Dla Was od nas 🤍 Odbierz 20% rabatu z kodem: WOMEN 🌷

Tabletki na uspokojenie bez recepty: 16 najlepszych produktów i porady ekspertów

Sięgasz po tabletki na uspokojenie bez recepty? Rób to świadomie.

Mateusz Podlecki - TekstTekstMateusz Podlecki
Mateusz Podlecki - Tekst
TekstMateusz Podlecki
Redaktor Natu.Care

W Natu.Care edukuje na temat zdrowego stylu życia i obala niebezpieczne mity, przeciwstawiając im wyniki najnowszych badań naukowych. Dodatkowo interesuje się nowymi technologiami oraz ich wpływem na zdrowie i codzienne życie.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Anna Szymańska - RecenzjaRecenzjaAnna Szymańska
Zweryfikowane przez eksperta
Anna Szymańska - Recenzja
Recenzja
Anna Szymańska
Magister farmacji

Absolwentka Uniwersytetu Medycznego w Lublinie. Specjalistka w dziedzinie leku roślinnego. Praktykuje w aptece, gdzie codziennie służy radą swoim pacjentom.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Michał Tomaszewski - RedakcjaRedakcjaMichał Tomaszewski
Michał Tomaszewski - Redakcja
Redakcja
Michał Tomaszewski
Redaktor

Absolwent Dziennikarstwa i Artes Liberales na Uniwersytecie Warszawskim. Od 2017 roku jako redaktor współpracuje z największymi portalami w Polsce i za granicą. Wcześniej przez 3 lata pracował w jednej z wiodących firm farmaceutycznych – branżę zdrowia i urody zna od podszewki. W wolnym czasie najbardziej lubi grać w tenisa lub jeździć na nartach.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Anna Wiśniewska - Fact-checkingFact-checkingAnna Wiśniewska
Anna Wiśniewska - Fact-checking
Fact-checking
Anna Wiśniewska
Fact-checker

Anna Wiśniewska zajmuje się weryfikacją cytowanych źródeł i sprawdza, czy publikowane treści są zgodne z prawdą.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Tabletki na uspokojenie bez recepty: 16 najlepszych produktów i porady ekspertów
27 lutego, 2024
13 min
Dlaczego możesz nam zaufać

Dlaczego możesz nam zaufać

Artykuły na Natu.Care są pisane na podstawie badań naukowych, danych ze stron rządowych oraz innych rzetelnych źródeł. Teksty powstają przy współpracy z lekarzami, dietetykami i innymi specjalistami do spraw zdrowia i urody. Artykuły są opiniowane przed publikacją oraz podczas znaczących aktualizacji.


Dowiedz się więcej w naszym procesie redakcyjnym

Informacja o reklamach

Informacja o reklamach

Treści na Natu.Care mogą zawierać linki do produktów, ze sprzedaży których możemy dostać prowizję. Tworząc treści, trzymamy się wysokich standardów redakcyjnych i dbamy o obiektywne podejście do omawianych produktów. Obecność linków afiliacyjnych nie jest dyktowana przez naszych partnerów, a sami dobieramy produkty, które recenzujemy w pełni niezależnie.


Dowiedz się więcej w naszym regulaminie

Media o nas:

Nie unikniesz stresu, ale możesz sobie z nim lepiej radzić. Mogą Ci w tym pomóc – o ile będziesz z nich odpowiedzialnie korzystać – tabletki na uspokojenie bez recepty. O swój dobrostan możesz też zatroszczyć się na inne sposoby.

Dlaczego możesz nam zaufać
Informacja o reklamach

Z pomocą farmaceutki Anny Szymańskiej stworzyliśmy zestawienie środków na uspokojenie bez recepty. Zapytaliśmy też doświadczoną psycholog kliniczną co możesz zrobić, żeby skutecznie walczyć z objawami stresu i napięcia nerwowego.

Z tego artykułu dowiesz się:

  • Jakie suplementy i leki na uspokojenie są najlepsze
  • Jakie rośliny najczęściej występują w tabletkach na uspokojenie
  • Co oprócz tabletek uspokajających może pomóc Ci w walce ze stresem i napięciem
Na dobry sen: Sleep Well

Sprawdź, za co pokochały go tysiące klientek Na dobry sen: Sleep Well

Na dobry sen: Sleep Well

Wreszcie się wyśpisz! Unikatowe połączenie ekstraktów ziołowych CALMOMIX®, magnezu, melatoniny i witamin utuli Cię do snu.

Kup teraz
Ewa Szczapinska
Bez problemu wstaje rano z budzikiem, co wcześniej się nie zdarzało, mam więcej energii
Ewa Szczapinska
Kup teraz

Zobacz też:

Tabletki na uspokojenie bez recepty - ranking

Najsilniejsze leki uspokajające wydawane bez recepty to Persen Forte, Valerin Max oraz Forte czy Valused. Preparaty te to leki OTC. Zawierają w swoim składzie między innymi walerianę, kozłek lekarski, melisę, szyszki chmielu czy męczennicę.

