Tabletki na uspokojenie bez recepty: 16 najlepszych produktów i porady ekspertów

Nie unikniesz stresu, ale możesz sobie z nim lepiej radzić. Mogą Ci w tym pomóc – o ile będziesz z nich odpowiedzialnie korzystać – tabletki na uspokojenie bez recepty. O swój dobrostan możesz też zatroszczyć się na inne sposoby.

Z pomocą farmaceutki Anny Szymańskiej stworzyliśmy zestawienie środków na uspokojenie bez recepty. Zapytaliśmy też doświadczoną psycholog kliniczną co możesz zrobić, żeby skutecznie walczyć z objawami stresu i napięcia nerwowego.

Zobacz też:

• Tabletki na odchudzanie
• Kiedy brać ashwagandhę

Tabletki na uspokojenie bez recepty - ranking

Najsilniejsze leki uspokajające wydawane bez recepty to Persen Forte, Valerin Max oraz Forte czy Valused. Preparaty te to leki OTC. Zawierają w swoim składzie między innymi walerianę, kozłek lekarski, melisę, szyszki chmielu czy męczennicę.

Wśród preparatów na uspokojenie bez recepty znajdziesz również suplementy diety. Stosowane zgodnie z zaleceniami producenta również mogą mieć wysoką skuteczność.

Najważniejszymi kryteriami doboru produktów do naszego zestawienia były przede wszystkim udokumentowana skuteczność działania poszczególnych substancji oraz prostota składu.

Najlepsze tabletki na uspokojenie bez recepty, które Cię nie otumanią:

• YANGO Hapisiv
• Natu.Care Sleep Well
• Sundose° For Stress Relief°
• Sundose° Daily Balance°
• Oyono Noc
• Jasnum Mood
• Tonaxinum Forte
• Olimp Forstres
• Persen Forte
• Valused
• Valerin Max
• Tabletki uspokajające Labofarm
• Valerin Forte

Tabletki na uspokojenie: suplementy diety 

Dobry nastrój

YANGO Hapisiv

4.9

• Składniki aktywne: acetylo-L-karnityna, ekstrakt z kłącza kurkumy Curcumin C3 Complex®, ekstrakt z korzenia różeńca górskiego, L-tryptofan, ekstrakt z korzenia kozłka lekarskiego, szafranu, witamina B6, witamina B12.
• Forma: kapsułki
• Porcja: 1 kapsułka 2 razy dziennie
• Wystarczy na: 45 dni

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

Suplement diety, który zadba o Twoje samopoczucie i układ nerwowy. Wspomoże Cię w okresach stresu, natłoku obowiązków lub sezonowych spadków nastroju. Przyjmując Hapisiv zyskasz energię i dobry nastrój.

Naturalne wsparcie witamin, aminokwasów i ekstraktów roślinnych działa łagodnie, ale skutecznie.

Plusy i minusy

Plusy:

• Standaryzowane ekstrakty roślinne wysokiej jakości.
• Czysty i prosty skład.
• Dobry dla wegan i wegetarian.

Minusy:

• Konieczność pamiętania o przyjmowaniu kapsułek dwa razy dziennie.

Dodatkowe informacje

Suplement pokrywa dzienne zapotrzebowanie na witaminę B6 oraz B12.

Wybór redakcji

Natu.Care Sleep Well

5.0

• Składniki aktywne: melatonina, ekstrakt z liści melisy lekarskiej, ekstrakt z korzenia kozłka lekarskiego, ekstrakt z ziela męczennicy cielistej, ekstrakt z szyszek chmielu zwyczajnego, magnez, l-Tryptofan, l-Teanina, witamina B6
• Forma: kapsułki
• Opakowanie: 60 kapsułek
• Porcja: 2 kapsułki dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

Bezpieczne tabletki ułatwiające zasypianie i poprawiające jakość snu. W ich składzie znajdziesz same naturalne składniki, które wyciszą Twój organizm i przygotują na nocny wypoczynek. Dzięki temu rano obudzisz się zrelaksowana i wypoczęta.

