To silny adaptogen o wysokiej aktywności biologicznej. Może wchodzić w interakcje z lekami lub suplementami diety, zawierającymi określone substancje aktywne .

W tabeli znajdują się przykłady leków, więc jeśli stosujesz inne, niewpisane do tabeli, tym bardziej poradź się lekarza, przed zastosowaniem ashwagandhy.

Pacjenci przyjmujący benzodiazepiny, leki przeciwdrgawkowe lub przeciwdepresyjne powinni bezwzględnie unikać ashwagandhy, ponieważ ta roślina może nasilać działanie uspokajające, jak i GABAnergiczne, czyli zmniejszające aktywność neuronów i hamujące przekazywania sygnałów nerwowych.

Planowane zabiegi chirurgiczne

Dane z badań z udziałem zwierząt wykazują, że ashwagandha może mieć działanie uspokajające lub wyciszające, spowalniając centralny układ nerwowy . Leki stosowane podczas i po operacji w połączeniu z ashwagandhą mogą zwiększyć spowolnienie układu nerwowego.

Należy zaprzestać przyjmowania ashwagandhy co najmniej dwa tygodnie przed zabiegiem chirurgicznym i poinformować lekarza o wszelkich przyjmowanych lekach i suplementach.

Zobacz też: Ashwagandha – skutki uboczne

Wegańskie żelki na sen, Ashwagandha KSM-66, ananas

Wreszcie się wyśpisz! Wegańskie żelki na sen z najwyższej jakości ashwagandhą KSM-66®, ekstraktami ziołowymi i tryptofanem utulą Cię do snu.

Zobacz cenę

Bez problemu wstaje rano z budzikiem, co wcześniej się nie zdarzało, mam więcej energii

Ewa Szczapinska

Zobacz cenę

Ashwagandha – na co pomaga?

Ashwagandha (nazywana też witanią ospałą lub żeń szeniem indyjskim) to jeden z najlepiej przebadanych pod kątem właściwości adaptogenów . Dotychczasowe wyniki sugerują, że systematyczne stosowanie ashwagandhy :

• obniża stres i napięcie psychiczne,
• pozytywnie wpływa na samopoczucie i motywację,
• poprawia pamięć i koncentrację,
• zwiększa wydolność i wytrzymałość,
• wspomaga regenerację,
• zwiększa stężenie testosteronu i hormonów tarczycy,
• łagodzi niektóre objawy podczas menopauzy,
• wspiera zdrowie seksualne u mężczyzn i kobiet,
• poprawia męską płodność,
• działa antyoksydacyjnie i tonizująco na organizm.

Spożywanie ashwagandhy jest dla większości ludzi bezpieczne, dobrze tolerowane i wolne od niepożądanych efektów .

Aby odczuć korzyści ze spożywania ashwagandhy, należy przyjmować ją 8–12 tygodni. Potem zaleca się zrobić przerwę. Nie należy przekraczać zalecanej przez producenta porcji dziennej, by uniknąć działań niepożądanych.

Zobacz też analizy składów suplementów diety:

• Ashwagandha KSM-66: najczystszy ekstrakt
• Ashwagandha Naturell
• Ashwagandha Aliness
• Ashwagandha Solgar
• Ashwagandha SFD
• Ashwagandha Swanson
• Berberyna Swanson

Co zamiast ashwagandhy?

Nie możesz przyjmować ashwagandhy, ale bardzo chcesz spróbować roślinnej kuracji? Alternatywy dla Ciebie to inne rośliny oraz grzyby. Zapoznaj się z przeciwwskazaniami do ich stosowania – może akurat trafisz na odpowiedni dla siebie?

Dowiedz się więcej o:

• Cordyceps
• Lion’s Mane
• Reishi
• Soplówka jeżowata
• Chaga
• Berberyna
• Kurkuma
• Piperyna
• Kordyceps
• Olej z czarnuszki
• Męczennica cielista (Passiflora incarnata)
• Męczennica (Passiflora)

Zobacz też

Najlepsze na stres, niepokój i lęki

Natu.Care Ashwagandha & Cordyceps

5.0

• Substancja czynna: ekstrakt z korzenia witanii ospałej (ashwagandha) i z owocników grzyba Cordyceps sinensis
• Ilość substancji czynnej: 60 mg
• Standaryzacja: ashwagandha KSM-66 standaryzowany na 5% witanolidów.
• Dzienna porcja: 1 miarka - 500 mg
• Opakowanie: 120 porcji
• Wystarczy na: 3 miesiące

Sprawdź cenę

Opis produktu

Ashwagandha & Cordyceps to idealne wsparcie dla osób żyjących w biegu, narażonych na stres i pragnących chwili wyciszenia. Ashwagandha wspiera redukcję stresu, pomaga łagodzić stany niepokoju i wspiera równowagę emocjonalną. Kordyceps Chiński zaliczany jest do “superfoods” – wykazuje działanie immunostymulujące, dlatego też może być spożywany w przypadku obniżonej odporności organizmu i w sezonie jesienno-zimowym. Skuteczne zestawienie adaptogenów. Idealne dodatek do kakao lub herbaty.

