- Strona Główna
- Rośliny
- Ashwagandha Naturell
Ashwagandha Naturell – skład, działanie + opinie ekspertów
Wspólnie z magister farmacji analizujemy skład suplementu diety z ashwagandhą od firmy Naturell.
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
Dlaczego możesz nam zaufać
Artykuły na Natu.Care są pisane na podstawie badań naukowych, danych ze stron rządowych oraz innych rzetelnych źródeł. Teksty powstają przy współpracy z lekarzami, dietetykami i innymi specjalistami do spraw zdrowia i urody. Artykuły są opiniowane przed publikacją oraz podczas znaczących aktualizacji.
Dowiedz się więcej w naszym procesie redakcyjnym
Informacja o reklamach
Treści na Natu.Care mogą zawierać linki do produktów, ze sprzedaży których możemy dostać prowizję. Tworząc treści, trzymamy się wysokich standardów redakcyjnych i dbamy o obiektywne podejście do omawianych produktów. Obecność linków afiliacyjnych nie jest dyktowana przez naszych partnerów, a sami dobieramy produkty, które recenzujemy w pełni niezależnie.
Dowiedz się więcej w naszym regulaminie
Według danych GIS w Polsce jest ponad 1700 produktów zawierających różne postacie i dawki ashwagandhy. Ta roślina to ulubieniec wszystkich dotkniętych stresem, przemęczeniem, a także sportowców lub każdego, kto chce spróbować mocy ajurwedy.
Jednym z popularnych produktów jest ashwagandha od Naturell. Ma wiele pozytywnych opinii od użytkowników, którzy dostali końskiego kopa energii, mniej się stresują i mogą więcej, dłużej i lepiej (różnych rzeczy). Placebo czy produkt, który naprawdę działa?
Wspólnie z magister farmacji Iloną Krzak przygotowałam analizę jakości składu oraz zapytałam ekspertów z różnych dziedzin, czy warto spróbować ashwagandhy.
Z tego artykułu dowiesz się:
- Jakiej jakości jest ashwagandha z Naturell.
- Jakie właściwości ma ashwagandha.
- Jakie jest dawkowanie, przeciwwskazania i skutki uboczne.
- Co o ashwagandzie sądzą eksperci.
Sprawdź, za co pokochały go tysiące klientek Wegańskie żelki na sen, Ashwagandha KSM-66, ananas. -15% z kodem BLOG15
Wegańskie żelki na sen, Ashwagandha KSM-66, ananas
Wreszcie się wyśpisz! Wegańskie żelki na sen z najwyższej jakości ashwagandhą KSM-66®, ekstraktami ziołowymi i tryptofanem utulą Cię do snu.
Zobacz cenę
Bez problemu wstaje rano z budzikiem, co wcześniej się nie zdarzało, mam więcej energiiEwa Szczapinska
Zobacz też:
- Ashwagandha
- Ashwagandha SFD
- Ashwagandha Solgar
- Ashwagandha Swanson
- Ashwagandha Aliness
- Ashwagandha – dawkowanie
- Ashwagandha kiedy zaczyna działać?
- Żeń szeń-indyjski
- Adaptogeny
Natu.Care Ashwagandha & Cordyceps
- Substancja czynna: ekstrakt z korzenia witanii ospałej (ashwagandha) i z owocników grzyba Cordyceps sinensis
- Ilość substancji czynnej: 60 mg
- Standaryzacja: ashwagandha KSM-66 standaryzowany na 5% witanolidów.
- Dzienna porcja: 1 miarka - 500 mg
- Opakowanie: 120 porcji
- Wystarczy na: 3 miesiące
Opis produktu
Ashwagandha & Cordyceps to idealne wsparcie dla osób żyjących w biegu, narażonych na stres i pragnących chwili wyciszenia. Ashwagandha wspiera redukcję stresu, pomaga łagodzić stany niepokoju i wspiera równowagę emocjonalną. Kordyceps Chiński zaliczany jest do “superfoods” – wykazuje działanie immunostymulujące, dlatego też może być spożywany w przypadku obniżonej odporności organizmu i w sezonie jesienno-zimowym. Skuteczne zestawienie adaptogenów. Idealne dodatek do kakao lub herbaty.