Melatonina to hormon, który naturalnie występuje w organizmie. Jej wydzielanie jest związane z rytmem dobowym i zwiększa się po zapadnięciu zmroku. Światło niebieskie, na które jesteśmy narażeni, oglądając telewizję, siedząc przy komputerze lub przeglądając coś na telefonie, sprawia, że naturalna synteza melatoniny może zostać zaburzona.

Właśnie dlatego warto wspomóc proces zasypiania suplementem z melatoniną, której działanie zostało uzupełnione roślinnymi ekstraktami, zamkniętymi w kompleksie CALMOMIX®. Pomogą Twojemu organizmowi wyciszyć organizm przed zaśnięciem oraz utrzymać nieprzerwany, zdrowy sen.

Plusy i minusy

Plusy

• Nie powoduje uczucia zmęczenia o poranku i nie otumania.
• Reguluje naturalny rytm dobowy.
• Przeciwdziała wybudzeniom w nocy.
• Ekologiczny i czysty skład.
• Bez zbędnych wypełniaczy i barwników.
• Łatwa suplementacja.

Minusy

• Brak.

Dodatkowe informacje

Oprócz poprawy jakości snu i szybkości zasypiania melatonina pozytywnie wpływa również na odporność i prawidłowe ciśnienie tętnicze krwi.

Odpowiednia ilość snu może korzystnie wpłynąć na Twoją energię i koncentrację w ciągu dnia.

Opinia użytkownika

Przyjmuję niecałe dwa tygodnie, a już zauważyłam dużą poprawę. Łatwiej zasypiam i praktycznie nie wybudzam się w środku nocy.

Zestaw

Sundose° For Stress Relief°

4.9

• Zawartość omega-3: 220 mg kwasu DHA oraz 330 mg kwasu EPA
• Dodatkowe składniki aktywne: ashwagandha, magnez, witamina B6, witamina D3
• Forma: kapsułki
• Porcja: 1 kapsułka omega-3 oraz 3 kapsułki ashwagandhy, magnezu, witamin B6 i D3
• Wystarczy na: 30 dni

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

Zestaw dwóch suplementów diety, których połączenie zadba o Twój dobry nastrój i kondycję psychiczną. Ashwagandha znana jest ze swoich właściwości wyciszających, natomiast kwasy omega-3 dodatkowo ukoją układ nerwowy i zadbają o sprawną pracę mózgu.

Magnez i Witamina B6 biorą udział w wytwarzaniu i regulacji neuroprzekaźników, a witamina D3 może zapobiegać demencji.

Plusy i minusy

Plusy

• Kompleksowa mieszanka antystresowych składników.
• Witaminy i magnez poprawią ogólną kondycję organizmu i wspomogą odporność.
• Bez konserwantów i sztucznych barwników.
• Nadaje się dla osób z nietolerancją laktozy i glutenu.

Minusy

• Aż 4 kapsułki dziennie do połknięcia.

Dodatkowe informacje

Suplementacja zestawu For Stress Relief korzystnie wpłynie na Twój sen – każdego ranka będziesz bardziej wypoczęta.

Opinia eksperta

Preparat poprawia moje samopoczucie, stosuje już 3 miesiąc, ma bogaty skład i co ważne zawiera to, czego potrzebuję.

Przywraca równowagę

Sundose° Daily Balance°

4.9

• Zawartość omega-3: 660 mg EPA, 440 mg DHA
• Dodatkowe składniki aktywne: ashwagandha, witamina D3, magnez, mangan, miedź, witamina B1, witamina B2, witamina B3, witamina B5, witamina B6, kwas foliowy, witamina B12
• Forma: kapsułki lub proszek
• Opakowanie: 30 kapsułek lub saszetek
• Porcja: po 1 kapsułce lub saszetce dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

Czujesz stres, przemęczenie i napięcie? Twoja dieta jest uboga w zdrowe tłuszcze? Daily Balance° przywraca spokój i jasność umysłu nawet w obliczu największych wyzwań. Skutecznie dostarcza organizmowi cennych kwasów omega-3 w wysokiej porcji dziennej.

