1. Umysł
  2. Tabletki na uspokojenie bez recepty

Tabletki na uspokojenie bez recepty: 16 najlepszych produktów i porady ekspertów

Sięgasz po tabletki na uspokojenie bez recepty? Rób to świadomie.

Mateusz Podlecki - Redaktor Natu.Care
Autor
Redaktor Natu.Care
Anna Szymańska - Magister farmacji
Recenzja
Magister farmacji
Media o nas:
Spis treści

Nie unikniesz stresu, ale możesz sobie z nim lepiej radzić. Mogą Ci w tym pomóc – o ile będziesz z nich odpowiedzialnie korzystać – tabletki na uspokojenie bez recepty. O swój dobrostan możesz też zatroszczyć się na inne sposoby.

Dlaczego możesz nam zaufać
Informacja o reklamach

Z pomocą farmaceutki Anny Szymańskiej stworzyliśmy zestawienie środków na uspokojenie bez recepty. Zapytaliśmy też doświadczoną psycholog kliniczną co możesz zrobić, żeby skutecznie walczyć z objawami stresu i napięcia nerwowego.

Z tego artykułu dowiesz się:

  • Jakie suplementy i leki na uspokojenie są najlepsze
  • Jakie rośliny najczęściej występują w tabletkach na uspokojenie
  • Co oprócz tabletek uspokajających może pomóc Ci w walce ze stresem i napięciem

Jakie tabletki na uspokojenie bez recepty wybrać? Ranking najlepszych produktów

Wśród preparatów na uspokojenie bez recepty znajdziesz suplementy diety oraz produkty lecznicze, na które nie potrzebujesz zalecenia lekarza.

Najważniejszymi kryteriami doboru produktów do naszego zestawienia były przede wszystkim udokumentowana skuteczność działania poszczególnych substancji oraz prostota składu.

Tabletki na uspokojenie: suplementy diety 

Sleep Well

Sleep Well – suplement diety na dobry sen i wyciszenie
Sleep Well – suplement diety na dobry sen i wyciszenie

Sleep Well to wyciszający i relaksujący suplement diety ze standaryzowanym kompleksem ekstraktów ziołowych CALMOMIX® i wysokiej jakości magnezem.

Zobacz więcej
Skład oparty o standaryzowane ekstrakty roślinne – z korzenia kozłka lekarskiego, liści melisy, ziela męczennicy cielistej i szyszek chmielu. Formuła wzbogacona o L-teaninę, L-tryptofan oraz dobrze przyswajalny magnez, a także ułatwiającą zasypianie melatoninę. Odpowiedni dla osób unikających glutenu i laktozy.
Anna Szymańska

Anna Szymańskamagister farmacji

For Stress Relief°

For Stress Relief° Formuła Precyzyjna
For Stress Relief° Smart Suplement

Formuła z ashwagandhą, magnezem, witaminami B6 i D oraz kwasami omega-3 wspiera relaksację, odporność na stres i zwalczanie zmęczenia.

Zobacz więcej
Duża zawartość wysokiej jakości standaryzowanego ekstraktu z ashwaghandhy, a także magnez w dobrze przyswajalnej formie cytrynianu. W składzie znajdziesz również witaminę D3, szczególne potrzebną jesienią i zimą oraz DHA – kwas tłuszczowy korzystnie wpływający na pracę układu nerwowego. W składzie nie ma glutenu, laktozy ani sztucznych barwników.
Anna Szymańska

Anna Szymańskamagister farmacji

Daily Balance°

Daily Balance° Formuła Kompleksowa
Daily Balance° Formuła Kompleksowa

Daily Balance° przywraca spokój i jasność umysłu nawet w obliczu największych wyzwań. To formuła czerpiąca z synergicznego działania ashwagandhy i magnezu, dodatkowo wzmocniona kompleksem witamin z grupy B, dla zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia. Wypróbuj Daily Balance° i odzyskaj jasność umysłu!

Zobacz więcej
Preparat łączy w sobie saszetki do przygotowania roztworu i żelatynowe kapsułki z olejem rybim bogatym w kwasy omega-3, czyli dobroczynne EPA i DHA. Głównym składnikiem jest standaryzowany na witanolidy ekstrakt z ashwagandhy, wzbogacony o korzystnie wpływający na układ nerwowy zestaw witamin i mikroelementów w postaci dobrze wchłanialnych soli organicznych. Kompleks witamin obejmuje witaminy z grupy B (B1, B3, B5, B6, B9, B12) oraz witaminę D. Na szczególną uwagę zasługują innowacyjne, charakteryzujące się dużą biodostępnością formy witaminy B12 (metylokobalamina) oraz kwasu foliowego (5-metylofolian).
Anna Szymańska

Anna Szymańskamagister farmacji

Standaryzacja mówi nam, czy i w jakim stężeniu w wyciągu znajduje się substancja aktywna.

