- Strona Główna
- Umysł
- Tabletki na uspokojenie bez recepty
Leki i tabletki na uspokojenie bez recepty (najsilniejsze, skuteczne, nieuzależniające)
Sięgasz po tabletki na uspokojenie bez recepty? Rób to świadomie.
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
Dlaczego możesz nam zaufać
Artykuły na Natu.Care są pisane na podstawie badań naukowych, danych ze stron rządowych oraz innych rzetelnych źródeł. Teksty powstają przy współpracy z lekarzami, dietetykami i innymi specjalistami do spraw zdrowia i urody. Artykuły są opiniowane przed publikacją oraz podczas znaczących aktualizacji.
Dowiedz się więcej w naszym procesie redakcyjnym
Informacja o reklamach
Treści na Natu.Care mogą zawierać linki do produktów, ze sprzedaży których możemy dostać prowizję. Tworząc treści, trzymamy się wysokich standardów redakcyjnych i dbamy o obiektywne podejście do omawianych produktów. Obecność linków afiliacyjnych nie jest dyktowana przez naszych partnerów, a sami dobieramy produkty, które recenzujemy w pełni niezależnie.
Dowiedz się więcej w naszym regulaminie
Nie unikniesz stresu, ale możesz sobie z nim lepiej radzić. Mogą Ci w tym pomóc – o ile będziesz z nich odpowiedzialnie korzystać – tabletki na uspokojenie bez recepty. O swój dobrostan możesz też zatroszczyć się na inne sposoby.
Z pomocą farmaceutki Anny Szymańskiej stworzyliśmy zestawienie środków na uspokojenie bez recepty. Zapytaliśmy też doświadczoną psycholog kliniczną co możesz zrobić, żeby skutecznie walczyć z objawami stresu i napięcia nerwowego.
Z tego artykułu dowiesz się:
- Jakie suplementy i leki na uspokojenie są najlepsze
- Jakie rośliny najczęściej występują w tabletkach na uspokojenie
- Co oprócz tabletek uspokajających może pomóc Ci w walce ze stresem i napięciem
Zobacz też:
Tabletki na uspokojenie bez recepty - ranking
Wśród preparatów na uspokojenie bez recepty znajdziesz leki oraz suplementy diety. Stosowane zgodnie z zaleceniami producenta mogą mieć wysoką skuteczność.
Najważniejszymi kryteriami doboru produktów do naszego zestawienia były przede wszystkim udokumentowana skuteczność działania poszczególnych substancji oraz prostota składu.
Najlepsze tabletki na uspokojenie bez recepty, które Cię nie otumanią:
- Natu.Care Sleep With Benefits, żelki na sen
- Natu.Care Magnez Premium
- Sundose° For Stress Relief°
- Sundose° Daily Balance°
- Doppelherz aktiv Na Uspokojenie Forte
- Destresan Max
- Activlab Pharma SanBiotics Stress
- Valused Control
- NeoMag Stres
- ChillMe
- Positivum
- Oyono Noc
- Jasnum Mood
- Tonaxinum Forte
- Olimp Forstres
- Persen Forte
- Valused
- Valerin Max
- Tabletki uspokajające Labofarm
- Valerin Forte
Tabletki na uspokojenie: suplementy diety
Wegańskie żelki na sen, Ashwagandha KSM-66, malina
- Składniki aktywne: ekstrakt z korzenia witanii ospałej (KSM-66), ekstrakt z liści zielonej herbaty, wiatnolidy, ekstrakt z ziela męczennicy cielistej, l-Tryptofan, l-Teanina
- Forma: żelki
- Opakowanie: 60 żelek
- Porcja: 2 żelki dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
Bezpieczne żęlki ułatwiające zasypianie i poprawiające jakość snu. W ich składzie znajdziesz same naturalne składniki, które wyciszą Twój organizm i przygotują na nocny wypoczynek. Dzięki temu rano obudzisz się zrelaksowana i wypoczęta.
Ashwagandha KSM-66® to najlepiej przebadana i opatentowana forma ekstraktu z korzenia witanii ospałej na rynku. Zawiera największe stężenie wyciągu tylko z korzenia ashwagandhy – najbardziej wartościowej części tej rośliny. Pozytywne właściwości KSM-66 sprawdzano w 24 badaniach klinicznych, a ich wyniki sugerują, że regularne przyjmowanie suplementów z tym ekstraktem korzystnie wpływa na samopoczucie, sen i zdrowie.
Właśnie dlatego warto wspomóc proces zasypiania suplementem z melatoniną, której działanie zostało uzupełnione roślinnymi ekstraktami. Pomogą Twojemu organizmowi wyciszyć organizm przed zaśnięciem oraz utrzymać nieprzerwany, zdrowy sen.
Plusy i minusy
Plusy:
- Nie powoduje uczucia zmęczenia o poranku i nie otumania.
- Reguluje naturalny rytm dobowy.
- Przeciwdziała wybudzeniom w nocy.
- Ekologiczny i czysty skład.