To formuła czerpiąca również z synergicznego działania ashwagandhy i magnezu, dodatkowo wzmocniona kompleksem witamin z grupy B, dla zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia.

Plusy i minusy

Plusy

• Brak zbędnych składników: sztucznych aromatów, wypełniaczy, cukrów i barwników.
• Produkt zawiera dużą ilość kwasów omega-3 równą 3 posiłkom z łososiem w tygodniu. 
• Dobrej jakości formy składników aktywnych – szybko i skutecznie przyswoją się do organizmu.
• Płyn jest smaczny, a kapsułki łatwe w połykaniu.
• Bogata kompozycja składników i ich ciekawe połączenie, to wyróżnia Sundose.

Minusy

• Brak.

Dodatkowe informacje

Musisz pilnować, aby nie „dublować” składników z innych suplementów diety. Tych tutaj jest naprawdę dużo. Np. produkt zawiera 2000 IU witaminy D3, co pokrywa zapotrzebowanie dla dorosłej osoby.

Nieodpowiedni dla wegan (zawiera żelatynę).

Opinia użytkownika

Tyle cennych składników jednej saszetce? Biorę. Biorę od kilku miesięcy i lepiej znoszę stres w pracy oraz zdecydowanie rzadziej dopada mnie gorszy nastrój.

Twój dobrostan psychiczny zależy od wielu czynników – w tym od zdrowego snu. Przeczytaj, jak możesz się o nie zatroszczyć:

• Higiena snu
• Melatonina na sen
• Melatonina
• Tabletki na sen bez recepty
• Tabletki na uspokojenie
• Adaptogeny
• Ashwagandha
• Olejek CBD
• CBD

Oyono Noc

Ułatwia zasypianie i poprawia jakość snu. Wspiera równowagę hormonalną i działanie układu nerwowego.

Zobacz więcej

Jasnum Mood

Wspiera utrzymanie równowagi emocjonalnej. Pomaga w relaksacji i pobudza libido.

Zobacz więcej

Tonaxinum Forte

Kompozycja naturalnych ekstraktów i melatoniny wspiera zdrowy sen, a także koi nerwy.

Zobacz więcej

Olimp Forstres

Działa uspokająco i redukuje nadmierne napięcie nerwowe. Zwiększa odporność na stres.

Zobacz więcej

Tabletki na uspokojenie: leki

Persen Forte

Łagodzi stany napięcia nerwowego i pomaga zwalczyć trudności w zasypianiu.

Zobacz więcej

Składniki aktywne: wyciąg z kozłka lekarskiego, wyciąg z melisy, wyciąg z mięty pieprzowej

Valused

Zalecany w stanach napięcia, problemach z koncentracją i w zaburzeniach snu na tle nerwowym.

Zobacz więcej

Składniki aktywne: wyciąg z kozłka, wyciąg z chmielu, wyciąg z ziela męczennicy

Valerin Max

Zmniejsza napięcie i nadpobudliwość nerwową. Łagodzi uczucie niepokoju i pomaga w walce ze stresem.

Zobacz więcej

Składniki aktywne: wyciąg wodno-alkoholowy z korzenia kozłka

Tabletki uspokajające Labofarm

Zalecany w zaburzeniach wynikających z nadmiernego napięcia nerwowego. Zmniejsza poczucie niepokoju. Wspiera sen.

Zobacz więcej

Składniki aktywne: korzeń kozłka, szyszki chmielu, liść melisy, ziele serdecznika

Valerin Forte

Polecany w trudnościach z zasypianiem i w stanach pobudzenia emocjonalnego.

