- Strona Główna
- Rośliny
- Ashwagandha Solgar
Ashwagandha Solgar: analiza + opinie ekspertów i klientów
Ashwagandha Solgar to popularny suplement, który ma wspierać sen i łagodzić stres.
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
Dlaczego możesz nam zaufać
Artykuły na Natu.Care są pisane na podstawie badań naukowych, danych ze stron rządowych oraz innych rzetelnych źródeł. Teksty powstają przy współpracy z lekarzami, dietetykami i innymi specjalistami do spraw zdrowia i urody. Artykuły są opiniowane przed publikacją oraz podczas znaczących aktualizacji.
Dowiedz się więcej w naszym procesie redakcyjnym
Informacja o reklamach
Treści na Natu.Care mogą zawierać linki do produktów, ze sprzedaży których możemy dostać prowizję. Tworząc treści, trzymamy się wysokich standardów redakcyjnych i dbamy o obiektywne podejście do omawianych produktów. Obecność linków afiliacyjnych nie jest dyktowana przez naszych partnerów, a sami dobieramy produkty, które recenzujemy w pełni niezależnie.
Dowiedz się więcej w naszym regulaminie
Pomaga na stres, zmęczenie, sen i libido. Brzmi jak magiczna kapsułka i trochę tak jest. Właściwości ashwagandhy wskazują, że może pomóc na wiele, jednak czy rzeczywiście jest tak pięknie?
Wspólnie z magister farmacji, Iloną Krzak bierzemy pod lupą ashwagandhę Solgar. Sprawdzimy, czy może zadziałać i kto powinien jej unikać.
Z tego artykułu dowiesz się:
- Czy warto kupić ashwagandhę Solgar.
- Jak działa ashwagandha.
- Co sądzą o niej eksperci.
- Kto powinien jej unikać i jakie mogą być skutki uboczne.
Sprawdź, za co pokochały go tysiące klientek Wegańskie żelki na sen, Ashwagandha KSM-66, ananas. -15% z kodem BLOG15
Wegańskie żelki na sen, Ashwagandha KSM-66, ananas
Wreszcie się wyśpisz! Wegańskie żelki na sen z najwyższej jakości ashwagandhą KSM-66®, ekstraktami ziołowymi i tryptofanem utulą Cię do snu.
Zobacz cenę
Bez problemu wstaje rano z budzikiem, co wcześniej się nie zdarzało, mam więcej energiiEwa Szczapinska
Zobacz też:
- Ashwagandha
- Ashwagandha SFD
- Ashwagandha Naturell
- Ashwagandha Swanson
- Ashwagandha Aliness
- Ashwagandha – dawkowanie
- Ashwagandha kiedy zaczyna działać?
- Żeń szeń-indyjski
- Adaptogeny
Natu.Care Ashwagandha & Cordyceps
- Substancja czynna: ekstrakt z korzenia witanii ospałej (ashwagandha) i z owocników grzyba Cordyceps sinensis
- Ilość substancji czynnej: 60 mg
- Standaryzacja: ashwagandha KSM-66 standaryzowany na 5% witanolidów.
- Dzienna porcja: 1 miarka - 500 mg
- Opakowanie: 120 porcji
- Wystarczy na: 3 miesiące
Opis produktu
Ashwagandha & Cordyceps to idealne wsparcie dla osób żyjących w biegu, narażonych na stres i pragnących chwili wyciszenia. Ashwagandha wspiera redukcję stresu, pomaga łagodzić stany niepokoju i wspiera równowagę emocjonalną. Kordyceps Chiński zaliczany jest do “superfoods” – wykazuje działanie immunostymulujące, dlatego też może być spożywany w przypadku obniżonej odporności organizmu i w sezonie jesienno-zimowym. Skuteczne zestawienie adaptogenów. Idealne dodatek do kakao lub herbaty.
Plusy i minusy
Plusy:
- Połączenie dwóch unikalnych adaptogenów: ekstrakt z owocników grzyba Cordyceps sinensis, ekstrakt z korzenia Ashwagandhy.