- Bez zbędnych wypełniaczy i barwników.
- Łatwa suplementacja.
Minusy:
- Brak.
Dodatkowe informacje
Oprócz poprawy jakości snu i szybkości zasypiania melatonina pozytywnie wpływa również na odporność i prawidłowe ciśnienie tętnicze krwi.
Odpowiednia ilość snu może korzystnie wpłynąć na Twoją energię i koncentrację w ciągu dnia.
Opinia użytkownika
Przyjmuję niecałe dwa tygodnie, a już zauważyłam dużą poprawę. Łatwiej zasypiam i praktycznie nie wybudzam się w środku nocy.
Natu.Care Magnez Premium + witamina B6
- Zawartość magnezu w porcji dziennej: 305 mg
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina B6 (2,1mg)
- Forma: kapsułki
- Porcja: 3 kapsułki dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
Suplement diety Magnez Premium + witamina B6 to kompleksowy produkt łączący 3 organiczne formy magnezu (cytrynian, jabłczan oraz diglicynian) i witaminę B6 w wysoko przyswajalnych formach.
Magnez to niezbędny minerał, bez którego nasze ciało nie może funkcjonować prawidłowo. Wspiera układ odpornościowy, nerwowy i mięśniowy, dba o równowagę elektrolitową, a także uczestniczy w podziałach komórkowych i regulacji funkcji psychicznych.
Badania pokazują, że suplementacja magnezem jest jeszcze skuteczniejsza, gdy towarzyszy jej witamina B6, która znajduje się w naszym produkcie. Odpowiada ona m.in za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, odpornościowego oraz prawidłową pracę serca.
Jeśli chcesz bezpiecznie pozbyć się uczucia zmęczenia, problemów z koncentracją, wypadaniem włosów, skurczy mięśni, drżenia lub uczucia rozdrażnienia, sięgnij po - przebadany przez niezależne, certyfikowane laboratorium J.S. Hamilton Poland - Magnez Premium od Natu.Care.
Plusy i minusy
Plusy
- Wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i odpornościowego.
- Zmniejsza uczucia zmęczenia i znużenia.
- Utrzymuje prawidłowe funkcje psychologiczne.
- Czystość składu (bez substancji przeciwzbrylających, sztucznych wypełniaczy oraz dodatków w postaci dwutlenku tytanu, celulozy mikrokrystalicznej, talku, stearynianu magnezu oraz dwutlenku krzemu) została potwierdzona badaniami laboratoryjnymi.
- Wysoka wchłanialność składników.
- Miękkie kapsułki wygodne w połykaniu.
- Produkt odpowiedni na wegetarian i wegan
Minusy
- Brak.
Dodatkowe informacje
Przyjmuj do posiłku, 3 kapsułki dziennie.
Kapsułki należy popić minimum 250 ml wody.
Przy problemach z zasypianiem warto suplementować 1 kapsułkę rano oraz 2 kapsułki wieczorem, nie później niż 4h przed snem.
Unikaj łączenia z produktami z dużą zawartością wapnia (mleko, jogurt, sery), ponieważ może to wpłynąć negatywnie na wchłanianie magnezu.
Kobiety w ciąży oraz karmiące piersią powinny skonsultować się z lekarzem przed pierwszą suplementacją.
Opinia użytkownika
Jestem pod dużym wrażeniem szybkości wysyłki. Sam produkt jest wysokiej jakości, dobrze się wchłania. Po dwóch tygodniach suplementacji odczuwam istotną poprawę w szybkości regeneracji mięśni, szczególnie będąc w trybie intensywnych treningów. Polecam!
Sundose° Daily Balance°
- Zawartość omega-3: 1100 mg (660 mg EPA + 440 mg DHA)
- Składniki aktywne: ashwagandha, witamina D3, magnez, mangan, miedź, witamina B1, witamina B2, witamina B3, witamina B5, witamina B6, kwas foliowy, witamina B12
- Forma: kapsułki i proszek
- Opakowanie: 30 kapsułek i saszetek
- Porcja: 3 kapsułki i 1 saszetka dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
Stres, przemęczenie i napięcie? Daily Balance° przywraca spokój i jasność umysłu nawet w obliczu największych wyzwań. To formuła czerpiąca z synergicznego działania ashwagandhy i magnezu, dodatkowo wzmocniona kompleksem witamin z grupy B, dla zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia.
Kwasy omega-3 w formule Daily Balance° pochodzą z wysokiej jakości oleju rybiego. Zdrowe tłuszcze wpływają na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, sercowo-naczyniowego, odpornościowego, kondycję skóry i wspomagają zdrowie psychiczne.
Plusy i minusy
Plusy
- Brak zbędnych składników: sztucznych aromatów, wypełniaczy, cukrów i barwników.
- Ciekawa kompozycja składników aktywnych w dobrych formach przyswajania.
Minusy
- Brak.
Dodatkowe informacje
Dwa smaki do wyboru.