Wśród preparatów na uspokojenie bez recepty znajdziesz również suplementy diety. Stosowane zgodnie z zaleceniami producenta również mogą mieć wysoką skuteczność.

Najważniejszymi kryteriami doboru produktów do naszego zestawienia były przede wszystkim udokumentowana skuteczność działania poszczególnych substancji oraz prostota składu.

Najlepsze tabletki na uspokojenie bez recepty, które Cię nie otumanią:

  • YANGO Hapisiv
  • Natu.Care Sleep Well
  • Sundose° For Stress Relief°
  • Sundose° Daily Balance°
  • Oyono Noc
  • Jasnum Mood
  • Tonaxinum Forte
  • Olimp Forstres
  • Persen Forte
  • Valused
  • Valerin Max
  • Tabletki uspokajające Labofarm
  • Valerin Forte

Tabletki na uspokojenie: suplementy diety 

Dobry nastrój

YANGO Hapisiv

YANGO Hapisiv
4.9
  • Składniki aktywne: acetylo-L-karnityna, ekstrakt z kłącza kurkumy Curcumin C3 Complex®, ekstrakt z korzenia różeńca górskiego, L-tryptofan, ekstrakt z korzenia kozłka lekarskiego, szafranu, witamina B6witamina B12.
  • Forma: kapsułki
  • Porcja: 1 kapsułka 2 razy dziennie
  • Wystarczy na: 45 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Suplement diety, który zadba o Twoje samopoczucie i układ nerwowy. Wspomoże Cię w okresach stresu, natłoku obowiązków lub sezonowych spadków nastroju. Przyjmując Hapisiv zyskasz energię i dobry nastrój.

Naturalne wsparcie witamin, aminokwasów i ekstraktów roślinnych działa łagodnie, ale skutecznie.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Standaryzowane ekstrakty roślinne wysokiej jakości.
  • Czysty i prosty skład.
  • Dobry dla wegan i wegetarian.

Minusy:

  • Konieczność pamiętania o przyjmowaniu kapsułek dwa razy dziennie.
Dodatkowe informacje

Suplement pokrywa dzienne zapotrzebowanie na witaminę B6 oraz B12.

Wybór redakcji

Natu.Care Sleep Well

Natu.Care Sleep Well
5.0
  • Składniki aktywne: melatonina, ekstrakt z liści melisy lekarskiej, ekstrakt z korzenia kozłka lekarskiego, ekstrakt z ziela męczennicy cielistej, ekstrakt z szyszek chmielu zwyczajnego, magnez, l-Tryptofan, l-Teanina, witamina B6
  • Forma: kapsułki
  • Opakowanie: 60 kapsułek
  • Porcja: 2 kapsułki dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Bezpieczne tabletki ułatwiające zasypianie i poprawiające jakość snu. W ich składzie znajdziesz same naturalne składniki, które wyciszą Twój organizm i przygotują na nocny wypoczynek. Dzięki temu rano obudzisz się zrelaksowana i wypoczęta.

Melatonina to hormon, który naturalnie występuje w organizmie. Jej wydzielanie jest związane z rytmem dobowym i zwiększa się po zapadnięciu zmroku. Światło niebieskie, na które jesteśmy narażeni, oglądając telewizję, siedząc przy komputerze lub przeglądając coś na telefonie, sprawia, że naturalna synteza melatoniny może zostać zaburzona.

Właśnie dlatego warto wspomóc proces zasypiania suplementem z melatoniną, której działanie zostało uzupełnione roślinnymi ekstraktami, zamkniętymi w kompleksie CALMOMIX®. Pomogą Twojemu organizmowi wyciszyć organizm przed zaśnięciem oraz utrzymać nieprzerwany, zdrowy sen.

Plusy i minusy

Plusy

  • Nie powoduje uczucia zmęczenia o poranku i nie otumania.
  • Reguluje naturalny rytm dobowy.
  • Przeciwdziała wybudzeniom w nocy.
  • Ekologiczny i czysty skład.
  • Bez zbędnych wypełniaczy i barwników.
  • Łatwa suplementacja.

Minusy

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Oprócz poprawy jakości snu i szybkości zasypiania melatonina pozytywnie wpływa również na odporność i prawidłowe ciśnienie tętnicze krwi.

Odpowiednia ilość snu może korzystnie wpłynąć na Twoją energię i koncentrację w ciągu dnia.

Opinia użytkownika

Przyjmuję niecałe dwa tygodnie, a już zauważyłam dużą poprawę. Łatwiej zasypiam i praktycznie nie wybudzam się w środku nocy.