- Ekstrakt z korzenia Ashwagandha KSM-66 standaryzowany na 5% witanolidów.
- Brak zbędnych barwników, aromatów i słodzików.
- Przebadany przez niezależne laboratorium Hamilton Polska.
Minusy:
- Brak
Natu.Care Wegańskie żelki na sen, Ashwagandha KSM-66, ananas
- Składniki aktywne: ekstrakt z korzenia witanii ospałej (KSM-66), ekstrakt z liści zielonej herbaty, wiatnolidy, ekstrakt z ziela męczennicy cielistej, l-Tryptofan, l-Teanina
- Forma: żelki
- Opakowanie: 60 żelek
- Porcja: 2 żelki dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
Bezpieczne żelki ułatwiające zasypianie i poprawiające jakość snu. W ich składzie znajdziesz same naturalne składniki, które wyciszą Twój organizm i przygotują na nocny wypoczynek. Dzięki temu rano obudzisz się zrelaksowana i wypoczęta.
Ashwagandha KSM-66® to najlepiej przebadana i opatentowana forma ekstraktu z korzenia witanii ospałej na rynku. Zawiera największe stężenie wyciągu tylko z korzenia ashwagandhy – najbardziej wartościowej części tej rośliny. Pozytywne właściwości KSM-66 sprawdzano w 24 badaniach klinicznych, a ich wyniki sugerują, że regularne przyjmowanie suplementów z tym ekstraktem korzystnie wpływa na samopoczucie, sen i zdrowie.
Właśnie dlatego warto wspomóc proces zasypiania suplementem z melatoniną, której działanie zostało uzupełnione roślinnymi ekstraktami. Pomogą Twojemu organizmowi wyciszyć organizm przed zaśnięciem oraz utrzymać nieprzerwany, zdrowy sen.
Plusy i minusy
Plusy:
- Nie powoduje uczucia zmęczenia o poranku i nie otumania.
- Reguluje naturalny rytm dobowy.
- Przeciwdziała wybudzeniom w nocy.
- Ekologiczny i czysty skład.
- Bez zbędnych wypełniaczy i barwników.
- Łatwa suplementacja.
Minusy:
- Brak.
Dodatkowe informacje
Oprócz poprawy jakości snu i szybkości zasypiania melatonina pozytywnie wpływa również na odporność i prawidłowe ciśnienie tętnicze krwi.
Odpowiednia ilość snu może korzystnie wpłynąć na Twoją energię i koncentrację w ciągu dnia.
Opinia użytkownika
Przyjmuję niecałe dwa tygodnie, a już zauważyłam dużą poprawę. Łatwiej zasypiam i praktycznie nie wybudzam się w środku nocy.
Ashwagandha Naturell
- Substancja czynna: ekstrakt z liści i korzenia ashwagandhy (Withania somnifera)
- Ilość substancji czynnej: 140 mg (w tym minimum 9,8 mg witanolidów)
- Standaryzacja: zawartość minimum 7% witanolidów
- Dzienna porcja: 1 tabletka dziennie
- Opakowanie: 60 tabletek
- Wystarczy na: 2 miesiące
Opis produktu
Ekstrakt z liści i korzenia ashwagandhy doda energii, pokona zmęczenie, poprawi pamięć oraz koncentrację. Preparat polecany w okresie wzmożonego napięcia fizycznego lub intensywnej aktywności fizycznej.
Plusy i minusy
Plusy
- Producent podał standaryzację. Wiesz co i w jakiej dawce zawiera jedna tabletka – w skrócie: to nie siano i zadziała.
- Wysoka zawartość witanolidów – związków, które odpowiadają za korzystne właściwości ashwagandhy.
- Prosty skład bez zbędnych słodzików i barwników.
Minusy
- W badaniach naukowych skuteczna porcja dzienna wynosi 240 mg (standaryzacja minimum 5%). Ten suplement ma porcję dzienną w 1 tabletce 140 mg – czyli niższą.