Zobacz więcej

Składniki aktywne: suchy wyciąg z korzenia kozłka lekarskiego

Chcesz mieć większy wybór? Oto inne tabletki na uspokojenie bez recepty, z których możesz skorzystać

Health Labs Care ChillMe

Pomaga zniwelować uczucie zmęczenia i senności. Wspiera pracę układu nerwowego i pomaga w wyciszeniu.

Zobacz więcej

OstroVit Na uspokojenie

Bogaty skład i standaryzowane ekstrakty roślinne. Oprócz działania uspokajającego, wspiera też funkcje poznawcze.

Zobacz więcej

OstroVit GABA plus

Łagodzi objawy stresu, wspomaga nocną regenerację organizmu i działa prokognitywnie.

Zobacz więcej

Health Labs Care HappyMe

Poprawia nastrój i usprawnia pracę mózgu. Adaptogeny poprawiają odporność na stres fizyczny i psychiczny.

Zobacz więcej

Czy warto stosować tabletki na uspokojenie?

Życie w permanentnym stresie sprawia, że sięgamy po suplementy diety albo leki – także te dostępne bez recepty, które możemy kupić bez konsultacji z lekarzem. Zawarte w nich substancje aktywne mogą pomóc w radzeniu sobie z dokuczliwymi objawami. 

Musisz jednak pamiętać o dwóch rzeczach:

• Zdecydowana większość produktów na uspokojenie oparta jest o składniki ziołowe
• Żeby działały, musisz stosować je systematycznie – pierwsze efekty możesz zauważyć dopiero po dwóch lub trzech tygodniach.

Jakie składniki najczęściej znajdują się w popularnych środkach uspokajających?

Najczęściej spotykane składniki w ziołowych tabletkach na uspokojenie to przede wszystkim: 

• Kozłek lekarski – wyciąg z jego korzenia zawiera związki, które tworzą znaną od pokoleń walerianę. Wykazuje ona aktywność wobec układu nerwowego. Kozłek działa uspokajająco i pomaga w zasypianiu.
• Różeniec górski – jeden z najlepiej przebadanych adaptogenów. Oddziałuje na układ nerwowy, zwiększa odporność na stres i go łagodzi
• Szyszka chmielu – ekstrakt z szyszek chmielu działa wyciszająco i uspokajająco. Oprócz tego ułatwia zasypianie i wydłuża czas snu.
• Melisa – badania pokazują, że najlepsze efekty uzyskuje w połączeniu z walerianą i szyszkami chmielu.
• Dziurawiec zwyczajny – stosowany w stanach depresyjnych, jednak dzięki obecności biflawonoidów wykazuje również działanie wyciszające i uspokajające. 
• Ziele serdecznika – jego stosowanie jest udokumentowane już od czasów starożytnych. Stosowano go przede wszystkim na schorzenia ginekologiczne i kardiologiczne. Wykazuje on również dużą skuteczność w leczeniu objawów napięcia nerwowego.

Coraz częściej spotkać można również ziele męczennicy cielistej oraz żeń-szeń indyjski, inaczej zwany ashwagandhą. 

Ponadto w składzie preparatów na uspokojenie znajdziesz witaminy i minerały, które wspierają działanie układu nerwowego, czyli B6, B12 oraz magnez. Unikaj magnezu pod postacią tlenku, lepszy będzie jabłczan lub cytrynian.

Czy są jakieś przeciwwskazania do brania tabletek na uspokojenie?

Skoro większość tabletek na uspokojenie bez recepty to preparaty ziołowe, zakłada się, że są bezpiecznie i każdy może je stosować. Niestety, tak nie jest. 

Główne przeciwwskazania do zażywania leków i suplementów na uspokojenie to: 

• nadwrażliwość lub reakcja alergiczna na którykolwiek ze składników,
• uszkodzenia wątroby,
• uszkodzenia nerek,
• choroba alkoholowa. 