Plusy i minusy

Plusy:

• Połączenie dwóch unikalnych adaptogenów: ekstrakt z owocników grzyba Cordyceps sinensis, ekstrakt z korzenia Ashwagandhy.
• Ekstrakt z korzenia Ashwagandha KSM-66 standaryzowany na 5% witanolidów.
• Brak zbędnych barwników, aromatów i słodzików.
• Przebadany przez niezależne laboratorium Hamilton Polska.

Minusy:

• Brak

Wybór redakcji

Natu.Care Wegańskie żelki na sen, Ashwagandha KSM-66, ananas

5.0

• Składniki aktywne: ekstrakt z korzenia witanii ospałej (KSM-66), ekstrakt z liści zielonej herbaty, wiatnolidy, ekstrakt z ziela męczennicy cielistej, l-Tryptofan, l-Teanina
• Forma: żelki
• Opakowanie: 60 żelek
• Porcja: 2 żelki dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Bezpieczne żelki ułatwiające zasypianie i poprawiające jakość snu. W ich składzie znajdziesz same naturalne składniki, które wyciszą Twój organizm i przygotują na nocny wypoczynek. Dzięki temu rano obudzisz się zrelaksowana i wypoczęta.

Ashwagandha KSM-66® to najlepiej przebadana i opatentowana forma ekstraktu z korzenia witanii ospałej na rynku. Zawiera największe stężenie wyciągu tylko z korzenia ashwagandhy – najbardziej wartościowej części tej rośliny. Pozytywne właściwości KSM-66 sprawdzano w 24 badaniach klinicznych, a ich wyniki sugerują, że regularne przyjmowanie suplementów z tym ekstraktem korzystnie wpływa na samopoczucie, sen i zdrowie. 

Właśnie dlatego warto wspomóc proces zasypiania suplementem z melatoniną, której działanie zostało uzupełnione roślinnymi ekstraktami. Pomogą Twojemu organizmowi wyciszyć organizm przed zaśnięciem oraz utrzymać nieprzerwany, zdrowy sen.

Plusy i minusy

Plusy:

• Nie powoduje uczucia zmęczenia o poranku i nie otumania.
• Reguluje naturalny rytm dobowy.
• Przeciwdziała wybudzeniom w nocy.
• Ekologiczny i czysty skład.
• Bez zbędnych wypełniaczy i barwników.
• Łatwa suplementacja.

Minusy:

• Brak.

Dodatkowe informacje

Oprócz poprawy jakości snu i szybkości zasypiania melatonina pozytywnie wpływa również na odporność i prawidłowe ciśnienie tętnicze krwi.

Odpowiednia ilość snu może korzystnie wpłynąć na Twoją energię i koncentrację w ciągu dnia.

Opinia użytkownika

Przyjmuję niecałe dwa tygodnie, a już zauważyłam dużą poprawę. Łatwiej zasypiam i praktycznie nie wybudzam się w środku nocy.

Ashwagandha Naturell

4.6

• Substancja czynna: ekstrakt z liści i korzenia ashwagandhy (Withania somnifera)
• Ilość substancji czynnej: 140 mg (w tym minimum 9,8 mg witanolidów)
• Standaryzacja: zawartość minimum 7% witanolidów
• Dzienna porcja: 1 tabletka dziennie
• Opakowanie: 60 tabletek
• Wystarczy na: 2 miesiące

Sprawdź cenę

Opis produktu

Ekstrakt z liści i korzenia ashwagandhy doda energii, pokona zmęczenie, poprawi pamięć oraz koncentrację. Preparat polecany w okresie wzmożonego napięcia fizycznego lub intensywnej aktywności fizycznej.

Plusy i minusy

Plusy

• Producent podał standaryzację. Wiesz co i w jakiej dawce zawiera jedna tabletka – w skrócie: to nie siano i zadziała.
• Wysoka zawartość witanolidów – związków, które odpowiadają za korzystne właściwości ashwagandhy.
• Prosty skład bez zbędnych słodzików i barwników.

Minusy

• W badaniach naukowych skuteczna porcja dzienna wynosi 240 mg (standaryzacja minimum 5%). Ten suplement ma porcję dzienną w 1 tabletce 140 mg – czyli niższą.

Dodatkowe informacje

Nie zawiera glutenu i laktozy.

Nieodpowiedni dla wegan.