Produkt zawiera 2000 IU witaminy D3, co pokrywa zapotrzebowanie dla dorosłej osoby – zwróć uwagę na inne suplementy diety lub leki, czy nie dublujesz tej witaminy.
Produkt nie zawiera GMO, laktozy i glutenu.
Otoczka kapsułki wykonana jest z żelatyny.
Opinia użytkownika
Przyjmuję od kilku miesięcy i lepiej znoszę stres w pracy oraz zdecydowanie rzadziej dopada mnie gorszy nastrój.
Valused Control
- Składniki aktywne: wyciąg z korzenia ashwagandhy, wyciąg z korzenia kozłka lekarskiego, wyciąg z szyszek chmielu, wyciąg z męczennicy cielistej
- Forma: kapsułki
- Opakowanie: 30 kapsułek
- Porcja: 1 kapsułka dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
Valused® Control to suplement diety łączący w składzie 4 wyciągi roślinne o komplementarnym działaniu. Formuła sprawdzi się jako uzupełnienie codziennej diety osób dorosłych, zwłaszcza narażonych na stres związany z codziennymi obowiązkami, przemęczonym oraz przebodźcowanym.
Plusy i minusy
Plusy:
- Czysty skład bez zbędnych wypełniaczy, konserwantów i barwników.
Minusy:
- Brak.
Dodatkowe informacje
Aby uzyskać korzystny efekt wynikający z deklarowanego działania, zaleca się stosowanie 1 kapsułki dziennie. Opakowanie 30 sztuk formuły Valused® Control zapewni miesiąc suplementacji.
Opinia eksperta
NeoMag Stres
- Składniki aktywne: magnez, witamina B6, wyciąg z ziela melisy, wyciąg z szyszek chmielu
- Forma: tabletki
- Opakowanie: 50 tabletek
- Porcja: 1 tabletka dziennie
- Wystarczy na: 50 dni
Opis produktu
Magnez i witamina B6 pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego i utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych. Wyciąg z ziela melisy pomaga w utrzymaniu dobrego nastroju oraz prawidłowych funkcji poznawczych. Wyciąg z szyszek chmielu wspomaga relaks oraz fizyczne i psychiczne dobre samopoczucie. Przyczynia się również do spokojnego i zdrowego snu.
Plusy i minusy
Plusy:
- Wyciąg z ziela melisy i szyszek chmielu wspierają relaks oraz samopoczucie.
- Łatwa suplementacja.
- Wydaje opakowanie.
Minusy:
- Nie zaleca się stosowania przez osoby kierujące pojazdami i obsługujące maszyny.
Dodatkowe informacje
Uczulenie na którykolwiek ze składników preparatu. Nie zaleca się stosowania produktu przez osoby kierujące pojazdami i obsługujące maszyny. Preparatu nie należy łączyć z innymi środkami o właściwościach uspokajających i/lub nasennych. Nie zaleca się stosować produktu w okresie ciąży i karmienia piersią.
Opinia eksperta
Destresan Max
- Składniki aktywne: melisa, różeniec górski, magnez, witamina B6
- Forma: kapsułki
- Opakowanie: 30 kapsułek
- Porcja: 1 kapsułka dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
Destresan® Max to suplement duety w kapsułkach zawierający kompozycję ekstraktów roślinnych pozyskanych z liści melisy i korzenia różeńca górskiego. Dodatkowo formuła została uzupełniona o magnez i witaminę B6. Preparat został opracowany z myślą o uzupełnianiu codziennej diety osób dorosłych w cenne składniki aktywne o działaniu prozdrowotnym.
Plusy i minusy
Plusy:
- Bogaty w Witamine B i różeniec górski.
Minusy:
- Brak.
Dodatkowe informacje
Oleofarm Destresan® Max to tylko 1 kapsułka dziennie. Opakowanie 30 sztuk Oleofarm Destresan® Max pozwoli na miesiąc codziennej suplementacji dla jednej osoby dorosłej.
Opinia eksperta
Doppelherz aktiv Na Uspokojenie Forte
- Składniki aktywne: melisa, różeniec górski, chmiel, witamina B6, witamina B12, magnez, tryptofan
- Forma: kapsułki
- Opakowanie: 20 kapsułek
- Porcja: 1 kapsułka dziennie
- Wystarczy na: 20 dni
Opis produktu
Doppelherz® aktiv Na Uspokojenie Forte to suplement diety łączący w składzie trzy cenne wyciągi roślinne pozyskane z liści melisy, korzenia różeńca górskiego i szyszek chmielu. Formuła została dodatkowo wzbogacona o L-tryptofan, magnez oraz witaminy B6 i B12 dla uzupełnienia codziennej diety osób dorosłych.
Plusy i minusy
Plusy:
- Odpowiedni dla osób z cukrzycą i nietolerujące laktozy.
- Wysoka zawartość wyciągu z różeńca.
Minusy:
- Tylko 20 tabletek w opakowaniu.