Zestaw

Sundose° For Stress Relief°

Sundose° For Stress Relief°
4.9
  • Zawartość omega-3: 220 mg kwasu DHA oraz 330 mg kwasu EPA
  • Dodatkowe składniki aktywne: ashwagandhamagnezwitamina B6witamina D3
  • Forma: kapsułki
  • Porcja: 1 kapsułka omega-3 oraz 3 kapsułki ashwagandhy, magnezu, witamin B6 i D3
  • Wystarczy na: 30 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Zestaw dwóch suplementów diety, których połączenie zadba o Twój dobry nastrój i kondycję psychiczną. Ashwagandha znana jest ze swoich właściwości wyciszających, natomiast kwasy omega-3 dodatkowo ukoją układ nerwowy i zadbają o sprawną pracę mózgu.

Magnez i Witamina B6 biorą udział w wytwarzaniu i regulacji neuroprzekaźników, a witamina D3 może zapobiegać demencji.

Plusy i minusy

Plusy

  • Kompleksowa mieszanka antystresowych składników.
  • Witaminy i magnez poprawią ogólną kondycję organizmu i wspomogą odporność.
  • Bez konserwantów i sztucznych barwników.
  • Nadaje się dla osób z nietolerancją laktozy i glutenu.

Minusy

  • Aż 4 kapsułki dziennie do połknięcia.
Dodatkowe informacje

Suplementacja zestawu For Stress Relief korzystnie wpłynie na Twój sen – każdego ranka będziesz bardziej wypoczęta.

Opinia eksperta

Preparat poprawia moje samopoczucie, stosuje już 3 miesiąc, ma bogaty skład i co ważne zawiera to, czego potrzebuję.

Przywraca równowagę

Sundose° Daily Balance°

Sundose° Daily Balance°
4.5
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Stres, przemęczenie i napięcie? Daily Balance° przywraca spokój i jasność umysłu nawet w obliczu największych wyzwań. To formuła czerpiąca z synergicznego działania ashwagandhy i magnezu, dodatkowo wzmocniona kompleksem witamin z grupy B, dla zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia.

Kwasy omega-3 w formule Daily Balance° pochodzą z wysokiej jakości oleju rybiego. Zdrowe tłuszcze wpływają na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, sercowo-naczyniowego, odpornościowego, kondycję skóry i wspomagają zdrowie psychiczne.

Plusy i minusy

Plusy

  • Brak zbędnych składników: sztucznych aromatów, wypełniaczy, cukrów i barwników.
  • Ciekawa kompozycja składników aktywnych w dobrych formach przyswajania.

Minusy

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Dwa smaki do wyboru.

Produkt zawiera 2000 IU witaminy D3, co pokrywa zapotrzebowanie dla dorosłej osoby – zwróć uwagę na inne suplementy diety lub leki, czy nie dublujesz tej witaminy.

Produkt nie zawiera GMO, laktozy i glutenu.

Otoczka kapsułki wykonana jest z żelatyny.

Opinia użytkownika

Przyjmuję od kilku miesięcy i lepiej znoszę stres w pracy oraz zdecydowanie rzadziej dopada mnie gorszy nastrój.

Twój dobrostan psychiczny zależy od wielu czynników – w tym od zdrowego snu. Przeczytaj, jak możesz się o nie zatroszczyć:

Oyono Noc

Ułatwia zasypianie i poprawia jakość snu. Wspiera równowagę hormonalną i działanie układu nerwowego.

Skład bogaty w ekstrakty roślinne. Popularne połączenie melisy, kozłka i męczennicy, wzbogacone o działający również na wzmocnienie mięśnia sercowego i łagodnie obniżający ciśnienie krwi głóg oraz ułatwiającą zasypianie melatoninę. Na uwagę zasługuje też innowacyjna postać preparatu – trzywarstwowa tabletka uwalniająca substancje aktywne w 3 fazach – natychmiastowej, przedłużonej oraz ciągłej, która zapewnia optymalne dostarczenie organizmowi wszystkich składników.
Anna Szymańska

Anna Szymańskamagister farmacji

Jasnum Mood

Wspiera utrzymanie równowagi emocjonalnej. Pomaga w relaksacji i pobudza libido.

Preparat zalecany kobietom cierpiącym z powodu wahań nastroju spowodowanych zmianami hormonalnymi w okresie menopauzy. Skuteczność oparta o aktywność ekstraktu z szafranu. Czysty skład – nie zawiera zbędnych wypełniaczy czy barwników, a kapsułkę stanowi wegańska hydroksypropylometyloceluloza.
Anna Szymańska

Anna Szymańskamagister farmacji

Tonaxinum Forte

Kompozycja naturalnych ekstraktów i melatoniny wspiera zdrowy sen, a także koi nerwy.