Dodatkowe informacje
Nie zawiera glutenu i laktozy.
Nieodpowiedni dla wegan.
Ocena użytkowników na Ceneo: 4,7/5 (170+ opinii), Allegro: 4,89/5 (1900+ opinii)
Dr. Jacob's Silne Nerwy
- Składniki aktywne: ekstrakt z ashwagandhy, ekstrakt z różeńca, ekstrakt z reishi, witamina B1, kwas pantotenowy.
- Forma: kapsułki
- Porcja: 1 kapsułka dziennie
- Wystarczy na: 100 dni
Opis produktu
Dr. Jacob's Silne Nerwy to suplement diety, który wspiera układ nerwowy oraz pomaga organizmowi w radzeniu sobie ze stresem. Dzięki synergicznemu połączeniu dobroczynnych składników, Silne Nerwy łagodzą objawy lękowe, zwiększają wytrzymałość umysłową i fizyczną, a także wspomagają koncentrację.
Zalety tego suplementu są szczególnie istotne dla osób narażonych na chroniczny stres, mających problemy ze snem czy też pracowników. Warto wspomnieć, że preparat może przyczynić się także do poprawy samopoczucia psychicznego oraz wspierania układu odpornościowego.
Wszystko to sprawia, że Dr. Jacob's Silne Nerwy jest doskonałym środkiem dla każdego, kto szuka kompleksowego wsparcia dla swego układu nerwowego i ogólnej sprawności umysłowej.
Plusy i minusy
Plusy
- Bardzo wydajne opakowanie (wystarcza na 100 dni)
- Wygodna suplementacja – 1 kapsułka dziennie.
- Nadaje się dla wegan i wegetarian.
Minusy
- Zawartość składników aktywnych mogłaby być większa.
Dodatkowe informacje
Jeśli chcesz, możesz przyjmować dwie kapsułki dziennie – wtedy dostarczysz organizmowi większych dawek składników aktywnych.
Solve Labs Brain Tech Memory & Focus, adaptogeny, kapsułki
- Skład: bacopa monieri, gotu kola, rhoiola rosea, żeń-szeń, glukonian cynku, cholina, witamina B6
- Forma: kapsułki
- Opakowanie: 30 lub 60 kapsułek
- Porcja: 2 kapsułki dziennie
- Wystarczy na: 10 lub 20 dni
Opis produktu
Adaptogeny, witaminy i minerały wspierające mózg i układ nerwowy. Brain Tech został opracowany z myślą o osobach potrzebujących długotrwałej koncentracji, poprawy zdolności uczenia się, zapamiętywania oraz zwiększonej odporności na stres.
Plusy i minusy
Plusy
- Producent podał standaryzację 4 z 5 ekstraktów roślinnych, więc wiesz co i w jakiej ilości spożywasz.
Minusy
- Słabo przyswajalna forma cynku (glukonian). Producent mógł użyć lepszą – np. cytrynian czy chelatowany cynk.
- Słabo przyswajalna forma choliny (dwuwinian choliny). Producent mógł użyć np. alpha GPC, która przekracza barierę krew-mózg.
- Brak standaryzacji gotu kola, który wydaje się być tutaj najważniejszy dla redukcji stresu, napięcia psychicznego i poprawę nastroju.
- Niskie dawki rhodioli i bakopy – można było dać więcej, dla lepszych (ale dalej bezpiecznych w działaniu) efektów
Dodatkowe informacje
Produkt nie powinien być spożywany w przypadku stosowania leków o działaniu uspokajającym, nasennym, przeciwpadaczkowym, nie stosować u dzieci, kobiet w ciąży i w trakcie laktacji.
YANGO, Harmonia, adaptogeny, kapsułki
- Składniki aktywne: żeń-szeń indyjski (ashwagandha), żeń-szeń syberyjski, cytryniec Chiński, maca, tarczyca bajkalska
- Dodatkowe składniki aktywne: Oxy Protect™
- Forma: kapsułki
- Porcja: 2 kapsułki dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
Suplement diety zawiera synergiczne połączenie 5 ekstraktów roślinnych, które pozytywnie wpływają na stan homeostazy w organizmie oraz samopoczucie. Preparat polecany osobom żyjącym w stresie, napięciu i aktywnym fizycznie.