Dodatkowe informacje
Już 1 kapsułka każdego dnia pomoże w uzyskaniu korzystnego efektu wynikającego z deklarowanego działania. Opakowanie formuły Na Uspokojenie Forte marki Doppelherz® aktiv zawiera 20 kapsułek zalecanych do stosowania zwłaszcza osobom odczuwającym stres związany z codziennymi obowiązkami.
Opinia eksperta
Olimp Forstres
Działa uspokająco i redukuje nadmierne napięcie nerwowe. Zwiększa odporność na stres.
Opinia eksperta
Positivum
- Składniki aktywne: wyciąg z ziela melisy, wyciąg z szyszek chmielu, wyciąg z krokusa uprawnego (szafran)
- Forma: tabletki
- Opakowanie: 180 tabletek
- Porcja: 3 tabletki dziennie
- Wystarczy na: 60 dni
Opis produktu
Positivum to suplement diety będący połączeniem naturalnych składników pochodzących z roślin. Formuła tabletek powlekanych sprawdzi się jako uzupełnienie diety osób dorosłych.
Plusy i minusy
Plusy:
- Chmiel zwyczajny pomaga zasnąć i działa kojąco na ukłąd nerwowy.
- Szafran utrzymuje równowage emocjonalną i pozytywny nastrój.
- Wydajne opakwanie.
Minusy:
- Nie zaleca się stosowania przez osoby kierujące pojazdami i obsługujące maszyny.
- Aż 3 tabletki dziennie.
Dodatkowe informacje
Poznaj składniki tabletek uspokajających Positivum:
- Melisa lekarska (Melissa officinalis) wspiera utrzymanie zdrowia poznawczego i psychicznego, pomagając utrzymać także pozytywny nastrój. Przyczynia się do uzyskania fizjologicznego stanu odprężenia oraz zdrowego snu. Działa przy tym relaksująco, dzięki czemu pomaga w skróceniu czasu potrzebnego na zaśnięcie.
- Chmiel zwyczajny (Humulus lupulus) w naturalny sposób wpływa na receptory w mózgu, które odpowiadają za sen i wyciszenie czynności nerwowych, dzięki czemu pomagają zasnąć. Dodatkowo chmiel działa kojąco na układ nerwowy.
- Szafran (Crocus sativus L.) nazywany także krokusem uprawnym przyczynia się do utrzymania równowagi emocjonalnej oraz pozytywnego nastroju. Wspiera również naturalny relaks.
Opinia eksperta
ChillMe
- Składniki aktywne: ekstrakt z bazylii azjatyckiej - tulsi w tym kwas ursolowy, ekstrakt z zielonej herbaty w tym polifenole, katechiny, EGCG, L-teanina, ekstrakt z witanii ospałej (Ashwagandha) w tym witanolidy
- Forma: kapsułki
- Opakowanie: 60 kapsułek
- Porcja: 2 kapsułki dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
ChillMe Health Labs Care to wieloskładnikowy suplement diety w postaci kapsułek, którego formuła została opracowana z myślą o osobach prowadzących tryb życia wymagający skupienia i mogący prowadzić do sytuacji stresowych. Preparat łączy w składzie cztery standaryzowane ekstrakty roślinne pozyskane m.in. z liści bazylii azjatyckiej, zielonej herbaty oraz korzenia witanii ospałej.
Plusy i minusy
Plusy:
- Czysty skład bez zbędnych wypełniaczy, konserwantów i barwników.
- Odpowiedni dla wegan.
- Bez glutenu i laktozy.
Minusy:
- Konieczność przyjmowania dwóch tabletek dziennie.
Dodatkowe informacje
Dzienne spożycie (-)-epigallokatechiny-3-galusanu (EGCG) musi być mniejsze niż 800 mg. Nie należy spożywać, jeśli tego samego dnia spożywasz inne produkty zawierające zieloną herbatę.
Opinia eksperta
Tonaxinum Forte
Kompozycja naturalnych ekstraktów i melatoniny wspiera zdrowy sen, a także koi nerwy.
Opinia eksperta
Activlab Pharma SanBiotics Stress
- Składniki aktywne: bakterie probiotyczne
- Forma: kapsułki
- Opakowanie: 20 kapsułek
- Porcja: 1 kapsułka dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
Activlab® Pharma SanBiotics Stress to suplement diety opracowany z myślą o uzupełnieniu diety osób dorosłych, zwłaszcza żyjących w biegu i narażonych na stres związany z codziennymi obowiązkami. Kapsułki sprawdzą się także do podawania dzieciom od 3 roku życia jako element odpowiednio dobranej diety.
Plusy i minusy
Plusy:
- Bez glutenu i laktozy.
- Odpowiedni od 3 roku życia.
Minusy:
- Brak.
Dodatkowe informacje
Jelito nazywa się "drugim mózgiem", ponieważ wytwarza wiele takich samych neuroprzekaźników jak mózg, np. serotonina, dopamina czy kwas gamma-aminomasłowy. Każdy z nich odgrywa kluczową rolę w regulacji nastroju.