Twój dobrostan psychiczny zależy od wielu czynników – w tym od zdrowego snu. Przeczytaj, jak możesz się o nie zatroszczyć:

Oyono Noc

Ułatwia zasypianie i poprawia jakość snu. Wspiera równowagę hormonalną i działanie układu nerwowego.

Skład bogaty w ekstrakty roślinne. Popularne połączenie melisy, kozłka i męczennicy, wzbogacone o działający również na wzmocnienie mięśnia sercowego i łagodnie obniżający ciśnienie krwi głóg oraz ułatwiającą zasypianie melatoninę. Na uwagę zasługuje też innowacyjna postać preparatu – trzywarstwowa tabletka uwalniająca substancje aktywne w 3 fazach – natychmiastowej, przedłużonej oraz ciągłej, która zapewnia optymalne dostarczenie organizmowi wszystkich składników.
Anna Szymańska

Anna Szymańskamagister farmacji

Jasnum Mood

Wspiera utrzymanie równowagi emocjonalnej. Pomaga w relaksacji i pobudza libido.

Preparat zalecany kobietom cierpiącym z powodu wahań nastroju spowodowanych zmianami hormonalnymi w okresie menopauzy. Skuteczność oparta o aktywność ekstraktu z szafranu. Czysty skład – nie zawiera zbędnych wypełniaczy czy barwników, a kapsułkę stanowi wegańska hydroksypropylometyloceluloza.
Anna Szymańska

Anna Szymańskamagister farmacji

Tonaxinum Forte

Kompozycja naturalnych ekstraktów i melatoniny wspiera zdrowy sen, a także koi nerwy.

W składzie zawiera wysokiej jakości, podwójnie standaryzowany ekstrakt z ashwagandhy o działaniu adaptogennym i redukującym stres. Całość wzbogacona o nerwowy witaminę B6 i kwas pantotenowy, które poprawiają pracę układu nerwowego.
Anna Szymańska

Anna Szymańskamagister farmacji

Olimp Forstres

Działa uspokająco i redukuje nadmierne napięcie nerwowe. Zwiększa odporność na stres.

Suplement diety, zawierający standaryzowany wyciąg z ashwagandhy oraz melisy, a także składniki redukujące uczucie stresu, napięcia, zmęczenia. Dużą zaletą Olimp Forstress jest obecność dobrze wchłanialnej formy magnezu w postaci jabłczanu.
Anna Szymańska

Anna Szymańskamagister farmacji

Tabletki na uspokojenie: leki

Persen Forte

Łagodzi stany napięcia nerwowego i pomaga zwalczyć trudności w zasypianiu.

Składniki aktywne: wyciąg z kozłka lekarskiego, wyciąg z melisy, wyciąg z mięty pieprzowej

Tradycyjny lek roślinny stosowany w stanach napięcia nerwowego i trudnościach w zasypianiu. Klasyczne połączenie ekstraktu z kozłka oraz ekstraktu z melisy. Niestety, wśród wypełniaczy znajdziesz dwutlenek tytanu.
Anna Szymańska

Anna Szymańskamagister farmacji

Valused

Zalecany w stanach napięcia, problemach z koncentracją i w zaburzeniach snu na tle nerwowym.

Składniki aktywne: wyciąg z kozłka, wyciąg z chmielu, wyciąg z ziela męczennicy

Lek o działaniu uspokajającym i ułatwiającym zasypianie. W składzie popularne ekstrakty z kozłka, chmielu i męczennicy – wszystkie o udokumentowanej skuteczności.
Anna Szymańska

Anna Szymańskamagister farmacji

Valerin Max

Zmniejsza napięcie i nadpobudliwość nerwową. Łagodzi uczucie niepokoju i pomaga w walce ze stresem.