Plusy i minusy
Plusy
- Standaryzowane ekstrakty świadczą o wysokiej jakości surowca.
- Mieszanka antyoksydantów Oxy Protect™ gwarantuje zachowanie pełnej świeżości składników.
- Dobra dawka ashwagandhy – skuteczna w badaniach naukowych.
Minusy
- Dzienna porcja pozostałych składników aktywnych mogłaby być wyższa.
Dodatkowe informacje
Suplement diety odpowiedni dla wegan dzięki celulozie roślinnej.
Ashwagandha Solgar – analiza składu
- Substancja czynna: Wyciąg z korzenia i surowy korzeń ashwagandhy.
- Ilość substancji czynnej: 300 mg w tym witanolidy (1,5%) – 4,5 mg
- Forma: kapsułki
- Dzienna porcja: 1 kapsułka dziennie
- Opakowanie: 60 kapsułek
Opis produktu:
Polska ashwagandha Solgar na bazie korzenia witanii ospałej (ashwagandhy). Preparat zawiera 300 mg substancji czynnej standaryzowanej na 1,5% witanolidów. Suplement może redukować stres, napięcie, poprawiać samopoczucie, a także pozytywnie wpływać na hormony.
Forma produktu jest wygodna, a przy dawkowaniu zalecanym przez producenta (1 kapsułka dziennie), opakowanie wystarczy na 2 miesiące regularnego przyjmowania.
Plusy i minusy:
Plusy:
- Skład wolny od sztucznych barwników, aromatów i innych wypełniaczy.
- Preparat zawiera natomiast naturalne przeciwutleniacze, które pozwalają zachować jego jakość.
- Suplement jest odpowiedni dla wegan.
Minusy:
- Niska dawka substancji czynnej. Farmaceutka mówi, że ashwagandha działa od dawki ok. 6–7 mg, Solgar oferuje Ci niecałe 5 mg.
Dodatkowe informacje:
Poza bazą substancji czynnej Ashwagandha Solgar zawiera też niestandandaryzowany sproszkowany korzeń ashwagandhy. Magister farmacji tłumaczy, że dostarczy on organizmowi ok. 0,85 mg witanolidów niezwiązanych oraz 0,65 mg związanych.
W rezultacie przyjmowanie preparatu podczas posiłku obfitego w tłuszcze (zwiększają one wchłanianie ashwagandhy) może skutkować dostarczeniem dawki 5,35 mg witanolidów do organizmu.
Farmaceutka dodaje jednak, że w dalszym ciągu dawka ta jest niska.
Wskazówka
Suplementuj ashwagandhę wraz z posiłkiem bogatym w tłuszcze (np. orzechami lub awokado). Dzięki temu zwiększysz przyswajalność substancji czynnej.
Ashwagandha Solgar – opinie użytkowników
Ocena użytkowników na Ceneo: 4,7/5 (50+ opinii), Allegro: 4,92/5 (145+ opinii)
To moja pierwsza ashwagandha i jestem pod wrażeniem, zaczyna działać już po kilku dniach stosowania. Polecam.
Wiolettaużytkowniczka Ceneo
Jak dla mnie świetny produkt, biorę już trzeci miesiąc i jestem zadowolona.
Annaużytkowniczka Ceneo
Super produkt. Działa i stawia na nogi.
Tomaszużytkownik Ceneo
Suplement działa – wycisza, poprawia koncentrację.
Witoldużytkownik Ceneo
Jak dla mnie to super. Oczywiście mógłby być tańszy.
Kinga użytkowniczka Ceneo
Negatywnych opinii użytkowników było naprawdę niewiele – można je policzyć na palcach jednej ręki. Pamiętaj, jednak, że łączna liczba recenzji nie jest duża, a co za tym idzie, rzetelność może być zachwiana.