Plusy i minusy
Plusy:
- Połączenie dwóch unikalnych adaptogenów: ekstrakt z owocników grzyba Cordyceps sinensis, ekstrakt z korzenia Ashwagandhy.
- Ekstrakt z korzenia Ashwagandha KSM-66 standaryzowany na 5% witanolidów.
- Brak zbędnych barwników, aromatów i słodzików.
- Przebadany przez niezależne laboratorium Hamilton Polska.
Minusy:
- Brak
Natu.Care Wegańskie żelki na sen, Ashwagandha KSM-66, ananas
- Składniki aktywne: ekstrakt z korzenia witanii ospałej (KSM-66), ekstrakt z liści zielonej herbaty, wiatnolidy, ekstrakt z ziela męczennicy cielistej, l-Tryptofan, l-Teanina
- Forma: żelki
- Opakowanie: 60 żelek
- Porcja: 2 żelki dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
Bezpieczne żelki ułatwiające zasypianie i poprawiające jakość snu. W ich składzie znajdziesz same naturalne składniki, które wyciszą Twój organizm i przygotują na nocny wypoczynek. Dzięki temu rano obudzisz się zrelaksowana i wypoczęta.
Ashwagandha KSM-66® to najlepiej przebadana i opatentowana forma ekstraktu z korzenia witanii ospałej na rynku. Zawiera największe stężenie wyciągu tylko z korzenia ashwagandhy – najbardziej wartościowej części tej rośliny. Pozytywne właściwości KSM-66 sprawdzano w 24 badaniach klinicznych, a ich wyniki sugerują, że regularne przyjmowanie suplementów z tym ekstraktem korzystnie wpływa na samopoczucie, sen i zdrowie.
Właśnie dlatego warto wspomóc proces zasypiania suplementem z melatoniną, której działanie zostało uzupełnione roślinnymi ekstraktami. Pomogą Twojemu organizmowi wyciszyć organizm przed zaśnięciem oraz utrzymać nieprzerwany, zdrowy sen.
Plusy i minusy
Plusy:
- Nie powoduje uczucia zmęczenia o poranku i nie otumania.
- Reguluje naturalny rytm dobowy.
- Przeciwdziała wybudzeniom w nocy.
- Ekologiczny i czysty skład.
- Bez zbędnych wypełniaczy i barwników.
- Łatwa suplementacja.
Minusy:
- Brak.
Dodatkowe informacje
Oprócz poprawy jakości snu i szybkości zasypiania melatonina pozytywnie wpływa również na odporność i prawidłowe ciśnienie tętnicze krwi.
Odpowiednia ilość snu może korzystnie wpłynąć na Twoją energię i koncentrację w ciągu dnia.
Opinia użytkownika
Przyjmuję niecałe dwa tygodnie, a już zauważyłam dużą poprawę. Łatwiej zasypiam i praktycznie nie wybudzam się w środku nocy.
Ashwagandha Naturell
- Substancja czynna: ekstrakt z liści i korzenia ashwagandhy (Withania somnifera)
- Ilość substancji czynnej: 140 mg (w tym minimum 9,8 mg witanolidów)
- Standaryzacja: zawartość minimum 7% witanolidów
- Dzienna porcja: 1 tabletka dziennie
- Opakowanie: 60 tabletek
- Wystarczy na: 2 miesiące
Opis produktu
Ekstrakt z liści i korzenia ashwagandhy doda energii, pokona zmęczenie, poprawi pamięć oraz koncentrację. Preparat polecany w okresie wzmożonego napięcia fizycznego lub intensywnej aktywności fizycznej.
Plusy i minusy
Plusy
- Producent podał standaryzację. Wiesz co i w jakiej dawce zawiera jedna tabletka – w skrócie: to nie siano i zadziała.
- Wysoka zawartość witanolidów – związków, które odpowiadają za korzystne właściwości ashwagandhy.
- Prosty skład bez zbędnych słodzików i barwników.
Minusy
- W badaniach naukowych skuteczna porcja dzienna wynosi 240 mg (standaryzacja minimum 5%). Ten suplement ma porcję dzienną w 1 tabletce 140 mg – czyli niższą.
Dodatkowe informacje
Nie zawiera glutenu i laktozy.
Nieodpowiedni dla wegan.