Każda kapsułka SanBiotics Stress zawiera dwa szczepy bakterii probiotycznych: Bifidobacterium longum i Lactobacillus helveticus, które naturalnie występują w przewodzie pokarmowym człowieka i wykazują komplementarne działanie.
Opinia eksperta
Jasnum Mood
Wspiera utrzymanie równowagi emocjonalnej. Pomaga w relaksacji i pobudza libido.
Opinia eksperta
Oyono Noc
Ułatwia zasypianie i poprawia jakość snu. Wspiera równowagę hormonalną i działanie układu nerwowego.
Opinia eksperta
Twój dobrostan psychiczny zależy od wielu czynników – w tym od zdrowego snu. Przeczytaj, jak możesz się o nie zatroszczyć:
- Higiena snu
- Melatonina na sen
- Melatonina
- Tabletki na sen bez recepty
- Tabletki na uspokojenie
- Adaptogeny
- Ashwagandha
- Olejek CBD
- CBD
Tabletki na uspokojenie: leki
Valerin Max
Zmniejsza napięcie i nadpobudliwość nerwową. Łagodzi uczucie niepokoju i pomaga w walce ze stresem.
- Składniki aktywne: wyciąg wodno-alkoholowy z korzenia kozłka
Opinia eksperta
Persen Forte
Łagodzi stany napięcia nerwowego i pomaga zwalczyć trudności w zasypianiu.
- Składniki aktywne: wyciąg z kozłka lekarskiego, wyciąg z melisy, wyciąg z mięty pieprzowej
Opinia eksperta
Valerin Forte
Polecany w trudnościach z zasypianiem i w stanach pobudzenia emocjonalnego.
- Składniki aktywne: suchy wyciąg z korzenia kozłka lekarskiego
Opinia eksperta
Tabletki uspokajające Labofarm
Zalecany w zaburzeniach wynikających z nadmiernego napięcia nerwowego. Zmniejsza poczucie niepokoju. Wspiera sen.
- Składniki aktywne: korzeń kozłka, szyszki chmielu, liść melisy, ziele serdecznika
Opinia eksperta
Czy warto stosować tabletki na uspokojenie?
Życie w permanentnym stresie sprawia, że sięgamy po suplementy diety albo leki – także te dostępne bez recepty, które możemy kupić bez konsultacji z lekarzem. Zawarte w nich substancje aktywne mogą pomóc w radzeniu sobie z dokuczliwymi objawami.
Musisz jednak pamiętać o dwóch rzeczach:
- Zdecydowana większość produktów na uspokojenie oparta jest o składniki ziołowe
- Żeby działały, musisz stosować je systematycznie – pierwsze efekty możesz zauważyć dopiero po dwóch lub trzech tygodniach.
Jakie składniki najczęściej znajdują się w popularnych środkach uspokajających?
Najczęściej spotykane składniki w ziołowych tabletkach na uspokojenie to przede wszystkim:
- Kozłek lekarski – wyciąg z jego korzenia zawiera związki, które tworzą znaną od pokoleń walerianę. Wykazuje ona aktywność wobec układu nerwowego. Kozłek działa uspokajająco i pomaga w zasypianiu.
- Różeniec górski – jeden z najlepiej przebadanych adaptogenów. Oddziałuje na układ nerwowy, zwiększa odporność na stres i go łagodzi
- Szyszka chmielu – ekstrakt z szyszek chmielu działa wyciszająco i uspokajająco. Oprócz tego ułatwia zasypianie i wydłuża czas snu.
- Melisa – badania pokazują, że najlepsze efekty uzyskuje w połączeniu z walerianą i szyszkami chmielu.
- Dziurawiec zwyczajny – stosowany w stanach depresyjnych, jednak dzięki obecności biflawonoidów wykazuje również działanie wyciszające i uspokajające.
- Ziele serdecznika – jego stosowanie jest udokumentowane już od czasów starożytnych. Stosowano go przede wszystkim na schorzenia ginekologiczne i kardiologiczne. Wykazuje on również dużą skuteczność w leczeniu objawów napięcia nerwowego.
Coraz częściej spotkać można również ziele męczennicy cielistej oraz żeń-szeń indyjski, inaczej zwany ashwagandhą.
Ponadto w składzie preparatów na uspokojenie znajdziesz witaminy i minerały, które wspierają działanie układu nerwowego, czyli B6, B12 oraz magnez. Unikaj magnezu pod postacią tlenku, lepszy będzie jabłczan lub cytrynian.
Czy są jakieś przeciwwskazania do brania tabletek na uspokojenie?
Skoro większość tabletek na uspokojenie bez recepty to preparaty ziołowe, zakłada się, że są bezpiecznie i każdy może je stosować. Niestety, tak nie jest.
Główne przeciwwskazania do zażywania leków i suplementów na uspokojenie to:
- nadwrażliwość lub reakcja alergiczna na którykolwiek ze składników,
- uszkodzenia wątroby,
- uszkodzenia nerek,
- choroba alkoholowa.