Nieważne, czy przyjmujesz leki na uspokojenie, czy jesteś w trakcie suplementacji, uważnie obserwuj swój stan zdrowia i samopoczucie. Jeśli pojawią się nietypowe, niepokojące objawy, zgłoś się do swojego lekarza prowadzącego.

Jak stosować tabletki uspokajające?

Najlepsze efekty uzyskasz, jeśli będziesz stosować je zgodnie z zaleceniami producenta – zarówno jeśli chodzi o dawkę, jak i odstępy czasowe.

Ziołowe preparaty uspokajające są względnie bezpiecznymi środkami i nie uzależniają, jednak możesz je przedawkować. Jeśli w trakcie kuracji nie widzisz efektów, nie zwiększaj dawki na własną rękę. Lepiej zgłoś się do specjalisty, który w inny sposób pomoże Ci z tym problemem.

Tabletki to nie wszystko – psycholog podpowiada, jak radzić sobie ze stresem

Chroniczny stres i życie w ciągłym napięciu może objawiać się nie tylko poczuciem niepokoju czy rozdrażnieniem. Dają one symptomy fizyczne i psychiczne, widoczne są także zmiany w zachowaniu . 

Tabletki na uspokojenie bez recepty, suplementy i leki przepisane przez lekarza to jeden ze sposobów, by sobie z tym stanem poradzić. 

Możesz jednak zrobić więcej.

Funkcjonujemy niczym system naczyń połączonych. Jeden aspekt naszego życia oddziałuje na kolejny, ten na jeszcze inny. 

Psycholog, mgr Jagoda Turowska przygotowała kilka propozycji zachowań, działań i zmian w stylu życia, które mogą pomóc poradzić sobie ze stresem i napięciem. 

Najważniejsze z nich to:

• odpowiednia higiena snu,
• aktywność fizyczna – zacznij się więcej ruszać, ulubiony sport, a nawet spacer na początek wystarczą,
• dieta i suplementacja.
• ćwiczenia rozluźniające i relaksacyjne – np. trening Jacobsona lub trening autogenny Schultza,
• joga,
• medytacja i mindufulness,
• prowadzenie dziennika,
• muzykoterapia,
• rozmowa o emocjach.

Możesz pomyśleć również o aromaterapii – wstępne badania sugerują, że może ona przynieść wymierne efekty. Jedno z badań pokazuje, że warto połączyć aromaterapię z masażem i refleksologią .

Sprawdź też:

• Świece zapachowe do domu [Ranking]
• Dyfuzory zapachowe [Ranking]
• Świece sojowe [Ranking]

Wprowadzaj stopniowo małe zmiany i obserwuj, jak na nie reagujesz. Te najbardziej owocne – niech staną się Twoją nową rutyną. Oczywiście, efekty nie przyjdą z dnia na dzień, jednak tutaj liczą się małe kroczki, a nie wielka rewolucja.

Pokonaj przyczyny, a nie tylko objawy!

Nie zawsze samodzielnie sobie poradzisz z widocznymi objawami stresu i napięcia. Jeśli czujesz, że nie dasz rady tego zrobić lub stan smutku, apatii, zmęczenia czy bezradności utrzymuje się przez dłuższy czas, zgłoś się do specjalisty – psychologa lub psychiatry.

Warto wcześniej wykonać przeglądowe badania, które dadzą szerszą perspektywę, pomogą postawić trafniejszą diagnozę i udzielić skutecznego wsparcia.

Jeszcze do niedawna za pewnik uznawaliśmy śmierć i podatki. Dziś musimy włączyć do tego też życie w ciągłym stresie. Można jednak skutecznie sobie z nim radzić. Małe zmiany w codziennej rutynie, środki na uspokojenie, badania i wsparcie lekarzy – wszystko masz na wyciągnięcie ręki.

Podsumowanie

Tabletki na uspokojenie bez recepty to dla wielu opcja pierwszego wyboru w walce ze stresem czy ciągłym napięciem. Dlatego warto sięgać po nie świadomie i odpowiedzialnie.