Ocena użytkowników na Ceneo: 4,7/5 (170+ opinii), Allegro: 4,89/5 (1900+ opinii)
Dr. Jacob's Silne Nerwy
- Składniki aktywne: ekstrakt z ashwagandhy, ekstrakt z różeńca, ekstrakt z reishi, witamina B1, kwas pantotenowy.
- Forma: kapsułki
- Porcja: 1 kapsułka dziennie
- Wystarczy na: 100 dni
Opis produktu
Dr. Jacob's Silne Nerwy to suplement diety, który wspiera układ nerwowy oraz pomaga organizmowi w radzeniu sobie ze stresem. Dzięki synergicznemu połączeniu dobroczynnych składników, Silne Nerwy łagodzą objawy lękowe, zwiększają wytrzymałość umysłową i fizyczną, a także wspomagają koncentrację.
Zalety tego suplementu są szczególnie istotne dla osób narażonych na chroniczny stres, mających problemy ze snem czy też pracowników. Warto wspomnieć, że preparat może przyczynić się także do poprawy samopoczucia psychicznego oraz wspierania układu odpornościowego.
Wszystko to sprawia, że Dr. Jacob's Silne Nerwy jest doskonałym środkiem dla każdego, kto szuka kompleksowego wsparcia dla swego układu nerwowego i ogólnej sprawności umysłowej.
Plusy i minusy
Plusy
- Bardzo wydajne opakowanie (wystarcza na 100 dni)
- Wygodna suplementacja – 1 kapsułka dziennie.
- Nadaje się dla wegan i wegetarian.
Minusy
- Zawartość składników aktywnych mogłaby być większa.
Dodatkowe informacje
Jeśli chcesz, możesz przyjmować dwie kapsułki dziennie – wtedy dostarczysz organizmowi większych dawek składników aktywnych.
Solve Labs Brain Tech Memory & Focus, adaptogeny, kapsułki
- Skład: bacopa monieri, gotu kola, rhoiola rosea, żeń-szeń, glukonian cynku, cholina, witamina B6
- Forma: kapsułki
- Opakowanie: 30 lub 60 kapsułek
- Porcja: 2 kapsułki dziennie
- Wystarczy na: 10 lub 20 dni
Opis produktu
Adaptogeny, witaminy i minerały wspierające mózg i układ nerwowy. Brain Tech został opracowany z myślą o osobach potrzebujących długotrwałej koncentracji, poprawy zdolności uczenia się, zapamiętywania oraz zwiększonej odporności na stres.
Plusy i minusy
Plusy
- Producent podał standaryzację 4 z 5 ekstraktów roślinnych, więc wiesz co i w jakiej ilości spożywasz.
Minusy
- Słabo przyswajalna forma cynku (glukonian). Producent mógł użyć lepszą – np. cytrynian czy chelatowany cynk.
- Słabo przyswajalna forma choliny (dwuwinian choliny). Producent mógł użyć np. alpha GPC, która przekracza barierę krew-mózg.
- Brak standaryzacji gotu kola, który wydaje się być tutaj najważniejszy dla redukcji stresu, napięcia psychicznego i poprawę nastroju.
- Niskie dawki rhodioli i bakopy – można było dać więcej, dla lepszych (ale dalej bezpiecznych w działaniu) efektów
Dodatkowe informacje
Produkt nie powinien być spożywany w przypadku stosowania leków o działaniu uspokajającym, nasennym, przeciwpadaczkowym, nie stosować u dzieci, kobiet w ciąży i w trakcie laktacji.
YANGO, Harmonia, adaptogeny, kapsułki
- Składniki aktywne: żeń-szeń indyjski (ashwagandha), żeń-szeń syberyjski, cytryniec Chiński, maca, tarczyca bajkalska
- Dodatkowe składniki aktywne: Oxy Protect™
- Forma: kapsułki
- Porcja: 2 kapsułki dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
Suplement diety zawiera synergiczne połączenie 5 ekstraktów roślinnych, które pozytywnie wpływają na stan homeostazy w organizmie oraz samopoczucie. Preparat polecany osobom żyjącym w stresie, napięciu i aktywnym fizycznie.
Plusy i minusy
Plusy
- Standaryzowane ekstrakty świadczą o wysokiej jakości surowca.