Nieważne, czy przyjmujesz leki na uspokojenie, czy jesteś w trakcie suplementacji, uważnie obserwuj swój stan zdrowia i samopoczucie. Jeśli pojawią się nietypowe, niepokojące objawy, zgłoś się do swojego lekarza prowadzącego.
Jak stosować tabletki uspokajające?
Najlepsze efekty uzyskasz, jeśli będziesz stosować je zgodnie z zaleceniami producenta – zarówno jeśli chodzi o dawkę, jak i odstępy czasowe.
Ziołowe preparaty uspokajające są względnie bezpiecznymi środkami i nie uzależniają, jednak możesz je przedawkować. Jeśli w trakcie kuracji nie widzisz efektów, nie zwiększaj dawki na własną rękę. Lepiej zgłoś się do specjalisty, który w inny sposób pomoże Ci z tym problemem.
Tabletki to nie wszystko – psycholog podpowiada, jak radzić sobie ze stresem
Chroniczny stres i życie w ciągłym napięciu może objawiać się nie tylko poczuciem niepokoju czy rozdrażnieniem. Dają one symptomy fizyczne i psychiczne, widoczne są także zmiany w zachowaniu .
Tabletki na uspokojenie bez recepty, suplementy i leki przepisane przez lekarza to jeden ze sposobów, by sobie z tym stanem poradzić.
Możesz jednak zrobić więcej.
Funkcjonujemy niczym system naczyń połączonych. Jeden aspekt naszego życia oddziałuje na kolejny, ten na jeszcze inny.
Psycholog, mgr Jagoda Turowska przygotowała kilka propozycji zachowań, działań i zmian w stylu życia, które mogą pomóc poradzić sobie ze stresem i napięciem.
Najważniejsze z nich to:
- odpowiednia higiena snu,
- aktywność fizyczna – zacznij się więcej ruszać, ulubiony sport, a nawet spacer na początek wystarczą,
- dieta i suplementacja.
- ćwiczenia rozluźniające i relaksacyjne – np. trening Jacobsona lub trening autogenny Schultza,
- joga,
- medytacja i mindufulness,
- prowadzenie dziennika,
- muzykoterapia,
- rozmowa o emocjach.
Możesz pomyśleć również o aromaterapii – wstępne badania sugerują, że może ona przynieść wymierne efekty. Jedno z badań pokazuje, że warto połączyć aromaterapię z masażem i refleksologią .
Sprawdź też:
Wprowadzaj stopniowo małe zmiany i obserwuj, jak na nie reagujesz. Te najbardziej owocne – niech staną się Twoją nową rutyną. Oczywiście, efekty nie przyjdą z dnia na dzień, jednak tutaj liczą się małe kroczki, a nie wielka rewolucja.
Harmonia psychiczna zależy też od naszego zdrowia. Sprawdź, jak mogą je poprawić kwasy Omega:
Pokonaj przyczyny, a nie tylko objawy!
Nie zawsze samodzielnie sobie poradzisz z widocznymi objawami stresu i napięcia. Jeśli czujesz, że nie dasz rady tego zrobić lub stan smutku, apatii, zmęczenia czy bezradności utrzymuje się przez dłuższy czas, zgłoś się do specjalisty – psychologa lub psychiatry.
Warto wcześniej wykonać przeglądowe badania, które dadzą szerszą perspektywę, pomogą postawić trafniejszą diagnozę i udzielić skutecznego wsparcia.
Jeszcze do niedawna za pewnik uznawaliśmy śmierć i podatki. Dziś musimy włączyć do tego też życie w ciągłym stresie. Można jednak skutecznie sobie z nim radzić. Małe zmiany w codziennej rutynie, środki na uspokojenie, badania i wsparcie lekarzy – wszystko masz na wyciągnięcie ręki.
Podsumowanie
Tabletki na uspokojenie bez recepty to dla wielu opcja pierwszego wyboru w walce ze stresem czy ciągłym napięciem. Dlatego warto sięgać po nie świadomie i odpowiedzialnie.
Zapamiętaj:
- Wśród tabletek na uspokojenie bez recepty znajdziesz zarówno produkty lecznicze, jak i suplementy diety.
- Wiele preparatów na uspokojenie ma substancje aktywne pochodzenia naturalnego.
- W popularnych tabletkach ziołowych na uspokojenie znajdziesz takie składniki jak: kozłek lekarski, szyszka chmielu, dziurawiec, melisa, różeniec górski, a nawet ashwagandhę.
- Wybierając tabletki na uspokojenie bez recepty, sprawdzaj standaryzację poszczególnych składników aktywnych, która wskazuje, ile substancji aktywnych i w jakim stężeniu jest w danym preparacie.
- W walce ze stresem i napięciem pomocne będą również zmiany w codziennej rutynie, jak odpowiednia higiena snu, medytacja, dieta i suplementacja, aktywność fizyczna czy ćwiczenia relaksacyjne.
- Jeśli nie jesteś w stanie poradzić sobie z objawami napięcia i stresu, nie bój się zgłosić po pomoc specjalisty, który postawi diagnozę i dobierze odpowiednie rozwiązania.