Zobacz też
Sprawdź, za co pokochały go tysiące klientek Wegańskie żelki na sen, Ashwagandha KSM-66, ananas. -15% z kodem BLOG15
Wegańskie żelki na sen, Ashwagandha KSM-66, ananas
Wreszcie się wyśpisz! Wegańskie żelki na sen z najwyższej jakości ashwagandhą KSM-66®, ekstraktami ziołowymi i tryptofanem utulą Cię do snu.
Zobacz cenęBez problemu wstaje rano z budzikiem, co wcześniej się nie zdarzało, mam więcej energiiEwa Szczapinska
Ashwagandha – opinie specjalistów
Najtwardsze dowody działania ashwagandhy są wobec redukcji poziomu kortyzolu (hormonu stresu). Adaptogen ten może wspomagać prawidłowe wydzielanie melatoniny oraz wzrost produkcji testosteronu, a co za tym idzie, poprawę jakości i długości snu. Zaleca się suplementować ashwagandhę przez okres 6 tygodni, po czym należy zrobić 7-dniową przerwę. Inna szkoła, równie dobra, to 6 miesięcy suplementacji i 1 miesiąc przerwy.
Julia SkrajdaDietetyczka
Ashwagandha? Popularny adaptogen, który może redukować stres, uspokajać i zwiększać wydolność fizyczną. Polecam! Jeśli chcesz uzyskać spokój i wyciszenie, stosuj ashwagandhę w ciągu dnia. Zwróć jedynie uwagę, czy nie działa na Ciebie bardzo usypiająco. Z kolei, osoby, które chcą poprawić jakość snu, powinny brać suplementy z żeń-szeniem indyjskim w godzinach wieczornych.
Łukasz Borulamagister farmacji
Ashwagandha może okazać się zbawienna dla osób, które borykają się z dużym stresem. Badania sugerują, że może ona poprawiać jakość snu i obniżać stężenie kortyzolu w organizmie.
Aleksandra Cudna-BartnickaDietetyczka kliniczna
Ashwagandha może zwiększać wydolność fizyczną i wspierać siłę mięśni Na ogół jest dobrze tolerowana i bezpieczna. Warto spróbować.
Ilona Krzak magister farmacji
Jak działa ashwagandha?
Ashwagandha (również określana jako żeń-szeń indyjski, witania ospała czy śpioszyn lekarski) to adaptogen o licznych właściwościach prozdrowotnych. Jak może zadziałać na Twój organizm?
- Poprawia nastrój. Badania wykazały, że żeń-szeń indyjski może wspierać samopoczucie .
- Promuje zdrowy sen. Może pogłębiać i polepszać jakość Twojego snu .
- Obniża stres oraz napięcie. Żeń-szeń indyjski wykazuje efekty przeciwlękowe oraz łagodzi stres i obniża stężenia kortyzolu (tzw. hormonu stresu) w organizmie .
- Poprawia libido. Ashwagandha pomaga w terapii dysfunkcji seksualnych u kobiet oraz w poprawie zdrowia seksualnego u mężczyzn .
- Redukuje zmęczenie. Ale tylko przy regularnym stosowaniu .
- Zmniejsza niektóre bóle. Żeń-szeń indyjski może łagodzić dyskomfort obecny podczas chemioterapii oraz w przypadku degeneracji stawów .
- Wspiera kondycję sportowców. Witania ospała zwiększa wydolność organizmu, zwłaszcza u osób uprawiających sporty wytrzymałościowe .
- Wpływa na hormony. Śpioszyn lekarski może podwyższać stężenie testosteronu u bezpłodnych mężczyzn.
- Wspiera kondycję sportowców. Może pozytywnie wpływać na wydolność organizmu, zwłaszcza u osób uprawiających sporty wytrzymałościowe .
- Poprawia odporność .