Składniki aktywne: wyciąg wodno-alkoholowy z korzenia kozłka

Produkt leczniczy o właściwościach uspokajających. Substancją czynną jest wyciąg z kozłka. W przeliczeniu na jedną tabletkę Valerin Max posiada go najwięcej spośród dostępnych na rynku produktów. Osoby wrażliwe na laktozę muszą uważać – jej stężenie w tabletce jest spore.
Anna Szymańska

Anna Szymańskamagister farmacji

Tabletki uspokajające Labofarm

Zalecany w zaburzeniach wynikających z nadmiernego napięcia nerwowego. Zmniejsza poczucie niepokoju. Wspiera sen.

Składniki aktywne: korzeń kozłka, szyszki chmielu, liść melisy, ziele serdecznika

Skuteczność oparta o wyciąg z kozłka, wzmocniona ekstraktami z chmielu, melisy i serdecznika. Dostępne są wygodne opakowania w różnych pojemnościach. Lek szczególnie popularny wśród osób starszych. 
Anna Szymańska

Anna Szymańskamagister farmacji

Valerin Forte

Polecany w trudnościach z zasypianiem i w stanach pobudzenia emocjonalnego.

Składniki aktywne: suchy wyciąg z korzenia kozłka lekarskiego

Lek roślinny o działaniu uspokajającym, wskazany w stanach napięcia nerwowego oraz trudnościach w zasypianiu. Wygodna do połknięcia tabletka drażowana. Prosty skład oparty o dużą zawartość wyciągu z kozłka.
Anna Szymańska

Anna Szymańskamagister farmacji

Chcesz mieć większy wybór? Oto inne tabletki na uspokojenie bez recepty, z których możesz skorzystać

Health Labs Care ChillMe

Pomaga zniwelować uczucie zmęczenia i senności. Wspiera pracę układu nerwowego i pomaga w wyciszeniu.

OstroVit Na uspokojenie

Bogaty skład i standaryzowane ekstrakty roślinne. Oprócz działania uspokajającego, wspiera też funkcje poznawcze.

OstroVit GABA plus

Łagodzi objawy stresu, wspomaga nocną regenerację organizmu i działa prokognitywnie.

Health Labs Care HappyMe

Poprawia nastrój i usprawnia pracę mózgu. Adaptogeny poprawiają odporność na stres fizyczny i psychiczny.

Czy warto stosować tabletki na uspokojenie?

Życie w permanentnym stresie sprawia, że sięgamy po suplementy diety albo leki – także te dostępne bez recepty, które możemy kupić bez konsultacji z lekarzem. Zawarte w nich substancje aktywne mogą pomóc w radzeniu sobie z dokuczliwymi objawami. 

Musisz jednak pamiętać o dwóch rzeczach:

  • Zdecydowana większość produktów na uspokojenie oparta jest o składniki ziołowe
  • Żeby działały, musisz stosować je systematycznie – pierwsze efekty możesz zauważyć dopiero po dwóch lub trzech tygodniach.

Jakie składniki najczęściej znajdują się w popularnych środkach uspokajających?

Najczęściej spotykane składniki w ziołowych tabletkach na uspokojenie to przede wszystkim: 

  • Kozłek lekarski – wyciąg z jego korzenia zawiera związki, które tworzą znaną od pokoleń walerianę. Wykazuje ona aktywność wobec układu nerwowego. Kozłek działa uspokajająco i pomaga w zasypianiu.
  • Różeniec górski – jeden z najlepiej przebadanych adaptogenów. Oddziałuje na układ nerwowy, zwiększa odporność na stres i go łagodzi
  • Szyszka chmieluekstrakt z szyszek chmielu działa wyciszająco i uspokajająco. Oprócz tego ułatwia zasypianie i wydłuża czas snu.
  • Melisa – badania pokazują, że najlepsze efekty uzyskuje w połączeniu z walerianą i szyszkami chmielu.
  • Dziurawiec zwyczajny – stosowany w stanach depresyjnych, jednak dzięki obecności biflawonoidów wykazuje również działanie wyciszające i uspokajające. 
  • Ziele serdecznika – jego stosowanie jest udokumentowane już od czasów starożytnych. Stosowano go przede wszystkim na schorzenia ginekologiczne i kardiologiczne. Wykazuje on również dużą skuteczność w leczeniu objawów napięcia nerwowego.

Coraz częściej spotkać można również ziele męczennicy cielistej oraz żeń-szeń indyjski, inaczej zwany ashwagandhą

Ponadto w składzie preparatów na uspokojenie znajdziesz witaminy i minerały, które wspierają działanie układu nerwowego, czyli B6, B12 oraz magnez. Unikaj magnezu pod postacią tlenku, lepszy będzie jabłczan lub cytrynian.