W składzie zawiera wysokiej jakości, podwójnie standaryzowany ekstrakt z ashwagandhy o działaniu adaptogennym i redukującym stres. Całość wzbogacona o nerwowy witaminę B6 i kwas pantotenowy, które poprawiają pracę układu nerwowego.
Anna Szymańska

Anna Szymańskamagister farmacji

Olimp Forstres

Działa uspokająco i redukuje nadmierne napięcie nerwowe. Zwiększa odporność na stres.

Suplement diety, zawierający standaryzowany wyciąg z ashwagandhy oraz melisy, a także składniki redukujące uczucie stresu, napięcia, zmęczenia. Dużą zaletą Olimp Forstress jest obecność dobrze wchłanialnej formy magnezu w postaci jabłczanu.
Anna Szymańska

Anna Szymańskamagister farmacji

Tabletki na uspokojenie: leki

Persen Forte

Łagodzi stany napięcia nerwowego i pomaga zwalczyć trudności w zasypianiu.

Składniki aktywne: wyciąg z kozłka lekarskiego, wyciąg z melisy, wyciąg z mięty pieprzowej

Tradycyjny lek roślinny stosowany w stanach napięcia nerwowego i trudnościach w zasypianiu. Klasyczne połączenie ekstraktu z kozłka oraz ekstraktu z melisy. Niestety, wśród wypełniaczy znajdziesz dwutlenek tytanu.
Anna Szymańska

Anna Szymańskamagister farmacji

Valused

Zalecany w stanach napięcia, problemach z koncentracją i w zaburzeniach snu na tle nerwowym.

Składniki aktywne: wyciąg z kozłka, wyciąg z chmielu, wyciąg z ziela męczennicy

Lek o działaniu uspokajającym i ułatwiającym zasypianie. W składzie popularne ekstrakty z kozłka, chmielu i męczennicy – wszystkie o udokumentowanej skuteczności.
Anna Szymańska

Anna Szymańskamagister farmacji

Valerin Max

Zmniejsza napięcie i nadpobudliwość nerwową. Łagodzi uczucie niepokoju i pomaga w walce ze stresem.

Składniki aktywne: wyciąg wodno-alkoholowy z korzenia kozłka

Produkt leczniczy o właściwościach uspokajających. Substancją czynną jest wyciąg z kozłka. W przeliczeniu na jedną tabletkę Valerin Max posiada go najwięcej spośród dostępnych na rynku produktów. Osoby wrażliwe na laktozę muszą uważać – jej stężenie w tabletce jest spore.
Anna Szymańska

Anna Szymańskamagister farmacji

Tabletki uspokajające Labofarm

Zalecany w zaburzeniach wynikających z nadmiernego napięcia nerwowego. Zmniejsza poczucie niepokoju. Wspiera sen.

Składniki aktywne: korzeń kozłka, szyszki chmielu, liść melisy, ziele serdecznika

Skuteczność oparta o wyciąg z kozłka, wzmocniona ekstraktami z chmielu, melisy i serdecznika. Dostępne są wygodne opakowania w różnych pojemnościach. Lek szczególnie popularny wśród osób starszych. 
Anna Szymańska

Anna Szymańskamagister farmacji

Valerin Forte

Polecany w trudnościach z zasypianiem i w stanach pobudzenia emocjonalnego.

Składniki aktywne: suchy wyciąg z korzenia kozłka lekarskiego

Lek roślinny o działaniu uspokajającym, wskazany w stanach napięcia nerwowego oraz trudnościach w zasypianiu. Wygodna do połknięcia tabletka drażowana. Prosty skład oparty o dużą zawartość wyciągu z kozłka.
Anna Szymańska

Anna Szymańskamagister farmacji

Chcesz mieć większy wybór? Oto inne tabletki na uspokojenie bez recepty, z których możesz skorzystać

Health Labs Care ChillMe

Pomaga zniwelować uczucie zmęczenia i senności. Wspiera pracę układu nerwowego i pomaga w wyciszeniu.

OstroVit Na uspokojenie

Bogaty skład i standaryzowane ekstrakty roślinne. Oprócz działania uspokajającego, wspiera też funkcje poznawcze.

OstroVit GABA plus

Łagodzi objawy stresu, wspomaga nocną regenerację organizmu i działa prokognitywnie.

Health Labs Care HappyMe

Poprawia nastrój i usprawnia pracę mózgu. Adaptogeny poprawiają odporność na stres fizyczny i psychiczny.

Czy warto stosować tabletki na uspokojenie?

Życie w permanentnym stresie sprawia, że sięgamy po suplementy diety albo leki – także te dostępne bez recepty, które możemy kupić bez konsultacji z lekarzem. Zawarte w nich substancje aktywne mogą pomóc w radzeniu sobie z dokuczliwymi objawami. 