Skutki uboczne i przeciwwskazania do stosowania ashwagandhy
Jeśli już się zakochałeś w ashwagandzie, to muszę ostudzić Twój entuzjazm. Tak, jak w przypadku, wszystko innych substancji, jej suplementacja może wiązać się ze skutkami ubocznymi i nie każdy może ją przyjmować.
Skutki uboczne
Ashwagandha jest bezpieczna dla ogółu. Mimo tego może powodować drobne działania niepożądane.
Skutki uboczne suplementacji ashwagandhy to:
- bóle brzucha,
- wymioty,
- mdłości,
- bóle głowy,
- senność.
Stosuj się do odpowiedniego dawkowania – zalecanego przez producenta, farmaceutę lub lekarza. Sprawdzaj też przeciwwskazania i interakcje z lekami. To trzy proste zasady, ale i trzy proste kroki do zdrowej i bezpiecznej suplementacji.
Witold Tomaszewskidoktor nauk medycznych
Przeciwwskazania
O ile skutki uboczne są rzadkie, tak jednak przeciwwskazań jest nieco więcej. Ashwagandha to roślina, ale nie dla każdego jest bezpieczna.
Przeciwwskazania do stosowania ashwagandhy:
- ciąża i okres karmienia piersią,
- nowotwór,
- cukrzyca,
- choroby tarczycy,
- zaburzenia krwawienia i choroby autoimmunologiczne (np. toczeń),
- przyjmowanie lęków obniżających stężenie cukru we krwi lub ciśnienie tętnicze, a także środków nasennych, uspokajających i immunosupresyjnych.
Uwaga
Jeśli przyjmujesz leki, przed rozpoczęciem jakiejkolwiek suplementacji (nie tylko ashwagandhy), skontaktuj się z lekarzem.
Sprawdź, za co pokochały go tysiące klientek Wegańskie żelki na sen, Ashwagandha KSM-66, ananas. -15% z kodem BLOG15
Wegańskie żelki na sen, Ashwagandha KSM-66, ananas
Wreszcie się wyśpisz! Wegańskie żelki na sen z najwyższej jakości ashwagandhą KSM-66®, ekstraktami ziołowymi i tryptofanem utulą Cię do snu.
Zobacz cenęBez problemu wstaje rano z budzikiem, co wcześniej się nie zdarzało, mam więcej energiiEwa Szczapinska
Podsumowanie
- Ashwagandha Solgar to wegański suplement wolny od wypełniaczy, ale z niewielką dawką substancji czynnej.
- Opinie specjalistów na temat ashwagandhy są pozytywne.
- Ashwagandha może poprawiać nastrój, wspierać sen i pozytywnie wpływać na libido.
- Niektóre skutki uboczne przyjmowania ashwagandhy to bóle brzucha, wymioty lub mdłości.
- Ashwagandhy nie powinny przyjmować m.in. kobiety w ciąży, karmiące piersią i osoby chore na nowotwór lub cukrzycę.
FAQ
Na co jest dobra ashwagandha?
Ashwagandha to adaptogen, który może wspierać różne obszary organizmu. Niektóre z jego właściwości to:
- pozytywny wpływ na nastrój,
- wspieranie zdrowego snu,
- obniżanie stresu,
- poprawa libido,
- redukowanie zmęczenia.
Po jakim czasie zaczyna działać ashwagandha?
Badania sugerują, że pierwsze efekty suplementacji ashwagandhy możesz zobaczyć po ok. 4–8 tygodniach. Najważniejsze jest, aby przyjmować ten adaptogen regularnie. Żeń-szeń indyjski nie działa doraźnie, dlatego przerwy w suplementacji mogą wydłużać czas oczekiwania na efekty.
Kto nie powinien zażywać ashwagandhy?
Ashwagandhy nie powinny zażywać:
- kobiety w ciąży i karmiące piersią,
- chorzy na nowotwory lub cukrzycą,
- osoby cierpiące na problemy z tarczycą lub chorobami autoimmunologicznymi,
- osoby stosujące niektóre leki, np. obniżające ciśnienie tętnicze lub stężenie cukru we krwi.
Jaka ashwagandha jest najlepsza?