- Mieszanka antyoksydantów Oxy Protect™ gwarantuje zachowanie pełnej świeżości składników.
- Dobra dawka ashwagandhy – skuteczna w badaniach naukowych.
Minusy
- Dzienna porcja pozostałych składników aktywnych mogłaby być wyższa.
Dodatkowe informacje
Suplement diety odpowiedni dla wegan dzięki celulozie roślinnej.
Ashwagandha Naturell – analiza składu
Ocena: 4,6
- Substancja czynna: ekstrakt z liści i korzenia ashwagandhy (Withania somnifera)
- Ilość substancji czynnej: 140 mg (w tym minimum 9,8 mg witanolidów)
- Standaryzacja: zawartość minimum 7% witanolidów
- Dzienna porcja: 1 tabletka dziennie
- Opakowanie: 60 tabletek
- Wystarczy na: 2 miesiące
Opis produktu
Ekstrakt z liści i korzenia ashwagandhy doda energii, pokona zmęczenie, poprawi pamięć oraz koncentrację. Preparat polecany w okresie wzmożonego napięcia fizycznego lub intensywnej aktywności fizycznej.
Plusy i minusy
Plusy
- Producent podał standaryzację. Wiesz co i w jakiej dawce zawiera jedna tabletka – w skrócie: to nie siano i zadziała.
- Wysoka zawartość witanolidów – związków, które odpowiadają za korzystne właściwości ashwagandhy .
- Prosty skład bez zbędnych słodzików i barwników.
Minusy
- W badaniach naukowych skuteczna porcja dzienna wynosi 240 mg (standaryzacja minimum 5%). Ten suplement ma porcję dzienną w 1 tabletce 140 mg – czyli niższą.
Dodatkowe informacje
Nie zawiera glutenu i laktozy.
Nieodpowiedni dla wegan.
Ocena użytkowników na Ceneo: 4,7/5 (170+ opinii), Allegro: 4,89/5 (1900+ opinii)
Dawkowanie
Producent zaleca przyjmować 1 tabletkę dziennie. A kiedy najlepiej ją zażywać? Niektóre badania naukowe sugerują, że przyjmowanie ashwagandhy rano może być korzystne dla zmniejszenia stresu i niepokoju .
W innym badaniu badającym wpływ ashwagandhy na siłę i regenerację mięśni uczestnicy przyjmowali suplement dwa razy dziennie – rano i wieczorem .
Podsumowując: porę przyjmowania ashwagandhy dopasuj pod swoje preferencje.
Tip od farmaceutki
Warto przyjmować ashwagandhę z posiłkiem zawierającym tłuszcze, które zwiększają jej przyswajanie do organizmu. To może być mleko, awokado, tłuste ryby lub orzechy.
Jeśli chcesz poczuć przypływ ajurwedyjskiej mocy, stosuj ashwagandhę codziennie przez 8–12 tygodni . Potem zrób sobie przerwę na minimum 4 tygodnie .
Zobacz też:
Skutki uboczne
Ashwagandha jest uznawana za bezpieczną roślinę w suplementacji dla większości ludzi, co potwierdzają liczne badania naukowe . Jednak jak każdy suplement diety, może powodować u niektórych działania niepożądane.
Najczęściej zgłaszane objawy niepożądane :
- ból żołądka,
- mdłości,
- wymioty,
- ból głowy,
- senność.
Jak uniknąć działań niepożądanych? Doktor nauk medycznych radzi:
Stosuj się do zaleceń producenta na ulotce, co do porcji dziennej – nie przekraczaj jej. Liczy się jakość suplementacji, a nie ilość. Sprawdź także przeciwwskazania i interakcje z lekami.
Witold Tomaszewskidoktor nauk medycznych
Przeciwwskazania
Ashwagandhy nie mogą stosować :
- kobiety w ciąży,
- kobiety karmiące piersią,
- chorzy na nowotwory, cukrzycę,
- pacjenci z chorobami tarczycy, zaburzeniami krwawienia, wrzodami, toczniem, stwardnieniem rozsianym lub reumatoidalnym zapaleniem stawów,
- osoby stosujące leki obniżające stężenie cukru we krwi, obniżające ciśnienie tętnicze krwi, immunosupresyjne, nasenne, uspokajające i benzodiazepiny.