Czy są jakieś przeciwwskazania do brania tabletek na uspokojenie?

Skoro większość tabletek na uspokojenie bez recepty to preparaty ziołowe, zakłada się, że są bezpiecznie i każdy może je stosować. Niestety, tak nie jest. 

Główne przeciwwskazania do zażywania leków i suplementów na uspokojenie to: 

  • nadwrażliwość lub reakcja alergiczna na którykolwiek ze składników,
  • uszkodzenia wątroby,
  • uszkodzenia nerek,
  • choroba alkoholowa. 

Nieważne, czy przyjmujesz leki na uspokojenie, czy jesteś w trakcie suplementacji, uważnie obserwuj swój stan zdrowia i samopoczucie. Jeśli pojawią się nietypowe, niepokojące objawy, zgłoś się do swojego lekarza prowadzącego.

Jak stosować tabletki uspokajające?

Najlepsze efekty uzyskasz, jeśli będziesz stosować je zgodnie z zaleceniami producenta – zarówno jeśli chodzi o dawkę, jak i odstępy czasowe.

Ziołowe preparaty uspokajające są względnie bezpiecznymi środkami i nie uzależniają, jednak możesz je przedawkować. Jeśli w trakcie kuracji nie widzisz efektów, nie zwiększaj dawki na własną rękę. Lepiej zgłoś się do specjalisty, który w inny sposób pomoże Ci z tym problemem.

Tabletki to nie wszystko – psycholog podpowiada, jak radzić sobie ze stresem

Chroniczny stres i życie w ciągłym napięciu może objawiać się nie tylko poczuciem niepokoju czy rozdrażnieniem. Dają one symptomy fizyczne i psychiczne, widoczne są także zmiany w zachowaniu. 

Tabletki na uspokojenie bez recepty, suplementy i leki przepisane przez lekarza to jeden ze sposobów, by sobie z tym stanem poradzić. 

Możesz jednak zrobić więcej.

Funkcjonujemy niczym system naczyń połączonych. Jeden aspekt naszego życia oddziałuje na kolejny, ten na jeszcze inny. 

Psycholog, mgr Jagoda Turowska przygotowała kilka propozycji zachowań, działań i zmian w stylu życia, które mogą pomóc poradzić sobie ze stresem i napięciem. 

Najważniejsze z nich to:

Możesz pomyśleć również o aromaterapii – wstępne badania sugerują, że może ona przynieść wymierne efekty. Jedno z badań pokazuje, że warto połączyć aromaterapię z masażem i refleksologią.

Sprawdź też:

Wprowadzaj stopniowo małe zmiany i obserwuj, jak na nie reagujesz. Te najbardziej owocne – niech staną się Twoją nową rutyną. Oczywiście, efekty nie przyjdą z dnia na dzień, jednak tutaj liczą się małe kroczki, a nie wielka rewolucja.

Pokonaj przyczyny, a nie tylko objawy!

Nie zawsze samodzielnie sobie poradzisz z widocznymi objawami stresu i napięcia. Jeśli czujesz, że nie dasz rady tego zrobić lub stan smutku, apatii, zmęczenia czy bezradności utrzymuje się przez dłuższy czas, zgłoś się do specjalisty – psychologa lub psychiatry.

Warto wcześniej wykonać przeglądowe badania, które dadzą szerszą perspektywę, pomogą postawić trafniejszą diagnozę i udzielić skutecznego wsparcia.

Jeszcze do niedawna za pewnik uznawaliśmy śmierć i podatki. Dziś musimy włączyć do tego też życie w ciągłym stresie. Można jednak skutecznie sobie z nim radzić. Małe zmiany w codziennej rutynie, środki na uspokojenie, badania i wsparcie lekarzy – wszystko masz na wyciągnięcie ręki.

Podsumowanie

Tabletki na uspokojenie bez recepty to dla wielu opcja pierwszego wyboru w walce ze stresem czy ciągłym napięciem. Dlatego warto sięgać po nie świadomie i odpowiedzialnie.