Musisz jednak pamiętać o dwóch rzeczach:

  • Zdecydowana większość produktów na uspokojenie oparta jest o składniki ziołowe
  • Żeby działały, musisz stosować je systematycznie – pierwsze efekty możesz zauważyć dopiero po dwóch lub trzech tygodniach.

Jakie składniki najczęściej znajdują się w popularnych środkach uspokajających?

Najczęściej spotykane składniki w ziołowych tabletkach na uspokojenie to przede wszystkim: 

  • Kozłek lekarski – wyciąg z jego korzenia zawiera związki, które tworzą znaną od pokoleń walerianę. Wykazuje ona aktywność wobec układu nerwowego. Kozłek działa uspokajająco i pomaga w zasypianiu.
  • Różeniec górski – jeden z najlepiej przebadanych adaptogenów. Oddziałuje na układ nerwowy, zwiększa odporność na stres i go łagodzi
  • Szyszka chmielu – ekstrakt z szyszek chmielu działa wyciszająco i uspokajająco. Oprócz tego ułatwia zasypianie i wydłuża czas snu.
  • Melisa – badania pokazują, że najlepsze efekty uzyskuje w połączeniu z walerianą i szyszkami chmielu.
  • Dziurawiec zwyczajny – stosowany w stanach depresyjnych, jednak dzięki obecności biflawonoidów wykazuje również działanie wyciszające i uspokajające. 
  • Ziele serdecznika – jego stosowanie jest udokumentowane już od czasów starożytnych. Stosowano go przede wszystkim na schorzenia ginekologiczne i kardiologiczne. Wykazuje on również dużą skuteczność w leczeniu objawów napięcia nerwowego.

Coraz częściej spotkać można również ziele męczennicy cielistej oraz żeń-szeń indyjski, inaczej zwany ashwagandhą

Ponadto w składzie preparatów na uspokojenie znajdziesz witaminy i minerały, które wspierają działanie układu nerwowego, czyli B6, B12 oraz magnez. Unikaj magnezu pod postacią tlenku, lepszy będzie jabłczan lub cytrynian.

Czy są jakieś przeciwwskazania do brania tabletek na uspokojenie?

Skoro większość tabletek na uspokojenie bez recepty to preparaty ziołowe, zakłada się, że są bezpiecznie i każdy może je stosować. Niestety, tak nie jest. 

Główne przeciwwskazania do zażywania leków i suplementów na uspokojenie to: 

  • nadwrażliwość lub reakcja alergiczna na którykolwiek ze składników,
  • uszkodzenia wątroby,
  • uszkodzenia nerek,
  • choroba alkoholowa. 

Nieważne, czy przyjmujesz leki na uspokojenie, czy jesteś w trakcie suplementacji, uważnie obserwuj swój stan zdrowia i samopoczucie. Jeśli pojawią się nietypowe, niepokojące objawy, zgłoś się do swojego lekarza prowadzącego.

Jak stosować tabletki uspokajające?

Najlepsze efekty uzyskasz, jeśli będziesz stosować je zgodnie z zaleceniami producenta – zarówno jeśli chodzi o dawkę, jak i odstępy czasowe.

Ziołowe preparaty uspokajające są względnie bezpiecznymi środkami i nie uzależniają, jednak możesz je przedawkować. Jeśli w trakcie kuracji nie widzisz efektów, nie zwiększaj dawki na własną rękę. Lepiej zgłoś się do specjalisty, który w inny sposób pomoże Ci z tym problemem.

Tabletki to nie wszystko – psycholog podpowiada, jak radzić sobie ze stresem

Chroniczny stres i życie w ciągłym napięciu może objawiać się nie tylko poczuciem niepokoju czy rozdrażnieniem. Dają one symptomy fizyczne i psychiczne, widoczne są także zmiany w zachowaniu 

Tabletki na uspokojenie bez recepty, suplementy i leki przepisane przez lekarza to jeden ze sposobów, by sobie z tym stanem poradzić. 

Możesz jednak zrobić więcej.

Funkcjonujemy niczym system naczyń połączonych. Jeden aspekt naszego życia oddziałuje na kolejny, ten na jeszcze inny. 

Psycholog, mgr Jagoda Turowska przygotowała kilka propozycji zachowań, działań i zmian w stylu życia, które mogą pomóc poradzić sobie ze stresem i napięciem. 

Najważniejsze z nich to:

  • odpowiednia higiena snu,
  • aktywność fizyczna – zacznij się więcej ruszać, ulubiony sport, a nawet spacer na początek wystarczą,
  • dieta i suplementacja.
  • ćwiczenia rozluźniające i relaksacyjne – np. trening Jacobsona lub trening autogenny Schultza,
  • joga,
  • medytacja i mindufulness,
  • prowadzenie dziennika,
  • muzykoterapia,
  • rozmowa o emocjach.