Sprawdź, za co pokochały go tysiące klientek Wegańskie żelki na sen, Ashwagandha KSM-66, ananas. -15% z kodem BLOG15
Wegańskie żelki na sen, Ashwagandha KSM-66, ananas
Wreszcie się wyśpisz! Wegańskie żelki na sen z najwyższej jakości ashwagandhą KSM-66®, ekstraktami ziołowymi i tryptofanem utulą Cię do snu.
Zobacz cenęBez problemu wstaje rano z budzikiem, co wcześniej się nie zdarzało, mam więcej energiiEwa Szczapinska
Zobacz też
Ashwagandha Naturell – opinie ekspertów
Ashwagandha jest na ogół dobrze tolerowana, a z jej właściwości ucieszą się osoby aktywne fizycznie. U zdrowych osób poprawia wydolność w sportach wytrzymałościowych, a u osób trenujących siłowo może zwiększać siłę mięśni. Ashwagandha jest naturalnym i bezpiecznym wsparciem dla sportowców.
Ilona Krzak magister farmacji
Ashwagandha to jeden z najpopularniejszych adaptogenów, co zawdzięcza szerokiemu spektrum działań. Redukuje stres, uspokaja i zwiększa wydolność fizyczną i psychiczną. Polecam spróbować!
Łukasz Borulamagister farmacji
Jeśli prowadzisz intensywne i stresujące tempo życia, ashwagandha może przynieść Ci wiele korzyści. Badania wykazują, że ta roślina może obniżyć stężenie kortyzolu (hormonu stresu) i poprawić jakość snu. A gdy jesteś bardziej odporny na negatywne skutki stresu i śpisz dobrze, sprzyja to lepszemu samopoczuciu i koncentracji.
Aleksandra Cudna-BartnickaDietetyczka kliniczna
Skąd wzięła się nazwa?
W świętym języku Indii i hinduizmu ashva oznacza „koń”, a gandha – „zapach”. Świeże korzenie tej rośliny wydzielają koński zapach. Kiedyś wierzono, że spożywając ashwagandhę, można rozwinąć siłę i witalność zbliżoną do konia.
Koński kopniak energii – co sądzą użytkownicy?
Nie jestem podatna na efekt placebo. Przy dwójce dzieci zauważyłam, że lepiej śpię, przestałam się budzić w środku nocy, mam więcej energii i ciężko mi usiedzieć w miejscu! Będę kontynuować!
Użytkowniczka Allegro
Polecam – dobry produkt. Zaczynając stosować ashwagandhę odstawiłam kawę, a energii mam sporo więcej!
Użytkowniczka Allegro
Brałem całe opakowanie na jesień i czuję, jak dostałem końskiego kopniaka energii. Pomógł mi połączyć studia z pracą i jeszcze był czas na zabawy! Jako fan medycyny indyjskiej to mój suplement numer jeden! Polecam też inne adaptogeny zamiast niezdrowych pobudzaczy.
Użytkownik apteki internetowej
Dobra jakość, odpowiednia dawka witanolidów, wygodna tabletka do połknięcia – polecam.
Użytkownik Ceneo
Skuteczny, dobrej jakości, nie uzależnia i nie otumania. Mam zaufanie do Naturell i każdy ich produkt ziołowy dobrze na mnie działa.
Użytkownik Ceneo
Żeby nie było cukierkowo – są też opinie „nie działa”, „nic nie dało”, „tabletka śmierdzi”. Jak zadziała na Ciebie i Twój węch? Musisz sprawdzić na sobie. Pamiętaj, że ważna jest systematyka i stosowanie minimum 8 tygodni, aby odczuć efekty.
Jakie właściwości ma ashwagandha?
Ashwagandha (znana również pod nazwami żeń-szeń indyjski, witania ospała lub śpioszyn lekarski) to adaptogen o wielu korzystnych właściwościach dla zdrowia i psychiki.
- Obniża stres i napięcie. Wykazuje działanie przeciwlękowe, łagodzące stres i obniża stężenie kortyzolu (tzw. hormonu stresu) .
- Poprawia samopoczucie. Żeń-szeń indyjski może pozytywnie wpływać na nastrój i motywację .
- Wspiera zdrowy sen. Wydłuża sen i poprawia jego jakość .