Zapamiętaj:

  • Wśród tabletek na uspokojenie bez recepty znajdziesz zarówno produkty lecznicze, jak i suplementy diety.
  • Wiele preparatów na uspokojenie ma substancje aktywne pochodzenia naturalnego.
  • W popularnych tabletkach ziołowych na uspokojenie znajdziesz takie składniki jak: kozłek lekarski, szyszka chmielu, dziurawiec, melisa, różeniec górski, a nawet ashwagandhę.
  • Wybierając tabletki na uspokojenie bez recepty, sprawdzaj standaryzację poszczególnych składników aktywnych, która wskazuje, ile substancji aktywnych i w jakim stężeniu jest w danym preparacie. 
  • W walce ze stresem i napięciem pomocne będą również zmiany w codziennej rutynie, jak odpowiednia higiena snu, medytacja, dieta i suplementacja, aktywność fizyczna czy ćwiczenia relaksacyjne.
  • Jeśli nie jesteś w stanie poradzić sobie z objawami napięcia i stresu, nie bój się zgłosić po pomoc specjalisty, który postawi diagnozę i dobierze odpowiednie rozwiązania.

FAQ

Sprawdź, o co najczęściej pytają inni.

Jaki jest najmocniejszy lek na uspokojenie bez recepty?

Trudno stwierdzić, który z dostępnych na rynku produktów jest najsilniejszy. Większość z nich to leki ziołowe, które wymagają długotrwałego, systematycznego stosowania. Na widoczne efekty trzeba poczekać nawet około dwóch tygodni. Przed zakupem zwróć uwagę na stężenie poszczególnych składników aktywnych.

Jaki preparat na uspokojenie podać dziecku?

Zasadniczo dzieci mogą przyjmować te same preparaty ziołowe czy tabletki na uspokojenie bez recepty co dorośli – inne będzie tylko dawkowanie, które zaleci lekarz lub producent na opakowaniu. Być może Twoje dziecko nie lubi tabletek, wtedy lepiej wybrać syrop, roztwór lub zawiesinę. Każde podanie środków uspokajających (na receptę lub bez niej) musi być skonsultowane z pediatrą.

Jeśli widzisz, że Twoje dziecko ma problemy ze snem, przeżywa ciężki stres, najpierw skonsultuj się z lekarzem – być może będzie potrzeba też wizyta u psychologa lub endokrynologa, który zleci potrzebne badania.

Źródła

Zobacz wszystkie

Anghelescu, I.-G., Edwards, D., Seifritz, E., & Kasper, S. (2018). Stress management and the role of Rhodiola rosea: A review. International Journal of Psychiatry in Clinical Practice, 22(4), 242–252. https://doi.org/10.1080/13651501.2017.1417442

Assessment report on Leonurus cardiaca L., herba. (b.d.). https://www.ema.europa.eu/en/documents/herbal-report/draft-assessment-report-leonurus-cardiaca-l-herba_en.pdf 

de Witte, M., Pinho, A. da S., Stams, G.-J., Moonen, X., Bos, A. E. R., & van Hooren, S. (2022). Music therapy for stress reduction: A systematic review and meta-analysis. Health Psychology Review, 16(1), 134–159. https://doi.org/10.1080/17437199.2020.1846580

Fierascu, R. C., Fierascu, I., Ortan, A., Fierascu, I. C., Anuta, V., Velescu, B. S., Pituru, S. M., & Dinu-Pirvu, C. E. (2019). Leonurus cardiaca L. as a Source of Bioactive Compounds: An Update of the European Medicines Agency Assessment Report (2010). BioMed Research International, 2019, 4303215. https://doi.org/10.1155/2019/4303215

Grossman, P., Niemann, L., Schmidt, S., & Walach, H. (2004). Mindfulness-based stress reduction and health benefits: A meta-analysis. Journal of Psychosomatic Research, 57(1), 35–43. https://doi.org/10.1016/S0022-3999(03)00573-7

Linde, K. (2009). St. John’s Wort – an Overview. Forschende Komplementärmedizin / Research in Complementary Medicine, 16(3), 1–1. https://doi.org/10.1159/000209290

Metin, Z. G., & Ozdemir, L. (2016). The Effects of Aromatherapy Massage and Reflexology on Pain and Fatigue in Patients with Rheumatoid Arthritis: A Randomized Controlled Trial. Pain Management Nursing, 17(2), 140–149. https://doi.org/10.1016/j.pmn.2016.01.004

Miller, N. (2019, sierpień 19). Autogenic training exercise. Counselling & Psychological Services. https://services.unimelb.edu.au/counsel/resources/guided-exercises/autogenic-training

Mushtaq, B. (2018). Jacobson Muscle Relaxatation Technique (Jpmr) (20 Min). JOJ Nursing & Health Care, 8(1). https://doi.org/10.19080/JOJNHC.2017.08.555726