Możesz pomyśleć również o aromaterapii – wstępne badania sugerują, że może ona przynieść wymierne efekty. Jedno z badań pokazuje, że warto połączyć aromaterapię z masażem i refleksologią .

Sprawdź też:

Wprowadzaj stopniowo małe zmiany i obserwuj, jak na nie reagujesz. Te najbardziej owocne – niech staną się Twoją nową rutyną. Oczywiście, efekty nie przyjdą z dnia na dzień, jednak tutaj liczą się małe kroczki, a nie wielka rewolucja.

Pokonaj przyczyny, a nie tylko objawy!

Nie zawsze samodzielnie sobie poradzisz z widocznymi objawami stresu i napięcia. Jeśli czujesz, że nie dasz rady tego zrobić lub stan smutku, apatii, zmęczenia czy bezradności utrzymuje się przez dłuższy czas, zgłoś się do specjalisty – psychologa lub psychiatry.

Warto wcześniej wykonać przeglądowe badania, które dadzą szerszą perspektywę, pomogą postawić trafniejszą diagnozę i udzielić skutecznego wsparcia.

Jeszcze do niedawna za pewnik uznawaliśmy śmierć i podatki. Dziś musimy włączyć do tego też życie w ciągłym stresie. Można jednak skutecznie sobie z nim radzić. Małe zmiany w codziennej rutynie, środki na uspokojenie, badania i wsparcie lekarzy – wszystko masz na wyciągnięcie ręki.

Podsumowanie

Tabletki na uspokojenie bez recepty to dla wielu opcja pierwszego wyboru w walce ze stresem czy ciągłym napięciem. Dlatego warto sięgać po nie świadomie i odpowiedzialnie.

Zapamiętaj:

  • Wśród tabletek na uspokojenie bez recepty znajdziesz zarówno produkty lecznicze, jak i suplementy diety.
  • Wiele preparatów na uspokojenie ma substancje aktywne pochodzenia naturalnego.
  • W popularnych tabletkach ziołowych na uspokojenie znajdziesz takie składniki jak: kozłek lekarski, szyszka chmielu, dziurawiec, melisa, różeniec górski, a nawet ashwagandhę.
  • Wybierając tabletki na uspokojenie bez recepty, sprawdzaj standaryzację poszczególnych składników aktywnych, która wskazuje, ile substancji aktywnych i w jakim stężeniu jest w danym preparacie. 
  • W walce ze stresem i napięciem pomocne będą również zmiany w codziennej rutynie, jak odpowiednia higiena snu, medytacja, dieta i suplementacja, aktywność fizyczna czy ćwiczenia relaksacyjne.
  • Jeśli nie jesteś w stanie poradzić sobie z objawami napięcia i stresu, nie bój się zgłosić po pomoc specjalisty, który postawi diagnozę i dobierze odpowiednie rozwiązania.

FAQ

Jaki jest najmocniejszy lek na uspokojenie bez recepty?

Trudno stwierdzić, który z dostępnych na rynku produktów na uspokojenie jest najsilniejszy. Większość z nich to leki ziołowe, które wymagają długotrwałego, systematycznego stosowania. Na widoczne efekty trzeba poczekać nawet około dwóch tygodni. Przed zakupem zwróć uwagę na stężenie poszczególnych składników aktywnych. Suplementy diety, ale i leki OTC (czyli dostępne bez recepty) zawsze będą delikatniejsze od leków na receptę, ponieważ ich działanie jest jedynie wspomagające.

Jakie są dobre tabletki na uspokojenie bez recepty?

Najlepsze leki na uspokojenie bez recepty to:

  • Persen Forte,
  • Valused,
  • Valerin Max,
  • Valerin Forte,
  • Tabletki uspokajające Labofarm.

Możesz również wykorzystać suplementy diety oparte na standaryzowanych ekstraktach roślinnych z dodatkiem m.in. melatoniny na sen i dobrze przyswajalnego magnezu, jakim jest m.in. Sleep Well.

Jaki preparat na uspokojenie podać dziecku?

Dzieci mogą przyjmować te same preparaty ziołowe i tabletki na uspokojenie bez recepty co dorośli – inne będzie tylko dawkowanie, które zaleci lekarz lub producent na opakowaniu. Jeśli Twoje dziecko nie lubi tabletek, wybierz syrop, roztwór lub zawiesinę. Każde podanie środków uspokajających skonsultuj z pediatrą.

Jeśli widzisz, że Twoje dziecko ma problemy ze snem, przeżywa ciężki stres, być może będzie potrzeba też wizyta u psychologa lub lekarza, który zleci potrzebne badania oraz pomoże opracować odpowiednią terapię.

Co zamiast hydroksyzyny bez recepty?