Ocena użytkowników na Ceneo: 4,7/5 (170+ opinii), Allegro: 4,89/5 (1900+ opinii)

Na uspokojenie

Dr. Jacob's Silne Nerwy

4.5

• Składniki aktywne: ekstrakt z ashwagandhy, ekstrakt z różeńca, ekstrakt z reishi, witamina B1, kwas pantotenowy.
• Forma: kapsułki
• Porcja: 1 kapsułka dziennie
• Wystarczy na: 100 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Dr. Jacob's Silne Nerwy to suplement diety, który wspiera układ nerwowy oraz pomaga organizmowi w radzeniu sobie ze stresem. Dzięki synergicznemu połączeniu dobroczynnych składników, Silne Nerwy łagodzą objawy lękowe, zwiększają wytrzymałość umysłową i fizyczną, a także wspomagają koncentrację. 

Zalety tego suplementu są szczególnie istotne dla osób narażonych na chroniczny stres, mających problemy ze snem czy też pracowników. Warto wspomnieć, że preparat może przyczynić się także do poprawy samopoczucia psychicznego oraz wspierania układu odpornościowego. 

Wszystko to sprawia, że Dr. Jacob's Silne Nerwy jest doskonałym środkiem dla każdego, kto szuka kompleksowego wsparcia dla swego układu nerwowego i ogólnej sprawności umysłowej.

Plusy i minusy

Plusy

• Bardzo wydajne opakowanie (wystarcza na 100 dni)
• Wygodna suplementacja – 1 kapsułka dziennie.
• Nadaje się dla wegan i wegetarian.

Minusy

• Zawartość składników aktywnych mogłaby być większa.

Dodatkowe informacje

Jeśli chcesz, możesz przyjmować dwie kapsułki dziennie – wtedy dostarczysz organizmowi większych dawek składników aktywnych.

Wspiera wysiłek umysłowy

Solve Labs Brain Tech Memory & Focus, adaptogeny, kapsułki

4.4

• Skład: bacopa monieri, gotu kola, rhoiola rosea, żeń-szeń, glukonian cynku, cholina, witamina B6
• Forma: kapsułki
• Opakowanie: 30 lub 60 kapsułek
• Porcja: 2 kapsułki dziennie
• Wystarczy na: 10 lub 20 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Adaptogeny, witaminy i minerały wspierające mózg i układ nerwowy. Brain Tech został opracowany z myślą o osobach potrzebujących długotrwałej koncentracji, poprawy zdolności uczenia się, zapamiętywania oraz zwiększonej odporności na stres.

Plusy i minusy

Plusy

• Producent podał standaryzację 4 z 5 ekstraktów roślinnych, więc wiesz co i w jakiej ilości spożywasz.

Minusy

• Słabo przyswajalna forma cynku (glukonian). Producent mógł użyć lepszą – np. cytrynian czy chelatowany cynk.
• Słabo przyswajalna forma choliny (dwuwinian choliny). Producent mógł użyć np. alpha GPC, która przekracza barierę krew-mózg.
• Brak standaryzacji gotu kola, który wydaje się być tutaj najważniejszy dla redukcji stresu, napięcia psychicznego i poprawę nastroju.
• Niskie dawki rhodioli i bakopy – można było dać więcej, dla lepszych (ale dalej bezpiecznych w działaniu) efektów

Dodatkowe informacje

Produkt nie powinien być spożywany w przypadku stosowania leków o działaniu uspokajającym, nasennym, przeciwpadaczkowym, nie stosować u dzieci, kobiet w ciąży i w trakcie laktacji.

Aż 5 adaptogenów

YANGO, Harmonia, adaptogeny, kapsułki

4.8

• Składniki aktywne: żeń-szeń indyjski (ashwagandha), żeń-szeń syberyjski, cytryniec Chiński, maca, tarczyca bajkalska 
• Dodatkowe składniki aktywne: Oxy Protect™
• Forma: kapsułki
• Porcja: 2 kapsułki dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Suplement diety zawiera synergiczne połączenie 5 ekstraktów roślinnych, które pozytywnie wpływają na stan homeostazy w organizmie oraz samopoczucie. Preparat polecany osobom żyjącym w stresie, napięciu i aktywnym fizycznie.

Plusy i minusy

Plusy

• Standaryzowane ekstrakty świadczą o wysokiej jakości surowca.
• Mieszanka antyoksydantów Oxy Protect™ gwarantuje zachowanie pełnej świeżości składników.
• Dobra dawka ashwagandhy – skuteczna w badaniach naukowych.

Minusy

• Dzienna porcja pozostałych składników aktywnych mogłaby być wyższa.

Dodatkowe informacje

Suplement diety odpowiedni dla wegan dzięki celulozie roślinnej.

Podsumowanie