- Redukuje zmęczenie. Regularne stosowanie ashwagandhy zmniejsza odczuwanie zmęczenia .
- Poprawia libido. Jest pomocna w leczeniu dysfunkcji seksualnych u kobiet i poprawie zdrowia seksualnego u mężczyzn .
- Poprawia płodność. Zwiększa ruchliwość plemników i poprawia jakość nasienia .
- Wpływa na hormony. Może podnosić stężenie testosteronu u bezpłodnych mężczyzn. Zwiększa stężenie hormonów tarczycy T3 i T4 i może wspierać leczenie niedoczynności tarczycy.
- Obniża cholesterol. Ashwagandha obniża stężenie LDL, tzw. złego cholesterolu .
- Redukuje ból. Zmniejsza odczuwanie bólu podczas chemioterapii oraz w chorobie zwyrodnieniowej stawów .
- Wspiera kondycję sportowców. Zwiększa wydolność organizmu, szczególnie u osób trenujących sporty wytrzymałościowe .
- Poprawia odporność. Stymuluje działanie układu immunologicznego .
Czy ashwagandha Naturell jest dla mnie?
Spróbuj ashwagandhy, jeśli:
- czujesz przewlekłe zmęczenie,
- żyjesz w napięciu psychicznym,
- masz problemy ze snem,
- chcesz poprawić wyniki sportowe,
- chcesz wzmocnić odporność,
- zależy Ci, aby poprawić płodność i libido.
Daj mi znać w komentarzu, czy próbowałeś ashwagandhy. Jestem ciekawa, jakiej firmy i czy odczułeś efekty działania. Chętnie wezmę pod lupę kolejny suplement diety.
Zobacz też:
- Ashwagandha
- Ashwagandha SFD
- Ashwagandha Solgar
- Ashwagandha Swanson
- Ashwagandha Aliness
- Ashwagandha – dawkowanie
- Ashwagandha kiedy zaczyna działać?
- Żeń szeń-indyjski
- Adaptogeny
- Cordyceps
- Reishi
- Soplówka jeżowata
Sprawdź, za co pokochały go tysiące klientek Wegańskie żelki na sen, Ashwagandha KSM-66, ananas. -15% z kodem BLOG15
Wegańskie żelki na sen, Ashwagandha KSM-66, ananas
Wreszcie się wyśpisz! Wegańskie żelki na sen z najwyższej jakości ashwagandhą KSM-66®, ekstraktami ziołowymi i tryptofanem utulą Cię do snu.
Zobacz cenęBez problemu wstaje rano z budzikiem, co wcześniej się nie zdarzało, mam więcej energiiEwa Szczapinska
Podsumowanie
- Ashwagandha Naturell to suplement diety wysokiej jakości o dobrym składzie.
- Dzienna porcja to 1 tabletka, którą najlepiej zażyć z posiłkiem zawierającym zdrowe tłuszcze.
- Codzienna suplementacja ashwagandhy przez 8 tygodni może pozytywnie wpłynąć na poprawę nastroju, koncentrację oraz dodać Ci energii.
- Nie stosuj ashwagandhy jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią, chorujesz przewlekle lub przyjmujesz leki stosowane w leczeniu problemów psychicznych, chorób autoimmunologicznych oraz wpływających na cukier we krwi i ciśnienie tętnicze.
- Stosuj się do zaleceń producenta co do porcji dziennej, aby uniknąć skutków ubocznych.
FAQ
Po jakim czasie zaczyna działać ashwagandha?
Według różnych badań naukowych ashwagandha zaczyna działać po minimum 4–8 tygodniach regularnej suplementacji. Ashwagandha nie działa doraźnie, więc kluczowe jest, aby przyjmować ją codziennie.
Jaka ashwagandha jest najlepsza?
Najlepsza ashwagandha powinna posiadać standaryzację, DER (Drug Extract Ratio) oraz wysokiej jakości źródło substancji aktywnej. Polecane suplementy diety z ashwagandhą to np. Ashwagandha Solgar, Sundose° For Stress Relief° i Aura Herbals z adaptogenami.
Czy ashwagandha to psychotrop?
Nie, ashwagandha nie jest psychotropem. Potocznie nazywane „psychotropy” to leki pomagające w zwalczaniu problemów natury psychicznej. Ashwagandha to roślinny suplement diety dostępny bez recepty i nie ma takiego oddziaływania na układ nerwowy, jak leki psychotropowe.