Wszystkie leki z hydroksyzyną w Polsce są dostępne tylko na receptę. Ze względu na właściwości przeciwlękowe, uspokajające i przeciwświądowe trudno zastąpić hydroksyzynę preparatami bez recepty. Działanie wyciszające i uspokajające mogą mieć produkty ziołowe, jednak ich siła działania nie jest tak silna jak leków z hydroksyzyną.

Jak się odstresować w 5 minut?

Najskuteczniejsze sposoby na odstresowanie to:

  • aktywność fizyczna – ulubiony sport czy spacer,
  • treningi relaksacyjny – autogenny Schultza, Jacobsona, oddechowy,
  • joga,
  • ćwiczenia rozluźniające,
  • medytacja,
  • trening uważności mindfulness,
  • muzykoterapia,
  • ulubione hobby, które uwolni myśli od stresora,
  • gorąca kąpiel z elementami aromaterapii (olejki eteryczne).
Co na nerwicę lękową bez recepty?

W aptekach internetowych i stacjonarnych znajdziesz wiele preparatów uspokajających bez recepty. Są to przede wszystkim produkty ziołowe. Mają one słabsze działanie farmakologiczne niż leki przepisane przez lekarza.

Wybierając leki czy suplementy na uspokojenie, szukaj w składzie wyciągów z waleriany, melisy czy chmielu. Korzystaj z produktów, których skład jest standaryzowany – dzięki temu masz pewność, że deklarowana zawartość substancji aktywnych jest zgodna z rzeczywistością.

Jakie są objawy stresu?

Objawy stresu są dość subiektywne i zwykle jesteśmy w stanie je trafnie rozpoznać (np. serce bije mocniej, pocimy się, trudno jest nam uporządkować myśli, czujemy silne negatywne emocje). Przewlekły stres może dawać objawy fizyczne, psychiczne i behawioralne. Najpopularniejsze z nich to:

  • zwiększona potliwość,
  • trzęsące się dłonie,
  • przyspieszone tętno,
  • problemy ze snem,
  • obniżone libido,
  • nagły wzrost masy ciała,
  • ataki paniki,
  • lęk i niepokój,
  • poczucie izolacji,
  • rezygnowanie z odpoczynku i rozrywki,
  • tiki i kompulsywne zachowania.

Część z nich możesz przezwyciężyć samodzielnie, jednak najlepiej zwrócić się o pomoc do specjalisty – terapeuty, psychologa lub psychiatry.

Źródła

Zobacz wszystkie

Anghelescu, I.-G., Edwards, D., Seifritz, E., & Kasper, S. (2018). Stress management and the role of Rhodiola rosea: A review. International Journal of Psychiatry in Clinical Practice, 22(4), 242–252. https://doi.org/10.1080/13651501.2017.1417442

Assessment report on Leonurus cardiaca L., herba. (b.d.). https://www.ema.europa.eu/en/documents/herbal-report/draft-assessment-report-leonurus-cardiaca-l-herba_en.pdf 

de Witte, M., Pinho, A. da S., Stams, G.-J., Moonen, X., Bos, A. E. R., & van Hooren, S. (2022). Music therapy for stress reduction: A systematic review and meta-analysis. Health Psychology Review, 16(1), 134–159. https://doi.org/10.1080/17437199.2020.1846580

Fierascu, R. C., Fierascu, I., Ortan, A., Fierascu, I. C., Anuta, V., Velescu, B. S., Pituru, S. M., & Dinu-Pirvu, C. E. (2019). Leonurus cardiaca L. as a Source of Bioactive Compounds: An Update of the European Medicines Agency Assessment Report (2010). BioMed Research International, 2019, 4303215. https://doi.org/10.1155/2019/4303215

Grossman, P., Niemann, L., Schmidt, S., & Walach, H. (2004). Mindfulness-based stress reduction and health benefits: A meta-analysis. Journal of Psychosomatic Research, 57(1), 35–43. https://doi.org/10.1016/S0022-3999(03)00573-7

Linde, K. (2009). St. John’s Wort – an Overview. Forschende Komplementärmedizin / Research in Complementary Medicine, 16(3), 1–1. https://doi.org/10.1159/000209290

Metin, Z. G., & Ozdemir, L. (2016). The Effects of Aromatherapy Massage and Reflexology on Pain and Fatigue in Patients with Rheumatoid Arthritis: A Randomized Controlled Trial. Pain Management Nursing, 17(2), 140–149. https://doi.org/10.1016/j.pmn.2016.01.004

Miller, N. (2019, sierpień 19). Autogenic training exercise. Counselling & Psychological Services. https://services.unimelb.edu.au/counsel/resources/guided-exercises/autogenic-training

Mushtaq, B. (2018). Jacobson Muscle Relaxatation Technique (Jpmr) (20 Min). JOJ Nursing & Health Care, 8(1). https://doi.org/10.19080/JOJNHC.2017.08.555726