Najlepsza ashwagandha powinna wyróżniać się standaryzacją, korzystnym DER (Drug Extract Ratio) oraz dobrym źródłem substancji aktywnej. Niektóre z ciekawych propozycji to: Ashwagandha Solgar, Sundose° For Stress Relief° i Aura Herbals z adaptogenami.
Czy ashwagandha działa na stres?
Tak, ashwagandha może zadziałać na stres. Badania sugerują, że żeń-szeń indyjski poprawia samopoczucie, zwiększa motywację do działania, łagodzi stres i obniża stężenie kortyzolu (hormonu stresu) w organizmie.
Czy ashwagandha ma skutki uboczne?
Ashwagandha jest bezpieczna, jednak niektóre osoby mogą doświadczyć działań niepożądanych.
Skutki uboczne przyjmowania ashwagandhy to:
- bóle żołądka,
- mdłości,
- wymioty,
- ból głowy,
- senność.
O jakiej porze brać ashwagandhę?
Magister farmacji, Łukasz Borula podpowiada, żebyś przyjmował ashwagandhę w ciągu dnia, jeśli oczekujesz wyciszenia i uspokojenia. Z kolei, jeśli oczekujesz poprawy snu – przyjmuj suplementy z żeń-szeniem indyjskim w godzinach wieczornych.
Źródła
Zobacz wszystkie
Ahmad, M. K., Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Islam, N., Rajender, S., Madhukar, D., Shankhwar, S. N., & Ahmad, S. (2010). Withania somnifera improves semen quality by regulating reproductive hormone levels and oxidative stress in seminal plasma of infertile males. Fertility and Sterility, 94(3), 989–996. https://doi.org/10.1016/j.fertnstert.2009.04.046
Ahmed, W., Mofed, D., Zekri, A.-R., El-Sayed, N., Rahouma, M., & Sabet, S. (2018). Antioxidant activity and apoptotic induction as mechanisms of action of Withania somnifera (Ashwagandha) against a hepatocellular carcinoma cell line. The Journal of International Medical Research, 46(4), 1358–1369. https://doi.org/10.1177/0300060517752022
Björnsson, H. K., Björnsson, E. S., Avula, B., Khan, I. A., Jonasson, J. G., Ghabril, M., Hayashi, P. H., & Navarro, V. (2020). Ashwagandha-induced liver injury: A case series from Iceland and the US Drug-Induced Liver Injury Network. Liver International, 40(4), 825–829. https://doi.org/10.1111/liv.14393
Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Indian Journal of Psychological Medicine, 34(3), 255–262. https://doi.org/10.4103/0253-7176.106022
Cheah, K. L., Norhayati, M. N., Husniati Yaacob, L., & Abdul Rahman, R. (2021). Effect of Ashwagandha (Withania somnifera) extract on sleep: A systematic review and meta-analysis. PloS One, 16(9), e0257843. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0257843
Choudhary, B., Shetty, A., & Langade, D. G. (2015). Efficacy of Ashwagandha (Withania somnifera [L.] Dunal) in improving cardiorespiratory endurance in healthy athletic adults. Ayu, 36(1), 63–68. https://doi.org/10.4103/0974-8520.169002
Dongre, S., Langade, D., & Bhattacharyya, S. (2015). Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera) Root Extract in Improving Sexual Function in Women: A Pilot Study. BioMed Research International, 2015, 284154. https://doi.org/10.1155/2015/284154
Lopresti, A. L., Smith, S. J., Malvi, H., & Kodgule, R. (2019). An investigation into the stress-relieving and pharmacological actions of an ashwagandha (Withania somnifera) extract: A randomized, double-blind, placebo-controlled study. Medicine, 98(37), e17186. https://doi.org/10.1097/MD.0000000000017186
Nasimi Doost Azgomi, R., Zomorrodi, A., Nazemyieh, H., Fazljou, S. M. B., Sadeghi Bazargani, H., Nejatbakhsh, F., Moini Jazani, A., & Ahmadi AsrBadr, Y. (2018). Effects of Withania somnifera on Reproductive System: A Systematic Review of the Available Evidence. BioMed Research International, 2018, 4076430. https://doi.org/10.1155/2018/4076430