FAQ
Jaki jest najmocniejszy lek na uspokojenie bez recepty?
Trudno stwierdzić, który z dostępnych na rynku produktów na uspokojenie jest najsilniejszy. Większość z nich to leki ziołowe, które wymagają długotrwałego, systematycznego stosowania. Na widoczne efekty trzeba poczekać nawet około dwóch tygodni. Przed zakupem zwróć uwagę na stężenie poszczególnych składników aktywnych. Suplementy diety, ale i leki OTC (czyli dostępne bez recepty) zawsze będą delikatniejsze od leków na receptę, ponieważ ich działanie jest jedynie wspomagające.
Jakie są dobre tabletki na uspokojenie bez recepty?
Najlepsze leki na uspokojenie bez recepty to:
- Persen Forte,
- Valused,
- Valerin Max,
- Valerin Forte,
- Tabletki uspokajające Labofarm.
Możesz również wykorzystać suplementy diety oparte na standaryzowanych ekstraktach roślinnych z dodatkiem m.in. melatoniny na sen i dobrze przyswajalnego magnezu, jakim jest m.in. Sleep Well.
Jaki preparat na uspokojenie podać dziecku?
Dzieci mogą przyjmować te same preparaty ziołowe i tabletki na uspokojenie bez recepty co dorośli – inne będzie tylko dawkowanie, które zaleci lekarz lub producent na opakowaniu. Jeśli Twoje dziecko nie lubi tabletek, wybierz syrop, roztwór lub zawiesinę. Każde podanie środków uspokajających skonsultuj z pediatrą.
Jeśli widzisz, że Twoje dziecko ma problemy ze snem, przeżywa ciężki stres, być może będzie potrzeba też wizyta u psychologa lub lekarza, który zleci potrzebne badania oraz pomoże opracować odpowiednią terapię.
Co zamiast hydroksyzyny bez recepty?
Wszystkie leki z hydroksyzyną w Polsce są dostępne tylko na receptę. Ze względu na właściwości przeciwlękowe, uspokajające i przeciwświądowe trudno zastąpić hydroksyzynę preparatami bez recepty. Działanie wyciszające i uspokajające mogą mieć produkty ziołowe, jednak ich siła działania nie jest tak silna jak leków z hydroksyzyną.
Jak się odstresować w 5 minut?
Najskuteczniejsze sposoby na odstresowanie to:
- aktywność fizyczna – ulubiony sport czy spacer,
- treningi relaksacyjny – autogenny Schultza, Jacobsona, oddechowy,
- joga,
- ćwiczenia rozluźniające,
- medytacja,
- trening uważności mindfulness,
- muzykoterapia,
- ulubione hobby, które uwolni myśli od stresora,
- gorąca kąpiel z elementami aromaterapii (olejki eteryczne).
Co na nerwicę lękową bez recepty?
W aptekach internetowych i stacjonarnych znajdziesz wiele preparatów uspokajających bez recepty. Są to przede wszystkim produkty ziołowe. Mają one słabsze działanie farmakologiczne niż leki przepisane przez lekarza.
Wybierając leki czy suplementy na uspokojenie, szukaj w składzie wyciągów z waleriany, melisy czy chmielu. Korzystaj z produktów, których skład jest standaryzowany – dzięki temu masz pewność, że deklarowana zawartość substancji aktywnych jest zgodna z rzeczywistością.
Jakie są objawy stresu?
Objawy stresu są dość subiektywne i zwykle jesteśmy w stanie je trafnie rozpoznać (np. serce bije mocniej, pocimy się, trudno jest nam uporządkować myśli, czujemy silne negatywne emocje). Przewlekły stres może dawać objawy fizyczne, psychiczne i behawioralne. Najpopularniejsze z nich to:
- zwiększona potliwość,
- trzęsące się dłonie,
- przyspieszone tętno,
- problemy ze snem,
- obniżone libido,
- nagły wzrost masy ciała,
- ataki paniki,
- lęk i niepokój,
- poczucie izolacji,
- rezygnowanie z odpoczynku i rozrywki,
- tiki i kompulsywne zachowania.
Część z nich możesz przezwyciężyć samodzielnie, jednak najlepiej zwrócić się o pomoc do specjalisty – terapeuty, psychologa lub psychiatry.