Badania naukowe sugerują, że ashwagandha może zmniejszać lęk, łagodzić stres i obniżać stężenie kortyzolu (tzw. hormonu stresu).
Z czym nie łączyć ashwagandhy?
Ashwagandhy nie powinno się łączyć z lekami obniżającymi stężenie cukru we krwi, obniżającymi ciśnienie tętnicze krwi, immunosupresantami oraz lekami stosowanymi w leczeniu problemów psychicznych z grupy nasennych, uspokajających i benzodiazepin.
Czy ashwagandha to antydepresant?
Nie, ashwagandha nie jest antydepresantem i nie wykazuje działania przeciwdepresyjnego. Antydepresanty to leki dostępne wyłącznie na receptę, przepisywane przez lekarza na podstawie diagnozy.
Ashwagandha to roślinny suplement diety, który może wzmacniać odporność na stres zmniejszać jego negatywne skutki dla zdrowia, ale nie może być stosowany jako leczenie depresji i innych problemów psychicznych.
Czy ashwagandha szkodzi wątrobie?
Ashwagandha stosowana w zalecanych dawkach działa hepatoprotekcyjne, czyli chroni komórki wątroby przed działaniem szkodliwych i trujących substancji. Jednak nadmierne stosowanie ashwagandhy oraz jednoczesne spożywanie alkoholu może szkodzić wątrobie.
Czy przy ashwagandzie można pić alkohol?
Nie zaleca się picia alkoholu podczas stosowania ashwagandhy. Alkohol zaburza wchłanianie ashwagandhy i innych ważnych składników odżywczych. Ponadto wysokie dawki ashwagandhy w połączeniu z alkoholem może negatywnie wpływać na wątrobę.
Źródła
Zobacz wszystkie
Ahmad, M. K., Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Islam, N., Rajender, S., Madhukar, D., Shankhwar, S. N., & Ahmad, S. (2010). Withania somnifera improves semen quality by regulating reproductive hormone levels and oxidative stress in seminal plasma of infertile males. Fertility and Sterility, 94(3), 989–996. https://doi.org/10.1016/j.fertnstert.2009.04.046
Ahmed, W., Mofed, D., Zekri, A.-R., El-Sayed, N., Rahouma, M., & Sabet, S. (2018). Antioxidant activity and apoptotic induction as mechanisms of action of Withania somnifera (Ashwagandha) against a hepatocellular carcinoma cell line. The Journal of International Medical Research, 46(4), 1358–1369. https://doi.org/10.1177/0300060517752022
Björnsson, H. K., Björnsson, E. S., Avula, B., Khan, I. A., Jonasson, J. G., Ghabril, M., Hayashi, P. H., & Navarro, V. (2020). Ashwagandha-induced liver injury: A case series from Iceland and the US Drug-Induced Liver Injury Network. Liver International, 40(4), 825–829. https://doi.org/10.1111/liv.14393
Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Indian Journal of Psychological Medicine, 34(3), 255–262. https://doi.org/10.4103/0253-7176.106022
Cheah, K. L., Norhayati, M. N., Husniati Yaacob, L., & Abdul Rahman, R. (2021). Effect of Ashwagandha (Withania somnifera) extract on sleep: A systematic review and meta-analysis. PloS One, 16(9), e0257843. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0257843
Choudhary, B., Shetty, A., & Langade, D. G. (2015). Efficacy of Ashwagandha (Withania somnifera [L.] Dunal) in improving cardiorespiratory endurance in healthy athletic adults. Ayu, 36(1), 63–68. https://doi.org/10.4103/0974-8520.169002
Dongre, S., Langade, D., & Bhattacharyya, S. (2015). Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera) Root Extract in Improving Sexual Function in Women: A Pilot Study. BioMed Research International, 2015, 284154. https://doi.org/10.1155/2015/284154
Lopresti, A. L., Smith, S. J., Malvi, H., & Kodgule, R. (2019). An investigation into the stress-relieving and pharmacological actions of an ashwagandha (Withania somnifera) extract: A randomized, double-blind, placebo-controlled study. Medicine, 98(37), e17186. https://doi.org/10.1097/MD.0000000000017186