Remenapp, A., Coyle, K., Orange, T., Lynch, T., Hooper, D., Hooper, S., Conway, K., & Hausenblas, H. A. (2022). Efficacy of Withania somnifera supplementation on adult’s cognition and mood. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 13(2), 100510. https://doi.org/10.1016/j.jaim.2021.08.003
Sahin, K., Orhan, C., Akdemir, F., Tuzcu, M., Gencoglu, H., Sahin, N., Turk, G., Yilmaz, I., Ozercan, I. H., & Juturu, V. (2016). Comparative evaluation of the sexual functions and NF-κB and Nrf2 pathways of some aphrodisiac herbal extracts in male rats. BMC Complementary and Alternative Medicine, 16(1), 318. https://doi.org/10.1186/s12906-016-1303-x
Salve, J., Pate, S., Debnath, K., Langade, D., Salve, J., Pate, S., Debnath, K., & Langade, D. G. (2019a). Adaptogenic and Anxiolytic Effects of Ashwagandha Root Extract in Healthy Adults: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Clinical Study. Cureus, 11(12). https://doi.org/10.7759/cureus.6466
Salve, J., Pate, S., Debnath, K., Langade, D., Salve, J., Pate, S., Debnath, K., & Langade, D. G. (2019b). Adaptogenic and Anxiolytic Effects of Ashwagandha Root Extract in Healthy Adults: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Clinical Study. Cureus, 11(12). https://doi.org/10.7759/cureus.6466
Sharma, A. K., Basu, I., & Singh, S. (2018). Efficacy and Safety of Ashwagandha Root Extract in Subclinical Hypothyroid Patients: A Double-Blind, Randomized Placebo-Controlled Trial. Journal of Alternative and Complementary Medicine (New York, N.Y.), 24(3), 243–248. https://doi.org/10.1089/acm.2017.0183
Srivastava, A. N., Ahmad, R., & Khan, M. A. (2016). Evaluation and Comparison of the In Vitro Cytotoxic Activity of Withania somnifera Methanolic and Ethanolic Extracts against MDA-MB-231 and Vero Cell Lines. Scientia Pharmaceutica, 84(1), Article 1. https://doi.org/10.3797/scipharm.1507-13
Tharakan, A., Shukla, H., Benny, I. R., Tharakan, M., George, L., & Koshy, S. (2021). Immunomodulatory Effect of Withania somnifera (Ashwagandha) Extract—A Randomized, Double-Blind, Placebo Controlled Trial with an Open Label Extension on Healthy Participants. Journal of Clinical Medicine, 10(16), 3644. https://doi.org/10.3390/jcm10163644
Verma, N., Gupta, S. K., Tiwari, S., & Mishra, A. K. (2021). Safety of Ashwagandha Root Extract: A Randomized, Placebo-Controlled, study in Healthy Volunteers. Complementary Therapies in Medicine, 57, 102642. https://doi.org/10.1016/j.ctim.2020.102642
Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S. R., & Bhattacharyya, S. (2015). Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery: A randomized controlled trial. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12(1), 43. https://doi.org/10.1186/s12970-015-0104-9
Redakcja
Poznaj zespółIlona Krzak uzyskała stopień magistra farmacji na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu. Odbywała praktykę w aptece szpitalnej i przemyśle farmaceutycznym. Aktualnie pracuje w zawodzie, a także prowadzi edukacyjną stronę internetową (http://apterskimokiem.pl/) oraz profil na Instagramie: @pani_z_apteki
Poznaj najlepsze adaptogeny na redukcję stresu, wsparcie odporności, koncentracji, odchudzania i płodności.
Ashwagandha wpływa na stężenie hormonów tarczycy. Sprawdź, czy możesz ją stosować.
Zobacz, jak rożeniec górski może wpłynąć na Twoje samopoczucie.