Navarro, F. H. (b.d.). Diet, Exercise, Mindfulness, and Relaxation: Stress Management and Stress Reduction. https://www.researchgate.net/publication/235746619 

Park, C. L., Finkelstein-Fox, L., Sacco, S. J., Braun, T. D., & Lazar, S. (2021). How does yoga reduce stress? A clinical trial testing psychological mechanisms. Stress and Health, 37(1), 116–126. https://doi.org/10.1002/smi.2977

Schiller, H., Forster, A., Vonhoff, C., Hegger, M., Biller, A., & Winterhoff, H. (2006). Sedating effects of Humulus lupulus L. extracts. Phytomedicine, 13(8), 535–541. https://doi.org/10.1016/j.phymed.2006.05.010

Stress and sleep. (b.d.). Https://Www.Apa.Org. Pobrano 16 marzec 2023, z https://www.apa.org/news/press/releases/stress/2013/sleep

Sundaresan, N., Narayanan, K., & Ilango, K. (2018). VALERIANA OFFICINALIS: A REVIEW OF ITS TRADITIONAL USES, PHYTOCHEMISTRY AND PHARMACOLOGY. Asian Journal of Pharmaceutical and Clinical Research, 11, 36. https://doi.org/10.22159/ajpcr.2017.v11i1.22588

Ulbricht, C., Brendler, T., Gruenwald, J., Kligler, B., Keifer, D., Abrams, T., Woods, J., Boon, H., Kirkwood, C., Hackman, D., Basch, E., & Lafferty, H. (2005). Lemon balm (Melissa officinalis L.): An evidence-based systematic review by the Natural Standard Research Collaboration. Journal of herbal pharmacotherapy, 5, 71–114. https://www.researchgate.net/publication/7144806

van der Zwan, J. E., de Vente, W., Huizink, A. C., Bögels, S. M., & de Bruin, E. I. (2015). Physical Activity, Mindfulness Meditation, or Heart Rate Variability Biofeedback for Stress Reduction: A Randomized Controlled Trial. Applied Psychophysiology and Biofeedback, 40(4), 257–268. https://doi.org/10.1007/s10484-015-9293-x

 

Oceń artykuł
3.5
Głos oddany
4 opinie, ocena: 3.5
Mateusz Podlecki - Tekst

Redaktor Natu.Care

W Natu.Care edukuje na temat zdrowego stylu życia i obala niebezpieczne mity, przeciwstawiając im wyniki najnowszych badań naukowych. Dodatkowo interesuje się nowymi technologiami oraz ich wpływem na zdrowie i codzienne życie.

Anna Szymańska - Recenzja

Magister farmacji

Anna Szymańska
Zweryfikowane przez eksperta

Absolwentka Uniwersytetu Medycznego w Lublinie. Specjalistka w dziedzinie leku roślinnego. Praktykuje w aptece, gdzie codziennie służy radą swoim pacjentom.

Michał Tomaszewski - Redakcja

Redaktor

Michał Tomaszewski

Absolwent Dziennikarstwa i Artes Liberales na Uniwersytecie Warszawskim. Od 2017 roku jako redaktor współpracuje z największymi portalami w Polsce i za granicą. Wcześniej przez 3 lata pracował w jednej z wiodących firm farmaceutycznych – branżę zdrowia i urody zna od podszewki. W wolnym czasie najbardziej lubi grać w tenisa lub jeździć na nartach.

Anna Wiśniewska - Fact-checking

Fact-checker

Anna Wiśniewska

Anna Wiśniewska zajmuje się weryfikacją cytowanych źródeł i sprawdza, czy publikowane treści są zgodne z prawdą.

Młode, piękne kobiety z dobrą kondycją skóry.
Zadbaj o zdrowy organizm

Spróbuj wysokiej jakości suplementów Natu.Care

Zobacz produkty
Podobne artykuły
Światowy Dzień bez Telefonu Komórkowego 2024. Świętujesz?
Umysł

lip 10

Światowy Dzień bez Telefonu Komórkowego 2024. Świętujesz?

Sprawdzamy smartfonowe nawyki Polaków z okazji Światowego Dnia bez Telefonu.

Higiena snu: 8 sprawdzonych sposobów na zdrowy i dobry sen
Umysł

mar 13

Higiena snu: 8 sprawdzonych sposobów na zdrowy i dobry sen

Higiena snu to zbiór zasad, które każdy może wprowadzić w życie i cieszyć się przespaną nocą.

SAD, czyli sezonowe obniżenie nastroju: jak wtedy dbać o swoje zdrowie psychiczne?
Umysł

sty 03

Jak dbać o zdrowie psychiczne w okresie obniżonego nastroju?

Dowiedz się, jak zadbać o zdrowie psychiczne swoje i bliskich – w okresach obniżonego nastroju i nie tylko.