Navarro, F. H. (b.d.). Diet, Exercise, Mindfulness, and Relaxation: Stress Management and Stress Reduction. https://www.researchgate.net/publication/235746619 

Park, C. L., Finkelstein-Fox, L., Sacco, S. J., Braun, T. D., & Lazar, S. (2021). How does yoga reduce stress? A clinical trial testing psychological mechanisms. Stress and Health, 37(1), 116–126. https://doi.org/10.1002/smi.2977

Schiller, H., Forster, A., Vonhoff, C., Hegger, M., Biller, A., & Winterhoff, H. (2006). Sedating effects of Humulus lupulus L. extracts. Phytomedicine, 13(8), 535–541. https://doi.org/10.1016/j.phymed.2006.05.010

Stress and sleep. (b.d.). Https://Www.Apa.Org. Pobrano 16 marzec 2023, z https://www.apa.org/news/press/releases/stress/2013/sleep

Sundaresan, N., Narayanan, K., & Ilango, K. (2018). VALERIANA OFFICINALIS: A REVIEW OF ITS TRADITIONAL USES, PHYTOCHEMISTRY AND PHARMACOLOGY. Asian Journal of Pharmaceutical and Clinical Research, 11, 36. https://doi.org/10.22159/ajpcr.2017.v11i1.22588

Ulbricht, C., Brendler, T., Gruenwald, J., Kligler, B., Keifer, D., Abrams, T., Woods, J., Boon, H., Kirkwood, C., Hackman, D., Basch, E., & Lafferty, H. (2005). Lemon balm (Melissa officinalis L.): An evidence-based systematic review by the Natural Standard Research Collaboration. Journal of herbal pharmacotherapy, 5, 71–114. https://www.researchgate.net/publication/7144806

van der Zwan, J. E., de Vente, W., Huizink, A. C., Bögels, S. M., & de Bruin, E. I. (2015). Physical Activity, Mindfulness Meditation, or Heart Rate Variability Biofeedback for Stress Reduction: A Randomized Controlled Trial. Applied Psychophysiology and Biofeedback, 40(4), 257–268. https://doi.org/10.1007/s10484-015-9293-x

Sleep Well na sen i wyciszenie
Relaksujący suplement diety ze standaryzowanym kompleksem ekstraktów ziołowych CALMOMIX® i wysokiej jakości magnezem.
Sprawdź
Mateusz Podlecki - Redaktor Natu.Care

Redaktor Natu.Care

Mateusz Podlecki

W Natu.Care edukuje na temat zdrowego stylu życia i obala niebezpieczne mity, przeciwstawiając im wyniki najnowszych badań naukowych. Dodatkowo interesuje się nowymi technologiami oraz ich wpływem na zdrowie i codzienne życie.

Anna Szymańska - Magister farmacji

Magister farmacji

Anna Szymańska

Absolwentka Uniwersytetu Medycznego w Lublinie. Specjalistka w dziedzinie leku roślinnego. Praktykuje w aptece, gdzie codziennie służy radą swoim pacjentom.

Anna Wiśniewska - Fact-checker

Fact-checker

Anna Wiśniewska

Anna Wiśniewska zajmuje się weryfikacją cytowanych źródeł i sprawdza, czy publikowane treści są zgodne z prawdą.

Zadbaj o zdrowy organizm

Spróbuj wysokiej jakości suplementów Natu.Care

Zobacz produkty
Podobne artykuły
Higiena snu: 8 sprawdzonych sposobów na zdrowy i dobry sen
Umysł

mar 13

Higiena snu: 8 sprawdzonych sposobów na zdrowy i dobry sen

Higiena snu to zbiór zasad, które każdy może wprowadzić w życie i cieszyć się przespaną nocą.

SAD, czyli sezonowe obniżenie nastroju: jak wtedy dbać o swoje zdrowie psychiczne?
Umysł

sty 03

Jak dbać o zdrowie psychiczne w okresie obniżonego nastroju?

Dowiedz się, jak zadbać o zdrowie psychiczne swoje i bliskich – w okresach obniżonego nastroju i nie tylko.

Tabletki na uspokojenie: co wybrać? 12 najlepszych produktów  i porady ekspertów
Umysł

gru 08

Tabletki na uspokojenie – leki i suplementy na stres [TOP 12]

Sprawdź, jakie środki na uspokojenie polecają specjaliści i dowiedz się, jak lepiej radzić sobie ze stresem.