Nasimi Doost Azgomi, R., Zomorrodi, A., Nazemyieh, H., Fazljou, S. M. B., Sadeghi Bazargani, H., Nejatbakhsh, F., Moini Jazani, A., & Ahmadi AsrBadr, Y. (2018). Effects of Withania somnifera on Reproductive System: A Systematic Review of the Available Evidence. BioMed Research International, 2018, 4076430. https://doi.org/10.1155/2018/4076430
Remenapp, A., Coyle, K., Orange, T., Lynch, T., Hooper, D., Hooper, S., Conway, K., & Hausenblas, H. A. (2022). Efficacy of Withania somnifera supplementation on adult’s cognition and mood. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 13(2), 100510. https://doi.org/10.1016/j.jaim.2021.08.003
Sahin, K., Orhan, C., Akdemir, F., Tuzcu, M., Gencoglu, H., Sahin, N., Turk, G., Yilmaz, I., Ozercan, I. H., & Juturu, V. (2016). Comparative evaluation of the sexual functions and NF-κB and Nrf2 pathways of some aphrodisiac herbal extracts in male rats. BMC Complementary and Alternative Medicine, 16(1), 318. https://doi.org/10.1186/s12906-016-1303-x
Salve, J., Pate, S., Debnath, K., Langade, D., Salve, J., Pate, S., Debnath, K., & Langade, D. G. (2019a). Adaptogenic and Anxiolytic Effects of Ashwagandha Root Extract in Healthy Adults: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Clinical Study. Cureus, 11(12). https://doi.org/10.7759/cureus.6466
Salve, J., Pate, S., Debnath, K., Langade, D., Salve, J., Pate, S., Debnath, K., & Langade, D. G. (2019b). Adaptogenic and Anxiolytic Effects of Ashwagandha Root Extract in Healthy Adults: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Clinical Study. Cureus, 11(12). https://doi.org/10.7759/cureus.6466
Sharma, A. K., Basu, I., & Singh, S. (2018). Efficacy and Safety of Ashwagandha Root Extract in Subclinical Hypothyroid Patients: A Double-Blind, Randomized Placebo-Controlled Trial. Journal of Alternative and Complementary Medicine (New York, N.Y.), 24(3), 243–248. https://doi.org/10.1089/acm.2017.0183
Srivastava, A. N., Ahmad, R., & Khan, M. A. (2016). Evaluation and Comparison of the In Vitro Cytotoxic Activity of Withania somnifera Methanolic and Ethanolic Extracts against MDA-MB-231 and Vero Cell Lines. Scientia Pharmaceutica, 84(1), Article 1. https://doi.org/10.3797/scipharm.1507-13
Tharakan, A., Shukla, H., Benny, I. R., Tharakan, M., George, L., & Koshy, S. (2021). Immunomodulatory Effect of Withania somnifera (Ashwagandha) Extract—A Randomized, Double-Blind, Placebo Controlled Trial with an Open Label Extension on Healthy Participants. Journal of Clinical Medicine, 10(16), 3644. https://doi.org/10.3390/jcm10163644
Verma, N., Gupta, S. K., Tiwari, S., & Mishra, A. K. (2021). Safety of Ashwagandha Root Extract: A Randomized, Placebo-Controlled, study in Healthy Volunteers. Complementary Therapies in Medicine, 57, 102642. https://doi.org/10.1016/j.ctim.2020.102642
Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S. R., & Bhattacharyya, S. (2015). Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery: A randomized controlled trial. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12(1), 43. https://doi.org/10.1186/s12970-015-0104-9
Redakcja
Poznaj zespółIlona Krzak uzyskała stopień magistra farmacji na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu. Odbywała praktykę w aptece szpitalnej i przemyśle farmaceutycznym. Aktualnie pracuje w zawodzie, a także prowadzi edukacyjną stronę internetową (http://apterskimokiem.pl/) oraz profil na Instagramie: @pani_z_apteki
Poznaj najlepsze adaptogeny na redukcję stresu, wsparcie odporności, koncentracji, odchudzania i płodności.
Ashwagandha wpływa na stężenie hormonów tarczycy. Sprawdź, czy możesz ją stosować.
Zobacz, jak rożeniec górski może wpłynąć na Twoje samopoczucie.