Źródła
Zobacz wszystkie
Anghelescu, I.-G., Edwards, D., Seifritz, E., & Kasper, S. (2018). Stress management and the role of Rhodiola rosea: A review. International Journal of Psychiatry in Clinical Practice, 22(4), 242–252. https://doi.org/10.1080/13651501.2017.1417442
Assessment report on Leonurus cardiaca L., herba. (b.d.). https://www.ema.europa.eu/en/documents/herbal-report/draft-assessment-report-leonurus-cardiaca-l-herba_en.pdf
de Witte, M., Pinho, A. da S., Stams, G.-J., Moonen, X., Bos, A. E. R., & van Hooren, S. (2022). Music therapy for stress reduction: A systematic review and meta-analysis. Health Psychology Review, 16(1), 134–159. https://doi.org/10.1080/17437199.2020.1846580
Fierascu, R. C., Fierascu, I., Ortan, A., Fierascu, I. C., Anuta, V., Velescu, B. S., Pituru, S. M., & Dinu-Pirvu, C. E. (2019). Leonurus cardiaca L. as a Source of Bioactive Compounds: An Update of the European Medicines Agency Assessment Report (2010). BioMed Research International, 2019, 4303215. https://doi.org/10.1155/2019/4303215
Grossman, P., Niemann, L., Schmidt, S., & Walach, H. (2004). Mindfulness-based stress reduction and health benefits: A meta-analysis. Journal of Psychosomatic Research, 57(1), 35–43. https://doi.org/10.1016/S0022-3999(03)00573-7
Linde, K. (2009). St. John’s Wort – an Overview. Forschende Komplementärmedizin / Research in Complementary Medicine, 16(3), 1–1. https://doi.org/10.1159/000209290
Metin, Z. G., & Ozdemir, L. (2016). The Effects of Aromatherapy Massage and Reflexology on Pain and Fatigue in Patients with Rheumatoid Arthritis: A Randomized Controlled Trial. Pain Management Nursing, 17(2), 140–149. https://doi.org/10.1016/j.pmn.2016.01.004
Miller, N. (2019, sierpień 19). Autogenic training exercise. Counselling & Psychological Services. https://services.unimelb.edu.au/counsel/resources/guided-exercises/autogenic-training
Mushtaq, B. (2018). Jacobson Muscle Relaxatation Technique (Jpmr) (20 Min). JOJ Nursing & Health Care, 8(1). https://doi.org/10.19080/JOJNHC.2017.08.555726
Navarro, F. H. (b.d.). Diet, Exercise, Mindfulness, and Relaxation: Stress Management and Stress Reduction. https://www.researchgate.net/publication/235746619
Park, C. L., Finkelstein-Fox, L., Sacco, S. J., Braun, T. D., & Lazar, S. (2021). How does yoga reduce stress? A clinical trial testing psychological mechanisms. Stress and Health, 37(1), 116–126. https://doi.org/10.1002/smi.2977
Schiller, H., Forster, A., Vonhoff, C., Hegger, M., Biller, A., & Winterhoff, H. (2006). Sedating effects of Humulus lupulus L. extracts. Phytomedicine, 13(8), 535–541. https://doi.org/10.1016/j.phymed.2006.05.010
Stress and sleep. (b.d.). Https://Www.Apa.Org. Pobrano 16 marzec 2023, z https://www.apa.org/news/press/releases/stress/2013/sleep
Sundaresan, N., Narayanan, K., & Ilango, K. (2018). VALERIANA OFFICINALIS: A REVIEW OF ITS TRADITIONAL USES, PHYTOCHEMISTRY AND PHARMACOLOGY. Asian Journal of Pharmaceutical and Clinical Research, 11, 36. https://doi.org/10.22159/ajpcr.2017.v11i1.22588
Ulbricht, C., Brendler, T., Gruenwald, J., Kligler, B., Keifer, D., Abrams, T., Woods, J., Boon, H., Kirkwood, C., Hackman, D., Basch, E., & Lafferty, H. (2005). Lemon balm (Melissa officinalis L.): An evidence-based systematic review by the Natural Standard Research Collaboration. Journal of herbal pharmacotherapy, 5, 71–114. https://www.researchgate.net/publication/7144806
van der Zwan, J. E., de Vente, W., Huizink, A. C., Bögels, S. M., & de Bruin, E. I. (2015). Physical Activity, Mindfulness Meditation, or Heart Rate Variability Biofeedback for Stress Reduction: A Randomized Controlled Trial. Applied Psychophysiology and Biofeedback, 40(4), 257–268. https://doi.org/10.1007/s10484-015-9293-x
Redakcja
Poznaj zespółMagister farmacji
Absolwentka Uniwersytetu Medycznego w Lublinie. Specjalistka w dziedzinie leku roślinnego. Praktykuje w aptece, gdzie codziennie służy radą swoim pacjentom.
Redaktor
Absolwent Dziennikarstwa i Artes Liberales na Uniwersytecie Warszawskim. Od 2017 roku jako redaktor współpracuje z największymi portalami w Polsce i za granicą. Wcześniej przez 3 lata pracował w jednej z wiodących firm farmaceutycznych – branżę zdrowia i urody zna od podszewki. W wolnym czasie najbardziej lubi grać w tenisa lub jeździć na nartach.
lip 10
Sprawdzamy smartfonowe nawyki Polaków z okazji Światowego Dnia bez Telefonu.
mar 13
Higiena snu to zbiór zasad, które każdy może wprowadzić w życie i cieszyć się przespaną nocą.
sty 03
Dowiedz się, jak zadbać o zdrowie psychiczne swoje i bliskich – w okresach obniżonego nastroju i nie tylko.